90 dní oddělená jídla úplný seznam produktů. Menu na každý den. Oddělené napájecí cykly.

Víc a víc více žen začít respektovat dlouhodobé metody Zdravé stravování vzdát se rigidní, vysilující a nezdravé stravy. Jak se však ukázalo, nebylo vynalezeno tolik dlouhodobých účinných programů a některé z nich jsou spojeny s radikální změnou životního stylu, což není vždy vhodné.

Dnes si povíme něco o čtvrtletní dietě. samostatné napájení, který je zaměřen především na sytost a vyváženou stravu a také na boj s nudnou, monotónní omezující dietou. V této dietě můžete mít maso, sladkosti a dokonce i trochu alkoholu. Ve skutečnosti vám tato technika pomůže správně rozmístit vaše oblíbená jídla v jídelníčku a naučí vás kontrolovat jejich příjem do těla, aniž byste si toho všimli.

Zajímavou metodu oddělené výživy trvající 3 měsíce vyvinuly dvě přítelkyně a kolegové na částečný úvazek ze Slovinska. Breda Hrobat a Moytsa Polyanshek se chtěli změnit ženský vzhled na dietní jídlo. Často nás v dietách děsí monotónnost, nuda, neukojený hlad, nepohodlí a slabost z podvýživy. Ženy si naopak vyvinuly vlastní metodiku, která se sice neliší účinností, ale umožňuje vychutnat si oblíbená jídla v běžném množství. Jejich stejnojmenná kniha Dieta se stala slovanským exportním bestsellerem a byla přeložena do několika jazyků.

Zpočátku dámy pracovaly jako gastronomické publicistky v lesklých časopisech. Po prostudování mnoha různých diet a technik přišly ženy se svým vlastním „ideálním“ stravovacím plánem, který by vám umožnil zhubnout bez hladu, bez újmy, bez odrazování a nespokojenosti.

Střídámec různé produkty v pro ně stanovené dny, hýčkáme se téměř všemi produkty: zmrzlinou, dortem, grilováním a těstovinami.

Podstata diety je velmi jednoduchá: během čtvrtletí neustále opakujeme 4denní cyklus, který se skládá z určitých produktů přidělených na konkrétní den.

První den cyklu máme bílkoviny, to znamená, že jíme jen bílkoviny.

Druhý den je škrobový - pochutnáváme si především na zelenině s vysokým obsahem škrobu (fazole, brambory), dále na obilovinách a cereáliích.

Třetí den je věnován sacharidové výživě (hlavně pomalým zdravým sacharidům).

Čtvrtý den cyklu posilujeme tělo zeleninou, ovocem a dalšími zdravými potravinami.

Střídání jednodenních dnů zajišťuje pravidelné přepínání metabolismu na produkty různého složení, které mu neumožňuje zpomalit (a to vám zase umožňuje trvale zhubnout).

Po skončení čtyřdenního cyklu opakujeme znovu a znovu, aniž bychom jakkoli měnili pořadí dnů! Každý 29. den diety by měla být vykládka a nejlépe pití, čímž se tělo vyčistí od nahromaděných toxinů, jedů, radikálů, solí kovů, bílkovinných produktů a toxinů.

• ačkoli jsou během diety povoleny pečivo, dezerty, uzená masa a tučná jídla, pro kvalitní hubnutí by měla být jejich konzumace minimalizována;
• snažte se jíst potraviny s malou tepelnou úpravou (čerstvé, dušené, dušené, vařené, pečené, vařené);
• při vaření nepoužívejte živočišné tuky (sádlo, máslo, margarín), stejně jako tučné omáčky (majonéza a jiné na ní založené), šťávy, slané a sladké koření, želatina, škrob, sladidla a zvýrazňovače chuti;
• porce by měly být malé, velikost průměrného jídla - nedovolte žádné hladovění nebo přejídání;
• za den byste měli udělat 3 hlavní jídla a v případě potřeby lehké občerstvení z ovoce, bobulovin, ořechů, mléčných výrobků atd. (každý produkt ve svůj vlastní den);
• obiloviny a pečivo volíme celozrnné, těstoviny z celozrnné mouky;
• pokuste se omezit používání čistého cukru a soli, nahraďte je kořením, bylinkami, citronovou šťávou, stévií a jinými analogy;
• snídaně za všech 90 dní jsou stejné a musí se dodržovat;
• v proteinových dnech by měl být rozdíl mezi obědem a večeří více než 4 hodiny, ve vitamínových dnech více než 2, ve zbývajících asi 3;
• poslední jídlo se připravuje před 20:00, pokud ovšem nejste zvyklí chodit spát 1-3 hodiny noci (pak se poslední svačina dělá 3 hodiny před spaním);
• také před spaním je užitečné vypít sklenici vody v den škrobu, sklenici džusu v den vitaminů a sacharidů, sklenici fermentovaného mléčného nápoje v den bílkovin;
• oběd během diety je vždy těsný, ale večeře je v průměru půl oběda;
• během diety se očekává vydatná pitná dávka;
• nezapomínejte na pravidelný pohyb a další tělesné cvičení;
• sledujte obsah kalorií v potravinách v sacharidový a proteinový den, nevrhejte se s chutí na horu kebabů a koláčů, jinak nedojde k žádnému úbytku hmotnosti.

Výhody 90denní diety:

• pro zadané čtvrtletí se vštěpuje spousta stravovacích návyků, vytváří se určitý režim;
• po dietě se objem žaludku zmenší, takže už díky menším porcím dosáhnete nasycení;
• metabolismus vždy funguje na hranici možností, což přispívá k pravidelnému hubnutí a udržení postavy v požadovaných mezích;
• dieta nevyžaduje dodatečný příjem vitamínů, doplňků stravy a minerálů;
• všechny ingredience stravy jsou známé evropské kuchyni, snadno se připravují, levně se kupují v každém ročním období;
• taková strava se snadno přizpůsobí celé rodině, což vás nenutí vařit oddělená jídla;
• je také snadné dodržovat dietu pro pracující lidi (3 jídla denně se známými produkty k tomu plně přispívají);
• je také snadné přizpůsobit stravu pro slavnostní hostiny, výlety do restaurací a kaváren, kde si můžete vybrat povolená jídla z nabídky;
• strava je velmi pestrá a zajímavá, stejně jako vyvážená a plná, takže pravděpodobnost rozpadu stravy je velmi nízká;
• jedna z mála diet vám umožňuje jíst uzené maso, kebab, sladkosti, moučná jídla a alkohol (ale každý produkt ve svůj vlastní den);
• kvůli cykličnosti se tělo nepřizpůsobuje stravě a neustále ztrácí nadbytečné kilogramy;
• během diety můžete zhubnout až 25 kg nadváhu v závislosti na genetické a fyziologické rysy, počáteční hmotnost a vlastní úsilí;
• dieta je dlouhá, takže váha ubývá postupně bez následků na zdraví a kůži (strie, ochablé a povislé partie, celulitida se neobjevuje);
• dietu lze použít jako celoživotní výživový plán;
• přizpůsobené pro sport.

Jaké potraviny použít pro 90denní dietu, příklady jídelníčku

Pamatujte, že každý den má svou vlastní sadu produktů a nelze je vzájemně míchat. Také nemůžete zaměnit snídaně a večeře, dny.

Označujeme, že dieta zahrnuje použití jakýchkoli známých produktů, ale abychom dosáhli maximálních výsledků při hubnutí, omezujeme kalorie a používání tučných, uzených, sladkých potravin. Také byste měli minimalizovat používání pečiva, omáček, soli a cukru, alkoholu a sladké limonády, cukrovinek, marinád, nakládané zeleniny, konzerv, rychlého občerstvení, polotovarů a občerstvení.

Nejprve musíte opravit, že každý den diety, bez ohledu na její účel, začíná stejnou snídaní. Zahrnuje nápoj (čištěná neperlivá voda + 1 lžička jablečného octa a stejná porce medu), pár libovolného ovoce (pokud je sladké, tak jedno) a sklenice lesních plodů.

Obědy a večeře jsou již sestaveny ze seznamu produktů povolených pro konkrétní den. Pojďme na tento seznam.

Proteinový den. Náš cyklus tím začíná a v tento den je dovoleno konzumovat následující bílkovinné potraviny:

• maso a droby (nejlépe libové);
• drůbež (snažíme se odstranit kůži) a droby;
• jakékoli ryby a mořské plody;
• mléčné a mléčné výrobky(zároveň není dovoleno míchat mléko s masem v jednom jídle);
• je vyžadována tekutá strava (rybí nebo masový vývar v objemu 300 ml);
• neškrobová zelenina (omezená);
• krajíc celozrnného chleba (volitelné a pouze v době oběda).

Ukázkový jídelníček pro proteinovou dietu:

Snídaně se skládá z vody s octem a medem, 1 banánu a hrsti malin.

Oběd zahrnuje hovězí polévku s lehkou zeleninou a kousky masa. Dát také upečené kuřecí prso, 1 celozrnný toast a zelený salát.

Večeře zahrnuje porci tvarohu s lesním ovocem a sklenici jogurtu.

Škrobový den. Užitečný den pro očistu těla od toxinů, protože znamená použití dostatečného množství vlákniny a vlákniny:

• luštěniny, čočka, fazole, hrách;
• sójové výrobky;
• obiloviny a naklíčená semena;
• zelenina, zejména škrobová;
• zeleninový vývar je nutností (300 ml s celozrnným pečivem).

Příklad dne na škrobových ingrediencích:

Snídaně se skládá z obvyklého nápoje, 2 hrušek a sklenice třešní.

K obědu jíme 300 ml šťouchané fazolové polévky, brambory, čočku a sójový sýr. Pokrm posypte celozrnnými krutony. Dejte také vinaigrette.

Večeře - 100 g jakýchkoli obilovin a 100 g fazolového tvarohu.

Sacharidový den. Cokoli říkáte, nejoblíbenější den mlsouna a většiny lidí, protože vám umožňuje používat různá „zakázaná“ jídla:

• moučné výrobky: sušenky, chléb, těstoviny, nudle;
• celozrnné obiloviny (ovesné vločky, pohanka, rýže, kroupy a další);
• vegetariánská pizza;
• veškerá zelenina;
• sójová a rajčatová omáčka;
• pečení bez přidání vajec a droždí - jakékoli;
• sladkosti (zmrzlina, marshmallow, marmeláda, pusinky, želé, dorty, dorty, přírodní čokoláda, džemy).

V tento den je důležité se uskromnit a nenarazit nezdravé jídlo se vší chutí k jídlu, protože obsah kalorií všech produktů je poměrně vysoký, můžete se přejíst a zkazit výsledek předchozích omezujících dnů.

Příklad sacharidové výživy:

Snídaně se skládá z nápoje s medem a octem, 2 kiwi a sklenice jahod.

K obědu si uvaříme celozrnné těstoviny se zeleninou a rajčatovou omáčkou. Na vodu dejte také palačinky bez vajec s marmeládou nebo medem (2-3 ks).

Večeře zahrnuje 1 domácí koláč a malý pohár. Svačinu máme se 3-4 čtverečky přírodní čokolády.

Vitamínový den. Po náročném a hutném sacharidovém dni je potřeba vybít, očistit a posílit tělo nízkokalorickým a zdravým jídlem. Proto jsou v den vitamínů povoleny nejužitečnější potraviny:

• ovoce, bobule, sušené ovoce (všechna sladká jídla jsou omezena);
• přírodní zeleninové a ovocné čerstvé šťávy, nektary, bobulovité ovocné nápoje a smoothies, želé, kompoty, uzvar;
• jakákoli zelenina (kromě škrobové);
• ořechy, semena, semena (až 25 g denně).

Příklad jídelníčku pro posílení těla:

Snídaně se skládá z obvyklého nápoje, 1 grapefruitu, 1 zeleného jablka a sklenice angreštu.

Oběd zahrnuje rozmanitý ovocný salát s ořechy. Povolení k tankování salát 1-2 lžíce jogurtu Vložte také dušené fazole s brokolicí (100 g) a sklenici čerstvých rajčat bez soli.

K večeři jíme porci řecký salát se sójovým sýrem (300 g) a 2 pečenými hruškami nebo jablky jako dezert. Pijeme brusinkovou šťávu.

To je ve skutečnosti celý popis standardního cyklu. Nezapomeňte, že každý den můžeme vypít alespoň 2 litry tekutin (běžná voda, zelený čaj a bylinný odvar, zázvorový nápoj, šípky, kávová zrna). Džusy a jiné ovocné a zeleninové nápoje lze konzumovat pouze ve speciálně určené dny (sacharidové, vitamínové), mléko a zakysané mléčné nápoje však pouze v proteinové dny.

Nezapomínejte také na pitné dny, kvůli dietě. K pročištění těla dokážou kombinovat různé zdravé tekutiny, čerstvou zeleninu a ovoce.

Jak se zbavit 90denní diety

Pokud vaše čtvrtletí hubnutí skončilo a chcete se vrátit k předchozímu životnímu stylu, můžete dietu opustit, ale jen opatrně a správně.

• k snídani je užitečné pít nápoj s octem a medem a jíst ovoce;
• každý den postupně zvyšujte obsah kalorií ve stravě, aniž byste do nabídky přidali více než 1 nový produkt;
• dodržovat pravidla odděleného stravování a nezasahovat proteinové jídlo se sacharidy;
• držet se vypracovaného rozvrhu a stylu stravování;
• hlídejte si obsah kalorií v jídlech, nepřejídejte se a nespěchejte do tučných, sladkých a těžkých jídel v prvních týdnech po dietě;
• nadále aktivně sportovat;
• nezapomínejte pít hodně vody – klíč ke zrychlenému a kvalitnímu metabolismu;
• jednou týdně vyložit tělo (ideální je škrobový nebo vitamínový den nízkokalorické stravy);
• v žádném případě nejezte bezprostředně před spaním;
• po každém přejídání nebo slavnostním stole by měla být provedena vykládka (vitamínový den).

Dietu můžete opakovat každých šest měsíců. Můžete také použít "zrychlenou verzi" diety po dobu 15 dnů místo druhého kurzu (také v cyklech). Na konci diety se vybíjíme formou pitného dne a opatrně se vracíme k běžné výživě.

Nevýhody a kontraindikace 90denní diety

Nevýhody diety bohužel jsou. Za prvé - přítomnost dostatečného počtu kontraindikací. Za druhé, i když je strava kompatibilní se sportovní zátěží, neumožňuje vám trénovat profesionálně, protože bílkoviny a sacharidy vstupují do těla převážně jednou za 4 dny, což je zcela nevhodné pro budování svalové hmoty.

Významnou nevýhodou je doba trvání techniky, protože se budete muset uskromnit a jíst určitou sadu produktů po celé 3 měsíce! Tohle je pro vás, žádné hody a večírky a grilovat smíte jen v proteinový den. A narozeniny se budou muset slavit bez dortu, pokud tedy nepřipadnou na sacharidový den.

Další nevýhodou jsou pochybné výsledky. Ano, pokud je vaše počáteční váha asi 110 kg, opravdu se vám podaří shodit svých 30 kilo navíc dietou. Ovšem ti, kteří si chtějí předtím zatnout nohy a břicho plážová sezóna nebo významný svátekčekání na zklamání. S mírnou nadváhou můžete zhubnout pouze 3 kg za měsíc, a to je velmi málo a, jak vidíte, nestojí za takové oběti a potíže.

A vůbec, příprava různých pokrmů na každý den je poměrně náročná a zdlouhavá, to si může dovolit jen hospodyňka.

Kontraindikace diety:

• diabetes;
• zvýšené hladiny cholesterolu v krvi;
• hypertenze, vaskulární a srdeční onemocnění;
• onemocnění ledvin, jater, urogenitálního a endokrinního systému;
• duševní poruchy, onemocnění nervového systému;
• onemocnění trávicího traktu, poruchy stolice;
• profesionální sporty;
• děti, dospívání a stáří;
• alergie na základní potraviny;
• těhotenství a kojení;
• zotavení po úrazech, operacích a nemocech;
• aktivní onemocnění, recidivy chron.

Autoři Breda Hrobat a Moytsa Polyansek ve své senzační stejnojmenné knize navrhli vysoce účinnou 90denní dietu oddělené výživy, která vám podle jejich názoru umožňuje zbavit se 20–25 kilo navíc za tři měsíce.

Také oddělená strava výrazně zrychluje metabolismus a po dokončení 90denního cyklu se kila navíc nejen nevrátí, ale můžete pokračovat v hubnutí na 1-3 kilogramy za měsíc, zvyknout si jíst odděleně a v malých porcích.

Kromě dodržování zásady oddělené výživy autoři navrhují jíst specifické kombinace potravin. Snídaně by měla vždy obsahovat bobule nebo ovoce. Každý 30. den je navíc půst, kdy nemůžete nic jíst, ale smíte pouze pít čistá voda. Celkem jsou tři dny vykládky.

Doporučuje se také dodržovat jídelníček. Obědy a večeře by měly být mezi 12. a 20. hodinou. Oběd by měl být nejuspokojivější, večeře - poloviční množství jídla. Od rána do odpoledne musíte pít více vody (je třeba vypít 2 litry vody denně), jíst bobule a ovoce. Ovoce lze také jíst mezi hlavními jídly.

Další 90denní dieta vyžaduje omezení příjmu soli, smažených, uzených, konzerv a sladkostí. Nepijte vodu před jídlem a jednu hodinu po jídle. Alkohol je přísně zakázán. Občas je dovoleno pít kávu bez cukru.

Důležité je dodržovat správné intervaly mezi jídly, umožnit žaludku, aby přijaté kompletně zpracoval, a teprve potom mu nabídnout novou porci. Ovocné šťávy jsou považovány za samostatné jídlo. Nemíchejte produkty. Jezte, jen když chcete.

Dělená strava se skládá ze čtyř opakujících se cyklů, každý cyklus trvá 4 dny.

Oddělené napájecí cykly

Nevýhody diety:

složitost, omezení a trvání. Zpočátku může být neustále cítit silný pocit hladu, ale po několika týdnech si tělo zvykne a je snazší držet oddělenou stravu.

Profesionálové:

• účinné zničení nadváhy;
• umožňuje nejen zhubnout, ale také uzdravuje tělo;
• zrychluje metabolismus;
• čistí tělo toxinů a toxinů;
• významným plusem u samostatných jídel je nepřítomnost a výskyt strií, navzdory prudkému úbytku hmotnosti;
• v první řadě normalizuje činnost celého trávicího traktu, odstraňuje stávající problémy s trávicími orgány;
• pohoda se výrazně zlepšuje, objevuje se lehkost, přidává se energie;
• útok hubnutí padá na pas a boky, což je zvláště příjemné pro hubnoucí ženy;
• ztracená kila se po skončení diety nevrátí, a to je nejsilnější touha hubnoucích lidí.

Kde začít oddělená jídla

Začněte pevným rozhodnutím. Zhodnoťte všechna pro a proti frakční výživy. Stanovte si cíl a jasně směřujte k jeho realizaci. Nalaďte se pro rychlé a hmatatelné výsledky. Prozkoumejte podrobně jak více informací o výživovém systému, možnostech menu, kompatibilitě a stravitelnosti produktů.

Zvažte se a změřte své objemy na centimetr. Určitě si začněte vést stravovací deník, kam rovnou zadáte své počáteční parametry. Poté provádějte kontrolní měření a vážení každý týden. Zapište si také celý svůj jídelníček. To uspořádá, zablokuje touhu uvolnit se a jíst zakázané, stimuluje vás k pokračování a vždy budete mít příležitost analyzovat svůj jídelníček, chyby a zaznamenané výsledky. Pokud přesto došlo k poruše, nenechte se odradit, neobviňujte se, prostě začněte od začátku.

Určitě dodržujte pravidla fyzická aktivita, chodit častěji, dělat gymnastiku, dechová cvičení, dělat jógu. Do zprávy zaznamenejte fyzické aktivity.

Sestavte si jídelníček na den předem, inspirujte se v diářích a recenzích jiných lidí. Buďte si jisti svými schopnostmi. Výsledek plně vyplatí veškeré vaše úsilí.

Ukázkové menu na každý den

Nabídka proteinového cyklu:

• snídaně - jakékoli ovoce, bobule;
• oběd - libové maso vařené nebo dušené, dušené, maso můžete nahradit rybou nebo mořskými plody. K hlavnímu chodu přidejte čerstvé bylinky a salát;
• večeře - vařená vejce, masový vývar s celozrnným pečivem nebo tvaroh se sušeným ovocem.

Dieta pro dny plné škrobu:

• snídaně - ovoce, sušené ovoce, bobule;
• oběd - brambory, hrášek nebo fazole, čerstvá nebo vařená zelenina, salát;
• večeře - zeleninový vývar, stejné produkty, pouze poloviční část.

Cyklus sacharidů:

• snídaně - ovoce, zelenina;
• oběd - těstoviny nebo pizza, čerstvá dušená zelenina;
• večeře - pohanka, jiné cereálie, palačinky nebo slané krekry.

ovocné dny:

• snídaně s ovocem, bobule;
• oběd - ořechy, semena, ovocné pyré;
• večeře - sušené ovoce, pečené ovoce, čerstvě vymačkaná šťáva.

Výsledek

90denní dieta přináší ohromující výsledky, je poměrně přísná a někdy je velmi obtížné dodržet všechna doporučení. Vitamínové dny jsou obzvláště obtížné, když potřebujete jíst pouze zeleninu a ovoce. Dny půstu, kdy je potřeba úplně odmítnout jíst, se většinou snášejí mnohem snáz.

Frakční výživa vám umožní rychle začít ztrácet kilogramy, do 90 dnů zaručeně ztratíte 20-30 kilogramů, protože jsou pro vás nadbytečné. Čím více nadváhy, tím účinnější dietu a ztráta je rychlejší.

Hlídejte si svou pohodu, pamatujte, že jste se rozhodli, proto buďte vytrvalí a jděte za svým cílem.

Recenze

Galině je 54 let. Počáteční hmotnost 98 kg. Výsledek mínus 27 kg: „Zkoušel jsem různé diety, pokud došlo k úbytku hmotnosti, tak ne na dlouho, pak se kilogramy zase vrátily. Nakonec nezabraly žádné diety, žádné návštěvy posilovny. Váha se zastavila a tělo nechtělo hubnout a rozloučit se se svými úsporami.

Po dokončení celé kúry 90denní diety jsem zhubl 25 kg. Další dva příští měsíc. Je to těžké jen na začátku. Hlavní je se naladit. Pak si na to zvyknete a už se vám nechce jíst mišce produktů. Váha velmi rychle, v prvních dnech kurzu doslova taje před očima. Pak ztráta není tak efektivní, ale stabilní. Stimulovala jsem se nakupováním, zkoušením oblečení o pár čísel menších. Určitě všem doporučuji. Zkuste to, uspějete. Výsledek stojí za to!

Eleně je 28 let. Hmotnost do - 75 kg. Po - 52 kg. Výsledek mínus 23 kg: „Po druhém porodu jsem rychle přibrala, nedařilo se mi nijak zhubnout. Domluvili dny vykládky, pravidelně chodili do posilovny. Výsledek nepotěšil. Ustaraný a zhroucený. Kilogramy zase rychle nabraly a přinesly s sebou další. Pro mě je výhoda tohoto systému právě v jeho náročnosti. Přesně víte, co jíst a co ne. Během prvního týdne jsem shodila 4 kg, za první 4 cykly + den nalačno - téměř 10 kg. Potěšily mě především další bonusy v podobě zvýšeného růstu chloupků, pokožka se stala čistější a jakoby se stáhla. Velký úbytek centimetrů v pase.

Nezhubla jsem tolik, jako jsem byla štíhlejší a hezčí. Nejlepší odměnou byly nadšené pohledy ostatních, překvapení známých. Dobrou zprávou je, že po dietě se váha stabilizuje. Další plus. Dlouho jsem se obával ekzému na ploskách nohou, bez ohledu na to, jak jsem je ošetřoval, jaké krémy jsem nerozmazal - prošly a po chvíli se znovu vrátily. Takže od začátku kurzu jsem si na ně ani nevzpomněl. Když jsem si vzpomněl, překvapilo mě, že mě tato otázka vůbec netrápila. Problém je pryč a doufám, že se nevrátí. Dieta začala na jaře. A už v prvních dnech jsem cítila takovou lehkost, obvyklé jarní beri-beri, únavu, podrážděnost, vše ustoupilo. U malých dětí jsem často jen padal, neměl jsem na sebe dost síly a domácí práce. Objevilo se tu tolik energie, že se zdálo, že dokážu nejen udržet kurz, ale také otočit celý svět! A moje děti dostaly u východu krásnou, štíhlou, veselou a energickou maminku! Holky, určitě zhubnete, je tak těžké na sobě každý den nést zbytečnou váhu navíc a je to tak snadné, když to shodíte samy.

Vyvozování závěrů

Hubnutí musí být komplexní, jinak bude výsledek krátkodobý a váha se vrátí ještě více.

Co je součástí komplexního hubnutí:

• Správná výživa bez diet;
• Sportování;
• Speciální sportovní oblečení, které pomáhá rychleji zhubnout;
• Alespoň 8 hodin spánku v noci;
• Kladný postoj;
• Použití bylin nebo přírodních bylinných přípravků na hubnutí.

Jako komplexní přírodní doplněk na hubnutí dobrá zpětná vazba obdržel tento nástroj - Eco Slim.