Čo je zlé na jedle z McDonald's? Aký nebezpečný je McDonald's? Spoznajte jedlo lepšie.
McDonald's je najväčší svetový reťazec rýchleho občerstvenia. Americká korporácia robí všetko pre to, aby nestratila návštevníkov: často mení jedálny lístok, uvádza na trh nové kolekcie hračiek pre Happy Meal a nezabúda míňať peniaze na reklamu.
Obľúbenosť McDonald's neutícha, no mnohí odborníci stále tvrdia, že takéto jedlo škodí zdraviu ľudí. Faktrum uvádza 15 dôvodov, ktoré vás presvedčia, aby ste sa navždy vzdali Big Macu a hranolčekov.
V španielskej sieti sú prezentované iba hodnoty energie, tukov, sacharidov, bielkovín, soli. Prvá vec, ktorú je potrebné si ujasniť, je, že hamburger alebo menu normálnej veľkosti stačí na uspokojenie vašich energetických potrieb. Pri objednávke na pulte vždy dostanete veľká veľkosťčokoľvek, čo stojí o 60 centov viac ako zvyčajne. To je mylná predstava, pretože za nás hovorí obžerstvo.
Na pulte zistite, že chcete normálnu veľkosť, nie veľkú. Keď si vyberiete hranolky ako doplnok k burgeru, dobre si to rozmyslite. Najlepšou možnosťou bude vždy šalát s vinaigrette, ktorý nám dodá sviežosť a veľa vlákniny. Keď sa spýtate, chcete viac kečupu? Možno magoness omáčka alebo horčica? Odpoveď nie. Predvolené množstvo omáčok pre všetky hamburgery by malo byť viac než dostatočné. Aj keď chcete, môžete pri pulte požiadať, aby váš burger nemal omáčku.
Mäso v hranolkách?
Nie je to tak dávno, čo korporácia ubezpečila všetkých vyznávačov vegetariánstva, že namiesto hovädzieho tuku sú hranolky varené v 100% olivovom oleji. Čiastočne McDonald's dodržal slovo, ale ešte predtým, ako sa dostane do fritézy, zemiaky sú spracované s použitím malého množstva prírodnej hovädzej arómy!
Spoznajte jedlo lepšie
Znížime tak počet kalórií, ktoré hamburger prináša. Samozrejme, zabudnite na doplnky do svojho jedálneho lístka, teda na tie „snacky“, ktoré nám ponúkajú veľmi dobrá cena, ktorých sa v zásade zdá byť malé množstvo, a preto môžeme jesť bez problémov, no sú veľmi kalorické a mastné kyseliny.
Voda je veľmi dobrá možnosť, aj keď môžete piť aj ľahké osvieženie. Ak sa pre jeden rozhodnete, mali by ste si uvedomiť, že tento nápoj obsahuje veľa pridaných cukrov a tým zvýšite príjem kalórií. Nadnárodná spoločnosť tak zanecháva symbolický produkt, ktorý mal slúžiť na prilákanie mladších návštevníkov a ďalšie zdravý životný štýlživota.
Žemle nie z chleba
McDonald's nechce stratiť. Preto sa do trvanlivého pečiva pridáva toľko konzervačných látok, že môže zostať „čerstvé“ niekoľko rokov. Jednou z magických ingrediencií je síran vápenatý, ktorý je známy aj ako sadra. Ale ešte horší je síran amónny, ktorý môže spôsobiť nevoľnosť a hnačku.
Viac ako zdravá strava
Ceny rýchleho občerstvenia stúpajú a kvalita potravín klesá. Môžete si kúpiť veľa za cenu jedla v McDonald's. užitočné produkty v predajni, ktorá spraví výživnú polievku pre celú rodinu. V každom prípade, aby ste jedli striedmo, musíte si variť sami.
Hovorkyňa Lisy McCombovej uviedla, že spoločnosť začala natáčať veľké a malé obaly v treťom štvrťroku minulého roka na viac ako 1000 miestach v Spojených štátoch. Toto opatrenie predstavuje prudký obrat pre produkt, o ktorom sa predpokladalo, že priťahuje tisícročné obdobie. V tom čase interná správa popisovala produkt ako „anti-metro“, čo znamená, že ide o akúsi stratégiu, ktorá by mohla pomôcť zvýšiť podiel na trhu v reťazci sendvičov.
Ako profitovať?
Namiesto toho bol produkt bolesť hlavy. Zabalenie trvá pracovníkom dlho a nikdy neprilákalo veľa klientov, povedal Jack Russo, analytik Edwarda Jonesa. Chodia aj na väčšinu menších zábalov s premiérou v "Mnohí ľudia, ktorí jedia v reštauráciách, sa nestarajú o zdravie a wellness a ľudia by mali rozdávať to, čo chcú."
Neslávny McRib
Vyzerá to ako lahodný sezónny burger v McDonald's, súdiac podľa názvu s rebrami. Ako sa ukázalo po kontrole, nie sú v ňom vôbec žiadne rebrá. Ide len o napodobeninu, polotovar je tvarovaný tak, aby rezeň pripomínal mäso na rebrách.
Ružové slizové hamburgery
Ostatné položky, ako sú cheeseburgery a cibuľa, boli tiež odstránené. Vynikajúce wrapy neboli jednoduché na prípravu. Len pár testov prešlo dvadsať sekúnd. Potom nakrájajte, spojte, zrolujte a vložte všetky ingrediencie do tenkej kartónovej škatule. A s príchodom 24-hodinových raňajok potrebovala spoločnosť zjednodušiť svoje menu, aby sa vyhli preťaženiu kuchýň.
Rýchly prírastok hmotnosti
Prečo reklama niekoho klame. Jedlo je vo všeobecnosti nezdravé a deti ho milujú, v reštaurácii ich milujú, otrávte deti nasýtený tuk, chemikálie a cholesterol. Ďalšia falošná fáma, že MacDonald je lacný, lacný? bude to lacné v Tanzánii, nie v Španielsku.
Rýchly prírastok hmotnosti
V roku 2004 uskutočnil americký dokumentarista Morgan Spurlock zaujímavý experiment: 30 dní sa muž stravoval výlučne v McDonalde. Za tento čas pribral 11 kilogramov, čím ostatným dokázal, že rýchle občerstvenie vedie k rýchlej obezite. A extrémne vysoká hladina cholesterolu spôsobuje mnohé choroby, vrátane infarktu.
Prečo idú dospelí? kvôli publicite a pretože tieto zárodky sú príťažlivé pre chuťové bunky, nezáleží na tom, pokiaľ ide o zemiak, hamburger alebo kus pneumatiky a všetky tieto zárodky sú veľmi bohaté. To nás núti myslieť si, že je to lacné, v Španielsku za rovnakú cenu zjete akúkoľvek tyčinku, nie spracovanú gumu s mladými.
Komponenty hamburgerov alebo muffinov je ťažké nájsť a ich oficiálna stránka zobrazí informácie, ktoré chcú, aby vaši zákazníci nevedeli alebo nevedeli, čo jedia. Takmer každá krajina má niekoľko franšízových obchodov roztrúsených po celom svojom území a práve ona zachraňuje mnohých cestovateľov, keďže ide o rýchle a známe jedlo. Málokto však vie, že existujú položky menu, ktoré boli vyrobené výhradne pre verejnosť určitej krajiny na základe kultúry a miestneho trhu.
detská obezita
V roku 2005 anglická lekárska publikácia Nové Anglický žurnál medicíny zverejnil správu, v ktorej sa uvádza, že očakávaná dĺžka života súčasnej generácie detí v Amerike by sa mohla znížiť v dôsledku obezity. Zdravie neplnoletých je priamo závislé od výživy a rýchle občerstvenie často spôsobuje detskú obezitu a cukrovku. McDonald's však nezabúda pre svojich malých návštevníkov otvárať stále nové a nové herne a vydávať nové kolekcie hračiek.
Tu je niekoľko pochutín, ktoré nemôžete jesť blízko domova. Je to ako horúci joint, len s chlebmi, ktoré pripomínajú tú časť spodnej časti hamburgerov. Pizza plnená zeleninou a syrom. Sendvič plnený mäsom z homára! Niektorí európske krajiny majú tiež túto chuť.
Hamburger so zemiakovým šalátom - Čína
Obdĺžnikové cesto plnené zeleninou. Krásna kombinácia hamburgeru a klobásy. Nie je to také zvláštne, keďže na niektorých miestach v Brazílii sa jedáva párok v rožku so zemiakovou kašou. Bol spustený na oslavu hojnosti v čínštine Nový rok. Je to veľmi rebrový sendvič.
Pochybné mäso na rezne
McDonald's tvrdí, že rezne sú vyrobené z kvalitného vykosteného mäsa z najlepších fabrík a dodržiava sa najprísnejšia kontrola celého výrobného reťazca. V skutočnosti mäso pochádza z fariem, kde sú zvieratá chované v nehygienických podmienkach, injekčne podávané antibiotikami a rastovými hormónmi. Okrem toho výraz „100 % hovädzie mäso“ môže naznačovať prítomnosť kravských očí alebo drobov v mletom mäse.
Špenát a parmezánové nugety - Taliansko
Zdravšia možnosť, samozrejme. V Európe si môžete objednať pivo z reťazca rýchleho občerstvenia. Áno, je to to isté mäso, ktoré splodilo hororový názov poštovej schránky! Vmasírujte mäso do stredu sendviča. Niektorí ázijské krajiny predávať zemiakový koláč so slaninou.
Vegetariánsky sendvič - Fínsko
Tento sendvič s krevetami je jedným z najznámejších jedál v Japonsku. Je to kurací wrap s ryžou. Malá mozzarella a paradajkové kalzóny. Polievka so šunkou, červenou fazuľou, rezancami a cesnakom. Vyprážaný syr s tvarohom a omáčkou.
Čiernobiely burger - Čína
Ide o kombináciu s 2 sendvičmi, jedným s bielym chlebom a jedným s čiernym chlebom.
Väčšina jedál McDonald's má vysoký obsah fosfátov, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení a problémov s obličkami. Obzvlášť znepokojujúce sú kuracie jedlá tejto reštaurácie rýchleho občerstvenia.
Alternatívny prístup k stravovaniu McDonald's: Ako môžete „ušetriť“ kalórie?
So šialenými návykmi a unáhlenými návykmi, ktoré väčšina populácie za tie roky zažila, je čoraz ťažšie udržiavať zdravú, vyváženú a včasnú stravu, ktorá sa odporúča, ak chceme mať kvalitný život. A tu prichádza ako hrdina a zároveň darebák, pripravený rýchlo zabiť hlad a nebyť štedrý k svojmu telu: rýchle občerstvenie.
Keďže fast food je lacný a hlad zabíja veľmi praktickým spôsobom, fast food je jedlo, ktoré najviac konzumujú milióny ľudí na celom svete. Mnohí z nich už stratili zvyk sedieť pri stole a vybrať si dobrý, tučný Big Mac. Zemiaky, pizza, hamburgery a sóda. Spočiatku je všetko veľmi dobré, všetko je veľmi chutné, ale už je dokázané, že častá konzumácia tohto druhu potravín je pre telo mimoriadne škodlivá. Osvetová kampaň bola taká ohromujúca, že aj niektoré reťazce rýchleho občerstvenia sa snažili prispôsobiť jedálny lístok „prirodzenejšiemu“ prostrediu a mnohí konzumujú skôr sporadicky, teda len raz za čas.
Cukor v hranolčekoch
Je jasné, že nikoho nenapadlo, že hranolky môžu byť zdravé. Len na jeho prípravu sa používa aj glukóza, ktorá sa rýchlo mení na tuk a veľmi ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Tieto hranolky vás zasýtia, ale len za krátky čas a ďalší pocit hladu bude silnejší ako ten predchádzajúci.
Jedinec predsa potrebuje množstvo živín, ktoré mu poskytuje len ovocie, zelenina a iné druhy potravín ako „fast food“. Ako by však vyzeral človek, keby nikde nebola, možno aby si otestovala svoje schopnosti, rozhodla sa asi 30 dní len jesť napríklad v McDonalde? Veď čo sa stane, ak sa človek mesiac živí iba rýchlym občerstvením?
Nuž, zrejme si túto otázku položil Američan menom Morgan Spurlock a rozhodol sa teóriu dokázať premenou skúseností na dokumentárny. Do mesiaca všetko, čo sa Američanovi dostalo do žalúdka, či už jedlo alebo pitie, ba dokonca voda, pochádzalo od klauna Ronalda McDonalda. V tomto období človek začal pociťovať pocity depresie, letargie a bolesti hlavy.
Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy v rolkách
Mnoho ľudí verí, že najškodlivejšou vecou v každom hamburgeri McDonald's je kotleta. Štúdie ukazujú, že rolka nie je o nič menej nebezpečná. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a sodík spôsobujú, že 20 minút po zjedení Big Macu budete opäť hladní.
Lekár, ktorý nasledoval túto skúsenosť, dal ultimátum: bol už závislý a v dobrom zdravotnom stave. Do 20 dní bola Spurlockova švagriná Alexandra Jamison svedkom straty energie a sexuálnych výhod svojho snúbenca. Začal sa sťažovať na náhle búšenie srdca. Keď sa poradíte s lekárom, lekár odporúča okamžite zastaviť experiment. Spurlock už prijal asi sedem kilogramov, no aj tak sa rozhodne experiment dokončiť.
Nakoniec Severoameričan prichádza na tridsiaty deň so znepokojujúcim lekárskym potvrdením. Výsledok 30-dňovej chuti na McDonald's: prírastok 11 kg, zmeny nálady, sexuálna dysfunkcia a trvalé poškodenie pečene – plus vážne riziko infarktu.
Ako sa pripravujú nugety
Slávny šéfkuchár Jamie Oliver predviedol, ako sa v McDonald's pripravujú nugety: vezmú sa zvyšky kuracích koží, tuku, vnútorností a dokonca aj kostí, potom sa pomelú a potom z tohto neporiadku stroj vytvaruje obyčajné „kuracie“ kúsky. Stojí za zmienku, že deti z Veľkej Británie odmietli jesť výsledné nugety, čo sa nedá povedať o amerických deťoch. Korporácia tvrdí, že nepoužíva také technológie, o ktorých hovoril Jamie Oliver.
Mužovi trvalo asi 14 mesiacov, kým zhodil nabraté kilá, no jeho zdravie už nikdy nebolo ako predtým. Išli sme osobne skontrolovať novinky. Od vchodu do reštaurácie až po farby, štýly stolov a stoličiek, uniformy personálu, všetko bolo prerobené tak, aby bolo odvážnejšie a modernejšie. Stoličky sú teraz prešívané s dizajnom.
Skvelou správou je však špičková technológia, ktorá sľubuje, že spotrebiteľom prinesie oveľa viac pohodlia a wellness v reštaurácii. Zákazníci si teraz môžu objednať samoobslužné totemy, stroj, kde si vyberiete svoj vlastný sendvič, vlastné preferencie ingrediencií a ďalšie. v ňom už platíte kartou alebo peniazmi a počkáte, kým vám píšťalka hesla prinesie obed na pult.
nehygienické podmienky
Mnohé reštaurácie rýchleho občerstvenia McDonald's sa ukázali byť živnou pôdou pre nehygienické podmienky. Od návštevníkov prichádzajú obrovské sťažnosti na špinu a kvalitu produktov. Zamestnanci porušujú hygienické normy ako pri príprave jedál, tak aj pri upratovaní hál.
Okrem toho, že sa vyhnete radom a urýchlite proces, toto samoobslužné auto vám dáva úplnú kontrolu nad tým, čo požadujete. Urobili sme veľa bizarných testov a všetky sa vyvinuli – technológia, bojíme sa vás. To však neznamená, že budete mať voľný prístup k celému menu.
Tí, ktorí radšej využívajú bežné boxy, si už pri objednávaní môžu vybrať, čo si objednať z digitálnej ponuky dostupnej vo všetkých pultových boxoch. Ďalšou kuriozitou je, ako sa pochutiny montujú, stále na výrobnej linke, ale teraz oveľa funkčnejšie alebo ešte viac „priemyselné“.
Viac ako mesiac na trávenie trans-tukov
Transmastné kyseliny sú neprírodné izoméry mastných kyselín, ktoré vznikajú najmä pri výrobe margarínov a rastlinných olejov. Margarín a iné upravené rastlinné oleje zvyšujú hladinu cholesterolu a zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho výdaje zasahujú do bunkového metabolizmu (nahrádzajú nenasýtené mastné kyseliny), čím prispievajú k rozvoju určitých typov malígnych novotvarov. A Big Mac obsahuje 1,5 gramu trans-tukov a ich strávenie trvá 51 dní!
Občerstvenie sa vyrába na mieste a po prejdení niekoľkých „sektorov“ prichádza rýchlo na bežiacom páse. Akoby všetka táto technológia nestačila na objednanie a zaplatenie auta v priebehu niekoľkých minút, reštaurácia sa tiež snažila udržať vás v spojení, aj keď ste si dali do úst 5 zemiakov.
Boli tam desiatky piluliek, ktoré zostali pripevnené na určitých stoloch v reštaurácii. Do nej sa môže dostať ten, kto chlebík zhltne sociálne siete, posielajte e-maily a prehliadajte web, ako uznáte za vhodné. Napriek iniciatíve náš reportér okrem toho, že nenašiel napríklad prehliadač na prístup na webové stránky, mal problémy s používaním aplikácií, pretože boli veľmi pomalé.
Ružové slizové hamburgery
Šéfkuchár Jamie Oliver vo svojej Food Revolution show prezradil, z čoho sú vlastne hamburgerové karbonátky vyrobené. Pri výrobe budúcich rezňov sa používa potravinový odpad z výroby mäsa nevhodný na výrobu mäsa, predtým umytý v hydroxide amónnom na dezinfekciu a podávanie Ružová farba. Pripravená zmes vyzerala ako ružový sliz a s pridaním zahusťovadla a farbiva vyzerala ako skutočný rezeň ...
Chôdza po planéte, úspešný štart rozdielne krajiny, získavanie lásky a súperenie s tradičnými kulinárskymi vášňami, americká značka prelomila všetky stereotypy.
Prečo si bratia McDonaldovci vyberajú nie úplne zdravé jedlo Po otvorení malej reštaurácie, jednej zo stoviek v Kalifornii, snívali bratia McDonaldovci o zabezpečení malého, ale stabilného príjmu. Snaha prilákať viac zákazníkov nás prinútila zmeniť koncept obsluhy, čím sme znížili náklady na stravovanie. A podarilo sa!
Bezprecedentná popularita sa rozšírila po celom kontinente a po 30 rokoch dobyla Európu, v 90. rokoch sa vzdala India a Ázia.
Tajomstvo úspechu:
- Obrovské množstvo reklám, presvedčivo, že práve v McDonald's čaká najchutnejší obed / dezert / drink.
- Politika "amerických úsmevov". Priateľstvo a zdvorilosť sú hlavným rozdielom medzi týmito reštauráciami kdekoľvek na svete. Absencia priateľského a pozývajúceho úsmevu je pre zamestnancov spojená s pokutou alebo prepustením.
- Senzorické posilnenie. Hlavné farby použité v dizajne - teplé (žltá a červená), sú považované za "chutné" a podvedome priťahujú hladných ľudí.
- Bonusový program. Obľúbia si ho najmä deti, ktoré po otvorení jedálneho lístka s potešením nájdu obľúbených superhrdinov. Pre dospelých je pripravený program odmien a bonusov. Hlavnou úlohou je, aby klient odchádzal v dobrej nálade.
- Príležitosť pre dospelých oddýchnuť si od detí, a aby sa deti mohli hrať s veselým klaunom, ktorý vytvorí skutočnú dovolenku so smiechom, plesmi a súťažami.
- Úprava menu pre národné tradície a náboženské zákony krajiny. V Španielsku používajú jamon a gazpacho, v Nemecku ponúknu hamburger s párkami, v Izraeli je obľúbený kóšer snack, v Tokiu na raňajky môžete vyskúšať polievky či cereálie neobvyklé pre americkú kuchyňu, namiesto mäsa sa pripravujú ryby a plody mora. Návštevníci neodmietajú zahraničnú kuchyňu, každý si nájde svoje obľúbené gastronomické pochúťky už od detstva.
- Výber pre každého požadované množstvo kalórií. Za posledných 75 rokov sa ponuka McDonald's natoľko rozšírila, že tí, ktorí sa snažia znížiť svoju hmotnosť, môžu dostať plnohodnotné jedlo bez toho, aby pribrali ďalšie kilá.
- Rýchlosť obsluhy a prípravy. Dynamické tempo života prideľuje minimálne množstvo na plnohodnotné jedlo. Len 60 sekúnd a hotová zákazka je v rukách klienta.
- Kvalita produktu je nespochybniteľná. Právo pracovať majú len tie prevádzky, ktoré potvrdzujú kvalitu značky.
Prečo má McDonald's menu vysoký obsah kalórií?
Vyvážený príjem bielkovín, tukov a sacharidov zabezpečuje normálne fungovanie každej bunky. Presýtenie jednej zložky znamená nedostatok ďalších potrebných "tehál".
Štandardný koncept jedla v McDonald's je cheeseburger, hamburger, hranolky, sladené nápoje, zmrzlina a koláče. Tieto jedlá sú nasýtené jednoduchými sacharidmi, na trávenie ktorých je telo nútené minúť obrovské energetické zdroje. Zostávajúce nestrávené sa premenia na tuk a na vo veľkom počte hromadia v bunkách a zároveň zvyšujú telesnú hmotnosť.
Zdravé sacharidy sú komplexné. Nachádzajú sa v zelenine, ovocí, strukovinách, semenách a celozrnných výrobkoch. Okrem toho, že obsahujú potrebný komplex vitamínov a minerálov, sú prirodzenou očistou od všetkých nahromadených toxínov, toxínov a zvyškov nestrávených produktov. Proces premeny komplexných sacharidov na jednoduché cukry je pomerne dlhý od 3 do 6 hodín, počas tohto obdobia telo dostáva dostatok energie na to, aby viedlo aktívny životný štýl.
Škodlivé sacharidy obsahujú múku, sladké výrobky, zemiaky. Aby ste sa s nimi vyrovnali, budete potrebovať značné množstvo vitamínov a minerálov. Premenená glukóza sa rýchlo dostane do krvného obehu a spôsobí okamžitý pocit sýtosti, ktorý zmizne už za hodinu.
V ponuke McDonald's je kalorický set dosť vysoký kvôli nedostatku správnej kombinácie vlákniny a bielkovín. Iba táto kombinácia vám umožní schudnúť, kontrolovať hmotnosť a zároveň sa cítiť veselo, energicky a veselo.
Aký je denný príjem kalórií na jedno jedlo?
Pri výpočte obsahu kalórií v dennom menu musíte brať do úvahy požadované ciele.
- Schudnúť a zároveň zostať čo najviac nasýtený, pre ženy je potrebné skonzumovať od 1500 do 2000 kcal, pre mužov od 2000 do 2500 kcal.
- Ostať vo formeženy môžu rozšírením stravy na 3000 kcal, muži na 3300 kcal.
- Obed by mal obsahovať bielkoviny aj sacharidy, „nabite“ čo najviac až do samotnej večere. Je potrebné rozdeliť pomer medzi raňajky, obed, večeru asi takto: ráno - 30%, popoludní - 40%, večer - 20%, povinné občerstvenie - 10%. Na základe dennej normy 1500 je denný príjem potravy asi 600 kcal.
Ako určiť obsah kalórií v produktoch McDonald's?
Na obale každého produktu McDonald's je tabuľka, ktorá uľahčuje určenie toho, čo a koľko konzumuje dospelý alebo dieťa so zemiakom / šalátom / cheeseburgerom alebo nápojom:
- v ružovom uvedený počet kalórií obsiahnuté v tomto produkte. Percento je tiež uvedené, denná norma je 1600 kcal.
- v červenej farbe uvedený obsah bielkovín v percentách a gramoch. Hlavnými dodávateľmi sú mäso, mliečne výrobky, vajcia.
- Tuky sú označené žltou farbou. Ich funkciou je rýchlo obnoviť stratenú energiu a poskytnúť vitamíny A, D, E, K, vďaka ktorým sa bunky regenerujú.
- Sacharidy sú zobrazené zelenou farbou. Nachádzajú sa v cukre, mlieku, mede, dezertoch (jednoduché). Zdravé sacharidy nájdete v chlebe, cestovinách, cereáliách.
- Modrá označuje množstvo soli v tomto produkte. Denná sadzba do 5 g, nedostatok vedie k porušeniu rovnováhy voda-soľ a vysoké rýchlosti zvyšujú krvný tlak a zhoršujú fungovanie kardiovaskulárneho systému.
- Zelený list označuje množstvo vlákniny. Jej zástupcami sú zelenina, ovocie a obilniny a hlavnou funkciou je zabezpečiť normálne fungovanie tráviaceho, a teda aj imunitného systému.
- Hnedá kocka je cukor. Pre ženy nie viac ako 90 gr., pre mužov do 110 gr.
- Kvapka v modrom kruhu je voda. Jeho hodnota sa ťažko preháňa, minimálne množstvo je -1,5 l, s fyzická aktivita zvýši na 2,5 litra.
- Na oranžovom pozadí jablko - ovocie a zelenina. Prvý je žiaduce použiť ráno a mrkvu, uhorky a paradajky kedykoľvek.
McDonald's menu a kalórie
V známom rýchlom občerstvení si môžete dať raňajky, obed, večeru alebo len desiatu, vypiť si šálku kávy so starým priateľom. Na to nie je potrebné objednávať obrovské porcie alebo zložité súpravy.
- Odporúčané na raňajky ovsené vločky s rôznymi ovocnými plnkami, roládami s vajíčkom, slaninou, zeleninou, palacinkami, McMuffins. Najnižšiu energetickú hodnotu cereálie (150 kcal), rožky a dvojité McMuffiny obsahujú maximálne množstvo (500-650 kcal).
- dezerty celkom výživné a ľahko nahradia raňajky alebo obed. Mliečne koktaily (250 kcal), McFlurries (350 – 400 kcal), zmrzlina a muffiny (350 kcal) a koláče (do 200 kcal).
- hranolky v závislosti od porcie obsahuje od 220 do 450 kcal, na rustikálny spôsob - 330 kcal.
- Sendviče môže byť s rezňou, rybami, bylinkami, zeleninou. Veľmi uspokojí a úplne nahradí komplexný obed, energetická hodnota je od 500 do 680 kcal na porciu.
- Nápoje zastúpené štandardnou sódou Fanta, Coca-Cola, Sprite (110 kcal). V sortimente je pomaranč, multiovocie, jablkový džús (70-125 kcal), minerálka, čaj, káva, mlieko (125 kcal), jogurt Aktimel (85 kcal).
Kalórie McDonald's:
| Množstvo produktu kcal |
| Veľké raňajky 630 Veľký raňajkový džem 665 Veľké raňajky s medom 690 dezerty Oblátkový kužeľ 140 |
| Koláč s čerešňovým džemom 225 McFlurryDe Lux karamelovo-čokoládová 390 Macflurry De Luxe jahodovo-čokoládová 355 Macflurry s ryžovými guličkami 335 Macflurry s čokoládovou vafľovou crumble 270 Muffin z čiernych ríbezlí 365 Muffin s čokoládou 345 Zmrzlina s karamelom 320 Zmrzlina s jahodami 255 Zmrzlina s čokoládou 312 Zemiak rustikálny 320 hranolky (veľká porcia) 450 hranolky (malá porcia) 255 hranolky (štandardná porcia) 335 Koktaily a nápoje vanilka 400 ml 375 jahoda 400 ml 380 čokoláda 400 ml 390 Pomarančový džús 400 ml 190 Dvojité expreso 3 Cappuccino 300 ml 125 Coca-Cola 400 ml 170 Coca-Cola light 400 ml 2 Káva 200 ml 7 Pohár na kávu 125 Káva Latte 125 Sprite 400 ml 165 Fanta 400 ml 185 Čaj čierny/zelený 0 McRaňajky Palacinky s džemom 303 Palacinky štandard 235 dvojitý McMuffin s vajcom a rezňom 650 Double FreshMacMuffin 560 McMuffin s vajcom a slaninou 310 McMuffin s rezňou a vajcom 435 McMuffin so syrom a vajcom 280 McMuffin s rezňom 360 MakToast 255 MakToast so šunkou 280 Ovsené vločky s džemom 200 Ovsené vločky s brusnicami a hrozienkami 212 Ovsené vločky s medom 210 Štandardné ovsené vločky 150 Snack Roll s miešanými vajíčkami a slaninou 320 Snack Roll s miešanými vajíčkami a bravčovým rezňom 435 FreshMacMuffin 400 Hashbrown 135 ChickenFreshMacMuffin 365 Mrkvové tyčinky 27 Šaláty Zelenina 60 Caesar 190 Omáčky grilovanie 48 sladkokyslé 49 Sendviče Veľká raňajková rolka 655 Big Mac 510 Veľké chutné 850 Hovädzie mäso a la Rus 580 Hovädzia rolka 520 Hamburger 255 Dvojitý cheeseburger 450 McChicken 435 Royal De Luxe 555 Royal Cheeseburger 530 Filet-o-fish 310 Rybia rolka 475 Čerstvá rolka 610 Caesar Roll 515 Cheeseburger 315 Kuracia slanina 680 ChickenMythic 625 Kurací ementál 625 Chickenburger 360 ChickenMcNuggets McDonalds 45 |
Alternatívny prístup k stravovaniu McDonald's: Ako môžete „ušetriť“ kalórie?
Ak máte možnosť sa v tejto reštaurácii najesť, nebojte sa pribrať kilá navyše. S vedomím obsahu kalórií v produkte si môžete bezpečne a šťastne vychutnať svoje obľúbené pochúťky.
Bežný obed na chudnutie je 600-620 kcal, rôzne jedlá energetická hodnota uspokojí akékoľvek chuťové preferencie:
- Vyhýbanie sa omáčkam, kalorická hodnota sa zníži o tretinu.
- Aby zákazník rýchleho občerstvenia príliš nepribral, musí pochopiť, či chce jesť alebo piť. Ak ste smädní a zároveň hladní, 10 minút pred jedlom si môžete vypiť pohár vody resp. zelený čaj a potom pokračujte na večeru.
- Zemiaky, šaláty, raňajky je lepšie objednať bez soli.
- Porcie zmrzliny, kávy, zemiakov, nápojov, je lepšie si vybrať malé, bude to celkom stačiť na ukojenie hladu. Sendviče objednávajú štandardne, nie dvojito.
- Veľké raňajky je možné rozdeliť do niekoľkých recepcií: Ráno zjedzte omeletu a rezeň a požiadajte o žemľu, zemiakové placky a džem, ktoré si so sebou zabalíte.
- Nekombinujte prílohy, šaláty, chlebíčky s dezertmi. Všetky sladkosti - koláče, muffiny, koktaily je vhodné zjesť ráno, potom sa sacharidy stihnú pred večerom minúť, inak sa glukóza zmení na tuk a usadí sa v bunkách.
- Najkalorickejšie sú nugety a bigtay, zaraďte ich do svojho jedálnička maximálne raz za mesiac.
Teraz sa už nemusím báť nadváhy!
Tento efekt sa dá dosiahnuť už za pár mesiacov, bez diét a vyčerpávajúcich tréningov, a čo je najdôležitejšie – so zachovaním efektu! Je čas, aby ste všetko zmenili! Najlepší komplex na chudnutie roka!
