Care sunt organele pelvine la femei? Mușchii podelei pelvine la femei. Anatomie, cum se întărește, exerciții pentru prolapsul uterului, incontinență urinară Unde sunt mușchii podelei pelvine

Planșeul pelvin este alcătuit din trei straturi de mușchi acoperiți de fascie.

eu. Stratul inferior (exterior) este format din mușchi care converg în centrul tendonului perineului, forma aranjamentului acestor mușchi seamănă cu o figură în opt suspendată de oasele pelvine.

Mușchiul bulbo-cavernos (m. bulbocavernosus) se înfășoară în jurul intrării în vagin, se atașează de centrul tendonului și de clitoris: atunci când este contractat, acest mușchi comprimă intrarea vaginală.

Mușchiul ischiocavernosus (m. ischiocavernosus) pleacă de la tuberculul ischiatic al ramurii inferioare a ischionului și este atașat de clitoris.

Mușchiul transvers superficial al perineului (m. transversus perinei superficialis) începe din ramura inferioară a ischionului, se termină în centrul tendonului perineului.

Sfincterul extern al anusului (m. sphincter ani externus) - un mușchi care comprimă partea finală a rectului. Fasciculele musculare profunde pornesc din partea superioară a coccisului, se înfășoară în jurul anusului și se termină în centrul tendonului perineului.

II. Stratul mijlociu - diafragma urogenitală (diaphragma urogenitale) - ocupă jumătatea anterioară a ieșirii pelvisului. Diafragma urogenitală este o placă musculo-fascială triunghiulară situată sub simfiză, în arcul pubian. Prin această placă trec uretra și vaginul. În partea anterioară a diafragmei urogenitale, fasciculele musculare înconjoară uretra și formează sfincterul extern al acesteia, în partea posterioară există fascicule musculare care merg transversal către tuberozitățile ischiatice. Această parte a diafragmei urogenitale se numește mușchiul perineal transvers profund (adică transversul perinei profund).

III. Stratul superior (interior) se numește diafragma pelvină (pelvis diafragma). Diafragma pelviană este formată dintr-un mușchi pereche care ridică anusul (m. Levator ani). Ambii mușchi largi care ridică anusul formează un dom, al cărui vârf este întors în jos și este atașat de rectul inferior (puțin deasupra anusului).

Baza largă a domului este întoarsă în sus și este atașată de suprafața interioară a pereților pelvisului. În partea anterioară a diafragmei pelvine, între mănunchiurile de mușchi care ridică anusul, există un gol situat longitudinal prin care uretra și vaginul (hiatus genital) ies din pelvis.

Partea inferioară a cavității pelvine este închisă diafragma pelviană(diafragma pelvis), care este completată în față de diafragma urogenitală (diaphragma urogenitale).

O parte a diafragmei pelvine include atât mușchii care ridică anusul (m. levator ani), mușchiul coccigian (m. coccygeus) cât și sfincterul extern al rectului (m. sphincter ani externus). Secțiunea de capăt a rectului trece prin diafragma pelvină.

(m. levator ani), - o baie de aburi, are forma triunghiulara, formata la randul sau din doi muschi: anterior - pubic-coccigian si posterior - iliococcigian. Ambii mușchi pornesc de la suprafața interioară a oaselor pelviene și partea îngroșată a fasciei pelvine (arcus tendineus fasciae pelvis). Astfel, începutul întregului mușchi se extinde efectiv de la corpul osului pubian până la coloana ischială (spina ischiadica).

Mușchiul pubian-sigiliu(m. pubococcygeus) cu partea sa medială începe de la suprafața interioară a ramului inferioară a osului pubian la partea medială superioară a foramenului obturator oarecum spre exterior de la linia mediană. Partea sa laterală provine din segmentul anterior al arcului tendinos al fasciei pelvine; atasat la lig. anococcigeu, lig. sacrococcygeum anterius și peretele rectal.

Mușchiul iliococcigian(m. iliococcygeus), pornind de la arcada tendinoasă din spatele mușchiului anterior, se lipește de cele inferioare. vertebrele coccigiene sub mușchiul pubococcigian.

Mușchi care ridică anusul, acoperită deasupra și dedesubt de două foițe fasciale (f. diaphragmatis pelvis superior et inferior).

Mușchiul coccigian lamelar rudimentar subțire(m. coccygeus), care conține doar un număr mic de fascicule musculare, este situat între coloana sciatică și lig. sacro-spinale - pe de o parte, și două vertebre sacrale inferioare și coccis - pe de altă parte.

Mușchii podelei pelvine, deosebit de bine dezvoltate la femei, îi conferă elasticitate și sunt esențiale în menținerea presiunii intraabdominale, fixarea organelor cavitate abdominalăși pelvis, precum și menținerea unghiului de flexie perineală a rectului. Mușchii fundului sunt nu mai puțin importanți în punerea în aplicare a actului de defecare (comprimă și ridică secțiunea finală a rectului, contribuind la golirea acestuia), reținerea fecalelor și a gazelor, precum și în timpul actului de naștere etc. .

Dintre toți mușchii podelei pelvine muşchiul care ridică anusul are cea mai mare semnificaţie funcţională. La femeile sănătoase, este situat aproape orizontal. Cu cât partea sa din față este mai înclinată, cu atât capacitatea de susținere a mușchiului este mai puțin exprimată. Acest defect provoacă adesea apariția herniilor perineale, omisiuni și prolaps ale organelor genitale.

diafragma urogenitală(diafragma urogenitale) este o placă densă fascio-musculară triunghiulară situată sub marginea inferioară a simfizei și care umple spațiul limitat din lateral de ramurile inferioare ale pubianului și ramurile oaselor ischiatice (arcus pubis), adică regiunea a arcului pubian.

diafragma urogenitală este format din două foițe fasciale (fascia urogenitalis superior și inferior), între care se află un mușchi transvers profund al perineului (adică transversus perinei profundus). Acest mușchi, împreună cu sfincterul extern al uretrei, completează partea din față a pelvisului. Cu toate acestea, mușchiul transvers profund al perineului nu umple complet arcul pubis, deoarece nu ajunge la simfiză cu aproximativ 2 cm și este separat de acesta prin două ligamente. Una dintre ele (lig. transversum perinei) se formează prin fuziunea secțiunilor anterioare ale fasciei care acoperă mușchiul de sus și de jos. Un alt ligament este lig. arcuatum pubis - merge de-a lungul marginii inferioare a simfizei. Între ambele ligamente trece artera dorsală și vena clitorisului. Diafragma urogenitală este perforată de uretră și vagin.

Sub sfincterul uretrei(m. sfincter uretrae) inteleg parte fibre musculare mușchi perineal transvers profund, circular care acoperă uretra.

Alimentarea cu sânge a podelei cavității pelvine efectuată în principal de ramurile vaselor pudendale interne (a. et v. pudenda interna).

Inervația mușchilor planșeului pelvin apare din cauza ramurilor plexului sacral (pl. sacralis), nervului pudendal (n. pudendus) și nervilor pelvieni splanhnici (nn. splanchnici pelvini).

În acest articol, vă veți familiariza cu anatomia mușchilor intimi, ceea ce vă va permite să înțelegeți și să vizualizați exact cu ce mușchi lucrați atunci când antrenați mușchii intimi.

Luarea în considerare a anatomiei mușchilor intimi ar trebui să înceapă cu un studiu al structurii pelvisului, deoarece mușchii intimi (sau mușchii podelei pelvine) aliniază partea inferioară a pelvisului.

Taz- o parte a scheletului uman situată la baza coloanei vertebrale, care asigură atașarea la corpul extremităților inferioare și, de asemenea, este un suport și receptacul osos pentru o serie de organe vitale .

Structura pelvisului

Baza pelvisului este formată din două oase pelvine, sacrul și coccisul, conectate prin articulațiile centurii extremităților inferioare într-un inel osos. În interiorul inelului osos se formează o cavitate care conține organele interne, la baza cărora se află perineul.

Mușchii care formează regiunea perineală se numesc mușchii podelei pelvine (sau mușchii intimi).

Mușchii podelei pelvine sunt formați din mușchi striați și pot fi controlați prin efortul gândirii, prin urmare sunt susceptibili de antrenament și ne încântă cu ocazia de a-i strânge după voința noastră în timpul sexului, cu exercițiuși alte activități de viață.

Mușchii pelvieni, asemenea hamacelor lăsate, sunt atașați în straturi de părțile opuse ale inelului osos, atât transversal (din părțile laterale), cât și de-a lungul (de la pubis la coccis). Dacă aceste „hamace” sunt slab întinse, se vor lăsa. Și din cauza lipsei de pregătire adecvată pentru a le întări și a proceselor ireversibile din organism, inclusiv legate de vârstă, rezervele organismului sunt din ce în ce mai puține, mușchii slăbesc în timp și, mai devreme sau mai târziu, procesul de prolaps al organelor pelvine, care sunt susținute de acești mușchi, pot începe.

Mușchii podelei pelvine pot fi împărțiți în două părți majore: stratul superficial al mușchilor perinealiși mușchii adânci ai podelei pelvine. Figura arată foarte bine diferența.

Mușchii podelei pelvine. Vedere din spate

Stratul superficial al mușchilor perineali este un plan atașat de pubis, coccis și tuberozități ischiatice. Stratul de suprafață al mușchilor include doi mușchi care sunt foarte importanți pentru efectuarea exercițiilor pentru antrenarea mușchilor intimi. Acestea sunt mușchiul bulbospongios (trece de la clitoris la tendonul central) și sfinkerul anus (înconjoară canalul anal).

Stratul superficial al mușchilor perineali

Ambii acești mușchi sunt implicați activ în compresia canalului vaginal, muşchiul bulbospongios direct, sfingerul anusului indirect .

Pe lângă stratul superficial al mușchilor perineului, există strat profundmuschii pelvieni, se mai numeste diafragma pelviană. Poate fi comparat cu o pungă strânsă care este atașată de pubis și oasele pelvine, înfășurându-se în jurul sinusului urogenital (orificiul pentru vagin) și rect. Există doi mușchi principali ai stratului profund: levator ani— mușchi care ridică anusul mușchii pubio-rectali, mușchii pubio-coccigieni, mușchii iliococcigieni,și mușchiul coccigian.În această pungă, organele interne ale pelvisului mic sunt localizate ordonat și atent.

Stratul profund al mușchilor pelvieni

Sinusul genito-urinar — aceasta este o deschidere în care nu există mușchi, corespunzătoare joncțiunii uretrei și vaginului, servind și ca pasaj pentru făt. Spre deosebire de bărbații care nu-l au, acest loc pentru femei este verigă slabăîn structura de susţinere a organelor interne ale pelvisului mic. De aceea omisiunea organe interneîn principal o problemă a femeilor, nu a bărbaților (link către articolul despre omisiune). Dacă muşchiul grupa musculară ridicătoare a anului) acoperire sinusul urogenital, slăbit, aceasta provoacă prolaps și incontinență.

Sinusul genito-urinar

Pentru a evita problemele de sănătate asociate cu prolapsul, incontinența urinară etc., este necesar să se întărească și să întărească mușchii profundi ai podelei pelvine, contracarând astfel efectele presiunii din organele interne. Acest lucru ne va ajuta la cursuri despre sistemul Vagiton.

După ce am studiat anatomia mușchilor planșeului pelvin, să trecem la analiza cât de adânc pot comprima mușchii pelvin canalul vaginal.

Faptul este că mușchii vaginului sunt formați din musculatura netedași nu poate fi controlat în mod conștient. Acestea. asta înseamnă că dacă dorim să comprimăm canalul vaginal, nu o putem face direct cu mușchii vaginului.

După cum se poate observa în secțiunea frontală, toți mușchii pelvieni, care pot comprima și strânge vaginul, îl acoperă în partea inferioară.

Tăiere frontală

Mușchii pelvieni mai dezvoltați comprimă canalul vaginal mai puternic și mai profund. Dar, în orice caz, o parte a canalului este comprimată și zidul din spate mai adânc decât frontul.

Dacă împărțim canalul vaginal în două zone: a și b, atunci se dovedește, așa cum am menționat deja mai devreme, că zona A este comprimat și tras în sus de mușchii pelvieni, dar zona b , așa cum se vede în figură, nu este acoperită de mușchi care l-ar comprima. Același perete vaginal este format din formațiuni de țesut conjunctiv și fibre musculare netede, care nu sunt comprimate prin forța voinței. Da, pot funcționa, dar numai reflexiv, sau dintr-un fel de stimul (mecanic, electric etc.), sau vor fi contracții orgasmice, ceea ce nu este cazul tuturor. Dar, repet, nu sunt comprimate prin forța voinței.

Dar zona b raspunde foarte bine la modificarile presiunii intraabdominale si intrapelvine. Când presiunea crește, se contractă, iar când presiunea este redusă, dimpotrivă, se dilată.

A ridica presiune intraabdominală cauzate de munca comună a diafragmei respiratorii, mușchilor abdominaleși podeaua pelviană.

Principalul lucru este să înveți să deosebești presiunea „corectă”, care comprimă vaginul de cea „greșită”, de presiunea, care stoarce pereții vaginali în jos și, de asemenea, coboară organele abdominale și pelvine, care, dacă este efectuată frecvent, poate duce la omiterea acestora.

Ca urmare, se dovedește că prin încordarea simultană a mușchilor podelei pelvine, atragerea mușchilor abdominali și coborârea diafragmei respiratorii, creștem presiune intraabdominală, comprimând astfel pereții canalului vaginal. Astfel, contracția vaginală completă este realizată de mușchii planșeului pelvin retractați și presiunea intra-abdominală crescută.

Compresia vaginala completa este folosita in principal pentru masajul peretilor canalului vaginal si in sex, pentru o compresie mai puternica a penisului partenerului pe toata lungimea vaginului.

Mușchii planșeului pelvin îndeplinesc o funcție esențială în menținerea sănătății. Ele susțin organele interne și de reproducere și, împletite între ele, formează un fel de strat situat chiar în partea de jos a corpului, pe care se sprijină întregul corp.

Planșeu pelvin: structură și funcții

Planșeul pelvin deține toate organele cavității abdominale, inclusiv organele genitale. Este format din mai multe grupe musculare.

Funcțiile țesuturilor planșeului pelvin:

• excreția de urină, mișcările intestinale;
• închiderea părții mijlocii a rectului, îngustarea sfincterului;
• menținerea organelor genitale la locul lor;
• participarea la controlul presiunii intra-abdominale;
• împingerea fătului afară din corpul mamei în timpul nașterii.

Marginile pelvisului mic sunt:

• articulația lunară;
• vârful coccisului;
• oase aşezate.

Toți mușchii pelvini aflați în planșeul pelvin sunt o colecție de mănunchiuri individuale care formează un fel de placă care blochează complet ieșirea. În zona pelviană se află organele genito-urinale și sistemul de defecare.

Fasciculele musculare pot fi împărțite în patru grupe principale:

• sciatico-cavernos;
• bulbos-spongios;
• zona sfincterului inel anal;
• țesuturi transversale superficiale.

Fiecare dintre grupurile enumerate îndeplinește sarcinile care îi sunt atribuite, în funcție de tipul de mișcare sau de funcția efectuată.

Centrul tendonului este situat chiar în centrul perineului. Cu ajutorul acestuia, mușchii externi și fascia podelei pelvine sunt atașate de oase. Astfel, întregul sistem este suportat. Privită de sus, diagrama ligamentelor arată ca o figură în opt suspendată de oasele pelvine.

Mușchii externi:

• Bublo-cavernos - înconjoară intrarea în vagin, este atașat cu o margine de centrul tendonului, iar cealaltă de clitoris.
• Ishio-cavernousus - conectează ischionul de exteriorul clitorisului.
• Transversus perinei superficialis - merge pe lateralele centrului tendonului, se unește cu tuberozitățile ischiatice.
• Shincter ani extetnus - fibre care ridică anusul înconjoară sfincterul.

Acestea sunt cele mai importante conexiuni din sistemul mușchilor externi ai podelei pelvine.

Stratul interior al mușchilor se mai numește și diafragma superioară sau urogenitală a pelvisului. Este format din două mănunchiuri de fibre, a căror activitate este ridicarea secțiunii rectului situată deasupra anusului. Aceștia sunt mușchi mari, a căror anatomie este o suprafață concavă cu fața în jos Partea centrală. Baza lor este atașată de pelvis. În apropierea centrului tendonului, între fasciculele bombate există un mic decalaj, este necesar pentru trecerea uretrei, precum și a tubului vaginal. Acesta este cel mai mult grup mare fascicule de conectare. Pentru protecție și întreținere, toți mușchii sunt acoperiți cu fascie.

În jurul uretrei la bărbați, a vaginului la femei, există fibre fasciale dense. Anatomia lor este o structură striată care conectează ieșirea organelor genitale de regiunea tendon-fascială.

Notă! Ligamentul îndeplinește un rol de susținere, dacă nu este suficient de elastic, poate începe o eliberare involuntară de urină, numită și incontinență. De obicei, această boală este tipică pentru femei după naștere.

Schema de inervație a mușchilor planșeului pelvin include trei grupuri mari de nervi: pudendali, hipogastrici, lombari.

Fibrele lombare sunt o continuare a nervului lombo-sacral. Care, la rândul său, constă din al 12-lea toracic și al 4-lea lombar.

Plexul hipogastric este format dintr-o pereche de nervi mari și trece de-a lungul diafragmei pelvine și în apropierea rectului.

Nervii pudendali pleacă de la ultimele vertebre ale coccisului, trec de-a lungul vaginului și se termină la clitoris. În plus, au ramuri mai mici.

Cel mai important lucru nu este să le găsești, ci să le simți. Să știi că sunt în pelvis va fi suficient. Dar pentru a o antrena, trebuie să fie capabilă să se încordeze. Simplifică. Acest mușchi permite unei persoane să rețină urina. O poți simți dacă te oprești brusc de a urina. Femeile pot încerca, de asemenea, să strângă pelvisul, dacă a funcționat, ei bine, dacă nu, atunci trebuie să începeți urgent exercițiile.

Exerciții Kegel pentru întărirea mușchilor podelei pelvine

Exercițiile nu conțin antrenamente epuizante. Scopul lor principal este tensiunea regulată, care va oferi mușchilor și tendoanelor un flux sanguin crescut și le va face mai elastice.

Primul exercițiu este de a tensiona mușchii Kegel pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un efort, la fel ca și când ar trebui să nu mai urinați. După ce țineți tensiunea, trebuie să o mențineți timp de 5 secunde, apoi să vă relaxați și să respirați profund. Un complex unic complet este de cel puțin 5 abordări, dacă doriți, puteți crește numărul acestora.

Următorul exercițiu este o tensiune alternativă de cinci minute a mușchilor pelvisului mic. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați asupra părții inferioare a corpului, în mod sistematic, trecând atenția prin propriul corp, încercați să încordați diferitele grupuri Kegel. Puteți începe cu intervale mici de concentrare, al căror timp este de 5-10 secunde. Treptat, puteți aduce tehnica până la punctul în care pentru toate cele cinci minute o persoană va schimba pur și simplu grupurile Kegel, fără pauză.

Nu va mai fi nimic nou în continuare. Doar în profunzime vechi. După ce v-ați concentrat, trebuie să încordați mușchii aflați în partea de jos, transferând treptat sarcina în straturile superioare. Pentru a efectua această acțiune, veți avea nevoie de puțină experiență cu exercițiul anterior.

Nivelul final de stăpânire a tehnicii Kegel este tensiunea selectivă și capacitatea de a simți grupuri musculare individuale. Când un practicant începe să încarce oricare dintre zone după bunul plac, ea va începe să profite la maximum de practică și își va crește semnificativ sănătatea sexuală. Exercițiile fizice regulate vor crește fluxul de sânge către organele genitale, nervii vor deveni mai sensibili. Datorită acestui fapt, viața ta sexuală va deveni mai strălucitoare.

Exercise Kegel pentru întărirea mușchilor podelei pelvine

Dacă doriți, puteți aplica echipament adițional pentru exercitii fizice. Acest lucru va crește sarcina asupra mușchilor, ceea ce va duce la întărirea rapidă a acestora. Cu toate acestea, nu toți medicii din domeniul ginecologiei și obstetricii sunt de acord că este util. Mușchii planșeului pelvin puternic antrenați îi împiedică să își îndeplinească funcțiile și, de asemenea, vor comprima vasele și nervii care trec prin ei. Dar, deoarece cercetările pe această problemă nu au fost efectuate, fiecare decide singur ce să facă.

Cel mai simplu simulator sunt bilele de greutate. După ce le-a introdus în vagin, femeia trebuie să se ridice pentru a le ține înăuntru. Lucruri similare pot fi achiziționate din magazinele specializate.

De asemenea, câștigă popularitate și accesoriul convenabil AirBee, care este plasat în vagin și creează presiune pe pereții săi. Avantajul dispozitivului este prezența a 8 programe pentru diferite etape de consolidare. Poate fi conectat la un smartphone.

Aplicația Fun Toys Gballs2, după cum sugerează și numele, are și o conexiune la un smartphone și este formată din două bile, a căror tensiune poate fi schimbată.

Fun Factory Smartballs Uno este o altă minge, dar are un centru de greutate deplasat. Pe lângă întărire, crește sensibilitatea zonelor erogene ale perineului.

Diferențele în planșeul pelvin la diferite sexe

Principala caracteristică a mușchilor podelei pelvine la bărbați este efectul lor asupra funcției erectile. Cu un ton insuficient al acestei zone, chiar și în tip tânăr pot începe probleme cu sistemul reproducător. Sistemul feminin îndeplinește cea mai importantă sarcină pentru întreaga rasă umană, și anume nașterea și nașterea puilor. În timpul sarcinii, pe podeaua pelvină cade toată sarcina. În funcție de starea mușchilor și ligamentelor, se determină cât de ușor este femeile vor trece gestaţie.

Concluzie

Efectuarea regulată a exercițiilor Kegel va îmbunătăți sănătatea sistemului reproducător atât la bărbați, cât și la femei. Dar, diferența dintre structura corpului feminin și corpul masculin este o gaură mai mare în oasele pelvine. Aceasta înseamnă că mușchii vor fi tensiune arterială crescută. Purtarea unui făt pune mult stres pe întreaga zonă a podelei pelvine a unei femei. Specialiștii din domeniul ginecologiei și obstetricii recomandă femeilor să dedice cel puțin cinci minute pe zi pentru a efectua exerciții de bază care au ca scop menținerea elasticității țesuturilor.