Herbes pour la régulation hormonale. Comment restaurer les remèdes populaires de fond hormonaux. Vitamines pour normaliser l'équilibre hormonal.

Santé

- l'un des problèmes les plus courants rencontrés par une femme moderne. La production insuffisante ou excessive d'une seule hormone affecte tout le corps d'une femme. Les échecs causés par des écarts par rapport à la norme des hormones sexuelles sont particulièrement graves.

Puisqu'il est impossible de normaliser le fond hormonal sans consulter un spécialiste, vous devez tout d'abord trouver un gynécologue-endocrinologue compétent. Il pourra établir un diagnostic précis en fonction des tests et des plaintes, puis prescrire le traitement approprié.

Les hormones - telles que l'œstrogène, la testostérone, l'adrénaline et l'insuline - sont des messagers chimiques extrêmement importants qui affectent de nombreux aspects de votre santé globale. Les hormones sont sécrétées diverses glandes et organes, y compris vos glandes surrénales, votre glande pituitaire, vos ovaires, vos testicules et votre pancréas. L'ensemble du système endocrinien travaille ensemble pour contrôler les niveaux d'hormones circulant dans tout le corps, et si une ou plusieurs sont même légèrement déséquilibrées, cela peut causer de graves problèmes de santé généralisés.

Normalisation fond hormonal chez les femmes, cela nécessite une approche responsable, car une femme est une future mère ou une mère accomplie, et sa capacité à tomber enceinte et à avoir un bébé dépend en grande partie de l'état de ses niveaux hormonaux.

Pilules pour la normalisation des niveaux hormonaux

La normalisation du fond hormonal est le plus souvent réalisée à l'aide de médicaments. En règle générale, ce sont des hormones synthétiques qui compensent le déficit des propres hormones de la femme ou suppriment la production excessive de certaines hormones. Seul un médecin devrait prescrire de tels médicaments. Beaucoup de femmes n'acceptent pas immédiatement de prendre de tels médicaments, mais vous devez vous rappeler que - Problème sérieux, qui doit être résolu à temps et uniquement avec la connexion de médicaments.

Les traitements conventionnels des déséquilibres hormonaux comprennent généralement l'hormonothérapie synthétique, les injections d'insuline, les médicaments pour la thyroïde, etc. Malheureusement, pour la plupart des personnes souffrant de déséquilibres hormonaux, le recours à ces types de thérapies synthétiques entraîne souvent trois choses.

Cela laisse les gens dépendants des médicaments sur ordonnance pour le reste de leur vie pour contrôler les symptômes. Il masque simplement les symptômes du patient mais ne les résout pas, ce qui signifie que le patient peut continuer à développer des anomalies dans d'autres parties du corps à mesure que le trouble progresse. Cela entraîne un risque plus élevé de graves Effets secondaires tels que les accidents vasculaires cérébraux, l'ostéoporose, l'anxiété, les problèmes de reproduction, le cancer et plus encore. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens d'équilibrer vos hormones naturellement.

Les vitamines pour la normalisation des niveaux hormonaux sont une méthode sûre et relativement efficace. Cependant, dans la plupart des cas, ils ne résolvent pas le problème sous-jacent, mais atténuent seulement les manifestations ou les conséquences du déséquilibre. Les vitamines sont plus utiles lorsqu'un fond hormonal instable est causé par des causes externes - stress, manque de sommeil, par exemple.

Vous apprendrez ci-dessous quel type de déséquilibre hormonal vos symptômes spécifiques peuvent indiquer, quelles sont les causes profondes d'un problème hormonal et comment vous pouvez aider à gérer ce problème sans ressentir les effets secondaires négatifs associés aux thérapies synthétiques.

Certains des signes et symptômes les plus courants de déséquilibre hormonal comprennent. Gain ou perte de poids Dépression et anxiété Fatigue Faible libido Modifications de l'appétit Problèmes digestifs et perte de cheveux. Les symptômes de déséquilibre hormonal peuvent varier selon le type de trouble ou de maladie qu'ils provoquent. Par exemple, un taux élevé d'œstrogène peut contribuer à des problèmes tels que l'endométriose et des problèmes de reproduction, tout en incluant souvent un gain de poids, des changements d'appétit, des lésions nerveuses et des problèmes de vision.

Les compléments alimentaires destinés à normaliser le fond hormonal sont souvent prescrits par les gynécologues-endocrinologues, mais leur effet ne peut être curatif. Cela ressemble plus à l'effet des vitamines sur le corps féminin et, par conséquent, vous ne devez pas vous fier uniquement aux compléments alimentaires.

Régime pour normaliser les niveaux hormonaux

Certains médecins recommandent d'utiliser la méthode nutrition adéquat pour rétablir les niveaux hormonaux. Par exemple, pour normaliser le niveau d'hormones thyroïdiennes, il est recommandé d'inclure divers fruits de mer, dattes, kakis, groseilles, épinards, pruneaux dans l'alimentation quotidienne. Pour une production normale de l'hormone du sommeil, vous devez augmenter la proportion de fibres dans les aliments et réduire la consommation d'alcool et de caféine. Pour restaurer la production d'estradiol par les ovaires - l'une des principales hormones féminines -, vous devez manger plus de viande, de poisson, d'œufs, tout en réduisant la consommation de produits à base de farine, dont la fibre élimine l'estradiol du corps. Pour éliminer le manque de progestérone, vous pouvez utiliser des cynorrhodons, des agrumes, des cassis.

Traitement complet à base de plantes

Certains problèmes spécifiques associés à certains des déséquilibres hormonaux les plus courants incluent. Les déséquilibres hormonaux sont des troubles multifactoriels, ce qui signifie qu'ils sont causés par une combinaison de facteurs tels que votre régime alimentaire, vos antécédents médicaux, votre génétique, votre niveau de stress et votre exposition aux toxines de votre environnement. Certains des principaux contributeurs au déséquilibre hormonal comprennent.

Et les problèmes intestinaux : Un domaine croissant de nouvelles recherches montre que votre santé intestinale joue un rôle important dans la régulation hormonale. Si vous avez ou si vous n'avez pas bactéries bénéfiques tapissant votre paroi intestinale, vous êtes plus sensible aux problèmes hormonaux, notamment le diabète et l'obésité. Manger une variété d'aliments riches en acides gras à chaîne courte, moyenne et longue est essentiel pour contrôler vos hormones. Votre corps a besoin de différents types de graisses pour créer des hormones, y compris gras saturé et le cholestérol.

Comment normaliser les remèdes populaires hormonaux de fond?

Il existe des herbes qui normalisent les niveaux hormonaux. Le plus souvent, des décoctions de camomille, de sauge, de calendula ou d'ortie sont utilisées à cette fin. En cas de déséquilibre hormonal de la ménopause, le millepertuis, le muguet, la menthe et la mélisse peuvent être utiles.

Non seulement ces graisses essentielles sont les principaux éléments constitutifs de la production d'hormones, mais elles maintiennent l'inflammation à un niveau bas, stimulent votre métabolisme et favorisent la perte de poids. Les graisses saines ont l'effet inverse des glucides raffinés, qui provoquent une inflammation et peuvent perturber votre équilibre hormonal.

Mes quatre sources préférées de graisses saines et anti-inflammatoires sont : l'huile de noix de coco, l'avocat, l'huile végétale et le saumon sauvage. abondante - par exemple, l'huile de noix de coco a des effets antibactériens et gras naturels. Les avantages de l'avocat incluent l'amélioration de la santé cardiaque, la réduction de l'inflammation, le contrôle de l'appétit et la promotion de l'apport quotidien de fibres et de nutriments comme le potassium.

Il existe d'autres moyens de normaliser les antécédents hormonaux d'une femme. En particulier, la première chose à inclure dans le système de lutte contre les déséquilibres hormonaux est bon sommeil. Il doit être profond, calme et correct dans le temps (c'est-à-dire au moins 8 heures par jour).

Vous pouvez également essayer les méthodes d'aromathérapie, d'acupuncture et de massage, malgré le fait que leur effet sur le fond hormonal normal d'une femme n'a pas été prouvé. À tout le moins, ces méthodes peuvent améliorer l'état général d'une femme et améliorer son bien-être.

La nutrition du saumon est également impressionnante : c'est l'une des meilleures sources connues pour réduire l'inflammation et aider les fonctions cognitives. oméga 3 acide gras sont un composant majeur des membranes cérébrales et sont importants pour la communication entre les cellules du cerveau.

Voici une règle d'or : déshuilez de grandes quantités et faites plutôt le plein de riches sources d'oméga-3 naturels. Le basilic sacré, également connu sous le nom de tulsi, aide à réguler les niveaux de cortisol, agissant ainsi comme un remède naturel contre l'anxiété et le stress émotionnel.

Aspect modèle parfait, règles régulières et faciles, caractère amical et égal… Ce complexe caractéristiques individuelles traditionnellement considéré comme idéal, mais rarement vu dans vie ordinaire. Il y a de nombreuses raisons à cela, mais même les dames les plus préoccupées d'elles-mêmes comprennent au plus profond de leur âme qu'elles ne veulent pas entendre la réponse véridique à l'éternelle question "Ma lumière, miroir, dis-moi...". Et leur fond hormonal est responsable de cet état de fait, ils se tournent rarement vers lui. Attention particulière, préférant traiter non pas la cause profonde, mais la conséquence. Après tout, la plupart des plaies féminines sont causées précisément par un déséquilibre des hormones dans le corps, et non par l'action de facteurs externes ou de caractéristiques individuelles du corps. Mais nous devons admettre que tant les médecins que leurs patients atteints Plus disposé traiter les maladies "traditionnelles"...

Herbes et hormones

Étape 3 : Traiter le déséquilibre émotionnel. Naturellement, un élément majeur de l'équilibre de vos hormones consiste à traiter les déséquilibres émotionnels auxquels vous faites face. Vous pouvez le faire en réduisant votre niveau de stress en vous engageant dans une réflexion personnelle et en prenant du temps pour vous. La pratique de la méditation ou de la prière de guérison peut être extrêmement gratifiante et peut donc aller plus loin en passant du temps à l'extérieur et en faisant de l'exercice tous les jours. Les thérapies et les massages médicinaux traditionnels chinois peuvent également aider à améliorer l'équilibre hormonal, à combattre le stress et à améliorer la circulation sanguine.

La normalisation du fond hormonal est une tâche difficile, mais avec la bonne approche, c'est faisable.. Vous devrez peut-être reconsidérer vos habitudes à long terme, modifier votre alimentation et accorder plus d'attention à mode de vie sain vie, mais le résultat en vaut la peine. Vous ne pourrez pas complètement oublier les médecins, mais faites des visites à consultation des femmes moins pesant.

Vos émotions et vos hormones sont liées, donc en équilibrant l'une, vous influencez l'autre. Si jamais vous vous sentez stressé, en colère, agité ou même effrayé, comprenez que cela affecte votre équilibre hormonal et peut conduire à une meilleure santé. Continuez à travailler sur votre équilibre émotionnel en l'intégrant à votre routine quotidienne.

Comment ajuster le fond hormonal à l'aide de nourriture?

Une meilleure alternative consiste à utiliser des produits naturels à base d'ingrédients tels que les huiles essentielles, l'huile de noix de coco, le beurre de karité et l'huile de ricin. Pour soulager les crampes et les douleurs, massez 5 gouttes de sauge sclarée avec 5 gouttes huile de noix de coco dans l'estomac et toute autre zone préoccupante. Fenouil : Il a été constaté que les problèmes de santé intestinale provoquent des réactions auto-immunes, notamment des troubles thyroïdiens. Utilisez-le pour détendre votre corps, améliorer votre digestion et votre santé intestinale, stimuler votre métabolisme et réduire l'inflammation. Vous pouvez frotter 2 gouttes de fenouil dans votre estomac ou ajouter 1-2 gouttesà la classe de l'eau chaude ou du thé pour le prendre à l'intérieur. Lavande : L'huile de lavande favorise l'équilibre émotionnel, car elle peut aider à gérer l'anxiété, la dépression, les sautes d'humeur et le stress. Il peut également être utilisé pour favoriser un sommeil réparateur, ce qui aidera également à équilibrer les niveaux d'hormones. Étalez 5 gouttes à la maison, ajoutez 5 gouttes dans un bain d'eau chaude ou appliquez 3 gouttes localement sur vos tempes, votre dos, votre cou ou vos poignets. Bois de santal : peut être utilisé pour augmenter votre libido, réduire le stress, améliorer la relaxation, augmenter la clarté mentale et même vous aider à vous détendre. L'arôme puissant évoque des sentiments paisibles et conduit à une réduction globale du stress, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux. Étape 5 : Ajout pour combler les vides en éléments nutritifs.

Choisir une stratégie de traitement avec un médecin

Algorithme généralisé d'actions

Découvrez la cause profonde. Les hormones sont produites par les glandes endocrines (il y en a plus de 100), par conséquent, avant de commencer les "opérations militaires", vous devez comprendre ce que vous devez combattre. Il est impossible de le faire à la maison, vous devez donc commencer par une visite chez le médecin.
Suivez le régime. Nous aborderons les détails ci-dessous, mais si vous avez l'habitude des sandwichs du petit-déjeuner, du déjeuner chez McDonald's et du dîner vers 23 heures, comptez sur résultat positif ce serait trop naïf.
Rappelez-vous les avantages exercer. Vous serez surpris, mais vous pouvez marcher jusqu'au magasin le plus proche et remplacer une demi-journée dans un salon de beauté par une séance d'entraînement dans un centre de fitness.
Ne vous couchez pas après minuit pour sauter au garde-à-vous avec les premiers coqs du matin. Les 8 heures de repos exigées par l'organisme ne sont pas un caprice, mais un besoin urgent.
Se débarrasser de mauvaises habitudes. 50 g de vin rouge au dîner ne vous feront pas de mal, mais si vous changez la bouteille au réfrigérateur tous les 2-3 jours, c'est déjà trop. Mais les cigarettes doivent aller à la poubelle sans aucune réserve.
Accordez-vous au positif. Si vous croyez au succès, tout ira certainement bien.

Attention! L'ajustement médical du fond hormonal d'une femme doit être effectué strictement sous la supervision d'un spécialiste. Un examen des médicaments pertinents, ainsi qu'une sélection individuelle de posologie, dépasse le cadre de ce document et ne peut être objectif en dehors d'une prescription médicale !
Il est parfois nécessaire de se supplémenter pour combler des carences nutritionnelles pouvant entraîner des déséquilibres hormonaux. Saignements intermenstruels entre les cycles Risque accru de cancer du sein Risque accru saignement utérin, coagulation sanguine, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral Hypertension Gain de poids Mal de dos Changements d'humeur Nausées Tumeurs hépatiques bénignes Sensibilité des seins. Si vous ne recevez pas 7-8 heures dormir chaque nuit, vous faites votre corps sans aide. Parce que vos hormones sont à l'heure !

Les principaux signes de déséquilibre hormonal
Exemple : le cortisol, la principale « hormone du stress », est régulé à minuit. Le manque de sommeil, l'utilisation à long terme de corticostéroïdes et le stress chronique sont trois des plus grands contributeurs. Le sommeil aide à équilibrer les hormones du stress, stocke l'énergie et permet au corps de récupérer normalement. Un stress excessif et un sommeil de mauvaise qualité sont associés à des niveaux de cortisol plus élevés le matin, à une immunité réduite, à des problèmes de travail et à une susceptibilité accrue à l'anxiété, à la prise de poids et à la dépression.

Est-il possible de corriger le fond hormonal à la maison? Si vous avez déjà consulté un médecin et convenu avec lui des tactiques de traitement, alors oui. De plus, vous n'aurez pas besoin d'efforts particuliers, après tout, de nombreux écarts peuvent être traités par une alimentation bien choisie ou en observant une routine quotidienne économe.

Oestrogène (hormone de la sexualité)

Précautions dans le traitement des déséquilibres hormonaux

Dans certains cas, des médicaments synthétiques sont nécessaires pour traiter les déséquilibres hormonaux. traitement hormonal. Cependant, la plupart des gens peuvent se sentir beaucoup mieux en apportant les changements de style de vie décrits ci-dessus. Pour les personnes atteintes de troubles hormonaux diagnostiqués, notamment le diabète de type 1 ou de type 2, l'insuffisance surrénalienne, la maladie d'Addison, la maladie de Graves et le syndrome de Cushing, par exemple, il est toujours important de consulter un médecin avant d'arrêter les médicaments. Les traitements naturels décrits ci-dessus peuvent vous aider à surmonter votre maladie et réduire considérablement vos symptômes, mais ces recommandations ne doivent pas remplacer un suivi médical.

Oestrogène - l'hormone de la sexualité

L'attractivité d'une femme dépend de lui, de son bonne humeur, le niveau d'activité physique et mentale, la capacité à une conception et à une procréation normales. Cela aide aussi à travailler du système cardio-vasculaire et participe à l'absorption du calcium.

La principale source d'œstrogènes naturels est le soja, le yaourt, le lait, le beurre et les fromages à pâte dure.
La médecine traditionnelle suggère d'utiliser des teintures et des décoctions à base de houblon, d'arnica, de tilleul, de racine de réglisse, de sauge, de ginseng et de camomille pour normaliser le niveau de l'hormone de la sexualité.
Boire de la bière pour augmenter les niveaux d'œstrogènes est une pratique vicieuse et nocive.

Cortisol

Réflexions finales sur les déséquilibres hormonaux

Étant donné que les déséquilibres hormonaux varient considérablement en termes de gravité des symptômes, surveillez toujours comment vous vous sentez, faites des recherches et évaluez comment vous réagissez à différentes sortes traitement. Les déséquilibres hormonaux affectent plusieurs millions de personnes dans le monde sous la forme de troubles courants tels que le diabète, les troubles thyroïdiens, les irrégularités menstruelles, l'infertilité, le faible taux de testostérone et la dominance des œstrogènes. Les symptômes comprennent une sensation d'agitation, de fatigue, d'irritabilité, une prise ou une perte de poids, des changements dans votre libido, votre concentration et votre appétit. Les causes des déséquilibres hormonaux comprennent une mauvaise santé intestinale, une inflammation, un grand nombre de stress, susceptibilité génétique et toxicité. Les traitements naturels comprennent une nutrition anti-inflammatoire, un apport suffisant en oméga-3, bon sommeil, entraînement et contrôle du stress. Les menstruations sont communément appelées "règles".

Les aliments riches en acide ascorbique corrigeront les déséquilibres du cortisol

Son excès dans le corps peut provoquer des joues gonflées, une humeur dépressive matinale, un mauvais sommeil, une dépression chronique, un stress constant et des plis graisseux à la taille.

Phytothérapie et remèdes populaires. Le ginseng sibérien, le millepertuis, la réglisse, le ginkgo biloba, l'éleuthérocoque, l'argousier vous aideront. L'huile de poisson fonctionne également bien.
Comme tonique du matin, choisissez du thé ordinaire plutôt que du café fort traditionnel.
Privilégier les produits à haute teneur en acide ascorbique. C'est vert poivron, agrumes, pommes de terre. En hiver, vous devriez boire des complexes multivitaminés et ajouter du citron au thé.

Somatropine (hormone de croissance)

Le régime protéiné et l'exercice compenseront le manque de somatropine

Il est chargé de renforcer les muscles, de restaurer le corps après un stress physique et mental prolongé et participe directement à la formation de notre humeur. Par conséquent, le manque de somatropine entraîne une diminution de l'efficacité, l'apparition de centimètres "supplémentaires" à la taille, rend les muscles flasques et faibles.

Les aliments riches en protéines augmentent les niveaux d'hormone de croissance. Privilégier les viandes maigres, volailles et poissons de mer.
Consacrez quelques heures par semaine au sport (jeux de ballon, vélo, gym).
Abandonnez les mauvaises habitudes.

Mélatonine (hormone du sommeil)

Augmentez les niveaux de mélatonine en ajoutant des bananes, du riz et du maïs à votre alimentation

Il favorise la relaxation musculaire, réduit le niveau d'adrénaline dans le sang et forme le bon fond pour un bon repos.

Prenez des complexes spéciaux riches en calcium, magnésium et vitamine B
Ajoutez des bananes, du riz et du maïs à votre alimentation quotidienne.
Veillez à une bonne ventilation et à la lumière naturelle dans la chambre.

Leptine (hormone de la satiété)

La condition principale pour la production de leptine est un sommeil réparateur.

Son manque provoque une sensation constante de faim, qui affecte de la manière la plus négative la silhouette..

Le meilleur fournisseur de leptine est les acides polyinsaturés oméga-3. On les trouve dans certains poissons gras, noix et tournesols.
Une condition nécessaire à la production de l'hormone de la satiété est un bon sommeil. Ne vous limitez pas à une nuit de repos. Une courte sieste (30 à 40 minutes) sera également utile.

Sérotonine (hormone du bonheur)

Le chocolat noir favorise la production de sérotonine

Le nom informel est l'hormone de l'humeur. Après tout, c'est le manque de sérotonine qui provoque un sentiment d'insatisfaction face à la vie, de fatigue et de faiblesse..

Le moyen le plus simple de contrôler vos niveaux d'hormones de joie est sur le plan culinaire. En plus du traditionnel chocolat noir, la dinde, les œufs, le bœuf maigre, le poulet et le fromage à pâte dure vous conviendront.
Évitez les boissons alcoolisées, le café et tous les produits à base de levure.

Estradiol (hormone de la féminité)

La présence dans l'alimentation de viande, de poisson, de légumes frais et de fruits augmentera le niveau d'estradiol

Fatigue chronique, tendance à la dépression, irrégularités menstruelles et surpoids- tout cela est une conséquence de l'absence de la principale hormone féminine. Mais le niveau optimal d'estradiol fournit une peau lisse, des seins élastiques et attrayants, ainsi qu'un tonus général élevé du corps.

Revoyez votre alimentation. Repas de variétés à faible teneur en matières grasses viande et poisson, œufs et légumes. Et n'oubliez pas les fruits et légumes frais.
Minimisez les pâtes, le pain, le café, les légumineuses et la bière.

Progestérone

La progestérone normalise le niveau de graisse dans les tissus

Les taux normaux de cette hormone sont condition nécessaire pour la conception, la gestation et la lactation subséquente. Il participe également au processus de digestion, régule cycle menstruel et normalise le niveau de graisse dans les tissus.

Ajoutez des poivrons rouges doux, des noix crues, des avocats, des framboises et des olives à votre alimentation. En outre, la progestérone se trouve dans de nombreuses variétés de poissons, de graines et de jus de citrouille.

Insuline

L'hormone maintient le niveau naturel de glucose dans le sang, améliore la perméabilité des membranes cellulaires, participe à de nombreux processus métaboliques dans le corps, aide au transport des acides aminés et inhibe l'activité des enzymes qui décomposent les graisses. Il est important de comprendre qu'un manque d'insuline n'est pas moins nocif que son excès. On ne le trouve pas dans les aliments, mais les caractéristiques de notre alimentation peuvent à la fois ralentir et accélérer sa formation.

Catalyseurs d'insuline : bœuf, poisson, produits laitiers, confiseries et produits de boulangerie, pâtes, fruits, flocons d'avoine et fromages à pâte dure.
Retardateurs d'insuline : légumineuses, céréales, produits laitiers faibles en gras, la plupart des légumes, noix, avocats, poires, grenades et agrumes (à l'exception des mandarines).
Si vous mangez la quantité principale de nourriture le matin et que vous la décomposez en 4 à 5 fois, la production d'insuline diminue considérablement. L'inverse est également vrai : un dîner copieux, qui représente la moitié de la norme quotidienne, augmente le niveau de cette hormone. .

Dopamine (hormone du plaisir)

Augmente considérablement les niveaux de dopamine pendant les rapports sexuels

Responsable de l'humeur et favorise la transmission des impulsions de plaisir au cerveau, assure la concentration, normalise le fonctionnement des reins, garantit un bon sommeil, ralentit le péristaltisme de l'estomac et affecte le plus positivement le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Aliments qui favorisent la production de dopamine : poissons, betteraves, fruits (bananes, fraises, pommes), chocolat, infusions et tisanes de pissenlit, ortie, ginseng.
Si vous souhaitez augmenter le niveau de cette hormone, ne négligez pas les plaisirs charnels : pendant les rapports sexuels, la concentration de dopamine augmente considérablement.

Histamine

Il régule les fonctions les plus importantes du corps, dilate les vaisseaux sanguins, stimule la production de suc gastrique et améliore la contraction des muscles de l'utérus. Mais un excès d'histamine peut provoquer une réaction allergique, qui se termine parfois par un choc anaphylactique.