Polka tanzen lernen. "Unanständiger" Polka-Tanz. Beat - Pa Polka zurück mit dem rechten Fuß
Name:
Pas (fr.) - Schritt
Polka - tschechischer Volkstanz
Pas polka (Pa polka) - Polka-Schritt, die Hauptbewegung des Polka-Tanzes.
Musik
Musikalische Größe 2/4.
Pa-Polka dauert 1 Takt.
Ergebnis: I-1-I-2
Vorbereitende Übungen
- Verlagerung des Körpergewichts von zwei Beinen auf eins.
- Den Fuß an die Spitze bringen - Battement Tendu - Tandu Battman in 3 Positionen in einem Kreuz nacheinander (rechter Fuß und linker Fuß).
- Heben Sie sich auf halben Fingern (relevé - relevé) in 3 Positionen.
- Die Position des Beins in der Position sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) vorne und hinten: Der Fuß befindet sich mit gezogener Zehe am Knöchel des Standbeins, das Knie ist gebeugt und beiseite gelegt. Sur le cou-de-pied (fr.) Wörtlich - „am Beinhals“ (am Knöchel).
- Ein Bein mit gestrecktem Knie und gezogenem Zeh werfen - Jeté (Jeté).
PA POLKS GEHEN
Startposition:
1 Takt - Pa Polka vorwärts vom rechten Fuß:
Bewegungsbeschreibung |
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| Zatakt (I) | Mit einem leichten Sprung auf das linke Bein wird das rechte Bein mit gestrecktem Knie und angezogener Fußspitze (jeté) nach vorne geworfen. Das Bein wird leicht über den Boden angehoben. |
| 1-I-2 |
Auf dem Fahrgestell vom rechten Fuß nach vorn: Zählen Sie 1- Pa gleiten (Gleitschritt) mit dem rechten Fuß nach vorne in 4 Pos. von der Socke bis zum ganzen Fuß. Das Knie des rechten Beins wird leicht weicher. Das linke Bein bleibt hinten auf der Zehe (in 4 Pos.). Das Knie des linken Beins ist gestreckt. Zählen Sie I - Strecken Sie das Knie des rechten Beins, mit einer Gleitbewegung der Zehe auf dem Boden, ziehen Sie das linke Bein in 3 Posen zum rechten Bein. (hinter dem rechten Bein) und heben Sie sich auf die halben Zehen beider Beine. Die Knie sind fast gerade. Zählen Sie 2- Zweiter Pa-Gleit (Gleitschritt) mit dem rechten Fuß nach vorne in 4 Pos. von der Socke bis zum ganzen Fuß. Das Knie des rechten Beins wird leicht weicher. Das linke Bein bleibt hinten auf der Zehe (in 4 Pos.). Das Knie des linken Beins ist gestreckt. |
2 Takt - Pa Polka vorwärts vom linken Fuß:
Anmerkungen:
- Wenn Sie die Pa-Polka vorwärts ausführen, sollte der Wurf des Beins nach vorne zum Schlag - jeté (zhete) - niedrig und zurückhaltend sein. Das Knie wird gestreckt, die Zehe nach hinten gezogen.
- Bei der Ausführung von Pa Polka nach vorne dreht sich der Kopf leicht zum Bein, das den Schritt ausführt.
PA POLKS ZURÜCK
Startposition:
Die Tänzer stehen im Kreis und blicken entlang der Tanzlinie.
Beine - in 3 Positionen (rechtes Bein vorne).
Hände - am Gürtel oder in der Ballposition.
1 Takt - Pa Polka zurück vom linken Fuß:
Bewegungsbeschreibung |
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| Zatakt (I) | Bevor Sie mit der Bewegung beginnen, machen Sie das Knie des stützenden rechten Beins leicht weicher. Mit einem leichten Sprung auf das rechte Bein hebt sich das linke Bein vom Boden ab und bleibt mit gebeugtem Knie und gezogener Zehe am Knöchel des stützenden rechten Beins zurück - in der Position sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied). le-cou-de-pied) hinter sich. Das Knie des linken Beins ist zur Seite gerichtet. |
| 1 | Strecken Sie das linke Bein nach hinten und leicht nach links (gezogene Zehe - auf den Boden), führen Sie einen kleinen Gleitschritt mit dem linken Fuß nach hinten in 4 Posen aus. auf niedrigen Zehen. Der Körper dreht sich leicht nach links. Der Kopf bleibt in Position - volles Gesicht. |
| Und | Mit einer Gleitbewegung des Zehs auf dem Boden das rechte Bein zum linken Bein in 3 Posen nach vorne ziehen. (vor dem linken Fuß) auf niedrigen Zehen. Das Gewicht wird auf das rechte Bein verlagert. |
| 2 | Führen Sie den zweiten kleinen Gleitschritt mit dem linken Fuß zurück in 4 Pos. auf niedrigen Zehen. Das rechte Bein mit einer Zehe auf dem Boden wird in 3 Posen zum linken Bein nach vorne gezogen. (vor dem linken Fuß) auf niedrigen Zehen. Das Gewicht bleibt auf dem linken Bein. |
2 Takt - Pa Polka zurück vom rechten Fuß:
Anmerkungen:
- Pa-Polka-Rücken wird auf niedrigen Zehen ausgeführt.
- Wenn Pa Polka rückwärts ausgeführt wird, dreht sich der Körper leicht in Richtung des Beins, das die Bewegung ausführt (nach rechts - wenn es vom rechten Bein ausgeführt wird, nach links - wenn es vom linken Bein ausgeführt wird). Gleichzeitig bleibt der Kopf in der Position - volles Gesicht.
PA POLKI IN EINER RECHTSWEG
Startposition:
Die Tänzer stehen im Kreis, mit dem Gesicht zur Mitte.
Beine - in 3 Position (rechtes Bein vorne)
Hände - am Gürtel oder in der Ballposition.
Der Satz dauert 2 Takte musikalischer Begleitung.
Bewegungsbeschreibung |
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| Zatakt (I) | Bevor Sie mit der Bewegung beginnen, machen Sie das Knie des stützenden linken Beins leicht weicher. Mit einem leichten Sprung auf das linke Bein wird das rechte Bein mit gestrecktem Knie und angezogener Zehe nach vorne / zur Seite geworfen - jeté (Strahl). Das Bein wird leicht über den Boden angehoben. Der Kopf dreht sich nach rechts. |
| 1 | Beginnend den Körper nach rechts zu drehen, mit dem rechten Fuß einen kleinen Gleitschritt nach vorne / zur Seite (entlang der Tanzlinie) auf niedrigen Halbzehen ausführen. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein. |
| Und | Mit einer Gleitbewegung des Zehs auf dem Boden das linke Bein in 3 Pos zurückziehen. (hinter dem rechten Bein) auf niedrigen Zehen. |
| 2 | Führen Sie den zweiten kleinen Gleitschritt mit dem rechten Fuß nach vorne / zur Seite (entlang der Tanzlinie) auf niedrigen Zehen aus. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein. Das linke Bein bleibt hinten auf der Zehe. Lassen Sie das Knie des stützenden rechten Beins leicht weicher werden. |
| Und | Mit einem leichten Sprung auf den rechten Fuß endet die erste Hälfte der Rechtsdrehung um 180 Grad. (zur Position - zurück zur Mitte). Beim Sprung wird das linke Bein am Knie gebeugt und von hinten bis zum Knöchel des rechten Beins hochgezogen (die gezogene Zehe des linken Beins berührt fast den Boden). Das linke Bein befindet sich in der Position sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) hinter dem stützenden rechten Bein. Der Kopf dreht sich nach links. |
| 3 | Den Körper weiter nach rechts drehen, mit dem linken Fuß einen kleinen Gleitschritt nach vorne / zur Seite (entlang der Tanzlinie) auf niedrigen halben Zehen ausführen. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein. |
| Und | Mit einer Gleitbewegung des Zehs auf dem Boden das rechte Bein in 3 Posen zurückziehen. (hinter dem linken Bein) auf niedrigen Zehen. |
| 4 | Führen Sie den zweiten kleinen Gleitschritt mit dem linken Fuß nach vorne / zur Seite (entlang der Tanzlinie) auf niedrigen Zehen aus. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr linkes Bein. Das rechte Bein bleibt hinten auf der Zehe. Lassen Sie das Knie des stützenden linken Beins leicht weicher werden. |
| Und | Mit einem leichten Sprung auf den linken Fuß endet die zweite Hälfte der Rechtsdrehung um 180 Grad. (bis zur Position gegenüber der Mitte). Das rechte Bein wird am Knie gebeugt und mit der Zehe am Boden entlang zum Knöchel des linken Beins nach vorne gezogen (die gezogene Zehe des rechten Beins berührt fast den Boden). Rechtes Bein - in der Position sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) vor dem stützenden linken Bein Der Kopf dreht sich nach rechts. |
Anmerkungen:
- Pa Polka wiederum wird auf niedrigen Zehen ausgeführt.
- Bei der Ausführung von Pa polka in einer Drehung führt das Arbeitsbein die jeté (jete)-Bewegung nur zu Beginn des ersten Taktes aus (beim ersten Sprung auf das Standbein). Bei den restlichen Takten auf dem Rückschlag (bei Sprüngen) soll das freie Bein zum Standbein in die Position sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) hochgezogen werden.
- Bei der Ausführung von Pa Polka in einer Drehung zu zweit bei Sprüngen befindet sich das freie Bein ebenfalls in der Position sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied).
- Wenn eine Pa-Polka in einer Runde ausgeführt wird, wird der größte Teil der Drehung auf einem Sprung ausgeführt.
In diesem Fall wird das linke Bein in die Position sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) hinter das stützende rechte Bein gezogen, und das rechte Bein wird in die Position sur le cou-de gezogen -pied (sur-le-cou-de-pied). de pied) vor dem stützenden linken Bein.
Das Bein wird kurz vor der Ausführung des Schrittes in Bewegungsrichtung herausgeführt.
Bei der abwechselnden Ausführung von Pa Polka dreht sich der Kopf in Bewegungsrichtung.
Allgemeine Bemerkungen:
- In allen Fällen wird bei der Ausführung der Pa-Polka zunächst die Off-Beat-Bewegung ausgeführt - ein Sprung auf das Standbein und die Vorbereitung des Arbeitsbeins für den Schritt.
- Pa-Polka-Sprünge sind klein und leicht.
- Achten Sie vor dem Springen darauf, das Knie des Standbeins etwas weicher zu machen.
- Der Sprung erfolgt mit leichtem Schlupf in Bewegungsrichtung.
- Bei Pa-Polka sollten federnde Auf- und Abschwünge nicht betont werden. Die Bewegung erfolgt horizontal entlang des Bodens.
- Das freie Bein wird mit einem leicht gebeugten Knie nach vorne oder hinten nahe an das Skating-Bein herangeführt.
- Alle Schritte beginnen am Zeh. Füße - stellen Sie sich heraus.
Literatur
- "Moderner Gesellschaftstanz"Ein Handbuch für Studenten von Kulturinstitutionen, Studenten von Kultur- und Bildungsschulen und Leiter von Gesellschaftstanzgruppen. Herausgegeben von V. M. Striganov und V. I. Uralskaya. M., "Prosveshchenie", 1978
- "Historischer und alltäglicher Tanz". Lehrbuch. I. Voronina. M., "Art", 1980
- "Gesellschaftstanz". Sarikojumu dejas. Lasman Milda. Verlag Latvias Valsts Izdevnieciba, Riga (Riga), 1954
- "Tanzen". Lehrbuch für Theateruniversitäten (auf Bühnentanz). Vasilyeva E.D. M., Art, 1968
- Pädagogische und methodische Empfehlungen zur Gestaltung der Arbeit mit der ganzen Klasse in Grundschuleüber Rhythmik, Rhythmoplastik und Gesellschaftstanz. Shutikov Yu.N. Sankt Petersburg, 2006
- "Rhythmus in der Schule, dritte Stunde Körperkultur ". Lehrmittel. Zh. E. Firileva, A. I. Ryabchikov, O. V. Zagryadskaya, Rostov-on-Don "Phoenix", 2014
Notiz
Gemäß der Beschreibung in der Literatur wird Pa Polka vorwärts auf niedrigen Zehen ausgeführt.
Diese Beschreibung der Bewegung wird in der Interpretation von Kondratenko G.M., Leiter der City Methodological Association of Ballroom Dance Teachers im St. Petersburg City Palace of Youth Creativity, gegeben.
Pa Polka vorwärts im klassischen Gesellschaftstanz ist eine gleitende Bewegung (kein Staccato) und wird ausgeführt wie Pa chasse Siehe TANZELEMENTE mit einem Vorsprung Siehe TANZELEMENTE auf dem Standbein.
Video zum Tanzelement "Pa Polka"
Das tänzerische Element der Pa-Polka hin und her wird von Galina Mikhailovna KONDRATENKO, Leiterin der City Methodological Association of Ballroom Dance Teachers im St. Petersburg City Palace of Youth Creativity demonstriert.
Die Aufnahmen wurden bei den Seminaren der City Methodological Association of Ballroom Dance Teachers of St. Petersburg und bei den Tanzseminaren – Workshops des UNESCO International Dance Council in St. Petersburg, 2014-2015, gemacht Schuljahr.
Videoaufnahmen der Pa-Polka vorwärts, rückwärts und abwechselnd in einem Paar wurden bei den Tanzseminaren - Workshops des UNESCO International Dance Council in St. Petersburg, akademisches Jahr 2014-2015, und beim City Competition of Russian Ballroom Dance Performers gemacht unter Studenten und Senioren im Jahr 2015, St. Petersburg.
STAATLICHE AUTONOME BILDUNGSEINRICHTUNG DER SEKUNDÄREN BERUFSBILDUNG
NOWOSIBIRSK REGION
"BARABINSKY MEDICAL COLLEGE"
METHODISCHE ENTWICKLUNG
praktische Lektion für den Lehrer
Fachrichtung 34.02.01 Krankenpflege mit Grundausbildung
Disziplin:"Sportunterricht"
Kapitel:„Professionell angewendet körperliches Training»
Thema:"Gymnastik"
Übung Nr. 30"Polkaschritt, Spatenschritt, Sprungschritt"
Übung Nr. 31„Verbesserung des Polkaschritts, des Spatenschritts, des Sprungschritts“
Barabinsk, 2015
Berücksichtigt bei der Sitzung des CMC OGSED
Protokoll Nr. __________
aus "___" ______________ 2015
CMC-Vorsitzender
Khritankova N.Yu.____________________
Entwickler: M.A. Shcherbakova, Lehrerin der höchsten Qualifikationskategorie
METHODENBLATT 4
2. BEISPIELZEITPLAN FÜR LEKTION 5
3. Eine Reihe von Übungen zum Aufwärmen 7
4. Vorstellung neuen Materials 11
5. Fragen zur Wissensvertiefung 16
6. Musterantworten zu Fragen 16
7. Bewertungskriterien……………………………………………………………………..16
8. LISTE DER VERWENDETEN QUELLEN……………………………………………17
METHODISCHES BLATT
Klassentyp - praktischer Unterricht
Dauer - 90 Minuten
Unterrichtsziele:
Lehrreich:
Wissen über die Rolle der Körperkultur in der allgemeinen kulturellen, beruflichen und sozialen Entwicklung einer Person zu bilden.
Grundlagenwissen aufbauen gesunder Lebensstil Leben.
Entwicklung:
die Fähigkeit zu entwickeln, Körperkultur und gesundheitsfördernde Aktivitäten zu nutzen, um die Gesundheit zu verbessern, Lebens- und Berufsziele zu erreichen.
Lehrreich:
Pflegen Sie die Gewohnheit, einen gesunden Lebensstil zu führen und in einem Team und Team zu arbeiten.
Lehrmethoden:
Frontal
Gruppe
Individuell
in der Reihe
Veranstaltungort: Sporthalle
Anzahl der Studierenden: 16 Studierende
Inventar: Pfeife
Motivation und Relevanz des Themas
Sportunterricht wird abgehalten, um die Gesundheit zu verbessern, Lebens- und Berufsziele zu erreichen und einen gesunden Lebensstil zu fördern. Dies wird dadurch begünstigt, dass nur eine körperlich gut ausgebildete Fachkraft das gesamte Ausmaß an körperlichen und psycho-emotionalen Belastungen bewältigen kann, die für medizinisches Personal bei der Ausübung seiner dienstlichen Tätigkeit typisch sind.
BEISPIELZEITPLAN DER LEKTION
| Künstlername | Zeit | Zweck der Bühne | Aktivität | Ausrüstung |
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| Lehrer | Studenten |
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| Organisatorische Phase | Organisation des Unterrichtsbeginns, Vorbereitung des Arbeitsplatzes für die Schüler | Markiert abwesende Schüler im Tagebuch | Die Schüler stellen sich in einer Reihe auf. Fizorg legt Bericht vor | Magazin, Sportbekleidung |
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| Motivationsphase | Entwicklung des Interesses an neues Thema | Erklärt den Schülern, wie wichtig es ist, dieses Thema zu studieren | Hören Sie zu, stellen Sie Fragen | |||
| Unterrichtsziele | Prioritäten beim Studium eines Themas setzen | Geben Sie das Ziel der Lektion an | Methodische Entwicklung Lektionen |
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| Sich warm laufen | Bereiten Sie den Körper schrittweise und funktionell auf die bevorstehende Arbeit vor | Weist an und überwacht die Durchführung von Übungen, überwacht die Korrektheit ihrer Durchführung | Erledige die Übungen | Anhang 1 |
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| Präsentation von neuem Material | Förderung der Entwicklung der Bildung der Fähigkeit, Körperkultur und Freizeitaktivitäten zu nutzen, um die Gesundheit zu verbessern, Lebens- und Berufsziele zu erreichen; Pflegen Sie die Gewohnheit, einen gesunden Lebensstil zu führen, im Team und im Team zu arbeiten | Umrisse Neues Material, demonstriert die Technik von Tanzbewegungen | Hör zu, wiederhole die Bewegungen des Lehrers | Anlage 2 |
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| Durchführung von Übungen zur Festigung der Technik der Tanzbewegungen | Festigung der Technik der Tanzbewegungen | Instruiert und kontrolliert die Ausführung von Phasen der Tanzbewegungstechnik, bespricht die korrekte Ausführung der Bewegungstechnik | Führen Sie die Phasen der Technik der Tanzbewegungen durch | Methodische Entwicklung des Unterrichts |
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| Aufgaben für die außerschulische Arbeit der Studierenden | Teilnahme an Sport- und Freizeitaktivitäten Natur | teilnehmen verschiedene Formen außerschulische Aktivitäten in Sportabteilungen, Vereinen (in der Schule - Abteilung für Basketball, körperliches Training, außerhalb der Schule - Abteilung für Volleyball, Skifahren, Leichtathletik usw.) | ||||
| Zusammenfassend | Systematisierung, Festigung des Stoffes, Entwicklung emotionaler Stabilität, Objektivität in der Einschätzung des eigenen Handelns, Fähigkeit zur Gruppenarbeit | Bewertet die Arbeit der Gruppe als Ganzes, individuell, Motivation für die Bewertung | Hören Sie zu, stellen Sie Fragen, beteiligen Sie sich an der Diskussion | Anhang 3 |
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Eine Reihe von Aufwärmübungen
| Änderungen vor Ort: |
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| Ändert sich von einer Linie auf zwei. Nach einer Vorkalkulation von zwei erfolgt der Befehl: "In zwei Zeilen - Aufbau!" Für den umgekehrten Wiederaufbau wird ein Befehl gegeben. In einer Zeile - Line up!" Nach dem Befehl wird alles in umgekehrter Reihenfolge ausgeführt (Abb. 1). | Auf diesen Befehl hin macht die zweite Zahl mit dem linken Fuß einen Schritt zurück, mit dem rechten Fuß, ohne den Schritt nach rechts zu setzen, und setzt, am Hinterkopf der ersten stehend, den linken Fuß. |
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| 2.Wiederaufbau von einer Linie und drei. Nach der Vorkalkulation erfolgt der Befehl: „In drei Zeilen – Aufbau!“ Für den umgekehrten Umbau erfolgt der Befehl: „In einer Zeile – Aufbau!“ Und alles in umgekehrter Reihenfolge (Abb. 2). | Auf dieses Kommando stehen die zweiten Nummern still, die ersten Nummern machen mit dem rechten Fuß einen Schritt zurück, ohne den Fuß aufzusetzen, treten mit dem linken zur Seite und stellen sich mit dem rechten auf den Hinterkopf der zweiten Zahlen. Die dritten Nummern machen einen linken Schritt nach vorne, einen rechten Schritt zur Seite und stellen sich mit der Linken vor die zweiten Nummern. |
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| 3. Umbau von einer Spalte nach der anderen zu einer Spalte von zwei (drei). Nach der vorläufigen Berechnung wird der Befehl gegeben: „In einer Spalte von zwei (drei) Line up!“ (Abb. 3). | Die Aktionen der Schüler sind in diesem Fall ähnlich denen, die beim Umbau von einer Zeile auf zwei, drei ausgeführt werden |
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| Allgemeine Entwicklungsübungen in Bewegung: |
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| a) auf Zehenspitzen gehen, Hände am Gürtel; | Der Rücken ist gerade, schauen Sie sich gegenseitig den Hinterkopf an, die Schultern sind nach hinten gedreht. Stream-Methode. |
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| b) Gehen auf den Fersen, Hände hinter dem Rücken; | 0,5 Kreis | Beachtung richtige Körperhaltung. Abstand halten (Arm ausgestreckt) |
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| c) Gehen auf dem äußeren Fußgewölbe; | Rücken gerade |
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| d) Gehen auf dem inneren Fußgewölbe; | Hände am Gürtel, Rücken gerade |
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| e) Gehen mit einer Rolle von der Ferse bis zu den Zehen; | Mit beiden Füßen gleichzeitig abdrücken | |||
| f) Arme nach vorne, in einer Halbhocke; | Wir stellen die Atmung wieder her |
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| g) Gehen in voller Hocke; | Hände auf die Knie, Rücken gerade |
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| h) aus voller Hocke springen und sich vorwärts bewegen. | Mit beiden Füßen abdrücken, Hände auf die Knie |
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| Gehen, Gehen, langsames Laufen. | Halten Sie die Armlänge ein |
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| Allgemeine Haltungsübungen: | ||||
| 1. I. p. - Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie Ihre Ellbogen auf dem Boden ab. Auf Hinterkopf, Ellbogen und Gesäß gestützt, ist es möglich, sich stärker zu beugen und in die Ausgangsposition zurückzukehren. | Beuge dich nach hinten | |||
| 2. I. p. - Betonung, auf den Fersen sitzen, "Winken" mit dem Körper: Arme beugen, nach innen beugen Brustbereich Wirbelsäule, dann die Beine lockern und den Boden mit der Brust berühren, in die liegende Position gehen. Zurück in die Ausgangsposition. | Mehr Flexibilität in der Brustwirbelsäule |
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| 3. IP - Auf alle Viere gehen. Beugen Sie Ihren Rücken so hoch wie möglich und ziehen Sie Ihren Bauch ein, ohne Ihre Handflächen und Knie von der Stütze zu heben. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. | wölbe deinen Rücken |
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| 4. I. p. - das gleiche wie in Übung 3. Beugen Sie Ihren Rücken, senken Sie Ihren Bauch so weit wie möglich nach unten, beugen Sie Ihre Arme nicht, setzen Sie sich nicht auf Ihre Fersen. | Beugen Sie Ihren Rücken und senken Sie Ihren Bauch so weit wie möglich nach unten |
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| 5. I. p. - Beine auseinander. Beuge dich zurück und lasse dich in die Brücke hinab. | 2-3 mal mal | Zurückbiegen |
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| Eine Reihe von Leitübungen: |
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| 1. Seitliche Schritte vorwärts, seitwärts und zurück | Zehe zurückziehen |
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| 2. Variable Schritte vorwärts, seitwärts und zurück | Zehe zurückziehen |
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| 3. I. p. - rechts vorne auf der Zehe, Hände am Gürtel. Ein kleiner Sprung auf dem linken Bein, das rechte leicht über den Boden heben. | Behalten Sie die Beinstreckung bei |
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| 4. I. S. - das gleiche. "UND". Ein kleiner Sprung auf das linke Bein, rechts nach vorne und unten. 1 - 2. Treten Sie auf den rechten Fuß, links hinten auf die Zehe. 3-4. Schritt zurück auf den linken Fuß, rechts nach vorne auf die Zehe. | Nach vorne schauen, nicht lehnen |
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| 5. I. p. - ungefähr. s, Hände am Gürtel. Wiederholen Sie Übung "4" und kehren Sie zu und zurück. S. auf dem Konto 3-4 | Zehe zurückziehen |
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| 6. I. S. - III Position, ganz vorne, Hände am Gürtel. "UND". Kleiner Sprung links, rechts nach vorne und unten. 1 - "und". Seitlicher Schritt vom rechten Fuß. 2. Schritt nach rechts, linker Fuß hinten auf der Zehe. "UND". Ein kleiner Sprung auf das rechte Bein, das linke Bein nach vorne - nach unten. 3- "und" - 4. | ||||
| Die Verwendung von Elementen des Volkstanzes im Sportunterricht entwickelt die Bewegungskoordination, kultiviert die Fähigkeit, in Bewegung eine schöne Körperhaltung beizubehalten, und fördert das Heben Gefühlslage beteiligt. Pulka- halb). Die Schüler stehen im Schachbrettmuster in Reihen. Ausgangsposition: Beine in der ersten Position, Hände auf den Gürtel gelegt. Maßnahme 1. Strecken Sie Ihren rechten Fuß nach vorne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Takt 2. Drücken Sie auf der Zehe des linken Beins nach vorne. Takt 3 - 4. Machen Sie tiefe Halbkniebeugen und spreizen Sie Ihre Knie zur Seite. Takt 5 - 8 . Wiederholen Sie die Bewegung der Takte 1 - 4. Takt 9 - 10. Schieben Sie das rechte Bein bis zur Fußspitze zur Seite (wiederholen Sie die Bewegungen zweimal). Takt 11. Beschreiben Sie die Zehe des rechten Fußes in einem Halbkreis nach vorne zur Seite - zurück. Takt 12. Beschreiben Sie die Zehe des rechten Fußes in einem Halbkreis umgekehrte Richtung(zurück zur Seite - nach vorne). Takt 13 - 16 . Wiederholen Sie die Bewegung der Takte 9 - 12 mit dem linken Fuß. Takt 17 - 18. Erhebe dich auf hohen Halbfingern, bewege deine Hände in die dritte Position und hebe deinen Kopf. Die Bewegung wird zweimal ausgeführt. Takt 19 - 20 . Senken Sie Ihre Arme seitlich nach unten, während Sie Ihre Hände schütteln und kleine Bewegungen ausführen (ein Schütteln pro Achtel). Takt 21 - 28. Wiederholen Sie die Bewegung der Takte 1 - 8 (Die Beine auf der Zehe abwechselnd nach vorne und zwei halbe Kniebeugen vorschieben).
Polka-Schritt - es ist ein abwechselnder Schritt, der durch leichte Sprünge ausgeführt wird. Polka-Schritte werden vorwärts, rückwärts und mit einer Drehung unterschieden. Polka tritt vor
Polka-Rückschritt IP - Position Ø, direkt vor der Hand am Gürtel
Polkaschritt mit Kreisdrehung IP - Position Ø, direkt vor der Hand am Gürtel.
| Frage 1. Frage 2. Warum heißt der Tanz Polka? Während der Übung sollten Sie Ihre Körperhaltung überwachen; Der Rücken sollte absolut gerade sein. Versuchen Sie bei halben Kniebeugen, Ihre Knie so weit wie möglich zu den Seiten zu spreizen. Beginnen Sie in Takt 19, die Hände zu schütteln, drehen Sie sie wieder zueinander, dann drehen sie sich nach unten (schütteln Sie mit fast einem Finger), die Bewegung ist kontinuierlich, die Arme gehen gleichzeitig durch die Seiten nach unten, dann werden sie auf den Gürtel gelegt in Takt 21. Frage 3. Bei der Rückenpolka werden Seitenschritte im Galoppschritt ausgeführt (wie bei der Vorwärtspolka). Der Körper wird in Richtung des gleichnamigen Beins gedreht, ein Schritt zurück, der Kopf wird in die entgegengesetzte Richtung gedreht. |
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| Das Spiel Das Spiel erfordert Keulen, Bälle und Reifen. In der Mitte der Halle ist ein 1 m breiter Korridor eingezeichnet, an dessen beiden Seiten sich die Spieler im Abstand von 4-5 m gegenüber stehen. Eine Zeile ist Team 1, die andere Team 2. Vor jedem Team wird eine Linie gezogen. Schläger oder Bälle (8 Stück mit 16 Spielern) werden in einer Reihe in der Mitte des Korridors in einem Abstand von 0,5-1 m voneinander platziert. Spielbeschreibung: Auf Befehl des Lehrers führen die Spieler, die sich an den Händen halten, die folgenden Bewegungen aus: vier Polkaschritte vorwärts und acht Sprünge zurück. Die Bewegungen werden wiederholt, bis das Signal (Pfeife) des Anführers zu hören ist. Beim Hören des Signals muss jeder den Streitkolben greifen und über die Linie seines Teams hinausrennen. Das Team mit den meisten Schlägern erhält einen Punkt, danach werden die Schläger wieder an ihren ursprünglichen Platz gestellt. Das Spiel wird dreimal wiederholt. Der Gewinner wird durch ermittelt die meisten Punkte. In Gegenwart von Musik ist das Signal zum Greifen nach Keulen ihr Aufhören. | Spielregeln: 1) Sie können die Spieler während der Eroberung von Keulen nicht wegstoßen; 2) Sie können die Keulen nicht vor dem Signal des Anführers greifen. Spieler, die gegen die Regeln verstoßen, erhalten einen Strafpunkt. |
Anhang 3
Fragen zur Festigung des Wissens
Welche motorischen Qualitäten entwickeln die Elemente der Volkstänze?
Warum heißt der Tanz Polka?
Wie viele Takte gibt es in Polka?
Musterantworten auf Fragen
Die Verwendung von Elementen aus Gesellschafts- und Volkstänzen im Sportunterricht entwickelt die Bewegungskoordination.
Der Tanz wurde Polka genannt, da sein Hauptschritt in Halbschritte unterteilt war (tschechisch. Pulka- halb).
Es gibt 28 Takte im Polka-Tanz.
Kriterien für die Bewertung
"5" - die motorische Aktion wurde korrekt, klar, sicher, frei, alles ausgeführt technische Anforderungen; "4" - die motorische Aktion wurde gemäß den Anforderungen ausgeführt, wobei nicht mehr als zwei geringfügige Fehler gemacht wurden; „3“ – die Bewegungshandlung wurde grundsätzlich richtig ausgeführt, jedoch mit einem wesentlichen oder mehr als drei geringfügigen Fehlern; "2" - beim Ausführen einer motorischen Aktion eins Schnitzer und die Anzahl anderer Fehler mehr als drei beträgt.
LISTE DER VERWENDETEN QUELLEN
Bochkareva N.I. Rhythmus und Choreografie: Lehrbuch [Text] / N.I. Bochkareva. - Kemerowo, 2000. - 101s.
Wenger N. Yu. Der Weg zur Entwicklung der Kreativität: Lehrbuch [Text] / N.Yu. Wenger. - M.: Aufklärung, 2000.
Burenina A.I. Kommunikative Tänze: Lehrbuch [Text] / A.I. Burenina. - St. Petersburg: Musikalischer Palettenverlag, 2004.
Gusev G.P. Methoden des Volkstanzunterrichts. – M.: Vlados., 2002.
Methodische Entwicklung
Das Erlernen des Polka-Steps, dem Hauptelement des Polka-Tanzes, in einer Gruppe von Anfängern.
"Polka" - der Geburtsort dieses Tanzes ist die Tschechische Republik. Es gibt ungarische, deutsche, schwedische, finnische, Galopp-Polka, Masurka-Polka. Sie können alleine tanzen, oder Sie können zu zweit oder in einer Gruppe tanzen.
Zusammensetzung beteiligt - eine Gruppe von Jungen im Alter von 6 bis 7 Jahren, Anfänger.
Zweck: zu lehren, wie man Polka aufführt (tanzt).
Aufgaben:
lernen Sie die Bewegungen der Polka;
stellen Sie die musikalische Größe des Tanzes "Polka" vor;
Entwicklung der Bewegungskoordination, Gehör für Musik;
Leichtigkeit der Bewegung, Körperhaltung entwickeln;
entwickeln die körperlichen Daten des Kindes, Gedächtnis, Aufmerksamkeit.
Praxisstunde "Polkaschritt, Spatenschritt, Sprungschritt",
"Verbesserung des Polkaschritts, Spatenschritts, Sprungschritts"
Motivation und Relevanz des Themas
Choreografiekurse werden abgehalten, um die Gesundheit zu fördern, Lebens- und Berufsziele zu erreichen sowie einen gesunden Lebensstil zu fördern.
Fragen zur Festigung des Wissens
1. Welche motorischen Qualitäten entwickeln die Elemente der Volkstänze?
2. Warum hieß der Tanz Polka?
3. Wie viele Takte gibt es in Polka?
Musterantworten auf Fragen
1. Die Verwendung von Elementen der Volkstänze im Choreografieunterricht entwickelt die Bewegungskoordination.
2. Der Tanz wurde Polka genannt, da sein Hauptschritt in Halbschritte unterteilt war (tschechisch. Pulka - halb).
3. Es gibt 28 Takte im Polka-Tanz.
Kriterien für die Bewertung
"5" - die motorische Aktion wurde korrekt, klar, sicher, frei ausgeführt, alle technischen Anforderungen wurden genau erfüllt; "4" - die motorische Aktion wurde gemäß den Anforderungen ausgeführt, wobei nicht mehr als zwei geringfügige Fehler gemacht wurden; „3“ – die Bewegungshandlung wurde grundsätzlich richtig ausgeführt, jedoch mit einem wesentlichen oder mehr als drei geringfügigen Fehlern; "2" - Bei der Ausführung einer motorischen Aktion wurde ein grober Fehler gemacht und die Anzahl der anderen Fehler betrug mehr als drei.
Die Verwendung von Elementen des Volkstanzes im Choreografieunterricht entwickelt die Bewegungskoordination, kultiviert die Fähigkeit, in Bewegung eine schöne Haltung zu bewahren und hilft, die emotionale Verfassung der Beteiligten zu heben. Der Tanz wurde Polka genannt, da sein Hauptschritt in Halbschritte unterteilt war (tschechisch. Pulka - halb). Die Schüler stehen im Schachbrettmuster in Reihen. Ausgangsposition: Beine in der ersten Position, Hände auf den Gürtel gelegt.
(Die Beine auf der Zehe abwechselnd nach vorne und zwei halbe Kniebeugen vorschieben). Polka-Schritt - es ist ein abwechselnder Schritt, der durch leichte Sprünge ausgeführt wird. Polka-Schritte werden vorwärts, rückwärts und mit einer Drehung unterschieden. Polka tritt vor
Polka-Rückschritt IP - Position Ø, direkt vor der Hand am Gürtel
Polkaschritt mit Kreisdrehung IP - Position Ø, direkt vor der Hand am Gürtel.
| Frage 1. Welche motorischen Qualitäten entwickeln die Elemente der Volkstänze? Frage 2. Warum heißt der Tanz Polka? Während der Übung sollten Sie Ihre Körperhaltung überwachen; Der Rücken sollte absolut gerade sein. Versuchen Sie bei halben Kniebeugen, Ihre Knie so weit wie möglich zu den Seiten zu spreizen. Beginnen Sie in Takt 19, die Hände zu schütteln, drehen Sie sie wieder zueinander, dann drehen sie sich nach unten (schütteln Sie mit fast einem Finger), die Bewegung ist kontinuierlich, die Arme gehen gleichzeitig durch die Seiten nach unten, dann werden sie auf den Gürtel gelegt in Takt 21. Frage 3. Wie viele Takte gibt es in Polka? Bei der Rückenpolka werden Seitenschritte im Galoppschritt ausgeführt (wie bei der Vorwärtspolka). Der Körper wird in Richtung des gleichnamigen Beins gedreht, ein Schritt zurück, der Kopf wird in die entgegengesetzte Richtung gedreht. |
Seitlicher Schritt
Leitübung zum Galoppschritt. Kann vorwärts, rückwärts, zur Seite, Fußnote und Zehe ausgeführt werden.
IP - rechtes Bein vorne, Hände am Gürtel.
1 - den rechten Zeh auf dem Boden nach vorne schieben, auf den ganzen Fuß treten, den linken - hinten auf den Zeh.
2 - mit einer Gleitbewegung auf dem Boden die linke an I.P.
Methodische Anleitung:
Die Bewegung beginnt immer mit einem Fuß und endet mit dem anderen. Treten Sie mit dem linken Fuß auf - setzen Sie den rechten an.
Galopp Schritt
Läuft vorwärts, rückwärts und seitwärts. Es beginnt mit einer Gleitbewegung des Beins nach vorne oder zur Seite mit einem leichten Beugen der Beine in den Knien, gefolgt von einem Stoß und Abheben vom Boden. Die Landung ist geräuschlos, rollt von der Zehe ab und beugt sanft die Knie.
1. Seitwärtsschritt wiederholen.
2. Führen Sie seitliche Schritte mit zunehmender Geschwindigkeit aus und fügen Sie dann einen Sprung hinzu, sobald Sie den Fuß ansetzen.
Methodische Anleitung:
Der Schritt beginnt mit einem Fuß und die Landung erfolgt auf dem anderen Fuß. Der Körper lehnt sich nicht nach vorne, behält eine gute Haltung bei, hebt den Kopf leicht an.
variable Tonhöhe
Eine Einführungsübung zum Polka Step. Er besteht aus zwei Schritten: einem Seitschritt und einem Schritt mit dem Vorderfuß. Der nächste Wechselschritt wird auf dem anderen Bein ausgeführt.
IP - Rechter Fuß vorne.
1 - 2 Seitschritt vom rechten Fuß nach vorne
3 - Schritt rechts nach vorne, links - hinten auf der Zehe
4 - Beugen Sie die linke Seite mit einer Gleitbewegung entlang des Bodens (leicht entspannt) nach vorne - nach unten. Auch am anderen Bein.
Trainingsablauf:
1. Seitwärtsschritt wiederholen.
2. Führen Sie einen variablen Schritt vorwärts in langsamem Tempo ohne Musik aus.
3. Im richtigen Tempo und zur Musik.
Methodische Anleitung:
Die Schritte werden von der Zehe aus ausgeführt. Das Bein wird in die 3. Position der Beinbewegung gebracht, begleitet von der Bewegung des Oberkörpers und des Kopfes (von welchem Bein aus der Schritt gemacht wird, Kopf und Schultern werden in die gleiche Richtung gedreht).
Polka-Schritt
Dieser variable Schritt wird mit leichten Sprüngen ausgeführt.
IP - 3. Beinposition. Richtig - vorne, Hände am Gürtel.
"und" - ein kleiner Sprung nach links, rechts nach vorne - nach unten
1 "und" - ein zusätzlicher Schritt nach vorne von rechts, der mit einem leicht merklichen Sprung ausgeführt wird.
2 - ein kleiner Schritt nach vorne mit rechts.
"und" - ein kleiner Sprung nach rechts, links nach vorne - nach unten.
Das gleiche mit dem anderen Bein.
Trainingsablauf:
1. Variablenschritt wiederholen.
2. Springen lernen.
3. Sprung mit variabler Tonhöhe kombinieren.
4. Führen Sie den Polkaschritt in einem langsamen Tempo und dann im gewünschten Tempo und zur Musik aus.
Methodische Anleitung:
Polka wird leicht und anmutig ausgeführt, es ist notwendig, den Kopf in Richtung des Schrittes zu drehen. Musik: Polka Janka
Walzerschritt
Vorwärts, rückwärts, zur Seite und rundherum. Der Walzerschritt vorwärts und rückwärts wird in drei kleinen Schritten ausgeführt.
Schritt 1 - Rollen Sie von der Zehe zum gesamten Fuß, beugen Sie das Knie leicht und machen Sie einen starken Anteil am Beat.
Die Schritte 2 und 3 sind auf Zehenspitzen.
Nebenflüsse- eine der Hauptbewegungen, entspricht heiterer, tänzerischer Musik - energische kräftige Schritte, Sie sollten Ihr Bein höher und schneller heben und etwas leiser senken. Das stützende Knie, die Beine sollten leicht federn.
Stampfe mit einem Fuß- Kinder beim Wiederholen des Tanzes aktivieren, um das Bein zu wechseln. Um das Bein nicht weit nach vorne zu bringen, legen Sie Ihre Hände mit Fäusten auf den Gürtel.
Stampfe abwechselnd mit beiden Füßen- Dies sind schnelle Trampling-Schritte an Ort und Stelle. Die Knie sollen gebeugt, der Körper gerade gehalten werden – die Musik ist munter, verspielt.
Variable Überschwemmungen- erfolgt mit dem einen oder anderen Fuß mit aufgesetztem Stampffuß, zurück zum Stützfuß: bei „Eins“ mit dem Fuß vor sich aufstampfen, bei „Zwei“ Fuß an Fuß setzen, dann das Gleiche ab der andere Fuß. Der Körper muss während der Bewegung gerade gehalten werden.
Den Fuß auf die Ferse oder auf die Zehe stellen – der Fuß auf der Ferse wird im Aufstieg stark gebeugt ausgestellt, sodass die Zehe inbrünstig und fröhlich nach oben schaut. An der Fußspitze wird das Bein sanft nach vorne geschoben, der Spann richtet sich auf. Stellen Sie den Fuß dicht an den Stützfuß, um das Körpergewicht nicht auf das exponierte Bein zu übertragen.
Springen mit nach vorne tretenden Beinen- Machen Sie sehr stark, wenn Sie sich bewegen, sollte der Körper ruhig sein, leicht nach hinten geneigt. Hände am Gürtel oder auf der Brust gekreuzt, die Socke ist leicht nach außen gedreht.
Seitlicher Galopp- Die Art der Bewegungen ist Flucht, das leichte rechte Bein steigt höher und fällt mit einem leichten Schlag auf den Boden, der Sprung wird stärker und höher.
Schritt mit einer Flut an Ort und Stelle. Bei „Eins“ machen sie einen Schritt mit dem linken Fuß an Ort und Stelle und platzieren ihn neben dem rechten. Auf die „Zwei“ mit dem rechten Fuß vor dem linken stampfen, ohne das Körpergewicht darauf zu verlagern. Dann für einen "Eins" -Schritt anstelle des Rechts, Platzieren Sie es neben dem Linken, für "Zwei" - den Zufluss von links vor rechts, und alles wiederholt sich von Anfang an. Die Betonung der Bewegung liegt auf dem Zufluss (auf „zwei“).
Halbhocken mit dem Fuß auf die Ferse stellen. Es hat einen frechen Charakter und ist bei Jungs sehr beliebt. Es ist eine federnde halbe Kniebeuge und Streckung der Beine auf Kosten von „eins-und“, bei „zwei“ wird das rechte Bein auf der Ferse nach vorne gestellt, die Zehe „schaut“ fröhlich nach oben, das linke bleibt gerade, Der Körper ist leicht nach hinten geneigt. Auch hier wird bei der Zählung „eins“ das rechte Bein gleichzeitig mit einer halben Kniebeuge am linken Bein befestigt, das linke Bein wird um „zwei“ nach vorne gestellt.
Klingende Palmen. Händeklatschen wird in vielen Spielen und Tänzen verwendet und ist oft die Hauptbewegung des Tanzes. In ihrer expressiven Bedeutung stehen sie Zuflüssen nahe. Von Anfang an sollte die Aufmerksamkeit der Kinder auf die Art des Klatschens gelenkt werden, je nach Musik und Bildern des Spiels oder Tanzes. Kinder sollten in der Lage sein, leise und laut zu klatschen, mit Schwung und die Hände nahe beieinander zu halten. Auf der Brust gefaltet oder mit Fäusten auf den Gürtel gelegt. Sie können leicht zur Seite genommen werden, Handfläche nach vorne. Es gibt Klatschen, die das rhythmische Muster der Musik vermitteln. In solchen Fällen sollte dem Kind der Klatschrhythmus nicht gezeigt werden, sondern ihm sollte Gelegenheit gegeben werden, ihn selbst zu finden. Es gibt viele Optionen für Baumwolle. Es ist ratsam, jedem einen Namen zu geben, um die Bewegung mit emotionaler Bedeutung zu füllen.
"Bells" - aktives Klatschen über dem Kopf. Die Bewegung ist hell, mit großem Spielraum bei leicht gebeugten Ellbogen und entspannten Armen.
"Glocken" - kleines Klatschen mit geraden Fingern einer Hand auf die Handfläche der anderen. Die Bewegung ist leicht, nicht laut. Die Arme können an den Ellbogen gebeugt, gestreckt oder seitlich nach oben (nach rechts oder links) angehoben werden. Varianten von "Glocken" sind möglich, die in der Nähe des rechten Ohrs oder in der Nähe des linken Ohrs erklingen.
"Platten" - Schiebeklappen. Eine Hand schwingt von oben nach unten, die andere von unten nach oben.
„Ich fange Mücken“ - leichtes, klangvolles Klatschen mit geraden Handflächen rechts, links vom Körper, oben und unten mit an den Ellbogen gebeugten Armen.
"Tamburin" - Klatschen der einen Handfläche auf die bewegungslose offene Handfläche der anderen. Klatschen kann laut oder leise sein, je nach Dynamik des musikalischen Bildes.
"Kopfkissen". Klatschen wird mit freien, entspannten, weichen Händen vor und hinter dem Körper ausgeführt.
"Plattenspieler". Basierend auf den Drehungen der Hände vom Körper und Rücken. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt und in einer statischen Position fixiert, nur die Hände arbeiten, die Aufprallkraft der Handfläche auf die Handfläche ist gering. Die Bewegung ist spielerisch.
Fliegende Bewegungen
"Wind" - Kreuzbewegungen der Hände über dem Kopf. Die Arbeit umfasst die Schulter, den Unterarm und die Hand.
"Bänder" - abwechselnde plastische Bewegungen der rechten und linken Hand auf und ab vor der Brust.
"Wave" - eine sanfte Bewegung auf und ab mit einer Hand. Es kann zur Seite gelegt oder nach vorne gezogen werden. "Welle" entsteht durch die plastische Bewegung von Schulter, Unterarm und Hand. Die "Welle" kann sanft von einer Hand zur anderen fließen, sanfte Schwingbewegungen mit gespreizten Armen. Es ist zu beachten, dass beim Anheben der Arme die Hände abgesenkt werden und beim Absenken der Arme die Ellbogen leicht gebeugt und die Hände ausdrücklich angehoben werden.
"Singende Hände". Aus der Position „Hände zu den Seiten“ werden die Bürsten mit einer sanften Bewegung aufeinander zu gerichtet, als ob sie elastische Luft vor sich „sammeln“ würden. Mit den gleichen plastischen Bewegungen werden die Arme wieder gespreizt. Der Körper unterstützt gleichzeitig die Ausdruckskraft der Bewegung, indem er sich leicht nach vorne lehnt und zurücklehnt. Die Ausgangsposition der Beine ist natürlich. Bei „Zeit“ werden die Socken verbunden, die Fersen gespreizt, bei „und“ werden die Fersen verbunden, und die Socken werden auseinander gespreizt usw. Socken und Fersen werden wiederum verbunden. Wenn Sie sich nach rechts bewegen und die Socken verbinden, müssen Sie sich auf die Ferse des linken Fußes und auf die Zehe des rechten Fußes stützen. Beim Bewegen nach links - umgekehrt.
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Als nächstes laden wir Sie ein, zu versuchen, mit uns zu lernen Polka-Tanzbewegungen , vielleicht nicht alle, aber zumindest die wichtigsten, die in verschiedenen Tänzen zu finden sind. Die ersten Positionen Ihres Körpers sollten sein: die erste Position, dann die dritte und noch eine - die sechste. Was das ist, erfahren Sie auf der Seite Ballroom Dance Lessons.
Bei der Polka ist die Grundbewegung ein halber Schritt mit leichtem Luftsprung, das ist der sogenannte Pas. Zusätzlich zu diesem Pas werden die Galopp-Pas im Tanz verwendet, der in der sechsten Position ausgeführt wird und viel schneller wird.
Um Luftsprünge auszuführen, ist ein langes Training dieser Bewegung erforderlich, daher werden wir sie in mehrere Phasen unterteilen.
1. Wenn zwei Viertel erklingen, führen wir die Erhöhung auf den Halbfingern durch. Auf „und“ machen wir eine kleine Kniebeuge; zur „Zeit“ strecken wir schnell unsere Knie und erheben uns zu den halben Fingern; auf „zwei“ senken wir uns sanft ab und entspannen unsere Knie.
2. Ein Viertelschlag gibt den Befehl, das Bein zu beugen. Die Knie müssen auf dem „und“ entspannt sein. „Sofort“ am Knöchel beugen wir das rechte Bein. "Und" - gibt einen Befehl für den rechten Fuß, legen Sie ihn zuerst auf das Polster und dann auf den ganzen Fuß.
Diese Bewegung wird zuerst in der sechsten Position ausgeführt (wobei darauf zu achten ist, dass Fersen und Knie geschlossen sind), und dann in der ersten und dritten Position mit dem rechten und linken Bein. Beachten Sie in diesem Fall Folgendes:
- Abduktion der Knie zur Seite erreichen;
- Knie sollten sich erst entspannen, nachdem die Ferse vollständig auf den Boden abgesenkt ist.
- in der Position auf den halben Zehen sollte der Fuß den Boden mit der gesamten Ebene des Ballens berühren;
- und schließlich muss der Körper gerade bleiben.
Das Beugen wird wiederholt mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß und auch abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß ausgeführt.
3. Wir beginnen mit dem Übersteigen, wenn ein Takt erklingt. "Und" - beugen Sie das rechte Bein und erheben Sie sich mit dem linken Fuß zu den halben Zehen. Dann abwechselnd das rechte und dann das linke Bein setzen. Für „Zeit“ wiederholen wir die Bewegung und senken am Ende das linke Bein. Steigen Sie mit dem rechten Fuß und dann gleichzeitig mit dem linken Fuß mit einem sanften Vorrücken hinüber. Machen Sie gleichzeitig den ersten Schritt nach vorne, nach rechts (mit dem rechten Fuß), nach links (mit dem linken Fuß) und zurück. Als Präfixschritt (zweiter Schritt) ausführen, der dritte Schritt - entlang der Tanzlinie.
Sprünge werden in einem Achteltakt ausgeführt, während kleine Sprünge auf niedrigen Halbfingern in der sechsten oder dritten Position ausgeführt werden. Sprünge können auch auf dem rechten oder linken Bein ausgeführt werden, während sich das freie Bein in der Position am Knöchel befindet. Beachten Sie beim Ausführen von Sprüngen Folgendes:
- Knie im Sprung sollten sich strecken;
- bei der Landung sollten die Fersen den Boden nicht berühren;
- Kniebeuge sollte klein sein.
4. Ein Schritt mit einem Sprung wird für einen Vierteltakt ausgeführt.
Sprungschritt an Ort und Stelle. Machen Sie zur „Zeit“ einen Schritt mit dem rechten Fuß auf niedrigen halben Zehen; auf "und" - ein Sprung auf das rechte Bein, und das linke Bein ist in einer Position am Knöchel gebeugt.
Ein Schritt mit einem Sprung mit Fortschritt wird ähnlich ausgeführt, mit einem Schritt nach vorne oder zur Seite (nach rechts - vom rechten Fuß; nach links - vom linken Fuß).
Der Schritt mit einem Sprung in einer Kurve wird hauptsächlich bei Sprüngen nach rechts oder links ausgeführt.
Pa-Polka in dritter Position wird in vielen Polkas verwendet, die auf der Stelle ausgeführt werden, sich vorwärts, rückwärts und zur Seite bewegen sowie drehen.
5. Machen Sie auf dem „und“ des Beats einen Sprung mit dem linken Fuß, der rechte Fuß wird in die Luft zurückgezogen: vorwärts - wenn Sie sich vorwärts oder an Ort und Stelle bewegen, rückwärts - wenn Sie sich rückwärts bewegen, nach rechts, wenn Sie sich nach rechts bewegen Seite. Machen Sie bei "Zeit" einen Schritt mit dem rechten Fuß nach vorne; auf „und“ einen Schritt-Präfix mit dem linken Fuß in der dritten Position nach hinten ausführen; bei „Zwei“ mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne machen; auf „und“ - das linke Bein beugt sich und nähert sich dem rechten Bein, aber die Position am Knöchel wird nicht betont. Dann, um die Polka fortzusetzen, wird eine Off-Beat-Bewegung mit dem linken Fuß ausgeführt.
Beachten Sie beim Spielen von Pa-Polka in dritter Lage Folgendes:
- alle Bewegungen müssen rückwärts ausgeführt werden;
- alle Schritte werden wie Sprünge auf niedrigen Halbfingern ausgeführt;
- das freie Bein sollte mit gebeugtem Knie nach vorne oder hinten nahe am Standbein gehalten werden;
- wenn ein Bein in der Luft abduziert wird, sollte es nicht hochgeschleudert werden;
- Entführung sollte niedrig und zurückhaltend sein;
- Die Knie und der Fuß, die der Luft zugeteilt sind, sollten gestreckt werden.
Die Pa-Polka in der sechsten Position wird auf der Stelle ausgeführt, wobei sie sich gemäß dem Schrittmuster vorwärts, rückwärts und drehend bewegt.
6. Der Pas des Galopps wird einen Vierteltakt nach rechts vom rechten Fuß und nach links vom linken Fuß ausgeführt.
Machen Sie bei "time" einen Schritt mit dem rechten Fuß nach rechts; auf „und“ - Schrittpräfix mit dem linken Fuß an die sechste Position mit einem leichten Sprung vom rechten Fuß zum linken Fuß.
Auf den Stufen gleitet der Fußballen auf dem Boden, die Knie sind ständig entspannt. Der gleitende Charakter der Bewegung wird dadurch betont, dass ein Auf- und Abschwingen nicht spürbar sein sollte.
Wiederholen Sie die Pas des Galopps mehrmals in eine Richtung, und verwenden Sie dann zum Richtungswechsel einen Schritt in die Bewegungsrichtung (Zählen Sie "Eins") und ein Präfix (Zählen Sie "Zwei").
Für einen schnellen Richtungswechsel können Sie anstelle einer Stufenbefestigung eine Befestigung oder einen Tritt verwenden, ohne das Körpergewicht zu übertragen.
Lerne die Grundbewegungen der Polka und versuche sie zu tanzen.
