Byliny pro hormonální regulaci. Jak obnovit hormonální pozadí lidové prostředky. Vitamíny pro normalizaci hormonální rovnováhy.

Zdraví

- jeden z nejčastějších problémů, kterým čelí moderní žena. Nedostatečná nebo nadměrná produkce byť jediného hormonu ovlivňuje celé tělo ženy. Zvláště závažné jsou ty poruchy, které jsou způsobeny odchylkami od normy pohlavních hormonů.

Protože není možné normalizovat hormonální pozadí bez konzultace s odborníkem, měli byste nejprve vyhledat kompetentního gynekologa-endokrinologa. Na základě testů a stížností bude schopen stanovit přesnou diagnózu a poté předepsat vhodnou léčbu.

Hormony – jako estrogen, testosteron, adrenalin a inzulín – jsou extrémně důležité chemické posly, které ovlivňují mnoho aspektů vašeho celkového zdraví. Hormony se vylučují různé žlázy a orgány, včetně vašich nadledvinek, hypofýzy, vaječníků, varlat a slinivky břišní. Celý endokrinní systém spolupracuje na kontrole hladin hormonů cirkulujících v těle, a pokud je jeden nebo více i jen mírně v nerovnováze, může to způsobit rozsáhlé vážné zdravotní problémy.

Normalizace hormonální pozadí u žen to vyžaduje zodpovědný přístup, protože žena je budoucí nebo dokonalá matka, a to, zda může otěhotnět a porodit dítě, do značné míry závisí na stavu jejích hormonálních hladin.

Pilulky pro normalizaci hormonálních hladin

Normalizace hormonálního pozadí se nejčastěji provádí pomocí léků. Zpravidla se jedná o syntetické hormony, které vyrovnávají nedostatek vlastních hormonů ženy nebo potlačují nadměrnou tvorbu některých hormonů. Takové léky by měl předepisovat pouze lékař. Mnoho žen okamžitě nesouhlasí s užíváním takových léků, ale musíte si uvědomit, že - vážný problém, kterou je potřeba řešit včas a pouze s napojením léků.

Konvenční léčba hormonální nerovnováhy obvykle zahrnuje syntetickou hormonální terapii, inzulínové injekce, léky na štítnou žlázu a další. Bohužel pro většinu lidí trpících hormonální nerovnováhou má spoléhání na tyto typy syntetických terapií často za následek tři věci.

Lidé jsou tak po zbytek života závislí na lécích na předpis, aby udrželi příznaky pod kontrolou. Pouze maskuje pacientovy symptomy, ale neřeší je, což znamená, že se u pacienta mohou nadále vyvíjet abnormality v jiných oblastech těla, jak porucha postupuje. To způsobuje vyšší riziko vážných vedlejší efekty jako je mrtvice, osteoporóza, úzkost, reprodukční problémy, rakovina a další. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak přirozeně vyrovnat hormony.

Bezpečnou a poměrně účinnou metodou jsou vitamíny pro normalizaci hormonální hladiny. Ve většině případů však neřeší základní problém, ale pouze zahlazují projevy nebo důsledky nerovnováhy. Vitamíny jsou nejužitečnější, když je nestabilní hormonální pozadí způsobeno vnějšími příčinami - například stresem, nedostatkem spánku.

Níže se dozvíte, jaký typ hormonální nerovnováhy mohou naznačovat vaše specifické příznaky, jaké jsou hlavní příčiny hormonálního problému a jak můžete pomoci zvládnout tento problém, aniž byste zažili negativní vedlejší účinky spojené se syntetickými terapiemi.

Některé z nejčastějších příznaků a symptomů hormonální nerovnováhy zahrnují. Přibývání nebo hubnutí Deprese a úzkost Únava Nízké libido Změny chuti k jídlu Problémy s trávením a řídnutí vlasů. Příznaky hormonální nerovnováhy se mohou lišit v závislosti na typu poruchy nebo onemocnění, které způsobují. Například vysoký estrogen může přispívat k problémům, které zahrnují endometriózu a reprodukční problémy, přičemž často zahrnují přibírání na váze, změny chuti k jídlu, poškození nervů a problémy se zrakem.

Doplňky stravy k normalizaci hormonálního pozadí jsou často předepisovány gynekology-endokrinology, ale jejich účinek nemůže být léčivý. Je to více podobné působení vitamínů na ženský organismus, a proto byste se neměli spoléhat pouze na doplňky stravy.

Dieta pro normalizaci hormonálních hladin

Někteří lékaři doporučují metodu používat správná výživa k obnovení hormonálních hladin. Například pro normalizaci hladiny hormonů štítné žlázy se doporučuje zařadit do každodenní stravy různé mořské plody, datle, tomel, rybíz, špenát, sušené švestky. Pro normální tvorbu spánkového hormonu musíte zvýšit podíl vlákniny v jídle a omezit konzumaci alkoholu a kofeinu. Chcete-li obnovit produkci estradiolu vaječníky – jednoho z hlavních ženských hormonů – měli byste jíst více masa, ryb, vajec a zároveň omezit spotřebu moučných výrobků, jejichž vláknina odvádí estradiol z těla. Chcete-li odstranit nedostatek progesteronu, můžete použít šípky, citrusové plody, černý rybíz.

Komplexní bylinná léčba

Některé specifické problémy spojené s některými běžnějšími hormonálními nerovnováhami zahrnují. Hormonální nerovnováha jsou multifaktoriální poruchy, což znamená, že jsou způsobeny kombinací faktorů, jako je vaše strava, anamnéza, genetika, úroveň stresu a vystavení toxinům z vašeho prostředí. Některé z hlavních přispěvatelů k hormonální nerovnováze zahrnují.

A problémy se střevy: Rostoucí pole nového výzkumu ukazuje, že zdraví vašich střev hraje důležitou roli v hormonální regulaci. Jestli máš nebo nemáš prospěšné bakterie lemující vaši střevní stěnu, jste náchylnější k hormonálním problémům, včetně cukrovky a obezity. Jíst různé potraviny s vysokým obsahem mastných kyselin s krátkým, středním a dlouhým řetězcem je klíčem k udržení vašich hormonů pod kontrolou. Vaše tělo potřebuje k tvorbě hormonů různé typy tuků, včetně nasycený tuk a cholesterol.

Jak normalizovat hormonální pozadí lidové prostředky?

Existují bylinky, které normalizují hormonální hladinu. Nejčastěji se k tomuto účelu používají odvary z heřmánku, šalvěje, měsíčku nebo kopřivy. Při menopauzální hormonální nerovnováze se může hodit třezalka, konvalinka, máta a meduňka.

Nejenže jsou tyto esenciální tuky hlavními stavebními kameny pro produkci hormonů, ale udržují nízkou úroveň zánětu, zrychlují váš metabolismus a podporují hubnutí. Zdravé tuky mají opačný účinek než rafinované sacharidy, které vedou k zánětům a mohou narušit hormonální rovnováhu.

Mezi mé čtyři oblíbené zdroje protizánětlivých zdravých tuků patří: kokosový olej, avokádo, bylinný olej a divoký losos. hojný - například kokosový olej má přirozené antibakteriální a tukové účinky. Mezi výhody avokáda patří zlepšení zdraví srdce, snížení zánětu, kontrola chuti k jídlu a podpora denního příjmu vlákniny a živin, jako je draslík.

Existuje několik dalších způsobů, jak normalizovat hormonální pozadí ženy. Zejména první věc, kterou je třeba zařadit do systému boje proti hormonální nerovnováze, je správný spánek. Mělo by být hluboké, klidné a včas správné (tedy alespoň 8 hodin denně).

Vyzkoušet můžete i metody aromaterapie, akupunktury a masáží, přestože jejich vliv na normální hormonální pozadí ženy nebyl prokázán. Tyto metody mohou přinejmenším zmírnit celkový stav ženy a zlepšit její pohodu.

Výživa lososa je také působivá: je to jeden z nejlepších zdrojů, o kterých je známo, že snižují záněty a pomáhají s kognitivními funkcemi. Omega 3 mastné kyseliny jsou hlavní součástí mozkových membrán a jsou důležité pro komunikaci mezi buňkami v mozku.

Zde je základní pravidlo: zbavte se oleje ve vysokých množstvích a místo toho si naložte bohaté zdroje přírodních omega-3. Bazalka posvátná, známá také jako tulsi, pomáhá regulovat hladinu kortizolu, a tak funguje jako přírodní lék na úzkost a emoční stres.

Perfektní vzhled modelky, pravidelná a snadná perioda, přátelský a vyrovnaný charakter… Tento komplex individuální vlastnosti tradičně považována za ideální, ale zřídka viděná obyčejný život. Existuje pro to mnoho důvodů, ale i ty nejzaujatější dámy v hloubi duše chápou, že nechtějí slyšet pravdivou odpověď na věčnou otázku „Moje světlo, zrcadlo, řekni mi ...“. A za tento stav je odpovědné jejich hormonální pozadí.Zřídka se na něj obracejí. Speciální pozornost, raději neléčit hlavní příčinu, ale důsledek. Koneckonců, většina ženských vředů je způsobena právě nerovnováhou hormonů v těle, a nikoli působením vnějších faktorů nebo individuálních vlastností těla. Musíme ale přiznat, že jak lékaři, tak jejich pacienti s ochotnější léčit "tradiční" nemoci...

Byliny a hormony

Krok 3: Řešte emocionální nerovnováhu. Přirozeně, hlavní složkou rovnováhy vašich hormonů je řešení jakékoli emoční nerovnováhy, se kterou se potýkáte. Můžete to udělat snížením úrovně stresu tím, že se zapojíte do osobní reflexe a času pro sebe. Praxe meditace nebo modlitba za uzdravení může být nesmírně obohacující, a tak může jít do hloubky tím, že budete trávit čas venku a každý den cvičit. Tradiční čínské léčebné terapie a masáže mohou také pomoci zlepšit hormonální rovnováhu, bojovat proti stresu a zlepšit průtok krve.

Normalizace hormonálního pozadí je obtížný úkol, ale při správném přístupu je to možné.. Možná budete muset přehodnotit své dlouhodobé návyky, změnit jídelníček a věnovat více pozornosti zdravý životní stylživot, ale výsledek stojí za to. Na lékaře nemůžete úplně zapomenout, ale navštěvujte je konzultace pro ženy méně zatěžující.

Vaše emoce a hormony jsou propojené, takže vyrovnáváním jednoho ovlivňujete druhé. Pokud se někdy cítíte ve stresu, vztek, rozrušení nebo dokonce strach, pochopte, že to ovlivňuje vaši hormonální rovnováhu a může vést k ještě lepšímu zdraví. Pokračujte v práci na své emocionální rovnováze tím, že se stane součástí vaší každodenní rutiny.

Jak upravit hormonální pozadí pomocí jídla?

Lepší alternativou je použití přírodních produktů vyrobených z přísad, jako jsou esenciální oleje, kokosový olej, bambucké máslo a ricinový olej. Pro zmírnění křečí a bolesti vmasírujte 5 kapek šalvěje muškátové s 5 kapkami kokosový olej do žaludku a jakékoli jiné oblasti zájmu. Fenykl: Bylo zjištěno, že zdravotní problémy střev způsobují autoimunitní reakce, včetně poruch štítné žlázy. Používejte k uvolnění těla, zlepšení trávení a zdraví střev, zrychlení metabolismu a snížení zánětu. 2 kapky fenyklu si můžete vetřít do žaludku nebo přidat 1-2 kapky do třídy teplé vody nebo čaje, aby si to vzali dovnitř. Levandule: Levandulový olej podporuje emoční rovnováhu, protože může pomoci zvládat úzkost, deprese, náladovost a stres. Může být také použit k podpoře klidného spánku, což také pomůže vyrovnat hladinu hormonů. Rozetřete 5 kapek doma, přidejte 5 kapek do teplé vodní lázně nebo aplikujte 3 kapky lokálně na spánky, záda, krk nebo zápěstí. Santalové dřevo: Může být použito ke zvýšení vašeho libida, snížení stresu, zlepšení relaxace, zvýšení duševní jasnosti a dokonce vám pomůže relaxovat. Silné aroma navozuje klidné pocity a vede k celkovému snížení stresu, což může vést k hormonální nerovnováze. Krok 5: Přídavek k vyplnění mezer ve živinách.

Zvolte léčebnou strategii s lékařem

Zobecněný algoritmus akcí

Zjistěte hlavní příčinu. Hormony jsou produkovány endokrinními žlázami (je jich více než 100), proto před zahájením „vojenských operací“ musíte pochopit, s čím musíte bojovat. To je nemožné udělat doma, takže musíte začít s návštěvou lékaře.
Dodržujte dietu. Podrobnosti probereme níže, ale pokud jste zvyklí snídat chlebíčky, obědvat v McDonaldu a večeřet kolem 23:00, počítejte s pozitivní výsledek bylo by to příliš naivní.
Pamatujte na výhody cvičení. Budete se divit, ale můžete dojít do nejbližšího obchodu a půl dne v kosmetickém salonu nahradit cvičením ve fitness centru.
Nechoďte spát po půlnoci, abyste vyskočili do pozoru s prvními ranními kohouty. Tělo potřebných 8 hodin odpočinku není rozmar, ale naléhavá potřeba.
Zbavit se špatné návyky. 50 g červeného vína k večeři vám neublíží, ale pokud budete lahev v lednici měnit každé 2-3 dny, je to už moc. Cigarety by ale měly jít do koše bez výhrad.
Nalaďte se na pozitivní. Pokud věříte v úspěch, pak se určitě vše podaří.

Pozornost! Lékařská úprava hormonálního pozadí ženy by měla být prováděna přísně pod dohledem odborníka. Přehled příslušných léků, stejně jako individuální výběr dávkování, je nad rámec tohoto materiálu a nemůže být objektivní mimo lékařský předpis!
Někdy je nutné doplňovat, aby se zaplnily nutriční mezery, které mohou vést k hormonální nerovnováze. Průlomové krvácení mezi cykly Zvýšené riziko rakoviny prsu Zvýšené riziko děložní krvácení, srážení krve, srdeční infarkt a mrtvice Vysoký krevní tlak Přibývání na váze Bolesti zad Změny nálad Nevolnost Nezhoubné nádory jater Citlivost prsou. Pokud neobdržíte 7-8 hodin spát každou noc, uděláte své tělo bez pomoci. Protože vaše hormony jsou podle plánu!

Hlavní příznaky hormonální nerovnováhy
Příklad: Kortizol, hlavní „stresový hormon“, je regulován o půlnoci. Nedostatek spánku, dlouhodobé užívání kortikosteroidů a chronický stres jsou tři z největších přispěvatelů. Spánek pomáhá vyrovnávat stresové hormony, ukládá energii a umožňuje tělu normální regeneraci. Nadměrný stres a špatný spánek jsou spojeny s vyšší ranní hladinou kortizolu, sníženou imunitou, pracovními problémy a zvýšenou náchylností k úzkosti, přibírání na váze a depresím.

Je možné opravit hormonální pozadí doma? Pokud jste již lékaře navštívili a dohodli se s ním na taktice léčby, pak ano. Navíc nebudete potřebovat žádné zvláštní úsilí, s mnoha odchylkami se koneckonců dá vypořádat správně zvolenou stravou nebo dodržováním šetrného denního režimu.

Estrogen (hormon sexuality)

Opatření při léčbě hormonální nerovnováhy

V některých případech jsou k léčbě hormonální nerovnováhy zapotřebí syntetické léky. hormonální léčba. Většina lidí se však může cítit mnohem lépe, když provedou výše popsané změny životního stylu. U lidí s diagnostikovanými hormonálními poruchami, včetně diabetu 1. nebo 2. typu, nedostatečnosti nadledvin, Addisonovy choroby, Gravesovy choroby a Cushingova syndromu, je například vždy důležité promluvit si s lékařem před vysazením léků. Výše popsaná přírodní léčba vám může pomoci překonat vaši nemoc a výrazně snížit příznaky, ale tato doporučení by neměla nahrazovat lékařský dohled.

Estrogen – hormon sexuality

Atraktivita ženy závisí na něm, na ní dobrá nálada, úroveň fyzické a duševní aktivity, schopnost normálního početí a plození dítěte. Pomáhá také pracovat kardiovaskulárního systému a podílí se na vstřebávání vápníku.

Hlavním zdrojem přirozeného estrogenu je sója, jogurt, mléko, máslo a tvrdé sýry.
Tradiční medicína navrhuje používat tinktury a odvary na bázi chmele, arniky, lípy, kořene lékořice, šalvěje, ženšenu a heřmánku k normalizaci hladiny hormonu sexuality.
Pití piva ke zvýšení hladiny estrogenu je zlá a škodlivá praxe.

kortizol

Závěrečné myšlenky na hormonální nerovnováhu

Protože hormonální nerovnováha se velmi liší, pokud jde o závažnost příznaků, vždy sledujte, jak se cítíte, provádějte výzkum a vyhodnocujte, jak na ně reagujete. různé druhy léčba. Hormonální nerovnováha postihuje mnoho milionů lidí po celém světě v podobě běžných poruch, jako je cukrovka, poruchy štítné žlázy, menstruační nepravidelnosti, neplodnost, nízká dominance testosteronu a estrogenu. Příznaky zahrnují pocit neklidu, únavy, podrážděnosti, přibírání nebo hubnutí, změny sexuální touhy, zaměření a chuti k jídlu Mezi příčiny hormonální nerovnováhy patří špatné zdraví střev, zánět, velký počet stres, genetická náchylnost a toxicita. Přírodní léčba zahrnuje protizánětlivou výživu, dostatek omega-3, dobrý spánek, cvičení a kontrola stresu. Menstruace je běžně známá jako „období“.

Potraviny s vysokým obsahem kyseliny askorbové upraví nerovnováhu kortizolu

Jeho nadbytek v těle může způsobit nafouklé tváře, ranní depresivní náladu, špatný spánek, chronické deprese, neustálý stres a tukové faldíky v oblasti pasu.

Fytoterapie a lidové prostředky. Pomůže vám sibiřský ženšen, třezalka, lékořice, ginkgo biloba, eleuterokok, rakytník. Dobře funguje i rybí tuk.
Jako ranní tonikum volte raději obyčejný čaj než tradiční silnou kávu.
Dávejte přednost přípravkům s vysokým obsahem kyseliny askorbové. Je to zelené Paprika, citrusové plody, brambory. V zimě byste měli pít multivitaminové komplexy a do čaje přidat citron.

somatropin (růstový hormon)

Proteinová strava a cvičení vynahradí nedostatek somatropinu

Má na starosti posilování svalů, obnovu těla po delší fyzické i psychické zátěži a přímo se podílí na utváření naší nálady. V důsledku toho nedostatek somatropinu vede ke snížení účinnosti, výskytu "nadbytečných" centimetrů v pase, svaly jsou ochablé a slabé.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin zvyšují hladinu růstového hormonu. Dejte přednost libovému masu, drůbeži a mořským rybám.
Vyhraďte si pár hodin týdně na sport (míčové hry, cyklistika, posilovna).
Vzdát se špatných návyků.

Melatonin (hormon spánku)

Zvyšte hladinu melatoninu přidáním banánů, rýže a kukuřice do vaší stravy

Podporuje svalovou relaxaci, snižuje hladinu adrenalinu v krvi a tvoří to správné zázemí pro dobrý odpočinek.

Užívejte speciální komplexy s vysokým obsahem vápníku, hořčíku a vitamínu B
Přidejte do svého každodenního jídelníčku banány, rýži a kukuřici.
Dbejte na dobré větrání a přirozené světlo v ložnici.

Leptin (hormon sytosti)

Hlavní podmínkou pro tvorbu leptinu je zdravý spánek.

Jeho nedostatek vyvolává neustálý pocit hladu, který nejvíce negativně ovlivňuje postavu..

Nejlepším dodavatelem leptinu jsou omega-3 polynenasycené kyseliny. Nacházejí se v některých tučných rybách, ořeších a slunečnici.
Nezbytnou podmínkou pro tvorbu hormonu sytosti je dobrý spánek. Neomezujte se na noční odpočinek. Krátký spánek (30-40 minut) bude také užitečný.

Serotonin (hormon štěstí)

Hořká čokoláda podporuje tvorbu serotoninu

Neformální název je hormon nálady. Vždyť právě nedostatek serotoninu vyvolává pocit nespokojenosti se životem, únavu a slabost..

Nejjednodušší způsob, jak kontrolovat hladinu hormonu radosti, je kulinářský. Kromě tradiční hořké čokolády vám bude vyhovovat krůtí maso, vejce, libové hovězí, kuřecí maso a tvrdý sýr.
Vyhněte se alkoholickým nápojům, kávě a jakýmkoli kvasnicovým produktům.

Estradiol (hormon ženskosti)

Přítomnost masa, ryb, čerstvé zeleniny a ovoce ve stravě zvýší hladinu estradiolu

Chronická únava, sklon k depresím, menstruační nepravidelnosti a nadváhu- to vše je důsledek nedostatku hlavního ženský hormon. Optimální hladina estradiolu však zajišťuje hladkou pokožku, elastická a atraktivní prsa a také vysoký celkový tonus těla.

Zkontrolujte svůj jídelníček. Jídla z nízkotučné odrůdy maso a ryby, vejce a zelenina. A nezapomeňte na čerstvé ovoce a zeleninu.
Minimalizujte těstoviny, chléb, kávu, luštěniny a pivo.

Progesteron

Progesteron normalizuje hladinu tuku v tkáních

Normální hladiny tohoto hormonu jsou nutná podmínka pro početí, březost a následnou laktaci. Podílí se také na procesu trávení, reguluje menstruační cyklus a normalizuje hladinu tuku v tkáních.

Přidejte do svého jídelníčku sladkou červenou papriku, syrové ořechy, avokádo, maliny a olivy. Progesteron se také nachází v mnoha odrůdách ryb, semenech a dýňové šťávě.

Inzulín

Hormon udržuje přirozenou hladinu glukózy v krvi, zvyšuje propustnost buněčných membrán, podílí se na mnoha metabolických procesech v těle, pomáhá při transportu aminokyselin a inhibuje aktivitu enzymů štěpících tuky. Je důležité pochopit, že nedostatek inzulínu není o nic méně škodlivý než jeho nadbytek. V potravinách se nenachází, ale vlastnosti naší stravy mohou jeho tvorbu jak zpomalit, tak urychlit.

Inzulinové katalyzátory: hovězí maso, ryby, mléčné výrobky, cukrovinky a pečivo, těstoviny, ovoce, ovesné vločky a tvrdé sýry.
Zpomalovače inzulínu: luštěniny, obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky, většina zeleniny, ořechy, avokádo, hrušky, granátová jablka a citrusové plody (kromě mandarinek).
Pokud sníte hlavní množství jídla ráno a rozložíte ho na 4-5 krát, produkce inzulinu výrazně klesá. Platí to i naopak: vydatná večeře, která tvoří polovinu denní normy, zvyšuje hladinu tohoto hormonu .

Dopamin (hormon potěšení)

Výrazně zvyšuje hladinu dopaminu při sexu

Zodpovídá za náladu a podporuje přenos impulsů potěšení do mozku, zajišťuje koncentraci, normalizuje činnost ledvin, zaručuje dobrý spánek, zpomaluje peristaltiku žaludku a nejpozitivněji ovlivňuje činnost kardiovaskulárního systému.

Potraviny podporující tvorbu dopaminu: ryby, červená řepa, ovoce (banány, jahody, jablka), čokoláda, nálevy a čaje z pampelišky, kopřiva, ženšen.
Pokud chcete zvýšit hladinu tohoto hormonu, nezanedbávejte tělesné požitky: při sexu se výrazně zvyšuje koncentrace dopaminu.

Histamin

Reguluje nejdůležitější funkce těla, rozšiřuje cévy, stimuluje tvorbu žaludeční šťávy a posiluje kontrakci svalů dělohy. Ale nadbytek histaminu může vyvolat alergickou reakci, která někdy končí anafylaktickým šokem.