Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu. Menstruaciniai skausmai. Kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu be tablečių.

Sveikata

jeigu skausmas yra toks stiprus, kad negalite eiti į mokyklą, dirbti ar atlikti įprastos veiklos ir trunka ilgiau nei 2 dienas.
jei skausmą lydi pykinimas, galvos skausmas, laisvos išmatos ir vėmimas.
jeigu, be skausmo, ilgiau nei vieną dieną stebimas gausus kraujavimas ar krešėjimas.
su stipriu spazminio pobūdžio skausmu vartojantiems asmenims kontraceptikai.
su staiga prasidėjusiu mėšlungišku skausmu menstruacijų metu vidutinio amžiaus moterims.
jeigu išgėrus aspirino ar ibuprofeno skausmas nepraeina.
su pirmųjų ar antrųjų menstruacijų atsiradimu, kartu su labai stipriu skausmu.

Skausmo priežastys menstruacijų metu:

Mėšlungis menstruacijų metu yra vienas iš nedaugelio reguliariai pasireiškiančių simptomų. Jie pasirodo taip pat dažnai, kaip ir pačios menstruacijos.

Atsipalaidavimas, masažas ir šiluma malšina mėnesinių skausmą

Ar bijote mėnesinio ciklo dėl skausmingų mėšlungio? Daugelis moterų kenčia nuo skausmingų mėnesinių, nesuvokdamos veiksmingų natūralių priemonių, kurios gali palengvinti mėnesines. Tradicinės kinų medicinos požiūriu, per didelis mėnesinių skausmas laikomas „sąstingimo“ būsena. Stagnacija reiškia energijos, tekančios per organą, trūkumą. Manoma, kad esant mėnesinių skausmui, spūstis yra apatinėje pilvo dalyje ir sudirgsta arba suaktyvėja, kai kūnas bando pradėti slinkti audinius.

Kodėl menstruacijų metu gali atsirasti skausmas ir ar tai laikoma normalu? Mokslininkai nustatė, kad hormonai, žinomi kaip prostaglandinai, susidaro moters kūne. Jie užtikrina gimdos susitraukimus ir jos vidinio gleivinės atmetimą. Susitraukus gimdai, kurį daugelis moterų patiria kaip mėšlungį, išsiskiria menstruacinis kraujas.

Jums gali kilti klausimas, kodėl pirmiausia turėtumėte kentėti nuo mėšlungio. Paaiškinimas toks, kad jūsų gimda kiekvieną dieną turi kloti savo natūralų gleivinę, o tai reikalauja, kad gimdos raumenys susitrauktų. Jai susitraukiant susitraukia gimdą aprūpinančios kraujagyslės, o tai sumažina kraujotaką ir sukelia skausmą. Kai kurioms moterims menstruacijas sukeliantys hormoniniai pokyčiai gali būti ryškesni, todėl gimda gali pernelyg susitraukti – ir skausmingiau.

Daugiau nei 50% moterų vienaip ar kitaip patiria mėšlungį, tačiau, laimei, dažniausiai jie būna lengvi ir dažniausiai pasireiškia per pirmąsias tris menstruacijų dienas.

Skausmo stiprumas menstruacijų metu priklauso nuo prostaglandinų kiekio organizme. Tačiau esant labai stipriems ir varginantiems mėšlungiams skausmams, reikėtų pagalvoti ir apie galimas veiksmas kiti veiksniai. Pavyzdžiui, gali būti, kad jūsų gimdos gleivinė peraugo. Šie sutrikimai vadinami endometrioze.

Skausmo valdymo metodai

Norėdami pašalinti pernelyg didelį susitraukimą ir susiaurėjimą, sukeliantį skausmingas mėnesines, išbandykite šiuos patarimus. Idėja yra padėti reguliuoti kraujotaką apatinėje pilvo dalyje, normalizuoti lygiųjų raumenų susitraukimą ir sumažinti mėšlungį. Galite išbandyti juos po vieną ir pamatyti, kuris metodas jums labiausiai tinka, arba galite išbandyti juos visus kartu, kad pasiektumėte maksimalų efektą.

Visą mėnesį vartokite kalcio ir magnio papildus, nes šios maistinės medžiagos kartu padeda atpalaiduoti raumenis. Jei išmatos yra skystos, sumažinkite dozę. Aviečių lapas laikomas švelniu gimdos toniku. Išbandykite puodelį aviečių lapų kiekvieną dieną mėnesį. Nepamirškite, kad ieškote žolelių arbatos, o ne aviečių skonio juodosios arbatos! Tamsūs lapiniai žalumynai yra magnio, kalcio ir daugybės kitų mikroelementų šaltinis.

Jei menstruacijų metu atsiranda stipresnių mėšlungio, galima galvoti apie kraujo krešulių susidarymą ir gimdos suspaudimą dėl miomų susidarymo. Fibroma yra gerybinis gimdos raumenų navikas. Be to, kartais moterims mėšlungis gali būti ženklas spontaniškas abortas. Labai dažnai skausmas menstruacijų metu rodo vieną ar kitą laipsnį. endometriozė, policistinių kiaušidžių sindromas, dubens uždegiminė liga.

Dieta ir mityba

Šios maistinės medžiagos yra būtinos tarpininkaujant raumenų susitraukimams. Kinų dietos terapijoje tamsiai žalios daržovės taip pat laikomos vidutiniškai valončiomis, o to reikia „sąstingimo“ būsenos organizmui. Kai kurie žalumynai, pavyzdžiui, kiaulpienių žalumynai, taip pat pasižymi švelniu diuretikų poveikiu, mažinančiu pilvo pūtimą.

Kofeinas, ypač iš kavos, yra gerai žinomas vazokonstriktorius – dėl jo kraujagyslės susitraukia sunkiau. Iš tiesų dėl to gimdą maitinančios kraujagyslės gali susiaurėti labiau nei nerūkančiųjų. Jei negeriate kavos ir negalite jos visiškai atsisakyti, pabandykite jos vengti likus savaitei iki mėnesinių ir pažiūrėkite, ar nepastebėsite pokyčių.

Gydymas simptomams palengvinti ir pašalinti

Ką daryti norint sumažinti skausmą menstruacijų metu:

Plaukimas. Mankšta ne tik išskiria endorfinus, natūralius skausmą malšinančius vaistus, bet ir padeda nukreipti dėmesį. Iš visų mūsų rekomenduojamų priemonių nuo stipraus skausmo plaukimas yra mažiausiai traumuojantis ir naudingiausias.

Šildymo padėklas arba karšto vandens butelis yra paprastas, patikrintas ir patikimas būdas sumažinti raumenų spazmus. Manoma, kad kai kurie akupunktūros taškai reguliuoja kraujo tekėjimą per pilvo ertmę ir atpalaiduoja nervų sistema, kuris gali padėti nuraminti raumenų susitraukimus. Tyrimai rodo, kad akupunktūra yra tokia pat veiksminga, kaip ir nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, siekiant sumažinti skausmą.

Nenustebkite, jei šie pokyčiai ne tik palengvins skausmą, bet ir pagerins virškinimą, miegą ir stabilesnę nuotaiką. Tačiau jei šių priemonių nepakanka gyvenimo kokybei pagerinti, akupunktūrininkas ar natūropatas gali pasiūlyti toliau tobulinti natūralias strategijas.

Stenkitės atpalaiduoti raumenis. Jei sunkiai jaučiate skausmą ar kitokį diskomfortą, kartu su plaukimu išbandykite lengvą mankštą. Jie padės atpalaiduoti raumenis, kurie yra susiję su mėšlungiu.

Atsigulkite ant grindų ant nugaros arba ant lovos, sulenkite kelius ir remkitės kojomis į grindis arba ant lovos. Padėkite rankas išilgai liemens delnais žemyn. Pradėkite dvi minutes švelniai lenkti skrandį aukštyn ir žemyn. Įsitikinkite, kad šiuo metu jūsų raumenys yra atsipalaidavę. Treniruotės metu trumpai kvėpuokite. Viena pratimų serija apima dešimt įkvėpimų. Atlikite pratimų seriją penkis kartus.

Be to, atminkite, kad pernelyg skausmingos mėnesinės gali būti rimtesnės medicininės problemos, tokios kaip endometriozė, gimdos infekcija ar gimdos anatomijos problema, požymis. Būtinai pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog šios galimybės yra išspręstos, ypač jei tiesiog negalite suvaldyti skausmo.

Liaudies gynimo priemonės nuo menstruacijų skausmo

Menstruacijos – natūrali moters gyvenimo dalis, tačiau skausmingos mėnesinių skausmai daugelį – labai erzinanti problema. Nors menstruacijų skausmai retai kelia susirūpinimą, jei jie yra sunkūs, jie gali trukdyti įprastai veiklai.

Padarykite pertraukėles pailsėti. (Greitas, negilus kvėpavimas gali sukelti galvos svaigimą.) Kitam pratimui ant pilvo padėkite didelę, sunkią, minkštu įrištu knygelę (tam tinka telefonų knyga). Pradėkite lėtai kvėpuoti per nosį, laiku judindami pilvo sieną ir pakeldami knygą. Įtempkite pilvo raumenis ir laikykite juos tokioje būsenoje, skaičiuodami iki penkių. Dar dvi minutes tęskite kvėpavimo pratimus giliai atpalaiduodami raumenis.

Menstruacijų spazmus sukelia į hormoną panaši medžiaga, vadinama prostaglandinu, dėl kurios gimdos raumenys susitraukia menstruacijų metu. Mėšlungis gali sukelti nuobodų ar pulsuojantį skausmą apatinėje pilvo dalyje ir skleisti skausmą apatinėje nugaros dalyje ir klubuose. Mėšlungis paprastai išnyksta po pirmųjų dviejų ar trijų mėnesinių dienų. Kai kurios moterys patiria mėšlungį prieš pat ciklo pradžią.

Tam tikri veiksniai gali padidinti tikimybę susirgti menstruaciniais skausmais, pvz., brendimas ankstyvame amžiuje, genetika, gausus kraujavimas menstruacijų metu ir nesveiki įpročiai, tokie kaip rūkymas, sėdėjimas, per didelis alkoholio vartojimas ir nelegalių narkotikų vartojimas.

Knygos pagalba sukuriamas spaudimas, kuris padeda numalšinti mėšlungiškus pilvo skausmus.

Skaudamą vietą patepkite šiluma. Karštis gerai malšina mėšlungiškus pilvo skausmus. Uždėję šilto vandens buteliuką arba kaitinimo pagalvėlę, padidinsite kraujotaką gimdoje. Tai sumažina natūraliai susidarančių cheminių medžiagų, sukeliančių spazmus, poveikį. Tačiau nepersistenkite, karštis ant skrandžio padidina kraujavimą.

Kai kurioms moterims mėnesinių skausmai gali sumažėti arba visiškai išnykti po gimdymo. Siekiant sumažinti skausmą ir diskomfortą, yra keletas nereceptinių vaistų. Tačiau kai kurios paprastos ir natūralios namų gynimo priemonės gali būti vienodai veiksmingos greičiau palengvinant simptomus ar net užkertant kelią mėšlungiui.

Alternatyvi ir tradicinė medicina

Čia yra 10 geriausių namų gynimo priemonių nuo menstruacijų skausmų. Apatinės pilvo dalies kaitinimas yra lengviausias būdas suvaldyti mėnesinių skausmus. Šiluma padeda atpalaiduoti susitraukiančius gimdos raumenis. Jūs netgi galite naudoti įprastą plastikinis butelys užpildytas karštu vandeniu. Be to, pamirkykite rankšluostį vandenyje, išspauskite vandens perteklių ir pašildykite Mikrobangų krosnelė per vieną minutę. Kartokite kas kelias minutes, kol skausmas išnyks. Netgi karštas dušas gali padėti sumažinti skausmą ir jaustis labiau atsipalaidavęs.

Ant apatinės pilvo dalies ir apatinės nugaros dalies uždėkite šildymo pagalvėlę.
Šildykite, kol pasijusite patogiau.
Padėkite jį ant apatinės pilvo dalies, kol rankšluostis atvės.

Imbieras yra stebuklinga žolė, galinti veiksmingai palengvinti menstruacijų spazmus.

Pabandykite atsipalaiduoti šiltoje vonioje arba šildomoje pagalvėlėje ant pilvo 15 minučių. Galite pabandyti atlikti lengvą masažą specialiais „šildančiais“ kremais, kurie prasiskverbia į odą. Tai galite padaryti įtrynę skystu aliejumi (reikia perspėti, kad niekada nenaudokite šių kremų ir šildomųjų pagalvėlių vienu metu, derinys gali stipriai nudeginti).

Ši žolė atlieka pagrindinį vaidmenį mažinant skausmą malšinančių prostaglandinų kiekį. Jis taip pat padeda kovoti su PMS nuovargiu ir gali. Uždėkite nedidelį imbiero gabalėlį ir virkite puodelyje vandens penkias minutes. Taip pat galite pridėti imbiero į savo maistą gamindami maistą arba čiulpti imbierinius saldainius.

Nukoškite ir įpilkite šiek tiek medaus ir citrinos sulčių.
Gerkite šią arbatą tris kartus per dieną mėnesinių ciklas.

Bazilikas yra dar viena labai veiksminga žolė, mažinanti menstruacijų skausmą ir mėšlungį.

Pabandykite užšaldyti savo skausmą. Kai kurios moterys teigia, kad šalčio poveikis apatinės pilvo dalies skausmui yra palankesnis nei karštis. Pabandykite 15-20 minučių užsidėti ledo paketą ant skrandžio. Yra susiaurėjusios kraujagyslės, o tai gali atnešti palengvėjimą,

Stebėkite kalcio kiekį maiste. Ar nemanote, kad jūsų racione daugiausia yra mažai kalcio turinčių maisto produktų – vaisių ir daržovių? Tada padidinkite suvartojimą. fermentuotų pieno produktų mažai riebalų.

Bazilikuose esanti kavos rūgštis turi analgetinių arba analgetinių savybių. Gerkite tris kartus per dieną, kai skauda. Į maistą taip pat galite pridėti šviežių baziliko lapelių.

Į stiklinę verdančio vandens įpilkite vieną šaukštą baziliko lapelių.
Sandariai uždarykite ir leiskite atvėsti.
Gerkite tai kas kelias valandas, kad sumažintumėte mėšlungį.
Taip pat sutrinkite saują baziliko lapelių, kad išsiskirtų sultys.
Į vieną puodelį šilto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius sulčių.

Cinamonas turi antispazminių, akinančių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti menstruacijų skausmą.

Mažiausiai keturi tyrimai parodė, kad kalcis žymiai palengvina menstruacijų spazmus. Tačiau vidutiniškai amerikietės kasdien suvartoja tik apie 600 mg kalcio (Maisto tarnybos rekomendacija yra 800 mg).

Vykdant vieną katedros mokslinių tyrimų programą Žemdirbystė buvo nustatyta, kad moterims, kurios kasdien suvartojo 1300 mg ir daugiau kalcio per dieną, skausmo intensyvumas sumažėjo. Jie taip pat pastebėjo, kad sumažėjo skysčių susilaikymas organizme, pagerėjo nuotaika ir padidėjo koncentracija.

Be to, cinamonas yra puikus maistinių skaidulų, kalcio, geležies ir mangano šaltinis. Paruoškite cinamono arbatą, į puodelį karšto vandens įmaišę ketvirtadalį arbatinio šaukštelio cinamono miltelių. Leiskite pastovėti iki penkių minučių, įpilkite šiek tiek medaus ir lėtai gurkšnokite. Vieną ar dvi dienas prieš prasidedant mėnesinėms išgerkite du ar tris puodelius cinamono arbatos, kad išvengtumėte mėšlungio. Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusę arbatinio šaukštelio cinamono miltelių ir vieną šaukštą medaus. Gerkite tris kartus per pirmąją mėnesinių dieną, kad sumažintumėte skausmą. . Antispazminės, fitoestrogeninės ir priešuždegiminės savybės, kurios savo ruožtu mažina spazmus ir diskomfortą.

Viename puodelyje neriebaus jogurto gausite apie 400 mg kalcio. Puodelyje neriebaus pieno randama apie 300 mg kalcio.

Laikykitės įprastos veiklos. Neatsisakykite įprastos veiklos. Jei pakilsite iš lovos ir pajudėsite, galėsite atitraukti mintis nuo skausmo.

Šiek tiek palepinkite save. Nerimas gali padidinti skausmą 30% ar daugiau. Todėl galite sau leisti tai, kas suteikia komforto jausmą ir padeda numalšinti skausmą. Šiuo metu gerai išgerti arbatos, karšto pieno ar net šokolado, jei nuo to priklauso jūsų būklės palengvėjimas.

Ištirpinkite šią žolelių arbatą du kartus per dieną, pradedant likus trims dienoms iki numatomos ciklo pradžios. Toliau gerkite jį, jei reikia nuo skausmo. Gerkite karštą, kad pasiektumėte geriausi rezultatai.

Į puodelį verdančio vandens įpilkite vieną arbatinį šaukštelį pankolio sėklų.
Užtepkite mišinį ant silpnos ugnies penkias minutes.
Nukelkite nuo ugnies ir nukoškite arbatą.
Įpilkite vieną arbatinį šaukštelį medaus ir gerai išmaišykite.

Dar viena laiko patikrinta priemonė nuo mėnesinių skausmų – juoda odinė melasa.

Tai savo ruožtu sumažina mėšlungį menstruacijų metu. Išleiskite jį iš karto, kai tik užklups mėšlungis, ir tęskite tol, kol reikia. Į puodelį šilto pieno įpilkite vieną ar du arbatinius šaukštelius juodos odinės melasos. . Skausmingos mėnesinės gali neleisti jums išeiti iš mokyklos ar darbo ir nutraukti jūsų kasdienę veiklą. Kai kurioms moterims mėšlungis prasideda apatinėje pilvo dalyje, žemiau pilvo srities, likus dienai ar dviem iki mėnesinių ciklo pradžios, ir tai tęsiasi pirmąsias dvi ar tris mėnesinių dienas.

Pabandykite numalšinti skausmą ibuprofenu. Nors natūraliai susidarę prostaglandinai dalyvauja normaliame mėnesinių cikle, kai kurios moterys jiems jautrios. Ibuprofeno dariniai, tokie kaip Advil, yra vieni veiksmingiausių prostaglandinų inhibitorių.

Jei menstruacijų metu jaučiate stiprų skausmą ir mėšlungį, kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte pagrindinę ligą. Atsipalaidavimas karštoje vonioje taip pat gali sumažinti skausmą. Dėl streso ir nerimo galite įtempti raumenis, todėl mėšlungis per tam tikrą laikotarpį sustiprės. Jei išmoksite atsipalaiduoti, galite patirti mažiau skausmo. Taip pat gali padėti gilaus kvėpavimo pratimai. Pagalba pilvo raumenys Atsipalaiduokite, gulėdami ant nugaros pirštų galiukais masažuodami visą apatinę pilvo dalį.

Svarbu atsižvelgti į laiko veiksnį. Kuo anksčiau pradėsite vartoti vaistą, tuo greičiau jis veiks. Vartokite šiuos vaistus valgio metu, kai jaučiate skausmą ar ankstyvus menstruacijų požymius. Paprastai skausmui sustabdyti pakanka išgerti ibuprofeną pirmą ar antrą menstruacijų dieną.

Stenkitės atsikratyti skausmo seksu. Mėšlinis skausmas menstruacijų metu dažnai lydi nemalonūs pojūčiai perpildymas ir sunkumas dubens srityje. Taip yra dėl išsiplėtusių kraujagyslių perkrovos. Kartais tokiais atvejais diskomforto sumažinimas pasiekiamas orgazmo pagalba. Dėl gimdos susitraukimų, atsirandančių orgazmo metu, kraujagyslės susitraukia. Menstruacijų metu naudokite prezervatyvą, net jei naudojate kitas kontraceptines priemones – gimda menstruacijų metu yra labai jautri bet kokiems pašaliniams mikroorganizmams.

Skausmo gydymas menstruacijų metu

Deja, skausmą malšinantys vaistai, kuriuos daugelis nesąmoningai vartoja skausmingomis mėnesinėmis, veikia ne skausmo priežastį, o tik poveikį. Štai kodėl skausmas kartojasi vėl ir vėl, kiekvieną mėnesį. Be to, šie vaistai nesuteikia gydomojo poveikio sergant endometrioze, kuri dažnai slepiasi po skausmu menstruacijų metu. Jei menstruacijos per skausmingos ir skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias valandas, tai nebėra normali būklė ir būtina ginekologo konsultacija. Tolesnis vaistų pasirinkimas skausmingoms menstruacijoms gydyti priklauso nuo skausmo priežasties, vaistai ir dozės parenkamos individualiai.

Vaistai nuo skausmo menstruacijų metu

Jei skausmingos mėnesinės kyla dėl mažo hormono progesterono kiekio, gydytojai rekomenduoja gydyti vaistus, kurie yra progesterono analogai.

Vienas iš moderniausių šios grupės vaistų yra Duphaston. Jis gaminamas iš augalinių žaliavų – jamsų ir sojų pupelių. Duphaston molekulinė formulė yra beveik identiška natūralaus progesterono formulei ir tuo pat metu turi savybių, dėl kurių jis yra veiksmingesnis už įprastą progesteroną. Be to, Duphaston nesuteikia androgeninio poveikio. Tai reiškia, kad vartodama pacientė gali būti tikra, kad jos oda išliks švari, neaugs nepageidaujamas plaukuotumas, nepadidės kūno svoris. Duphaston saugumą patvirtina ir tai, kad nėštumo metu jis plačiai skiriamas norint jį išsaugoti.

Duphaston kompensuoja progesterono trūkumą sergant dismenorėja, padeda normalizuoti prostaglandinų kiekį, todėl menstruacijų metu nėra skausmo. Be to, Duphaston vartojamas nuo daugelio ginekologinių ligų, įskaitant endometriozę.

Duphaston skiria tik gydytojas po apžiūros, tik tam tikromis menstruacinio ciklo dienomis gydytojas individualiai parenka vaisto dozę.

Svarbu atsiminti, kad skausmas yra signalas, kurį siunčia mūsų kūnas, sakydamas, kad yra problemų, kurias reikia spręsti.

Kai menstruacijų metu skauda skrandį, moteris ar jauna mergina kartais tampa visiškai nedarbinga. Kas 10 moterų menstruacijų metu kenčia nuo nepakeliamo skausmo, dažnai sukeliančio alpimą ir net traukulius. Manoma, kad menstruacijos yra natūralus moters organizmo procesas, kurio neturėtų lydėti labai stiprūs spazminiai skausmai pilvo apačioje, ypač jei neturi būti vėmimo, pykinimo, galvos skausmo, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo.

Ginekologai primygtinai rekomenduoja intensyvių skausmingų mėnesinių metu pirmiausia išsiaiškinti jo atsiradimo priežastį, nes tai gali būti ne tik jūsų organizmo ypatybė, bet ir rimtos ligos ar nervų, reprodukcinės, endokrininės sistemos disfunkcijos simptomai. jungiamojo audinio displazijos simptomas arba lytinių organų vystymosi anomalijos ir tt Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu mergaitei ar moteriai, ką reikėtų daryti, kad menstruacijų metu skausmas sumažėtų ir tikroji priežastis tokia nenormali kūno būklė.

Kaip numalšinti menstruacijų skausmus jaunoms merginoms?

Ginekologijoje įprasta skausmingas mėnesines skirstyti į pirmines, kai mergaitei nuo pat menstruacijų formavimosi pradžios niekada nebuvo neskausmingų, ir antrines, kai. stiprus skausmas menstruacijų metu pasireiškia moterims po 30 metų dėl įvairių infekcinių ir uždegiminių moterų lytinių organų ligų, hormoninių sutrikimų, po chirurginių intervencijų ir kt.

Daugelio moterų ir gydytojų teigimu, pirminė algomenorėja (skausmas menstruacijų metu) gali praeiti savaime, moteriai pagimdžius vaiką, tada menstruacijų metu gimda susitrauks ne taip skausmingai. Bet jei taip neatsitiks, be to, jei jauna moteris negali pastoti ir jai pasireiškia daugybė simptomų tiek prieš menstruacijas - priešmenstruacinis sindromas, tiek menstruacijų metu, būtina atlikti išsamų tyrimą ne tik pas ginekologą, bet ir tokių specialistų kaip gastroenterologas, ftiziatras-ginekologas, neurologas, endokrinologas, osteopatas, psichoterapeutas.

Kadangi pagrindinės mergaičių ligos gali būti bendros sisteminės ligos, tokios kaip jungiamojo audinio displazija, pasireiškianti stuburo kreivumu, virškinamojo trakto disfunkcija, dažnais išnirimais, dubens organais. Taip pat pirminės algomenorėjos priežastimi gali būti lytinių organų vystymosi anomalijas, nepakankamas pieno liaukų, gimdos ir gimdos priedų išsivystymas, o tai yra nuolatinio nevaisingumo priežastis. Įvairios nervų sistemos ligos, psichikos sutrikimai, emocinis nestabilumas merginoms gali būti tos pačios lytinių organų tuberkuliozės pasekmė arba būti savarankiškas sutrikimas, turintis paveldimų ar įgimtų šaknų.

Atsižvelgdami į tai, kas išdėstyta pirmiau, pirmiausia turėtumėte atmesti šias patologijas, o tada, remdamiesi šių diagnozių nustatymu arba pašalinimu, nuspręskite, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Nemedikamentiniai menstruacijų skausmo malšinimo būdai

Norint sumažinti skausmą menstruacijų metu merginoms, sergančioms pirmine algomenorėja, gali pakakti naudoti nemedikamentinius metodus kovojant su skausmingomis mėnesinėmis, pavyzdžiui:

Streso valdymas

Labai lengva pasakyti, bet gana sunku išmokti atsipalaiduoti, nusiraminti, nenusiminti, susidoroti su stresu. Mūsų sunkiu metu neigiamos informacijos gausa, aplinkinių pyktis, finansinės problemos, nesėkmės asmeniniuose santykiuose šiuolaikinę moterį iškelia į nuolatinius emocinius perversmus. Mintis yra materiali, jei mokate susivaldyti ir nusiteikti prie tam tikros teigiamos bangos, galite susidoroti su bet kokia problema, tereikia nuolat dirbti su savimi, kontroliuoti savo mintis, nekreipti dėmesio į smulkmenas, teisingai susidėlioti prioritetus. . Tam padeda joga ir meditacija.

Rūkymas ir alkoholis

Kad ir kaip banališkai tai skambėtų, šių įpročių atsisakymas gali sumažinti skausmas menstruacijų metu. Moters kūnas negali susidoroti su nikotino ir alkoholio priepuoliu, kaip ir vyriškas. Rūkymas labai neigiamai veikia visą moters organizmą, provokuoja ankstyvą senėjimą, skausmingas mėnesines, suartina, provokuoja įvairių ligų atsiradimą ir didina riziką. onkologinės ligos. Šiais vėžio įtampos laikais, kai vėžiu serga net jaunos vaisingo amžiaus moterys, pridėjus kasdienį apsinuodijimą nikotinu ir apsinuodijimą alkoholiu, tai apkrauna imuninę sistemą, kuri palaipsniui nustoja naikinti vėžines ląsteles ir leidžia joms augti.

Bodyflex, joga

Esant skausmams menstruacijų metu, fizinį aktyvumą ir lytinį aktą antroje mėnesinių ciklo fazėje reikėtų riboti, tačiau pirmoje fazėje labai naudinga užsiimti joga ar Bodyflex. Kodėl? Šios dvi rūšys pratimas teigiamai veikia moterų lytinius organus, nes jogos ir Bodyflex metu atliekamas galingas masažas Vidaus organai, ir dubens organus. Šie pratimai skatina sąaugų rezorbciją, skatina ovuliaciją ir apskritai turi teigiamą poveikį kvėpavimo takų, raumenų ir kaulų sistemos būklei. širdies ir kraujagyslių sistema organizmas.

Dieta

Tinkama mityba turi teigiamą poveikį ne tik skausmui malšinti menstruacijų metu, bet ir bendrai sveikatai. Likus kelioms dienoms iki menstruacijų, reikėtų valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių, nepersivalgyti, ypač apriboti riebaus ir saldaus maisto, miltų ir rafinuoto maisto vartojimą, neįtraukti greito maisto, dešrų, mėsos ir pieno produktų. Reikėtų gerti daugiau skysčių, iki 2-2,5 litro per dieną, geriau jei tai ne arbata ir kava, o mineralinis vanduo, šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys – morkų, burokėlių, obuolių, apelsinų, ananasų, taip pat karštos žolelių arbatos su ramunėlėmis, mėtomis.

Venkite hipotermijos

Išprovokuoja bet kokia hipotermija, plonos pėdkelnės šaltuoju metu, nekokybiški rudeniniai ir žieminiai batai, kurie sušlampa kojas šaltuoju ir lietingu sezonu uždegiminiai procesai dubenyje, sukeliantis salpingitą, adnexitą (žr. ir sukeliantis skausmingas menstruacijas ir net nevaisingumą.

Jei atsiranda stiprus skausmas, galite prispausti kojas prie krūtinės ir ant pilvo uždėti kaitinimo pagalvėlę

Kaip numalšinti skausmą menstruacijų metu? Užtepkite ant pilvo ir atsigulkite prispaudę kojas prie krūtinės, tai padeda padidinti kraujotaką ir mažina skausmingus spazmus, kaitinimo pagalvėlę reikia laikyti ne ilgiau 15-20 min., antraip gali padidėti kraujavimas.

Grynas oras

Kartais buvimas tvankioje patalpoje pablogina būklę, padidina skausmą menstruacijų metu, jei išeinate į gryną orą, pasivaikščiojate parke ar tiesiog gerai išvėdinate kambarį - tai gali palengvinti būklę, sumažinti. galvos skausmas ir skausmas pilvo apačioje.

Pirminės algomenorėjos atveju labai svarbu išlaikyti pirmąjį nėštumą.

Pirmoji medicininė) moteriai su skausmingos menstruacijos, gali išprovokuoti tolesnį nevaisingumo vystymąsi ir sustiprinti skausmą menstruacijų metu. Po nėštumo daugeliu atvejų skausmas menstruacijų metu sumažėja.

Fizioterapija, masažas, akupunktūra

Užteks efektyvus metodas fizioterapinis gydymas atliekamas saulės rezginio srityje su novokainu, gydytojas gali paskirti 6-8 seansus, tikėdamasis, kad gydymas bus baigtas iki menstruacijų pradžios. Taip pat galima atlikti įvairių variantų refleksologija, akupunktūra – bendroji, akupresūra, taurelių terapija, kraujo nuleidimas hirudoterapijos pagalba taip pat teigiamai veikia visą organizmą ir lytinius organus, įskaitant, tačiau tokius gydymo metodus geriau patikėti profesionalams. Jei nėra galimybės gydomasis masažas prieš menstruacijas, menstruacijų metu, galite savarankiškai atlikti pasyvų masažą naudodami Kuznecovo aplikatorių, pritvirtinkite jį prie apatinės nugaros dalies ir atsigulkite ant nugaros, atsigulkite 10-15 minučių.

Užsirašykite atliktus metodus ir menstruacijų kalendorių

Merginos ir moterys, kurių mėnesinės yra skausmingos, turėtų turėti menstruacijų pobūdžio ir simptomų kalendorių. Jame turėtų būti nurodyta menstruacijų trukmė, mėnesinių ciklo trukmė, kraujavimo intensyvumas arba (), taip pat skausmo pobūdis, lokalizacija ir kiti menstruacijas lydintys simptomai. Taip pat gali atsižvelgti į moteris, kurios bando pastoti bazinė kūno temperatūra padėti nustatyti ovuliaciją. Menstruacijų dienoraštyje verta įrašyti terapijos skausmui malšinti galimybes, tai ateityje padės nustatyti konkretaus skausmą malšinančio vaisto ar metodo veiksmingumą, taip pat padės prisiminti ir apibūdinti simptomus lankantis pas ginekologą. .

Miego, poilsio, darbo laikymasis

Pilnas 8-10 valandų miegas, dienos režimo ir mitybos laikymasis, įprotis eiti miegoti lygiai tuo pačiu metu ir vengti pervargimo – paprasti, bet labai veiksmingi patarimai. Režimo laikymasis visame kame - ramina nervų sistemą, padaro gyvenimą pamatuotą ir ramų, padeda susidoroti su stresu.

Vaistai, mažinantys skausmą menstruacijų metu

Raminamieji vaistai

Jei mergaičių menstruacijas lydi reikšmingi neuropsichiniai simptomai, tokie kaip kvapo suvokimo pokyčiai, skonio sutrikimas, nemotyvuotas silpnumas, isterija, dirglumas, depresinė nuotaika, anoreksija, tuomet reikia vartoti raminamuosius - valerijono tinktūrą ar tabletes, Relanium, Trioxazin ir kitus raminamuosius vaistus. gydytojo paskirti vaistai.

Analgetikai, antispazminiai vaistai, NVNU

Jei visos išvardintos nemedikamentinės priemonės nepalengvina, įrodyta, kad skausmą menstruacijų metu mažina spazminiai vaistai, tokie kaip Spazgan, ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo – Ketanov, Butadion, Nise. Saugiausias tarp šių lėšų yra No-shpa arba vietinis Drotaverino hidrochlorido analogas, jie yra patvirtinti naudoti net nėštumo metu, galite vartoti 2 tabletes vienu metu iki 3 kartų per dieną. NVNU, žinoma, turi ryškesnį analgezinį poveikį, tačiau jie turi daug šalutiniai poveikiai, neigiamai veikia visas sistemas ir organus, ypač virškinamąjį traktą, centrinę nervų sistemą.

Hormoniniai geriamieji kontraceptikai

Ginekologui rekomendavus dėl pirminės algomenorėjos, siekiant atsikratyti skausmo menstruacijų metu, skiriami hormoniniai kontraceptikai, tokie kaip Ovidon, Antiovin, Triziston, Diane-35, Yarina (žr.), taip pat vartojimas. vaistai iš natūralių progestinų, pavyzdžiui, Duphaston.

Vitaminai ir mineralai

Visus vitaminus pageidautina gauti su maistu, vaisiais ir daržovėmis, tačiau atlikus biocheminį kraujo tyrimą ir nustačius konkrečių vitaminų ar mineralų trūkumą, trūkumą galima kompensuoti pasitelkus vitaminų kompleksai arba atskiri vitaminai injekcijomis. Dažniausiai moterys patiria – galima vartoti kalcio D3, B grupės vitaminų, vitamino E, magno B6.

Antrinės algomenorėjos gydymas

Kai moteris, kuri jau turi vaikų, menstruacijų metu pradeda jausti skausmą, lydimą papildomų simptomų – pykinimo, galvos skausmo, depresijos, alpimo, tachikardijos, sąnarių skausmo, odos niežėjimo – taip yra dėl įvairių kūno ligų išsivystymo. endokrininės, nervų, vegetacinės-kraujagyslių sistemos ar sukeltos įvairios patologijos ir moterų lytinių organų ligos.

Dažniausiai antrinė algomenorėja pasireiškia su endometrioze, polipais gimdoje, lipniu procesu su infekcinėmis ir uždegiminėmis lytinių organų ligomis – salpingitu, ooforitu, salpingoooforitu, taip pat su gimdos vėžiu, kiaušidžių vėžiu, venų varikoze. pilvo ertmė ir apatinės galūnės, su dubens neuritu, su gimdos kaklelio susiaurėjimu dėl dažnų medicininių abortų, intrauterinių intervencijų, diagnostinių kiuretų ir kitų chirurginių operacijų.

Todėl, siekiant sumažinti skausmą menstruacijų metu su antrine algomenorėja, gydymas turėtų būti nukreiptas į priežasties pašalinimą, ligos, sukėlusios tokį pažeidimą, gydymą. Kartais neteisingai įdiegtos intrauterinės kontraceptinės priemonės prisideda prie skausmo atsiradimo menstruacijų metu, tokiu atveju jas reikia pašalinti. Esant sąaugoms, endometriozei ar lytinių organų navikiniams pažeidimams, rekomenduojama atitinkama terapija arba chirurginės operacijos, po kurių skiriamas reabilitacijos kursas, fizioterapinės procedūros, SPA gydymas.

Kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu? Su antrine algomenorėja, taip pat su pirmine, galite pabandyti sumažinti skausmą menstruacijų metu nemedikamentiniais metodais. Nesant jų poveikio, nurodomi vaistų metodai, simptominė terapija, pagrįsta skausmo mažinimu menstruacijų metu naudojant antispazminius ir NVNU, raminamieji vaistai psichoemociniams simptomams palengvinti.

Liaudies gynimo priemonės – kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu

Liaudies gynimo priemonės skausmui mažinti menstruacijų metu yra pagrįstos įvairių vaistinių žolelių kolekcijų naudojimu. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kuri vaistinis augalas arba žolelių kolekcija yra toks pat vaistas kaip ir tabletės, su galimos kontraindikacijos ir alerginės reakcijos. Jei moteris turi polinkį į alergines apraiškas, augalinius preparatus reikia vartoti labai atsargiai, tikrinant organizmo reakciją į kiekvieną priemonę. Žolelių užpilus rekomenduojama gerti šiltus ir gerti lėtai.

Elecampane šaknis - 1 arbatinis šaukštelis užpilkite stikline verdančio vandens, reikalaukite 1 valandą, paimkite 1 šaukštą 3 r / per dieną.
Asiūklis – užpilui paruošti reikia 1 valg. šaukštą užpilkite 300 ml verdančio vandens, palikite vieną valandą, vartokite po 50 mg kas valandą, vartojimo intervalą didinkite, kai skausmas nurimsta.
Kolekcija - žąsų kinrožė, šimtauogė, asiūklis, gumburo žolė, santykiu 5:3:1:5, vieną valgomąjį šaukštą mišinio užpilti stikline verdančio vandens, palikti 1 val., gerti po 1 gurkšnį per visą pirmąją dieną. menstruacijų.
kvapioji saliero šaknis - 2 šaukštai. šaukštus reikia supilti į stiklinę švaraus saltas vanduo, reikalauti 2 valandas, perkošti, paimti trečdalį stiklinės 3 r per dieną.
Laukinių braškių lapai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas užpilamas 1 stikline šalto vandens, užpilamas 6-8 valandas, per dieną reikėtų išgerti pusę stiklinės.
Kolekcija - valerijono šaknis, pipirmėčių lapelius, ramunėlių žiedus santykiu 1:1:2, užpilkite 1 valg.š. verdančiu vandeniu. šaukštą mišinio, palikite pusvalandžiui, paimkite 3 r / per dieną, 2 valg. šaukštai.
Aviečių lapai - 3 arbatinius šaukštelius lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens, palikite 15 minučių, gerkite mažais gurkšneliais visą dieną.