Dietos be angliavandenių rezultatai per 7 dienas. Dieta be angliavandenių: taisyklės ir apribojimai. Kodėl taip lengva numesti svorio laikantis be angliavandenių dietos? Kaip išlaikyti rezultatą. Savaitės meniu pavyzdys.

Pats nusprendęs maitintis teisingai, žmogus pradeda galvoti apie savo sveikatą ir išvaizda. Jei išbrauksite iš dietos didelis skaičius angliavandenių, tada organizmas sujungia riebalus iš poodinių nuosėdų savo mitybai. Savaitės be angliavandenių dietos meniu tinka ne tik lieknėjimui, bet ir džiovinantiems sportininkams. Apsvarstykite rūšis dietinis maistas, meniu parinktis juose ir atsiliepimus apie žmones, kurie naudojo šį kūno formų atkūrimo būdą.

Dietos be angliavandenių rūšys

Yra keletas be angliavandenių dietų porūšių, kurias naudoja sportininkai, kad išdžiūtų, nėščios moterys, visuomenės veikėjai. Priklausomai nuo tikslų, maisto kiekis ir leidžiamas vartoti angliavandenių kiekis skirsis. Tokios dietos kaip Kremlius, Dukanas, Atkinsas taip pat remiasi mityba be angliavandenių, kuri leidžia kūnui deginti riebalus neprarandant raumenų masės.

Džiovinimui

Vyrams ir moterims tai reiškia atsikratyti poodiniai riebalai be raumenų sutrikimų. Su tokiu svorio metimu pastebimas rankų, skrandžio ir nugaros palengvėjimas, o tai būtina kultūristams. Kad išsausintumėte kūną, teks atsisakyti daug angliavandenių turinčio maisto, kad medžiagų apykaita vyktų greitai. Valgyti reikia kelis kartus per dieną, paliekant minimalią porciją vakarui, tokia be angliavandenių dieta yra pati efektyviausia ir populiariausia.

Sportininkams

Daugelis sportininkų laikosi dietos be angliavandenių, kad išlaikytų gerą kūno formą. Tokiu atveju galima naudoti produktus, kuriuose iš viso bus iki 120 g angliavandenių. Tuo pačiu metu optimaliai tinka virimas, troškinimas ir kepimas. Visi greito maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos. Asmeninis treneris turi pasakyti, kiek angliavandenių gali valgyti sportininkas, laikydamasis dietos be angliavandenių.

Nėščioms

Jei nėščia moteris arba kūdikio maitinimo metu turi laikytis be angliavandenių dietos, neturėtų būti staigių maisto kiekių šuolių. Mityba turėtų būti kuo įvairesnė, subalansuota, dažna, bet mažais kiekiais. Dieta be angliavandenių padeda palaikyti gerą formą ne tik mamai, bet ir vaisiui. Taip pat svarbu, kad vaikas nepriaugtų antsvorioįsčiose gimti į pasaulį be komplikacijų.

7 dienų dietos be angliavandenių meniu pavyzdžiai

1-oji savaitės dietos be angliavandenių meniu versija:

1. Virtos vištienos mėsa - 300 g, šviežiai spaustos daržovių sultys - 350 ml, Žalioji arbata- 250 ml.
2. Bet kokios rūšies virta žuvis - 200 g, kietai virti vištienos kiaušiniai - 2 vnt., daržovių salotos - 250 g, kumpis - 70 g, žalioji arbata - 300 ml, kava - 50-70 ml, greipfrutai.
3. Bet kokios rūšies virta mėsa - 350 g, daržovės salotose arba atskirai - 350 g, erškėtuogių sultinys - 200 ml, žalioji arbata - 150 ml.
4. Vištiena arba kiauliena - 200 g, virti kiaušiniai - 2 vnt., daržovių salotos - 200 g, kefyras - 150 ml, žalioji arbata - pasirinktinai, apelsinas.
5. Garuose virta žuvis, bet kokia - 200 g, nesūdytas mėsos sultinys - 200 ml, daržovės - 180-200 g, neriebus varškės sūris - iki 250 g, žalioji arbata ir kava - neprivaloma.
6. Virta mėsa, jautiena - 180-200 g, virti kiaušiniai - 2 vnt., daržovių sultys - iki 400 ml, neriebus sūris - 100 g, žalioji arbata - iki 400 ml.
7. Bet kokios rūšies liesa mėsa - 200 g, vištienos kiaušiniai - 2 vnt., daržovių salotos - 200 g, kumpis - 50 g, žalioji arbata ir kava - neprivaloma.

Antroji savaitės be angliavandenių dietos meniu versija:

1. Keletas virti kiaušiniai, stiklinė kefyro, kurio riebumas 1%, vištienos sultinio sriuba be bulvių ir dribsnių, pusė obuolio, greipfrutas, keli gabalėliai neriebaus sūrio.
2. Liesa virta vištiena, be druskos - 280-300 g, pusė obuolio ir greipfruto, 2 puodeliai žaliosios arbatos be cukraus, neriebi varškė - 200 g.
3. Gabalas virtos žuvies bet kokios rūšies - 300 g, mėsos sultinys - 150 ml, gabalėlis džiovintos juodos duonos, neriebus kefyras - 200 ml, kava - neprivaloma.
4. Daržovių salotos - 400 g, gabalėlis kumpio - 100 g, 2 vištienos kiaušiniai, šviežiai spaustos vaisių sultys, žalioji arbata - neprivaloma.
5. Kietasis sūris - iki 150 g, virta kiauliena - 300 g, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi - 300 g, kefyras su 1% riebumu - 200 ml, žalioji arbata - neprivaloma.
6. Greipfrutas, virta arba orkaitėje kepta žuvis - 300 g, šviežių daržovių sultys - 300 ml, nedidelis gabalėlis juodos duonos, žalioji arbata.
7. Orkaitėje kepta mėsa - 300 g, daržovių salotos be druskos - 250 g, 2 kiaušiniai, stiklinė kefyro be riebalų, žalioji arbata - jei pageidaujama, 1 greipfrutas, kava.

Leidžiamų produktų lentelė

Receptai svorio metimui

1. Salotos su mėsa ir daržovėmis. Reikės: virta vištiena - 2 krūtinėlės, svogūnas - 1 vnt., kietasis sūris - 300 g, pievagrybiai - 500 g, sviestas. Grybus supjaustykite ir pakepinkite su svogūnais, padėkite atvėsti. Mėsą supjaustome, įtriname sūrį, dedame jau paruoštus pievagrybius ir išmaišome. Į salotas leidžiama dėti neribotą kiekį žalumynų.
2. Naminis majonezas be angliavandenių dietai. Jums reikės: obuolių sidro acto, 3% - 50 ml, alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus - 200 ml, vištienos kiaušinio - 1 vnt., Truputį druskos, cukraus, česnako ir garstyčių. Vištienos kiaušinį plakite šluotele arba trintuvu, palaipsniui supildami į jį likusius ingredientus. Naminio majonezo konsistencija bus kiek retesnė nei parduotuvėje pirkto.
3. Sriuba su žuvimi. Reikės: žuvies filė ir galva sultiniui - 300-400 g, vanduo, svogūnas - 2-3 vnt., prieskoniai. Žuvį nuplauname ir verdame pasūdytame vandenyje iki 5 minučių, suberiame svogūną su prieskoniais ir dar pakepiname 15 min. Tokį patiekalą geriau valgyti su žolelėmis: petražolėmis, krapais, svogūnais.
4. Smulkintuvai. 2 vištienos kiaušiniai, neriebus kefyras - 100 ml, skaidulos - 3 šaukštai, soda. Visus ingredientus sudėkite į dubenį ir plakite šluotele arba mikseriu. Keptuvėje aliejuje apkepkite blynelius iki šviesiai geltonos spalvos.
5. Jūros gėrybių salotos, skirtos dietai be angliavandenių. Reikės: kalmarų, krevečių, kopūstų – po 150 g, aliejaus, žolelių, prieskonių. Visas jūros gėrybes virkite pasūdytame vandenyje iki 5 minučių, filtruokite ir atvėsinkite. Į juos suberkite žoleles, prieskonius, druską ir aliejų, išmaišykite. Tokias salotas leidžiama valgyti ir pietums, ir pusryčiams.
6. Daržovių salotos. Reikės: pomidorų, agurkų, kopūstų – po 150 g, pipirų – 100 g, alyvuogių aliejaus, druskos. Visas daržoves nuplauname, supjaustome nedideliais gabalėliais, pasūdome, įpilame aliejaus. Leidžiama valgyti tokį patiekalą su žalumynais ir supjaustytu kiaušiniu.
7. Sriuba iš mėsos produktų, skirta dietai be angliavandenių. Jums reikės: vištienos - 100 g, kiaulienos be riebalų - 100 g, jautienos - 100 g, kumpio - 100 g, bet kokių žalumynų - 70 g, aliejaus, druskos. Visų rūšių mėsą nuplauname ir verdame vandenyje 15 minučių, ten supilame aliejų, druską ir žoleles. Tokią sriubą geriau valgyti su juodos duonos trupiniais.

Kontraindikacijos, apribojimai ir žala

Dieta be angliavandenių gali labai paveikti visą organizmą. Žmonėms, turintiems reikšmingų sveikatos būklės nukrypimų, jis visiškai netinka. Tokia dieta gali sukelti galvos svaigimą, jėgų praradimą, silpnumą, energijos trūkumą. Tai gali sukelti pasireiškimą ir paūmėjimą lėtinės ligos skrandis, širdis. Dieta be angliavandenių draudžiama žmonėms, kurie:

• Problemos su virškinimo traktu.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
• Problemos su kepenimis ir inkstais.
• Lėtinės bet kurios kūno dalies ligos.
• Insulino kiekio kraujyje reguliavimo problemos.
• Nėštumas, laktacijos laikotarpis.

Vaizdo įrašas apie be angliavandenių arba keto dietą

Jei žmogus nori naudoti dietą be angliavandenių, kad sumažintų svorį, jis turėtų pasirūpinti tinkamu maistu ir jį paruošti. Norėdami išsiaiškinti visus niuansus, geriau pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu. Kaip greitesnį metodą, galima analizuoti vaizdo įrašus apie dietas be angliavandenių. Siūlome apsvarstyti tokią apžvalgą, kuri padės rasti atsakymus į visus klausimus:

Dietos pavadinimas kalba pats už save, tačiau jos principas grindžiamas ne visišku angliavandenių pašalinimu, o minimaliu jų kiekiu dietoje. Visiškas angliavandenių atmetimas gresia rimtais medžiagų apykaitos procesų organizme pažeidimais. Todėl laikantis beangliavandenės dietos būtina kontroliuoti cukraus ir krakmolo vartojimą, tai yra laikytis taisyklės – angliavandenių suvartojama, bet ne daugiau kaip 100-250g per dieną.

Angliavandeniai yra labai maistingi, o jų sumažinimas dietoje sumažina viso maisto kalorijų kiekį. kasdienė mityba. Nejudančiam žmogui tai ypač svarbu, nes dėl judėjimo trūkumo ir mažo energijos suvartojimo organizme kaupiasi riebalai. Patekti į Virškinimo sistema, suskaidomi angliavandeniai, kraujas prisotinamas gliukozės, po to išsiskiria insulinas, krenta cukraus kiekis kraujyje. Žmogus pradeda jausti alkį, poreikį didinti maisto kiekį.

Angliavandeniai yra pagrindinis organizmo energijos tiekėjas ir, jei jų trūksta, žmogaus jėgos atkuriamos perdirbant riebalus. Pirmiausia suvartojamas gyvūninės kilmės krakmolas (glikogenas), susikaupęs raumenyse ir kepenyse, o po to tiesiogiai – riebalinis audinys. Taip organizme deginami riebalai – tai yra bet kurios dietos tikslas.

Keletas pagrindinių dietos be angliavandenių taisyklių:

negerkite trisdešimt minučių po valgio;

kepti maistą tik alyvuogių aliejuje;

didžiąją dalį maisto vartoti virtą ar troškintą;

stebėti dalinę mitybą (penkis kartus per dieną);

gerti iki dviejų litrų vandens per dieną;

sportuoti (kaip privalomas dietos priedas);

Meniu principai

Jie taip pat dažnai yra sportininkai, kurie fizinio krūvio metu sudegina didelį kiekį cukraus. pratimas. Kitame straipsnyje apžvelgsime kitus mitybos metodus. Jei norite pasinerti į mažai angliavandenių turinčios dietos, sergančios cukriniu diabetu, tyrimus, eikite į paskutinė dalisŠis straipsnis.

Puikus džiovinimo efektyvumas

Yra daug Skirtingi keliai nustatant ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos. Šiame straipsnyje mes paprastai žiūrime į žmones, kurie nori valgyti mažiau angliavandenių, nei valgo šiuo metu. Jokiu būdu negalima laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos. Paprastai žmonės bando skirtingus angliavandenių kiekius, kol pasiekia tokį kiekį per dieną, kuris atitinka jų energiją, skonį ir cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie diabetu sergantys žmonės, besilaikantys mažai angliavandenių turinčios dietos, suvalgo tik 15 gramų angliavandenių per dieną, o kiti gali valgyti daug kartų.

nevalgyti po aštuntos valandos vakaro.

Laikantis be angliavandenių dietos, baltyminio maisto vartojimo apribojimų praktiškai nėra, tačiau juose turi būti mažai riebalų. Sudarant dietą, duoti Ypatingas dėmesysšakniavaisiai, daržovės, žolelės, uogos ir citrusiniai vaisiai. Iš jų galite paruošti salotas ir valgyti dideliais kiekiais.

Mityba su buzuglevodny dieta yra gana įvairi, tačiau būtina atsisakyti miltinių produktų, grūdų, bet kokios formos saldumynų, saldumynų fermentuotų pieno produktų, alkoholis. Leidžiama duona tik juoda arba ruginė. Tačiau, atsižvelgiant į dietos griežtumą, prieš pradėdami ją pasitarti su gydytoju, tuomet visų taisyklių laikymasis ir angliavandenių ribojimas padės atsikratyti dešimties kilogramų vos per porą savaičių.

Produktai, skirti dietai be angliavandenių

Laikantis šios dietos, svarbu stebėti angliavandenių kiekį valgomame maiste.

Atminkite – angliavandenių kiekis neturi viršyti 250 g per dieną, todėl svarbi ir produktų sudėtis, ir jų kiekis. Sudarant meniu naudokite lentelę, kurioje nurodomas angliavandenių kiekis maisto produktuose. Mityboje turėtų dominuoti kiaušiniai, paukštiena, mėsa (jautiena, kiauliena), žuvis, sūris ir varškė. Į valgiaraštį įtraukite salotas ir sriubas iš daržovių, šakninių daržovių, žolelių. Desertui pasilepinkite uogomis ir citrusiniais vaisiais. Miltiniai produktai leidžiami tik ruginės duonos pavidalu.

Jei norite gauti rezultatą iš dietos, apribokite arba pašalinkite iš savo raciono makaronus, bulves, dribsnius, medų, cukrų, uogienę, saldžius jogurtus ir varškės mases, visus alkoholinius gėrimus, sėklas ir riešutus, saldžius vaisius. Jei angliavandenių suvartojimą sumažinsite iki minimumo, organizmas atstato savo darbą, sumažėja apetitas ir grįžta normalus darbingumas.

Dietos be angliavandenių lentelė

Norėdami teisingai sudaryti meniu, turite žinoti, kiek angliavandenių yra jums reikalingame produkte. Pagrindinė dietos taisyklė – ribotas angliavandenių kiekis per dieną. Lentelė su aiškiai nurodyta angliavandenių kiekiu maisto produktuose padės pasirinkti mitybą.

Reikėtų pažymėti, kad kiekvienos dienos meniu turi būti suskirstytas į penkis priėmimus. Laikantis tokios dietos, nėra alkio jausmo. Dietoje yra daug baltymų, kurie nesunaikina raumenų audinio, o riebalai deginami net atsipalaidavus. Mažas angliavandenių kiekis leidžia organizmui išskirti medžiagas (ketonus), kurios mažina apetitą ir pagreitina riebalų deginimą. Ketonai yra antidepresantai ir smegenų energijos šaltiniai.

Dietos be angliavandenių receptai

Kopūstų suktinukai (tinginiai). Ingredientai: baltagūžiai kopūstai - 200g; vištienos filė - 700 g; druskos.

Baltuosius kopūstus susmulkinkite ir penkias minutes užpilkite verdančiu vandeniu. Paruoškite faršą iš vištienos filė lengvai pasūdykite . Ištraukite kopūstą iš vandens, sumaišykite su malta mėsa, drėgnomis rankomis suformuokite kotletus, kurie atrodo kaip kopūstų suktinukai. Lengvai apkepkite juos iš abiejų pusių, įpilkite vandens ir troškinkite 20 minučių, kol iškeps.

Vištiena įdaryta grybais. Ingredientai: vištiena - 1,2 kg; pievagrybiai - 350 g; svogūnai - 100 g; česnakai - 10 g; daržovių aliejus- 3 šaukštai. l. ir druskos.

Svogūną ir pievagrybius supjaustykite ir pakepinkite keptuvėje, pasūdykite ir lengvai troškinkite. Vištieną įdarykite svogūnų ir grybų mišiniu, susiūkite siūlais. sutrinti, sumaišyti su druska. Česnakiniu mišiniu išteptą vištieną dėkite į kepimo maišelį ir pašaukite į orkaitę pusantros valandos.

Riešutiniai sausainiai. Ingredientai: lazdyno riešutai - 75g; migdolai - 75 g; kiaušinių baltymai - 5 vnt; saldiklis - 15 tablečių; druskos ir citrinos sulčių.

Riešutus paskrudinkite ir sumalkite kavos malūnėlyje. Kiaušinių baltymus ir saldiklį išplakti su druska ir citrinos sultimis. Švelniai sumaišykite riešutus ir baltymus. Supilkite mišinį ant kepimo skardos. Kepkite vieną valandą 150 laipsnių temperatūroje.

Sluoksniuotos silkės salotos. Ingredientai: sūdyta silkė (filė) - 100g; svogūnai - 25 g; majonezas - 90 g; žalias obuolys - 100 g; kietas sūris - 50 g; virtas kiaušinis - 1 vnt.

Smulkiai supjaustykite visus ingredientus ir dėkite į lėkštę sluoksniais tokia seka: silkė, svogūnas, majonezas, obuolys, majonezas, sūris, majonezas, kiaušinis.

Vištienos shchi. Sudėtis: vištienos filė - 300 g, vanduo - 1,5 l, svogūnai - 50 g, morkos - 100 g, kopūstai - 200 g, pomidorai - du gabalėliai, žolelės ir druska.

Užvirinkite vištienos filė sultinį, išimkite jį iš keptuvės ir smulkiai supjaustykite. Sutarkuokite, susmulkinkite svogūną, šiek tiek pakepinkite, troškinkite su smulkintais pomidorais. Sultinį pagardinkite daržovių mišiniu, sudėkite pjaustytą kopūstą ir vištienos filė. Virkite, kol suminkštės, pabaigoje pagardinkite žolelėmis.

Mėsos troškinys su daržovėmis. Sudėtis: kiauliena - 400 g, svogūnai - 70 g, česnakai - 10 g, morkos - 50 g, kopūstai (baltieji) - 650 g, majonezas - 40 g, vanduo - 0,5 l, druska, pipirai, džiovintos žolelės.

Mėsą supjaustykite griežinėliais, svogūnus – pusžiedžiais, morkas – kubeliais, česnaką – apskritimais. Viską sudėkite ant gilios kepimo skardos, lengvai pasūdykite ir užpilkite vandeniu atskiestu majonezu. Įdėkite kepimo skardą į įkaitintą orkaitę dešimčiai minučių. Į mėsą įpilkite susmulkintų kopūstų. Supilkite likusį vandenį, viską išmaišykite ir kepkite orkaitėje dar 40 minučių.

Kultūrizmo gerbėjų tikslas – turėti minimalų poodinių riebalų kiekį ir maksimaliai padidėti raumenų masė, o jei paprastesnis, tada dairykitės. Nepriklausomai nuo mitybos, yra du Bendrosios nuostatos. Pirma, bet kuri dieta, skirta deginti riebalus, reikalauja sumažinti kalorijų skaičių dietoje. Antrasis yra dietos ir fizinė veikla, leis prarasti poodinius riebalus ir pripumpuoti raumenų masę. Nesportuodamas, laikydamasis tik dietos, žmogus neteks tiek riebalų, kiek raumenų.

Atsižvelgiant į aukščiau išvardintus reikalavimus, dieta be angliavandenių yra idealiausia kultūrizmo sportininkams. Svorio netekimas apima staigų angliavandenių suvartojimo apribojimą (iki 30 g) – penkias dienas per savaitę ir jų didinimą savaitgaliais. Taigi mažai angliavandenių turinčiomis dienomis insulino išsiskyrimas bus minimalus, tačiau kiti hormonai (augimo hormonas ir testosteronas) padės mobilizuoti riebalus ir anabolinius procesus raumenyse. Savaitgalio angliavandenių apkrova papildys raumenų glikogeno atsargas.

Optimaliausias mitybos planas norint pasiekti sportiška išvaizda, yra laipsniškas svorio mažėjimas. Dietą reikėtų pradėti likus 12 savaičių iki varžybų. Įsitikinkite, kad svorio netekimas neviršija 1 kg per savaitę. Norėdami tai padaryti, įprastos dietos kalorijų kiekį turite sumažinti 1000 vienetų. Padalinti paros davinys vienai porcijai ir valgyti bent keturis kartus per dieną. Mažos porcijos palaiko optimalų, slopina alkį. 100 kg sveriančiam sportininkui – 3100 kalorijų per dieną (įskaitant sportinius krūvius).

Geriamasis vanduo yra svarbi bet kokios dietos dalis. Jis reikalingas organizmui, kad iš jo pasišalintų medžiagų apykaitos produktai. Trūkstant vandens ir laikantis baltymų, angliavandenių neturinčios dietos, organizme sulaikomas skystis. Tai yra našta inkstams, todėl kuo daugiau vandens geriate, tuo mažiau jo lieka jūsų organizme. Dietos metu iš riebalų atsargų išsiskiria įvairūs toksinai, su jais susidoroti galima tik geriant daug vandens.

Laikantis dietos be angliavandenių, reikia padidinti baltymų kiekį. Baltymų perteklius kepenyse paverčiamas gliukoze, o tai teigiamai veikia nervų sistemą ir smegenis. Todėl daugelis sportininkų kreipiasi į aukštos kokybės baltymų papildus, kurių sudėtyje yra kazeino ir išrūgų baltymai. Jie praturtina organizmą baltymais be papildomų kalorijų ir angliavandenių. Kultūristų dietas be angliavandenių vargu ar galima pavadinti subalansuota, tačiau itin mažas kūno riebalų kiekis siūlo nestandartinius sprendimus, o toks lieknėjimo variantas duoda gerą rezultatą.

Dietos be angliavandenių pavojai

Mūsų kūnas sukurtas taip, kad normaliomis sąlygomis funkcionuotų subalansuotas riebalų, angliavandenių ir baltymų derinys. Laikantis be angliavandenių dietos, angliavandenių kiekis maiste ženkliai sumažėja, o energiją organizmas išgauna iš laisvųjų riebalų rūgščių, t.y. iš poodinių riebalų. smegenys ir nervų sistema negali paleisti riebalų rūgščių energijos, jie pakeičia angliavandenius ketoziniais kūnais, kuriuos kepenys gamina iš tų pačių laisvųjų riebalų rūgščių.

Be angliavandenių dietos apžvalgų analizė leidžia daryti išvadą, kad šis lieknėjimo būdas yra gana efektyvus, padeda greitai numesti svorio. Tačiau kai kuriais atvejais pablogėja forma, atsiranda silpnumas ir mieguistumas. Nors sunku rasti dietą, kuri nebūtų lydima minėtų simptomų.

Dieta yra pakankamai sunki kūnui. Daugeliui žmonių yra lengviau pasninkauti, nei riboti angliavandenių suvartojimą. maistas su puikus turinys baltymai perkrauna kepenis ir inkstus medžiagų apykaitos produktais. Angliavandenių trūkumas sukelia ketonų susidarymą ir dėl to neigiamą poveikį inkstams, smegenims ir kepenims. Dietos metu organizmas gauna mažiau vitaminų, mineralų, skaidulų, kurių dideliais kiekiais yra angliavandenių turinčiame maiste.

Inkstų, žarnyno, skrandžio, kepenų, širdies, kraujagyslių ligos neleidžia laikytis angliavandenių dietos. Nėščios ir žindančios moterys taip pat turėtų vengti šios dietos. Gydytojo konsultacija bus svarbus paruošiamasis žingsnis prieš pradedant lieknėjimo procesą, padės pašalinti galimos komplikacijos ir paūmėjimai. Jei nėra kontraindikacijų, išbandykite be angliavandenių dietą ir susidarykite apie tai savo nuomonę.