हार्मोनल विनियमन के लिए जड़ी बूटी। हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे पुनर्स्थापित करें लोक उपचार। हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने के लिए विटामिन।
- एक आधुनिक महिला द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक। एक भी हार्मोन का अपर्याप्त या अत्यधिक उत्पादन एक महिला के पूरे शरीर को प्रभावित करता है। विशेष रूप से गंभीर वे विफलताएं हैं जो सेक्स हार्मोन के मानदंड से विचलन के कारण होती हैं।
चूंकि किसी विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करना असंभव है, सबसे पहले, आपको एक सक्षम स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ढूंढना चाहिए। वह परीक्षणों और शिकायतों के आधार पर एक सटीक निदान करने में सक्षम होगा, और फिर उचित उपचार निर्धारित करेगा।
हार्मोन - जैसे एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन, एड्रेनालाईन और इंसुलिन - अत्यंत महत्वपूर्ण रासायनिक संदेशवाहक हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के कई पहलुओं को प्रभावित करते हैं। हार्मोन स्रावित होते हैं विभिन्न ग्रंथियांऔर आपके अधिवृक्क ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि, अंडाशय, अंडकोष और अग्न्याशय सहित अंग। संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र पूरे शरीर में घूमने वाले हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक साथ काम करता है, और यदि एक या अधिक संतुलन से थोड़ा भी बाहर है, तो यह व्यापक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
मानकीकरण हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाओं में, इसके लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, क्योंकि एक महिला एक भविष्य या निपुण माँ होती है, और क्या वह गर्भवती हो सकती है और बच्चे को जन्म दे सकती है, यह काफी हद तक उसके हार्मोनल स्तर की स्थिति पर निर्भर करता है।
हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण के लिए गोलियां
हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण अक्सर दवा की मदद से किया जाता है। एक नियम के रूप में, ये सिंथेटिक हार्मोन हैं जो एक महिला के अपने हार्मोन की कमी की भरपाई करते हैं या कुछ हार्मोन के अतिरिक्त उत्पादन को दबाते हैं। केवल एक डॉक्टर को ऐसी दवाएं लिखनी चाहिए। कई महिलाएं ऐसी दवाएं लेने के लिए तुरंत राजी नहीं होती हैं, लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि - गंभीर समस्या, जिसे समय पर और केवल दवाओं के कनेक्शन के साथ हल करने की आवश्यकता है।
हार्मोनल असंतुलन के लिए पारंपरिक उपचार में आमतौर पर सिंथेटिक हार्मोन थेरेपी, इंसुलिन इंजेक्शन, थायरॉयड दवाएं और बहुत कुछ शामिल हैं। दुर्भाग्य से, हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित अधिकांश लोगों के लिए, इस प्रकार के सिंथेटिक उपचारों पर निर्भर रहने के परिणामस्वरूप अक्सर तीन चीजें होती हैं।
यह लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए लोगों को जीवन भर डॉक्टर के पर्चे की दवाओं पर निर्भर रहने देता है। यह केवल रोगी के लक्षणों को मुखौटा करता है, लेकिन उनका समाधान नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि रोगी शरीर के अन्य क्षेत्रों में असामान्यताओं को विकसित करना जारी रख सकता है क्योंकि विकार बढ़ता है। इससे गंभीर होने का खतरा अधिक होता है दुष्प्रभावजैसे कि स्ट्रोक, ऑस्टियोपोरोसिस, चिंता, प्रजनन संबंधी समस्याएं, कैंसर और बहुत कुछ। अच्छी खबर यह है कि आपके हार्मोन को स्वाभाविक रूप से संतुलित करने के कई तरीके हैं।
हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए विटामिन एक सुरक्षित और अपेक्षाकृत प्रभावी तरीका है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में वे अंतर्निहित समस्या का समाधान नहीं करते हैं, लेकिन केवल असंतुलन की अभिव्यक्तियों या परिणामों को सुचारू करते हैं। विटामिन सबसे उपयोगी होते हैं जब एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि बाहरी कारणों से होती है - उदाहरण के लिए तनाव, नींद की कमी।
नीचे आप जानेंगे कि आपके विशिष्ट लक्षण किस प्रकार के हार्मोनल असंतुलन का संकेत दे सकते हैं, हार्मोनल समस्या के मूल कारण क्या हैं, और सिंथेटिक उपचारों से जुड़े नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव किए बिना आप इस समस्या को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकते हैं।
हार्मोनल असंतुलन के कुछ सबसे आम लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं। वजन बढ़ना या वजन कम होना अवसाद और चिंता थकान कम कामेच्छा भूख में बदलाव पाचन संबंधी समस्याएं और बालों का पतला होना। हार्मोनल असंतुलन के लक्षण उनके कारण होने वाले विकार या बीमारी के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च एस्ट्रोजन उन समस्याओं में योगदान कर सकता है जिनमें एंडोमेट्रियोसिस और प्रजनन संबंधी समस्याएं शामिल हैं, जबकि अक्सर वजन बढ़ना, भूख में बदलाव, तंत्रिका क्षति और दृष्टि समस्याएं शामिल हैं।
हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए आहार की खुराक अक्सर स्त्रीरोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित की जाती है, लेकिन उनका प्रभाव उपचारात्मक नहीं हो सकता है। यह महिला शरीर पर विटामिन के प्रभाव के समान है, और इसलिए आपको केवल पूरक आहार पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए आहार
कुछ डॉक्टर विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं उचित पोषणहार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए। उदाहरण के लिए, थायराइड हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए, दैनिक आहार में विभिन्न समुद्री भोजन, खजूर, ख़ुरमा, करंट, पालक, प्रून शामिल करने की सिफारिश की जाती है। स्लीप हार्मोन के सामान्य उत्पादन के लिए, आपको भोजन में फाइबर के अनुपात को बढ़ाने और शराब और कैफीन की खपत को कम करने की आवश्यकता है। अंडाशय द्वारा एस्ट्राडियोल के उत्पादन को बहाल करने के लिए - मुख्य महिला हार्मोन में से एक - आपको अधिक मांस, मछली, अंडे खाना चाहिए, जबकि आटे के उत्पादों की खपत को कम करना चाहिए, जिनमें से फाइबर शरीर से एस्ट्राडियोल को हटा देता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी को खत्म करने के लिए आप गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, काले करंट का उपयोग कर सकते हैं।
व्यापक हर्बल उपचार
कुछ अधिक सामान्य हार्मोनल असंतुलन से जुड़े कुछ विशिष्ट मुद्दों में शामिल हैं। हार्मोनल असंतुलन बहुक्रियात्मक विकार हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके आहार, चिकित्सा इतिहास, आनुवंशिकी, तनाव के स्तर और आपके पर्यावरण से विषाक्त पदार्थों के संपर्क जैसे कारकों के संयोजन के कारण होते हैं। हार्मोनल असंतुलन के कुछ प्रमुख योगदानकर्ताओं में शामिल हैं।
और आंत के मुद्दे: नए शोध के बढ़ते क्षेत्र से पता चलता है कि आपका आंत स्वास्थ्य हार्मोन विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर आपके पास है या नहीं तो फायदेमंद बैक्टीरियाअपनी आंत की दीवार को अस्तर करते हुए, आप मधुमेह और मोटापे सहित हार्मोनल समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। शॉर्ट, मीडियम और लॉन्ग चेन फैटी एसिड से भरपूर कई तरह के खाद्य पदार्थ खाने से आपके हार्मोन्स को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। हार्मोन बनाने के लिए आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के वसा की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं संतृप्त वसाऔर कोलेस्ट्रॉल।
हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य कैसे करें लोक उपचार?
ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो हार्मोनल स्तर को सामान्य करती हैं। इस उद्देश्य के लिए अक्सर कैमोमाइल, ऋषि, कैलेंडुला या बिछुआ के काढ़े का उपयोग किया जाता है। रजोनिवृत्ति के हार्मोनल असंतुलन के साथ, सेंट जॉन पौधा, घाटी के लिली, पुदीना और नींबू बाम उपयोगी हो सकते हैं। 
ये आवश्यक वसा न केवल हार्मोन उत्पादन के लिए मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक हैं, बल्कि वे सूजन को कम रखते हैं, आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। स्वस्थ वसा में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का विपरीत प्रभाव होता है, जो सूजन का कारण बनता है और आपके हार्मोन संतुलन के साथ खिलवाड़ कर सकता है।
मेरे विरोधी भड़काऊ, स्वस्थ वसा के चार पसंदीदा स्रोतों में शामिल हैं: नारियल का तेल, एवोकैडो, हर्बल तेल, और जंगली सामन। भरपूर मात्रा में - उदाहरण के लिए, नारियल के तेल में प्राकृतिक जीवाणुरोधी और वसा प्रभाव होते हैं। एवोकैडो के लाभों में हृदय स्वास्थ्य में सुधार, सूजन को कम करना, भूख को नियंत्रित करना और फाइबर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों के दैनिक सेवन को बढ़ावा देना शामिल है।
एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने के कुछ अन्य तरीके हैं। विशेष रूप से, हार्मोनल असंतुलन का मुकाबला करने की प्रणाली में शामिल करने वाली पहली चीज है उचित नींद. यह समय में गहरा, शांत और सही होना चाहिए (अर्थात दिन में कम से कम 8 घंटे)।
आप अरोमाथेरेपी, एक्यूपंक्चर और मालिश के तरीकों को भी आजमा सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला के सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि पर उनका प्रभाव सिद्ध नहीं हुआ है। कम से कम, ये विधियां एक महिला की सामान्य स्थिति को कम कर सकती हैं और उसकी भलाई में सुधार कर सकती हैं।
सामन का पोषण भी प्रभावशाली है: यह सूजन को कम करने और संज्ञानात्मक कार्य में मदद करने के लिए जाने जाने वाले सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है। ओमेगा 3 फैटी एसिड्स वसा अम्लमस्तिष्क झिल्ली का एक प्रमुख घटक हैं और मस्तिष्क में कोशिकाओं के बीच संचार के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यहाँ अंगूठे का एक नियम है: उच्च मात्रा में डी-ऑयल और इसके बजाय प्राकृतिक ओमेगा -3 के समृद्ध स्रोतों पर लोड करें। पवित्र तुलसी, जिसे तुलसी के रूप में भी जाना जाता है, कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, इस प्रकार चिंता और भावनात्मक तनाव के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में काम करती है।
आदर्श मॉडल उपस्थिति, नियमित और आसान अवधि, दोस्ताना और यहां तक कि चरित्र ... यह जटिल व्यक्तिगत विशेषताएंपारंपरिक रूप से आदर्श माना जाता है, लेकिन शायद ही कभी देखा जाता है साधारण जीवन. इसके कई कारण हैं, लेकिन अपनी आत्मा की गहराई में सबसे अधिक स्वार्थी महिलाएं भी समझती हैं कि वे शाश्वत प्रश्न "मेरी रोशनी, दर्पण, मुझे बताओ ..." का सच्चा जवाब नहीं सुनना चाहती। और इस स्थिति के लिए उनकी हार्मोनल पृष्ठभूमि जिम्मेदार है। वे शायद ही कभी उसकी ओर रुख करते हैं। विशेष ध्यान, मूल कारण नहीं, बल्कि परिणाम का इलाज करना पसंद करते हैं। आखिरकार, अधिकांश महिला घाव शरीर में हार्मोन के असंतुलन के कारण होते हैं, न कि बाहरी कारकों या शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं की कार्रवाई के कारण। लेकिन हमें यह स्वीकार करना होगा कि डॉक्टर और उनके मरीज दोनों और इच्छुक"पारंपरिक" बीमारियों का इलाज ...
जड़ी बूटी और हार्मोन
चरण 3: भावनात्मक असंतुलन को दूर करें। स्वाभाविक रूप से, आपके हार्मोन को संतुलित करने का एक प्रमुख घटक किसी भी भावनात्मक असंतुलन को संबोधित कर रहा है जिससे आप निपट रहे हैं। आप व्यक्तिगत चिंतन और अपने लिए समय देकर अपने तनाव के स्तर को कम करके ऐसा कर सकते हैं। ध्यान या उपचार की प्रार्थना का अभ्यास बेहद फायदेमंद हो सकता है, और इसलिए यह बाहर समय बिताने और हर दिन व्यायाम करने से गहराई तक जा सकता है। पारंपरिक चीनी औषधीय उपचार और मालिश भी हार्मोनल संतुलन में सुधार, तनाव से निपटने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण एक मुश्किल काम है, लेकिन उचित दृष्टिकोण के साथ यह संभव है।. आपको अपनी दीर्घकालिक आदतों पर पुनर्विचार करने, अपना आहार बदलने और इन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, लेकिन परिणाम इसके लायक है। आप डॉक्टरों के बारे में पूरी तरह से नहीं भूल पाएंगे, लेकिन यहां जाएँ महिला परामर्शकम बोझिल।
आपकी भावनाएं और हार्मोन जुड़े हुए हैं, इसलिए एक को संतुलित करके आप दूसरे को प्रभावित करते हैं। यदि आप कभी भी तनावग्रस्त, क्रोधित, उत्तेजित या भयभीत महसूस करते हैं, तो समझें कि यह आपके हार्मोन संतुलन को प्रभावित करता है और इससे भी अधिक स्वास्थ्य प्राप्त हो सकता है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर अपने भावनात्मक संतुलन पर काम करते रहें।
भोजन की मदद से हार्मोनल पृष्ठभूमि को कैसे समायोजित करें?
एक बेहतर विकल्प आवश्यक तेलों, नारियल तेल, शिया बटर और अरंडी के तेल जैसी सामग्री से बने प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना है। ऐंठन और दर्द से राहत पाने के लिए क्लैरी सेज की 5 बूंदों की 5 बूंदों से मालिश करें नारियल का तेलपेट और चिंता के किसी अन्य क्षेत्र में। सौंफ: थायराइड विकारों सहित ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं के कारण आंत स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पाई गई हैं। अपने शरीर को आराम देने, अपने पाचन और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने, अपने चयापचय को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने के लिए उपयोग करें। आप सौंफ की 2 बूंद अपने पेट में मल सकते हैं या मिला सकते हैं 1-2 बूंदगर्म पानी या चाय की कक्षा में इसे अंदर ले जाने के लिए। लैवेंडर: लैवेंडर का तेल भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह चिंता, अवसाद, मनोदशा और तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए भी किया जा सकता है, जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करेगा। घर पर 5 बूंदें फैलाएं, गर्म पानी के स्नान में 5 बूंदें डालें, या 3 बूंदों को अपने मंदिरों, पीठ, गर्दन या कलाई पर लगाएं। चंदन: आपकी कामेच्छा बढ़ाने, तनाव कम करने, विश्राम में सुधार करने, मानसिक स्पष्टता बढ़ाने और यहां तक कि आपको आराम करने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। शक्तिशाली सुगंध शांतिपूर्ण भावनाओं को जगाती है और तनाव में समग्र कमी लाती है, जिससे हार्मोन असंतुलन हो सकता है। चरण 5: पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए अतिरिक्त।
डॉक्टर के साथ उपचार की रणनीति चुनें
क्रियाओं का सामान्यीकृत एल्गोरिथ्म
- मूल कारण का पता लगाएं। हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं (उनमें से 100 से अधिक हैं), इसलिए, "सैन्य संचालन" शुरू करने से पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको क्या लड़ना है। घर पर ऐसा करना असंभव है, इसलिए आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
- आहार का पालन करें। हम नीचे दिए गए विवरणों पर चर्चा करेंगे, लेकिन यदि आप नाश्ते के लिए सैंडविच, मैकडॉनल्ड्स में दोपहर का भोजन और रात के 11 बजे के आसपास रात के खाने के आदी हैं, तो गिनती करें सकारात्मक परिणामयह बहुत भोला होगा।
- लाभ याद रखें व्यायाम. आपको आश्चर्य होगा, लेकिन आप निकटतम स्टोर तक चल सकते हैं, और ब्यूटी सैलून में आधे दिन की जगह फिटनेस सेंटर में कसरत कर सकते हैं।
- आधी रात के बाद बिस्तर पर न जाएं ताकि सुबह पहले मुर्गे के साथ ध्यान से कूद सकें। शरीर के लिए आवश्यक 8 घंटे का आराम कोई सनक नहीं है, बल्कि एक तत्काल आवश्यकता है।
- इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें. रात के खाने के साथ 50 ग्राम रेड वाइन आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन अगर आप हर 2-3 दिनों में बोतल को रेफ्रिजरेटर में बदलते हैं, तो यह पहले से ही बहुत अधिक है। लेकिन सिगरेट बिना किसी आरक्षण के बिन में चली जानी चाहिए।
- सकारात्मक में ट्यून करें। यदि आप सफलता में विश्वास करते हैं, तो निश्चित रूप से सब कुछ काम करेगा।
ध्यान! एक विशेषज्ञ की देखरेख में एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि का चिकित्सा समायोजन सख्ती से किया जाना चाहिए। प्रासंगिक दवाओं की समीक्षा, साथ ही खुराक का एक व्यक्तिगत चयन, इस सामग्री के दायरे से बाहर है और चिकित्सा नुस्खे के बाहर उद्देश्यपूर्ण नहीं हो सकता है!
कभी-कभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए पूरक करना आवश्यक होता है जिससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। चक्रों के बीच निर्णायक रक्तस्राव स्तन कैंसर का बढ़ा जोखिम जोखिम में वृद्धि गर्भाशय रक्तस्राव, रक्त का थक्का जमना, दिल का दौरा और स्ट्रोक उच्च रक्तचाप वजन बढ़ना पीठ दर्द मनोदशा में बदलाव मतली सौम्य यकृत ट्यूमर स्तन कोमलता। यदि आप प्राप्त नहीं करते हैं 7-8 घंटेहर रात सो जाओ, तुम बिना सहारे के अपना शरीर बनाते हो। क्योंकि आपके हार्मोन शेड्यूल पर हैं!
हार्मोनल असंतुलन के मुख्य लक्षण
मामले में मामला: कोर्टिसोल, मुख्य "तनाव हार्मोन", मध्यरात्रि में नियंत्रित होता है। नींद की कमी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का दीर्घकालिक उपयोग और पुराना तनाव तीन सबसे बड़े योगदानकर्ता हैं। नींद तनाव हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है, ऊर्जा का भंडारण करती है और शरीर को सामान्य रूप से ठीक होने देती है। अत्यधिक तनाव और खराब नींद उच्च सुबह कोर्टिसोल के स्तर, कम प्रतिरक्षा, काम की समस्याओं और चिंता, वजन बढ़ने और अवसाद के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि से जुड़ी हैं।
क्या घर पर हार्मोनल पृष्ठभूमि को ठीक करना संभव है? यदि आप पहले ही किसी डॉक्टर के पास जा चुके हैं और उसके साथ उपचार की रणनीति पर सहमत हुए हैं, तो हाँ। इसके अलावा, आपको किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी।आखिरकार, कई विचलनों को एक उचित रूप से चयनित आहार द्वारा या एक दैनिक दिनचर्या का पालन करके निपटा जा सकता है।
एस्ट्रोजन (कामुकता का हार्मोन)
हार्मोनल असंतुलन के उपचार में सावधानियां
कुछ मामलों में, हार्मोनल असंतुलन के इलाज के लिए सिंथेटिक दवाओं की आवश्यकता होती है। हार्मोनल उपचार. हालांकि, ऊपर वर्णित जीवनशैली में बदलाव करके ज्यादातर लोग काफी बेहतर महसूस कर सकते हैं। टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह, अधिवृक्क अपर्याप्तता, एडिसन रोग, ग्रेव्स रोग और कुशिंग सिंड्रोम सहित निदान किए गए हार्मोनल विकारों वाले लोगों के लिए, उदाहरण के लिए, दवा बंद करने से पहले डॉक्टर से बात करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। ऊपर वर्णित प्राकृतिक उपचार आपकी बीमारी को दूर करने में मदद कर सकते हैं और आपके लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं, लेकिन इन सिफारिशों को चिकित्सा पर्यवेक्षण को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
एस्ट्रोजन - कामुकता का हार्मोन
एक महिला का आकर्षण उस पर निर्भर करता है, उसके अच्छा मूड, शारीरिक और मानसिक गतिविधि का स्तर, सामान्य गर्भाधान और प्रसव की क्षमता। यह काम करने में भी मदद करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर कैल्शियम के अवशोषण में भाग लेता है।
- प्राकृतिक एस्ट्रोजन का मुख्य स्रोत सोया, दही, दूध, मक्खन और कड़ी चीज है।
- पारंपरिक चिकित्सा कामुकता के हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए हॉप्स, अर्निका, लिंडेन, नद्यपान जड़, ऋषि, जिनसेंग और कैमोमाइल पर आधारित टिंचर और काढ़े का उपयोग करने का सुझाव देती है।
- एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए बीयर पीना एक शातिर और हानिकारक अभ्यास है।
कोर्टिसोल
हार्मोनल असंतुलन पर अंतिम विचार
चूंकि लक्षण गंभीरता के संदर्भ में हार्मोन असंतुलन इतने व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, हमेशा निगरानी करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, शोध करते हैं, और मूल्यांकन करते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं विभिन्न प्रकारइलाज। हार्मोनल असंतुलन दुनिया भर में कई लाखों लोगों को मधुमेह, थायराइड विकार, मासिक धर्म की अनियमितता, बांझपन, कम टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन प्रभुत्व जैसे सामान्य विकारों के रूप में प्रभावित करता है। लक्षणों में बेचैनी, थकान, चिड़चिड़ापन, वजन बढ़ना या कम होना, आपकी सेक्स ड्राइव में बदलाव, फोकस और भूख शामिल हैं। हार्मोनल असंतुलन के कारणों में खराब आंत स्वास्थ्य, सूजन शामिल हैं। एक बड़ी संख्या कीतनाव, आनुवंशिक संवेदनशीलता और विषाक्तता। प्राकृतिक उपचारों में विरोधी भड़काऊ पोषण शामिल हैं, पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करना, अच्छी नींद, कसरत और तनाव नियंत्रण। मासिक धर्म को आमतौर पर "अवधि" के रूप में जाना जाता है।
एस्कॉर्बिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ कोर्टिसोल असंतुलन को ठीक करेंगे
शरीर में इसकी अधिकता से गाल फूले हुए, सुबह उदास मूड, खराब नींद, क्रोनिक डिप्रेशन, लगातार तनाव और कमर में चर्बी जमने का कारण बन सकता है।
- फाइटोथेरेपी और लोक उपचार। साइबेरियाई जिनसेंग, सेंट जॉन पौधा, नद्यपान, जिन्कगो बिलोबा, एलुथेरोकोकस, समुद्री हिरन का सींग आपकी मदद करेगा। मछली का तेल भी अच्छा काम करता है।
- सुबह के टॉनिक के रूप में, पारंपरिक मजबूत कॉफी के बजाय नियमित चाय चुनें।
- एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सामग्री वाले उत्पादों को वरीयता दें। यह हरा है शिमला मिर्च, खट्टे फल, आलू। सर्दियों में आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पीना चाहिए और चाय में नींबू मिलाना चाहिए।
सोमाट्रोपिन (विकास हार्मोन)
प्रोटीन आहार और व्यायाम सोमैट्रोपिन की कमी को पूरा करेगा
वह मांसपेशियों को मजबूत करने, लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद शरीर को बहाल करने और हमारे मूड को आकार देने में सीधे शामिल है। नतीजतन, सोमाट्रोपिन की कमी से दक्षता में कमी आती है, कमर पर "अतिरिक्त" सेंटीमीटर की उपस्थिति, मांसपेशियों को पिलपिला और कमजोर बनाती है।
- प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ ग्रोथ हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। दुबले मांस, मुर्गी और समुद्री मछली को वरीयता दें।
- सप्ताह में कुछ घंटे खेलकूद (बॉल गेम, साइकिलिंग, जिम) के लिए अलग रखें।
- बुरी आदतें छोड़ो।
मेलाटोनिन (नींद हार्मोन)
अपने आहार में केला, चावल और मकई को शामिल करके मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाएं
यह मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को कम करता है और अच्छे आराम के लिए सही पृष्ठभूमि बनाता है।
- कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर विशेष कॉम्प्लेक्स लें
- अपने दैनिक आहार में केला, चावल और मक्का शामिल करें।
- बेडरूम में अच्छे वेंटिलेशन और प्राकृतिक रोशनी का ध्यान रखें।
लेप्टिन (तृप्ति हार्मोन)
लेप्टिन के उत्पादन के लिए मुख्य शर्त अच्छी नींद है।
इसकी कमी भूख की निरंतर भावना को भड़काती है, जो सबसे नकारात्मक तरीके से आंकड़े को प्रभावित करती है।.
- लेप्टिन का सबसे अच्छा आपूर्तिकर्ता ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड है। वे कुछ वसायुक्त मछली, नट और सूरजमुखी में पाए जाते हैं।
- तृप्ति के हार्मोन के उत्पादन के लिए एक आवश्यक शर्त एक अच्छी नींद है। अपने आप को एक रात के आराम तक सीमित न रखें। एक छोटी झपकी (30-40 मिनट) भी मददगार होगी।
सेरोटोनिन (खुश हार्मोन)
डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है
अनौपचारिक नाम मूड हार्मोन है। आखिरकार, यह सेरोटोनिन की कमी है जो जीवन के प्रति असंतोष, थकान और कमजोरी की भावना को भड़काती है।.
- अपने आनंद हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने का सबसे आसान तरीका पाक कला है। पारंपरिक डार्क चॉकलेट के अलावा, टर्की, अंडे, लीन बीफ, चिकन और हार्ड पनीर आप पर सूट करेंगे।
- मादक पेय, कॉफी और किसी भी खमीर उत्पादों से बचें।
एस्ट्राडियोल (स्त्रीत्व हार्मोन)
मांस, मछली, ताजी सब्जियों और फलों के आहार में उपस्थिति एस्ट्राडियोल के स्तर को बढ़ाएगी
पुरानी थकान, अवसाद की प्रवृत्ति, मासिक धर्म की अनियमितता और अधिक वज़न- यह सब मुख्य की कमी का परिणाम है महिला हार्मोन. लेकिन एस्ट्राडियोल का इष्टतम स्तर चिकनी त्वचा, लोचदार और आकर्षक स्तन, साथ ही साथ शरीर का एक उच्च समग्र स्वर प्रदान करता है।
- अपने आहार की समीक्षा करें। से भोजन कम वसा वाली किस्मेंमांस और मछली, अंडे और सब्जियां। और ताजे फल और सब्जियां मत भूलना।
- पास्ता, ब्रेड, कॉफी, फलियां और बीयर कम से कम लें।
प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन ऊतकों में वसा के स्तर को सामान्य करता है
इस हार्मोन के सामान्य स्तर हैं आवश्यक शर्तगर्भाधान, गर्भधारण और बाद में दुद्ध निकालना के लिए. यह पाचन की प्रक्रिया में भी भाग लेता है, नियंत्रित करता है मासिक धर्मऔर ऊतकों में वसा के स्तर को सामान्य करता है।
- अपने आहार में मीठी लाल मिर्च, कच्चे मेवे, एवोकाडो, रसभरी और जैतून शामिल करें। साथ ही, मछली, बीज और कद्दू के रस की कई किस्मों में प्रोजेस्टेरोन पाया जाता है।
इंसुलिन
हार्मोन रक्त में ग्लूकोज के प्राकृतिक स्तर को बनाए रखता है, कोशिका झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाता है, शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, अमीनो एसिड के परिवहन में मदद करता है और वसा को तोड़ने वाले एंजाइम की गतिविधि को रोकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इंसुलिन की कमी इसकी अधिकता से कम हानिकारक नहीं है। यह भोजन में नहीं पाया जाता है, लेकिन हमारे आहार की विशेषताएं इसके गठन को धीमा और तेज दोनों कर सकती हैं।
- इंसुलिन उत्प्रेरक: बीफ, मछली, डेयरी उत्पाद, कन्फेक्शनरी और पके हुए सामान, पास्ता, फल, दलिया, और कड़ी चीज।
- इंसुलिन मंदक: फलियां, अनाज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अधिकांश सब्जियां, नट्स, एवोकाडो, नाशपाती, अनार, और खट्टे फल (कीनू को छोड़कर)।
- यदि आप सुबह मुख्य मात्रा में भोजन करते हैं और इसे 4-5 बार में तोड़ते हैं, तो इंसुलिन का उत्पादन काफी कम हो जाता है। विपरीत भी सच है: एक हार्दिक रात का खाना, जो दैनिक मानक का आधा हिस्सा है, इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है .
डोपामाइन (खुशी का हार्मोन)
सेक्स के दौरान डोपामाइन का स्तर काफी बढ़ जाता है
मूड के लिए जिम्मेदार और मस्तिष्क में आनंद के आवेगों के संचरण को बढ़ावा देता है, एकाग्रता प्रदान करता है, गुर्दे के कामकाज को सामान्य करता है, अच्छी नींद की गारंटी देता है, पेट के क्रमाकुंचन को धीमा कर देता है और हृदय प्रणाली के कामकाज को सबसे सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ: मछली, चुकंदर, फल (केले, स्ट्रॉबेरी, सेब), चॉकलेट, जलसेक और सिंहपर्णी, बिछुआ, जिनसेंग से चाय।
- यदि आप इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो कामुक सुखों की उपेक्षा न करें: सेक्स के दौरान, डोपामाइन की एकाग्रता काफी बढ़ जाती है।
हिस्टामिन
यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है और गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है। लेकिन हिस्टामाइन की अधिकता एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकती है, जो कभी-कभी एनाफिलेक्टिक सदमे में समाप्त होती है।
