हाथों का आकार और उनकी ताकत, विचित्र रूप से पर्याप्त, बिल्कुल भी संबंधित नहीं है। आपके पास बड़े, शक्तिहीन हाथ और छोटे, मजबूत हाथ हो सकते हैं। असली ताकत मांसपेशियों के आकार में नहीं, बल्कि टेंडन में होती है। हाथों को मजबूत करने के लिए, स्नायुबंधन और टेंडन को मजबूत करना आवश्यक है, न कि मांसपेशियों का निर्माण करना। ओलंपिक ट्रायथलॉन में रिकॉर्ड धारक पॉल एंडरसन के हाथ बहुत छोटे थे - एक स्टील की पकड़ के साथ।

अतीत के शक्तिशाली लोगों ने तर्क-वितर्क के लिए और जनता के मनोरंजन के लिए कभी-कभी अपनी उंगलियों और हाथों में अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया। उदाहरण के लिए, चार्ल्स वान सिट्टार्ट एक महान एथलीट थे - उन्होंने आसानी से घोड़े की नाल को झुका दिया जैसे कि वे मिट्टी से बने हों। लोहे की मोटी सलाखों से, वैन सिट्टार्ट ने जनता के लोगों के घुंघराले शुरुआती अक्षर मोड़े। उसने सलाखों, लोहे की बेड़ियों, जंजीरों को फाड़ दिया, टेनिस गेंदों को आधा फाड़ दिया (वैसे, तब से किसी ने ऐसा नहीं किया है)। उसने अपनी उंगलियों से सिक्के तोड़े। उसने एक हाथ की उंगलियों के बीच 4 पाइप डाल दिए और अपनी मुट्ठी को थोड़ा कस कर आसानी से तोड़ दिया।

पचास के दशक में, अन्य मजबूत व्यक्ति बिल पर्ल और चक सिप्स प्रसिद्ध हो गए। मंच पर, उन्होंने धातु कार लाइसेंस प्लेट को आधा में फाड़ दिया। बेशक, हम गारंटी नहीं देते हैं कि हमारी सलाह के बाद आप यह सब दोहरा पाएंगे, लेकिन आपका हाथ मिलाना निश्चित रूप से मजबूत और अधिक आत्मविश्वास से भरा होगा!

स्ट्रेंथ एक्सरसाइज में इस्तेमाल होने वाले ग्रिप्स के प्रकार

• बंद पकड़।तो आप निचोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, डम्बल।
• चुटकी पकड़।उदाहरण के लिए, जब आप किसी वस्तु को अपनी उंगलियों से पकड़ते हैं, तो इसका उपयोग किया जाता है।
• खुली पकड़।इस तरह हम एक बहुत मोटी बार या बार को पकड़ते हैं।
• उंगली की पकड़।उदाहरण के लिए, डम्बल ले जाने पर।

हथेली की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

• दीवार से 1 मीटर की दूरी पर खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों से उस पर झुक जाएं। अपने हाथों पर पुश-अप्स करना शुरू करें, दीवार को जोर से धक्का दें।
• अपने हाथ नीचे रखें। भारित ब्रश से घुमाएँ और घुमाएँ।
• अपने अग्रभाग को एक टेबल या अन्य निश्चित क्षैतिज समर्थन पर रखें। हाथ में डंबल लेकर फोरआर्म कर्ल करें।
• अग्रभाग एक मेज या अन्य सतह पर लेट जाते हैं ताकि हाथ नीचे लटक जाएं। हाथों में हम बारबेल "पिकअप" रखते हैं। इस पोजीशन में बारबेल को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
• वही व्यायाम, लेकिन एक अलग पकड़ के साथ - "ओवरग्रिप"।
• एक विस्तारक के साथ व्यायाम करें (प्रतिरोध बल 36 किग्रा या, शुरुआत के लिए, जिसे आप 10 बार तक निचोड़ सकते हैं), एक रबर की गेंद को निचोड़ें। यदि आप कोई अखबार पढ़ते हैं, तो इसे अपनी पूरी हथेली से लें और इसे एक छोटी सी गेंद में तोड़ लें।
• छड़ी के चारों ओर एक निलंबित भार के साथ एक रस्सी को हवा दें।
• पैनकेक को हॉल में किनारे से लें और इसे अपनी उंगलियों से पकड़ें। दस पाउंड के पैनकेक से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं।
• अपने पैरों का उपयोग किए बिना रस्सी पर चढ़ें - केवल आपके हाथों की ताकत के कारण। फिर केवल एक हाथ से रस्सी पर चढ़ना शुरू करें (यह अभ्यास तब तक नहीं किया जा सकता जब तक आप अपने आप को एक हाथ पर ऊपर खींचना नहीं सीखते)।
• क्रॉसबार पर लटका हुआ। पुल-अप से ग्रिप स्ट्रेंथ काफी मजबूत होती है। हाथों में ताकत विकसित करने के लिए, एक मोटी पट्टी या 2-3 अंगुलियों पर ऊपर खींचें।
• हाथों में ताकत को प्रशिक्षित करने और मजबूत करने के लिए, एक सोत्स्की "बाइसन" सिम्युलेटर (चित्रित) है।

इन सभी अभ्यासों को 2-3 श्रृंखलाओं के लिए करें, प्रत्येक में 6-8 सेट, भार के साथ। आप पकड़, हाथ, मुट्ठी की ताकत को मजबूत कर सकते हैं।

टेनिस गेंदों के साथ व्यायाम

टेनिस बॉल सबसे उपयोगी ग्रिप स्ट्रेंथ ट्रेनर्स में से एक हैं।

• गेंद को दोनों हाथों की हथेलियों से जोर से दबाएं।
• गेंद को चार अंगुलियों से अंदर धकेलें
• एक अंगूठे से गेंद को नीचे धकेलें (इससे पिंच ग्रिप मजबूत होती है)।

इस तरह के पूरी तरह से घरेलू प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, आपके अग्र-भुजाओं और हथेलियों की ताकत बढ़ जाएगी, और यह फिटनेस में और विशेष रूप से जीवन में बहुत उपयोगी होगा।

शुभ दोपहर, शुभ समय, आपको हमारे साथ देखकर खुशी हुई! हम सितंबर के पहले शुक्रवार को पूछताछ और पूछताछ नोट्स की एक श्रृंखला के साथ खोलते हैं। इसका मतलब है कि पूरे एक महीने के लिए हम "कैसे करें विषयों" का विश्लेषण करेंगे। और पहला, योजना के अनुसार, शराब की तरह है :) हमारे पास अगला है - पकड़ की ताकत कैसे बढ़ाएं।

बातचीत विस्तृत और गहन होने वाली है, इसलिए अपने कान ऊपर उठाएं और ध्यान से सुनें।

तो, अगर सब कुछ इकट्ठा हो गया है, तो चलिए प्रसारण शुरू करते हैं।

पकड़ की ताकत: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

जब आप जिम आते हैं तो आप कितनी बार अपनी पकड़ पर काम करते हैं? महीने में एक बार, दो बार, या शायद कभी नहीं? मुझे विश्वास है कि यह आखिरी विकल्प है जो कई लोगों के करीब होगा। जिस तरह युवा लोग शायद ही कभी पैरों (विशेषकर बछड़ों) को प्रशिक्षित करते हैं, इसलिए व्यावहारिक रूप से कुछ भी पकड़ मजबूत करने वाले व्यायामों में नहीं आता है। लेकिन क्या दुर्भाग्य है: यदि आप एक लड़की हैं, तो आप शायद लोचदार और चमकदार, अच्छी तरह से, या कम से कम सपाट नितंब नहीं चाहते हैं। और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आप जिम आते हैं और "फिटनेस" नहीं करते हैं - अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षण, लेकिन वजन के साथ ताकत काम करती है। निश्चित रूप से, दोनों, और सभी प्रकार के कर्षण (उदाहरण के लिए,) का उपयोग किया जाता है।

तो, किसी बिंदु पर आप "हैंडल" तक पहुँचते हैं - वह बिंदु जहाँ आपके हाथ / हाथ प्रक्षेप्य पर आवश्यक भार का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। दूसरे शब्दों में, आपके नितंबों ने अभी-अभी एक भार प्राप्त करना शुरू किया है, और आपके हाथ, या बल्कि पकड़, आपको उच्च वैचारिक स्तर पर कसरत को पूरा करने की अनुमति नहीं देते हैं। आप एक और दोहराव पूरा करने में असमर्थ हैं, शेष सेटों की तो बात ही छोड़ दें। हमारे उदाहरण में अड़चन पकड़ बल थी। यह वह थी जो आपके नितंबों के वॉल्यूमेट्रिक विकास को रोकने वाला कारक बन गई।

अगर हम इस स्थिति को संख्याओं में बदल दें, तो 90% दर्शकों की युवा महिलाएं अविकसित / अविकसित ग्लूटियल मांसपेशियों के साथ ठीक पकड़ के कारण चलती हैं। आपको यह जानकारी कैसी लगी? दुख की बात है, है ना? निश्चित रूप से आप भी इस आँकड़ों के तहत अपनी लूट में आते हैं :)। इस दुष्चक्र को तोड़ने और अपनी पत्नियों (नाम नहीं) को विकास के लिए कार्टे ब्लैंच देने के लिए, हमने इस लेख को शुरू किया। और आगे पाठ में, हम विश्लेषण करेंगे कि ग्रिप स्ट्रेंथ को कैसे बढ़ाया जाए और मांसपेशियों को कैसे बल दिया जाए (सिर्फ नितंब नहीं)बड़े पैमाने पर बढ़ो।

टिप्पणी:
ग्रिप स्ट्रेंथ को कैसे बढ़ाया जाए, इस विषय पर आगे के सभी विवरण को उप-अध्यायों में विभाजित किया जाएगा।

पकड़ शक्ति क्यों विकसित करें?

यदि आप अभी भी नहीं समझ पा रहे हैं कि ग्रिप स्ट्रेंथ क्यों विकसित की जाए, तो निम्नलिखित तर्क आपको सही रास्ते पर स्थापित करेंगे। वे यहाँ हैं:

1. मजबूत पकड़ = अधिक भार उठाना । फिटनेस / बीबी में बहुत सारे "पुल" अभ्यास हैं, उदाहरण के लिए, रोमानियाई डेडलिफ्ट, एक-हाथ वाली डम्बल पंक्ति। उन सभी में, पकड़ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप अभ्यास के पहले सेट को पूरा करने में सक्षम होंगे, लेकिन उन सभी को पूरा करने के लिए, आपको एक विकसित पकड़ की आवश्यकता होगी। उत्तरार्द्ध आपको कार्य भार में प्रगति करने की अनुमति देगा;
2. मजबूत पकड़ = बेहतर सहनशक्ति। अधिक प्रतिनिधि करना एक मजबूत पकड़ का एक और लाभ है;
3. मजबूत पकड़ = चोट के लिए बेहतर प्रतिरोध। मजबूत मांसपेशियां और संयोजी ऊतक चोट के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर उत्तरार्द्ध होता है, तो मांसपेशियां तेजी से ठीक हो जाती हैं, और एथलीट तेजी से प्रशिक्षण पर लौट आता है;
4. मजबूत पकड़ = बड़ा मांसपेशियों. यह एक और प्रभाव है जो एक विकसित पकड़ का एक एथलीट की स्थिति/प्रदर्शन पर पड़ सकता है।

टिप्पणी:

प्रक्षेप्य को धारण करने की कठोरता के अलावा, एक मजबूत पकड़ समीपस्थ मांसपेशियों और प्रशिक्षण को प्रभावित करती है। तंत्रिका प्रणाली. हाथों में कई मैकेनोसेप्टर होते हैं (शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में अनुपातहीन रूप से अधिक), और जैसे-जैसे उनकी पकड़ बढ़ती है, वे मस्तिष्क में अधिक से अधिक तंत्रिका आवेगों को संचारित करके सीखते हैं। संचार, मस्तिष्क-मांसपेशी चैनल मोटा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप (अधिक फाइबर की भर्ती)एथलीट अधिक वजन लेने में सक्षम है।

किसके पास मजबूत पकड़ है, पुरुष या महिला?

बेशक, पुरुषों में, आप में से बहुत से लोग निश्चित हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। उदाहरण के लिए, औसत आदमी को लें, और आमतौर पर यह है कार्यालय कार्यकर्ताऔर उसकी पत्नी (आमतौर पर यह एक "कामकाजी" महिला है). दुकान से बैग घसीटती एक बच्ची की जान पर बन आई। और अगर आप उन्हें जिम में परफॉर्म करने के लिए भेजते हैं (प्रत्येक के शरीर के वजन के अनुरूप भार के मानदंड के साथ)पकड़ अभ्यास, तो युवा महिलाएं बेहतर परिणाम प्रदर्शित करेंगी।

पूरी बात यह है कि स्टोर से बैग को लगातार खींचना, एक अपार्टमेंट और अन्य घरेलू निष्ठाकों में फर्श धोते समय पानी की एक बाल्टी ले जाना - यह सब प्रकोष्ठों की मांसपेशियों और हाथों की ताकत पर सीधा प्रभाव डालता है। इसलिए कामकाजी महिलाएं (आपके निर्माण के लिए)पर्याप्त है (अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक)कस क़र पकड़ो।

अब चलो…

फोरआर्म्स की मांसपेशियों का एनाटॉमी

हमारे पिछले नोट्स में, विशेष रूप से इस में, हम पहले से ही फोरआर्म्स की व्यवस्था के मुद्दों पर विचार कर चुके हैं, लेकिन पूरे मांसपेशी समूह की कुंजी में - हाथ। अब हम केवल उस खंड पर विचार करेंगे जिसे प्रकोष्ठ कहा जाता है, और केवल पेशी परत।

प्रकोष्ठ ऊपरी अंग का दूसरा सबसे बड़ा खंड है। यह कोहनी और कलाई के बीच फैली हुई है और पूर्वकाल में प्रावरणी, हड्डियों और स्नायुबंधन की परतों द्वारा उप-विभाजित है (फ्लेक्सर्स, फ्लेक्सर्स)और पश्च (विस्तारक) क्षेत्र। वे एक पार्श्व इंटरमस्क्युलर सेप्टम, एक इंटरोससियस झिल्ली द्वारा अलग होते हैं, और अल्सर के पीछे की सीमा के साथ एक गहरी प्रावरणी लगाव होता है। पूर्वकाल क्षेत्र की मांसपेशियां तीन परतों में फ्लेक्सर्स होती हैं।

सतह परत को ऐसे "तत्वों" द्वारा दर्शाया जाता है:

• कलाई का उलनार फ्लेक्सर;
• लंबी हथेली की मांसपेशी;
• कलाई का रेडियल फ्लेक्सर;
• गोल उच्चारणकर्ता।

मध्यवर्ती परत को उंगलियों के सतही फ्लेक्सर द्वारा दर्शाया जाता है:

• गहरी उंगली फ्लेक्सर;
• अंगूठे का लंबा फ्लेक्सर;
• वर्ग सर्वनाम (गहरी परत में है).

ये सभी पूर्वकाल मांसपेशियां कलाई/उंगली के लचीलेपन और हाथ के उच्चारण के लिए जिम्मेदार होती हैं। फ्लेक्सर कार्पी उलनारिस और उंगलियों के गहरे फ्लेक्सर के औसत दर्जे के आधे हिस्से के अपवाद के साथ, वे माध्यिका तंत्रिका द्वारा संक्रमित होते हैं, दोनों ही उलनार तंत्रिका द्वारा संक्रमित होते हैं।

पश्च क्षेत्र की मांसपेशियां दो परतों में मौजूद होती हैं: सतही और गहरी।

सतह परत से मिलकर बनता है:

• ब्राचियोराडियलिस;
• कलाई का लंबा रेडियल एक्सटेंसर;
• कलाई का छोटा रेडियल एक्सटेंसर;
• उंगलियों का विस्तारक;
• छोटी उंगली का विस्तारक;
• कलाई का उलनार एक्सटेंसर;
• कोहनी की मांसपेशी।

गहरी परत में शामिल हैं:

• सुपरिनेटर;
• लंबी मांसपेशी जो हाथ के अंगूठे का अपहरण करती है;
• अंगूठे का छोटा विस्तारक;
• अंगूठे का लंबा विस्तारक;
• तर्जनी विस्तारक।

पीछे के क्षेत्र की मांसपेशियां कलाई/उंगलियों को लंबा करने और हाथ की सुपारी का काम करने के लिए जिम्मेदार होती हैं। ये सभी रेडियल तंत्रिका द्वारा संक्रमित हैं।

इकट्ठे रूप में, अग्रभाग की मांसपेशियों की शारीरिक रचना का चित्र संस्करण इस प्रकार है।

दरअसल, यह सब सिद्धांत में है। और क्योंकि यदि आपको यह पर्याप्त नहीं मिलता है, तो हम अभ्यास पर विशेष ध्यान देंगे।

ग्रिप स्ट्रेंथ कैसे बढ़ाएं? मुद्दे का व्यावहारिक पक्ष

नोट के इस भाग में, हम प्रकोष्ठ प्रशिक्षण के महत्व, इसकी तकनीक के बारे में बात करेंगे और निश्चित रूप से, स्टील ग्रिप बनाने के लिए अभ्यासों की पूरी श्रृंखला पर विचार करेंगे। (और दो योजनाओं में - पुरुष और महिला). तो, चलो क्रम में चलते हैं।

एक मांसपेशी वृद्धि सीमक के रूप में कमजोर अग्रभाग

आइए जानें कि क्या ऐसा है, और यदि हां, तो क्यों।

क्या आप जानते हैं कि हाथों में सबसे ज्यादा होता है बड़ा क्षेत्रसेरेब्रल कॉर्टेक्स पर अनुमान? मस्तिष्क हमारी सभी मांसपेशियों का संचालक है, यह हमारे शरीर को आदेश देता है। मस्तिष्क की एक बड़ी सतह होती है, जो भागों में विभाजित होती है, जिनमें से प्रत्येक एक विशेष मांसपेशी इकाई के लिए जिम्मेदार होती है। इस सतह पर हाथ काफी बड़े "टुकड़े" के अनुरूप हैं (छाती या पीठ की मांसपेशियों से अधिक). प्रतिक्रिया के सिद्धांत के अनुसार, तंत्रिका आवेग हाथ की मांसपेशियों से मस्तिष्क तक वापस चले जाते हैं, जिसका अर्थ है कि जितनी बार आप अपने हाथों को प्रशिक्षित करते हैं, मस्तिष्क का समग्र ऊर्जा स्वर उतना ही अधिक होता है। हाथ प्रशिक्षण मस्तिष्क को ऊर्जा से संतृप्त करता है, इसकी समग्र गतिविधि को बढ़ाता है।

इसके अलावा, हाल के वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि हाथ-मस्तिष्क के कनेक्शन के कारण, एक शक्तिशाली पकड़ एक पुनरावृत्ति में शक्ति के उत्पादन को बढ़ा देती है 6-8 (तक 10 ) %. और इसके विपरीत - कमजोर हाथ / अग्रभाग मानस को दबाते हैं और एथलीट को शक्ति प्रशिक्षण में अपना सर्वश्रेष्ठ देने से रोकते हैं।

निष्कर्ष:कमजोर अग्रभाग एक एथलीट की समग्र शक्ति को सीमित कर सकते हैं। हाथ जितने मजबूत होंगे, किसी पर भी रिटर्न उतना ही अधिक होगा (विशेषकर हाथों के लिए)व्यायाम। इसलिए अगर आपके हाथ की ग्रोथ रुक गई है तो ग्रिप को मजबूत करने पर ध्यान दें।

प्रकोष्ठ प्रशिक्षण प्रौद्योगिकी

यह समझने के लिए कि फोरआर्म्स की मांसपेशियों को ठीक से कैसे प्रशिक्षित किया जाए, आपको यह पता लगाना होगा कि कौन सा " श्रेणियों" में उनके तंतु शामिल हैं और इस मांसपेशी समूह में उनका कितना प्रतिशत है।

फिजियोलॉजिकल शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि फोरआर्म्स की मांसपेशियां एक जैसी होती हैं (या उसी के बारे में)तेज और धीमी मांसपेशी फाइबर का अनुपात, 50 पर 50 . हम सिद्धांत से जानते हैं कि सफेद एम.वी. (तेज) उच्च विकास क्षमता है। इस प्रकार, फोरआर्म्स के प्रशिक्षण के लिए दो दृष्टिकोण लागू होते हैं:

1. वही (अर्थ समय पैरामीटर)दोनों प्रकार के फाइबर के साथ काम करें। उदाहरण के लिए, 2 लाल पर काम के सप्ताह और 2 सफेद एमवी से ऊपर सप्ताह;
2. काम तेजी से एमवी के विकास में स्थानांतरित हो गया। (एक का दूसरे पर प्रभुत्व). उदाहरण के लिए, 3 तेजी से फाइबर प्रशिक्षण के सप्ताह और 1 धीमी एमवी के लिए सप्ताह

एक या दूसरे प्रकार के m.v. को कैसे प्रशिक्षित करें। हमने यहां विस्तार से बात की। अगर आप . के करीब हैं №2 , फिर फोरआर्म्स की मांसपेशियों को उच्च तीव्रता, अधिकतम भार और कम संख्या में दोहराव के साथ काम करें ( 3-7 ) . आइसोमेट्रिक व्यायाम (वजन बनाए रखने के लिए)से अधिक खर्च न करें 15-20 सेकंड।

पकड़ के प्रकार। क्या प्रशिक्षित करना है?

ऐसा लगता है, अन्य प्रकार की पकड़ क्या है? क्या कोई वर्गीकरण है? हाँ वहाँ है। आइए प्रत्येक के लिए शब्दावली और अभ्यासों को देखें।

तो, पकड़ हैं:

• निचोड़ना हम में से प्रत्येक को हर दिन इस पकड़ का सामना करना पड़ता है और यह एक हाथ मिलाना है - अपने हाथ की हथेली में किसी चीज को निचोड़ना। इस ग्रिप का लेवलिंग यह निर्धारित करता है कि आप पूरे सेट/सेट में कितनी देर तक एक भारी डम्बल/बारबेल को पकड़ सकते हैं। कसरत: कार्पल एक्सपैंडर या कलाई को निचोड़ना जिसमें बार मोटा हो 5 सेमी;
• उंगली पकड़। सबसे आकर्षक उदाहरण किसी वस्तु को अपनी उंगलियों से पकड़ना है। आपका अंगूठा कितना मजबूत होगा यह इस ग्रिप के पम्पिंग पर निर्भर करता है। कसरत: स्थिर/आइसोमेट्रिक अभ्यास (जैसे अपनी उंगलियों से पेनकेक्स पकड़ना)अपनी उंगलियों से पानी की बोतल पकड़ना;
• शक्ति। किसी भारी वस्तु को हाथ में लेकर कुछ दूरी तक ले जाने का प्रतिनिधित्व करता है। इस ग्रिप को समतल करना यह निर्धारित करता है कि डम्बल कितने भारी हैं और आप उन्हें कितनी देर तक ले जा सकते हैं। कसरत: व्यायाम करें, ट्रैप बार के साथ चलें।

खैर, अब हम लेख के चित्र भाग पर पहुँच गए हैं, और फिर हम पता लगाएंगे ...

ग्रिप स्ट्रेंथ कैसे बढ़ाएं? इसमें कौन से व्यायाम मेरी मदद करेंगे? पुरुषों के लिए विकल्प

हां, आपने सही सुना, हमने अपने अभ्यास को "एम" और "एफ" में तोड़ने का फैसला किया। और, मुझे लगता है, उनसे परिचित होने की प्रक्रिया में, आप इस तरह के विभाजन का कारण समझेंगे।

निम्नलिखित जानकारी विशेष रूप से फोटो श्रृंखला प्रारूप में प्रस्तुत की जाएगी, अर्थात। हम केवल अभ्यास के नाम का संकेत देंगे और उसका दृश्य देंगे। इसलिए, यदि आपकी पकड़ वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, तो निम्न में से कुछ अभ्यासों को अपनी बांह पीटी में शामिल करें।

नंबर 1। बारबेल एक्सरसाइज

1. नीचे से / ऊपर से बारबेल ग्रिप के साथ कलाई का लचीलापन;
2. बारबेल को उठाना और पकड़ना, बीच में एक हाथ से पकड़ना;
3. निशान के साथ डेडलिफ्ट;
4. एक बकबक बार के साथ चलना;
5. गर्दन ऊपर / नीचे लुढ़कना;
6. गर्दन को बाइसेप्स पर उठाएं, किनारे पर पकड़ें।

नंबर 2. डम्बल व्यायाम

1. डम्बल के साथ किसान की सैर;
2. एक बेंच पर बैठे डम्बल के साथ + श्रग्स पकड़ें;
3. एक डंबल को ओवरहैंड ग्रिप के साथ पकड़ना;
4. बेंच के किनारे पर स्थित ऊपर / नीचे से डंबल ग्रिप के साथ कलाई को मोड़ना;
5. उच्चारण और सुपारी, बेंच पर बग़ल में पड़े डंबल के साथ हाथ का घूमना।

संख्या 3। क्षैतिज पट्टी / असमान सलाखों पर व्यायाम

1. "मोटी क्षैतिज पट्टी" से ऊपर से पुश-अप;
2. थोड़ी देर के लिए "मोटी क्षैतिज पट्टी" पर लटका, एक / दो हाथों से पकड़ें;
3. क्षैतिज पट्टी पर शीर्ष बिंदु पर हाथों पर स्वयं की स्थिति को लटकाना / पकड़ना;
4. क्षैतिज पट्टी पर पट्टियों / तौलिये पर शीर्ष बिंदु पर हाथों पर स्वयं की स्थिति को लटकाना / पकड़ना;
5. प्रतिधारण (स्थिति के समय-समय पर ऊर्ध्वाधर में परिवर्तन के साथ)अपने आप को नीचे की ओर झुकाव की स्थिति में निचली सलाखों पर अपने हाथों पर रखें।

संख्या 4. घरेलू व्यायाम (आसान सूची का उपयोग करके)

1. उंगलियों पर पुश-अप;
2. एक धातु विस्तारक का संपीड़न (लड़कियों के लिए रबर राउंड);
3. प्रतिधारण 2उंगलियों के साथ पेनकेक्स;
4. किताब में आगे-पीछे करना;
5. दो संयुक्त बोर्डों के साथ आगे और पीछे छूत;
6. ईंटों की एक पंक्ति उठाना;
7. वजन के साथ एक पैर से कुर्सी उठाना;
8. पैनकेक को अलग-अलग उंगलियों से पकड़ें।

आइए अब दूसरे शिविर में चलते हैं और पता लगाते हैं ...

ग्रिप स्ट्रेंथ कैसे बढ़ाएं? इसमें कौन से व्यायाम मेरी मदद करेंगे? महिलाओं के लिए विकल्प

बेशक, महिलाओं को बड़े अग्रभागों की आवश्यकता नहीं होती है, और इसलिए उनके लिए व्यायाम की प्रकृति पुरुषों से अलग होनी चाहिए।

युवा महिलाओं के लिए निम्नलिखित अभ्यासों पर ध्यान देना बेहतर है:

• ब्लॉक पर खड़े होने पर निचले छाती के क्षेत्र में रस्सी के हैंडल का लंबवत खिंचाव;
• बॉडीबार के बाइसेप्स पर रिवर्स लिफ्ट्स;
• हैंडल द्वारा वजन उठाना;
• टेनिस बॉल को निचोड़ना;
• लोचदार बैंड के साथ उंगलियों को फैलाना;
• गोलाकार घुमाव (दक्षिणावर्त और वामावर्त)जिस हाथ में है (नीचे से और क्षैतिज स्थिति में लिया गया)पानी की बोतल।

खैर, निष्कर्ष में, आइए स्पष्ट करें ...

अभ्यास हैं, आगे क्या है?

• निचले मांसपेशी समूह के साथ प्रति सप्ताह प्रशिक्षण का एक पूरा दिन आवंटित करें या प्रत्येक कसरत के अंत में उन्हें काम करें (1-3 व्यायाम);
• फोरआर्म्स के साथ शीर्ष को प्रशिक्षित करना शुरू न करें, क्योंकि आप इसकी समग्र प्रभावशीलता को कम कर देंगे;
• या तो एक संयुक्त दृष्टिकोण का उपयोग करें, प्रशिक्षण 50 पर 50 लाल और सफेद मांसपेशी फाइबर सप्ताह में एक ही संख्या में, या उन पर कई गुना अधिक प्रशिक्षण आयोजित करते हुए, तेजी से m.v. पर ध्यान केंद्रित करें;
• जो लड़कियां नितंबों की मात्रा में काफी वृद्धि करना चाहती हैं, उन्हें काम के वजन को उठाने / बढ़ाने के लिए अपनी पकड़ मजबूत करनी चाहिए (और प्रक्षेप्य बहुत देर तक हाथों में थामे रहे)ऐसे अभ्यासों में: बारबेल के साथ रोमानियाई कर्षण और डम्बल के साथ फेफड़े;
• जिम में प्रशिक्षण के लिए उपयोग न करें 3सशर्त रूप से बुनियादी (गोले के साथ) व्यायाम और अधिक नहीं 5 घर पर;
• अपेक्षाकृत लंबे समय के लिए अग्रभाग (जैसे बछड़ों) ताकत / मात्रा में वृद्धि के साथ "भरें", इसलिए त्वरित परिणाम पर भरोसा न करें। आपका प्रतीक्षा समय औसतन रहेगा 3-5 महीने।

वास्तव में, हमने अभ्यास के साथ भी समाप्त कर दिया है, यह सब मैलापन को समेटना बाकी है :)

अंतभाषण

छुट्टी के बाद की पहली बड़ी पोस्ट हमने सीखा कि ग्रिप स्ट्रेंथ कैसे बढ़ाई जाए। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन हमारे सामने कुछ भी असामान्य नहीं था। कोई गुप्त रहस्य नहीं है जो एक बटन के क्लिक पर आपकी पकड़ को लोहा बना देगा। आप में से जो धैर्यवान हैं, उन्हें सौ गुना इनाम दिया जाएगा। और जो बहुत धैर्यवान है, शायद वेलेरित्सा और तामारित्सा उन लोगों को पकड़ लेंगे :)।

सिम पर सब कुछ। इस समय को हमारी कंपनी में बिताने के लिए धन्यवाद। मिलते हैं!

पुनश्च:आपकी पकड़ में चीजें कैसी हैं?

पीपीएस:क्या परियोजना ने मदद की? फिर अपने स्टेटस में उसका लिंक छोड़ दें सामाजिक जाल- एक से अधिक 100 कर्म अंक की गारंटी :)

सम्मान और कृतज्ञता के साथ, दिमित्री प्रोतासोव.

मौजूद एक बड़ी संख्या कीउनके कार्यान्वयन की तकनीक में विभिन्न अभ्यास, कई बारीकियां और सूक्ष्मताएं। इन बारीकियों में से एक पकड़ का प्रकार है जिसका उपयोग किसी विशेष व्यायाम को करते समय किया जाता है। और वास्तव में, बार को सही तरीके से कैसे लिया जाए, अपनी हथेली को क्षैतिज पट्टी पर, नीचे से या ऊपर से कैसे रखा जाए, और आपको अपने हाथों को बार पर किस चौड़ाई में रखना चाहिए?

विभिन्न पकड़ का उपयोग क्यों करें।

विभिन्न कोणों से मांसपेशियों को पंप करने के लिए अलग-अलग पकड़ का उपयोग किया जाता है, मांसपेशी समूह के एक विशेष क्षेत्र को अधिक केंद्रित रूप से प्रभावित करता है। ग्रिप को बदलकर आप वर्कआउट की जा रही मांसपेशियों के समूहों को बदल देते हैं।

इस प्रकार, यह पता चला है कि इस प्रश्न का कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है: कौन सी पकड़ सही होगी या कौन सी पकड़ अधिक प्रभावी होगी। ज्यादातर मामलों में, ग्रिप का चुनाव विशिष्ट व्यायाम और इसे करते समय आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों पर निर्भर करेगा।

पकड़ के प्रकार।

तो, पकड़ क्या हैं? हथेली कैसे बार या क्रॉसबार रखती है, इस पर निर्भर करते हुए, तीन प्रकार की पकड़ होती है:

स्ट्रेट या ओवरहैंड ग्रिप.

उच्चारण शब्द से एक उच्चारण पकड़ भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है एक आवक घूर्णी गति। ऐसी स्थिति में जहाँ भुजाएँ नीचे की ओर हों, ऐसी पकड़ से हथेलियाँ पीछे की ओर देखेंगी।

तटस्थ या समानांतर.

ऐसी स्थिति में जब हाथ नीचे की ओर हों तो ऐसी पकड़ के साथ दोनों हथेलियां शरीर की ओर मुड़ जाती हैं और एक दूसरे को देखती हैं। जब हथेलियाँ विपरीत दिशाओं में दिखती हैं, तो क्षैतिज पट्टी पर पकड़ को तटस्थ भी कहा जाता है।

रिवर्स या अंडरहैंड ग्रिप.

तथाकथित सुपरिनेटेड ग्रिप, सुपरिनेशन शब्द से है, जिसका अर्थ है बाहरी घूर्णी गति। ऐसी स्थिति में जहाँ भुजाएँ नीचे की ओर हों, ऐसी पकड़ से हथेलियाँ आगे की ओर देखेंगी।

व्यायाम करते समय, हाथों की एक दूसरे से दूरी का बहुत महत्व है, इसलिए, हाथों की स्थापना की चौड़ाई के आधार पर, पकड़ को भी तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है।

संकीर्ण पकड़।

इस ग्रिप के साथ हाथों को पहले से ही कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए। एक संकीर्ण पकड़ के साथ आंदोलन का आयाम अधिकतम है, जो परिणाम को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। हालांकि, एक संकीर्ण पकड़ का उपयोग करके, आप अक्सर गैर-लक्षित मांसपेशियों को जोड़ते हैं, जैसे कि ट्राइसेप्स, जो कुछ भार खुद पर लेते हैं और व्यायाम का प्रभाव कम हो जाता है।

मध्यम पकड़।

इस पकड़ के साथ, हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं। मध्य पकड़ सबसे आम है, जिसे क्लासिक माना जाता है और अक्सर व्यायाम में शामिल मांसपेशियों को बाहर निकालने का काम करता है। शुरुआती एथलीटों के लिए आदर्श।

मजबूत पकड़।

वाइड ग्रिप एक ग्रिप होती है जब बाहें कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ी होती हैं। इस ग्रिप से आप टारगेट मसल पर फोकस कर सकते हैं। हालांकि, यह पकड़ अक्सर व्यायाम की प्रभावशीलता को कम कर देती है, क्योंकि यह गति की सीमा को काफी कम कर देती है।

पकड़ के दौरान अंगूठे के स्थान के अनुसार, पकड़ को क्रमशः बंद और खुले, या सुरक्षित और खतरनाक में विभाजित किया जाता है।

बंद पकड़।

इस प्रकार में, चार उंगलियां बार या क्रॉसबार को एक तरफ रखती हैं, और अंगूठा इसे दूसरी तरफ रखता है, जैसे कि इसे एक अंगूठी में लपेटता है। बारबेल के साथ व्यायाम करते समय, इस प्रकार की पकड़ आमतौर पर उपयोग की जाती है, क्योंकि इसके साथ प्रक्षेप्य को पकड़ना सुरक्षित होता है। क्षैतिज पट्टी पर अभ्यास करते समय, यह आपको क्रॉसबार पर अधिक दृढ़ता से पकड़ने की अनुमति देता है।

खुली पकड़ (बंदर, सेना)।

इस ग्रिप वैरिएंट में यह तथ्य शामिल है कि बार या क्रॉसबार को चार अंगुलियों से नहीं, बल्कि सभी पांचों से पकड़ा जाता है। इस मामले में अंगूठा पकड़ में नहीं आता है, लेकिन बस प्रक्षेप्य को छूता है। माना जाता है कि यह ग्रिप अधिक वजन को कम करने में मदद करती है। हालांकि, चूंकि प्रक्षेप्य हाथ से कूद सकता है, इसलिए इसे बहुत सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। डम्बल के साथ अभ्यास में, आमतौर पर ऐसी पकड़ की सिफारिश नहीं की जाती है। क्षैतिज पट्टी पर खींचते समय, इस पकड़ का उपयोग काफी कम लोग करते हैं, इस प्रक्षेप्य पर इस पकड़ को बंदर या सेना भी कहा जाता है।

तो, आइए देखें कि विभिन्न उपकरणों पर किन ग्रिप्स का उपयोग किया जाता है।

बारबेल के साथ प्रशिक्षण करते समय पकड़।

बारबेल के साथ व्यायाम करते समय, अक्सर एक बंद पकड़ का उपयोग किया जाता है, जो आपको अपने हाथों में प्रक्षेप्य को स्पष्ट रूप से ठीक करने की अनुमति देता है। लेकिन फिर भी, ऐसे एथलीट भी हैं जो खुली पकड़ के साथ बार को पकड़ने में अधिक सहज महसूस करते हैं। यह मुख्य रूप से पीठ के व्यायाम और प्रेस, विशेष रूप से बेंच प्रेस पर लागू होता है, लेकिन चूंकि यह सुरक्षित नहीं है, इसलिए बंद पकड़ का उपयोग करना बेहतर होगा।

प्रत्यक्ष या का विकल्प रिवर्स ग्रिपअक्सर व्यायाम द्वारा ही निर्धारित किया जाता है, लेकिन बारबेल के साथ व्यायाम करते समय अक्सर एक अलग ग्रिप चौड़ाई का उपयोग किया जाता है। सभी प्रकार के प्रेस और पुल को अक्सर अलग-अलग ग्रिप चौड़ाई के साथ करने की सिफारिश की जाती है, जो लक्ष्य की मांसपेशियों के अधिक संपूर्ण अध्ययन में योगदान देता है।

डम्बल के साथ प्रशिक्षण के दौरान पकड़।

डम्बल को हमेशा बंद पकड़ के साथ पकड़ना चाहिए। डंबल के साथ बारबेल एक्सरसाइज के विपरीत, एक्सरसाइज के दौरान ग्रिप को सही से बदलना संभव है, इसका इस्तेमाल अक्सर किया जाता है। प्रारंभिक बिंदु पर प्रक्षेप्य को एक पकड़ के साथ पकड़कर, हम इसे अंत बिंदु पर दूसरे में बदलते हैं।

फॉरवर्ड, न्यूट्रल या रिवर्स ग्रिप को बदलने का एक उदाहरण अर्नोल्ड प्रेस या डंबल साइड रेज़ होगा, जब हम शीर्ष बिंदु पर दबाते हुए डम्बल को दबाते या झुकाते हैं। डम्बल के साथ अभ्यास में, पकड़ की चौड़ाई हाथों के बीच की दूरी है, जो कुछ अभ्यासों में बदलने के लिए भी प्रथागत है, हाथों को ऊपर की ओर एक साथ लाकर और नीचे फैलाकर, उदाहरण के लिए जब बेंच डम्बल दबाते हैं।

इन तकनीकों का उपयोग करने की क्षमता डम्बल को बारबेल पर एक फायदा देती है, जो आपको मांसपेशियों को अधिक विविध तरीके से प्रभावित करने की अनुमति देती है और अंततः, उनके विकास को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

क्षैतिज पट्टी पर खींचते समय पकड़ती है।

यह वह जगह है जहां सभी प्रकार की पकड़ का उपयोग किया जाता है, इसलिए यह क्षैतिज पट्टी पर पुल-अप के साथ है। परिणाम के रूप में आपको जो मिलता है वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्रॉसबार को कैसे ठीक से उठाते हैं। विभिन्न पकड़ से एथलीटों को मदद मिलेगी बदलती डिग्रियांवांछित परिणाम प्राप्त करने की तैयारी।

रिवर्स ग्रिप का उपयोग करने से शुरुआती लोगों को पुल-अप में महारत हासिल करने में मदद मिलती है, क्योंकि इससे व्यायाम करना आसान हो जाता है क्योंकि इस तथ्य के कारण कि एक मजबूत बाइसेप्स काम में शामिल होता है और कुछ भार को पीछे से हटा देता है। ग्रिप की चौड़ाई अनुभवी एथलीट को पीठ के कुछ क्षेत्रों पर भार को केंद्रित करने और लक्ष्य की मांसपेशियों को काम करने में मदद करती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न प्रकार की पकड़ एक महत्वपूर्ण हिस्सा है प्रशिक्षण प्रक्रिया, इसलिए विभिन्न परिस्थितियों में उनका उपयोग करना सीखने के लिए समय निकालना एक अच्छा विचार है। सूक्ष्मताओं और विशेषताओं का ज्ञान विभिन्न प्रकारपकड़, उन्हें अभ्यास में लाना, आपके वर्कआउट में विविधता लाने और बेहतर बनाने में मदद करेगा, जो बदले में आपको इच्छित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

1 जनवरी 2015 को, वाडा कोड (वाडा - विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी (विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी) का नया संस्करण लागू हुआ। परिवर्तन परिपक्व हैं। वाडा 2009 कोड के पुराने संस्करण में महत्वपूर्ण रूप से संशोधित किया गया है। मूल और प्रक्रियात्मक दोनों नियमों की दक्षता में सुधार की दिशा में वाडा कोड 2003 2009 तक लागू था। जैसा कि आप देख सकते हैं, दस्तावेज़ की समीक्षा शायद ही कभी की जाती है, लगभग हर पांच साल में एक बार।

रूसी खेलों में हाल ही में डोपिंग और मेलाडोनियम घोटालों के प्रकाश में, 2015 में वाडा कोड में वास्तव में क्या बदला गया था, इस पर करीब से नज़र डालने लायक है? डोपिंग के रूप में मान्यता प्राप्त दवाओं की सूची के विस्तार की स्पष्ट प्रवृत्ति के अलावा, डोपिंग रोधी की दुनिया में मौलिक रूप से नया क्या है?

नए कोड को अपनाने के साथ, वाडा ने खुद को 3 विशिष्ट उद्देश्य निर्धारित किए:

- डोपिंग का पता लगाने और उसके बाद की मंजूरी प्रणाली को और अधिक कुशल बनाना,

- हमारे समय की वास्तविक समस्याओं को हल करने के लिए,

- प्रक्रिया में सुधार करें।

इसके अलावा, दस्तावेज़ में अनुपालन के लिए अतिरिक्त विश्लेषणात्मक सत्यापन किया गया है अंतरराष्ट्रीय अवधारणाएंमानवाधिकार और प्रतिबंध लगाने की आनुपातिकता। 2015 वाडा कोड में मानवाधिकारों के कई प्रत्यक्ष संदर्भ हैं: परिचय में दो संदर्भ (' कला में। 10.10 (वित्तीय निहितार्थ 'आनुपातिक' होना चाहिए)। दस्तावेज़ में 4 भाग और 25 लेख हैं। भाग 1 डोपिंग प्रबंधन और प्रतिबंधों (17 लेखों से मिलकर) के सामान्य मुद्दों से संबंधित है। भाग 2 डोपिंग शिक्षा और अनुसंधान से संबंधित है (अनुच्छेद 18-19)। भाग 3 भूमिका के बारे में है अलग-अलग पार्टियांऔर दायित्व के मुद्दे (कला। 20-22)। भाग 4 वाडा के प्रावधानों को अपनाने, संहिता में निहित आवश्यकताओं के अनुपालन, संशोधन के मुद्दों, परिवर्धन और संहिता के प्रावधानों की व्याख्या (अनुच्छेद 23-25) के लिए समर्पित है। दस्तावेज़ में परिशिष्ट संख्या 1 (परिभाषाएं) और परिशिष्ट संख्या 2 (व्यक्तिगत प्रतिबंधों को लागू करने के लिए समर्पित संहिता के अनुच्छेद 10 के आवेदन के उदाहरण) भी शामिल हैं। और यद्यपि संहिता में केवल 25 लेख हैं, विशिष्ट प्रावधानों को ठीक करने के लिए टिप्पणियों और औचित्य के साथ, दस्तावेज़ समग्र रूप से काफी बड़ा है - 150 से अधिक पृष्ठ।

कार्य 1

पहले, एथलीटों का चयनात्मक स्पॉट परीक्षण प्राथमिकता थी। अब से, व्यवस्थित कार्य और डोपिंग रोधी नियमों के उल्लंघन की पहचान करने के उद्देश्य से खुफिया जानकारी के निष्कर्षण पर जोर दिया गया है। हाल के हाई-प्रोफाइल मामले, जैसे कि लांस आर्मस्ट्रांग किंवदंती का पतन, इस योजना के अनुसार बनाया गया है, जिसने यादृच्छिक नमूने लेने की सशक्त विधि की तुलना में अपनी उच्च दक्षता को बार-बार साबित किया है। विशेष रूप से, कला। संहिता के 5, 'परीक्षण' के अलावा, 'जांच' की अवधारणा पेश की गई है। विभिन्न डोपिंग रोधी संगठनों (संहिता के अनुच्छेद 11 और अनुच्छेद 5.8 देखें) की क्षमता को एक विशेष अंतरराष्ट्रीय की शुरूआत के माध्यम से विस्तारित किया गया है। जांच के लिए मानक, तथाकथित आईएसटीआई (परीक्षण और जांच के लिए अंतर्राष्ट्रीय मानक)। सूचना के संग्रह, विश्लेषण, भंडारण और निपटान के लिए विशिष्ट चरणों की रूपरेखा तैयार की गई है। एक विशेष रणनीतिक 'जोखिम पैरामीटर' पेश किया गया है, एक तकनीकी दस्तावेज तैयार किया गया है। जोखिम की विभिन्न डिग्री का आकलन करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया (एक विशेष विभेदित मेनू जिसके अनुसार विशिष्ट खेलों के संबंध में एथलीटों के डेटा का मूल्यांकन किया जाता है, कला देखें। संहिता का 6.4)। उदाहरण के लिए, कैनबिनोइड्स की सामग्री के लिए स्वीकार्य सीमा में काफी वृद्धि हुई है (एक पदार्थ जो एथलीटों के विश्लेषण में काफी सामान्य है, जिसके बारे में हाल ही में साल बीत गएबहुत सारे विवाद)। कैनबिनोइड्स की किस स्तर की एकाग्रता को अस्वीकार्य माना जाना चाहिए और इसे डोपिंग के बराबर माना जाना चाहिए? कैनबिनोइड्स युक्त तैयारी अक्सर प्रतिस्पर्धी गतिविधियों के बाहर एक स्वीकार्य 'घरेलू दवा' के रूप में उपयोग की जाती है। कोड के अनुच्छेद 6.5 ने एक निश्चित सीमा तय की जब परीक्षण के परिणाम एथलीट को बताए गए और अंतिम हैं - वे अब आगे के विश्लेषण के अधीन नहीं हैं और चर्चा। वैज्ञानिक अनुसंधान का अनुमान भी एक अत्यंत महत्वपूर्ण नवाचार बन गया है। एजेंसी द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों और निर्णयों का प्रमाण (संहिता का अनुच्छेद 3.2.1)।

टास्क 2

हमारे समय की वास्तविक समस्याओं को हल करना आवश्यक है। डोपिंग रोधी संगठनों की क्षमता और उल्लंघनकर्ताओं पर लागू प्रतिबंधों का सवाल। न केवल एथलीट, बल्कि पेशेवर सहायता टीम (उदाहरण के लिए, डॉक्टर, कोच, एजेंट, सहायक, आदि) को भी दंडित किया जा सकता है। आखिरकार, यह अक्सर 'एथलीट के आसपास के लोग' होते हैं जो जानबूझकर या नहीं (सिफारिश, बल) उसे डोपिंग या 'संदिग्ध' दवाओं का उपयोग करने के लिए राजी करते हैं। लक्ष्य (कंप्यूटर भाषा का उपयोग करके) 'वास्तविक' के लिए दंड को बढ़ाना था धोखेबाज'। "जानबूझकर" (जानबूझकर) की अवधारणा की एक एकल और सार्वभौमिक व्याख्या तय की गई है। कानून में विभिन्न देशजैसे ही इस अवधारणा की व्याख्या नहीं की गई, जिसके कारण बड़ी संख्या में कानून प्रवर्तन और साक्ष्य संबंधी समस्याएं हुईं। कला देखें। 10.2.3 - 'उल्लंघन जानबूझकर या घोर लापरवाही से किया जाना चाहिए' (ज्ञान या लापरवाही से)। उसी समय, उल्लंघन केवल उन पदार्थों से संबंधित हैं जो विशेष रूप से प्रतियोगिता (इन-कॉम्पिटिशन) के ढांचे के भीतर प्रतिबंधित हैं। उदाहरण के लिए, एक एथलीट यह साबित कर सकता है कि प्रतिस्पर्धा के बाहर प्रतिबंधित दवा/पदार्थ का उपयोग करने का कोई इरादा नहीं था।

".. एथलीट या अन्य व्यक्ति जो एक गतिविधि में शामिल है जिसे वह जानता था कि वह डोपिंग रोधी नियम का उल्लंघन था, या जानता था कि एक महत्वपूर्ण जोखिम था कि ऐसी गतिविधि एक डोपिंग रोधी नियम उल्लंघन या उल्लंघन का गठन कर सकती है, और स्पष्ट रूप से अनदेखा किया गया ऐसा जोखिम। ”।

इरादे की अनुपस्थिति में लापरवाही के मामले में (कोई महत्वपूर्ण गलती या लापरवाही नहीं), जिसके परिणामस्वरूप डोपिंग रोधी नियम का उल्लंघन हुआ, कार्य दंड की अधिक लचीली प्रणाली शुरू करना था।

उदाहरण के लिए, उत्पादों और तैयारियों के बारे में क्या, जैसा कि बाद में पता चला, खतरनाक पदार्थों से दूषित? यदि किसी विशिष्ट उत्पाद/तैयारी को 'ब्लैकलिस्ट' में निहित विशिष्ट पदार्थ के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है? 2015 वाडा कोड 2009 वाडा कोड के पुराने संस्करण की तुलना में इस संबंध में अधिक लचीला है। यदि एथलीट साबित करता है कि कोई नहीं था उसकी ओर से द्वेष, कि एक साधारण असावधानी (कोई महत्वपूर्ण दोष या लापरवाही नहीं) थी, तो सजा, परिस्थितियों की समग्रता और एथलीट के अपराध की डिग्री के आधार पर, अयोग्यता के 0 से 2 साल तक हो सकती है। रूसी टेनिस खिलाड़ी मारिया शारापोवा के इस श्रेणी में आने की संभावना है। अगर इरादे की कमी साबित होती है तो 2 साल की अयोग्यता, शायद उससे भी कम, उनके मामले की सभी परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए, हालांकि उल्लंघनकर्ताओं के खिलाफ लड़ाई को सख्त करने के संदर्भ में और "प्रदर्शनकारी कोड़े मारने" (ताकि अन्य शीर्ष एथलीट अपमानजनक हों, ताकि वे वाडा के पत्रों को ध्यान से पढ़ें और यथासंभव सतर्क रहें) शारापोवा को "पूर्ण रूप से" दिया जा सकता है - सभी 2 साल की अयोग्यता। पुराने संस्करण में वाडा कोड 2009, "असावधानी" टेल्नी" एथलीट को न्यूनतम 1 वर्ष की अयोग्यता प्राप्त हुई। हालांकि, अतीत में, यदि एथलीट यह साबित कर सकते थे कि निषिद्ध पदार्थ के उपयोग के माध्यम से उनके प्रदर्शन की गुणवत्ता में सुधार करने का उनका कोई इरादा नहीं था, तो वे अयोग्यता की कम अवधि पर भी भरोसा कर सकते थे। नए 2015 वाडा कोड में यह संदेश है कि एथलीट केवल 2 साल की अपात्रता की स्थिति में अपात्रता की अवधि में कमी पर भरोसा कर सकते हैं यदि वे कोई महत्वपूर्ण दोष या लापरवाही कानूनी निर्माण के साथ विशिष्ट अनुपालन साबित कर सकते हैं। अगर इरादा था - बिना किसी आकस्मिक परिस्थितियों के 4 साल के लिए तुरंत अयोग्यता।

साथ ही, एक पेशेवर एथलीट सपोर्ट टीम (डॉक्टर, कोच, सहायक, आदि) को अब जिम्मेदार व्यक्तियों की सूची में शामिल किया गया है। हालांकि, इस अर्थ में नहीं कि वे एथलीट के लिए या उसके साथ पूरी तरह से जिम्मेदार हैं। नहीं। वे अतिरिक्त अनुशासनात्मक जिम्मेदारी के अधीन हैं। उदाहरण के लिए, राष्ट्रीय स्तर पर डोपिंग रोधी संगठन उन पर विशिष्ट अनुशासनात्मक प्रतिबंध लगाने के लिए अधिकृत है (उनके पेशेवर अभ्यास में विशिष्ट दवाओं के उपयोग को प्रतिबंधित करता है)। अन्य उल्लंघनकर्ता जो एक विशेष एथलीट की टीम का हिस्सा हैं, एक अलग प्रशासनिक / अनुशासनात्मक / आपराधिक कार्यवाही के हिस्से के रूप में, एक दीर्घकालिक पेशेवर अयोग्यता प्राप्त कर सकते हैं। वाडा कोड 2015 में दिखाई दिया नया लेखएक एथलीट के लिए उल्लंघन - ऐसे लोगों के साथ पेशेवर संपर्क पर प्रतिबंध, यानी उल्लंघन के इतिहास वाले लोग, एक तरह से या किसी अन्य डोपिंग से बंधे (चाहे वह एक प्रशासनिक, अनुशासनात्मक या आपराधिक प्रक्रिया हो)। कला देखें। संहिता का 2.10।

टास्क 3

प्रक्रिया में सुधार करें। कार्य एथलीट के हितों और उसके (उसके) अधिकारों को कार्यवाही के उचित पाठ्यक्रम (उचित प्रक्रिया अधिकार) की रक्षा करना था। शास्त्रीय न्यायिक प्रणाली में मौजूद निष्पक्ष परीक्षण के समान (निष्पक्ष परीक्षण का आम तौर पर मान्यता प्राप्त सिद्धांत, सभी नियमों और प्रक्रियाओं का अनुपालन, इसके सभी प्रतिभागियों के अधिकारों और दायित्वों को ध्यान में रखते हुए)। 2015 वाडा कोड अधिक स्पष्ट और व्यापक रूप से निष्पक्ष सुनवाई की अवधारणा को परिभाषित करता है। हालांकि सामान्य तौर पर यह 100% के लिए नहीं कहा जा सकता है कि दुनिया भर के सभी डोपिंग रोधी संगठन वाडा द्वारा निर्धारित निष्पक्ष सुनवाई दृष्टिकोण की एक सामान्य समझ में सहमत हैं (जैसा कि वे हमेशा पहले सहमत नहीं थे)। लेकिन यह पेशेवर कानून लागू करने वालों के साथ-साथ दार्शनिकों और कानूनी सिद्धांतकारों के लिए गर्म बहस और "अर्थ का विघटन" के लिए एक अलग विषय है। कला की टिप्पणी में। संहिता के 8.1 में ईसीएचआर (मानव अधिकारों पर यूरोपीय सम्मेलन के अनुच्छेद 6.1) में इस अवधारणा की व्याख्या का संदर्भ है - 'समय पर, निष्पक्ष और निष्पक्ष सुनवाई' (किसी मामले की समय पर, निष्पक्ष और स्वतंत्र सुनवाई)।

अन्य बातों के अलावा, वाडा कोड के नए संस्करण में प्रक्रियात्मक संशोधनों ने लॉज़ेन (सीएएस) में अंतर्राष्ट्रीय खेल कोर्ट की प्रक्रियाओं को ध्यान में रखा। बहुत शुरुआत में, यह पहले से ही नोट किया गया था कि कला में नई धारणा तय की गई थी। संहिता का 3.2.1: 'संबंधित वैज्ञानिक समुदाय के परामर्श के बाद वाडा द्वारा अनुमोदित विश्लेषणात्मक तरीके या प्रतिबंधात्मक समाधान और स्वतंत्र समीक्षा के अधीन' को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध माना जाता है। उन्हें चुनौती देने का कोई भी प्रयास वाडा को सूचित किया जाना चाहिए, जिसे अब किसी भी समय सीएएस कार्यवाही में शामिल होने का अधिकार है और प्रासंगिक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य की पुष्टि करने के लिए आवश्यक योग्यता के साथ एक स्वतंत्र विशेषज्ञ नियुक्त करने के लिए न्यायाधीशों के पैनल की आवश्यकता है। एक और नवाचार यह है कि विवाद के पक्ष, आपसी समझौते से, प्रारंभिक सुनवाई का सहारा नहीं ले सकते हैं, लेकिन तुरंत सीएएस में एक पूर्ण डोपिंग रोधी मामले में आगे बढ़ सकते हैं (व्यवहार में, इस प्रारंभिक चरण का अर्थ अक्सर पार्टियों के लिए केवल अतिरिक्त वित्तीय होता है सीएएस के अंतिम निर्णय के अधिकार क्षेत्र में विवाद को स्थानांतरित करने के लिए पार्टियों के इरादों की इच्छा और गंभीरता की पुष्टि करने के लिए, सभी बारीकियों से सहमत होने के लिए लागत)। कला देखें। संहिता के 8.5. वाडा के लिए एक नया तत्व भी पेश किया गया था - विभिन्न प्रकार के निर्णयों पर पार्टियों की क्रॉस और सहवर्ती अपील (उन फैसलों पर जो प्रतिबंधों को लागू करते हैं, और उन फैसलों पर जो प्रतिबंधों को लागू नहीं करते हैं)।

आइए एक संक्षिप्त सारांश बनाते हैं। 2015 वाडा कोड वैश्विक डोपिंग रोधी नीति में क्या लाया है? डोपिंग के मामलों का पता लगाने के लिए नए सूचना उपकरणों और विधियों पर जोर दिया गया और एक नई सूचना प्रणाली का निर्माण शुरू किया गया। दुर्भावनापूर्ण रूप से डोपिंग करने वाले एथलीटों के लिए सख्त दंड पेश किया गया है। लापरवाही या असावधानी के कारण डोपिंग के दोषी एथलीटों के लिए दंड की एक अधिक लचीली प्रणाली शुरू की गई है। पेशेवर एथलीट सपोर्ट टीम (डॉक्टर, कोच, आदि) के जवाबदेह सदस्यों को पकड़ने के लिए अतिरिक्त तंत्र बनाए गए हैं। और साथ ही, डोपिंग रोधी कार्यवाही के ढांचे में कुछ प्रक्रियात्मक नियमों में सुधार और विनिर्दिष्ट किया गया था। WADA के नए नियमों के आलोक में, 2015 से CAS और उसके कानून प्रवर्तन अभ्यास का कार्य अत्यंत महत्वपूर्ण है। लेकिन यह विश्लेषण के लिए एक अलग विषय है।

विश्व डोपिंग रोधी कार्यक्रम के लक्ष्य, उद्देश्य और संरचना और कोडलेकिन

विश्व डोपिंग रोधी कार्यक्रम के उद्देश्य और कोडऔर इस प्रकार हैं:

मौलिक अधिकार की रक्षा करें एथलीटडोपिंग-मुक्त प्रतियोगिताओं में भाग लें और इसके लिए सभी के लिए स्वास्थ्य, निष्पक्षता और समानता को बढ़ावा दें एथलीट, साथ ही

डोपिंग का पता लगाने, उसे रोकने और रोकने के लिए अंतरराष्ट्रीय और राष्ट्रीय दोनों स्तरों पर सुसंगत, समन्वित और प्रभावी डोपिंग रोधी कार्यक्रम स्थापित करना।

विश्व डोपिंग रोधी कार्यक्रम

विश्व डोपिंग रोधी कार्यक्रम में अंतरराष्ट्रीय और राष्ट्रीय डोपिंग रोधी कार्यक्रमों में सर्वोत्तम संगठनात्मक प्रथाओं के सामंजस्य और कार्यान्वयन को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक सभी घटक शामिल हैं। इसके मुख्य घटक हैं:

स्तर 1: कोड।

लेवल 2: अंतरराष्ट्रीय मानक।

स्तर 3: कार्य के आयोजन के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के मॉडल।

कोड

कोडमौलिक और सार्वभौमिक दस्तावेज है जिस पर विश्व डोपिंग रोधी कार्यक्रम आधारित है। इसके निर्माण का उद्देश्य डोपिंग का मुकाबला करने के लिए सार्वभौमिक प्रयासों को एकजुट करना था। यह उन जगहों पर पर्याप्त रूप से विशिष्ट है जहां डोपिंग के खिलाफ लड़ाई में सामंजस्य स्थापित करने के लिए सामंजस्य की आवश्यकता होती है, और साथ ही सार्वभौमिक जब कुछ मामलों में एक निश्चित लचीलेपन की आवश्यकता होती है।

अंतरराष्ट्रीय मानक

अंतरराष्ट्रीय मानकएक डोपिंग रोधी कार्यक्रम के विभिन्न तकनीकी और प्रक्रियात्मक घटकों के लिए हस्ताक्षरकर्ताओं और सरकारों के परामर्श से विकसित किया जाएगा, और विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी द्वारा अनुमोदित किया जाएगा ( वडा) उन्हें डोपिंग रोधी कार्यक्रमों के तकनीकी और प्रक्रियात्मक पहलुओं के लिए जिम्मेदार डोपिंग रोधी संगठनों के बीच संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने के लिए बनाया जाएगा। कड़ाई से अनुपालन अंतरराष्ट्रीय मानकआवश्यक रूप से। उन्हें कार्यकारी समिति द्वारा समय-समय पर संशोधित किया जा सकता है। वडापरामर्श के बाद हस्ताक्षर करने वालों मेंऔर सरकारें। यदि एक कोडओम अन्यथा प्रदान नहीं किया गया, अंतरराष्ट्रीय मानकऔर उसमें सभी परिवर्तन निर्दिष्ट तिथि पर लागू होंगे: अंतरराष्ट्रीय मानकया परिवर्तन।

(नोट: अंतर्राष्ट्रीय मानकों में संहिता का पालन करने के लिए आवश्यक कई तकनीकी विवरण शामिल होंगे। विशेष रूप से, वे ओलंपिक डोपिंग रोधी संहिता (OAC) में निहित नमूने, प्रयोगशाला परीक्षण और प्रयोगशाला मान्यता के लिए विस्तृत आवश्यकताओं को निर्धारित करेंगे। . संदर्भ के रूप में संहिता में शामिल अंतर्राष्ट्रीय मानकों, हस्ताक्षरकर्ताओं और सरकारों के परामर्श के बाद, विशेषज्ञों द्वारा क्रॉस-चेक किया जाएगा और अलग तकनीकी दस्तावेजों के रूप में प्रकाशित किया जाएगा। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि विशेषज्ञ समय के साथ अंतर्राष्ट्रीय मानकों में परिवर्तन कर सकते हैं। संहिता या व्यक्तिगत सामान्य नियमों और विनियमों को संशोधित किए बिना।

कार्य के आयोजन के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के मॉडल

के आधार पर कार्य के आयोजन के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के मॉडल कोडऔर डोपिंग का मुकाबला करने के अभ्यास में आधुनिक इष्टतम समाधान पेश करने के उद्देश्य से विकसित किया जाएगा।

विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी द्वारा इन मॉडलों की सिफारिश की जाएगी और अनुरोध पर हस्ताक्षरकर्ताओं के लिए उपलब्ध होंगे, लेकिन लागू नहीं किए जाएंगे। ऐसे मॉडलों के लिए दस्तावेज उपलब्ध कराने के अलावा, वडाहितधारकों के लिए प्रशिक्षण आयोजित करेगा।

(नोट: WADA हस्ताक्षरकर्ताओं के सभी प्रमुख समूहों (व्यक्तिगत और टीम खेल के अंतर्राष्ट्रीय संघ, राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठन, आदि) के लिए अलग से नमूना डोपिंग रोधी नियम और नियम तैयार करेगा। इन नियमों और नियमों को कोड के आधार पर विकसित किया जाएगा। और शामिल होगा नवीनतम मॉडलडोपिंग रोधी कार्यक्रम के प्रभावी कार्यान्वयन के लिए आवश्यक सर्वोत्तम अभ्यास और सभी आवश्यक विवरण (अंतर्राष्ट्रीय मानकों के संदर्भ सहित)।

इन नमूना नियमों और विनियमों में विकल्प होंगे जिनमें से चुनना है। यही है, कोई इन मानदंडों को उस रूप में स्वीकार करने में सक्षम होगा जिसमें वे शुरू में होंगे, जबकि अन्य, इच्छा पर, उन्हें कुछ हद तक संशोधित करने में सक्षम होंगे। साथ ही, हितधारकों को संहिता के सामान्य सिद्धांतों और आवश्यकताओं के अनुसार अपने स्वयं के नियमों और विनियमों को विकसित करने का अवसर दिया जाएगा।

डोपिंग रोधी कार्य के विशिष्ट क्षेत्रों के लिए अन्य मॉडल दस्तावेज विशिष्ट हितधारकों की इच्छाओं और जरूरतों के अनुसार विकसित किए जा सकते हैं। ये राष्ट्रीय डोपिंग रोधी कार्यक्रमों, परीक्षण परिणाम प्रबंधन, विश्लेषण (अंतर्राष्ट्रीय मानकों में प्रकाशित होने वालों के बाहर), शैक्षिक कार्यक्रमों आदि के लिए मॉडल हो सकते हैं। सभी सर्वोत्तम अभ्यास मॉडल की समीक्षा की जाएगी और इससे पहले वाडा द्वारा अनुमोदित किया जाएगा। विश्व डोपिंग रोधी कार्यक्रम)।

विश्व डोपिंग रोधी के लिए मौलिक तर्क कोडलेकिन

डोपिंग रोधी कार्यक्रमों को खेल के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज़ों को संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसे अक्सर "खेल की भावना" के रूप में जाना जाता है और जो ओलंपिक आंदोलन का सार है। खेल की भावना मानव आत्मा, शरीर और मन का उत्सव है और निम्नलिखित मूल्यों की विशेषता है:

नैतिकता, न्याय और अखंडता स्वास्थ्य उत्कृष्टता प्रतिष्ठा संस्कृति खुशी और खुशी सामूहिकता वफादारी नियमों और कानूनों का सम्मान स्वयं और प्रतिद्वंद्वियों के लिए सम्मान साहस समुदाय और एकजुटता

डोपिंग मूल रूप से खेल भावना के विपरीत है।

भाग एक

डोपिंग नियंत्रण

परिचय

पहले भाग में कोडअंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति, अंतरराष्ट्रीय पैरालंपिक समिति, अंतरराष्ट्रीय महासंघ, प्रमुख अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के आयोजन समितियों जैसे डोपिंग रोधी नियमों को अपनी क्षमता में लागू करने और लागू करने के लिए जिम्मेदार संगठनों द्वारा पालन किए जाने वाले विशिष्ट डोपिंग रोधी नियमों और सिद्धांतों को निर्धारित करता है। , और राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठन। साथ में, इन संगठनों को कहा जाएगा डोपिंग रोधी संगठन।

पहला भाग कोडऔर इन डोपिंग रोधी संगठनों में से प्रत्येक द्वारा अपनाए गए डोपिंग रोधी नियमों को प्रतिस्थापित या अधिक्रमित नहीं करता है। पहले भाग की कुछ बातें कोडए को उनके प्रत्येक डोपिंग रोधी संगठन के डोपिंग रोधी नियमों में बिना किसी बदलाव के शामिल किया जाना चाहिए, वहां से अन्य शर्तें अनिवार्य सिद्धांत स्थापित करती हैं जो डोपिंग रोधी संगठनों के लिए अपने स्वयं के नियमों को अनुमोदित करने में कुछ लचीलेपन की अनुमति देते हैं, या ऐसी आवश्यकताएं होती हैं जो होनी चाहिए पीछा किया डोपिंग रोधी संगठन, लेकिन जो जरूरी नहीं कि उनके नियमों के सेट में शामिल हों। यहां होने वाले लेखों की एक सूची है घटक भागडोपिंग रोधी संगठन नियम बिना महत्वपूर्ण परिवर्तन(अनुमेय परिवर्तन संगठनों के नाम, खेल के नाम आदि से संबंधित हैं): अनुच्छेद 1 (डोपिंग की परिभाषा); 2 (डोपिंग रोधी नियम का उल्लंघन); 3 (डोपिंग के साक्ष्य); 9 (व्यक्तिगत परिणामों की स्वचालित अयोग्यता); 10 (व्यक्तिगत खेलों में एथलीटों के खिलाफ प्रतिबंध); 11 (टीमों के लिए परिणाम); 13 (अपील), पैराग्राफ 13.2.2, 17 (सीमाओं का क़ानून) और परिभाषाओं के अपवाद के साथ।

(नोट: उदाहरण के लिए, सामंजस्य प्राप्त करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हस्ताक्षरकर्ता अपने निर्णयों को डोपिंग रोधी नियमों के उल्लंघन, सबूत के बोझ की एक ही सूची पर आधारित करते हैं, और उसी डोपिंग रोधी नियम के उल्लंघन के लिए समान कार्रवाई करते हैं। इस तरह के बुनियादी नियम सभी स्तरों पर समान होने चाहिए - अंतरराष्ट्रीय और राष्ट्रीय दोनों। दूसरी ओर, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सभी हस्ताक्षरकर्ता परिणामों के प्रसंस्करण और मामलों की सुनवाई में समान तरीकों का उपयोग करते हैं। वर्तमान में, कई अलग-अलग हैं प्रभावी तरीकेविभिन्न . द्वारा उपयोग किया जाता है अंतरराष्ट्रीय संघऔर अन्य संगठन। संहिता को सभी विधियों और प्रक्रियाओं के पूर्ण एकीकरण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हितधारकों द्वारा डोपिंग रोधी के किसी दिए गए क्षेत्र में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न दृष्टिकोण संहिता में निर्धारित सिद्धांतों के अनुरूप हों।

अनुच्छेद 13 के संबंध में, अनुच्छेद 13.2.2। सभी डोपिंग रोधी नियमों में अनिवार्य वस्तुओं की सूची में शामिल नहीं है क्योंकि यह डोपिंग रोधी संगठनों के विशिष्ट नियमों के निर्माण में कुछ लचीलेपन की अनुमति देता है, जबकि आवश्यक रूप से सामान्य सिद्धांतों का पालन करता है।)

डोपिंग रोधी नियम, प्रतियोगिता के नियमों की तरह, खेल नियम हैं जिनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। एथलीटप्रतियोगिता में भाग लेने की शर्त के रूप में इन नियमों को स्वीकार करें। डोपिंग रोधी नियम आपराधिक मामलों से संबंधित कानूनी मानकों के अधीन नहीं हैं। नीतियां और न्यूनतम मानक निर्धारित किए गए हैं कोड, निष्पक्ष खेल प्रतियोगिता के लिए प्रयास कर रहे कई हितधारकों के एक समझौते का प्रतिनिधित्व करते हैं।

सदस्योंमें अपनाए गए सभी डोपिंग रोधी नियमों का पालन करना चाहिए कोडसंबंधित डोपिंग रोधी संगठन। प्रत्येक हस्ताक्षर करने वाली पार्टी कोडसंचार के उद्देश्य के लिए नियम और प्रक्रियाएं स्थापित करेगा प्रतिभागियोंइस पार्टी के अधिकार क्षेत्र में, इन नियमों के साथ-साथ उपकृत करने के लिए प्रतिभागियोंउन्हें पूरा करो।

(नोट: अपनी स्थिति के आधार पर, एथलीटों को अपने खेल के लिए अपनाए गए नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है। इसी तरह, एथलीटों और उनके सभी कर्मियों को उनके आधार पर संहिता के अनुच्छेद 2 के आधार पर डोपिंग रोधी नियमों का पालन करना आवश्यक है। सदस्यता, मान्यता या खेल संगठनों में भागीदारी या खेल की घटनाए. संहिता के प्रत्येक हस्ताक्षरकर्ता को यह सुनिश्चित करने के लिए सभी आवश्यक कदम उठाने होंगे कि इसके प्रभाव क्षेत्र के सभी एथलीट, साथ ही साथ उनके सभी कर्मी उस डोपिंग रोधी संगठन के वर्तमान डोपिंग रोधी नियमों से अवगत हों।)

अनुच्छेद 1. डोपिंग की परिभाषा

डोपिंग को इसके अनुच्छेद 2.1-2.8 में निर्धारित आवश्यकताओं के अनुपालन में एक या अधिक विफलताओं के रूप में परिभाषित किया गया है कोड.

अनुच्छेद 2. गैर-अनुपालन

(नोट: इस लेख का उद्देश्य उन परिस्थितियों और घटनाओं को निर्दिष्ट करना है जो गैर-अनुपालन की ओर ले जाती हैं। डोपिंग मामलों के रिकॉर्ड कुछ आवश्यकताओं के गैर-अनुपालन के स्थापित तथ्य (तथ्यों) के आधार पर आयोजित किए जाएंगे। अधिकांश परिस्थितियों और घटनाओं नीचे सूचीबद्ध यूएसी और अन्य के डोपिंग रोधी नियमों के सेट में पाया जा सकता है।)

गैर-अनुपालन है:

2.1 उपस्थिति निषिद्ध पदार्थया वहाँ चयापचयोंया मार्करमें नमूनासे लिया गया धावक.

2.1.1 हिट होने से बचना प्रत्येक एथलीट का व्यक्तिगत कर्तव्य है निषिद्ध पदार्थउसके शरीर में। एथलीटकिसी के लिए जिम्मेदार हैं निषिद्ध पदार्थ, या उसे मेटाबोलाइट, या निशानउनके जीवों से लिया में पाया गया नमूने. तदनुसार, इरादे, त्रुटि, लापरवाही या ज्ञान को साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है खिलाड़ीकि उन्होंने अनुच्छेद 2.1 के तहत आवश्यकताओं का पालन न करने के मामलों को स्थापित करने में डोपिंग का इस्तेमाल किया।

(नोट: यह कोड एएसी द्वारा अपनाए गए सख्त दायित्व के सिद्धांत और अन्य डोपिंग रोधी नियमों के विशाल बहुमत को अपनाता है। इस सिद्धांत के तहत, किसी एथलीट से लिए गए नमूने में निषिद्ध पदार्थों (या उनके मेटाबोलाइट्स या मार्कर) की कोई भी खोज है एक गैर-अनुपालन माना जाता है। उल्लंघन किया गया है कि एथलीट ने जानबूझकर प्रतिबंधित पदार्थ का उपयोग किया है या नहीं, लापरवाही या गलती के माध्यम से। व्यक्तिगत परिणामों की अयोग्यता)) हालांकि, उसके बाद, एथलीट के खिलाफ प्रतिबंधों को कम किया जा सकता है या माफ कर दिया अगर एथलीट साबित करता है कि वह गलती पर नहीं है, या गलती नगण्य है। परिस्थितियों))।

एक एथलीट के नमूने में निषिद्ध पदार्थों का पता लगाने के लिए सख्त दायित्व नियम, और दूसरी ओर, एक एथलीट पर लागू प्रतिबंधों के शमन की संभावना, लाभ के लिए प्रभावी डोपिंग रोधी प्रवर्तन के बीच एक उचित संतुलन प्रदान करते हैं। सभी "स्वच्छ" एथलीटों और उन मामलों में निष्पक्षता जहां निषिद्ध पदार्थ एथलीट के शरीर में उसकी गलती के बिना या लापरवाही के माध्यम से प्रवेश करते हैं। इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि चूंकि यह निर्धारित करना कि क्या डोपिंग रोधी नियम का उल्लंघन हुआ है, सख्त दायित्व के सिद्धांत के अधीन है, अपात्रता की एक निश्चित अवधि को लागू करना स्वचालित नहीं है।

क्विगली बनाम खेल के दौरान कोर्ट ऑफ आर्बिट्रेशन फॉर स्पोर्ट में सख्त दायित्व नियम के औचित्य को अच्छी तरह से व्यक्त किया गया था। यूआईटी।

यह सच है कि कुछ मामलों में सख्त दायित्व का सिद्धांत कुछ अर्थों में अनुचित हो सकता है, जैसा कि क्यू के साथ हुआ था। जब कोई एथलीट "गैर-देशी" लेबल वाली दवा लेता है, या गलत सिफारिश पर, जिसके लिए वह या वह जिम्मेदार नहीं है, - उदाहरण के लिए, यह विदेश में एक अप्रत्याशित बीमारी के साथ हो सकता है। हालांकि, एथलीट की ओर से यह भी गलत है अगर वह नहीं जानता कि महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले क्या खाना चाहिए। किसी भी स्थिति में, इस तरह की "अनुचितता" को रोकने के लिए प्रतियोगिता के नियमों में बदलाव नहीं किया जाएगा। प्रतियोगिताओं को अधिक में स्थानांतरित नहीं किया जाता है देर से समय सीमाप्रतिभागियों में से किसी एक की बीमारी की स्थिति में, इसी तरह, किसी भी पदार्थ के उपयोग के निषेध को इस तथ्य के कारण रद्द नहीं किया जा सकता है कि किसी ने गलती से कुछ खा लिया जो नहीं खाया जाना चाहिए था। प्रतियोगिताओं के दौरान अक्सर होने वाले विभिन्न उलटफेर ऐसे "अन्यायों" की बहुतायत को जन्म देते हैं जो संयोग से या अनगिनत प्रतिभागियों की निगरानी से होते हैं, और कानून इस स्थिति को ठीक नहीं कर सकता है।

इसके अलावा, एक व्यक्ति के संबंध में व्यक्तिगत "अन्यायों" को ठीक नहीं करना उचित लगता है, ताकि प्रतियोगिता में अन्य सभी प्रतिभागियों के लिए "अन्याय" न पैदा हो। और यह तब हो सकता है जब आप अनजाने में निषिद्ध पदार्थों के उपयोग से आंखें मूंद लें। इसके अलावा, यह संभावना है कि निषिद्ध पदार्थों के जानबूझकर उपयोग के मामलों में भी, कई एथलीट प्रतिबंधों से बचेंगे, क्योंकि यह साबित करना इतना आसान नहीं है कि उपयोग जानबूझकर किया गया था। यह भी स्पष्ट है कि यदि डोपिंग का उपयोग करने के इरादे को साबित करना आवश्यक है, तो महंगी मुकदमों की एक अंतहीन श्रृंखला शुरू हो जाएगी, जो निश्चित रूप से, खेल संघों के बजट को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी)।

2.1.2 में अन्यथा प्रदान किए गए को छोड़कर वर्जित सूचीमामले, किसी भी संख्या का पता लगाना निषिद्ध पदार्थया उसे मेटाबोलाइटया निशानमें नमूनासे लिया गया धावक, गैर-अनुपालन माना जाएगा।

2.1.3 अनुच्छेद 2.1 में सामान्य नियम के अपवाद के रूप में निषिद्ध सूचीपता लगाने के लिए विशेष मानदंड निर्धारित किए जा सकते हैं निषिद्ध पदार्थजो शरीर में अंतर्जात रूप से प्रकट हो सकता है।

(नोट: उदाहरण के लिए, निषिद्ध सूची में कहा जा सकता है कि 6:1 से अधिक टी/ई अनुपात को डोपिंग का सबूत माना जाएगा जब तक कि डोपिंग रोधी संगठन द्वारा पूर्व या बाद के विश्लेषण में डोपिंग में निरंतर और स्वाभाविक वृद्धि न दिखाई जाए। अनुपात, या अनुपात की यह अधिकता एथलीट की मनोवैज्ञानिक या रोग संबंधी स्थिति का परिणाम होगी)।

2.2 किसी प्रतिबंधित पदार्थ या प्रतिबंधित विधि का उपयोग या प्रयास किया गया उपयोग

2.2.1 इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कोई परिणाम लाता है निषिद्ध पदार्थ का उपयोगया निषिद्ध विधि. तथ्य महत्वपूर्ण है उपयोग, या उपयोग करने का प्रयास निषिद्ध पदार्थया निषिद्ध विधिजो अपने आप में एक गैर-अनुपालन है।

(नोट: इस कोड में "उपयोग" शब्द का अर्थ यूएसी के पाठ की तुलना में थोड़ा अधिक विस्तारित है। आवश्यकताओं के अनुपालन में एक अलग विफलता के रूप में "उपयोग की मान्यता" को अलग करना अब आवश्यक नहीं है। " उपयोग" को अब सिद्ध माना जा सकता है, उदाहरण के लिए, मान्यता के माध्यम से, या किसी तीसरे पक्ष के साक्ष्य के माध्यम से या किसी अन्य तरीके से।

"प्रयास किए गए उपयोग" के आरोप के लिए निश्चित रूप से एथलीट की ओर से इरादे के प्रमाण की आवश्यकता होती है। तथ्य यह है कि निषिद्ध पदार्थ या निषिद्ध विधि का उपयोग करने के इरादे से प्रमाण की आवश्यकता होती है, अनुच्छेद 2.1 में अपनाए गए सख्त दायित्व के सिद्धांत को नहीं बदलता है।

एक एथलीट द्वारा प्रतियोगिता से बाहर निषिद्ध पदार्थों का उपयोग जो प्रतियोगिता से बाहर निषिद्ध नहीं हैं, को गैर-अनुपालन नहीं माना जा सकता है)।

2.3 इनकार या गैर-प्रावधान नमूनेबाद में खिलाड़ीउन्हें आत्मसमर्पण करने की आवश्यकता के बारे में सूचित किया गया था, यदि उन्हें प्रदान नहीं करने के अच्छे कारण, साथ ही साथ आत्मसमर्पण की चोरी प्रस्तुत नहीं की जाती है नमूने

(नोट: एक एथलीट को एक नमूना प्रदान करने की आवश्यकता के बारे में सूचित किए जाने के बाद नमूना प्रदान करने से इनकार करना या विफल करना लगभग सभी मौजूदा डोपिंग रोधी नियमों का उल्लंघन माना जाता है। अधिकारियोंजो उसके साथ डोपिंग नियंत्रण प्रक्रिया का संचालन करने का इरादा रखते हैं, इसे आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता के रूप में माना जाएगा। एथलीट को प्रदान करने की आवश्यकता के बारे में सूचित किए जाने के बाद नमूने प्रदान करने में विफलता जानबूझकर या अनजाने में हो सकती है। नमूना प्रदान करने में विफलता को हमेशा एथलीट द्वारा जानबूझकर किया गया आचरण माना जाएगा।)

2.4 मौजूदा पहुंच योग्यता आवश्यकताओं का उल्लंघन धावकउससे लेने के लिए नमूनेदौरान प्रतियोगिता से बाहर की अवधिस्थान की जानकारी प्रदान करने में विफलता सहित धावकऔर अगले लंघन परिक्षण(चेक)।

(नोट: अघोषित आउट-ऑफ-कॉम्पिटिशन परीक्षण प्रभावी डोपिंग नियंत्रण का एक अभिन्न अंग हैं। एथलीट के ठिकाने के बारे में सटीक जानकारी के बिना, ऐसे परीक्षण आसानी से नहीं किए जा सकते हैं। यह लेख, जो आमतौर पर डोपिंग रोधी नियमों में पहले नहीं देखा गया है, एथलीटों की आवश्यकता है सक्रिय नियंत्रण के लिए प्रतियोगिता से बाहर परीक्षण के लिए अपने स्थान के बारे में लगातार जानकारी प्रदान करना। यह प्रजातिखेल और राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठन ताकि उन्हें खेल और देश की विभिन्न परिस्थितियों के अनुरूप बनाया जा सके। इस अनुच्छेद का उल्लंघन जानबूझकर या अनजाने में हो सकता है।

2.5 असत्यकरण, या कोशिश करनाकिसी भी क्षेत्र में मिथ्याकरण डोपिंग नियंत्रण.

(नोट: यह अनुच्छेद किसी भी ऐसे आचरण को प्रतिबंधित करता है जो डोपिंग नियंत्रण प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करता है, लेकिन जो निषिद्ध विधियों की मानक परिभाषाओं के अंतर्गत नहीं आता है। उदाहरण के लिए, डोपिंग नियंत्रण के दौरान पहचान संख्या बदलना, या बी नमूने वाली बोतल को तोड़ना इसके अंतर्गत आता है। लेख। इसे लेते समय)।

2.6 निषिद्ध पदार्थों का कब्ज़ातथा तरीकों

2.6.1 एथलीट का कब्ज़ा या निषिद्ध विधि खिलाड़ीचिकित्सीय उपयोग के लिए और अनुच्छेद 4.4 के अनुसार ऐसा करने का अधिकार है। (चिकित्सीय उपयोग) या अन्य अच्छे कारण।

2.6.2 एथलीट कार्मिक स्वामित्वपदार्थ, किसी भी समय, किसी भी स्थान पर, निषिद्ध प्रतियोगिता से बाहर परीक्षणया निषिद्ध विधि, सिवाय इसके कि जब ये पदार्थ आवश्यक हों एथलीट कर्मीचिकित्सीय उपयोग के लिए और अनुच्छेद 4.4 (चिकित्सीय उपयोग) या अन्य अच्छे कारण के तहत ऐसा करने का प्राधिकरण है।

2.7 प्रसारकोई निषिद्ध पदार्थया निषिद्ध विधि.

2.8 नियुक्ति या कोशिश करनागंतव्य खिलाड़ीकोई निषिद्ध पदार्थया निषिद्ध विधि, या सहायता करना, उकसाना, सहायता करना, सांठ-गांठ करना, शरण देना या किसी अन्य प्रकार की मिलीभगत करना, आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता में या कोशिश कर रहे हैंअसफलता।

अनुच्छेद 3. डोपिंग के साक्ष्य

3.1 बोझ और सबूत के मानक

डोपिंग रोधी संगठन के पास गैर-अनुपालन के साक्ष्य प्रदान करने और प्रमाणित करने का भार होगा। सबूत का मानक डोपिंग रोधी संगठन द्वारा किए गए आरोपों की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए अनुरोधकर्ता प्राधिकारी को स्वीकार्य स्तर पर गैर-अनुपालन का निष्कर्ष है। सबूत का यह मानक सभी मामलों में संभावनाओं के एक साधारण संतुलन से मजबूत है, लेकिन "संदेह से परे" सबूत से कम मजबूत है। कब कोडपर रहता है धावकया किसी अन्य व्यक्ति पर गैर-अनुपालन का आरोप लगाया गया है, मान्यताओं का खंडन करने का दायित्व, कुछ तथ्य या अफवाहें, प्रमाण का मानक संभावनाओं का एक सरल संतुलन है।

(नोट: डोपिंग रोधी संगठन द्वारा अपनाया गया सबूत का यह मानक, पेशेवर कदाचार के मामलों से निपटने के दौरान दुनिया के अधिकांश देशों में अपनाए गए मानकों के अनुरूप है। इसका व्यापक रूप से डोपिंग सुनवाई में भी उपयोग किया गया है, उदाहरण के लिए, CAS N., J., Y., W. v. FINA, CAS 98/208, 22 दिसंबर 1998) का निर्णय।

3.2 तथ्य-खोज के तरीके और अनुमान

गैर-अनुपालन से संबंधित तथ्यों को स्वीकारोक्ति सहित किसी भी विश्वसनीय माध्यम से स्थापित किया जा सकता है। डोपिंग के मामलों में साक्ष्य के निम्नलिखित नियम लागू होंगे।

3.2.1 मान्यता प्राप्त प्रयोगशालाएं वडा, विश्लेषण करने का अधिकार दिया जाएगा नमूनेके अनुसार अंतर्राष्ट्रीय मानकप्रयोगशाला विश्लेषण के लिए। खिलाड़ीसे कोई विचलन होने पर इन शक्तियों को मान्यता देने से इंकार कर सकता है अंतर्राष्ट्रीय मानक.

यदि एक खिलाड़ीउपरोक्त शक्तियों को स्वीकार करने से इनकार करते हुए यह दर्शाता है कि अंतर्राष्ट्रीय मानकइज्जत नही दी, डोपिंग रोधी संगठन .

(नोट: एथलीट पर एक औचित्य प्रदान करने का भार है कि एक अंतर्राष्ट्रीय मानक गैर-अनुपालन हुआ है। यदि एथलीट इस तरह का औचित्य प्रदान करता है, तो डोपिंग रोधी संगठन के पास यह औचित्य प्रदान करने का दायित्व है कि गैर-अनुपालन ने नहीं किया। परीक्षण के परिणामों में परिवर्तन करें।)

3.2.2 गैर-अनुपालन अंतरराष्ट्रीय मानकदौरान परिक्षण, जिसके लिए नेतृत्व नहीं किया प्रतिकूल परीक्षा परिणामया अन्य गैर-अनुपालन इन परिणामों को अमान्य नहीं करता है। यदि एक खिलाड़ीगैर-अनुपालन का पता लगाता है अंतरराष्ट्रीय मानकदौरान परिक्षण, पर डोपिंग रोधी संगठनएक औचित्य प्रदान करने का बोझ कि गैर-अनुपालन का परिणाम नहीं हुआ प्रतिकूल परीक्षा परिणामया गैर-अनुपालन के लिए वास्तविक आधार।

अनुच्छेद 4 निषिद्ध सूची

4.1 प्रकाशन और संशोधन प्रतिबंधित सूची

वडाजितनी बार आवश्यकता होती है उतनी बार प्रकाशित करने का वचन देता है, लेकिन वर्ष में एक बार से कम नहीं, निषिद्ध सूचीजैसा अंतर्राष्ट्रीय मानक. सुझाई गई सामग्री प्रतिबंधित सूचीऔर इसके सभी परिवर्तन प्रदान किए जाएंगे हस्ताक्षर करने वालों मेंऔर सरकारों को लिखित रूप में टिप्पणियों और परामर्श के लिए। प्रत्येक वार्षिक संस्करण प्रतिबंधित सूचीऔर इसके सभी परिवर्तन समय पर प्रदान किए जाएंगे वडाकी प्रत्येक हस्ताक्षर करने वालों मेंऔर हर सरकार, और वेबसाइट पर प्रकाशित किया जाएगा वडा, और प्रत्येक हस्ताक्षर करने वालों मेंप्रदान करने के लिए उचित कदम उठाने चाहिए प्रतिबंधित सूचीअपने सभी सदस्यों और योगदानकर्ताओं के लिए। प्रत्येक के नियमों में डोपिंग रोधी संगठनएक खंड शामिल करना चाहिए जिसमें कहा गया है कि यदि निषिद्ध सूचीया उसमें संशोधन अन्यथा निर्दिष्ट नहीं हैं, निषिद्ध सूचीया क्षेत्राधिकार के तहत परिवर्तन प्रभावी होते हैं डोपिंग रोधी संगठनप्रकाशन के तीन महीने बाद प्रतिबंधित सूची वडा, बिना किसी और आवश्यकता के डोपिंग रोधी संगठन.

(नोट: निषिद्ध सूची में परिवर्तन आवश्यक के रूप में किया जाएगा। हालांकि, सूची में परिवर्तन किए गए हैं या नहीं, इस पर ध्यान दिए बिना, प्रत्येक वर्ष एक नई सूची प्रकाशित की जाएगी। जनवरी में प्रत्येक नई सूची को प्रकाशित करने के लिए आईओसी की प्रथा है। ताकि इस बात पर कोई विवाद न हो कि सूची का कौन सा संस्करण नवीनतम है।वेबवाडा वेबसाइट हमेशा निषिद्ध सूची का वर्तमान संस्करण प्रदान करेगी।

कोड को अपनाने वाले डोपिंग रोधी संगठनों द्वारा अपनाए गए संशोधित डोपिंग रोधी नियम जनवरी 2004 से पहले लागू होने की उम्मीद है, जब पहली वाडा-अनुमोदित निषिद्ध सूची प्रकाशित होती है। KLA तब तक प्रभावी रहेगा जब तक इस संहिता को अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति द्वारा अपनाया नहीं जाता है)।

4.2 निषिद्ध पदार्थतथा निषिद्ध तरीकेइसमे गिरना निषिद्ध सूची

निषिद्ध सूचीऐसे शामिल होंगे निषिद्ध पदार्थतथा निषिद्ध तरीके, जो हर समय उपयोग करने से प्रतिबंधित हैं (जैसा कि in .) प्रतिस्पर्द्धी, और में प्रतियोगिता से बाहर की अवधि), क्योंकि वे आने वाले समय में शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में सक्षम हैं प्रतियोगिताएं, या उन पदार्थों और विधियों के उपयोग को छिपाने में सक्षम हैं जो केवल में निषिद्ध हैं प्रतिस्पर्धी अवधि. सिफारिश के अनुसार अंतर्राष्ट्रीय संघ निषिद्ध सूचीबढ़ाया जा सकता है वडाउस विशेष खेल के लिए। निषिद्ध पदार्थतथा निषिद्ध तरीकेसामान्य श्रेणी में शामिल किया जा सकता है प्रतिबंधित सूची(उदाहरण के लिए, एनाबॉलिक एजेंट), या किसी विशेष में।

(नोट: कुल मिलाकर केवल एक प्रतिबंधित सूची होगी। हर समय उपयोग से प्रतिबंधित किए जाने वाले पदार्थों में मास्किंग एजेंट, साथ ही एनाबॉलिक्स जैसे दीर्घकालिक प्रभाव वाले पदार्थ शामिल होंगे। निषिद्ध सूची में सभी पदार्थ और विधियां हैं निषिद्ध क्या प्रतियोगिता में परीक्षण किया जाएगा और प्रतियोगिता के बाहर क्या परीक्षण किया जाएगा के बीच का अंतर यहां एएसी से होता है।

"निषिद्ध सूची" नामक एक ही दस्तावेज़ होगा। वाडा इस सूची में किसी भी प्रकार के निषिद्ध पदार्थों या विधियों को जोड़ सकता है ख़ास तरह केखेल (जैसे शूटिंग में बीटा-ब्लॉकर्स), लेकिन यह एकमात्र प्रतिबंधित सूची में भी दिखाई देगा। एकल प्रतिबंधित सूची होने से इस भ्रम से बचने में मदद मिलेगी कि किस खेल में कौन से पदार्थ प्रतिबंधित हैं। व्यक्तिगत खेलों के लिए, निषिद्ध पदार्थों की मुख्य सूची में कोई अपवाद नहीं होगा (जैसे कि "मन" खेल के लिए निषिद्ध सूची से अनाबोलिक को सूचीबद्ध न करें)। इस तरह के निर्णय लेने के लिए शर्त यह थी कि ऐसे बुनियादी डोपिंग एजेंट हैं कि एक व्यक्ति जो खुद को एथलीट कहता है उसे नहीं लेना चाहिए)।

4.3 पदार्थों और विधियों को शामिल करने के लिए मानदंड निषिद्ध सूची

वडाकिसी पदार्थ या विधि को शामिल करने का निर्णय लेते समय निम्नलिखित मानदंडों का पालन करेंगे: निषिद्ध सूची.

4.3.1 पदार्थ या विधि को में शामिल करने के लिए विचार किया जाना चाहिए निषिद्ध सूची, यदि वडानिर्धारित करता है कि कोई पदार्थ या विधि निम्नलिखित तीन मानदंडों में से किन्हीं दो को पूरा करती है:

4.3.1.1 चिकित्सा या अन्य वैज्ञानिक साक्ष्य, औषधीय प्रभाव, या अनुभव है कि पदार्थ या विधि में एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने या बढ़ाने की क्षमता है।

4.3.1.2 चिकित्सा या अन्य वैज्ञानिक साक्ष्य, औषधीय प्रभाव या अनुभव यह दर्शाता है कि पदार्थ या विधि स्वास्थ्य के लिए संभावित जोखिम सहित जोखिम पैदा करती है। खिलाड़ीएक।

4.3.1.3 वडातय करता है कि प्रयोगयह पदार्थ या तरीका खेल की भावना के विपरीत है, जैसा कि परिचय में कहा गया है।

4.3.2 पदार्थ या विधि को भी सूचीबद्ध किया जाना चाहिए निषिद्ध सूची, यदि वडायह निर्धारित करता है कि चिकित्सा या अन्य वैज्ञानिक प्रमाण, औषधीय प्रभाव या अनुभव है कि पदार्थ या विधि मास्किंग करने में सक्षम है प्रयोगअन्य निषिद्ध पदार्थतथा निषिद्ध तरीके.

(नोट: एक पदार्थ को निषिद्ध सूची में शामिल करने के लिए माना जाता है यदि वह एक मास्किंग एजेंट है या यदि वह निम्नलिखित तीन मानदंडों में से दो को पूरा करता है: (1) यह एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने या बढ़ाने में सक्षम है; (2) यह संभावित है या स्वास्थ्य के लिए वास्तविक खतरा; (3) इसका उपयोग खेल की भावना के विपरीत है। इन तीन मानदंडों में से कोई भी अकेले किसी भी पदार्थ को निषिद्ध सूची में शामिल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, मांस या कार्बोहाइड्रेट की खपत, शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण, या मध्य ऊंचाई की स्थितियों में प्रशिक्षण पहले मानदंड को पूरी तरह से संतुष्ट करता है। दूसरा मानदंड है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान। तीनों मानदंडों को एक साथ संतुष्ट करना भी गलत होगा। उदाहरण के लिए, जीन प्रत्यारोपण प्रौद्योगिकियों का उपयोग एथलेटिक प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार के लिए खेल की भावना के विपरीत निषिद्ध होना चाहिए, भले ही यह स्वास्थ्य के लिए खतरा न हो। संभावित हानिकारक पदार्थों का उपयोग जिनका ठीक से परीक्षण नहीं किया गया है, लेकिन माना जाता है, शायद गलत तरीके से, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में सक्षम होना भी खेल की भावना के खिलाफ है, चाहे वे प्रदर्शन में सुधार करें या नहीं)।

4.3.3 समाधान वडाकिसी विशेष पदार्थ या विधि को शामिल करने पर निषिद्ध सूचीअंतिम, और इसके द्वारा चर्चा का विषय नहीं हो सकता धावकया अन्य व्यक्तियोंइस आधार पर कि पदार्थ या विधि को मास्किंग एजेंट होने का दावा नहीं किया जाता है, प्रदर्शन को नहीं बढ़ा सकता है, स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा नहीं करता है, या खेल की भावना के विपरीत नहीं है।

(नोट: क्या कोई पदार्थ अनुच्छेद 4.3 में दिए गए मानदंडों को पूरा करता है, गैर-अनुपालन की स्थिति में बहस नहीं की जा सकती है। उदाहरण के लिए, यह तर्क कि शरीर में पाया जाने वाला पदार्थ उस विशेष खेल में किसी भी प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है, पर विचार नहीं किया जा सकता है। खाता। यदि किसी एथलीट से लिए गए नमूने में निषिद्ध सूची में कोई पदार्थ पाया जाता है, तो डोपिंग हुई है। केएलए में भी यही सिद्धांत स्वीकार किया जाता है)।

4.4 चिकित्सीय उपयोग

वडास्वीकार करने का वचन देता है अंतर्राष्ट्रीय मानकपदार्थों के चिकित्सीय उपयोग के लिए दिए गए अपवाद।

प्रत्येक अंतरराष्ट्रीय संघएक अवसर प्रदान करना चाहिए अंतरराष्ट्रीय स्तर के एथलीटया एथलीटपर बोल रहा हूँ अंतरराष्ट्रीय खेल आयोजनजिनके पास उपयोग के लिए एक प्रलेखित चिकित्सा संकेत है निषिद्ध पदार्थया निषिद्ध तरीके, चिकित्सीय उपयोग के लिए पदार्थों या विधियों की छूट के लिए आवेदन करें। प्रत्येक राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठनअपने अधिकार क्षेत्र के तहत सभी एथलीटों के लिए प्रदान करना चाहिए जो नहीं हैं अंतरराष्ट्रीय एथलीट, चिकित्सीय उपयोग अनुरोध सबमिट करने की क्षमता निषिद्ध पदार्थया निषिद्ध तरीकेप्रलेखित चिकित्सा संकेतों के अनुसार। इस तरह के अनुरोधों को आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए अंतर्राष्ट्रीय मानकचिकित्सीय उपयोग के लिए। अंतर्राष्ट्रीय संघतथा राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठनतुरंत सूचित करना चाहिए वडाचिकित्सीय उपयोग के लिए संतोषजनक अनुरोधों के बारे में अंतरराष्ट्रीय एथलीटया एथलीटराष्ट्रीय स्तर में शामिल राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठन का पंजीकृत परीक्षण पूल।

वडाअपनी स्वयं की पहल पर, किसी को चिकित्सीय उपयोग छूट के अनुदान की समीक्षा कर सकता है खिलाड़ीराष्ट्रीय या अंतरराष्ट्रीय स्तरसम्मिलित राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठन पंजीकृत परीक्षण पूल. साथ ही किसी के अनुरोध पर खिलाड़ीए जिसे चिकित्सीय उपयोग छूट से वंचित किया गया था, वडाऐसी छूट पर पुनर्विचार कर सकते हैं। यदि एक वडानिर्धारित करता है कि इस तरह का प्रत्यर्पण या इनकार के साथ असंगत है अंतर्राष्ट्रीय मानकचिकित्सीय उपयोग के लिए वडाउस निर्णय को बदल सकते हैं।

(नोट: यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चिकित्सीय उपयोग छूट प्रक्रिया अधिक सुसंगत है। एथलीट जो चिकित्सकीय नुस्खे के तहत निषिद्ध पदार्थों का उपयोग करते हैं, वे प्रतिबंधों के अधीन हो सकते हैं यदि उन्होंने पहले चिकित्सीय उपयोग छूट प्राप्त नहीं की है। हालांकि, अब कई खेल संस्थाएं ऐसा करती हैं। चिकित्सीय उपयोग छूट की अनुमति देने के लिए नियम नहीं हैं, अन्य अलिखित नियमों का उपयोग करते हैं, और कुछ के पास ऐसा करने के लिए उनके डोपिंग रोधी नियमों में निर्देशों का एक स्पष्ट सेट है। अंतर्राष्ट्रीय संघों (अंतर्राष्ट्रीय स्तर के एथलीटों के लिए) और राष्ट्रीय डोपिंग रोधी संगठनों (डोपिंग नियंत्रण प्रक्रियाओं के अधीन अन्य एथलीटों के लिए) के बीच इस तरह के निर्णय लेने की जिम्मेदारी।

निषिद्ध पदार्थों के उदाहरण जिन्हें चिकित्सीय उपयोग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मानकों में शामिल किया जा सकता है, गंभीर तीव्र अस्थमा और आंतों की सूजन के लिए निर्धारित दवाएं हैं। यदि किसी एथलीट के टीयूई को अस्वीकार कर दिया जाता है, या टीयूई को अंतर्राष्ट्रीय मानकों के उल्लंघन में प्रदान किया जाता है, तो इस तरह के निर्णय की अंतर्राष्ट्रीय मानकों के अनुसार वाडा द्वारा समीक्षा की जा सकती है, जिसके बाद वाडा के निर्णय के खिलाफ अनुच्छेद 14 (अपील) के अनुसार अपील की जा सकती है। । । ) यदि पहले जारी किए गए चिकित्सीय उपयोग छूट को रद्द कर दिया गया है, तो वह निर्णय पूर्वव्यापी नहीं है और टीयूई के प्रभावी होने के दौरान एथलीट का प्रदर्शन निरस्त नहीं किया जाएगा।)