संयम क्या है। संयम मनुष्य की स्वाभाविक अवस्था है। संयम के बुनियादी नियम

शायद आपको लगता है कि शराब पीना बंद करने का निर्णय लेने के बाद यह ठीक होगा। हालाँकि, ऐसा नहीं है।

• संयम तुरंत नहीं आता।
• संयम एक प्रक्रिया है।

इस लेख में, आप सभी मौलिक सीख सकते हैं संयम के सिद्धांतआपको अच्छे के लिए शराब पीने से रोकने में मदद करने के लिए।

संयम के आधुनिक सिद्धांत

• संयम की बात अगले दिन नहीं आती।

• शराब पीने के परिणामस्वरूप और आपने शायद इसे कई वर्षों तक लगातार पीने योग्य आवृत्ति के साथ पिया है) शराब ने तुम्हारा नुकसान किया।

ये नुकसान क्या हैं?

• अब, जब आप शराब पीना बंद करना चाहेंगे, तो आपके मन में अपर्याप्त भावनाएँ आने लगेंगी, जिन्हें कहा जाता है:
  • चिंता का भाव,
  • बेचैनी महसूस हो रही है
  • तनाव
  • चिड़चिड़ापन
  • और अन्य नकारात्मक भावनाएं।

मैंने लेख में वापसी के लक्षणों के बारे में और लिखा।

• निकासी के लक्षण एक दिन में दूर नहीं होते, जैसे सरदर्दया एक हैंगओवर।
  वे समय-समय पर दिखाई देंगे 6-12 महीनेतुम्हारे शराब पीने के बाद।
• समय के साथ, यदि आप शराब से परहेज करते हैं, तो ये लक्षण कम हो जाएंगे और फिर पूरी तरह से बंद हो जाएंगे।
• यह वापसी के लक्षण हैं जो आपको बार-बार पीते हैं।
• आप इन भावनाओं को अपने लिए लेते हैं, उनके लिए एक बाहरी कारण खोजना शुरू करते हैं, अपने जीवन के बारे में बात करते हैं, बहुत चिंता करते हैं। यह अंततः आपको टूटने की ओर ले जाता है।
• इसलिए, संयम तुरंत नहीं आता है, लेकिन इसके लिए आपकी ओर से समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
• जीवन का संयम टूटने से बचने की क्षमता है!

इसलिए संयम एक प्रक्रिया है।

ऐसा लगता है कि आपने शराब पीना बंद कर दिया है, और कोई और परिणाम नहीं होना चाहिए।

हालाँकि, मुख्य परिणाम आपके आगे इंतजार कर रहे हैं - यह एक बैठक है " ».

• आप अपनी लत के बारे में जानते हैं या नहीं, इसके बावजूद वापसी के लक्षण मौजूद हैं।

यदि आप एक या दो बार परहेज़ करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप तीसरी बार ढीले हो सकते हैं। तीसरे में नहीं, इसलिए दसवें में।

• जब तक आप वापसी के लक्षणों को पहचानना नहीं सीखते और उन्हें वास्तविक भावनाओं से अलग करना नहीं सीखते, तब तक रिलैप्स का जोखिम काफी अधिक रहता है।

संयम सीखना चाहिए।

• अगर आप अभी भी पी रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप कुछ नहीं जानते हैं। कुछ तुमसे दूर है। शराब की लत अभी भी आपको नाक से क्यों ले जाती है?

• आत्म-विश्वास छोड़ें और व्यसन के बारे में खुलकर बात करें।

• पता लगाना अधिक जानकारीओह ओह ओह प्रभाव।

केवल शक्तिशाली ज्ञान से लैस, आप दूध छुड़ाने की अवधि से अंत तक जा सकते हैं और आरामदायक संयम प्राप्त कर सकते हैं।

• मानव शरीर पर शराब के प्रभाव के बारे में इंटरनेट पर अधिकांश जानकारी अप्रभावी है। क्यों? इसलिये:

शराब से होने वाले शारीरिक नुकसान की जानकारी ने अभी तक किसी की मदद नहीं की है।

• प्राप्त करने के लिए संयम अंकआपको सुविधाओं के बारे में जानकारी का अध्ययन करने की आवश्यकता है।

• आपकी प्रतीक्षा में दीर्घकालिक परिणामों को महसूस करके, आप अच्छी तैयारी कर सकते हैं। वापसी के लक्षणों का सामना करने के लिए आप समय से पहले पहुंच सकते हैं।

• शराब की लत तुरंत नहीं जाएगी। जब आप शांत हों तब भी आपको शराब के प्रभावों से निपटने की आवश्यकता होगी।

शांत रहते हुए ढीलेपन को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?

• आपको तोड़ने के लिए कुछ नहीं करना है। बस शराब पीना बंद करो और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ो। और एक दिन आपका मानस ही आपको ताकत के मामले में ऐसी विनाशकारी स्थिति में ले जाएगा, जब "विचार" पीना"आपको सबसे अच्छा समाधान प्रतीत होगा।

कैसे शांत रहें और टूटें नहीं?

1. प्रतिदिन अपने संयम पर काम करें;
2. लगातार प्राप्त करें
3. अपने स्वयं के मानस और मस्तिष्क के प्रति सचेत रहें;
4. एक वीनिंग अवधि से गुज़रें जो औसतन 1 वर्ष तक चलती है;
5. धीरे-धीरे अपनी खुद की आदतों को बदलें और देखें /

और पाने का यही एकमात्र तरीका है आरामदायक और स्थिर संयम.

संयम को अपने जीवन के केंद्र में रखेंजहां शराब एक बार खड़ी थी - शराब पीने से रोकने और वास्तव में शांत जीवन शैली जीने के लिए आपको यहां क्या करना है।

याद रखें कि संयम एक प्रक्रिया है और शांत रहने के लिए दैनिक प्रयास करने चाहिए।

मेरा वीडियो देखें जहां मैं संयम के बारे में बात करता हूं:

टिप्पणियों में लिखें कि आपने जितना हो सके शांत रहने में कितना समय लगाया?

संयम एक व्यक्ति की प्राकृतिक अवस्था है: खुश, रचनात्मक, सक्रिय। एक शांत व्यक्ति मादक स्व-विषाक्तता से पूर्ण स्वतंत्रता रखता है, चाहे वह कानूनी दवाओं जैसे शरीर को नुकसान पहुंचा रहा हो या अवैध (हेरोइन, एम्फ़ैटेमिन, मसाले, मारिजुआना, आदि)। यह केवल एक जानबूझकर अस्वीकृति नहीं है बुरी आदतेंलेकिन यह भी ध्वनि निर्णय, भ्रम और आत्म-धोखे से मुक्ति।

लेख में, हम विस्तार से विश्लेषण करेंगे कि संयम क्या है और यह राज्य हमें क्या लाभ और लाभ देता है।

संयम जीवन का आदर्श है, यह किसी का भी सचेत चुनाव है उचित व्यक्ति. नियमित रूप से या कभी-कभी आपके शरीर को जहर दिए बिना जीवन का आनंद लेने का निर्णय।

संयम हमारी क्षमता, हमारी प्रतिभा और क्षमताओं के प्रकटीकरण में योगदान देता है।शांत लोगों के लिए खुद को महसूस करना बहुत आसान है व्यावसायिक गतिविधि. एक शांत व्यक्ति के निजी जीवन में भी, सब कुछ घड़ी की कल की तरह होता है: हम पारिवारिक सुख की गर्मी प्राप्त करते हैं और अधिकार देते हैं बच्चों को शिक्षित करना, उनके लिए रोल मॉडल बनना।

सचेत रूप से संयम का चयन करते हुए, हम शराब, तंबाकू और अन्य नशीले पदार्थों से अपनी स्वतंत्रता की रक्षा करते हुए, इच्छाशक्ति को काफी मजबूत करते हैं। एक आरामदायक स्थिति की अंतहीन खोज में खुद को जहर देने के बजाय, शांत लोग अपने और अपने आस-पास की दुनिया में आनंद पाते हैं, जो हंसने की तरह लगातार फिसल जाता है।

संक्षेप में दोस्तों संयम हमारे लिए एक निरंतर लाभ है।

तो क्यों, सभी लाभों के बावजूद, कभी-कभी संयम के पक्ष में चुनाव करना इतना मुश्किल होता है, जिससे आपके जीवन में खुशी, स्वास्थ्य और अवसरों का एक समुद्र आता है?

कई कारण हैं, लेकिन वे सभी हमारे दिमाग में हैं। उदाहरण के लिए, हम अक्सर तनाव को दूर करके अपनी बुरी आदतों को सही ठहराते हैं: “लेकिन आप आराम कैसे करते हैं? आखिरकार, आपको कठिन दिन, परेशानियों और अन्य तनावों के बाद आराम करने की ज़रूरत है ... "यह आसान है, दोस्तों - तनाव की कोई ज़रूरत नहीं है !? शराब के साथ बाढ़ तनाव क्यों, अगर तनाव के मूल कारण को खत्म करना अधिक तार्किक है? बेशक, यह हमेशा आसान नहीं होता है - लेकिन आखिरकार, हमें कुछ सीखने और सुधारने के लिए जीवन दिया जाता है। शराब जैसी नशीली दवाओं के माध्यम से तनाव दूर करने का कोई मतलब नहीं है। अपने जीवन को ऐसी दिशा में निर्देशित करना बेहतर है, जब अधिकांश भाग के लिए केवल आनंद और सकारात्मक, सुखद आश्चर्य और अच्छी तरह से योग्य पुरस्कार मिलते हैं। यह काफी वास्तविक है! जब आप जानबूझ कर अपने जीवन का निर्माण इस तरह से करते हैं कि हर दिन एक सपने की ओर एक अद्भुत यात्रा बन जाता है, जब एक लक्ष्य होता है, और जब आप लक्ष्य तक पहुँचते हैं, जब आप अपनी बुलाहट पाते हैं, तो हमारा इंतजार नहीं करते हैं, लेकिन आप सब कुछ लेना है। यह तब है जब आप समझते हैं कि एक शांत जीवन शैली का क्या अर्थ है और यह क्या लाभ प्रदान करता है।

बेशक, सब कुछ हमेशा पूरी तरह से नहीं चल सकता, क्योंकि कोई भी व्यक्ति जीवन में सबसे अच्छी परिस्थितियों का अनुभव नहीं कर सकता है। लेकिन शांत लोगों के बीच यह अंतर है - वे दूसरों पर दोष नहीं लगाते हैं, लेकिन निष्कर्ष निकालते हैं, अपनी गलतियों से सीखते हैं और, अपने दाँत पीसते हुए, आगे बढ़ते हैं, और एक गिलास या जोड़ पर खुद के लिए खेद महसूस नहीं करते हैं। शांत रहने का अर्थ है अपने आप में खुशी खोजना, और एक उपभोक्ता नहीं होना, जो बदले में, विपणक बुरी आदतों को थोपते हैं - एक ऐसा भ्रम जिसमें असली खुशी के समान रंग भी नहीं होते हैं, जिसे हम खुद बना सकते हैं।

इन्हीं लोगों ने बड़ी चतुराई से हमें बेवकूफी भरी परंपराओं का आदी बना दिया है, जिसे जाने-अनजाने हम अपनी पसंद का श्रेय देते हैं और यहां तक ​​कि इसका जमकर बचाव भी करते हैं। हम उन भ्रांतियों के बारे में बात कर रहे हैं जो कई लोगों के बीच आम हैं, जैसे "शराब के बिना छुट्टी छुट्टी नहीं है", "शुक्रवार की शाम - आपको निश्चित रूप से पीना चाहिए", "आप बीयर के बिना फुटबॉल नहीं देख सकते", "संयम नहीं है आदर्श, लेकिन एक विचलन ”और इसी तरह। ये वे हुक हैं जिनके साथ हम पकड़े गए हैं।

और केवल संयम प्राप्त करने के बाद, हम यह महसूस करना शुरू करते हैं कि हम कितने नीच और पेशेवर रूप से शिकार किए जा रहे हैं। एक शांत जीवन शैली झूठ की दीवारों को तोड़ देती है। जब हम जीवन पर एक शांत नज़र डालना शुरू करते हैं, तो हमारे सामने बहुत अधिक ज्ञान और अवसर खुलते हैं, जिन्हें हमने बोतल के बादल भरे गिलास के माध्यम से नहीं देखा। भ्रम कम हो जाता है: शांत लोग, अपनी प्राकृतिक अवस्था को पाकर, इसके साथ-साथ स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं।

संयम स्वतंत्रता है।शांत रहने का अर्थ है जीवन के कृत्रिम मिठास के बिना जीना, जो केवल पहले सांत्वना देता है, और फिर अधिक से अधिक उनकी अनुपस्थिति में अवसाद में जाने लगता है, अर्थात वे एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक व्यसन. सचेत संयम हमें इस जाल से बाहर निकलने की अनुमति देता है, और दूसरों को बाहर निकलने में मदद करता है या नहीं।

और यह सिर्फ शब्द नहीं है! यदि हम, माता-पिता के रूप में, एक नकारात्मक उदाहरण प्रस्तुत करते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमारे बच्चे इसे सीखेंगे, और बहुत अधिक भयानक पैमाने पर। इसलिए, शांत माता-पिता शांत बच्चों की परवरिश करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिनके लिए जीवन के सभी रास्ते खुले रहेंगे। क्या सभी प्यार करने वाले माता-पिता यही नहीं चाहते हैं? इसलिए मित्रों, स्वयं को बदलकर और संयमित जीवन शैली सीखकर ही हम जीवन जीने के स्पष्ट उदाहरण बन जाते हैं। और न केवल उनके बच्चों के लिए एक उदाहरण, नहीं। आसपास के सभी लोगों के लिए एक उदाहरण। और यह इस बात का स्पष्ट प्रमाण है कि अपने आप को बदलकर, हम दुनिया को बदल देते हैं, चाहे वह कितनी भी दयनीय क्यों न हो।

संयम का पाठ

विषय जारी रखना बाल शिक्षाऔर संयम को नींव के रूप में बनाए रखना सुखी जीवन, वी.ए. फखरीव रूसी स्कूलों में आयोजित संयमी पाठों का उल्लेख नहीं करना असंभव है। संयम के ये पाठ स्कूली बच्चों और छात्रों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी हैं। फखरीव एक सुलभ और समझने योग्य तरीके से बताते हैं कि कैसे और क्यों दुनिया के बारे में एक शांत दृष्टिकोण का पालन करना है, कैसे खुद को धोखा नहीं देना है और शराब, तंबाकू और ड्रग माफिया के झांसे में नहीं आना है। बच्चों की परवरिश में संयम का पाठ विशेष रूप से उपयोगी होगा। सामान्य तौर पर, यह वीडियो स्कूली बच्चों और पुरानी पीढ़ी दोनों के लिए उपयुक्त है।

संयम की लड़ाई

लेकिन बच्चे ही नहीं दूसरों से प्रभावित होते हैं, हम सभी कुछ हद तक समाज पर निर्भर होते हैं। अगर हम चाहते हैं कि हमारा देश शांत, विकसित और समृद्ध हो, तो यह हमारे जीवन को सबसे पहले बदलने, इसे शांत बनाने का एक बड़ा कारण है। छोटी शुरुआत करें, इसलिए बोलना है। लेकिन एक गिरा हुआ हिमखंड भी हिमस्खलन में बदल सकता है! एक शांत रूस एक वास्तविकता है। हमें बताया गया कि हमारा देश हमेशा नशे में रहा है। लेकिन यह झूठ है! रूस हमेशा सबसे शांत देशों में से एक रहा है।

16 वीं शताब्दी के 50 के दशक में इवान द टेरिबल के तहत मॉस्को में पहला शराब पीने वाला दिखाई दिया, इसमें केवल गार्डमैन को पीने की अनुमति थी। धीरे-धीरे, किसानों को सराय में पीने की अनुमति दी गई, ऐसे "सराय के राजा" रूस में तेज गति से फैलने लगे।

यह ध्यान देने योग्य है कि इससे पहले, प्रति व्यक्ति शराब की खपत यूरोप में सबसे कम थी। लेकिन आखिरकार, राज्य के खजाने को फिर से भरना जरूरी था, और नशे में पैसा तब एक उत्कृष्ट समाधान लग रहा था। लेकिन आप रूसियों को मूर्ख नहीं बना सकते, रूसी का मतलब शांत है! टीटोटल आंदोलन उठे, रूस में लोगों ने थपथपाने से इनकार कर दिया, इस तथ्य के बावजूद कि उद्यमी व्यवसायियों ने लोगों को शराब के जहर से जोड़ने की कोशिश की, मुफ्त में शराब दी। लेकिन लोग इस तलाक के झांसे में नहीं आए। इसके बाद, शराब विरोधी दंगे और विद्रोह भी हुए, क्योंकि रूसी लोग शराब की बिक्री के खिलाफ थे। संयम के लिए एक वास्तविक संघर्ष था! और यह बिल्कुल स्वाभाविक है - आखिरकार, एक बादल रहित शांत दिमाग हमेशा स्पष्ट रूप से समझता है कि व्यक्ति और उसके विकास के लिए लाभ कहां है और नुकसान कहां है।

लेकिन जब मानव शरीर को लगातार जहर देने की आदत हो जाती है, तो अच्छे और बुरे की सीमाएँ धुंधली हो जाती हैं, जो आप जानते हैं, एक व्यक्ति को नीचे की ओर खींचती है और उसे अच्छे से बुरे में अंतर करने की अनुमति नहीं देती है। इसके अलावा, रूसियों को बताया जाता है कि हम हमेशा एक पीने वाले राष्ट्र रहे हैं, और शराब पीना हमारी लंबी परंपरा है। बकवास! हमारी परंपरा लोक संयम है।

उदाहरण के लिए, अपेक्षाकृत हाल ही में, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, रूस में प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष केवल 3 लीटर शराब का सेवन किया जाता था। 18 वर्ष से कम आयु के 95% युवा, 90% महिलाएं और 47% पुरुष शराब बिल्कुल नहीं पीते थे, यानी वे पूर्णतया शराब पीने वाले थे। लेकिन 1913 तक, शराब की खपत प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष 5 लीटर थी (शराब की बिक्री से राजकोष को प्राप्तियां तब "नशे में" पैसा कहा जाने लगा)। लेकिन यह पता चला कि यह वास्तविक शराब युद्ध से पहले सिर्फ एक वार्म-अप था, घोषित नहीं किया गया था, लेकिन सक्रिय रूप से रूस के खिलाफ छेड़ा गया था - फिर असली नरक शुरू हुआ। रूसियों को कितनी बेशर्मी और निंदक तरीके से मिलाया गया, आप देख सकते हैं दस्तावेज़ी"सोल्डरिंग टेक्नोलॉजी"। आधे घंटे के इस वीडियो ने पहले ही हो रही अफरा-तफरी से कई लोगों की आंखें खोल दी हैं. कृपया ऑनलाइन देखें:

दुर्भाग्य से, यह लक्षित ब्रेनवॉशिंग और शराब के व्यापक वितरण के कारण था कि शराबबंदी हुई, एक रूसी व्यक्ति को जबरन पीने वाला बना दिया गया। लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है। इन दिनों अधिक से अधिक शांत लोग हैं। और आप जानते हैं, दोस्तों, आपको किसी चीज़ के लिए नहीं, बल्कि किसी चीज़ के लिए लड़ने की ज़रूरत है। लड़ाई शराब के खिलाफ नहीं, बल्कि लोगों के संयम के लिए, एक शांत रूस के लिए होनी चाहिए। रूसी का अर्थ है शांत, और केवल शांत रूस ही महान है और रहेगा!

हमारे समय में, संयम के लिए एक कठिन संघर्ष का नेतृत्व पीपुल्स सोब्रीटी के लिए संघर्ष संघ के अध्यक्ष व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव द्वारा किया जाता है। इस समाज का मुख्य लक्ष्य व्यक्तिगत, पारिवारिक और में संयम की वापसी है सार्वजनिक जीवनलोगों रूसी संघऔर शराब, तंबाकू और अन्य नशीले पदार्थों से मुक्त एक न्यायपूर्ण समाज का निर्माण और विकास करना। यदि आप लोगों के संयम के संघर्ष के विषय में रुचि रखते हैं, यदि आप जानना चाहते हैं कि कितना किया जा चुका है और क्या किया जाना बाकी है, तो कृपया प्रोफेसर ज़दानोव का भाषण पढ़ें। हम सीखेंगे: संयम जीवन का आदर्श क्यों है? यूएसएसआर में एक शांत जीवन शैली के लिए आंदोलन कैसे शुरू हुआ? कौन और क्या युवा पीढ़ी सहित राष्ट्र के उत्थान को रोकता है?

यह बहुत खुशी की बात है कि व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव जैसे उद्देश्यपूर्ण लोग हैं। लोकप्रिय संयम के लिए अपने जिद्दी संघर्ष का नेतृत्व करते हुए, यह आदमी कई लोगों के जीवन को बदल रहा है बेहतर पक्षयह सिद्ध करना कि संयम मनुष्य की स्वाभाविक अवस्था है। और यह सच है संयम आदर्श है।यह कल्पना करना कठिन है कि इस जानकारी ने कितने लोगों की मदद की है। आपके काम के लिए धन्यवाद, व्लादिमीर जॉर्जीविच।

शांत जीवन शैली

जीवन का एक शांत दृष्टिकोण चेतना की शुद्धता और स्पष्टता है, शराब और अन्य नशीले पदार्थों से प्रदूषित नहीं। एक शांत व्यक्ति अपने शारीरिक, बौद्धिक और नैतिक विकास में हमेशा नई उपलब्धियों के लिए प्रयास करता है। संयमी लोगों के लिए जीवन में लक्ष्य के बिना जीना अवास्तविक है, और यही वह लक्ष्य है जो हमें आगे बढ़ाता है और हमें नई ऊंचाइयों पर ले जाता है। यह सही है, हमारे जीवन में मुख्य चीज एक सपना है, आसानी से एक लक्ष्य में बढ़ रहा है और सीने में आग जला रहा है। संयमी लोग अपने लक्ष्य पर जाते हैं, बाधाओं पर ध्यान नहीं देते और शराब के साथ अंतहीन पड़ाव नहीं बनाते। वास्तव में, अन्यथा ऐसे पड़ावों में अधिक से अधिक समय लगने लगता है, और लक्ष्य न केवल निकट आता है, वह शराबी भ्रम की कैद में अनावश्यक हो जाता है। यहां तक ​​कि हमारे लिए क्या है बहुत महत्व, और अक्सर इसका कारण शराब और अन्य नशीले पदार्थ होते हैं। दोस्तों अगर आप अभी तक सोबर नहीं हुए हैं तो कृपया अपने आप से पूछें: मैंशराब (और अन्य नशीले पदार्थ) सपनों को साकार करने में देरी या करीब लाता है औरलक्ष्य? » उत्तर स्पष्ट है। अभी नहीं तो समय के साथ ऐसा हो जाएगा। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति का अपना रास्ता होता है, और कभी-कभी हमें इस अनुभव की आवश्यकता होती है, अक्सर नकारात्मक भी, ताकि अंततः सही निर्णय लिया जा सके और बेहतर बनाया जा सके।

आखिरकार, एक शांत जीवन शैली है स्वस्थ जीवन शैली. संयम और स्वास्थ्य का अटूट संबंध है। हमारे पास किसी भी प्रतिकूल कारकों से आत्म-चिकित्सा, आत्म-नियमन और आत्मरक्षा के लिए शानदार क्षमताएं हैं, और संयम इन क्षमताओं को बहुत तेज करता है। संयम के लिए धन्यवाद, हम अपने प्राकृतिक युवाओं और ताकत को लंबे समय तक बनाए रखते हैं, और यहां तक ​​कि संयम का चयन करते हैं वयस्कता, हम अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा को बहाल करते हुए समय को वापस लौटते प्रतीत होते हैं। बेशक, यह सब कुछ बहाल करने के लिए काम नहीं करेगा, लेकिन जो कुछ भी होता है वह आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा। आखिरकार, दोस्तों, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने से, हम एक बीमार, शराबी जीव की तुलना में बहुत अधिक हासिल करने में सक्षम हैं।

निष्कर्ष

हर कोई अपनी पसंद बनाता है। मुख्य बात यह है कि अपने आप को मूर्ख न बनने दें, एक आज्ञाकारी उपभोक्ता न बनें, अपने आप को लाभ की अनुमति न दें। दुर्भाग्य से, अब दुनिया पैसे से शासित है। इसलिए, आप तुरंत अपने आप से दो सरल प्रश्न पूछ सकते हैं: हमारे पीने से किसे फायदा होता है?» हर कोई लेकिन हमें। " संयमी रहने से हमें क्या लाभ होता है?» हमारे लिए और केवल हमारे लिए।सबसे पहले तो संयम हमारे लिए फायदेमंद है। इस प्रकार, एक बार हितधारकों की पहचान हो जाने के बाद, भ्रम में रहना मुश्किल हो जाता है। आखिरकार, सच्चाई का क्या मतलब है, वह निश्चित रूप से हमारे दिलों और दिमागों तक पहुंचेगा।

प्रिय पाठकों, कृपया टिप्पणियों में संयम के बारे में अपनी राय साझा करें कि आप इस पर कैसे आए, संयम से क्या लाभ मिलते हैं।
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सोब्रियोलॉजी - संयम का विज्ञान लोमेखुज़ी (शराब के खतरों के बारे में उगलोव एफ.जी. द्वारा पुस्तक) शराब: एक धोखे की कहानी (वृत्तचित्र फिल्म) हेरफेर का राज। शराब

संयम- किसी व्यक्ति, परिवार, समाज की प्राकृतिक और एकमात्र उचित स्थिति, जिसमें मादक स्व-विषाक्तता से पूर्ण स्वतंत्रता संरक्षित है, चाहे वह कानूनी दवाओं (एल्काइड और / या तंबाकू के जहर) के साथ आत्म-विषाक्तता हो या अवैध (कोकीन, हेरोइन) , आदि।)।

पर लाक्षणिक रूप मेंसंयम (निर्णय की संयम, मन की संयम) ध्वनि विवेक, भ्रम और आत्म-धोखे से मुक्ति है।

संयम के बारे में बोलते हुए, वे मानसिक संयम के बारे में भी बात करते हैं, ऐसी मन की स्थिति के बारे में जब यह शौक, व्यसनों और अन्य झुकावों के अधीन नहीं होता है। जब कोई व्यक्ति अपने निर्णयों और कार्यों में सामान्य ज्ञान, सही अवधारणाओं और चीजों पर विचारों द्वारा निर्देशित होता है, तो वह खुद का, अपनी शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति, अपनी स्थिति, अपने कार्यों के उद्देश्यों का सही मूल्यांकन करने में सक्षम होता है।

(आप संयम के बारे में अधिक जान सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव के लोकप्रिय विज्ञान वीडियो व्याख्यान से, साथ ही नृवंशविज्ञानी और ऐतिहासिक विज्ञान के डॉक्टर विक्टर पावलोविच क्रिवोनोगोव)

संयम की स्थिति नशा और नशे की स्थिति का विरोध करती है। संयम चेतना की स्पष्टता से जुड़ा है।

धर्मों में संयम के प्रति दृष्टिकोण

ईसाई धर्म

न चोर, न लोभी, न पियक्कड़, न गाली देनेवाले, न शिकारी, न परमेश्वर के राज्य के वारिस होंगे।
— 1 कुरि. 6:10

शराब के नशे में मत पड़ो, उसमें व्यभिचार है।
- इफ. 5:18

शराब - मजाक, मजबूत पेय - हिंसक; और जो कोई उनके द्वारा बहकाया जाता है वह मूर्ख है।
—नीतिवचन 20:1

कई पवित्र पिताओं ने अल्कोयड से आध्यात्मिक और शारीरिक नुकसान का उल्लेख किया:

सेंट जॉन क्राइसोस्टॉम:

नशे की मुख्य बुराई यह है कि यह शराबी के लिए आकाश को दुर्गम बना देता है और उसे शाश्वत आशीर्वाद प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है, ताकि पृथ्वी पर शर्म के साथ-साथ इस बीमारी और स्वर्ग में पीड़ित लोगों को सबसे कठोर सजा का सामना करना पड़े।

वास्तव में, प्रिय, यह एक भयानक और बहुत कठिन चीज है जिसे पीना […]

रेव। एप्रैम द सीरियन:

हे जवानो, हर समय दाखमधु से डरो; क्‍योंकि दाखरस शरीर को कभी नहीं बख्शता, वह उस में बुरी लालसा की आग जलाता है।

इसलामकिसी भी मात्रा में किसी भी नशीले पदार्थ के उपयोग को प्रतिबंधित करता है। इस्लाम की दृष्टि से शराब का जहर, अन्य नशीले पदार्थों की तरह - यह हराम है - बिल्कुल प्रतिबंधित है।

किसी भी नशे को अरबी में "खमर" कहा जाता है और मुसलमानों के लिए पूरी तरह से मना किया जाता है (कुरान, सूरा 5:92, 93)। कुरान में कई आयतें हैं जो नशीले पदार्थों के नुकसान और अभेद्यता की ओर इशारा करती हैं।

वे आपसे नशीले पेय के बारे में पूछते हैं और जुआओह। कहो: "इन दोनों में बहुत बड़ा पाप है" ...
— कुरान 2:219

ऐ मानने वालों! वास्तव में नशा, जुआ, पत्थर की वेदी (या मूर्तियाँ) और दिव्य तीर शैतान के कर्मों के घृणित हैं। उससे दूर रहें, आप सफल हो सकते हैं। वास्तव में, शैतान नशे और जुए की मदद से आपके बीच दुश्मनी और नफरत बोना चाहता है और आपको अल्लाह की याद और प्रार्थना से दूर कर देता है। रुकोगे नहीं? अल्लाह की आज्ञा का पालन करो, रसूल की आज्ञा का पालन करो और सावधान रहो!
- कुरान, 5:90-92

वास्तव में, अल्लाह ने शराब और उसे निचोड़ने वाले और उसे निचोड़ने वाले और इसे ले जाने वाले और इसे ले जाने वाले और इसे बेचने वाले और इसे खरीदने वाले को शाप दिया है। जो इससे कमाया हुआ खाता है और जो उसे पीता है और जो उन्हें देता है!
— अबू दाऊद; अत-तबरानी; अल-हकीम; अल Bayhaqi

उसी समय, इस तथ्य के बावजूद कि हम मुख्य रूप से शराब के बारे में बात कर रहे हैं (इस तथ्य के कारण कि उस समय यह एकमात्र व्यापक रूप से ज्ञात नशा था), एक हदीस है जो सभी नशीले पदार्थों के उपयोग के निषेध का संकेत देती है जो नेतृत्व करते हैं शरीर को नशा (विषाक्तता, यानी मद्यपान)।

बौद्धों के अनुसारएल्कॉइड मन की एकाग्रता और संतुलन को बाधित करता है, जिसके अभाव में आध्यात्मिक प्रगति बाहर हो जाती है।

संयम क्या देता है?

संयम व्यक्ति को जीवन में जबरदस्त लाभ देता है। इसके लाभकारी प्रभाव बहुआयामी हैं।

पहली चीज जो संयम देती है वह है किसी भी मादक द्रव्य की लत (शराब, तंबाकू की लत, मादक द्रव्यों के सेवन, अन्य मादक पदार्थों की लत) के खिलाफ 100% सुरक्षा। एक व्यक्ति जो अपने मुंह में शराब का जहर नहीं लेता है, तंबाकू के जहर और अन्य दवाओं के साथ "डबल" नहीं करता है, वह कभी भी शराबी, धूम्रपान करने वाला या ड्रग एडिक्ट नहीं बनेगा, जिसका अर्थ है कि वह अपने व्यक्तित्व को खोने के बुरे भाग्य से बच जाएगा और समय से पहले, अक्सर शर्मनाक, मौत। कोई व्यक्ति कितना भी आश्वस्त क्यों न हो कि वह उपाय जानता है और इसके लिए ईमानदारी से प्रयास करता है, इससे उसे इस बात की कोई गारंटी नहीं होगी कि वह नशीली दवाओं (शराब और/या तंबाकू) की लत विकसित नहीं करेगा। वर्तमान में, यूक्रेन में तीन मिलियन से अधिक शराबी हैं, और उन सभी को आखिरी बार यकीन था कि वे खुद को "मामूली और सभ्य" जहर देंगे, हालांकि, इसके बावजूद, उन्होंने खुद को पी लिया। केवल संयम, और दवाओं (अल्कॉइड, तंबाकू जहर, आदि) के साथ मध्यम आत्म-विषाक्तता नहीं, स्वतंत्रता की गारंटी दे सकता है और निर्भरता की घटना को बाहर कर सकता है।

संयम एक व्यक्ति को उसकी सभी रचनात्मक, बौद्धिक और आध्यात्मिक क्षमताओं को खोजने और विकसित करने का अवसर देता है, जो उसे उसके माता-पिता ने विरासत में दी थी।

संयम इच्छाशक्ति को मजबूत करता है और एक व्यक्ति के व्यक्तित्व को विकसित करता है: जहरीले "मज़ा", "विश्राम", "मुक्ति", "तनाव, थकान से राहत" की अस्वीकृति उसे विभिन्न समस्याओं को हल करने के लिए नए खोजने और मौजूदा कौशल और क्षमताओं में सुधार करने के लिए प्रेरित करती है। संयम इच्छाशक्ति को मजबूत करता है। उसी समय, बुद्धि और रचनात्मक कल्पना विकसित होती है, नए ज्ञान और अनुभव प्राप्त होते हैं। कानूनी दवाओं (अल्कोयोट, तंबाकू का जहर) या अवैध ड्रग्स (मारिजुआना, कोकीन, हेरोइन, आदि) की मदद से विश्राम के तरीके एक व्यक्ति को कमजोर बनाते हैं और उसे उसकी ताकत से वंचित करते हैं (जो शब्दों में परिलक्षित होता है: आराम करो, आराम करो, को मजबूत)। विश्राम के रासायनिक (विषाक्त) तरीके - "पतली" इच्छा, उसे आत्म-सुधार और रचनात्मक खोज की संभावना से वंचित करती है, उसे मनोवैज्ञानिक अमान्य बनाती है। विश्राम और तनाव से राहत के शांत तरीके एक व्यक्ति को मजबूत करते हैं, उसे ऊर्जा और शक्ति से भर देते हैं, आत्मा को ऊंचा करते हैं।

संयम एक व्यक्ति को न केवल मनोवैज्ञानिक स्तर पर बल्कि शारीरिक स्तर पर भी मजबूत करता है। मानव शरीर में आत्म-उपचार, आत्म-नियमन और आत्मरक्षा की अपार संभावनाएं हैं, इसमें प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों का सामना करने की पर्याप्त शक्ति है। लेकिन शराब का जहर (छोटी खुराक में भी), तंबाकू का जहर और अन्य दवाएं शरीर की खुद को बचाने की क्षमता को कमजोर कर देती हैं, और एक दूसरे के साथ बातचीत करते समय, उनकी कमजोर, विनाशकारी शक्ति कई गुना बढ़ जाती है। संयम शरीर को बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए अपनी प्राकृतिक शक्ति को बनाए रखने में सक्षम बनाता है।

संयम व्यक्ति को नैतिक रूप से मजबूत करता है। एक शांत व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, क्योंकि वह जानता है कि एक व्यक्ति के रूप में खुद का बचाव कैसे करना है, शराब के जहर, तंबाकू के जहर और अन्य दवाओं को छोड़ना - वह करना जो उसे चाहिए और चाहिए, और शराब के जहर और / या तंबाकू के जहर से जहर नहीं (और / या अन्य दवाएं) कंपनी। संयम व्यक्ति की भावना को मजबूत करता है गौरव, अपने अधिकार और अपने आसपास के लोगों के सम्मान को बढ़ाता है।

संयम आध्यात्मिक और नैतिक पूर्णता की ऊंचाइयों का रास्ता खोलता है, क्योंकि यह कभी भी ड्रग्स को अंतःकरण की आवाज से बाहर नहीं निकलने देता है। केवल पूर्ण संयम ही व्यक्ति को निरंतर आध्यात्मिक और नैतिक विकास की संभावना देता है। शराब के जहर, तंबाकू के जहर या अन्य दवा की एक छोटी सी खुराक लेने से सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उच्च कार्य पंगु हो जाते हैं, जो मानव नैतिकता के लिए जिम्मेदार हैं।

एक व्यक्ति जितनी अधिक बार ड्रग्स का सेवन करता है, वह नैतिक रूप से उतना ही स्थिर होता है (एल.एन. टॉल्स्टॉय)।

यहां तक ​​​​कि शराब के जहर, तंबाकू के जहर और अन्य दवाओं की छोटी खुराक भी व्यक्ति की रचनात्मक क्षमता को कम कर देती है। दूसरी ओर संयम, रचनात्मकता के लिए किसी व्यक्ति की जैविक आवश्यकता को पूरा करना संभव बनाता है - अर्थात। अपनी व्यावसायिक गतिविधियों में, प्यार, दोस्ती, बच्चों की परवरिश, संचार, जीवन के ज्ञान आदि में कुछ नया करने की निरंतर खोज।

संयम एक स्पष्ट दिमाग है। बिना कारण के लोगों के बीच "शांत" की उपाधि सर्वोच्च प्रशंसा है: एक शांत निर्णय, एक शांत दिमाग, एक शांत नीति, आदि।

कानूनी दवाएं (अल्कोयोट और तंबाकू का जहर) और अवैध दवाएं बुद्धि को कम करती हैं, इच्छाशक्ति को कमजोर करती हैं, अधिकार को कमजोर करती हैं, दिमाग को बादल देती हैं, और हारने वाले के परिसर के गुण हैं। संयम के बिना एक स्वस्थ, मजबूत, सुंदर और सफल व्यक्ति की छवि अकल्पनीय है। जहाँ संयम है वहाँ विजय है!

संयम एक प्रतिष्ठित मानवीय स्थिति है!

“एक शांत व्यक्ति एक खुशहाल परिवार होता है।
संस्कारी बच्चे स्वस्थ समाज होते हैं।
शांत लोग - एक उज्ज्वल भविष्य!

संयम का मार्ग। प्रोफेसर ज़ादानोव द्वारा व्याख्यान। पर्म, 2008।

प्रोफेसर ज़दानोव के व्याख्यान डाउनलोड करें:

http://www.obsheedelo.com/schachat
http://www.vseminfo.ru/video/zdanov/
http://www.tvereza.info/downloads/video/zhdanovvideo_ru.html
http://pravdu.ru/lessons/jdanov/
http://www.video-zhdanov.ru/

संयम के बारे में लेख वी। डाहल के शब्दकोश, विकिपीडिया विश्वकोश, साथ ही सोबर यूक्रेन, प्रावोस्लावी.आरयू, सोबर वर्ल्ड, एफ़ोरिज़्म, कोट्स और कैचवर्ड्स, साथ ही हेल्दी मैन इज़ सक्सेसफुल "की सामग्री पर आधारित हैं।

MBOU "लिसेयुम नंबर 52" के निदेशक मालिस्टोवा एंजेलिना व्लादिमीरोवना ने क्रिसमस रीडिंग के अनुभाग के काम में भाग लिया। आज हम उनकी रिपोर्ट प्रकाशित करते हैं "संयम मनुष्य की प्राकृतिक अवस्था है"।

परिचय

संयम एक व्यक्ति की एक प्राकृतिक अवस्था है, यह बुरी आदतों की सचेत अस्वीकृति है, किसी के शरीर के नियमित या एपिसोडिक जहर से मुक्ति, भ्रम, मिथकों और आत्म-धोखे से मुक्ति है।

संयम मानव क्षमता, प्रतिभा और क्षमताओं के प्रकटीकरण में योगदान देता है। शांत लोग अधिक आसानी से पेशेवर गतिविधियों में खुद को महसूस करते हैं, वे बच्चों को सही शिक्षा देते हैं, उनके लिए एक व्यक्तिगत उदाहरण बन जाते हैं।

संयम हर व्यक्ति को जन्म से ही दिया जाने वाला एक महान मूल्य है। संयम स्वतंत्रता है। शांत रहने के लिए भ्रम के बिना जीना है, जो केवल पहले सांत्वना देता है, और फिर अधिक से अधिक अवसाद में चला जाता है, यानी वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता बनाते हैं।

दुर्भाग्य से, बचपन से, हमें मूर्खतापूर्ण परंपराएं सिखाई गई हैं, जिन्हें हम अनजाने में अपनी पसंद के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं: "शराब के बिना छुट्टी छुट्टी नहीं है", "चलो पीते हैं और याद करते हैं", "आप बीयर के बिना फुटबॉल नहीं देख सकते", " संयम आदर्श और विचलन नहीं है, इत्यादि। ये भ्रम वे काँटे हैं जिन पर वे हमें पकड़ने की कोशिश करते हैं। एक शांत जीवन शैली झूठ की दीवारों को तोड़ देती है। जब हम जीवन पर एक शांत नज़र डालना शुरू करते हैं, तो हमारे सामने बहुत अधिक ज्ञान और अवसर खुलते हैं, जिन्हें हमने शराब के गिलास के बादल भरे गिलास के माध्यम से नहीं देखा। भ्रम कम हो जाता है: शांत लोग, अपनी प्राकृतिक अवस्था को पाकर, इसके साथ-साथ स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं।

तो क्यों, सभी लाभों के बावजूद, कभी-कभी संयम के पक्ष में चुनाव करना इतना मुश्किल होता है, जिससे आपके जीवन में खुशी, स्वास्थ्य और अवसरों का एक समुद्र आता है?

मिथकों में से एक यह है कि ऐतिहासिक रूप से हमारा देश हमेशा नशे में रहा है। लेकिन यह झूठ है! रूस हमेशा सबसे शांत देशों में से एक रहा है।

2. इतिहास संदर्भ

ऐतिहासिक रूप से, मद्यपान नहीं था बानगीरूसी लोग, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। तथाकथित "रूसी" वोदका हमारे सभी राष्ट्रीय आविष्कारों में नहीं है, 14 वीं शताब्दी में, जेनोइस व्यापारियों ने पहली बार रूस में अंगूर की आत्मा लाई और बहुत आश्चर्यचकित हुए कि रूसियों ने इस पेय को पीने के लिए असंभव के रूप में पहचाना, और इसे केवल चिकित्सा के लिए पाया उद्देश्यों, और फिर एक पतला रूप में। 18 वीं शताब्दी की शुरुआत तक, शराब केवल सराय में बेची जाती थी, जिनमें से 1 प्रति शहर थे, और साल में केवल कुछ दिन, अन्य दिनों में पीने के लिए शारीरिक दंड और यहां तक ​​​​कि जेल भी थे। रूस में, महिलाओं द्वारा शराब का सेवन सबसे सख्त प्रतिबंध के तहत था: "एक पत्नी किसी भी तरह से नशीला पेय नहीं लेती: न शराब, न शहद, न बीयर। और पत्नी नशे में काढ़ा और क्वास पीती थी - घर पर और सार्वजनिक रूप से ”(डोमोस्ट्रॉय)। शराब के लिए फैशन, तंबाकू के साथ, पीटर 1 द्वारा यूरोप से लाया गया था।

19वीं सदी के अंत में, वैज्ञानिकों ने यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के 10 सबसे बड़े देशों को लिया और प्रति व्यक्ति शराब की मात्रा की तुलना की। शराब की खपत के मामले में, रूस ने अंतिम स्थान लिया ...

शराब की खपत के स्तर की गणना इस प्रकार की जाती है: वर्ष के लिए बेची गई शराब का सारांश दिया जाता है, शुद्ध शराब में परिवर्तित किया जाता है और देश में जनसंख्या से विभाजित किया जाता है। परिणामी संख्या प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष शराब की मात्रा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक पैमाना विकसित किया है: 3 लीटर तक की खपत - निम्न स्तर, 4-5 लीटर - औसत स्तरखपत, 8 लीटर के बाद, राष्ट्र का आनुवंशिक अध: पतन शुरू होता है।

रूस में शराब की खपत का स्तर

20वीं सदी की शुरुआत में रूस में प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष केवल 3 लीटर शराब पी जाती थी। 18 वर्ष से कम आयु के 95% युवा, 90% महिलाएं और 47% पुरुष शराब बिल्कुल नहीं पीते थे, यानी वे पूर्णतया शराब पीने वाले थे। लेकिन 1913 तक शराब की खपत 5 लीटर प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष थी। नशे से राष्ट्र के स्वास्थ्य को खतरा होने लगा था। इस दौरान देश में शराब विरोधी अभियान शुरू होता है। स्थानीय अधिकारीअधिकारियों को शराब के उत्पादन और खपत पर प्रतिबंध लगाने का अधिकार दिया गया था। 1914 में शराब की खपत का स्तर 0.2 लीटर तक गिर गया। देश 26 अगस्त, 1923 तक शांत रहा, जब सोवियत सरकार द्वारा मादक पेय पदार्थों की खपत और बिक्री पर प्रतिबंध हटा दिया गया था, हालांकि, 1925 तक, खपत का स्तर केवल 1 लीटर प्रति व्यक्ति था। 1940 तक, स्तर 2 लीटर तक बढ़ गया था। द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान कोई सटीक जानकारी नहीं है, लेकिन यह 1 लीटर से कम था। शांत रूस में पैदा हुई एक स्वस्थ पीढ़ी ने युद्ध जीता था। 1950 के दशक में, रूस यूरोप के सबसे शांत देशों में से एक बना रहा। 1965 तक खपत बढ़कर 5 लीटर और 1980 में 11 लीटर प्रति वर्ष हो गई थी! 17 मई 1985 को, CPSU की केंद्रीय समिति के संकल्प "शराबी और शराब पर काबू पाने के उपायों पर" की घोषणा की गई थी। 1986 तक, शराब की खपत 4 लीटर तक गिर गई थी, जिसने जनसांख्यिकीय स्थिति को तुरंत प्रभावित किया - 1985 से 1988 तक जन्म दर में तेज वृद्धि और मृत्यु दर में कमी। 1990 के दशक में, शराब की दुकानों में फिर से बाढ़ आ गई।

12 मई 2014 को, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने दुनिया में शराब की खपत और सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए इसके परिणामों पर एक रिपोर्ट प्रस्तुत की। रिपोर्ट में प्रस्तुत 2010 के आंकड़ों के अनुसार, प्रति व्यक्ति शराब की खपत के मामले में रूस दुनिया में 4 वें स्थान पर है - रूसी संघ में 15.1 लीटर / वर्ष की खपत होती है।

3. मिथक

रूसी हमेशा एक पीने वाले राष्ट्र रहे हैं, और शराब पीना हमारी लंबी परंपरा है - यह शराब के बारे में कई मिथकों में से एक है। हमारी परंपरा लोक संयम है। यहाँ कुछ और सबसे आम हैं।

शराब आराम करती है, तनाव से राहत देती है।

शराब सिर्फ तनाव से राहत का भ्रम पैदा करती है। दरअसल, दिमाग में और पूरे समय तनाव रहता है तंत्रिका प्रणालीबनी रहती है, और जब हॉप्स बीत जाते हैं, तो शराब पीने से पहले की तुलना में तनाव और भी अधिक हो जाता है। तनाव, जैसा कि यह था, थोड़ी देर के लिए "एक कोने में ले जाया जाता है"। फिर तनाव "छाया से बाहर आता है" और फिर से व्यक्ति को पीड़ा देना शुरू कर देता है। इसमें इच्छाशक्ति और कमजोरी का कमजोर होना जोड़ा जाता है।

काकेशस में शराब दीर्घायु में योगदान देता है।

काकेशस में दीर्घायु की घटना कई सीमित पहाड़ी क्षेत्रों में पाई जाती है, और ये मुख्य रूप से मुस्लिम बस्ती के स्थान हैं, जहाँ शराब के उपयोग का स्वागत नहीं किया गया था और अतीत में इसकी अनुमति नहीं थी (अज़रबैजान, दागिस्तान)। अधिक बार, दीर्घायु अंगूर की खेती और वाइनमेकिंग के क्षेत्रों में नहीं पाया जाता है, लेकिन पहाड़ों में अधिक होता है, जहां अंगूर नहीं उगते हैं, शराब नहीं बनाई जाती है, वहां का मुख्य व्यवसाय पारगमन और चरागाह भेड़ प्रजनन था। हाल के दिनों में प्राकृतिक प्रकार की अर्थव्यवस्था के कारण, किसानों ने जो खुद का उत्पादन किया, उसका उपभोग किया, इसलिए पहाड़ी क्षेत्रों में शराब "प्रमुख आवश्यकता का उत्पाद" नहीं था, कभी-कभी यह केवल अनुपलब्ध था या इसके प्रभाव के कारण मांग में नहीं था इस्लाम। उन जगहों पर जहां लंबी उम्र के क्षेत्रों में शराब सीमित मात्रा में पाई जाती थी, वहां एक भी सबूत नहीं है कि शराब के लिए धन्यवाद, इसके विपरीत, इसके विपरीत, दीर्घायु हासिल की जाती है।

ऐसे लोग हैं जो शराब पीते हैं और धूम्रपान करते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

हां, ऐसे लोग हैं, क्योंकि सामान्य तौर पर जीवन प्रत्याशा अक्सर आनुवंशिकता, आनुवंशिक प्रवृत्ति से तय होती है। लंबी उम्र पर शराब के प्रभाव को स्पष्ट करने के लिए, बड़े पैमाने पर आंकड़े नहीं दिए जा सकते, क्योंकि अलग-अलग उदाहरण ज्यादा कुछ नहीं देते हैं। और बड़े पैमाने पर अध्ययन में, यह लगातार पाया गया है कि पीने वाले गैर-शराब पीने वालों की तुलना में कई साल कम जीते हैं, जिसका अर्थ है कि शराब एक ऐसा कारक है जो जीवन प्रत्याशा को कम करता है। दूसरे शब्दों में, यदि कोई शराब न पीने वाला व्यक्ति 60 वर्ष तक जीवित रहता है, तो यदि वह पीता है, तो वह कम जीवित रहेगा। और अगर एक शराब पीने वाला और धूम्रपान करने वाला 90 वर्ष का होता है, तो अगर वह शराब नहीं पीता और धूम्रपान नहीं करता, तो वह कुछ और साल जीवित रहता और युवा और ऊर्जा से भरा होता।

अगर आप शराब निकालते हैं, तो लोग सरोगेट्स से जहर खाएंगे

इतिहास से पता चलता है कि शराब की बिक्री में तेज गिरावट की अवधि के दौरान, सरोगेट विषाक्तता से होने वाली कुल मृत्यु दर में वृद्धि नहीं होती है। यह रूस में 1914-1916 की अवधि की सामग्री पर साबित होता है, जब गंभीर शराब विरोधी प्रतिबंध लगाए गए थे। 1985-1987 के शराब विरोधी अभियान के दौरान भी यही हुआ - प्रतिबंधात्मक उपायों की शुरूआत के बाद, समग्र मृत्यु दर गिर गई, जो जनसंख्या द्वारा शराब की खपत में कमी का एक स्वाभाविक परिणाम है।

शराब का केवल "दुरुपयोग" हानिकारक है, और "सामान्य" उपयोग हानिरहित है।

शराब के संबंध में "दुरुपयोग" शब्द का प्रयोग गलत और अनधिकृत है। गाली दी जाए तो समझा जाता है कि बुराई के लिए नहीं, बल्कि अच्छे के लिए, यानी उपयोगी उपयोग के लिए उपयोग होता है। लेकिन शराब के संबंध में ऐसा कोई उपयोग नहीं है, जैसे कोई ऐसा उपयोग नहीं है जो हानिरहित हो। शराब की कोई भी खुराक हानिकारक होती है। यह सिर्फ नुकसान की बात है। मौजूद हैं और माध्यम से समर्थित हैं संचार मीडियालगातार पूर्वाग्रह जो आप "सांस्कृतिक रूप से", "मामूली" पी सकते हैं और शराब की छोटी खुराक हानिरहित हैं, और कभी-कभी उपयोगी भी होती हैं। यह सबसे कपटी शब्द है - "सांस्कृतिक", "मध्यम उपयोग"। लोगों को "संयम में" पीने के लिए आग्रह करना और यह कहना कि यह हानिरहित है, और वे आसानी से ऐसी सलाह का पालन करेंगे और उनमें से कई शराबी बन जाएंगे। अल्कोहल से होने वाला नुकसान आयनकारी विकिरण की क्रिया की तरह जमा हो जाता है। "सांस्कृतिक" को बढ़ावा देना, शराब की "मध्यम खपत" मुख्य रूप से झूठे विचारों और शराब के वास्तविक प्रभाव की अज्ञानता पर आधारित है" (एफ.जी. उगलोव, 2004)।

4. शरीर पर प्रभाव

तो शराब किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है? रिपोर्ट में विश्व संगठनवैश्विक शराब के उपयोग और सार्वजनिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव पर, शराब और स्वास्थ्य 2014 निम्नलिखित जानकारी प्रदान करता है:

शराब एक नशे की लत मनो-सक्रिय पदार्थ है जिसका सदियों से कई संस्कृतियों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता रहा है।

शराब का दुरुपयोग समाज के रोग, सामाजिक और आर्थिक जीवन पर एक महत्वपूर्ण बोझ है।

शराब पीने से होने वाले नुकसान का निर्धारण शराब की खपत, पीने के पैटर्न और, कम सामान्यतः, शराब की गुणवत्ता से होता है।

शराब का उपयोग 200 से अधिक मानव रोगों में योगदान देता है, विशेष रूप से शराब पर निर्भरता, यकृत का सिरोसिस, कैंसर और चोट।

वर्तमान शोध शराब के सेवन और तपेदिक और एचआईवी / एड्स जैसे संक्रामक रोगों के प्रसार के बीच एक कारण संबंध को इंगित करता है।

2012 में, लगभग 3.3 मिलियन मौतें, या दुनिया भर में सभी मौतों का 5.9%, शराब के सेवन के कारण थीं।

"एक भी अंग नहीं है, एक भी ऊतक नहीं है, पूरे शरीर में एक भी घटक नहीं है जो शराब के हानिकारक प्रभावों का अनुभव नहीं करेगा," रूसी शरीर विज्ञानी निकोलाई वेवेन्डेस्की ने लिखा है।

सबसे पहले, शराब मस्तिष्क को प्रभावित करती है, जब यह रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, तो यह लाल रक्त कोशिकाओं की सतह को कम कर देती है, और वे एक-एक करके प्रवाहित नहीं होती हैं, बल्कि समूहों में चिपक जाती हैं। एक बार जब यह थक्का मस्तिष्क में एक छोटे पोत में पहुंच जाता है, तो पोत अवरुद्ध हो जाता है और रक्त नहीं निकल पाता है। मस्तिष्क की कोशिकाएं जिन तक रक्त अनुभव तक नहीं पहुंच सकता ऑक्सीजन भुखमरीऔर शारीरिक रूप से मर जाते हैं। जब मस्तिष्क के सूक्ष्म वर्गों की मृत्यु शुरू होती है, तो व्यक्ति मादक नशे की स्थिति का अनुभव करता है। "यह साबित हो गया है कि शराब की थोड़ी मात्रा भी मानसिक क्षमताओं को कमजोर करती है" ("शराब एक जहर है" वी.एम. बेखटेरेव द्वारा)।

5. एक शांत पीढ़ी को उठाना

किसी भी विज्ञान का अध्ययन शुरू करते हुए, हम सबसे पहले शब्दावली से परिचित होते हैं, वैचारिक तंत्र के साथ। बच्चों को एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बताते हुए, आपको कुदाल को कुदाल कहने की जरूरत है, शराब के सेवन के बारे में एक सही विचार बनाएं। यहाँ 2 परिभाषाएँ हैं:

एथिल अल्कोहल - (GOST 18300-72) - एक विशिष्ट गंध के साथ एक ज्वलनशील, रंगहीन तरल, शक्तिशाली दवाओं से संबंधित है जो पहले उत्तेजना और फिर तंत्रिका तंत्र के पक्षाघात का कारण बनती है।

F10 ( अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणरोग) - शराब के सेवन से होने वाले मानसिक और व्यवहार संबंधी विकार।

दुर्भाग्य से, हम अपने बच्चों को एक छद्म विकल्प प्रदान करते हैं... हर कोई जानता है कि केवल वयस्क ही शराब पी सकते हैं, और एक बच्चे की नज़र में, शराब पीना एक विशेषाधिकार है जो केवल वयस्कों के लिए उपलब्ध है। यही कारण है कि किशोर, अपने साथियों की नज़र में वयस्कों की तरह दिखने की कोशिश कर रहे हैं, मादक पेय पदार्थों की कोशिश करना शुरू कर देते हैं। वे कमजोर, लेकिन सबसे खतरनाक - बीयर और शैंपेन से शुरू करते हैं। और जब कोई बच्चा बड़ा हो जाता है, तो उसे 2 विकल्प दिए जाते हैं: या तो एक शराबी और एक शराबी, या एक सुसंस्कृत शराब पीने वाला। बेशक, हर कोई दूसरा विकल्प चुनता है, लेकिन तीसरे के बारे में कोई बात नहीं करता! और यह मौजूद है - यह एक सामान्य प्राकृतिक संयम है।

लेकिन बच्चे ही नहीं दूसरों से प्रभावित होते हैं, हम सभी कुछ हद तक समाज पर निर्भर होते हैं। अगर हम चाहते हैं कि हमारा देश शांत, विकसित और समृद्ध हो, तो यह हमारे जीवन को सबसे पहले बदलने, इसे शांत बनाने का एक बड़ा कारण है। आखिरकार, एक टूटा हुआ हिमस्खलन भी हिमस्खलन में बदल सकता है!

और यह सिर्फ शब्द नहीं है! उदाहरण के लिए, हमारे बच्चे, चाहे हम उन्हें कुछ भी कहें, हमेशा अपने कार्यों से एक उदाहरण लेते हैं। इसलिए, शांत वयस्कों में शांत बच्चों की परवरिश करने की अधिक संभावना होती है। क्या सभी प्यार करने वाले माता-पिता यही नहीं चाहते हैं? इसलिए, केवल खुद को बदलकर और एक शांत जीवन शैली सीखकर, हम न केवल अपने बच्चों के लिए, बल्कि अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए एक अच्छा उदाहरण बन जाते हैं। और यह इस बात का प्रमाण है कि अपने आप को बदलकर, हम दुनिया को बदल देते हैं, चाहे वह कितनी भी दयनीय क्यों न हो।

सच्चा संयम क्या है? संयम ही नहीं है स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। पूर्ण संयम प्राप्त करने के लिए और भी बहुत कुछ करने की आवश्यकता है।

यह लेख उन लोगों के लिए है जिन्होंने हाल ही में शराब पीना छोड़ दिया है और अपने संयम को मजबूत करना चाहते हैं।

संयम के 8 मुख्य नियम

मैं आपको संयम के 8 नियम प्रदान करता हूं जो वास्तव में काम करते हैं। ये नियम आपको स्थिर संयम बनाए रखने में मदद करेंगे।

एक बेहतर समझ के लिए, हम एक शांत और आश्रित के विश्वासों की तुलना करेंगे। इस तरह आप अपने द्वारा की जा रही गलतियों को देखेंगे और आप नए और अधिक प्रभावी संयम व्यवहार को लागू करने में सक्षम होंगे।

संयम नियम # 1: अपने आप को व्यसन से अलग करें।

व्यसन से खुद को अलग करने के लिए सबसे पहले आपको इसे पहचानने की जरूरत है। मैंने पिछले लेख "" में यह कैसे करना है, इसके बारे में लिखा था।

एक व्यसनी के विपरीत, एक शांत व्यक्ति समझता है कि उसकी भावनाओं को 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है: सही या गलत. ये सही भावनाएँ हैं जो किसी व्यक्ति को वास्तविक खतरे के बारे में संकेत देती हैं और वे जो झूठे संकेत भेजती हैं, किसी व्यक्ति को गुमराह करती हैं।

वह पूर्व को "अपनी भावनाओं," बाद वाले को "वापसी के लक्षण" कहते हैं।

निकासी के लक्षणों में शामिल हैं:

• पीने की अदम्य इच्छा
• अनुचित चिंता और बेचैनी की भावना
• चिड़चिड़ापन और तनाव महसूस करना।

और अन्य अनुचित भावनाएँ। मैंने उनके बारे में लेख "" में विस्तार से लिखा है, मैं खुद को नहीं दोहराऊंगा।

वापसी के लक्षणों में उन सभी तरीकों को शामिल किया गया है जो व्यसन सचमुच आपको पीने के लिए मजबूर करता है।

एक शांत व्यक्ति समझता है कि ऐसी सभी भावनाएँ व्यसन की चाल हैं और कुछ नहीं।

दूसरी ओर, आश्रित व्यक्ति यह मानता है कि बिना किसी अपवाद के सभी भावनाएँ उसी की हैं।

यह घातक गलती इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अंततः टूट जाता है।

साथ ही, मुख्य विरोधाभास यह है कि व्यसनी को नहीं लगता कि उन्हें कोई लत है. यह संयम की मुख्य बाधा है।यदि आप समस्या नहीं देखते हैं, तो आप इसे हल नहीं कर पाएंगे, है ना?

संयम नियम #2। संयम एक प्रक्रिया है।

दूसरा नियम कहता है कि संयम उस क्षण से शुरू नहीं होता जब आप शराब पीना बंद करने का निर्णय लेते हैं.

एक शांत व्यक्ति समझता है कि संयम पर लगभग प्रतिदिन काम करने की आवश्यकता है। और अगर आप "सब कुछ जैसा है" को छोड़ देते हैं, तो ब्रेकडाउन बस कुछ ही समय में रहेगा।

दूसरी ओर, व्यसनी का मानना ​​​​है कि शांत रहने के लिए, बस बेवकूफी से "शराब छोड़ना" और कुछ नहीं करना पर्याप्त है। उसे ऐसा लगता है कि संयम "अपने आप हो जाएगा।"

एक शांत व्यक्ति समझता है कि वह अभी भी " बिल्कुल शांत नहींशब्द के पूर्ण अर्थ में।

« बिल्कुल शांत नहींइसका मतलब है कि मानव मानस में अभी भी बहुत गलत भावनाएँ, विचार और दृष्टिकोण (वापसी के लक्षण) हैं जो उसे शांत रहने से रोकते हैं और जो हर संभव तरीके से उसे फिर से पीने के लिए प्रेरित करेगा।

संयम नियम #3। संयम शराब के प्रति एक स्पष्ट दृष्टिकोण है।

शराब किसी प्रकार का अच्छा विषय नहीं है, क्योंकि यह वास्तव में मानसिक, शारीरिक रूप से "मारता" है, व्यक्तित्व को समग्र रूप से नष्ट कर देता है। और यह अन्यथा नहीं हो सकता। केवल शराब ही इसे व्यक्ति के लिए बहुत ही अगोचर बनाती है, जब ऐसा लगता है कि कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है, और हर कोई ऐसा करता है।

संयम एक पूरी विचारधारा है और शराब के बारे में काफी सख्त और समझने योग्य विश्वास है।एक शांत व्यक्ति को अन्यथा समझाना लगभग असंभव है, उदाहरण के लिए, कि शराब तनाव को दूर करने या तनाव को दूर करने में मदद करती है।

आइए देखें कि व्यसनी में शराब के नुकसान के बारे में विश्वासों के साथ कैसा है?

हैरानी की बात यह है कि व्यसनी यह भी समझता है कि शराब हानिकारक है। लेकिन!

एक व्यसनी व्यक्ति, एक शांत व्यक्ति के विपरीत, यह मानता है कि शराब उसे नुकसान के अलावा, कुछ लाभ (बोनस) भी लाता है, उदाहरण के लिए, यह आराम करता है या तनाव को दूर करने में मदद करता है।

शराब के प्रति ऐसा "द्विपक्षीय रवैया" किसी व्यक्ति को संयम से जीने का मौका नहीं छोड़ता है।

संयम नियम संख्या 4। व्यसन के प्रति दृष्टिकोण।

एक शांत व्यक्ति जानता है कि शराब की लतकाफी मजबूत। इससे बाहर निकलना कठिन है और इसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है।

व्यसनी अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे व्यसन की ताकत को बहुत कम कर देता है। " मैं चाहूं तो आसानी से निकल सकता हूंवह कहते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, वह ऐसा करने की कोशिश नहीं करता है, क्योंकि वह अवचेतन रूप से जानता है कि वह सबसे अधिक असफल होगा। और अगर वह टूट जाता है, तो वह अज्ञात कारणों का हवाला देते हुए इसके लिए "काफी वास्तविक स्पष्टीकरण" पाता है:

मैंने पिया क्योंकि:

• मैंने अपनी प्यारी बिल्ली खो दी
• क्योंकि मेरा एक लड़की से ब्रेकअप हो गया है
• क्योंकि मुझे अपनों से दिक्कत है,
• क्योंकि मैं अकेला हूं और किसी को मेरी (पीड़ित स्थिति) की जरूरत नहीं है।

संयम नियम संख्या 5. संयम निरंतर विकास है।

एक शांत व्यक्ति लगातार विकसित हो रहा है और सभी क्षेत्रों में अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा है। लेकिन वह लक्ष्य की ओर छोटे और वास्तविक कदमों में आगे बढ़ता है। एक शांत व्यक्ति मिनी ब्रेक लेना नहीं भूलता।

व्यसनी व्यक्ति व्यावहारिक रूप से संयम पर काम नहीं करता है। या उसके काम में केवल खेल खेलना शामिल हो सकता है, उदाहरण के लिए।

बेशक, व्यसनी के पास अपने जीवन को बदलने के लिए ईमानदार प्रयास और इच्छाएँ होती हैं। लेकिन फ्यूज अगले सप्ताहांत तक अधिकतम रहता है, और उसके बाद वह बस "स्कोर" करता है, बाहरी परिस्थितियों और पेय पर सब कुछ दोष देता है:

• "मेरे पास है मुश्किल जिंदगीअब फेंकने के लिए",
• "मैं बस आराम कर रहा हूँ"
• "मुझे बहुत सारी समस्याएं हैं।"

संयम नियम #6। तनाव के प्रति रवैया

संयम में, एक व्यक्ति समझता है कि:

1. तनाव जीवन का एक हिस्सा है, और कभी-कभी तनाव होता है।
2. वह स्पष्ट रूप से समझता है कि जीवन में अच्छे और बुरे दोनों क्षण होते हैं।
3. एक शांत व्यक्ति तनाव के अनुकूल हो जाता है और यदि आता है, तो उसे स्वीकार कर लेता है।
4. एक शांत व्यक्ति के पास तनाव से निपटने के अपने तरीके और तकनीकें होती हैं।
5. इसके बावजूद, वह "सुचारू कोनों" के लिए अपनी पूरी कोशिश करता है और सीधे संघर्ष में प्रवेश नहीं करता है और तेज परिस्थितियों का निर्माण नहीं करता है।

आश्रित व्यक्ति का मानना ​​है कि जीवन में तनाव नहीं होना चाहिए और जब यह प्रकट होता है, तो इसे एक विसंगति के रूप में मानता है, गंभीर चिड़चिड़ापन में पड़ता है, और इससे केवल तनाव बढ़ता है। व्यसनी यह नहीं जानता कि शराब के अलावा तनाव से निपटने के लिए उसके पास और कोई उपाय नहीं है।

संयम नियम संख्या 7. क्रमिक और सुसंगत समस्या समाधान

बाहरी समानता के बावजूद, सामान्य रूप से शांत और आश्रित लोगों के जीवन के बारे में अलग-अलग दृष्टिकोण होते हैं।

एक शांत व्यक्ति धीरे-धीरे और लगातार कार्य करना जानता है। यदि कोई समस्या है, तो एक शांत व्यक्ति धीमा हो जाता है और पीछे हट जाता है। लेकिन वह हार मानने के लिए नहीं, बल्कि समस्या को अपनी तरफ से देखने के लिए और थोड़ी देर बाद फिर से कोशिश करने के लिए ऐसा करता है।

एक शांत व्यक्ति यह समझता है कि यदि वे सही दिशा में कार्य करते हैं तो क्रमिक, लेकिन निरंतर कार्य फल देंगे।

आश्रित व्यक्ति एक ही बार में सब कुछ प्राप्त करना चाहता है। व्यसनी बहुत काम करने के लिए तैयार है, लेकिन एक समय में। इस प्रकार का काम उसे जल्दी से काम से बाहर कर देता है, अत्यधिक परिश्रम पैदा करता है, और वह ढेर तनाव को दूर करने के लिए फिर से उपयोग करता है।

संयम नियम #8. सहनशीलता

एक संयमी व्यक्ति:

• धैर्य रखना जानता है
• उपज देने में सक्षम
• लचीला होने में सक्षम
• स्थिति के आधार पर व्यवहार की शैली को बदलने में सक्षम,
• जानता है कि लोगों के प्रति अपना नजरिया कैसे बदला जाए और उसके आसपास क्या हो रहा है।

यदि स्थिति को इसकी आवश्यकता होती है, तो शांत व्यक्ति कार्रवाई के पाठ्यक्रम को बदल देता है, लेकिन लक्ष्य को कभी नहीं छोड़ता है।

आश्रित व्यक्ति अनम्य होता है। उसके पास कई स्वार्थी विश्वास और सिद्धांत हैं जिनके द्वारा वह संचालित होता है।

व्यसनी खुद को जीवन के केंद्र में रखता है और खुद को अन्य लोगों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण मानता है, यह मानते हुए कि उसका जीवन अधिक सार्थक है, जहां सभी को और हर चीज को उसके साथ समायोजित करना चाहिए।

निष्कर्ष

एक संक्षिप्त लेकिन व्यापक निष्कर्ष निकालने के लिए, हम कह सकते हैं कि संयम एक स्वस्थ जीवन शैली से कहीं अधिक है।

खेल महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि महत्वपूर्ण है, और आराम भी है, लेकिन आरामदायक संयम के लिए यह सब पर्याप्त नहीं है।

संयम बहुत अधिक है।

संयम एक निरंतर विकास है, अपने आप को बदलना और उस पर काम करना भीतर की दुनिया, वास्तविकता के अनुकूल होना, उससे लड़ना नहीं।

और अगर आप इसे समझते हैं, तो आपके पास एक गुणवत्तापूर्ण शांत जीवन जीने का हर मौका है।

यदि नहीं, और संयम के कुछ बाहरी गुण आपके लिए पर्याप्त हैं, कहते हैं, साधारण संयम, तो आपके उपयोग में वापस आने का एक बड़ा जोखिम है। क्योंकि संयम की कोई भी अवधि आपको नहीं बचाएगी यदि आप व्यवहार के पुराने पराजयवादी पैटर्न को अपने आप में रखते हैं जो एक बार आपको उपयोग में लाया।

वास्तव में, किसी भी "बुरी कार्रवाई" की तरह शराब पीने के लिए किसी व्यक्ति से किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। नीचे जाने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है। यह रास्ता आपको फिर भी आनंद देगा, पहले तो आप निर्भरता की भी सराहना करेंगे। उदाहरण के लिए:

• मैंने पिया और भूल गया
• स्मोक्ड - और यह आसान हो गया,
• उसने खुद को हेरोइन की एक खुराक के साथ इंजेक्शन लगाया - और दुनिया नए रंगों में खेलने लगी।

और ऊपर की ओर, संयम के मार्ग के लिए छोटे, लेकिन फिर भी निरंतर प्रयासों की आवश्यकता होती है। क्योंकि यह विकास और विकास का एक तरीका है।