Khasay Magomedovich Aliev

"Schlüssel zu dir selbst" - 1

Die erste Ausgabe von Hasai Aliyevs Buch „Der Schlüssel zu dir selbst“! — kostenlos elektronisch online lesen

Bedienen Sie sich selbst Vorwort von L. Zagalsky
Für wen ist dieses Buch geschrieben?
Was Selbstregulierung Ihnen persönlich geben kann
Es gibt so einen besonderen – neutralen – Zustand
Kontrollierte "Phasenverschiebung"
Wie hat sich die Methode
Auf dem Weg zur Technik
Wiederholen wir also die Lektion.
Phänomene der Selbstregulierung
Mein Leben ist reicher geworden
Vorsicht
Auf der Suche nach einem Bild
Die Methode wird verbessert
Eine neue Wendung ist noch nicht der Abschluss
Lasst uns kennenlernen

BEDIENEN SIE SICH

Im überfüllten Waggon der morgendlichen „U-Bahn“ wurde ich unfreiwillig Zeuge einer solchen Szene. Zwei bekannte Frauen kollidierten Nase an Nase. Sie stöhnten: „Nun, wie geht es dir?“ - "Oh, Stress pur!"
Seit der bedeutende kanadische Physiologe G. Selye dieses Wort in die Umlaufbahn brachte, ist es zusammen mit „Satelliten“, einem Mikrorechner und „Aerobic“ fest in unser Lexikon eingegangen. Stress erinnert sich unweigerlich an eine Vielzahl von Herzinfarkten und Neurosen, verschiedene Dystonien. Auch ein Magengeschwür gilt als Gesellschaftskrankheit.
Die Menschen fingen an, morgens zu rennen, sich in ihrer Freizeit in die Pools zu stürzen, auf den schlackenden Oberflächen der Tennisplätze herumzutrampeln. „Den Sorgen des Lebens mit kräftigem Joggen begegnen“ – abgesehen von diesem einfachen Motto und Beruhigungsmitteln (leider gesundheitlich nicht unbedenklich) kann die Medizin nichts gegen Stress bieten.
Aber wenn jemand auftauchte und sagte: „Ein paar Übungen, absolut nicht belastend, im Gegenteil, sogar angenehm, und ich werde dir beibringen, deinen Körper zu kontrollieren, dann habe ich einen bestimmten goldenen Schlüssel.“ Würden wir ihm folgen?
Ging.
Er würde einem Studenten beibringen, während anstrengender Sitzungen fröhlich zu Prüfungen zu kommen, ein Arbeiter in einer Uhrenfabrik würde vor der Aussicht bewahrt, beruflich kurzsichtig zu werden, und einem Beamten, der an Hypodynamie leidet und an Schlaflosigkeit leidet, würde beigebracht, zu einer für ihn günstigen Zeit süß einzuschlafen. Er würde unsere urbane Migräne heilen, wir würden mit einem Lächeln auf allen verbleibenden Zähnen zum Zahnarzt gehen, weil wir gelernt hätten, keine Schmerzen zu empfinden.
Das Mysteriöse tendiert zum Wunderbaren. Wunderbar - zur Mystik. Es ist schwer zu glauben, dass jemand

kann der Schlüssel zu dir selbst sein.
Es gibt jedoch eine solche Person. Dr. Khasay Magomedovich Aliev.
... Vor meinen Augen geschah ein Wunder. Menschen, die nach der Methode von Aliyev ausgebildet wurden (Arbeiter einer der Fabriken in Eriwan, wo der Direktor E. A. Petrosyan alles für Ärzte geschaffen hat die notwendigen Voraussetzungen für die Arbeit) genau dort, in einem gewöhnlichen Raum, leiteten sie den Schlaf ein und kontrollierten seine Dauer. Es war sogar möglich, nicht mit einer Stoppuhr zu überprüfen: Die biologische Uhr des menschlichen Körpers arbeitet nicht weniger genau als mechanische oder elektronische. Die Menschen nahmen ihre Müdigkeit, Kopfschmerzen, aufgeheitert. Auf meine Bitte hin betäubten sie aus purer Willenskraft jeden Teil des Körpers, sogar mit einer Nadel, wenn sie nichts spürten.
Der Trick ist interessant, bis der Zauberer sein Geheimnis preisgibt. „Ah, es stellt sich heraus, dass alles so einfach ist“, wird der Zuschauer enttäuscht herausfordern. Lassen Sie uns also vorerst, ohne das Geheimnis zu lüften, wie dies überhaupt möglich ist, für eine Weile abschweifen.
„Fülle den Körper zu verachten, Vollständigkeit mit ihm zu scherzen! Es wird Ihren ganzen fröhlichen Geist mit einer Schwiele zermalmen und zum Lachen Ihres stolzen Geistes seine Abhängigkeit von einem schmalen Stiefel beweisen “- diese Worte gehören A. I. Herzen und werden anscheinend nie an Relevanz verlieren. Seltsamerweise können wir mit einer praktisch unbegrenzten Kontrolle über unsere Emotionen, unser Verhalten und unser Denken nicht mit gewöhnlichen Kopfschmerzen fertig werden. Es gibt jedoch eine kleine Gruppe von Menschen auf der Welt, die ihrem eigenen Körper so leicht gehorchen wie dem Knopf auf dem Schalter unseres Fernsehers. Der indische Yogi, der spezielle Übungen beherrscht, gewöhnt sich seit langem daran, mit einem Minimum an Kleidung auszukommen, keine Schwierigkeiten durch Kälte zu haben, Feuer und geschlossene Räume zu vermeiden. Ich werde die religiöse Seite der Angelegenheit nicht ansprechen, aber auf die eine oder andere Weise erwirbt der Yogi (Schüler) die Fähigkeit, selbst bei strengem Frost nur ein Hemd an seinem nackten Körper zu tragen.
Der Schüler muss getestet werden. Er sitzt in einer kalten Winternacht am Flussufer, hüllt sich in eine nasse Decke und muss sie mit seinem Körper trocknen. Sobald die Abdeckung trocken wird, wird sie durch eine neue, ebenfalls nasse, ersetzt. Dies dauert bis zum Morgengrauen. Für einen Yogi gilt es als normal, wenn der Schüler in der Nacht drei Tagesdecken mit seinem Körper trocknet.
Es ist kaum zu glauben, aber ich habe mit eigenen Augen gesehen, wie einer von Dr. Aliyevs Patienten die Quecksilbersäule des Thermometers auf die Marke von einundvierzig Grad steigen ließ. Und er hat es in ein paar Minuten geschafft. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Yogis Jahrzehnte brauchen, um zu lernen, und ihr Leben in einen mystischen Nebel gehüllt ist, gebunden an Ketten aller Arten von Verboten. Und Dr. Aliyevs Patient ist ein gewöhnlicher Stadtmensch von fünfundzwanzig Jahren, ein Computerprogrammierer.
„Also kann jeder die Schlüsseltechnik beherrschen?“ Ich frage Khasay Magomedovich.
- Jeder. Wenn er natürlich will. Es gibt eine originelle Theorie, dass wir im Allgemeinen so eingerichtet sind, dass im Laufe der Evolution immer mehr Funktionen des Körpers der bewussten Kontrolle durch die menschliche Psyche unterliegen müssen. Selbstregulierung in diesem Sinne trägt also dazu bei, die evolutionäre Entwicklung des Menschen zu beschleunigen. Die einzige Möglichkeit, die ständig steigenden Informations-, emotionalen und stressigen Belastungen zu bewältigen, besteht darin, zu lernen, wie man die inneren Reserven des menschlichen Körpers richtig nutzt.
Was haben wir dafür? Leider sehr, sehr wenige. Heute wundert sich niemand mehr über einen Psychologen in einem Unternehmen. Und niemand sollte ins Büro der psychologischen Entladung gelockt werden. Nach dem Lärm und Dröhnen der modernen Produktion kommen Sie in einen ruhigen Raum. Bilder an den Wänden, Teppiche auf dem Boden, Fische im Aquarium, sanftes Licht, leise Musik. Sie setzen sich in einen bequemen Stuhl, schließen die Augen, und der Arzt, dessen Anweisungen Sie gehorchen, lehrt Sie, wie Sie Ihren Körper entspannen und in kurzer Zeit ausruhen, Kraft gewinnen und Müdigkeit vergessen können. Das ist das sogenannte autogene Training. Die mit seiner Hilfe erworbenen Fähigkeiten können selbstständig eingesetzt werden - im Beruf und zu Hause. Aber Autotraining ist nicht einfach zu meistern:

Es erfordert ein mehrmonatiges Training mit einem Trainer-Arzt, es ist nicht möglich, es in jeder Situation anzuwenden.
Khasay Magomedovich Aliev ging viel weiter. Der Psychotherapeut erklärt dem Patienten, dass er nach ein oder zwei 15-minütigen Sitzungen lernen kann, das Niveau seiner Suggestibilität zu kontrollieren. Der Trainierende wird aufgefordert, aufrecht zu stehen, den Kopf leicht nach hinten zu neigen, geradeaus zu schauen, leicht über Augenhöhe auf EINEN PUNKT, ohne Anspannung, wie ins Leere.
Dann kommen die altbewährten Methoden der Suggestion zum Einsatz und das Gehirn taucht in einen überraschend angenehmen Zustand des Halbwachens - Halbschlafs. Ich möchte gleich anmerken - nichts mit gewöhnlicher Hypnose zu tun. In diesem besonderen Zustand wird mir der Satz des Arztes für immer in Erinnerung bleiben: „Immer und in jeder Situation, im Sitzen, Stehen oder Liegen, mit Lärm und ohne Lärm, wenn Sie gedanklich von eins bis fünf zählen, seien Sie sicher um automatisch in den Selbstregulierungsmodus zu wechseln“ Das ist der Schlüssel zu dir selbst. Ein Mensch wird in der Lage, eine kontrollierte Verbindung zwischen seinen geistigen und körperlichen Funktionen herzustellen. Das heißt, solche Körpersysteme werden unserem Verlangen unterworfen, das wir im Normalzustand nicht kontrollieren können. Die Taste ist wie ein Schalter, ein Knopf, durch dessen Drücken man eine bereits entwickelte Reflexkette aktivieren kann. Es reicht aus, auf einen Punkt zu zählen, bis fünf zu zählen, da der gewünschte Zustand automatisch erreicht wird - Sie können sich entspannen oder konzentrieren.
Aliyevs Methode eröffnet erstaunliche Möglichkeiten!
„Die Abteilung für Arbeitsbedingungen des Staatskomitees für Arbeit der UdSSR ist der Ansicht, dass die von Genosse Aliev X. M. vorgeschlagene Methode der kontrollierten psychophysiologischen Selbstregulierung erfolgreich angewendet werden kann, um eine Person auf die bevorstehende intensive Aktivität vorzubereiten, die zu reduzieren negative Auswirkungen von Arbeitsmonotonie und Stressbelastungen, reduzieren die Zeit und verbessern die Qualität der Berufsausbildung
Stellvertretender Leiter der Abteilung für Arbeitsbedingungen A. Eliseev.
Mit Hilfe der Methode von Aliyev (nach vorläufigen Berechnungen) erhöht sich die Arbeitsfähigkeit der Menschen um das 2,5- bis 3-fache. Und dies ohne den geringsten physischen Aufwand.
„Die Leitung des Yu. A. Gagarin Cosmonaut Training Center berichtet …
Basierend auf den Ergebnissen der Einarbeitung in die Methode ... halten wir es für sinnvoll und notwendig, sie weiterzuentwickeln und für den praktischen Einsatz einzusetzen, um die Zuverlässigkeit der Operateure unter extremen Bedingungen sowie die Behandlung von Krankheiten zu erhöhen.
Zweifacher Held der Sowjetunion, Pilot-Kosmonaut der UdSSR A. Nikolaev” Arbeit im Kosmonauten-Ausbildungszentrum. X. M. Aliyev lehrte die Kosmonauten,
die zuvor einen Zustand der Schwerelosigkeit erlebt haben, reproduzieren ihn mit Hilfe einer kontrollierten Selbstregulation auf der Erde und trainieren ihren Körper für nachfolgende Flüge.
„Angeleitete Selbstregulation wurde bei 75 Patienten im Republican Clinical Hospital trainiert, die die erworbenen Fähigkeiten vor, während und nach der Operation anwandten. Bei Patienten im Alter von 18 bis 60 Jahren wurden Operationen in örtlicher Betäubung für Allgemeinchirurgie und HNO-Pathologie durchgeführt.
Vor der Operation verbesserten die Patienten ihren Nachtschlaf und korrigierten unter ärztlicher Aufsicht ihren allgemeinen Funktionszustand. Während der Operation wurde eine Entspannung mit einer Abnahme der Schmerzempfindlichkeit herbeigeführt. Nach der Operation wurde die Selbstregulation eingesetzt, um Schmerzen zu lindern, den Allgemeinzustand zu korrigieren und den Nachtschlaf zu verbessern.
Gesundheitsminister der armenischen SSR E. Gabrielyan.
Sie können sich vorstellen, wie schwierig es ist, am Vorabend der Operation einzuschlafen, auch wenn es sich um eine normale Blinddarmentzündung handelt. Aliyevs Patienten schliefen wie Babys. Außerdem verspürten sie fast keine Schmerzen. Wie der Gesundheitsminister Armeniens in einer offiziellen Mitteilung zusammenfasst, „wurde ein Rückgang des Verbrauchs von Analgetika und Beruhigungsmitteln um etwa 60 Prozent festgestellt“.

Wir haben das Gesundheitsministerium der UdSSR viel und zu Recht wegen Trägheit und mangelnder Bereitschaft, Neues zu sehen und einzuführen, kritisiert, aber schließlich gibt es einen Grund, freundliche Worte zu sagen. Der stellvertretende Gesundheitsminister der UdSSR, A. Moskvichev, prüfte umgehend die Ergebnisse der Entwicklungen von Kh. Aliyev und genehmigte die notwendigen methodischen Empfehlungen für die Umsetzung in der Gesundheitspraxis. Auf Beschluss des Ministerrates der ASSR von Dagestan (Khasay Magomedovich wurde in Machatschkala geboren und absolvierte das medizinische Institut von Dagestan) wurde kürzlich in der Republik ein Selbstregulierungszentrum eingerichtet, das bereits Patienten aufgenommen hat.
So begann ein Werk von großer universeller Bedeutung ausgeführt zu werden. Es ist schwierig, alle Vorteile aufzuzählen, die es einer von der Zivilisation gequälten Gesellschaft bringt. Jeder sollte den Schlüssel haben - ein Akademiker, ein Held, ein Navigator, ein Zimmermann ... Offensichtlich wird die Methode von X. Aliyev in einigen Jahren, wenn sie natürlich die entsprechende Verbreitung erhält, von Zehntausenden gemeistert Personen. Es fallen keine Materialkosten an. Es scheint einfacher zu sein: Zählen Sie bis fünf, und bevor Sie dies tun, formulieren Sie das erforderliche Programm und legen Sie die Zeit für seine Umsetzung fest. Und sobald Sie gedanklich „fünf“ sagen, funktioniert der Mechanismus
Aber was ist der Preis für diese erstaunlichen Transformationen, die ein Mensch in sich selbst vornehmen kann? Ich frage Alijew. — Es gibt doch den Energieerhaltungssatz. Gewinnt man in einem, verliert man in einem anderen. Kann so ein Mensch nicht einfach einen Zauberstab bekommen und sich alle seine Wünsche erfüllen? Und wenn diese Begierden unmoralisch sind? Stimmt zu, jede Medaille hat zwei Seiten.
- Alles hat seinen Preis. Aber in diesem Fall muss eine Person nichts für den Erwerb eines Schlüssels bezahlen. Es ist unmöglich, es zum Nachteil von sich selbst und anderen zu verwenden. Sobald der Verstand beginnt, mit dem gegebenen Befehl nicht einverstanden zu sein, schaltet sich das Bremssystem ein, der Schlüssel dreht sich im Schloss.
- Was fühlt ein Mensch in einem sozusagen selbstprogrammierten Zustand? Sieht er die Realität der Welt oder verzichtet er im Gegenteil auf alles Irdische?
- Auf Wunsch ermöglicht Ihnen der Schlüssel, sowohl einen Realitätssinn zu bewahren als auch in sich selbst einzutauchen. Zum Beispiel schnell, fest und zu einer klar festgelegten Zeit einzuschlafen.
- Hast du den Schlüssel selbst?
- Noch nicht. Und überhaupt nicht, weil der Schuhmacher immer ohne Stiefel ist. Der Schlüssel wird nur durch den evozierten Sonderzustand des Organismus gegeben. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Person selbst diesen Zustand verursachen kann, wenn sie den Mechanismus versteht. Wahrscheinlich brauche ich auch zum ersten Mal einen Coach.
Während einer Fernsehsendung, in der Kh. M. Aliev seine Methode einer Gruppe Moskauer Studenten vorführte, wurden Vertreter verschiedener Forschungsinstitute ins Studio eingeladen: Biologen und Physiker, Soziologen und Pädagogen, Kybernetiker und Ärzte. Alle interessierten sich für die wissenschaftlichen und technischen Details der Methode. Und die Fragen waren andere:
Ist Ihre Methode kein Selbstbetrug? Sieht er nicht aus wie ein Babyschnuller, ein Ersatz für die Mutterbrust?.. Aber eine Frage wurde gemeinsam formuliert: "Dringen Sie in das Allerheiligste ein - den autonom gegebenen Prozess der menschlichen Körpertätigkeit?"
„Ich sehe kein solches Problem“, antwortete Aliev. Niemand hat sich bisher täuschen können. Der Schlüssel geht einfach nicht. Zudem ist wissenschaftlich absolut bewiesen, dass weder Hypnose noch Autotraining noch kontrollierte Selbstregulation gesundheitsgefährdend sind. Bei Programmen ist die Situation komplizierter. Ich bereite Programmpakete vor, die den Menschen helfen werden, schlechte Gewohnheiten (z. B. Rauchen) loszuwerden. Ich arbeite an der Erstellung einer Reihe von körperlichen Übungen, um den Schlüssel zu erhalten, Trainingsprogramme für verschiedene berufliche Aktivitäten. Ein Schlüssel ohne Programm ist nichts.
Ein interessantes Detail. X. M. Aliev wollte das neue Verfahren als Erfindung anmelden. Das Staatliche Komitee für Erfindungen und Entdeckungen sagte jedoch: „Sie haben keinen materiellen Gegenstand in Ihrer Erfindung. Es ist also unmöglich, es zu registrieren.

Unmöglich. Na ja, okay. Das ist nicht der Punkt. Ich denke, dass der Beitrag zur Wissenschaft oft nicht in der Entdeckung eines neuen Phänomens oder einer neuen Tatsache besteht (eine große Anzahl davon hat sich bereits angesammelt), sondern in einer neuen Art des Verstehens, Interpretierens und Anwendens von bereits Bekanntem. Geführte Selbstregulierung verspricht, wenn wir Menschen sie geschickt einsetzen, Golconda zu werden, wo es möglich sein wird, bisher Unmögliches zu schöpfen und zu schöpfen. Die Methode von Aliyev bezeugt, dass ein Mensch heute seiner Psyche die kühnsten Aufgaben stellen und sie erfolgreich lösen kann.
Leonid Zagalsky

FÜR WEN DIESES BUCH GESCHRIEBEN IST

Ich bin sicher, dass die besten Bücher diejenigen sind, die einem Menschen helfen, sich zu verbessern.
In diesem Buch geht es um die Methode der kontrollierten Selbstregulierung. Warum heißt es so, ist es nicht eine Tautologie – kontrollierte Selbstregulierung?
Tatsache ist, dass es den Begriff „Selbstregulation“ gibt, der sich in den meisten Fällen auf die natürliche automatische Selbstregulation des Körpers bezieht. Dies ist die sogenannte Homöostase. Homöostatische bioautomatische Geräte wurden im Laufe der evolutionären Entwicklung des Menschen entwickelt und dienen ihm dazu, die Stabilität des inneren Milieus des Körpers aufrechtzuerhalten, dh für sein normales Funktionieren in verschiedenen Bereichen
wechselnde Bedingungen. Zum Beispiel erschien der Wind, der Tonus der Blutgefäße des Gehirns ändert sich entsprechend bei einer Person, der Druck wird automatisch reguliert
Blut. Die Homöostase oder die Lebenserhaltungsmaschine des Körpers wurde über Millionen von Jahren entwickelt. Es funktioniert unabhängig vom Bewusstsein einer Person: ob sie schläft oder wach ist. Seine Schutz- und Anpassungsreaktionen in einem gesunden Körper sind für das Bewusstsein unsichtbar und lenken die Psyche nicht von der Lösung höherer Probleme ab (dies ist einer der Gründe für die Zurückhaltung beispielsweise gegenüber präventivem Sportunterricht, ungeachtet des Glaubens daran Nützlichkeit).
Die kontrollierte Selbstregulation ist eine Methode der bewusst-willkürlichen Steuerung der inneren Prozesse der eigenen Psyche und des gesamten Körpers.
Ich werde oft gefragt: Werden wir uns emotional verarmen, wenn wir Selbstregulierung gelernt haben? Schließlich ist jede menschliche Erfahrung individuell, es ist ein intimer Prozess. Um eine Kultur der Gefühle zu erlangen, muss ein Mensch nicht nur Glück erleben, sondern auch spirituelle Dramen, Umbrüche, schmerzhafte Zweifel. Die ganze Dramaturgie der Gefühle, die ein Mensch erlebt, führt zu spiritueller, spiritueller Kultur. Und eine Person ist egoistisch (wenn wir uns erinnern, was Tschernyschewski über „vernünftigen Egoismus“ geschrieben hat), nachdem sie gelernt hat, Gefühle auszulöschen, die Leiden bringen, wird sie sofort versuchen, sie loszuwerden. Und so wird es mit seiner eigenen Natur als geistiges Wesen in Konflikt geraten. Und sie geben sogar literarische Beispiele: In Bulgakovs berühmtem Roman bittet Margarita Gott, sie vor der Erinnerung an den Meister zu retten, vor der Liebe zu ihm, und was für eine schreckliche Strafe sie dafür trägt - sie wird eine Hexe.
Werden wir nicht wie der von Goethes bizarrer Phantasie geschaffene Homunculus, dieses seltsame Geschöpf - halb Kind - halb alter Mann, das der Erfahrung und Weisheit überdrüssig ist, ohne zu leben; der alles weiß, alle Geheimnisse der Welt sieht, aber durch das dünne Glas einer Labor-Wagner-Retorte vor dem Leben geschützt ist? Und sobald die Realität in Form der Liebe in seine Seele eindringt, wenn er in der Walpurgisnacht die Göttin der Gesundheit und Schönheit sieht, schön, gerade aus dem Meer auftauchen, zu ihren Füßen fliegen, die Erwiderung bricht, und die erste Minute von seiner das Leben wird zur Todesminute.
Hat Goethes Genie nicht jene seelische, seelische Verarmung vorausgesehen, zu der uns der sogenannte „rationale Egoismus“ führt?

Auf diese berechtigten Befürchtungen kann ich nur mit einer Überzeugung antworten – die Selbstregulation basiert ausschließlich auf der Entwicklung individueller Persönlichkeitsmerkmale, auf ihren von der Natur gegebenen Fähigkeiten.
Dieses Buch hat pädagogischen Charakter. Wenn ein Mensch heute die natürliche ökologische Nische verloren hat, in der er seit Jahrhunderten existiert, muss er sich der Gefahren bewusst sein, die auf ihn warten, muss auch eine Vorstellung von seinen psychophysiologischen Fähigkeiten haben. Bereits um die Wende des 19. und 20. Jahrhunderts formulierte V. I. Vernadsky, der die anthropogenen Auswirkungen auf die Umwelt untersuchte, die Ideen der Einheit aller auf der Erde ablaufenden Evolutionsprozesse - geochemisch und physikalisch, der Entwicklung lebender Materie und der menschlichen Gesellschaft. Er schuf die Doktrin der Noosphäre
- Wirkungsbereich des Geistes. Und dies impliziert die Entwicklung eines neuen Denkens unter den Bedingungen neuer, ungewöhnlicher Lebensformen, wenn eine Person hofft, in ihnen zu überleben, würde ich sogar sagen, dass eine Person einen neuen Verhaltenscode entwickeln muss.
Der Mensch ist kein entwickelter psychophysischer Organismus, er befindet sich in der Entwicklung. Wenn verfolgt Evolutionäre entwicklung einem Menschen, der ununterbrochen fortfährt, ist ein charakteristisches Muster zu erkennen: Immer mehr Funktionen des Körpers unterliegen der bewusst-willkürlichen Steuerung, immer mehr Möglichkeiten menschliches Bewusstsein nicht nur als kreativer Organisator seiner externen Aktivitäten, sondern auch als Regulator seiner internen Prozesse, expandieren.
In der Antike, zu Beginn seiner Entwicklung, konnte ein Mensch nicht willkürlich und willkürlich seine Finger zur Faust ballen. Dafür brauchte man einen Tiger, einen Angreifer drauf. Und die Finger ballten sich automatisch in der Reihenfolge einer Schutzreflexreaktion.
Dann wurde der „Bioautomat“, geleitet von Instinkten und Reflexen, Nachahmung von Autoritäten, durch eine bewusste Person ersetzt – Homo sapiens, der bereits ohne Tiger, aber mit Hilfe des Bildes eines Tigers, seine Faust ballen konnte (wie z. B. heute die Pupille nicht gewaltsam erweitert oder verengt werden kann). Wille, ohne das Bild eines hellen Lichts oder einer Dunkelheit anzuziehen), und dann im Verlauf der Entwicklung und ohne das Bild eines Reizes - nur a willensstarkes Verlangen.
Dieser gesamte Übergangsprozess von der Stufe des Bioautomaten zum Homo sapiens, der nicht ohne Beteiligung der Arbeitstätigkeit stattfand, führte schließlich zu einer Verkürzung der Verknüpfungen zwischen dem Ziel und der Einbeziehung der ausführenden Organe.
Warum blieb ein Mensch nicht auf der Stufe eines Bioautomaten und entwickelte sich bewusst weiter?
Darüber gibt es viele Theorien. Wir interessieren uns für dieses Thema mit der Idee, dass das Prinzip des automatischen Funktionierens eines Menschen sein Überleben in einer sich unvorhersehbar verändernden Umgebung nicht vollständig gewährleisten kann. Der uralte Anpassungsmechanismus funktioniert auf der Grundlage bereits vorhandener Erfahrungen, und es entstehen oft Situationen vor einer Person, in denen eine intensive Erweiterung dieser Erfahrung, die Vorhersage von Handlungen und die Berücksichtigung möglicher Ergebnisse erforderlich sind. Die Notwendigkeit, Handlungen je nach Ziel und Situation vorherzusagen, stimuliert die Entwicklung der entsprechenden Organe und Systeme des menschlichen Körpers und regt damit die Bewusstseinsentwicklung an.
Auf dieser Entwicklungsstufe musste eine Person interne Prozesse nutzen, um ihre Ziele zu erreichen. So können Sie beispielsweise durch ein Gedächtnistraining Fremdsprachen erfolgreicher beherrschen, und indem Sie die Thermoregulation des Körpers einer bewussten Steuerung unterordnen, bei Erkältungen auf Aspirin verzichten oder lernen, in der Hitze ermüdungsfreier zu arbeiten.
Leider sind bis heute viele Funktionen des Körpers unwillkürlich-automatisch geblieben. Eine Person kann ohne spezielles Training den Blutdruck nicht nach Belieben regulieren, den Tonus der Blutgefäße kontrollieren und den gewünschten Körperteil anästhesieren. Dies sollte all das komplexe, der bewusst-willkürlichen Kontrolle bisher unzugängliche Komplex von internen Mechanismen umfassen,

allgemein als menschliche Reservekapazität bezeichnet.
Ausgehend von der Tatsache, dass die evolutionäre Entwicklung eines Menschen von der bioautomatischen Herstellung der Anpassung hin zum Prinzip der bewusst-willkürlichen Selbstverwaltung gelenkt wird, kann gesagt werden, dass die Methoden, einem Menschen Selbstregulation beizubringen, in gewissem Maße dazu dienen optimieren seine evolutionäre Verbesserung.
Dies ist eine heilige Angelegenheit, sie sollte dringend behandelt werden. Und deshalb.
Wenn wir von unserer Zeit sprechen, sagen wir gewöhnlich: in unserer stürmischen Zeit, in unserer ungestümen Zeit. Und in diesen verbalen Klischees steckt Wahrheit. Wenden wir uns der maßgeblichen Meinung des Wissenschaftlers zu: „In der „guten alten Zeit“, schreibt Akademiemitglied N. N. Moiseev, „lebten Väter und Kinder in der Regel unter sehr ähnlichen Bedingungen:
sie haben sich im Leben einer ganzen Generation kaum verändert. Jetzt hat sich alles geändert, und zwei benachbarte Generationen in Industrieländern leben unter sehr unterschiedlichen Bedingungen. Daher haben sie sehr unterschiedliche Wahrnehmungen der sie umgebenden Realität. Und der Hauptgrund ist die rasante Entwicklung von Wissenschaft und Technologie, das Wachstum der Macht der Zivilisation. Das Tempo des wissenschaftlichen und technologischen Fortschritts zeigt keinen Abwärtstrend. Das Leben sucht nicht die Rückkehr zum Mainstream einer ruhigen, gemäßigten Entwicklung ... Und die Gesellschaft muss sich ständig an neue Möglichkeiten anpassen ... "
Unter diesen Bedingungen besteht ein dringender Bedarf, die funktionellen Fähigkeiten einer Person zu verbessern, um ihre Schutz- und Anpassungsqualitäten zu erhöhen. Heute, wo der Mensch einerseits ein bewusstes Wesen ist und andererseits sein natürlicher Bioautomat noch nicht „flexibel“ genug in Bezug auf die neuen Lebensbedingungen ist, findet ein intensiver Prozess der Selbstbewusstheit statt ein Mensch beginnt und versucht, seine inneren, bisher automatischen Reaktionen bewusst zu kontrollieren. Und möge ihm die Selbstregulierung in dieser Angelegenheit helfen, die im Wesentlichen in Zukunft ein fester Bestandteil der allgemeinen Kultur des Menschen werden sollte. Je mehr Parameter bewusst gesteuert werden, desto mehr Freiheitsgrade.
Wie wird er sein, der zukünftige Mensch – Homo Futurum? Wenn Sie sich für die Selbstregulierung einsetzen, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken - unsere Zukunft hängt davon ab. Denn in unserer wirklich schnelllebigen Zeit geriet der Bioautomat ins Wanken. Es gibt Anzeichen für eine Schwächung der Anpassung, die sich in der Zunahme von Neurosen, belastenden, psychosomatischen Erkrankungen, Herzinfarkten ... ausdrückt. Unter dem Druck des zunehmenden Lebenstempos immer neue, ungewöhnliche Aktivitäten, tragische Verletzungen der Umwelt Management, um ihm bei der bewusst-willkürlichen Selbstregulierung zu helfen.
Daher erschien im Gegensatz zum Konzept der "Selbstregulierung" der Name der Methode - kontrollierte Selbstregulierung.
Unter diesem Namen wurde die neue Methode vom Gesundheitsministerium der UdSSR zugelassen und für die praktische Anwendung empfohlen, um Stress und Müdigkeit bei einem arbeitenden Menschen zu reduzieren, seine Leistungsfähigkeit zu steigern und Trainings- und Lernprozesse zu optimieren, sowie zur Psychoprophylaxe und Behandlung von psychosomatische Erkrankungen, neuropsychiatrische Borderline-Störungen.
In Zukunft nennen wir es der Einfachheit halber die Methode der Selbstregulierung (ohne das Wort „gemanagt“).
Diese Methode hat auch einen weiteren Arbeitsnamen - den Schlüssel. So wurde er in verschiedenen Veröffentlichungen, beginnend 1981, nach der Erfindung des Verfahrens genannt; Der Begriff "Schlüssel" wurde von uns in einer Reihe von wissenschaftlichen Artikeln in Zeitschriften wie "Elektronikindustrie" (Artikel "Einige Probleme der industriellen Psychophysiologie"), "Psychologische Zeitschrift", "Humanphysiologie" (Artikel "Methode zur Optimierung des menschlichen Leistung", "Auswirkungen thermischer Einflüsse").
Der Begriff "Schlüssel" in den ersten Phasen der Implementierung der Methode war sogar bequem. Als beispielsweise in der berühmten Klinik für Augenmikrochirurgie von S. N. Fedorov gearbeitet wurde, wurden Patienten, die auf eine Förderoperation vorbereitet wurden, gefragt: „Haben Sie einen Schlüssel?“

Wenn es einen Schlüssel gab, wurde die präoperative Sedierung abgebrochen. Die Patienten selbst stellten eine Anästhesie her und nahmen ihre Angst vor einer Operation.
Später, als sie versuchten, mit der neuen Methode die Ermüdung der Arbeiter bei monotoner Arbeit in Elektronikunternehmen zu verringern, oder lehrten, wie man das Wohlbefinden von Grenzsoldaten nach einer schlaflosen Nachtwache tröstet, wurde das Wort „Schlüssel“ immer seltener verwendet weniger und wurde durch einen natürlicheren und vertrauteren Ausdruck „Selbstregulierung lernen“ oder „Selbstregulierung besitzen“ ersetzt.
1983 veröffentlichte das Magazin Electronic Industry zusammen mit einem Artikel über Selbstregulierung ein für die damalige Zeit recht gewagtes Foto: Eine Arbeiterin, die stolz den Kopf in den Nacken wirft, schläft hinter einem Mikroskop an ihrem Arbeitsplatz. Ein eher ungewöhnlicher Anblick; nach ein bis zwei minuten (je nach eigenem programm) wacht sie automatisch auf und fängt ausgeruht und frisch wieder an zu arbeiten. Wie Stirlitz in berühmter Film. Nur hier, beim Unternehmen, wie z einzigartige Fähigkeit hatte mehrere hundert Menschen.
Solche Artikel über Psychophysiologie, und sie erschienen immer häufiger auf den Seiten solcher Zeitschriften, sind ein charakteristisches Zeichen unserer Zeit. Probleme der Psychologie und Physiologie des Menschen wurden in verschiedenen Bereichen der menschlichen Tätigkeit untersucht, die zuvor nichts mit diesen Themen zu tun hatten.
In einem der großen Produktionsverbände in Armenien zum Beispiel, wo mit der Unterstützung des Direktors E. A. Petrosyan ein psychologischer Hilfsraum eingerichtet wurde, mussten die Arbeiter ihn besuchen, um wieder zu Kräften zu kommen. Es gibt Musik und Panoramarutschen mit Blick auf die Natur und das Geräusch von fließendem Wasser. Für jemanden, der beruflich nichts mit der Produktion zu tun hat, mag das alles wie ein Kinderspiel erscheinen, und ein Mikromonteur, der den ganzen Tag am Mikroskop arbeitet, kennt den Preis genießen Sie Ihren Urlaub Augen. Aber Hunderte von Menschen einer großen intensiven modernen Produktion können diesen Raum nicht gleichzeitig und ständig nutzen. Daher wurde auf seiner Grundlage ein Selbstregulierungs-Schulungszentrum geschaffen, in das Gruppen von Arbeitern nicht nur zur Erholung kamen. Hier erhielten sie die Fertigkeit der Selbstentladung, die sie zu einem geeigneten Zeitpunkt für sich selbst an ihren Arbeitsplätzen herstellen konnten. Der Zustand der Selbstregulation ist als psychotherapeutisches Instrument viel nützlicher als die übliche passive Ruhe. Ergebend
seine verwendung reduzierte die ermüdung der mitarbeiter, kopfschmerzen verschwanden und sie konnten abends zu hause bereits ohne die übliche anspannung und „sand in den augen“ ungestört fernsehen oder lesen.
Die Anwendung der Selbstregulation ähnelt einer psychotherapeutischen Sitzung bei einem Arzt. Nur hier müssen Sie nicht in die Klinik gehen, jeder wird zum Psychotherapeuten für sich selbst, nachdem er gelernt hat, die Kraft des Körpers mit seinem eigenen Willen wiederherzustellen.
Selbstregulierung ist universeller Natur und kann in jedem Bereich des menschlichen Lebens und Handelns als nützliches Instrument eingesetzt werden. Aber gerade dort, wo erhöhte Anforderungen an den menschlichen Körper gestellt werden, ist sie unverzichtbar. Es ist kein Zufall, dass die Methode der Selbstregulation nicht nur bei Patienten, die sich schneller erholen möchten, sondern auch bei gesunden Menschen, die mit intensiver geistiger oder körperlicher Arbeit verbunden sind, auf großes Interesse stößt.
So ist die Selbstregulierungsschulung für die Treffen des All-Union Club of Directors of Industrial Enterprises unter der Leitung des Akademikers A. G. Aganbegyan und des Vorsitzenden des bekannten Rigaer Agrarunternehmens „Adazhi“, des Helden der sozialistischen Arbeit, zur Tradition geworden und korrespondierendes Mitglied der Allrussischen Akademie der Agrarwissenschaften, A. E. Kauls, kam speziell zu mir nach Makhachkala, um nützliche Fähigkeiten zu studieren; er schlug auch vor, Techniken der Selbstregulierung im System der Ausbildung in Führungstätigkeiten einzusetzen.

Für wen ist dieses Buch geschrieben? Die Frage ist alles andere als müßig. Erstens, weil medizinische Methoden meist in Sonderausgaben beschrieben werden. Aber die Hauptsache ist, dass nur ein Psychotherapeut bestanden hat Spezielles Training. Daher kann diese Arbeit kein Tutorial zur Selbstregulierung sein.
Und doch liegt das Buch vor Ihnen, Leser. Und die Bedeutung seiner Veröffentlichung geht meiner Meinung nach über den angewandten Zweck hinaus. Ich werde erklären. Viele von uns erleben in manchen Situationen psychische Beschwerden. Dies kann an mangelnder Bildung, also an geselligen Umgangsformen, sowie an innerer Lockerheit und seelischen Eigenschaften liegen. Jeder kann sich aus seinem Leben an mehr als eine demütigende Situation erinnern, in der er nicht wusste, was er sagen, wie er sich verhalten sollte, oder sich nicht zurückhielt, losbrach, dumme Dinge tat ... Für emotional beeinflussbare Menschen solche im Allgemeinen unbedeutenden Ereignisse verwandeln sich manchmal in ein Drama oder sogar in eine Tragödie. Der Grund dafür ist der Mangel an psychologischer Kultur, der unser allgemeines Manko heute ist. Und wir spüren das Bedürfnis danach. Es ist kein Geheimnis, dass manche Leute private (gegen eine hohe Gebühr) Sitzungen mit Psychologen in Anspruch nehmen, um ein Gefühl der Selbstversorgung zu lernen, Selbstvertrauen zu gewinnen und nicht zu viel mental zu verbringen
Energie, um Kleinigkeiten zu erleben. Wir alle sind Zeugen davon, wie verschiedene "Samizdat"-Abhandlungen über Yoga, Chinesische Gymnastik, Handbücher, unterirdische medizinische Kliniken mit konstantem Erfolg wandern von Hand zu Hand und versprechen den eifrigsten Anhängern das Erreichen des Nirvana, beneidenswerte Langlebigkeit und sogar Unsterblichkeit. "Neubekehrte" versammeln sich in Gesellschaften, in denen sie gemeinsam die Techniken beherrschen
Meditation, Entspannung usw., mit der Inbrunst mittelalterlicher Hexenmeister suchen sie nach dem Sinn des Lebens, manchmal bis zur Absurdität, denn all dies führt die „Suchenden“ oft weit weg vom Leben selbst.
Auf der anderen Seite gibt es viel legalisierte und weit verbreitete Literatur zum autogenen Training, das von Tausenden von Menschen praktiziert wird. Aus diesen Quellen können Sie sich über andere Arten und Methoden der Selbstregulierung informieren und mit ihrer Hilfe nützliche gesundheitsfördernde Übungen meistern.
Warum ist unsere Methode der Selbstregulierung so anders als andere und warum werden so hohe Anforderungen an sie gestellt, wenn sie populär wird?
Tatsache ist, dass diese neue Methode auf der teilweisen Verwendung von Elementen der Hypnotechnik basiert. Gerade der Einsatz von Hypnose beim Erlernen der Selbstregulation erfordert eine ärztliche Überwachung, bietet aber gleichzeitig eine im Vergleich zu anderen Methoden ungewöhnlich hohe Lerngeschwindigkeit, die beispielsweise das Beherrschen des Autotrainings dutzende Male übertrifft.
In vielen Gesprächen mit Ärzten, Philosophen, Pädagogen, Soziologen und Psychologen, die nicht nur mit der Praxis, sondern auch mit der wissenschaftlichen, theoretischen und methodischen Seite des Themas Selbstregulierung vertraut sind, kamen wir zu einer gemeinsamen Meinung: Aufklärung dieser Frage ist notwendig. Das Fehlen relevanter Informationen, insbesondere des Wissens über die Reservefähigkeiten einer Person, führt häufig zu falschen Vorstellungen von der Selbstregulation im Allgemeinen und behindert die effektive Entwicklung der erforderlichen Fähigkeiten im Lernprozess. So gibt es selbst unter ziemlich gebildeten Menschen Anhänger okkulter und mystischer Lehren, die einen Facharzt benötigen, um ihnen sofort ihre phänomenalen Fähigkeiten zu offenbaren: ihnen Telepathie, Levitation (Fliegen) beizubringen oder im schlimmsten Fall vorzuschlagen, wie, mit Hilfe von Selbstregulierung, man kann lernen, barfuß auf Glasscherben zu gehen und sich nicht zu schneiden, was meist in Filmen über Yogis demonstriert wird. (Obwohl wahrscheinlich jeder schon weiß - jeder kann auf einem Haufen Glasscherben liegen, je größer der Haufen -
desto weniger Verletzungsgefahr. Und das Schlafen auf den "Nägeln" des Kuznetsov-Iplikators ist für manche Menschen sogar angenehm. Das Bild von Rakhmetov aus Chernyshevskys Roman verblasst mit der Entwicklung des Wissens über diese physiologischen Gesetze.)

Daher sind populärwissenschaftliche Informationen zur Vorbereitung einer Person auf das Erlernen der Selbstregulierung eine sehr wichtige und notwendige Sache. Davon hängt nicht nur die Effektivität der praktischen Ausbildung ab, sondern auch der Schutz einer Person vor dem Einfluss aller Arten von Pseudospezialisten und Scharlatanen, die versprechen, alle Geheimnisse der Selbstregulierung sofort zu lernen, wenn sie dies wünschen.
In dem Buch finden Sie eine Beschreibung einiger praktischer Techniken der Methode, die Sie selbst beherrschen können: wie Sie sich von nervöser Überanstrengung oder Müdigkeit befreien und schnell wieder zu Kräften kommen. Die Praxis, ähnliche Techniken in der breiten Literatur zu beschreiben, ist verfügbar. So kann sich zum Beispiel jeder prinzipiell mit Yoga-Übungen oder Auto-Training vertraut machen. Ich hoffe, Sie werden tatsächlich sehen, dass es mit Hilfe von Selbstregulationsübungen einfacher und effektiver ist, nervöse Anspannungen zu lösen und Kraft wiederherzustellen.
Dieses Buch richtet sich also an diejenigen, die die Methode der Selbstregulation kennenlernen und auf Wunsch als Instrument zur erfolgreichen Erreichung ihrer Lebens- und Schaffensziele, zur Erhaltung ihrer Gesundheit und Langlebigkeit nutzen möchten.
Dieses Buch ist auch für diejenigen gedacht, die sich weitgehend für die Schaffung eines breiten Systems der Selbstregulierung entscheiden.
Und natürlich richtet es sich an Fachleute, die an der Selbstregulierung beteiligt sind. Unter ihnen gibt es viele, die glauben, alles darüber zu wissen. Es ist unmöglich, alles über Selbstregulierung zu wissen, da sie darauf abzielt, die Fähigkeiten einer Person aufzudecken und ihr körperliches und kreatives Potenzial zu verwirklichen. Und es scheint endlos zu sein.
Es ist notwendig, sowohl die theoretische als auch die praktische Entwicklung der Selbstregulierung mit Optimismus zu beginnen. Dabei ist zu bedenken, dass Selbstregulation, so einfach sie im Vergleich zu anderen Methoden und Systemen zu beherrschen ist, dennoch kein Zauberstab ist, sondern eine medizinische Methode, die konsequente Arbeit und Vertrauen erfordert.
Ich, der Autor dieser Methode, habe es geschafft, nur eine Seite aus einem für uns alle äußerst wichtigen und interessanten Bereich zu öffnen, aber diese Seite, wie einer meiner Schüler, Doktor Y. Lesyuk, sagte, stellte sich als so riesig heraus alle müssten es gemeinsam umdrehen.

WAS SELBSTREGULIERUNG IHNEN PERSÖNLICH GEBEN KANN

Wenn Sie nach intensiver geistiger oder körperlicher Arbeit müde sind und keine angemessenen Bedingungen und Zeiten für Ruhe oder Schlaf vorhanden sind, können Sie mit Hilfe der Selbstregulation schnell wieder zu Kräften kommen. Auch wenn es nötig ist, ohne Ihren Arbeitsplatz zu verlassen.
Selbstregulation kann Ihnen nicht nur zur intensiven Rehabilitation, also zur Wiederherstellung der Kräfte, sondern auch zur effektiven Anpassung an das Kommende dienen
Aktivität. Mit Hilfe der Selbstregulation wechseln Psyche und Körper leicht von einer Aktivitätsart zur anderen und neutralisieren schnell die Spurenreaktionen früherer Ereignisse. Es ist auch nützlich, um verschiedene negative Emotionen zu beseitigen, Erfahrungen, die Sie daran hindern, sich auf einen bestimmten Job einzustellen.
Mit Hilfe der Selbstregulation können Sie alle bekannten Selbsthypnose-Formeln, die zum Beispiel im Autotraining praktiziert werden, schnell umsetzen, wie z ...“); tröstend („Ich fühle mich gut, ich habe viel Kraft…“); tonic („Ich bin voller Lebhaftigkeit und Energie, alles wie eine Quelle, bereit zu arbeiten …“); stimmen,
verwendet in der Vorbereitung für jede Aktivität und andere.
Wenn Sie irgendwelche Fähigkeiten erlernen müssen, ob beruflich oder nicht, wird die Selbstregulierung ihre Assimilation beschleunigen. Darüber hinaus können Sie durch Selbstregulierung die alten Stereotypen, die die neue Arbeit stören, neutralisieren und neu aufbauen

in die richtige Richtung und zum richtigen Zeitpunkt, um sie wiederzubeleben. Mit Hilfe der Selbstregulation meistern Sie jede neue Aktivität erfolgreicher und schneller – vom Ballett bis zum Körpertraining vor dem bevorstehenden Weltraumflug.
Die Selbstregulation hilft Ihnen, weniger krank zu werden, eine gute Leistungsfähigkeit zu erhalten und gegebenenfalls Ihre ganze Kraft für einen Rekordsprung oder die Bewältigung von Stresssituationen oder Depressionen zu mobilisieren. Wenn Sie über Fähigkeiten zur Selbstregulation verfügen, können Sie Ihrem Arzt bei der Behandlung aller Ihrer Beschwerden helfen, indem Sie auf seinen Rat hin geeignete psychophysiologische Übungen und psychotherapeutische Selbsthypnose durchführen. Mit Hilfe der Selbstregulation wird die körpereigene Abwehr gesteigert, was wiederum die Wirkung anderer Behandlungsarten verstärkt und die Komplexität des Behandlungsprozesses sicherstellt.
Eine gute Hilfe für Ihre Willenskraft wird die Selbstregulierung sein, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören oder andere schlechte Gewohnheiten aufgeben möchten.
Dies ist ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre volitionalen, kreativen, körperlichen und adaptiven (schützend-adaptiven) Fähigkeiten in die gewünschte Richtung entwickeln können.
Schon in jungen Jahren träumen Sie davon, sich selbst zu beherrschen, das Leben neu zu beginnen, der Meister Ihrer Worte und Taten zu werden, der Designer Ihres Charakters zu sein. Wenn Sie in der Lage sind, Ideale zu haben und zu schaffen, ist die Selbstregulation der Schlüssel, der Ihnen hilft, Ihren gesamten Körper darauf abzustimmen, sie zu erreichen, es ist eine Art der Selbstorganisation in Übereinstimmung mit den gewünschten Zielen.

ES GIBT SO EINEN BESONDEREN - NEUTRALEN - ZUSTAND

Das Universum öffnet sich in Harmonie von Geist und Seele – nicht nur eine Phrase.
Um Ihren inneren Bioautomaten zu steuern, also in den „manuellen“ Steuerungsmodus zu versetzen, sollten Sie in den Mechanismen des Gehirns jenen neutralen Zustand erreichen, mit dem es möglich ist, die Aktivität der inneren Systeme des Gehirns umzuschalten Körper nach Ihrem bewussten Ermessen.
Es gibt so einen besonderen Zustand, in dem es leicht und frei zu atmen ist. Alles Innere ist befreit. Es ist schwer in Worte zu fassen. Jeder kann es anders empfinden. Es ist überraschend angenehm, in diesem Zustand wird der Organismus harmonisiert, das Gleichgewicht von Seele und Körper hergestellt.
Der Kopf ist in diesem Zustand sozusagen „leer“, es gibt einen Abgrund darin, der mit nichts gefüllt ist; Ich habe keine Gedanken, ich will auf nichts achten. Der ganze Körper ruht, sammelt Kraft. Die Symptome dieser Erkrankung treten manchmal von selbst auf. Zum Beispiel, wenn eine Person sehr müde ist und wie betäubt dasitzt und gedankenlos auf einen Punkt starrt. Dieses Gehirn beinhaltet eine schützende-wiederherstellende Reaktion, schaltet von der Aufwendung von Kräften zu ihrer Akkumulation.
Oder zum Beispiel, wenn ein Läufer einen „zweiten Wind“ auftut: Das Atmen wird leichter, eine ungewöhnliche Leichtigkeit stellt sich im Körper ein, das Laufen ist angenehm geworden, es scheint, als könne man jetzt endlos laufen. Unter dem Einfluss einer kritischen Last schaltete sich ein spezieller Wiederherstellungszustand automatisch reflexartig ein, ein weniger kostspieliger Mechanismus begann zu arbeiten - eine Art des sparsamen Umgangs mit Energie.
Manchmal schaltet sich dieser Zustand der Harmonisierung im Traum ein, besonders bei Kindern, und dann „fliegen“ sie. Sie sagen, wenn Kinder im Schlaf fliegen, bedeutet das, dass sie wachsen.
Dies ist ein Zustand innerer Behaglichkeit, wenn sich die natürliche freie Atmung öffnet. Oft tritt es auch bei speziellen Yoga-Übungen oder beispielsweise beim Buteyko-„Anhalten“ des Atems auf. Seine Essenz liegt in der Tatsache, dass das harmonische Atmen einer Person in einer sehr sparsamen Struktur durchgeführt wird, es ist eher oberflächlich.
Eine Person, die diese Atmung beherrscht, wird gesünder. Aber leider nicht

jeder schafft es, es zu lernen.
Als der Autor dieses Buches die Übungen, einschließlich des Zustands der Selbstregulierung, K. P. Buteyko, demonstrierte, rief er, nachdem er sie an sich selbst getestet hatte, aus: „Meine Atmung ist so geworden, wie ich sie brauche! Ihre Methode kann auf diejenigen angewendet werden, die Schwierigkeiten beim Lernen haben.
Es spielt keine Rolle, aus welchen Gründen und mit welchen Methoden dieser spezielle psychophysiologische Zustand entsteht, aber nachdem er entstanden ist, stellt er erschöpfte oder beeinträchtigte neuropsychische oder physiologische Funktionen wieder her, heilt und verjüngt den Körper.
Dieser erstaunliche, lebensspendende Zustand hat viele Definitionen: Meditation, das Große Nichts, Nirvana, Zen-Zustand, mystischer Zustand, Selbsthypnose, autogenes Eintauchen... der Zustand der Selbstregulierung), seine Natur ist die gleiche. Nur die Wege dorthin sind unterschiedlich.
Bei unserem Verfahren der Selbstregulierung erfolgt das Erreichen dieses Zustandes im Vergleich zu anderen bekannten Verfahren ungewöhnlich schnell und ist universell anwendbar, da es nicht auf den Rahmen bestehender Systeme beschränkt ist.
Hier ist ein Beispiel. Wenn beim autogenen Training die Selbstregulation unter Bedingungen der neuromuskulären Entspannung durchgeführt wird - in einer fixierten, bequemen Position, dann kann die Selbstregulation nach der neuen Methode sogar im Stehen auf einem Bein und darüber hinaus unter Einbeziehung von Bewegungen durchgeführt werden . In einem besonderen Zustand kann eine Person einen neuen Tanz lernen, lernen, auf einer imaginären Schreibmaschine zu tippen, Fähigkeiten im Auto- oder Flugzeugfahren zu entwickeln, mit einem imaginären Fallschirm zu springen, einen Zustand der Schwerelosigkeit zu simulieren, bevor sie in den Weltraum fliegt, und aufzutreten komplexe Körperübungen. Gleichzeitig werden alle entsprechenden Bewegungen in ihm eingeschaltet, die Arbeit des Gehirns, des Herzens, aller inneren Organe und Systeme ändert sich entsprechend und es kommt zu einer beschleunigten Entwicklung beherrschter Fähigkeiten.
In einem Zustand der Selbstregulierung entstehen manchmal überraschende Empfindungen. Nicht nur natürliches Atmen öffnet sich, es stellt sich ein außergewöhnliches Glücksgefühl ein, spirituelle Euphorie, man möchte singen, fliegen. Als wäre mir ein Stein von den Schultern gefallen. Fest der Seele. Danach - der Kopf ist sauber, klar, frühere Müdigkeit oder Sorgen wie von Hand verflogen. Es besteht der Wunsch zu arbeiten, Gedichte zu schreiben, Energie kocht.
In diesem Zustand produziert das Gehirn (das, wie Biochemiker festgestellt haben, auch eine Drüse ist) Hormone, die für das normale Funktionieren des Körpers lebenswichtig sind, und die sogenannten Endomorphine - interne Medikamente. Sie schaffen die Grundlage für positive Emotionen, wirken therapeutisch auf die beeinträchtigte Funktion von Organen ein, beteiligen sich an den inneren Mechanismen der Anpassung und Schmerzlinderung.
Der Mensch muss von Zeit zu Zeit einen Zustand der spirituellen Befreiung erleben, der Selbsterneuerung des Ozeans seines inneren Lebens,
Freier Ausdruck. Wenn er psychisch eingeschränkt, nicht frei ist, tendiert er zu künstlichen Emanzipationswegen: Die Seele braucht Zigaretten, Wein, Drogen. Darüber hinaus führt Enge nicht nur zu Neurosen, sondern erhöht auch die Empfindlichkeit einer Person gegenüber äußeren psychischen Einflüssen erheblich:
die Autorität, das Stereotyp, das Kommando eines anderen, das heißt, es bringt ihn auf die Stufe eines Bioautomaten zurück.
Ein künstliches Medikament unterdrückt die Produktion ähnlicher organischer Substanzen im Körper. Aus diesem Grund bildet sich ein pathologischer Teufelskreis: Abstinenzsyndrom (Kater), schreckliche Schmerzen des „Entzugs“ bei Drogenabhängigen sind das Ergebnis der Unterdrückung der Produktion innerer Analgetika.
Ein Drogenabhängiger, der Selbstregulierung gelernt hatte, begann, diesen Zustand zu nutzen, um in sich selbst geistige Euphorie hervorzurufen, ohne die Droge zu nehmen. Bald konnte er die Drogensucht loswerden. Das gleiche Experiment wurde dann mit Alkoholikern durchgeführt, die auf Anraten eines Arztes, anstatt Alkohol zu nehmen, mit Hilfe von aus dem Gedächtnis reproduzierten

Selbstregulation, der Rauschzustand, oder besser gesagt, evozierte Gefühle seelischen Trostes, Selbstvertrauens, innerer Lockerheit, guter Laune, die sie im Rauschzustand erlebten. So stimulierten sie die Produktion von Endomorphinen, die es ihnen ermöglichten, schädliche Leidenschaften loszuwerden. Diese Erfahrung diente als Grundlage für die Schaffung einer originellen Methode zur Behandlung von Alkoholismus auf der Grundlage der Selbstregulierung.
Dieses Gefühl der inneren Befreiung kommt gut zum Ausdruck Volkskünstler UdSSR Ljudmila Kasatkina. Bei einem Abendtreffen bei der WTO, das im Februar 1988 organisiert wurde, rief sie aus, nachdem sie sich freiwillig auf die Bühne gemeldet und einen Zustand der Selbstregulierung erlebt hatte:
„Seit so vielen Jahren strebe ich nach dieser Befreiung von Film zu Film. Endlich, hier ist es!
- Und was ist das für eine Freiheit? Mikhail Ulyanov fragte sie dann.
„Siehst du, Mischenka, du siehst mich jetzt alle an, und ich stehe mit ausgestreckten Armen wie ein Vogel in einer so freien Position, und es ist mir egal!
Am Ende des Abends betrat die junge Schauspielerin Alena Akhlupin, die schon früher bei mir studiert hatte, die Bühne. Ich beschloss, das Publikum von der Nützlichkeit der Methode zu überzeugen, meine Fähigkeiten zu demonstrieren.
„Ordnen Sie Ihre Wünsche“, wandte sie sich an das Publikum, „ich werde versuchen, sie zu verwirklichen!“
- Lassen Sie sich inspirieren! - war aus der Halle zu hören.
Alena trat sofort in einen Zustand ein, ihr Kopf war leicht zurückgelehnt, ihre Hände schwammen. Sein Gesicht strahlte vor Freude. Und der Tanz begann! Erstaunliche Leichtigkeit und Schönheit. Alle erstarrten.
Irgendwann hörte Alena auf und ging, anscheinend verlegen über ihren Impuls, plötzlich aus ihrem Zustand. Sie hielt den Atem an und sagte, dass sie „eine solche Woge der Gefühle“ schon sehr lange nicht mehr erlebt habe.
„Interessanterweise ist es möglich, solche Experimente nach sechzig Jahren durchzuführen?“ scherzte Michail Uljanow.
Als ich schon mit ihm im Fahrstuhl hinunterfuhr, bot ich dem angesehenen Schauspieler meine Dienste an.
„Nein, nein, ich werde darüber nachdenken“, sagte er. "Es ist alles zu plötzlich!" Und es wäre schön, sowohl Schauspielern als auch Regisseuren Selbstregulierung beizubringen.
Für einen Schauspieler ist es wichtig, in seine Rolle hineinzukommen. Das lehrt das ganze System Stanislawskis. Mit dem nötigen Geschick wird dieses System wahrscheinlich effizienter arbeiten. Was ist mit der kreativen Langlebigkeit?
Es ist sehr schwierig, den Stand der Selbstregulierung in Worte zu fassen. Es muss gefühlt werden. So wie es schwierig ist, einen Yogi um eine Beschreibung des Nirvana zu bitten. Er kann Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie in diesen Zustand eintreten können: Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf die Leere, die Sie umgibt; lass dich von dieser Leere verschlucken, betrete sie mit deinem Bewusstsein;
lass diese Leere absorbieren, bedecke dein gesamtes Gehirn ... (dies stammt aus der Praxis von Shakti - Eintauchen in das Nichts). Und so beschreibt Yoga Samadhi: Es ist ein Zustand der Ekstase in Verbindung mit Außenwelt verletzt; es ist eine Abfolge von mentalen Zuständen, die immer einfacher werden, bis sie in Bewusstlosigkeit enden.
Aber sagt Ihnen das etwas über die Glückseligkeit der Befreiung, wenn Sie diesen Zustand noch nie erlebt haben? Im Allgemeinen ist es äußerst schwierig, eine Empfindung in Fachsprache zu beschreiben. Dies steht nur herausragenden Künstlern der Welt zur Verfügung. Und in unserem Fall ist dies nur unter Berücksichtigung der Tatsache möglich, dass viele Menschen unwillkürlich oder mit Hilfe eines speziellen Trainings ähnliche Empfindungen erlebt haben. Wer das nicht erlebt hat, kann es sich nicht erklären.
Aber du musst aufklären. Denn der Mangel an Informationen in diesem Bereich ist gefährlich. Liegt es daran, dass der berühmte Filmschauspieler Nigmatulin (das Idol der Karateisten) durch seine falschen Lehrer starb, weil er nicht von der Möglichkeit wusste, einen Zustand der spirituellen Erleuchtung auf zugänglichere und einfachere Weise für sich selbst zu erlangen? Und wie aus dem damals aufsehenerregenden Prozess bekannt ist, wurde er von seinen "Lehrern" wegen Ungehorsams getötet. Er wurde zu Tode geprügelt und er

Karateist, wehrte sich nicht einmal. Weil er nach spiritueller Harmonie strebte, glaubte er blindlings seinen "Lehrern", die ihn zwangen, zu betteln, zu fasten und sich allen möglichen Prüfungen seines Geistes, Körpers und Gewissens zu unterziehen - all dies sollte ihrer Meinung nach seinen Egoismus brechen und Stolz, der das Erreichen von Selbstvervollkommnung und innerer Harmonie behindert. Und er, der bereits begonnen hatte, Anzeichen dieses Zustands zu erfahren, begann ihn natürlich automatisch mit den "Prozeduren" seiner Herstellung zu identifizieren. Seine Freunde verstanden ihn nicht, sie rieten ihm, diese Obskurantisten zu verlassen. Aber er überlebte diesen Zustand, und
Sie sind nicht. Es ist, als ob ein Atheist, der noch nie ein Gefühl betender Gnade erlebt hat, den Gläubigen davon überzeugt, dass es keinen Gott gibt, ohne zu erkennen, dass der Gläubige, wenn er sich Gott zuwendet, den göttlichen Zustand der Harmonisierung öffnet.
Und in unserer Zeit braucht ein Mensch dringend Selbstvertrauen, seine Kraft, die, könnte man sagen, verloren gegangen ist. Dafür gibt es viele Gründe: die langfristige Vereinheitlichung der Lebensweise und die bösartige Ideologie des „Koggenmanns“ und die anhaltende Angst vor Unterdrückung und die Schreie des Befehlssystems und eine fast tödliche Aufregung von Informationen.
Täglich hören wir von der Bedrohung durch einen Atomkrieg, hoffnungslosen Umweltprognosen, dem unaufhaltsamen Marsch von AIDS um den Planeten... All dies lagert sich unmerklich in unserem Unterbewusstsein, in Gedächtniszellen ab und verrichtet sein zerstörerisches Werk. Eine Person, die das Vertrauen in die Zukunft verliert, wird verwirrt, pingelig, nervös, verliert ihre natürliche Fähigkeit zur richtigen Zeit, ihre Kräfte zu mobilisieren, ihre Fähigkeiten zu verwirklichen.
Hier ist zum Beispiel ein typischer Fall. Eine Frau, die kürzlich im Fernsehen in einer Gruppe von Studenten gefilmt wurde, die einen Selbstregulierungskurs absolvierten, landete nach einem Autounfall in der Traumaabteilung des Krankenhauses. Den Ärzten gelang es zu warnen, dass der Patient ohne Schmerzmittel auskommen kann. (Sie hat einen Trümmerbruch ihres rechten Schlüsselbeins und zweier Rippen). Sie, ganz in Gips und Verbänden, mit einem schmerzerfüllten Gesichtsausdruck, war nicht einverstanden, einen Zustand der Selbstregulierung in sich zu bringen und den Schmerz zu beseitigen: „Ich kann nicht, ich werde nicht können. Injektionen geben! Schließlich willigte sie ein, allerdings unter der Bedingung, dass der Arzt, der ihr Selbstregulierung beigebracht hatte, in der Nähe stehen sollte. Und ich stand! Sie tauchte sofort in den gewünschten Zustand ein, nach einer Weile verschwand der Schmerz, sie war völlig verwandelt, öffnete ihre Augen, griff sofort nach einem Spiegel und begann sich zu putzen. Frau! So gewöhnten sie sich daran, einen Boss, einen Anführer in der Nähe zu haben. Gelernt, an sich selbst zu glauben. Und dieser Glaube muss gestärkt werden. Sie müssen lernen, sich selbst zu verwalten. Dafür steht die Selbstregulierung.
Werkzeug zur Selbsterstellung.
Und wenn die Religion im Menschen den Glauben an Gott erzieht, daran, dass ohne Gottes Willen kein einziges Haar aus dem Kopf fällt, soll die Wissenschaft der Selbstregulierung den Glauben an die eigenen Fähigkeiten (die z konkurriert natürlich keineswegs mit dem religiösen Weltbild) .
Was ist das Wesen des Sonderstaates? In der Vereinigung von Seele und Körper. Dies ist eine Verbindung zwischen dem Spirituellen und dem Materiellen; Die Vereinigung von Psyche und Physiologie wird im Sanskrit „Yoga“ genannt, das heißt die Vereinigung.
Die innere Vereinigung ist der Drehpunkt. Nachdem Sie es gemeistert haben, können Sie Wiederherstellungsprozesse aktivieren, ohne auf kritische Lasten oder Überlastung zu warten. In diesem Zustand ist der Körper dem Willen unterworfen. Ich wollte, dass meine Hände leicht werden, sie sind leicht,
steigen; wollte den Atem öffnen - leicht und frei atmen; in der Hitze gewünscht, kühl zu sein - die Hitze geht zurück; Ich entschied, dass ich mich beruhigen musste – ich fand Frieden.
Als Baron Münchhausen sagte, er habe sich an den eigenen Haaren aus dem Sumpf gezogen, meinte er wohl Selbstregulierung.. Schließlich hat der Baron bekanntlich immer nur die Wahrheit gesagt.

KONTROLLIERTER "PHASE Shift"

In einem speziellen Zustand sind also alle Gehirnsysteme gewissermaßen entriegelt (wie in einem Getriebe – verzeihen Sie meinen Kollegen einen solchen Vergleich) und bereit für neue Schalter, je nach Befehl – ​​der Willenshaltung. In diesem besonderen neutralen Zustand erfährt der Mensch eine angenehme innere Leere, Loslösung von der Welt und sich selbst, seelisches und körperliches Gleichgewicht.
In einem neutralen Zustand wird alles in der Umgebung gleich wahrgenommen: Es gibt kein Main und Non-Main. Ich möchte auf nichts reagieren. Ich möchte dabei sein und mich entspannen. Ruhen Sie sich so viel aus, wie Ihr Körper braucht.
Erinnern wir uns an die yogische „Leidenschaftslosigkeit“. Die Zeit schien stehen geblieben zu sein. Es gibt überhaupt keine Zeit. Gleichgewicht. Das Atmen ist natürlich, offen, frei, leicht und gleichmäßig.
Das ist ein angenehmes Gleichgewicht – ein Zustand, in dem Seele und Körper ruhen. Und gleichzeitig ist der Körper in diesem Zustand hochgradig bereit, jeden Wunsch zu erfüllen, er ist äußerst sensibel für jede Willensanstrengung:
möchte zum Beispiel das Fahrradfahren oder das Schwimmen in einem Fluss erleben - Arme und Beine schalten plötzlich ein, der Atemrhythmus und die Arbeit des Herzens ändern sich entsprechend, es gibt Empfindungen von Wind, der ins Gesicht schlägt, oder Wasser herum sogar Vögel können auf Bäumen singen, die aus dem Nichts aufgetaucht sind.
Was ist das für ein spezieller neutraler Zustand, in dem man wie bei einem Drehzahlknauf durch Willensanstrengung die inneren Abläufe des Körpers schalten kann? Und ist es überhaupt möglich?
Vielleicht! Ein solcher besonderer Bewusstseinszustand (oder vielmehr die Psyche, genauer gesagt der psychophysiologische Zustand) ist seit langem unter dem Namen „Hypnose“ bekannt.
In unserem Buch sprechen wir jedoch von Selbstregulierung, also davon, wie eine Person diesen Zustand meistern kann, um ihre eigenen Wünsche und Ziele zu verwirklichen, und nicht von den Anweisungen eines Hypnotiseurs.
Auch der bekannte Autor des autogenen Trainings, I. Schultz, träumte davon, ein System zu schaffen, mit dem ein Mensch seinen inneren Zustand ohne die Hilfe eines Hypnotiseurs kontrollieren könnte. Schultz interviewte Menschen, die Hypnose erlebt hatten, und identifizierte seiner Meinung nach drei Hauptempfindungen: ein Gefühl allgemeiner Entspannung, ein Gefühl von Wärme und ein Gefühl von Schwere im Körper. Aber die große Idee der universellen Selbstregulierung degenerierte und wurde im Wesentlichen zu einer Methode zur Kontrolle des Muskeltonus, da Schultz, der den Menschen beibrachte, einen Zustand der Selbstregulierung herbeizuführen, empfahl, diese drei charakteristischen Empfindungen unabhängig voneinander zu erzeugen. Und diese Empfindungen dienten der neuromuskulären Entspannung, die eine bequeme Körperhaltung und entspannte Muskeln erfordert.
Zudem ist der Weg zur Selbstregulation durch autogenes Training zu lang und daher für Personen ohne eine gewisse Ausdauer ermüdend und schwierig. Autogenes Training, das auf Entspannung beschränkt ist, erlaubt es beispielsweise nicht, das zu tun, was in einem Zustand gewöhnlicher Hypnose leicht zu tun ist: singen, tanzen, Fallschirmspringen lernen, Autofahren lernen ...
Warum ist das passiert? Erstens ist der Weg zur Selbsthypnose für die meisten Menschen äußerst schwierig, und ein Versuch, ihn zu vereinfachen, erfordert das Verlassen der stereotypen Vorstellungen über Hypnose, die in den Köpfen der Forscher verwurzelt sind, sowie des traditionellen Gegensatzes von Hypnose und autogenem Zustand, Hypnose und Yoga zum Beispiel.
In der Yoga-Literatur kann man auf die Meinung stoßen, dass Hypnose schädlich sei, da ein Mensch in diesem Zustand seine innere Integrität und Unabhängigkeit verlieren könne. Derselbe gegensätzliche Standpunkt wird von vielen Autoren zum Thema Autogenität geteilt

Training unter Berufung auf experimentelle Daten (bis hin zu Fotografien der inneren Prozesse des Körpers) als Beweis, die angeblich bestätigen, dass der autogene Zustand eine andere Natur hat als die Hypnose.
Tatsächlich hängen, wie Sie wissen, experimentelle Interpretationen von Tatsachen in einem so komplexen Thema wie der menschlichen Integrität von der anfänglichen Sichtweise und dem Konzept des Autors der Studie ab. Wir sind davon überzeugt, dass die Natur der Mechanismen von Hypnose und Selbstregulation gleich ist, und haben unseren Standpunkt experimentell und praktisch dadurch bestätigt, dass Tausende von Menschen in einer neuen Methode der Selbstregulation mit Hilfe von Hypnose geschult werden Anregungen. Der einzige Unterschied besteht darin, dass nach einer solchen Ausbildung kein Hypnotiseur mehr benötigt wird, die Person selbst ihre hypnotischen Prozesse kontrolliert und verwaltet. Die Entdeckung der gemeinsamen Natur dieser angeblich gegensätzlichen Gehirnmechanismen ermöglichte es uns, die Entspannungsorientierung aufzugeben
Zustand der Selbstregulation und nutzen Sie seine Möglichkeiten in der ganzen universellen Fülle, die der gewöhnlichen Hypnose innewohnt. Und hier weist die Erfahrung in der Hypnologie direkt auf die Perspektiven und Möglichkeiten der Selbstregulation hin. Ja, ein Mensch kann mit Hilfe der Selbstregulierung alles selbst machen, was mit Hilfe eines Hypnotiseurs gemacht werden könnte, aber er tut es selbst.
Allerdings zurück auf neutral. Die Zeichen dieses besonderen Zustandes sind uns nicht nur im Zusammenhang mit Hypnose bekannt, sondern treten manchmal auch in unserem Alltag auf. Erinnern wir uns noch einmal daran, wie wir in Momenten der Erschöpfung wie betäubt dasitzen und auf einen unsichtbaren Punkt starren. In den Tiefen unseres Gehirns findet ein intimer Prozess des Ausgleichs mentaler Prozesse statt, das „Pumpen“ von Energie aus stressigeren Bereichen in weniger stressige, wir scheinen fasziniert zu sein:
das Gehirn ruht und stellt seine Kraft wieder her. Im Moment der Ermüdung schaltet sich diese Reaktion des Gehirns ohne unsere Willensanstrengung ein - defensiv - reflexartig, automatisch.
Mit Hilfe der Selbstregulation können Sie lernen, diese Schutz- und Erholungsreaktion bewusst einzuschalten, und dann sind wir in der Lage, ohne auf Überlastung zu warten, Ermüdung rechtzeitig vorzubeugen, unser Nervensystem vor Erschöpfung zu schützen und unser Nervensystem gekonnt zu erhalten Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Anzeichen eines besonderen neutralen Zustands treten in uns immer dann auf, wenn die Gehirnaktivität von einer Betriebsart in eine andere wechselt. Zum Beispiel,
Kurz vor dem Einschlafen oder morgens im Moment des Aufwachens tritt der sogenannte Zwischenzustand ein, wenn Sie nicht mehr schlafen und gleichzeitig noch nicht wach sind. Dieser Zwischenzustand zwischen Schlaf und Wachzustand ist für die Selbsthypnose am günstigsten. Wenn wir uns der tausendjährigen Erfahrung des religiösen Bewusstseins (religiöse Meditation) zuwenden, können wir sehen, dass es für ein Gebetsritual verwendet wurde. So beschreibt L. N. Tolstoi die Einstellung eines Gläubigen zum Morgengebet in „Boyhood“: „Ich hatte keine Zeit, in der Herberge zu beten; aber da ist mir das schon mehr als einmal aufgefallen an dem tag an dem ich aus irgendeinem grund
Umstände, ich vergesse, diesen Ritus durchzuführen, mir passiert ein Unglück, ich versuche, meinen Fehler zu korrigieren: Ich nehme meine Mütze ab, drehe mich zur Ecke der Britzka, lese Gebete und taufe unter meiner Jacke, damit es niemand sieht es. Aber Tausende verschiedener Gegenstände lenken meine Aufmerksamkeit ab, und ich wiederhole dieselben Gebetsworte mehrmals hintereinander, um mich abzulenken.
Aus unserer hochspezialisierten Sicht kann die obige Situation wie folgt analysiert werden (ohne den Anspruch zu erheben, das gesamte Phänomen zu analysieren): Beim Verrichten des Morgengebets erhält eine Person durch Selbsthypnose das Gefühl des Vertrauens, dass sie geschützt ist durch Gottes Vorsehung, das heißt, ein Gefühl
Selbstvertrauen. Er schaltet die entsprechenden mentalen Prozesse ein. In dieser Passage gibt es noch ein weiteres charakteristisches Detail: Nikolenka, die Heldin der Geschichte, kann sich nicht mehr auf das Gebet konzentrieren, nachdem sie den Morgenzustand verlassen hat.
Dieser „Schlaf“-Zustand hat heilenden Wert: Psychotherapeuten,

Praktiker des autogenen Trainings oder anderer Methoden der Autosuggestion empfehlen ihren Patienten, den Zwischenzustand „Schlaf“ zu erfassen und für die Autosuggestion zu nutzen. Mit Hilfe der Selbstregulierung können Sie dies leicht lernen.
Der „Schlummer“-Zustand ist auch in der Hypnologie bekannt, er wird Somnolenz genannt und charakterisiert das erste Anfangsstadium der Hypnose, wenn der Patient eine leichte Schläfrigkeit, Taubheit, Unwilligkeit, auf die Umgebung zu reagieren, Bereitschaft, der Stimme und den Einflüssen zu gehorchen, verspürt Hypnotiseur. Hier gibt es noch keine Hypnose, aber es gibt eine Bereitschaft für einen hypnotischen Zustand, wenn die Psyche und der Körper des Patienten beginnen, vollständig von äußeren Befehlen kontrolliert zu werden.
Es versteht sich von selbst, dass wir, wenn wir den neutralen Zustand meistern, einen inneren Halt bekommen, von dem aus wir unsere inneren Systeme selbstständig umschalten können.
Aus wissenschaftlicher Sicht sieht dieser neutrale Zustand so aus. Stellen Sie sich vor, dass das Gehirn im Normalzustand ständig konkurrierende Signale vergleicht: Ich sehe ein Objekt, ich berühre es, das visuelle Bild wird bestätigt, ich höre einen Ton, wenn ich darauf tippe, und so weiter. Diese Signale, die von verschiedenen Analysatoren (Sehen, Hören) kommen, bestätigen entweder das wahrgenommene Objekt oder verneinen es. Die Systemanalyse der Interaktion mit einem Objekt bescheinigt sein Vorhandensein, seine Konfiguration und seine Eigenschaften.
Bestätigt einer der Analysatoren die Signale des anderen nicht, sondern widerspricht ihm (z. B. Ihr Finger geht durch das Glas wie durch ein Nichts), werden andere zusätzliche Analysesysteme eingeschaltet, die die Daten des anderen erneut überprüfen.
Das Gehirn organisiert ein Experiment. Dies ist ein Modell des normalen Zustands unseres Gehirns.
Im neutralen Zustand fehlt diese Analyse. Alles drumherum ist gleich. Die menschliche Psyche unterliegt der Bereitschaft, die Realität aus einem bestimmten gegebenen Blickwinkel wahrzunehmen. Aus psychologischer Sicht. Beispielsweise erhielt eine Person in Hypnose von einer hypnotisierenden Person den Befehl, dass alles um sie herum rosa gestrichen wird. Und in seinem Körper gibt es keinen Widerstand von Signalen. Das Prinzip ihrer konkurrierenden Interaktion wird hier durch das Prinzip ihrer einstellungsbedingten Unterordnung ersetzt. Alle Analysatoren sind auf eine Richtung geschaltet - Phase, auf eine Welle abgestimmt: Das Gehirn wählt aus einer Vielzahl von Signalen nur diejenigen aus, die die akzeptierte Installation bestätigen und umsetzen - die ganze Welt ist rosa. Andere unabhängige Signale werden blockiert.
Stellen Sie sich vor, dass im Moment der Verallgemeinerung der Denkweise aus der gesamten vielfältigen, endlosen Innenwelt eines Menschen, seinem Mikrokosmos, Informationen zu einem bestimmten Thema der Denkweise intensiv synthetisiert werden – mit der Blockierung von allem, was dies stört!
Es ist bekannt, dass die menschliche Psyche und der Körper reich an Erinnerungen von Generationen und seiner persönlichen Erfahrung sind, aber leider wissen wir nicht, wie man sie richtig nutzt. Von Zeit zu Zeit treten in einem Menschen schlummernde Kräfte und Möglichkeiten (manchmal unter Stress) auf, wenn ein unbewusst entstandenes Aktivitätsprogramm das gesamte funktionelle Erleben des damit verbundenen Organismus aktiviert.
Akademiker V. N. Chernigovsky sagte:
„Das Gedächtnis ist eine Eigenschaft des gesamten Organismus.“ Das Wort „ganz“ sollte als alle konstituierenden Elemente des Körpers verstanden werden, beginnend mit der Zelle. Es stellt sich heraus, dass sie es hat erstaunliche Eigenschaften erinnere mich an alles, was ihr in ihrem Leben widerfahren ist. Du hast dich in den Finger gestochen - sie erinnert sich, du hast dich verbrannt - sie erinnert sich auch, du hast geschlagen - und sie erinnert sich daran. Aber das Bemerkenswerteste ist vielleicht, dass sie sich an den Gesundheitszustand erinnert, in dem sie sich einmal befand (falls ihre Funktionen im Moment beeinträchtigt sind, sie selbst aber lebt).
Darüber hinaus ist sie bereit und bemüht sich, ihren gesunden Zustand zu verwirklichen.
Dafür gibt es nur eine Bedingung: Die Schöpfung durch den Menschen ist bewusst! - die Phase, in der der Gesundheitswunsch der Zelle verwirklicht werden kann.

Hier sollte geklärt werden, was eine Phase bzw. ein Phasenzustand ist. Dies ist ein gerichteter Zustand, wenn anstelle vieler konkurrierender Erregungsherde - Dominanten - in der Struktur der Großhirnrinde ein unidirektionaler Mechanismus zur Organisation geistiger Aktivität gebildet wird. So zum Beispiel ein verliebter junger Mann, egal was er tut, egal woran er zu denken versucht, all seine Gedanken sind auf das Objekt der Anbetung gerichtet. Oder wenn Sie sich in einem Zustand der Selbstregulierung anordnen, ein Wärmegefühl zu erfahren, dann werden alle Mechanismen des Gehirns in eine bestimmte Richtung umgeordnet, während es im normalen Modus des Gehirns konkurrierende Signale gibt.
Somit ist durch einen neutralen Zustand die Schaffung der notwendigen Phase möglich, in der die notwendigen Kräfte des Körpers realisiert werden.
Faina G., die über Selbstregulation verfügte, wurde gebeten, sich in einen besonderen Zustand zu versetzen und sich darin als einen am Himmel schwebenden Vogel vorzustellen. Nur für eine Minute! Sie saß auf einem Stuhl. Nachdem er den Zustand betreten hatte, „hob er ab“: Die Hände gingen majestätisch leicht zur Seite und nach oben. Das Gesicht wurde erstaunlich schön (im Allgemeinen lässt die nervöse Anspannung im Modus der Selbstregulierung nach und die Gesichter der Frauen zeigen eine erstaunliche Schönheit!). Die Atmung wurde harmonisch. Dies war aus dem einzigen Rhythmus der Bewegung der Brust, des Körpers und der hochfliegenden Arme ersichtlich. Plötzlich beugte sich ihr Körper scharf, ihre Arme schossen nach oben, einer nach oben, der andere nach unten, dann ließen sie ihre Hände sinken, Faina atmete ruhiger, öffnete die Augen. Sie saß ein paar Sekunden „leer“ da, kam dann wieder zur Besinnung, lächelte, sagte: „Wie wunderbar! Das hatte ich noch nie! Zuerst musste ich mir Flügel, Federn vorstellen, aber jetzt, als ich den Staat betrat, war es, als würde sich alles auf einmal öffnen: sowohl die Hügel unter mir als auch die Heuhaufen, so kleine. Ich musste nichts erfinden, das Bild selbst hat sich aneinandergereiht.“ Sie spricht und hält ihre Hände irgendwie seltsam und bewegungslos auf den Knien – die Hände sind zur Seite gedreht, schräg, wie ein Hals. "Was ist das?" fragen wir und zeigen auf unsere Hände. "Gott! Was ist das?" Sie schauderte, wurde blass, schüttelte ihre Hände, rieb sich die Hände. „Wow, das habe ich mir in der Installation nicht gefragt, die haben sich selbst so entwickelt.“
So kann eine kraftvolle, ganzheitlich ausgerichtete Koordination von bewusstem und unbewusstem Erleben sein! Alles, was Faina einmal gehört, gelesen, gesehen hat, sogar in einem Traum - alles wurde aktualisiert, um das Installationsproblem zu lösen.
„Warum hattest du plötzlich einen Bruch im Flug?“ - wir fragen. Dachte Faina. "Hier", sagt sie, "anscheinend begann die Zeit davonzulaufen, ich hatte plötzlich eine Wendung, als wäre ich an Land gegangen, also habe ich mich hingesetzt." Er sitzt und berührt irgendwie seine Wangen. „Mein Gott“, ruft er, „die Wangen sind geschwollen, der Schnabel wächst! Das Gefühl, dass der Schnabel wächst!“
Dieses Beispiel zeigt auch, dass die in der Installation eingestellte Zeit sowohl die Handlung als auch die Dauer des Fluges bestimmte und somit die eingestellte Zeit in die Organisation der Gehirnaktivität eingriff.
Und wenn hier die Frage diskutiert wurde, was ist primär: Geist oder Materie, dann. in diesem Fall ist es im Modus der Selbstregulierung eine einzige dialektisch untrennbare Einheit. Vereinigung von Seele und Körper. Harmonie. Yoga.
Ein befreundeter Philosoph sagte, dass in der Zukunft, in einer perfekteren Gesellschaft, der Dualismus (Gegensatz) von Ideal und Materie überwunden werden wird. Und in diesem Sinne arbeitet unsere Methode für diese Zukunft.
Ein bezeichnender Fall ist, als nach einer Unterrichtsstunde zur Selbstregulation eine der studierenden Frauen, eine Ärztin, panisch auf uns zulief. „Ich habe Angst“, sagt er, „dass ich meinem Herzen unwillkürlich den Befehl gebe, aufzuhören, und es wird gehorchen. Gestern Abend nach dem Unterricht habe ich versucht, zu Hause zu experimentieren. Ich stellte mir vor, Schaljapin zu sein. Plötzlich drehten sich die Schultern um, erklang, der Körper richtete sich auf und die Stimme - Bass! Ich zitterte die ganze Nacht, plötzlich gab ich mir einen gefährlichen Befehl, damit mein Herz stehen blieb, und es würde stillstehen.
Sie wurde durch die Erklärung beruhigt, dass das Regime der Selbstregulierung nicht von selbst entsteht, da es mit der Willenskomponente verbunden ist. Um es zu bekommen, müssen Sie eine Willensanstrengung aufbringen - das ist das Erste. Zweitens werden alle negativen Vorstellungen, die dem Selbsterhaltungstrieb einer Person widersprechen, im Modus der Selbstregulation unbewusst neutralisiert.

Wenn es in Hypnose möglich ist, von außen ekelhafte oder schmerzhafte Empfindungen (Verbrennungen in einem Feuer oder eine für eine Person grenzwertige Handlung) aufzuerlegen, dann ist dies mit Hilfe der Selbstregulierung viel schwieriger. Zum Beispiel glauben Yogis, die große Erfahrung in der Beherrschung ihrer Psyche gesammelt haben, dass es unmöglich ist, ernsthafte Ergebnisse auf dem Gebiet der übernatürlichen psychischen Erforschung zu erzielen, ohne zuerst eine positive Richtung des Geistes zu entwickeln.
Und jetzt noch einmal - ein neutraler Staat. Betrachten wir es aus der Sicht der Psychophysiologie.
Stellen Sie sich die Großhirnrinde vor. Im Normalzustand im Kortex gibt es einen kontinuierlichen Wettbewerb vieler Erregungsherde - Dominanten. Diese Erregungen neutralisieren sich gegenseitig in ihrem Einfluss auf den Ablauf der inneren physiologischen Prozesse des Organismus. Deshalb ist im Normalzustand die Möglichkeit der kreativen Entscheidungsfindung gegeben, da der Denkprozess nicht durch die physiologischen Prozesse des Körpers eingeschränkt wird. Kein einziges mentales Signal wird unter diesen Bedingungen unbedingt entscheidungsentscheidend, es unterliegt der Systemanalyse und -kritik und kann gleichzeitig nicht auf den Körper einwirken. Psychische Prozesse sind sozusagen autonom von physiologischen, sie laufen frei und unabhängig von ihnen ab.
Die Konkurrenz der Dominanten ist somit eine Bedingung für die freie Entscheidungsfindung und den Schutz des Organismus vor seelischen Einflüssen. Der übliche Bewusstseinszustand wird durch die Art der parallelen Aktivität konkurrierender Dominanten in der Arbeit des Gehirns bereitgestellt.
Eine andere Sache ist der neutrale Zustand. Hier ist die Großhirnrinde entspannt. Laut I. P. Pavlov - gehemmt. Dem Erregungsfokus, der unter diesen Bedingungen seinen Einfluss grenzenlos auf alle Gehirnstrukturen ausdehnen kann, steht also nichts im Wege. Und der Ausgangspunkt in dieser Situation ist die psychologische Einstellung, die während der Hypnose vom Team des Hypnotiseurs und im Prozess der Selbstregulierung gebildet wird - vom Wunsch der Person selbst. Unter Bedingungen einer entspannten Großhirnrinde kann jede kleinste Willensanstrengung einen Teil des Gehirns induzieren, das heißt erzeugen, seine Aktivität zur ungehinderten Aktion anregen.
gilt für alle anderen relevanten Zonen. Der Einfluss dieser Zonen hängt vom Inhalt der psychologischen Einstellung ab: Sie suggerieren, dass sie wie Chaliapin singen wollen, die mit dem Singen verbundenen Gehirnstrukturen werden eingeschaltet, sie suggerieren etwas anderes, andere relevante Bereiche werden aktiviert. Dies ist das Regime der sequentiellen Aktivität von Dominanten oder das Regime des kontrollierten Phasenzustands.
Wenn im Normalzustand aufgrund des aktiven Tonus der Großhirnrinde der Einfluss von psychischem Stress auf die Aktivität der integralen Psyche und des Körpers aufgrund des Kontrollmechanismus der Gehirnarbeit sozusagen geschlossen ist, dann im Neutralzustand offener Zustand: Willkürliches Verlangen kann die Erregung kortikaler Aktivität induzieren, die entsprechend anderen in der psychologischen Installation vorgesehenen Bereichen verallgemeinert wird. Dabei wird die innere Leistungsfähigkeit des Körpers gesteigert: mit
Weniger freiwillige Anstrengungen können intensive ganzheitliche Reorganisationen hervorrufen. IP Pavlov nannte diese Reaktion eine paradoxe Phase, in der schwache konditionierte Signale (Wörter) objektive physiologische Veränderungen im Körper hervorrufen.
Dieses Phänomen der „Supraleitung“ des Gehirns ist in der Hypnologie und sogar im autogenen Training bekannt. Wenn also einer Person in Hypnose eine bestimmte Pose gegeben wird und die Hände entsprechend gefaltet werden, beispielsweise wie in einer Pose der Verzweiflung, dann tritt nach wenigen Sekunden eine Manifestation seelischer Qual auf - von außen nach innen, von Form zu Inhalt. Das einfachste Beispiel, diesen supraleitenden Zustand als hypnotisches Phänomen der Verbindung zwischen Psyche und Körper auszudrücken, wird in der Ideomotorik beobachtet: Geben Sie einer Person mit ausgestreckter Hand eine Kugel an einer Schnur und bitten Sie sie, an einen Kreis oder eine Linie zu denken. Der Ball beginnt, die Kontur seines Gedankens zu wiederholen.

Im Autotraining manifestiert sich dieses Phänomen der Verallgemeinerung durch das erfolgreiche Beherrschen von Entspannungstechniken und das Herbeiführen eines Wärmegefühls. Wenn zum Beispiel ein Wärmegefühl in einer Hand hervorgerufen wird, beginnt es sich von selbst ohne Anstrengung auf die andere Hand auszubreiten und dann, wenn es nicht gestört wird, auf den ganzen Körper. Der Autor des Autotrainings, I. Schultz, betrachtete dieses Zeichen der Generalisierung der evozierten Empfindung beim Patienten als Kriterium für die Beherrschung der Übung, wonach es möglich war, zur nächsten überzugehen. Das heißt, die Verallgemeinerung der evozierten Empfindung zeugt von der Errungenschaft eines Besonderen
Bedingung.
Hier empfiehlt Schultz dem Auszubildenden, sich vorzustellen, dass sich die Hände nicht nur entspannen (wie es traditionell beim Autotraining gemacht wird), sondern dass die Hände auftauchen und anfangen zu tippen, beispielsweise auf einer imaginären Schreibmaschine, oder die Beine zu tanzen beginnen - alles wäre passiert. Und unsere Methode der Selbstregulierung wäre noch früher entstanden. Aber die Geschichte des Lebens und die Geschichte der Wissenschaft sind untrennbar miteinander verbunden, und dieser Schultz-Patient blieb entweder still liegen oder saß in der traditionellen Kutscherposition und vertiefte sich in seine Entspannung.

WIE DIE METHODE ENTWICKELT WURDE
Verdienen Sie dem Vaterland Vaterland.

Da die Beherrschung einer neuen Methode der kontrollierten Selbstregulation, wie wir am Anfang des Buches ausgeführt haben, das volle Vertrauen des Schülers erfordert, erschien es angebracht und sogar notwendig, dem interessierten Leser die Geschichte seiner Entdeckung zu erzählen. Denn wir vertrauen nur dem, was wir verstehen.
Es war Ende der siebziger Jahre, als ich nach meinem Abschluss am Medizinischen Institut von Dagestan als Reflexologe in der städtischen Poliklinik von Machatschkala arbeitete. Damals versuchte ich, die Prozesse der Akupunktur und Hypnose zu synthetisieren. Dann wurde ein neues Phänomen entdeckt, das der Wissenschaft bisher unbekannt war: Die Reaktion von Akupunkturpunkten konnte ohne direkte körperliche Reizung eingeschaltet werden. Normalerweise geschieht dies mit einer Nadel, elektrischer Strom, Lasermassage und andere Werkzeuge. Nun ist es möglich geworden, die Punkte mit einer ausschließlich gezielten hypnotischen Suggestion zu beeinflussen. (Über dieses Phänomen und die darauf basierende Technik veröffentlichte meine erste Studentin, Ärztin S. M. Mikhailovskaya, zu ihrer Zeit einen Artikel in der wissenschaftlichen und medizinischen Zeitschrift „Bulletin of ENT Diseases“).
Diese Reaktion der Punkte sollte besonders erwähnt werden.
Wenn Akupunktur durchgeführt wird, ist das Kriterium für das Auftreffen der Nadel in der Regel ein bestimmter Komplex charakteristischer Empfindungen wie Schmerzen, Platzen, Taubheit, Schwere, Hitze, elektrischer Strom.
Die Hauptsache ist gleichzeitig, dass die Empfindungen nicht punktueller Natur sein sollten (unter der Spitze der Nadel - es kann nur Schmerz sein), sondern geben, ausstrahlen und der Wirkung einer Strömung ähneln.
Ein unerfahrener Arzt befragt den Patienten normalerweise nicht im Detail zu den hervorgerufenen Empfindungen und konzentriert sich auf eine nervöse Reaktion, bei der der Patient zuckt und schreit. Hier wäre, ihn zu fragen, was der Patient fühlte und wo genau der Strom hinging? Und wie weit? Oder vielleicht sind es nur Schmerzen?
Ich habe einmal einen solchen Arzt gesehen, der genau auf den Punkt getroffen war (der Patient war direkt geschockt), er selbst schauderte überrascht zusammen mit dem Patienten und begann ihn zu beruhigen, sagen sie, es passiert!
Das Stromgefühl bei Akupunkturverfahren sollte sehr deutlich sein. Alle anderen aufgeführten Empfindungen (Schmerzen, Platzen usw.) sind noch nicht vollständig.

Reaktion, sondern nähert sich ihr erst, wenn die Nadel bereits in der Nähe der Spitze ist, aber die Nervenstruktur noch nicht berührt hat.
So wird beispielsweise bei der Behandlung einer Radikulitis der Lendenwirbelsäule sehr häufig ein Punkt im Bereich des Gesäßmuskels Huan-tiao verwendet. Bei einem punktgenauen Stromschlag trifft es entlang des gesamten Verlaufs des Ischiasnervs wie eine Schnur am Bein: von der Einstichstelle bis hin
Fersen und sogar Zehen. Das ist, wenn die wunderbare Wirkung der Akupunktur geschieht.
In solchen Fällen möchte man ausrufen und die Marke des Unternehmens unterstützen: „Tok ist Leben! Unsere Strömung ist die stärkste Strömung der Welt!“
Um ein solches Gefühl ohne Schmerzen für den Patienten zu erreichen, sollte er vor der Injektion gewarnt werden, dass keine Schmerzen auftreten sollten. Dass er den geringsten Schmerz nicht ertragen sollte, sondern dem Arzt davon erzählen sollte. Und dann können Sie leicht, wie entlang eines Korridors, unter Umgehung schmerzhafter Stellen bis zur gewünschten Tiefe vordringen.
Wenn der Patient psychisch nicht eingestellt ist, ruht er sich während der Behandlung nicht aus, weil er angespannt ist. Die Qualität der Antwort ist schwer einzuschätzen. Daher die geringe Wirksamkeit der Behandlung.
Einmal gab es sogar eine Verlegenheit. Das Büro, in dem ich arbeitete, war überfüllt. Um viele Patienten gleichzeitig aufnehmen zu können, wurden die Patienten in zwei Gruppen eingeteilt – männlich und weiblich. Die weibliche Gruppe bestand in der Regel aus alten Frauen. Ein ganzes Büro von Großmüttern. Wenn Sie Ischias heilen, werden sie morgen mit Zahnschmerzen kommen. Also die ganze Zeit und
Spaziergang. Kommunizieren.
Wer liegt auf der Couch, wer sitzt auf Stühlen und wer ist aus Platzgründen unklar auf was.
Wenn ich in Rage gerate, verschwinden für mich die Konzepte des Alters. Jemand muss Nadeln setzen, jemand muss eine kurze Hypnose machen. Jemand sitzt unter dem Gerät und behandelt den Hals von Myositis. Ein gutes Gerät ist übrigens der CHENS-2 Electronics, ein transkutaner elektrischer Nervenstimulator. Jetzt wird es in Geschäften für medizinische Geräte verkauft, und dann wurde mir das erste Muster vom Autor-Erfinder Vladimir Shakhov präsentiert. Für eine halbe Minute lindert akute Schmerzen.
„Baby“, sage ich zu meiner Großmutter. - Nun, wir reparieren Sie und machen Sie brandneu. Lass uns verjüngen!" Großmütter sitzen glücklich wie Schüler in der Schule. Haben sich angefreundet. Jemand geht bereits wegen fremder Angelegenheiten zum Vorstand, jemand löst die Rentenprobleme einer neuen Freundin. „Ich“, sagt einer von ihnen, „ich gehe gestern Abend nach Hause, meine Nachbarn, meine Altersgenossen, sitzen auf einer Bank. Und es ist so einfach für mich! Ich will direkt an ihnen vorbeifliegen.
Als unser Medizin-Spaß-Treffen bereits in vollem Gange ist, kommt ein neues Mädchen ins Büro. Jung, mit gesteigertem Selbstwertgefühl. Ganz von mir. Sie warf allen einen abweisenden Blick zu und setzte sich mit gekreuzten Beinen hin. Warten auf Aufmerksamkeit. Nicht anders, jemandes Sekretärin. Die Großmütter schwiegen. Sie sitzen still da, die Lippen geschürzt, die Köpfe kaum merklich geschüttelt.
„Es gibt keinen Grund“, sagt sie, „mir etwas zu erklären. Ich habe mich bereits in einem Sanatorium einer Akupunktur unterzogen.“
Normalerweise warne ich Patienten, wie gesagt, vor möglichen Empfindungen. Nun, wenn es nicht nötig ist, dann ist es nicht nötig! Ich habe für sie eine Nadel in den Qu-chi-Punkt gesteckt. Es gibt einen solchen allgemeinen Verstärkungspunkt an der Ellenbogenbeuge. Es wird auch bei der Behandlung von Osteochondrose der zervikalen Region verwendet. Der Strom davon sollte zu den Fingern fließen.
Und als sie „geschlagen“ wurde, äußerte sich die allwissende Patientin überrascht in solcher Straßen-„Folklore“!
Und meine alten Frauen, die schweigend dasaßen, blieben sitzen und schüttelten nur den Kopf ...
In der Zeit, als ein dringender Produktionsbedarf für die Gruppenbehandlung einer größeren Anzahl von Patienten in Abwesenheit von medizinischem Personal und Räumlichkeiten bestand, begann sich die Idee der aktiven Kombination von Psychotherapie mit Reflextherapie als eine der akzeptablen Formen von zu entwickeln unter solchen Bedingungen arbeiten.
Hypnose ermöglichte es, die gesamte Gruppe auf einmal abzudecken, und die Wirkung auf die Punkte war

hochwirksames Mittel zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten.
Einmal stieß ich in einem Buch über Yoga auf eine Empfehlung – sich mit einem Wärmegefühl im Bereich unterhalb der Knie zu inspirieren, um Kopfschmerzen zu lindern. Ba, ja, in derselben Zone gibt es einen berühmten wunderbaren Punkt Zu-san-li! Dieser Punkt wird (so wie es in fast allen Nachschlagewerken über Reflexzonenmassage steht) bei der Behandlung von fast hundert Krankheiten verwendet.
Die stärkende Wirkung dieses Punktes ist weithin bekannt. Der Legende nach ätzen ihn die Chinesen vorbeugend sogar alle sechs Monate bei Neumond mit einer Wermutzigarette. Und es ist besonders angezeigt bei der Behandlung von Kopfschmerzen.
Ist es nicht empfehlenswert, ihre Reaktion durch Selbsthypnose hervorzurufen, um Kopfschmerzen zu lindern? Und wenn dem so ist, dann wäre es sinnvoll, dem Patienten in Hypnose das Auftreten aktueller Empfindungen an dieser Stelle zu suggerieren.
Und nicht nur an dieser Stelle! In jedem anderen, bei der Behandlung einer Krankheit empfohlen!
So begann man eine Methode der hypnotischen Beeinflussung der Reflexpunkte zu schaffen, wo sie als aktives Zwischenglied zwischen der menschlichen Großhirnrinde und den inneren Organen seines Körpers dienen sollten.
Es ist nicht bekannt, ob die yogische Empfehlung wirklich diese spezielle Richtung enthielt oder nur ein Hinweis war, ein Wärmegefühl in den Beinen zu erzeugen, um von Schmerzen abzulenken, was auch in unserem bekannt ist traditionelle Medizin- Fußbäder zum Beispiel.
Die Hauptsache war, dass ich durch die gleichzeitige Arbeit in zwei Bereichen, in der Reflexzonenmassage und in der Hypnose, wahrscheinlich deshalb zu ihrer qualitativen Synthese kam, vor jenen Ärzten, die beide Bereiche weitgehend nur quantitativ synthetisierten und Hypnose und Akupunktur mechanisch kombinierten.
Der Publizist V. A. Agranovsky, der damals eine neue Methode – die Signalreflextherapie – kennengelernt hatte, beschrieb meine Studien und Experimente in seiner Geschichte „Ein Besuch bei einem Hellseher“ (wo er auch meine kritische Analyse des psychotherapeutischen Mechanismus des „Biofelds“ skizzierte). :
…“ Aliyev erzählte mir die Geschichte der Entdeckung so. Einmal, als er in seiner Klinik eine gewöhnliche Sitzung therapeutischer Hypnose durchführte, beschloss er schließlich, eine Idee zu testen, die lange in seinem Kopf „verloren“ war. Zu diesem Zweck reichte er, nachdem er auf das Einschlafen der Patienten gewartet hatte, jedem einen Filzstift und gab die allgemeine Aufgabe, die er wie folgt formulierte: „Sie fühlen, wie eine Energie, die einem schwachen Strom ähnelt, von Ihren Zehen den Körper hinaufströmt . Diese Energie heilt Ihre Krankheit. Zeichne mit einem Filzstift den Weg, den sie geht! Zeichnen!" - und erstarrte vor Erwartung: Es ist wirklich interessant, was die Patienten tun werden. Und sie, stellen Sie sich vor, fingen an, mit Filzstiften Linien direkt über den Körper zu ziehen, und als Aliyev sie sorgfältig untersuchte, traute er seinen Augen nicht: Die Linien verliefen gleichmäßig entlang der Akupunkturpunkte! Außerdem hatte jeder Patient genau die Punkte „betroffen“, die seiner Krankheit „entsprechen“! Derjenige, der, sagen wir, ein Magengeschwür hatte, zeichnete genau bei einem Magengeschwür auf die akupunktierten Punkte, und derjenige, der sich mit Ischias abmühte,
Punkte, die normalerweise mit Nadeln bei Ischias gereizt werden. Und das alles, wohlgemerkt, wurde im Traum von Leuten gemacht, die keine Ahnung hatten, dass es einen Akupunktur-Atlas gibt, und noch bevor sie nicht mit Nadeln behandelt worden waren ...
Mit anderen Worten, Aliyev hätte zehn oder hundert oder tausend Menschen vor sich setzen können, diejenigen, die der Hypnose erlagen, einlullen und dann einen „Strom“ durch sie „leiten“ können, und damit betrachtete er seine Mission als erfüllt. zumindest bis zu dem Moment, in dem es notwendig ist, die Menschen aufzuwecken: Die Menschen werden sich selbst diagnostizieren (außerdem unverkennbar, da die „Spitze“ ein krankes Organ ist, wird sie keinen Fehler machen) und sie werden sich selbst behandeln (außerdem mit Eifer, von dem Ärzte nie geträumt haben).
„Hört auf meinen Befehl! - Hasai Aliyev hätte ausgerufen, als er vor einem Mikrofon in einem etwa 100.000 Stadion stand. - Zur Sitzung ... tovs! So-o-ok ... ja! Ich kann mir vorstellen, wie viel Spaß es macht Beamte in offiziellen Ämtern, wenn Aliyev zu sich kam

ihn mit dieser "Nummer" ... "
In der gegebenen Handlung war Selbstregulierung in den Wirkungsmechanismen vorhanden. Natürlich sprechen wir hier über die automatische reflexartige Selbstregulation innerer Systeme, die durch die hypnotische Reaktion des Körpers aktiviert werden.
Die kontrollierte Selbstregulierung erschien wenig später, als der Pilot-Kosmonaut A. G. Nikolaev vorschlug, darüber nachzudenken, was getan werden kann, damit es zum Einschalten der Punkte nicht notwendig ist, Astronauten aus der Ferne über Kommunikationssysteme zu hypnotisieren. Das heißt, dem Astronauten beizubringen, heilende und stärkende Punkte selbstständig einzuschalten.
Nach meiner Rückkehr aus Star City, wo ich zu Experimenten mit einer Gruppe freiwilliger Testpersonen eingeladen wurde, darunter Enthusiasten wie G. M. Kolesnikov, A. N. Svirsky, S. A. Kiselev und andere (an die ich mich immer mit Respekt und Dankbarkeit erinnere), schlug ich vor, dass in meiner Poliklinik bei der nächsten Sitzung der aktuellen Psychotherapie reproduziert einer der Patienten selbstständig aus dem Gedächtnis die aktuellen Empfindungen, die er gerade erlebt hatte.
Als dieser Patient versuchte, sich auf die Reproduktion der gewünschten Empfindungen zu konzentrieren, geriet er (und ich) unerwartet wieder in Hypnose, in der die gewünschten Empfindungen verwirklicht wurden.
Und dann kam die Vermutung auf, dass er, wenn ihm Selbsthypnose beigebracht worden wäre, sich darauf einstimmen könnte, nicht nur aktuelle Empfindungen in der Selbsthypnose zu empfangen, sondern auch jede andere gewünschte Reaktion des Körpers.
Die Entscheidung war richtig: zwei Phasen zu trennen - die Phase der Annahme der gestellten Aufgabe und die Phase ihrer automatischen Reflexumsetzung durch den Körper.
Dank dieser Teilung wurde also der Widerspruch beseitigt, der die bewusst-willentliche Selbstregulierung behindert. Durch die Selbsthypnose wird der Mensch nämlich nicht nur zum "Schlafroboter", sondern bleibt frei in der kreativen Gestaltung von Installationsentscheidungen. Er verwendet diese seine Einstellungen anstelle der Befehle des Hypnotiseurs.
Es blieb ihm nur, ihm kontrollierte Selbsthypnose beizubringen.
Am Anfang war es so. Der Patient wurde mit den üblichen klassischen Methoden hypnotisiert, und in der Hypnose wurde er inspiriert, dass er nun selbst den testhypnotischen Zustand zum richtigen Zeitpunkt für sich leicht reproduzieren kann, dass er damit seine eigenen Ziele verwirklichen kann, was muss in Form eines bildlichen Bildes der gewünschten Veränderungen im Körper unmittelbar vor der Einbeziehung des Selbstregulationsmodus vorgestellt werden.
Um die Einbeziehung eines selbstinduzierten hypnotischen Zustands zu erleichtern, wurde dem Patienten zusätzlich suggeriert, dass die Selbsthypnose automatisch eintreten würde, sobald er gedanklich bis fünf zählte und auf einen Punkt blickte, und genau in dem Moment stoppte, in dem er es tat einstellen.
Es war möglich, einen weiteren konditionierten Reflexschlüssel der Selbsthypnose zu formulieren. Zum Beispiel zu suggerieren, dass der Zustand der Selbstregulierung automatisch eintritt, wenn er ansteigt rechte Hand und neige deinen Kopf nach hinten. Es kann viele Optionen geben.
Stimmen Sie zu, dass eine solche Methode, bewusst-gewollte Selbsthypnose für den Patienten zu lehren, viel zugänglicher ist als beispielsweise ein yogisches Trainingssystem, das auf dem Üben bestimmter bewegungsloser Haltungen und spezieller Atemmethoden mit gewollter Konzentration der Aufmerksamkeit basiert. Diese Art von Training ist nicht jedermanns Sache.
Andererseits konnte der Patient, nachdem er die Selbsthypnose sofort erlernt hatte, jede der für ihn nützlichen Yoga-Haltungen oder Atemübungen nach Belieben erfolgreicher beherrschen, ganz zu schweigen davon, dass ihn die Fähigkeit der Selbsthypnose von der Notwendigkeit befreite für eine langfristige schrittweise Bewältigung dieses Zustandes durch autogenes Training.
Für (ungefähr) dreißig Prozent der Personen aus der Gesamtzahl der Bewerber erwiesen sich zwei oder drei wiederholte Prozeduren eines solchen intensiven Trainings als ausreichend

nachhaltige Festigung der Grundkompetenz der Selbstregulation. Der Rest brauchte mehr Arbeit. Sie konnten die Fähigkeit nutzen und über viele Jahre selbst weiterentwickeln.
Hier ist natürlich nicht alles so einfach, es wird nur das Grundprinzip des Trainings mit Hilfe von Hypnose dargelegt. Viele technologische Feinheiten und wichtige Elemente dieses Prozesses verbleiben im Bereich der Fachkompetenz eines Facharztes.
Tatsächlich ist das Lernen durch Hypnose nichts Neues. So wird beispielsweise Hypnose seit langem zur intensiven Kompetenzentwicklung in der Berufsausbildung eingesetzt. Die Zeitungen verbreiteten irgendwie die Botschaft, dass in Paris ein Labor oder Institut geschaffen worden sei, wo Millionäre in fünf- oder sechsstündigen Sitzungen Hochgeschwindigkeitsschreiben, Autofahren und jetzt sogar lernen könnten
ein Kurs zum Führen eines leichten Sportflugzeugs wird entwickelt. Ist es nicht ein Wunder - fünf Stunden in einem angenehmen Heilungszustand geschlafen - fliegen Sie so viel Sie wollen!
Dank Hypnose erhöht sich die Lerngeschwindigkeit dramatisch, da die gesamte Aufmerksamkeit des Schülers auf die anweisenden Einflüsse gerichtet ist, die sich leicht auf die Gehirnmechanismen ausbreiten.
In der bekannten Methode des intensiven Fremdsprachenunterrichts nach Lozanov wird auch ein Element der Suggestion (Suggestion) verwendet; es basiert auf folgender Struktur: Spiel, Rolle, Fehlen von Angst vor einem Fehler, Namensänderung (Verantwortungsabbau und damit Reflexionsmangel), Arbeit mit großen Informationsmengen (was Vertrauen in die Möglichkeit der Wahrnehmung schafft) usw.
Weithin bekannt sind die Experimente des sowjetischen Psychotherapeuten V. Raikov, der mit Hypnose die psychischen Bedingungen der Kreativität anregt, am Beispiel des Zeichnens. Den Patienten wird das Bild eines brillanten Künstlers (Repin, Levitan) eingeflößt, das vorgeschlagene Bild, wie sich herausstellt, mobilisiert alle Erfahrungen und Eindrücke einer Person in dieser Richtung, ermöglicht es ihm, sich zu entspannen und besser zu zeichnen.
L. P. Grimak und L. S. Khachaturyants, die viele Arbeiten über die Reservefähigkeiten der menschlichen Psyche geschrieben haben, arbeiteten viele Jahre auf dem Gebiet der Modellierung menschlicher Zustände in Hypnose und führten erfolgreiche Studien zur Modellierung des Zustands der Schwerelosigkeit für Astronauten durch. Experimente haben gezeigt, dass, wenn eine Person diesen Zustand zuvor erlebt hat, dieser unter Suggestion reproduziert, dosiert und entwickelt wird. Nach einem solchen Training auf der Erde gewöhnt sich der Astronaut schnell an einen echten Flug, was von großer praktischer Bedeutung ist. Schließlich ist die Simulation der Schwerelosigkeit unter Bedingungen starker Einwirkung von Gravitationskräften sehr schwierig: Hydroschwerelosigkeit und kurzzeitige Schwerelosigkeit in Düsenflugzeugen ist ein teures und riskantes Verfahren.
Es ist jedoch sehr riskant, Methoden der mentalen Beeinflussung einer Person anzuwenden, insbesondere einer Person, die Hunderte von Kilometern von der Erde entfernt ist, da Hypnose mit der Abhängigkeit von äußerer Kontrolle, mit einer Abnahme des Willens und der Kritik einer Person verbunden ist. Deshalb sollten diese Experimente mit Hypnose meiner Meinung nach niemals über die Grenzen von Labors hinausgehen. Die Evolution des Menschen bewegt ihn zur Befreiung. Er braucht instinktiv keinen Dirigenten, der im Akt der intimsten Gehirnmechanismen des schöpferischen Prozesses seinen Zustand und sein Verhalten von außen dirigiert. Ein Mensch muss es seinem Wesen nach selbst können.
Deshalb haben wir Hypnose eingesetzt, aber zum Zwecke der Schulung der Selbstregulation, mit deren Hilfe ein Mensch selbst nach eigenem, bewussten Ermessen eine willentliche Selbstorganisation in Richtung des Ziels - zum Meistersegelflieger hin - hervorbringt eine professionelle Schreibkraft oder an Levitan. Besorgen Sie ihm doch keinen Taschenhypnotiseur!
Der Einsatz der klassischen Hypnose zum Erlernen der Selbstregulation war, wie gesagt, am Anfang. Dieser Ansatz spiegelt die Essenz der Dinge und die Natur der Lernmechanismen wider und ist ideal als Laboroption. Es steht jedoch nicht für eine breite Entwicklung zur Verfügung.
Hier rufen Autogene Trainingsbegeisterte meist aus: „Hier sind wir endlich erwischt,

Innovatoren! Der Schlüssel ist für die Elite, für die Hypnotiker, und Autotraining ist für alle!
Es war nicht da! Eine Befragung von Menschen, die erfolgreich Autotraining lernen, ergab, dass gerade die Hypnotisierbaren diese Methode effektiv beherrschen. Der Rest leidet nur darunter, dass glückliche Menschen um sie herum „schlafen“, in einen heilenden Zustand eingetaucht sind und ihn trotz ihres Wunsches und ihrer Bemühungen auf keine Weise erreichen können. Weder das auf Tonband aufgenommene Vogelgezwitscher, noch das Geräusch von fließendem Wasser, noch ein Arzt im weißen Kittel, der monoton im Raum auf und ab geht und vom hohen Nutzen des autogenen Zustands spricht – Arme entspannt, Beine entspannt, wohlige Wärme und Schwere im Körper, Ruhe ... - nicht helfen!
Darüber hinaus wird beim autogenen Training die initiale Suggestibilität der Patienten in keiner Weise kontrolliert oder bewertet, geschweige denn gezielt reguliert, wie dies bei unserer Methode der Fall ist. Es ist einfach so, dass die Befürworter des Autotrainings, die die Stärke ihrer Methode beweisen, die Grundlagen der medizinischen Wissenschaft vergessen haben: sehr wichtig hat die Individualität des Patienten, seine psychologischen und physiologischen Eigenschaften, die Art der Nervenaktivität, schließlich!
Und so degeneriert das autogene Training allmählich und bleibt ein sanatoriumsbezogenes, eng medizinisches Ereignis, da seine Verwendung begrenzt und vom natürlichen aktiven Leben eines Menschen entfremdet ist. Stellen Sie sich vor, eine Person befindet sich in einem normalen Geschäftsrhythmus, und zu diesem Zeitpunkt wird ihr beispielsweise angeboten, sich hinzulegen, sich zu entspannen und ihr rechtes Bein aufzuwärmen. Wohingegen sich in den universellen Anwendungsmöglichkeiten der Selbstregulierung erstaunliche Perspektiven für die menschliche Entwicklung verbergen.
Damit die Anhänger des Autotrainings nicht vom Autor beleidigt werden, der wie jeder Entwickler einer neuen Methode versucht, signifikante Unterschiede zwischen dem Alten und dem Neuen, die Vorteile und Entwicklungsperspektiven aufzuzeigen, hat der Autor, unter Berücksichtigung der Ursprünge und Richtungen menschlicher Bemühungen bei der Entwicklung der Wissenschaft der Selbstregulierung, stimmt zu, dass seine Schritte in diesem Bereich nur Stufen der Verbesserung bereits vorhandener gesammelter Erfahrungen sind.
Übrigens, in diesem Stadium der Entwicklung der Methode der Selbstregulierung, als Artikel darüber nicht gedruckt werden konnten, rieten die Koryphäen der russischen psychotherapeutischen Wissenschaft dem Autor: Entfernen Sie das Wort „Hypnose“ aus Ihren Werken, und sie wird wie eine Kanone gehen!
Aber wie entfernen, wenn alles so ist?
Vor meinen Augen gibt es ein bereits historisches Bild. Der ältere Professor, dessen Bücher ich seit meiner Kindheit gelesen hatte, stand schwerfällig von seinem Stuhl auf und nahm eine Zeitschrift aus einem Bücherregal. „Suphrologie“, übersetzte er mir den Namen der Zeitschrift bedeutungsvoll. "Und was ist diese Suffrologie?" Ich fragte aus Unwissenheit. „Das ist dieselbe Hypnose. Überall suchen sie nach etwas, um dieses Wort zu ersetzen.
Er ist sehr wortreich, dieser Professor. Sagte mir sofort, wie auf einem Internationale Konferenz ein gewisser ausländischer Kollege von ihm, ebenfalls Professor, berichtete, dass Hypnose als Phänomen überhaupt nicht existiere, und führte überzeugende wissenschaftliche Daten an. "Das ist es, junger Mann!" Er beendete seine Botschaft triumphierend.
„Nun, was denkst du, gibt es Hypnose oder nicht?“ - Ich konnte es nicht ertragen und wandte mich an den Leiter der Abteilung für Psychotherapie des Zentralinstituts für die Verbesserung der Ärzte, der der Professor war. „Natürlich, aber wie. Ein ganzer Zweig der Psychotherapie wird als Hypnotherapie bezeichnet. Darauf aufbauend haben wir emotionales Stresstraining, Autotraining entwickelt. Wir verwenden das Konzept der Entspannung. Entspannung ist für eine Person sehr notwendig. Wo ist der Mensch? Der Mensch ist überall! Und im Meer - ein Mann und im Weltraum und auf einem Sportplatz ... "
Und dann hat er mir als Studienanfänger einen Vortrag über die Bedeutung und den Nutzen von Psychotherapie im Allgemeinen gehalten. Wonach ich gar nicht gefragt habe. Ich bat ihn, Feedback zu meiner Arbeit zu geben.
Nach einer Demonstration der Technik, die auf einer klinischen Konferenz stattfand,

Der Professor schloss: „Unser junger Kollege ist sehr gelehrt. Seine Arbeit ist es wert, studiert zu werden. Selbstverständlich kann dieses Verfahren unter anderem erfolgen. Genauer gesagt, keine Methode, sondern eine Technik, eine Technik. Aber was für ein gekonntes Fingerschnippen! (Ich erlaubte mir, leicht mit den Fingern zu schnippen, während ich den Patienten hypnotisierte, um die Reaktion zu betonen.) Was für eine Prahlerei?! Anstatt mit den Fingern zu schnippen, würde ich vorschlagen, dass der Arzt etwas angenehmeres für die Patienten tut. Nehmen Sie zum Beispiel ein Tamburin oder ähnliches ... "
Es war nicht beleidigend, dass der Professor es ganz ernst sagte. Es war schrecklich, dass seine Assistenten ihm ernsthaft zuhörten und zwei von ihnen (verzeih mir, Gott, wenn es mir so schien!) mich sogar verurteilend ansahen. Zum Phänomen der Punktreaktion sagte der Professor: „Und was sehen wir? Wir sehen die Universalität der Hypnose. Als er (also ich) sagte: "Der Strom steigt", ging der Strom, Genossen, zurück! Wo sollte er sonst hingehen!“
Entschuldigung für das Hinzufügen. Den letzten Satz hat "er" nicht gesagt. Ich selbst habe dies hinzugefügt, um den Professor irgendwie zu ärgern, weil er das Phänomen selbst als etwas Selbstverständliches verleumdet hat.
Die Methode der kontrollierten Selbstregulierung wurde am Serbsky All-Union Institute of General and Forensic Psychiatry getestet, bevor sie vom Gesundheitsministerium der UdSSR zum Zwecke des Abschlusses genehmigt wurde.
Die Sache war nicht einfach. Ohne auf Details einzugehen, kann ich sagen, dass es gleichzeitig so wunderbare Menschen wie L. M. Asanova und ihre Kollegen aus der Kinderabteilung gab, wo wir zusammen mit Ärzten versuchten, Kinder von Enuresis (Bettnässen) zu heilen.
So wie ein erfahrener Jäger am Vorabend der Jagd ruhig einschläft und weiß, dass er um vier Uhr morgens ohne Wecker aufwachen wird, stellte sich das Kind, nachdem es in einen besonderen Zustand eingetreten war, darauf ein, dass es schlafen würde friedlich, und zur rechten Zeit würden sich seine Augen öffnen und er würde aufwachen. Dadurch konnte die Dosierung von Medikamenten reduziert werden und die Kinder schliefen fest und tief.
Nicht ohne solche Doktoren der Wissenschaften, die „zum Wohle der Sache“ dringend rieten, die Methode als Teil einer anderen bereits bekannten Methode zu bezeichnen, beispielsweise Autotraining, und gleichzeitig vorschlugen, den Anwendungsbereich stark einzuschränken seine praktische Anwendung. Nur für den Fall. Sie sagen also, es wird bescheidener sein, und dann wird die Methode schneller implementiert!
Als ob nur alte Methoden in unserem Land eingeführt werden könnten! Oder nur diejenigen, die ausländische Analoga haben.
Reicht es nicht, dass Yoga, chinesische Gymnastik, Autotraining und sogar Bodybuilding aus dem Ausland kamen?
Lassen Sie uns unsere Errungenschaften weiterentwickeln! Kürzlich die American Association for Soviet-American Geschäftsbeziehungen"Silver Thorn", dessen Vertretern wir durch einen Dolmetscher Selbstregulierung beibrachten, nannte die Methode eine Supertechnologie und machte sich daran, ihre Ärzte zu schicken, um aus den Erfahrungen zu lernen.
Ihre Vertreterin, eine Frau, die die Regel, in buchstäblich zehn Minuten in einen Sonderstaat einzutreten, gemeistert hatte, spielte mit Selbstregulierung am Rande, während wir verhandelten. Plötzlich schlug etwas ein. Es stellt sich heraus, dass Madame das Bild einer Radfahrerin in sich verwirklicht hat und, wie sie lachend sagte, ihre Beine „gingen“. Sie wäre noch weiter gegangen, aber sie stieß gegen einen Tisch. Dies wäre nicht passiert, wenn unser erster Student aus einem anderen Kontinent den Kurs vollständig abgeschlossen hätte.

ÜBER TECHNOLOGIEANSÄTZE

Nun nehmen wir wieder einen Faden in die Hand, an dessen Ende eine Kugel hängt, schließen die Augen und stellen uns vor, dass die Kugel einen Kreis umreißt oder wie ein Pendel entlang einer Linie schwingt. Das

eine einfache ideomotorische Reaktion, bei der die Finger das Bewegungsmuster unwillkürlich wiederholen. Es ist bekannt, dass diese oder eine andere ideomotorische Reaktion häufig verwendet wurde, um den Grad der Suggestibilität in der Hypnose zu bestimmen. Bei ausgeprägter Reaktion ist der Patient hypnotisierbar.
Allerdings war bisher nicht bekannt, dass der Patient in Hypnose verfallen würde, wenn er einige Zeit in der ideomotorischen Übung verweilen dürfe. Oder wenn der Patient aufgefordert wird, seine Aufmerksamkeit auf ein Bild zu richten, und er dies erfolgreich tut, dann kann er sich wieder in Hypnose stürzen. Dieses von mir entdeckte Phänomen bildete die Grundlage für das zu entwickelnde Selbstregulierungs-Trainingssystem. Es ging darum, für diesen speziellen Patienten das optimale Schlüsselbild zu finden, das seiner momentanen Befindlichkeit entspricht, das er leicht erfassen kann und das daher
ist für ihn hypnotisch.
Dies ist eine ganze Wissenschaft, in der die kreative Suche des Arztes und seine Qualitäten als einfühlsamer und einfallsreicher Psychologe eine bedeutende Rolle spielen. Selbst eine kurze Zusammenfassung der Grundlagen dieser Wissenschaft würde zu viel Platz einnehmen. Daher werden wir nicht darauf eingehen. Sagen wir einfach, es muss nicht nur durch die wissenschaftliche Theorie der Methode, sondern auch notwendigerweise in Kombination mit dem Know-how (dem Geheimnis der Technik) – also mit gemeinsamen Aktivitäten – von Spezialist zu Spezialist weitergegeben werden. Was sollen eigentlich die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Selbstkontrollstelle hauptsächlich tun.
Nehmen wir also an, wir haben festgestellt, dass für eine bestimmte Person im Moment ein blauer Kreis leicht zu fixieren ist. Lassen Sie den Patienten sitzen oder stehen, wie es ihm gefällt, und behalten Sie es im Gedächtnis. Erinnern wir uns am Rande: Der in der Psychiatrie und Psychologie bekannte Luscher-Farbtest, bei dem der Zustand des Patienten anhand der ausgewählten Farbkarten bestimmt wird, beweist mit seiner Wirksamkeit überzeugend, dass bei unterschiedlichen Befindlichkeiten unterschiedliche Farbwahrnehmungen relevant sind. Farberzeugung ist in unserem Fall Bilderzeugung. Wenn wir dem Patienten durch unsere Handlungen oder Worte helfen, ein bestimmtes Bild zu fixieren, dann helfen wir ihm, in die Hypnose einzutauchen; unsere Handlungen und Worte, die als psychologische Verstärkung dienen, sind eine Suggestion für ihn.
Das einfachste Bild, das einer großen Zahl von Menschen zugänglich ist und dessen ideomotorische Umsetzung sowohl vom Patienten selbst als auch vom Arzt leicht kontrolliert werden kann, ist in unserem Trainingssystem das Bild der divergierenden oder konvergierenden Hände. zuvor ausgestreckt vor ihm.
Stellen Sie sich vor, unser Subjekt streckte seine Arme aus und stellte sich vor, sie von der Spannung zu lösen und sich vorzustellen, dass sie auseinander gingen. Er darf seine Augen nicht schließen. Lassen Sie ihn schauen und sich fragen, wie die Hände gehen. Überraschung verursacht zusätzliche emotionale Verstärkung - ein leichter psychologischer Effekt, dessen Energie notwendig ist, um eine ganzheitliche Gehirnreaktion des Übergangs in einen hypnotischen Zustand zu aktivieren. Als er in diesen Zustand eingetreten ist, beginnen wir ihm zu suggerieren, dass er nun durch Wiederholung einen besonderen Zustand in sich selbst herbeiführen kann, ohne fremde Hilfe, indem er einfach die erlernte ideomotorische Reaktion einschaltet.
Betrachten Sie nun diese Erfahrung von der anderen Seite. Erinnern Sie sich an das uns bereits bekannte „Biofeedback“. Auf diese Weise lehren sie unter Einsatz technischer Mittel manchmal autogenes Training: Sie verbinden die Sensoren eines Enzephalographen, Kardiographen oder eines anderen Geräts mit dem Kopf oder den Händen des Schülers und fordern ihn auf, zu versuchen, in einen angenehmen Zustand des seelischen Gleichgewichts zu gelangen , in dem die Pfeile des Geräts oder die Linie auf dem Fernsehbildschirm von seinen Sensoren ausgerichtet sind. Diese visuelle Kontrolle der Bestätigung der Korrektheit der internen Suche hilft einer Person, den gewünschten Zustand schnell zu meistern.
In unserem Fall spielen die eigenen Hände des Patienten die Rolle eines solchen Pfeils oder Bildschirms. Oder eine andere Reaktion oder Körperfunktion, die im Training verwendet wird: Atmen, Neigen des Kopfes, des Körpers und andere. Es ist viel einfacher, erfordert keine komplexen Geräte und

darüber hinaus ist es emotional bedeutsamer: Wenn sich die Arme oder Beine fast automatisch, ohne die übliche Anstrengung, nach dem gewünschten Programm bewegen, treten nicht nur die notwendigen verstärkenden emotionalen Reaktionen in einem Menschen auf, sondern, was besonders wichtig ist, Ideen herein das Feld der Selbsterkenntnis erweitern.
Um Selbstregulation zu lehren, ist es wünschenswert, sich psychologisch vorzubereiten: zum Beispiel zu sehen, wie andere, bereits geschulte Patienten es können, und sich von ihrem Erfolg bei der Beherrschung der Methode inspirieren zu lassen. Hier helfen Schülergruppen, Bücher, Filme... Sie müssen wissen, dass in einem besonderen Zustand der Selbstregulierung niemand abgekoppelt wird und auf die Abkopplung nicht gewartet werden muss, sonst statt wohltuender Ruhe intensiv Mobilisierung erfolgt.
Gehirn, woraufhin der Auszubildende Müdigkeit oder Kopfschmerzen verspürt.
Die Antizipation des Abschaltens kann auch unbewusst sein, wenn der Prozess des Erlernens der Selbstregulation mit Hypnoseeindrücken verbunden ist.
Verschiedene Hypnotiseure haben schwere Spuren hinterlassen, die beseitigt werden sollten. Sie haben immer Hypnose eingesetzt, die Persönlichkeit unterdrückt, ihren Zustand und ihr Verhalten für spektakuläre Varieté-Tricks kontrolliert.
Beim Einsatz von Hypnose zu Trainingszwecken wird das Gedächtnis gezielt aktiviert in der Richtung, sich an alles Geschehene zu erinnern, sonst macht Training keinen Sinn.
Um einen primären Sonderzustand im Selbstregulationstraining hervorzurufen, am meisten verschiedene Wege in der Hypnose verwendet. Zum Beispiel wird die anfängliche Suggestionsbereitschaft zunächst mit bekannten Techniken eingeschätzt: Sie werden aufgefordert, aufrecht zu stehen, sie legen eine Hand auf die Stirn, die andere unter den Hinterkopf, sie warnen, dass sie die Hände wegnehmen , der Körper zieht sich zurück. Wenn der Auszubildende angespannt ist, versichert er, dass niemand hinfällt, und fügt hinzu, dass dies eine nützliche Übung zum Erlernen der Selbstregulation ist. Wenn der Schüler mit geschlossenen Augen angespannt ist, wird er gebeten, sie zu öffnen.
Sie versuchen mit offenen und geschlossenen Augen den gewünschten Zustand herbeizuführen, das heißt, sie suchen, wann es besser klappt.
Die Hauptsache ist, die beabsichtigte Reaktion zu provozieren.
Wenn sie ging, intensivieren sie sofort den von ihr verursachten Zustand mit zusätzlichen Suggestionen.
Bevor Sie den Körper nach hinten neigen, können Sie das von uns entwickelte Übungssystem anwenden. Diese Übungen ergänzen sich gegenseitig und schaffen eine kontinuierliche, konsistente Aktion, die die Aufmerksamkeit des Auszubildenden erregt.
Vor der Übung wird dem Trainierenden angeboten, sich zu entspannen und innerlich ruhig zu bleiben. Besser ist es, die Übungen mit Elementen zu beginnen, die einer neurologischen oder psychologischen Untersuchung ähneln. Der Auszubildende sollte sich für mögliche Fehler nicht übermäßig verantwortlich fühlen, er sollte sich verhalten, als wäre es ein aufregendes Kinderspiel, bei dem keine Angst vor einem Fehler besteht und alle Eindrücke aufrichtig sind.
Dies ist das Übungssystem, das Ärzte des Selbstregulationszentrums normalerweise verwenden, wenn sie eine Methode lehren oder sie demonstrieren.
Übung 1.
Bei der Durchführung dieser und anderer Übungen sowie des gesamten Trainingszyklus kann das Prinzip der indirekten Suggestion auf den Schüler angewendet werden. Das ist stärker als Anweisungen geben, Installationen "auf der Stirn". Dazu sagt er den Anwesenden, was der Arzt dem Studenten sagen will, als ob er die Vorgänge kommentieren würde. Ist der Auszubildende allein, spricht der Arzt so, als würde er an seinem Beispiel Abläufe zeigen, die für alle selbstverständlich sind.
Der Arzt bittet den Praktikanten, die Hände auszustrecken und ohne Anspannung vor sich zu halten. Sie sollten sich jedoch nicht berühren. Die Augen können nach Belieben geöffnet werden. Gleichzeitig warnen sie davor, dass bei allen Menschen in dieser Position die Hände aufgrund der Anordnung der Rücken- und Schultermuskulatur zur Seite neigen. Sie werden nur durch Spannung zurückgehalten.
Der Trainierende sollte seine Hände nicht überanstrengen und behindern. Lass sie seitlich gehen. Der breitere

der Schnellere. Leicht wie Federn.
Der Arzt schlägt vor, dass es nicht notwendig ist, die Hände absichtlich zu bewegen. Und man muss sich auch nichts aufzwingen. Wir dürfen sie nur nicht stören. Sie gehen von alleine. Das ist eine Automatik.
Lassen Sie in diesem Fall den Patienten auf seine Hände schauen und analysieren Sie den Vorgang. Ein solches Angebot entlastet ihn und überzeugt ihn von der Notwendigkeit des automatischen Handelns.
Wenn der Arzt dem Patienten die Technik so erklären konnte, dass er die Notwendigkeit des Auseinanderlaufens der Hände als natürliche Reaktion wahrnahm, wird er sich selbst helfen, den Zustand der Neutralität zu finden, in dem er nicht mit seinen Händen eingreift.
Beim Unterrichten des Entspannungszustands im autogenen Training wird also ein Elektroenzephalograph-Bildschirm verwendet, dessen Signale der Trainierende versucht, durch Beruhigung seines Nervensystems zu regulieren, dh die Visualisierung der mentalen Prozesse des Trainierenden auf dem Bildschirm des Der Elektroenzephalograph ist für ihn ein Leitfaden, um die notwendige autogene Immersion zu finden. Nur in unserem Fall, ich wiederhole, wird die Rolle eines solchen Bildschirms von den eigenen Händen des Auszubildenden übernommen.
Darüber hinaus lernt der Patient im Autotraining nur Entspannung, aber hier - Selbstregulation als universellen Zustand, mit dessen Hilfe er später eine Vielzahl von Programmen umsetzen kann.
Also begannen sich die Hände zu zerstreuen!
In diesem Fall steigt natürlich die Stimmung des Arztes und die Stimme bekommt selbstbewusste Intonationen. Er hat auch Emotionen. Es entsteht ein verstärkender Rückkopplungseffekt.
Der Patient fühlt sich sicher - seine Hände beginnen sich schneller zu zerstreuen.
Der Arzt versucht den Praktikanten aufzumuntern, lobt die Fähigkeit, sich gut auf die gewünschte Reaktion zu konzentrieren, sagt, dass er bald die Selbstregulation beherrschen werde. Verstärkt und verstärkt die Reaktion mit Suggestionen: „Hände divergieren schön!
Fabelhaft! Exzellent!"
Sind solche anwesend, so kann der gesamte Text an sie adressiert werden. Dies wirkt als starke indirekte Suggestion. Du kannst sagen: „Schau, wie seine Hände immer schneller auseinandergehen, sie sind leichter geworden. Besser fühlen. Mit jeder Übung vertieft sich die Reaktion“, und so weiter.
Wenn die Hände während der ersten Übung immer noch nicht gegangen sind, werden sie angeboten, um zur zweiten bewusst getrennt zu werden, und es wird das Prinzip der indirekten Suggestion angewendet, um das Publikum anzusprechen oder einfach den sich bildenden Zustand zu kommentieren. Dies ist, wie bereits gesagt, stärker als die direkte Ansprache des Patienten, denn die direkte Ansprache löst bei manchen Auszubildenden Wachhundreflexe aus.
Die nächste Übung wird in kontinuierlicher Verbindung mit der vorherigen durchgeführt.
Übung 2.
Wenn die Hände gehen - gut! Einige Trainierende entwickeln bereits während dieser ideomotorischen Aktion einen tiefen neutralen Zustand. Sogar die Augen beginnen zu sinken. Bleiben sie offen, werden sie unbeweglich. Sie müssen Ihre Augen nicht unnötigerweise schließen. Dies kann die Angst verstärken.
Wenn der Patient versucht, die wachsende Benommenheit abzuschütteln, wird empfohlen, dies nicht zu tun. Sie sagen: „Lasst den Zustand sich vertiefen. Je tiefer der Zustand, desto besser für Gesundheit und Lernen. Umso angenehmer."
Die Vertiefung des Sollzustandes erfolgt durch die zweite Installation. Sie bilden verbal ein Bild, bei dem die Hände zusammenlaufen und sich anziehen. Um das Bild zu verbessern, wird eine Handfläche (mit einer Kante) in die Mitte der Konvergenz der Hände gebracht, die sozusagen die sich nähernden Hände des Schülers anzieht.
Begleitet wird der Prozess von verstärkenden Suggestionen: „Hände gehen schneller.“ Diese Vorschläge werden gemacht, als ob sie den Prozess angeben und nicht aufdrängen.
Gleichzeitig bieten sie an, auf die sich nähernden Hände zu schauen. Ein Blick auf sich automatisch bewegende Hände fesselt die Aufmerksamkeit des Patienten, weckt in ihm das Notwendige für

Entwicklung eines besonderen emotionalen Wirkungszustandes.
Übung 3
Während der ersten beiden Übungen wird die Aufmerksamkeit des Schülers immer mehr in Richtung der sich nähernden Hände fixiert, dh es wird ein Aufmerksamkeitsfokus geschaffen. Dieser Aufmerksamkeitspunkt muss genutzt werden, um den formativen Zustand zu entwickeln. Dazu können Sie den Bildeindruck verstärken.
Die Handfläche des Arztes befindet sich im angeblichen Konvergenzzentrum der Hände. Dann sagt er: „Hände greifen zusammen mit dem Körper nach meiner Handfläche!“ Und tritt zurück, als ob
die Aufmerksamkeit des Auszubildenden hinter seine Hand lenken und versuchen, ihn in keiner Weise zu stören.
Wenn der Arzt vom Studenten entfernt ist, inspiriert er dies alles mit Worten, aber mit der Hand ist es einfacher - dies verstärkt die Wirkung des Bildes.
So wurden die Hände und der gesamte Körper des Schülers nach vorne gezogen. Darüber hinaus gibt es eine starke emotionale Verstärkung! Korps weg! (Nun, wie kann der Patient danach nicht in einen noch tieferen Zustand fallen!)
Als der Körper nach vorne ging, das heißt, er begann sich nach der sich zurückziehenden Handfläche des Arztes zu lehnen, wurde die Reaktion durch verstärkende Bemerkungen verstärkt: „Hier, eine ausgezeichnete Reaktion, jetzt werden Sie Ihren Körper beherrschen, Sie fühlen sich großartig, haben ein ausgezeichnetes Gedächtnis , Aufmerksamkeit und Denken, eine wunderbare Nachtruhe! Zieht nach vorne, die Beine selbst gingen! (Beachten Sie, dass der Therapeut das gesamte Psychotherapieverfahren verwendet, insbesondere den Teil davon, in dem der Patient eine Reaktion zunehmender Suggestibilität zeigt.)
Gleichzeitig scheinen die Beine des Patienten dazu zu neigen, sich vom Boden zu lösen und mit einer guten Reaktion Schritte nach vorne zu machen. Bei einem unzureichend vertieften Zustand am Rande der Bewegung kann ein Ausweg aus einem Sonderzustand entstehen, da die Bewegung noch nicht vollständig realisiert ist und jede emotional nicht unterstützte Reaktion den noch nicht ausgebildeten tiefen Zustand zerstört. In diesem Fall können Sie die Übung unterbrechen und zu anderen übergehen, Sie können sie aber auch mehrmals wiederholen, bis die Beine gehen und sich der gewünschte Zustand durch diese Aktion nicht vertieft.
Übung 4
Als der Körper des Auszubildenden nach vorne ging, schlägt der Arzt vor, dass sein Körper jetzt beginnt, sich in die entgegengesetzte Richtung zu neigen - zurück. Gleichzeitig kann der Arzt seine Handfläche näher an den Patienten heranführen, als würde er aus der Ferne auf ihn „drücken“, um das Bild zu verbessern.
Natürlich sendet seine Handfläche keine mystischen oder magnetischen Strahlungen aus. Gesten sind ein mächtiges Werkzeug, um die Tiefenpsychologie einer Person zu beeinflussen.
Wie aus der Geschichte der Menschheit bekannt ist, trat die Geste vor den Worten auf. Es ist die Sprache unbewusster Mechanismen (und das Hauptwerkzeug für die Psychotherapie sogenannter Hellseher).
Der Körper des Trainierenden beginnt sich zurückzulehnen. Der Arzt geht auf den Patienten zu und versichert ihn, damit er nicht stürzt.
Übung 5
Als das Corps zurückging, sollte der Arzt seine psychologische und pädagogische Kunst zeigen.
Der Körper des Trainierenden lehnt sich also zurück. Dabei wird folgendes altbekanntes Prinzip angewandt: Wenn wir die Aufmerksamkeit eines Menschen auf eine für ihn emotional bedeutsame Aufgabe lenken, erhöht sich die Fixierung seiner Aufmerksamkeit darauf.
Dem Patienten wird gesagt, dass der Körper nach hinten gebogen wird, die Wirbelsäule wird wie eine flexible Schnur immer mehr gebogen, sie wird in die „Brücken“-Position gezogen!
Der gesamte Körper des Schülers beginnt sich anzuspannen. Wenn er sich unter dem Einfluss zusätzlicher Suggestionen immer mehr beugt - das ist ein Erfolg!
Dies bedeutet, dass der Staat wächst, da die riskante Operation für ihn weder zu Protest noch zu einem Austritt aus dem Regime geführt hat. Deshalb beginnt sofort ein zielgerichtetes, intensives Training: „Jetzt können Sie selbst einen tiefen Sonderzustand herbeiführen

Selbstregulierung. Sitzen, Stehen, Liegen mit Lärm und ohne Lärm, unter allen Bedingungen können Sie sofort den gewünschten Zustand einschalten und ihn zum Entspannen, Einrichten für die Arbeit, Verbessern des Wohlbefindens und vielem mehr nutzen. Mit jeder wiederholten Übung intensiviert sich dieser Zustand und trägt zur allgemeinen Verbesserung bei
Wohlbefinden. Bevor Sie es verlassen, kommen Frische im ganzen Körper und Klarheit im Kopf!
Psychotherapie wird durchgeführt: Jede Sekunde in einem Zustand der Selbstregulation ist Gold wert, da in diesem Zustand die Gehirnzellen Zeit haben, sich mit Nährstoffen einzudecken und sich das Wohlbefinden des Patienten verbessert.
Hier sind ein paar andere Optionen für Vorschlagsformeln. „Im Modus der Selbstregulation verbessert sich der Zustand des gesamten Organismus. Alles, was vorher nicht in Ordnung war, wird wieder normal. Das ist das Gesetz der Natur. Welches Problem Sie auch lösen, alles führt zu einer besseren Gesundheit!“
Oder: „Du musst den Selbstregulierungsmodus mit frischem Kopf verlassen! Wie nach einer kalten Dusche! Oder besser gesagt, erst Sauna und dann eine kalte belebende Dusche! In diesem Kontrast wird es mehr Heiterkeit geben!“
Als nächstes fordert der Arzt den Auszubildenden auf, diesen Zustand in wenigen Sekunden mit einem frischen Kopf zu verlassen, sich zu dehnen und einige körperliche Übungen zu machen, wie nach einer tiefen Nachtruhe.
Diese Vorschläge können den Patienten dazu ermutigen gesunder Lebensstil Leben!
Andere Übungen.
Je nach Situation werden weitere Übungen durchgeführt. Zum Beispiel hat eine Übung nicht geklappt, dann müssen Sie eine andere anwenden. Es spielt keine Rolle, welche Übung Sie bekommen, es ist wichtig, sie zu finden. Es ist notwendig, mehrere verschiedene Installationsprogramme zu sichten und dasjenige zu identifizieren, das besser implementiert ist. In diesem Fall müssen Sie natürlich nach jeder nächsten Installation ein paar Sekunden für die erwartete Implementierung geben. Die Reaktionszeit kann unterschiedlich sein - von 1 Sekunde bis 5-8 Sekunden. Meistens werden diejenigen Anpassungsreaktionen, die zuvor gebildete Stereotypen im Körper finden, aktiver umgesetzt. Auf diese Weise lassen sich Stereotype diagnostizieren wie auf einem Röntgenbild.
Beispielsweise sagt der Arzt zum Patienten: „Stellen Sie sich aufrecht hin, versuchen Sie, vollkommen passiv zu sein und beobachten Sie wie von außen, auf welche Einstellung Ihr Körper am aktivsten und automatischsten reagiert. Sie müssen sich zu nichts inspirieren, beobachten Sie einfach!
Dann beginnt er Anweisungen zu geben: „Deine Hände gehören nicht mehr dir. Dies sind die Hände eines Autofahrers, der ein Auto entlang der Autobahn fährt. Vor uns liegt eine scharfe Rechtskurve. Mal sehen, was die Hände tun. Stör sie nicht, schau nur zu!" Gleichzeitig bittet er um keine Eile. Nehmen wir an, die Hände gingen nicht, weil die Person den entsprechenden Zustand nie erlebt hat, weil sie einfach nicht weiß, wie man ein Auto fährt. In diesem Fall wird das Bild eines Volleyballspielers angeboten, der gerade dabei ist, den Ball zu servieren. Es ist gut, wenn gleichzeitig seine Arme und sein Körper bereits eine geeignete Position erhalten haben. Dann kann der Effekt höher sein. Oder ein Tennisspieler.
Oder ein Schwimmer, der einen turbulenten Fluss überquert. Oder ein Radfahrer. Oder ein Gewichtheber, Boxer, Fechter, Fallschirmspringer und so weiter.
Bei einer bestimmten Einstellung beginnen plötzlich Beine oder Arme, Schultern oder Kopf und vielleicht sogar die Atmung zu reagieren. Hände zum Beispiel schweben hoch, Finger zucken, als würden sie auf einer imaginären Schreibmaschine tippen. Die Wirkung kann sehr vielfältig sein. Es gibt also eine Reaktion!
In der Regel wird die Reaktion durch die gewohnte Handlungsweise im Alltag verursacht.
Wenn der Arzt auf eine Reaktion stößt, beginnt er, sie zu entwickeln – sagt dem Patienten ermutigende Worte, überzeugt, dass die Aktion mit jeder Sekunde intensiver wird.
Der Arzt entwickelt die Reaktion und trägt zur Bildung des erwarteten Zustands bei. Dann schaltet der Trainierende eine ganzheitliche Reaktion des Gehirns ein – es tritt ein tiefer Sonderzustand ein. Am Ende ist er mit schöpferischer Vorstellungskraft, Beobachtung und Ausdauer ein Facharzt, er ist Psychologe, er ist Philosoph, er ist auch Lehrer und Freund,

findet den ersten Schlüssel des Zustands, in dem die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbstregulierung durchgeführt wird.
Dieses Prinzip unterscheidet sich in seiner Neuartigkeit wesentlich von der bekannten Methode der Suggestion in der Hypnose dadurch, dass hier dem Patienten statt wiederholter Wiederholung oder „Einfahren“ irgendwelcher Suggestionsformeln ein Kaleidoskop von Bildern geboten wird, um ein induzierendes (erzeugendes) Bild zu identifizieren die eine aktive Reaktion beinhaltet, und bilden dadurch den gewünschten Zustand.
Das gleiche Prinzip sollte übrigens von einer bereits in Selbstregulierung geschulten Person angewendet werden, wenn sie das Selbstregulierungsregime vertiefen muss - vor der Hauptaufgabe ist es notwendig, bereits bekannte (eins, zwei) zuvor umzusetzen effektiv implementierte Installationsprogramme. Solange sie umgesetzt werden, vertieft sich der Zustand. Und erst dann sollten Sie zur Hauptaufgabe übergehen.
Wenn dem Trainierenden die ersten Übungen während des Trainings gelungen sind, ist es sinnvoll, ihn das Gefühl des Fliegens oder eine andere Haltung erleben zu lassen, die mit einem Gefühl von Behaglichkeit, innerer Freiheit verbunden ist.
Zum Beispiel das Gefühl zu fliegen. Gleichzeitig tauchen die Hände des Patienten auf, die natürliche tiefe Atmung öffnet sich. Manchmal stellt sich ein Zustand der Euphorie ein.
Und wenn die Hände nicht gehen? Nun, lassen Sie. Es ist nicht notwendig, die Aufmerksamkeit des Schülers darauf zu richten.
Suchen Sie nach einer anderen Antwort. Vielleicht hat der Patient eine Osteochondrose der Halswirbelsäule, die sich in Müdigkeit und Schwere der Hände äußert, und wenn der Kopf zurückgeworfen wird, schmerzt der Nacken. Wenn ja, müssen Sie Übungen für den Nacken machen und Osteochondrose behandeln. Für diese manuelle Therapie gilt Akupunktur, also das gesamte Arsenal, das einem Facharzt gehört, der Selbstregulation lehrt.
Hier haben Sie Behandlung, Diagnose und Aufklärung zur gleichen Zeit. Die Möglichkeiten der Selbstregulierungsmethode sind umfangreich!
Wenn der erste Schlüssel gefunden werden müsste, um den primären Zustand hervorzurufen – um dem Schüler Erfahrung zu geben, dann wird der zweite Schlüssel benötigt, damit er diesen Zustand selbstständig einschalten kann.
Beide Schlüssel können identisch sein, dh das Stereotyp der Aktion (z. B. Divergenz und Konvergenz der Hände), das den Primärzustand verursacht hat, kann auch zum Einschalten des Selbstregulierungsmodus verwendet werden. Es reicht aus, diese Aktionsfolge festzulegen.
Sie können den privaten Schlüssel ändern. Es kann in Form eines mentalen Zählens bis fünf erfolgen, vorausgesetzt, dass der Blick des Schülers auf einen Punkt fixiert ist. Oder in Form eines Zählens bis zehn mit dreimaligem Nicken ... Egal. Sie können jedes Ritual entwickeln, um den Selbstregulierungsmodus einzuschalten. Das Ritual sollte im Primärzustand durch Suggestion entwickelt werden. Fixieren Sie dann durch unabhängige wiederholte Übungen.
Am Ende können Sie es selbst ändern, wenn Sie möchten. Dazu ruft der Student den Selbstregulierungsmodus mit dem beherrschten Schlüssel auf und gibt der Installation den Schlüssel, indem er sich im Selbstregulierungsmodus die gewünschte Wirkungsweise und die von ihm erwartete Reaktion vorstellt.
Ebenso entwickeln sich die Möglichkeiten der Selbstregulierung in andere Richtungen. Beispielsweise kann ein Trainierender im Stehen (wie es beim Training der Fall war) problemlos einen Sonderzustandsmodus aufrufen, nicht aber im Sitzen. Dabei soll er sich in einem Zustand der Selbstregulation bildlich vorstellen, dass der gewünschte Zustand auch im Sitzen gut verwirklicht wird.
Mit Hilfe des Selbstregulierungsmodus kann viel getan werden.
Alles, was früher mit Hilfe von Hypnose schnell erlernt werden konnte, lässt sich heute genauso schnell ohne Hypnose beherrschen.
Lernen Sie, nach der Methode von V. Raikov zu zeichnen? Schreibmaschine schreiben lernen? Bitte! Dies wird jedoch kein Laborexperiment mehr sein (das nicht über die Gruppe der getesteten Freiwilligen hinausgehen kann), sondern ein vollständig zugängliches Element der Kultur eines jeden

Person. Denn es gibt keine Abhängigkeit von Anregungen von außen, sondern Freiheit, Kreativität und Wille!
Versuchen wir nun noch einmal, die Frage zu beantworten: Warum braucht eine Person noch einen besonderen neutralen Zustand?
In einem neutralen Zustand ist die persönliche Reflexion einer Person ausgeschaltet, lähmende Angst aufgrund eines möglichen Fehlers verschwindet. Denken Sie darüber nach, warum ein Mensch nicht auf einem Baumstamm über einen Abgrund gehen kann, während er es auf Erden ohne Schwierigkeiten tut? Denn zu viel Verantwortung verteilt die Aufmerksamkeit einer Person zwischen dem Ziel und dem Weg dorthin – ein Schritt, der im Wesentlichen eine automatische Aktion ist, und der Automat wird blockiert, wenn er gestört wird. Damit der Schritt leicht und ohne Spannung ist, sollte die Aufmerksamkeit nur auf das Ziel gerichtet sein.
Jemand hat zu Recht bemerkt: Wer ständig daran denkt, wie man richtig spricht, fängt unweigerlich an zu stottern. Daher wird dem Logoneurotiker beigebracht, darüber nachzudenken, worüber er sprechen soll, und nicht darüber, wie er sprechen soll. Wenn Sie also ein Ziel haben, müssen Sie die Einbeziehung automatischer Ausführender von Aktionen nicht stören, da der Automat sonst blockiert wird und zum Objekt des Ziels und entsprechend der Analyse wird.
Nachdem Sie sich also ein Ziel gesetzt haben, müssen Sie sozusagen beiseite treten und die Automaten nicht stören, und dann gibt der Körper die Reaktionen aus, die die Lösung der Aufgabe sicherstellen. Und dazu müssen Sie lernen, eine neutrale, abstrakte oder mit anderen Worten „leere“
Bedingung.
In einem neutralen Zustand erlangt jede Idee sofort die Kraft eines Programms für die Mechanismen des Gehirns, das sich auf den gesamten Organismus ausbreitet.
Da es aber im neutralen Zustand schwierig ist, Ideen zu entwickeln und überhaupt Wünsche zu haben, muss dieses Programm durchdacht werden, bevor der Schlüssel zu einem speziellen Zustand verwendet wird.
Das Schema ist einfach: Das Bewusstsein gibt eine Ordnung, ein neutraler Zustand schaltet alles aus, was stört, und schaltet alles ein, was dazu beiträgt - aus der bewussten und unbewussten Erfahrung einer Person.
Das Bewusstsein ist der Kunde, die natürliche und gegenwärtig befreite Natur des Organismus ist der Ausführende.
Testen wir es an einem elementaren Beispiel (bereits berücksichtigt). Machen wir diese Übung alleine.
Strecken wir beide Hände vor uns aus, aber so, dass sie sich berühren und gleichzeitig spannungsfrei sind. Versuchen wir uns nun die Idee (das Bild) vorzustellen, dass die Hände zu den Seiten streuen. Du musst dir nichts geben. Die Hände beginnen zu zerstreuen, sobald zumindest ein teilweise neutraler Zustand auftritt - eine Bedingung für die Materialisierung der Energie der Vorstellungskraft. Warten Sie dazu ein wenig, beeilen Sie sich nicht, machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob es klappt oder nicht, achten Sie nicht auf Nebengeräusche, strengen Sie sich nicht an, dh versuchen Sie, neutral, distanziert, abgelenkt, passiv zu sein.
Sobald das Element der "Leere" oder Losgelöstheit auftaucht, beginnen die Hände (nach Belieben) sofort auseinander zu gehen.
Sehen Sie, wie sich dies von den bekannten Methoden der Selbsthypnose unterscheidet? Sie müssen sich nicht angespannt "hämmern" oder Formeln wie Zaubersprüche ständig wiederholen.
Geben Sie stattdessen einfach die Aufgabe, treten Sie zur Seite, und die Aufgabe wird erledigt.
Es gibt solche Ratschläge im Yoga: Wenn die Arbeit nicht geht, lassen Sie sich ablenken, die notwendige Antwort wird im Unterbewusstsein gebildet.
Jeder kann sich an den schmerzhaften Prozess erinnern, sich an den Nachnamen zu erinnern, der auf der Zungenspitze wirbelte. Was soll getan werden? Hören Sie auf, sich zu erinnern und lassen Sie sich ablenken, der richtige Name wird sich von selbst merken.
Wenn sich die Hände zu lösen begannen, lassen Sie sie los. Wenn sie gingen, stellen Sie sich das jetzt vor
zieht in den Himmel. Die Hände werden hochgezogen. Dann stell dir vor, du wärst ein Vogel im Flug. Die Hände beginnen, die sanfte Bewegung der Flügel nachzuahmen. Der Atem wird sich öffnen. Alle Punkte des Körpers atmen im gleichen Rhythmus. Der Atem öffnet sich von innen. So natürlich, frei, wunderbar. Es bedeutet, dass die Spannung weg ist.

In einem Zustand der Harmonie wird die innere „Apotheke“ des Körpers eingeschaltet. Alles, was nicht in Ordnung war, ist funktionsbeeinträchtigt oder erschöpft, wird tendenziell wiederhergestellt.
Ein paar Minuten täglich so leichter therapeutischer Gymnastik, und in einem Monat werden Sie so viel Kraft aufbauen, als wären Sie in einem Sanatorium.
Aber wir müssen fest daran denken, dass man beim Verlassen des Zustands der Selbstregulierung immer auf Erfrischung, einen klaren Kopf, das Aufkommen eines Gefühls der Fröhlichkeit eingestellt sein sollte, wie nach einer erfrischenden Dusche oder einer tiefen Nachtruhe. Dies hilft, unerwünschte Resteffekte zu vermeiden. Insbesondere bei hypotonischen Patienten (Personen mit niedrigem Blutdruck), für die im Allgemeinen nur beruhigende und stärkende Installationsprogramme in einem Selbstregulationsmodus sein sollten, während bei hypertensiven Patienten (Personen mit hohem Blutdruck) a Entspannungsprogramm ist sinnvoll.
Wenn die Hände nicht zur Seite gingen, besteht Spannung, dh eine Einstellung zur erwarteten Aktion. Das bedeutet, dass es auch eine Reflexion gibt, die Automaten daran hindert, einen ideomotorischen Akt auszuführen. Probieren Sie eine andere Einstellung aus, z. B. dass sich die Hände anziehen. Gelingt die Bewegung, schütteln Sie das entstehende Taubheitsgefühl nicht ab. Dies ist ein wachsender neutraler Staat. Es ist, was Sie brauchen. Mit seiner Vertiefung können die Augen anfangen, zusammenzukleben, sie nicht zu stören, sie schließen zu lassen. Wenn nicht, lassen Sie sie offen bleiben. Hier gibt es nichts Künstliches zu tun. Der wachsende Zustand selbst findet Wege der Reaktion: Der Atem öffnet sich, zieht sich zurück und so weiter.
Manchmal passiert es so: Die Hände gingen, dann hörten sie auf. Was ist los? Sie haben sich nur nicht im Voraus entschieden, das Programm nicht skizziert, was als nächstes passieren sollte, und so sind Sie in einen Zustand der Unsicherheit geraten. Im neutralen Modus ist es unmöglich zu entscheiden, was zu tun ist - der Denkprozess findet im normalen Zustand einer Person statt. Die Hände blieben also stehen und Sie verließen den Selbstregulierungsmodus.
Lassen Sie uns jetzt die gleiche Übung mit unserem Körper anstelle unserer Arme machen. Die Hauptsache ist, eine Reaktion zu finden, die sich leicht einschalten lässt.
Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme hängen frei am Körper entlang. Neigen Sie Ihren Kopf ohne Anspannung leicht nach hinten. Lassen Sie die Augen offen, wenn Sie möchten. Und jetzt stellen Sie sich für ein paar Minuten vor, dass der Körper nach vorne zieht, und versuchen Sie, sich in Gleichgültigkeit, in Leere ablenken zu lassen.
Beeil dich nicht.
Jeder hat, je nach Ausgangszustand, seine eigene Reaktionsschwelle – die Tiefe, den Zeitpunkt des Eintritts: manche in einer Sekunde, manche in drei, eine Aktion erfolgt.
Oder stellen Sie sich vor, der Körper zieht sich zurück. Dann links, rechts. Stellen Sie sich als Nächstes vor, dass Sie ein Boxer sind, dann sind Sie auf dem Fluss, dann fahren Sie und so weiter.
Probieren Sie verschiedene Setup-Programme aus. Hetzen Sie nicht, strengen Sie sich nicht an, sondern stehen Sie einfach da und beobachten Sie gleichgültig, wie der Körper auf dieses oder jenes Programm reagiert. Er wird auf einen von ihnen reagieren - seine Arme oder Schultern werden zucken, er wird sein Bein oder seinen Kopf ziehen.
Die Hauptsache ist, das Bild zu finden, das die Situation auslöst! Und dadurch - zur Harmonie.
Eine Person hat immer eine Reihe von bewussten oder unbewussten Faktoren, die das Erlernen des Eintritts in einen neutralen Zustand beeinträchtigen. Wenn wir zum Beispiel einem Patienten beibringen, in einer stehenden Position zu sein, sagen wir immer, dass niemand hinfällt. Das lindert sofort seine Angst, die das Lernen unbewusst störte.
Dann wiederholen wir, dass das Gehirn im Selbstregulationsmodus nie abschaltet, im Gegenteil, es wird sehr konzentriert, aber nicht auf Nebengeräusche oder Gedanken, sondern auf die anstehende Aufgabe. Es baut auch Stress ab.
Wenn der Auszubildende mehrmals mit Hilfe eines Rituals in den Modus eingetreten ist, kann er später den Zustand mit einem Willenswunsch herbeiführen und den Modus als universelle Bedingung für die Durchführung einer Vielzahl von Installationsaufgaben verwenden.
Manchmal, besonders bei anfangs abgemagerten Menschen (ich meine neurophysisch

Erschöpfung), nach den ersten Trainingsübungen werden Resterscheinungen der Schläfrigkeit beobachtet, unabhängig davon, dass sie sich vor dem Verlassen des Staates eine „belebende Dusche“ „bestellt“ haben. Es ist das Gehirn, das endgültig in den Akkumulationsmodus geschaltet hat und auch nach dem formellen Austritt aus dem Staat weiterhin Kräfte akkumuliert. Das ist die Kraft der Selbstregulation – ihre Orientierung an den individuellen Eigenschaften des Organismus. In diesem Fall müssen Sie 10-15 Minuten in einem Zustand der Selbstregulierung bleiben und richtig "schlafen". Bei der zweiten oder dritten Sitzung hört die Restmüdigkeit auf. Bei Hypotoniepatienten wird vor dem Unterricht eine speziell entwickelte Akupunkturtechnik angewendet, die einen Blutdruckabfall verhindert.
Wenn Sie versucht haben, die vorgeschlagene Übung ein- oder zweimal durchzuführen, und nichts dabei herausgekommen ist, seien Sie nicht verärgert, wiederholen Sie sie am nächsten Tag erneut. Vielleicht haben Sie Erfolg.
Wir erinnern Sie jedoch daran, dass dieses Buch kein Tutorial zur Beherrschung der Methode der Selbstregulierung ist, sondern nur ein Mittel zur Vorbereitung auf die Ausbildung bei einem Facharzt. Aber so wie manche Menschen durch Selbstbildung zu den Höhen des Wissens gelangen, so wird es unter Ihnen bestimmt besonders aufgeschlossene Menschen geben, die diese Übung aus eigener Kraft meistern können.
Wir gehen davon aus, dass Sie den Home Learning Test bestanden haben.

Also wiederholen Sie die Lektion

Was ist der Unterschied zwischen der Methode der Selbstregulierung und der für uns alle üblichen und gewohnheitsmäßigen gewollten Selbstregulierung?
Und reicht es für Selbstorganisation nicht aus, nur ein klares Ziel zu haben und sich danach zu verhalten?
Erstens harmonisiert uns Selbstregulierung und befreit uns innerlich. Diese innere Freiheit und Harmonie erschließen in jedem von uns eine Quelle spiritueller Ausgeglichenheit. Die Person wird charmanter.
Zweitens erhalten wir mit der Methode eine ganzheitliche, vollständigere Verwirklichung der Willensanpassung - mit der Verbindung aller inneren Möglichkeiten der Psyche und des gesamten Organismus.
Ich stelle mir zum Beispiel in Gedanken vor: Wenn das Telefon klingelt, achte ich nicht darauf. Ich muss zwei Stunden möglichst ermüdungsfrei lesen. Unerwartetes Klopfen an der Tür wird mich nicht irritieren, ich werde schnell antworten, dass ich beschäftigt bin, und sofort wieder anfangen zu lesen ...
Das heißt, in einer Person wird ein bestimmtes psychologisches Installationsmodell gebildet.
Aktivitäten. Sie entsteht, vielleicht noch unbewusster, besonders wenn sie zur Gewohnheit geworden ist.
Wenn diese Fertigkeit im Modus der Selbstregulierung angewendet wird, dann wird dem psychologischen Setting eine psychophysiologische hinzugefügt, und zwar ziemlich intensiv.
Das bedeutet, dass fast alle Körperfunktionen in eine bestimmte Richtung organisiert sind und eine adäquate vegetative Stütze für das psychologische Modell gebildet wird, dh es gibt eine willentliche Einstellung, und ihr entsprechende physiologische Prozesse sind damit verbunden. Dies ist eine Umstrukturierung des Körpers, die sehr schnell durchgeführt wird, manchmal innerhalb von Sekunden.
Wie wird es sich zeigen?
Wenn das Telefon klingelt, ist es mir gleichgültig und ich höre es vielleicht gar nicht. Unbemerkt vergehen zwei Stunden konzentrierter Leseaufmerksamkeit, die übliche Ermüdung stellt sich nicht ein und erst dann, unauffällig, wie von außen, taucht die Frage auf:
hat jemand an die Tür geklopft?

Im obigen Beispiel hat die Absicht, das Hören zu ignorieren, einen Hörverlust verursacht. Die Psyche ging eine aktive Allianz mit der Physiologie ein. Genau darum geht es bei der Selbstregulierung. Wenn das Hören nicht reduziert werden muss, müssen diese Momente im Installationsprogramm „geplant“ werden.
Das Programm legt auch die im Selbstregulierungsmodus verbrachte Zeit fest.
Er sagte sich gedanklich oder stellte sich bildlich vor: eine Minute! Und jetzt müssen Sie sich keine Sorgen mehr um sich selbst machen. Die interne Uhr arbeitet mit der Genauigkeit eines Weckers. Genau sechzig Sekunden später öffnen sich die Augen automatisch und der Zustand hört auf.
Eine vertraute Sache! Zum Beispiel wachen dieselben Jäger im Morgengrauen zur gewünschten Stunde auf. Jeder hat diese natürliche natürliche Fähigkeit. Sie müssen nur lernen, wie man es benutzt, kultivieren und den Anwendungsbereich erweitern. Wenn es bewusst-willentlich geworden ist, wird es viel mächtiger, universeller und kann für eine Vielzahl von Zwecken verwendet werden.
Das Training mit Hilfe der Selbstregulation trägt zur intensiven, beschleunigten Entwicklung universeller Verbindungen zwischen Psyche und Körper bei.
Was bedeutet es - universelle Verbindungen?
Es ist bekannt, dass, wenn zB die Frostresistenz in gewohnter Weise durch Abhärtung trainiert wird, sich diese Anpassungsfunktion des Körpers schließlich ausbildet. Dasselbe passiert, wenn Sie trainieren, morgens zur festgelegten Zeit aufzuwachen.
Aber das Training auf einzelne Ziele kann ziemlich zeitaufwändig sein, besonders wenn es viele dieser Ziele gibt.
Dabei kommt der Zustand der Selbstregulierung zur Anwendung, mit dessen Hilfe die unterschiedlichsten angestrebten Ziele schnell und nach einem einzigen Schema verwirklicht werden.
Sie dachten zum Beispiel, nach einem anstrengenden Arbeitstag süß einzuschlafen und um Punkt sechs Uhr morgens frisch aufzuwachen. Schalten Sie den Selbstregulierungsmodus ein und wünschen Sie sich eine gute Nacht! Stellen Sie sich vor, um sechs Uhr morgens öffnen sich Ihre Augen von selbst und Sie möchten aufstehen! Sobald Sie dies tun, beginnt der Körper nach einem vorgegebenen Programm zu arbeiten, das das Zusammenspiel aller Körperfunktionen durch Ihr Ziel vermittelt.
Wenn Sie mehrere Tage auf diese Weise trainieren, entwickeln Sie die Erfahrung: Ruhig einschlafen und unter allen Bedingungen frisch aufwachen. Das Einschalten des Programms beschleunigt sich jedes Mal und wird schließlich zu einer Fertigkeit: Sie müssen nicht einmal mehr den Selbstregulierungsmodus aufrufen - ein Wunsch reicht aus.
Das gleiche wird in anderen Fällen passieren. Verursachen Sie zwei- oder dreimal die gewünschte Reaktion (z. B. zum Aufwärmen bei Kälte oder zur Linderung von Kopfschmerzen) im Selbstregulationsmodus, und die notwendigen Verbindungen zwischen Ihrem Wunsch und den ausführenden Systemen des Körpers sind hergestellt!
Einige Verbindungen werden schneller aufgebaut, andere langsamer. Dies sollte Sie nicht verärgern. Es dreht sich alles ums Training.
Wenn die gewünschte Reaktion nicht eintritt, denken Sie an die drei Regeln der Selbstregulierung.
Erste Regel. Der Zustand der Selbstregulation ist ein Gleichgewichtszustand zwischen den seelischen und physiologischen Funktionen des Körpers, hier ruhen Seele und Körper. Wenn sich dieser Zustand nicht sofort einschaltet, beeilen Sie sich nicht, versuchen Sie es immer wieder. Während Sie versuchen, in den Zustand einzutreten, schaltet das Gehirn von den intensiven Eindrücken des Tages in die gewünschte Richtung.
Der Eintritt in den Selbstregulierungsmodus sollte nicht mechanisch sein (obwohl eine Fähigkeit entwickelt werden kann), sondern festlich und feierlich, da Sie sich hier auf die tiefe Natur des Organismus beziehen.
Nach einem gewissen Training schaltet sich der Zustand der Selbstregulation sofort mit nur einer gewollten Anstrengung ein, auch ohne Hilfstastenaktionen.
Vielleicht ist Ihnen die Aufgabe, die Sie jetzt mit Hilfe des Selbstregulierungsmodus umsetzen möchten, zu neu, ungewohnt oder zu verantwortungsvoll, und das ist es nicht

ermöglicht es, einen tiefen Zustand für seine Implementierung zu erhalten? Schau sie dir von der anderen Seite an. Nicht so, wie sie den Berg vor einem Angriff inspizieren, sondern als würde man ein spannendes Kinderspiel spielen.
Wenn Sie den Zustand der Selbstregulierung vertiefen möchten, der noch nicht durch die übliche Selbstordnung vertieft ist, führen Sie, bevor Sie mit der Umsetzung der geplanten Hauptaufgabe fortfahren, die Umsetzung von ein oder zwei kurzen Aufgaben durch, die normalerweise erfolgreich sind abgeschlossen. Ihre Umsetzung trägt zur Entwicklung der gewünschten Tiefe bei.
Zweite Regel. Im Selbstregulationsmodus befinden sich Psyche und Körper in einer Position, die an das Schalten der Geschwindigkeit in einem fahrenden Auto auf „Neutral“ erinnert – die Energie des vorherigen Moments wirkt noch. Und Sie wollen es überwinden, indem Sie in die gewünschte Richtung wechseln.
Denken Sie deshalb an die Trägheit des Anfangszustands Ihres Nervensystems. Es wird durch die Tiefe des Regimes der Selbstregulierung und das lebendige anregende Bild des gewünschten Ergebnisses überwunden.
Wenn Sie beispielsweise depressiv sind, wird eine Steigerung des Wohlbefindens nur dann eintreten, wenn Sie sich mit Ihrem Willen und Ihrer schöpferischen Vorstellungskraft das gewünschte Bild eines aktiven Zustands machen. Die Art der Selbstregulierung wird Ihre willensstarken und kreativen Bemühungen mit ihrer Materialisierung belohnen und Ihnen eine Quelle moralischer Befriedigung eröffnen.
Die Aufgabe für das Innere des Organismus sollten Sie in der Sprache der Seele formulieren, das heißt mit Hilfe der für Sie natürlichsten Sprache der inneren Intentionen. Jemand verwendet visuelle Bilder, jemand mag mentale Selbstordnungen. Sie werden bald lernen, diese Sprache zu spüren, mit deren Hilfe unser Bewusstsein erfolgreich mit unbewussten Mechanismen kommuniziert. Wenn Sie es gemeistert haben, können Sie der wahre Meister Ihres Körpers werden.
Seien Sie konkret in Ihrem Ziel! Bevor Sie sich in den Bereich der Selbstregulierung begeben, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was Sie wollen!
Für den Fall, dass sich die Stellaufgabe als unzureichend definiert herausgestellt hat, nimmt die Tiefe des Selbstregulationsmodus ab, beim Üben mit den Händen hängen die Hände in der Luft und Handlungen werden gehemmt.
Das löst die natürliche Sicherung der Psyche aus: Das Denken wird eingeschaltet, zum Nachdenken gezwungen: was als nächstes tun?
Die Anwendung der Selbstregulierung entwickelt also nicht nur willentliche und kreative Fähigkeiten, sondern auch das Wertvollste im Menschen – sein Selbstbewusstsein.
Dritte Regel. Bei der Anwendung der Selbstregulation muss man gebildet sein und insbesondere wissen, dass es willkürliche und vegetative Funktionen des Körpers gibt.
Willkürliche können nur durch Willensabsicht in Aktion gerufen werden, und um die vegetativen (Druck, Thermoregulation, Schweiß) einzuschalten, muss man auch das Bild der diesen Funktionen entsprechenden Reize anziehen.
So führt beispielsweise das Bild einer getrunkenen Tasse Kaffee (wenn Kaffee hilft) bei einer hypotonischen Person im Selbstregulierungsmodus zu einer Tonuserhöhung, und das Bild einer eingenommenen Pille hilft, einen Angina-Anfall zu lindern, wenn , natürlich hat dieses Medikament oft geholfen. So können Sie (allerdings nur unter Aufsicht eines Arztes) den Konsum verschiedener Medikamente reduzieren, indem Sie ihre psychotherapeutische Wirkung verstärken.
Hier kommen bereits durch die Lebenspraxis entwickelte konditionierte Reflexverbindungen zum Einsatz, die durch den Selbstregulationsmodus auf Befehl leicht wiederbelebt werden können.
Im Laufe mehrerer Schulungen kann die Wirkung des Medikaments bereits ohne das Bild des Reizes erzielt werden, aber mit einer starken Absicht, das gewünschte therapeutische und gesundheitsfördernde Ergebnis zu erzielen.
Ebenso andere zuvor unwillkürliche Funktionen, zuvor erfahrene Zustände, Empfindungen, physiologische
Reaktionen und Fähigkeiten. Auf der Grundlage von animierten Prozessen können sie dazu verwendet werden, neue zu konstruieren und die Ressourcen ihrer Fähigkeiten zu entwickeln.
Die Selbstregulation dient somit der Entwicklung von Verbindungen zwischen dem Willen und den unbewussten Mechanismen des Körpers. Das bedeutet, dass Sie immer mehr Herr Ihres eigenen Schicksals werden. Ihre Freiheit!

Methodenschlüssel - alle

Fortsetzung des Buches "Der Schlüssel zu dir selbst" ()

Stressprävention. Stress abbauen, Müdigkeit lindern oder Kampfgeist in 5 Minuten

Der einfachste Weg sind 5 Tricks mit der Key-Methode.

Die Hauptursachen für Stress: nervöse Anspannung, Zwangsgedanken, Unsicherheit, Ungewissheit über die Zukunft - Zukunftsangst. Das führt zu Depressionen, Krankheit, einem depressiven Gemütszustand, einem Negativszenario, das sich natürlich einstellt: „Ich wusste es.“

Es folgt oft eine Flucht aus der hasserfüllten Realität durch die berauschende Wirkung von Alkohol, Drogen, Medikamenten, die zur Zerstörung der Persönlichkeit und zum Verlust der Gesundheit führt. Es ist nicht besser, wenn eine Person einfach negative Spannungen in sich trägt und Dampf ablässt, an Verwandten, Kollegen, Bekannten und Fremden zusammenbricht.

Die Hauptursache von Konflikten ist der Mangel an innerer Balance.

Das Geheimnis des Glücks ist die Abwesenheit von Spannung. Konfuzius und Schlüssel

Ein glücklicher Mensch ist sehr leicht zu erkennen. Er scheint eine Aura der Ruhe und Wärme auszustrahlen, bewegt sich langsam, schafft aber alles, spricht ruhig, aber jeder versteht ihn. Geheimnis glückliche Leute einfach. Es ist die Abwesenheit von Spannung. Konfuzius

5 Übungen nach der Schlüsselmethode von Dr. Aliev helfen, ruhig und frei zu werden.

Mit Hilfe dieser Techniken können Sie ganz einfach Stress, Anspannung und Müdigkeit abbauen, wirklich entspannen und mit frischer Energie gefüllt werden. Befreien Sie sich von ängstlichen Gedankenübertragen Sie die Energie des Stresses auf die Lösung Ihrer Probleme ohne Doping, Drogen und Alkohol. Dies wird erreichtmit einfachen Übungen das bequem und einfach für Sie zu erledigen. Sie können auch inneren Frieden finden und den Heilungsprozess Ihres Körpers beginnen.

Das beste Heilmittel gegen Stress sind 5 Dosen in 5 Minuten.

Methodenschlüssel. Diana macht die Peitschenübung

Blitztraining zum Abbau emotionaler Spannungen und Stress, um innere Ruhe zu finden und die Gesundheit zu verbessern! Denken Sie daran, was Sportler zum Beispiel Schwimmer vor dem Start tun - sie bauen Stress ab, übermäßige Anspannung, tun " Peitsche". Aber nicht jeder kennt die anderen Übungen des Komplexes: Skifahrer«, « Sicht zurück«, « Bleiben Sie dran" und " Humpty Dumpty«.

Anti-Stress-Übungen Key

Das Beste von allem 5 Schlüsseltechniken in 5 Minuten. demonstriert der Autor des Schlüssels selbst, .

Schlüsselübungen können in nur wenigen Sekunden durchgeführt werden! - Das ist fraktionierte Syncho-Gymnastik, wie fraktionierte Ernährung. Die Technik wurde von Professor Aliyev weiter entwickelt eigene Erfahrung und half ihm, nach der Verletzung wieder auf die Beine zu kommen. Jetzt werden mit seiner Hilfe sitzende Patienten, einschließlich solcher mit Zerebralparese, behandelt.

Wir verraten Ihnen ein Geheimnis: diese Anti-Stress-Übungen Schlüssel , fünf Empfänge in fünf Minuten helfen nicht nur, sich beruhigen. Sie können auch erfolgreich mobilisieren Mach dich bereit für den Kampf spüre einen Schub frischer Energie, Inspiration und Kreativität!

Übung Der Schlüssel ist, es gut zu machen vor einem wichtigen Meeting, verantwortungsvoller Auftritt, Test, Prüfung- ein solches Ereignis, für das die maximale Konzentration von Kräften, Aufmerksamkeit, Konzentration erforderlich ist.

Schlüsselübung Humpty Dumpty

Und Sie können umgekehrt – befreit werden, befreit von obsessiven, störenden Gedanken und voller positiver Energie.

Es hängt alles von Ihrer inneren mentalen Einstellung ab, mit der Sie diese 5 Übungen machen. Dabei keine Notwendigkeit, etwas absichtlich zu erfinden, lassen Sie die Gedanken frei fließen, beschränken Sie sich nicht - denken Sie darüber nach, was Sie denken.

Bewege dich gemäß deinem inneren Zustand, synchron mit ihm.

Das heißt Synchrongymnastik nach der Key-Methode. Wenn der Zustand aufgeregt ist, nervös - die Bewegungen sind aktiv; beißen, fegen. Wenn der Zustand lethargisch, schläfrig ist - und die Bewegungen gleich sind.

Nach 5 Minuten dieser 5 wichtigsten Anti-Stress-Übungen werden Sie feststellen, dass Aufregung, Angst und Anspannung verschwinden und Sie von Ruhe und einem Schub frischer Energie erfüllt sind. Nach dem gleichen Prinzip wird der Körper geheilt, die schnellste Genesung nach einer Verletzung oder Krankheit und präventive Diagnostik.

5 Minuten Selbstregulierung pro Tag

Dank an fünf Übungen in fünf Minuten nach der Key-Methode werden Sie ruhiger und stärker - grenzenlose Weiten der Selbstregulierung und werden sich vor Ihnen öffnen!

Wie oft finden Sie sich in Stresssituationen wieder? Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber jede nervöse Anspannung hinterlässt Spuren in Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Leistung, Ihrer Einstellung und anderen Eigenschaften. Es beginnen sich innere Barrieren und Klammern zu bilden, die dich daran hindern, in allen Bereichen menschlicher Aktivität zu leben und dich selbst zu verwirklichen. Die „Schlüssel“-Methode von Hasai Aliyev soll dabei helfen, diese „Fesseln“ loszuwerden.

Was ist ein „Schlüssel“?

Die "Key"-Methode von Hasai Aliyev erschien während der Arbeit des Forschers zur Anpassung von Astronauten an extreme Flugbedingungen. Nachdem Aliyev den Reflexzustand der Gliedmaßen unter schwerelosen Bedingungen untersucht hatte, kam er zu dem Schluss, dass das Schweben der Arme und Beine dazu beiträgt, nervöse Spannungen abzubauen und den Körper vollständig zu entspannen. Außerdem verschwindet das Gefühl der moralischen und körperlichen Müdigkeit.

Das Ergebnis der Arbeit von Aliyev ist die „Schlüssel“-Methode. Dies ist eine Reihe von Übungen, die auf Ideo-Reflex-Techniken basieren. Sie müssen nicht mehr als 20 Minuten pro Tag für den Unterricht aufwenden. Das Ergebnis wird die Beseitigung von Stress, die Harmonie zwischen Physiologie und mentalen Prozessen und die Beseitigung von Ängsten sein. Darüber hinaus können Sie durch regelmäßiges Training einige verborgene Ressourcen in sich selbst entdecken.

Die Entwicklung und Erprobung der Methode erfolgte im Cosmonaut Training Center. Yu A. Gagarin. Anschließend wurde es vom Gesundheitsministerium genehmigt. Die "Schlüssel"-Methode von Hasai Aliyev hat keine Analoga auf der ganzen Welt. Aufgrund seiner schnellen Wirkung wird es eingesetzt, um Kinder und Erwachsene von den Belastungen durch Terroranschläge und Notfälle zu befreien. Auch dort, wo die traditionelle Psychologie machtlos ist, ist der „Schlüssel“ wirksam.

Die wichtigsten Vorteile der Methode

In der wissenschaftlichen, forschenden und praktischen Arbeit von Hasai Aliyev spielt die „Key“-Methode eine wichtige Rolle. Es hat solche unbestreitbaren Vorteile:

• löst schnell innere Klemmen, wodurch eine Person selbstbewusst und erfolgreich sein und in Notsituationen die Fassung bewahren kann;
• verbessert die mentalen Fähigkeiten, die es Ihnen ermöglichen, schnelle Entscheidungen zu treffen und sogar kreative Ressourcen in sich selbst zu entdecken;
• macht es einfacher, körperlichen und geistigen Stress zu ertragen;
• bietet eine schnelle Erholung nach Stress, ohne dass eine Arbeitspause oder ein Bogen der Haupttätigkeit erforderlich ist;
• ermöglicht es Ihnen, schnell und mühelos in einen Zustand der Meditation einzutreten.

Anwendungsgebiet

Um die Bedeutung zu würdigen, die die „Key“-Methode von Hasai Aliyev auszeichnet, lohnt es sich, den Umfang ihrer Anwendung zu betrachten. Dies sind die folgenden Bereiche:

• in der Psychotherapie, wenn traditionelle Methoden nicht das gewünschte Ergebnis bringen;
• in persönlichen Entwicklungsprogrammen, um Komplexe loszuwerden und;
• in der Bildung, um die Konzentration zu verbessern und ein günstiges psychologisches Klima zu schaffen;
• in der Produktion, um die Zeit für die Entwicklung neuer Aktivitäten zu verkürzen;
• in Kreativität, um psychologische Barrieren zu beseitigen;
• im Sport zur Aufrechterhaltung einer optimalen körperlichen Fitness und zur Beschleunigung von Erholungsprozessen;
• im Arbeitsteam zur Normalisierung zwischenmenschlicher Beziehungen.

Ein weiterer Anwendungsbereich der „Key“-Methode ist die Augenbehandlung. Hasai Aliev empfiehlt, Übungen mit geschlossenen (oder mindestens halb gesenkten) Augenlidern durchzuführen. Dadurch können Sie nicht nur das Nervensystem, sondern auch den Sehapparat entspannen, was schließlich zur Wiederherstellung seiner Funktionen führt.

Handverbreitung

Es wird angenommen, dass sich einer Person viele Möglichkeiten eröffnen können, wenn sie die "Schlüssel" -Methode von Hasai Aliyev beherrscht. Übungen sind gut, weil sie im Stehen, Sitzen und sogar im Liegen durchgeführt werden können. Die erste Technik ist die „Divergenz der Hände“.

Sie müssen Ihren Kopf gerade halten und Ihre Arme vor sich ausstrecken, ohne sie zu überanstrengen. Jetzt müssen Sie sich entspannen, die Augen schließen. Geben Sie Ihren Händen gedanklich den Befehl, sich zu zerstreuen. Diese Aktion muss durch eine Willensanstrengung ohne jegliche Muskelanspannung erfolgen. Ein mentales Bild kann dabei helfen.

Natürlich dürfen Anfänger ihre Hände mechanisch verdünnen. Um jedoch den gewünschten Zustand zu erreichen, müssen Sie die inneren Barrieren beseitigen, die Sie zwingen, logisch und praktisch zu denken. Dies kann nicht nur durch das „Ausschalten“ von Gedanken erreicht werden, sondern auch durch das Finden der optimalen Körperhaltung.

Wenn Ihnen diese Technik nicht gegeben wird, dann haben Sie starke Nervenklemmen. Um den Zustand zu lindern, lohnt es sich, ein paar einfache Übungen mit den Händen zu machen und es dann erneut zu versuchen. Aber halte dich nicht zu lange damit auf. Wenn die Technik immer noch nicht für Sie funktioniert, fahren Sie mit der nächsten fort.

Konvergenz der Hände

Wenn Sie die "Key"-Methode von Hasai Aliyev ausprobieren möchten, werden Ihnen die Übungen nicht schwer erscheinen. Der zweite Ansatz ist das Gegenteil des vorherigen. Alles muss genauso gemacht werden, nur müssen die Hände nicht gespreizt, sondern zusammengeführt werden.

Wenn Sie die Übung nach mehreren Versuchen nicht aufgeben, kehren Sie wieder zur ersten zurück. Dies wird helfen, einige interne Verbindungen im Körper und im Bewusstsein herzustellen. Wechseln Sie die Übungen ab und versuchen Sie, Ihre Hände zu kontrollieren

Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Empfang begonnen hat, Ihnen nachzugeben, aber die Bewegungen an einem bestimmten Punkt einfrieren, können Sie sie mit Muskelanstrengung leicht drücken. Wenn Sie müde sind, zwingen Sie sich nicht, weiter zu trainieren. Senken Sie Ihre Arme und entspannen Sie sich.

Handschweben

Wenn Sie innere Barrieren und Klemmen haben, helfen diese Techniken, dies zu zeigen. Khasai Aliev hat die "Key"-Methode durch Beobachtung der Astronauten entwickelt, und daher sehen alle Tricks so aus, als wollte man in einen Zustand der Schwerelosigkeit gelangen.

Um mit der dritten Übung zu beginnen, müssen Sie Ihre Hände senken. Die Augen können geschlossen oder auf die Hand einer der Hände gerichtet sein. Richten Sie sich so ein, dass es von selbst zu steigen beginnt. Um sich eine solche Denkweise zu eigen zu machen, stellen Sie sich vor, Sie wären ein Astronaut. Zeichnen Sie in Ihrer Vorstellung Bilder der Schwerelosigkeit, wenn die Gliedmaßen unwillkürlich in der Luft zerstreut werden.

Selbst wenn Sie den Schwebezustand nicht erreichen, bedeutet dies keineswegs, dass die Übung nutzlos war. Dies ist so etwas wie ein Spiel, das Ihnen helfen wird, Ihren Sorgen zu entfliehen.

Flug

Wenn Sie die Essenz der Methodik nicht vollständig verstehen, wird Khasay Aliyev Ihnen einige Informationen auf dem Videoportal "Intelligence Question" geben. Die „Key“-Methode soll Sie in einen Zustand der Schwerelosigkeit und des Schwebens versetzen, sodass Sie sich wie im Flug fühlen sollten.

Diese Übung ist eine logische Fortsetzung der vorherigen. Sobald Sie es schaffen, eine Hand in die Luft zu „heben“, lassen Sie die andere sofort los. Um Ihre Gliedmaßen in der Luft schweben zu lassen, stellen Sie sich vor, Sie seien ein Vogel, der über dem Boden schwebt. Indem Sie Ihre Vorstellungskraft loslassen, können Sie neue Empfindungen bekommen, die Sie von Sorgen und Stress befreien.

Es sei darauf hingewiesen, dass "Flight" die Hauptübung des Komplexes ist. Das ist es, was dir erlaubt, innere Freiheit zu finden. Wenn Sie diese Technik zum ersten Mal beherrschen, werden Sie so etwas wie Euphorie verspüren, was Ihnen ungewöhnlich erscheinen wird. Dennoch wird Ihnen dieser angenehme Zustand bald vertraut vorkommen.

Selbstoszillation

Die Selbstregulierungsmethode "Key" von Hasai Aliyev impliziert einen allmählichen Übergang von der Levitation zu automatischen Körpervibrationen. Dies ist keine Art von Gewalteinwirkung auf den Körper, sondern ein völlig natürlicher Vorgang, der einem Menschen passiert, wenn er entspannt ist. In diesem Fall können die Hände in einem Zustand der „Schwerelosigkeit“ verbleiben oder abgesenkt werden.

Wenn Sie diesen Zustand allein durch Entspannung nicht erreichen können, können Sie wieder auf visuelle Bilder zurückgreifen. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Baum oder ein Stängel, der sich im Wind wiegt. Wenn es Ihnen nicht gelungen ist, das Wackeln durch ideomotorische Techniken herbeizuführen, können Sie sich die ersten Male einen mechanischen Impuls geben.

Der Zustand während der Übung kann mit einem Kind verglichen werden, das gewiegt wird oder auf einer Schaukel reitet. In diesem Fall werden Sie auf ein solches Konzept als Koordination stoßen. Der innere Kern hilft Ihnen, in einer entspannten, oszillierenden Position zu bleiben, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Dies kann nicht sofort erreicht werden, aber durch regelmäßiges Training werden Sie lernen, nicht zu fallen.

Kopfbewegungen

Es gibt eine Übung für den Kopf im „Schlüssel“-System. Du kannst es sowohl im Stehen als auch im Sitzen machen. Die Position spielt keine Rolle, Sie sollten sich wohlfühlen. Entspanne deinen Nacken so weit wie möglich und lasse deinen Kopf willkürlich eine bequeme Position einnehmen. Jetzt sollten alle Ihre mentalen Anstrengungen darauf gerichtet sein, ihn in eine beliebige Richtung drehen zu lassen. Wenn diese Technik nicht funktioniert, versuchen Sie, dem Kopf einen leichten mechanischen Impuls zu geben. In diesem Fall sollten die Bewegungen von keinem Rhythmus oder Ablauf geprägt sein.

Indem Sie auf Ihren Körper hören, spüren Sie den Moment, in dem sich die Muskeln entspannen können und der Kopf sich von selbst weiterbewegt. Um dies zu erreichen, versuchen Sie, eine Achse festzulegen, die Schmerzpunkte umgeht. Wenn der Kopf den optimalen Wendepunkt erreicht, erfahren Sie nicht nur körperliche, sondern auch emotionale und mentale Entspannung. Um die Suche nach dieser Position zu erleichtern, lohnt es sich auch, die Augäpfel zu verwenden, die sich zufällig drehen sollten.

So beenden Sie Übungen

Bevor Sie mit der Praxis der Selbstregulierung beginnen, wird empfohlen, die Bücher von Hasai Aliyev zu lesen. Die „Key“-Methode beinhaltet nicht nur das Erlernen des Eintritts in eine Trance, sondern erklärt auch, wie man sie kompetent verlässt. Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist, sich selbst zu fühlen. Dies gilt nicht nur für den Körper, sondern auch für Bewusstsein und Unterbewusstsein.

Um aus dem Zustand der Selbstregulierung herauszukommen, muss man es nur wollen. Aber manchmal kommt es vor, dass der Körper einfach Ruhe braucht. Es ist nichts falsch daran, sich noch ein paar Minuten Entspannung zu gönnen. Gleichzeitig müssen Sie sich darauf einstellen, dass Ihre düsteren Gedanken und Probleme nicht zu Ihnen zurückkehren, wenn Sie das Bewusstsein wiedererlangen. Stellen Sie sich vor, Sie sind voller Kraft und Vitalität und Ihr Kopf ist klar und voller neuer Ideen.

Visuelle Bilder helfen nicht nur, in eine Trance zu gelangen, sondern auch, aus ihr herauszukommen. Wenn Sie sich nicht zum „Aufwachen“ zwingen können, beginnen Sie sich vorzustellen, was Sie damit assoziieren, wach und aktiv zu sein. Für manche ist dies das Klingeln eines Weckers, für jemanden - eine Tasse starken Kaffee, für jemanden - eine kühle Dusche. Nachdem Sie das Bewusstsein wiedererlangt haben, sollten Sie nicht sofort fortfahren kräftige Aktivität. Setzen Sie sich ein wenig, strecken Sie sich wie nach dem Schlafen. Sie können sogar leichte Übungen machen.

Wie kann man verstehen, dass der "Moment der Wahrheit" gekommen ist?

Die Entwicklung, dank der Hasai Aliyev berühmt wurde, ist die „Schlüssel“-Methode. Der innere Arzt lebt seiner Meinung nach in jedem Menschen. Um sich selbst dabei zu helfen, Stress abzubauen, müssen Sie jedoch verstehen, in welchen Zustand Sie gelangen müssen.

Nach dem Ende der Sitzung müssen Sie bequem sitzen und sich so weit wie möglich entspannen. In diesem Fall sollten die Augen allmählich (aber nicht gewaltsam) geschlossen werden. Wenn dies passiert, werden Sie ein gewisses Gefühl der Leere in Ihrem Kopf haben. Es wird keine schlechten oder guten Gedanken darin geben. Dies ist das Volle, das der Akkumulation neuer Energie Impulse gibt.

Kursdauer

Die Schulung dauert in der Regel 5 Tage. Jeden Tag sollten Sie ungefähr eine halbe Stunde damit verbringen, die oben genannten Übungen zu praktizieren. Diese Zeit sollte ausreichen, um die notwendigen Selbstregulierungsfähigkeiten zu entwickeln.

Dann können Sie mit dem täglichen vollen Training von 20 Minuten beginnen. Sie können die Übungen sowohl nacheinander durchführen als auch nach Belieben kombinieren. Der Unterrichtsablauf muss individuell nach Ihrem inneren Empfinden und körperlichen Wohlbefinden angepasst werden.

Die Anzahl der im Training enthaltenen Elemente kann von der Situation abhängen. An einem normalen Tag reichen also 1-2 Übungen, um sich zu entspannen. Wenn Sie ein verantwortungsvolles Ereignis haben, das Ihnen Angst macht, wird dies nicht ausreichen. Das Training sollte umfassend und länger als üblich sein.

Wenn nichts passiert

Viele Menschen, die von Seelenfrieden und einem Energieschub träumen, haben es geschafft, das von Aliev Khasay Magomedovich angebotene System auszuprobieren. Die "Schlüssel"-Methode für einen Anfänger kann nicht sofort erliegen. Wenn Sie Meditationspraktiken noch nie zuvor begegnet sind, müssen Sie alles von Grund auf neu lernen, was einige Zeit in Anspruch nehmen wird. Wenn sich nach hartem Training nichts ändert, kann es sein, dass es versteckte Probleme in Ihrem Körper gibt. Folgende Maßnahmen können erforderlich sein:

• psychologische Beratung, die hilft, die blockierenden Faktoren zu identifizieren, die in Ihrem Kopf "sitzen";
• medizinische Untersuchung zum Nachweis von Osteochondrose oder abnormalem Hirndruck;
• Psychotherapie zur Unterdrückung von Depressionen sowie Angstgefühlen;
• manuelle Therapie;
• Massage von Problemzonen; Reflexologie.

Khasay Aliyevs „Schlüssel“-Methode begann mit dem Einsatz von Hypnose durch einen jungen Psychotherapeuten bei der Behandlung von Patienten. Anfang 1980. am Forschungsinstitut Cosmonaut Training Center. Yu. A. Gagarin im Laufe von Experimenten zur Stressbewältigung beim Start, bei der Landung, zur Modellierung des Zustands der Schwerelosigkeit - die Methode von Dr. Aliyevs Schlüssel wurde von Spezialisten der Weltraumindustrie, Ärzten und Psychologen formuliert und genehmigt. Aufgrund der Unmöglichkeit, Piloten unter Hypnose im Orbit zu steuern, wurde in Star City ein einzigartiger Weg gefunden, stressige Probleme zu lösen. Die Astronauten selbst kontrollierten ihren Gesundheitszustand, bis hin zu Behandlung, Schutz vor Stress und Heilung von Krankheiten. So entstand die Methode der Selbstregulierung Key.

Aliyev: Die „Key“-Methode feiert 2015 den 35. Jahrestag ihrer Entstehung.

Heute wird die einst geheime Methode im Weltraum- und Militärbereich sowie zur Ausbildung von Mitgliedern des Allrussischen Clubs der Direktoren von Industrieunternehmen und hochrangigen Führern des Landes verwendet, die den Schlüssel zum Leben öffnet, den Schlüssel zum Erfolg, dem Schlüssel zur Gesundheit, zur Verfügung. Tatsächlich ist dies der SCHLÜSSEL zu Ihnen selbst: zu unbegrenzten kreativen Fähigkeiten und gigantischen Reservefähigkeiten eines Menschen, um selbst hohe Ergebnisse zu erzielen.

Aliev Khasay Magomedovich Methodenschlüssel ist nicht nur Stressabbau, sondern auch Stressbewältigung, Nutzung seiner Energie zum Wohle der Gesundheit und gewünschter Ziele - SCHLÜSSEL-2 . Dies ist die zweite Methode aus der neuen Klasse Synchromemethod, genannt Stress-Sprungbrett . Aber nur wer den ersten SCHLÜSSEL beherrscht, darf ihn studieren. Der Meister lehrte dies Mitarbeitern von Sonderdiensten, dem Verteidigungsministerium, dem Innenministerium und dem Ministerium für Notsituationen. Fähigkeiten helfen, indem sie die Methode einschalten, um Spannungen abzubauen, sich in einem entscheidenden Moment fast sofort und unabhängig von der umgebenden Situation zu versammeln, sei es auf einem Schlachtfeld oder in einem Notfall. Es ist kein Zufall, dass es Professor Aliev war, der die Opfer der Terroranschläge in Kizlyar, Kaspiysk, Essentuki, Moskau, Beslan zum normalen Leben zurückführte. Ausgebildete Spezialisten, die das gesunkene U-Boot "Kursk" aufgezogen haben. Und Hasai Aliyev half auch Fußballspielern, Hockeyspielern, Seglern, Wrestlern, Schachspielern sowie Vertretern des Big Business, den Schlüssel zum Erfolg zu finden und Meister in ihrem Bereich zu werden.

Entdeckung eines großen Sportlers, Künstlers, Schriftstellers, Wissenschaftlers, Politikers; Heilung ohne Pillen, Schmerzlinderung, Behandlung und Verjüngung des Körpers, Stressabbau, innere Ruhe und Freiheit – all dies ist Aliyevs „Schlüssel“-Methode.

"KEY" ist eine kontrollierte ideologische Reflexhandlung, die zu einem besonderen Zustand führt, in dem eine psychophysiologische Selbstregulation des Körpers stattfindet.

Trotz komplexer wissenschaftlicher Begriffe Die Schlüsselmethode ist sehr einfach . Es basiert auf dem Prinzip der Selektion, indem aus einem Komplex einfachster Übungen Aktionen heraussortiert werden, die jeder für sich selbst auswählen kann – Anti-Stress-Gymnastik, synchron zum individuellen Ist-Zustand.

Die Schlüsselmethode von Hasai Aliyev ist der einfachste und schnellste Weg, um Stress und Müdigkeit abzubauen, der im russischen Buch der Rekorde und Erfolge aufgeführt ist, das mit dem Guinness-Buch der Rekorde verbunden ist.

Methode "Key" Übungen von Hasaya Aliyev enthält tatsächlich zwei Sätze von Techniken. Erstere helfen bei Befreiung, Beseitigung von Blockaden, Enge. Letztere dienen als Werkzeug, um in einen besonderen Zustand einzutreten - Entspannung, absolute Ruhe, Nirwana. Mit Hilfe dieses Zustands ist es möglich, seinen psychophysiologischen Zustand zu kontrollieren. Genesung, Behandlung, Heilung von Beschwerden durch Einbeziehung der körpereigenen Apotheke, Stressabbau und natürlich Kreativität!

Ideoreflexbewegungen . Die „Schlüssel“-Methode der Übung sollte ohne mechanische Anstrengung durchgeführt werden - durch einen willensstarken Befehl, durch die Kraft des Denkens:

1. Divergenz der Hände
2. Konvergenz der Hände
3. Handschweben / Flug
4. Eigenschwingungen des Körpers („Zugfahren, Kind schaukeln“)
5. Kopfbewegungen (langsame Rotation im Kreis)

Ausführen dieses Programms: Methodenschlüssel 5 Übungen - Der Schlüsselbelastungstest dient der Ermittlung des Spannungs-/Befreiungszustandes. Wenn eine Person eingeschränkt ist, in obsessive Gedanken versunken ist, Angst hat, in Stress gefangen ist, werden ihre Hände „nicht gehen“, geschweige denn „nicht fliegen“. Gerade wenn der Schüler die Technik alleine ohne Mitwirkung des Meisters oder seiner zertifizierten Fachschüler beherrscht, kann es sein, dass Sie nicht sofort den gewünschten Effekt erzielen und denken, dass die Schlüsselmethode nicht funktioniert.

Alles funktioniert - vielfach getestet! Lesenswerter Abschnitt Methode "Key" Bewertungen , es scheint, dass dies ein magisches Allheilmittel zur Heilung aller Krankheiten ist - nein, dies ist eine wissenschaftliche Methode, die auf der natürlichen Natur des Menschen basiert und von Dr. Khasay Magomedovich Aliyev entdeckt wurde.

Fast jeder kann den Schlüssel lernen. Plötzlich wird Ihnen mit Freude bewusst, dass Sie Ihren Schlüssel zur Gesundheit gefunden haben, nachdem Sie die folgenden Übungen ohne große Schwierigkeiten gemeistert haben. Sie werden auch die Methode einer einzelnen Permutation nach dem Schlüssel genannt, es ist auch eine Auswahlmethode - durch Aufzählung.

Wenn also Ideoreflexbewegungen nicht sehr effektiv sind, müssen Sie den Grund herausfinden. Führen Sie dazu Folgendes aus:

Scannen - jede Übung Ihrer Wahl.

a) auf Kopfhöhe (z. B. Drehung, Neigung)

b) auf Schulterhöhe

c) auf Hüfthöhe

d) auf Höhe der Beine

Synchrongymnastik nach der "Key"-Methode

Die Essenz der Schlüsselmethode - die bequemsten und angenehmsten Übungen zu identifizieren, mit denen es möglich ist, eine maximale Emanzipation zu erreichen. Kehren Sie dann zu den ideo-reflexiven Bewegungen - Synchro-Gymnastik - zurück und erreichen Sie einen besonderen Zustand. Die Basismethode beinhaltet die Key 5-Übungen:

- Skifahrer

- humpty-dumpty (drehen),

- hängend (aufbiegen und nach unten beugen),

- leichter Tanz (spezielle Übung)

Es gibt viele zusätzliche Übungen zur individuellen Auswahl durch Aufzählung nach dem Schlüsselprinzip. Sie können durch Ihren Favoriten ersetzt werden, jedoch unter Anleitung eines Spezialisten.

Trotz der Tatsache, dass das Netzwerk eine riesige Menge an Material zu diesem Thema angesammelt hat: Methodenschlüsselbuch kostenlos online lesen vom Schlüssel ganz zu schweigen Video Torrent-Download anschauen. Hier, auf der Website des Autors, wird es möglich sein, nicht nur den Videokurs Khasay Aliyev Method Key anzusehen, sondern auch den Method Key zu hören Hörbuch .

Andere Videos vom Meister Khasai Magomedovich Aliev selbst. Und natürlich wird hier erstmal ein neues Video gepostet. Sowie Audiomaterialien, um die Supermethode einfach und mühelos zu lernen, einfach durch Zuhören und Auswendiglernen.

Für vollständige Klarheit im Studium der Wissenschaft Aliyev Methode Key 5 Übungen sind jedoch in einigen Fällen unabhängige Bemühungen nicht genug. Erforderlich:

– Psychologische Beratung (Beseitigung von Sperren, Installationen)

– Psychotherapeutische Korrektur (Beseitigung von Angstgefühlen, Phobien, Depressionen)

– Diagnostik (z. B. Bestimmung des Hirndrucks, Osteochondrose)

– Massage (lindert Krämpfe der Blutgefäße und verbessert die Durchblutung)

– Manuelle Therapie (Akupressur, Akupunktur)

All dies seit 35 Jahren Praxis wird von Professor Aliyev sowie seinen engsten Schülern, die Patienten unter der Aufsicht eines Meisters führen, perfekt gemeistert.

Hasai Aliyev Methode Schlüsselstelle

Um also alles über die Key-Methode zu erfahren, reicht es möglicherweise nicht aus, ein Buch herunterzuladen.

Sie können Informationen finden, wenn Sie nach "Method Key Forum" suchen, aber es gibt keine Garantie dafür, dass sie zuverlässig sind. Es ist also besser, die Originalquelle zu lesen.

Hier finden Sie auch das Richtige für diejenigen, die nach der Download-Key-Methode suchen ist gratis.

Wenn Sie die Essenz der Schlüsselmethode kennenlernen möchten, dann ist dies auch hier! Einfach ausgedrückt geht es darum, die einfachsten und bequemsten Übungen für sich selbst auszuwählen, sich eine Fertigkeit anzueignen und Ihr Leben zu modellieren Schlüssel zu Gesundheit und Erfolg . Keine Notwendigkeit, mit dem zu leiden, was schwierig oder unmöglich ist.

„Mach, was einfach ist, automatisch. Wegwerfen, was schwierig ist oder gar nicht geht. Dann kommen die Dinge heraus, die vorher überhaupt nicht funktioniert haben!“ - H. Aliyev Methode "Schlüssel".

Alle Schlüsseltechniken und Übungen sind so einfach und leicht zu erlernen und anzuwenden, dass sie nicht nur für Erwachsene geeignet sind. Methodenschlüssel für Kinder - das ist unsere Zukunft, ist Kh. Aliyev selbst überzeugt und führt unermüdlich die Schlüsselmethodik in schulischen Bildungseinrichtungen ein, die zum Beispiel in Moskau die Zustimmung des Gesundheitsministeriums der Hauptstadt hat. Aus diesem Grund zeichnen sich Kinder, die den Schlüssel beherrschen, schon in jungen Jahren durch eine starke körperliche und geistige Gesundheit und die Fähigkeit aus, sich kreativ auszudrücken.

Je früher desto besser: Sonderprogramm „Schlüssel“ für Schwangere, für Frauen , der nach Selbstverbesserung strebt, ersetzt perfekt anstrengende Stunden im Fitnessclub.

"Key" kann jederzeit und überall verwendet werden; im Arbeitsbüro, Schlafzimmer, Rasen, Küche. Das Ergebnis wird eine schlanke Figur, gute Laune und Pläne sein, die in die Tat umgesetzt werden.

Wichtigste Trainingsmethode

Fristen, um den Stressabbau zu meistern, Übungen der Synchrogymnastik zu lernen und die Philosophie der Methode kennenzulernen. Der Schlüssel ist eine individuelle Angelegenheit. Manchen reichen 1-2 Lektionen. Jemand braucht mehr.

Wenn du inneren Frieden finden willst, finde den Schlüssel zum Leben; Gesundheit und Erfolg - der erste Schritt auf diesem Weg ist so einfach wie möglich:

Die erste Lektion nach der „Key“-Methode von Hasai Aliyev sind die ersten offensichtlichen Ergebnisse der Verbesserung des Zustands.

Methode "Schlüssel" Hasai Aliyev

Zusätzlich zu all dem oben Gesagten möchte ich ein wenig über die Express-Methode zum Stressabbau von Hasai Aliyev sprechen.

Die Methode wurde 1981 im Cosmonaut Training Center entwickelt. Yu.A. Gagarin zum Schutz vor Stress und Überlastung. Seitdem ist viel Zeit vergangen. Die Methode wurde von Psychologen in „Hot Spots“, in Vorbereitung auf das Heben des Atomschiffs „Kursk“, für die Notfallrehabilitation von Opfern von Terroranschlägen in Kizlyar, Kaspiysk, Moskau eingesetzt. Die Methode wird vom russischen Gesundheitsministerium empfohlen, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren und Neurosen zu behandeln.

Das Wesen der Methode ist gleichzeitig einfach und komplex. Einfach - in der Show, komplex - in der Beschreibung. In diesem Zusammenhang möchte ich die Methode künstlerisch beschreiben und dann einige Ergänzungen vornehmen. Ich bin auf eine solche künstlerische Beschreibung mit einer klaren Darstellung dessen gestoßen, was in der Seele eines Menschen im Moment der Aufführung des „Schlüssels“ im Roman „Das Phantom der Musik“ von Alexandra Marinina passiert:

„Ich hatte einen Kloß im Hals, der das Atmen und Denken erschwerte. Es scheint, dass er sogar in die Bewegung eingegriffen hat. Es war noch ziemlich hell, es wurde Ende Juni dunkel, und Denis schien es, als würden alle Passanten sehen, wie schlecht er war, und ihn auslachen, niemand brauchte und liebte ihn. Noch nie hatte er so viel Kummer erlebt wie jetzt, und er wusste überhaupt nicht, was er damit anfangen sollte. Kann es sein, dass das Herz jetzt immer so schwer ist und die Freude und Lebenslust für immer vergeht?

Irgendwann hörte er auf, die Umgebung zu sehen, bemerkte es aber nicht einmal.

Und warum weinst du? - Er hörte die Stimme von jemandem und bemerkte erst in diesem Moment, dass Tränen seine Augen bedeckten.

Er versuchte, sich das Gesicht abzuwischen, aber eine starke Hand packte sein Handgelenk. Denis versuchte zu fliehen, aber seine Hand ließ nicht los.

Was brauchen Sie? er schluchzte wie ein Kind.

Nichts für mich. Aber ich kann dir helfen. Wollen? Ich werde nicht einmal fragen, wer dich beleidigt hat und warum du weinst, ich werde dich nur dazu bringen, mit dem Weinen aufzuhören und dich wieder zu freuen.

Denis blinzelte endlich die Tränen zurück und erlangte die Fähigkeit zu sehen zurück. Vor ihm stand ein unglaublich dünner, unbeholfener Typ mit einer dicken Brille.

Werden Sie Drogen anbieten? fragte Denis misstrauisch.

Artyoms Eltern haben sie tausendmal vor solchen "Helfern" gewarnt, die in schwierigen Zeiten scheinbar eine helfende Hand reichen, und sie dann auf die Nadel gesetzt - und das Ende. Denis hat seine Lektionen gut gelernt. Er hatte große Angst um seine Zukunft, er hatte Angst seit seiner Kindheit, als seine Mutter vor seinen Augen zuerst ihren jüngeren Bruder, dann ihre Schwester dem Waisenhaus übergab. Beide litten am Down-Syndrom, und Denis war sich sicher, dass dies eine direkte Folge des Lebensstils war, den ihre ausschweifende Mutter führte. Jeden Tag dankte er dem Schicksal dafür, dass er es geschafft hatte, geboren zu werden, bevor seine Mutter ihre Gesundheit vollständig aufgebraucht hatte, und versuchte alles, um ihren Weg nicht zu wiederholen. Lerne gut, sammle Wissen, gehe aufs College und gestalte dein eigenes Leben mit deinen eigenen Händen. Aus diesem süchtig machenden endlosen Kreislauf auszubrechen, wenn Kinder von trinkenden Eltern geboren werden, die ohne Aufsicht aufwachsen, keine Bildung erhalten, sich nicht finden und auch anfangen zu trinken, und sie haben auch Kinder ... Der Großvater der Mutter trank, ihr Vater trank, sie selbst trank, ganz zu schweigen von diesem zufälligen Mann, der zufällig sein Vater war. Denis Bazhenov tat alles, was seinem kindlichen Verstand einfiel, um sich selbst zu retten und etwas zu erreichen. Und das Wort "Drogen" war wirklich schrecklich für ihn, weil es alles gefährdete, was all die Jahre mit so unglaublicher Arbeit geleistet worden war.

Drogen? - Es schien, dass der Typ mit der Brille sehr aufrichtig überrascht war. - Nein Warum nicht. Es gibt etwas Besseres.

Was? fragte Denis ungläubig.

Welcher Schlüssel? Aus der Wohnung, wo das Geld ist?

Von dir selbst. Von deiner Seele und von deinem Verstand. Es gibt eine Möglichkeit, sich selbst zu kontrollieren und niemals zu weinen, wenn man es nicht will. Bist du interessiert?

Ist das nicht Chemie? - Denis hat keinen Verdacht hinterlassen.

Aber auf der anderen Seite kann er immer noch nirgendwo hin, Artyom wartet nicht mehr auf ihn, es ist nicht möglich, nach Hause zurückzukehren, wo er überflüssig und unerwünscht ist. Vielleicht anhören?

Nein, es ist keine Chemie. Wenn Sie eine halbe Stunde Zeit haben, zeige ich Ihnen die einfachsten Dinge, damit Sie eine ungefähre Vorstellung haben. Als?

Los, zeig es mir, - stimmte Denis träge zu.

Dann lass uns irgendwo hingehen...

Wo? Denis machte sich wieder Sorgen. - Ich gehe nirgendwohin.

Keine Angst! - Der Typ lachte. - Ich rufe dich nicht in die Wohnung. Wir können hier auch trainieren, aber die Leute gehen hierher. Sie selbst werden sich unwohl fühlen. Dort ist ein Park, lass uns dorthin gehen.

Du kannst in den öffentlichen Garten gehen, entschied Denis. Dort, um die Ecke, an der Kreuzung, ein "Glas" mit einem Verkehrspolizisten, wenn überhaupt, können Sie um Hilfe rufen.

Sie erreichten den öffentlichen Garten, und Denis ließ sich sofort auf die Bank fallen.

Komm schon, zeig mir deinen Schlüssel.

Worauf sitzt du? - fragte der Typ mit Brille spöttisch. - Glaubst du, du wirst sitzen, und hier werde ich dir Weltgeheimnisse enthüllen? Wird nicht funktionieren. Nun, steh auf.

Steh auf steh auf. Jede nützliche Arbeit erfordert Arbeit. Steh auf und mach dein Training.

Welches andere Training? - Denis war überrascht.

Ordinär. Kippen, Strecken, Kniebeugen. Wie im Sportunterricht.

Willst du den Schlüssel haben oder nicht? Dann tun Sie, was ich sage.

Am Ende war im Warm-up nichts falsch und gefährlich. Denis stand auf und machte widerwillig einige Übungen.

Stellen Sie sich nun aufrecht hin, strecken Sie die Arme nach vorne aus und konzentrieren Sie sich. Stellen Sie sich vor, die Hände gehen auseinander verschiedene Seiten wie Flügel.

Wozu? Fragte Denis noch einmal.

Fragen Sie nicht, sondern tun Sie es, wenn Sie sich selbst helfen wollen. Versuchen Sie nur nicht, Ihre Arme zu bewegen. Dies sind spezielle ideomotorische Bewegungen, halbautomatisch. Stellen Sie sich mit aller Kraft vor, befehlen Sie ihnen sogar, sich zu zerstreuen, und lassen Sie die Muskeln entspannt.

Denis streckte seine Hände vor sich aus und versuchte sich zu konzentrieren. Die Hände bewegten sich nicht.

Nichts. Halten Sie an und befehlen Sie Ihren Händen, in verschiedene Richtungen zu gehen.

Ich kann nicht.

Na und? Beim ersten Mal gelingt es keinem. Wir müssen trainieren. Nun, lass mich dich berühren.

Der Typ legte beide Hände auf Denis' Schultern in der Nähe seines Halses und runzelte ein wenig die Falten.

Warum bist du so festgefahren, huh? Machen Sie noch ein paar Übungen oder schütteln Sie ein wenig, wie im Rock'n'Roll, um Stress abzubauen.

Hör zu, was hast du vor? fragte Denis wütend.

Stecke ich fest? Du warst es, der die Straße entlang ging und brüllte, als ob alle deine Lieben gestorben wären. Und du wolltest dir selbst helfen. Gibst du so schnell auf? Ich dachte, du musst hartnäckig sein.

Denis fühlte sich unwohl. Tatsächlich ist es nicht gut, so schnell aufzugeben. Es hat sowieso keine Eile. Er machte mehrere kräftige Neigungen zur Seite und nach vorne, dann begann er sich zu hocken.

Genügend? fragte er nach der zehnten Kniebeuge.

Genügend. Jetzt alles von vorne. Stehen Sie aufrecht, entspannt, die Hände vor sich.

Denis stellte sich wieder hin und streckte die Arme aus. Und nach einer Weile merkte ich, dass ich meine Hände nicht spürte. Sie wurden leicht, schwerelos, und es war überhaupt nicht schwierig, sie in dieser Position zu halten. Er hatte nicht einmal Zeit, sich zu wundern, als er merkte, dass seine Hände eine unbekannte Bewegung begonnen hatten.

Lass uns gehen, lass uns gehen, - der Typ mit der Brille sprach, - es bewegt sich! Es gibt! Hör nicht auf, mach weiter, mach weiter.

Die Hände lösten sich sanft in verschiedene Richtungen.

Geben Sie ihnen jetzt den Befehl, sich sofort zurückzuziehen! Hände konvergieren, Hände konvergieren.

„Hände konvergieren, Hände konvergieren“, wiederholte Denis vor sich hin, und die Hände gingen wirklich in die entgegengesetzte Richtung.

Exzellent! Und jetzt zerstreut sich das Team wieder.

Diesmal gingen die Hände leicht in verschiedene Richtungen, und Denis schien die Bewegung stärker und schneller zu sein, jedenfalls konvergierten sogar die Schulterblätter an ihrem äußersten Punkt. Er verstand nicht, was mit ihm geschah, aber er war überwältigt von Freude an dieser leichten Bewegung, die nicht durch Muskelanstrengung, sondern durch einen Befehl seines Willens erfolgte. Eine weitere Hin- und Herbewegung seiner Hände, und er hatte das Gefühl zu fliegen. Seine Arme schwebten wie Flügel, und in seinem Kopf war nichts als der Gedanke, dass diese Arme ohne seine Anstrengung fliegen würden.

Genug, halt, - befahl der dünne bebrillte Mann. - Machen Sie wieder ein paar Aufwärmübungen.

Welche? - sagte Dennis.

Das Interesse erwachte in ihm, und jetzt wollte er alles nach den Regeln machen.

Irgendein. Dein Körper sagt dir selbst, welche Bewegungen du machen sollst. Du hörst ihm einfach zu und tust es.

Denis machte sich bereit und begann sich zurückzubeugen, als würde er versuchen, auf die "Brücke" zu gelangen. Der Rücken beugte sich leicht, und das überraschte ihn. Er mochte Turnen im Sportunterricht nie, er machte die „Brücke“ nur, wenn der Lehrer es verlangte, aber er selbst spielte mit viel größerer Freude Volleyball und lief lange Strecken.

Siehst du, - kommentierte sein neuer Bekannter, - dein Körper hat dir gesagt, dass du deine Wirbelsäule dehnen musst, allerlei Dreck hat sich darin angesammelt.

Denis führte die Übung mehrmals durch und begann sich genüsslich nach vorne zu lehnen, lehnte sich tief und versuchte, seine Knie mit seiner Stirn zu berühren.

Was jetzt?

Stellen Sie sich nun gerade hin, die Arme hängen frei. Konzentrieren Sie sich und befehlen Sie ihnen, aufzustehen. Alles ist wie vorher, nur die Bewegung ist nicht hin und her, sondern auf und ab.

Denis konnte diese Aufgabe nicht erfüllen und war furchtbar aufgebracht.

Ich werde üben und erreichen, ich werde definitiv Erfolg haben - er sprach leidenschaftlich.

Aber das ist nicht nötig, - erklärte plötzlich der bebrillte Mann.

Wie ist es nicht notwendig? Du hast selbst gesagt, dass du hartnäckig sein musst, oder?

Nicht in diesem Sinne. Die eigentliche Idee des „Schlüssels“ ist, dass eine Person nur das tut, was sie tun kann und was ihr Freude bereitet. Es gibt verschiedene Arten von Bewegungen, eine Person probiert jede von ihnen aus und entscheidet, welche besser und einfacher ist. Diese Bewegung wird zu seinem „Schlüssel“. Wir alle werden unser ganzes Leben lang vergewaltigt, zwingen uns zu tun, was wir nicht mögen oder nicht schaffen, und sie überzeugen uns, dass dies notwendig ist, und erziehen den Willen. Und das ist falsch. Das Leben soll Freude bereiten.

Nun, Sie haben es abgelehnt, - Denis schnaubte. - Es kommt nicht vor, dass man Freude hat. Wenn Sie sich zu nichts zwingen könnten, wären alle unwissend und niemand würde arbeiten. Wirst du nein sagen?

Ich werde ja sagen. Aber die Idee ist, all dies mit Freude zu tun, damit das, was getan werden muss, ohne Anstrengung und ohne Zwang getan werden kann. Erinnerst du dich, wie wir in der Schule unterrichtet wurden? Freiheit ist eine anerkannte Notwendigkeit. Sobald Sie verstehen, dass etwas unbedingt getan werden muss und es einfach unmöglich ist, es nicht zu tun, werden Sie es leicht tun, weil Sie es sonst nicht mehr tun können. Sie selbst, verstehen Sie, haben selbst erkannt und sind zu dem Schluss gekommen, dass dies getan werden muss. Und das ist eine ganz andere Ebene von Zwang. Das ist schon Freiheit. Du triffst deine eigenen Entscheidungen und führst sie aus. Aber das ist Philosophie. Und jetzt sprechen wir über den „Schlüssel“ und wie wir Ihnen helfen können. Übrigens, hast du bemerkt, was du jetzt tust?

Und was mache ich?

Denis sah sich um, betrachtete seine Hände, akzeptierte nicht, worüber dieser seltsame bebrillte Mann sprach, und stellte fest, dass er gemessen von einer Seite zur anderen schwankte. Er bemerkte es nicht einmal, als sie anfing zu schwanken, es war wie ein natürlicher Zustand des Körpers.

Du schwingst. Dies bedeutet, dass Sie den Zustand der Leichtigkeit erreicht haben, in dem Sie Ihr Problem erkennen und einen neuen, nicht trivialen Weg finden können, es zu lösen. Sie müssen sich nur hinsetzen und ein wenig entspannen. Und die Lösung kommt von alleine.

Pfeife! antwortete Denis. - So etwas gibt es nicht.

Und du versuchst es. Natürlich passiert auf Anhieb nichts, aber beim dritten oder vierten Mal klappt es. Erinnere dich an die Reihenfolge: ein wenig Aufwärmen, dann fliegst du, dann wieder ein Aufwärmen, du fliegst wieder, länger, dann stehst du, schaukelst, dann sitzt du und ruhst dich aus.

Wie viel braucht man zum Fliegen?

So viel du willst. Sie entscheiden, was und wie Sie tun. So lange du willst - flieg. So lange Sie wollen - schaukeln. Denken Sie daran, Ihr Körper und Ihr Gehirn wissen selbst, wie viel zu tun ist, Sie müssen lernen, sie zu hören und zu verstehen, sie selbst werden es Ihnen sagen. Die Übung ist zwar ein Vergnügen, aber sie muss gemacht werden, sobald der Körper merkt, dass es schon genug ist, werden Sie selbst aufhören wollen.

Und warum das alles? Wie kann mir das helfen?

Sie lernen mit Ihren Emotionen umzugehen. Sie werden lernen, sich nicht über Kleinigkeiten zu ärgern und zu ärgern, wenn sie die normale Arbeit stören. Sie werden lernen, nicht müde zu werden. Vereinbaren Sie: Sie werden versuchen, ein paar Tage lang alleine zu trainieren, und wenn Sie feststellen, dass Sie mehr lernen und etwas anderes lernen möchten, kommen Sie an einen Ort, an dem spezielle Kurse abgehalten werden. Und wenn Sie nicht wollen, nun, dann verwenden Sie nur das, was ich Ihnen beigebracht habe. Auch das ist viel, das wirst du selbst spüren, wenn du anfängst zu üben. Ich möchte, dass Sie sich an eine Wahrheit erinnern: Wenn Sie nicht lernen, sich selbst zu kontrollieren, werden andere Sie kontrollieren."

Nachdem Sie nun vollständig verstanden haben, wie diese Methode aussieht, möchte ich noch ein paar zusätzliche Worte sagen.

Die Essenz der Methode liegt im gleichen Umschalten der Dominante. Beim Versuch, eine gehirngesteuerte ideomotorische Bewegung zu erzeugen, verliert die durch Stress erregte Dominante im Moment des Zuhörens an Energie. Gehirnzellen erwachen aus der stagnierenden Übererregung und beginnen, die Situation normal wahrzunehmen. Es wird leichter, als wäre ein Berg von meinen Schultern genommen worden. So werden Sie in wenigen Minuten vom Leidenden zum lebensfrohen Menschen.

Die ideomotorische Bewegung ist eine spezielle Bewegung. Es ist halb intern, halb extern, es ist bewusst und gleichzeitig automatisch. Es ist diese Dualität, die dazu führt, dass diese Bewegung die gesamte Energie des Gehirns auf sich selbst konzentriert, die Dominante energielos lässt und daher ein Gefühl von Flucht und Freiheit entsteht.

Japanische Meditation, indisches Yoga, chinesisches Qi-Gong, deutsches Autotraining etc. – all das ist weltweit nur deshalb beliebt, weil 30 % der Menschen dabei spontan diesen Zustand innerer Leichtigkeit und Freude erleben.

Das gleiche Ergebnis können wir mit Hilfe von ideomotorischen Bewegungen erreichen. Ideomotorische Bewegungen sind das Auftreten von motorischen Nervenimpulsen als Reaktion auf das Bewegungsbild. Der russische Physiologe I.M. Sechenov sagte, dass der Gedanke einer Person eine verzögerte Bewegung ist. Und in der Tat, wenn Sie sich irgendeine Art von Bewegung ausgedacht haben, sich diese nur vorgestellt haben und Ihre Muskeln bereits anfangen, sich zusammenzuziehen, werden Hormone und Enzyme freigesetzt, um diese Bewegung sicherzustellen. So entsteht diese Bewegung ganz ohne Muskelanstrengung, einfach auf Befehl des Gehirns.

Die Methode von Hasai Aliyev kann als "russisches Taijiquan" bezeichnet werden, da sie die Essenz der langsamen Bewegungen, die in dieser chinesischen Gymnastik ausgeführt werden, vollständig offenbart. Wenn Sie sich für Tai Chi begeistern, wird Ihr Tai Chi-Unterricht nach der Beherrschung der "Key" -Methode eine andere Bedeutung erhalten - Sie werden spüren, was die Begründer dieser Gymnastik hineingesteckt haben.

Die Stufen der Beherrschung der "Schlüssel"-Methode sind im obigen Auszug aus dem Buch von A. Marinina gut beschrieben, und wenn Sie diese Methode tiefer beherrschen möchten, lesen Sie die Bücher von H.M. Aliyev oder in seinem Stress Protection Center (Moskau).

Von dem Buch her wäre ich froh, wenn da nicht wäre... Von jeder Art von Sucht loszukommen Autor Oleg Freidmann

Demut ist der Schlüssel zum Glück

Aus dem Buch Im Gefolge vergangener Epidemien Autor Konstantin Nikolajewitsch Tokarewitsch

Der Schlüssel zur Büchse der Pandora Im Alten Testament wird als Strafe für verschiedene Sünden immer wieder die Drohung erwähnt, eine Seuche über ein bestimmtes Volk auszubreiten: „Und ich werde ein rachsüchtiges Schwert über dich bringen ... und ich werde die Pest weitersenden Sie ..."; „Und ich werde strafen, die im Land Ägypten wohnen, so wie ich gestraft habe

Aus dem Buch 10 grundlegende Yoga-Atemübungen Autor Alexander Nikolajewitsch Medwedew

Der Schlüssel zum Umgang mit dem Körper Es gibt einen einfachen mentalen Mechanismus, mit dessen Wissen Sie den Zustand Ihres Körpers regulieren können: Beim Einatmen wird der mentale Zustand einer Person aktiviert, beim Ausatmen hingegen tritt Ruhe und Entspannung ein.

Aus dem Buch Fast wissenschaftliche Forschung zur Prana-Ernährung in Russland Autor Zinaida Grigorjewna Baranowa

P. Yu. [g. Hot Key] Nachdem ich die Bücher von Jasmuheen gelesen hatte, beschloss ich, die von ihr vorgeschlagene Methode des Fastens auszuprobieren, aber ich war noch nicht ganz bereit, das heißt, ich hatte noch nie meditiert, und ich hatte keine Bedingungen für eine vollständige Ruhe. Außerdem erhielt ich zweimal in einem Traum eine negative Antwort, d.h.

Aus dem Buch AntiMalakhov Autor Alexey Valentinovich Faleev

Methode "Schlüssel" Hasai Aliyev. Zusätzlich zu all dem möchte ich ein wenig über die Express-Methode zum Stressabbau von Hasai Aliyev sprechen.Der Autor der Methode ist Khasay Magomedovich Aliyev, ein Psychiater, Psychologe, Autor einer Reihe von Patenten und wissenschaftlichen Monographien. Generaldirektor des Zentrums

Aus dem Buch Die Heilkraft der Gefühle Autorin Emrica Padus

Die Schlüsselfrage zum Glück. Wenn Sie nur ein paar Augenblicke Zeit hätten, um die Essenz einer gesunden Einstellung darzulegen, was wäre Ihre Hauptidee? Sirincione. Vergebung. Vergebung ist der Schlüssel zum Glück, der Schlüssel zum Seelenfrieden. Leider die meisten Menschen

Aus dem Buch Fitness für den Geist von Max Liss

Einfallsreichtum ist der Schlüssel zu einem lebendigen Geist Ist Ihnen jemals etwas der folgenden Dinge passiert? Sie wollten auf einen Widerhaken in Ihre Richtung mit einer witzigen, geschliffenen Bemerkung antworten, die den Täter vor Schock zum Schweigen bringen würde. Und die richtige Antwort kam Ihnen in den Sinn - leider eine halbe Stunde später als nötig

Aus dem Buch Das Auge der wahren Erweckung Autor Peter Levin

Der Schlüssel zur aktiven Verjüngung Schließlich sagte Chen lachend ernst: - Damit Sie Energieschwingungen und die Bedeutung, die sie haben, auch ohne Worte wahrnehmen können, ist es notwendig, dass alle Ihre Wirbelstürme gleichermaßen mit Energie gesättigt sind und sich mit derselben drehen

Aus dem Buch Dein Gesicht oder die Formel des Glücks Autor Khasay Magomedovich Aliev

Wer nutzt den Key bereits? Das Anwendungsspektrum der Schlüsselmethode ist umfangreich und vielfältig.Mit Hilfe des Schlüssels werden die Führungskräfte der größten russischen Unternehmen in den Fähigkeiten der kreativen Lösung dringender "Stress" -Probleme geschult.Athleten nutzen die Schlüsselfähigkeiten überwinden

Aus dem Buch The Great Encyclopedia of Health von Paul Bragg Autor A. W. Moskin

Ratschlag für Praktiker Schlüsselratschlag für "Hypotonik": Wenn Sie nach der Entspannung einen Zustand der "Gebrochenheit" erleben, müssen Sie während des Trainings Ihren Gesamttonus erhöhen und nicht senken. Dies geschieht ganz einfach: auf der Welle des "harmonisierenden Biorhythmus". " vorstellen

Aus dem Buch Heilkraft ist weise. Gesundheit an Ihren Fingerspitzen Autor Swami Brahmachari

Methode Der Schlüssel gegen Krankheiten Bei einem der Demonstrationsvorträge kam ein älterer Patient, der zuvor eine Hirnblutung erlitten hatte, auf Krücken, begleitet von zwei Assistenten, fast bewegungslos in die Abteilung. Die linke Körperhälfte war gelähmt, die Frau wurde aufgefordert, sich zu setzen und

Aus dem Buch Wasser ist die Medizin für Körper und Seele. Die Heilkraft der Wasserkristalle von Masaru Emoto

Die Wirbelsäule - der Schlüssel zur Gesundheit Wie unsere Wirbelsäule funktioniert Die Wirbelsäule ist die Basis des Skeletts, bestehend aus übereinander liegenden Wirbeln. Die Wirbelsäule ist die flexible Achse des Körpers und bildet in Verbindung mit den Rippen die Rückwand der Brust- und Beckenhöhle. BEI

Aus dem Buch Das geheime Leben des Körpers. Die Zelle und ihre verborgenen Möglichkeiten Autor Michail G. Weisman

Mudra-Schlüssel zum Sahasrara-Chakra Gebets-Mudra - "Reine Ausstrahlung" - Verbindung mit den höheren Sphären der Welt Es dient der Harmonisierung des gesamten Organismus. Ausführung des Mudras: Handflächen zusammenfalten, Finger nach oben Das Mudra des Gebets stärkt und konzentriert

Aus dem Buch Atmen nach der Buteyko-Methode. Einzigartige Atemübungen aus 118 Krankheiten! Autor Jaroslaw Surschenko

Aus dem Buch des Autors

Kapitel 1. Der Schlüssel liegt im Protein Der ewige Traum der Menschheit ist es, wenn nicht das Geheimnis der Unsterblichkeit, so doch zumindest einen Weg zu finden, das Leben zu verlängern. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass sie länger leben, wenn sie ständig kalorienarme Nahrung erhalten. Tatsächlich werden sie immer schlimmer.

Aus dem Buch des Autors

Schlüssel: "Nie" - 1 Punkt; "selten" - 2 Punkte; "manchmal" - 3 Punkte; „oft“ – 4 Punkte Punkte erzielen 20 Punkte oder weniger Sie sind eine rationale Person, aber Ihnen fehlt es möglicherweise an Originalität und Brillanz.20-30. Sie sind ein gesunder und ausgeglichener Mensch, aber vielleicht auch nicht