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Es scheint, dass alles einfach ist. Entweder du bist glücklich oder nicht, und du kannst nichts beeinflussen. Es stellt sich heraus, dass Sie freiwillig und zwangsweise glücklich werden können. Sie müssen nur ein wenig versuchen und sich gute Gewohnheiten aneignen. Die Huffington Post hat eine Liste mit 21 Gewohnheiten veröffentlicht, die fast jeder glückliche Mensch hat. Das Material löste eine enorme Resonanz aus und erhielt in zwei Tagen mehr als 250.000 Likes auf Facebook. Jetzt steht Ihnen dieses Material zur Verfügung.

Lass uns jetzt glücklich sein.

Im Jahr 2004 formulierte Martin Seligman, der Vater der „Positiven Psychologie“, diese Drei Arten von glücklichem Leben:

1. ein Leben voller Vergnügen, wenn Sie Ihr Leben mit so vielen Freuden füllen, wie es hineinpasst;
2. Leben in Pflege, wenn das Glück in Arbeit, Elternschaft, Liebe und Ruhe liegt;
3. und ein sinnvolles Leben, das „darin besteht, das Tiefste zu erkennen Starke Seiten und benutze sie für etwas Größeres als du."

Er forschte zum Thema „Was Menschen zur höchsten Zufriedenheit bringt“ und war von den Ergebnissen überrascht. Es stellte sich heraus, dass das Streben nach Lust hat mit diesem Gefühl kaum etwas zu tun. All dieser Hedonismus ist nur „Schlagsahne und Sahnehäubchen“ auf dem Kuchen der Befriedigung, basierend auf einem Leben voller Fürsorge oder einem Leben mit Sinn.

Und während dies wahrscheinlich wie ein Versuch klingt, das zu rechtfertigen, was viele Menschen „Das Leben ist nicht umsonst“ nennen, haben glückliche Menschen bestimmte Gewohnheiten, die Sie übernehmen können, und es ist möglich, dass sie Ihr Leben besser und glücklicher machen.

Gewohnheiten glücklicher Menschen.

Sie umgeben sich mit glücklichen Menschen
Freude ist ansteckend. Forscher der Framingham Heart Study, die sich seit über 20 Jahren mit dem Phänomen des „Spread Happiness“ befassen, fanden heraus, dass diejenigen, die von glücklichen Menschen umgeben sind, „in Zukunft eher glücklich sein werden“. Grund genug, den Anteil langweiliger Freunde auf Kosten fröhlicher zu reduzieren.

Sie lächeln
Auch wenn Sie sich nicht fröhlich fühlen, denken Sie an etwas Schönes und lächeln Sie bei dem Gedanken. Dies sollte helfen. Aber es ist wichtig, sich nicht zu verstellen. Wenn du lächelst und gleichzeitig an das Schlechte denkst, wird es nur noch schlimmer.

Sie entwickeln Resilienz
Psychologen glauben, dass die Fähigkeit, sich zu erholen, das Gegenteil von Depression ist, nicht Glück. Glückliche Menschen wissen, wie man sich von einem Schock erholt. Es ist eine Art Waffe gegen die unvermeidliche Scheiße, die in jedem Leben passiert. Ein japanisches Sprichwort sagt: „Siebenmal hinfallen, achtmal aufstehen“.

Sie versuchen glücklich zu sein
Ja, es ist so einfach, wie es sich anhört: Der Versuch, glücklich zu sein, stärkt wirklich Ihren inneren emotionalen Hintergrund.

Sie achten auf das Gute
Es ist wichtig, wichtige Errungenschaften zu feiern, die lang und schwer zu erreichen waren, aber glückliche Menschen achten auch auf kleine Siege. Wenn wir uns die Zeit nehmen, einige gute kleine Dinge zu bemerken, erhalten wir eine etwas emotionalere Auszahlung, die es uns ermöglicht, uns den ganzen Tag über besser zu fühlen.

Sie schätzen einfache Freuden
Auf einer Bank im Park Eis essen, einem Hund hinters Ohr klopfen, einen Regenbogen fühlen, sehen. Glückliche Menschen wissen Dinge zu schätzen, die normalerweise niemanden kosten und von selbst erscheinen. Glück in den kleinen Dingen zu finden und für alles, was man hat, dankbar zu sein, steht in direktem Zusammenhang mit dem Gefühl von Freude.

Sie widmen einen Teil ihrer Zeit dem Geben
Auch wenn der Tag nur 24 Stunden hat, verbringen positive Menschen einige dieser Stunden damit, gute Dinge zu tun, die sicherlich zurückkommen und etwas Gutes in ihr Leben bringen werden. Ehrenamtliches Engagement oder einfach nur selbstlose gute Taten wirken sich sowohl psychisch als auch psychisch sehr positiv aus körperliche Gesundheit. Und solche Menschen fallen seltener in Depressionen. Interessanterweise kennen Psychologen so etwas wie „Hoch helfen“. Sie vergleichen es sogar mit dem Absetzen von Drogen, denn Gutes zu tun ist ein Auslöser für die Dopaminproduktion.

Sie erlauben sich, die Zeit aus den Augen zu verlieren.
Wenn Sie in etwas eintauchen, das so verdammt komplex, inspirierend und bedeutungsvoll ist, erleben Sie etwas, das Sie „Flow“ nennen könnten. Glückliche Menschen suchen unbewusst nach etwas, das bestimmte Fähigkeiten erfordert, eine Herausforderung darstellt, sie motiviert und klare Ziele hat. Sich von diesem Strom „mitreißen“ zu lassen, was ein Erfolgserlebnis auslöst.

Sie bevorzugen tief einfache Kommunikation Geschwätz
Es ist nichts falsch daran, ein paar leichte Sätze mit jemandem auszutauschen, aber sich für ein langes Gespräch über ernste Themen hinzusetzen, ist eine großartige Übung, um sich fröhlich und lebendig zu fühlen. Es bringt auch mehr Zufriedenheit als nur blablabla. Eines der fünf häufigsten Bedauern sterbender Menschen ist: „Ich wünschte, ich hätte mehr Mut, über meine Gefühle zu sprechen.“ Sentimentaler Kram, der tatsächlich zeigt, dass wir mehr über das Wetter reden als über das, was unser Herz zum Überlaufen bringt.

Sie geben Geld für andere aus
Geld kann Glück kaufen. Aber nur, wenn du sie nicht nur für dich selbst, sondern auch für andere Menschen ausgibst. Geben ist besser als nehmen.

Sie wissen, wie man zuhört
Wenn Sie zuhören, sind Sie offen für neues Wissen. Wenn Sie sprechen, blockieren Sie ihren Zugang. Außerdem zeigst du den Menschen durch Zuhören Selbstvertrauen und Respekt ihnen gegenüber. Und die Menschen können dem nicht gleichgültig bleiben, sie haben positive Gefühle für dich, die dich noch ein bisschen glücklicher machen. Zuhören ist eine Fähigkeit, die Beziehungen stärkt.

Sie bleiben in Kontakt
SMS schreiben, anrufen oder etwas in sozialen Netzwerken posten geht schnell. Aber durch das halbe Land zu fliegen, um einen lieben Freund zu sehen, ist viel cooler. Jeder Mensch braucht ein Zugehörigkeitsgefühl zu anderen Menschen, und dafür muss man mit Freunden kommunizieren. Und nicht im Internet. Soziale Netzwerke erlauben uns nicht, eine Person zu berühren, und das ist sehr wichtig für das Glück. Es hat sich längst bewährt.

Sie sehen Gute Seite
Optimismus ist gut für die Gesundheit: weniger Stress, was weniger Herzprobleme und eine bessere Schmerztoleranz bedeutet. Und wenn Sie sich dafür entscheiden, in allem, was passiert, bewusst das Gute zu suchen, dann entscheiden Sie sich für Gesundheit und Glück.

Derselbe Seligman zitiert in einem seiner Bücher eines davon Der beste Auftritt Optimisten und Pessimisten: „Das bestimmende Merkmal von Pessimisten ist, dass sie glauben, dass schlechte Dinge lange anhalten, alles zerstören werden, was sie erreicht haben, und zwar durch ihre eigene Schuld. Optimisten, die mit genau den gleichen Schwierigkeiten dieser Welt konfrontiert sind, denken umgekehrt an Pech. Sie glauben, dass eine Niederlage vorübergehend ist, dass es nicht ihre Schuld ist: Umstände, Pech oder andere Menschen. Solche Leute kümmern sich nicht um Niederlagen. Umgeben von Schwierigkeiten nehmen sie es als Herausforderung und geben sich einfach mehr Mühe.“

Sie schätzen gute Musik
In der Musik liegt Kraft. Damit es mit der Kraft der Massage mithalten kann. Die Wahl der richtigen Musik ist Wichtiger Faktor. Ein fröhliches oder trauriges Lied kann unsere Wahrnehmung der Welt beeinflussen. In einer Studie wurden Menschen gebeten, anhand von Fotos zu beurteilen, ob die Menschen auf den Bildern glücklich oder traurig waren. In den meisten Fällen wurde ihre Reaktion von der Stimmung der Musik bestimmt, die sie gerade hörten. Das bedeutet, dass Sie versuchen sollten, fröhlichere Musik zu hören.

Sie gehen offline
Technologie, Nachrichten, eine Fülle von Informationen verschwinden nicht, wenn Sie Ihren Computer nur für eine Weile verlassen, Ihr Tablet nicht mitnehmen oder Ihr Telefon für eine Weile ausschalten. Eine digitale Entgiftung gibt Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich zu erholen und zu entspannen.

Sie machen spirituelle Übungen
Der Ausdruck von Dankbarkeit, Anteilnahme und Barmherzigkeit ist ein wichtiger Bestandteil fast jeder Religion. „Große Fragen“ zu stellen gibt unserem Leben Kontext und Bedeutung. Im Jahr 2009 wurde eine Studie durchgeführt, die zeigte, dass Kinder, die glaubten, einen Sinn und einen höheren Sinn im Leben zu haben, glücklicher waren als ihre Altersgenossen, die einfach so leben. Und der Punkt liegt natürlich nicht nur in der Religion, sondern in allen spirituellen Praktiken. "Heilige Rituale", die in unserem Leben sind. Ob Meditation, Gebet, einfach Zeit, um kontinuierlich zu reflektieren. Täglich, wöchentlich, monatlich – egal. Die Hauptsache ist, einen solchen Anker zu haben, der das Leben rationalisiert, es spirituell reicher macht und uns eine Pause vom ewigen Rennen verschafft.

Sie sind verlobt Übung
Körperliche Aktivität gibt einer Person Endorphine. Endorphin macht glücklich. Übung lindert Symptome von Depressionen, Angstzuständen, Depressionen, dank chemische Reaktionen im Gehirn. Außerdem gibt uns das Training die Möglichkeit, unseren Körper zu schätzen und zu lieben, und das ist sehr wichtig für gute Laune. Interessanterweise, auch wenn eine Person nicht abnimmt physische Aktivität oder die Spitze nicht erreicht, liebt er sich immer noch mehr.

Sie gehen spazieren
Die Natur ist Treibstoff für die Seele. Schon ein zwanzigminütiger Spaziergang an der frischen Luft wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Wenn wir uns lethargisch fühlen, gießen wir uns Kaffee ein, aber es ist besser, einfach einen Spaziergang zu machen und in der Natur neue Energie zu tanken.

Sie liegen im Bett
„Auf dem falschen Fuß aufstehen“ ist keine solche Fiktion. Das Aufwachen zur richtigen Zeit zum Einschlafen ist eine Möglichkeit, den ganzen Tag über schlechte Laune zu vermeiden. Ärzte empfehlen nicht, sofort aus dem Bett zu springen und zu rennen. Es ist besser, nicht auf den Füßen aufzuwachen, sondern bequem in Decken und Kissen. Und natürlich muss man schlafen.

Sie lachen
Sie haben es schon hundertmal gehört: Lachen ist die beste Medizin. Lachen löst die Produktion der richtigen Hormone im Gehirn aus, die uns glücklicher machen und unsere Schmerz- und Stressempfindlichkeit reduzieren. Übrigens ist es besser, regelmäßig zu lachen. Es wird angenommen, dass das Gehirn auf regelmäßiges Lachen genauso reagiert wie der Körper auf regelmäßige Bewegung.

Sie gehen weit
Und das ist keine Metapher. Glückliche Menschen haben einen freieren, entspannteren Gang und breitere Schritte. Und es startet eine Kettenreaktion in denselben Gehirnen. Je freier wir gehen, desto glücklicher sind wir, egal wie paradox es klingen mag. Versuchen Sie, in kleinen, schlurfenden Schritten zu gehen und dabei auf Ihre Füße zu starren. Glücklich sein? Das ist es.

Quelle: Huffington Post Übersetzung und Adaption von Bright Side

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Jeder Mensch träumt im Grunde davon, glücklich zu werden, und jeder strebt danach. Aber schauen Sie sich um: Wie viele glückliche Menschen werden Sie sehen? Hier liegt meiner Meinung nach ein Paradoxon: Jeder will Glück, aber nur wenige schaffen es, es zu spüren Alltagsleben, nicht nur einmal, sondern regelmäßig oder sogar oft.

Irgendwann auf dem Weg zum Glück erleben die meisten Menschen ein „Scheitern“. In diesem Artikel werde ich die Ursachen solcher „Ausfälle“ betrachten und eine Strategie vorschlagen.

Im Laufe des Artikels lade ich Sie ein, Fragen zu beantworten, damit Sie Ihre Beziehung zum Glück besser verstehen können. Ich empfehle Ihnen, die vorgeschlagenen Fragen schriftlich zu beantworten – so können Sie wirklich etwas Neues über sich selbst verstehen und die hier beschriebenen psychologischen Ideen auf Ihr Leben anwenden.

Was ist glücklichkeit

Glück hat meiner Meinung nach nicht nur mit Emotionen zu tun, denn Emotionen lassen sich nicht konstant auf dem gleichen Level halten. Aber du kannst dir eine bestimmte Lebensweise organisieren, damit du das Leben leben kannst, das du dir wünschst.

Wende dich an dich selbst und denke:

• Was ist Glück für dich?
• Was macht dich zu einem glücklichen Menschen?

Glück ist ein Gefühl, man fühlt es oder nicht. Um die Möglichkeiten zu sehen wie man ein glücklicher Mensch wird, ist es wichtig, Ihre persönliche Vorstellung von Glück zu verstehen. Das heißt, zuerst müssen Sie verstehen, WAS Sie in Ihrem Leben tun, organisieren und dann WIE Sie es tun können.

Wenn es Ihnen schwer fällt, diese Fragen sofort zu beantworten, denken Sie daran: Wann haben Sie sich das letzte Mal wie ein glücklicher Mensch gefühlt? Erleben Sie diese Erinnerungen noch einmal, tauchen Sie ein in sie, spüren Sie die Echos dieses Glücks. Analysieren Sie dann, was Sie in dieser Situation glücklich gemacht hat. Vielleicht hilft Ihnen das, was Sie damals glücklich gemacht hat, herauszufinden, wie Sie jetzt ein glücklicher Mensch sein können.

Glück kommt von deiner Zufriedenheit verschiedene Bereiche Leben: Familie, Arbeit, Freunde, Zuhause, Freizeit, Hobbys. Beachten Sie, dass das Gefühl der Zufriedenheit rein subjektiv ist, es gibt keine äußeren Kriterien. Entscheidend ist, was du fühlst und denkst.

Äußerlich sieht zum Beispiel alles in Ihrem Leben gut aus: Sie haben eine Familie, Arbeit, Wohnung, Ihr Leben ist voller Kommunikation unterschiedliche Leute. Aber Sie fühlen sich nicht als glücklicher Mensch, im Gegenteil, Sie fühlen sich oft traurig, deprimiert, apathisch. Andere mögen sagen: „Was bist du?! Alles ist gut in deinem Leben!“ Du glaubst ihnen, vertreibe deine leichte Schmerzen aber du kannst immer noch kein Glück fühlen.

In diesem Beispiel stellt sich heraus, dass sich eine Person von äußeren Kriterien und der Vorstellung von Glück anderer Menschen leiten lässt. Aber was für den einen Glück ist, ist für den anderen noch lange kein Glück. Die Frage „Wie werde ich ein glücklicher Mensch“ ist individuell und subjektiv, und nur Sie selbst können eine konkrete Antwort darauf geben.

Hier kommen wir zum ersten wichtigen Schritt auf Ihrem Weg zum Glück – zu verstehen, was Sie wollen. Aber es ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.

Die Antwort „Ich möchte ein glücklicher Mensch werden“ wird hier nicht funktionieren, es bedarf genauerer Angaben. Und Ihre Antworten auf die Fragen des vorherigen Teils dieses Artikels - zu Ihrer persönlichen Vorstellung von Glück - helfen Ihnen dabei. Denke darüber nach, was du brauchst, um dich glücklich zu fühlen.

Ich möchte so leben oder "so soll es sein"

Erster Grund. Von Kindesbeinen an wird uns allen viel gesagt, wie alles sein soll ... Auf diese Weise lernen die Menschen, ihr Leben „wie es sein soll“, „wie es üblich ist“, „wie alle anderen“ anzupassen. Aber dieser Weg beantwortet nicht die Frage, wie man für sich ein glücklicher Mensch wird. Es hat nichts mit Ihrer Persönlichkeit zu tun, und dies ist einer der Gründe für mögliche „Misserfolge“.

Beziehen Sie sich auf Ihre Antworten auf die Fragen zum Glück aus dem vorherigen Teil dieses Artikels. Überlegen Sie, ob diese Antworten Ihre persönliche Sichtweise widerspiegeln oder ob sie sich eher auf herkömmliche Vorstellungen von Glück beziehen. Achten Sie auf die entstehenden Emotionen:

• Wie fühlst du dich, wenn du an dein Glück denkst?
• Haben Sie eine emotionale Reaktion und leuchtet der Wunsch, ein glücklicher Mensch zu werden, in Ihnen auf?

Das Fehlen lebhafter Emotionen ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Antworten Ihre Persönlichkeit nicht vollständig widerspiegeln. Und dann ist es wichtig, Ihre persönlichen Wünsche und Vorstellungen aus dem „Allgemeinen“ herauszufiltern.

Ich weiß, was ich will, aber ich habe Angst – plötzlich geht es nicht mehr

Der zweite Grund. Du weißt, was du willst, aber du hast Angst, es zu versuchen, Risiken einzugehen. Sie haben Angst, dass Sie keinen Erfolg haben werden. Dieser Zustand wird durch das Sprichwort „Besser eine Meise in den Händen als ein Kranich am Himmel“ veranschaulicht. Du redest dir ein, dass es so gut ist, aber gelegentlich träumst du immer noch davon, „wie es anders sein könnte“.

Es stellt sich heraus, dass Sie bestimmte Einschränkungen in sich tragen, die Sie daran hindern, sich frei Ihrem Glück zu nähern. Du weißt, wie man ein glücklicher Mensch ist, aber du handelst nicht aus Angst.

Versuch und Irrtum ist natürlich. Und tatsächlich kann etwas nicht beim ersten Mal funktionieren. Wenn etwas nicht funktioniert, können Sie Ihre Strategie ändern und etwas anderes ausprobieren. Aber wenn Sie Angst haben, es sogar zu versuchen ändere dein Leben, werden Sie von irrationalen inneren Zwängen kontrolliert.

Und diese Einschränkungen können an der Realität überprüft werden.

• Spüren Sie, wovor genau Sie Angst haben?
• Was passiert, wenn Sie es plötzlich versuchen und keinen Erfolg haben?
• Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie versagen?
• Was bedeutet Scheitern für Sie?

Beantworten Sie diese Fragen und analysieren Sie, wie real Ihre Ängste sind.

Eine solche Analyse kann Sie zu einem Verständnis Ihrer tiefsten irrationalen Überzeugungen führen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht Angst, einen Fehler zu machen, sich wie ein Versager zu fühlen oder vor den möglichen katastrophalen Folgen, wenn Sie das Falsche tun.

Versuchen Sie, Ihre Ängste mit der Realität in Beziehung zu setzen. Überlegen Sie, was Sie tun können, wenn etwas beim ersten Mal nicht funktioniert. Wenn Sie sich vorstellen, was Sie in verschiedenen Szenarien tun werden, hören Ängste auf, Sie zu verlangsamen. Und dann können Sie frei damit beginnen, Ihre Strategie umzusetzen, wie Sie ein glücklicher Mensch werden.

Wenn Sie bei diesem ersten Schritt bei einer der oben besprochenen Optionen auf Schwierigkeiten stoßen, kann dies eine Gelegenheit sein, darüber nachzudenken, mehr Zeit mit der Analyse dieser Schwierigkeiten zu verbringen oder die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen.

Es kann schwierig sein, selbst zu fühlen und zu entscheiden, wie man für sich ein glücklicher Mensch wird: Verstehe deine Wünsche, werde irrationale Einschränkungen los und glaube einfach an dich selbst. Wenn ich in der psychologischen Beratung mit dem Thema Glück arbeite, helfe ich Ihnen, auf Ihre Wünsche zuzugreifen, soziale Klischees und Verpflichtungen, die Sie betreffen, zu erkennen und „störende“ Faktoren durch unterstützende zu ersetzen.

Im nächsten Artikel werde ich weiter über die Strategie sprechen, wie man ein glücklicher Mensch wird.

Das Konzept des „Glücks“ wird in der Psychologie, Philosophie, Theologie und sogar im Okkulten untersucht. Glück als Phänomen bedeutet schließlich Zufriedenheit mit sich selbst, seinem Leben, seinem Leben. Glück lässt sich nicht quantitativ messen. Ein Bettler, dessen Rücken von der Sonne gewärmt wird, kann glücklich sein, und ein wohlhabender Finanzier, der sich Sorgen macht, keine Zeit zu haben, um irgendwo rechtzeitig zu investieren, kann unglücklich sein.

Laut dem International Happiness Index leben die glücklichsten Menschen in Costa Rica, Vietnam und Kolumbien.

Daraus können wir schließen, dass es nicht so schwierig ist, Glück in Ihrem Leben zu akzeptieren. Es reicht aus, Ihr Wesen aus einem etwas anderen Blickwinkel zu betrachten, und eine Person verwandelt sich sofort von unglücklich in glücklich. Es stellt sich heraus, dass die Worte von Appius richtig sind. Ein Mensch kann nur durch seinen eigenen Willen glücklich werden. Ein günstiges Ereignis kann durch ein anderes ersetzt werden, aber bis eine Person mit dem Stand der Dinge zufrieden ist, bleibt sie so unglücklich.

Nun zur Frage, wie man glücklich wird? Da Glück eine Frage der persönlichen Zufriedenheit ist, gibt es hier nichts zu erstreben. Sie können lange Pläne schreiben, um Ziele zu erreichen, diese Ziele zu erreichen und als Ergebnis spirituelle Leere zu bekommen. Im Gegenteil, Sie können Ihr Leben in bunten Farben betrachten: Es gibt ein Dach über dem Kopf, Essen im Kühlschrank, es gibt einen Computer, es gibt eine Frau, es gibt immerhin eine Katze. Und dann können diese Tatsachen überdacht werden: Die Hälfte der Freunde hat keine eigene Wohnung und gibt einen erheblichen Teil ihres Gehalts für die Miete aus. Die armen Leute, die man manchmal auf der Straße findet, haben viel weniger zu essen, und es gibt überhaupt keinen Kühlschrank. Ich habe meine ganze Kindheit über von meinem Computer geträumt, und jetzt habe ich ihn, aber aus irgendeinem Grund bringt er nicht viel Freude. Aber es gibt immer noch einen Fernseher mit hundert Satellitenkanälen (einschließlich Sport), ein Mobiltelefon, eine Kamera. Vor 15 Jahren schien das alles wie ein Wunschtraum. Man dachte, es gäbe nur so etwas, und zwar die Reichen. Und jetzt ist das alles verfügbar. Warum vergaß er dann, sich über all diese Erwerbungen zu freuen?

Nicht jeder hat eine Frau. Vor ein paar Jahren habe ich von diesem Mädchen geträumt, ich habe die Zukunft mit ihr als ein glückliches Märchen gesehen. Jetzt ist dieses Mädchen eine Frau geworden, also warum verschwand die Befriedigung aus dieser Tatsache schnell? Und meine Eltern haben mir keine Katze erlaubt. Und jetzt kann es losgehen. Auch ein Hund darf nicht mitkommen.

Aristoteles betrachtete Freunde als Segen, den ein glücklicher Mensch haben sollte.

Durch solche einfachen Manipulationen können Sie in jeder Lebenssituation finden helle Farben. Selbst in einem Moment, in dem alles objektiv schlecht ist, müssen Sie versuchen, einen Strahl des Glücks zu finden und sich daran festzuhalten, indem Sie versuchen, immer mehr Gründe für die Zufriedenheit im Leben zu finden. In solch einem positiven Zustand muss man nach immer mehr Beweisen dafür suchen, dass das Leben existiert fröhliches Märchen. Und es wird Bestätigungen geben, Sie müssen nur darauf achten. Zum Beispiel haben sie die Löhne ein wenig erhöht, ein günstiges Urlaubspaket bekommen, die Straße repariert und statt Schlägern haben sich freundliche Nachbarn in der Nähe niedergelassen.

Natürlich wird es zu Störungen kommen. Die schlechten Nachrichten im Fernsehen gesehen, jemand ist da Soziales Netzwerk gescholten, der Dollar stieg, das Auto wurde mit Schlamm übergossen. Darauf muss man sich nicht konzentrieren. Nach und nach müssen Sie sich an Ihre Träume aus der Kindheit und Jugend erinnern. Und sie umsetzen. Möchten Sie Brasilien besuchen? Jetzt sind die Grenzen offen - Geld angesammelt und weiter geht's. Vielleicht wollte er Eishockeyspieler werden? Es gibt eine Amateur-Hockey-Liga mit echten Uniformen, regelmäßigen Spielen und sogar Fans auf der Tribüne. Haben Sie davon geträumt, ein Ritter zu werden, wie in einem der Romane, die Sie gelesen haben? Sie können dem Club der Rekonstruktionen oder Rollenspiele beitreten. Sie haben kein Geld, um Ihre Träume zu verwirklichen? Sie sollten nicht traurig sein, Sie können es auf einen passenderen Zeitpunkt verschieben. Und eine Option für die Umsetzung kann ohne den Einsatz von Geld erscheinen. In diesem Geisteszustand muss man den Rest seines Lebens verbringen. Dann kann man sich tatsächlich mit Recht einen glücklichen Menschen nennen.

Um Harmonie mit dem eigenen Körper zu erreichen, Wohlbefinden und inneren Trost zu finden, muss man seine Energie in einen positiven Kanal fließen lassen. Viele moderne Frauen können sich aufgrund verschiedener Umstände nicht glücklich fühlen. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie verheiratet oder ledig sind. Schauen wir uns psychologische Tricks an, die Ihnen helfen werden, 100 % selbstbewusst und glücklich zu werden.

Lernen Sie sich zu entspannen

1. Versuchen Sie, sich außerhalb der Arbeitszeit nicht mit Aufgaben zu belasten, die mit dem Dienst zusammenhängen. Die Fähigkeit erwerben, sich zu entspannen, keine abstrusen Gespräche führen zu müssen, von Problemen abstrahieren. Frauen, die ständig beschäftigt sind, können nicht glücklich sein. Sie finden einfach keine Zeit, sich auszuruhen und über die Probleme der Welt nachzudenken. Lassen Sie sich mindestens einmal pro Woche entspannen.
2. Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie wirklich brauchen. Übertragen Sie einige der Aufgaben auf andere Haushaltsmitglieder. Schicken Sie Ihren Mann zum Einkaufen und weisen Sie die Kinder an, die Wohnung zu putzen. Im Extremfall die Schwiegermutter oder Mutter mit einbeziehen. Sie müssen nicht alles selbst machen.
3. Lassen Sie sich den Massageraum besuchen. Der Spezialist wird Stress abbauen, Sie werden sich viel besser fühlen. Frauen sind sanfte Wesen, sie müssen ständig gestreichelt, geknetet, entspannt werden, damit sich die Lebensenergie gleichmäßig verteilt. Die Massage macht einen tollen Job. Wenn es nicht möglich ist, einen Massagetherapeuten aufzusuchen, beherrschen Sie die Technik selbst mit Ihrem Seelenverwandten.
4. Es gibt andere Möglichkeiten, sich zu entspannen. Nehmen Sie ein aromatisches Kräuterbad mit ätherischen Ölen. Eine solche Therapie vertreibt alle negativen Gedanken, Sie gehen ausgeruht und voller neuer Errungenschaften. Es ist nützlich, in der Badewanne zu liegen, wenn Sie nicht schlafen können oder aus verschiedenen Gründen oft gestresst sind.
5. Zeit in der Nähe des Wassers zu verbringen, hilft dabei, sich positiv einzustimmen. Rollende Wellen oder ein leichter Preis beruhigen. Sie werden über wesentliche Kleinigkeiten nachdenken, zumindest für eine Weile im Einklang mit sich selbst stehen, sich sexy und begehrenswert fühlen. Zum Glück braucht eine Frau einfach Einsamkeit.

Plaudern

1. Verzichten Sie nicht auf Treffen mit Freunden, suchen Sie sich Zeit für die, die Ihnen lieb sind. Es ist notwendig, gelegentlich Frauengespräche zu führen, über Kinder und Modetrends zu sprechen. Eine solche Therapie wirkt wie eine Art Energieaustausch, aber Sie müssen nur mit positiven Menschen kommunizieren.
2. Versuchen Sie, Treffen mit denen einzuschränken, die sich ständig beschweren und ein Negativ mit sich herumtragen. Andernfalls werden Sie nach einer Weile zum gleichen, niedergeschlagenen und unzufriedenen Leben. Um ein wirklich glücklicher Mensch zu werden, musst du deine Umgebung sortieren.
3. Fühlen Sie sich frei, neue Freunde mit zu finden gute Menschen. Bleiben Sie in Kontakt mit Verwandten, Schul- und Studienfreunden. Manchmal werden alte Freunde zu einem neuen Inspirationspunkt.
4. Es ist wichtig, sich mit klügeren, erfahreneren und älteren Frauen zu treffen. Sie werden dir geben notwendigen Kenntnisse, wird geben nützlicher Rat, wird Sie dazu bringen, Harmonie mit sich selbst zu finden. Wir sprechen von einer Urgroßmutter, Großmutter, Mutter oder einer qualifizierten Psychologin (Frau).

Ruhe dich mental aus

1. Tanze zu deiner Lieblingsmusik, während du im Haushalt arbeitest oder vor einem Spiegel stehst. Rhythmische Bewegungen muntern auf, regen zu neuen Leistungen an und schenken Freude.
2. Hören Sie jeden Tag lustige Musik, die Sie mögen. Singen Sie mit, merken Sie sich die Worte, lächeln Sie und entspannen Sie sich. Solche einfachen Handlungen ermöglichen Ihnen eine gute geistige Erholung.
3. Bücher lesen, sich weiterentwickeln, nie stehen bleiben. Nachfüllen Wortschatz und erweitern Sie ständig Ihren Horizont. Neben der Selbstverbesserung werden Sie Ihre Seele baumeln lassen und für eine Weile in eine parallele Realität eintauchen.
4. Gehen Sie ins Kino oder sehen Sie sich Ihre Lieblingsfilme zu Hause an. Vermeide Shows, die dich traurig machen. Vergleichen Sie sich nicht mit der Hauptfigur, um Fantasien nicht zu verwechseln wahres Leben. Sehen romantische Geschichten, Frauen brauchen sie für vollkommenes Glück.

Sich selbst versorgen

1. Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, sie machen eine Person lethargisch, apathisch, unzufrieden. Führen gesunder Lebensstil Leben, trinke keinen Alkohol, höre auf zu rauchen, gehe ins Fitnessstudio und trinke mehr Wasser.
2. Richten Sie ein Arbeits- und Ruheregime ein, schlafen Sie zur festgelegten Zeit, wachen Sie früher auf. So füllen Sie den Vorrat an Kraft und Energie für neue Erfolge auf. Achten Sie darauf, Ihre Rede zu beobachten, brauchen Sie keine Schimpfwörter und Ausdrücke, die für eine Frau ungewöhnlich sind.
3. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, Wandern macht glücklich und unbeschwert. Ist es nicht das, was Sie brauchen? Im Einklang mit sich selbst und der Natur zu sein, entspannt. Zeit im Freien zu verbringen, verbessert das allgemeine Wohlbefinden und lässt Sie die Welt mit anderen Augen sehen.
4. Beginnen Sie mit Yoga, Pilates oder Gymnastik, um mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen. Eine Frau braucht es einfach. Neben Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden Sie auch zart und sinnlich. Nach ein paar Sitzungen werden Sie sich glücklicher fühlen.
5. Jüngste Studien haben bewiesen, dass Parfüm den psycho-emotionalen Hintergrund schöner Damen direkt beeinflusst. Das heißt, wenn die Geister zum Typ passen, werden sie einen Menschen glücklich machen. Und umgekehrt, ggf Toilettenwasser nicht mit dem allgemeinen Staat verbunden, wird es zu unterdrücken beginnen. Fazit: Wählen Sie ein Parfüm, das für Sie ideal ist, kaum wahrnehmbar, nicht störend.
6. Manchmal ist es zum Glück notwendig, das Bild teilweise oder radikal zu ändern. Besuchen Sie den Friseur, färben Sie Ihre Haare und lassen Sie sich einen neuen Haarschnitt verpassen. Statt Naturnägel lieber Kunstnägel oder umgekehrt. Überprüfen Sie Ihr Make-up, tragen Sie kein Make-up mehr wie in der Schule, besuchen Sie einen Make-up-Kurs.
7. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zu trainieren. Es ist nicht notwendig, sich zu laden, morgens zu turnen, die Presse zu pumpen, in die Hocke zu gehen, den Reifen zu drehen. Wenn eine Frau mit ihrem Körper zufrieden ist, wird sie viel glücklicher.

Suchen Sie nach etwas Neuem

1. Finden Sie eine Aktivität, der Sie die meiste Zeit widmen werden. Vielleicht sind die Kurse das Richtige für Sie schauspielkünste, Klettern, Musikschule oder Fotokurse. Wählen Sie etwas, woraus die Seele singen wird, und Sie werden glücklich sein.
2. Studieren Sie andere Kulturen, lesen Sie mehr historische Bücher, vertiefen Sie sich in Philosophie oder Psychologie. Verbessern Sie immer Ihren Wissensstand. Denn während Sie stillstehen, machen andere einen Schritt nach vorne und lassen Sie hinter sich.
3. Viele Frauen erfreuen sich an Blumen oder Tieren. Versuchen Sie sich in der Floristik, lernen Sie, wie man schöne Blumensträuße herstellt. Bei der Arbeit mit Pflanzen werden Glückshormone produziert, die dich besser machen. Wenn du keine Lust hast, hol dir ein Haustier, er wird dich definitiv glücklich machen!
4. Beim Handarbeiten können Sie sich entspannen und auf das Wesentliche konzentrieren. Meistern Sie daher die Kurse Schneiden und Nähen, Perlensticken, Modellieren, Töpfern, Stricken usw. Aus der ganzen Vielfalt der Aktivitäten finden Sie eine Option, die Glück und Frieden schenkt.

Gutes tun

1. Achten Sie gebührend auf Kinder, Ihre eigenen Aussehen. Kommunizieren Sie mehr. Wenn Sie ein Kind haben, wird er Ihnen helfen, sich auf eine neue Art und Weise zu öffnen. Glauben Sie mir, natürliche Instinkte werden ihren Tribut fordern. Spielen Sie verschiedene Spiele mit Kindern, bringen Sie ihnen bei, wie man verschiedene Formen aus Plastilin zeichnet und formt. Das Glück wird kommen und dich nicht lange warten lassen.
2. Versuchen Sie, Ihren Lieben so gut wie möglich zu helfen. Lehnen Sie niemals Anfragen ab. Solche Aktionen werden berücksichtigt mächtige Waffe darin, Glück zu finden. Bald wird Vertrauen zu Ihnen kommen, das Wohlbefinden wird sich deutlich verbessern. Es lohnt sich auch, sich mit einer Bitte an Angehörige zu wenden, wenn Sie Hilfe benötigen.

Befreien Sie sich von überschüssigem Müll

1. Beginnen Sie mit dem Einfachsten. Sachen sortieren, im Schrank sollten nur die notwendigen Klamotten sein, die man wirklich trägt. Verschieben Sie das, was Sie angeblich anziehen, nicht später. Das wird nicht passieren, jetzt nicht tragen, nichts wird sich in Zukunft ändern.
2. Nachdem Sie Ihre persönliche Garderobe sortiert haben, beginnen Sie mit der Reinigung des ganzen Hauses. Befreien Sie sich von Müll und alten Attributen. Zu lange liegen solche Dinger da, auch in Zukunft nutzt man sie nicht mehr. Es folgt eine emotionale Reinigung.

Verbessere dich selbst

1. Um Harmonie mit sich selbst zu erreichen und wirklich glücklich zu werden, müssen Sie sich spirituell entwickeln. Gehen Sie öfter in Museen, Kunstgalerien und verschiedene Ausstellungen. Solche Reisen werden Sie mit besonderer Energie und Atmosphäre aufladen. Schöne Dinge werden Sie attraktiver und interessanter machen.
2. Versuchen Sie, sich einen Mentor fürs Leben zu suchen. Diese Rolle können interessante Bücher, lehrreiche Filme spielen. Du kannst auch weise Freunde und Lehrer um Hilfe bitten. Finden Sie jemanden, der Bewunderung weckt.
3. Tauchen Sie ein in die Poesie. Lesen Sie weitere spannende Werke und Gedichte. Ein solches Verfahren gleicht den internen Zustand aus. Belesene Frauen sind glücklich, klug und attraktiv. Als Ergebnis werden Sie in der Lage sein, schön zu sprechen und anders zu denken.
4. Das Leben wird in neuen Farben erstrahlen, wenn Sie lernen, das zu schätzen, was Sie haben. Du solltest dankbar sein für die Menschen um dich herum. Zuerst scheint alles ziemlich schwierig zu sein, aber danach werden Sie wirklich glücklicher.

Ziele setzen

1. Überlegen Sie genau, was Sie wollen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie sich am meisten vom Leben wünschen. Diese Frage ist besonders relevant für persönliche Beziehungen. Bringen Sie Ihre Gedanken und innersten Wünsche zu Papier. Lesen Sie die Notizen regelmäßig und erinnern Sie sich daran, was Sie wirklich wollen.
2. Damit alle Träume wahr werden, ist es ein wenig Geduld wert. Sagen Sie sich, was Sie wollen, was Sie brauchen. Sobald du dich beherrschst und Harmonie findest, holt dich das Glück von selbst ein. Alle guten Dinge kommen nach und nach, Sie müssen sich nicht überanstrengen.
3. Sie können ein persönliches Tagebuch beginnen, in dem Sie alle Ihre Gedanken ausdrücken. Bringen Sie Ihre Emotionen zu Papier. Wünsche, Ziele und Ängste, alles sollte im Tagebuch vorhanden sein. Nachdem Sie fertig sind, lesen Sie die Gedanken noch einmal und führen Sie eine gründliche Analyse durch. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Leben verbessern können.
4. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, alles zu Ende zu bringen, erledigen Sie die geplanten Aufgaben. Es lohnt sich, sich daran zu gewöhnen, nach einem Zeitplan und einem neuen Tagesablauf zu leben. Klare Trennung von Aufgaben und persönlichen Verantwortlichkeiten. Versuchen Sie, alles zu tun. Als Ergebnis gewinnen Sie unerschütterliches Vertrauen, Ruhe und Ausgeglichenheit.

Verdoppeln Sie Ihre Energie

1. Arbeite gegebenenfalls an deiner Rede. Deine Stimme sollte Zuneigung und Melodie ausstrahlen. Achten Sie auf das Gespräch und kontrollieren Sie Intonation und Klangfarbe. Kommunizieren Sie mit allen sanft und liebevoll. Diese Regel gilt insbesondere für den Dialog mit dem anderen Geschlecht. Bald werden Sie feststellen, dass die Energie deutlich ansteigt.
2. Manchmal muss man sich etwas bücken. Diese Regel ist in verschiedenen sinnlosen Streitigkeiten relevant. Treten Sie zurück, seien Sie klüger, bleiben Sie ausgeglichen und ruhig. Präsentieren Sie sich nicht in einem negativen Licht. Zeige nicht deine schlechteste Seite in Wut und Wut. Eine starke Frau ist in keiner Weise attraktiv.
3. Versuchen Sie, in intimen Beziehungen etwas Besonderes zu sein und innovativ zu sein. Infolgedessen werden Sie mit Ihrem geliebten Menschen sexuell glücklich und freudig sein. Wenn Sie handeln, sind Sie bald leer und verlieren an Vitalität. Lassen Sie sich nicht ausnutzen. Suche dir einen würdigen Begleiter. Achten Sie auf Sauberkeit im Alltag, am eigenen Körper und in der Kleidung. Passen Sie auf sich auf und steigern Sie die weibliche Attraktivität.

Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder sein eigenes Glück hat. Sie werden nicht in der Lage sein, sich durch Zauberei von einer niedergeschlagenen, traurigen Dame in eine fröhliche Person zu verwandeln. Sie müssen ständig an sich arbeiten, neue Wege ausprobieren, um Harmonie mit Ihrem eigenen Körper und Ihrer Seele zu finden.

Video: Wie man glücklich und selbstbewusst wird

Was braucht es, um ein glücklicher Mensch zu sein? Viele Menschen denken, dass sie dafür etwas Äußeres brauchen: Geld, Liebe, den Respekt von jemandem und so weiter. Natürlich werden diese Dinge das Glück nicht beeinträchtigen, aber sie sind nicht entscheidend. Glück ist nicht etwas, das man erwerben kann – es ist eine ganzheitliche Sicht auf die Welt.

Manche Ereignisse passieren uns ständig und vieles hängt davon ab, wie wir sie interpretieren. Wenn es zum Beispiel anfing zu regnen, dann wird jemand sagen „Yo-my, dieser Regen schon wieder!“, und jemand wird sagen „Wow! Regen! Klasse!". Das Ereignis ist dasselbe, aber es kann diametral entgegengesetzte Gefühle hervorrufen.

Das Geheimnis, ein glücklicher Mensch zu werden, liegt darin, seine Wahrnehmung zu verändern. Wie das geht, wird in diesem Artikel besprochen.

Was ist glücklichkeit?

Um herauszufinden, wie man ein glücklicher Mensch wird, muss man zuerst verstehen, was Glück ist.

Glück lässt sich schließlich nicht anfassen, nicht beschreiben. Tatsächlich ist es nur ein Wort, das bedeutet, dass wir gut sind. Aber aus irgendeinem Grund ist dies für viele nicht genug. Sie warten auf etwas so Übernatürliches, Bedeutsames, das weit über ihre natürliche Erfahrung hinausgeht, und gleichzeitig sollte dieser Zustand immer sein!

Ist es erreichbar? Wenn Sie die Frage so stellen, dann ist es unwahrscheinlich. Es ist besser, an etwas anderes zu denken.

Wie werden Sie wissen, dass Sie glücklich sind?

Der Mangel an Glück liegt bei vielen Menschen darin begründet, dass sie einfach nicht verstehen, was es ist, und deshalb nicht in der Lage sind, das Gute in ihrem Leben zu erkennen. Versuchen Sie, diese Fragen für sich selbst zu beantworten:

1. Was brauchst du, um glücklich zu sein?
2. Was soll man davon halten?
3. Warum kannst du es jetzt nicht fühlen?

Wann sind wir gut? Wir fühlen uns gut, wenn unser Leben besser wird. Wenn es etwas zu vergleichen gibt. Wenn wir zum Beispiel sehr hungrig waren und dann etwas gegessen haben, dann haben wir das Gefühl, dass wir uns gut fühlen. Oder wenn ein Mensch lange, lange nicht auf die Toilette gehen konnte und plötzlich dieser Wunsch befriedigt war, dann fühlt er sich sehr wohl!

Um Glück zu empfinden, muss man etwas davon haben relativer Punkt mit denen wir vergleichen können.

Beachten Sie, dass sich nicht nur unser Leben verbessern würde, sondern dass wir diesen Prozess spüren und darauf achten sollten.

Viele Menschen, die sich an ihre Kindheit und Jugend erinnern, glauben, dass sie damals glücklich waren, obwohl sie es in ihrer Jugend nicht glaubten. Warum passiert das? Denn in der Jugend war vieles wirklich besser: Es gab eine bessere Gesundheit, einige positive Dynamiken wurden beobachtet, jeden Tag wurden wir klüger, stärker, bekamen mehr Rechte, wir hatten mehr Möglichkeiten. Aber in der Jugend achten die Menschen nicht darauf und fühlen sich daher nicht glücklich.

Erst nachdem sie ihre Gesundheit verloren haben, verstehen viele Menschen, was für ein Glück es ist, gesund zu sein.

Erst nach dem Verlust der Liebe verstehen viele, was für ein Glück es war, sie zu haben.

Hier sind einige einfache Geheimnisse.

Was macht unser Reaktionsmodell aus?

Das Geheimnis des Glücks besteht also darin, die aktuelle Situation positiv einzuschätzen. Aber das ist leichter gesagt als getan. Schließlich bewerten wir unser Leben nicht nur mit Vernunft, sondern auch mit Emotionen.

Emotionen entstehen nicht aus einem Vakuum. Sie sind immer durch unsere Einstellung zur Situation bedingt. Grob gesagt bewerten wir zuerst einen Prozess und dann haben wir auf der Grundlage dieser Schlussfolgerung Emotionen.

Zum Beispiel steckt eine Person im Stau fest. Dies ist eine Situation, die außer Kontrolle geraten ist. Und unsere Emotionen hängen davon ab, welche gedanklichen Schlussfolgerungen wir daraus gezogen haben. Der eine kann diese Situation positiv sehen, „Schade, aber ich habe Zeit, mir ein Hörbuch anzuhören“, und der andere zieht aus dieser Situation ein durchgehendes Negativ heraus: „Schon wieder diese Straßenbauer! Ist es wirklich unmöglich, nachts zu arbeiten? Radieschen! Schurken!“. Dementsprechend wird es ganz unterschiedliche emotionale Reaktionen geben.

Aus solchen emotionalen Reaktionen entsteht unsere Einstellung zur Welt als Ganzes, zu uns selbst, unserem Leben und den Menschen. Was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Personen? Warum bewerten sie dieselben Ereignisse so unterschiedlich? Es dreht sich alles um die automatischen Gedanken, die ihnen im Bruchteil einer Sekunde durch den Kopf schießen.

Automatische Gedanken und Glück

Alle Menschen haben vom Unterbewusstsein gehört, aber nur wenige verstehen, was es ist. Die meisten Menschen denken, dass dies fast ein zweites Bewusstsein in unserem Kopf ist. Tatsächlich ist es das gleiche Bewusstsein, aber nur in einer etwas anderen Funktionsweise.

Das Unterbewusstsein sind jene Funktionen, die unser Gehirn automatisch ausführt.. Zum Beispiel der Prozess des Gehens oder Atmens. Wir können diese Funktionen nach Bedarf steuern, müssen dies aber in den meisten Fällen nicht.

Ähnliche Automatismen gibt es im Denken. Mehr dazu können Sie im Artikel „Verworrene Gedanken“ nachlesen. Normalerweise sind dies Urteile über verschiedene Aspekte der Realität.

Zum Beispiel kann ein Fahrer, der andere Fahrer endlos dafür schimpft, dass sie schlechte Fahrer sind, von solch einem automatischen Urteil geleitet werden – „Die machen schon wieder alles falsch!“.

Eine Person mit einem solchen automatischen Denken interpretiert ständig jede Situation, die für sie unangenehm ist, als Ergebnis der Dummheit oder Bosheit eines anderen. Er tut dies ohne jede Analyse, automatisch. Als nächstes kommt der nächste automatische Gedanke. „Wenn jemand falsch liegt, muss man wütend sein.“

Infolgedessen ärgert sich ein solcher Mensch ständig über allerlei Kleinigkeiten. Er wird gereizt, er erlebt starken Stress, weil „alle um ihn herum falsch liegen und Sie sich darüber ärgern müssen“.

Stimmen Sie zu, dass es schwer genug ist, mit einer solchen Lebenseinstellung ein glücklicher Mensch zu werden.

Ein automatischer Gedanke führt zum nächsten. Somit entsteht ein Szenario des Reagierens auf eine Art ähnlicher Situationen. Zum Beispiel:

Es passiert etwas Nachteiliges → Jemand ist schuld → Wir müssen wütend sein → Wir müssen unsere Unzufriedenheit ausdrücken

Aber es ist nicht unbedingt jemandes Schuld, es ist nicht notwendig, darüber wütend zu sein, und es ist nicht erforderlich, Unzufriedenheit auszudrücken. Leider führen meist automatische Gedanken dazu, dass wir auf typische Weise reagieren.

Leider (oder vielleicht zum Glück) sind wir darauf ausgelegt, den Denkprozess zu vereinfachen und so wenig Entscheidungen wie möglich zu treffen. Dazu automatisieren wir diesen Prozess. Aber wir können das eigentliche Programm ändern, nach dem wir arbeiten. Dabei zu helfen ist übrigens die Essenz meiner Arbeit.

Was ist schließlich das Glücksgefühl? Dies ist einfach die Gesamtzahl der positiven Emotionen pro Tag. Viele positive Emotionen – wir sind glücklich, wenig positive – wir sind unglücklich und alles ist schlecht.

Die Anzahl positiver Emotionen hängt direkt davon ab, welche Art von Denkszenario wir haben.

Glaube und Glück

Neben automatischen Gedanken wird unsere Wahrnehmung stark von Glaubenssätzen beeinflusst.

Wenn automatische Gedanken so etwas wie ein Drehbuch sind, an dem sich unser Denken entlang bewegt, dann sind Überzeugungen die Bausteine, aus denen sich unser Wissen über die Welt formt.

Zum Beispiel kann es Überzeugungen geben „Die Welt ist ein feindseliger und bedeutungsloser Ort“, „Menschen sind schlecht und es gibt nichts, wofür man sie lieben kann“, oder es kann Überzeugungen geben „Die Welt kümmert sich um mich. Alles ist zum Besten!“, „Die meisten Menschen sind nett und hilfsbereit.“

Tatsächlich sind beides Vereinfachungen. Die Welt ist zu komplex, um in irgendeinen Rahmen zu passen. Diese Überzeugungen prägen jedoch unser Reaktionsmuster.

Wir sind gezwungen, unsere Sicht auf die Welt zu vereinfachen, um irgendwie darin zu existieren und eine Art Position zu dem zu entwickeln, was passiert. Wir brauchen Axiome, auf denen wir aufbauen können.

Viel gewinnbringender ist es jedoch, die Welt positiv wahrzunehmen. Das macht uns erstens glücklicher und zweitens steigert eine positive Einstellung zu den Dingen unsere Initiative und Energie.

Um ein glücklicher Mensch zu werden, müssen Sie daher Ihre Überzeugungen revidieren.

Um glücklich zu werden, müssen Sie Ihre Einstellung zu vielen Lebensbereichen ändern.

Der richtige Lebensstil für einen glücklichen Menschen

Die Basis für gute Laune ist der richtige Umgang mit unserem Körper. Dafür:

1. Folgen Sie dem Tagesablauf. Sie müssen mindestens 8 Stunden schlafen. Wenn Sie Zeit zum Leben haben möchten, ist es außerdem ratsam, um 22 Uhr ins Bett zu gehen und um 6 Uhr aufzustehen.
2. Richtig essen. Richtig - es ist wie im Kindergarten.
3. Trainiere oder bewege dich viel.
4. Draußen und in der Natur sein.

Ändern Sie Ihre Einstellung zu sich selbst.

Überzeugungen und automatische Gedanken über das Selbstwertgefühl sind der Schlüssel zum Glück. Damit sich ein Mensch glücklich fühlt, muss er das Gefühl haben, dass er in Ordnung ist.

Selbst wenn ein Mensch alles hat, wovon man träumen kann, sich aber gleichzeitig unbedeutend fühlt, wird es für ihn äußerst schwierig sein, sich gut zu fühlen.
Dies beinhaltet eine ganze Reihe von Überzeugungen und Reaktionsmustern.

Die folgenden Überzeugungen können helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken:

1. „Ich akzeptiere mich definitiv“. Denken Sie daran, dass Sie allein sind. Nennen Sie sich niemals einen Narren, einen Verlierer und so weiter, selbst wenn Sie sich in etwas irren. Hängen Sie sich keine Briefmarken auf. Auch Selbstkritik sollte konstruktiv sein. Kritisieren Sie Ihr Handeln, aber niemals sich selbst!
   Rundherum und so voller Leute, die uns gerne beschimpfen. Sei immer auf deiner Seite.
2. "Ich kann alles". Es ist völlig normal, dass wir etwas nicht tun können. Aber gehen Sie nicht davon aus, dass dies an unserer Persönlichkeit, unserem sozialen Status, unserem Aussehen usw. liegt. Es braucht viel Zeit und Mühe, um etwas zu erreichen. Es ist nicht so, dass wir etwas nicht können, sondern dass wir nicht hart genug daran gearbeitet haben.
3. „Ich bin wie alle anderen“. Wenn Sie dies verstehen, dann verschwindet allmählich eine riesige Schicht von Problemen. Auf der einen Seite können Sie die Dinge wirklich betrachten und vom Himmel bis zur Erde landen, und auf der anderen Seite beginnt ein Mensch zu verstehen, dass er alles tun kann.

Einstellung gegenüber anderen ändern

Beziehungen zu Menschen sind ein großer Teil unseres Lebens. Wir sind ständig mit anderen Menschen und den Folgen ihres Handelns konfrontiert. Leider gefällt uns nicht alles. Aber es hat absolut keinen Sinn, sich darüber Sorgen zu machen.

Wir alle wissen, wie schwer es ist, sich selbst zu ändern, wie viel Zeit man dafür aufwenden muss. Stellen Sie sich vor, wie viel Zeit es dauern würde, andere zu ändern. Will jemand wirklich sein Leben darauf setzen?

Daher sollten die Handlungen anderer Menschen als gegeben angesehen werden, als ein Element. Jammern, sich ärgern, mit den Füßen aufstampfen – nichts wird sich ändern. Der Rest der Menschen ist genauso eine Geisel ihrer Überzeugungen und automatischen Gedanken wie wir. Es ist ihr Problem, nicht ihre Schuld.

Daher sollten Sie Ihre Einstellung ihnen gegenüber ändern. Folgende Glaubenssätze helfen dir dabei:

1. „Die meisten unziemlichen Handlungen geschehen aus Versehen oder aus Notwendigkeit“. Es ist ein großer Fehler anzunehmen, dass andere Menschen versuchen, jemandem absichtlich Schaden zuzufügen. Normalerweise merken die Leute nicht einmal, dass sie jemandem Unannehmlichkeiten bereiten. Das meiste Böse passiert zufällig.
2. „Man muss niemandem etwas beweisen“. Viele Menschen verbringen ihr Leben damit, ihren Standpunkt zu beweisen. Und warum? Es ist sinnlos. Selbst wenn eine Person versteht, dass Sie Recht haben, wird sie dennoch tun, was für sie bequem ist.
   Und er hat jedes Recht dazu.
   Daher sollten Sie keine Zeit damit verschwenden. Täuschung ist das Problem derer, die sich täuschen.
3. „Erwarte nichts von anderen“. Unsere Vorstellungen darüber, wie andere Menschen handeln sollten, stehen sehr oft im Widerspruch zur Realität. Das ärgert viele.
   Wenn Sie nichts von einer Person erwarten, ist es unmöglich, von ihr enttäuscht zu sein. Jeder lebt, wie er kann.
4. "Ich mag Menschen". Viele Leute sagen sogar mit einigem Stolz, dass sie die Gesellschaft von Menschen nicht mögen. Wahrscheinlich wollen sie ihren Individualismus betonen. Wenn Sie sie fragen „Wofür?“, können viele nicht antworten. Dies bedeutet, dass die Person einfach beschlossen hat, niemanden zu lieben. Ohne Grund, einfach so. Ohne zu merken, dass er sich auf diese Weise sein Leben verdirbt, weil man immer noch mit Menschen zu tun hat.

Wir haben täglich mit Menschen zu tun. Wenn wir Menschen gegenüber positiv eingestellt sind, werden wir durch die Interaktion mit ihnen positiv, wenn negativ, dann negativ. Warum also dein Leben ruinieren?

Menschen zu lieben ist großartig. Denn wenn man mal darüber nachdenkt, dann versucht jeder nur sein Stück Glück zu ergattern, genau wie du. Helfen Sie ihnen dabei und vielleicht helfen sie Ihnen bei Ihrem Glück.

Ändere deine Einstellung zu den Dingen

Sehr oft machen sich Menschen Sorgen um Dinge. Etwas ist kaputt gegangen, etwas wurde gestohlen, etwas ist verloren gegangen ... Jemandes Auto wurde zerkratzt, sein Telefon wurde gestohlen, seine Jeans war zerrissen.

Dies passiert die ganze Zeit. Irgendetwas geht immer schief. Wenn Sie sich jedes Mal darüber Sorgen machen, können Sie vor Traurigkeit sterben.

Die Dinge sollten statistisch behandelt werden. Einmal führte ich eine Liste kaputter Dinge und stellte fest, dass von Jahr zu Jahr Dinge kaputt gingen oder andere Probleme auftauchten. Ich habe sogar ausgerechnet, dass dies 15 % aller Dinge passiert, egal was ich besitze.

Eigentum ist immer temporär. Sie sollten diese Tatsache akzeptieren und sich nicht länger darum kümmern. Wie sie sagen - "Gott gab - Gott nahm."

Ändern Sie Ihre Einstellung zu Ereignissen

In unserem Leben passieren nicht nur gute Dinge, sondern auch schlechte Dinge. Was immer wir tun, es war und wird sein. Du kannst es nicht ändern, aber du kannst deine Einstellung dazu ändern.

Stellen Sie sich vor, Ihr Leben ist eine Kiste, die von Anfang an alles Gute und alles Schlechte enthält. Du steckst deine Hand hinein und ziehst heraus, was du musst. Glück oder nicht - das ist nur eine Illusion, Sie müssen alles herausziehen, was soll.

Wie bei den Dingen gibt es auch in unserem Leben einen gewissen Prozentsatz an Misserfolgen und traurigen Ereignissen. Wir können nur versuchen, mit solchen Ereignissen umzugehen. Mir persönlich hilft der Spruch -"Auch dies wird vorübergehen".

Dies ist eines der effektivsten Rezepte für Glück.

Glück ist eine Wahl

Alles, worüber ich bisher geschrieben habe, sind Voraussetzungen. Das wichtigste Geheimnis ist einfach zu sagen „Ich bin glücklich (a)“.

Erinnerst du dich, am Anfang des Artikels schrieb ich, dass unsere Emotionen aus den Schlussfolgerungen unseres Verstandes stammen?

Es ist zunächst kaum zu glauben, aber wenn Sie es oft genug für sich wiederholen, wird es so.

Um ein glücklicher Mensch zu werden, musst du dir erlauben, einer zu sein.

Zusammenfassung

1. Finde heraus, was du brauchst, um glücklich zu sein
2. Glück ist das Gefühl, dass dein Leben heute besser ist als gestern.
3. Glück bedeutet, sein Leben nach dem zu beurteilen, was man hat, nicht nach dem, was man nicht hat.
4. Um glücklich zu werden, müssen Sie Ihr automatisches Reaktionsmuster von negativ auf positiv ändern.
5. Ein gesundes Leben leben
6. Seien Sie positiv über sich selbst und andere
7. Mach dir keine Sorgen
8. Wenn etwas Gutes passiert, konzentriere dich auf die Gegenwart. Wenn etwas schlecht, dann auf die Zukunft.
9. Egal wie schwierig die Lebenssituation ist, wir können immer sagen: „Ich bin trotzdem glücklich!“. Und die Emotionen werden keine andere Wahl haben, als diesen Worten zu gehorchen.

Viel Glück!

Ich heiße Andrey. Wenn Ihnen der Artikel gefallen hat Der beste Weg danke sagen - irgendwo einen Link zu meiner Seite machen) Wenn Ihnen der Artikel nicht gefallen hat, dann schätze ich Ihre Meinung sehr, aber es ist besser, mir nichts darüber zu schreiben) Wenn Sie für Geld chatten möchten, dann ich bin immer dafür! Bei allen Fragen schreiben Sie an die Mail [E-Mail geschützt] Ich werde irgendwann antworten. Kann sein.