Velikost rukou a jejich síla spolu kupodivu vůbec nekorelují. Můžete mít velké, bezmocné paže a malé, silné ruce. Skutečná síla nespočívá ve velikosti svalů, ale ve šlachách. Pro posílení rukou je nutné posilovat vazy a šlachy, a ne budovat svaly. Rekordman v olympijském triatlonu Paul Anderson měl velmi malé ruce - s ocelovou rukojetí.

Silní muži minulosti, pro argumentaci a pro zábavu veřejnosti, někdy prokázali neuvěřitelnou sílu ve svých prstech a rukou. Charles Van Sittart byl například legendární sportovec – snadno ohýbal podkovy, jako by byly z hlíny. Z tlustých železných tyčí ohýbal Van Sittart kudrnaté iniciály lidí z veřejnosti. Trhal mříže, železné okovy, řetězy, roztrhal tenisové míčky napůl (mimochodem, od té doby to nikdo neudělal). Prsty lámal mince. Mezi prsty jedné ruky vložil 4 trubky a lehce je zlomil, lehce sevřel pěst.

V padesátých letech se proslavili další siláci, Bill Pearl a Chuck Cipes. Na pódiu roztrhali kovové poznávací značky aut napůl. Samozřejmě nezaručujeme, že po našich radách budete schopni toto vše zopakovat, ale váš stisk ruky bude rozhodně silnější a jistější!

Typy úchopů, které se používají při silových cvičeních

• Uzavřená rukojeť. Takže mačkáte třeba činky.
• Špetkový úchop. Používá se, když například držíte předmět konečky prstů.
• Otevřená rukojeť. Takto držíme velmi tlustou tyč nebo tyč.
• Stisk prstu. Například při nošení činek.

Cvičení na posílení svalů dlaně

• Postavte se ve vzdálenosti 1 m od stěny a opřete se o ni dlaněmi. Začněte dělat kliky na ruce a silně tlačte ze zdi.
• Dejte ruce dolů. Otáčejte a otáčejte váženým kartáčem.
• Položte předloktí na stůl nebo jinou pevnou vodorovnou podpěru. Proveďte stočení předloktí s činkou v ruce.
• Předloktí leží na stole nebo jiném povrchu tak, aby ruce visely dolů. V rukou držíme činku „snímač“. V této poloze zvedejte a snižujte činku.
• Stejný cvik, ale s jiným úchopem – „přehmatem“.
• Cvičte s expandérem (odporová síla 36 kg nebo pro začátek takový, který můžete zmáčknout až 10x), zmáčkněte gumový míček. Pokud čtete noviny, vezměte je celou dlaní a zmačkejte je do malé kuličky.
• Omotejte kolem tyče lano se zavěšeným závažím.
• Vezměte palačinku v předsíni za okraj a přidržte ji prsty. Začněte desetikilovou palačinkou, pak váhu postupně zvyšujte.
• Lezte po laně bez použití nohou – pouze díky síle vašich rukou. Poté začněte lézt po laně pouze jednou rukou (tento cvik nelze provádět, dokud se nenaučíte vytahovat se na jedné paži).
• Visí na hrazdě. Přítahy výrazně posilují sílu úchopu. Chcete-li rozvíjet sílu v rukou, zatáhněte za silnou tyč nebo na 2-3 prsty.
• K trénování a posilování síly v rukou je k dispozici simulátor „bizona“ Sotsky (na obrázku).

Všechny tyto cviky provádějte po 2-3 série, každá po 6-8 sériích, se závažím. Můžete posílit sílu úchopu, ruky, pěsti.

Cvičení s tenisovými míčky

Tenisové míčky jsou jedním z nejužitečnějších posilovačů úchopu.

• Zmáčkněte míč velmi silně dlaněmi obou rukou.
• Zatlačte míč dovnitř čtyřmi prsty
• Jedním palcem zatlačte míč dolů (tím posílíte špetkový úchop).

V důsledku takového zcela domácího tréninku se zvýší síla vašich předloktí a dlaní a to se vám ve fitness a hlavně v životě bude velmi hodit.

Dobré odpoledne, šťastná hodina, rádi vás vidím s námi! První pátek v září otevíráme sérií tázavých a tázavých poznámek. To znamená, že celý měsíc budeme analyzovat „témata jak na to“. A ten první je podle plánu jako alkohol :) máme tu další - jak zvýšit sílu úchopu.

Rozhovor bude podrobný a důkladný, takže nastražte uši a pozorně poslouchejte.

Pokud je tedy vše sestaveno, tak začněme vysílat.

Síla úchopu: vše, co potřebujete vědět

Jak často pracujete na svém úchopu, když přijdete do posilovny? Jednou, dvakrát za měsíc, nebo možná vůbec? Spíš se přikláním k tomu, že je to ta poslední možnost, která bude mnohým blízká. Stejně jako mladí lidé velmi zřídka trénují nohy (zejména lýtka), tak do cviků na posilování úchopu prakticky nic nespadá. Ale jaká smůla: pokud jste dívka, pak pravděpodobně chcete mít elastické a objemné, dobře, nebo alespoň ne ploché hýždě. A abyste tohoto cíle dosáhli, přijdete do posilovny a nebudete „fitness“ – trénink s vlastní vahou těla, ale silová práce se závažím. Samozřejmě se používají oba a všechny druhy trakce (například).

Takže v určitém okamžiku dosáhnete „rukojeť“ - bod, ve kterém vaše paže / ruce prostě nejsou schopny odolat požadované hmotnosti na projektilu. Jinými slovy, vaše hýždě právě začaly dostávat zátěž a ruce, respektive úchop, vám nedovolí dokončit trénink na vysoké ideologické úrovni. Nejste schopni dokončit ještě jedno opakování, natož zbývající sady. Úzkým místem v našem příkladu byla síla úchopu. Byla to ona, kdo se stal faktorem omezujícím objemový růst vašich hýždí.

Pokud tuto situaci převedeme do čísel, pak 90% mladé dámy z publika chodí s nerozvinutými / nerozvinutými hýžďové svaly právě kvůli přilnavosti. Jak se vám tato informace líbí? Smutné, že? Jistě také spadáte do své kořisti :) pod touto statistikou. Abychom prolomili tento začarovaný kruh a dali našim manželkám (nikoli jméno) volnou ruku k růstu, začali jsme s tímto článkem. A dále v textu rozebereme, jak zvýšit sílu úchopu a prosadit svaly (nejen hýždě) objemně růst.

Poznámka:
Veškeré další vyprávění na téma jak zvýšit sílu úchopu bude rozděleno do podkapitol.

Proč rozvíjet sílu úchopu?

Pokud stále nechápete, proč rozvíjet sílu úchopu, pak vás následující argumenty nasměrují na správnou cestu. Zde jsou:

1. silný úchop = větší závaží. Ve fitness / BB existuje mnoho „tahových“ cvičení, například rumunský mrtvý tah, řada s jednoručkami. U všech hraje důležitou roli přilnavost. První série cviků zvládnete, ale k jejich dokončení potřebujete vyvinutý úchop. To druhé vám umožní postupovat v pracovních vahách;
2. silný úchop = lepší výdrž. Dělat více opakování je další výhodou silného úchopu;
3. silný úchop = lepší odolnost proti zranění. Silné svaly a pojivová tkáň jsou odolnější vůči zranění. I když k tomu druhému dojde, svaly se zotaví rychleji a sportovec se rychleji vrátí do tréninku;
4. silný stisk = větší svalová hmota. To je další vliv, který může mít vyvinutý úchop na kondici/výkon sportovce.

Poznámka:

Kromě tuhosti držení střely má silný úchop vliv na proximální svaly a trénink. nervový systém. V rukou je mnoho mechanoceptorů (nepoměrně více než v jiných oblastech těla) a jak se jejich přilnavost zvyšuje, učí se přenášením stále více nervových impulsů do mozku. Komunikace, mozkově-svalový kanál se zahušťuje, což má za následek (nábor více vláken) sportovec je schopen přijmout větší váhu.

Kdo má silnější stisk, muži nebo ženy?

Samozřejmě, že u mužů si mnohé z vás jistí, ale není to tak úplně pravda. Vezměme si například průměrného muže a obvykle to tak je úředník a jeho žena (obvykle je to „pracující“ žena). Na její život, dítě, tahání tašky z obchodu. A pokud je pošlete do posilovny předvádět (s normou vážení odpovídající tělesné hmotnosti každého z nich)úchopové cviky, pak mladé dámy předvedou lepší výsledky.

Jde o to, že neustálé tahání tašek z obchodu, nošení kbelíku s vodou při mytí podlah v bytě a další domácí nishtyaky - to vše má přímý vliv na svaly předloktí a sílu rukou. Proto pracující ženy (pro vaši stavbu) mít dostatek (velmi často větší než u mužů) síla úchopu.

Nyní si vezmeme…

Anatomie svalů předloktí

V našich předchozích poznámkách, zejména v tomto, jsme se již zabývali otázkami uspořádání předloktí, ale v klíči celé svalové skupiny - rukou. Nyní budeme uvažovat pouze segment zvaný předloktí a pouze svalovou vrstvu.

Předloktí je druhým největším segmentem horní končetiny. Sahá mezi loktem a zápěstím a je rozdělena vrstvami fascie, kostí a vazů do přední části (flexory, flexory) a zadní (extenzorové) oblasti. Jsou odděleny laterální intermuskulární přepážkou, mezikostní membránou a mají hluboký fasciální úpon podél zadního okraje ulny. Svaly přední oblasti jsou flexory, ve třech vrstvách.

Povrchová vrstva je reprezentována těmito „prvky“:

• ulnární flexor zápěstí;
• dlouhý palmární sval;
• radiální flexor zápěstí;
• kulatý pronátor.

Mezivrstvu představuje povrchový flexor prstů:

• hluboký ohýbač prstů;
• dlouhý flexor palce;
• čtvercový pronátor (leží v hluboké vrstvě).

Všechny tyto přední svaly jsou zodpovědné za flexi zápěstí/prstů a pronaci ruky. Jsou inervovány n. medianus, s výjimkou m. flexor carpi ulnaris a mediální poloviny hlubokého ohýbače prstů, přičemž oba jsou inervovány n. ulnaris.

Svaly zadní oblasti jsou přítomny ve dvou vrstvách: povrchové a hluboké.

Povrchovou vrstvu tvoří:

• brachioradialis;
• dlouhý radiální extenzor zápěstí;
• krátký radiální extenzor zápěstí;
• extenzor prstů;
• extenzor malíčku;
• ulnární extenzor zápěstí;
• loketní sval.

Hluboká vrstva obsahuje:

• supinátor;
• dlouhý sval, který unáší palec ruky;
• krátký extenzor palce;
• dlouhý extenzor palce;
• extenzor ukazováčku.

Svaly zadní oblasti jsou zodpovědné za prodloužení zápěstí / prstů a provádějí supinaci ruky. Všechny jsou inervovány radiálním nervem.

V sestavené podobě je obrazová verze anatomie svalů předloktí následující.

Ve skutečnosti je to vše teoreticky. A protože Pokud toho nebudete mít dost, budeme věnovat zvláštní pozornost cvičení.

Jak zvýšit sílu úchopu? Praktická stránka problému

V této části poznámky si povíme o důležitosti tréninku předloktí, jeho technologii a samozřejmě zvážíme celou řadu cviků pro vytvoření ocelového úchopu. (a ve dvou schématech - mužský a ženský). Tak jdeme popořadě.

Slabá předloktí jako omezovač svalového růstu

Pojďme zjistit, zda tomu tak je, a pokud ano, proč.

Věděli jste, že ruce mají nejvíce velká oblast projekce na mozkovou kůru? Mozek je hybatelem všech našich svalů, velí našemu tělu. Mozek má velký povrch, rozdělený na části, z nichž každá je zodpovědná za určitou svalovou jednotku. Ruce na tomto povrchu odpovídají poměrně velkému „kusu“ (více než hrudní nebo zádové svaly). Podle principu zpětné vazby nervové impulsy běží zpět ze svalů ruky do mozku, což znamená, že čím častěji ruce trénujete, tím vyšší je celkový energetický tonus mozku. Trénink rukou nasycuje mozek energií a zvyšuje jeho celkovou aktivitu.

Nedávné vědecké výzkumy navíc ukazují, že díky spojení ruka-mozek, silný úchop zvyšuje výkon síly v jediném opakování o 6-8 (až do 10 ) %. A naopak – slabé ruce / předloktí tlumí psychiku a brání sportovci vydat v silovém tréninku maximum.

Závěr: slabá předloktí mohou omezit celkovou sílu sportovce. Čím silnější ruce, tím vyšší návratnost jakékoli (hlavně na ruce) cvičení. Pokud se vám tedy zastavil růst ruky, věnujte pozornost posílení úchopu.

Technologie tréninku předloktí

Abyste pochopili, jak správně trénovat svaly předloktí, musíte zjistit, které " kategorie“ zahrnují jejich vlákna a jaké procento z nich má tato svalová skupina.

Fyziologové se domnívají, že svaly předloktí mají totéž (nebo přibližně stejně) poměr rychlých a pomalých svalových vláken, 50 na 50 . Z teorie víme, že bílá m.v. (rychlé) mají vyšší růstový potenciál. Pro trénink předloktí jsou tedy použitelné dva přístupy:

1. stejný (což znamená časové parametry) pracovat s oběma typy vláken. Například, 2 týdny práce na červené a 2 týdny nad bílou m.v.;
2. práce se přesunula na vývoj rychlých m.v. (převaha jednoho nad druhým). Například, 3 týdny tréninku rychlých vláken a 1 týden pro pomalou m.v.

Jak trénovat ten či onen typ m.v. mluvili jsme zde podrobně. Pokud jste blíž №2 , poté pracujte svaly předloktí vysokou intenzitou, maximální váhou a malým počtem opakování ( 3-7 ). Izometrická cvičení (pro udržení váhy) utratit ne více než 15-20 sekundy.

Typy úchopů. Co trénovat?

Zdálo by se, jaké další typy úchytů? Existuje nějaká klasifikace? Ano mám. Pojďme si projít terminologii a cvičení pro každou z nich.

Takže existují úchyty:

• mačkání. Každý z nás se s tímto úchopem setkává každý den a je to podání ruky – zmáčknutí něčeho, co držíte v dlani. Vyrovnání tohoto úchopu určuje, jak dlouho vydržíte držet těžkou činku/činku v celém setu/sériích. Cvičení: karpální expandér nebo mačkání zápěstí, ve kterých je tyč tlustá 5 cm;
• úchop prstů. Nejvýraznějším příkladem je držení předmětu prsty. Jak silný bude váš palec, závisí na pumpování tohoto úchopu. Cvičení: statická/izometrická cvičení (např. držení palačinek prsty) držení láhve s vodou prsty;
• Napájení. Představuje uchopení něčeho těžkého do rukou a přenášení na určitou vzdálenost. Vyrovnání tohoto úchopu určuje, jak těžké činky jsou a jak dlouho je můžete nosit. Cvičení: cvičení, chůze s trap barem.

No, teď jsme se dostali k obrázkové části článku a pak zjistíme ...

Jak zvýšit sílu úchopu? Jaké cviky mi s tím pomohou? Možnost pro muže

Ano, slyšeli jste dobře, rozhodli jsme se rozdělit naše cvičení na „m“ a „f“. A myslím, že v procesu seznamování s nimi pochopíte důvod takového rozdělení.

Následující informace budou uvedeny výhradně ve formátu fotoseriálu, tzn. uvedeme pouze název cvičení a uvedeme jeho vizuál. Pokud tedy váš úchop nechává hodně být požadovaný, začleňte do PT ruky některá z následujících cvičení.

Č.1. Cvičení s činkou

1. flexe zápěstí s úchopem činky zdola / shora;
2. zvedání a držení činky, úchop jednou rukou uprostřed;
3. mrtvý tah s jizvami;
4. chodit s klábosící tyčí;
5. rolování nahoru / dolů po krku;
6. zvedání krku na biceps, úchop na okraji.

č. 2 Cvičení s činkami

1. farmářská procházka s činkami;
2. držet + pokrčí rameny s činkami vsedě na lavičce;
3. držení činky s nadhmatem;
4. ohýbání zápěstí pomocí úchopu činky shora / zdola, umístěného na okraji lavice;
5. pronace a supinace, rotace ruky s činkou vleže na lavici bokem.

č. 3. Cvičení na hrazdě / nerovné tyči

1. kliky shora z „tlusté vodorovné tyče“;
2. chvíli viset na „tlusté vodorovné tyči“, uchopit jednou / dvěma rukama;
3. zavěšení / držení polohy na rukou v horním bodě na hrazdě;
4. zavěšení / držení polohy na rukou v horním bodě popruhů / ručníků na hrazdě;
5. retence (s periodickou změnou polohy na vertikální) položte se na ruce na spodní tyče v poloze naklonění dolů a dopředu.

č. 4. domácí cvičení (pomocí praktického inventáře)

1. kliky na prstech;
2. stlačení kovového expandéru (gumové kolo pro dívky);
3. retence 2 palačinky s prsty;
4. prstoklad tam a zpět v knize;
5. prstoklad tam a zpět podél dvou kombinovaných desek;
6. zvedání řady cihel;
7. zvedání židle za jednu nohu se závažím;
8. drží palačinku s různými prsty.

Nyní se přesuneme do jiného tábora a zjistíme ...

Jak zvýšit sílu úchopu? Jaké cviky mi s tím pomohou? Možnost pro ženy

Ženy samozřejmě nepotřebují velká předloktí, a proto by charakter cviků pro ně měl být jiný než u mužů.

Pro mladé dámy je lepší věnovat pozornost následujícím cvičením:

• vertikální vytažení rukojeti lana do oblasti spodní části hrudníku, když stojíte u bloku;
• zpětné zdvihy na bicepsy bodybaru;
• zvedání závaží za rukojeť;
• mačkání tenisového míčku;
• roztažení prstů s elastickými pásy;
• kruhové otáčení (ve směru a proti směru hodinových ručiček) ruka, ve které je (bráno zdola a ve vodorovné poloze) láhev na vodu.

No, na závěr si to ujasněme...

Jsou tam cviky, co dál?

• přidělte předloktí celý den tréninku týdně na spodní svalovou skupinu nebo je procvičte na konci každého tréninku (1-3 cvičení);
• nezačínejte trénovat vršek s předloktím, snížíte tím jeho celkovou účinnost;
• použít buď kombinovaný přístup, trénink 50 na 50 červená a bílá svalová vlákna stejný početkrát týdně, nebo přesunout zaměření na rychlou m.v., vést na nich mnohonásobně více tréninků;
• dívky, které chtějí výrazně zvýšit objem hýždí, by měly posílit svůj úchop, aby zvedly / zvýšily pracovní váhu (a projektil byl dlouho držen v rukou) v takových cvičeních: rumunský tah s činkou a výpady s činkami;
• již nepoužívejte pro trénink v posilovně 3 podmíněně základní (s mušlemi) cvičení a nic víc 5 doma;
• předloktí se na poměrně dlouhou dobu (jako lýtka) „naplní“ silou / zvětšením objemu, takže nepočítejte s rychlým výsledkem. Vaše čekací doba bude průměrná 3-5 měsíce.

Vlastně jsme také skončili s praxí, zbývá shrnout všechny ty zákalky :)

Doslov

První velký poprázdninový příspěvek jsme se dozvěděli, jak zvýšit sílu úchopu. Kupodivu, ale nebylo nám odhaleno nic neobvyklého. Neexistují žádná tajná tajemství, díky kterým bude vaše rukojeť železná pouhým kliknutím tlačítka. Ti z vás, kteří jsou trpěliví, budou odměněni stonásobně. A kdo je hodně trpělivý, možná je Valerica a Tamaritsa doženou :).

Vše na sim. Děkujeme, že jste tento čas strávili v naší společnosti. Uvidíme se!

PS: Jak je to s vaším úchopem?

PPS: pomohl projekt? Pak na něj zanechte odkaz ve stavu vašeho sociální síť- Plus 100 Body karmy zaručeny :)

S úctou a vděčností, Dmitrij Protasov.

Existuje velký počet různá cvičení, mnoho nuancí a jemností v technice jejich provádění. Jednou z těchto nuancí je typ úchopu, který se používá při provádění konkrétního cvičení. A opravdu, jak správně vzít hrazdu, jak položit dlaň na hrazdu, zespodu nebo seshora a na jakou šířku byste měli mít ruce na hrazdě?

Proč používat různé úchopy.

Různé úchopy se používají k pumpování svalů z různých úhlů a koncentrovaněji ovlivňují konkrétní oblast svalové skupiny. Změnou úchopu měníte procvičované skupiny svalů.

Ukazuje se tedy, že neexistuje univerzální odpověď na otázku: Jaký úchop bude správný nebo který úchop bude efektivnější. Ve většině případů bude výběr úchopu záviset na konkrétním cviku a na cílech, které si při jeho provádění stanovíte.

Typy úchopů.

Takže, jaké jsou úchyty? V závislosti na tom, jak dlaň drží tyč nebo hrazdu, existují tři typy úchopu:

Přímý nebo nadhmatový úchop.

Také se nazývá pronated grip, od slova pronation, což znamená rotační pohyb dovnitř. V poloze, kdy jsou paže spuštěny dolů, se při takovém úchopu dlaně ohlédnou dozadu.

Neutrální nebo paralelní.

V poloze, kdy jsou paže spuštěny dolů, při takovém úchopu jsou obě dlaně otočeny k tělu a dívají se na sebe. Úchop na hrazdě se také nazývá neutrální, když se dlaně dívají v opačných směrech.

Zpětný nebo spodní úchop.

Takzvaný supinační úchop, od slova supinace, což znamená rotační pohyb směrem ven. V pozici, kdy jsou paže spuštěny dolů, se při takovém úchopu budou dlaně dívat dopředu.

Při provádění cviků má vzdálenost rukou od sebe velká důležitost, proto se v závislosti na šířce instalace ručiček také úchopy dělí na tři typy.

Úzký úchop.

S tímto úchopem by měly být ruce umístěny již na šířku ramen. Amplituda pohybu s úzkým úchopem je maximální, což příznivě ovlivňuje výsledek. Při použití úzkého úchopu však často zapojíte necílové svaly, jako jsou tricepsy, které na sebe berou část zátěže a efekt cviku se snižuje.

Střední přilnavost.

Při tomto úchopu jsou ruce od sebe na šířku ramen. Střední úchop je nejběžnější, považuje se za klasický a často slouží k procvičení svalů zapojených do cvičení. Ideální pro začínající sportovce.

Široká rukojeť.

Široký úchop je úchop, kdy jsou paže širší než šířka ramen. S tímto úchopem se můžete soustředit na cílový sval. Tento úchop však často snižuje účinnost cvičení, protože výrazně snižuje rozsah pohybu.

Podle umístění palce při úchopu se úchopy dělí na uzavřené a otevřené, respektive bezpečné a nebezpečné.

Uzavřená rukojeť.

V této variantě čtyři prsty drží tyč nebo hrazdu na jedné straně a palec je drží na druhé straně, jako by je omotával kolem dokola. Při cvičení s činkou se obvykle používá tento typ úchopu, protože je bezpečné s ním držet projektil. Při provádění cviků na hrazdě umožňuje houževnatější držení na hrazdě.

Otevřený úchop (opice, armáda).

Tato varianta úchopu spočívá v tom, že tyč nebo hrazda se neuchopuje čtyřmi prsty, ale všemi pěti. Palec v tomto případě nedrží, ale jednoduše se dotýká projektilu. Předpokládá se, že tato rukojeť pomáhá stlačit větší váhu. Protože však projektil může vyskočit z ruky, měl by být používán s velkou opatrností. Při cvičení s činkami se takový úchop obecně nedoporučuje. Při vytahování na hrazdě tento úchop používá nemálo lidí, na této střele se tomuto úchopu říká také opice nebo armáda.

Pojďme se tedy podívat, jaké gripy se používají na různých nářadích.

Úchopy při tréninku s činkou.

Při cvičení s činkou se často používá uzavřený úchop, který vám umožní jasně fixovat projektil ve vašich rukou. Ale přesto se najdou i takoví sportovci, kterým vyhovuje držení tyče otevřeným úchopem. Týká se to hlavně cviků a tlaků na záda, zejména bench pressu, ale protože to není bezpečné, bude lepší použít zavřený úchop.

Volba přímého popř zpětný úchopčasto určuje samotný cvik, ale při cvičení s činkou se často používá jiná šířka úchopu. Všechny druhy tlaků a tahů se často doporučuje provádět s různou šířkou úchopu, což přispívá k úplnějšímu studiu cílových svalů.

Úchopy při tréninku s činkami.

Činky by měly být vždy drženy zavřeným úchopem. Na rozdíl od cviků s činkami s činkami je možné měnit úchop přímo při cvičení, to se často využívá. Držíme střelu v počátečním bodě jedním úchopem a v koncovém bodě jej změníme na jiný.

Příkladem změny v přímém, neutrálním nebo obráceném úchopu je zvedání Arnoldova tlaku nebo bočního zvedání činky, když činky supinujeme nebo předkláníme při tlaku na horní bod. U cviků s činkami je šířkou úchopu vzdálenost mezi rukama, což je také zvykem u některých cviků měnit tak, že ruce nahoře spojíte a dole roztáhnete, například při bench pressu činky.

Možnost používat tyto techniky dává činkám výhodu oproti čince, která umožňuje ovlivňovat svaly rozmanitějším způsobem a v konečném důsledku příznivě ovlivňovat jejich rozvoj.

Úchopy při vytahování na hrazdě.

Tady se používají všechny druhy úchopů, takže je to i s přítahy na hrazdě. To, co získáte jako výsledek, závisí na tom, jak přesně zabíráte břevno. Sportovcům s tím pomohou různé úchopy různé míry příprava k dosažení požadovaného výsledku.

Použití obráceného úchopu pomáhá začátečníkům ve zvládnutí přítahů, protože usnadňuje provedení cviku díky tomu, že je do práce zařazen silnější biceps a ubírá část zátěže ze zad. Šířka úchopu pomáhá zkušenému sportovci soustředit zátěž na určité oblasti zad a procvičit cílové svaly.

Jak vidíte, důležitou součástí jsou různé typy úchopu tréninkový proces, takže je dobré věnovat čas tomu, abyste se je naučili používat v různých situacích. Znalost jemností a vlastností různé druhy grip, jejich uvedení do praxe, pomůže zpestřit a zlepšit vaše tréninky, což vám zase pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

1. ledna 2015 vstoupila v platnost nová verze kodexu WADA (WADA - World Anti-Doping Agency (World Anti-Doping Agency). Změny jsou zralé. Stará verze Kodexu WADA 2009 byla výrazně revidována v směr zvyšování efektivity hmotněprávních i procesních pravidel Kodex WADA 2003 platil do roku 2009. Jak vidíte, dokument je revidován jen zřídka, zhruba jednou za pět let.

Ve světle nedávných dopingových a meldoniových skandálů v ruském sportu stojí za to se blíže podívat na to, co se vlastně v roce 2015 změnilo v samotném kodexu WADA? Co je zásadního nového ve světě antidopingu, kromě zjevného trendu rozšiřování seznamu léků uznávaných jako doping?

Přijetím nového kodexu si WADA stanovila 3 konkrétní cíle:

– zefektivnit systém detekce dopingu a následného sankcionování,

- řešit skutečné problémy naší doby,

- Vylepšení procesů.

Dokument navíc prošel dodatečným analytickým ověřením shody mezinárodní koncepty lidská práva a přiměřenost ukládání sankcí. V Kodexu WADA z roku 2015 je několik přímých odkazů na lidská práva: dva odkazy v úvodu („…tato zvláštní sportovní pravidla a postupy jsou navrženy a uplatňovány v souladu se zásadami proporcionality a dodržování lidských práv“…) a jeden odkaz v Čl. 10.10 (finanční důsledky musí být „přiměřené“). Dokument se skládá ze 4 částí a 25 článků. Část 1 se zabývá obecnými otázkami dopingového managementu a sankcí (skládá se ze 17 článků). Část 2 se zabývá výchovou a výzkumem dopingu (články 18-19). Část 3 je o roli různé strany a otázky odpovědnosti (čl. 20-22). Část 4 je věnována přijímání ustanovení WADA, plnění požadavků zakotvených v kodexu, otázkám změn, doplňků a výkladu ustanovení Kodexu (články 23-25). Dokument dále obsahuje přílohu č. 1 (definice) a přílohu č. 2 (příklady aplikace čl. 10 zákoníku, věnované ukládání jednotlivých sankcí). A přestože je v kodexu pouze 25 článků, spolu s komentáři a zdůvodněním stanovení konkrétních ustanovení je dokument jako celek poměrně objemný – má více než 150 stran.

Úkol 1

Dříve byly prioritou výběrové spotové testy sportovců. Od nynějška je kladen důraz na systematickou práci a vytěžování zpravodajských informací zaměřených na odhalování porušení antidopingových pravidel. Nedávné okázalé případy, jako je zhroucení legendy Lance Armstronga, byly postaveny podle tohoto schématu, které opakovaně prokázalo svou vysokou účinnost ve srovnání s násilnou metodou odebírání náhodných vzorků. Konkrétně Čl. 5 kodexu se kromě „testování“ zavádí pojem „vyšetřování.“ Byla rozšířena kompetence různých antidopingových organizací (viz čl. 11 a čl. 5.8 kodexu) zavedením zvláštní mezinárodní standard pro vyšetřování, tzv. ISTI (International Standard for Testing and Investigations). Jsou nastíněny konkrétní kroky pro sběr, analýzu, uchovávání a likvidaci informací. Byl zaveden zvláštní strategický „parametr rizika“, byl vytvořen technický dokument vyvinuta tak, aby pomohla posoudit různé stupně rizika (speciální diferencované menu, podle kterého se vyhodnocují údaje sportovců ve vztahu ke konkrétním sportům, viz čl. 6.4 Kodexu). Výrazně se například zvýšil přípustný limit pro obsah kanabinoidů (látka zcela běžná v rozborech sportovců, o kterých v poslední době léta plynou spousta kontroverzí). Jaká úroveň koncentrace kanabinoidů by měla být považována za nepřijatelnou a přirovnávaná k dopingu? Přípravky obsahující kanabinoidy jsou často používány jako přijatelná „domácí droga“ mimo soutěžní aktivity. Článek 6.5 Kodexu stanovil určitou hranici, kdy jsou výsledky testu sděleny sportovci a jsou konečné – již nejsou předmětem další analýzy Předpoklad vědeckého výzkumu se také stal mimořádně důležitou inovací důkazy o použitých metodách a rozhodnutích přijatých agenturou (článek 3.2.1 Kodexu).

Úkol 2

Je nutné řešit skutečné problémy naší doby. Otázka kompetence antidopingových organizací a sankcí uvalovaných na porušovatele. Potrestán může být nejen sportovec, ale i odborný podpůrný tým (například lékař, trenér, agent, asistenti atd.). Koneckonců, často jsou to „lidé z okolí sportovce", kteří jej záměrně či nikoli přesvědčují (doporučují, nutí) k užívání dopingu nebo „pochybných" drog. Cílem bylo zvýšit tresty za (pomocí počítačového jazyka) „skutečné podvodníky '. Jediný a univerzální výklad pojmu „záměrný“ (záměrný) je ustálený. V legislativě rozdílné země jakmile tento pojem nebyl interpretován, což vedlo k obrovskému množství problémů s vymahatelností práva a dokazování. Viz Čl. 10.2.3 – „Porušení musí být spácháno vědomě nebo z hrubé nedbalosti“ (s vědomím nebo z nedbalosti). Porušení se přitom týká pouze těch látek, které jsou zakázány konkrétně v rámci soutěže (In-Competition). Sportovec může například prokázat, že neměl v úmyslu užít zakázaný lék/látku mimo soutěž.

„...Sportovec nebo jiná osoba zapojená do činnosti, o které věděla, že porušuje antidopingová pravidla, nebo věděla, že existuje značné riziko, že taková činnost může představovat porušení nebo porušení antidopingových pravidel, a jasně je ignorovala takové riziko.“ .

V případě nedbalosti bez úmyslu (bez významného zavinění nebo nedbalosti), která přesto vedla k porušení antidopingových pravidel, bylo úkolem zavést pružnější systém trestů.

Jak je to například s výrobky a přípravky, jak se později ukázalo, kontaminovanými nebezpečnými látkami? Pokud konkrétní produkt/přípravek nelze klasifikovat jako konkrétní látku obsaženou na „černé listině“? Kodex WADA z roku 2015 je v tomto ohledu mnohem flexibilnější ve srovnání se starou verzí Kodexu WADA z roku 2009. Pokud sportovec prokáže, že neexistoval zlomyslnosti z jeho strany, že došlo k prosté nepozornosti (bez výrazného zavinění nebo nedbalosti), pak může být trest v závislosti na souhrnu okolností a míře zavinění sportovce od 0 do 2 let diskvalifikace. tenistka Maria Šarapovová pravděpodobně spadá do této kategorie. Žádné další 2 roky diskvalifikace, pokud se prokáže neúmysl, možná ještě méně, s ohledem na všechny okolnosti jejího případu, i když v rámci zpřísnění boje proti porušovatelům a "demonstrativní bičování" (aby byli odrazeni ostatní vrcholoví sportovci, aby si pečlivě přečetli dopisy WADA a byli co nejpozornější) Šarapovová může být udělena "v plné výši" - všechny 2 roky diskvalifikace. Ve staré verzi WADA Code 2009, "nepozorný" sportovec obdržel minimálně 1 rok diskvalifikace. Pokud však v minulosti mohli sportovci prokázat, že neměli v úmyslu zlepšit kvalitu svého výkonu užíváním zakázané látky, pak mohli počítat i se zkrácenou dobou diskvalifikace. Nový kodex WADA z roku 2015 obsahuje sdělení, že sportovci mohou počítat se zkrácením doby zákazu činnosti v situaci zákazu činnosti na 2 roky pouze tehdy, pokud mohou prokázat konkrétní soulad s právním konstruktem Bez významného zavinění nebo nedbalosti. Pokud tam byl úmysl - okamžitá diskvalifikace na 4 roky bez polehčujících okolností.

Nově je do seznamu odpovědných osob zařazen také tým profesionální podpory sportovců (lékař, trenér, asistenti atd.). Ne však v tom smyslu, že jsou výhradně odpovědní za sportovce nebo spolu s ním. Ne. Podléhají další disciplinární odpovědnosti. Například antidopingová organizace na národní úrovni je oprávněna jim ukládat konkrétní disciplinární sankce (zakázat užívání konkrétních drog v jejich profesní praxi). Ostatním provinilcům, kteří jsou/byli součástí týmu konkrétního sportovce, může být v rámci samostatného správního/disciplinárního/trestního řízení udělena dlouhodobá profesní diskvalifikace. Objevilo se v kodexu WADA 2015 nový článek přestupky pro sportovce - zákaz profesionálního kontaktu s takovými lidmi, tj. osobami, které v minulosti porušovaly, tak či onak vázané na doping (ať už se jedná o správní, disciplinární nebo trestní řízení). Viz Čl. 2.10 zákoníku.

Úkol 3

Vylepšete proces. Úkolem bylo chránit zájmy sportovce a jeho práva na řádný průběh řízení (práva na řádný proces). Obdoba spravedlivého procesu, který existuje v klasickém soudním systému (obecně uznávaný princip spravedlivého procesu, dodržování všech pravidel a postupů s přihlédnutím k právům a povinnostem všech jeho účastníků). Kodex WADA z roku 2015 jasněji a šířeji definuje koncept spravedlivého slyšení. I když obecně nelze na 100 % říci, že všechny antidopingové organizace po celém světě souhlasily (jak se dříve ne vždy shodovaly) na společném chápání přístupu spravedlivého slyšení stanoveného WADA. Ale to je spíše samostatné téma pro bouřlivé debaty a „vykuchávání smyslu“ pro profesionální strážce zákona, stejně jako pro filozofy a právní teoretiky. V komentáři k čl. 8.1 kodexu obsahuje odkaz na výklad tohoto pojmu v EÚLP (článek 6.1 Evropské úmluvy o lidských právech) – „Včasné, spravedlivé a nestranné projednání věci“ (včasné, spravedlivé a nezávislé projednání případu).

Procesní úpravy v nové verzi kodexu WADA mimo jiné zohlednily postupy Mezinárodního sportovního soudu v Lausanne (CAS). Již na začátku bylo uvedeno, že nová domněnka byla stanovena v čl. 3.2.1 Kodexu: „Analytické metody nebo omezující řešení schválené WADA po konzultaci s příslušnou vědeckou komunitou a podléhající nezávislému přezkoumání“ jsou považovány za vědecky ověřené. Jakýkoli pokus o jejich zpochybnění musí být oznámen WADA, která má nyní právo se kdykoli připojit k řízení CAS a požadovat, aby porota jmenovala nezávislého odborníka s potřebnou kvalifikací, který potvrdí příslušnou vědecky prokázanou skutečnost. Další novinkou je, že strany sporu se po vzájemné dohodě nemohou uchýlit k předběžným jednáním, ale rovnou přistoupit k plnohodnotnému antidopingovému případu v CAS (v praxi tato přípravná fáze často znamená pro strany pouze dodatečné finanční náklady v s cílem jednoduše dohodnout všechny nuance, potvrdit ochotu a vážnost úmyslů stran přenést spor do pravomoci konečného rozhodnutí CAS). Viz Čl. 8.5 zákoníku. Byl také zaveden nový prvek pro WADA - křížová a souběžná odvolání stran proti různým druhům rozhodnutí (o rozhodnutích, která s sebou nesou uložení sankcí, a proti rozhodnutím, která uložení sankcí neznamenají).

Pojďme si udělat krátké shrnutí. Co přinesl kodex WADA z roku 2015 do globální antidopingové politiky? Důraz byl kladen na nové informační nástroje a metody pro odhalování případů dopingu a bylo zahájeno budování nového informačního systému. Pro sportovce, kteří dopují zlomyslně, byly zavedeny tvrdší tresty. Pro sportovce odsouzené za doping z nedbalosti nebo nepozornosti byl zaveden pružnější systém trestů. Byly vytvořeny další mechanismy, které vedou k odpovědnosti členů týmu podpory profesionálních sportovců (lékaři, trenéři atd.). Rovněž došlo ke zlepšení a upřesnění některých procesních pravidel v rámci antidopingového řízení. Práce CAS a její praxe v oblasti vymáhání práva od roku 2015 je nanejvýš důležitá, již ve světle nových pravidel WADA. Ale to je samostatné téma pro analýzu.

CÍLE, CÍLE A STRUKTURA SVĚTOVÉHO ANTIDOPINGOVÉHO PROGRAMU A KÓD A

Cíle Světového antidopingového programu a Kód a jsou následující:

Chránit základní právo sportovcůúčastnit se soutěží bez dopingu a za tímto účelem podporovat zdraví, spravedlnost a rovnost pro všechny sportovců, a

Vytvořit koherentní, koordinované a účinné antidopingové programy na mezinárodní i národní úrovni k odhalování, omezení a prevenci dopingu.

Světový antidopingový program

Světový antidopingový program zahrnuje všechny složky nezbytné k zajištění harmonizace a implementace nejlepších organizačních postupů v mezinárodních a národních antidopingových programech. Jeho hlavní součásti jsou:

Úroveň 1: Kód.

Úroveň 2: Mezinárodní standardy.

Úroveň 3: Modely osvědčených postupů pro organizaci práce.

Kód

Kód je základním a univerzálním dokumentem, na kterém je založen Světový antidopingový program. Účelem jeho vzniku bylo sjednotit univerzální úsilí v boji proti dopingu. Je dostatečně specifický tam, kde je pro dosažení harmonizace v boji proti dopingu vyžadována soudržnost, a zároveň univerzální, když je v určitých případech vyžadována určitá flexibilita.

Mezinárodní normy

Mezinárodní normy pro různé technické a procedurální součásti antidopingového programu budou vyvinuty po konzultaci se signatáři a vládami a schváleny Světovou antidopingovou agenturou ( WADA). Budou vytvořeny za účelem harmonizace vztahů mezi antidopingovými organizacemi odpovědnými za technické a procedurální aspekty antidopingových programů. Přísné dodržování mezinárodní standardy Nezbytně. Výkonný výbor je může čas od času revidovat. WADA po konzultaci s signatáři a vlády. Li Kód ohm není stanoveno jinak, Mezinárodní normy a všechny změny v něm vstoupí v platnost dnem uvedeným v mezinárodní standardy nebo změny.

(Poznámka: Mezinárodní standardy budou obsahovat mnoho technických detailů požadovaných pro splnění Kodexu. Zejména budou uvádět podrobné požadavky na odběr vzorků, laboratorní testování a akreditaci laboratoří, které nyní obsahuje Olympijský antidopingový kodex (OAC)). Mezinárodní normy zahrnuté v Kodexu ve formě odkazů, po konzultaci se signatáři a vládami, budou křížově zkontrolovány odborníky a zveřejněny jako samostatné technické dokumenty. Je důležité zajistit, aby odborníci mohli v průběhu času provádět změny mezinárodních norem. bez revizí samotného Kodexu nebo jednotlivých obecných pravidel a předpisů.

Modely osvědčených postupů pro organizaci práce

Modely osvědčených postupů pro organizaci práce na základě Kód a bude vyvíjen s cílem zavést moderní optimální řešení do praxe boje proti dopingu.

Tyto modely budou doporučeny Světovou antidopingovou agenturou a budou k dispozici signatářům na vyžádání, ale nebudou vynucovány. Kromě poskytování dokumentace pro takové modely, WADA bude organizovat školení pro zúčastněné strany.

(Poznámka: WADA připraví vzorová antidopingová pravidla a pravidla samostatně pro všechny hlavní skupiny signatářů (mezinárodní federace individuálních a týmových sportů, národní antidopingové organizace atd.). Tato pravidla a pravidla budou vytvořena na základě Kodexu a bude zahrnovat nejnovější modely osvědčených postupů a všech nezbytných podrobností (včetně odkazů na mezinárodní standardy) nezbytných pro účinné provádění antidopingového programu.

Tato vzorová pravidla a předpisy budou obsahovat alternativy, ze kterých lze vybírat. To znamená, že někdo bude moci přijmout tyto normy v podobě, v jaké budou zpočátku, zatímco jiní je budou moci podle libosti poněkud upravit. Zúčastněné strany zároveň dostanou příležitost vytvořit si vlastní pravidla a předpisy v souladu s obecnými zásadami a požadavky Kodexu.

Další vzorové dokumenty pro specifické oblasti antidopingové práce mohou být vypracovány v souladu s přáními a potřebami konkrétních zainteresovaných stran. Mohou to být modely pro národní antidopingové programy, správu výsledků testů, analýzy (kromě těch, které budou zveřejněny v mezinárodních standardech), vzdělávací programy atd. Všechny modely osvědčených postupů budou přezkoumány a schváleny WADA předtím, než budou zahrnuty do Světový antidopingový program).

ZÁKLADNÍ ODŮVODNĚNÍ SVĚTOVÉHO ANTIDOPINGU KÓD A

Antidopingové programy jsou navrženy tak, aby zachovaly to, co je skutečně důležité a cenné pro sport, který je často označován jako „duch sportu“ a který je podstatou olympijského hnutí. Duch sportu je oslavou lidského ducha, těla a mysli a vyznačuje se následujícími hodnotami:

Etika, spravedlnost a poctivost Zdraví Excelentní Reputace Kultura Radost a potěšení Kolektivismus Loajalita Respekt k pravidlům a zákonům Respekt k sobě a soupeři Odvaha Komunita a solidarita

Doping je zásadně v rozporu se sportovním duchem.

PRVNÍ ČÁST

DOPINGOVÁ KONTROLA

Úvod

V první části Kód a stanoví specifická antidopingová pravidla a zásady, kterými se mají řídit organizace odpovědné za uzákonění a provádění antidopingových pravidel ve vlastní působnosti, jako je Mezinárodní olympijský výbor, Mezinárodní paralympijský výbor, mezinárodní federace, organizační výbory velkých mezinárodních soutěží a národní antidopingové organizace. Společně budou tyto organizace označovány jako antidopingové organizace.

první díl Kód a nenahrazuje ani nenahrazuje Antidopingová pravidla přijatá každou z těchto Antidopingových organizací. Pár bodů z prvního dílu Kód a musí být zahrnuty beze změny do antidopingových pravidel každé z jejich antidopingových organizací, další podmínky odtud stanoví závazné zásady, které umožňují určitou flexibilitu při schvalování vlastních pravidel pro antidopingové organizace, nebo obsahují požadavky, které musí být následoval antidopingové organizace, které však nemusí být nutně zahrnuty v souboru jejich pravidel. Zde je seznam článků, které mají být základní části pravidla antidopingové organizace bez významné změny(přípustné změny se týkají názvů organizací, názvů sportů atd.): Článek 1 (Definice dopingu); 2 (Porušení antidopingových pravidel); 3 (Důkaz o dopingu); 9 (Automatická diskvalifikace výsledků jednotlivců); 10 (Sankce vůči sportovcům v individuálních sportech); 11 (Důsledky pro týmy); 13 (Odvolání), s výjimkou odstavců 13.2.2, 17 (Statut omezení) a definic.

(Poznámka: Aby bylo například dosaženo harmonizace, je velmi důležité, aby signatáři svá rozhodnutí založili na stejném seznamu porušení antidopingových pravidel, důkazního břemene a přijali stejné kroky pro stejná porušení antidopingových pravidel. Taková základní pravidla by měla být stejná na všech úrovních - mezinárodní i národní. Na druhou stranu je nutné zajistit, aby všichni signatáři používali stejné metody při zpracování výsledků a projednávání případů. V současné době existuje mnoho různých efektivní metody používané různými mezinárodní federace a další organizace. Kodex nevyžaduje úplné sjednocení všech metod a postupů, ale je nutné zajistit, aby různé přístupy používané v dané oblasti antidopingu zainteresovanými stranami byly v souladu s principy stanovenými v Kodexu.

S ohledem na čl. 13 odst. 13.2.2. není zahrnuta na seznamu povinných položek ve všech antidopingových pravidlech, protože umožňuje určitou flexibilitu při formulování konkrétních pravidel antidopingových organizací, a to při zachování obecných zásad.)

Antidopingová pravidla, stejně jako pravidla soutěže, jsou sportovní pravidla, která je třeba přísně dodržovat. Sportovci přijmout tato pravidla jako podmínku účasti v soutěži. Antidopingová pravidla nepodléhají právním normám týkajícím se trestních věcí. Zavedené zásady a minimální standardy kód, představují dohodu více zúčastněných stran usilující o spravedlivé sportovní soutěžení.

členové musí dodržovat všechna přijatá antidopingová pravidla kód dotčených antidopingových organizací. Každá podepisující strana Kód stanoví pravidla a postupy pro účely komunikace účastníků pod jurisdikcí této strany, těchto pravidel, jakož i zavázat účastníků splnit je.

(Poznámka: Sportovci jsou na základě svého statutu povinni dodržovat pravidla přijatá pro jejich sport. Stejně tak jsou Sportovci a všichni jejich zaměstnanci povinni dodržovat antidopingová pravidla založená na článku 2 Kodexu na základě jejich členství, akreditace nebo účast ve sportovních organizacích popř sportovní události. Každý signatář Kodexu učiní všechny nezbytné kroky, aby zajistil, že všichni Sportovci v jeho sféře vlivu, stejně jako všichni jejich zaměstnanci, jsou si vědomi aktuálních Antidopingových pravidel dané Antidopingové organizace.)

ČLÁNEK 1. DEFINICE DOPINGU

Doping je definován jako jedno nebo více nedodržení požadavků stanovených v článcích 2.1-2.8 tohoto Kód.

ČLÁNEK 2. NEDODRŽOVÁNÍ

(Pozn.: Účelem tohoto článku je upřesnění okolností a událostí vedoucích k nedodržení. Evidence dopingových případů bude vedena na základě zjištěné skutečnosti (skutečností) o nedodržení určitých požadavků. Většina okolností a událostí níže uvedené naleznete v souboru antidopingových pravidel UAC a dalších.)

Nesoulad je:

2.1 Přítomnost zakázané látky nebo jejich metabolity nebo markery PROTI vzorek vzáno z sportovec.

2.1.1 Je osobní povinností každého sportovce, aby nebyl zasažen zakázané látky do jeho/jejího těla. Sportovci jsou zodpovědní za jakékoli zakázaná látka, nebo jí metabolit nebo popisovač nalezené v odebrané z jejich organismů Vzorky. V souladu s tím není třeba prokazovat úmysl, chybu, nedbalost nebo znalost sportovecže použil doping při zjišťování případů nesplnění požadavků podle článku 2.1.

(Pozn.: Tento Kodex přejímá princip objektivní odpovědnosti přijatý AAC a převážnou většinu dalších antidopingových pravidel. Podle tohoto principu je každý nález zakázaných látek (nebo jejich metabolitů či markerů) ve Vzorku Sportovce považován za nedodržení. že k porušení došlo bez ohledu na to, zda sportovec užil zakázanou látku úmyslně, z nedbalosti nebo omylem. diskvalifikace jednotlivých výsledků)) Poté však mohou být sankce vůči sportovci zmírněny nebo od nich může být upuštěno, pokud sportovec prokáže že není na vině, nebo že je zavinění zanedbatelné.okolnosti)).

Pravidlo přísné odpovědnosti za zakázané látky ve vzorku sportovce na jedné straně a možnost zmírnění sankcí vůči sportovci na straně druhé poskytují přiměřenou rovnováhu mezi účinným antidopingovým vymáháním ve prospěch všech „čistých“. Sportovci a férovost v případech, kdy se zakázané látky dostanou do těla sportovce bez jeho zavinění nebo z nedbalosti. Je důležité zdůraznit, že jelikož určení, zda došlo k porušení antidopingových pravidel, podléhá zásadě objektivní odpovědnosti, není uložení pevně stanovené doby Zákazu činnosti automatické.

Odůvodnění pravidla objektivní odpovědnosti bylo dobře formulováno u Arbitrážního soudu pro sport během Quigley v. UIT.

Je pravda, že v některých případech může být princip objektivní odpovědnosti v určitém smyslu nespravedlivý, jako se to stalo v případě Q, kdy sportovec bere drogu s nálepkou „nepůvodní“ nebo na špatné doporučení, pro kterou je nezodpovědný – to se může stát například při nečekané nemoci v zahraničí. Špatné je však i ze strany sportovce, když neví, co před důležitými závody jíst. V žádném případě se pravidla hospodářské soutěže měnit nebudou, aby se tomuto druhu „neférovosti“ zabránilo. Soutěže se nepřevádějí na více pozdní termín v případě onemocnění jednoho z účastníků obdobně nelze zrušit zákaz užívání jakýchkoliv látek z důvodu, že někdo omylem snědl něco, co sníst neměl. Různé peripetie, k nimž během soutěží často dochází, vedou k množství takových „nespravedlností“, které se dějí náhodou nebo nedopatřením bezpočtu účastníků a zákon nemůže tento stav napravit.

Navíc se jeví jako vhodné nenapravovat jednotlivé „nespravedlnosti“ ve vztahu k jedné osobě, aby tím nevznikaly „nespravedlnosti“ vůči všem ostatním účastníkům soutěže. A to se může stát, když přimhouříte oči nad neúmyslným užíváním zakázaných látek. Navíc je pravděpodobné, že i v případech úmyslného užívání zakázaných látek se mnoho sportovců vyhne sankcím, protože není tak snadné prokázat, že použití bylo úmyslné. Je také zřejmé, že pokud bude nutné prokázat úmysl užívat doping, začne nekonečná řada nákladných soudních sporů, které se samozřejmě negativně podepíší na rozpočtech sportovních svazů).

2.1.2 Není-li uvedeno jinak zakázáno seznam případů, detekce libovolného počtu zakázaná látka nebo jí metabolit nebo popisovač PROTI vzorek vzáno z sportovec, bude považováno za nedodržení.

2.1.3 Jako výjimky z obecné pravidlo v článku 2.1 in Seznam zakázaných látek pro detekci lze nastavit speciální kritéria zakázané látky které se mohou v těle objevit endogenně.

(Poznámka: Seznam zakázaných látek může například uvádět, že poměr T/E vyšší než 6:1 by byl považován za důkaz dopingu, pokud předsoutěžní nebo posoutěžní analýza provedená antidopingovou organizací neukáže trvalý a přirozený nárůst dopingový poměr, nebo toto překročení poměru bude výsledkem psychického nebo patologického stavu sportovce).

2.2 Použití nebo pokus o použití zakázané látky nebo zakázané metody

2.2.1 Nezáleží na tom, zda to přináší nějaké výsledky užívání zakázané látky nebo zakázaná metoda. Důležitá je skutečnost použití nebo pokusy o použití zakázaná látka nebo zakázaná metoda, což je samo o sobě nesoulad.

(Poznámka: Význam termínu „použití“ v tomto Kodexu je o něco rozšířenější než v textu UAC. Již není nutné vyzdvihovat „uznání použití“ jako samostatné nesplnění požadavků. “ Užívání“ lze nyní považovat za prokázané, například uznáním, důkazy třetích osob nebo jakýmkoli jiným způsobem.

Obvinění z „pokusu o použití“ jistě vyžaduje prokázání úmyslu ze strany sportovce. Skutečnost, že úmysl použít zakázanou látku nebo zakázanou metodu vyžaduje důkaz, nemění nic na principu objektivní odpovědnosti přijatém v čl. 2.1.

Použití zakázaných látek ze strany Sportovce mimo soutěž, které nejsou zakázány mimo soutěž, nelze považovat za nesoulad).

2.3 Odmítnutí nebo neposkytnutí Vzorky po sportovec byl informován o nutnosti je vzdát, pokud nejsou předloženy pádné důvody pro jejich neposkytnutí, jakož i o vyhýbání se kapitulaci Vzorky

(Poznámka: Odmítnutí nebo neposkytnutí Vzorku poté, co byl Sportovec informován o nutnosti poskytnout Vzorek, je považováno za porušení téměř všech existujících antidopingových pravidel. Například, pokud by se Sportovec skryl před úředníci kteří s ním hodlají provést dopingovou kontrolu, bude to považováno za nedodržení požadavků. Neposkytnutí vzorků poté, co byl Sportovec informován o nutnosti poskytnout vzorky, může být buď úmyslné, nebo neúmyslné. Neposkytnutí vzorku bude vždy považováno za úmyslné chování Sportovce.)

2.4 Porušení stávajících požadavků na přístupnost sportovec vzít od něj Vzorky během mimosoutěžní období včetně neposkytnutí informací o poloze sportovec a přeskočit další testování(kontroluje).

(Poznámka: Neohlášené mimosoutěžní kontroly jsou nedílnou součástí účinné dopingové kontroly. Bez přesných informací o místě pobytu sportovce jsou takové kontroly prostě nemožné. Tento článek, který se dříve v antidopingových pravidlech obvykle nenachází, vyžaduje, aby sportovci neustále poskytnout informace o jejich umístění pro mimosoutěžní testování pro proaktivní kontrolu. tento druh sportu a Národní antidopingové organizace tak, aby mohly být přizpůsobeny různým okolnostem daného sportu a konkrétní země. Porušení tohoto článku může být úmyslné nebo neúmyslné.

2.5 falšování nebo pokus falšování v jakékoli oblasti dopingové kontroly.

(Poznámka: Tento článek zakazuje jakékoli jednání, které zasahuje do postupů dopingové kontroly, ale které nespadá pod standardní definice zakázaných metod. Například změna identifikačního čísla během dopingové kontroly nebo rozbití láhve obsahující vzorek B spadá pod toto článek. při jeho přijímání).

2.6 Držení zakázaných látek A metody

2.6.1 Držení sportovce nebo zakázaná metoda sportovec pro terapeutické použití a má k tomu oprávnění v souladu s článkem 4.4. (Terapeutické použití) nebo jiný dobrý důvod.

2.6.2 Osobní vlastnictví sportovce látka, kdykoli, na jakémkoli místě, zakázána v mimosoutěžní testování nebo zakázaná metoda s výjimkou případů, kdy jsou tyto látky nezbytné sportovní personál pro terapeutické použití a má k tomu oprávnění podle článku 4.4 (Terapeutické použití) nebo jiný dobrý důvod.

2.7 Šířenížádný zakázaná látka nebo zakázaná metoda.

2.8 Jmenování popř pokus destinace sportovecžádný zakázaná látka nebo zakázaná metoda nebo napomáhání, navádění, napomáhání, lstivost, ukrývání nebo jakákoli jiná forma spoluviny při nedodržení požadavků nebo snaží selhání.

ČLÁNEK 3. DŮKAZY O DOPINGU

3.1 Břemeno a úroveň dokazování

Antidopingová organizace nese břemeno poskytnutí a doložení důkazů o tom, že došlo k nedodržení. Standardem důkazu je zjištění antidopingové organizace o nedodržení na úrovni přijatelné pro dožadující orgán, s přihlédnutím k závažnosti vznesených obvinění. Tento standard důkazu je ve všech případech silnější než prostá rovnováha pravděpodobností, ale méně silný než důkaz „nepochybně“. Když Kód leží na sportovec nebo jiná osoba obviněná z neplnění povinnosti, povinnost vyvrátit domněnky, některá fakta nebo fámy, důkazním standardem je prostá bilance pravděpodobností.

(Poznámka: Tento standard dokazování přijatý Antidopingovou organizací je v souladu se standardem přijatým ve většině zemí světa při posuzování případů profesionálního pochybení. Byl také široce používán při dopingových slyšeních, například při rozhodování of CAS N., J., Y., W. v. FINA, CAS 98/208, 22. prosince 1998).

3.2 Zjišťovací metody a předpoklady

Skutečnosti týkající se nesouladu lze zjistit jakýmkoli spolehlivým způsobem, včetně přiznání. V dopingových případech budou platit následující pravidla dokazování.

3.2.1 Akreditované laboratoře WADA, dostane pravomoc provádět analýzy Vzorky v souladu s mezinárodní standard pro laboratorní rozbory. Sportovec může odmítnout uznat tyto pravomoci v případě jakékoli odchylky od mezinárodní standard.

Li sportovec odmítá uznat výše uvedené pravomoci, což ukazuje mezinárodní standard nerespektován, antidopingová organizace .

(Poznámka: Je na Sportovci, aby zdůvodnil, že došlo k nesouladu s mezinárodními normami. Pokud Sportovec takové odůvodnění poskytne, antidopingová organizace má povinnost poskytnout zdůvodnění, že nedodržení nebylo změnit výsledky testování.)

3.2.2 Nesoulad mezinárodní standardy během testování, což nevedlo k nepříznivý výsledek testu nebo jiné neshody neruší tyto výsledky. Li sportovec zjistí nesoulad mezinárodní standardy během testování, na antidopingová organizace břemeno poskytnout odůvodnění, že nesoulad neměl za následek nepříznivý výsledek testu nebo skutečné důvody pro nedodržení.

ČLÁNEK 4 SEZNAM ZAKÁZANÝCH

4.1 Publikace a revize zakázaný seznam

WADA se zavazuje zveřejňovat tak často, jak to bude potřeba, nejméně však jednou ročně, Seznam zakázaných látek tak jako mezinárodní standard. Navrhovaný obsah zakázaný seznam a všechny jeho změny budou poskytnuty signatáři a vládám za písemné připomínky a konzultace. Každé roční vydání zakázaný seznam a všechny jeho změny budou poskytnuty včas WADA každý z signatáři a každé vládě a budou zveřejněny na webových stránkách WADA a každý z nich signatáři musí podniknout příslušné kroky k zajištění zakázaný seznam všem jeho členům a přispěvatelům. V pravidlech každého antidopingová organizace by měla obsahovat klauzuli uvádějící, že pokud Seznam zakázaných látek nebo jejich změny, které nejsou jinak specifikovány, Seznam zakázaných látek nebo změny vstoupí v platnost podle jurisdikce antidopingová organizace tři měsíce po zveřejnění zakázaný seznam WADA, bez dalších požadavků na antidopingová organizace.

(Poznámka: Změny v seznamu zakázaných látek budou provedeny podle potřeby. Bez ohledu na to, zda byl seznam změněn, bude však každý rok zveřejněn nový seznam. V praxi MOV je zveřejňovat každý nový seznam v lednu, takže není sporu o tom, která verze seznamu je nejnovější.webWeb WADA bude vždy poskytovat aktuální verzi Seznamu zakázaných látek.

Očekává se, že revidovaná antidopingová pravidla přijatá antidopingovými organizacemi, které přijaly Kodex, vstoupí v platnost nejdříve v lednu 2004, kdy bude zveřejněn první seznam zakázaných látek schválený WADA. UCK zůstane v platnosti, dokud tento kodex nepřijme Mezinárodní olympijský výbor).

4.2 Zakázané látky A zakázané metody padající do Seznam zakázaných látek

Seznam zakázaných látek bude zahrnovat takové zakázané látky A zakázané metody, jejichž používání je po celou dobu zakázáno (jako např konkurenční a v mimosoutěžní období), protože se mohou zlepšit fyzická forma pro nadcházející soutěže, nebo schopné maskovat použití těch látek a metod, které jsou zakázány pouze v soutěžní období. Na doporučení Seznam zakázaných látek Mezinárodní federace lze prodloužit WADA pro ten konkrétní sport. Zakázané látky A zakázané metody lze zařadit buď do obecné kategorie zakázaný seznam(například anabolika), nebo v nějakém speciálním.

(Poznámka: Seznam zakázaných látek bude celkem pouze jeden. Mezi látky, které bude zakázáno používat po celou dobu, budou patřit maskovací činidla a také látky s dlouhodobým účinkem, jako jsou anabolika. Všechny látky a metody na Seznamu zakázaných látek jsou zakázáno Rozlišování mezi tím, co bude testováno při soutěži a co bude testováno mimo soutěž, se zde přenáší z AAC.

Bude existovat jediný dokument s názvem „Seznam zakázaných látek“. WADA může do tohoto seznamu přidat jakékoli látky nebo metody zakázané podle kteréhokoli z nich určité typy sporty (např. betablokátory ve střelbě), ale to se projeví i v jediném Seznamu zakázaných. Jednotný seznam zakázaných látek pomůže vyhnout se nejasnostem ohledně toho, které látky jsou ve kterých sportech zakázané. Pro jednotlivé sporty nebudou v hlavním seznamu zakázaných látek žádné výjimky (jako např. „vyřadit anabolika ze seznamu zakázaných pro „mysli“ sporty). Předpokladem pro takové rozhodnutí bylo, že existují takové základní dopingové látky, které by člověk, který si říká sportovec, brát neměl).

4.3 Kritéria pro zařazení látek a metod do Seznam zakázaných látek

WADA se při rozhodování, zda zahrnout látku nebo metodu, bude řídit následujícími kritérii Seznam zakázaných látek.

4.3.1 Látka nebo metoda by měla být zvážena pro zahrnutí do Seznam zakázaných látek, Pokud WADA určuje, že látka nebo metoda splňuje kterákoli dvě z následujících tří kritérií:

4.3.1.1 Lékařský nebo jiný vědecký důkaz, farmakologický účinek nebo zkušenost, že látka nebo metoda má potenciál zlepšit nebo zlepšit sportovní výkon.

4.3.1.2 Lékařské nebo jiné vědecké důkazy, farmakologické účinky nebo zkušenosti naznačující, že látka nebo metoda představuje riziko, včetně potenciálního rizika pro zdraví sportovec A.

4.3.1.3 WADA to rozhodne používání tato látka nebo metoda je v rozporu s duchem sportu, jak je uvedeno v úvodu.

4.3.2 Látka nebo metoda musí být také uvedeny v Seznam zakázaných látek, Pokud WADA určí, že existují lékařské nebo jiné vědecké důkazy, farmakologický účinek nebo zkušenost, že látka nebo metoda je schopna maskovat používání ostatní zakázané látky A zakázané metody.

(Poznámka: Látka je zvažována pro zařazení na Seznam zakázaných látek, pokud je maskovacím činidlem nebo pokud splňuje dvě z následujících tří kritérií: (1) je schopna zvýšit nebo zlepšit sportovní výkon; (2) představuje potenciální nebo skutečné ohrožení zdraví; (3) jeho použití je v rozporu s duchem sportu. Žádné z těchto tří kritérií samo o sobě nestačí k zařazení jakékoli látky na seznam zakázaných látek. Například konzumace masa nebo sacharidů, fyzická a psychická příprava nebo trénink ve středních nadmořských výškách plně splňují první kritérium. Druhým kritériem je např. kouření. Bylo by také chybné vyžadovat splnění všech tří kritérií najednou. Například použití technologie genových transplantací k výraznému zlepšení sportovního výkonu by měly být zakázány, protože jsou v rozporu s duchem sportu, i když tomu tak není. také proti duchu sportu, bez ohledu na to, zda zlepšují výkon. ).

4.3.3 Řešení WADA o zařazení konkrétní látky nebo metody do Seznam zakázaných látek konečné a nemůže být předmětem diskuse do sportovec nebo jiný osob na základě toho, že látka nebo metoda není prohlašována za maskovací činidlo, nemůže zvýšit výkon, nepředstavuje riziko pro zdraví nebo není v rozporu s duchem sportu.

(Poznámka: O tom, zda látka splňuje kritéria v článku 4.3, nelze v případě nedodržení diskutovat. Například argument, že látka nalezená v těle nezlepšuje žádný výkon v tomto konkrétním sportu, nelze vzít v úvahu. Pokud je ve vzorku odebraném sportovci nalezena látka na Seznamu zakázaných látek, došlo k dopingu. Stejný princip je akceptován v UCK).

4.4 Terapeutické použití

WADA se zavazuje přijmout mezinárodní standard výjimky udělené pro terapeutické použití látek.

Každý mezinárodní federace by měl poskytnout příležitost sportovci mezinárodní úrovně nebo sportovců mluvit na mezinárodní sportovní akce které mají zdokumentovanou lékařskou indikaci k použití zakázané látky nebo zakázané metody, požádat o terapeutickou výjimku pro látky nebo metody. Každý Národní antidopingová organizace musí zajistit pro všechny sportovce v její jurisdikci, kteří nejsou mezinárodní sportovci, možnost podat žádost o terapeutické použití zakázané látky nebo zakázané metody podle doložených lékařských indikací. Takové žádosti musí splňovat požadavky mezinárodní standard pro terapeutické použití. Mezinárodní federace A Národní antidopingové organizace musí okamžitě informovat WADA o uspokojování požadavků na terapeutické využití mezinárodní sportovci nebo sportovců národní úrovni zahrnuté v registrovaný testovací fond Národní antidopingové organizace.

WADA může z vlastní iniciativy přezkoumat udělení terapeutické výjimky komukoli sportovec národní popř mezinárodní úrovni obsažen v Registr pro testování národní antidopingové organizace. Také na žádost kterékoli sportovec kterému byla odepřena terapeutická výjimka, WADA může takové vzdání se znovu zvážit. Li WADA rozhodne, že takové vydání nebo odmítnutí je v rozporu s mezinárodní standard pro terapeutické použití WADA může toto rozhodnutí změnit.

(Poznámka: Je důležité zajistit, aby byl proces terapeutické výjimky více harmonizován. Sportovci, kteří užívají zakázané látky na lékařský předpis, mohou podléhat sankcím, pokud dříve neobdrželi terapeutickou výjimku. Mnoho sportovních subjektů však nyní nemají pravidla, která by umožňovala terapeutické výjimky, jiní používají nepsaná pravidla a jen málo z nich má ve svých antidopingových pravidlech jasný soubor pokynů, jak tak učinit. odpovědnost za přijímání takových rozhodnutí mezi mezinárodními federacemi (pro sportovce na mezinárodní úrovni) a národními antidopingovými organizacemi (pro ostatní sportovce podléhající postupům dopingové kontroly).

Příklady zakázaných látek, které mohou být zahrnuty do mezinárodních standardů pro terapeutické použití, jsou léky předepsané pro těžké akutní astma a střevní záněty. Pokud byla Sportovci odepřena terapeutická výjimka nebo jí byla udělena TV v rozporu s mezinárodními standardy, může takové rozhodnutí podléhat přezkumu ze strany WADA v souladu s mezinárodními standardy, načež se lze proti rozhodnutí WADA odvolat v souladu s čl. 14 (odvolání). Pokud byla dříve udělená terapeutická výjimka zrušena, toto rozhodnutí není retroaktivní a výkon Sportovce v době platnosti TV nebude zrušen.)