Jak se stát šťastným životem. Jak být šťastný. Přežití a nadřazenost skupiny lidí

krása

Čtení 10 min.

Zdálo by se, že vše je jednoduché. Buď jste šťastní, nebo ne, a nemůžete nic ovlivnit. Ukazuje se, že šťastným se můžete stát dobrovolně-povinně. Stačí se trochu snažit a získat nějaké dobré návyky. Huffington Post zveřejnil seznam 21 zvyků, které má téměř každý šťastný člověk. Materiál vyvolal ohromný ohlas a za dva dny získal na Facebooku více než 250 tisíc lajků. Nyní máte tento materiál k dispozici.

Buďme teď šťastní.

V roce 2004 formuloval Martin Seligman, otec „pozitivní psychologie“. tři druhy šťastného života:

život slasti, kdy naplníte svůj život tolika potěšeními, kolik se do něj vejde;
život v péči, kdy je štěstí v práci, rodičovství, lásce a odpočinku;
a smysluplný život, který „sestává z uvědomění si toho, co je ve vás nejhlubší silné stránky a použít je na něco většího, než jsi ty."

Dělal výzkum na téma „Co přivádí lidi k nejvyšší spokojenosti“ a výsledky ho překvapily. Ukázalo se že honba za potěšením má s tímto pocitem sotva co společného. Celý tento hédonismus je jen „šlehačkou a třešničkou“ na dortu spokojenosti založeného na pečujícím nebo smysluplném životě.

A i když to pravděpodobně zní jako pokus ospravedlnit to, co mnoho lidí nazývá „život není marný“, šťastní lidé mají určité návyky, které si můžete osvojit, a je možné, že vám udělají život lepší a šťastnější.

Návyky šťastných lidí.

Obklopují se šťastnými lidmi
Radost je nakažlivá. Vědci z Framingham Heart Study, kteří se fenoménem „šířeného štěstí“ zabývají již více než 20 let, zjistili, že ti, kteří jsou obklopeni šťastnými lidmi, „budou v budoucnu spíše šťastní“. Dostatečný důvod ke snížení podílu nudných přátel na úkor těch veselých.

usmívají se
I když se necítíte veselí, myslete na něco hezkého a usmívejte se při té myšlence. To by mělo pomoci. Ale důležité je nepředstírat. Pokud se budete usmívat a zároveň myslet na to špatné, bude to jen horší.

Rozvíjejí odolnost
Psychologové se domnívají, že právě schopnost zotavit se je antonymem deprese, nikoli štěstí. Šťastní lidé vědí, jak se odrazit od šoku. Je to druh zbraně proti nevyhnutelným sračkám, které se dějí v životě každého člověka. Japonské přísloví říká: Sedmkrát padni, osmkrát vstaň.

Snaží se být šťastní
Jo, je to tak jednoduché, jak to zní: už jen snaha být šťastná skutečně posiluje vaše vnitřní emocionální pozadí.

Jsou pozorní k dobru
Je důležité oslavovat důležité úspěchy, kterých bylo dlouho a těžko dosáhnout, ale šťastní lidé dbají i na malá vítězství. Když si uděláme čas, abychom si všimli dobrých maličkostí, dostaneme trochu emocionálnější odměnu, která nám umožní cítit se lépe po celý den.

Oceňují jednoduché potěšení
Jíst zmrzlinu na lavičce v parku, poplácat psa za uchem, cítit, vidět duhu. Šťastní lidé si opravdu váží věcí, které obecně nikoho nic nestojí a objevují se samy od sebe. Najít štěstí v maličkostech a být vděčný za vše, co máte, přímo souvisí s pocitem radosti.

Část svého času věnují dávání
I když má den jen 24 hodin, pozitivní lidé stráví některé z těchto hodin děláním dobrých věcí, které se jistě vrátí a přinesou něco dobrého do jejich života. Dobrovolnická práce nebo jen nezištné dobré skutky mají velký vliv jak na duševní, tak fyzické zdraví. A takoví lidé méně často propadají depresím. Je zajímavé, že psychologové znají něco jako „pomáhat vysoko“. Přirovnávají to dokonce k vysazení drog, protože konání dobra je spouštěčem produkce dopaminu.

Dovolují si ztratit pojem o čase.
Když se ponoříte do něčeho, co je tak zatraceně složité, inspirativní a smysluplné, zažijete něco, co byste mohli nazvat „flow“. Šťastní lidé podvědomě hledají něco, co bude vyžadovat určité dovednosti, bude to výzva, bude je motivovat a mít jasné cíle. Nechat se „unést“ tímto proudem, který vyvolává pocit úspěchu.

Preferují hluboké snadná komunikace klábosení
Není nic špatného na tom, když si s někým vyměníte pár lehkých frází, ale sednout si k dlouhému rozhovoru o vážných tématech je skvělá praxe, jak se cítit radostně a živě. Přináší také větší uspokojení než jen blablabla. Jedna z pěti největších lítostí umírajících lidí je "Přál bych si, abych měl více odvahy mluvit o svých pocitech." Sentimentální věci, které ve skutečnosti ukazují, že mluvíme více o počasí než o tom, co nám přetéká srdce.

Utrácejí peníze za ostatní
Za peníze se dá koupit štěstí. Ovšem pouze v případě, že je utratíte nejen za sebe, ale i za ostatní lidi. Dávat je lepší než brát.

Vědí, jak naslouchat
Když nasloucháte, jste otevření novým znalostem. Když promluvíte, zablokujete jim vstup. Navíc tím, že nasloucháte, dáváte lidem najevo sebevědomí a respekt k nim. A lidé k tomu nemohou zůstat lhostejní, mají k vám pozitivní pocity, které vás dělají ještě o něco šťastnějšími. Naslouchání je dovednost, která posiluje vztahy.

Udržují kontakt
Odesílání SMS, volání nebo zveřejňování něčeho na sociálních sítích je rychlé. Ale letět přes půl země za drahým přítelem je mnohem cool. Každý člověk potřebuje pocit sounáležitosti s ostatními lidmi, a proto musíte komunikovat s přáteli. A ne online. Sociální sítě nám nedovolují dotknout se člověka a to je pro štěstí velmi důležité. Je to dávno dokázáno.

Vidí dobrá strana
Optimismus je skvělý pro zdraví: méně stresu, což znamená méně srdečních problémů a lepší toleranci bolesti. A pokud se rozhodnete ve všem, co se děje, záměrně hledat to dobré, pak si vybíráte zdraví a štěstí.

Tentýž Seligman v jedné ze svých knih citoval jednu z nejlepší výkon optimisté a pesimisté: „Určující charakteristikou pesimistů je, že věří, že špatné věci potrvají dlouho, zničí vše, čeho dosáhli, a vlastní vinou. Optimisté, kteří čelí přesně stejným potížím tohoto světa, přemýšlejí o smůle opačným způsobem. Věří, že porážka je dočasná, že to není jejich chyba: okolnosti, smůla nebo jiní lidé. Takovým lidem nezáleží na porážce. Obklopeni potížemi to berou jako výzvu a snaží se víc.“

Oceňují dobrou hudbu
V hudbě je síla. Takový, že může konkurovat síle masáže. Výběr správné hudby je důležitým faktorem. Veselá nebo smutná píseň může ovlivnit naše vnímání světa. V jedné studii byli lidé požádáni, aby z fotografií posoudili, zda jsou lidé na snímcích šťastní nebo smutní. Ve většině případů byla jejich reakce určena náladou hudby, kterou v tu chvíli poslouchali. To znamená, že byste se měli snažit poslouchat radostnější hudbu.

Jsou offline
Technologie, novinky, přemíra informací nezmizí, když jen na chvíli odejdete od počítače, nevezmete si s sebou tablet nebo na chvíli vypnete telefon. Digitální detox dává vašemu mozku šanci načerpat energii a relaxovat.

Dělají duchovní praktiky
Vyjádření vděčnosti, sympatií a milosrdenství je důležitou součástí téměř každého náboženství. Kladení „velkých otázek“ dává našemu životu kontext a smysl. V roce 2009 byla provedena studie, která ukázala, že děti, které věřily, že mají smysl a vyšší smysl života, byly šťastnější než jejich vrstevníci, kteří žijí jen tak. A nejde jen o náboženství, samozřejmě, ale o jakékoli duchovní praktiky. "Posvátné rituály", které jsou v našich životech. Ať už je to meditace, modlitba, prostě čas na průběžnou reflexi. Denně, týdně, měsíčně – na tom nezáleží. Hlavní je mít takovou kotvu, která zefektivňuje život, činí jej duchovně bohatším a dává nám oddech od věčného závodu.

Jsou zasnoubení cvičení
Fyzická aktivita dodává člověku endorfiny. Endorfin dělá člověka šťastným. Cvičení zmírňuje příznaky deprese, úzkosti, deprese, díky chemické reakce v mozku. Navíc trénink nám dává příležitost vážit si svého těla a milovat ho, a to je pro nás velmi důležité Mít dobrou náladu. Zajímavé je, že i když člověk nehubne z fyzická aktivita nebo nedosáhne vrcholu, stále se více miluje.

Jdou na procházku
Příroda je palivo pro duši. I dvacetiminutová procházka na čerstvém vzduchu má dobrý vliv na naši pohodu. Když jsme malátní, nalijeme si kávu, ale lepší je se jen projít a načerpat energii z přírody.

Leží v posteli
„Vstát na špatnou nohu“ není taková fikce. Probuzení ve správný čas ke spánku je jedním ze způsobů, jak se vyhnout špatné náladě po celý den. Lékaři nedoporučují hned vyskočit z postele a utéct, lepší je začít se probouzet ne na nohou, ale v pohodlí přikrývek a polštářů. A samozřejmě je potřeba spát.

Oni se smějí
Slyšeli jste to stokrát: smích je nejlepší lék. Smích spouští v mozku produkci správných hormonů, díky kterým se cítíme šťastnější, snižují naši citlivost na bolest a stres. A mimochodem, je lepší se pravidelně smát. Předpokládá se, že mozek reaguje na pravidelný smích stejně, jako tělo reaguje na pravidelné cvičení.

Chodí doširoka
A to není metafora. Šťastní lidé mají volnější, uvolněnější chůzi a širší kroky. A spustí řetězovou reakci ve všech stejných mozcích. Čím volněji chodíme, tím jsme šťastnější, ať to zní sebevíc paradoxně. Zkuste chodit po malých, šouravých krocích a zírejte na své nohy. Cítit se šťastný? A je to.

Zdroj: Huffington Post Překlad a úprava Bright Side

Zobrazení příspěvku: 295

Každý člověk v hloubi duše sní o tom, že se stane šťastným, a každý o to usiluje. Ale podívej se kolem sebe: kolik šťastných lidí uvidíš? Zde je podle mě paradox: každý touží po štěstí, ale málokomu se ho podaří cítit Každodenní život, ne jednou, ale pravidelně nebo dokonce často.

V určitém okamžiku na cestě ke štěstí většina lidí zažije „selhání“. V tomto článku se budu zabývat příčinami takových „selhání“ a navrhnu strategii.

Jak článek postupuje, vyzývám vás, abyste odpovídali na otázky, abyste mohli lépe porozumět svému vztahu ke štěstí. Doporučuji vám, abyste na navrhované otázky odpověděli písemně – abyste o sobě skutečně pochopili něco nového a uplatnili zde popsané psychologické myšlenky ve svém životě.

Co je štěstí

Štěstí podle mě není jen o emocích, protože emoce nelze neustále udržovat na stejné úrovni. Ale můžete si zorganizovat určitý způsob života pro sebe, abyste mohli žít život, jaký chcete.

Obrať se k sobě a přemýšlej:

Co je pro tebe štěstí?
Co z vás dělá šťastného člověka?

Štěstí je pocit, buď ho cítíte, nebo ne. Abych viděl možnosti jak se stát šťastným člověkem, je důležité porozumět své osobní představě o štěstí. To znamená, že nejprve musíte pochopit, CO chcete ve svém životě dělat, uspořádat a pak JAK to můžete udělat.

Pokud je pro vás obtížné okamžitě odpovědět na tyto otázky, pamatujte si: Kdy jste se naposledy cítili jako šťastný člověk. Prožijte znovu tyto vzpomínky, ponořte se do nich, vnímejte ozvěny toho štěstí. A pak analyzujte, co způsobilo, že jste se v této situaci cítili šťastní. Možná, že to, co vás tehdy udělalo šťastným, vám pomůže zjistit, jak být šťastným člověkem nyní.

Štěstí pochází z vaší spokojenosti různé oblastiživot: rodina, práce, přátelé, domov, volný čas, koníčky. Všimněte si, že pocit spokojenosti je čistě subjektivní, nejsou v něm žádná vnější kritéria. Důležité je, co cítíte a co si myslíte.

Například navenek vše ve vašem životě vypadá skvěle: máte rodinu, práci, bydlení, váš život je plný komunikace s odlišní lidé. Vy se ale necítíte jako šťastný člověk, naopak se často cítíte smutní, depresivní, apatičtí. Jiní lidé mohou říci: „Co jsi?! Všechno je v tvém životě dobré!" Věříš jim, zažeň ty své nepohodlí ale stejně nemůžeš cítit štěstí.

V tomto příkladu se ukazuje, že člověk se řídí vnějšími kritérii a představou štěstí jiných lidí. Ale co je štěstí pro jednoho člověka, nebude štěstím pro druhého. Otázka „Jak se stát šťastným člověkem“ je individuální a subjektivní a pouze vy si můžete dát konkrétní odpověď.

Zde se dostáváme k prvnímu důležitému kroku na vaší cestě ke štěstí – pochopit, co chcete. Není to ale tak jednoduché, jak by se na první pohled mohlo zdát.

Odpověď „Chci se stát šťastným člověkem“ zde nebude fungovat, je potřeba více specifikací. A vaše odpovědi na otázky z předchozí části tohoto článku - o vaší osobní představě o štěstí vám s tím pomohou. Přemýšlejte o tom, co potřebujete, abyste se cítili šťastní.

Chci žít takhle nebo "tak to má být"

První důvod. Od dětství nám všem hodně říkali, jak má všechno být... Lidé se tak učí přizpůsobit svůj život „tak, jak má být“, „jak je zvykem“, „jako každý“. Tato cesta ale neodpovídá na otázku, jak se pro vás stát šťastným člověkem. Nemá to nic společného s vaší osobností, a to je jeden z důvodů možných „selhání“.

Podívejte se na své odpovědi na otázky o štěstí z předchozí části tohoto článku. Zvažte, zda tyto odpovědi odrážejí váš osobní názor, nebo zda se týkají spíše konvenčních představ o štěstí. Věnujte pozornost emocím, které vznikají:

Jak se cítíte, když myslíte na své štěstí?
Máte emocionální odezvu a rozzáří se uvnitř touha stát se šťastným člověkem?

Nedostatek živých emocí je známkou toho, že vaše odpovědi plně neodrážejí vaši osobnost. A pak je důležité odfiltrovat své osobní touhy a představy od „obecně přijímaného“.

Vím, co chci, ale bojím se – najednou to nepůjde

Druhý důvod. Víte, co chcete, ale bojíte se to zkusit, riskovat. Máte strach, že neuspějete. Tento stav ilustruje rčení „Lepší sýkora v rukou než jeřáb na obloze“. Namlouváte si, že je to tak dobré, ale občas stále sníte o tom, „jak by to mohlo být jinak“.

Ukazuje se, že v sobě máte určitá omezení, která vám brání ve volném pohybu ke svému štěstí. Víte, jak být šťastný člověk, ale nejednáte ze strachu.

Pokusy a omyly jsou přirozené. A skutečně se něco nemusí podařit napoprvé. Když něco nevyjde, můžete změnit strategii a zkusit něco jiného. Ale pokud se bojíte to zkusit Změň svůj život, jste ovládáni iracionálními vnitřními omezeními.

A tato omezení lze porovnávat s realitou.

Cítíte, čeho se konkrétně bojíte?
Co se stane, když to najednou zkusíte a neuspějete?
Jak se budete cítit, když neuspějete?
Co pro vás bude znamenat neúspěch?

Odpovězte na tyto otázky a analyzujte, jak skutečné jsou vaše obavy.

Taková analýza vás může vést k pochopení vašich nejhlubších iracionálních přesvědčení. Můžete se například bát, že uděláte chybu, že se cítíte jako selhání nebo z možných katastrofálních následků, když uděláte špatnou věc.

Pokuste se spojit své obavy s realitou. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, když něco nefunguje napoprvé. Když si představíte, co budete dělat v různých scénářích, strachy vás přestanou zpomalovat. A pak můžete svobodně začít realizovat svou strategii, jak se stát šťastným člověkem.

Pokud se v tomto prvním kroku setkáte s obtížemi u jedné z výše uvedených možností, může to být příležitost k zamyšlení, věnovat více času analýze těchto obtíží nebo vyhledat pomoc psychologa.

Může být těžké cítit a rozhodnout se, jak se pro vás stát šťastným člověkem: pochopte své touhy, zbavte se iracionálních omezení a věřte jen sami sobě. Když pracuji s tématem štěstí v psychologickém poradenství, pomohu vám zpřístupnit vaše touhy, rozpoznat společenské stereotypy a povinnosti, které vás ovlivňují, a nahradit „interferující“ faktory podpůrnými.

V dalším článku budu pokračovat v povídání o strategii, jak se stát šťastným člověkem.

Pojem „štěstí“ je studován v psychologii, filozofii, teologii a dokonce i v okultismu. Štěstí jako fenomén znamená spokojenost se sebou samým, se svým životem, se svým životem. Štěstí nelze měřit kvantitativně. Šťastný může být žebrák, kterému slunce hřeje záda, a nešťastný bohatý finančník, který se obává, že nestihne někam včas investovat.

Podle International Happiness Index žijí nejšťastnější lidé v Kostarice, Vietnamu a Kolumbii.

Můžeme tedy dojít k závěru, že přijmout štěstí ve svém životě není tak těžké. Stačí se na svou bytost podívat z trochu jiného úhlu pohledu a člověk se v mžiku promění z nešťastného ve šťastný. Ukazuje se, že slova Appia jsou správná. Člověk se může stát šťastným pouze svou vlastní vůlí. Jedna příznivá událost může být nahrazena jinou, ale dokud není člověk spokojen se stavem věcí, zůstane tak nešťastný.

Nyní k otázce, jak dosáhnout štěstí? Jelikož je štěstí záležitostí osobní spokojenosti, není zde o co usilovat. Můžete si psát plány na dlouhou dobu, abyste dosáhli cílů, dosáhli těchto cílů a v důsledku toho získali duchovní prázdnotu. Naopak, na svůj život se můžete dívat v pestrých barvách: je tu střecha nad hlavou, jídlo v lednici, počítač, manželka, kočka. A pak lze tato fakta přehodnotit: polovina přátel nemá vlastní byt a značnou část svého platu utrácí za nájem. Chudí lidé, kteří se občas vyskytují na ulici, mají mnohem méně jídla a vůbec chybí lednička. Celé dětství jsem snil o svém počítači a teď ho mám, ale z nějakého důvodu mi moc radosti nepřináší. Pořád je tu ale televize se stovkou satelitních programů (včetně sportovních), mobilní telefon, kamera. Před 15 lety to všechno vypadalo jako sen. Myslelo se, že existuje jen taková věc a bohatí. A nyní je toto vše k dispozici. Proč se tedy zapomněl radovat ze všech těchto akvizic?

Ne každý má ženu. Před pár lety jsem snil o této dívce, viděl jsem s ní budoucnost jako veselou pohádku. Nyní se tato dívka stala manželkou, tak proč uspokojení z této skutečnosti rychle zmizelo? A moji rodiče mi nedovolili mít kočku. A teď to můžete začít. Ani pes se nesmí dostat.

Aristoteles považoval přátele za požehnání, které by šťastný člověk měl mít.

Prostřednictvím takových jednoduchých manipulací se můžete najít v jakékoli životní situaci světlé barvy. I ve chvíli, kdy je vše objektivně špatné, je třeba se snažit najít paprsek štěstí a lpět na něm, snažit se nacházet další a další důvody ke spokojenosti v životě. V takovém pozitivním stavu musí člověk hledat další a další důkazy, že život je veselá pohádka. A potvrzení budou, jen je třeba si na ně dávat pozor. Například trochu zvýšili mzdy, dostali levný balíček na dovolenou, opravili silnici a poblíž se místo rváčů usadili přátelští sousedé.

Samozřejmě dojde k narušení. Sledoval jsem špatné zprávy v televizi, někdo dovnitř sociální síť vyhubováno, dolar stoupl, auto bylo polito blátem. Na to není potřeba se zaměřovat. Postupně si musíte vzpomenout na své sny z dětství a dospívání. A implementovat je. Chtěli byste navštívit Brazílii? Nyní jsou hranice otevřené - nashromážděné peníze a jděte do toho. Možná chtěl být hokejistou? Je tu amatérská hokejová liga se skutečnými uniformami, běžná utkání a dokonce i fanoušci na tribunách. Snili jste o tom, že se stanete rytířem, jako v jednom z románů, které jste četli? Můžete se přidat do klubu rekonstrukcí nebo role-playing her. Nemáte peníze na uskutečnění svých snů? Neměli byste být smutní, můžete to odložit na vhodnější dobu. A může se objevit možnost realizace bez použití peněz. V tomto stavu mysli musí člověk strávit zbytek života. Pak se skutečně po právu bude možné nazývat šťastným člověkem.

Chcete-li dosáhnout harmonie s vlastním tělem, najít pohodu a vnitřní pohodlí, musíte nalít svou energii do pozitivního kanálu. Mnoho moderních žen se kvůli různým okolnostem nemůže cítit šťastně. Nezáleží na tom, zda jsou ženatí nebo svobodní. Podívejme se na psychologické triky, které vám pomohou stát se 100% sebevědomým a šťastným.

Naučte se relaxovat

V mimopracovní době se snažte nezatěžovat domácími pracemi, které souvisí se službou. Získat schopnost relaxovat, nepotřebovat srozumitelné rozhovory, abstrahovat od problémů. Ženy, které jsou neustále zaneprázdněné, nemohou být šťastné. Jednoduše nenajdou čas na odpočinek, přemýšlení o světových problémech. Dopřejte si odpočinek alespoň jednou týdně.
Neváhejte a požádejte o pomoc, když ji opravdu potřebujete. Přeneste část povinností na ostatní členy domácnosti. Pošlete manžela pro potraviny a dejte dětem pokyn, aby uklidily byt. V extrémních případech zapojte tchyni nebo matku. Nemusíte všechno dělat sami.
Nechte se navštívit masážní místnost. Specialista zbaví stresu, budete se cítit mnohem lépe. Ženy jsou jemná stvoření, neustále je potřebují hladit, hníst, uvolňovat, aby se energie života rozložila rovnoměrně. Masáž dělá skvělou práci. Pokud není možné navštívit maséra, osvojte si techniku sami se svou spřízněnou duší.
Jsou i jiné způsoby relaxace. Udělejte si aromatickou bylinnou koupel s éterickými oleji. Taková terapie zažene všechny negativní myšlenky, odcházíte odpočatí a plni nových úspěchů. Ležet ve vaně je užitečné pro ty, kteří nemohou spát nebo jsou často z různých důvodů ve stresu.
Čas strávený u vody pomůže k pozitivnímu naladění. Valící se vlny nebo lehká cena uklidňuje. Budete přemýšlet o zásadních maličkostech, najdete alespoň na chvíli harmonii sami se sebou, budete se cítit sexy a žádoucí. Ke štěstí žena prostě potřebuje samotu.

Povídat si

Neodpírejte si setkání s přáteli, hledejte čas pro ty, kteří jsou vám drazí. Je třeba občas vést ženské rozhovory, mluvit o dětech, módních trendech. Taková terapie funguje jako druh výměny energie, ale musíte komunikovat pouze s pozitivními lidmi.
Zkuste omezit schůzky s těmi, kteří si neustále stěžují a nesou v sobě jedno negativum. Jinak se z vás po čase stane stejný, sklíčený a nespokojený život. Abyste se stali skutečně šťastným člověkem, musíte si utřídit své prostředí.
Neváhejte a najděte si nové přátele dobří lidé. Zůstaňte v kontaktu s příbuznými, přáteli ze školy a vysoké školy. Někdy se staří kamarádi stávají novým bodem inspirace.
Důležité je protínat se s moudřejšími, zkušenějšími a staršími ženami. Oni vám dají potřebné znalosti, dá užitečné rady, bude tlačit k nalezení harmonie se sebou samým. Řeč je o prababičce, babičce, mamince nebo kvalifikované psycholožce (ženě).

Psychicky odpočívejte

Tančete na svou oblíbenou hudbu, zatímco děláte domácí práce nebo stojíte před zrcadlem. Rytmické pohyby povzbuzují, povzbuzují k novým úspěchům a rozdávají štěstí.
Každý den poslouchejte zábavnou hudbu, kterou máte rádi. Zpívejte si, zapamatujte si slova, usmívejte se a uvolněte se. Takové jednoduché akce vám umožní dobrý duševní odpočinek.
Čtěte knihy, rozvíjejte se, nikdy nezůstávejte na místě. Doplňte slovní zásoba a neustále rozšiřovat své obzory. Kromě sebezdokonalování si odpočinete na duši a ponoříte se na chvíli do paralelní reality.
Jděte do kina nebo se doma podívejte na své oblíbené filmy. Vyhněte se pořadům, které vás mrzí. Nesrovnávejte se s hlavní postavou, abyste si s ní nepletli fantazie reálný život. Vidět romantické příběhy, ženy je potřebují k úplnému štěstí.

Podívej se na sebe

Vzdát se špatných návyků, dělají člověka letargickým, apatickým, nespokojeným. Vést zdravý životní stylživot, nepít alkohol, vzdát se cigaret, začít chodit do posilovny a pít více vody.
Stanovte si režim práce a odpočinku, spěte ve stanovenou dobu, vstávejte dříve. Doplníte tak zásoby síly a energie pro nové úspěchy. Určitě si hlídejte svůj projev, nepotřebujte nadávky a pro ženu neobvyklé výrazy.
Trávit více času venku, chůze dělá člověka šťastným a bezstarostným. Není to to, co potřebuješ? Být v souladu se sebou samým, stejně jako s přírodou, uvolňuje. Trávení času venku zlepšuje celkovou pohodu a umožňuje vám dívat se na svět jinak.
Začněte cvičit jógu, pilates nebo gymnastiku, abyste se dostali do kontaktu se svým tělem. Žena to prostě potřebuje. Spolu s vytrvalostí, silou a pružností se stanete také něžnými a smyslnými. Po několika sezeních se budete cítit šťastnější.
Nedávné studie prokázaly, že parfém přímo ovlivňuje psycho-emocionální pozadí krásných dam. To znamená, že pokud duchové typově sedí, udělají člověka šťastným. A naopak, pokud Toaletní voda nekombinuje se s obecným stavem, začne utlačovat. Závěr: vyberte si parfém, který je pro vás ideální, sotva postřehnutelný, neobtěžující.
Někdy je pro štěstí nutné částečně nebo radikálně změnit image. Navštivte kadeřníka, obarvěte si vlasy a nechte se ostříhat. Místo přírodních nehtů dejte přednost umělým, nebo naopak. Projděte si make-up, přestaňte se líčit jako ve škole, udělejte si kurz líčení.
Zvykněte si cvičit každý den. Není nutné se nakládat, dělat gymnastiku ráno, pumpovat lis, dřepovat, kroutit obruč. Když je žena spokojená se svým tělem, stává se mnohem šťastnější.

Hledejte něco nového

Najděte si činnost, které budete věnovat nejvíce času. Možná jsou kurzy právě pro vás herecké schopnosti, lezení, Hudební škola nebo fotografické kurzy. Vyberte si něco, z čeho bude duše zpívat, a budete šťastní.
Studujte jiné kultury, čtěte více historických knih, ponořte se do filozofie nebo psychologie. Vždy zlepšujte úroveň svých znalostí. Koneckonců, zatímco vy stojíte na místě, ostatní dělají krok vpřed a nechávají vás za sebou.
Mnohým ženám dělají radost květiny nebo zvířata. Vyzkoušejte se v květinářství, naučte se dělat krásné kytice. Při práci s rostlinami se produkují hormony radosti, které vám budou dělat lépe. Pokud se na to necítíte, pořiďte si zvířátko, určitě vám udělá radost!
Vyšívání vám umožní relaxovat a soustředit se na to hlavní. Osvojte si proto kurzy stříhání a šití, korálkování, modelování, keramiky, pletení atd. Z celé řady aktivit najdete možnost, která vám dá štěstí a klid.

Dělej dobro

Věnujte náležitou pozornost dětem, svým vlastním vzhled. Více komunikovat. Pokud máte dítě, pomůže vám otevřít se novým způsobem. Věřte mi, přirozené instinkty si vyberou svou daň. Hrajte s dětmi různé hry, naučte je kreslit a vyřezávat různé tvary z plastelíny. Štěstí přijde a nenechá na sebe dlouho čekat.
Snažte se pomoci svým blízkým, jak jen můžete. Nikdy neodmítejte žádosti. Takové akce jsou zvažovány mocná zbraň v hledání štěstí. Brzy k vám přijde důvěra, pohoda se výrazně zlepší. Vyplatí se také kontaktovat blízké s žádostí, pokud potřebujete pomoc.

Zbavte se přebytečného odpadu

Začněte tím nejjednodušším. Věci protřiďte, ve skříni by mělo být jen to nezbytné oblečení, které opravdu nosíte. To, co jste si údajně oblékli, neodkládejte na později. To se nestane, nenoste teď, v budoucnu se nic nezmění.
Po roztřídění osobního šatníku se pusťte do úklidu celého domu. Zbavte se harampádí a starých atributů. Takové věci ležely příliš dlouho, v budoucnu je také nevyužijete. Následuje emoční očista.

Zlepšete se

Abyste dosáhli harmonie sami se sebou a stali se skutečně šťastnými, musíte se duchovně rozvíjet. Choďte častěji do muzeí, galerií a na různé výstavy. Takové výlety vás nabijí zvláštní energií a atmosférou. Krásné věci vás udělají atraktivnější a zajímavější.
Zkuste si najít životního mentora. Tuto roli mohou hrát zajímavé knihy, poučné filmy. Můžete také hledat pomoc u moudrých přátel a učitelů. Najděte někoho, kdo bude vzbuzovat obdiv.
Ponořte se do poezie. Přečtěte si další vzrušující díla a básně. Takový postup vyrovná vnitřní stav. Dobře čtené ženy jsou šťastné, chytré a atraktivní. Díky tomu budete moci krásně mluvit a myslet jinak.
Život bude jiskřit novými barvami, když se naučíte vážit si toho, co máte. Měli byste být vděční za své okolí. Zpočátku se vše zdá docela obtížné, ale poté budete skutečně šťastnější.

Stanovte si cíle

Jasně si rozmyslete, co chcete. Udělejte si chvilku na zamyšlení nad tím, co od života chcete nejvíc. Tato otázka je zvláště důležitá pro osobní vztahy. Dejte své myšlenky a nejniternější touhy na papír. Čtěte pravidelně poznámky a připomínejte si, co opravdu chcete.
Ve výsledku se všechny sny splní, stojí za to trochu trpělivosti. Řekněte si, co chcete, co potřebujete. Jakmile se ovládnete a najdete harmonii, štěstí dožene samo. Všechny dobré věci přicházejí postupně, není třeba se přemáhat.
Můžete si založit osobní deník, ve kterém vyjádříte všechny své myšlenky. Dejte své emoce na papír. Touhy, cíle i obavy, vše by mělo být v diáři přítomno. Po dokončení si znovu přečtěte myšlenky a proveďte hlubokou analýzu. Přemýšlejte o tom, jak můžete zlepšit svůj život.
Udělejte si zvyk dotáhnout vše do konce, splnit naplánované úkoly. Stojí za to získat návyk žít podle plánu a nového denního režimu. Jasně oddělené úkoly a osobní odpovědnosti. Snažte se dělat všechno. Díky tomu získáte neotřesitelnou jistotu, klid, rovnováhu.

Zdvojnásobte svou energii

V případě potřeby zapracujte na svém projevu. Váš hlas by měl vyzařovat náklonnost a melodii. Věnujte pozornost rozhovoru a kontrolujte intonaci, zabarvení. Komunikujte se všemi jemně a láskyplně. Toto pravidlo platí zejména pro dialog s opačným pohlavím. Brzy si všimnete, že energie výrazně vzroste.
Někdy je potřeba se trochu ohnout. Toto pravidlo je relevantní v různých nesmyslných sporech. Ustupte, buďte chytřejší, zůstaňte vyrovnaní a klidní. Neprezentujte se v negativním světle. Neukazujte svou nejhorší stránku v hněvu a vzteku. Mocná žena není nijak atraktivní.
Snažte se být v intimních vztazích výjimeční a inovovat. Díky tomu budete se svým milovaným sexuálně šťastní a radostní. Pokud budete obchodovat, brzy budete prázdní a ztratíte vitalitu. Nenechte se zneužít. Najděte si důstojného společníka. Dodržujte čistotu v každodenním životě, své vlastní tělo a oblečení. Pečujte o sebe a zvyšte ženskou přitažlivost.

Je důležité pochopit, že každý má své vlastní štěstí. Kouzlem se nedokážete proměnit ze sklíčené smutné dámy ve veselou osobu. Je potřeba na sobě neustále pracovat, zkoušet nové způsoby, jak najít harmonii s vlastním tělem i duší.

Video: jak se stát šťastným a sebevědomým

Co to znamená být šťastným člověkem? Mnoho lidí si myslí, že k tomu potřebují něco vnějšího: peníze, lásku, něčí respekt a tak dále. Tyto věci samozřejmě nebudou překážet štěstí, ale nejsou rozhodující. Štěstí není něco, co lze získat - je to celý pohled na svět.

Některé události se nám dějí neustále a hodně záleží na tom, jak je interpretujeme. Například, když začalo pršet, pak někdo řekne „Jo, můj, zase ten déšť!“ a někdo řekne „Wow! Déšť! Třída!". Událost je stejná, ale může vyvolat diametrálně odlišné pocity.

Tajemství, jak se stát šťastným člověkem, spočívá ve změně vašeho vnímání. Jak to udělat, bude diskutováno v tomto článku.

Co je štěstí?

Abyste přišli na to, jak se stát šťastným člověkem, musíte nejprve pochopit, co je štěstí.

Štěstí se přece nedá dotknout, nedá se popsat. Ve skutečnosti je to jen slovo, které znamená, že jsme dobří. Mnohým to ale z nějakého důvodu nestačí. Čekají na něco tak nadpřirozeného, významného, co daleko přesahuje jejich přirozené prožívání, a přitom by tento stav měl být vždy!

Je to dosažitelné? Pokud takto položíte otázku, je to nepravděpodobné. Je lepší myslet na něco jiného.

Jak poznáte, že jste šťastní?

Nedostatek štěstí u mnoha lidí spočívá v tom, že jednoduše nechápou, co to je, a proto nejsou schopni rozpoznat to dobré ve svém životě. Zkuste si sami odpovědět na tyto otázky:

Co potřebuješ ke štěstí?
Co byste k tomu měli cítit?
Proč to teď necítíš?

Kdy je nám dobře? Cítíme se dobře, když se náš život stává lepším. Když je co porovnávat. Pokud jsme například měli velký hlad a pak něco snědli, pak máme pocit, že se cítíme dobře. Nebo když člověk nemohl dlouho, dlouho na záchod a najednou byla tato touha uspokojena, pak se cítí velmi dobře!

Abyste mohli cítit štěstí, musíte nějaké mít relativní bod se kterými můžeme porovnávat.

Všimněte si, nejen že by se zlepšil náš život, ale že bychom tento proces měli cítit, věnovat mu pozornost.

Mnoho lidí, vzpomínajících na své dětství a mládí, věří, že právě tehdy byli šťastní, ačkoli když byli mladí, tak si to nemysleli. Proč se tohle děje? Protože mnoho věcí bylo opravdu lepších, když jsme byli mladí: měli jsme lepší zdraví, byla pozorována určitá pozitivní dynamika, každým dnem jsme se stali chytřejšími, silnějšími, získali více práv, měli jsme více příležitostí. Ale v mládí tomu lidé nevěnují pozornost, a proto necítí štěstí.

Až po ztrátě zdraví mnozí lidé pochopí, jaké je to štěstí mít zdraví.

Teprve po ztrátě lásky mnozí pochopí, jaké to bylo štěstí ji mít.

Zde je několik jednoduchých tajemství.

Co tvoří náš model odezvy?

Tajemstvím štěstí je tedy pozitivně zhodnotit svou současnou situaci. Ale to se snadněji řekne, než udělá. Svůj život totiž nehodnotíme jen rozumem, ale i emocemi.

Emoce nepocházejí z vakua. Jsou vždy podmíněny naším postojem k situaci. Zhruba řečeno, nejprve vyhodnotíme nějaký proces a pak na základě tohoto závěru máme emoce.

Člověk například uvízl v dopravní zácpě. To je situace, která se vymyká kontrole. A naše emoce závisí na tom, jaký mentální závěr jsme o tom učinili. Někdo se na tuto situaci může dívat pozitivně: „Škoda, ale mám čas si poslechnout audioknihu“, a druhý si z této situace vytáhne souvislé negativum: „Zase ti stavitelé silnic! Je opravdu nemožné pracovat v noci?ředkvičky! Šmejdi!". V souladu s tím budou existovat zcela odlišné emocionální reakce.

Právě z takových emocionálních reakcí se utváří náš postoj ke světu jako celku, k sobě samým, k našim životům a lidem. Jaký je rozdíl mezi těmito dvěma lidmi? Proč dávají tak rozdílná hodnocení stejných událostí? Všechno je to o automatických myšlenkách, které se jim ve zlomku vteřiny prohánějí hlavou.

Automatické myšlenky a štěstí

Všichni lidé slyšeli o podvědomí, ale málokdo chápe, co to je. Většina lidí si myslí, že je to téměř druhé vědomí v naší hlavě. Ve skutečnosti je to všechno stejné vědomí, ale jen v trochu jiném způsobu fungování.

Podvědomí jsou funkce, které náš mozek vykonává automaticky.. Například proces chůze nebo dýchání. Tyto funkce můžeme ovládat podle potřeby, ale ve většině případů to nepotřebujeme.

Podobné automatismy existují v myšlení. Více si o tom můžete přečíst v článku „Spletité myšlenky“. Obvykle se jedná o soudy o různých aspektech reality.

Například řidič, který donekonečna nadává ostatním řidičům, že jsou špatní řidiči, se může nechat vést takovým automatickým úsudkem – „Opět dělají všechno špatně!“.

Člověk s takovou automatickou myšlenkou si každou situaci, která je mu nepříjemná, neustále vykládá jako důsledek cizí hlouposti nebo zloby. Dělá to bez jakékoli analýzy, automaticky. Následuje další automatická myšlenka. "Pokud se někdo mýlí, musíš být naštvaný."

Výsledkem je, že se takový člověk neustále zlobí kvůli nejrůznějším maličkostem. Stává se podrážděným, zažívá silný stres, protože „všichni kolem se mýlí a vy se kvůli tomu musíte zlobit“.

Souhlaste, že je dost těžké stát se šťastným člověkem s takovým postojem k životu.

Jedna automatická myšlenka vede k druhé. Vzniká tak scénář reakce na nějaký typ podobných situací. Například:

Děje se něco nevýhodného → Někdo za to může → Musíme se zlobit → Musíme dát najevo svou nespokojenost

Ale není to nutně něčí chyba, není nutné se kvůli tomu zlobit a není nutné vyjadřovat nespokojenost. Bohužel obvykle automatické myšlenky způsobují, že reagujeme typickým způsobem.

Bohužel (nebo možná naštěstí) jsme navrženi tak, abychom zjednodušili proces myšlení a učinili co nejméně rozhodnutí. Za tímto účelem automatizujeme tento proces. Můžeme ale změnit samotný program, na kterém fungujeme. Mimochodem, pomáhat v tom je podstatou mé práce.

Ostatně, co je to pocit štěstí? To je jednoduše celkový počet pozitivních emocí za den. Hodně pozitivních emocí – jsme šťastní, málo pozitivních – jsme nešťastní a všechno je špatné.

Počet pozitivních emocí přímo souvisí s tím, jaký scénář myšlení máme.

Přesvědčení a štěstí

Kromě automatických myšlenek je naše vnímání silně ovlivněno přesvědčením.

Pokud jsou automatické myšlenky něco jako scénář, podle kterého se naše myšlenka pohybuje, pak jsou přesvědčení stavebními kameny, z nichž se formuje naše poznání světa.

Například mohou existovat přesvědčení „Svět je nepřátelské a nesmyslné místo“, „Lidé jsou špatní a není co milovat“ nebo mohou existovat přesvědčení „Svět se o mě stará. Všechno je nejlepší!“, „Většina lidí je milá a ochotná.“

Ve skutečnosti jsou obojí zjednodušením. Svět je příliš složitý na to, aby se vešel do jakéhokoli rámce. Tato přesvědčení však formují náš vzorec reakce.

Jsme nuceni zjednodušovat svůj pohled na svět, abychom v něm nějak existovali a vytvořili si jakýsi postoj k tomu, co se děje. Potřebujeme axiomy, ze kterých můžeme stavět.

Mnohem výnosnější je však vnímat svět pozitivně. Za prvé nás to dělá šťastnějšími a za druhé pozitivní pohled na věci zvyšuje naši iniciativu a energii.

Proto, abyste se stali šťastným člověkem, musíte revidovat své přesvědčení.

Abyste byli šťastní, musíte změnit svůj postoj k mnoha oblastem života.

Správný životní styl pro šťastného člověka

Základem dobré nálady je správné používání našeho těla. Pro tohle:

Dodržujte rutinu dne. Musíte spát alespoň 8 hodin. Pokud navíc chcete mít čas žít, pak je vhodné chodit spát ve 22 a vstávat v 6 hodin.
Správně jíst. Přesně tak – je to jako ve školce.
Hodně cvičte nebo se hýbejte.
Být venku a v přírodě.

Změňte svůj postoj k sobě.

Přesvědčení a automatické myšlenky na sebevědomí jsou klíčem ke štěstí. Aby se člověk cítil šťastný, potřebuje mít pocit, že je v pořádku.

I když má člověk vše, o čem může snít, ale zároveň se cítí bezvýznamný, pak pro něj bude nesmírně těžké cítit se dobře.
To zahrnuje celou řadu přesvědčení a vzorců reakcí.

Následující přesvědčení mohou pomoci zvýšit sebevědomí:

"Určitě se přijímám". Pamatujte, že jste sami. Nikdy se neoznačujte za blázna, ztroskotance a tak dále, i když se v něčem mýlíte. Nevěšte razítka na sebe. I sebekritika by měla být konstruktivní. Kritizujte své činy, ale nikdy sebe!
Kolem a tak plno lidí, kteří nám rádi nadávají. Buďte vždy na vaší straně.
"Můžu všechno". Je naprosto normální, že něco neumíme. Ale nepředpokládejte, že je to kvůli naší osobnosti, společenskému postavení, vzhledu a tak dále. Chce to spoustu času a úsilí, než něco udělat. Nejde o to, že něco neumíme, ale o to, že jsme na tom dostatečně nepracovali.
"Jsem jako všichni ostatní". Když to pochopíte, tak obrovská vrstva problémů postupně mizí. Jednak to umožňuje se na věci opravdu dívat a přistát z nebe na zem a jednak člověk začíná chápat, že může všechno.

Změnit postoj k ostatním

Vztahy s lidmi jsou obrovskou součástí našich životů. Neustále jsme konfrontováni s jinými lidmi a důsledky jejich činů. Bohužel ne všechno se nám líbí. Ale absolutně nemá smysl se tím trápit.

Všichni víme, jak těžké je změnit sebe, kolik času tomu musíte věnovat. Představte si, kolik času by trvalo změnit ostatní. Opravdu na to chce někdo nasadit život?

Proto je třeba jednání druhých lidí brát jako samozřejmost, jako prvek. Stěžujte si, vztekej se, dupej nohama – nic se nezmění. Zbytek lidí je stejně rukojmí svých přesvědčení a automatických myšlenek jako my. Je to jejich problém, ne jejich chyba.

Proto byste měli změnit svůj postoj k nim. Následující přesvědčení vám v tom pomohou:

"Většina neslušných činů se děje náhodou nebo z nutnosti". Je velkou chybou předpokládat, že se druzí lidé snaží někomu ublížit záměrně. Lidé si většinou ani neuvědomují, že tím někomu způsobují nepříjemnosti. Většina zla se děje náhodou.
"Není potřeba nikomu nic dokazovat". Mnoho lidí tráví život snahou dokázat svůj názor. za co? Je to zbytečné. I když člověk pochopí, že máte pravdu, stejně udělá to, co je pro něj výhodné.
A má na to plné právo.
Proto byste s tím neměli ztrácet čas. Blud je problém těch, kteří jsou klamáni.
“Nečekejte nic od ostatních”. Naše představy o tom, jak by se druzí lidé měli chovat, jsou velmi často v rozporu s realitou. To mnohé rozčiluje.
Pokud od člověka nic neočekáváte, nelze v něm být zklamán. Každý žije, jak umí.
"Mám rád lidi". Mnoho lidí dokonce s určitou hrdostí říká, že nemají rádi společnost lidí. Pravděpodobně chtějí zdůraznit svůj individualismus. Když se jich zeptáte „Za co?“, mnozí nedokážou odpovědět. To znamená, že se dotyčný prostě rozhodl nikoho nemilovat. Bez důvodu, jen tak. Neuvědomuje si, že si tímto způsobem kazí život, protože pořád musíte jednat s lidmi.

S lidmi jednáme denně. Máme-li k lidem kladný vztah, pak z interakce s nimi získáme pozitivní, pokud negativní, tak negativní. Tak proč si ničit život?

Milovat lidi je skvělé. Koneckonců, když se nad tím zamyslíte, tak se každý jen snaží urvat svůj kousek štěstí, stejně jako vy. Pomozte jim s tím a možná vám pomohou k vašemu štěstí.

Změňte svůj postoj k věcem

Dost často si lidé dělají starosti. Něco se rozbilo, něco bylo ukradeno, něco se ztratilo... Někdo měl poškrábané auto, ukradli mu telefon, roztrhli džíny.

To se děje pořád. Vždy se něco pokazí. Pokud se o to budete pokaždé starat, můžete zemřít smutkem.

Věci by se měly řešit statisticky. Jednou jsem si vedl seznam rozbitých věcí a zjistil jsem, že se rok od roku věci porouchají nebo se objeví nějaké jiné problémy. Dokonce jsem spočítal, že se to děje u 15 % všech věcí, bez ohledu na to, co vlastním.

Vlastnictví je vždy dočasné. Měli byste tuto skutečnost přijmout a již se tím netrápit. Jak se říká - "Bůh dal - Bůh vzal."

Změňte svůj postoj k událostem

V našem životě se nedějí jen dobré, ale i špatné věci. Cokoli děláme, bylo a bude. Nemůžete to změnit, ale můžete změnit svůj postoj k tomu.

Jen si představte, že váš život je krabice obsahující od samého začátku všechno dobré a všechno špatné. Strčíš do ní ruku a vytáhneš, co budeš muset. Ať máte štěstí nebo ne - je to jen iluze, budete muset vytáhnout vše, co má.

Stejně jako v případě věcí, i v našem životě je určité procento neúspěchů a smutných událostí. Jediné, co můžeme udělat, je pokusit se s takovými událostmi vypořádat. Mně osobně pomáhá rčení -"Tohle by také mělo projít".

To je jeden z nejúčinnějších receptů na štěstí.

Štěstí je volba

Všechno, o čem jsem zatím psal, jsou předpoklady. Nejdůležitějším tajemstvím je prostě říct „Jsem šťastný (a)“.

Pamatujete si, že jsem na začátku článku napsal, že naše emoce pramení ze závěrů naší mysli?

Zpočátku je těžké tomu uvěřit, ale pokud si to budete dostatečně často opakovat, stane se to tak.

Abyste se stali šťastným člověkem, musíte si to dovolit.

souhrn

Zjistěte, co potřebujete, abyste byli šťastní
Štěstí je pocit, že váš život je dnes lepší než včera.
Štěstí je soudit svůj život podle toho, co máš, ne podle toho, co nemáš.
Abyste byli šťastní, musíte změnit svůj vzorec automatické reakce z negativního na pozitivní.
Vést zdravý životní styl
Buďte pozitivní vůči sobě i ostatním
Nestarej se o věci
Když se stane něco dobrého, zaměřte se na přítomnost. Když něco špatného, tak na budoucnost.
Bez ohledu na to, v jak těžké životní situaci se nacházíme, můžeme vždy říci: "Ale já jsem stále šťastný!". A emoce nebudou mít jinou možnost, než tato slova poslechnout.

Hodně štěstí!

Jmenuji se Andrew. Pokud se vám článek líbil Nejlepší způsob poděkujte - udělejte někde odkaz na můj web) Pokud se vám článek nelíbil, pak si vašeho názoru velmi vážím, ale je lepší mi o tom nic nepsat) Pokud chcete chatovat za peníze, pak vždy jsem pro! Pro všechny dotazy pište na mail [e-mail chráněný] někdy odpovím. Možná.