Naučte sa tancovať polku. "Neslušný" tanec polka. biť - pa polka späť pravou nohou
Názov:
Pas (fr.) - krok
Polka - český ľudový tanec
Pas polka (Pa polka) - polkový krok, hlavný pohyb tanca Polka.
Hudba
Hudobná veľkosť 2/4.
Pa polka berie 1 mieru.
Skóre: I-1-I-2
Prípravné cvičenia
- Presun telesnej hmotnosti z dvoch nôh na jednu.
- Priblíženie nohy k palcu - battement tendu - tandu battman v 3 polohách v kríži po jednom (pravá noha a ľavá noha).
- Zdvihnite sa na polprsty (relevé - relevé) v 3 polohách.
- Poloha nohy v polohe sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) vpredu a vzadu: chodidlo je pri členku opornej nohy s vytiahnutou špičkou, koleno je pokrčené. a odložené. Sur le cou-de-pied (fr.) Doslova - „na krku nohy“ (na členku).
- Hádzanie nohy s narovnaným kolenom a vytiahnutou špičkou – jeté (jeté).
PA POLKS GO
Východisková pozícia:
1 takt - Pa polka vpred z pravej nohy:
Popis pohybu |
|
| zatakt (ja) | Pri miernom výskoku na ľavej nohe sa pravá noha vymrští dopredu s narovnaným kolenom a vyrysovaným prstom (jeté). Noha je zdvihnutá mierne nad podlahou. |
| 1-I-2 |
Na podvozku od pravej nohy dopredu: Počítajte 1- Pa kĺzanie (klzný krok) s pravou nohou vpred v 4 polohách. od ponožky až po celé chodidlo. Koleno pravej nohy mierne zmäkne. Ľavá noha zostáva vzadu na špičke (v 4 poz.). Koleno ľavej nohy je narovnané. Count I- Narovnanie kolena pravej nohy, kĺzavým pohybom palca po podlahe, pritiahnite ľavú nohu k pravej nohe v 3 pózach. (za pravou nohou) a zdvihnite sa na polprsty oboch nôh. Kolená sú takmer rovné. Počítajte 2 sekundy Pa kĺzanie (klzný krok) s pravou nohou vpred v 4 polohách. od ponožky až po celé chodidlo. Koleno pravej nohy mierne zmäkne. Ľavá noha zostáva vzadu na špičke (v 4 poz.). Koleno ľavej nohy je narovnané. |
2 takty - Pa polka vpred z ľavej nohy:
Poznámky:
- Pri vykonávaní Pa polky vpred má byť hod nohy dopredu do taktu - jeté (zhete) nízky a zdržanlivý. Koleno je narovnané, palec je stiahnutý dozadu.
- Pri vykonávaní Pa Polka vpred sa hlava mierne otáča smerom k nohe, ktorá vykonáva krok.
PA POLKS SPÄŤ
Východisková pozícia:
Tanečníci stoja v kruhu, tvárou v tvár pozdĺž línie tanca.
Nohy - v 3 polohách (pravá noha vpredu).
Ruky - na opasku alebo v polohe lopty.
1 takt - Pa polka späť z ľavej nohy:
Popis pohybu |
|
| zatakt (ja) | Pred začatím pohybu mierne zmäknite koleno opornej pravej nohy. S miernym skokom na pravej nohe sa ľavá noha zdvihne z podlahy a zostane vzadu v členku podpernej pravej nohy s pokrčeným kolenom a stiahnutou špičkou - v polohe sur le cou-de-pied (sur- le-cou-de-pied) za sebou. Koleno ľavej nohy smeruje do strany. |
| 1 | Narovnajte ľavú nohu dozadu a mierne doľava (nakreslený prst - na podlahe), vykonajte malý posuvný krok s ľavou nohou späť v 4 pózach. na nízkych prstoch. Telo sa mierne stáča doľava. Hlava zostáva v polohe - plná tvár. |
| A | Kĺzavým pohybom palca na podlahe vytiahnite pravú nohu k ľavej nohe dopredu v 3 pózach. (pred ľavou nohou) na nízkych prstoch. Váha sa prenáša na pravú nohu. |
| 2 | Vykonajte druhý malý posuvný krok s ľavou nohou späť v 4 pozíciách. na nízkych prstoch. Pravá noha so špičkou na podlahe je vytiahnutá na ľavú nohu dopredu v 3 pózach. (pred ľavou nohou) na nízkych prstoch. Váha zostáva na ľavej nohe. |
2 opatrenia - Pa polka späť z pravej nohy:
Poznámky:
- Pa polka späť sa vykonáva na nízkych prstoch.
- Pri vykonávaní Pa Polka vzad sa telo mierne otočí smerom k nohe, ktorá vykonáva pohyb (doprava - pri vykonávaní z pravej nohy, doľava - pri vykonávaní z ľavej nohy). Hlava zároveň zostáva v polohe – plná tvár.
PA POLKI V PRAVEJ ZÁkrute
Východisková pozícia:
Tanečníci stoja v kruhu tvárou k stredu.
Nohy - v 3 polohách (pravá noha vpredu)
Ruky - na opasku alebo v polohe lopty.
Pohyb má 2 takty hudobného sprievodu.
Popis pohybu |
|
| zatakt (ja) | Pred začatím pohybu mierne zmäknite koleno opornej ľavej nohy. S miernym skokom na ľavej nohe je pravá noha hodená dopredu / do strany s narovnaným kolenom a natiahnutou špičkou - jeté (jet). Noha je zdvihnutá mierne nad podlahou. Hlava sa otáča doprava. |
| 1 | Začnite otáčať telo doprava a vykonajte malý posuvný krok pravou nohou dopredu / do strany (pozdĺž tanečnej línie) na nízkych polprstoch. Preneste váhu na pravú nohu. |
| A | Kĺzavým pohybom palca po podlahe potiahnite ľavú nohu dozadu v 3 polohách. (za pravou nohou) na nízkych prstoch. |
| 2 | Vykonajte druhý malý posuvný krok pravou nohou dopredu / do strany (pozdĺž tanečnej línie) na nízkych prstoch. Preneste váhu na pravú nohu. Ľavá noha zostáva vzadu na palci. Mierne zmäknite koleno podpornej pravej nohy. |
| A | Miernym skokom na pravú nohu končí prvá polovica otočky doprava o 180 stupňov. (do polohy - späť do stredu). Pri skoku je ľavá noha pokrčená v kolene a zozadu vytiahnutá k členku pravej nohy (stiahnutý palec ľavej nohy sa takmer dotýka podlahy). Ľavá noha je v polohe sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) za opornou pravou nohou. Hlava sa otáča doľava. |
| 3 | Pokračujte v otáčaní tela doprava a vykonajte malý posuvný krok ľavou nohou dopredu / do strany (pozdĺž tanečnej línie) na nízkych polprstoch. Preneste váhu na ľavú nohu. |
| A | Kĺzavým pohybom palca po podlahe vytiahnite pravú nohu späť do 3 póz. (za ľavou nohou) na nízkych prstoch. |
| 4 | Vykonajte druhý malý posuvný krok ľavou nohou dopredu / do strany (pozdĺž tanečnej línie) na nízkych prstoch. Preneste váhu na ľavú nohu. Pravá noha zostáva vzadu na palci. Mierne zmäknite koleno podpornej ľavej nohy. |
| A | Miernym skokom na ľavú nohu končí druhá polovica obratu doprava o 180 stupňov. (až do polohy smerom k stredu). Pravá noha je ohnutá v kolene a ťahaná špičkou pozdĺž podlahy k členku ľavej nohy vpredu (vytiahnutý prst pravej nohy sa takmer dotýka podlahy). Pravá noha - v polohe sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) pred opornou ľavou nohou Hlava sa otáča doprava. |
Poznámky:
- Pa polka sa zase vykonáva na nízkych prstoch.
- Pri vykonávaní Pa polky v obrate vykonáva pracovná noha jeté (jete) pohyb len na začiatku prvého taktu (pri prvom skoku na opornú nohu). Vo zvyšných taktoch na chrbte (pri skokoch) by mala byť voľná noha vytiahnutá až k opornej nohe v polohe sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied).
- Pri predvádzaní Pa polky v obrate vo dvojiciach na skokoch je voľná noha tiež v polohe sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied).
- Pri vykonávaní Pa polky v obrate sa väčšina obratu vykonáva na skok.
V tomto prípade sa ľavá noha stiahne do polohy sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) za opornú pravú nohu a pravá noha sa vytiahne do polohy sur le cou-de. -pied (sur-le-cou-de-pied). de pied) pred opornou ľavou nohou.
Noha je vytiahnutá v smere pohybu tesne pred vykonaním kroku.
Pri postupnom vykonávaní Pa polky sa hlava otáča v smere pohybu.
Všeobecné poznámky:
- Vo všetkých prípadoch sa pri vykonávaní Pa polky predbežne vykonáva pohyb mimo úderov - výskok na opornú nohu a príprava pracovnej nohy na krok.
- Pa polka skoky sú malé a ľahké.
- Pred skokom nezabudnite mierne zmäkčiť koleno opornej nohy.
- Skok sa vykonáva s miernym sklzom v smere pohybu.
- Pri vykonávaní Pa polky by sa nemali zdôrazňovať pružné výkyvy hore/dole. Pohyb je horizontálny, pozdĺž podlahy.
- Voľná noha je posunutá dopredu alebo dozadu blízko korčuliarskej nohy s mierne pokrčeným kolenom.
- Všetky kroky začínajú na nohe. Nohy - vytočte sa.
Literatúra
- "Moderný spoločenský tanec"Príručka pre študentov kultúrnych inštitúcií, študentov kultúrnych a vzdelávacích škôl a vedúcich skupín spoločenských tancov. Spracovali V.M. Striganov a V.I. Uralskaya. M., "Prosveshchenie", 1978
- "Historický a každodenný tanec". Učebnica. I. Voronina. M., "Umenie", 1980
- "spoločenské tance Sarikojumu dejas. Lasman Milda. Vydavateľstvo Latvias Valsts Izdevnieciba, Riga (Riga), 1954
- „Tancuj". Učebnica pre divadelné univerzity (o scénickom tanci). Vasilyeva E.D. M., Umenie, 1968
- Výchovné a metodické odporúčania pre organizáciu práce s celou triedou v Základná škola o rytmike, rytmoplastike a spoločenskom tanci. Shutikov Yu.N. Petrohrad, 2006
- "Rytmus v škole, tretia hodina telesnej kultúry ". Učebná pomôcka. Zh.E. Firileva, A.I. Ryabchikov, O.V. Zagryadskaya, Rostov na Done "Phoenix", 2014
Poznámka
Podľa popisu v literatúre sa Pa polka vpred vykonáva na nízkych prstoch.
Tento popis pohybu je uvedený v interpretácii Kondratenka G.M., vedúceho Mestského metodického združenia učiteľov spoločenského tanca v Petrohradskom mestskom paláci tvorivosti mládeže.
Pa polka vpred v klasickom spoločenskom tanci je kĺzavý pohyb (nie staccato) a vykonáva sa ako Pa chasse Pozri DANCE ELEMENTS s predskokom Pozri DANCE ELEMENTS na opornej nohe.
Videoklip k tanečnému prvku "Pa polka"
Tanečný prvok Pa polky tam a späť predvádza Galina Mikhailovna KONDRATENKO, vedúca Mestského metodického združenia učiteľov spoločenského tanca v Petrohradskom mestskom paláci tvorivosti mládeže.
Nahrávky vznikli na seminároch Mestského metodického združenia učiteľov spoločenského tanca Petrohrad a na tanečných seminároch - workshopoch Medzinárodnej tanečnej rady UNESCO v Petrohrade, 2014-2015 akademický rok.
Videozáznamy Pa polky vpred, vzad a zase vo dvojici vznikli na tanečných seminároch - workshopoch Medzinárodnej tanečnej rady UNESCO v Petrohrade, akademický rok 2014-2015 a na Mestskej súťaži interpretov ruského spoločenského tanca. medzi študentmi a seniormi v roku 2015, Petrohrad.
ŠTÁTNA SAMOSTATNÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA STREDNÉHO ODBORNÉHO VZDELÁVANIA
NOVOSIBÍRSKY KRAJ
"BARABINSKY MEDICAL COLLEGE"
METODICKÝ VÝVOJ
praktická lekcia pre učiteľa
Špecialita 34.02.01 Ošetrovateľstvo s základný tréning
Disciplína:"Fyzická kultúra"
kapitola:„Profesionálne aplikované fyzický tréning»
téma:"gymnastika"
Cvičenie #30"Poľkový krok, pikový krok, skok krok"
Cvičenie #31„Zlepšenie polkového kroku, rýľového kroku, skokového kroku“
Barabinsk, 2015
Posúdené na zasadnutí CMC OGSED
Protokol č. ___________
z "___" ______________ 2015
predseda CMC
Khritankova N.Yu.____________________
Vývojár: M.A. Shcherbakova, učiteľka najvyššej kvalifikačnej kategórie
METODICKÝ LIST 4
2. PRÍKLAD ČASOVEJ OSY 5. LEKCIE
3. Súbor cvikov na zahriatie 7
4. Prezentácia nového materiálu 11
5. Otázky na upevnenie vedomostí 16
6. Vzorové odpovede na otázky 16
7. Hodnotiace kritériá………………………………………………………………………....16
8. ZOZNAM POUŽITÝCH ZDROJOV………………………………………………………17
METODICKÝ LIST
Typ triedy - praktická lekcia
Trvanie - 90 minút
Ciele lekcie:
Vzdelávacie:
formovať poznatky o úlohe telesnej kultúry vo všeobecnom kultúrnom, profesionálnom a sociálnom rozvoji človeka.
budovať vedomosti o základoch zdravý životný štýlživota.
vyvíja sa:
formovať schopnosť využívať telesnú kultúru a zdraviu prospešné činnosti na zlepšenie zdravia, dosahovanie životných a profesionálnych cieľov.
Vzdelávacie:
pestovať návyk viesť zdravý životný štýl, pracovať v tíme a tíme.
Vyučovacie metódy:
Predné
Skupina
Individuálne
v rade
miesto: telocvičňa
Počet žiakov: 16 žiakov
inventár: píšťalka
Motivácia a relevantnosť témy
Hodiny telesnej výchovy sa konajú s cieľom zlepšiť zdravie, dosiahnuť životné a profesionálne ciele, ako aj podporiť zdravý životný štýl. To je uľahčené skutočnosťou, že iba fyzicky dobre vyškolený špecialista sa dokáže vyrovnať s celým objemom fyzických a psycho-emocionálnych stresov, ktoré sú typické pre zdravotníckych pracovníkov pri výkone úradných povinností.
PRÍKLAD ČASOVÉHO ČASU HODINY
| Umelecké meno | Čas | Účel javiska | Aktivita | Vybavenie |
||
| učiteľ | študentov |
|||||
| Organizačná fáza | Organizácia začiatku vyučovacej hodiny, príprava pracoviska pre žiakov | Označí chýbajúcich žiakov v denníku | Študenti sa zoradia do jedného radu. Fizorg podáva správu | Časopis, športové oblečenie |
||
| Motivačná fáza | Vývoj záujmu o Nová téma | Vysvetľuje študentom dôležitosť štúdia tejto témy | Počúvajte, pýtajte sa | |||
| Ciele lekcie | Stanovenie priorít pri štúdiu témy | Uveďte účel lekcie | Metodický vývoj lekcie |
|||
| Zahrejte sa | Postupne a funkčne pripravte telo na nadchádzajúcu prácu | Dáva pokyny a dohliada na vykonávanie cvičení, sleduje správnosť ich vykonávania | Vykonajte cvičenia | Príloha 1 |
||
| Prezentácia nového materiálu | Podporovať rozvoj formovania schopnosti využívať telesnú kultúru a rekreačné aktivity na zlepšenie zdravia, dosahovanie životných a profesionálnych cieľov; pestovať návyk viesť zdravý životný štýl, pracovať v tíme a tíme | Obrysy nový materiál, predvádza techniku tanečných pohybov | Počúvajte, opakujte pohyby učiteľa | Dodatok 2 |
||
| Vykonávanie cvičení na upevnenie techniky tanečných pohybov | Upevnenie techniky tanečných pohybov | Poučuje a kontroluje vykonávanie fáz tanečnej pohybovej techniky, rozoberá správne prevedenie pohybovej techniky | Vykonajte fázy techniky tanečných pohybov | Metodický rozvoj vyučovacej hodiny |
||
| Úlohy na mimoškolskú prácu žiakov | Účasť na športových a rekreačných aktivitách prírody | zúčastniť sa rôzne formy mimoškolské aktivity v športových oddieloch, krúžkoch (na vysokej škole - oddiel basketbal, telocvik, mimo školy - oddiel volejbal, lyžovanie, atletika atď.) | ||||
| Zhrnutie | Systematizácia, konsolidácia materiálu, rozvoj emocionálnej stability, objektivita pri posudzovaní svojich činov, schopnosť pracovať v skupine | Hodnotí prácu skupiny ako celku, individuálne, motiváciu k hodnoteniu | Počúvajte, pýtajte sa, zapájajte sa do diskusie | Dodatok 3 |
||
Súbor zahrievacích cvičení
| Zmeny na mieste: |
||||
| Zmena z jedného riadku na dva. Po predbežnom výpočte dvoch je zadaný príkaz: "V dvoch riadkoch - Zostavte!" Pre spätnú prestavbu je daný príkaz. V jednom riadku - Zoradiť sa!" Po príkaze sa všetko vykoná v opačnom poradí (obr. 1). | Na tento povel urobia druhé čísla krok vzad ľavou nohou, pravou nohou, bez toho, aby urobili krok doprava, a stojac na zadnej strane hlavy prvého, položia ľavú nohu. |
|||
| 2.Prestavba z jednej linky a troch. Po predbežnom výpočte sa zadá príkaz: „V troch riadkoch – Vybudovať!“ Pre spätnú prestavbu je zadaný príkaz: „V jednom riadku – Postaviť!“ A všetko sa robí v opačnom poradí (obr. 2). | Na tento príkaz druhé čísla stoja, prvé čísla urobia krok späť pravou nohou, bez toho, aby položili nohu, vykročia ľavou stranou a položením pravej sa postavia do zadnej časti hlavy druhého. čísla. Tretie čísla urobia ľavý krok vpred, pravý krok do strany a položením ľavého sa postavia pred druhé čísla. |
|||
| 3. Prestavba zo stĺpcov po jednom na stĺpce po dvoch (troch). Po predbežnom výpočte je daný príkaz: „V stĺpci dvoch (troch) Zoraďte sa!“ (obr. 3). | Akcie študentov sú v tomto prípade podobné tým, ktoré sa vykonávajú pri prestavbe z jedného riadku na dva, tri |
|||
| Všeobecné rozvojové cvičenia v pohybe: |
||||
| a) chôdza po špičkách, ruky na opasku; | Chrbát je rovný, pozerajte sa navzájom na zadnú časť hlavy, ramená sú otočené dozadu. Stream metóda. |
|||
| b) chôdza na podpätkoch, ruky za chrbtom; | 0,5 kruhu | Súlad správne držanie tela. Dodržiavanie vzdialenosti (natiahnutá ruka) |
||
| c) chôdza po vonkajšej klenbe chodidla; | Chrbát rovný |
|||
| d) chôdza po vnútornej klenbe chodidla; | Ruky na opasku, chrbát rovný |
|||
| e) chôdza s kotúľom od päty k špičke; | Odtlačte sa oboma nohami súčasne | |||
| f) paže vpred, v polodrepe; | Obnovujeme dýchanie |
|||
| g) chôdza v úplnom drepe; | Ruky na kolenách, chrbát rovný |
|||
| h) výskok z plného drepu, pohyb vpred. | Odtlačte sa oboma nohami, ruky na kolenách |
|||
| Chôdza, chôdza, pomalý beh. | Udržujte dĺžku paže |
|||
| Cvičenie na všeobecné držanie tela: | ||||
| 1. I. p. - ľahnite si na chrbát, lakte sa oprite o podlahu. Opierajúc sa o zátylok, lakte a zadok je možné sa viac zohnúť a vrátiť sa do východiskovej polohy. | Prehnite sa v chrbte | |||
| 2. I. p. - dôraz, sedenie na pätách, "vlnenie" telom: ohýbanie rúk, ohýbanie hrudnej oblasti chrbticu, potom uvoľnite nohy a dotknite sa podlahy hrudníkom a choďte do ležiacej polohy. Vráťte sa do východiskovej polohy. | Viac ohybov v hrudnej chrbtici |
|||
| 3. I.p. - postaviť sa na všetky štyri. Ohnite chrbát čo najvyššie, vtiahnite brucho, bez toho, aby ste zdvihli dlane a kolená z podpery. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. | vyklenúť chrbát |
|||
| 4. I. p. - to isté ako pri cvičení 3. Ohnite chrbát, brucho sklopte čo najviac nadol, neohýbajte ruky, neseďte na pätách. | Ohnite chrbát a sklopte brucho čo najviac nadol |
|||
| 5. I. p. - nohy od seba. Ohnite sa dozadu a spustite sa na most. | 2-3 krát | ohnúť sa späť |
||
| Súbor hlavných cvičení: |
||||
| 1. Bočné kroky vpred, do strán a vzad | Stiahnutie špičky dozadu |
|||
| 2. Variabilné kroky vpred, do strán a vzad | Stiahnutie špičky dozadu |
|||
| 3. I. p. - vpravo vpred na špičke, ruky na opasku. Malý skok na ľavej nohe, mierne zdvihnutie pravej nad podlahu. | Udržujte extenziu nôh |
|||
| 4. I. p. - to isté. "A". Malý skok na ľavej nohe, vpravo dopredu a dole. 1 - 2. Vykročte pravou nohou, ľavou vzadu na palec. 3-4. Krok späť na ľavú nohu, vpravo vpred na palec. | Pozerajte sa dopredu, nenakláňajte sa |
|||
| 5. I. p. - o. s, ruky na opasku. Opakujte cvičenie „4“ a vráťte sa k a. p na účte 3-4 | Stiahnutie špičky dozadu |
|||
| 6. I. p. - III poloha, vpravo vpredu, ruky na opasku. "A". Malý skok vľavo, vpravo dopredu a dole. 1 - "a". Bočný krok z pravej nohy. 2. Krok vpravo, ľavá noha vzadu na palci. "A". Malý skok na pravej nohe, ľavá noha dopredu - dole. 3- "a" - 4. | ||||
| Využitie prvkov ľudových tancov na hodinách telesnej výchovy rozvíja koordináciu pohybov, kultivuje schopnosť udržať krásne držanie tela v pohybe a podporuje zdvíhanie emočný stav zapojené. Pulka- polovica). Študenti stoja v radoch v šachovnicovom vzore. Východisková poloha: nohy v prvej polohe, ruky položené na opasku. Opatrenie 1. Natiahnite pravú nohu dopredu a vráťte sa do východiskovej polohy. Takt 2. Zatlačte dopredu na špičku ľavej nohy. 3. – 4. priečka Robte v hlbokých polodrepech, kolená roztiahnite do strán. Opatrenie 5 - 8 . Opakujte pohyb taktov 1 - 4. Bar 9 – 10. Tlačte pravú nohu k špičke do strany (zopakujte pohyby dvakrát). Bar 11. Opíšte palec pravej nohy v polkruhu dopredu do strany - dozadu. Bar 12. V polkruhu opíšte palec pravej nohy opačný smer(späť na stranu - dopredu). Takt 13 - 16 . Opakujte pohyb taktov 9 - 12 ľavou nohou. Bar 17 - 18. Zdvihnite sa na vysoké polprsty, presuňte ruky do tretej polohy a zdvihnite hlavu. Pohyb sa vykonáva dvakrát. Opatrenie 19 - 20 . Spustite ruky do strán až nadol, pričom si traste rukami a vykonávajte malé pohyby (jeden potras na osminu). Bar 21 - 28. Opakujte pohyb taktov 1 - 8 (predsunutie nôh na špičke striedavo dopredu a dva polovičné drepy).
Polka krok - ide o striedavý krok vykonávaný ľahkými skokmi. Polka kroky sú rozlíšené dopredu, dozadu a s obratom. Polka krok vpred
Polka krok späť I.p. - Poloha Ø, priamo pred rukou na opasku
Polka step s kruhovým obratom I.p. - Poloha Ø, priamo pred rukou na opasku.
| Otázka 1. Otázka 2. Prečo sa tanec volá Polka? Počas cvičenia by ste mali sledovať svoje držanie tela; chrbát by mal byť úplne rovný. Pri vykonávaní polovičných drepov sa snažte roztiahnuť kolená do strán čo najširšie. V takte 19, začnite triasť rukami, otočte ich späť k sebe, potom sa otočia nadol (potraste takmer jedným prstom), pohyb je plynulý, paže súčasne idú po stranách dole, potom sa umiestnia na opasok v opatrení 21. Otázka 3. V zadnej polke sa bočné kroky vykonávajú cvalovým krokom (rovnaké ako pri polke vpred). Telo je otočené v smere nohy s rovnakým názvom, robí krok späť, hlava je otočená opačným smerom. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Hra Hra vyžaduje palcáty, lopty a obruče. V strede haly je nakreslená chodba široká 1 m. Hráči sa zoradia po oboch jej stranách vo vzdialenosti 4-5 m oproti sebe. Jedna línia je tím 1, druhá je tím 2. Pred každým tímom je nakreslená čiara. Palice alebo loptičky (8 kusov so 16 hráčmi) sú umiestnené v jednej línii v strede chodby vo vzdialenosti 0,5-1 m od seba. Popis hry: na povel učiteľa vykonajú hráči držiac sa za ruky tieto pohyby: štyri polkové kroky vpred a osem skokov vzad. Pohyby sa opakujú, kým nezaznie signál vodcu (píšťalka). Keď začuje signál, každý musí chytiť palcát a utiecť za líniu svojho tímu. Tím s najväčším počtom klubov získa bod, po ktorom sa palice vrátia na svoje pôvodné miesto. Hra sa opakuje 3x. Víťaz je určený podľa najviac bodov. V prítomnosti hudby je signálom pre uchopovacie palice jej zastavenie. | Pravidlá hry: 1) nemôžete odtláčať hráčov počas chytania palcátov; 2) Nemôžete chytiť palcáty pred signálom vodcu. Hráči, ktorí porušia pravidlá, dostanú trestný bod. |
Dodatok 3
Otázky na upevnenie vedomostí
Aké motorické vlastnosti rozvíjajú prvky ľudových tancov?
Prečo sa tanec volá Polka?
Koľko opatrení je v Poľke?
Vzorové odpovede na otázky
Využívaním prvkov spoločenských a ľudových tancov na hodinách telesnej výchovy sa rozvíja koordinácia pohybov.
Tanec sa nazýval Polka, keďže jeho hlavný krok bol rozdelený na polkroky (čes. Pulka- polovica).
V tanci Polka je 28 taktov.
Kritériá hodnotenia
"5" - motorická akcia bola vykonaná správne, jasne, s istotou, slobodne, všetko technické požiadavky; "4" - činnosť motora bola vykonaná v súlade s požiadavkami, pričom sa nevyskytli viac ako dve menšie chyby; "3" - pohybová akcia bola vykonaná v podstate správne, ale s jednou významnou alebo viac ako tromi menšími chybami; "2" - pri vykonávaní motorickej akcie jedna omyl a počet ďalších chýb je viac ako tri.
ZOZNAM POUŽITÝCH ZDROJOV
Bochkareva N.I. Rytmus a choreografia: Učebnica [Text] / N.I. Bochkareva. - Kemerovo, 2000. - 101s.
Wenger N.Yu. Cesta k rozvoju kreativity: Učebnica [Text] / N.Yu. Wenger. - M.: Osvietenstvo, 2000.
Burenina A.I. Komunikačné tance: Učebnica [Text] / A.I. Burenina. - Petrohrad: Vydavateľstvo hudobnej palety, 2004.
Gusev G.P. Metódy výučby ľudového tanca. – M.: Vladoš., 2002.
Metodický vývoj
Štúdium polkového kroku, hlavného prvku polkového tanca, v skupine začiatočníkov.
"Polka" - rodiskom tohto tanca je Česká republika. Existuje maďarská, nemecká, švédska, fínska, cvalová polka, mazurka polka. Môžete tancovať sami, alebo môžete tancovať vo dvojici alebo v skupine.
Zapojené zloženie - skupina chlapcov 6 - 7 rokov, začiatočníci.
Účel: naučiť sa hrať (tancovať) polku.
Úlohy:
naučiť sa pohyby polky;
predstaviť hudobnú veľkosť tanca "Polka";
rozvíjať koordináciu pohybov, sluch pre hudbu;
rozvíjať ľahkosť pohybu, držanie tela;
rozvíjať fyzické údaje dieťaťa, pamäť, pozornosť.
Praktická lekcia "Poľkový krok, rýľový krok, skokový krok",
"Zlepšenie polkového kroku, rýľového kroku, skokového kroku"
Motivácia a relevantnosť témy
Hodiny choreografie sa konajú s cieľom podporiť zdravie, dosiahnuť životné a profesionálne ciele, ako aj podporiť zdravý životný štýl.
Otázky na upevnenie vedomostí
1. Aké motorické vlastnosti rozvíjajú prvky ľudových tancov?
2. Prečo sa tanec volal Polka?
3. Koľko opatrení je v Poľke?
Vzorové odpovede na otázky
1. Využívaním prvkov ľudových tancov na hodinách choreografie sa rozvíja koordinácia pohybov.
2. Tanec sa nazýval Polka, keďže jeho hlavný krok bol rozdelený na polovičné kroky (čes. Pulka - polovičný).
3. V tanci Polka je 28 taktov.
Kritériá hodnotenia
"5" - motorová akcia bola vykonaná správne, jasne, s istotou, slobodne, všetky technické požiadavky boli presne splnené; "4" - činnosť motora bola vykonaná v súlade s požiadavkami, pričom sa nevyskytli viac ako dve menšie chyby; "3" - pohybová akcia bola vykonaná v podstate správne, ale s jednou významnou alebo viac ako tromi menšími chybami; "2" - pri vykonávaní motorickej akcie bola urobená jedna hrubá chyba a počet ďalších chýb bol viac ako tri.
Využitie prvkov ľudových tancov na hodinách choreografie rozvíja koordináciu pohybov, kultivuje schopnosť krásneho držania tela v pohybe a pomáha zvyšovať emocionálny stav zúčastnených. Tanec sa nazýval Polka, keďže jeho hlavný krok bol rozdelený na polkroky (čes. Pulka - polovica). Študenti stoja v radoch v šachovnicovom vzore. Východisková poloha: nohy v prvej polohe, ruky položené na opasku.
(predsunutie nôh na špičke striedavo dopredu a dva polovičné drepy). Polka step - ide o striedavý krok vykonávaný ľahkými skokmi. Polka kroky sú rozlíšené dopredu, dozadu a s obratom. Polka krok vpred
Polka krok späť I.p. - Poloha Ø, priamo pred rukou na opasku
Polka step s kruhovým obratom I.p. - Poloha Ø, priamo pred rukou na opasku.
| Otázka 1. Aké motorické vlastnosti rozvíjajú prvky ľudových tancov? Otázka 2. Prečo sa tanec volá Polka? Počas cvičenia by ste mali sledovať svoje držanie tela; chrbát by mal byť úplne rovný. Pri vykonávaní polovičných drepov sa snažte roztiahnuť kolená do strán čo najširšie. V takte 19, začnite triasť rukami, otočte ich späť k sebe, potom sa otočia nadol (potraste takmer jedným prstom), pohyb je plynulý, paže súčasne idú po stranách dole, potom sa umiestnia na opasok v opatrení 21. Otázka 3. Koľko opatrení je v Poľke? V zadnej polke sa bočné kroky vykonávajú cvalovým krokom (rovnaké ako pri polke vpred). Telo je otočené v smere nohy s rovnakým názvom, robí krok späť, hlava je otočená opačným smerom. |
Bočný krok
Vedenie cviku do cvalového kroku. Dá sa vykonať dopredu, dozadu, do strany, na poznámku pod čiarou a na špičku.
I.P. - pravá noha vpredu, ruky na opasku.
1 - posunutie pravého prsta dopredu po podlahe, krok na celé chodidlo, ľavý - vzadu na palec.
2 - kĺzavým pohybom po podlahe pripevnite ľavú k I.P.
Metodické pokyny:
Pohyb vždy začína jednou nohou a končí druhou. Krok ľavou nohou - pripevnite pravú.
cvalový krok
Beží dopredu, dozadu a do strán. Začína sa kĺzavým pohybom nohy dopredu alebo do strany s miernym pokrčením nôh v kolenách, po ktorom nasleduje zatlačenie a zdvihnutie z podlahy. Pristátie je tiché, kotúľa sa od špičky, jemne ohýba kolená.
1. Opakujte bočný krok.
2. Zrýchľujúcim sa tempom vykonávajte bočné kroky, v momente prikladania chodidla potom pridajte skok.
Metodické pokyny:
Krok začína jednou nohou a pristátie nastáva druhou nohou. Telo sa nenakláňa dopredu, udržujte dobré držanie tela, mierne zdvihnite hlavu.
variabilná výška tónu
Úvodné cvičenie do polkového kroku. Pozostáva z dvoch krokov: bočného schodíka a schodíka s prednou nohou. Ďalší striedavý krok sa vykonáva na druhej nohe.
I.P. - Pravá noha vpredu.
1 - 2 bočný krok z pravej nohy vpred
3 - krok vpravo vpred, vľavo - vzadu na špičke
4 - uvoľnite ľavú stranu kĺzavým pohybom po podlahe (mierne uvoľnenie) dopredu - dole. Aj na druhej nohe.
Poradie tréningu:
1. Opakujte bočný krok.
2. Vykonajte premenlivý krok vpred pomalým tempom, bez hudby.
3. Správnym tempom a hudbou.
Metodické pokyny:
Kroky sa vykonávajú od špičky. Noha je uvedená do 3. polohy pohybu nôh, sprevádzaná pohybom trupu a hlavy (z ktorej nohy sa robí krok, hlava a ramená sú otočené rovnakým smerom).
Polka krok
Tento variabilný krok sa vykonáva ľahkými skokmi.
I.P. - 3. poloha nôh. Vpravo - vpredu, ruky na opasku.
"a" - malý skok vľavo, vpravo dopredu - dole
1 "a" - pridaný krok vpred sprava, urobený s mierne viditeľným skokom.
2 - malý krok vpred vpravo.
"a" - malý skok vpravo, vľavo dopredu - dole.
To isté s druhou nohou.
Poradie tréningu:
1. Opakujte premenný krok.
2. Naučte sa skákať.
3. Skombinujte skok s premenlivou výškou.
4. Vykonajte krok polka pomalým tempom a potom v požadovanom tempe a pri hudbe.
Metodické pokyny:
Polka sa vykonáva ľahko, ladne, je potrebné otočiť hlavu v smere kroku. Hudba: Polka Janka
Valčíkový krok
Dopredu, dozadu, do strany a dookola. Valčíkový krok vpred a vzad sa vykonáva v troch malých krokoch.
Krok 1 - rolujte od palca k celej nohe, mierne ohnite koleno, urobte silný podiel na údere.
Kroky 2 a 3 sú na špičkách.
prítokov- jeden z hlavných pohybov, zodpovedá veselej, tanečnej hudbe - energické silné kroky, nohu by ste mali dvíhať vyššie a rýchlejšie a spúšťať ju o niečo tichšie. Oporné koleno, nohy by mali mierne pružiť.
Dupať jednou nohou- aktivovať deti pri opakovaní tanca na zmenu nohy. Aby ste nohu nenatiahli ďaleko dopredu, položte ruky na opasok päsťami.
Striedavo dupajte dvoma nohami- to sú rýchle prešľapy na mieste. Kolená by sa mali ohýbať, telo by malo byť rovné - hudba je živá, hravá.
Premenlivé povodne- robia sa jednou alebo druhou nohou s pripojenou dupacou nohou späť k opornej: pri „jednej“ dupni pred sebou, pri „dvoch“ prilož nohu k nohe, potom to isté od druhú nohu. Telo musí byť počas pohybu rovno.
Položenie nohy na pätu alebo na špičku - chodidlo na päte je vystavené silne ohnuté v stúpaní tak, aby palec vzhliadal vrúcne a veselo. Na palci je noha jemne posunutá dopredu, priehlavok sa narovnáva. Chodidlo priložte k opornému, aby ste neprenášali váhu tela na odhalenú nohu.
Skákanie s vykopávaním nôh dopredu- robiť veľmi silné, pri pohybe by telo malo byť pokojné, mierne naklonené dozadu. Ruky na opasku alebo prekrížené na hrudi, ponožka je mierne otočená smerom von.
Bočný cval- povaha pohybov je let, ľahká pravá noha stúpa vyššie a ľahkým úderom klesá na podlahu, skok sa stáva silnejším a vyšším.
Krok s povodňou na mieste. Na „jedničku“ urobia krok s ľavou nohou na mieste, pričom ju položia vedľa pravej. Na „dvojke“ dupnete pravou nohou pred ľavú, bez toho, aby ste na ňu preniesli váhu tela. Potom na „jeden“ krok na miesto pravej strany, umiestnením vedľa vľavo, na „dva“ - prítok ľavice pred pravou a všetko sa opakuje od začiatku. Dôraz pohybu padá na prítok (na "dvojku").
Polodrep s položením nohy na pätu. Má energický charakter a je veľmi obľúbený u chlapcov. Ide o odpružený polodrep a vzpriamenie nôh na úkor „jedna-a“, na „dvojku“ je pravá noha predsunutá na päte, palec veselo „pozerá“ hore, ľavá zostáva rovná, telo je mierne naklonené dozadu. Opäť pri počte „jedna“ je pravá noha súčasne pripojená k ľavej nohe s polovičným podrepom, ľavá noha je predsunutá o „dve“.
Zvonenie dlaní. Tlieskanie rukami sa používa v mnohých hrách a tancoch, často je hlavným pohybom tanca. Vo svojom výrazovom význame majú blízko k prítokom. Pozornosť detí by sa mala od začiatku upriamiť na povahu tlieskania v závislosti od hudby a obrázkov hry alebo tanca. Deti by mali vedieť tlieskať potichu a nahlas, hojdaním a držať ruky blízko seba. Preložené na hrudi alebo položené na opasku päsťami. Môžu sa vziať mierne do strán, dlaňou dopredu. Existujú tlieskania, ktoré vyjadrujú rytmický vzor hudby. V takýchto prípadoch by sa rytmus tlieskania nemal dieťaťu ukazovať, ale malo by mu byť daná možnosť, aby ho samo našlo. Existuje veľa možností pre bavlnu. Je vhodné dať každému meno, aby sa pohyb naplnil emocionálnym významom.
"Zvony" - aktívne tlieskanie nad hlavou. Pohyb je jasný, s veľkým rozsahom mierne ohnutých v lakťoch a uvoľnených paží.
"Zvončeky" - malé tlieskanie rovnými prstami jednej ruky na dlani druhej. Pohyb je ľahký, nie hlasný. Paže môžu byť ohnuté v lakťoch, narovnané alebo zdvihnuté do strany nahor (doprava alebo doľava). Možné sú varianty "zvončekov", znejúce v blízkosti pravého ucha alebo v blízkosti ľavého.
"Taniere" - posuvné klapky. Jedna ruka sa kýve zhora nadol, druhá zdola nahor.
„Chytím komáre“ - ľahké, zvučné tlieskanie rovnými dlaňami vpravo, vľavo od tela, hore a dole s rukami ohnutými v lakťoch.
"Tamburína" - tlieskanie dlaňou jednej ruky na nehybnú otvorenú dlaň druhej. Tlieskanie môže byť hlasné alebo tiché, v závislosti od dynamiky hudobného obrazu.
"Vankúš". Tlieskanie sa vykonáva voľnými, uvoľnenými, mäkkými rukami pred a za telom.
"Točniaky". Na základe otočení rúk od tela a chrbta. Paže sú pokrčené v lakťoch a fixované v statickej polohe, pracujú iba ruky, sila nárazu dlane na dlaň je malá. Pohyb je hravý.
Lietajúce pohyby
"Vietor" - krížové pohyby rúk nad hlavou. Práca zahŕňa rameno, predlaktie, ruku.
„Stuhy“ – striedavé plastické pohyby pravej a ľavej ruky hore a dole pred hrudníkom.
"Wave" - plynulý pohyb hore a dole jednou rukou. Dá sa odložiť alebo vytiahnuť dopredu. "Vlna" sa tvorí vďaka plastickému pohybu ramena, predlaktia, ruky. "Vlna" môže plynulo prechádzať z jednej ruky do druhej, plynulé švihové pohyby s roztiahnutými rukami. Malo by sa pamätať na to, že pri zdvíhaní rúk sú ruky spustené a pri spúšťaní rúk sú lakte mierne ohnuté, ruky sú výrazne zdvihnuté.
"Spievajúce ruky". Z polohy „ruky do strán“ sú kefy jemným pohybom nasmerované k sebe, akoby pred sebou „zbierali“ elastický vzduch. Pri rovnakých plastických pohyboch sú ramená opäť roztiahnuté. Telo zároveň napomáha expresívnosti pohybu, mierny predklon a záklon. Východisková poloha nôh je prirodzená. Na „čas“ sú ponožky spojené, podpätky sú roztiahnuté, na „a“ sú spojené podpätky a ponožky sú roztiahnuté atď. Ponožky a podpätky sú postupne spojené. Pri pohybe doprava, spájaní ponožiek, sa treba oprieť o pätu ľavej nohy a o palec pravej nohy. Pri pohybe doľava - naopak.
-> Spoločenský tanec -> ->Lekcie kľúčových pohybov Polka
Ďalej vás pozývame, aby ste sa s nami pokúsili učiť tanečné pohyby polka , možno nie všetky, ale aspoň tie hlavné, ktoré sa nachádzajú v rôznych tancoch. Prvé polohy vášho tela by mali byť: prvá poloha, potom tretia a ešte jedna - šiesta. Čo to je, sa dozviete na stránke Lekcie spoločenských tancov.
Pri polke je základným pohybom polkrok s miernym výskokom vzduchu, ide o takzvaný pas. Takže okrem tohto pas sa v tanci používajú cval pas, ktorý sa vykonáva v šiestej polohe a stáva sa oveľa rýchlejším.
Na vykonávanie skokov vo vzduchu je potrebný dlhý tréning tohto pohybu, preto si ho rozdelíme na niekoľko etáp.
1. Keď zaznejú dve štvrtky, zdvih vykonáme na polprstoch. Na "a" urobíme malý drep; v „čase“ rýchlo narovnáme kolená a zdvihneme sa na polprsty; na „dvojke“ sa jemne spustíme a uvoľníme kolená.
2. Štvrťový úder dáva príkaz na pokrčenie nohy. Kolená treba uvoľniť na „a“. „Naraz“ v členku pokrčíme pravú nohu. "A" - dáva príkaz pre pravú nohu, položte ju najprv na podložku a potom na celú nohu.
Tento pohyb sa vykonáva najskôr v šiestej polohe (pričom sa uistite, že päty a kolená sú zatvorené) a potom v prvej a tretej polohe pravou a ľavou nohou. V tomto prípade venujte pozornosť nasledovnému:
- dosiahnuť abdukciu kolien do strán;
- kolená by sa mali uvoľniť až po úplnom spustení päty na podlahu;
- v polohe na polprstoch by sa chodidlo malo dotýkať podlahy celou rovinou podložky;
- a nakoniec telo musí zostať rovné.
Ohýbanie sa vykonáva opakovane pravou nohou, potom ľavou nohou a tiež striedavo ľavou a pravou nohou.
3. Začneme prešľapovať, keď zaznie jeden takt. "A" - ohnite pravú nohu a ľavou nohou sa zdvihnite do polprstov. Potom striedavo položte pravú a potom ľavú nohu. Na „čas“ zopakujeme pohyb a na konci spustíme ľavú nohu. Vykročte z pravej nohy a potom z ľavej nohy súčasne s plynulým predsunutím. Zároveň urobte prvý krok dopredu, doprava (pravou nohou), doľava (ľavou nohou) a späť. Vykonajte ako predponový krok (druhý krok), tretí krok - pozdĺž línie tanca.
Skoky sa vykonávajú na jednu osminu taktu, zatiaľ čo malé skoky sa vykonávajú na nízkych polprstoch v šiestej alebo tretej polohe. Výskoky je možné vykonávať aj na pravej alebo ľavej nohe, pričom voľná noha je v polohe pri členku. Pri vykonávaní skokov majte na pamäti nasledovné:
- kolená v skoku by sa mali narovnať;
- pri pristávaní by sa päty nemali dotýkať podlahy;
- drep by mal byť malý.
4. Krok s výskokom sa vykonáva na jednu štvrtinu taktu.
Skočte krok na miesto. V „čase“ urobte krok pravou nohou na nízkych polprstoch; na "a" - skok na pravej nohe a ľavá noha je ohnutá v polohe v členku.
Krok s výskokom s predsunutím sa vykonáva podobne, s krokom dopredu alebo do strany (doprava - z pravej nohy; doľava - z ľavej nohy).
Krok s výskokom v zákrute sa vykonáva hlavne na skokoch vpravo alebo vľavo.
Pa polka na tretej pozícii sa používa v mnohých polkách, vykonávaných na mieste, pohybom dopredu, dozadu a do strany, ako aj otáčaním.
5. Na „a“ úderu urobte skok na ľavú nohu, pravá noha je stiahnutá do vzduchu: dopredu - pri pohybe dopredu alebo na mieste, dozadu - pri pohybe dozadu, doprava pri pohybe na strane. V „čase“ urobte krok pravou nohou dopredu; na "a" vykonajte krok-predponu s ľavou nohou v tretej polohe späť; na „dvojke“ urobte krok vpred pravou nohou; na „a“ - ľavá noha sa ohýba a približuje k pravej nohe, ale poloha v členku nie je zdôraznená. Potom, aby sa pokračovalo v polke, sa vykoná pohyb mimo rytmu ľavou nohou.
Pri hraní polky na tretej pozícii dávajte pozor na nasledovné:
- všetky pohyby sa musia vykonávať naopak;
- všetky kroky sa vykonávajú na nízkych polprstoch rovnakým spôsobom ako skoky;
- voľná noha by mala byť držaná dopredu alebo dozadu blízko opornej nohy s ohnutým kolenom;
- pri únose nohy do vzduchu by sa nemala vyhadzovať;
- únos by mal byť nízky a zdržanlivý;
- kolená a chodidlo, pridelené vzduchu, by sa mali narovnať.
Pa polka v šiestej polohe sa vykonáva na mieste, pohybuje sa dopredu, dozadu a otáča sa podľa vzoru kroku.
6. Pas cvalu sa vykonáva o štvrtinu taktu vpravo od pravej nohy a vľavo od ľavej nohy.
V „čase“ urobte krok pravou nohou doprava; na „a“ - predpona kroku s ľavou nohou do šiestej polohy s miernym skokom z pravej nohy na ľavú nohu.
Na schodoch sa klbko nohy kĺže po podlahe, kolená sú neustále uvoľnené. Kĺzavý charakter pohybu je zdôraznený tým, že kývanie nahor a nadol by nemalo byť nápadné.
Cval opakujte niekoľkokrát v jednom smere a potom na zmenu smeru použite krok v smere pohybu (počítajte „jeden“) a predponu (počítajte „dva“).
Pre rýchlu zmenu smeru môžete namiesto nástavca použiť nástavec alebo stupačku bez prenášania hmotnosti tela.
Naučte sa základné pohyby polky a skúste ju zatancovať.
