Mulți oameni știu despre picioarele plate, care sunt asociate cu deformarea piciorului uman, dar puțini oameni înțeleg caracteristicile acestei boli. Majoritatea oamenilor acordă puțină atenție stării picioarelor, așa că vizitează o clinică sau un spital doar atunci când apar probleme grave. Pentru a preveni consecințele teribile, vă sugerăm să studiați ce sunt picioarele plate.

În primul rând, să ne ocupăm de definiția sau conceptul de „picioare plate”. Flatfoot este o deformare a piciorului în care arcurile transversale și longitudinale dispar. Adesea există o creștere a lățimii tălpii și o deformare a falangelor degetelor.

Anatomia piciorului

Pentru a descrie picioarele plate, ar trebui să vă familiarizați cu anatomia structurii picioarelor. Picioarele normale sunt mecanisme bine coordonate, a căror structură este reprezentată de oasele, mușchii și ligamentele piciorului.

Oasele sunt formate din trei părți:

• Tars. Designul este reprezentat de oase scurte pe două rânduri. Tarsul reprezintă călcâiul.
• Metatars. Această secțiune include țesuturi osoase tubulare, ale căror începuturi sunt legate de oasele tarsale, iar în față - de degete.
• Degete. Departamentul este reprezentat de falangele principale, mijlocie și unghiale (degetele mari - doar falangele principale și mijlocie).

Oasele tarsal și metatarsian formează arcurile longitudinale ale picioarelor, iar metatarsul și degetele formează arcul transversal. Funcția arcurilor piciorului este similară cu cea a arcurilor auto. Da, permit:

• distribuiți uniform sarcina în timpul mersului;
• stabilește echilibrul și adaptează o persoană la terenuri denivelate;
• înmoaie loviturile în timpul mișcării și după sărituri;
• acumulează și eliberează energie, care se formează prin biomecanismul mersului.

Cu picioarele plate, aparatul muscular se modifică, se slăbește.Degetele, metatarsul și tarsul sunt îndoiți, ceea ce este o consecință a modificărilor arcadelor și a deteriorării funcțiilor acestora.

Cauzele picioarelor plate

Toată lumea vrea să-și păstreze forma și sănătatea picioarelor, iar pentru aceasta trebuie să cunoașteți principalele motive pentru dezvoltarea picioarelor plate pentru a le evita. Cauzele picioarelor plate sunt interne și externe. Primul tip duce la deformarea picioarelor din cauza creșterii și dezvoltării necorespunzătoare a țesutului osos și muscular. Dacă luăm în considerare picioarele plate congenitale, atunci rădăcina problemei se află în slăbiciunea musculară, ereditatea slabă, bolile congenitale și genetice.

Cele mai multe dintre cauzele externe ale tulburărilor piciorului și ale picioarelor plate sunt mușchii și ligamentele slăbite din cauza influențelor externe (sarcină mare, obezitate, purtarea unui copil, transportul de obiecte grele etc.). În zilele noastre, oamenii suferă din ce în ce mai mult de picioarele plate, iar vina pentru toate sunt pantofii incomozi (care, când stau în picioare mult timp, reduc tonusul muscular) și lipsa tratamentului în copilărie.

Semne de picioare plate

Tratamentul este posibil numai cu detectarea în timp util a simptomelor de curbură a picioarelor. Deci, oamenii pot întâlni astfel de semne obișnuite:

• oboseală a picioarelor din cauza unei scurte plimbări;
• calusuri dureroase uscate (bataturi);
• durere „dureroasă” la picioare;
• durere severă și prelungită la glezne, genunchi, șold;
• furnicături la palparea picioarelor;
• durere și crampe în mușchii gambei;
• umflarea picioarelor și a degetelor;
• încălcarea netezirii mersului;
• dureri de spate, șolduri și genunchi.

În exterior, curbura metatarsului și alte deformări pot fi observate prin:

• uzura rapidă a pantofilor (în special pe interior);
• o creștere a lățimii și aplatizarea picioarelor;
• picior strâmb;
• aspectul oaselor pe partea laterală a degetelor mari sau a degetelor mici.

Apariția tuturor acestor semne poate provoca probleme serioase la nivelul sistemului musculo-scheletic (artroză, scolioză, hernie etc.).

Care sunt tipurile de picior plat

Curbura oaselor piciorului poate fi congenitală și dobândită. Picioarele plate congenitale sunt de obicei observate la copii și dobândite - la persoanele de la 20 de ani. Există mai multe tipuri de picioare plate la adulți:

• Traumatic. Cauza curburii oaselor piciorului sunt diverse leziuni (fractura, entorsa sau ruptura) ale țesutului osos sau muscular. Cel mai adesea diagnosticat pe un picior.
• Paralitic. Apare după paralizia sau pareza mușchilor, precum și o formă severă de poliomielita.
• Rahitic. Deformarea piciorului se dezvoltă la persoanele care au oase slabe din cauza rahitismului sau a lipsei de calciu în organism.
• Static. Curbura apare din cauza mobilității scăzute a unei persoane.

Soiuri de picioare plate

În cazul aplatizării picioarelor, forma arcadelor este ruptă. Pe baza acestui lucru, picioarele plate sunt tipuri transversale și longitudinale. Luați în considerare caracteristicile și caracteristicile acestor tipuri de picioare plate.

transversal

Nu știi ce este piciorul plat transversal? Cu acest tip de boală, arcul de sub degete este aplatizat, iar motivul pentru aceasta este încărcarea crescută a oaselor metatarsale anterioare. Prin urmare, această problemă afectează cel mai adesea femeile care poartă pantofi stiletto sau tocuri înalte. Curbura arcului transversal apare în 55% din cazurile de picioare deformate.

Longitudinal

Caracteristica principală a picioarelor plate longitudinale este dispariția treptată a arcurilor longitudinale (concavitatea de la marginea interioară a piciorului). Adesea, o astfel de curbură a oaselor apare la persoanele sub 30 de ani, iar motivul pentru aceasta este obezitatea și purtarea pantofilor greșiți. O scădere a arcului longitudinal are loc în 29% din cazuri, iar 16% din numărul total de cazuri este ocupat de picioare plate mixte (curbura arcurilor transversale și longitudinale).

Clasificarea piciorului plat

Picioarele plate sunt clasificate în funcție de gradul de curbură al oaselor. În ce stadiu/grad sunt picioarele plate? Fiecare tip de deformare este împărțit în 3 grade, care diferă prin caracteristicile lor.

Picioarele plate de tip longitudinal sunt caracterizate de astfel de grade de deformare.

Prin picioare plate se înțelege deformarea piciorului, care constă în aplatizarea sau coborârea arcului (longitudinal sau transversal). Uneori, ambele bolți sunt deformate simultan.

Cum se întâmplă asta? Dacă vorbim, de exemplu, de arcul transversal (și este deformat în 55,23% din cazuri), atunci cele cinci oase metatarsiene, pe care se sprijină întreaga secțiune frontală a piciorului, diverg ca un evantai. În acest caz, piciorul este scurtat, există o deviație externă a degetului mare și flexie/reducere anormală a degetului mijlociu. Se întâmplă de obicei persoanelor cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani.

În ceea ce privește picioarele plate longitudinale (29,3% din cazuri), în acest caz arcul longitudinal este turtit. Ca urmare, piciorul se alungește, aproape întreaga sa zonă este în contact cu podeaua. Această patologie este observată în principal la femeile cu vârsta cuprinsă între 16 și 25 de ani. Deci, să ne familiarizăm cu caracteristicile și simptomele principale ale unui picior plat de tip transversal și longitudinal.

Am constatat că, în funcție de caracteristicile leziunii, patologia este împărțită în două tipuri (plus piciorul plat combinat). Există o altă clasificare, dar despre asta vom vorbi puțin mai târziu, dar acum să ne familiarizăm cu simptomele.

Semne de picioare plate longitudinale

În prezența acestei patologii, așa cum sa menționat mai sus, piciorul este aproape complet în contact cu suprafața podelei, motiv pentru care lungimea acestuia crește. Principalul simptom al unui picior plat longitudinal este o reducere a golului care se formează în mod normal între marginea interioară și podea.

Informații importante! Astfel de picioare plate duc adesea la piciorul club, în ​​care pantofii se uzează conform unui „scenariu”: din interior pe lungimea tălpii și a călcâiului.

Există mai multe grade de patologie corespunzătoare gradelor de deformare a arcului.

Tabelul numărul 1. Gradele de dezvoltare ale picioarelor plate longitudinale

grad	Principalele simptome
gradul I	Nu există modificări vizibile, așa că manifestările însoțitoare sunt încă slab exprimate. În ceea ce privește simptomele care apar în acest stadiu al bolii, acestea ar trebui să includă, în primul rând, oboseala extremităților inferioare după o activitate fizică prelungită (de exemplu, după o plimbare lungă sau o alergare). La apăsarea piciorului, apare durerea, odată cu debutul serii, acestea sunt completate de umflături și mers afectat.
gradul 2	Patologia este exprimată moderat. Arcul practic dispare, simptomele se intensifică. Durerile apar mai des si devin mai puternice, pot ajunge la glezna sau chiar la nivelul piciorului. Netezimea mersului dispare cu totul, mușchii își pierd elasticitatea anterioară.
gradul 3	Boala se manifestă și mai puternic, deoarece deformările se intensifică. Durerea și edemul devin „însoțitori” constante ai pacientului, în plus, apar migrene severe. Uneori, partea inferioară a spatelui doare. Capacitatea de lucru a unei persoane scade semnificativ, are dificultăți chiar și cu depășirea distanțelor nesemnificative. Capacitatea de a merge în pantofi obișnuiți se pierde din cauza severității pronunțate a proceselor de deformare.

Semne de picior plat transversal

Grade de picior plat transversal - schemă

Pe lângă simptomele deja menționate ale acestei patologii, ar trebui să adăugați deformarea degetului mare - forma acestuia se schimbă, devine în formă de ciocan. De asemenea, la baza ei se formează o îngroșare osoasă („bump”), însoțită de dureri severe. Patologia are, de asemenea, trei etape de progresie, haideți să facem cunoștință cu ele.

Tabelul numărul 2. Gradele de dezvoltare ale piciorului plat transversal

Nume	Caracteristici principale
gradul I	Deformările sunt slab exprimate: abaterea primului deget nu depășește 20 °, persoana obosește rapid cu mersul prelungit sau chiar în picioare, se formează îngroșări ale pielii (bataturi) între al doilea și al patrulea deget. În plus, o persoană poate simți durere în zona primului deget.
gradul 2	Diferă în manifestările moderat exprimate ale patologiei. Primul deget de la picior deviază deja la un unghi de 20-30 °, cu sarcini prelungite, picioarele dor și se inflamează (mai ales dacă o persoană este încălțată). Bataturile cresc, pozitia degetelor capata o "planeitate" specifica.
gradul 3	În această etapă, se observă o deformare pronunțată, primul deget deviază cu 35 ° sau mai mult. Sub sarcină, piciorul doare foarte mult, partea din față este turtită. Batăturile devin foarte mari, primul deget este situat în același mod ca în cazul unei luxații, al doilea, al treilea și al patrulea sunt și ele deformate. În unele cazuri, se dezvoltă bursita - procese inflamatoriiîn pungă.

Semne de picioare plate combinate

Patologia de tip mixt este însoțită de simptome inerente celor două forme anterioare. Dar este de remarcat faptul că aici aceste simptome sunt mult mai pronunțate.

Alte simptome ale patologiei

Luați în considerare simptomele unui picior plat, nu numai în ceea ce privește senzațiile care însoțesc boala, ci și oarecum pe cealaltă parte.

1. Pantofii se uzează mai repede, mai ales cei cu toc.
2. O persoană are senzația că piciorul i-a crescut în dimensiune (deși, în principiu, este așa). Din aceasta cauza, trebuie sa cumperi pantofi de marime mai mare (fata de cel vechi, in care nu se mai poate incadra).
3. Spre seară apar semne caracteristice patologiei (edem, convulsii, „picioare de plumb”).
4. În timpul mersului, membrele obosesc repede.
5. Devine din ce în ce mai greu să porți tocuri înalte.

Altă clasificare

De asemenea, picioarele plate pot fi congenitale și dobândite. Să începem cu primul.

Patologia dobândită

La rândul său, este împărțit în mai multe tipuri.

1. Picioare plate din cauza leziunilor (fracturi, leziuni ale țesuturilor moi).
2. Patologia statică reprezintă peste 82% din cazuri. Cauzele apariției: slăbiciune musculară, slăbire a ligamentelor, oaselor. Factorii de risc în acest caz sunt considerați activitate fizică insuficientă, greutate excesiva, în picioare pe termen lung, utilizarea de pantofi de calitate scăzută sau incomozi (inclusiv tocuri înalte).
3. Forma paralitică a bolii este o consecință a poliomielitei anterioare și este însoțită de paralizia musculară a piciorului.
4. Picioare plate rachitice. În cazul rahitismului, oasele sunt fragile, astfel încât nu pot rezista încărcăturii corpului. Și acest lucru, la rândul său, duce la deformarea piciorului.

Picioare plate - scheme

patologie congenitală

Reprezintă aproximativ 3% din toate cazurile de boală. La copiii mai mici de cinci sau șase ani, după cum știți, se observă toate simptomele unui picior plat, așa că este extrem de dificil de identificat patologia la această vârstă. Cauze de apariție: insuficiența țesuturilor conjunctive și predispoziția ereditară.

Video - Principalele simptome ale unui picior plat

Principalele manifestări ale picioarelor plate ale copiilor

Se constată că aproximativ 65% dintre preșcolari au piciorul plat, cifra crescând până la sfârșitul școlii. Mulți părinți subestimează această boală, crezând în mod eronat că, dacă nu există schimbări vizibile, precum și probabilitatea de dizabilitate, atunci nu este nimic de care să vă faceți griji. Dar picioarele plate nu vor dispărea de la sine, în plus, într-o formă neglijată, provoacă complicații grave, iar tratamentul este mult mai scump. De asemenea, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Ce altceva sunt picioarele plate periculoase? În primul rând, prin faptul că poate provoca dezvoltarea altor afecțiuni mai grave - artroză, artrită, scolioză, vene varicoase, sciatică și osteocondroză. Și aceasta nu este toată lista. De asemenea, cu boala descrisă, sistemul musculo-scheletic se uzează mai intens.

Informații importante! La un copil, piciorul este format până la trei ani. Și cu cât un picior plat este diagnosticat mai devreme, cu atât mai bine pentru pacient. Uneori, bebelușii au „picioare plate imaginare” cauzate de cantități mari de grăsime subcutanată.

O caracteristică a picioarelor plate ale copiilor este reversibilitatea acesteia, adică pe măsură ce o persoană crește, scapă de ea. Acest lucru se întâmplă dacă copilul este învățat în mod constant să meargă și să alerge, ca urmare a modificării structurii piciorului, acesta își ia forma obișnuită. Din toate acestea tragem concluzia că la copiii sub trei ani, picioarele plate nu pot fi considerate o patologie.

Picioarele plate la copiii sub trei ani nu este o patologie

Dar există o serie de motive pentru care boala poate progresa la o vârstă mai înaintată. Acestea includ:

În ceea ce privește simptomele, la copii sunt aceleași ca la adulți - durere, oboseala. Datorită migrenelor persistente, performanța școlară poate fi redusă, iar iritația permanentă provoacă inflamarea articulațiilor, definită ca artroză. Coloana vertebrală se poate curba și (scolioză).

Video - Picioare plate pentru copii

Cum se identifică patologia?

Nu numai semnele clinice ajută la determinarea picioarelor plate - există și metode speciale prin care se determină stadiul dezvoltării patologiei. Să le luăm în considerare pe cele principale.

plantografie

Severitatea bolii este determinată de amprentele picioarelor, lubrifiate în prealabil cu o substanță specială, pe hârtie. Greutatea întregului corp ar trebui să fie pe picioare.

Vă permite să determinați raportul (în procente) dintre înălțimea piciorului și lungimea acestuia.

Există și alte metode - diagnostice clinice, radiografii etc. - dar pot fi efectuate doar într-un spital.

Drept urmare, observăm că, din anumite motive, picioarele plate sunt subestimate de mulți. Oamenii consideră că această boală nu este suficient de gravă și nu îi acordă atenția cuvenită. Dar, în realitate, totul nu este așa, tu însuți te-ai convins de asta după ce ai citit articolul. Prin urmare, dacă apare oricare dintre simptomele descrise, trebuie să contactați imediat un ortoped.

Printre problemele de natură ortopedică și traumatologică, picioarele plate ocupă un loc special, deoarece este caracteristică persoanelor de toate vârstele, dar cele mai multe sunt observate numai atunci când apar complicații severe. Senzație de disconfort în picioare omul modern obișnuia să închidă ochii, dar acest simptom aparent inofensiv poate ascunde cel mai plăcut diagnostic, care amenință cu handicap. Cum să te descurci?

Ce este piciorul plat

Picioarele umane au o structură elastică boltită, care este formată din arcurile longitudinale și transversale. Starea lor anatomică normală la adulți este o deviere, prin urmare, din partea laterală a tălpii, nu intră în contact cu solul, iar din spate reprezintă ridicarea piciorului, a cărui înălțime este individuală pentru fiecare persoană. . Sprijinul părții plantare se realizează în 3 puncte: călcâiul, marginea laterală exterioară și tamponul în zona degetului mare. Dacă există o cădere a arcadelor și o creștere a zonei de contact a piciorului cu solul, se face un diagnostic de „picioare plate”.

Picioarele plate nu pot fi ignorate - dacă arcadele piciorului sunt deformate, este periculos pentru sănătate. Funcția de nivelare a sarcinii asupra corpului care apare în timpul mișcării este întreruptă, ceea ce dă naștere la boli ale coloanei vertebrale și articulațiilor picioarelor, iar în stadii severe poate duce la dizabilitate. Pe fondul picioarelor plate, se poate dezvolta deformarea valgus (copiii sunt diagnosticați mai des decât adulții): o patologie a poziției funcționale a piciorului, în care axa centrală este îndoită. Greutatea este deplasată spre interior, ceea ce face ca călcâiul să se întoarcă.

Cauzele picioarelor plate la adulți

Această patologie este denumită deformări musculo-scheletice dobândite ale picioarelor, dar aproximativ 3% din cazuri sunt de natură congenitală: ele sunt diagnosticate la copiii cu vârsta de 5-6 ani, deoarece înainte de aceasta piciorul copilului are semne de turtire naturală. Dacă în copilărie nu a fost observată turtirea piciorului, iar la vârsta adultă a fost fixată, este dobândită. Există o mulțime de factori care o provoacă la adulți:

• Excesul de greutate este una dintre cele mai semnificative probleme, creând o sarcină asupra articulațiilor picioarelor și piciorului. La risc sunt persoanele cu un indice de masă corporală corespunzător stării de obezitate sau pre-obezitate. Creșterea în greutate în timpul sarcinii.
• Pantofi cu toc înalt, cu un deget îngust - strâng piciorul și măresc sarcina asupra mușchilor distali, destabilizați arcurile, prin urmare, cu uzura constantă, duce la deformare. Majoritatea medicilor sunt înclinați să creadă că un astfel de pericol este purtat de un călcâi peste 8 cm.
• Activitate fizică ridicată pe picioare, cuplată cu lipsa măsurilor de întărire a mușchilor picioarelor (unele sporturi, lucru „la picioare”).
• Predispoziție genetică transmisă de la rude apropiate.
• Leziuni amânate.
• Modificări ale țesutului osos asociate cu tulburări metabolice - rahitism, osteoporoză, osteopenie.
• Lipsa activității fizice, ceea ce duce la scăderea tonusului muscular.
• Aplatizarea naturală a arcadelor legată de vârstă, observată la femeile de peste 40 de ani.

Simptome

În stadiul inițial, patologia poate să nu se facă simțită - unii oameni, după ce au primit picioarele plate varsta scolara, chiar și ca adulți, nu sunt conștienți de asta. Manifestări pronunțate sunt observate numai cu o încălcare gravă a mersului, un transfer semnificativ al sarcinii asupra coloanei vertebrale. Principalele simptome clinice ale picioarelor plate cu care se confruntă un adult, medicii includ:

• oboseală crescută a extremităților inferioare, chiar și cu sarcini minore;
• umflarea zonei gleznei - atât periodice, cât și constante;
• dimensiunea piciorului se modifică (în principal în lățime), din cauza căreia pantofii vechi sunt percepuți ca strânși;
• sarcina este preluată de partea interioară a piciorului și nu de întreaga talpă (aceasta poate fi urmărită și de starea pantofului);
• orice sport (în special cu alergare, sărituri) sau mers lung duce la dureri severe și senzație de arsură la picioare;
• sindromul de durere afectează partea inferioară a piciorului, coapsele și partea inferioară a spatelui (cu stadii avansate de picioare plate);
• crampe la picioare după o plimbare lungă, problema poate deranja câteva ore după oprire.

Tipuri și tipuri de picioare plate

Clasificarea acestei probleme poate fi efectuată în funcție de caracteristicile anatomice (transversale, longitudinale, combinate) și după origine. În plus, medicii acordă atenție momentului apariției. Picioarele plate congenitale sunt greu de stabilit la copiii sub 4 ani: se asociază cu tulburări de dezvoltare în perioada prenatală sau un curs anormal al nașterii și poate fi moștenit. Dobândite la adulți sunt diagnosticate mai des și împărțite în câte soiuri în funcție de cauzele apariției:

• Traumatic - se dezvoltă din cauza leziunilor anterioare ale extremităților inferioare, asociate cu fracturi ale oaselor piciorului, leziuni ale aparatului ligamento-muscular.
• Rahitic – este o complicație a rahitismului și a altor patologii ale țesutului osos suferite în copilărie.
• Paralitic – este considerată o complicație a poliomielitei din copilărie: paralizia mușchilor piciorului inferior și plantar.
• Static - cea mai comună varietate la adulți (conform statisticilor, mai mult de 80% din cazuri îi aparțin), este asociată cu slăbiciunea mușchilor extremităților inferioare, a oaselor și a aparatului ligamentar.

transversal

Acest tip de anomalie de supinație se observă în principal la adulții cu vârsta cuprinsă între 35-50 de ani și se caracterizează printr-o schimbare a greutății pe toate cele 5 oase metatarsiene - la o persoană sănătoasă, accentul ar trebui să fie doar pe 1 și 5. Pe acest fond, lungimea piciorului scade, secțiunea distală se extinde (divergența oaselor în formă de evantai), ceea ce se vede din deformarea degetului mijlociu și deviația degetului mare. O examinare la domiciliu a picioarelor în stadiul inițial este aproape ineficientă, prin urmare, pentru a verifica dacă există picioare plate transversale, medicii recomandă un studiu podometric:

1. Medicul măsoară lungimea de la marginea degetului mare (sau a degetului arătător, care este mai mare) până la marginea călcâiului cu un stopometru.
2. Se verifică înălțimea arcului până la osul navicular (de la podea).
3. Raportul dintre al 2-lea indicator și primul este calculat și înmulțit cu 100.
4. Indicele rezultat este comparat cu indicatorii normativi pentru a concluziona asupra stării arcadelor piciorului. Unele stopometre ajută în plus la măsurarea gradului de valgație (îndoire spre interior).

Longitudinal

În contact cu suprafața de sprijin a întregii zone a tălpii, medicii vorbesc de picioare plate longitudinale: acesta este cel mai frecvent tip al acestei anomalii de supinație, întâlnit în principal la femeile cu vârsta cuprinsă între 16-25 de ani. Datorită aplatizării arcului longitudinal, piciorul devine mai lung. Problema este diagnosticată în mai multe moduri. Cel mai simplu - plantografia, poate fi efectuată chiar și acasă:

1. Subiectul este tratat cu un picior cu o cremă grasă sau ulei vegetal.
2. Stă cu ambele picioare pe coli de hârtie, fără niciun sprijin suplimentar.
3. Subiectul părăsește hârtia și urma rămasă (plantograma) este trasată cu un pix sau un creion, deoarece petele grase se răspândesc rapid.

Pentru a evalua plantograma conform Chizhin, tangentele sunt trase de la centrul călcâiului până la marginea exterioară a degetului mare (AB) și baza degetului arătător (SD), după care o perpendiculară pe centrul SD (MN). ) este desenat. Împărțind linia MH la jumătate, raportul dintre aria luminii (MO) și întuneric (OH) este estimat folosind indicele Chizhin MO/OH în mm. Piciorul plat longitudinal este diagnosticat atunci când valoarea indicelui este de 2 unități sau mai mult. Se spune despre aplatizare dacă este de 1-2 unități.

Severitate

Doar un medic este capabil să evalueze dezvoltarea patologiei pe baza unui diagnostic special: pe lângă plantograma și podometria menționate, poate fi necesară radiografia. Etapa inițială este considerată a fi o insuficiență generală a aparatului ligamentar, în care seara sau pe fondul sarcinilor, apare durerea în picioare, dar nu există deformare vizuală. După picioarele plate la adulți (transvers sau longitudinal) este împărțit în 3 grade:

1. Deformarea este slabă, picioarele se umflă după-amiaza, la apăsarea picioarelor se simte durerea.
2. Aplatizare combinată, în care piciorul devine plat (parțial sau complet). Sindromul dureros prezent la mers devine mai puternic, afectând nu numai partea plantară, ci și partea inferioară a piciorului. Există dificultăți în mișcare.
3. Deformarea este pronunțată, sindromul de durere trece la coloana vertebrală, este însoțită de migrene frecvente. Activitatea motrică este limitată și necesită purtarea pantofilor ortopedici.

Tratamentul picioarelor plate la adulți

În absența unei deformări osoase grave, care este eliminată numai prin intervenție chirurgicală, un adult poate trata picioarele plate acasă. Pentru a face acest lucru, este necesar să excludeți factorii pentru dezvoltarea patologiei (normalizați greutatea, uitați de pantofii strânși și tocuri, reduceți sarcina pe picioare) și:

• începeți să întăriți mușchii picioarelor;
• ridicați branțuri ortopedice din material polimeric cu suport pentru arc;
• elimina suprasolicitarea picioarelor;
• faceți băi de picioare zilnic;
• urmează în mod regulat un curs de masaj;
• face kinetoterapie cu un medic.

Complexe de exerciții

Activitate fizică, datorită căreia mușchii plantari (în special mușchii arcuiți) sunt întăriți, se formează ridicarea piciorului, este indicat să începeți performanța când apar primele semne de picior plat. Sunt relevante pentru copii și adulți, pot fi utilizate în scopuri preventive. Mai întâi ar trebui să discutați cu un ortoped lista de exerciții permise într-o anumită situație. Cele mai eficiente dintre ele:

• Pune orice material subtire in fata ta (taiat 50 * 50 cm), aduna-l cu degetele sub piciorul care sta pe margine si indrepta-l la spate.
• Rotiți o minge mică de masaj cu împânzire sub arc, mai întâi în poziție șezând, apoi în picioare (pentru a pune greutate pe crampoane).
• Rotiți un sucitor de lemn sub arc în poziție în picioare (cu accent pe acesta) - 20-30 de minute fiecare. zilnic pentru fiecare picior.
• Apăsând tălpile pe podea, ridicați încet degetele de la picioare în sus și în jos.
• Mergeți desculț pe degetele înalte de la picioare zilnic timp de 5-10 minute.

Medicamente

Nicio pastile și injecțiile nu au efect terapeutic - rolul lor este doar de a ameliora simptomele: eliminarea disconfortului la mers, crampele, durerea, inflamația. Medicii recomandă utilizarea medicamentelor numai în 2-3 stadii de patologie și în cazuri excepționale. Picioarele plate la adulți pot necesita utilizarea:

• Relaxante musculare - ameliorează spasmele și convulsiile. Preparatele eficiente sunt tizanidina (Sirdalud), midokalm (Mydocalm, Tolizor).
• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) - ameliorarea durerii, relativ sigure atunci când sunt aplicate local. Medicii prescriu diclofenac, ibuprofen și analogii lor.
• Corticosteroizi - injecții în centrul articulației, numai conform indicațiilor medicului pentru dureri severe. Se poate utiliza prednisolon, Diprospan.

Masaj

Stimularea punctelor reflexe de pe picioare poate fi efectuată prin mersul desculț pe pietre mici, pedalarea unei biciclete, dar în perioada toamnă-iarnă se realizează în principal prin masaj. Proceduri cu durata de 10-15 minute. efectuată o dată la două zile, efectuată cu aparatul sau manual. Există mai multe tipuri de aparate de masaj:

• comprimare;
• vibrații;
• infraroşu;
• rola.

Aceștia sunt conduși de-a lungul piciorului, ghidați de instrucțiunile atașate aparatului (în mare parte mișcări circulare și în zig-zag). În absența unui astfel de dispozitiv, puteți utiliza pur și simplu o minge cu vârfuri sau o rolă cu ace sau puteți recurge la tehnici manuale de masaj:

• Mângâiere și bătaie de-a lungul membrelor inferioare de la picior până la vintre.
• Masați zona de la picior la piciorul inferior frecând degetele conectate.
• Mergeți de-a lungul arcului piciorului cu degetele pumnului.

Intervenție chirurgicală

Picioarele plate la adulți în ultimele etape, când deformarea arcadelor transversale și longitudinale împiedică mersul, devenind persoana parțial incapabilă, necesită intervenție chirurgicală. Sesizarea este emisă de un medic care ia în considerare toate riscurile, deoarece nu în fiecare situație este posibilă restabilirea completă a înălțimii anatomice a arcului și a funcțiilor sale. Principalele varietăți ale unor astfel de operații efectuate în raport cu tipul transversal de patologie:

• Osteotomia corectivă - pentru a elimina aplatizarea transversală de 1-2 grade, implică disecția unei părți a osului metatarsian cu scopul deplasării ulterioare a acestuia.
• Rezecție în pană corectivă - disecția numai a capului osului 1 metatarsian.
• Plastia tendon-musculară - „șapă” a oaselor metatarsiene cu grefă de tendon.
• Plastie reconstructivă a tendonului - adesea prescrisă pentru piciorul valgus congenital.

Remedii populare

Toate tratamentele la domiciliu pentru picioarele plate la adulți, în special cele avansate, funcționează doar atunci când sunt introduse în terapia complexă și implică proceduri locale. Efectul se datorează îmbunătățirii circulației sângelui și creșterii tonusului muscular în zona afectată. Cele mai eficiente retete:

• Combinați pudra de muștar și sarea de masă 1:2, adăugați kerosen pentru a obține o pastă groasă. Frecați compoziția în picioare înainte de a merge la culcare, nu înfășurați nimic.
• Clătiți frunzele proaspete de pelin, frământați în mâini, atașați de tălpi și fixați cu un bandaj. Purtați șosete de lână deasupra. Efectuați procedura noaptea.
• Se fierb 0,5 kg scoarță de stejar în 3 litri de apă timp de o jumătate de oră, se lasă să se răcească puțin. Utilizați pentru băi de picioare, diluând cu apă caldă 1:1.

Măsuri pentru prevenirea picioarelor plate la adulți

Vă puteți proteja pe deplin numai de varietatea statică a acestei patologii, excluzând principalii factori ai dezvoltării acesteia. În primul rând, exercițiile enumerate mai sus joacă un rol important, pentru care adulții ar trebui să petreacă 10-15 minute în fiecare zi. Ele pot fi efectuate la locul de muncă pentru a ameliora oboseala de la picioare, sau acasă, seara, în timp ce vă relaxați. În al doilea rând, pentru a preveni picioarele plate, este necesar:

• refuza sa poarte pantofi cu toc inalt (8-10 cm si peste), stramti, cu nasul ingust;
• nu purta pantofi plat - alege un toc inalt de 2-4 cm;
• alege pantofi cu talpă flexibilă;
• monitorizează greutatea corporală;
• merge desculț pe pământ, nisip, suprafață stâncoasă;
• în timpul sarcinii și când lucrezi „pe picioare”, este imperativ să folosești branțuri ortopedice selectate de medic.

Video

Atenţie! Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele articolului nu necesită auto-tratament. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări pentru tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Ai găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia!

Deformarea formei piciorului cu scăderea arcurilor acestuia. Cu o astfel de deformare, picioarele își pierd complet abilitățile de arc și de absorbție a șocurilor.

  Într-o stare normală, piciorul uman are două arcade - longitudinale (de-a lungul piciorului de-a lungul marginii sale interioare) și transversale (situate sub bazele degetelor).

  Ambele arcade ale piciorului îndeplinesc o funcție foarte importantă - menținerea echilibrului și atenuarea tremurului care apare la mers. Dar dacă mușchii și ligamentele picioarelor încetează să funcționeze și devin slabe, atunci există o încălcare a formei normale a piciorului - se instalează și devine complet plat, pierzându-și funcția principală - arcul.

  În acest caz, întreaga sarcină pe care picioarele o luaseră înainte este forțată să compenseze articulațiile picioarelor (șold, genunchi, gleznă) și coloana vertebrală. Și întrucât, prin natura lor, articulațiile și coloana vertebrală nu sunt concepute pentru acest lucru, ele fac față destul de prost acestei funcții și eșuează foarte repede.

  De aceea mulți simt dureri de spate și de picioare, dar nu toată lumea înțelege că cauza principală a tuturor acestor lucruri sunt picioarele plate.

  Picioarele plate este o boală care are ca rezultat oboseală rapidă la mers, dureri la nivelul picioarelor, genunchilor, șoldurilor și spatelui inferior.

  Durerea începe să apară atunci când organismul nu mai are suficientă forță pentru a asigura o mișcare normală și sigură. Din cauza picioarelor plate, gleznele, genunchiul și articulațiile șoldului suferă și se dezvoltă o postură anormală. Care în cele din urmă, ca urmare a unei încălcări a sistemului de sprijin, poate duce la artroză și scolioză. Dezvoltarea venelor varicoase este, de asemenea, asociată cu picioarele plate.

  Prin urmare, este foarte important ca mușchii și ligamentele picioarelor să fie puternice și să susțină piciorul într-o stare ridicată, îndepărtând încărcătura de la articulațiile picioarelor și ale coloanei vertebrale.

  Este interesant că picioarele plate se găsesc atât la persoanele cu profesii sedentare, cât și la cei care își petrec întreaga zi de lucru pe picioare. Acest lucru se datorează faptului că, în primul caz, mușchii și ligamentele devin slabe din cauza lipsei de încărcări, iar în al doilea caz, sarcinile sunt prea mari și ligamentele și mușchii pur și simplu nu le pot face față.

Tipuri de picioare plate:

După cum am spus deja, piciorul uman are două arcade, prin urmare, în primul rând, toate tipurile de picioare plate sunt împărțite în:

• picior plat longitudinal(coborârea arcului longitudinal al piciorului)
• picior plat transversal(coborârea arcului transversal). În consecință, piciorul poate crește atât în ​​lungime, cât și în lățime.
• Dacă o persoană are o aplatizare a arcului longitudinal și transversal în același timp, atunci vorbesc despre picioare plate combinate sau cum se mai numește și picioare plate longitudinal transversale.

În acest caz, ambele tipuri sunt foarte frecvente, dar dintre cele două predomină de obicei picioarele plate transversale.

  De asemenea, toate tipurile de picioare plate pot fi împărțite în congenitale și dobândite. Dar și aici totul este foarte simplu. Picioarele plate congenitale, care sunt tratate încă din primele zile de la nașterea copilului, sunt foarte rare și sunt rezultatul unei malformații a țesuturilor fetale. Prin urmare, practic picioarele plate sunt întotdeauna dobândite.

  Picioarele plate dobândite apare la absolut orice vârstă și pot fi de mai multe tipuri:

• traumatic;
• paralitic;
• rahitic;
• static.

  Piciorul plat traumatic este rezultatul fracturilor oaselor piciorului și ale articulației gleznei, precum și leziuni ale țesutului muscular moale și ligamentelor care întăresc arcul piciorului.

  Ca urmare a poliomielitei, precum și ca urmare a paraliziei mușchilor piciorului și ai mușchilor tibial, pot apărea picioare plate paralitice.

  Picioarele plate rachitice este o consecință a rahitismului. Rahitismul perturbă formarea corectă a oaselor piciorului. Oasele piciorului devin mai fragile și sub influența sarcinilor piciorul este deformat și se formează picioare plate.

  Cea mai comună formă este picioarele plate statice (80% din toate cazurile), ale căror cauze pot fi:

• supraponderal;
• predispoziție ereditară la mușchii și ligamentele slabe ale piciorului;
• supraponderal;
• ligamente și mușchi slabi ai piciorului și piciorului inferior, ca urmare a activității fizice reduse și a lipsei de pregătire fizică, în special la persoanele cu profesii „sedentare”;
• pantofi incomozi și îngusti;
• sarcini prelungite pe picioare și picioare (tocuri înalte, sarcină, persoane cu profesii „în picioare”).

Simptomele picioarelor plate:

• pantofii tăi vechi sunt uzați și uzați pe interior, acest lucru este vizibil mai ales dacă pantofii au toc;
• picioarele obosesc foarte repede când mergi și stai în picioare;
• după efort fizic intens, picioarele încep să doară;
• la sfârșitul zilei, apar oboseală și durere la nivelul picioarelor, o senzație de greutate, picioarele par a fi „umplute cu plumb”, sunt posibile umflături, chiar și convulsii;
• umflarea apare în zona gleznei;
• mersul in tocuri se transforma intr-un chin continuu;
• piciorul părea să fi crescut în mărime, atât în ​​lățime, cât și în lungime, așa că trebuie să-ți cumperi pantofi cu o mărime mai mare și nu te mai încadrezi în pantofii vechi;
• în ultima etapă a bolii, pe lângă picioare, partea inferioară a spatelui începe să doară, mersul în pantofi devine un chin, iar durerea în picioare poate fi combinată cu dureri de cap.

  Multe dintre simptomele enumerate ale picioarelor plate pot corespunde venelor varicoase, așa că la prima apariție a durerii în zona piciorului și a picioarelor, ar trebui să contactați imediat un ortoped.

  Picior plat longitudinal și simptomele acestuia:

• oboseala la nivelul picioarelor, presiunea asupra picioarelor sau mijlocul tălpii provoacă durere, spatele piciorului se umflă seara;
• durere severă și constantă la picioare, la glezne și tibie, devine foarte dificil să găsești pantofii potriviți;
• pe lângă durerea la picioare și picioare, apare adesea durerea în partea inferioară a spatelui, arcul longitudinal nu mai este vizibil în exterior, călcâiul este complet turtit, piciorul este umflat, articulația gleznei este dificil de mișcat, devine aproape imposibil să meargă în pantofi produse în masă.

  Picior plat transversal și simptomele acestuia:

• dispariția arcului transversal al piciorului și, ca urmare, deformarea degetelor de la picioare;
• durere în antepicior, piele caloasă;
• aspectul degetelor de ciocan.

Cauzele picioarelor plate:

• pantofi nepotriviți (pantofi îngusti cu vârfuri ascuțite, tocuri înalte și platforme);
• sarcina si cresterea in greutate, atat musculara cat si datorita obezitatii;
• predispoziție ereditară: anomalii genetice în dezvoltarea ligamentelor, mușchilor și oaselor piciorului și slăbiciune congenitală a aparatului muscular-ligamentar;
• leziuni: leziuni ale piciorului, fracturi ale gleznei și calcaneului, vânătăi și fisuri la nivelul cartilajului, ligamente rupte, leziuni ale mușchilor și ligamentelor care întăresc arcul piciorului;
• boli: rahitism și, ca urmare, slăbiciune și moliciunea oaselor, care sunt foarte ușor deformate, complicații după poliomielita - paralizia mușchilor talpii și ai piciorului inferior;
• activitate fizică insuficientă și, ca urmare, slăbiciune a mușchilor și ligamentelor - muncă „sedentară”;
• activitate fizică excesivă – muncă „în picioare”, pasiune pentru alergare și sporturi de sărituri.

  După cum puteți vedea, există o mulțime de motive pentru picioarele plate, dar motivul principal, aproximativ 8 din 10 cazuri, este dezvoltarea slabă a mușchilor și ligamentelor piciorului. Prin urmare, pentru formarea corectă a arcului, trebuie să le antrenezi în mod constant. Fără sarcină, mușchii piciorului devin slabi și incapabili să susțină piciorul într-o stare normală ridicată, ceea ce este cauza picioarelor plate.

Grade de picioare plate

  În funcție de dimensiunea unghiului arcului piciorului, există trei grade de picioare plate. Picioarele plate de 1, 2 și 3 grade au propriile sale caracteristici în vederile longitudinale și transversale.

  Fiecare tip de picior plat are propriile sale trasaturi caracteristice, dar este încă posibil să evidențiem unele trăsături comune în ambele tipuri de boală.

  În general, piciorul plat de gradul 1 este de obicei denumit picior plat ușor. În acest moment, boala seamănă mai mult cu un defect cosmetic.
Gradul 2 - picioare plate intermitente sau moderat pronunțate - de regulă, se caracterizează prin modificări care sunt vizibile cu ochiul liber. Boala câștigă putere, iar persoana începe să experimenteze dureri în picior, gleznă. În același timp, mersul se modifică, apare ceva picior roșu sau mers greu.
Gradul 3, sau picioarele plate pronunțate, este o deformare completă a piciorului. Acest lucru duce la perturbarea sistemului musculo-scheletic, se poate dezvolta scolioză, osteocondroză, artroză sau chiar o hernie de disc. Durerea devine mai puternică, persoana are dificultăți de mers și puteți uita să faceți sport în acest stadiu al bolii.

  Acestea au fost caracteristicile comune ale ambelor tipuri de picioare plate și acum vom arunca o privire mai atentă asupra fiecărui tip de boală.

Picioare plate longitudinale și gradele sale

  Cu picioarele plate longitudinale, arcul longitudinal devine plat, iar piciorul este in contact cu podeaua cu aproape toata suprafata. În același timp, lungimea piciorului crește ușor. Piciorul plat longitudinal apare, de regulă, la femeile tinere supraponderale, precum și la persoanele a căror muncă necesită stres static constant (vânzători, contabili, secretare). Cu cât greutatea unei persoane este mai mare, cu atât este mai mare sarcina pe picioare.

  Primul grad de obicei nu deranjează o persoană, cu excepția oboselii la picioare și a durerii la picioare în timpul exercițiilor fizice. Al doilea grad se face simțit prin creșterea durerii la picioare, dificultăți în alegerea pantofilor. Al treilea grad de picioare plate longitudinale provoacă dureri constante la nivelul picioarelor, picioarelor inferioare și chiar partea inferioară a spatelui, iar selecția pantofilor în această etapă nu este doar dificilă, ci uneori chiar imposibilă.

  Să luăm în considerare mai detaliat caracteristicile fiziologice ale fiecărui grad de picior plat longitudinal:

• Picioare plate longitudinale 1 grad. Diagnosticul „Picior plat longitudinal de gradul I” înseamnă că unghiul arcului piciorului este de 131-140°, înălțimea arcului este de 35-25 mm.
• Picioare plate longitudinale 2 grade. Al doilea grad indică o creștere a nivelului arcului piciorului de la 141 la 155 °, în timp ce înălțimea arcului devine 24-17 mm, pot fi observate semne de curbură a articulației talonaviculare.
• Picioare plate longitudinale 3 grade. Al treilea grad de picioare plate longitudinale indică o creștere a indicatorilor: unghiul arcului este mai mare de 155 °, înălțimea este mai mică de 17 mm; în același timp, sunt vizibile semne de artroză deformată a altor articulații ale piciorului.

Grade de picior plat transversal

  La acest tip de picioare plate, arcul transversal al piciorului este turtit, iar lungimea acestuia este ușor redusă. Degetele de la picioare se schimbă într-o formă de ciocan, iar degetul mare se abate de la restul. Picioarele plate transversale sunt tipice în principal pentru femeile de 30-50 de ani. În același timp, așa-zis. „bataturi” și „os” (creșterea oaselor pe degetul de la picior).

  Primul grad al piciorului plat transversal se manifestă de obicei prin dureri periodice la nivelul picioarelor, în special în partea din față. Al doilea grad aduce durere localizată sub capetele oaselor metatarsiene medii. Al treilea grad se face simțit prin durere constantă și severă sub capetele oaselor metatarsiene, de regulă, acolo se formează bataturi semnificative.

  Și acum să luăm în considerare caracteristicile fiziologice ale fiecăruia dintre gradele de picior plat transversal mai detaliat:

• Picior plat transversal 1 grad. Primul grad al piciorului plat transversal se caracterizează printr-un unghi între oasele metatarsiene I-II de 10-12 grade;
• Picioare plate transversale 2 grade. Al doilea grad vorbește despre o creștere a unghiurilor de mai sus până la 15 grade;
• Picioare plate transversale 3 grade. Al treilea grad de picior plat transversal indică o creștere a acestor indicatori până la 20 de grade.

Picioare plate la copii - simptome și cauze

  La prima vedere, piciorul unui copil este același picior al unui adult, doar într-o formă redusă. Cu toate acestea, o privire mai atentă arată că nu este cazul. Piciorul copilului este plat, dar asta nu înseamnă că toți copiii sunt cu picioarele plate. Piciorul din intervalul „copil-adult” trece printr-o serie de metamorfoze, formându-se într-un organ funcțional cu drepturi depline al scheletului uman.

  De la naștere, arcurile piciorului copilului sunt umplute grăsime subcutanata, astfel încât imprimeul bebelușului va fi întotdeauna plat. Formarea corectă a piciorului începe cu primii pași ai bebelușului. Și până la vârsta de trei-patru ani, oasele, mușchii și aspectul în sine capătă forma unui picior de adult, ceea ce îi permite bebelușului să stea pe picioare mai mult timp. Cum copil mai mare, cu atât lumenul arcului piciorului este mai vizibil. În unele cazuri, piciorul este format incorect și apar picioare plate. Cu toate acestea, dacă piciorul a fost format corect în copilărie, o persoană nu este încă imună la această boală în viitor.

Picioare plate la copii și simptomele acesteia

  Cel mai adesea, picioarele plate sunt determinate de un medic folosind plantografie. Picioarele pacientului sunt unse cu o soluție specială, după care stă pe coli curate de hârtie. Amprenta pătată în sine este examinată. Această metodă este potrivită pentru adulți. La copii, din cauza caracteristicilor de vârstă ale piciorului, se poate face o greșeală la utilizarea acestei tehnici.

  După cum puteți vedea în figură, cu cât copilul este mai mic (în special până la 3-4 ani), cu atât amprenta piciorului său seamănă mai mult cu picioarele plate. Prin urmare, pentru a diagnostica picioarele plate la copii și pentru a identifica simptomele acesteia, ei recurg adesea la o examinare directă a unui medic ortoped.

  Acasă, părinții pot identifica în mod independent următoarele semne de picioare plate la copii:

• Când merge, copilul întoarce degetele de la picioare spre exterior - picior bot. Acest lucru se întâmplă cu picioarele plate valgus la copii. Acest lucru se poate datora faptului că musculatura piciorului este slabă și copilul nu poate menține poziția corectă a piciorului. Poziția corectă a picioarelor pentru copil va fi una în care acestea sunt paralele.
• Când merge, copilul calcă pe marginea interioară a piciorului. Un astfel de mers este vizibil și bine distins.

  Dacă copilul dumneavoastră are cel puțin unul dintre semne, ar trebui să consultați un medic.

Cauzele picioarelor plate la copii

  Uneori, picioarele plate sunt congenitale, dar aceasta este mai degrabă excepția decât norma. Dintre toate cazurile de picioare plate în copilărie, acestea sunt de aproximativ 3%.

  Cercetătorii indieni au descoperit că locuitorii din mediul urban care purtau în mod regulat pantofi aveau picioarele plate de trei ori mai frecvente decât cei care și-au petrecut copilăria în mediul rural și au avut ocazia să meargă desculți. În consecință, piciorul este mai bine format în condiții naturale și primitive.

  Alte studii medicale au dezvăluit că formarea corectă a piciorului este afectată de cantitatea de încărcare a acestuia. Cu cât un copil are mai puțină activitate fizică, cu atât este mai probabil să dezvolte picioare plate. Acest lucru este valabil mai ales pentru timpul nostru, în era tehnologiei înalte și a computerizării universale. Copiii preferă din ce în ce mai mult computerul jocurilor de pe stradă și plimbărilor. Ca urmare, din ce în ce mai des, picioarele plate la copii apar împreună cu o încălcare a posturii.

  Dezvoltarea picioarelor plate la copii este foarte influențată de pantofii pe care îi poartă copilul. Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că pantofii pentru un copil ar trebui să aibă un toc mic (o jumătate de centimetru), un suport moale pentru arc și un spate dur. Suportul pentru copt în acest caz compensează absența pietricelei și denivelările sub picioare.

  Copilul nu trebuie să poarte pantofii altcuiva - pantofii sparți nu vor distribui corect sarcina pe picioare.

  Pentru formarea corectă a piciorului este importantă o dietă sănătoasă. Este important să se asigure metabolismul corect fosfor-calciu, prezența vitaminei D.

  Formarea arcului piciorului necesită un antrenament constant, plimbările desculțe sunt potrivite pentru aceasta. Este de dorit ca cel puțin uneori copilul să meargă pe nisip, iarbă, pietricele și alte nereguli. Acasă, suprafețe similare pot fi recreate. În loc de aceleași pietricele, mazărea este potrivită. În acest caz, copilul poate fi în șosete, dar nu și în pantofi. Astfel de măsuri simple vă vor ajuta să evitați picioarele plate ale copilului dumneavoastră.

Diagnosticul picioarelor plate - cum să determinați picioarele plate?

  Cel mai simplu și rapid mod de a afla dacă ai picioare plate, este după cum urmează. Găsiți o cremă grasă și ungeți cu generozitate întreaga suprafață a piciorului cu ea. Apoi ia o foaie albă de hârtie și stai pe ea cu un picior uns cu smântână. Trebuie să stai drept, în timp ce te sprijini pe întreg piciorul, altfel metoda va fi pur și simplu inutilă. Apoi, luați această bucată de hârtie și examinați cu atenție amprenta rezultată. O adâncitură urmează linia marginii interioare a piciorului, care în mod normal ocupă puțin mai mult de jumătate din picior în mijloc. Dacă o astfel de crestătură nu este observată sau dacă crestătura este foarte îngustă, aceasta poate indica prezența picioarelor plate.

  În plus față de acest test expres, există o serie de semne suplimentare care pot indica prezența picioarelor plate:

• picioarele obosesc repede după munca mobilă, care necesită mișcare constantă, sau în timpul muncii statice, timp în care trebuie să stați aproape nemișcat timp îndelungat;
• apar seara disconfort la nivelul picioarelor: oboseală, umflare, durere și senzație de greutate;
• la pantofii vechi se observă modul în care tocurile sunt uzate din interior;
• piciorul pare să fi crescut în mărime: pantofii obișnuiți devin înghesuiti, și trebuie să cumpărați unul nou, cu aproape o mărime mai mare;
• durerile de la picior se extind până la genunchi, uneori combinate cu dureri în partea inferioară a spatelui și a capului;

Prevenirea picioarelor plate. Exerciții pentru picioare plate.

  Caracteristicile separate ale deformării piciorului pot ajuta la determinarea picioarelor plate transversale. Prezența acestui tip de boală este de obicei indicată de:

• extensia piciorului
• abaterea degetului mare spre exterior, departe de picior;
• formarea unui „os” pe degetul mare;
• deformarea în ciocan a celui de-al doilea și al treilea deget de la picioare;

  În ciuda faptului că semnele de mai sus pot indica prezența picioarelor plate, ele pot fi și semnale ale altor boli, de exemplu, endocrine sau vasculare. În orice caz, dacă există astfel de plângeri, este indicat să consultați un medic care va ajuta la identificarea cauzei și la determinarea picioarelor plate, dacă o persoană chiar o are.

  Diagnosticul picioarelor plate include o varietate de metode:

• plantografie. Acesta este denumirea științifică pentru testul expres folosind crema descrisă mai sus. Este convenabil prin faptul că poate fi efectuat acasă. În loc de cremă, poți pur și simplu să umezi piciorul. Uneori se folosește soluția Lugol: iodul și iodura de potasiu incluse în compoziția sa, la contactul cu celuloza, provoacă o colorare maro intensă a hârtiei, în urma căreia amprenta la sol va fi clară.
• Metoda podometrică a lui Frinland constă în calcule și măsurători simple: este necesar să se calculeze așa-numitul. indicele submetric. Pentru a face acest lucru, măsurați lungimea și înălțimea piciorului (adică distanța de la talpa piciorului până la marginea superioară a osului navicular). Apoi înmulțiți înălțimea piciorului cu 100 și împărțiți la lungimea piciorului. Norma este rezultatul în intervalul 29-31. Dacă numărul rezultat este în intervalul 27-29, atunci putem deja vorbi despre prezența picioarelor plate. Dacă indicele submetric s-a dovedit a fi mai mic de 25, atunci acest lucru indică un picior plat pronunțat, iar vizita la medic în acest caz pur și simplu nu poate fi amânată.
• Radiografie considerată cea mai precisă metodă de determinare a picioarelor plate. Raze X sunt luate de ambele picioare în proiecție frontală și laterală sub sarcină, în timp ce pacientul este în picioare. În continuare, medicul ortoped examinează cu atenție imaginile, acordând o atenție deosebită mărimii unghiurilor de deformare și, pe baza datelor obținute, face un diagnostic și gradul de picioare plate. Puteți citi mai multe despre gradele picioarelor plate și dimensiunea unghiurilor caracteristice fiecărui grad al bolii în articolul " Grade de picioare plate ».

  Corectarea picioarelor plate este posibilă numai în copilărie, deoarece scheletul nu este încă osificat și este relativ flexibil. De aceea este foarte important să poți recunoaște cât mai devreme picioarele plate la copii. Cu toate acestea, identificați picioarele plate la un copil este posibilă numai după 5-6 ani. Acest lucru se datorează faptului că aparatul osos al piciorului copilului nu este încă suficient de puternic și este în principal o structură cartilaginoasă. În plus, picioarele copiilor pot apărea plate datorită prezenței unei „perne” grase care protejează baza osoasă. Din motivele de mai sus, atunci când se determină picioarele plate la copiii sub 5 ani, se poate face o greșeală prin imprimarea tălpii pe o foaie de hârtie, astfel încât copiii de această vârstă trebuie examinați anual de un chirurg ortoped pediatru. Diagnosticul picioarelor plate la copiii mai mari de șase ani poate fi efectuat cu ajutorul platnografiei, cu toate acestea, experții recomandă să vizitați periodic un ortoped în scopuri preventive.

  Pentru prevenirea picioarelor plate, persoanelor a căror profesie este asociată cu statul constant în picioare li se recomandă să-și pună picioarele în paralel și să se odihnească din când în când, deplasând centrul de greutate spre marginea exterioară a piciorului. De asemenea, este util după o zi de lucru pentru a masa picioarele, frecându-le. Pentru masaj la picioare puteți folosi plimbări desculțe pe iarbă, nisip sau pietriș. Acasa, puteti folosi un covor de masaj special.

Iar restul oamenilor trebuie doar să aleagă rațional pantofii și să asculte senzațiile picioarelor lor. Evitați încălțămintea strânsă, care se freacă sau pur și simplu incomodă în orice fel.

Prevenirea picioarelor plate la copii

  Atenţie! informația de pe site nu este un diagnostic medical, sau un ghid de acțiune și este doar în scop informativ.

Picioarele plate este o boală a sistemului musculo-scheletic, în care are loc aplatizarea arcurilor piciorului. Se caracterizează printr-o încălcare a mecanicii mersului cu dezvoltarea unui număr de complicații de la genunchi, articulațiile șoldului și coloana vertebrală.

Picioarele plate afectează până la 50% din populația lumii. Femeile sunt de 4 ori mai susceptibile la această boală decât bărbații. În 3% din cazuri, picioarele plate sunt înregistrate de la naștere, până la vârsta de 2 ani la 24% dintre copii, până la al 4-lea la 32% dintre copii, până la vârsta de șapte ani la 40% dintre copii, după 11 ani, jumătate din adolescenții suferă de picioare plate.

anatomia piciorului

Un picior sănătos este un mecanism coordonat armonios format din elemente osoase, mușchi și tendoane.

Există 3 secțiuni ale scheletului osos al piciorului: tars, metatars, degete.

• Tars este format din 7 oase scurte spongioase, care sunt dispuse pe 2 rânduri. În rândul din față sunt: ​​osul cuboid, scafoidul și oasele sfenoidale laterale, intermediare și mediale. În rândul din spate sunt talusul și calcaneul.
• Metatars- constă din 5 oase tubulare scurte, ale căror baze formează articulații cu oasele cuboid și sfenoid, capetele lor sunt legate de falangele degetelor.
• Degete- constau din trei falange: unghie, mijlocie si principala. Degetul mare este format numai din falanga principală și mijlocie.

Arcurile piciorului
Arcurile piciorului sunt cel mai important element structural al piciorului, care determină întreaga sa capacitate funcțională.

Datorită arcurilor formate corespunzător, piciorul îndeplinește o serie de funcții necesare:

• distribuția sarcinii corpului în timpul mișcării,
• stabilirea echilibrului şi adaptarea la denivelările suprafeţei terestre.
• atenuarea impactului asupra solului în timpul deplasării (capacitate de absorbție a șocurilor),
• acumularea și eliberarea energiei formate în timpul biomecanismului mersului.

În general, arcurile piciorului funcționează ca arcuri și pârghii, oferind confort maxim la mișcare cu impact minim asupra corpului. Deteriorarea acestei legături poate duce la perturbarea întregului sistem musculo-scheletic, deoarece corpul este un singur întreg și cea mai mică schimbare în orice parte a acestuia se reflectă în întreaga sa activitate. Deci, picioarele plate pot duce la deteriorarea genunchiului, articulațiilor șoldului, deformarea coloanei vertebrale și perturbarea organelor interne. Acest lucru se datorează faptului că, dacă piciorul nu poate face față funcției sale (depreciere, echilibru etc.), atunci structurile situate deasupra încep să-și îndeplinească funcția (genunchi, articulațiile șoldului, coloana vertebrală). Și din moment ce nu sunt adaptate acestui tip de încărcare, eșuează mult mai devreme.

Arcul longitudinal este situat de-a lungul marginii interioare a piciorului. În arcul longitudinal se disting arcurile externe și interne. Arcul longitudinal extern este format din oasele metatarsiene (4 și 5), cuboid și calcaneu.
Arcul longitudinal extern îndeplinește în mare măsură o funcție de sprijin atunci când stați în picioare și mergeți.
Arcul longitudinal intern este format din sfenoid, primul și al doilea oase metatarsian, precum și oasele talus și navicular. Spre deosebire de arcul exterior, arcul interior îndeplinește o funcție mai elastică.

În arcul longitudinal, se determină unghiul și înălțimea arcului, care poartă informații valoroase despre starea piciorului:

• unghiul arcului longitudinal este format din linii trasate de-a lungul marginii inferioare a articulației scafoid-sfenoid, capul primului os metatarsian și vârful tuberculului calcanean; Norma 125 - 130 grade;
• înălțimea arcului longitudinal este perpendiculara coborâtă de la vârful unghiului arcului longitudinal până la baza piciorului. Normă 39 mm.

Picior plat longitudinal

• Arcul transversal este format din capetele oaselor metatarsiene dispuse sub forma unui arc.

Picior plat transversal

În arcul transversal, există:

• unghiul dintre primul deget de la picior și primul metatarsian. Norma este mai mică de 15 grade;
• unghiul dintre primul și al doilea oase metatarsian . Norma este mai mică de 10 grade.

Piciorul are în mod normal 3 puncte de sprijin: C - călcâiul, A - capul primului os metatarsian, B - capul celui de-al 5-lea metatarsian. Cu picioarele plate, punctele de sprijin se schimbă. Astfel de modificări schimbă radical mecanica mersului, contribuind la diferite tulburări ale sistemului musculo-scheletic (artroză, scolioză etc.).

Un astfel de design specific sub formă de arcade este, de asemenea, format și menținut datorită unei varietăți de ligamente și mușchi. Ligamentele joacă rolul de pufături pasive ale piciorului, un rol important în formarea arcadelor piciorului aparține ligamentului plantar lung și aponevrozei tălpii. Mușchii acționează ca pufături active și joacă un rol la fel de important în formarea structurii arcuite a piciorului. Exista 3 grupe de muschi ai piciorului: muschii interiori sunt mai responsabili de miscarea degetului mare, grupul exterior de miscarea degetului mic, iar muschii situati la mijloc sunt implicati in formarea miscarilor la toate degetele. Astfel, fasciculele care vin de la mușchi în direcții diferite țin arcurile transversale și longitudinale ale piciorului.

Semne de picioare plate

semne timpurii picioare plate:

• Oboseală rapidă a picioarelor, care poate duce ulterior la oboseală generală și la sindromul de oboseală cronică
• Durere dureroasă în picioare
• Durere în mușchii coapselor, piciorului inferior, spatelui care apare la mișcare, iar mai târziu în picioare, durerea dispare după o noapte de somn
• Dificultăți în alegerea pantofilor
• Tensiune în mușchii gambei
• Umflarea picioarelor
• La baza degetului mare apare aparitia unor zone de piele aspra si ingrosata care provoaca disconfort la mers (bataturi).

Semne externe ale picioarelor plate

• Interiorul tocului și talpa pantofilor se uzează rapid
• O creștere a dimensiunii piciorului, în special în lățime, devine adesea necesară achiziționarea de pantofi cu o mărime mai mare
• Schimbarea mersului: mers greu, nenatural, apare piciorul roșu, postura este perturbată.

Durerea este principalul semnal al unei probleme
Cel mai adesea, durerea cu picioarele plate apare la picior (adesea vârfurile arcadelor, tuberculul calcanean), mușchii gambei, mușchii dureri ai piciorului inferior, sub genunchi, oasele dureroase ale tarsului. În etapele ulterioare, mușchii femurali, genunchiul, articulațiile șoldului, coloana sacrală și lombară dor. Durerea nu apare imediat, ci treptat și se intensifică până la sfârșitul zilei de lucru, mai ales dacă în timpul zilei persoana a mers mult timp sau a fost în poziție în picioare. În stadiile incipiente ale bolii, durerea dispare dimineața, după o noapte de odihnă.

Testul picioarelor plate
Pentru un diagnostic aproximativ al picioarelor plate, puteți efectua independent un test simplu. Ungeți tălpile cu un fel de substanță colorantă (cerneală, iod, verde strălucitor etc.), puteți folosi o cremă grasă. Apoi lăsați o amprentă pe o bucată de hârtie, astfel încât sarcina de pe picioare să fie uniformă și să vă aflați în poziția obișnuită în picioare. Pe o foaie de hârtie, trageți o linie paralelă cu crestătura plantară de la degete la călcâi și trageți o perpendiculară pe ea chiar loc adânc crestături la marginea exterioară a piciorului. În cazul în care amprenta părții înguste a piciorului ocupă jumătate sau mai mult din linia trasată perpendicular pe prima linie, aceasta indică un posibil picior plat.

Este important de menționat că normele copiilor diferă de cele ale adulților. O amprentă a piciorului de adult care indică picioarele plate la un copil poate reflecta un picior fiziologic normal corespunzător perioadei sale de dezvoltare (vezi Plantografie).

Motive pentru dezvoltarea picioarelor plate

Cauzele picioarelor plate pot fi împărțite în 2 categorii interne și externe.
Cauze interne- acesta este tot ceea ce este legat de particularitățile dezvoltării osului sistem muscular persoană.

• Persoanele cu țesut conjunctiv slab sunt predispuse la picioare plate, care este adesea cauza picioarelor plate transversale.
• Slăbirea aparatului muscular-ligamentar, caracteristici individuale, factor ereditar, boli congenitale și genetice. Slăbiciune a mușchilor piciorului și ai piciorului inferior ca urmare a activității fizice și antrenamentului insuficient, în special la persoanele cu profesii șezute.

Cauze externe - toți factorii care duc la slăbiciune a aparatului muscular - ligamentar al piciorului și la dezvoltarea picioarelor plate din mediul extern:

• Activitate fizică grea, inclusiv persoane cu profesii care sunt asociate cu o ședere lungă în picioare: frizerii, vânzătorii etc.
• Excesul de greutate, sarcina, ridicarea și transportul greutăților grele
• Pantofi! Pantofii greșiți sunt primul motiv pentru dezvoltarea picioarelor plate. În sprijinul acestui lucru, femeile suferă de 4 ori mai des cu picioarele plate decât bărbații. Un toc mai mare de 4 cm este o amenințare reală pentru sănătate și, în consecință, cu cât este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta picioare plate și complicațiile sale neplăcute. Când purtați tocuri înalte, există o schimbare a centrului de greutate și o creștere a unghiului în articulația gleznei, aceasta duce la o suprasolicitare a antepiciorului. Ca urmare a sarcinii excesive, arcul transversal se aplatizează, ceea ce duce la picioare plate. Cu toate acestea, pantofii plati pot contribui și la apariția picioarelor plate, în special la copiii cu vârsta sub 6-7 ani care sunt încă în procesul de formare a picioarelor. Înălțimea tocului pentru adulți trebuie să fie de 3-4 cm, pentru copii 1-1,5 cm.

De asemenea, pantofii de sport pot face un deserviciu. La mișcare, adidașii preiau cea mai mare parte a sarcinii, acest lucru se datorează capacității bune de absorbție a șocurilor a tălpii și capacității lor de a fixa perfect piciorul. Astfel, muschii si ligamentele piciorului nu functioneaza corespunzator si in cele din urma isi pierd tonusul si devin lent, ceea ce favorizeaza dezvoltarea picioarelor plate.

Clasificarea picioarelor plate - grade, tipuri

Se determină 3 grade de picioare plate.

grad	Caracteristică
	Slăbirea aparatului ligamentar, piciorul nu își schimbă forma, durerea și oboseala la nivelul picioarelor apar după o plimbare lungă sau seara. După odihnă, durerea și disconfortul dispar. Mersul se schimbă, devine mai puțin plastic.
II	Aplatizarea piciorului este determinată de ochiul liber, arcurile piciorului dispar, piciorul este extins și turtit. Durerea devine constantă și mai accentuată. Durerea se răspândește în toată articulația gleznei, în întregul picior inferior, până la articulația genunchiului. Mersul este dificil, apare piciorul bot.
III	Deformarea piciorului este pronunțată, însoțită de afectarea altor părți ale sistemului musculo-scheletic (artroză, scolioză, hernie intervertebrală). Degetele sunt și ele deformate, degetul mare este puternic deviat spre exterior. Durerea este constantă, în picior, picior, genunchi, eventual în șolduri, spate. Există dureri de cap constante. În acest grad de picioare plate, capacitatea de a lucra este redusă drastic. O persoană cu mare dificultate suportă o plimbare scurtă și liniștită și nu se mai poate mișca în pantofi obișnuiți.

Există următoarele tipuri de picioare plate: transversal, longitudinal și combinat.

	Picior plat transversal	Picior plat longitudinal
Definiție	Turtirea antepiciorului	Aplatizarea arcului longitudinal al piciorului
Frecvența apariției în funcție de vârstă	Mai des în 35-50 de ani	Mai frecvent între 15 și 26 de ani
Frecvență în combinație cu alte deformări ale piciorului	55%	29,3%
Cauză	Cel mai adesea o boală ereditară, slăbiciune a țesutului conjunctiv. Mersul în tocuri La copiii sub 10 ani - este norma	Slăbiciune a aparatului musculo-scheletic al piciorului și piciorului inferior, sub influența sarcinii, arcul longitudinal extern și intern este aplatizat
Tip picior	Aplatizarea arcului transversal și a antepiciorului, degetul mare deviat lateral, creșterile osteocartilaginoase pe interiorul piciorului, al 2-lea și al 3-lea degete sunt în formă de ciocan	Partea mijlocie alungită, extinsă, piciorul întors spre interior, arcul longitudinal coborât
Mers	Pierde plasticitatea, dificil	Neîndemânatic, degetele de la picioare prea depărtate
Cele mai frecvente complicații	Unghia încarnată, calusuri în zona degetelor 2 și 3, „umflături pe picioare” (deformarea degetului mare)	Pinten calcanean

5 tipuri de picioare plate in functie de cauza

Tip de picioare plate	Cauză
picior plat congenital	malformații ale dezvoltării intrauterine ale elementelor structurale ale piciorului,
Picioare plate statice	Slăbirea tonusului aparatului musculo-scheletic al piciorului, predispoziție ereditară plus impactul factorilor externi adversi (sarcină excesivă, încălțăminte incomodă etc.)
Picioare plate rachitice	Consecința rahitismului transferat, deformarea scheletului osos al piciorului
Picior plat traumatic	Ca urmare a fracturilor oaselor tarsului, gleznei, calcaneului, rupturii ligamentelor.
picior paralitic	Cel mai adesea apare după ce suferiți de poliomielita sau alte infecții neuronale, paralizia aparatului muscular al piciorului, piciorul inferior

Etape ale picioarelor plate longitudinale

Etapă	Descriere	Recomandări
Stadiul predispus la boală	Durere și oboseală în mușchii piciorului inferior și piciorului superior, după efort prelungit.	- Respectați mersul corect, nu împrăștiați șosete când mergeți - Din cand in cand, lasa muschii arcului sa se odihneasca, asezand picioarele paralele pe suprafetele exterioare
Etapa de picior plat intermitent	Durerea si oboseala la nivelul picioarelor apar spre sfarsitul zilei, sau dupa o plimbare lunga sau in picioare, mai ales pe tocuri inalte, tensiunea musculara este pronuntata. O scădere ușoară a arcului longitudinal. Turtirea piciorului crește seara, dimineața forma normală este aproape restabilită.	- La fel ca în etapa anterioară - Este de dorit schimbarea conditiilor de munca
Stadiul dezvoltării piciorului plat	După o mică sarcină statică, apar durere și oboseală la nivelul picioarelor. Piciorul se alungește, arcul său se aplatizează, iar antepiciorul se lărgește. Piciorul se întoarce spre interior, degetul mare se abate în lateral.	- Recomandări pentru prima etapă - purtarea branțurilor - suporturi pentru copt - purtarea pantofilor ortopedici - alte tipuri de tratament - tratament chirurgical în absența efectului metodelor conservatoare
Scena picior plat	Acest tip de picior se formează cu o combinație de picioare plate longitudinale și o întoarcere bruscă a piciorului cu talpa spre interior (picior valgus)	- Interventie chirurgicala

Gradul de picioare plate
Amenda	Mai puțin de 9	Mai puțin de 14
eu	10-12	15-20
II	13-15	21-30
III	16-20	31-40
IV	Peste 20	Mai puțin de 41

Evaluarea gradului de picioare plate longitudinale

grad	Unghiul bolții (grade)	Înălțimea arcului (cm)	Schimbare osoasa
eu	131-140	3,5 – 2,5	Fără deformare a oaselor piciorului
II	141-155	2,4 – 1,7	Astragalul este scurtat, gâtul este subliniat, fenomenele de artroză și calcificarea aparatului ligamentar sunt posibile
III	156 și mai sus	Mai puțin de 1,7	O proeminență masivă pe suprafața calcaneului, călcâiul este deviat spre exterior, arcul transversal al piciorului este, de asemenea, aplatizat, piciorul se întoarce spre interior, degetul mare este așezat brusc spre exterior
Amenda	125-130	3,9 - 3,6

De ce este periculoasă piciorul plat? Complicații ale picioarelor plate

• Deformarea piciorului, oasele degetului mare, degetul mic, unghia încarnată, calusuri
• Dezvoltarea incorectă, disproporționată a mușchilor picioarelor
• Boli ale articulațiilor genunchiului
  • Artroza deformatoare
  • Leziuni de menisc
  • Slăbirea articulației genunchiului
• Boala articulației pelvine (coxartroză)
• Boli ale coloanei vertebrale
• scolioza
• Radiculita
• Osteocondroza
• Hernie intervertebrală
• Posibilă dezvoltare a venelor varicoase
• Neuromul Morton este o tumoare benignă a nervilor piciorului.
• Pinten calcaian

Diagnosticul picioarelor plate

În diagnosticul picioarelor plate se folosesc următoarele metode: examen, plantografie, podometrie, podografie, electromiografie, examinare cu raze X.

Inspecţie

• La examinare, merită să acordați atenție nu numai piciorului, ci și pantofilor.

Cu picioarele plate, suprafața interioară a tălpii și a călcâiului se uzează mai întâi, în mod normal, partea exterioară se uzează mai devreme.

Mai ales părinții ar trebui să acorde mai multă atenție formei neobișnuite a pantofilor uzați de copiii lor, deoarece acesta poate fi primul semnal al unei probleme existente.

• La ce ar trebui să acordați atenție:
  • Culoarea pielii piciorului este în mod normal roz pal, culoarea violet-cianotică poate indica congestia venoasă, culoarea palidă poate indica insuficiență circulatorie.
  • Prezența bataturii, îngroșarea, abraziunile pielii
  • Stând pe picioare, puneți picioarele împreună, degetele mari de la picioare ar trebui să fie aproape unul de celălalt
  • Indiferent dacă există o abatere a piciorului spre interior sau spre exterior, dacă partea din față sau călcâiul piciorului este deviată, astfel de modificări sunt contraindicații pentru numirea semi-branțurilor.

În cele mai multe cazuri, diagnosticul picioarelor plate poate fi suspectat pe baza plângerilor și a datelor de examinare.

zece cele mai multe Puncte importante care indică picioarele plate:

1. Pantofii sunt purtati din interior
2. Când lucrezi la picioare și mergi, apare rapid oboseala
3. Dureri dureroase, oboseală la picior, mușchii coapsei, piciorului inferior, spatelui care apar spre sfârșitul zilei, umflături.
4. Senzație de greutate în picioare, picioare „umplute cu plumb”, crampe
5. Mersul cu tocuri este foarte inconfortabil
6. Piciorul crește în dimensiune, este necesar să cumpărați pantofi cu o mărime mai mare
7. Piciorul nu se potrivește în pantofii tăi preferați
8. Squatting este greu de echilibrat
9. Poziție proastă, mers greoi nenatural
10. Un „os” crește pe degetul mare

plantografie- esenta tehnicii este obtinerea unei amprente a conturului piciorului pe hartie. Piciorul este lubrifiat cu diverși coloranți (iod, verde strălucitor, cerneală etc.) iar amprenta piciorului se lasă pe o bucată de hârtie. În acest caz, subiectul trebuie să-și ia postura obișnuită, să stea confortabil, astfel încât sarcina pe ambele membre să fie aceeași. Evaluarea rezultatelor plantografiei trebuie efectuată în funcție de vârstă, deoarece amprenta normală a unui copil diferă semnificativ de cea a unui adult. Plantografia oferă date orientative despre starea arcadelor piciorului, în caz de suspiciune de picioare plate, examinarea nu trebuie să se oprească doar la această tehnică.

podometrie- masurarea parametrilor externi ai piciorului, urmata de determinarea indicilor longitudinali si transversali ai arcului piciorului (dupa Friedland). Indicele arcului longitudinal al piciorului este raportul dintre înălțimea piciorului și lungimea acestuia în procente. Lungimea se măsoară de la vârful degetului mare până la spatele călcâiului. Înălțimea este distanța de la vârful scafoidului până la suprafața piciorului. Indicele arcului este normal de la 31% - 29%. Sub 29% indică aplatizarea bolții. Indicele arcului transversal este raportul dintre lățimea piciorului și lungimea piciorului. Lățimea se măsoară la nivelul oaselor metatarsiene (1 și 5). În mod normal, indicele transversal nu este mai mare de 40%. Valorile de peste 40% indică fornix anterior turtit.

Determinarea gradului de picioare plate prin indicele Friedland

Podografie- o metodă care vă permite să studiați biomecanica mersului și parametrii temporali ai mișcării. Pentru a face acest lucru, utilizați pantofi speciali și o șină de metal. Cu ajutorul metodei se analizează mersul, se studiază fazele de rulare peste călcâi și se calculează coeficientul de ritm al mersului. Cu picioarele plate, perioada de sprijin este redusă și timpul total al pasului dublu crește.

Electromiografie- metoda vă permite să determinați starea sistemului muscular, datorită înregistrării activității bioelectrice de la suprafața mușchilor. Starea mușchilor piciorului și ai piciorului inferior indică în mod direct severitatea picioarelor plate.

examinare cu raze X
Examinarea cu raze X permite evaluarea naturii tulburărilor la nivelul piciorului, determinarea gradului de picioare plate, monitorizarea evoluției bolii în dinamică și evaluarea rezultatelor tratamentului. Examenul se efectuează în poziţia de încărcare statică, proiecţie anteroposterior şi laterală. Pentru a evalua imaginea cu raze X și a seta gradul de picioare plate, se folosesc indicatori ca: înălțimea arcului piciorului și unghiul arcului longitudinal al piciorului. Indicatorii de examinare cu raze X joacă unul dintre rolurile principale în determinarea adecvării pentru armată.

Indici ai arcului longitudinal și înălțimea arcului piciorului

Gradul de picioare plate	Unghiul bolții (grade)	Înălțimea arcului (mm)
am grad	131-140	35 – 25
gradul II	141-155	24 – 17
gradul III	156 și mai sus	Mai puțin de 17
Amenda	125-130	39 – 36

Evaluarea gradului de picior plat transversal

Gradul de picioare plate	Unghiul dintre oasele metatarsului (1 și 2), grade	Unghiul de deviere al degetului mare, grade
Amenda	Mai puțin de 9	Mai puțin de 14
eu	10-12	15-20
II	13-15	21-30
III	16-20	31-40
IV	Peste 20	Mai puțin de 41

Metode moderne de diagnosticare a picioarelor plate
Cele mai recente metode de diagnosticare a picioarelor plate se bazează pe ultimele evoluțiiîn domeniul tehnologiei informatice. Cu ajutorul, se realizează cea mai precisă și completă colectare de informații necesare pentru a face un diagnostic corect.

• Complexe informatice si hardware: SEMJA, BIODEX, MBN - Biomecanica, NORA etc.
• Platforme multicomponente dinamometrice: VISTI, Kistler.
• Fotografie digitală și scanare a amprentei. Informațiile primite sunt procesate de programe speciale de calculator (Casting Constellation etc.), folosind tehnologia Mouse Mark, se obțin indicatori grafici și matematici ai piciorului (forma, indici piciorului, lățime, lungime etc.)

Picioare plate la copii - cum să determinați picioarele plate?

Piciorul unui copil sub 5 ani este o structură fragilă care este doar în proces de formare. Mușchii slabi, aparatul ligamentar și osos excesiv de flexibil sunt condiții favorabile pentru dezvoltarea picioarelor plate. În acest sens, părinții au o mare responsabilitate de a preveni boala, de a o observa într-un stadiu incipient și de a începe tratamentul la timp. Corpul copilului ia tratamentul foarte usor si rapid, iar in timpul masurilor luate, copilul va fi salvat de o boala atat de neplacuta precum picioarele plate pe viata.

Principalele cauze ale dezvoltării picioarelor plate la copii

• Aparatul osos, muscular și ligamentar slab
• predispoziție ereditară
• Pantofi! Strâns, inconfortabil. Purtarea frecventă a pantofilor. Un copil sub 5 ani ar trebui să meargă desculț cât mai des, purtând pantofi doar în cazuri excepționale. Părinții nu privează copiii de picioare sănătoase!

Caracteristicile diagnosticului de picioare plate la copii

În cele mai multe cazuri, copiii se plâng rar, iar dacă spun că ceva îi deranjează, părinții nu o iau în serios. Un astfel de stil de viață activ pe care îl duc copiii, fiind în continuă mișcare, ar trebui să conducă în sine la oboseală, dar există puncte speciale cărora fiecare părinte ar trebui să le acorde atenție:

• Pantofii uzați neuniform, interiorul tălpii și călcâiul sunt purtati mai puternic, un pantof este purtat mai mult decât celălalt
• Plângeri ale copilului privind durerea sau oboseala la nivelul picioarelor după un joc în aer liber sau o plimbare activă
• La o simplă examinare a picioarelor copilului, se poate observa deja aplatizarea arcadelor.

Cu toate acestea, până la vârsta de 3 ani, arcadele joase sunt complet normale.

• Dacă mersul copilului s-a schimbat, a început să se miște mai puțin, să se odihnească mai mult după mers, alergat, plângându-se de oboseală și durere la picioarele copilului, consultați un ortoped cu experiență.

• Lăsați copilul să meargă desculț cât mai mult posibil
• Nu cumpăra pantofi pentru un copil până când nu învață să meargă, până la un an cei mai buni pantofi pentru un copil sunt pantofii de lână
• Pantofii trebuie să fie:
  • flexibil, spatios, toc nu mai mult de 1-1,5 cm
  • fixați ferm piciorul, dar nu strângeți piciorul
  • număr minim de cusături interioare
  • realizate din materiale naturale
  • spatele este inalt si dur, fixeaza bine piciorul
  • talpa este stabila, antiderapanta
  • până la 2 ani nu ar trebui să fie în pantofii suportului arcului, până în acest moment, rolul său este îndeplinit de pernuța grasă a piciorului
  • pantofii trebuie să aibă o marjă de 1-1,5 cm
  • Schimbați pantofii mai des, monitorizați creșterea picioarelor
• Nu supraîncărcați copilul cu sport, toate sarcinile ar trebui să corespundă vârstei copilului și gradului de dezvoltare a sistemului său musculo-scheletic.
• Făcând gimnastică și masaj la picioare pentru un copil
• Copiii peste 2 ani vor beneficia de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor și tendoanelor piciorului (luați obiecte cu degetele de la picioare, mergeți pe degetele de la picioare, călcâiele, exteriorul picioarelor etc.)

Tratamentul picioarelor plate

• Începerea în timp util a tratamentului
• Tratament pe termen lung, ani, decenii
• Participarea activă a pacientului la tratament
• Tratament complex, necesitatea utilizării simultane a mai multor metode de tratament
• Regularitatea este cheia unui tratament de succes

Tip de tratament		Criterii pentru prescrierea tratamentului	Scopul tratamentului	Eficienţă		Esența tehnicii
Masaj Automasaj (covoare, mingi, role de masaj etc.)		În toate etapele picioarelor plate Mai ales în stadiile incipiente	- Analgezic - Îmbunătățirea circulației sanguine - Normalizarea tonusului muscular	Eficiență ridicată, mai ales în stadiile incipiente		Efect mecanic asupra mușchilor, ligamentelor și zonelor biologic active: crește circulația sângelui, îmbunătățește metabolismul, ameliorează oboseala, restabilește tonusul muscular
Exerciții		Cu gradul I de picioare plate, cel mai eficient	- Intareste muschii si ligamentele - remediați instalarea incorectă a oaselor piciorului - formați mersul corect	Exerciții fizice lungi și regulate etapele inițiale bolile dau rezultate excelente		Se efectuează complexe de exerciții pentru picior, sunt selectate 1-2 dintre cele mai potrivite. Exercițiile se fac cel mai bine dimineața. De făcut înainte de apariția oboselii în mușchi, cu o sarcină în creștere treptată. Se recomanda o zi de la 2-4 sedinte.
Fizioterapie - Terapia cu unde de șoc (SWT) - Electroforeza - Aplicații parafină-ozocerită		Folosit în toate etapele bolii Cu sindrom de durere mare, tulburare de mobilitate articulară	- Restabiliți mobilitatea în articulații - imbunatateste microcirculatia si metabolismul in tesuturi	Este utilizat numai în tratamentul complex al picioarelor plate, ameliorează eficient durerea și ajută la normalizarea tonusului mușchilor și ligamentelor, întărește indirect arcul piciorului.		UVT: Microundele distrug cristalele de săruri de calciu depuse, au un efect benefic asupra țesutului inert și cartilaginos în timp ce nu dăunează țesuturilor moi, cresc fluxul sanguin. Toate acestea contribuie la spălarea sărurilor din tendoane și ligamente, astfel, ligamentele sunt reînnoite și pot suporta din nou sarcinile necesare. HC declanșează procesele de reînnoire și reînnoire celulară.
Branțuri ortopedice		- Primele semne de picioare plate -gravidă -sportivi - persoane cu o profesie care necesită o ședere îndelungată în picioare (chirurgi, coafor, vânzători etc.)	Pentru a opri procesul de deformare a piciorului, corectarea acestuia și revenirea la poziția normală. Prevenirea durerii la nivelul articulațiilor picioarelor, spatelui, curburii posturii și alte consecințe ale picioarelor plate	Branțurile selectate corespunzător îmbunătățesc semnificativ viața persoanelor care suferă de picioare plate și a persoanelor care suferă de sarcini grele pe picioare.		Branțurile vă permit să corectați modificările structurale nefavorabile ale piciorului, să distribuiți corect sarcina pe mușchii piciorului, ceea ce previne supraîncărcarea altor părți ale sistemului musculo-scheletic. Recomandat inserați branțuri, atât în ​​pantofii de stradă, cât și de interior.
Funcții care efectuează branțuri selectate corect: Suport pentru arcul longitudinal și transversal al piciorului Stabilitate crescută la mers și în picioare Îmbunătățirea circulației la nivelul picioarelor Reduce oboseala și disconfortul piciorului în timpul mersului lung și în picioare Stabilirea piciorului în poziția corectă, reglarea mușchilor individuali ai piciorului - împiedicând dezvoltarea picioarelor plate Reducerea stresului asupra articulațiilor și coloanei vertebrale Bunăstarea generală îmbunătățită Confortabil la purtarea pantofilor
Pantofi ortopedici	Prevenirea picioarelor plate Picioare plate gradul I, II, III -sarcina -sarcini profesionale mari - diverse boli ale sistemului musculo-scheletic - picior diabetic		Prevenirea dezvoltării: picioare plate, pinteni călcâi, dezvoltarea necorespunzătoare a picioarelor, deformări ale degetelor bataturilor. Reducerea sarcinii asupra articulațiilor extremităților inferioare și asupra coloanei vertebrale. Corectarea deformării piciorului.		Pantofii ortopedici selectați individual sunt foarte eficienți în tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic. dispozitiv. În unele cazuri, este pur și simplu de neînlocuit.		O astfel de încălțăminte se distinge prin cerințe ridicate pentru funcționalitatea și structura sa. Pantofi realizati numai din materii prime naturale. Spatele și mijlocul piciorului sunt blocate strâns între călcâiul rigid și stabilizatorii superiori, iar branțurile de susținere a arcului susțin arcurile piciorului.
Pantofii ortopedici trebuie să îndeplinească următoarele cerințe: Partea superioară din piele, de bună calitate (fără miros urât, crăpături etc.), pielea proastă nu susține eficient piciorul Toc mic, nu mai mult de 3 cm degetul lat Talpa flexibila, de preferat piele
Tratamentul chirurgical al picioarelor plate Indicații pentru tratamentul chirurgical: Ineficacitatea metodelor conservatoare de tratament Curs sever al picioarelor plate cu complicații grave Există aproximativ 500 de tipuri de tehnici chirurgicale pentru corectarea deformărilor piciorului. Ele sunt împărțite în operații pe structuri moi (ligamente, mușchi), pe structuri inerte și combinate. Apariția re-deformărilor este redusă semnificativ cu o operație bine planificată. Dar, din păcate, procentul operațiunilor nereușite este încă mare.

Eliminarea durerii la picioarele plate
Când odihna, masajul și alte metode nu ajută la eliminarea durerii, puteți recurge la terapia medicamentoasă.

Analgezice sistemice: aspirină, flugalin, ibuprofen, diclofenac, indometacin, paracetamol etc.

Aplicație locală: unguent indometacin, crema Dolgit, gel voltaren etc.

Proceduri speciale de tratament: electroforeza cu novocaina, fonoforeza cu hidrocortizon, aplicatii parafina-ozocerite etc.

Scutirea de la armata recruților cu picioarele plate (conform normelor Federației Ruse).

În baza „Regulamentului privind controlul medical militar” nr.123, din 25 februarie 2003, serviciul militar și înscrierea în instituțiile de învățământ și școli militare nu previne persoanele cu următoarele afecțiuni:

• Picioare plate longitudinale gradul I și II
• Picioare plate transversale de gradul I, în absența artrozei în articulațiile piciorului (secțiunea mijlocie), exostoze (creșteri osoase și cartilagice sub formă de vârf) și contracturi (limitarea mobilității articulare).

Pentru scutirea de la o armată cu picioare plate, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

• Picioare plate longitudinale sau transversale de gradul II cu prezența unui sindrom de durere pronunțată, artroză deformatoare din stadiul II a articulațiilor părții mijlocii a piciorului, contractura degetelor;
• Picior plat longitudinal gradul III, picior plat transversal gradul III-IV

Recruții cu astfel de încălcări se încadrează în categoria - potrivire limitată ("B"), adică vor fi chemați numai în timp de război. Ei primesc o legitimație militară în mâinile lor și merg în rezervă.

Prevenirea picioarelor plate

• Formarea mersului corect, nu răspândiți șosete atunci când mergeți - acest lucru supraîncarcă marginea interioară a piciorului și ligamentele acestuia.
• Cu o predispoziție la picioarele plate, alegeți locul potrivit de lucru (muncă care nu este asociată cu sarcini prelungite pe picioare).
• Pantofi selectați corespunzător, cu tălpi groase și moi, tocuri nu mai mari de 4 cm.
• Purtarea branțuri-suporturi arc pentru sarcini prelungite.
• LA timp liber odihnește picioarele, cel puțin 30 de secunde, stai pe părțile exterioare ale picioarelor de 3-4 ori pe zi.
• După muncă, se recomandă să faceți o baie caldă de picioare, urmată de un masaj.
• Mers desculț pe o suprafață denivelată, pe pietricele, pe nisip, mers pe călcâie, pe suprafața interioară a picioarelor, vârful picioarelor, jocuri în aer liber.
• Limitați pe cât posibil purtarea pantofilor cu toc înalt
• Dozați corect activitatea fizică, evitați stresul excesiv

imagine sănătoasă viață, alimentație rațională, consumați alimente bogate în vitamine și minerale, în special calciu.

De ce postura este perturbată cu picioarele plate?

Corpul uman funcționează ca un întreg. Între organe există nu numai relații anatomice, ci și funcționale.

Ce covorașe pot fi folosite pentru picioare plate? Cum să le alegi corect?

Covoarele speciale de masaj au diverse pietricele, proeminențe, „coșuri” pe suprafața lor. Sunt utilizate pe scară largă pentru prevenirea și tratamentul picioarelor plate.

Efectele saltelelor de masaj:

• impact asupra punctelor reflexogene ale piciorului;
• îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului limfatic (din această cauză, umflarea picioarelor scade);
• întărirea mușchilor și ligamentelor;
• eliminarea crampelor, durerii;
• eliminarea stresului, creșterea tonusului general.

Covorașele de masaj pentru picioare plate sunt preventivși curativ. De obicei cele preventive sunt realizate din materiale mai moi, iar cele terapeutice din materiale mai dure.

Covoraș de masaj monocomponent este o singură entitate. Modular este format din mai multe părți care pot fi conectate între ele. Se pot aplica „coșuri” de diferite dimensiuni și forme.

Materialele din care sunt fabricate covorașele de masaj pot fi, de asemenea, diferite. Cele mai frecvente sunt cauciucul (de obicei pe bază de cauciuc natural), plasticul, polimerii spumați, pe bază de silicon. Multe modele au inserții din pietre, de exemplu, pietricele de râu. Covoarele de mesteacăn Altai sunt destul de populare.

Sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți covorașul de masaj potrivit pentru picioarele plate:

• În primul rând, consultați-vă medicul. Specialistul vă va spune ce model de covor este cel mai bine să cumpărați în cazul dumneavoastră.
• Cel mai bine este să cumpărați un covoraș într-un salon de ortopedie. Înainte de a cumpăra un produs, asigurați-vă că îl desfaceți, stați cu picioarele goale și încercați să mergeți. Dacă acest lucru provoacă durere sau disconfort sever, este mai bine să alegeți un alt model.
• Pentru un copil sub 3 ani, cel mai bine este un covoraș de cauciuc.. Ulterior, puteți cumpăra un model pe bază de silicon. Adulților li se recomandă adesea covoare din mesteacăn Altai.
• Încercați să alegeți un covor care nu are unul, ci mai multe tipuri diferite de teren.. Aceasta va oferi tipuri diferite impact unic. De exemplu, pe lângă „pietrele” de la suprafață, pot exista vilozități pentru un masaj blând al tălpilor.
• Inspectați covorul înainte de a cumpăra. Asigurați-vă că toate proeminențele și „coșurile” sunt suficient de puternice. Gândiți-vă cât de convenabil va fi să spălați și să depozitați modelul ales.

Cum se folosește un covoraș de masaj pentru prevenirea și tratarea picioarelor plate?

Începeți cu o plimbare zilnică pe covor timp de 3-5 minute, măriți treptat timpul. De obicei, 5-10 minute sunt suficiente. Merită să ne amintim că saltea de masaj nu poate fi folosită ca singură metodă de tratare a picioarelor plate - doar utilizarea sa în combinație cu alte metode va aduce efectul.

• copii și adulți diagnosticați cu picioare plate;
• copii, pentru a preveni picioarele plate;
• persoanele care duc un stil de viață sedentar, cei care au un loc de muncă sedentar;
• persoanele obeze;
• femeile care umblă mult în stiletto.

Cum să alegi branțurile ortopedice potrivite pentru picioarele plate?

Branturile ortopedice pot fi folosite in scop preventiv sau pentru combaterea picioarelor plate.

Branțurile ortopedice terapeutice trebuie selectate împreună cu medicul. De obicei, acestea sunt făcute individual, conform uneia dintre cele trei metode:

• Modelare pe calculator. O persoană stă pe o platformă specială, care înregistrează presiunea diferitelor părți ale piciorului și o transferă pe un computer. O imagine este afișată pe monitor.
• Realizarea gipsului.
• termoformare.Tolpile sunt realizate dintr-un material special care ia forma piciorului pacientului.
• Obținerea unei amprente folosind o spumă specială.

Branțurile ortopedice sunt de obicei realizate din piele naturală sau materiale sintetice (plastic flexibil, spumă de polietilenă, cauciuc microporos). Dacă o persoană este grea, se folosesc materiale mai rigide: grafit, materiale plastice speciale, oțel. De asemenea, branțurile sunt din silicon, dar sunt mai puțin confortabile, au elasticitate scăzută și se uzează mai repede. Dar, datorită flexibilității sale, branțurile din silicon se adaptează bine reliefului tălpii.

La fabricarea branțurilor pentru sportivi se ia în considerare încărcăturile crescute și transpirația intensă. Branțurile ortopedice pentru diabetici au protecție suplimentară.

Cum sunt codificate picioarele plate în ICD?

În clasificarea internațională a bolilor, picioarelor plate li se atribuie două coduri:

• M21.4 - picior plat dobândit;
• Q66.5 Picior plat congenital.

Ce gimnastică se poate face cu picioarele plate?

Gimnastica cu piciorul plat este selectată individual, în funcție de tipul și severitatea picioarelor plate. Începeți să faceți exerciții numai după ce v-ați consultat cu medicul dumneavoastră și ați aflat ce exerciții sunt recomandate în cazul dumneavoastră.

Câteva exerciții pe care le poți face cu picioarele plate:

Culcat:
1. Cu picioarele ușor depărtate, strângeți și desfaceți degetele de la picioare timp de aproximativ 2 minute.
2. Cu picioarele depărtate, rotiți picioarele în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă.
3. Trage-ți degetele de la picioare spre tine. Se poate face cu ambele picioare în același timp sau alternativ.
4. Ridică-ți călcâiele de pe podea, folosind degetele de la picioare.
5. Îndoiți genunchii, depărtați-i, punând în același timp tălpile împreună, astfel încât să se atingă. Apoi „bate din palme” călcâiele: întinde-le și adună-le împreună, odihnindu-ți degetele de la picioare.
6. Așezați piciorul drept pe glezna stângă. Mișcă piciorul drept de-a lungul tibiei stângi spre genunchi, încercând în același timp să-i strângă piciorul. Repetați cu piciorul stâng.

Stând pe un scaun:
1. Fă un pumn cu mâna dreaptă și ține-l strâns între genunchi. Ridicați părțile interioare ale picioarelor și apăsați mai puternic părțile exterioare pe podea. Repetați de mai multe ori.
2. Ridică-ți călcâiele de pe podea cu ambele picioare în același timp, apoi alternativ.
3. Un exercițiu asemănător celui precedent, doar că de data aceasta trebuie să-ți smulgi șosetele de pe podea.
4. Așezați obiectele mici pe podea. Prinde-le cu degetele de la picioare și schimbă-te dintr-un loc în altul.
5. Îndoiți degetele de la picioare în timp ce trageți călcâiele înainte, apoi îndreptați-vă. Piciorul ar trebui să se „târască” de-a lungul podelei ca o omidă.

Permanent:
1. Ridică-te de câteva ori. Apoi ridicați alternativ călcâiele drepte și stângi de pe podea.
2. Ridică-te de câteva ori pe călcâie. În acest caz, degetele de la picioare trebuie să fie complet rupte de pe podea.
3. Faceți câteva genuflexiuni și jumătate de genuflexiuni pe degetele de la picioare.

Dau scutire de educație fizică unui copil cu picioarele plate?

Această problemă este rezolvată individual, în funcție de tipul și severitatea picioarelor plate și de alți factori. Cu deformarea severă și funcționarea afectată a piciorului, copilul poate fi complet scutit de educația fizică. În alte cazuri, este alocat unuia dintre cele patru grupuri:

• grup de terapie cu exerciții fizice: copiii care au boli care necesită un program individual de pregătire;
• grup special: copiii pentru care volumul de muncă la lecțiile obișnuite este prea mare, sunt necesare restricții;
• grupa pregatitoare: restricții în activitate fizica nu, dar copilul este scutit de trecerea standardelor;
• grupa principala: nu exista restrictii.

Prin ce este diferită piciorul plat de piciorul club?

Picioarele plate reprezintă orice deformare a piciorului, în care are loc omiterea arcului său longitudinal sau transversal. Motivele acestei încălcări pot fi diferite.

Picior strâmb- o tulburare congenitală, ale cărei cauze nu au fost încă pe deplin stabilite. În acest caz, piciorul este cel mai adesea întors în jos și spre interior.

Ce sporturi poți face cu picioarele plate?

Următoarele sporturi sunt recomandate pentru picioarele plate:

• Înot liber. Are un efect benefic nu numai asupra picioarelor, ci și asupra coloanei vertebrale, mușchilor spatelui, ajută la combaterea tulburărilor de postură și a altor patologii. Dar cu picioarele plate, nu ar trebui să te implici în înotul cu târăsire, deoarece acest lucru crește sarcina asupra mușchilor picioarelor.
• Schi. În acest caz, sarcina pe picioare ar trebui să fie mică. Schiul intensiv este contraindicat.
• Călărie.Echitația ajută la întărirea mușchilor și tendoanelor spatelui și picioarelor.
• Unele tipuri de arte marțiale. Aikido, karate și kung fu nu implică un stres crescut asupra picioarelor, dar ajută la întărirea tendoanelor și a mușchilor.

Cu picioarele plate nu sunt recomandate sporturi precum patinaj, dans, haltere, antrenament cu greutăți, sărituri, patinaj artistic, hochei, mersul pe stepă.