सुखी जीवन कैसे बने। कैसे खुश रहे। उत्तरजीविता और श्रेष्ठता समूह के लोग

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ऐसा लगेगा कि सब कुछ सरल है। या तो आप खुश हैं या नहीं, और आप किसी चीज को प्रभावित नहीं कर सकते। यह पता चलता है कि आप स्वेच्छा से-अनिवार्य रूप से खुश हो सकते हैं. आपको बस थोड़ा सा प्रयास करने और कुछ अच्छी आदतें अपनाने की जरूरत है। हफिंगटन पोस्ट ने 21 आदतों की एक सूची प्रकाशित की है जो लगभग हर खुश व्यक्ति में होती है। सामग्री ने जबरदस्त प्रतिक्रिया दी, दो दिनों में फेसबुक पर 250 हजार से अधिक लाइक्स प्राप्त किए। अब यह सामग्री आपके लिए उपलब्ध है।

चलो अब खुश हो जाओ।

2004 में, "सकारात्मक मनोविज्ञान" के जनक, मार्टिन सेलिगमैन ने सूत्रबद्ध किया तीन प्रकार के सुखी जीवन :

आनंद का जीवन जब आप अपने जीवन को उतने ही सुखों से भर देते हैं जितने में यह फिट बैठता है;
देखभाल में जीवन, जब खुशी काम में हो, पितृत्व, प्यार और आराम;
और अर्थ का जीवन, जिसमें "यह महसूस करना शामिल है कि आपकी गहराई क्या है" ताकतऔर उन्हें अपने से बड़ी किसी चीज़ के लिए इस्तेमाल करें।"

उन्होंने "क्या लोगों को उच्चतम संतुष्टि में लाता है" पर शोध किया और परिणामों से हैरान थे। ऐसा पता चला कि आनंद की खोज का शायद ही इस भावना से कोई लेना-देना हो. यह सब सुखवाद केवल देखभाल के जीवन या अर्थ के जीवन पर आधारित संतुष्टि के केक पर "व्हीप्ड क्रीम और चेरी" है।

और जबकि यह संभवत: "जीवन व्यर्थ नहीं है" को सही ठहराने के प्रयास की तरह लगता है, खुश लोगों की कुछ आदतें होती हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं, और यह संभव है कि वे आपके जीवन को बेहतर और खुशहाल बना दें।

खुश लोगों की आदतें।

वे खुद को खुश लोगों से घेर लेते हैं
खुशी संक्रामक है। फ्रामिंघम हार्ट स्टडी के शोधकर्ताओं, जो 20 से अधिक वर्षों से "खुशी का प्रसार" की घटना का अध्ययन कर रहे हैं, ने पाया कि जो लोग खुश लोगों से घिरे होते हैं, उनके "भविष्य में खुश होने की अधिक संभावना होती है।" हंसमुख लोगों की कीमत पर सुस्त दोस्तों की हिस्सेदारी को कम करने के लिए पर्याप्त कारण।

वे मुस्कुरा रहे हैं
भले ही आप खुश न हों, कुछ अच्छा सोचें और उस विचार पर मुस्कुराएं। इससे मदद मिलनी चाहिए। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि दिखावा न करें। यदि आप एक ही समय में मुस्कुराते हैं और बुरे के बारे में सोचते हैं, तो यह और भी बुरा होगा।

वे लचीलापन विकसित करते हैं
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि ठीक होने की क्षमता ही अवसाद का विलोम है, सुख नहीं। खुश लोग जानते हैं कि झटके से कैसे पीछे हटना है। यह हर किसी के जीवन में होने वाली अपरिहार्य गंदगी के खिलाफ एक तरह का हथियार है। एक जापानी कहावत है: "सात बार गिरो, आठ बार उठो।"

वे खुश रहने की कोशिश करते हैं
हाँ, यह उतना ही सरल है जितना यह लगता है: बस खुश रहने की कोशिश करना वास्तव में आपकी आंतरिक भावनात्मक पृष्ठभूमि को बढ़ाता है।

वे अच्छे के प्रति चौकस हैं
महत्वपूर्ण उपलब्धियों का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है जो लंबे समय से और हासिल करना मुश्किल है, लेकिन खुश लोग छोटी जीत पर भी ध्यान देते हैं। जब हम कुछ अच्छी छोटी चीजों को नोटिस करने के लिए समय निकालते हैं, तो हमें थोड़ा अधिक भावनात्मक भुगतान मिलता है जो हमें पूरे दिन बेहतर महसूस करने की अनुमति देता है।

वे साधारण सुखों की सराहना करते हैं
पार्क में एक बेंच पर आइसक्रीम खाओ, कान के पीछे एक कुत्ते को थपथपाओ, महसूस करो, एक इंद्रधनुष देखो। खुश लोग वास्तव में उन चीजों की सराहना करते हैं जिनकी आम तौर पर किसी के लिए कोई कीमत नहीं होती है और वे स्वयं प्रकट होते हैं। छोटी-छोटी चीजों में खुशी ढूंढना और आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना सीधे तौर पर खुशी की अनुभूति से संबंधित है।

वे अपना कुछ समय देने के लिए समर्पित करते हैं
भले ही एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं, सकारात्मक लोग उन घंटों में से कुछ घंटे अच्छे काम करने में बिताते हैं जो निश्चित रूप से वापस आएंगे और उनके जीवन में कुछ अच्छा लेकर आएंगे। स्वयंसेवी कार्य या सिर्फ निस्वार्थ अच्छे कर्मों का मानसिक और दोनों पर बहुत प्रभाव पड़ता है शारीरिक स्वास्थ्य. और ऐसे लोग डिप्रेशन में कम ही आते हैं। दिलचस्प बात यह है कि मनोवैज्ञानिक ऐसी चीज को "उच्च मदद" के रूप में जानते हैं। वे इसकी तुलना ड्रग्स छोड़ने से भी करते हैं, क्योंकि अच्छा करना डोपामिन उत्पादन के लिए एक ट्रिगर है।

वे खुद को समय का ट्रैक खोने की अनुमति देते हैं।
जब आप किसी ऐसी चीज़ में डूबे होते हैं जो इतनी जटिल, प्रेरक और सार्थक होती है, तो आप कुछ ऐसा अनुभव करते हैं जिसे आप "प्रवाह" कह सकते हैं। खुश लोग अवचेतन रूप से किसी ऐसी चीज की तलाश कर रहे हैं जिसके लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होगी, जो एक चुनौती होगी, उन्हें प्रेरित करेगी और उनके स्पष्ट लक्ष्य होंगे। इस धारा से "दूर ले जाना", जो सफलता की भावना का कारण बनता है।

वे गहरा पसंद करते हैं आसान संचारबकवास
किसी के साथ कुछ हल्के वाक्यांशों का आदान-प्रदान करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन गंभीर विषयों पर लंबी बातचीत के लिए बैठना हर्षित और जीवंत महसूस करने के लिए एक महान अभ्यास है। यह सिर्फ ब्लब्लब्ला की तुलना में अधिक संतुष्टि भी लाता है। मरने वाले लोगों के शीर्ष पांच पछतावे में से एक है "काश मेरे पास अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए और अधिक साहस होता।" भावुक चीजें जो वास्तव में दिखाती हैं कि हम मौसम के बारे में अधिक बात करते हैं, जो हमारे दिलों को अतिप्रवाह करता है।

वे दूसरों पर पैसा खर्च करते हैं
पैसा खुशी खरीद सकता है। लेकिन केवल तभी जब आप उन्हें न केवल खुद पर बल्कि दूसरे लोगों पर भी खर्च करें। देना लेने से अच्छा है।

वे सुनना जानते हैं
जब आप सुनते हैं, तो आप नए ज्ञान के लिए खुले होते हैं। जब आप बोलते हैं तो आप उनकी एंट्री को ब्लॉक कर देते हैं। इसके अलावा, सुनकर आप लोगों को उनके प्रति आत्मविश्वास और सम्मान दिखाते हैं। और लोग इसके प्रति उदासीन नहीं रह सकते हैं, उनके मन में आपके लिए सकारात्मक भावनाएं हैं जो आपको थोड़ा खुश भी करती हैं। सुनना एक ऐसा कौशल है जो रिश्तों को मजबूत करता है।

वे संपर्क में रहते हैं
सोशल नेटवर्क पर कुछ मैसेज करना, कॉल करना या पोस्ट करना तेज है। लेकिन एक प्यारे दोस्त को देखने के लिए आधे देश में उड़ना ज्यादा अच्छा है। किसी भी व्यक्ति को अन्य लोगों से संबंधित होने की भावना की आवश्यकता होती है, और इसके लिए आपको दोस्तों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है। और ऑनलाइन नहीं। सामाजिक नेटवर्क हमें किसी व्यक्ति को छूने की अनुमति नहीं देते हैं, और यह खुशी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह लंबे समय से साबित हुआ है।

वे देखते है अच्छी बाजू
आशावाद स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है: कम तनाव, जिसका अर्थ है कम हृदय की समस्याएं और बेहतर दर्द सहनशीलता। और अगर आप जानबूझकर हर चीज में अच्छाई तलाशना चुनते हैं, तो आप स्वास्थ्य और खुशी को चुन रहे हैं।

उसी सेलिगमैन ने अपनी एक किताब में इनमें से एक का हवाला दिया सबसे अच्छा प्रदर्शनआशावादी और निराशावादी: "निराशावादियों की परिभाषित विशेषता यह है कि वे मानते हैं कि बुरी चीजें लंबे समय तक चलेंगी, उन्होंने जो कुछ भी हासिल किया है, और अपनी गलती के माध्यम से नष्ट कर दिया। आशावादी लोग जो इस दुनिया की ठीक वैसी ही कठिनाइयों का सामना करते हैं, वे दुर्भाग्य के बारे में इसके विपरीत सोचते हैं। उनका मानना है कि हार अस्थायी है, यह उनकी गलती नहीं है: परिस्थितियाँ, दुर्भाग्य या अन्य लोग। ऐसे लोग हार की परवाह नहीं करते। मुसीबत से घिरे हुए, वे इसे एक चुनौती के रूप में लेते हैं और बस कठिन प्रयास करते हैं। ”

वे अच्छे संगीत की सराहना करते हैं
संगीत में ताकत है। ऐसा है कि यह मालिश की शक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है। सही संगीत चुनना है महत्वपूर्ण कारक. एक खुश या उदास गीत दुनिया की हमारी धारणा को प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन में, लोगों को तस्वीरों से यह तय करने के लिए कहा गया कि तस्वीरों में लोग खुश हैं या दुखी। ज्यादातर मामलों में, उनकी प्रतिक्रिया उस संगीत के मूड से निर्धारित होती थी जिसे वे उस समय सुन रहे थे। इसका मतलब है कि आपको अधिक आनंदमय संगीत सुनने की कोशिश करनी चाहिए।

वे ऑफ़लाइन हो जाते हैं
यदि आप अपने कंप्यूटर को थोड़ी देर के लिए छोड़ देते हैं, अपने टैबलेट को अपने साथ नहीं ले जाते हैं, या थोड़ी देर के लिए अपना फोन बंद कर देते हैं, तो तकनीक, समाचार, सूचनाओं की बहुतायत गायब नहीं होगी। एक डिजिटल डिटॉक्स आपके दिमाग को रिचार्ज करने और आराम करने का मौका देता है।

वे आध्यात्मिक अभ्यास करते हैं
कृतज्ञता, सहानुभूति और दया की अभिव्यक्ति लगभग किसी भी धर्म का एक महत्वपूर्ण अंग है। "बड़े प्रश्न" पूछना हमारे जीवन को संदर्भ और अर्थ देता है। 2009 में, एक अध्ययन आयोजित किया गया था जिसमें दिखाया गया था कि जिन बच्चों का मानना था कि उनका एक उद्देश्य है और जीवन में एक उच्च उद्देश्य है, वे अपने साथियों की तुलना में अधिक खुश हैं जो ठीक उसी तरह जीते हैं। और बात न केवल धर्म में है, बल्कि किसी भी आध्यात्मिक अभ्यास में है। "पवित्र अनुष्ठान" जो हमारे जीवन में हैं। चाहे वह ध्यान हो, प्रार्थना हो, बस निरंतर आधार पर चिंतन करने का समय हो। दैनिक, साप्ताहिक, मासिक - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि ऐसा लंगर होना चाहिए जो जीवन को सुव्यवस्थित करे, इसे आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करे और हमें शाश्वत दौड़ से मुक्ति दिलाए।

उनकी सगाई हो गयी है व्यायाम
शारीरिक गतिविधि एक व्यक्ति को एंडोर्फिन देती है। एंडोर्फिन इंसान को खुश रखता है। व्यायाम अवसाद, चिंता, अवसाद के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है, धन्यवाद रसायनिक प्रतिक्रियामस्तिष्क में। साथ ही, प्रशिक्षण हमें अपने शरीर की सराहना करने और उससे प्यार करने का अवसर देता है, और यह हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है मूड अच्छा हो. दिलचस्प है, भले ही किसी व्यक्ति का वजन कम न हो शारीरिक गतिविधिया शीर्ष पर नहीं पहुंचता, वह अभी भी खुद से ज्यादा प्यार करता है।

वे टहलने जाते हैं
प्रकृति आत्मा के लिए ईंधन है। ताजी हवा में बीस मिनट की सैर भी हमारे स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालती है। जब हम सुस्ती महसूस करते हैं, तो हम खुद को कॉफी पीते हैं, लेकिन बेहतर है कि हम सिर्फ सैर करें और प्रकृति से रिचार्ज करें।

वे बिस्तर पर लेटे हैं
"गलत पैर पर उठना" ऐसी कोई कल्पना नहीं है। सोने के लिए सही समय पर जागना पूरे दिन खराब मूड से बचने का एक तरीका है। डॉक्टर तुरंत बिस्तर से कूदने और दौड़ने की सलाह नहीं देते हैं, अपने पैरों पर नहीं, बल्कि कंबल और तकिए के आराम से जागना शुरू करना बेहतर है। और, ज़ाहिर है, आपको सोने की ज़रूरत है।

वे हँसे
आपने इसे सौ बार सुना है: हंसी सबसे अच्छी दवा है। हंसी मस्तिष्क में सही हार्मोन के उत्पादन को ट्रिगर करती है जो हमें खुशी का अनुभव कराती है, दर्द और तनाव के प्रति हमारी संवेदनशीलता को कम करती है। और वैसे, नियमित रूप से हंसना बेहतर है। ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क नियमित हँसी पर उसी तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे शरीर नियमित व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया करता है।

वे चौड़े चलते हैं
और यह एक रूपक नहीं है। खुश लोगों के पास एक स्वतंत्र, अधिक आराम से चलने वाला और व्यापक कदम होता है। और यह एक ही दिमाग में एक चेन रिएक्शन शुरू करता है। हम जितना अधिक स्वतंत्र रूप से चलते हैं, हम उतने ही खुश होते हैं, चाहे वह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे। अपने पैरों को घूरते हुए, छोटे, फेरबदल वाले कदमों में चलने की कोशिश करें। खुश लग रहा है? यही बात है।

स्रोत: ब्राइट साइड द्वारा हफिंगटन पोस्ट अनुवाद और अनुकूलन

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प्रत्येक व्यक्ति गहरे में सुखी होने का सपना देखता है और हर कोई इसके लिए प्रयास करता है। लेकिन चारों ओर देखिए: आप कितने खुश लोगों को देखेंगे? यहाँ, मेरी राय में, एक विरोधाभास है: हर कोई खुशी चाहता है, लेकिन कुछ इसे महसूस करने का प्रबंधन करते हैं रोजमर्रा की जिंदगी, एक बार नहीं, बल्कि नियमित रूप से या अक्सर।

खुशी के रास्ते में किसी बिंदु पर, अधिकांश लोग "असफलता" का अनुभव करते हैं। इस लेख में, मैं ऐसी "विफलताओं" के कारणों पर विचार करूंगा और एक रणनीति प्रस्तावित करूंगा।

जैसे-जैसे लेख आगे बढ़ता है, मैं आपको सवालों के जवाब देने के लिए आमंत्रित करता हूं ताकि आप खुशी के साथ अपने रिश्ते को बेहतर ढंग से समझ सकें। मेरा सुझाव है कि आप प्रस्तावित प्रश्नों के उत्तर लिखित में दें - ताकि आप वास्तव में अपने बारे में कुछ नया समझ सकें और यहां वर्णित मनोवैज्ञानिक विचारों को अपने जीवन में लागू कर सकें।

खुशी क्या है

मेरी राय में, खुशी केवल भावनाओं के बारे में नहीं है, क्योंकि भावनाओं को एक ही स्तर पर लगातार बनाए नहीं रखा जा सकता है। लेकिन आप अपने लिए एक निश्चित जीवन शैली को व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आप अपनी इच्छानुसार जीवन जी सकें।

खुद की ओर मुड़ें और सोचें:

आप के लिए खुशी क्या है?
आपको एक खुश इंसान क्या बनाता है?

खुशी एक एहसास है, या तो आप इसे महसूस करते हैं या नहीं। संभावनाओं को देखने के लिए एक खुश इंसान कैसे बनें?, खुशी के अपने व्यक्तिगत विचार को समझना महत्वपूर्ण है। यानी पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आप क्या करना चाहते हैं, अपने जीवन में व्यवस्थित करें और फिर आप इसे कैसे कर सकते हैं।

अगर आपको इन सवालों का तुरंत जवाब देना मुश्किल लगता है, तो याद रखें: आखिरी बार कब आप एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करते थे। इन यादों को ताजा करें, उनमें डूब जाएं, उस खुशी की गूँज को महसूस करें। और फिर विश्लेषण करें कि उस स्थिति में आपको किस कारण से खुशी महसूस हुई। शायद उस समय आपको किस बात ने खुश किया था, यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि अब एक खुश व्यक्ति कैसे बनें।

खुशी आपके संतोष से आती है विभिन्न क्षेत्रोंजीवन: परिवार, काम, दोस्त, घर, आराम, शौक। ध्यान दें कि संतुष्टि की भावना विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक है, इसमें कोई बाहरी मानदंड नहीं हैं। मायने यह रखता है कि आप क्या महसूस करते हैं और क्या सोचते हैं।

उदाहरण के लिए, आपके जीवन में बाहरी रूप से सब कुछ बहुत अच्छा लगता है: आपके पास एक परिवार, काम, आवास है, आपका जीवन संचार से भरा है भिन्न लोग. लेकिन आप एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करते हैं, इसके विपरीत, आप अक्सर उदास, उदास, उदासीन महसूस करते हैं। अन्य लोग कह सकते हैं: "तुम क्या हो ?! आपके जीवन में सब कुछ अच्छा है!" आप उन पर विश्वास करते हैं, अपने को दूर भगाएं असहजतालेकिन आप अभी भी खुशी महसूस नहीं कर सकते।

इस उदाहरण में, यह पता चला है कि एक व्यक्ति बाहरी मानदंडों और अन्य लोगों के खुशी के विचार से निर्देशित होता है। लेकिन एक व्यक्ति के लिए जो खुशी है वह दूसरे के लिए खुशी नहीं होगी। प्रश्न "एक खुश व्यक्ति कैसे बनें" व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक है, और केवल आप ही स्वयं को एक विशिष्ट उत्तर दे सकते हैं।

यहां हम आपकी खुशी की राह पर पहला महत्वपूर्ण कदम उठाते हैं - यह समझने के लिए कि आप क्या चाहते हैं। लेकिन यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

उत्तर "मैं एक खुश व्यक्ति बनना चाहता हूं" यहां काम नहीं करेगा, और अधिक विशिष्टताओं की आवश्यकता है। और इस लेख के पिछले भाग के सवालों के आपके जवाब - खुशी के आपके व्यक्तिगत विचार के बारे में आपको इसमें मदद मिलेगी। इस बारे में सोचें कि आपको खुश रहने के लिए क्या चाहिए।

मैं इस तरह जीना चाहता हूं या "ऐसा ही होना चाहिए"

पहला कारण।बचपन से हम सभी को बहुत कुछ बताया गया है कि सब कुछ कैसा होना चाहिए ... इस तरह, लोग अपने जीवन को "जिस तरह से होना चाहिए", "जैसा कि प्रथागत है", "हर किसी की तरह" में समायोजित करना सीखते हैं। लेकिन यह रास्ता इस सवाल का जवाब नहीं देता कि आपके लिए एक खुश इंसान कैसे बनें। इसका आपके व्यक्तित्व से कोई लेना-देना नहीं है, और यह संभावित "विफलताओं" के कारणों में से एक है।

इस लेख के पिछले भाग में खुशी के बारे में अपने सवालों के जवाब देखें। विचार करें कि क्या ये उत्तर आपके व्यक्तिगत दृष्टिकोण को दर्शाते हैं, या क्या वे खुशी के बारे में पारंपरिक विचारों से अधिक संबंधित हैं। उत्पन्न होने वाली भावनाओं पर ध्यान दें:

जब आप अपनी खुशी के बारे में सोचते हैं तो आपको कैसा लगता है?
क्या आपके पास भावनात्मक प्रतिक्रिया है और क्या एक सुखी व्यक्ति बनने की इच्छा आपके भीतर प्रकाश करती है?

ज्वलंत भावनाओं का अभाव इस बात का संकेत है कि आपके उत्तर आपके व्यक्तित्व को पूरी तरह से नहीं दर्शाते हैं। और फिर अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं और विचारों को "आम तौर पर स्वीकृत" से फ़िल्टर करना महत्वपूर्ण है।

मुझे पता है कि मुझे क्या चाहिए, लेकिन मुझे डर है - अचानक यह काम नहीं करेगा

दूसरा कारण।आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, लेकिन आप कोशिश करने, जोखिम लेने से डरते हैं। आपको डर है कि आप सफल नहीं होंगे। इस स्थिति को "आकाश में एक क्रेन की तुलना में हाथों में एक टाइटमाउस बेहतर" कहावत द्वारा चित्रित किया गया है। आप अपने आप को समझाते हैं कि यह बहुत अच्छा है, लेकिन कभी-कभी आप अभी भी सपने देखते रहते हैं कि "यह कैसे अलग हो सकता है।"

यह पता चलता है कि आपके अंदर कुछ प्रतिबंध हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से अपनी खुशी की ओर बढ़ने से रोकते हैं। आप एक खुश इंसान बनना जानते हैं, लेकिन आप डर के मारे काम नहीं करते।

परीक्षण और त्रुटि स्वाभाविक है। और वास्तव में कुछ पहली बार काम नहीं कर सकता है। जब कुछ काम नहीं करता है, तो आप अपनी रणनीति बदल सकते हैं और कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन अगर आप कोशिश करने से भी डरते हैं अपना जीवन बदलें, आप तर्कहीन आंतरिक बाधाओं द्वारा नियंत्रित होते हैं।

और इन प्रतिबंधों को वास्तविकता से रोका जा सकता है।

महसूस करें कि आप वास्तव में किससे डरते हैं?
क्या होगा यदि आप अचानक कोशिश करते हैं और आप सफल नहीं होते हैं?
असफल होने पर आपको कैसा लगेगा?
आपके लिए असफलता का क्या अर्थ होगा?

इन सवालों के जवाब दें और विश्लेषण करें कि आपके डर कितने वास्तविक हैं।

इस तरह के विश्लेषण से आप अपने गहरे तर्कहीन विश्वासों को समझ सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप गलती करने से, असफलता की तरह महसूस करने से, या गलत काम करने के संभावित विनाशकारी परिणामों से डर सकते हैं।

अपने डर को वास्तविकता से जोड़ने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि अगर पहली बार कुछ काम नहीं करता है तो आप क्या कर सकते हैं। जब आप कल्पना करते हैं कि आप विभिन्न परिदृश्यों में क्या करेंगे, तो डर आपको धीमा करना बंद कर देता है। और फिर आप स्वतंत्र रूप से अपनी रणनीति को लागू करना शुरू कर सकते हैं कि कैसे एक खुश व्यक्ति बनें।

यदि इस पहले चरण में आपको ऊपर बताए गए विकल्पों में से किसी एक में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो यह प्रतिबिंबित करने, इन कठिनाइयों का विश्लेषण करने में अधिक समय बिताने या मनोवैज्ञानिक की मदद लेने का अवसर हो सकता है।

यह महसूस करना और खुद तय करना मुश्किल हो सकता है कि आपके लिए एक खुश व्यक्ति कैसे बनें: अपनी इच्छाओं को समझें, तर्कहीन प्रतिबंधों से छुटकारा पाएं और बस खुद पर विश्वास करें। जब मैं मनोवैज्ञानिक परामर्श में खुशी के विषय के साथ काम करता हूं, तो मैं आपकी इच्छाओं तक पहुंचने में मदद करता हूं, सामाजिक रूढ़िवादों और जिम्मेदारियों को पहचानता हूं जो आपको प्रभावित करते हैं, और सहायक कारकों के साथ "हस्तक्षेप" कारकों को प्रतिस्थापित करते हैं।

अगले लेख में, मैं एक खुश व्यक्ति बनने की रणनीति के बारे में बात करना जारी रखूंगा।

"खुशी" की अवधारणा का अध्ययन मनोविज्ञान, दर्शन, धर्मशास्त्र और यहां तक कि मनोगत में भी किया जाता है। एक घटना के रूप में खुशी का अर्थ है स्वयं के साथ संतुष्टि, अपने जीवन, अपने जीवन, आखिरकार। खुशी को किसी भी मात्रात्मक शब्दों में नहीं मापा जा सकता है। एक भिखारी जिसकी पीठ सूरज से गर्म होती है वह खुश हो सकता है, और एक धनी फाइनेंसर जो समय पर कहीं निवेश करने के लिए समय नहीं होने से चिंतित है, वह दुखी हो सकता है।

इंटरनेशनल हैप्पीनेस इंडेक्स के अनुसार, सबसे खुश लोग कोस्टा रिका, वियतनाम और कोलंबिया में रहते हैं।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपके जीवन में खुशी को स्वीकार करना इतना कठिन नहीं है। अपने अस्तित्व को थोड़े अलग नजरिए से देखने के लिए पर्याप्त है और एक व्यक्ति तुरंत दुखी से खुश हो जाता है। यह पता चला है कि अप्पियस के शब्द सही हैं। मनुष्य अपनी इच्छा से ही सुखी हो सकता है। एक अनुकूल घटना को दूसरे द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, लेकिन जब तक कोई व्यक्ति मामलों की स्थिति से संतुष्ट नहीं होता, तब तक वह इतना दुखी रहेगा।

अब प्रश्न आता है कि सुख की प्राप्ति कैसे हो? चूंकि खुशी व्यक्तिगत संतुष्टि का मामला है, इसलिए यहां प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है। आप लक्ष्यों को प्राप्त करने, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक योजनाएँ लिख सकते हैं और परिणामस्वरूप आध्यात्मिक शून्यता प्राप्त कर सकते हैं। इसके विपरीत, आप अपने जीवन को चमकीले रंगों में देख सकते हैं: आपके सिर पर छत है, रेफ्रिजरेटर में खाना है, एक कंप्यूटर है, एक पत्नी है, एक बिल्ली है, आखिर। और फिर इन तथ्यों पर फिर से विचार किया जा सकता है: आधे दोस्तों के पास अपना अपार्टमेंट नहीं है और वे अपने वेतन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा किराए पर खर्च करते हैं। गरीब लोग जो कभी-कभी सड़क पर मिल जाते हैं, उनके पास खाना बहुत कम होता है, और फ्रिज भी नहीं होता है। मैंने बचपन में अपने कंप्यूटर के बारे में सपना देखा था, और अब मेरे पास है, लेकिन किसी कारण से यह ज्यादा खुशी नहीं लाता है। लेकिन अभी भी एक टीवी है जिसमें सौ सैटेलाइट चैनल (खेल सहित), एक मोबाइल फोन, एक कैमरा है। 15 साल पहले, यह सब एक पाइप सपने जैसा लग रहा था। ऐसा माना जाता था कि केवल एक ही चीज होती है, और अमीर। और अब यह सब उपलब्ध है। तो फिर, वह इन सभी अधिग्रहणों पर आनन्दित होना क्यों भूल गया?

हर किसी की पत्नी नहीं होती। कुछ साल पहले मैंने इस लड़की के बारे में सपना देखा था, मैंने उसके साथ भविष्य को एक खुशहाल परी कथा के रूप में देखा था। अब यह लड़की पत्नी बन गई है, तो इस बात से संतुष्टि जल्दी क्यों गायब हो गई? और मेरे माता-पिता ने मुझे बिल्ली नहीं रखने दी। और अब आप इसे शुरू कर सकते हैं। कुत्ते को भी नहीं आने दिया जाता।

अरस्तू ने दोस्तों को एक आशीर्वाद माना जो एक खुश व्यक्ति के पास होना चाहिए।

इस तरह के सरल जोड़तोड़ के माध्यम से, आप जीवन की किसी भी स्थिति में पा सकते हैं उज्जवल रंग. यहां तक कि ऐसे समय में जब सब कुछ वस्तुनिष्ठ रूप से खराब है, आपको जीवन में संतुष्टि के अधिक से अधिक कारणों को खोजने की कोशिश करते हुए, खुशी की एक किरण खोजने और उससे चिपके रहने की कोशिश करने की आवश्यकता है। ऐसी सकारात्मक अवस्था में व्यक्ति को अधिक से अधिक प्रमाणों की तलाश करनी चाहिए कि जीवन है खुश परी कथा. और पुष्टि होगी, आपको बस उन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, उन्होंने थोड़ा वेतन बढ़ाया, एक सस्ता अवकाश पैकेज प्राप्त किया, सड़क की मरम्मत की, और मित्रवत पड़ोसी विवाद करने वालों के बजाय पास में बस गए।

अवश्य ही व्यवधान उत्पन्न होगा। टीवी पर बुरी खबर देखी, किसी ने सामाजिक जालडांटा, डॉलर चढ़ा, कार कीचड़ से सराबोर। इस पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। धीरे-धीरे आपको अपने बचपन और किशोरावस्था के सपनों को याद रखने की जरूरत है। और उन्हें लागू करें। क्या आप ब्राजील की यात्रा करना चाहेंगे? अब सीमाएं खुली हैं - संचित धन और आगे बढ़ें। शायद वह हॉकी खिलाड़ी बनना चाहता था? असली वर्दी, नियमित मैच और यहां तक कि स्टैंड में प्रशंसकों के साथ एक शौकिया हॉकी लीग है। एक शूरवीर बनने का सपना देखा, जैसे आपने किसी उपन्यास में पढ़ा? आप पुनर्निर्माण या भूमिका निभाने वाले खेलों के क्लब में शामिल हो सकते हैं। क्या आपके पास अपने सपनों को साकार करने के लिए पैसे नहीं हैं? आपको दुखी नहीं होना चाहिए, आप इसे अधिक उपयुक्त समय तक स्थगित कर सकते हैं। और कार्यान्वयन के लिए एक विकल्प पैसे के उपयोग के बिना प्रकट हो सकता है। इस मनःस्थिति में व्यक्ति को अपना शेष जीवन व्यतीत करना चाहिए। तब वास्तव में स्वयं को एक सुखी व्यक्ति कहना संभव होगा।

अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए, भलाई और आंतरिक आराम पाने के लिए, आपको अपनी ऊर्जा को एक सकारात्मक चैनल में डालना होगा। कई आधुनिक महिलाएं विभिन्न परिस्थितियों के कारण खुश महसूस नहीं कर पाती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे शादीशुदा हैं या अविवाहित। आइए मनोवैज्ञानिक तरकीबों को देखें जो आपको 100% आत्मविश्वास और खुश बनने में मदद करेंगे।

आराम करना सीखें

गैर-काम के घंटों के दौरान, सेवा से संबंधित कामों में खुद को लोड न करने का प्रयास करें। आराम करने की क्षमता प्राप्त करें, गूढ़ बातचीत करने की आवश्यकता नहीं है, समस्याओं से अलग। जो महिलाएं लगातार व्यस्त रहती हैं वे खुश नहीं रह सकतीं। उन्हें बस आराम करने का समय नहीं मिलता, दुनिया की समस्याओं के बारे में सोचकर। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप को आराम करने दें।
बेझिझक मदद मांगें जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो। कुछ जिम्मेदारियों को घर के अन्य सदस्यों को हस्तांतरित करें। अपने पति को किराने के सामान के लिए भेजें, और बच्चों को अपार्टमेंट की सफाई करने का निर्देश दें। चरम मामलों में, सास या सास को शामिल करें। आपको सब कुछ स्वयं करने की आवश्यकता नहीं है।
अपने आप को मालिश कक्ष में जाने दें। विशेषज्ञ तनाव दूर करेंगे, आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। महिलाएं कोमल प्राणी हैं, उन्हें लगातार सहलाने, गूंथने, आराम करने की जरूरत है ताकि जीवन की ऊर्जा समान रूप से वितरित हो। मालिश बहुत अच्छा काम करती है। यदि मालिश चिकित्सक के पास जाना संभव नहीं है, तो अपनी आत्मा के साथी के साथ स्वयं तकनीक में महारत हासिल करें।
आराम करने के और भी तरीके हैं। आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित हर्बल स्नान करें। इस तरह की थेरेपी सभी नकारात्मक विचारों को दूर करती है, आप आराम और नई उपलब्धियों से भरे हुए हैं। जो लोग सो नहीं सकते या अक्सर विभिन्न कारणों से तनाव में रहते हैं, उनके लिए स्नान में लेटना उपयोगी होता है।
पानी के पास समय बिताने से सकारात्मक तरीके से धुन बनाने में मदद मिलेगी। लुढ़कती लहरें या हल्का पुरस्कार शांत करता है। आप आवश्यक छोटी चीजों के बारे में सोचेंगे, कम से कम कुछ समय के लिए अपने आप में सामंजस्य पाएंगे, सेक्सी और वांछनीय महसूस करेंगे। खुशी के लिए एक महिला को बस एकांत की जरूरत होती है।

बात करना

दोस्तों के साथ मिलने से खुद को इंकार न करें, अपने प्रिय लोगों के लिए समय निकालें। कभी-कभी महिलाओं की बातचीत करना, बच्चों के बारे में बात करना, फैशन के रुझान आवश्यक हैं। इस तरह की थेरेपी एक प्रकार के ऊर्जा विनिमय के रूप में कार्य करती है, लेकिन आपको केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है।
उन लोगों के साथ बैठकों को सीमित करने का प्रयास करें जो लगातार शिकायत करते हैं और एक नकारात्मक लेते हैं। अन्यथा, थोड़ी देर बाद आप वही, उदास और असंतुष्ट जीवन बन जाएंगे। वास्तव में एक सुखी व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने वातावरण को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
के साथ नए दोस्त बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें अच्छे लोग. रिश्तेदारों, स्कूल और कॉलेज के दोस्तों के संपर्क में रहें। कभी-कभी पुराने दोस्त प्रेरणा का नया बिंदु बन जाते हैं।
समझदार, अधिक अनुभवी और वृद्ध महिलाओं के साथ प्रतिच्छेद करना महत्वपूर्ण है। वे आपको देंगे आवश्यक ज्ञान, दे देंगे उपयोगी सलाह, आपको अपने साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए प्रेरित करेगा। हम बात कर रहे हैं एक परदादी, दादी, मां या एक योग्य मनोवैज्ञानिक (महिला) की।

मानसिक रूप से आराम करें

घर के काम करते हुए या शीशे के सामने खड़े होकर अपने पसंदीदा संगीत पर डांस करें। लयबद्ध आंदोलनों से उत्साह मिलता है, नई उपलब्धियों को प्रोत्साहन मिलता है और खुशी मिलती है।
हर दिन मज़ेदार संगीत सुनें जो आपको पसंद हो। साथ गाओ, शब्दों को याद करो, मुस्कुराओ और ढीले हो जाओ। इस तरह के सरल कार्य आपको एक अच्छा मानसिक आराम देने की अनुमति देंगे।
किताबें पढ़ें, खुद को विकसित करें, कभी भी स्थिर न रहें। ऊपर से शब्दावलीऔर लगातार अपने क्षितिज का विस्तार करें। आत्म-सुधार के अलावा, आप अपनी आत्मा को आराम देंगे और कुछ समय के लिए समानांतर वास्तविकता में खुद को विसर्जित कर देंगे।
सिनेमा जाएं या घर पर अपनी पसंदीदा फिल्में देखें। ऐसे शो से बचें जो आपको दुखी करते हैं। कल्पनाओं को भ्रमित न करने के लिए मुख्य चरित्र के साथ अपनी तुलना न करें वास्तविक जीवन. देखना रोमांटिक कहानियांमहिलाओं को पूरी खुशी के लिए उनकी जरूरत होती है।

अपना ख्याल रखें

बुरी आदतों को छोड़ दें, वे व्यक्ति को सुस्त, उदासीन, असंतुष्ट बना देती हैं। प्रमुख स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, शराब मत पीना, सिगरेट छोड़ो, जिम जाना शुरू करो और अधिक पानी पिओ।
काम और आराम की व्यवस्था स्थापित करें, निर्धारित समय पर सोएं, पहले उठें। तो आप नई उपलब्धियों के लिए शक्ति और ऊर्जा की आपूर्ति की भरपाई करते हैं। अपने भाषण को देखना सुनिश्चित करें, एक महिला के लिए असामान्य शब्दों और अभिव्यक्तियों की आवश्यकता नहीं है।
अधिक समय बाहर बिताएं, घूमना एक व्यक्ति को खुश और लापरवाह बनाता है। क्या आपको यही नहीं चाहिए? खुद के साथ-साथ प्रकृति के साथ तालमेल बिठाने से आराम मिलता है। बाहर समय बिताने से समग्र कल्याण में सुधार होता है और आप दुनिया को अलग तरह से देख सकते हैं।
अपने शरीर के संपर्क में रहने के लिए योग, पिलेट्स या जिमनास्टिक करें। एक महिला को बस इसकी जरूरत है। धीरज, शक्ति और लचीलेपन के साथ-साथ आप कोमल और कामुक भी बनेंगे। कुछ सत्रों के बाद आप खुश महसूस करेंगे।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इत्र सुंदर महिलाओं की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सीधे प्रभावित करता है। यही है, अगर आत्माएं टाइप फिट बैठती हैं, तो वे एक व्यक्ति को खुश कर देंगी। और इसके विपरीत, अगर इत्रसामान्य राज्य के साथ संयुक्त नहीं, यह उत्पीड़न करना शुरू कर देगा। निष्कर्ष: ऐसा परफ्यूम चुनें जो आपके लिए आदर्श हो, मुश्किल से बोधगम्य हो, कष्टप्रद न हो।
कभी-कभी खुशी के लिए छवि को आंशिक या मौलिक रूप से बदलना आवश्यक होता है। नाई के पास जाएँ, अपने बालों को रंगें और दूसरा बाल कटवाएँ। प्राकृतिक नाखूनों के बजाय, कृत्रिम या इसके विपरीत पसंद करें। अपने मेकअप की समीक्षा करें, मेकअप करना बंद करें जैसे आपने स्कूल में किया था, मेकअप का कोर्स करें।
प्रतिदिन व्यायाम करने की आदत डालें। अपने आप को लोड करना, सुबह जिमनास्टिक करना, प्रेस को पंप करना, स्क्वाट करना, घेरा मोड़ना आवश्यक नहीं है। जब एक महिला अपने शरीर से खुश होती है, तो वह बहुत खुश हो जाती है।

कुछ नया खोजें

एक ऐसी गतिविधि खोजें जिसमें आप अपना अधिकांश समय समर्पित करेंगे। हो सकता है कि पाठ्यक्रम आपके लिए सही हों अभिनय कौशल, चढ़ाई, संगीत विद्यालयया फोटोग्राफी पाठ्यक्रम। कुछ ऐसा चुनें जिससे आत्मा गाएगी, और तुम खुश हो जाओगे।
अन्य संस्कृतियों का अध्ययन करें, अधिक ऐतिहासिक पुस्तकें पढ़ें, दर्शन या मनोविज्ञान में तल्लीन करें। हमेशा अपने ज्ञान के स्तर में सुधार करें। आखिरकार, जब आप स्थिर खड़े होते हैं, तो दूसरे आपको पीछे छोड़ते हुए एक कदम आगे बढ़ा रहे होते हैं।
कई महिलाएं फूलों या जानवरों से खुश हो जाती हैं। फूलों की खेती में खुद को आजमाएं, सुंदर गुलदस्ते बनाना सीखें। पौधों के साथ काम करते समय खुशी के हार्मोन का उत्पादन होता है जो आपको बेहतर बनाएगा। यदि आपको ऐसा नहीं लगता है, तो एक पालतू जानवर प्राप्त करें, वह निश्चित रूप से आपको खुश करेगा!
सुईवर्क आपको आराम करने और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। इसलिए कटिंग और सिलाई, बीडिंग, मॉडलिंग, पॉटरी, बुनाई आदि के कोर्स में महारत हासिल करें। तमाम तरह की गतिविधियों में से आपको एक ऐसा विकल्प मिलेगा जो सुख और शांति देगा।

अच्छा करो

बच्चों पर पूरा ध्यान दें, अपनों का दिखावट. अधिक संवाद करें। यदि आपका कोई बच्चा है, तो वह आपको एक नए तरीके से खुलने में मदद करेगा। मेरा विश्वास करो, प्राकृतिक प्रवृत्ति अपना टोल लेगी। बच्चों के साथ विभिन्न खेल खेलें, उन्हें प्लास्टिसिन से विभिन्न आकृतियों को बनाना और बनाना सिखाएं। खुशी आएगी और आपको लंबा इंतजार नहीं कराएगी।
अपने प्रियजनों की यथासंभव मदद करने का प्रयास करें। अनुरोधों को कभी मना न करें। ऐसे कार्यों को माना जाता है शक्तिशाली हथियारखुशी खोजने में। जल्द ही आप में आत्मविश्वास आएगा, सेहत में काफी सुधार होगा। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो अनुरोध के साथ प्रियजनों से संपर्क करना भी उचित है।

अतिरिक्त जंक से छुटकारा पाएं

सबसे सरल से शुरू करें। चीजों के माध्यम से क्रमबद्ध करें, कोठरी में केवल वही कपड़े होने चाहिए जो आप वास्तव में पहनते हैं। जिसे आप बाद में लगाने की सोच रहे हैं उसे टालें नहीं। ऐसा नहीं होगा, अभी मत पहनो, भविष्य में कुछ नहीं बदलेगा।
अपनी व्यक्तिगत अलमारी को छाँटने के बाद, पूरे घर की सफाई शुरू करें। कबाड़ और पुरानी विशेषताओं से छुटकारा पाएं। ऐसी चीजें बहुत लंबे समय से पड़ी हैं, भविष्य में आप उनका उपयोग भी नहीं करेंगे। इसके बाद भावनात्मक सफाई होती है।

आपने आप को सुधारो

अपने साथ सामंजस्य स्थापित करने और वास्तव में खुश होने के लिए, आपको आध्यात्मिक रूप से विकसित होने की आवश्यकता है। संग्रहालयों, कला दीर्घाओं और विभिन्न प्रदर्शनियों में अधिक बार जाएं। इस तरह की यात्राएं आपको विशेष ऊर्जा और वातावरण से भर देंगी। खूबसूरत चीजें आपको ज्यादा आकर्षक और दिलचस्प बना देंगी।
अपने आप को एक जीवन संरक्षक खोजने का प्रयास करें। यह भूमिका दिलचस्प किताबें, शिक्षाप्रद फिल्मों द्वारा निभाई जा सकती है। आप बुद्धिमान मित्रों और शिक्षकों से भी मदद ले सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो प्रशंसा को प्रेरित करे।
कविता में डूबो। अधिक रोमांचक रचनाएँ और कविताएँ पढ़ें। ऐसी प्रक्रिया आंतरिक स्थिति को संतुलित करेगी। पढ़ी-लिखी महिलाएं खुश, स्मार्ट और आकर्षक होती हैं। नतीजतन, आप खूबसूरती से बोलने और अलग तरह से सोचने में सक्षम होंगे।
जीवन नए रंगों से जगमगाएगा जब आप जो है उसकी सराहना करना सीखेंगे। आपको अपने आसपास के लोगों के लिए आभारी होना चाहिए। पहले तो सब कुछ काफी मुश्किल लगता है, लेकिन उसके बाद आप वास्तव में खुश हो जाएंगे।

लक्ष्य बनाना

आप जो चाहते हैं उसके बारे में स्पष्ट रूप से सोचें। आप जीवन से सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं, इस पर चिंतन करने के लिए कुछ समय निकालें। यह प्रश्न व्यक्तिगत संबंधों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। अपने विचारों और अंतरतम इच्छाओं को कागज पर उतारें। नोट्स को नियमित रूप से पढ़ें और खुद को याद दिलाएं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
नतीजतन, सभी सपने सच होते हैं, यह थोड़ा धैर्य के लायक है। अपने आप से कहो कि तुम क्या चाहते हो, तुम्हें क्या चाहिए। जैसे ही आप अपने आप को नियंत्रित करते हैं और सद्भाव पाते हैं, खुशी अपने आप पकड़ लेगी। सभी अच्छी चीजें धीरे-धीरे आती हैं, खुद को ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है।
आप एक व्यक्तिगत डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें आप अपने सभी विचार व्यक्त करेंगे। अपनी भावनाओं को कागज पर उतारें। इच्छाएं, लक्ष्य और भय, सब कुछ डायरी में मौजूद होना चाहिए। समाप्त करने के बाद, विचारों को दोबारा पढ़ें और गहन विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
हर चीज को अंत तक खत्म करने की आदत बनाएं, नियोजित कार्यों को पूरा करें। यह एक कार्यक्रम और एक नई दैनिक दिनचर्या के अनुसार जीने की आदत डालने लायक है। स्पष्ट रूप से कार्यों और व्यक्तिगत जिम्मेदारियों को अलग करें। सब कुछ करने की कोशिश करो। नतीजतन, आप अटूट आत्मविश्वास, शांति, संतुलन हासिल करेंगे।

अपनी ऊर्जा को दोगुना करें

यदि आवश्यक हो तो अपने भाषण पर काम करें। आपकी आवाज में स्नेह और माधुर्य का संचार होना चाहिए। बातचीत पर ध्यान दें और इंटोनेशन, टाइमब्रे को नियंत्रित करें। सभी के साथ धीरे और प्यार से संवाद करें। यह नियम विशेष रूप से विपरीत लिंग के साथ संवाद पर लागू होता है। जल्द ही आप देखेंगे कि ऊर्जा में काफी वृद्धि होगी।
कभी-कभी आपको थोड़ा झुकना पड़ता है। यह नियम विभिन्न अर्थहीन विवादों में प्रासंगिक है। पीछे हटें, होशियार बनें, संतुलित और शांत रहें। अपने आप को नकारात्मक रोशनी में पेश न करें। क्रोध और क्रोध में अपना सबसे बुरा पक्ष न दिखाएं। एक शक्तिशाली महिला किसी भी तरह से आकर्षक नहीं होती है।
खास बनने की कोशिश करें और अंतरंग संबंधों में कुछ नया करें। नतीजतन, आप अपने प्रियजन के साथ यौन रूप से खुश और आनंदित रहेंगे। यदि आप व्यापार करते हैं, तो आप जल्द ही खाली हो जाएंगे और जीवन शक्ति खो देंगे। अपने आप का फायदा न उठाने दें। एक योग्य साथी खोजें। दैनिक जीवन में, अपने शरीर और कपड़ों में स्वच्छता का ध्यान रखें। अपना ख्याल रखें और महिला आकर्षण बढ़ाएं।

यह समझना जरूरी है कि हर किसी की अपनी खुशी होती है। आप जादू से एक उदास उदास महिला से एक हंसमुख व्यक्ति में बदलने में सक्षम नहीं होंगे। आपको अपने आप पर लगातार काम करने की ज़रूरत है, अपने शरीर और आत्मा के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए नए तरीके आज़माएँ।

वीडियो: खुश और आत्मविश्वासी कैसे बनें

एक खुश इंसान बनने के लिए क्या करना पड़ता है? बहुत से लोग सोचते हैं कि इसके लिए उन्हें कुछ बाहरी चाहिए: पैसा, प्यार, किसी का सम्मान, और इसी तरह। बेशक, ये चीजें खुशी में हस्तक्षेप नहीं करेंगी, लेकिन वे निर्णायक नहीं हैं। खुशी कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हासिल किया जा सके - यह दुनिया का एक पूरा नजरिया है।

कुछ घटनाएं हमारे साथ लगातार होती रहती हैं और बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम उनकी व्याख्या कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि बारिश शुरू हो गई, तो कोई कहेगा "यो-माई, यह बारिश फिर से!", और कोई कहेगा "वाह! वर्षा! कक्षा!"। घटना वही है, लेकिन यह बिल्कुल विपरीत भावनाओं का कारण बन सकती है।

एक खुश इंसान बनने का राज अपनी धारणा को बदलने में है। यह कैसे करें इस लेख में चर्चा की जाएगी।

खुशी क्या है?

एक सुखी व्यक्ति बनने का तरीका जानने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि खुशी क्या है।

आखिर खुशी को छुआ नहीं जा सकता, उसका वर्णन नहीं किया जा सकता। वास्तव में, यह केवल एक शब्द है जिसका अर्थ है कि हम अच्छे हैं। लेकिन किसी कारण से यह कई लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है। वे किसी ऐसी अलौकिक, महत्वपूर्ण चीज़ की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जो उनके प्राकृतिक अनुभव से बहुत आगे निकल जाए, और साथ ही यह अवस्था हमेशा बनी रहनी चाहिए!

क्या यह प्राप्य है? यदि आप इस तरह का प्रश्न रखते हैं, तो इसकी संभावना नहीं है। कुछ और सोचना बेहतर है।

आप कैसे जानेंगे कि आप खुश हैं?

कई लोगों में खुशी की कमी इस तथ्य में निहित है कि वे बस यह नहीं समझते हैं कि यह क्या है, और इसलिए वे अपने जीवन में अच्छाई को पहचानने में असमर्थ हैं। इन सवालों के जवाब खुद देने की कोशिश करें:

खुश रहने के लिए आपको क्या चाहिए?
आपको इसके बारे में क्या महसूस करना चाहिए?
अब आप इसे महसूस क्यों नहीं कर सकते?

हम कब अच्छे हैं? हमें अच्छा लगता है जब हमारा जीवन बेहतर हो जाता है। जब तुलना करने के लिए कुछ है। उदाहरण के लिए, अगर हमें बहुत भूख लगी और फिर कुछ खा लिया, तो हमें लगता है कि हमें अच्छा लग रहा है। या जब कोई व्यक्ति लंबे, लंबे समय तक शौचालय नहीं जा सका और अचानक यह इच्छा पूरी हो गई, तो उसे बहुत अच्छा लगता है!

खुशी महसूस करने के लिए, आपके पास कुछ होना चाहिए सापेक्ष बिंदुजिससे हम तुलना कर सकते हैं।

ध्यान दें, न केवल हमारे जीवन में सुधार होगा, बल्कि हमें इस प्रक्रिया को महसूस करना चाहिए, इस पर ध्यान देना चाहिए।

बहुत से लोग अपने बचपन और जवानी को याद करते हुए मानते हैं कि तब वे खुश थे, हालांकि जब वे छोटे थे तो ऐसा नहीं सोचते थे। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि जब हम छोटे थे तो कई चीजें वास्तव में बेहतर थीं: हमारा स्वास्थ्य बेहतर था, कुछ सकारात्मक गतिशीलता देखी गई थी, हर दिन हम होशियार, मजबूत, अधिक अधिकार प्राप्त करते थे, हमारे पास अधिक अवसर होते थे। लेकिन युवावस्था में लोग इस पर ध्यान नहीं देते और इसलिए खुशी का अनुभव नहीं करते।

अपनी सेहत को खोने के बाद ही बहुत से लोग समझते हैं कि स्वास्थ्य होने में कितनी खुशी होती है।

प्यार को खोने के बाद ही कई लोग समझते हैं कि उसे पाकर कितनी खुशी हुई।

यहाँ कुछ सरल रहस्य हैं।

हमारा प्रतिक्रिया मॉडल क्या बनाता है?

तो, खुशी का रहस्य अपनी वर्तमान स्थिति का सकारात्मक आकलन करना है। लेकिन ऐसा करना कहने से आसान है। आखिरकार, हम अपने जीवन का मूल्यांकन न केवल तर्क से करते हैं, बल्कि भावनाओं से भी करते हैं।

भावनाएँ शून्य से नहीं आती हैं। वे हमेशा स्थिति के प्रति हमारे रवैये से प्रभावित होते हैं। मोटे तौर पर, हम पहले किसी प्रक्रिया का मूल्यांकन करते हैं, और फिर, इस निष्कर्ष के आधार पर, हमारे पास भावनाएं होती हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ट्रैफिक जाम में फंस गया। यह एक ऐसी स्थिति है जो नियंत्रण से बाहर है। और हमारी भावनाएं इस बात पर निर्भर करती हैं कि हमने इसके बारे में क्या मानसिक निष्कर्ष निकाला है। कोई इस स्थिति को सकारात्मक रूप से देख सकता है, "यह एक अफ़सोस की बात है, लेकिन मेरे पास एक ऑडियोबुक सुनने का समय है", और दूसरा इस स्थिति से लगातार नकारात्मक निकालेगा, "वे सड़क बनाने वाले फिर से! क्या रात में काम करना वाकई नामुमकिन है? बदमाश!"। तदनुसार, पूरी तरह से अलग भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होंगी।

यह ऐसी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से है कि पूरी दुनिया के प्रति, अपने प्रति, अपने जीवन और लोगों के प्रति हमारा दृष्टिकोण बनता है। इन दोनों लोगों में क्या अंतर है? वे एक ही घटना के इतने अलग आकलन क्यों देते हैं? यह उन सभी स्वचालित विचारों के बारे में है जो एक सेकंड में अपने सिर के माध्यम से भागते हैं।

स्वचालित विचार और खुशी

अवचेतन के बारे में सभी लोगों ने सुना है, लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि यह क्या है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह हमारे दिमाग में लगभग दूसरी चेतना है। वास्तव में, यह सब एक ही चेतना है, लेकिन संचालन के थोड़े अलग तरीके में है।

अवचेतन वे कार्य हैं जो हमारा मस्तिष्क स्वचालित रूप से करता है।. उदाहरण के लिए, चलने या सांस लेने की प्रक्रिया। हम आवश्यकतानुसार इन सुविधाओं पर नियंत्रण कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में हमें इसकी आवश्यकता नहीं होती है।

इसी तरह के ऑटोमैटिज़्म सोच में मौजूद हैं। आप इस बारे में और अधिक लेख "कन्वॉल्यूटेड थॉट्स" में पढ़ सकते हैं। आमतौर पर ये वास्तविकता के विभिन्न पहलुओं के बारे में निर्णय होते हैं।

उदाहरण के लिए, एक ड्राइवर जो दूसरे ड्राइवरों को खराब ड्राइवर होने के लिए अंतहीन रूप से डांटता है, उसे इस तरह के एक स्वचालित निर्णय द्वारा निर्देशित किया जा सकता है - "फिर से वे सब कुछ गलत कर रहे हैं!"।

इस तरह के एक स्वचालित विचार वाला व्यक्ति किसी अन्य की मूर्खता या द्वेष के परिणामस्वरूप किसी भी स्थिति की लगातार व्याख्या करता है जो उसके लिए असुविधाजनक है। वह बिना किसी विश्लेषण के स्वचालित रूप से ऐसा करता है। अगला अगला स्वचालित विचार आता है। "अगर कोई गलत है, तो आपको गुस्सा होने की जरूरत है।"

नतीजतन, ऐसा व्यक्ति हर तरह की छोटी-छोटी बातों पर लगातार गुस्से में रहता है। वह चिड़चिड़े हो जाता है, वह गंभीर तनाव का अनुभव करता है, क्योंकि "आसपास के सभी लोग गलत हैं और आपको इस बारे में क्रोधित होने की आवश्यकता है।"

सहमत हूं कि जीवन के प्रति इस तरह के दृष्टिकोण के साथ एक खुश व्यक्ति बनना काफी कठिन है।

एक स्वचालित विचार दूसरे की ओर ले जाता है। इस प्रकार, कुछ प्रकार की समान स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने का एक परिदृश्य उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए:

कुछ अहितकर हो रहा है → किसी को दोष देना है → हमें क्रोधित होना चाहिए → हमें अपना असंतोष व्यक्त करना चाहिए

लेकिन जरूरी नहीं कि गलती किसी की हो, इस वजह से गुस्सा होना जरूरी नहीं है और ना ही असंतोष जताना जरूरी है। दुर्भाग्य से, आमतौर पर स्वचालित विचार हमें एक विशिष्ट तरीके से प्रतिक्रिया करने का कारण बनते हैं।

दुर्भाग्य से (या शायद सौभाग्य से) हमें सोचने की प्रक्रिया को सरल बनाने और यथासंभव कम निर्णय लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसा करने के लिए, हम इस प्रक्रिया को स्वचालित करते हैं। लेकिन हम उस कार्यक्रम को बदल सकते हैं जिस पर हम काम करते हैं। वैसे इसमें मदद करना ही मेरे काम का सार है।

आखिर खुशी की अनुभूति क्या है? यह प्रति दिन सकारात्मक भावनाओं की कुल संख्या है। बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं - हम खुश हैं, थोड़ा सकारात्मक - हम दुखी हैं और सब कुछ खराब है।

सकारात्मक भावनाओं की संख्या का सीधा संबंध इस बात से है कि हमारे पास किस तरह का सोच परिदृश्य है।

विश्वास और खुशी

स्वचालित विचारों के अलावा, हमारी धारणा विश्वासों से बहुत अधिक प्रभावित होती है।

यदि स्वचालित विचार एक स्क्रिप्ट की तरह हैं जिसके साथ हमारे विचार चलते हैं, तो विश्वास वे निर्माण खंड हैं जिनसे दुनिया के बारे में हमारा ज्ञान बनता है।

उदाहरण के लिए, "दुनिया एक शत्रुतापूर्ण और अर्थहीन जगह है", "लोग बुरे हैं और प्यार करने के लिए कुछ भी नहीं है" की मान्यताएं हो सकती हैं, या ऐसी मान्यताएं हो सकती हैं "दुनिया मेरी देखभाल करती है। सब कुछ अच्छे के लिए है!", "ज्यादातर लोग दयालु और मददगार होते हैं।"

वास्तव में, दोनों सरलीकरण हैं। दुनिया किसी भी ढांचे में फिट होने के लिए बहुत जटिल है। हालाँकि, ये मान्यताएँ हमारे प्रतिक्रिया पैटर्न को आकार देती हैं।

हम दुनिया के बारे में अपने दृष्टिकोण को सरल बनाने के लिए मजबूर हैं ताकि किसी तरह उसमें मौजूद रहें और जो हो रहा है उस पर किसी तरह की स्थिति विकसित करें। हमें स्वयंसिद्धों की आवश्यकता है जिससे हम निर्माण कर सकें।

हालांकि, दुनिया को सकारात्मक रूप से देखना अधिक लाभदायक है। सबसे पहले, यह हमें खुश करता है, और दूसरी बात, चीजों पर सकारात्मक दृष्टिकोण हमारी पहल और ऊर्जा को बढ़ाता है।

इसलिए, एक सुखी व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने विश्वासों को संशोधित करने की आवश्यकता है।

खुश रहने के लिए आपको जीवन के कई क्षेत्रों में अपना नजरिया बदलने की जरूरत है।

एक सुखी व्यक्ति के लिए सही जीवन शैली

अच्छे मूड का आधार हमारे शरीर का सही इस्तेमाल होता है। इसके लिए:

दिन की दिनचर्या का पालन करें. आपको कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप जीने के लिए समय चाहते हैं, तो 22 बजे बिस्तर पर जाने और 6 बजे उठने की सलाह दी जाती है।
सही खाएं. यह सही है - यह बालवाड़ी की तरह है।
व्यायाम करें या बहुत आगे बढ़ें.
बाहर और प्रकृति में रहें.

अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।

आत्म-सम्मान के बारे में विश्वास और स्वचालित विचार खुशी की कुंजी हैं। एक व्यक्ति को खुश महसूस करने के लिए, उसे यह महसूस करना होगा कि वह क्रम में है।

भले ही किसी व्यक्ति के पास वह सब कुछ हो जिसका वह सपना देख सकता है, लेकिन साथ ही वह तुच्छ महसूस करता है, तो उसके लिए अच्छा महसूस करना बेहद मुश्किल होगा।
इसमें विश्वासों और प्रतिक्रिया पैटर्न की एक पूरी श्रृंखला शामिल है।

निम्नलिखित विश्वास आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं:

"मैं निश्चित रूप से खुद को स्वीकार करता हूं". याद रखें कि आप अकेले हैं। कभी भी अपने आप को मूर्ख, हारा हुआ आदि न कहें, भले ही आप किसी बात में गलत हों। अपने आप पर स्टाम्प न लटकाएं। आत्म-आलोचना भी रचनात्मक होनी चाहिए। अपने कार्यों की आलोचना करें, लेकिन स्वयं की कभी नहीं!
आसपास और इतने सारे लोग जो हमें डांटकर खुश होते हैं। हमेशा अपने पक्ष में रहें।
"मैं कुछ भी कर सकता हूं". यह पूरी तरह से सामान्य है कि हम कुछ करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। लेकिन यह मत समझिए कि यह हमारे व्यक्तित्व, सामाजिक स्थिति, रूप-रंग आदि के कारण है। किसी काम को करने में बहुत समय और मेहनत लगती है। ऐसा नहीं है कि हम कुछ नहीं कर सकते, लेकिन हमने उस पर पर्याप्त मेहनत नहीं की है।
"मैं हर किसी की तरह हूं". जब आप इसे समझते हैं, तो समस्याओं की एक बड़ी परत धीरे-धीरे गायब हो जाती है। एक ओर, यह आपको वास्तव में चीजों और भूमि को स्वर्ग से पृथ्वी पर देखने की अनुमति देता है, और दूसरी ओर, एक व्यक्ति यह समझने लगता है कि वह कुछ भी कर सकता है।

दूसरों के प्रति नजरिया बदलें

लोगों के साथ संबंध हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं। हम लगातार अन्य लोगों और उनके कार्यों के परिणामों के साथ सामना कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, हमें सब कुछ पसंद नहीं है। लेकिन इसके बारे में चिंता करने की बिल्कुल कोई बात नहीं है।

हम सभी जानते हैं कि खुद को बदलना कितना मुश्किल है, आपको उस पर कितना समय देना है। कल्पना कीजिए कि दूसरों को बदलने में कितना समय लगेगा। क्या कोई सच में इस पर अपनी जान लगाना चाहता है?

इसलिए, अन्य लोगों के कार्यों को एक तत्व के रूप में, दिए गए के रूप में लिया जाना चाहिए। शिकायत करो, गुस्सा करो, पैर पटक लो - कुछ नहीं बदलेगा। बाकी लोग हमारे जैसे ही अपने विश्वासों और स्वत: विचारों के बंधक हैं। यह उनकी समस्या है, उनकी गलती नहीं है।

इसलिए आपको उनके प्रति अपना नजरिया बदलना चाहिए। निम्नलिखित विश्वास इसमें आपकी सहायता करेंगे:

"अधिकांश अनुचित कार्य दुर्घटना या आवश्यकता से होते हैं". यह मान लेना एक बड़ी भूल है कि दूसरे लोग जानबूझ कर किसी को नुकसान पहुँचाने की कोशिश कर रहे हैं। आमतौर पर लोगों को इस बात का अहसास भी नहीं होता कि वे किसी के लिए असुविधा पैदा कर रहे हैं। ज्यादातर बुराई संयोग से होती है।
"किसी को कुछ भी साबित करने की जरूरत नहीं है". बहुत से लोग अपनी बात को साबित करने की कोशिश में अपना जीवन व्यतीत कर देते हैं। किस लिए? यह व्यर्थ है। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति समझता है कि आप सही हैं, तब भी वह वही करेगा जो उसके लिए सुविधाजनक है।
और उसे ऐसा करने का पूरा अधिकार है।
इसलिए आपको इस पर समय बर्बाद नहीं करना चाहिए। भ्रम उन लोगों की समस्या है जो भ्रमित हैं।
"दूसरों से कुछ भी उम्मीद न करें". अन्य लोगों को कैसे कार्य करना चाहिए, इस बारे में हमारे विचार अक्सर वास्तविकता के विपरीत होते हैं। यह बहुतों को गुस्सा दिलाता है।
यदि आप किसी व्यक्ति से कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं, तो उससे निराश होना असंभव है। हर कोई वैसा ही रहता है जैसा वह कर सकता है।
"मै लोगो को पसंद करता हूँ". कई लोग तो गर्व के साथ यहां तक कह देते हैं कि उन्हें लोगों का साथ पसंद नहीं है। शायद अपने व्यक्तिवाद पर जोर देना चाहते हैं। जब आप उनसे पूछते हैं "किस लिए?", कई लोग जवाब नहीं दे सकते। इसका मतलब है कि उस व्यक्ति ने बस किसी से प्यार नहीं करने का फैसला किया। अकारण, ऐसे ही। इस बात का एहसास नहीं है कि इस तरह से वह अपना जीवन खराब कर लेता है, क्योंकि आपको अभी भी लोगों से निपटना है।

हम रोजाना लोगों के साथ व्यवहार करते हैं। लोगों के प्रति अगर हमारा नजरिया सकारात्मक है तो उनके साथ बातचीत से हमें सकारात्मक, अगर नकारात्मक, तो नकारात्मक मिलता है। तो क्यों अपना जीवन बर्बाद करें?

प्यार करने वाले महान होते हैं। आखिर अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हर कोई आपकी तरह ही अपनी खुशी का टुकड़ा छीनने की कोशिश कर रहा है। इसमें उनकी मदद करें और हो सकता है कि वे आपकी खुशी में आपकी मदद करें।

चीजों के प्रति अपना नजरिया बदलें

अक्सर लोग चीजों को लेकर चिंतित रहते हैं। कुछ टूट गया, कुछ चोरी हो गया, कुछ खो गया... किसी की कार खरोंच गई, उनका फोन चोरी हो गया, उनकी जींस फट गई।

यह हमेशा होता है। हमेशा कुछ न कुछ गलत हो जाता है। अगर आप हर बार इसकी चिंता करते हैं, तो आप दुख से मर सकते हैं।

चीजों को सांख्यिकीय रूप से माना जाना चाहिए। एक बार मैंने टूटी-फूटी चीजों की लिस्ट रखी तो पाया कि साल दर साल चीजें खराब हो जाती हैं या कुछ और दिक्कतें पैदा हो जाती हैं। मैंने यह भी गणना की कि यह सभी चीजों के 15% के साथ होता है, चाहे मेरे पास कुछ भी हो।

स्वामित्व हमेशा अस्थायी होता है। आपको इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए और अब इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए। जैसा कि वे कहते हैं - "भगवान ने दिया - भगवान ने लिया।"

घटनाओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें

हमारे जीवन में न केवल अच्छी चीजें होती हैं, बल्कि बुरी चीजें भी होती हैं। हम जो कुछ भी करते हैं, वह था और रहेगा। आप इसे बदल नहीं सकते, लेकिन आप इसके प्रति अपना नजरिया बदल सकते हैं।

ज़रा सोचिए कि आपका जीवन एक ऐसा बक्सा है जिसमें शुरू से ही सब कुछ अच्छा और सब कुछ बुरा है। आप इसमें अपना हाथ रखें और जो कुछ भी आपको करना है उसे बाहर निकालें। भाग्यशाली या नहीं - यह सिर्फ एक भ्रम है, आपको वह सब कुछ निकालना होगा जो माना जाता है।

जैसा कि चीजों के मामले में होता है, हमारे जीवन में असफलताओं और दुखद घटनाओं का एक निश्चित प्रतिशत होता है। हम बस इतना कर सकते हैं कि ऐसी घटनाओं से निपटने की कोशिश करें। व्यक्तिगत रूप से, यह कहावत मेरी मदद करती है -"यह भी गुजर जाएगा".

यह खुशी के लिए सबसे प्रभावी व्यंजनों में से एक है।

खुशी एक चयन है

मैंने अब तक जो कुछ भी लिखा है वह पूर्वापेक्षाएँ हैं। सबसे महत्वपूर्ण रहस्य सिर्फ यह कहना है कि "मैं खुश हूं (ए)"।

याद रखें, लेख की शुरुआत में मैंने लिखा था कि हमारी भावनाएं हमारे दिमाग के निष्कर्ष से निकलती हैं?

पहली बार में इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन यदि आप इसे अपने आप को बार-बार दोहराते हैं, तो यह ऐसा हो जाएगा।

एक खुश इंसान बनने के लिए, आपको खुद को एक होने देना होगा।

सारांश

जानिए आपको खुश रहने के लिए क्या चाहिए
खुशी यह महसूस कर रही है कि आपका जीवन कल की तुलना में आज बेहतर है।
खुशी आपके जीवन का मूल्यांकन इस बात से करती है कि आपके पास क्या है, न कि जो आपके पास नहीं है।
खुश रहने के लिए, आपको अपने स्वचालित प्रतिक्रिया पैटर्न को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलना होगा।
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें
अपने और दूसरों के बारे में सकारात्मक रहें
बातों की चिंता न करें
जब कुछ अच्छा होता है, तो वर्तमान पर ध्यान दें। जब कुछ बुरा, तो भविष्य पर।
हमारे जीवन में कितनी भी कठिन परिस्थितियाँ क्यों न हों, हम हमेशा कह सकते हैं: "लेकिन मैं अभी भी खुश हूँ!"। और भावनाओं के पास इन शब्दों का पालन करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा।

आपको कामयाबी मिले!

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