घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें। घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें? लपेटने का सबसे अच्छा तरीका है। समुद्री नमक के साथ।
नमस्ते, प्यारी लड़कियों और महिलाओं! गर्मी पहले ही आ चुकी है और इसलिए आप समुद्र तट पर अपनी सारी महिमा में जाना चाहते हैं और पुरुषों के ध्यान का आनंद लेना चाहते हैं ... लेकिन इसके लिए, शरीर बिल्कुल सही होना चाहिए, बिना दुर्भाग्यपूर्ण संतरे के छिलके के।
ऐसा लगता है कि हमने सेल्युलाईट के बारे में सब कुछ पहले ही सुना है, लेकिन किसी कारण से, हम बहुत कम जानते हैं कि पैरों, कूल्हों, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें। मेरे एक मित्र, जो वर्षों से इस समस्या से पीड़ित थे, ने सफलतापूर्वक अपनी त्वचा की सुंदरता को बहाल किया और अपने रहस्यों को मेरे साथ साझा किया, और मैं पहले से ही आपके साथ हूं।
जीरा, हल्दी, या धनिया जैसे सुगंधित मसाले आज़माएँ। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे अधिक मांस खाते हैं, उनमें मोटे होने की संभावना लगभग 27% अधिक होती है और कम से कम मांस खाने वाले लोगों की तुलना में पेट के मोटापे की संभावना 33% अधिक होती है। उन्होंने प्रति दिन औसतन लगभग 700 कैलोरी का सेवन किया।
अस्वस्थ सेल्युलाईट गांठ और धक्कों 90 प्रतिशत से अधिक महिलाओं को प्रभावित करते हैं, चाहे आपका आकार या आकार कुछ भी हो। संयोजी ऊतक में कोलेजन फाइबर का पतला और कमजोर होना जो वसा कोशिकाओं को त्वचा को छेदने की अनुमति देता है और उस भयानक संतरे के छिलके को बनाता है। दुर्भाग्य से, आपके पास सेल्युलाईट की मात्रा काफी हद तक आनुवंशिकी और हार्मोन पर निर्भर है, दो कारक जिन पर आपका बहुत कम नियंत्रण है।
किसी व्यक्ति की त्वचा के नीचे वसा होती है, जो कोलेजन सेप्टा के बीच अंतराल में स्थित होती है। इसके अलावा, महिलाओं में, इन विभाजनों को त्वचा की सतह पर लंबवत रखा जाता है, इसलिए, उनकी लोच के नुकसान और अतिरिक्त वसा ऊतक की उपस्थिति के साथ, अजीबोगरीब ट्यूबरकल बनते हैं, जिन्हें सेल्युलाईट कहा जाता है।
यह कूल्हों, पेट और नितंबों पर होता है कि ये कोलेजन ऊतक सबसे मोटे होते हैं, जिससे उनके विरूपण की संभावना बढ़ जाती है। इसके बाद, ये संरचनाएं पानी, लसीका और रक्त को बनाए रखने में सक्षम हैं, जिससे स्थिति और बढ़ जाती है।
कई सुंदर हैं प्रभावी तरीकेडिंपल सिकोड़ें। अत्याधुनिक मसाज टूल से लेकर आश्चर्यजनक रूप से तेज़ वर्कआउट तक, हमने चार सेल्युलाईट फाइटर्स का खुलासा किया है जो वादा करते हैं वास्तविक परिणाम. यह क्यों काम करता है: यूरोपीय महिलाएं इस सिलिकॉन मालिश उपकरण की कसम खाती हैं, जो "बाइट एंड रोल" विधि का उपयोग करती है - पारंपरिक चीनी कपिंग प्रक्रियाओं में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक - वसा समूहों को तोड़ने के लिए जो बाहों, पैरों, बट और पेट पर त्वचा की सूजन का कारण बनती हैं। .
एक लपेट कैसे काम करता है?
परिणाम कैसे प्राप्त करें: त्वचा पर साबुन का पानी या लोशन लगाएं, फिर कप को अंदर की हवा छोड़ने के लिए निचोड़ें और उस क्षेत्र पर रखें जहाँ आप इलाज करना चाहते हैं। लगभग 8 मिनट के लिए क्षेत्र की मालिश करते हुए, कटोरे को ऊपर और नीचे ले जाएँ।
सेल्युलाईट दो प्रकार के होते हैं:
— मुलायम- ध्यान देने योग्य परिवर्तन त्वचा के नीचे की वसाबड़े क्षेत्रों को प्रभावित करते हुए, संरचनाएं मांसपेशियों से जुड़ी नहीं होती हैं और उपचार के लिए काफी अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं;
— ठोस- यह लगभग अदृश्य है, यह उन व्यक्तियों में बनता है जो नियमित रूप से खेल खेलते हैं, लेकिन इस किस्म से निपटना कहीं अधिक कठिन है।
सेल्युलाईट फाइटर: कैफीन स्क्रब
परिणाम नियमित रूप से दोहराएं। सिनाई मेडिकल सेंटरन्यूयॉर्क में। अनुवाद: कम दिखाई देने वाला सेल्युलाईट। परिणाम कैसे प्राप्त करें: सप्ताह में दो बार, नम त्वचा पर गोलाकार गति में स्क्रब की मालिश करें, फिर कुल्ला करें।
सेल्युलाईट फाइटर: अलसी
त्वचा की गुणवत्ता और मोटाई में यह सुधार सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करते हुए वसा को बनाए रखने में मदद करता है। परिणाम कैसे प्राप्त करें: वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए रोजाना सलाद, सूप और दही के ऊपर 1-2 बड़े चम्मच अलसी छिड़कें तंग त्वचा.यह कई चरणों में विकसित होता है:
- सबसे पहले - त्वचा चिकनी रहती है, निचोड़ने पर प्रभावित ऊतकों की मात्रा थोड़ी बढ़ सकती है त्वचादृश्यमान संतरे का छिलका।
- दूसरा - ट्यूबरकल दिखाई देते हैं, त्वचा मोटी हो जाती है।
- तीसरा - त्वचा की असमानता के अलावा, प्रभावित क्षेत्र अपनी संवेदनशीलता खो देते हैं।
- चौथा - त्वचा में दर्द होता है, सायनोसिस दिखाई देता है।
सबसे अधिक बार, चमड़े के नीचे के वसा में ऐसे परिवर्तन पेट, जांघों और नितंबों पर दिखाई देते हैं। ऐसा होता है कि घुटनों के अंदरूनी मोड़ पर एक संतरे का छिलका बनता है, लेकिन यह पहले से ही गंभीर हार्मोनल व्यवधानों की उपस्थिति को इंगित करता है, इसलिए प्रश्न "घुटनों से सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए" पर एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ मिलकर चर्चा करनी होगी, क्योंकि समस्या का समाधान तभी हो सकता है जब उसके उत्पन्न होने के कारणों को समाप्त कर दिया जाए।
मिनट 1-3: 3 मिनट तक धीरे-धीरे चलें। 3-4 मिनट: 1 मिनट टहलें। मिनट 4-5: मध्यम गति से 1 मिनट तक दौड़ें। मिनट 5-6: उठाएँ दायां पैरबेंच पर 20 बार। मिनट 6-7: मध्यम गति से 1 मिनट तक दौड़ें। मिनट 7-8: दीवार या पेड़ के खिलाफ 1 मिनट के लिए स्क्वाट करें। टखनों के ऊपर 90 डिग्री के कोण पर घुटने। मिनट 8-9: शक्ति के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हुए, 1 मिनट के लिए तेज दौड़ें। मिनट 9-11: जल्दी से 20 सेकंड चलें और 20 सेकंड प्रतीक्षा करें।
सबसे पहले, आइए बुरी खबर को रास्ते से हटा दें: सेल्युलाईट के लिए अभी भी कोई आसान इलाज नहीं है, एक ऐसी स्थिति जो इस वर्ष की उम्र में लगभग 85 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करती है, कुछ चीजें हैं जो आप इसे कम करने के लिए कर सकते हैं। दिखावट.
उचित पोषण
मैंने आहार से वसा पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को हटाना और उन लोगों के अनुपात को बढ़ाना सीखा जिनमें मुक्त कणों से लड़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट होते हैं - समस्या के मुख्य अपराधी। आपको ऐसा खाना भी खाना चाहिए जो रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह और अन्य चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता हो।
आपकी त्वचा के नीचे, सेप्टा नामक संयोजी ऊतक किस्में का एक नेटवर्क होता है जो जगह में वसा रखता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में सेल्युलाईट होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनके पास कम और कम घनी तह वाला सेप्टा होता है। महिलाओं में पतली त्वचा के साथ-साथ हार्मोन भी होते हैं जो वसा कोशिका के आकार और सेप्टम की ताकत को प्रभावित कर सकते हैं।
शहद एंटी-सेल्युलाईट मालिश
इस समस्या को वास्तव में खत्म करने के लिए, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक प्रशिक्षक, त्वचा विशेषज्ञ मौली वैनर कहते हैं, "आपको वसा से छुटकारा पाने की जरूरत है और संक्षेप में, त्वचा की आंतरिक संरचना को बदलना होगा।" चूंकि सेल्युलाईट समीकरण का आधा हिस्सा तैलीय है, ऐसा लगता है कि आहार और के माध्यम से वजन कम होता है शारीरिक व्यायाममदद करेगा। और यह हो सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा की लोच पर निर्भर करता है। "यदि आपकी त्वचा वजन घटाने के बाद पलटाव कर रही है, तो आप सेल्युलाईट में कमी देख सकते हैं," वेनर कहते हैं। हालांकि, वह आगे कहती हैं, अगर आपकी त्वचा उतनी लचीली नहीं है, "यह शिथिल हो सकती है, जिससे हिट करना कठिन हो सकता है।"
हम निश्चित रूप से चीनी, मादक पेय, नमक, ट्रांस वसा, कैफीन, गेहूं, लेकिन black दुबली मछलीऔर मांस, लाल जामुन, किशमिश, पत्तागोभी, पालक और मेवे बहुत जरूरी हैं। मैंने यह भी पढ़ा कि आपको आहार में रेपसीड तेल और सीज़निंग जोड़ने की ज़रूरत है - अदरक, जायफल, जीरा, हल्दी, लहसुन और प्याज।
शारीरिक व्यायाम
सक्रिय खेल, विशेष रूप से समस्या क्षेत्रों के क्षेत्र में मांसपेशियों पर जोर देते समय, न केवल रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, बल्कि त्वचा को जल्दी से कसते हैं, शरीर की आकृति को और अधिक सुंदर बनाते हैं, और सेल्युलाईट कम ध्यान देने योग्य होते हैं। ऐसा करने के लिए, मैं एक फिटनेस क्लब गया, जहाँ ट्रेनर ने मुझे बताया कि व्यायाम की मदद से जांघों और नितंबों पर सेल्युलाईट को कैसे हटाया जाए:
एंटी-सेल्युलाईट मास्क और रैप्स
सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार करने का सबसे आसान अल्पकालिक तरीका एक लोशन या क्रीम के साथ है जो दो मुख्य शिविरों में आता है: कैफीन वाले, जिनका अस्थायी कसने वाला प्रभाव होता है और धक्कों को चिकना दिखने में मदद करता है, और विटामिन ए के साथ, जो समय के साथ होता है , यह त्वचा की बाहरी परत को मोटा कर सकता है और गांठों को कम ध्यान देने योग्य बना सकता है। इन अवयवों को गिंग्को और विटामिन सी जैसे अन्य लोगों के साथ जोड़ा जा सकता है, जो दोनों धक्कों को कम करने और त्वचा को कसने के लिए परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।
- रस्सी कूदकर वार्म अप करें
- अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों पर झुकें, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और अंदर की ओर झुकें उच्चतम बिंदु 10-20 सेकंड के लिए, कम, 5-10 बार दोहराएं
- दीवार के पास खड़े हो जाएं, अपनी पीठ के साथ उस पर झुकें और धीरे-धीरे तब तक बैठें जब तक कि कूल्हे और बछड़े एक समकोण न बना लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं
- अपने सिर के ऊपर अपनी बाहों के साथ अपने पेट पर झूठ बोलना, धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं, 10 सेकंड के लिए फ्रीज करें, आराम करें
तैरना भी बहुत उपयोगी है, खासकर ठंडे पानी में, इस तरह शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर बहुत अधिक कैलोरी जलाता है, मालिश भी पानी के प्रतिरोध के साथ अपना योगदान देता है।
उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामक्रीम से जोर से मालिश करें - यह त्वचा को मुक्त करने में मदद करता है। अधिकतम छलावरण के लिए, क्रीम को अपने सभी पसंदीदा त्वचा संवर्द्धन, स्व-शिक्षा के साथ मिलाने का प्रयास करें। यदि आप दीर्घकालिक समाधान की तलाश में हैं, तो कई विकल्प हैं।
त्वचा विशेषज्ञ अधिक उच्च तकनीक उपचार प्रदान करते हैं। सोने के मानक लेजर और आरएफ उपकरण हैं जो कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने और सेप्टा को फिर से आकार देने के लिए मालिश और चूषण का उपयोग करते हैं ताकि वे त्वचा पर इतना कठिन खिंचाव न करें कि यह डिम्पल का कारण बने। परिणाम छह महीने से दो साल या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। "उसके बाद, आपको हर साल एक या दो रखरखाव सत्रों की आवश्यकता होगी," वीस कहते हैं।
विशेष जूते पहनना
विशेष जूते हैं जो एकमात्र की विशेष संरचना के कारण एक सिम्युलेटर की भूमिका निभाते हैं। यही है, चलने पर पैरों, कूल्हों, पेट और पीठ की मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम करती हैं, त्वचा के संचलन में सुधार करती हैं और अन्य एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाती हैं। ऐसे जूते दिन में कम से कम 30 मिनट पहनने की सलाह दी जाती है। दुर्भाग्य से, मैंने इस विधि को अपने आप पर नहीं आजमाया, लेकिन एक मित्र ने अपने लिए ये अद्भुत जूते खरीदे और प्रभाव से बहुत प्रसन्न हुए।
आपको मदद मिल सकती है
यदि आप पूरी तरह से संतुष्ट नहीं हैं जब तक कि आप अपनी गांठ से छुटकारा पाने के लिए हर संभव प्रयास नहीं कर लेते हैं, तो आप लेजर के साथ लिपोसक्शन पर विचार करना चाह सकते हैं। प्रक्रिया में लगभग दो घंटे लगते हैं और कुछ दिनों के बाद आपको दर्द होगा। और फिर भी, यह एक स्थायी समाधान नहीं है: परिणाम छह साल तक चल सकते हैं, लेकिन इसका मतलब है कि आपको अंततः दोहराए जाने वाले उपचार की आवश्यकता होगी। यह लेजर लिपो के समान है, लेकिन जिद्दी सेप्टा और तरलीकृत वसा कोशिकाओं के माध्यम से काटने के लिए एक द्विदिश बीम का उपयोग करता है, न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के नैदानिक प्रोफेसर ब्रूस काट्ज कहते हैं।
मालिश
चूंकि सेल्युलाईट के गठन के मुख्य कारणों में से एक ऊतकों में लसीका और तरल पदार्थ का ठहराव है, सक्रिय मालिश चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने और चमड़े के नीचे के ऊतकों को काम करने में मदद करती है, विषाक्त पदार्थों को हटाती है, मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है और त्वचा की लोच को बहाल करती है।
व्यक्तिगत रूप से, मुझे वास्तव में मालिश प्रक्रियाओं का घरेलू संस्करण पसंद है - बस एक विशेष ब्रश लें और त्वचा को 10-15 मिनट के लिए अच्छी तरह से रगड़ें, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, मैं प्रक्रिया से पहले त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट तेल से चिकनाई करने की सलाह देता हूं।
तनाव से बचने की कोशिश करें
सेल्युलाईट का वर्णन करने के लिए यह एक कच्चा तरीका है, लेकिन दुर्भाग्य से यह कठोर वास्तविकता है। दही के पैर कई महिलाओं द्वारा पकड़े हुए थे, और यहां तक कि कुछ पुरुष भी, यहां तक कि सबसे ज्यादा ढके हुए थे गर्म मौसम. सेल्युलाईट आपकी त्वचा पर मुख्य रूप से बट, कूल्हों और जांघों पर ढेलेदार या ढला हुआ मांस होता है। सेल्युलाईट तकनीकी रूप से हानिरहित है, लेकिन आपके आत्मसम्मान पर एक नंबर कर सकता है।
सेल्युलाईट तब होता है जब त्वचा के नीचे की चर्बी आपके संयोजी ऊतक को ऊपर धकेल देती है। आपकी त्वचा के नीचे जो संयोजी ऊतक होता है वह एक नेटवर्क की तरह होता है। समस्या यह है कि हर वेब अलग होता है, इसलिए आप अपने आनुवंशिकी के कारण खराब सेल्युलाईट से ग्रस्त हो सकते हैं। अच्छा संकेतकसेल्युलाईट की आपकी प्रवृत्ति अपनी माँ के पैरों की जाँच करने की है। यदि वह चंकी पैरों में है, तो शायद आप भी जोखिम में हैं।
अन्य घरेलू उपचार
स्पेशल रैप्स सबसे प्रभावी ढंग से काम करते हैं, जिसमें उपयोगी सामग्रीऊंचे तापमान के प्रभाव में, वे त्वचा के नीचे प्रवेश करते हैं और वसा को तोड़ते हैं, कोलेजन विभाजन की स्थिति में सुधार करते हैं, और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं।
आप आधार के रूप में शहद, शैवाल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन मेरे लिए किसी फार्मेसी में खरीदना आसान था विशेष साधन, फिर साफ त्वचा पर रचना लागू करें, इसे एक फिल्म के साथ लपेटें, अपने आप को एक गर्म कंबल या दुपट्टे में लपेटें, और 20-30 मिनट के लिए लेट जाएं (इस मामले में, हम पैकेज पर लिखे निर्माता के निर्देशों पर ध्यान केंद्रित करते हैं)।
पैरों और जांघों पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं
अच्छी खबर यह है कि कुछ महत्वपूर्ण प्रथाओं को लागू करके सेल्युलाईट का इलाज किया जा सकता है और यहां तक कि पूरी तरह से कम किया जा सकता है। भले ही आपकी त्वचा की संरचना सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान दे सकती है, समस्या की जड़ आमतौर पर एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है। बेशक, आपके शरीर पर जितना अधिक वसा होगा, उतना ही यह आपकी त्वचा के नीचे धकेलेगा, जिससे एक ढेलेदार और ऊबड़-खाबड़ लुक आएगा। इसका मतलब है कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाना आपकी ओर से काम करेगा।
बहुत से लोग नहीं जानते कि ऊपर दी गई तीन चीजें आपके शरीर को क्या नुकसान पहुंचाती हैं। बहुत अधिक चीनी और खराब कार्ब्स आपके शरीर को सुस्त बनाते हैं और आपका वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं। आइए इसका सामना करते हैं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जंक से भरे हुए हैं। वे रसायनों, नकली अवयवों और शायद ही किसी पोषक तत्व से भरे हुए हैं।
अस्तित्व का अधिकार है और विशेष जैलस्क्रब, एंटी-सेल्युलाईट मास्क, लेकिन एक दृश्य प्रभाव केवल इन उत्पादों को शारीरिक शिक्षा और मालिश के साथ जोड़कर प्राप्त किया जा सकता है।
हार्डवेयर समस्या निवारण
अक्सर, घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई अप्रभावी होती है, और फिर यह अधिक सक्रिय तरीकों का सहारा लेने के लायक है, उदाहरण के लिए, तरंग चिकित्सा।
आपकी त्वचा को तरोताजा बनाए रखने में मदद करने के लिए आपके शरीर को संपूर्ण, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। शुरू करने के लिए एक शानदार जगह सिर्फ किराने की दुकान की परिधि के आसपास खरीदारी करना है। यह आपको फलों, सब्जियों, मीट और मछली से चिपके रहने में मदद करेगा। और किराने की दुकान पर कभी भूखे मत जाओ! हम सभी जानते हैं कि यह हमें कहां घेरता है।
वैक्यूम कप से मालिश करें
जहां तक चीनी का सवाल है, यह मेरे आहार में महत्वपूर्ण नहीं है। चीनी कई जगहों पर छिप जाती है जिसे आप शायद अपना नहीं समझते। मक्खन क्रीमकॉफी, टमाटर सॉस और यहां तक कि "स्वस्थ" ग्रेनोला ग्रिल के लिए। खैर, यह कोकीन की तुलना में अधिक नशे की लत है, और यह हमारे रक्त शर्करा के स्तर को स्पाइक्स और क्रैश के एक चक्र में भेजता है जिसे तोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। अतिरिक्त चीनी वसा में बदल जाती है और वसा सेल्युलाईट का कारण बनती है!
ऐसे उपकरण का एक उत्कृष्ट उदाहरण डार्सोनवल तंत्र है। इसका काम उच्च आवृत्ति वर्तमान और कम शक्ति के विकिरण पर आधारित है, ये तरंगें सेल्युलाईट परत को तोड़ती हैं, त्वचा को टोन करती हैं, लिम्फोस्टेसिस की घटना को दूर करती हैं, सूजन, राहत देती हैं भड़काऊ प्रक्रियाएं. समीक्षाओं के अनुसार, ऐसा उपचार न केवल सेल्युलाईट की बाहरी अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है, बल्कि दोष के मूल कारण को भी दूर करता है।
निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची
सफेद ब्रेड, अनाज, बैगेल, पास्ता, और इसी तरह की चीजों से बचें। जो कुछ भी "सफेद" है वह शायद आपके लिए खराब है और प्रक्षालित आटे से भरा है। इसके बजाय, आप शकरकंद या क्विनोआ जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाना चाहेंगे। यह पता लगाने के लिए कि कार्बोरेटर "अच्छा" है या नहीं, इसे देखने के लिए एक महान प्रणाली है। ग्लाइसेमिक सूची. अच्छे के लिए सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए व्यायाम एक और अभिन्न युक्ति है। जैसा कि आप जानते हैं, व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है, चर्बी कम होती है और मांसपेशियां बनती हैं।
ये सभी अद्भुत सेल्युलाईट सेनानी हैं। कैलोरी और वसा जलाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। चूंकि आपकी वसा को मांसपेशियों द्वारा बदल दिया जाता है, इसलिए आपकी त्वचा को अब इतने बड़े क्षेत्र में खिंचाव नहीं करना पड़ेगा। सप्ताह में कुछ दिन 30 से 60 मिनट की मध्यम तीव्रता को सक्षम करने से आप सही रास्ते पर आ जाएंगे। यदि आप व्यायाम के लिए नए हैं, तो आप ब्लॉक के चारों ओर या अपने स्थानीय पार्क में चलकर धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं।
डिवाइस और विशेष नलिका की मदद से हर दूसरे दिन मालिश करने के लिए पर्याप्त है, पहले लसीका प्रवाह के साथ पैर, और फिर सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्रों में, और जल्द ही मामला जमीन से उतर जाएगा, और पहले परिणाम दिखाई देंगे .
अब आप ज्ञान से लैस हैं कि सेल्युलाईट जैसे अप्रिय कॉस्मेटिक दोष से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि एक अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक ही समय में आवेदन करते हुए समस्या के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। उचित पोषण, व्यायाम, मालिश, बॉडी रैप्स और वेव एक्शन। अलविदा, और हमारे ब्लॉग को सब्सक्राइब करके नए लेख देखना न भूलें!
जैसे-जैसे आप चलने में अधिक सहज होते जाते हैं, अपनी गति को थोड़ा बढ़ाने का प्रयास करें। यह डर को खत्म करने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप इस प्रक्रिया में खुद को चोट न पहुँचाएँ। दुर्भाग्य से, हम महिलाएं जल्दी से मांसपेशियों को खो देती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, खासकर यदि हम सेल्युलाईट से बचना चाहते हैं। चेतावनी से वेस्टकॉट: चूंकि यह मांसपेशी परत पतली, कमजोर और कम कठोर हो जाती है, वसा की इस शीर्ष परत का अभी स्थिर आधार नहीं होता है।
वसा पकता है और पकता है और हर दिशा में जाता है क्योंकि नीचे कोई कठोर, चिकना आधार नहीं है। अभी अपने पैरों को ऊपर उठाने का सबसे अच्छा तरीका जानना चाहते हैं? सबसे अच्छा तरीका यह है कि लेदरवर्कर को अपने परेशानी वाले स्थानों में रगड़ें और फिर कवरेज को वास्तव में कवर करने के लिए सभी प्रकार के एरोसोल के डिब्बे बनाएं। यह वास्तव में छुट्टियों से पहले या पूल में एक दिन मेरी चाल है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने आप को एक मालिश दें और फिर मेरी सेल्फ-लॉकिंग ट्रिक का उपयोग करें और आप कुछ ही समय में बहुत अच्छे लगेंगे और महसूस करेंगे!
सैलून में, आपको शरीर पर "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाने के लिए कई तरीकों की पेशकश की जाएगी, लेकिन वे हमेशा स्वीकार्य नहीं होते हैं। घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें? हम आपको इसके बारे में बताएंगे।
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में शहद उपचार
शहद की प्रक्रियाएं त्वचा की गहरी परतों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं, ऊतक पोषण में सुधार करती हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करती हैं। त्वचा लोच प्राप्त करती है, चमड़े के नीचे की वसायुक्त मुहरों को चिकना किया जाता है।
प्रक्रियाओं के लिए प्राकृतिक तरल शहद खरीदना आवश्यक है।
सुगंधित तेल (संतरा, कीनू, अंगूर, जुनिपर, नीलगिरी, लैवेंडर) उत्पाद की प्रभावशीलता को बढ़ाएंगे। 1 चम्मच . के लिए शहद 4-5 बूंदों से अधिक नहीं होना चाहिए।
उपयोग करने से तुरंत पहले मिश्रण तैयार किया जाता है - यदि आप एक साथ कई तेलों का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो उन्हें पहले एक साथ मिलाया जाना चाहिए और उसके बाद ही पानी के स्नान में गर्म शहद के साथ मिलाया जाना चाहिए।
1. मालिश
शहद से मालिश का कोर्स 15 सत्रों के लिए बनाया गया है। हर दूसरे दिन प्रक्रियाएं करें।
शहद-तेल के मिश्रण को हथेलियों पर लगाया जाता है और थपथपाकर शरीर के समस्या क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाता है। उसके बाद, हथेलियों को शरीर के खिलाफ कसकर दबाया जाता है, और फिर त्वचा को तेजी से फाड़ा जाता है। प्रभाव की शक्ति को धीरे-धीरे बढ़ाएं। जब शरीर पर एक भूरे रंग की फिल्म दिखाई देती है, और त्वचा लाल हो जाती है, तो प्रक्रिया पूरी हो जाती है।
मालिश की अवधि 5-10 मिनट है। शहद द्रव्यमान के अवशेषों को शॉवर में धोने के बाद, उपचारित क्षेत्र पर एक मॉइस्चराइज़र लगाया जाता है।
2. रैप्स
रैप्स एक अच्छा प्रभाव प्रदान करते हैं। शहद-तेल का मिश्रण त्वचा पर लगाया जाता है। ऊपर से, शरीर को क्लिंग फिल्म से लपेटा जाता है और गर्म कपड़े पहनाए जाते हैं। एक्सपोज़र की अवधि 20-40 मिनट है।
घर पर सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए, आवश्यक तेलों के बजाय, आप सरसों (1: 1) या (200 ग्राम शहद के लिए - 1-3 बड़े चम्मच सिरका) का उपयोग कर सकते हैं।
समुद्री नमक और कीचड़ पर आधारित सेल्युलाईट उपचार
समुद्र और कीचड़ चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, अतिरिक्त अंतरकोशिकीय तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं, उन्हें पोषक तत्वों से समृद्ध करते हैं।
1. स्क्रब
स्नान या स्नान करते समय समस्या क्षेत्रनमक से उपचारित करें (गोलाकार गति करें)। प्रक्रिया की अवधि 5-10 मिनट है। इसके पूरा होने के बाद, त्वचा को एक क्रीम के साथ इलाज किया जाता है।
2. स्नान
इष्टतम पानी का तापमान: 37? सी, प्रक्रिया की अवधि: 15-20 मिनट। स्नान तैयार करने के लिए, आपको पानी में 350 ग्राम नमक पतला करना होगा, और फिर तरल को स्नान में डालना होगा।
3. रैप्स
काफी गंदगी मृत सागर 40 डिग्री सेल्सियस तक गरम किया जाता है। ऐसा करने के लिए, एक माइक्रोवेव ओवन, एक डबल बॉयलर, गर्म पानी का उपयोग करें (गंदगी सीधे बैग में पानी में डूबी हुई है)।
गर्म मिट्टी को समस्या क्षेत्र पर लगाया जाता है (परत की मोटाई: 4-6 मिमी), शरीर को एक फिल्म के साथ लपेटा जाता है, गर्म कपड़े पहने जाते हैं। प्रक्रिया की इष्टतम अवधि: 20-40 मिनट। उसके बाद, एक शॉवर लें और एक एंटी-सेल्युलाईट एजेंट के साथ त्वचा को चिकनाई दें।
4. तेल
मिश्रण तैयार करने के लिए, बेस ऑयल (बादाम, जैतून, हेज़लनट, जोजोबा) और आवश्यक तेल (नींबू, अंगूर, नारंगी, लैवेंडर, जुनिपर) का उपयोग किया जाता है। 20 मिलीलीटर बेस ऑयल के लिए, आवश्यक तेल की 5-10 बूंदें होनी चाहिए।
घर पर सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए, निम्नलिखित मिश्रण का अक्सर उपयोग किया जाता है:
• हेज़लनट तेल - 20 मिली
• लेमन ईओ - 3 बूँदें
• जुनिपर ईओ - 3 बूँदें
• लैवेंडर ईओ - 3 बूँदें
पहले एसेंशियल ऑयल मिलाया जाता है, फिर बेस ऑयल मिलाया जाता है और मिलाया जाता है।
5. मालिश
मिश्रण को समस्या क्षेत्रों पर लागू किया जाता है और सक्रिय मालिश आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है: पथपाकर (प्रक्रिया की शुरुआत में, मालिश के प्रत्येक चरण के बाद और प्रक्रिया के अंत में), रगड़ना, सानना, निचोड़ना, कंपन (हिलाना, थपथपाना, आदि।)। प्रक्रिया पूरी होने के बाद, कार्य क्षेत्र को टेरी तौलिया से ढक दिया जाता है और कई मिनट तक आराम किया जाता है।
6. रैप्स
एक स्क्रब से उपचारित त्वचा पर तेल का मिश्रण लगाया जाता है, ऊपर से एक फिल्म के साथ लपेटा जाता है और गर्म कपड़े पहना जाता है। एक्सपोज़र की इष्टतम अवधि: 30-60 मिनट।
