ทุกวันนี้ มนุษยชาติกำลังประสบกับการแทรกแซงที่ผิดธรรมชาติอย่างต่อเนื่องในธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต ผู้คนตกอยู่ภายใต้มีดของศัลยแพทย์พลาสติก ยา: ทั้งหมดนี้ทำเพื่อเป้าหมายที่รัก - ปรับปรุงร่างกายปรับปรุง รูปร่างฟื้นฟู

คนสมัยใหม่ตามประสบการณ์ของคนรุ่นอื่น ๆ ต่างเชื่อมั่นว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่จะช่วยให้บุคคลสามารถกำจัดโรคต่าง ๆ และดูดีได้ทุกวัย การเล่นกีฬา โภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่ทั้งหมดที่มนุษย์คิดขึ้นมาเพื่อรักษาสุขภาพ มีการสร้างเทคนิคพิเศษเพื่อฟื้นฟูและรักษาสุขภาพคอมเพล็กซ์ การออกกำลังกายยิมนาสติก,เทคนิค. และแบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova ก็ไม่มีข้อยกเว้น

วิธีนี้เป็นระบบของแบบฝึกหัด ที่จุดสูงสุดของความนิยมศิลปินยอดนิยมและป๊อปสตาร์ชาวรัสเซียเช่น Andrei Mironov, Margarita Terekhova, Laima Vaikule, Sofia Rotaru, Alla Pugacheva และคนอื่น ๆ มีส่วนร่วมในยิมนาสติก

ยิมนาสติกของ Strelnikova ได้รับการออกแบบมาสำหรับประเภทของผู้ที่มีส่วนร่วมในการฟื้นฟู, ต้องการปรับปรุงเสียง, ต่อสู้กับโรคทางเดินหายใจ, มุ่งมั่น เวลาอันสั้นฟื้นฟูพลังกายและใจ

และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือมีเวลาเพียง 7-8 นาทีต่อวันในการฝึกวิธีการนี้

เทคนิคนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการแทรกแซงทางการแพทย์ ผู้เขียนวิธีการ Alexandra Nikolaevna Strelnikova เดิมสร้างคอมเพล็กซ์นี้เพื่อคืนค่าเสียงสำหรับการร้องเพลง

สาระสำคัญของเทคนิคนี้มีความขัดแย้งอย่างมากและแตกต่างจากแบบฝึกหัดการหายใจตามปกติ โดยปกติแล้ว การฝึกหายใจจะเน้นที่ระยะเวลาการหายใจเข้าและหายใจออกที่แตกต่างกัน แบบฝึกหัดของ Strelnikova เข้าถึงได้และทำได้ง่าย แบบฝึกหัดนี้ขึ้นอยู่กับการหายใจเข้าอย่างแรงทางจมูกและการหายใจออกที่นุ่มนวลและสงบ

ตาม Strelnikova ห้ามไม่ให้มีอากาศและต้องขับอากาศออกจากปอดเมื่อหายใจออก คุณต้องเรียนรู้วิธีรวมการหายใจที่กระฉับกระเฉงเข้ากับการกดหน้าอก ด้วยการหายใจนี้ออกซิเจนจะแทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อของร่างกายและนำไปสู่การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์

ทุกคนรู้ว่ากล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกายเกี่ยวข้องกับการหายใจ การหายใจและกล้ามเนื้อทำงานประสานกันเป็นระบบ เทคนิคการหายใจและการเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ เห็นผลเร็วมากจากการออกกำลังกายการหายใจแต่ละครั้งที่ทำอย่างถูกต้อง ผลในเชิงบวกต่อร่างกายและประโยชน์ของการออกกำลังกายของ Strelnikova จะรู้สึกได้ภายใน 15 นาทีหลังเลิกเรียน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด จากนั้นผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่ทำให้คุณต้องรอ: ความเบาจะปรากฏขึ้น ประสิทธิภาพจะดีขึ้น คุณจะรู้สึกหายใจสะดวก อารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้น

คอมเพล็กซ์เกิดได้อย่างไร?

ที่ ครอบครัวที่สร้างสรรค์ Alexandra Severovna Strelnikova มีลูกสาวชื่อ Alexander Alexandra Severovna สอนร้องเพลงที่ Stanislavsky Opera and Drama Theatre ด้วยความสามารถของแม่ของเธอและบรรยากาศที่สร้างสรรค์โดยรอบ อเล็กซานดราตัวน้อยจึงตัดสินใจอุทิศตนให้กับดนตรีและศิลปะและกลายเป็นนักร้องโอเปร่า

ไม่ใช่ทุกความฝันที่จะเป็นจริงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย Sasha ตัวน้อยมีปัญหามากมายรอเธออยู่ เธอมีจิตใจที่ไม่ดีซึ่งทำให้เธอมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ อาการหายใจไม่ออกบ่อยๆ ค่อยๆ พัฒนาเป็นเสียงที่หายไป จากนั้นนักร้องหนุ่มที่ประสบความสำเร็จได้สูญเสียเครื่องดนตรีที่เธอได้รับมา มันยากมากสำหรับเธอ แต่เธอไม่สามารถละทิ้งงานที่เธอรักและอาชีพนักร้องโอเปร่าได้

Strelnikovs เป็นนักสู้โดยธรรมชาติ ที่นี่การต่อสู้เพื่อความสามารถในการร้องเพลงเริ่มต้นขึ้น แม่ลูกทำงานด้วยลมหายใจ พัฒนาแบบฝึกหัดที่จำเป็น พวกเขามีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพทั้งหมดตามการหายใจที่เหมาะสมทีละน้อย งานของพวกเขาไม่ได้ไร้ค่า ในไม่ช้าพวกเขาก็คืนเสียงของ Alexandra Nikolaevna และความสามารถในการร้องเพลง อเล็กซานดราไม่มีปัญหากับเสียงของเธออีกต่อไป และเธอก็สร้างความสุขให้กับผู้ชมด้วยการร้องเพลงของเธอจนกระทั่งอายุมาก

ผู้เชี่ยวชาญได้ศึกษาชุดการออกกำลังกายที่สร้างขึ้นแล้วพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ รวมถึงไซนัสอักเสบและหลอดลมอักเสบ การนอนกรนสามารถรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือของการหายใจที่ถูกต้อง

ข้อดีและข้อเสียของระบบ

เช่นเดียวกับในระบบใด ๆ คอมเพล็กซ์ Strelnikova มีจุดบวกและลบ เมื่อทำความเข้าใจในรายละเอียดเพิ่มเติม คุณจะเข้าใจว่ามีข้อดีอีกมากมาย

ผู้ที่ประกอบอาชีพด้านการพูด เช่น นักร้อง นักแสดง ครู อาจารย์ ผู้ประกาศ และอื่นๆ สามารถเข้าร่วมการฝึกอบรม Strelnikova ได้อย่างปลอดภัย การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่การทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อของไดอะแฟรม ท้ายที่สุดแล้วมันคือกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมที่ให้คุณควบคุมเสียงและพูดเสียงต่ำ "ที่ด้านล่าง"

การพูดใน "ชนชั้นล่าง" เป็นธรรมเนียมในแวดวงการแสดงละคร คนธรรมดาใน ชีวิตประจำวันในระหว่างการสนทนาพวกเขาใช้เอ็น แต่คนในศิลปะไม่สามารถจ่ายความหรูหราได้ ความลับของเสียงละครคือเพื่อให้ได้ยินในแถวหลังของห้องโถงขนาดใหญ่ พวกเขาต้องใช้ไดอะแฟรม

การฝึกอบรมไม่เพียงทำให้สุขภาพของคุณเป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเป็นเจ้าของเสียงต่ำในโรงละครที่ไม่เหมือนใครอีกด้วย

ยังคงเป็นเพียงการเลือกวิธีการฝึกอบรม จะดีกว่าหากสิ่งนี้เกิดขึ้นภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวดของผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะในศูนย์ยิมนาสติกทางเดินหายใจพิเศษและแห่งเดียว A.N. สเตรลนิโควา. มีเพียงนักเรียนของ Alexandra Nikolaevna Strelnikova, Mikhail Nikolaevich Shchetinin เท่านั้นที่ทำงานที่นั่น

ระมัดระวังและระแวดระวัง ในกรณีที่ไม่ การดำเนินการที่ถูกต้องสุขภาพของผู้ป่วยอาจทรุดโทรมลงได้

แบบฝึกหัดการหายใจปฏิบัติอย่างไร - ข้อบ่งชี้ในการออกกำลังกาย

ในความเป็นจริงจำนวนโรคที่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการฝึกหายใจของ Strelnikova นั้นมีจำนวนมาก ศัลยแพทย์โซเวียต - ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก Valentina Alexandrovna Zagoryanskaya-Feldman เป็นพยานมาหลายปี ผลกระทบเชิงบวกเทคนิคที่รู้จักกันดีสำหรับเสียงของนักร้องนักแสดงด้วยการวินิจฉัยอุปกรณ์เสียงต่างๆ

หากคุณถามตัวเองว่า: แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova รักษาอะไร การสังเกตของศัลยแพทย์โซเวียตตลอดสามสิบปีนำไปสู่ข้อสรุปว่าแบบฝึกหัดนี้แสดงให้ทุกคนเห็น อายุไม่สำคัญ สำหรับเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดบ่อย ๆ การพลศึกษาดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ทำไมการฟื้นตัวถึงเร็วขึ้น เหตุผล:

• ออกซิเจนในเลือดดีขึ้นเมื่อปริมาณอากาศในปอดเพิ่มขึ้น
• ปอดปราศจากฝุ่น ก๊าซ อากาศถ่ายเทได้ด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกที่ถูกต้อง
• เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะทางเดินหายใจเร็วขึ้น
• หายใจสะดวกขึ้น โล่งขึ้น กล้ามเนื้อหายใจแข็งแรงขึ้น
• กล้ามเนื้อของกล่องเสียงเริ่มทำงานได้ดีขึ้นผ่อนคลาย และหายใจได้คล่องขึ้น

การชาร์จตาม Strelnikova ยังเกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับโรคปอดบวมและความดันโลหิตสูง

ประสิทธิภาพของระบบ

ยิมนาสติกเพื่อการหายใจ Strelnikova ช่วย:

• พูด,
• หายใจ,
• กรี๊ด,
• ร้องเพลง.

สิ่งทั้งหมดอยู่ในลมหายใจที่ถูกต้องเป็นพิเศษ มันควรจะคมและสั้นในเวลาเดียวกัน พร้อมกับการหายใจเข้าจะเกิดการหดตัวของทรวงอก

ทั่วโลกไม่มีวิธีการที่คล้ายคลึงกันในแง่ของประสิทธิภาพ

พลศึกษาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หากใช้เทคนิค Strelnikova จะเกี่ยวข้องกับทุกส่วนของร่างกาย: แขน ขา สะโพก คาดไหล่ กด

ระหว่างออกกำลังกายจะเกิดภาวะขาดออกซิเจนในร่างกาย เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าที่คมชัดและในขณะเดียวกันก็หายใจออกอย่างสงบและเฉยเมย การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเติมออกซิเจนของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดในระดับเซลล์

มีข้อห้ามในการใช้หรือไม่?

นอกเหนือจากแง่บวกแล้วยังมีข้อห้ามอีกด้วย และอย่าลืมเกี่ยวกับพวกเขา ผู้ที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงและมีเลือดออกภายใน เทคนิคนี้มีข้อห้ามใช้ ในกรณีเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะไม่ช่วย แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย

การหายใจตาม Strelnikova มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• พยาธิวิทยา อวัยวะภายใน;
• มีไข้;
• การบาดเจ็บที่สมองและการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• osteochondrosis ปากมดลูก (เก่า);
• ความดันโลหิตสูง; เพิ่มความดันตาหรือในกะโหลกศีรษะ;
• สายตาสั้น;
• thrombophlebitis;
• ต้อหิน;
• นิ่วในถุงน้ำดีหรือไต
• โรคหัวใจและหลอดเลือด

ในการตรวจสอบว่าการฝึกหายใจจะเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ในทางกลับกัน เขาจะทำการศึกษาเพิ่มเติมหลายชุดและบอกการตัดสินใจของเขา

มีหลายกรณีที่ระบบการปกครองยิมนาสติกที่ประหยัดช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยที่ล้มป่วย

ในกรณีอื่นๆ การฝึกของ Strelnikov มีประโยชน์ ปลอดภัย และสามารถรักษาโรคทางเดินหายใจได้

วิธีการฝึกอบรม?

ก่อนเริ่มเรียนขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับกฎ:

• ลมหายใจที่มีเสียงดังและกระฉับกระเฉงชวนให้นึกถึงการตบมือ
• หายใจออกอย่างเป็นธรรมชาติ นุ่มนวล
• ถ้าลมออกทางจมูกไม่หมด ที่เหลือก็หายใจออกทางปาก
• แบบฝึกหัดจะดำเนินการในบัญชี
• คุณต้องหายใจเข้าและเคลื่อนไหวพร้อมกัน
• จำนวนแบบฝึกหัดควรเป็นทวีคูณของ 4
• แบบฝึกหัดสามารถเจือจางด้วยการหยุดชั่วคราว 10 วินาที

กุญแจสู่ประสิทธิภาพของระบบคือความสม่ำเสมอของชั้นเรียน จิตวิญญาณที่ดี อารมณ์ดี. ระหว่างเรียน อนุญาตให้มีอาการอ่อนล้าหรือวิงเวียนได้เล็กน้อย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสมองมีออกซิเจนมากเกินไปชั่วคราว

ชุดของการออกกำลังกาย

มี 12 แบบฝึกหัดพื้นฐาน ในการเริ่มต้นขอแนะนำให้เชี่ยวชาญเพียงสามอย่างเท่านั้น คุณสามารถเพิ่มแบบฝึกหัดใหม่แบบค่อยเป็นค่อยไป และทำต่อไปเรื่อยๆ จนจบทั้ง 12 แบบ

ใช้งานง่าย เหมาะสำหรับเด็ก ตำแหน่งเริ่มต้น: แขนงอที่ข้อศอกและลดลง ฝ่ามือเปิดและหันไปข้างหน้า ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้กำมือแน่นอย่างรวดเร็ว อย่าลืมที่จะหายใจเข้าอย่างแรงและหายใจออกอย่างนุ่มนวล เราทำซ้ำ 4 ครั้ง หยุดชั่วคราว 4 วินาที

"ผู้นำ"

ทำการยืน ไหล่ผ่อนคลาย ศีรษะตรง เท้าแยกออกจากกัน มือกำกำปั้นไว้ระดับเอว เมื่อหายใจเข้าให้วางมือลงเปิดฝ่ามือ การเคลื่อนไหวดำเนินไปอย่างกะทันหัน และ 8 ครั้ง พัก 3 วินาที

"ปั๊ม"

ไหล่ผ่อนคลาย แขนลดลงอย่างอิสระ เราเอียงไปข้างหน้าอย่างช้า ๆ ในขณะเดียวกันก็หายใจเข้าอย่างรวดเร็วแล้วหายใจออกอย่างราบรื่น การออกกำลังกายซ้ำ 12 ครั้ง หยุดชั่วคราว - 3 วินาที

"แมว"

ยืน, เท้าชิดกัน, ไหล่ลง, แขนตามลำตัว. ขณะหายใจเข้า เราทำ half-squat หมุนลำตัวไปทางขวา เราเปลี่ยนตำแหน่งของมือในเวลาเดียวกันงอข้อศอกบีบฝ่ามือ เมื่อหายใจออกช้า ๆ เราจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ในทำนองเดียวกัน ด้านซ้าย. ไปเรื่อยๆ 8 ครั้งในแต่ละทิศทาง

"กอดไหล่ของคุณ"

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด. มือที่ระดับไหล่งอที่ข้อศอก ฝ่ามือขวาอยู่เหนือข้อศอกซ้าย ซ้ายเหนือขวา เมื่อหายใจเข้าเราสร้างไหล่เมื่อหายใจออกเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เราทำซ้ำ 8 ครั้ง

"เวียนหัว"

หันศีรษะไปทางซ้ายขณะหายใจเข้า หายใจออก แล้วหันศีรษะไปข้างหน้า ในทำนองเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง 8 ครั้งในแต่ละทิศทาง

"ลูกตุ้มขนาดใหญ่"

แบบฝึกหัดประกอบด้วยสองแบบง่ายๆ ก่อนอื่นเราดำเนินการ "ปั๊ม" จากนั้นออกกำลังกาย "กอดไหล่ของคุณ" ทันทีโดยไม่หยุด เราทำ 8 การเคลื่อนไหว

เราทำการเคลื่อนไหวศีรษะโดยที่เราพยายามเข้าถึงไหล่ซ้ายด้วยหูซ้ายสลับกันและในทางกลับกัน อย่าลืมที่จะหายใจ ร่างกายผ่อนคลาย เฉพาะหัวทำงาน

บทสรุป

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกทางเดินหายใจของ Strelnikova เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกันโรคของระบบเสียงและการหายใจ ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติและง่ายต่อการปฏิบัติ Strelnikova พัฒนาชุดแบบฝึกหัดแยกต่างหากสำหรับเด็ก, สตรีมีครรภ์, ผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบ, โรคหอบหืด, ยิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนัก, การรักษาการพูดติดอ่าง

หากต้องการหายจากปัญหาระบบทางเดินหายใจ ปรับปรุงร่างกาย ติดต่อได้ ศูนย์พิเศษยิมนาสติกทางเดินหายใจภายใต้การแนะนำของ M. N. Shchetinin นักเรียนของ Alexandra Strelnikova ระวังมิจฉาชีพ การใช้คอมเพล็กซ์ที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม

ในวันที่ทุกอย่าง ผู้คนมากขึ้นสรุปว่าไม่มียาเม็ด การทำศัลยกรรมพลาสติกและการแทรกแซงที่ผิดธรรมชาติอื่นๆ ตามธรรมชาติของร่างกายเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านั้นให้เกิดประโยชน์ได้เท่ากับความรู้ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต. และนี่คือโภชนาการที่เหมาะสม การเล่นกีฬา และการใช้เทคนิคการฟื้นฟูสุขภาพต่างๆ และยิมนาสติก หนึ่งในนั้นคือการฝึกหายใจของ Strelnikova

นี่คือระบบการออกกำลังกายที่เป็นอิสระซึ่งครั้งหนึ่งเคยได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ศิลปินและป๊อปสตาร์ ได้รับการฝึกฝน: Alla Pugacheva, Sofia Rotaru, Margarita Terekhova, Laima Vaikule, Andrey Mironov และนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์!

หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบปฏิบัตินิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือต้องการให้เสียงของคุณมีเสียงต่ำที่น่าฟัง หลังจากอ่านบทความนี้ คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจและอยากลองทำด้วยตัวเอง ประสบการณ์ใหม่. หรือหากคุณเผชิญกับโรคทางเดินหายใจที่ไม่พึงประสงค์และกำลังมองหาวิธีปฏิบัติที่สามารถคืนสถานะพลังงานสูง ความแข็งแรงของร่างกายและจิตวิญญาณในเวลาอันสั้น ชั้นเรียนที่จะกล่าวถึงจะเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์แบบ!

ดังนั้นเรามาเริ่มการสนทนาในหัวข้อ - ทำอย่างไรจึงจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีถ้าคุณอุทิศเวลา 7-8 นาทีต่อวันให้กับสิ่งนี้!

เรื่องราวการรักษาของนักร้องโอเปร่า

Alexandra Strelnikova เกิดในสภาพแวดล้อมที่สร้างสรรค์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรรยากาศดังกล่าวอยู่ในบ้าน ขอบคุณแม่ของ Alexandra Severovna เธอเป็นครูสอนร้องเพลงที่ Stanislavsky Opera and Drama Theatre ลูกสาวตัดสินใจเดินตามรอยเท้าของเธอและกลายเป็นนักร้องโอเปร่าด้วย แต่โชคชะตามีแผนการที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับ Sasha ตัวน้อย

สิ่งนี้คือตั้งแต่วัยเด็กเธอไม่ได้มีสุขภาพที่ดีมากเกินไป - เธอมีอาการป่วย โรคนี้ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อระบบทางเดินหายใจของหญิงสาวทีละน้อย ในตอนแรกเธอเริ่มหายใจไม่ออก และจากนั้นก็สูญเสียเสียงไปโดยสิ้นเชิง ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้เกิดขึ้นในวัยที่มีสติอยู่แล้วเมื่ออเล็กซานดราเป็นนักร้องหนุ่ม

คุณนึกภาพออกไหมว่ามันเป็นอย่างไรสำหรับเธอ?
สูญเสียเครื่องมือการทำงานของตัวเองในวัยนั้น?

แม่และลูกสาวตัดสินใจที่จะไม่ยอมแพ้และคืน Sasha ให้สามารถร้องเพลงได้ พวกเขาเริ่มทำงานด้วยการหายใจและอย่างที่ Strelnikova พูดว่า: "ดังนั้นค่อยๆเกิดความซับซ้อนของยิมนาสติกเสียงตามการหายใจที่เหมาะสม" อเล็กซานดราสามารถฟื้นเสียงของเธอได้โดยอาศัยเขาและเธอทำงานเป็นนักร้องโอเปร่าจนกระทั่งอายุมากทำให้ชาวรัสเซียมีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมนี้

ต่อมาชุดของการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยแม่และลูกสาวนั้นยอดเยี่ยมมาก ระบบนี้จะมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรน

ประสิทธิภาพของระบบ

ระบบหายใจของเรามีหน้าที่หลัก 4 อย่าง คือ หายใจ พูด ร้องเพลง และกรีดร้อง การร้องเพลงเป็นการกระทำที่ยากที่สุดในบรรดา 4 สิ่งนี้ ดังนั้น ยิมนาสติกบำบัดนี้จะคืนค่าฟังก์ชันอื่นๆ ทั้งหมดโดยอัตโนมัติ ประการแรกคือลมหายใจนั่นเอง คุณลักษณะของวิธีการนี้คือลมหายใจที่สั้นและแหลม ซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่หน้าอกถูกบีบอัด นี่เป็นเทคนิคที่ไม่เหมือนใครในด้านประสิทธิภาพซึ่งไม่มีการเปรียบเทียบทั่วโลก

องค์ประกอบของระบบการเคลื่อนไหวตาม Strelnikova เกี่ยวข้องกับเกือบทุกส่วนของร่างกาย:

• สะโพก
• กด
• คาดไหล่

เป็นผลให้ร่างกายเริ่มต้องการออกซิเจนอย่างแข็งขัน ลมหายใจที่คมชัดพร้อมกับการหายใจออกที่สงบและเฉื่อยชาจะช่วยกระตุ้นกระบวนการหายใจภายในเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด เป็นผลให้ออกซิเจนถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในระดับเซลล์และตัวรับในจมูกที่เชื่อมต่อโพรงจมูกกับอวัยวะอื่น ๆ ก็เริ่มทำงานอย่างแข็งแรงและดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อกระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกทั้งหมด

นั่นคือเหตุผลที่วิธีการนี้รักษาโรคจำนวนมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ ครั้งหนึ่งเขาได้รับการชื่นชมจากแพทย์วิทยาศาสตร์การแพทย์ของโซเวียตศัลยแพทย์ - ผู้เชี่ยวชาญด้านโสตศอนาสิกวิทยา Valentina Alexandrovna Zagoryanskaya - Feldman เธอบอกว่าเธอสังเกตมานานกว่า 30 ปี - Strelnikovskaya มีผลการรักษาที่ยอดเยี่ยมเพียงใด กายภาพบำบัดมีต่อนักร้องและนักแสดงมากที่สุด โรคต่างๆกล่องเสียง!

วิธีการกู้คืนนี้มีประโยชน์กับทุกคนและทุกคน ในวัยใดก็ได้ โดยเฉพาะเด็กที่เป็นหวัดบ่อยๆ ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมด

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดการหายใจในโรค

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วด้วยโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินหายใจ Alexandra Nikolaevna ให้คอมเพล็กซ์ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมบนเส้นทางสู่การฟื้นฟู มีประสิทธิภาพสูงเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่า:

1. เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้ดีขึ้นเนื่องจากอากาศเข้าสู่ปอดมากขึ้น

2. เนื่องจากการทำงานด้วยการหายใจเข้าและหายใจออก ปอดจึงมีการระบายอากาศตามธรรมชาติและชำระล้างก๊าซ ฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นอันตราย

3. เลือดไปเลี้ยงปอด หลอดลม และหลอดลมมากขึ้น

4. กล้ามเนื้อหายใจแข็งแรงขึ้น และหายใจเองเป็นอิสระมากขึ้น

5. ค่าใช้จ่าย จำนวนมากแบบฝึกหัดสำหรับการออกเสียงเสียงต่าง ๆ ในขณะที่ใช้ไดอะแฟรมกล้ามเนื้อกระตุกของกล่องเสียงจะถูกลบออกและโดยทั่วไปทำให้กระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกง่ายขึ้น

เหตุผลทั้ง 5 ข้อนี้ทำให้วิธีการของ Strelnikova สำหรับโรคปอดอักเสบมีความเกี่ยวข้องมากเช่นกัน และฟังก์ชั่นเช่นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายและภูมิคุ้มกันจะช่วยให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ข้อดีและข้อเสีย

หากคุณเข้าใจในรายละเอียดและพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของพลศึกษา Strelnikovskaya มีข้อดีมากกว่านี้แน่นอน แต่สำหรับบางคนมีข้อห้ามบางอย่างเช่น:

• มาก ความร้อน
• เลือดออกภายใน

ในกรณีอื่นๆ การฝึกอบรมตามระบบ Strelnikova จะมีประโยชน์และปลอดภัย ฉันอยากจะกล่าวถึงประโยชน์ของวิธีการเป็นพิเศษสำหรับทุกคนที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการพูด การร้องเพลง และการแสดงบนเวทีใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับเสียงและความสามารถในการควบคุมพวกเขา เนื่องจากการเน้นย้ำอย่างมากในด้านเทคโนโลยีคือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของไดอะแฟรม สิ่งนี้ทำให้บุคคลสามารถบรรลุความสามารถในการพูด "ที่ด้านล่าง"

วิธีการพูดนี้ควรเป็นที่รู้จักของผู้คนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรงละคร นักแสดงและนักร้องทราบดีว่าคนส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันปกติคุ้นเคยกับการใช้เอ็นในการสนทนา แต่ผู้คนบนเวทีไม่สามารถจ่ายได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขาต้องออกอากาศไปยังผู้ชมจำนวนมากในห้องโถงขนาดใหญ่และเอ็นของมนุษย์ก็ไม่มีพลังเพียงพอที่จะถ่ายทอดคำพูดแม้กระทั่งกับหูของผู้ที่นั่งแถวหลัง

แต่ไดอะแฟรมมีความสามารถมากทีเดียว!

ดังนั้น การออกกำลังกาย คุณไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้เป็นเจ้าของเสียงดนตรีที่น่ารื่นรมย์อีกด้วย

การเลือกวิธีการฝึกอบรม

หากคุณตัดสินใจที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวด ผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพจากนั้นติดต่อศูนย์ยิมนาสติกทางเดินหายใจที่ไม่เหมือนใคร A.N. สเตรลนิโควา. ที่นั่นคุณจะได้รับความรู้และข้อบ่งชี้ที่ดีที่สุดโดยเฉพาะในกรณีของคุณจากแหล่งที่มา หรือจากนักเรียนของ Alexandra Nikolaevna - Mikhail Nikolaevich Shchetinin

ในเวลาเดียวกันระวังนักต้มตุ๋นและโรงเรียนอื่น ๆ - นี่คือสิ่งที่ Shchetinin เตือนตัวเองเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าใน ครั้งล่าสุดกรณีของการเก็งกำไรโดยพื้นฐานของทักษะของนักร้องโอเปร่าโซเวียตนั้นเกิดขึ้นบ่อยขึ้น และมีบางกรณีที่การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องส่งผลให้สุขภาพของผู้ป่วยแย่ลง

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการลงลึกเกินไปในพื้นฐานของคอมเพล็กซ์ แต่ยังต้องการได้ผลการรักษาและการป้องกัน มีชุดแบบฝึกหัด Strelnikov ที่ง่ายและปลอดภัยซึ่งสามารถทำได้ตามวิดีโอนี้

11 แบบฝึกหัด

คุณต้องเริ่มเรียนจากสามระดับแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 2 ครั้งต่อวัน เพิ่ม 1 การออกกำลังกายทุกวัน ในตอนเริ่มต้น คุณสามารถพักระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นลดเหลือ 2-3 การเคลื่อนไหวจะดำเนินการใน 12 ชุด 8 ลมหายใจ

การสูดดมทำได้ทางจมูก ควรมีความคม สั้น และลึก การหายใจออกทางปากควรเป็นแบบพาสซีฟ

เอา3ได้ไหม แบบฝึกหัดพื้นฐาน. นี่คือแบบฝึกหัดหมายเลข 5, 4, 3

ออกกำลังกาย	คำอธิบาย
หมายเลข 1 - ปาล์ม	ยืนตัวตรง งอข้อศอก ฝ่ามือไปข้างหน้า หายใจเข้าทางจมูกเป็นจังหวะ (4 ครั้งติดต่อกัน) กำมือแน่นเป็นกำปั้น ลดแขนลง พัก 4 วินาที หายใจออกทางปากได้อย่างอิสระ 24 ชุดในท่าใดก็ได้ (นอน ยืน หรือนั่ง) ในกรณีที่มีปัญหา ให้เพิ่มเวลาที่เหลือเป็น 10 วินาที
หมายเลข 2 - สายสะพายไหล่	ยืนตัวตรง กดมือไปที่ท้อง กำหมัดแน่น หายใจเข้า ดันกำปั้นลงอย่างแรง เกร็งไหล่ นำแขนกลับมาที่ระดับเอว ผ่อนคลายไหล่ขณะหายใจออก 8 ลมหายใจ - หยุดชั่วคราว 4 วินาที (12 x 8).
หมายเลข 3 - ปั๊ม	ขาตั้งตรงขาอยู่ห่างจากไหล่แล้วแขนจะลดลงตามลำตัว ทำการงอไปข้างหน้าเล็กน้อย (โค้งกลับ, ก้มหัวลง) ดึงมือของคุณไปที่พื้นโดยไม่ต้องเอื้อมมือ หายใจเข้าขณะก้ม จากนั้นหายใจออกยืดตัวไม่สุด อัตราความชันอยู่ที่ 100 ต่อนาที (12 x 8). ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือหลัง อย่าเอนตัวมากเกินไป
หมายเลข 4 - แมว	ยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าหัวไหล่ นั่งลงเล็กน้อย หันไปทางขวา แล้วหายใจเข้าลึกๆ คุณกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำการเคลื่อนไหวไปทางซ้าย เข่างอเล็กน้อยมือทำการเคลื่อนไหวที่จับ ให้หลังของคุณตรงบิดที่เอว (12 x 8).
หมายเลข 5 - กอดไหล่ของคุณ	ในท่ายืน งอข้อศอกแล้วยกขึ้นในระดับไหล่ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ กอดไหล่ของคุณโดยไม่ต้องกอดอก (12 x 8). ถ้ามันยากให้ทำ 4 การเคลื่อนไหว
หมายเลข 6 - ลูกตุ้มขนาดใหญ่	ยืนตรง แยกขาออกจากกันเสมอไหล่ โน้มตัวไปข้างหน้าเหยียดแขนไปที่พื้นแล้วหายใจเข้า จากนั้นกลับมาโอบไหล่และหายใจเข้าอีกครั้ง (12 x 8). เป็นไปได้ที่จะดำเนินการนั่ง ด้วยโรคกระดูกสันหลังคุณไม่สามารถงอหลังได้
# 7 - หันหัว	ยืนตรงขาไหล่อยู่แล้ว หันศีรษะไปทางขวา - หายใจเข้า ไปทางซ้าย - หายใจเข้า หายใจออกระหว่างลมหายใจ (12 x 8).
หมายเลข 8 - หู	ยืนตัวตรง ขาแคบกว่าไหล่ เอียงศีรษะไปทางขวา แตะไหล่กับหู - หายใจเข้า ศีรษะไปทางซ้าย - หายใจเข้า หายใจออกระหว่างลมหายใจ (12 x 8).
หมายเลข 9 - หัวลูกตุ้ม	ยืนตรงโดยให้ขาของคุณแคบกว่าไหล่ เอียงศีรษะไปข้างหน้ามองไปที่พื้น - หายใจเข้า, กลับ (เงยหน้าขึ้นมอง) - หายใจเข้า หายใจออกระหว่างลมหายใจ (12 x 8).
หมายเลข 10 - ม้วน	ยืนตัวตรง ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า เท้าขวาไปข้างหลัง ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาซ้าย งอขาขวา แล้ววางบนปลายเท้า หมอบบนขาซ้ายของคุณพร้อมกับหายใจแรง เหยียดขาตรงและเลื่อนน้ำหนักไปทางขวา หมอบบน ขาขวา, การหายใจเข้า. (12 x 8).
หมายเลข 11 - ขั้นตอน	ก้าวหน้า. ยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าหัวไหล่ ยกขาซ้ายขึ้นงอเข่าไปที่ท้อง (ถุงเท้าเหยียดลง) หมอบบนขาขวาของคุณด้วยลมหายใจที่มีเสียงดัง เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำกับขาอีกข้าง 8 ครั้งเป็นเวลา 8 ลมหายใจ ถอยหลัง. งอขาซ้ายที่หัวเข่า เอื้อมมือไปที่บั้นท้ายด้วยส้นเท้า หมอบบนขาขวาขณะหายใจเข้า ทำซ้ำกับขาอีกข้าง 4 ครั้งเป็นเวลา 8 ลมหายใจ ด้วยอาการบาดเจ็บที่แขนขา, thrombophlebitis, โรคหัวใจ, ยกขาขึ้นต่ำ, หยุดชั่วคราว 10 วินาที

ยาแผนปัจจุบันได้พิสูจน์มานานแล้วว่าสมบูรณ์ ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจนสามารถช่วยชีวิตคนจากน้ำหนักเกินและช่วยรับมือกับโรคร้ายแรงบางอย่าง

ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายมนุษย์ด้วยความช่วยเหลือของการหายใจเพื่อต่อสู้กับโรคได้มีการพัฒนาวิธีการต่าง ๆ ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรักษาโรคภัยไข้เจ็บ ตัวอย่างเช่น ในตะวันตก มีการใช้แบบฝึกหัดการหายใจในทิศทางของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี "ออกซีไซส์" หรือ "บอดี้เฟล็กซ์" และในตะวันออกก็มีการเคลื่อนไหวตามสมัยนิยม "ชี่กง"

ในขั้นต้น การฝึกหายใจของ Strelnikova มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูเสียงร้องเพลงของเธอ และเธอทำได้ดีมากในเรื่องนี้ และต่อมาเมื่อผู้คนเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในด้านอื่นๆ ของสุขภาพ หลังจากทำแบบฝึกหัดการหายใจเหล่านี้แล้ว แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova ก็เริ่มถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคต่างๆ และไม่น่าแปลกใจเลยที่มันช่วยรักษาพวกเขาได้จริงๆ และกลายเป็นวิธีที่ได้ผลในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ของมนุษย์ ต่อจากนั้นได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางและได้รับการยอมรับจากกระทรวงสาธารณสุขของสหภาพและ Strelnikova ได้รับเอกสารยืนยันลิขสิทธิ์สำหรับวิธีการที่พัฒนาขึ้น

คุณสมบัติหลักของยิมนาสติกทางเดินหายใจคือ เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ - การหายใจเข้าที่กระฉับกระเฉงและการหายใจออกแบบพาสซีฟ.
เช่นเดียวกับการดมกลิ่น ควรสูดอากาศเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็วและเสียงดัง และหายใจออกทางปากที่เปิดครึ่งหนึ่ง พยายามอย่าเกร็งเลย จุดสำคัญของเทคนิคคือการเคลื่อนไหวยิมนาสติกทั้งหมดต้องทำพร้อมกับการหายใจออก ด้วยกลยุทธ์นี้ กล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงเร็วขึ้น เช่นเดียวกับยิมนาสติกประเภทอื่น ๆ การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะถูกนับในจังหวะเดียวกัน สงบ แต่กระฉับกระเฉง

การเคลื่อนไหว - การสูดอากาศควรเกิดขึ้นหลายชุด (เช่น 4 ถึง 32 ครั้ง) และระหว่างแบบฝึกหัดดังกล่าวจะมีการหยุดสั้น ๆ - ประมาณ 3 ถึง 5 วินาทีเพื่อพักสั้น ๆ คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกที่สมบูรณ์ของ Strelnikova ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันมากกว่าหนึ่งโหล แต่มีเพียงไม่กี่แบบเท่านั้นที่ถือว่าเป็นแบบฝึกหัดหลัก

ในบทความนี้เราจะไม่อาศัยแบบฝึกหัดการหายใจทั้งหมดตาม Strelnikova แต่พิจารณาข้อดีและ จุดลบการประยุกต์ใช้

ข้อบ่งชี้และข้อห้าม ประโยชน์และโทษของยิมนาสติก Strelnikova

ในความเป็นจริง การฝึกหายใจของ Strelkova หากทำอย่างถูกต้องและมีสุขภาพที่ดี จะไม่มีข้อห้าม อย่างไรก็ตาม เราแต่ละคนกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง และบางครั้งเราประสบกับโรคภัยไข้เจ็บบางอย่าง ดังนั้นยิมนาสติกนี้รวมถึงผลกระทบใด ๆ ต่อร่างกายจะต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง มาดูกันว่าข้อบ่งชี้และข้อห้าม ประโยชน์ และอันตรายของการฝึกหายใจของ Strelnikova มีอะไรบ้าง และในกรณีใดบ้างที่สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุด

แบบฝึกหัดการหายใจตาม Strelnikova ไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างการตั้งครรภ์ตามปกติ ส่วนใหญ่มักใช้เป็นเทคนิคป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะในเด็ก ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง สามารถรักษาโรคหอบหืดในเด็กได้ เห็นได้จากบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายบนอินเทอร์เน็ต สื่อสิ่งพิมพ์ และโทรทัศน์ เธอเก่งที่สุดในการจัดการกับความเจ็บป่วยนี้

นอกจากนี้ จากผู้ติดตาม Strelnikova หลายคนที่กระตือรือร้น ยิมนาสติกช่วยด้วย:
- โรคของระบบทางเดินหายใจ
- หัวใจและหลอดเลือด
- ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาท
- ระบบทางเดินปัสสาวะ
- การย่อย; ต่อมไทรอยด์
- โรคภูมิแพ้ ไวรัส; โรคอ้วน นอนกรน ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก โรคเบาหวาน; โรคโลหิตจาง; ติดนิโคติน; พูดติดอ่าง

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับการฝึกหายใจ

หากคุณกำลังทุกข์ใจ โรคเรื้อรังคุณควรระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับการฝึกหายใจ ในตอนแรกความเข้มข้นของชั้นเรียนควรน้อยที่สุดและเพิ่มขึ้นในภายหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องค่อย ๆ เพิ่มภาระเพื่อให้ได้ก้าวที่ดีโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจนำมาซึ่งสิ่งที่ไม่ดี แต่เป็นอันตราย นอกจากนี้ในตอนต้นของบทเรียนควรพักบ่อยขึ้นระหว่างเซต เมื่อร่างกายยังไม่คุ้นเคยเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นและผลจากการหายใจลึก ๆ

อันตรายจากยิมนาสติกอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีต่อไปนี้:
- osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนบน;
- การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและศีรษะ
- thrombophlebitis เฉียบพลัน
- เลือดออกภายใน
- ความดันโลหิตสูง (หลอดเลือดแดง, ตา, ในกะโหลกศีรษะ);
- อุณหภูมิร่างกายสูง
อย่าสูบบุหรี่ในช่วงเวลาของยิมนาสติก

ข้อดีของยิมนาสติก Strelnikova เป็นวิธีการรักษาและกำจัดโรคที่เป็นอิสระประกอบด้วยผลบวกทั่วไปต่อร่างกาย อวัยวะของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากกว่าใน ชีวิตธรรมดาช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต บ่อยครั้งที่ยิมนาสติกทำให้การหายใจเป็นปกติ, ฟื้นฟูความแข็งแรงของสายเสียง, สงบประสาท, กำจัดโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด, พัฒนาปอดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ลดความดันโลหิตและบรรเทา ความเจ็บปวดด้วยอาการชักต่างๆ.

แม้จะมีความคิดเห็นเชิงบวกส่วนใหญ่จากการใช้แบบฝึกหัดการหายใจกับตัวเอง แต่ก็มีตัวอย่างเชิงลบของการใช้งานเช่นกัน แน่นอน, อันตรายจากยิมนาสติกส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้ที่ร่างกายไม่สามารถทนต่อความเครียดทางเดินหายใจได้หรือมีอาการแพ้เฉพาะบุคคลต่อเทคนิคการหายใจ ในบางกรณีการใช้ในทางลบ ผู้คนไม่คุ้นเคยกับข้อห้ามและทำอันตรายต่อตนเองในขณะที่ทำยิมนาสติก

เพื่อให้ยิมนาสติกไม่ก่อให้เกิดอันตราย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเรียน . มีเพียงเขาเท่านั้นที่รู้ลักษณะของร่างกายของคุณและสามารถตอบได้อย่างชัดเจนว่าคุณควรลองใช้วิธีการรักษาด้วยตนเองนี้หรือไม่ ไม่ว่าในกรณีใด การฝึกหายใจของ Strelnikova ก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย ผู้คนที่หลากหลายทั่วโลกหลายคนใช้มันด้วยตัวเองและแนะนำให้คนอื่นใช้

แข็งแรง!

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าแบบฝึกหัดการหายใจมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายเพราะคุณสามารถกำจัดโรคได้หลากหลายด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova เป็นที่นิยมในหมู่ผู้คน ครั้งหนึ่งผู้เขียนได้พัฒนาเพื่อให้นักร้องฝึกเส้นเสียง ต่อมายิมนาสติกได้กลายเป็นศูนย์สุขภาพทั่วไปที่มีประสิทธิภาพและยังคงแนะนำให้ใช้ในการรักษาโรคต่างๆ

การรักษาด้วยการฝึกหายใจ

วิธีการของ Strelnikova เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ปกครอง การฝึกหายใจใช้เพื่อลดน้ำหนักในช่องท้อง หอบหืด พูดติดอ่างหรือหลอดลมอักเสบ และโรคทางเดินหายใจอื่นๆ ประสิทธิภาพของมันถูกอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดการทำงานของปอดจะคงที่อวัยวะทั้งหมดของมนุษย์จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคใดๆ แม้แต่โรคเรื้อรัง อย่าลืมลองฝึกหายใจของ Strelnikova

ข้อบ่งใช้

• หลอดลมอักเสบ, โรคปอดบวม;
• โรคผิวหนัง
• โรคหอบหืด;
• ไซนัสอักเสบ, โรคจมูกอักเสบ;
• โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
• ความผิดปกติของประสาท ความเครียด;
• ความโค้ง โรคอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง
• พูดติดอ่าง
• โรคของเครื่องมือพูด

ข้อห้าม

แม้ว่าการฝึกหายใจสมควรได้รับคำวิจารณ์เชิงบวกจากแพทย์ในกรณีส่วนใหญ่ แต่ก็ยังไม่แนะนำสำหรับ:

• ไข้, อุณหภูมิร่างกายสูง;
• การบาดเจ็บที่สมอง
• การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• osteochondrosis ยืนยาวของคอ;
• สายตาสั้นรุนแรง
• ต้อหิน;
• thrombophlebitis เฉียบพลัน;
• โรคหัวใจ;
• ความดันโลหิตสูง;
• มีเลือดออก

ชุดของการออกกำลังกาย

องค์ประกอบพื้นฐานของยิมนาสติกคือการหายใจเข้าทางจมูกที่สั้นและกระฉับกระเฉง คุณต้องหายใจออกทางปากช้าๆ และราบรื่น หากคุณทำสิ่งนี้ทันทีทันใดจะมีการหายใจในปอดมากเกินไป ระหว่างเรียน อย่าลืมนับจังหวะ ขอแนะนำให้ใช้จังหวะการเดินก้าวให้คงที่ การฝึกหายใจอนุญาตให้นั่งได้หากร่างกายอ่อนแอ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการฝึกแล้ว คุณสามารถเพิ่มภาระได้เป็นสองเท่า

ยิมนาสติก Strelnikovskaya มีแบบฝึกหัดมากมาย แต่ที่พบมากที่สุดคือ:

• "โชเฟอร์". คุณควรกางขาให้กว้างกว่าไหล่ กำหมัด กดไปที่หลังส่วนล่าง สูดอากาศ ลดมือลงอย่างรวดเร็ว กางนิ้วออก พยายามผลักดันพวกเขาอย่างหนัก ทำแปดเซ็ต 8 ครั้งต่อวัน

­

• "ปาล์ม" ยืนตรง งอข้อศอก หันฝ่ามือออกจากตัว หายใจเข้าเสียงดังกำหมัดแน่น ทำ 20 เซ็ต 8 ครั้งต่อวัน

­

• "ปั๊ม". ยืนกางขา วางมือลงอย่างอิสระ เมื่อหายใจเข้าดัง ๆ ให้เอียงอย่างนุ่มนวลในขณะที่หายใจออกให้ค่อยๆลุกขึ้น ทำ 8 เซ็ต 8 ครั้งต่อวัน

­

• "แมว". กางขาเล็กน้อย เหยียดแขนไปตามลำตัว หายใจเข้า นั่งลงแล้วหันลำตัวไปทางขวา หายใจออก ลุกขึ้น. มาพร้อมกับหมอบถัดไปโดยเลี้ยวซ้าย ทำ 12 เซ็ต แปดครั้งต่อวัน

คำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อย

1. ใครคือ A.N. สเตรลนิคอฟ?

อเล็กซานดรา นิโคเลฟนา สเตรลนิโควา (พ.ศ. 2455-2532) - นักร้องเพลงโอเปร่าครูสอนละคร ผู้เขียนแบบฝึกหัดการหายใจที่มีชื่อของเธอ ในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ผ่านมา เธอเป็นศิลปินเดี่ยวของ Opera House ภายใต้การดูแลของ K.S. Stanislavsky และ V.I. Nemirovich-Danchenko เมื่อสูญเสียเสียงร้องไป เธอจึงได้พัฒนา (ร่วมกับแม่ของเธอ - A.S. Strelnikova) ชุดฝึกการหายใจ ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นระบบที่ส่งเสริมสุขภาพให้กลมกลืนกัน ซึ่งประสบความสำเร็จในการรักษาโรคต่างๆ ของระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจ ระบบ, ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, ระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินปัสสาวะ, ระบบประสาทส่วนกลาง, ฯลฯ เป็นต้น

2. โรคอะไรช่วยยิมนาสติก A.N. สเตรลนิโควา?

ยิมนาสติกหายใจ A.N. Strelnikova มีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวมนั่นคือเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ช่วยได้หลายโรค เนื่องจากการหายใจเป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมด (คนสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์และไม่มีอากาศเป็นเวลาหลายนาที) ความอิ่มตัวของออกซิเจนในร่างกายจะกระตุ้นการทำงานของภายในเกือบทั้งหมด อวัยวะต่าง ๆ จึงช่วยให้ร่างกายต้านทานโรคต่างๆ . แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova เป็นที่นิยมมากเพราะมีประสิทธิภาพมาก! ในยุโรปและอเมริกาเรียกว่า "ยิมนาสติกแห่งชาติรัสเซีย"

3. อะไรคือความแตกต่างระหว่างยิมนาสติก A.N. Strelnikova จากเทคนิคการหายใจอื่น ๆ ?

ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างยิมนาสติกของเรากับยิมนาสติกที่มีอยู่ทั้งหมดคือเป็นยิมนาสติกประเภทเดียวที่ฝึกลมหายใจเท่านั้น! ยิ่งกว่านั้นลมหายใจที่ผิดปกติ - มีเสียงดังสั้นกระฉับกระเฉง ... เหมือนทิ่มแทงเหมือนแส้เหมือนกระสุนปืน! ..

ไม่น่าแปลกใจที่ Alexandra Nikolaevna ชอบพูดว่า: "คุณต้องโจมตีโรคนี้และไม่ต้องป้องกันตัวเอง!"

4. กลไกการออกฤทธิ์ของยิมนาสติกของ Strelnikov คืออะไร?

น่าเสียดายที่กลไกการทำงานของแบบฝึกหัดการหายใจที่สร้างโดยครูของฉันยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่

ลมหายใจที่มีเสียงดังสั้น ๆ ทางจมูกจะไปถึงระดับความลึกสูงสุดของปอด เมื่อหายใจเข้าปอดจะขยายตัว ด้วยเหตุนี้ความจุที่สำคัญของปอด (VC) จึงเพิ่มขึ้น ความสม่ำเสมอของการระบายอากาศ การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดดีขึ้น

ด้วยเสียงดังสั้น ๆ "ลมหายใจของ Strelnikov" ปอดจะเต็มไปด้วยอากาศทันทีจากบนลงล่าง ระหว่างการฝึกหายใจของ Strelnikov เลือดจะไหลเวียนไปยังอวัยวะภายในทั้งหมดอย่างแข็งขัน พวกมันจะถูก "เติมพลัง" และถ้าอวัยวะบางส่วน "กระโดด" เมื่อเวลาผ่านไปมันจะเริ่มทำงานได้ดีขึ้นมาก

5. ข้อดีของยิมนาสติกของ Strelnikov เหนือสิ่งอื่นใดคืออะไร?

ยิมนาสติกของ Strelnikova นั้นมีประสิทธิภาพอย่างมาก และบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยของฉันรู้สึกถึงผลการรักษาอย่างแท้จริงหลังจากการรักษาครั้งแรก จมูกเริ่มหายใจดีขึ้น ร่าเริงขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ความดันเป็นปกติ ปวดหัวและอุณหภูมิที่ลดลง

ประการที่สองมันเป็นสากล สามารถทำได้ไม่เพียงแค่ยืน แต่ยังนั่งและอยู่ในสภาพที่ร้ายแรงแม้กระทั่งนอนลง! สามารถทำได้ระหว่างเดินทาง เดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ ทำงานบ้าน หรือขณะเดินเล่นในสวนสาธารณะ สามารถทำได้โดยขึ้นไปชั้นบนสุด ยิมนาสติกนี้จะช่วยให้คุณขึ้นบันไดได้โดยไม่หายใจถี่และไม่ปวดหัวใจ ลองลุกขึ้นแบบนี้ "สูดอากาศ" ในเวลาเดียวกันกับที่คุณวางเท้าในแต่ละก้าวต่อไป และนับ 2 หรือ 4 ในใจ ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ!

6. คุณสามารถทำยิมนาสติกกลางแจ้งที่อุณหภูมิอากาศเท่าใด

ฉันแนะนำให้ทำยิมนาสติกที่อุณหภูมิ +3 °C ด้านล่าง - เป็นไปไม่ได้ มิฉะนั้นบุคคลอาจเย็นเกินไป หลายคนมีอาการอ่อนแรง ระบบทางเดินหายใจมีอาการแพ้หวัดนั่นคือแพ้ อากาศเย็น. ดังนั้นให้ทำยิมนาสติกของ Strelnikov บนถนนที่อุณหภูมิ +3 องศาขึ้นไป

7. Strelnikova ควรทำยิมนาสติกกี่ครั้งต่อวัน

คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ในหนังสือของฉันทุกเล่ม: วันละสองครั้ง ในตอนเช้าและตอนเย็น ตอนเช้า: ก่อนอาหารเช้าหรือหลังอาหารเช้า 40 นาที และในตอนเย็น: ก่อนอาหารเย็นหรือหลังเวลา (30-40 นาที) หลังรับประทานอาหาร หากมีโอกาสทำยิมนาสติก A.N. Strelnikova ในตอนบ่ายโปรด! มันจะดียิ่งขึ้น สามครั้งต่อวันมีประสิทธิภาพมากกว่าสองครั้ง การออกกำลังกายหนึ่งครั้งควรใช้เวลาเฉลี่ย 30-40 นาที ถ้ามากหรือน้อยก็ไม่ต้องกังวล สิ่งสำคัญคือการทำยิมนาสติกอย่างถูกต้อง!

8. คนส่วนใหญ่มักทำผิดพลาดอะไรเมื่อทำยิมนาสติกของ Strelnikova?

บางครั้งฉันก็ได้รับสายดังกล่าว: "มิคาอิล Nikolaevich ฉันไปเยี่ยมคุณเมื่อ 7 ปีที่แล้วเข้ารับการรักษาทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเป็นหวัด ฉันเริ่มทำยิมนาสติกของคุณ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ก่อนหน้านี้ไม่ได้ช่วยอะไรฉันเลย ... ” และเมื่อฉันโทรหาผู้ป่วย (หรือผู้ป่วย) เพื่อรับการรักษาแบบ “ควบคุม” ฉันมักจะเห็นข้อผิดพลาดทั่วไปสองประการ . เหล่านี้คือ: ก้าวเร็วและออกแรงมากเกินไป สถานการณ์ตรงกันข้ามนั้นหายากมาก - ผู้ป่วยเริ่มทำยิมนาสติกช้ากว่าที่จำเป็น เธอจึงเลิกช่วยเขา ความแตกต่างเหล่านี้มีความสำคัญมาก

9. ยิมนาสติกมีข้อเสียหรือไม่?

ฉันไม่รู้ว่านี่เป็นข้อเสียหรือข้อดี แต่ยิมนาสติกของ Strelnikova มีความเฉพาะเจาะจงเป็นพิเศษ สิ่งนี้ซ่อนอยู่หลังความเรียบง่ายและการเข้าถึงที่ดูเหมือนง่าย ไม่มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในยิมนาสติกของ Strelnikov ทุกอย่างมีความสำคัญในนั้น: เทคนิคการฝึกหายใจและจังหวะ (ไม่สามารถเร็วหรือช้ากว่านี้ได้) และปริมาณ (คุณต้องให้ผู้ป่วยแต่ละรายเท่ากัน ลมหายใจ - การเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเพื่อไปที่ " การแก้ไข"). ท้ายที่สุดแล้วในธรรมชาติไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันอย่างแน่นอน นั่นคือเหตุผลที่เราต้องการแนวทางเฉพาะสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายโดยคำนึงถึงการวินิจฉัย ประวัติศาสตร์; อายุ; สภาพร่างกายบน ช่วงเวลานี้; กรรมพันธุ์; พื้นหลังของฮอร์โมน ตัวละครและอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ระบุไว้ในการสื่อสารส่วนตัวกับผู้ป่วยเท่านั้น ดังนั้นเมื่อได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์เท่านั้นและในกรณีที่ไม่มีผู้ป่วยจะได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัว

10. มีข้อห้ามในการเล่นยิมนาสติกหรือไม่?

คุณไม่สามารถออกกำลังกายการหายใจในห้องที่มีพื้นทาสีใหม่ได้ ในห้องที่มีฝุ่น อับชื้น และมีมลพิษอย่างหนัก ตลอดจนใกล้ทางหลวงและในบริเวณใกล้เคียงกับท่อไอเสียของรถยนต์ ฉันไม่แนะนำให้ทำต่อหน้ากองไฟที่มีกลิ่นฉุนของควัน

เมื่อแสดงยิมนาสติกของ Strelnikov มีข้อ จำกัด บางประการ มีรายชื่ออยู่ในหนังสือทั้งหมดของฉัน: การบาดเจ็บที่ศีรษะ, การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง, นิ่วในตับ, นิ่วในไต, กระเพาะปัสสาวะเป็นต้น

ควรกล่าวถึงเป็นพิเศษเกี่ยวกับ "ข้อห้าม" ที่ระบุไว้ในหนังสือของผู้เขียนคนอื่นที่เขียนเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการหายใจ Alexandra Nikolaevna Strelnikova ฉันอยากจะถามผู้เขียนเหล่านี้: “สุภาพบุรุษ! แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ายิมนาสติกของเรามีข้อห้ามอะไรบ้าง!. คุณปฏิบัติต่อผู้ป่วยของคุณด้วยหรือไม่.. คุณได้ทำการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเทคนิคนี้ในคลินิกที่คุณทำงาน ซึ่งมีการเปิดเผยข้อห้าม "ของคุณ" เหล่านี้หรือไม่.. คุณทำทั้งหมดนี้ได้เมื่อไหร่? ปีไหน คลินิกไหน ใช้วิธีการวิจัยยิมนาสติกของเราแบบใด..

และคุณสุภาพบุรุษโดยปราศจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดีให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านที่ใจง่ายอย่างมั่นใจ .. ใช่จงกลัวพระเจ้า! .. คุณมีสิทธิ์อะไรกับเทคนิคที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ!.

11. ยิมนาสติกมี A.N. ผลข้างเคียงของ Strelnikova?

จากการฝึกฝนมา 35 ปี ฉันรู้ว่าบางครั้ง (ไม่ใช่สำหรับทุกคนและไม่เสมอไป) อาจมีอาการวิงเวียนเล็กน้อยได้ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย แต่มักจะหายไปเมื่อสิ้นสุดการรักษา อาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย (คอ, แขนในข้อศอกและข้อต่อไหล่และขาใต้เข่าเล็กน้อยปวด) แต่หลังจากผ่านไปสองสามวันของการฝึกเป็นประจำทุกวัน (หากคุณฝึกการหายใจอย่างถูกต้องโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึง) รู้สึกไม่สบายในร่างกายหายไปและกลายเป็นมือถือและเชื่อฟังมากขึ้น

"ผลข้างเคียง" ที่ฉันกำลังเขียนถึงนี้บางครั้งอาจเกิดขึ้นกับบุคคลที่เริ่มเล่นยิมนาสติกของ Strelnikov ฉันพูดซ้ำ: เพิ่งเริ่มฝึกฝน และตามกฎแล้ว ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย นั่นคือในสองหรือสามเซสชันแรก

หากคนเครียดมากเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเกินไป (โค้งคำนับต่ำหันอย่างรวดเร็ว ฯลฯ ฯลฯ ) นั่นคือในความเป็นจริงเขาไม่รู้ เทคนิคที่ถูกต้องเมื่อทำแบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikov แขน ขา คอ หลังส่วนล่างและแม้แต่ศีรษะก็อาจปวดได้

นั่นคือเหตุผลที่วิธีการปฏิบัติใด ๆ ทำได้ดีที่สุดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

1 2. เด็กอายุเท่าไหร่ที่สามารถสอนยิมนาสติกของ Strelnikov ได้?

ฉันพาเด็กอายุตั้งแต่ 4 ขวบไปรับการรักษา บางครั้งฉันก็ยกเว้นเด็กที่พ่อแม่สามารถสอนให้พวกเขา "ดม" จมูกได้อย่างถูกต้องแม้ว่าจะผ่านไป 3 ปีแล้วก็ตาม

โดยทั่วไปแล้ว ฉันกับอเล็กซานดรา นิโคเลฟนา มีกฎที่ "ไม่สั่นคลอน" สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 7 ปีมาโดยตลอด: ผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมารับการรักษาครั้งแรกตามลำพังโดยไม่มีลูก และเขาได้รับการรักษาอย่างเต็มรูปแบบในตอนท้ายซึ่งผู้ปกครองจะได้รับการอธิบายวิธีจัดการกับทารกที่บ้าน

ประการแรกตอนนี้ไม่มีคนที่มีสุขภาพแข็งแรงดังนั้นยิมนาสติกของเราจะมีประโยชน์สำหรับผู้ปกครองเอง ประการที่สองเขาจะรู้รายละเอียดเฉพาะของชั้นเรียนกับเด็กเล็ก (มีการอธิบายโดยละเอียดในหนังสือคู่มือของฉัน "แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikov สำหรับเด็ก")

ที่บ้านผู้ใหญ่คนนี้จะสามารถให้การศึกษาแก่ลูกของเขาได้อย่างอิสระ ทารกถูกนำมาให้ฉันเตรียมพร้อมและฝึกฝนแล้ว และตามกฎแล้วเขาทำแบบฝึกหัดการหายใจของเราอยู่แล้วโดยไม่มีการแปรเปลี่ยน ประสิทธิภาพของการรักษาจากนี้สูงขึ้นอย่างปฏิเสธไม่ได้

13. คุณต้องทำแบบฝึกหัดอะไรบ้างเพื่อเริ่มฝึกฝนยิมนาสติกของ Strelnikov

จากจุดเริ่มต้นนั่นคือจากแบบฝึกหัดสามแบบแรก: "ฝ่ามือ", "ไหล่" และ "ปั๊ม" นี่คือแบบฝึกหัดเริ่มต้นของ Basic Complex of Strelnikov's Breathing Gymnastics ซึ่งอธิบายไว้ในหนังสือทุกเล่มของฉัน แบบฝึกหัดสามข้อแรกนี้ไม่เพียงเป็นไปได้เท่านั้น แต่ยังต้องทำกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งด้วย ฉันขอย้ำอีกครั้งว่า: โรคใด ๆ อย่างแน่นอน เพราะการหายใจและอื่น ๆ อีกมากมาย การหายใจอย่างถูกต้องไม่เคยมีข้อห้ามสำหรับใครเลย!

14. ฉันจะเริ่มออกกำลังกายจากคอมเพล็กซ์เสริมได้เมื่อใด

คุณสามารถเริ่มฝึกฝนแบบฝึกหัดที่เรียกว่า Auxiliary Complex ได้ก็ต่อเมื่อคุณได้ฝึกแบบฝึกหัดทั้งหมดของ Main one โดยเริ่มจาก "ฝ่ามือ" และลงท้ายด้วย "ขั้นตอน" หลังจากที่คุณสมบูรณ์แบบแล้วเท่านั้น เทคนิคที่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์จะดำเนินการคอมเพล็กซ์หลักทั้งหมด เมื่อยิมนาสติกของเราเริ่มเติมพลังให้คุณจริงๆ และร่างกายของคุณเริ่มได้รับความสุขทางร่างกายจากการฝึกหายใจ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มแบบฝึกหัดการหายใจเพิ่มเติมในการหายใจขั้นพื้นฐาน การออกกำลังกาย. แต่นี่เป็นเวลาสามหรือสี่เดือนแล้วหลังจากทุกวัน อย่างน้อยสองครั้งของการฝึกขั้นพื้นฐานที่ซับซ้อนของการฝึกหายใจของ Strelnikov

คุณต้องดำเนินการฝึกอบรมด้วยวิธีนี้เท่านั้น ขั้นแรก คุณทำคอมเพล็กซ์หลักทั้งหมดโดยเริ่มจาก "ฝ่ามือ" และลงท้ายด้วย "ขั้นตอน" และหลังจาก "ขั้นตอน" ให้ทำแบบฝึกหัดจากคอมเพล็กซ์เสริม

15. หลังจากเวลาใดที่คุณรู้สึกถึงผลการรักษาของยิมนาสติก ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นเมื่อใด

ผลการรักษาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ประการแรก ปัจจัยสามประการมีความสำคัญ:

1. อะไรทำให้คนป่วย

2. เขาอายุเท่าไหร่

3. เขามีส่วนร่วมในการฝึกหายใจของ Strelnikov อย่างถูกต้องและจริงจังเพียงใด

โดยเฉลี่ยแล้ว เราใช้เวลาหนึ่งเดือนในชั้นเรียนทุกวัน วันละสองครั้ง (เช้าและเย็น ครั้งละ 30 นาที) เพื่อให้รู้สึกถึงประสิทธิภาพของยิมนาสติกของเรา แม้ว่าจะมีการปรับปรุงไม่เพียง แต่หลังจากเรียนปกติเป็นเวลาหลายวัน แต่แม้กระทั่งหลังจากการรักษาครั้งแรกในคลินิกที่ฉันพบผู้ป่วย การหายใจดีขึ้น หายใจถี่โล่ง ความดันเป็นปกติ ความร่าเริงปรากฏขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ความตื่นเต้นหายไป อาการไอลดลงและหยุดลง ศีรษะอาจหยุดเจ็บและอุณหภูมิลดลง นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้ทำยิมนาสติกเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ไม่ใช่วันละสองครั้ง แต่หลายครั้งต่อวัน (ทุก 2-3 ชั่วโมง) และคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

16. กินยาควบคู่กับยิมนาสติกได้หรือไม่?

คุณทำได้เพราะแพทย์ที่รักษาคุณเป็นผู้กำหนด ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 สามารถจัดการโดยไม่ใช้อินซูลินได้อย่างไร? หรือโรคหืดที่ขึ้นกับฮอร์โมนอย่างรุนแรงโดยไม่มีสเตียรอยด์? เขาสามารถหายใจไม่ออกในระหว่างการหายใจไม่ออกครั้งต่อไปเพราะเครื่องช่วยหายใจธรรมดาไม่ช่วยอีกต่อไป

ฉันไม่รักษาด้วยยา ฉันกำจัดยา ผู้ป่วยรายใดก็ตามที่มาหาฉัน - ผู้ป่วยโรคหัวใจ, โรคหืด, ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง, ที่ใช้ยา - เป็นหน้าที่ของฉันที่จะกำจัดยา ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำในกรณีส่วนใหญ่

แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะยกเลิกยาทั้งหมดที่แพทย์สั่งทันทีและผู้ป่วยได้รับมาหลายปีหรือหลายปี! มีความจำเป็นต้องค่อยๆลดปริมาณลงเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการออกกำลังกายการหายใจของยิมนาสติก Strelnikov ที่ถูกต้องทุกวันภายใต้การดูแลของแพทย์

ฉันบอกคนไข้ว่า: “ร่างกายไม่ใช่มนุษย์ โรงงานเคมีสำหรับการแปรรูปผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมยา: เรารักษาสิ่งหนึ่ง "รักษา" อีกสิ่งหนึ่ง!" – เนื่องจากยาเกือบทั้งหมดมีผลข้างเคียง

แต่ฉันขอย้ำอีกครั้ง: เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่ควรเข้าร่วมในวิธีการรักษาใด ๆ !

1 7. จำเป็นต้องทำคอมเพล็กซ์พื้นฐานทั้งหมดหรือถูกต้องกว่าที่จะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายบางอย่างขึ้นอยู่กับโรค?

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikov คอมเพล็กซ์หลักทั้งหมด และอย่า "ผัดวันประกันพรุ่ง" แบบฝึกหัดสองหรือสามครั้ง มันส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายในทั้งหมดอย่างกลมกลืน ไม่มีอวัยวะดังกล่าวในร่างกายมนุษย์ที่จะทำงานแยกจากกัน (อิสระ) จากสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยอวัยวะและระบบต่างๆ มากมาย บน "การทำงานที่ประสานกันอย่างดี" ซึ่งความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพ อายุขัยของเขาขึ้นอยู่กับ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอิทธิพลต่ออวัยวะเพียงส่วนเดียวหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย (ไม่แนะนำให้ฝึกเฉพาะแขนหรือเฉพาะขา) จะต้องเกิดขึ้น กลมกลืนการพัฒนาร่างกายทุกส่วน อวัยวะภายในร่างกายของมนุษย์

18. เป็นไปได้ไหมที่จะรวมดัมเบลยิมนาสติกและแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งไว้ในคอมเพล็กซ์?

ในความเป็นจริงยิมนาสติกของเราไม่ต้องการ "การปรับปรุง" หากไม่มีสิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพผิดปกติ ครูของฉันเสียชีวิตเมื่อยี่สิบสี่ปีที่แล้ว และตลอดหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ต่อสู้เพื่อความถูกต้องของการแสดงแบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikov ต่อสู้กับนักลอกเลียนแบบที่ "ฉีก" เทคนิคเฉพาะตัว ทำให้คำอธิบายเสียโฉม ทำให้ลักษณะเฉพาะของ Strelnikov หมดจด อธิบายกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ซึ่งช่วยลดประสิทธิภาพอันเป็นปรากฎการณ์ของ "มรดกของชาติ" ของรัสเซีย

ในฐานะนักเรียนและทายาทผู้สร้างสรรค์เพียงคนเดียวของ Alexandra Nikolaevna Strelnikova ฉันขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกในเวอร์ชันที่ไม่เหมือนใครซึ่งแสดงในช่วงชีวิตของ Alexandra Nikolaevna ตามที่อธิบายไว้ในหนังสือของฉันและช่วยผู้ป่วยของฉันได้อย่างไร สถานพยาบาลที่ฉันทำงานอยู่

หลายครั้งที่พบปะกับผู้อ่านหนังสือของฉันฉันได้ยินคำพูดเช่น: "ทำงานในประเทศฉันเหนื่อยมาก: ความดันโลหิตของฉันพุ่งสูงขึ้น, หัวใจของฉันเจ็บปวด แต่เดชาเลี้ยงฉันเพราะคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยเงินบำนาญเดียว ... ฉันเริ่มเข้าชั้นเรียนของคุณที่คลินิก ฉันเข้ารับการรักษาหลายครั้งไปที่เดชาเพื่อปลูกสวน ฉันต้องขุดเตียงสำหรับหัวหอม ก่อนหน้านั้นฉัน "หายใจ" ประมาณ 20 นาทีตามที่คุณสอนฉัน ฉันเริ่มที่จะขุด ฉันเริ่มรู้สึกได้เมื่อขุดพื้นที่เกือบครึ่งหนึ่งของพื้นที่ และไม่เหนื่อยไม่หายใจถี่ - ไม่มีอะไร! .. "

ขั้นแรก ทำยิมนาสติกของเรา จากนั้นคุณสามารถวิ่งข้ามประเทศ เล่นสกี ว่ายน้ำ มวยปล้ำ อะไรก็ได้ เกมกีฬาและอื่น ๆ หลังจากออกกำลังกายใด ๆ ให้ออกกำลังกาย "ปั๊ม" สองสามร้อยครั้งและการหายใจของคุณจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

สำหรับการออกกำลังกายด้วยดัมเบล โหลดจะถูกเลือกทีละรายการอย่างเคร่งครัด คำแนะนำเดียวที่ฉันสามารถให้ได้โดยไม่ต้องเห็น หนุ่มน้อยที่ต้องการ "ปั๊ม" กล้ามเนื้อแขน (ลูกหนู): ก่อนอื่นให้ทำคอมเพล็กซ์หลักทั้งหมด 3 "สามสิบ" (เช่น "ร้อย" ของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง) ตั้งแต่ต้นจนจบ และหลังจากนั้นให้ทำแบบฝึกหัด 96 (“ ร้อย”)“ กอดไหล่ของคุณ” ด้วยดัมเบล 0.5 กก. (เช่นน้ำหนัก 500 กรัม) พักทุก ๆ 16 หรือแม้กระทั่งหลังจากทุก ๆ การเคลื่อนไหวของลมหายใจ“ แปด”

19. "การฝึกเสียง" คืออะไร และควรทำเมื่อใด

เมื่อนักแสดงและนักร้องมาหาฉันเพื่อรับการรักษาด้วยเสียง "ฉีกขาด" (มีก้อนเนื้อร้องที่เส้นเสียง มีเลือดออก มี "ขาดการเชื่อมต่อ" ฯลฯ) นอกเหนือจากการฝึกหายใจเมื่อสิ้นสุดการรักษาแล้ว ฉันให้แบบฝึกหัด "เสียง" พิเศษเพิ่มเติมสำหรับ "การแสดงละคร" เสียง ฉันให้แบบฝึกหัดเดียวกันกับคนพูดติดอ่าง ดังนั้น laryngospasm ของความรุนแรงใด ๆ จะถูกกำจัด นั่นคือยิมนาสติกของเราพร้อมกับแบบฝึกหัด "เสียง" รักษาโรคของอุปกรณ์เสียงรวมถึงการพูดติดอ่าง

ฉันไม่เพียงแต่สร้างนักร้องและนักแสดงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนพูดติดอ่างด้วย ร้องเพลงในช่วงการรักษาของฉันด้วย โดยทั่วไปแล้วการร้องเพลงดีต่อสุขภาพ การร้องเพลงช่วยเยียวยา มันเสริมสร้างไม่เพียง ระบบประสาทแต่จิตใจยังเพิ่มอารมณ์และความมีชีวิตชีวา

คนที่รักการร้องเพลงและร้องเพลงบ่อยๆ (ไม่จำเป็นต้องเป็นอาชีพ แต่ใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อตัวเอง) จะมีความอดทนมากกว่า ท้ายที่สุดแล้ว การฝึกหายใจของ Strelnikov ถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยเฉพาะสำหรับนักร้องที่สูญเสียเสียง นั่นเป็นสาเหตุที่เสียงดีขึ้นแม้จากการฝึกหายใจเพียงครั้งเดียว ก่อนคอนเสิร์ตหรือก่อนการแสดงนักร้องหรือนักแสดงจะ "หายใจตาม Strelnikova" ประมาณ 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว - และเสียงของเขาก็ดังขึ้น สะอาดขึ้น และดังขึ้น ดังนั้น จงร้องเพลงเถิด ท่านสุภาพบุรุษ จงร้องเพลงเพื่อสุขภาพของคุณ!

20. "ระบบทางเดินปัสสาวะที่ซับซ้อน" ของแบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova คืออะไร?

ฉันกับอเล็กซานดรา นิโคลาเยฟนามักให้ผู้ชายและผู้หญิงที่มีปัญหา "ต่ำกว่าคาด" มาหาเราเพื่อรับการรักษาอยู่เสมอ แบบฝึกหัดการหายใจ Strelnikovskaya ทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วไปยังอวัยวะในอุ้งเชิงกรานซึ่งจะช่วยขจัดความแออัดในพวกเขาและบรรเทาอาการอักเสบ

ในการนัดหมายของแพทย์การสนทนาที่เป็นความลับกับผู้ป่วยมีความสำคัญมากเนื่องจากทรงกลมเป็นเรื่องละเอียดอ่อนหัวข้อมีความละเอียดอ่อนมีความซับซ้อนมากมายมีความหวังน้อย ...

ผู้ป่วยรายแรกของฉัน ซึ่งอเล็กซานดรา นิโคเลฟนาให้ฉัน "ฝึก" เป็นผู้ชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ ดังนั้นในหนังสือแทบทุกเล่มของผมจึงมีบทเกี่ยวกับ "ความผิดปกติทางเพศ" ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แม้แต่โบรชัวร์ "โรคระบบทางเดินปัสสาวะ" และ "สิ่งดึงดูดใจทางเพศ" ก็ถูกตีพิมพ์ ซึ่งมีสิ่งที่เรียกว่า "ระบบทางเดินปัสสาวะ" สำหรับผู้ชายที่เป็นโรคต่างๆ เช่น ต่อมลูกหมากอักเสบ ความอ่อนแอ varicocele phimosis ฯลฯ และ "โรคทางนรีเวช" สำหรับผู้หญิงที่มีเนื้องอกในมดลูก ท่อนำไข่อุดตัน ซีสต์รังไข่ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และโรคอื่นๆ ของระบบทางเดินปัสสาวะ ด้วยการฝึกหายใจแบบพิเศษ คุณไม่เพียงแต่สามารถเลื่อนวัยหมดระดูและยืดระยะเวลาการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง แต่ยังทำให้ชีวิตที่ใกล้ชิดของเธอสดใสขึ้นและเติมเต็มมากขึ้นด้วย

สุขภาพของผู้หญิงส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผู้ชายที่เดินไปกับเธอตลอดชีวิต

และสุขภาพของผู้ชายและระยะเวลาของชีวิตขึ้นอยู่กับสถานะของทรงกลมทางเพศของเขา ด้วยการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายความสามารถในการทำงานลดลงลักษณะนิสัยที่เคยผิดปกติสำหรับเขาทวีความรุนแรงขึ้นและปรากฏขึ้น: ความสงสัย, ความสงสัย, ความหงุดหงิด, ความโกรธ ตามที่นักจิตวิทยาและนักเพศศาสตร์หลายคนกล่าวว่าผู้ชายที่มีความแข็งแรงลดลงอย่างรวดเร็วมักจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดพวกเขาออกไป

และเนื่องจากการฝึกหายใจของ Strelnikov ทำให้อวัยวะที่ผลิตฮอร์โมนทั้งหมดทำงานอย่างแข็งขัน การผลิตฮอร์โมนเพศชายจึงเข้าสู่ภาวะปกติเช่นกัน ผู้ชายทุกวัยเล่นยิมนาสติกของ Strelnikov แล้วคุณจะมีความสุขไม่เพียง แต่ในชีวิตส่วนตัวเท่านั้น!

21. Strelnikova สามารถออกกำลังกายการหายใจขณะเดินได้หรือไม่?

สามารถ. ก่อนอื่นคุณสามารถทำได้โดยย้ายจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ สำหรับแต่ละขั้นตอน "สูดอากาศ" ด้วยจมูกของคุณ จิตใจนับลมหายใจด้วยขั้นตอน: หนึ่ง สอง หนึ่ง สอง (นี่คือ 2 ลมหายใจ - ก้าว) หรือหนึ่ง สอง สาม สี่ และอีกครั้ง: หนึ่ง สอง สาม สี่ ขั้นตอน - หายใจเข้า, ขั้นตอน - หายใจเข้า คุณไม่จำเป็นต้องนับ 8 ก้าว เพราะอพาร์ทเมนท์ของชาวรัสเซียส่วนใหญ่มีขนาดไม่ใหญ่มาก คุณจะไม่หนีไปไหน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะนับแรงบันดาลใจ 2 หรือ 4 ขั้นตอน และเช่นนี้ "แอบ" เดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ย้ายจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง คุณสามารถหมอบเล็กน้อยในแต่ละขั้นตอน ทำเบา ๆ เต้นหมอบ เดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์และเต้นรำใช้จมูกของคุณสั้น ๆ และมีเสียงดังทุกย่างก้าวนั่งลง

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถ "เดิน" ไปตามถนน ไปตามจัตุรัส ไปตามถนน แต่ฉันเตือนคุณว่าอุณหภูมิในที่โล่งต้องสูงกว่าศูนย์อย่างน้อย 3 องศา

22. เป็นไปได้ไหมที่จะรวมการฝึกหายใจของ Strelnikova เข้ากับการหายใจของ Buteyko คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับระบบที่ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงนี้

ทัศนคติปกติบวก ก่อนที่ Alexandra Nikolaevna Strelnikova ฉันเข้าเรียนในชั้นเรียนของ Konstantin Pavlovich Buteyko โดยหวังว่าจะหายจากโรคหอบหืด นั่นเป็นเวลานานมาแล้ว คอนสแตนติน พาฟโลวิชยังคงอาศัยอยู่ในโนโวซีบีร์สค์และไปเยือนมอสโกในช่วงเวลาสั้นๆ ฉัน "จับ" เขาทุกครั้งโดยทำงานร่วมกับผู้ป่วยโรคหอบหืดในส่วนต่างๆ ของมอสโก Konstantin Pavlovich บอกฉัน:“ คุณหายใจเข้าลึก ๆ ! .. ” และฉันก็งุนงง: ฉันจะหายใจเข้าลึก ๆ ได้อย่างไรถ้าฉันไม่มีอากาศเพียงพอในเวลาเดียวกัน!

ฉันเรียนอย่างหนักและต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งปี แต่มันไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเลย ในทางตรงกันข้ามความกลัวก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน - เขาพยายามควบคุมทุก ๆ ลมหายใจเขาเริ่มนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ในการเยี่ยมชมมอสโคว์ครั้งหนึ่ง Konstantin Pavlovich เห็นว่าสภาพทรุดโทรมของฉันจึงแนะนำให้ฉันเริ่มใช้ฮอร์โมน แพทย์คนอื่น ๆ เสนอการเตรียมฮอร์โมนให้ฉันด้วยซึ่งฉันได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ แต่ฉันพยายามที่จะจับฟางใด ๆ - เพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ฮอร์โมน ผมจึงออกจากเค.พี. บูเทย์โก. เขาไปหา Alexandra Nikolaevna Strelnikova

และเป็นเวลา 35 ปีแล้วที่ฉันขอบคุณพระเจ้าทุกวันที่พาฉันมาที่ Strelnikova! หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น มันเป็นเรื่องแย่มากที่จะจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉัน

แน่นอน ถ้า Konstantin Pavlovich Buteyko สามารถรักษาฉันได้ ฉันก็จะเป็นลูกศิษย์ของเขา (พ่อแม่ของฉันสอนให้ฉันพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับทุกสิ่งที่ดีในชีวิต)

แต่ไม่ใช่ Buteyko ที่ช่วยฉัน แต่เป็น A.N. สเตรลนิคอฟ. ดังนั้นฉันจึงไม่ปฏิบัติต่อผู้ป่วยด้วยการหายใจ Buteyko แต่ด้วยการฝึกหายใจโดย A.N. สเตรลนิโควา.

ฉันได้เห็นผู้ป่วยได้รับประโยชน์จากการหายใจ Buteyko ดังนั้นแต่ละคนมีสิทธิ์เลือกวิธีการซึ่งในความเห็นของเขามีประสิทธิภาพมากกว่าซึ่งช่วยเขาได้ Buteyko หรือ Strelnikov - สิทธิ์ในการเลือกสำหรับทุกคน

อย่างไรก็ตาม ทั้งสองวิธีนี้เข้ากันไม่ได้โดยสิ้นเชิง ลองทั้งสองอย่าง และแน่นอนออกไปและทำเฉพาะวิธีที่ช่วยคุณเป็นการส่วนตัว

23. เป็นไปได้ไหมที่จะทำยิมนาสติก A.N. Strelnikova สร้างจากหนังสือของผู้เขียนคนอื่น?

คุณทำได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ! สำหรับงานของผู้เขียนคนอื่นไม่ใช่การรักษา แต่เพื่อรับ! ขอขอบคุณผู้เขียนคนอื่น ๆ ทุกคนที่เขียนหนังสือเกี่ยวกับยิมนาสติกของ Strelnikov แต่เธอไม่ต้องการโฆษณาดังกล่าว ฉันสูญเสียจำนวนผู้ป่วยที่ฉันต้องฝึกใหม่ (และนี่ก็ยากกว่าเสมอ) ที่แย่กว่านั้นคือใครหยุดทำยิมนาสติกเพราะสิ่งนี้ แต่ในหลายกรณีมันเป็นทางรอดเดียวจากความเจ็บปวด จากหายใจไม่ออก จากอารมณ์ไม่ดี ดังนั้นอย่าเล่นยิมนาสติกตามหนังสือของผู้เขียนคนอื่น ๆ คุณเสี่ยงที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณ!

จากหนังสือการปรับปรุงพลังงานทางเพศชาย โดย มันทัก เจีย

บทที่ 12. คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการถนอมน้ำเชื้อ 1. ฉันเคยทำหมัน (ตัดตอนของ vas deferens) สิ่งนี้จะส่งผลต่อความสามารถของฉันในการจับฉลากครั้งใหญ่หรือไม่?

จากหนังสือเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ โดย มาร์ธา เซียร์ส

คำถามทั่วไปเกี่ยวกับยาที่ใช้บ่อยที่สุด แม้แต่มารดาที่ให้นมบุตรก็สามารถป่วยและจำเป็นต้องได้รับการรักษา มารดาอาจไม่กลัวที่จะรับประทานยาส่วนใหญ่ในขณะที่ให้นมบุตร คุณยังสามารถใช้

จากเล่ม 100 วิธีง่ายๆพาลูกเข้านอน ผู้เขียน สเวตลานา เบอร์นาร์ด

7 คำถามที่พ่อแม่ถามบ่อยที่สุด ยาช่วยให้ลูกหลับได้ไหม ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท และยาอื่นๆ เป็นเพียงตัวช่วยระยะสั้นเท่านั้น ผลที่เป็นอันตราย! เด็กจะหลับในขณะนี้ แต่สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีไม่ใช่

จากหนังสือปฏิทินสุขภาพปี 2552 ผู้เขียน Gleb Pogozhev

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเตรียมเอนไซม์ คำถาม: "จะทราบได้อย่างไรว่าเอนไซม์พร้อมแล้ว" คำตอบ: "จุดสิ้นสุดของกระบวนการระบุได้ด้วยการหยุดปล่อยฟองแก๊ส" คำถาม: "ทำไม เอ็นไซม์ไม่ใส่ก็ตาย?” คำตอบ:

จากหนังสือ ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังไม่เป็นประโยค! ผู้เขียน เซอร์เกย์ มิคาอิโลวิช บับนอฟสกี้

คำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อย นอกจากนี้ ฉันจะตอบคำถามจำนวนหนึ่งที่ฉันมักถูกถามระหว่างการปรึกษาหารือหรือในจดหมายที่ได้รับเพื่อตอบกลับสิ่งพิมพ์ของฉัน การปรากฏตัวทางวิทยุ และ

จากหนังสือ ใช้คอมพิวเตอร์ได้ไม่ปวดหลัง ผู้เขียน วาเลนติน อิวาโนวิช ดิกุล

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง 1. ทำไมอาการปวดไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวจึงร้าวไปที่ขา ในกรณีของไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง (Intervertebral Hernia) หมอนรองกระดูกสันหลังจะยื่นเลยพรมแดนเข้าไปในช่องไขสันหลัง ส่งผลให้เส้นประสาทถูกกดทับ

จากหนังสือเทคนิคการกดจุด: การกำจัดปัญหาทางจิต โดย เฟรด พี. กัลโล

คำถามที่พบบ่อย ในส่วนนี้ เราจะพยายามตอบคำถามมากมายที่คุณอาจมีเกี่ยวกับจิตวิทยาพลังงาน

จากหนังสือคลีนซิ่งคอมบูชา ผู้เขียน มาเรีย โซโคโลวา

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการดูแล kombucha และโรคของมัน - kombucha ของฉันมีจุดด่างดำ ฉันควรทำอย่างไร - บางครั้งมีจุดสีน้ำตาลปรากฏบนพื้นผิวของร่างกาย kombucha - สิ่งเหล่านี้คือรอยไหม้ที่เกิดจากน้ำตาลเม็ด

จากหนังสือมากที่สุด ทางที่ง่ายเลิกกิน ผู้เขียน นาตาเลีย นิกิติน่า

FAQ: คำถามที่พบบ่อย ทำไมหยุดกินยาก? สิ่งเดียวที่ทำให้เราแยกจากนิสัยชอบหมกมุ่นกับทุกสิ่งอย่างไม่เลือกหน้าคือความกลัว กลัวว่าระหว่างทางไปสู่เป้าหมายเราจะต้องก้าวข้ามความทุกข์ ความขาดแคลน ความไม่พึงพอใจ

จากหนังสือ มะเร็งไม่ใช่ประโยคบอกเล่าแต่เป็นสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดในการเปลี่ยนแปลง... ผู้เขียน คอนสแตนติน วลาดิมิโรวิช ยัตเชวิช

คำถามที่พบบ่อย เขา? (คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมะเร็งวิทยา) 1. อะไรคือสาเหตุของมะเร็งทั้งหมด - แนวคิดของ "สาเหตุ" ของมะเร็งไม่สามารถนิยามได้อย่างชัดเจน มันเป็นนามธรรมอย่างสมบูรณ์ซึ่งอยู่ในสาขาหลายมิติและความน่าจะเป็น

จากหนังสือหายใจโดย Strelnikova and Young เทคนิคเฉพาะเพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว ผู้เขียน มิคาอิล นิโคเลวิช เชตตินิน

คำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อย 1. ใครคืออ. สเตรลนิคอฟ? Alexandra Nikolaevna Strelnikova (2455-2532) - นักร้องโอเปร่า, ครูสอนละคร, ผู้แต่งยิมนาสติกทางเดินหายใจที่มีชื่อของเธอ ในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่แล้ว เธอเป็นศิลปินเดี่ยวของโรงละครโอเปร่าภายใต้

จากหนังสือโภชนาการเป็นพื้นฐานของสุขภาพ วิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงและลดน้ำหนักใน 6 สัปดาห์ น้ำหนักเกิน โดย โจเอล เฟอร์แมน

บทที่ 10 คำถามที่พบบ่อย ตอนนี้คุณมีทุกอย่างแล้ว ความรู้ที่จำเป็นที่คุณต้องการเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือของวิธีการของฉัน บางทีสิ่งที่คุณอ่านส่วนใหญ่อาจกลายเป็นข้อมูลใหม่และขัดแย้งกับคุณเมื่อเทียบกับ

จากหนังสือ The Vitamin D Diet: A Plan to Burn Stubborn Fat Fast โดย อลิซ โบว์แมน

คำถามที่พบบ่อยนี่คือสิ่งที่คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับ Fat Burner 4 สัปดาห์ ถาม: ฉันจะสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่ ตอบ: ได้! เพียงพิจารณาว่าเป็นหนึ่งใน "อาหารว่าง" ภายใต้โครงการนี้ คุณสามารถซื้อไวน์หนึ่งแก้วหรือเบียร์หนึ่งแก้วต่อวันได้ ในส่วนของสูตร

จากหนังสือศิลปะ โภชนาการที่เหมาะสม ผู้เขียน หลิน-เจนี่ เรซิต้า

จากหนังสือ Living Capillaries: ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสุขภาพ! วิธีการของ Zalmanov, Nishi, Gogulan ผู้เขียน อีวาน ลาปิน

น้ำมันสนอาบน้ำ Zalmanov คำถามที่พบบ่อย QUESTION: ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การอาบน้ำน้ำมันสนจะรักษาโรคได้เกือบทั้งหมด คำตอบ: "... มันไม่ได้รักษา . เปิดใช้งานอ่างอาบน้ำ

จากหนังสือสุดดวงใจ ผู้เขียน คาลด์เวลล์ เอสเซลสไตน์

บทที่ 9 คำถามที่พบบ่อย เมื่อคุณได้อ่านบทนี้ คุณรู้แล้วว่าคุณควรดำเนินการอย่างไรและควรเริ่มต้นอย่างไร อย่างไรก็ตาม คุณอาจมีคำถามทั่วไปเหล่านี้เช่นเดียวกับผู้ป่วยส่วนใหญ่ของฉัน ในบทนี้ I