Aké sú panvové orgány u žien? Svaly panvového dna u žien. Anatómia, ako posilňovať, cvičenie na prolaps maternice, inkontinencia moču Kde sú svaly panvového dna

Panvové dno je tvorené tromi vrstvami svalov pokrytých fasciou.

ja Spodnú (vonkajšiu) vrstvu tvoria svaly zbiehajúce sa v šľachovom centre hrádze, tvar usporiadania týchto svalov pripomína osmičku zavesenú na panvových kostiach.

Bulózno-kavernózny sval (m. bulbocavernosus) sa obopína okolo vchodu do pošvy, pripája sa k stredu šľachy a klitorisu: pri stiahnutí tento sval stláča pošvový vchod.

Ischiocavernosus sval (m. ischiocavernosus) začína od sedacej hľuzy dolnej vetvy sedacej kosti a je pripojený ku klitorisu.

Povrchový priečny sval hrádze (m. transversus perinei superficialis) začína od spodnej vetvy sedacej kosti, končí v centre šľachy hrádze.

Vonkajší zvierač konečníka (m. sphincter ani externus) - sval, ktorý stláča konečnú časť konečníka. Hlboké svalové zväzky začínajú od hornej časti kostrče, ovíjajú sa okolo konečníka a končia v strede šľachy hrádze.

II. Stredná vrstva - urogenitálna membrána (diaphragma urogenitale) - zaberá prednú polovicu výstupu z panvy. Urogenitálna bránica je trojuholníková svalovo-fasciálna doska umiestnená pod symfýzou, v pubickom oblúku. Cez túto platničku prechádza močová trubica a vagína. V prednej časti urogenitálnej bránice obklopujú svalové snopce močovú rúru a tvoria jej vonkajší zvierač, v zadnej časti sú svalové snopce, ktoré prebiehajú priečne k hrbolčekom sedacej časti. Táto časť urogenitálnej bránice sa nazýva hlboký priečny perineálny sval (t.j. transversus perinei profundus).

III. Horná (vnútorná) vrstva sa nazýva panvová membrána (diaphragma pelvis). Panvová bránica pozostáva z párového svalu, ktorý zdvíha konečník (m. Levator ani). Oba široké svaly, ktoré zdvíhajú konečník, tvoria kupolu, ktorej horná časť je otočená nadol a je pripevnená k spodnej časti konečníka (mierne nad konečníkom).

Široká základňa kupoly je otočená nahor a je pripevnená k vnútornému povrchu stien panvy. V prednej časti panvovej bránice, medzi zväzkami svalov, ktoré zdvíhajú konečník, je pozdĺžne umiestnená medzera, ktorou močová trubica a vagína (hiatus genitalis) vychádzajú z panvy.

Dno panvovej dutiny je uzavreté panvová bránica(diaphragma pelvis), ktorú vpredu dopĺňa urogenitálna bránica (diaphragma urogenitale).

Časť panvovej membrány zahŕňa svaly, ktoré zdvíhajú konečník (m. levator ani), kostrčový sval (m. coccygeus) a vonkajší zvierač konečníka (m. sphincter ani externus). Koncová časť rekta prechádza cez panvovú membránu.

(m. levator ani), - parná miestnosť, má trojuholníkový tvar, zase pozostáva z dvoch svalov: predného - pubicko-kokcygeálneho a zadného - iliococcygeal. Oba svaly začínajú od vnútorného povrchu panvových kostí a zhrubnutej časti panvovej fascie (arcus tendineus fasciae pelvis). Začiatok celého svalu teda vlastne siaha od tela lonovej kosti až po sedaciu chrbticu (spina ischiadica).

Pubic-seal sval(m. pubococcygeus) so svojou mediálnou časťou začína od vnútorného povrchu dolnej vetvy lonovej kosti v hornej mediálnej časti obturator foramen trochu smerom von od strednej čiary. Jeho laterálna časť pochádza z predného segmentu šľachového oblúka panvovej fascie; pripojený k lig. anococcygeum, lig. sacrococcygeum anterius a stena konečníka.

Iliococcygeal sval(m. iliococcygeus), začínajúc od šľachového oblúka za predchádzajúcim svalom, sa pripája k spodným. kostrčové stavce pod svalom pubococcygeus.

Sval, ktorý zdvíha konečník, pokrytý hore a dole dvoma fasciálnymi plátmi (f. diaphragmatis pelvis superior et inferior).

Rudimentárny tenký lamelárny kokcygeálny sval(m. coccygeus), obsahujúci len malý počet svalových snopcov, sa nachádza medzi sedacou chrbticou a lig. sacro-spinale - na jednej strane a dva dolné krížové stavce a kostrč - na druhej strane.

Svaly panvového dna, zvlášť dobre vyvinuté u žien, dodávajú mu elasticitu a sú nevyhnutné na udržanie vnútrobrušného tlaku, fixáciu orgánov brušná dutina a panvy, ako aj udržiavanie uhla perineálneho ohybu konečníka. Nemenej dôležité sú svaly dna pri vykonávaní defekácie (stláčajú a zdvíhajú konečnú časť konečníka, prispievajú k jeho vyprázdňovaniu), zadržiavaniu výkalov a plynov, ako aj pri pôrode atď. .

Zo všetkých svalov panvového dna najväčší funkčný význam má sval, ktorý dvíha konečník. U zdravých žien sa nachádza takmer horizontálne. Čím viac je jeho predná časť naklonená, tým menej je vyjadrená oporná schopnosť svalu. Tento defekt často spôsobuje výskyt perineálnych hernií, vynechaní a prolapsu pohlavných orgánov.

urogenitálna bránica(diaphragma urogenitale) je hustá trojuholníková fascio-svalová platnička umiestnená pod spodným okrajom symfýzy a vypĺňajúca priestor ohraničený zo strán dolnými vetvami lonovej kosti a vetvami sedacích kostí (arcus pubis), t.j. lonového oblúka.

urogenitálna bránica pozostáva z dvoch fasciálnych plátov (fascia urogenitalis superior et inferior), medzi ktorými sa nachádza hlboký priečny sval hrádze (t.j. transversus perinei profundus). Tento sval spolu s vonkajším zvieračom močovej trubice dopĺňa prednú časť panvy. Hlboký priečny sval hrádze však úplne nevypĺňa arcus pubis, pretože nedosahuje asi 2 cm k symfýze a je od nej oddelený dvoma väzmi. Jeden z nich (lig. transversum perinei) vzniká splynutím predných úsekov fascie, ktoré pokrývajú sval zhora a zdola. Ďalším väzivom je lig. arcuatum pubis - ide pozdĺž spodného okraja symfýzy. Medzi oboma väzmi prechádza dorzálna artéria a žila podnebia. Urogenitálna bránica je perforovaná močovou rúrou a vagínou.

Pod zvieračom močovej trubice(m. sphincter urethrae) rozumej časť svalové vlákna hlboký priečny perineálny sval, kruhový pokrývajúci močovú rúru.

Prívod krvi do dna panvovej dutiny vykonávaná najmä vetvami vnútorných pudendálnych ciev (a. et v. pudenda interna).

Inervácia svalov panvového dna sa vyskytuje v dôsledku vetiev sakrálneho plexu (pl. sacralis), pudendálneho nervu (n. pudendus) a splanchnických panvových nervov (nn. splanchnici pelvini).

V tomto článku sa zoznámite s anatómiou intímnych svalov, čo vám umožní presne pochopiť a vizualizovať, s ktorými svalmi pri tréningu intímnych svalov pracujete.

Zváženie anatómie intímnych svalov by malo začať štúdiom štruktúry panvy, pretože intímne svaly (alebo svaly panvového dna) lemujú spodnú časť panvy.

Taz- časť ľudskej kostry nachádzajúca sa v spodnej časti chrbtice, ktorá zabezpečuje spojenie s telom dolných končatín a je tiež oporou a kostnou schránkou pre množstvo životne dôležitých orgánov .

Štruktúra panvy

Základ panvy tvoria dve panvové kosti, krížová kosť a kostrč, spojené kĺbmi pletenca dolných končatín do kostného prstenca. Vo vnútri kostného krúžku sa vytvorí dutina, ktorá obsahuje vnútorné orgány, na dne ktorých sa nachádza perineum.

Svaly, ktoré tvoria perineálnu oblasť, sa nazývajú svaly panvového dna (alebo intímne svaly).

Svaly panvového dna pozostávajú z priečne pruhovaných svalov a dajú sa ovládať myšlienkovou námahou, preto sú prístupné tréningu a potešia nás možnosťou stláčať ich podľa vlastnej vôle pri sexe, s cvičenie a iné životné aktivity.

Panvové svaly, ako visiace hojdacie siete, sú pripevnené vo vrstvách na opačných stranách kostného prstenca, a to ako priečne (zo strán), tak pozdĺž (od pubis po kostrč). Ak sú tieto „hamaky“ zle natiahnuté, budú sa prehýbať. A v dôsledku nedostatku vhodného tréningu na ich posilnenie a nezvratných procesov v tele, vrátane vekom súvisiacich, sú rezervy tela čoraz menšie, svaly časom ochabujú a skôr či neskôr dôjde k prolapsu panvových orgánov. ktoré sú podporované týmito svalmi, môže začať.

Svaly panvového dna možno rozdeliť na dve hlavné časti: povrchová vrstva perineálnych svalov a hlboké svaly panvového dna. Obrázok veľmi dobre ukazuje rozdiel.

Svaly panvového dna. Pohľad zozadu

Povrchová vrstva perineálnych svalov je rovina pripojená k pubis, kostrči a sedacím hrbolčekom. Povrchová vrstva svalov zahŕňa dva svaly, ktoré sú veľmi dôležité pre vykonávanie cvikov na tréning intímnych svalov. Sú to m. bulbospongiosus (prechádza z klitorisu do centrálnej šľachy) a análny zvierač (obklopuje análny kanál).

Povrchová vrstva perineálnych svalov

Oba tieto svaly sa aktívne podieľajú na stláčaní vaginálneho kanála, bulbospongiosus sval priamo, anus sphinker nepriamo .

Okrem povrchovej vrstvy svalov perinea existuje hlboká vrstvapanvové svaly, nazýva sa aj panvová bránica. Dá sa to prirovnať k tesnému vaku, ktorý je pripevnený k pubis a panvovým kostiam a ovinie sa okolo urogenitálneho sínusu (otvoru pre vagínu) a konečníka. Existujú dva hlavné svaly hlbokej vrstvy: levator ani— sval, ktorý zdvíha konečník pubicko-rektálne, pubicko-kocygeálne svaly, iliokokcygeálne svaly, a kostrčový sval. V tomto vaku sú vnútorné orgány malej panvy úhľadne a starostlivo umiestnené.

Hlboká vrstva panvových svalov

Genitourinárny sínus — toto je otvor, kde nie je žiadny sval, zodpovedajúci spojeniu močovej trubice a vagíny, ktorý tiež slúži ako priechod pre plod. Na rozdiel od mužov, ktorí ho nemajú, toto miesto pre ženy áno slabý článok v štruktúre podporujúcej vnútorné orgány malej panvy. Preto to vynechanie vnútorné orgány hlavne problém žien, nie mužov (odkaz na článok o vynechávaní). Ak sval svalová skupina levator ani) krytina urogenitálny sínus, oslabený, to spôsobuje prolaps a inkontinenciu.

Genitourinárny sínus

Aby sa predišlo zdravotným problémom spojeným s prolapsom, inkontinenciou moču a pod., je potrebné posilňovať a posilňovať hlboké svaly panvového dna, čím pôsobíme proti pôsobeniu tlaku vnútorných orgánov. To nám pomôže pri triedach na systéme Vagiton.

Po preštudovaní anatómie svalov panvového dna poďme zvážiť, ako hlboko môžu panvové svaly stlačiť vaginálny kanál.

Faktom je, že svaly vagíny sa skladajú z hladký sval a nedá sa vedome ovládať. Tie. to znamená, že ak chceme stlačiť pošvový kanál, nemôžeme to urobiť priamo svalmi pošvy.

Ako vidno na prednom reze, v spodnej časti ju prekrývajú všetky panvové svaly, ktoré dokážu pošvu stláčať a napínať.

Predný strih

Vyvinutejšie panvové svaly stláčajú vaginálny kanál silnejšie a hlbšie. V každom prípade je však časť kanála komprimovaná a zadná stena hlbšie ako vpredu.

Ak rozdelíme vaginálny kanál na dve zóny: a a b, potom sa ukáže, ako už bolo uvedené vyššie, že zóna a je stlačený a vytiahnutý nahor panvovými svalmi, ale zóna b , ako je vidieť na obrázku, nie je zakryté svalmi, ktoré by ho stláčali. Tá istá vaginálna stena pozostáva z útvarov spojivového tkaniva a hladkých svalových vlákien, ktoré nie sú stlačené silou vôle. Áno, môžu fungovať, ale len reflexne, alebo z nejakého podnetu (mechanického, elektrického atď.), alebo to budú orgazmické kontrakcie, čo nie je prípad každého. Ale opakujem, nie sú stlačené silou vôle.

Ale zóna b veľmi dobre reaguje na zmeny vnútrobrušného a vnútropanvového tlaku. Pri zvýšení tlaku sa sťahuje a pri znížení naopak rozťahuje.

Zvýšiť vnútrobrušný tlak spôsobené spoločnou prácou dýchacej bránice, svalov brušné svaly a panvového dna.

Hlavná vec je naučiť sa rozlišovať „správny“ tlak, ktorý stláča vagínu od „nesprávneho“, od tlaku, ktorý stláča pošvové steny nadol a tiež znižuje brušné a panvové orgány, čo pri častom vykonávaní môže viesť k ich vynechaniu.

V dôsledku toho sa ukazuje, že súčasným napínaním svalov panvového dna, vťahovaním brušných svalov a spúšťaním dýchacej bránice zvyšujeme vnútrobrušný tlak, čím sa stlačia steny vaginálneho kanála. Plnú vaginálnu kontrakciu teda vykonávajú stiahnuté svaly panvového dna a zvýšený vnútrobrušný tlak.

Úplná vaginálna kompresia sa používa najmä na masírovanie stien pošvového kanála a pri sexe na silnejšiu kompresiu partnerkinho penisu po celej dĺžke vagíny.

Svaly panvového dna vykonávajú zásadnú prácu pri udržiavaní zdravia. Podporujú vnútorné a rozmnožovacie orgány a navzájom prepletené tvoria akúsi vrstvu umiestnenú na samom spodku tela, na ktorej spočíva celé telo.

Panvové dno: štruktúra a funkcie

Panvové dno drží všetky orgány brušnej dutiny vrátane pohlavných orgánov. Skladá sa z niekoľkých svalových skupín.

Funkcie tkanív panvového dna:

• vylučovanie moču, pohyby čriev;
• uzavretie strednej časti konečníka, zúženie zvierača;
• udržiavanie pohlavných orgánov na ich miestach;
• účasť na kontrole intraabdominálneho tlaku;
• vytlačenie plodu z tela matky pri pôrode.

Okraje malej panvy sú:

• lunárna artikulácia;
• špička kostrče;
• sedacie kosti.

Všetky panvové svaly nachádzajúce sa v panvovom dne sú súborom jednotlivých zväzkov, ktoré tvoria akúsi platňu, ktorá úplne blokuje výstup. V oblasti panvy sú genitourinárne orgány a defekačný systém.

Svalové zväzky možno rozdeliť do štyroch hlavných skupín:

• ischiadicko-kavernózny;
• baňatý-hubovitý;
• zóna análneho prstencového zvierača;
• povrchové priečne tkanivá.

Každá z uvedených skupín plní úlohy, ktoré jej boli pridelené, v závislosti od typu vykonávaného pohybu alebo funkcie.

Stred šľachy sa nachádza v samom strede perinea. S jeho pomocou sa ku kostiam pripájajú vonkajšie svaly a fascia panvového dna. Tým je podporovaný celý systém. Pri pohľade zhora vyzerá diagram väzov ako osmička zavesená na panvových kostiach.

Vonkajšie svaly:

• Bublo-kavernózna - obklopuje vchod do vagíny, je pripevnená jedným okrajom k stredu šľachy a druhým ku klitorisu.
• Ishio-cavernousus - spája ischium s vonkajšou stranou podnebia.
• Transversus perinei superficialis – ide do strán stredu šľachy, spája ischiálne tuberosity.
• Shincter ani extetnus - vlákna, ktoré zdvíhajú konečník, obklopujú zvierač.

Toto sú najdôležitejšie spojenia v systéme vonkajších svalov panvového dna.

Vnútorná vrstva svalov sa tiež nazýva horná alebo urogenitálna bránica panvy. Skladá sa z dvoch zväzkov vlákien, ktorých úlohou je zdvihnúť časť konečníka umiestnenú na vrchole konečníka. Sú to veľké svaly, ktorých anatómia je konkávny povrch smerujúci nadol centrálna časť. Ich základňa je pripevnená k panve. V blízkosti stredu šľachy medzi klenutými zväzkami je malá medzera, ktorá je potrebná na priechod močovej trubice, ako aj vaginálnej trubice. Toto je najviac veľká skupina spojovacie zväzky. Pre ochranu a údržbu sú všetky svaly pokryté fasciami.

Okolo močovej trubice u mužov, vagíny u žien, sú husté fasciálne vlákna. Ich anatómia je pruhovaná štruktúra, ktorá spája vývod genitálií s šľachovo-fasciálnou oblasťou.

Poznámka! Väzivo plní podpornú úlohu, ak nie je dostatočne elastické, môže začať mimovoľné uvoľnenie moču, nazývané aj inkontinencia. Zvyčajne je tento neduh typický pre ženy po pôrode.

Schéma inervácie svalov panvového dna zahŕňa tri veľké skupiny nervov: pudendálny, hypogastrický, bedrový.

Lumbálne vlákna sú pokračovaním lumbosakrálneho nervu. Ktorý sa zase skladá z 12. hrudného a 4. bedrového.

Hypogastrický plexus pozostáva z páru veľkých nervov a prebieha pozdĺž panvovej bránice a blízko konečníka.

Pudendálne nervy sa odchyľujú od posledných stavcov kostrče, prechádzajú pozdĺž vagíny a končia pri klitorise. Okrem toho majú menšie konáre.

Najdôležitejšie nie je nájsť ich, ale cítiť ich. Vedieť, že sú v panve, bude stačiť. Ale aby ju trénoval, musí sa vedieť namáhať. Urob to jednoduché. Tento sval umožňuje človeku zadržať moč. Môžete to cítiť, ak náhle prestanete močiť. Ženy sa môžu tiež pokúsiť napnúť panvu, ak to fungovalo, dobre, ak nie, musíte urýchlene začať s cvičením.

Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna

Cvičenia neobsahujú vyčerpávajúce cvičenia. Ich hlavným cieľom je pravidelné napätie, ktoré zabezpečí svalom a šľachám zvýšené prekrvenie a urobí ich pružnejšími.

Prvým cvikom je krátke napnutie Kegelových svalov. Aby ste to dosiahli, musíte vynaložiť úsilie, rovnako ako keby ste museli prestať močiť. Po zadržaní napätia ho musíte udržiavať 5 sekúnd, potom sa uvoľnite a zhlboka dýchajte. Úplný jednorazový komplex je najmenej 5 prístupov, v prípade potreby môžete ich počet zvýšiť.

Ďalším cvičením je päťminútové striedavé napätie svalov malej panvy. Aby ste to dosiahli, musíte sa sústrediť na spodnú časť tela, systematicky, prechádzajúc pozornosť vlastným telom, snažte sa namáhať rôzne Kegelove skupiny. Môžete začať s malými intervalmi koncentrácie, ktorých čas je 5-10 sekúnd. Postupne môžete techniku ​​doviesť do bodu, že počas všetkých piatich minút bude človek jednoducho meniť Kegelove skupiny bez prestávky.

Nabudúce nebude nič nové. Len do hĺbky staré. Po sústredení musíte napnúť svaly umiestnené úplne dole a postupne prenášať zaťaženie do horných vrstiev. Na vykonanie tejto akcie budete potrebovať trochu skúseností s predchádzajúcim cvičením.

Konečným stupňom zvládnutia Kegelovej techniky je selektívne napätie a schopnosť precítiť jednotlivé svalové skupiny. Keď praktizujúci začne ľubovoľne zaťažovať niektorú z oblastí, začne z cvičenia vyťažiť maximum a výrazne zvýši svoje sexuálne zdravie. Pravidelným cvičením sa prekrví pohlavné orgány, nervy sa stanú citlivejšími. Vďaka tomu bude váš sexuálny život jasnejší.

Kegelove cviky na posilnenie svalov panvového dna

Ak chcete, môžete sa prihlásiť doplnkové vybavenie na cvičenie. Tým sa zvýši zaťaženie svalov, čo povedie k ich rýchlemu posilneniu. Nie všetci lekári z oblasti gynekológie a pôrodníctva však súhlasia s tým, že je to užitočné. Silne trénované svaly panvového dna im bránia vo výkone ich funkcií a stláčajú aj cievy a nervy, ktoré nimi prechádzajú. Ale keďže výskum na túto tému nebol vykonaný, každý sa sám rozhodne, čo robiť.

Najjednoduchším simulátorom sú záťažové gule. Po umiestnení do vagíny sa žena musí postaviť, aby ich držala vo vnútri. Podobné veci je možné zakúpiť v špecializovaných predajniach.

Obľúbenosť si získava aj pohodlný doplnok AirBee, ktorý sa umiestňuje do vagíny a vytvára tlak na jej steny. Výhodou prístroja je prítomnosť 8 programov pre rôzne stupne posilňovania. Dá sa pripojiť k smartfónu.

Fun Toys Gballs2 App, ako už názov napovedá, má aj prepojenie so smartfónom a skladá sa z dvoch loptičiek, v ktorých je možné meniť napätie.

Fun Factory Smartballs Uno je ďalšia lopta, ktorá má však posunuté ťažisko. Okrem posilnenia zvyšuje citlivosť erotogénnych zón perinea.

Rozdiely v panvovom dne u rôznych pohlaví

Hlavným znakom svalov panvového dna u mužov je ich vplyv na erektilnú funkciu. Pri nedostatočnom tóne tejto oblasti aj v mladý chalan môžu začať problémy s reprodukčným systémom. Ženský systém vykonáva najdôležitejšiu úlohu pre celú ľudskú rasu, a to rodenie a narodenie potomstva. Počas tehotenstva padá všetka záťaž na panvové dno. Podľa stavu svalov a väziva sa určí, aké ľahké to je ženy prejdú tehotenstva.

Záver

Pravidelné vykonávanie Kegelových cvikov zlepší zdravie reprodukčného systému u mužov aj žien. Ale rozdiel medzi štruktúrou ženského tela a mužského tela je väčší otvor v panvových kostiach. To znamená, že svaly budú vysoký krvný tlak. Nosenie plodu veľmi zaťažuje celú oblasť panvového dna ženy. Špecialisti v oblasti gynekológie a pôrodníctva odporúčajú ženám, aby sa aspoň päť minút denne venovali základným cvikom, ktoré sú zamerané na udržanie elasticity tkanív.