Ako schudnúť? Len málo ľudí si túto otázku nepoložilo... Počet ľudí s nadváhou sa každým rokom zvyšuje. Podľa štatistík má nadváhu asi 60 % populácie vyspelých krajín. A to vedie nielen k psychosociálnym problémom, ale výrazne zvyšuje aj riziko vzniku obéznych ľudí, ako je hypertenzia, ateroskleróza, cukrovka a iné ochorenia. Zhodiť prebytočné kilogramy v dobe nadbytku jedla a sedavého mestského života nie je jednoduchý problém.

Aby ste mohli správne vykonávať akupresúru na chudnutie, je dôležité naučiť sa presne identifikovať biologicky aktívne body na vašom tele. Z viac ako 600 aktívnych bodov na ľudskom tele asi 20 bodov slúži na chudnutie a práve na ne sa zameriame.

Potreba vedieť

Ako to funguje - Odstráňte príčiny nadváhy

Stimulácia určitých aktívnych bodov je zameraná na odstránenie príčin nadváhy. Nadváha, nadmerný telesný tuk hromadia sa v tele spravidla z nasledujúcich dôvodov:

• nesprávna a nadmerná výživa
• hormonálne poruchy alebo fyziologické hormonálne zmeny v tele
• hypodynamia, sedavý životný štýl
• stres a duševný stres
• depresie
• chronická únava
• poruchy spánku

Všetky tieto dôvody vedú k zlej funkcii čriev, troska v tele, pomalému metabolizmu, nekontrolovanej chuti do jedla, emocionálnemu prejedaniu a v dôsledku toho k nevyhnutnému nadváhu a obezita.

Skúste si určiť svoju príčinu nadváhy a v závislosti od nej masírujte potrebné biologicky aktívne body na tele, body hlboko ovplyvňujúce, konkrétne vaše dôvody vedúce k nadmernej hmotnosti.

Ak ste nakoniec neprišli na príčiny nadváhy a neviete, ktoré body na tele stimulovať, vyskúšajte metódu liečby nadváhy len pomocou jedného bodu Cv 4 (Kuan Yuan). Podľa tejto techniky by sa v priebehu samomasáže nemali stimulovať iné body.

Dobre strata váhy trvá najmenej 25 dní.

Účinnosť tejto techniky je mínus 1-5 kg ​​za 25 dní. Najlepšie výsledky dosiahnuté primeranými diétnymi obmedzeniami a miernou fyzickou aktivitou.

Okrem chudnutia je Kuan Yuan dôležitým bodom pre liečba chorôb genitourinárneho systému(vrátane neplodnosti, impotencie, sexuálnych problémov), menštruačné poruchy, bolesti krížov, tonizácia s vyčerpaním vitality, chronická únava, zimnica a nadmerné potenie.

Nadváha s hormonálnymi problémami

Nadváha je často spôsobená hormonálnou nerovnováhou. Stimulácia bodov Guan Yuan a Zi Gong pomôže normalizovať hormonálna rovnováha, odstrániť nahromadenie tuku v podbrušku, bude mať liečivý účinok na ženské orgány.

Bod Cv 4 (Kuan Yuan)

Point Pc 9 (Zi Gong)

Extrakanálové symetrické body Pc 9 (Zi Gong) sú 4 cuny dole od pupka a 3 cuny vľavo a vpravo.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien, kolená mierne pokrčené. Položte si ruky na pás. Palcami tlačte na aktívne body Pc 9. Vykonajte 30 kruhových rotácií bokmi s malou amplitúdou v smere hodinových ručičiek. Potom ďalších 30 otáčok proti smeru hodinových ručičiek. Pre najlepší efekt opakujte. cvičenie 2-3 krát za deň.

Navyše stimulácia týchto bodov je veľmi účinný pri ženskej neplodnosti.

Ďalšie body

Ďalšie body v hormonálnej reštrukturalizácii ženského tela - v mladosti, po narodení dieťaťa, počas menopauzy, pomáha kontrolovať nadváhu, ktorá sa často vyskytuje v týchto obdobiach.

Nadváha s menopauzou – body Gb 20 (Feng Chi) a Li 4 (He-gu)

Pri nadmernej hmotnosti spojenej s menopauzou by sa ako ďalšie body mali použiť Gb 20 (Feng Chi) a Li 4 (He-gu) a niektoré ďalšie.

Umiestnenie týchto bodov nájdete na stránke Akupresúra - Aktívne body pri bolestiach hlavy.

Náraz na tieto body pomáha aj pri bolestiach hlavy, závratoch, náhlej slabosti potenia.

Nadváha v období hormonálnych zmien v tele

Ďalšie dodatočné body na nadváhu v menopauze, po narodení dieťaťa a v dospievaní pozrite sa na stránku.

Nadváha v dôsledku podvýživy

Stimulácia bodov San Yin Jiao a Yin Ling Quan pomôže normalizovať trávenie, zbaviť sa toxínov a toxínov, odstrániť opuchy dolných končatín, zlepšiť stav tkanív, znížiť celulitídu a tukové usadeniny v podbrušku, na bokoch a zadok.

Bod Sp 6 (San yin jiao)

Bod Sp 6 (San yin jiao / prekríženie troch jin) sa nachádza na dolnej časti nohy, 3 qun nad kosťou. Väčšina z týchto možností ponúka falošné sľuby a veľmi zriedkavo prináša dlhodobé výsledky. Jeho metóda útoku sa zameriava na hlavnú príčinu našej neúspešnej histórie používania stravy založenej na potravinách na otupenie našej emocionálnej, mentálnej a duchovnej bolesti. Jeho plán ovládania mysle uznáva prepojenie mysle, tela, ducha a nevyhnutné odhodlanie liečiť tieto oblasti na dosiahnutie optimálneho zdravia. Tu sprievodca krok za krokom o používaní akupresúry ako nástroja na chudnutie. Palcom zatlačte na bod Sp 6, držte tlak 30 sekúnd. Opakujte 30-krát. Rovnakým spôsobom stimulujte symetrický bod na druhej nohe. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov masírujte tieto body 3-krát denne. Okrem vplyvu na chudnutie má stimulácia bodu Sp 6 priaznivý vplyv na oblasť ženských pohlavných orgánov, reguluje menštruačný cyklus, zabraňuje prolapsu panvových orgánov. Na ľudskom tele je viac ako tisíc akupunktúrnych bodov. Každý z nich má svoje vlastné jedinečné energetické vlastnosti a keď sa ktorýkoľvek konkrétny bod skombinuje s určitými inými bodmi, aplikácie na energetické liečenie sú nekonečné. Tri body - žalúdok 36, tenké črevo 19 a cieva na počatie. Toto cvičenie by sa nemalo vykonávať v neskorších štádiách tehotenstva. Prírastok hmotnosti z nevyváženého metabolizmu je výsledkom poruchy toku energie medzi regulačným hypotalamom mozgu, metabolickým endokrinným systémom a pečeňou. Výskum ukázal, že akupunktúra, akupresúra a čchi-kung môžu pomôcť vyrovnať hladiny leptínu a ghrelínu, a tým regulovať chuť do jedla, túžby a potenciál spaľovania kalórií. Bod Sp 9 (Yin Ling Quan) Bod Sp 9 (Yin ling quan / Zdroj na kopci) sa nachádza na kanáli sleziny, v ryhe pri ohybe kolena.

Účinok na tieto body môžete posilniť vykonaním nasledujúceho cvičenia. Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Striedavo zdvihnite nohy a päsťou opačnej ruky udrite Sp 9 na zdvihnutú nohu. Urobte 30 kopov na každú nohu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov opakujte cvičenie 3x denne.

Nadváha v dôsledku stresu a psychickej záťaže

Stimulácia bodov nei guanu a tai chun pomôže zbaviť sa stresu, psychickej záťaže, bolesti hlavy, nepohodlie v oblasti srdca, hrudníka a brucha, ako aj rozveseliť.

Point Pc 6 (nei guan)

Bod Lr 3 (Tai chun)

Bod Lr 3 (Tai chun / vrchol prílivu) sa nachádza na pečeňovom kanáli, na zadnej ploche chodidla, vo vybraní, medzi kĺbmi 1. a 2. prsta.

Stimulácia tohto bodu sa pohodlne vykonáva v sede. Pri stimulácii bodu zhlboka dýchajte. Pri výdychu silno zatlačte na bod a zotrvajte 5 sekúnd.

Opakujte 30-krát. Rovnakým spôsobom stimulujte symetrický bod na druhej nohe.

Okrem toho pomôže masáž bodu Lr 3 pred spaním zbaviť sa nespavosti.

Nadváha spôsobená depresiou a emočným prejedaním

Stimulácia bodov Dai-Mai a Tian Shu pomáha kontrolovať chuť do jedla, zbaviť sa emocionálneho prejedania a odstrániť tuk z brucha a pása.

Point Gb 26 (Gimmei)

Point St 25 (Tian Shu)

Bod St 25 (Tian Shu / Celestial Center) sa nachádza na žalúdočnom kanáli, symetricky 2 cun vľavo a vpravo od pupka.

Účinne stimulujte tieto body v stoji vykonaním nasledujúceho cvičenia.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Položte ruky na telo. Vtiahnite žalúdok, nohy mierne pokrčte v kolenách, nakloňte telo mierne dopredu. Stlačte súčasne palcami na oba body St 25 po dobu 5 sekúnd. Uvoľnite brušné svaly a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 30-krát.

Nadváha spôsobená chronickou únavou, poklesom vitality

Stimulácia bodov Zu San Li a Bai Hui pomôže zvýšiť hladinu energie v tele, zlepšiť metabolizmus, zbaviť sa chronickej únavy a bolesti hlavy a zbaviť sa tuku v páse a bruchu.

Point St 36 (Zu San Li)

Point Gv 20 (Bai Hui)

Bod Gv 20 (Bai Hui / Sto stretnutí) sa nachádza na riadiacom poludníku, v hornej časti hlavy.

Stredné prsty oboch rúk položte na body Gv 20. Zdvihnite sa na prsty na nohách, končekmi prstov zatlačte na body. Vydržte 5 sekúnd, potom uvoľnite tlak a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 30-krát.

Video - Kde sú dôležité body pri chudnutí

Na online videu akupunkturista predvádza, kde a ako nájsť dôležité biologicky aktívne body, ktorých stimulácia pomáha zrýchliť metabolizmus a schudnúť.

Nadváha spôsobená poruchou spánku

Stimulácia bodov Feng Shi a Shen Men normalizuje činnosť žlčníka a krvného obehu, odstraňuje toxíny a tuk na stehnách, pomáha kontrolovať chuť do jedla, bojovať proti prejedaniu, ako aj normalizovať spánok a celkový psychický stav.

Point Ht 7 (Shen Men)

Bod Ht 7 (Shen Men / Brána ducha) sa nachádza na srdcovom kanáli, na priečnom záhybe zápästia, v dutine medzi kosťami na strane malíčka.Cvičenie je možné vykonávať v stoji alebo v ľahu niekoľkokrát denne.

Zhlboka sa nadýchnite, s výdychom silno zatlačte palcom na bod Ht 7. Podržte 5 sekúnd, potom uvoľnite tlak. Opakujte 30-krát na každú ruku.

Čo je ešte účinné pri chudnutí

- Všetky videonávody. Autori Ingerleib, Panaev, MorozovaĎalej >

Čínska medicína využíva body na ľudskom tele na chudnutie. Aktívne chudnutie je možné dosiahnuť akupunktúrou. Podľa učenia starých mudrcov je ľudské telo ako atlas vo forme kryštálu s 365 bodmi ležiacimi na 12 meridiánoch a tvárach. Energia života Qi prúdi cez kanály. Ovplyvňovaním bodov tela v miestach prechodu energie sa dá zlepšiť zdravie, schudnúť a odstrániť neduhy.

Čo sú body na chudnutie

Medzi mnohými oblasťami tela zodpovednými za zdravie a ukladanie energie sú akupunktúrne body na chudnutie oddelené. Stlačením na ne podľa pravidiel alebo vykonaním akupunktúry môžete dosiahnuť zníženie chuti do jedla, chudnutie a normalizáciu práce tráviaceho oddelenia. Existuje niekoľko bodov na chudnutie. Pri ich stlačení sa aktivuje metabolizmus, zlepšuje sa krvný obeh a trávenie, odbúrava sa tuk.

Akupunktúra na chudnutie doma môže znížiť koncentráciu glukózy v krvi, stabilizovať funkciu vnútorné orgány. Kliknutím na body chudnutia človek dostáva hormón šťastia a zabúda na hlad. Dopad na stred tela ihlou alebo samomasážou pomáha znižovať hmotnosť, ktorej zvýšenie je spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• nadmerný príjem potravy;
• hormonálna nerovnováha;
• nízka fyzická aktivita;
• stres, depresia;
• poruchy spánku;
• chronická únava, emocionálne vyhorenie.

Okrem chudnutia poskytuje vystavenie bodom tela pomocou akupunktúry človeku výhody:

• zlepšenie stavu celého organizmu;
• nie je obmedzený vekom;
• kompatibilné s masážou, gymnastikou, diétou;
• bezpečne.

Reflexná terapia tela má zároveň množstvo kontraindikácií, pri ktorých je expozícia nebezpečná:

• v prvom trimestri tehotenstva a bezprostredne po pôrode;
• nervové vzrušenie;
• nádory;
• choroby krvi;
• reuma;
• pľúcne, srdcové zlyhanie.

Akupunktúrne body na ľudskom tele

Aby masážne body na ľudskom tele fungovali na chudnutie, treba ich správne hľadať a pôsobiť na ne. Cun, ktorý sa rovná šírke prvej falangy palca, sa používa ako merná jednotka vzdialenosti v terapii. Aby ste sa vyhli nepríjemnostiam v rozdiele v šírke prstov Iný ľudia, muži a ženy, jeden cuc je považovaný rovná 2,4 cm.

Odborníci identifikujú 12 až 20 bodov tela, ktoré prispievajú k chudnutiu. Medzi nimi sa považuje slávny bod Tai Chun, ktorý okrem chudnutia čistí pečeň a odstraňuje z nej toxíny. Väčšina bodov sa nachádza na ušiach - kontrolujú chuť do jedla a sú zodpovedné za metabolické procesy. Zoštíhľujúca zóna sa nachádza pred vyčnievajúcou chrupavkou na uchu. Tragus by sa mal štipnúť asi tri minúty, aby sa otupil pocit hladu.

Ďalšie špeciálne body záujmu o chudnutie osoby na mape:

1. San-yin-jayu - odstraňuje opuchy na nohách, dáva človeku príležitosť schudnúť, zbaviť sa toxínov a toxínov. Nachádza sa 3 cun nad vyčnievajúcou kosťou holennej kosti.
2. Yin-ling-quan - v kombinácii s prvým odstraňuje nadváhu. Nachádza sa v ohybe kolena. Pre väčší efekt musíte 30-krát zasiahnuť biobod päsťou opačnej ruky.
3. Bai Hui - je schopný zachrániť človeka pred nadváhou na pozadí chronickej únavy. Nachádza sa na temene hlavy, aby ste dosiahli efekt, stlačte podložkou prsta na päť sekúnd.
4. Dai-mai - jeho stimulácia kontroluje chuť do jedla, odstraňuje prejedanie sa z emočného vyhorenia, spaľuje tuk z brucha a pása. Nachádza sa medzi krajným rebrom a panvovými kosťami v páse v jednej rovine s pupkom.
5. Feng Shi - odstraňuje tuk zo stehien, je dôležitý pre normalizáciu spánku. Nájdete ho na vonkajšej stehennej strane na úrovni končekov prostredníkov vystretej ruky.

Akupresúra na chudnutie

Správna expozícia a určitý čas stimulácie vyžadujú na chudnutie akupresúru alebo Su-jok. Každý bod má svoj vlastný spôsob stláčania – prstom, vankúšikmi alebo päsťou. Podľa schémy môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Na týždeň sa pocit hladu znižuje, človek málo zje. Okrem chudnutia pomáhajú tlakové body na chudnutie zbaviť sa iných chorôb.

12 aktívnych bodov na chudnutie

Najznámejšie je 12 aktívnych bodov na chudnutie, ktoré sa nachádzajú na rôznych častiach tela. Ak budete postupovať podľa metódy, budete môcť schudnúť poklepaním na body. Každá oblasť vyžaduje svoj vlastný čas expozície - od piatich sekúnd do niekoľkých minút. Lepšie je masírovať nalačno ráno alebo večer, treba si vopred oddýchnuť a upokojiť sa.

Tai Chun

Vrchol prílivu alebo bod Tai Chun je okrem chudnutia zodpovedný za pečeňový kanál a zbavenie sa nespavosti. Nachádza sa na zadnej ploche chodidla, vo veľmi hlboké miesto medzi kĺbmi prvých prstov. Ak chcete stimulovať, posaďte sa, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite a zatlačte na pokožku, pričom držte v počiatočnej polohe päť sekúnd. Vykonajte 30-krát, prejdite na druhú nohu.

Guan Yuan

Najznámejší je bod Guan Yuan, ktorého stimulácia umožňuje dosiahnuť chudnutie. Ak nie je čas ovplyvniť ďalšie body, môžete sa zastaviť iba pri tomto - najúčinnejšom. U žien sa nachádza tri cuny pod pupkom, u mužov - štyri. Pre efekt si ľahnite, uvoľnite žalúdok, masírujte oblasť rovnomernými pohybmi so strednou rýchlosťou pol hodiny dvakrát denne.

Čoskoro má človek pocit, že stráca chuť do jedla a schudne 3-5 kg ​​v priebehu 25 dní. Je lepšie vykonávať manipulácie ráno pred jedlom. Namiesto použitia prstov je dovolené vziať masér alebo hladký predmet so zaobleným koncom. Najlepšie výsledky možno dosiahnuť diétou a cvičením. Okrem chudnutia je bod dôležitý pri liečbe ochorení urogenitálneho systému.

Pri hormonálnych problémoch a priberaní je stimulácia bodu iná – postavte sa vzpriamene, vezmite nohy na plecia. Zhlboka sa nadýchnite, s výdychom stiahnite brucho, pokrčte nohy, zakloňte hlavu. Palcom intenzívne stlačte, po štyroch sekundách uvoľnite napätie a vráťte sa do pôvodného postoja. Opakujte 30-krát. K dispozícii je možnosť stlačenia so zatvorenými dlaňami.

Nei Guan

Vnútorná hranica alebo bod Nei Kuan je zodpovedný za perikardiálny kanál, ktorý sa nachádza na prahu ramena 2 cun od záhybu zápästia medzi šľachami. Na stimuláciu sa postavte rovno, nadýchnite sa, natiahnite ruky nahor. S výdychom natiahnite ruky k línii hrudníka, silno zatlačte, po dvoch sekundách uvoľnite. Opakujte 30-krát a potom na druhú stranu. Stimulácia pomáha zbaviť sa stresu, psychického napätia, prejedania sa. Okrem toho odstraňuje bolesť hlavy, odstraňuje nepohodlie v oblasti srdca, hrudníka, brucha, zlepšuje náladu.

Da Zhui

Osamelým asymetrickým bodom je Da Zhui, ktorý leží medzi výbežkami krajných hrudných a krčných stavcov. Ak chcete zistiť, položte prostredník s ukazovákom na stavce, pohnite hlavou a nájdite bod medzi nimi. Posaďte sa, mierne zakloňte hlavu, masírujte niekoľko minút. Stimulácia zmierňuje hlad, znižuje svalové napätie.

Lao Gong

Najdostupnejší a najľahšie zistiteľný je bod Lao Gong, ktorý sa nachádza v strede dlane (jej najhlbší bod). Vystavenie masáži po dobu piatich minút denne v smere hodinových ručičiek pomôže normalizovať funkcie tráviaceho traktu, znížiť chuť do jedla. Znížením objemu skonzumovaného jedla človek schudne o 1,5-2 kg za mesiac.

Shao Shan

Komplex masáže na chudnutie zahŕňa bod Shao Shan, ktorý sa nachádza na palci v blízkosti nechtu. Môžete to nájsť takto: odmerajte z vonkajšej strany prsta 1/10 cun (3 mm) od línie rastu nechtovej platničky. Odporúča sa tlačiť na oblasť denne niekoľko minút silou strednej intenzity. Dotyk bude bolestivý, okrem chudnutia zmierňuje nádchu a choroby horných dýchacích ciest.

Zi Gong

Zvládnuť nadváhu spôsobenú hormonálnymi zmenami vám pomôže bod Zi Gong. Nachádza sa mimo kanálov, má symetrický pár, je umiestnený 4 cun dole od pupka plus 3 cun v oboch smeroch. Ak chcete stimulovať, postavte sa rovno, položte nohy na ramená, ohnite kolená. Položte si ruky na pás, stlačte miesta palcami, vykonajte kruhové rotácie bokov 30-krát v smere hodinových ručičiek. Udržujte malú amplitúdu, opakujte proti smeru šípky. Dá sa vykonať za deň 2-3 sady. Táto masáž je účinná pri neplodnosti.

Zu San Li

Bod Zu San Li je považovaný za najviac bioaktívny. Pri každodennej masáži miesta tretinu hodiny denne človek dosiahne úbytok 400 g za týždeň. Nachádza sa pod kolenom, pri náraze ho chyťte dlaňou, vankúšikom prstenníka, nahmatajte malú priehlbinu pod pohárom, masírujte. Masírujte v smere hodinových ručičiek v kruhoch 9-krát jednu nohu, potom druhú.

Počas procesu nie je cítiť najpríjemnejšie brnenie na čele, v lopatkách a nohách, ale po dokončení prichádza ľahkosť. Pred spaním sa neodporúča bodová masáž, ako aj príliš silné akcie – stráca sa energia. Okrem zlepšenia trávenia a straty nadmernej hmotnosti spôsobenej neustálou depresiou, vplyv na bod zvyšuje imunitu, odstraňuje osteochondrózu a kŕče.

Gian Ging

V oblasti kĺbového spojenia ramien a krku zozadu je bod Jian Jing, ktorý je zodpovedný za kontrolu chuti do jedla. Musí sa prísne stimulovať minútu, potom prejdite na paralelné rameno. Denná expozícia v komplexnej schéme s podobnými bodmi pomáha človeku schudnúť o pár kilogramov za mesiac. Masáž by mala byť strednej intenzity, netlačte silno.

Feng Chi

Pri nadmernej telesnej hmotnosti, ktorá sa objavila v dôsledku menopauzy, sa masíruje bod Feng Chi. Miesto sa nachádza v strede priehlbiny na zadnej strane hlavy od vlasovej línie po cumlík. Ak chcete masírovať, zložte prsty do kríža, masírujte v kruhu 9-krát dovnútra a to isté smerom von. Presuňte štetce na prednú časť krku pod líca tváre, pohlaďte štyrmi prstami, uvoľnite. Počas procesu je cítiť ťah alebo žiarenie, keď je vystavené malej sile. Okrem chudnutia pomáha bodová masáž zbaviť sa bolesti hlavy, závratov, slabosti.

Yu Pe

Účinný bod Yu Pe je zodpovedný za nervové zakončenia v saturačnej časti mozgu. Nachádza sa v strede medzi kĺbmi lakťa a ramena vonkajšieho povrchu ramena. Treba naň pôsobiť ľahkými krúživými pohybmi po dobu pol minúty, pričom treba neustále meniť ruky. Ak sa objaví pocit hladu, stimulácia bodu vám umožní na to zabudnúť, aj keď to bude trochu bolestivé v pocitoch.

Tian Shu

Posledný populárny bod na ľudskom tele na chudnutie sa nazýva bod Tian Shu, ktorý leží v oblasti pupka pre dve cuny na každej strane. Stimulácia sa vykonáva minútu pomocou ukazováka, podložky alebo hladkého masážneho prístroja. Zredukovať váhy 2-5 kg za mesiac masáž denne po dobu troch týždňov.

Video: body na tele na chudnutie