Rankų dydis ir jų stiprumas, kaip bebūtų keista, visiškai nesusiję. Galite turėti dideles silpnas rankas ir mažas stiprias rankas. Tikroji jėga slypi ne raumenų dydžiuose, o sausgyslėse. Norint sustiprinti rankas, reikia stiprinti raiščius ir sausgysles, o ne auginti raumenis. Olimpinių varžybų rekordininkas Paulas Andersonas turėjo labai mažas rankas – su plienine rankena.

Praeities stipruoliai kartais demonstruodavo neįtikėtiną jėgą pirštuose ir rankose kaip lažybos ir publikos pramoga. Pavyzdžiui, Charlesas Van Sittartas buvo legendinis sportininkas – lengvai lankstė pasagas, tarsi jos būtų pagamintos iš molio. Iš storų geležinių strypų Van Sittartas išlenkė garbanotas publikos žmonių inicialus. Jis suplėšė strypus, geležinius pančius, grandines, perplėšė teniso kamuoliukus per pusę (beje, nuo to laiko niekas to nekartojo). Jis pirštais daužė monetas. Jis padėjo 4 vamzdelius tarp vienos rankos pirštų ir lengvai juos sulaužė, šiek tiek sugniaužė kumštį.

Kiti stipruoliai Billas Pearlas ir Chuckas Sipesas išgarsėjo šeštajame dešimtmetyje. Scenoje jie perplėšė metalinius automobilių valstybinius numerius per pusę. Žinoma, negarantuojame, kad po mūsų patarimo galėsite visa tai pakartoti, tačiau jūsų rankos paspaudimas tikrai taps stipresnis ir labiau pasitikintis!

Jėgos pratimų metu naudojamos rankenų rūšys

• Uždara rankena. Taip suspaudžiate, pavyzdžiui, hantelius.
• Suspaudimas. Naudojamas, kai, pavyzdžiui, laikote daiktą pirštų galiukais.
• Atvira rankena. Taip laikome labai storą strypą ar juostą.
• Pirštų suėmimas. Pavyzdžiui, nešant hantelius.

Pratimai delno raumenims stiprinti

• Atsistokite 1 m atstumu nuo sienos ir atsiremkite į ją delnais. Pradėkite daryti atsispaudimus ant rankų, stipriai stumdami nuo sienos.
• Nuleiskite rankas. Pasukite ir pasukite ranką su svarmeniu.
• Padėkite dilbį ant stalo ar kitos fiksuotos horizontalios atramos. Atlikite dilbių garbanas su sukrautu hanteliu rankoje.
• Dilbiai guli ant stalo ar kito paviršiaus taip, kad rankos kabėtų žemyn. Štangas laikome rankose su „gripomis“. Šioje pozicijoje pakeliame ir nuleidžiame štangą.
• Tas pats pratimas, bet su skirtinga rankena - „overgrip“.
• Pratimas su plėtikliu (pasipriešinimo jėga 36 kg arba, norint pradėti, tokiu, kurį galite išspausti iki 10 kartų), suspauskite guminį kamuoliuką. Jei skaitote laikraštį, paimkite jį visu delnu ir sutrinkite į mažą rutuliuką.
• Apvyniokite virvę su pakabintu svoriu aplink lazdą.
• Paimkite blyną už krašto ir laikykite jį pirštais. Pradėkite nuo dešimties kilogramų blyno, tada palaipsniui didinkite svorį.
• Lipkite ant virvės nenaudodami kojų – tik pasitelkę rankų jėgą. Tada pradėkite lipti virve naudodami tik vieną ranką (šio pratimo negalima atlikti tol, kol neišmoksite daryti prisitraukimų viena ranka).
• Kabanti ant baro. Prisitraukimai labai pagerina sukibimo stiprumą. Norėdami išsiugdyti rankų jėgą, prisitraukite ant storo strypo arba 2–3 pirštais.
• Treniruoti ir stiprinti rankų jėgą yra Sotskio „stumbro“ treniruoklis (nuotraukoje).

Atlikite visus šiuos pratimus 2-3 serijomis, kiekvieną su 6-8 priėjimais, su svarmenimis. Galite sustiprinti savo sukibimą, rankų ir kumščio jėgą.

Pratimai su teniso kamuoliukais

Teniso kamuoliukai yra vienas naudingiausių sukibimo jėgos treniruoklių.

• Abiejų rankų delnais labai stipriai suspauskite kamuolį.
• Paspauskite kamuolį keturiais pirštais
• Spauskite rutulį vienu nykščiu (tai sustiprina jūsų suėmimą).

Dėl tokių visiškai namų treniruočių padidės dilbių ir delnų jėga, o tai labai pravers tiek sportuojant, tiek ypač gyvenime.

Laba diena, laiminga valanda, džiaugiamės matydami jus su mumis! Pirmąjį rugsėjo penktadienį pradedame daugybe tardomų ir klausiamųjų užrašų. Tai reiškia, kad visą mėnesį nagrinėsime „kaip-temas“. Ir pirmas pagal planą:) turime tokį - kaip padidinti sukibimo jėgą.

Tolesnis pokalbis yra išsamus ir išsamus, todėl pakelkite ausis ir atidžiai klausykite.

Taigi, jei viskas surinkta, pradėkime transliuoti.

Sugriebimo stiprumas: viskas, ką reikia žinoti

Kaip dažnai dirbate su rankenomis, kai ateinate į sporto salę? Kartą, du per mėnesį, o gal niekada? Aš labiau linkęs manyti, kad būtent pastarasis variantas daugeliui bus artimas. Kaip jaunimas labai retai treniruoja kojas (ypač blauzdas), taip ir sukibimo stiprinimo pratimai praktiškai nieko nedaro. Tačiau čia yra problema: jei esate mergina, tikriausiai norite turėti elastingus ir stambius, arba bent jau ne plokščius sėdmenis. Ir tam, kad pasiektumėte šį tikslą, ateini į sporto salę ir ne „fitnesą“ - treniruojasi su savo kūno svoriu, o jėgos darbą su svoriais. Be abejo, naudojamos ir visos traukos rūšys (pavyzdžiui).

Taigi, tam tikru momentu jūs pasiekiate „rankeną“ – tašką, kuriame jūsų rankos/rankos tiesiog negali išlaikyti reikiamo svorio ant aparato. Kitaip tariant, jūsų sėdmenys ką tik pradėjo gauti apkrovą, o rankos, o tiksliau - sukibimas, neleidžia atlikti treniruotės aukštu ideologiniu lygiu. Negalite atlikti kito pakartojimo, jau nekalbant apie likusius rinkinius. Mūsų pavyzdyje kliūtis buvo sukibimo stiprumas. Būtent tai tapo veiksniu, ribojančiu jūsų sėdmenų tūrinį augimą.

Jei šią situaciją pateiksime skaičiais, tada 90% jaunos damos iš publikos vaikšto su neišsivysčiusiais/neišsivysčiusiais sėdmenų raumenys būtent dėl ​​sukibimo. Kaip jums patinka ši informacija? Liūdna, ar ne? Be abejo, jūsų užpakalis taip pat patenka į šią statistiką. Norėdami nutraukti šį užburtą ratą ir suteikti savo žmonoms (ne jų vardui) teisę augti, pradėjome šį straipsnį. O toliau tekste apžvelgsime, kaip padidinti sukibimo jėgą ir priversti raumenis (ne tik sėdmenys) augti tūriškai.

Pastaba:
Visos tolesnės diskusijos tema, kaip padidinti sukibimo stiprumą, bus suskirstytos į poskyrius.

Kodėl reikia ugdyti sukibimo jėgą?

Jei vis dar nesuprantate, kodėl reikia ugdyti sukibimo jėgą, toliau pateikti argumentai padės jums eiti teisingu keliu. Jie yra čia:

1. stiprus sukibimas = didesnio svorio kėlimas. Fitnese/BB yra labai daug „traukimo“ pratimų, pavyzdžiui, rumunų traukimai, vienos rankos hantelių eilės. Visuose juose svarbų vaidmenį atlieka sukibimas. Galėsite atlikti pirmuosius pratimų rinkinius, tačiau norint juos visus atlikti, reikia išvystytos rankenos. Pastarasis leis jums progresuoti darbiniais svoriais;
2. stipresnis sukibimas = geresnė ištvermė. Dar vienas stipresnio sukibimo pranašumas yra daugiau pakartojimų;
3. stipresnis sukibimas = geresnis atsparumas traumoms. Stiprūs raumenys ir jungiamasis audinys yra atsparesni traumoms. Net jei ir atsitinka pastarasis, raumenys greičiau atsistato ir sportininkas greičiau grįžta į treniruotes;
4. stiprus sukibimas = didesnis raumenų masė. Tai dar vienas poveikis, kurį išvystyta rankena gali turėti sportininko būklei / rezultatams.

Pastaba:

Be tvirto padargo laikymo, stiprus sukibimas turi įtakos proksimaliniams raumenims ir treniruotėms nervų sistema. Rankose yra daug mechanoreceptorių (neproporcingai daugiau nei kitose kūno vietose), o sukibimui stiprėjant jie mokosi, perduodami vis daugiau nervinių impulsų į smegenis. Ryšys, smegenų-raumenų kanalas, sustorėja, sukelia (įdarbinti daugiau pluoštų) sportininkas sugeba pakelti didesnius svorius.

Kas turi stipresnį sukibimą, vyrų ar moterų?

Žinoma, daugelis iš jūsų esate įsitikinę, kad vyrai, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Pavyzdžiui, paimkite vidutinį vyrą, ir paprastai tai yra ofiso darbuotojas, ir jo žmona (paprastai tai yra „darbo“ moteris). Jame rodoma kasdienybė, vaikas, nešiojantis krepšius iš parduotuvės. Ir jei nusiųsite juos į sporto salę koncertuoti (su standartu, atitinkančiu kiekvieno kūno svorį) sukibimo pratimai, tuomet jaunosios demonstruos geresnius rezultatus.

Visa gudrybė ta, kad nuolat nešantis maišus iš parduotuvės, neštis kibirą vandens plaunant bute grindis ir kitos buities gėrybės – visa tai turi tiesioginės įtakos dilbių raumenims ir rankų stiprumui. Todėl dirbančios moterys (jūsų pastatymui) turėti pakankamai (labai dažnai viršija vyrų) sukibimo stiprumas.

Dabar pereikime prie to...

Dilbių raumenų anatomija

Ankstesnėse pastabose, ypač šiame, jau nagrinėjome dilbių sandaros klausimus, tačiau kalbant apie visą raumenų grupę - rankas. Dabar mes apsvarstysime tik segmentą, vadinamą dilbiu, ir tik raumenų sluoksnį.

Dilbis yra antras pagal dydį viršutinės galūnės segmentas. Jis tęsiasi tarp alkūnės ir riešo ir yra padalintas fascijos, kaulo ir raiščių sluoksniais į priekinę dalį. (lenkėjai, lenkiamosios dalys) ir užpakalinės (tiesiklių) sritys. Juos skiria šoninė tarpraumeninė pertvara, tarpkaulinė membrana, o išilgai alkūnkaulio užpakalinės ribos yra gilios fascijos. Priekinės srities raumenys yra lenkiamieji, trijų sluoksnių.

Paviršiaus sluoksnį vaizduoja šie „elementai“:

• lenkiamasis carpi ulnaris;
• palmaris longus;
• lenkiamasis riešo radialis;
• pronatorius teresas.

Tarpinį sluoksnį vaizduoja paviršinis pirštų lenkimas:

• flexor digitorum profundus;
• flexor pollicis longus;
• pronator quadratus (guli giliame sluoksnyje).

Visi šie priekinės srities raumenys yra atsakingi už riešo / pirštų lenkimą ir rankos pronaciją. Juos inervuoja vidurinis nervas, išskyrus lenkiamasis lenkiamasis alkūnkaulis ir vidurinė pirštų lenkimo dalis, kuriuos abu inervuoja alkūnkaulio nervas.

Užpakalinės srities raumenys yra dviejų sluoksnių: paviršinio ir gilaus.

Paviršiaus sluoksnis susideda iš:

• brachioradialis;
• Extensor carpi radialis longus;
• Extensor carpi radialis brevis;
• pirštų tiesiamieji raumenys;
• mažojo piršto ekstensorius;
• Extensor carpi ulnaris;
• alkūnės raumuo.

Gilus sluoksnis apima:

• arkos atrama;
• abductor pollicis longus raumuo;
• Extensor pollicis brevis;
• ilgio tiesiamoji žarna;
• smiliaus ekstensorius.

Užpakalinės srities raumenys yra atsakingi už riešo/pirštų ilginimą ir plaštakos supinavimą. Visus juos inervuoja radialinis nervas.

Surinktoje formoje dilbių raumenų anatomijos paveikslėlis atrodo taip.

Tiesą sakant, teoriškai viskas. Ir todėl Jei jums to neužtenka, ypatingą dėmesį skirsime praktikai.

Kaip padidinti sukibimo stiprumą? Praktinė klausimo pusė

Šioje straipsnio dalyje kalbėsime apie dilbio treniruotės svarbą, jo technologijas ir, žinoma, apsvarstysime visą spektrą pratimų, skirtų sukurti plieno sukibimą. (ir dviejose schemose - vyrų ir moterų). Taigi, eikime eilės tvarka.

Silpni dilbiai kaip raumenų augimo ribotuvas

Išsiaiškinkime, ar taip yra, ir jei taip, kodėl.

Ar žinojote, kad rankos turi daugiausiai didelis plotas projekcijos į smegenų žievę? Smegenys yra visų mūsų raumenų variklis, jos vadovauja mūsų kūnui. Smegenys turi didelį paviršių, padalintą į dalis, kurių kiekviena yra atsakinga už vieną ar kitą raumenų vienetą. Rankos ant šio paviršiaus atitinka gana didelį „gabalą“ (daugiau nei krūtinės ar nugaros raumenys). Pagal grįžtamojo ryšio principą nerviniai impulsai grįžta atgal iš rankų raumenų į smegenis, o tai reiškia, kad kuo dažniau treniruojate rankas, tuo didesnis bendras smegenų energetinis tonusas. Rankų treniruotės suteikia energijos smegenims, padidindamos bendrą jų aktyvumą.

Be to, naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad dėl rankos ir smegenų jungties galinga rankena padidina jėgą vienam pakartojimui. 6-8 (iki 10 ) %. Ir atvirkščiai – silpnos rankos/dilbiai slegia psichiką ir neleidžia sportininkui iš visų jėgų atlikti jėgos treniruotes.

Išvada: Bendrą sportininko jėgą gali riboti silpni dilbiai. Kuo stipresnės rankos, tuo didesnis bet kurio smūgis (ypač ant rankų) pratimai. Todėl jei rankos augimas sustojo, atkreipkite dėmesį į sukibimo stiprinimą.

Dilbio treniravimo technologija

Norėdami suprasti, kaip tinkamai treniruoti dilbių raumenis, turite išsiaiškinti, kuriuos " kategorijos“ apima jų skaidulas ir kiek procentų jų turi tam tikra raumenų grupė.

Fiziologijos tyrinėtojai mano, kad dilbių raumenys turi tą patį (arba maždaug tiek pat) greitųjų ir lėtųjų raumenų skaidulų santykis, 50 įjungta 50 . Iš teorijos žinome, kad baltas m.v. (greitai) turi didesnį augimo potencialą. Taigi treniruojant dilbį taikomi du būdai:

1. tas pats (tai reiškia laiko parametrus) dirbti su abiejų tipų pluoštais. Pavyzdžiui, 2 darbas vyksta jau kelias savaites raudonoje ir 2 savaites virš balto m.v.;
2. darbas persikėlė į greito m.v kūrimą. (vienų vyrauja prieš kitus). Pavyzdžiui, 3 savaičių greito pluošto treniruotės ir 1 per savaitę lėtam laikotarpiui

Kaip treniruoti vienokius ar kitokius m.v. mes čia išsamiai kalbėjome. Jei požiūris yra arčiau jūsų №2 , tada treniruokite dilbio raumenis dideliu intensyvumu, skirdami didelius svorius ir mažai kartodami ( 3-7 ). Ir izometriniai pratimai (svoriui palaikyti) išleisti ne daugiau kaip 15-20 sekundžių

Rankenų tipai. Kurį treniruoti?

Atrodytų, kokios dar rankenų rūšys? Ar yra kokia nors klasifikacija? Taip aš turiu. Peržiūrėkime terminologiją ir pratimus kiekvienam.

Taigi, yra rankenų:

• suspaudimo. Kiekvienas iš mūsų su tokia rankena susiduriame kiekvieną dieną ir tai reiškia rankos paspaudimą – ko nors, suspausto delne, suspaudimą. Šios rankenos pakėlimas nustato, kiek laiko galite laikyti sunkų hantelį / štangą per visą rinkinį / rinkinius. Treniruotė: riešo plėtimas arba riešų suspaudimas ten, kur juosta stora 5 cm;
• pirštų suėmimas. Ryškiausias pavyzdys – daikto laikymas pirštais. Pakėlus šią rankeną, nustatoma, koks stiprus bus jūsų nykštys. Treniruotė: statiniai/izometriniai pratimai (pavyzdžiui, pirštais laikant blynus), pirštais laikant vandens buteliuką;
• galia. Tai apima ką nors sunkaus paimti į rankas ir nešti tam tikru atstumu. Šios rankenos pakėlimas nustato, kiek sunkūs yra hanteliai ir kiek laiko galite juos nešioti. Treniruotė: mankšta, vaikščiojimas su gaudykle.

Na, dabar mes pasiekėme straipsnio paveikslėlio dalį, o tada išsiaiškinsime...

Kaip padidinti sukibimo stiprumą? Kokie pratimai man tai padės? Variantas vyrams

Taip, teisingai išgirdote, nusprendėme pratimus suskirstyti į „m“ ir „f“. Ir, manau, susipažinę su jais suprasite šio skirstymo priežastį.

Toliau pateikta informacija bus pateikta išskirtinai nuotraukų serijų formatu, t.y. Mes tik nurodysime pratimo pavadinimą ir pateiksime jo vaizdinį vaizdą. Taigi, jei jūsų rankena palieka daug norimų rezultatų, įtraukite kai kuriuos iš šių pratimų į savo rankų treniruotę.

Nr. 1. Štangos pratimai

1. riešo garbanos su štanga su rankena po/ant ranka;
2. štangos kėlimas ir laikymas, suėmimas viena ranka per vidurį;
3. traukimas pečiais;
4. vaikščioti su spąstais;
5. siūbavimas aukštyn/žemyn juosta;
6. keldami strypą ant bicepso, suimkite už krašto.

Nr. 2. Pratimai su hanteliais

1. ūkininko pasivaikščiojimas su hanteliais;
2. laikykite + gūžčioja pečiais su hanteliais sėdint ant suoliuko;
3. laikyti hantelį su rankena;
4. riešų lenkimas su hanteliu su virš/apačiomis rankena, pastatytu prie suoliuko krašto;
5. pronacija ir supinacija, rankos sukimas su hanteliu gulint ant suoliuko šonu.

Nr. 3. Pratimai ant horizontalios juostos / lygiagrečių

1. atsispaudimai iš viršaus nuo „storos horizontalios juostos“;
2. kurį laiką pakabinti ant „storos horizontalios juostos“, suimti viena/dviem rankomis;
3. pakabinti/laikyti save ant rankų viršutiniame horizontalios juostos taške;
4. pakabinti/laikyti save ant rankų viršutiniame taške ant horizontalios juostos dirželių/rankšluosčių;
5. išlaikymas (periodiškai keičiant padėtį į vertikalią) Laikykite save ant rankų ant apatinių strypų pakreipimo žemyn - į priekį padėtyje.

Nr. 4. Pratimai namuose (naudojant patogią įrangą)

1. pirštų atsispaudimai;
2. metalinio plėtiklio suspaudimas (guminis apvalus mergaitėms);
3. išlaikymas 2 blynai su pirštais;
4. pirštais pirmyn ir atgal per knygą;
5. pirštais pirmyn ir atgal per dvi lygias lentas;
6. plytų eilės pakėlimas;
7. kėdės kėlimas viena koja su svoriu;
8. skirtingais pirštais laikydamas blyną.

Dabar persikelkime į kitą stovyklą ir sužinokime...

Kaip padidinti sukibimo stiprumą? Kokie pratimai man tai padės? Variantas moterims

Žinoma, moterims nereikia didelių dilbių, todėl pratimų pobūdis joms turėtų skirtis nuo vyrų.

Jaunoms moterims geriau atkreipti dėmesį į šiuos pratimus:

• vertikalus virvės rankenos traukimas į apatinę krūtinės sritį stovint prie bloko;
• Bodybar atvirkštinės bicepso garbanos;
• pakelti svorį už rankenos;
• teniso kamuoliuko suspaudimas;
• išskleisti pirštus guminėmis juostomis ant jų;
• sukimasis ratu (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę) ranka, kurioje jis yra (laikoma už apačios ir horizontalioje padėtyje) vandens butelis.

Na, pabaigai paaiškinkime...

Yra pratimai, o kas toliau?

• Visą dieną per savaitę treniruokite dilbius su apatine raumenų grupe arba treniruokite juos kiekvienos treniruotės pabaigoje. (1-3 pratimai);
• nepradėkite viršutinės treniruotės su dilbiais, nes tai sumažins bendrą jo efektyvumą;
• naudoti kombinuotą metodą, mokymą 50 įjungta 50 raudonųjų ir baltųjų raumenų skaidulų tiek pat kartų per savaitę arba perkelkite dėmesį į greitą m.v., atlikdami daug kartų daugiau treniruočių ant jų;
• merginos, norinčios žymiai padidinti savo sėdmenų apimtį, turėtų sustiprinti sukibimą, kad galėtų pakelti/padidinti darbinį svorį (ir sviedinys ilgą laiką buvo laikomas rankose)šiuose pratybose: rumunų traukimai su štanga ir įtūpstai su hanteliais;
• naudokite ne daugiau kaip sporto salėje 3 sąlyginai pagrindiniai (su aparatais) pratimai ir ne daugiau 5 namie;
• Jūsų dilbiams (kaip ir blauzdoms) prireikia palyginti daug laiko, kol „pasipildo“ jėga/padidėja apimtis, todėl nesitikėkite greitų rezultatų. Jūsų laukimo laikotarpis bus vidutinis 3-5 mėnesių.

Tiesą sakant, mes irgi jau baigėme praktiką, belieka apibendrinti visą šią bėdą :)

Pokalbis

Pirmasis didelis įrašas po atostogų, kuriame sužinojome, kaip padidinti sukibimo jėgą. Kaip bebūtų keista, nieko neįprasto mums neatskleidė. Nėra jokių paslėptų paslapčių, dėl kurių jūsų rankena taps geležine vienu paspaudimu. Tie iš jūsų, kurie yra kantrūs, gaus šimteriopą atlygį. O kas labai kantrūs, gal Valeritsa ir Tamaritsa pasiseks :).

Tai kol kas viskas. Dėkojame, kad praleidote šį laiką mūsų kompanijoje. Iki susitikimo!

PS: Kaip sekasi tavo rankoms?

PPS: ar projektas padėjo? Tada palikite nuorodą į jį kaip savo būseną Socialinis tinklas- pliusas 100 taškai į karmą garantuoti :)

Su pagarba ir dėkingumu Dmitrijus Protasovas.

Egzistuoja didelis skaičiusįvairūs pratimai, daug niuansų ir subtilybių jų atlikimo technikoje. Vienas iš šių niuansų – sukibimo tipas, naudojamas atliekant tam tikrą pratimą. Ir tikrai, kaip taisyklingai suimti strypą, kaip uždėti delną ant horizontalios juostos, iš apačios ar iš viršaus ir kokiame plotyje laikyti rankas ant strypo?

Kodėl naudojamos skirtingos rankenos?

Skirtingos rankenos naudojamos raumenims pumpuoti iš skirtingų kampų, labiau koncentruotai paveikiant vieną ar kitą raumenų grupės sritį. Keisdami rankeną, keičiate dirbamas raumenų grupes.

Taigi paaiškėja, kad nėra universalaus atsakymo į klausimą: kuris sukibimas bus teisingas ar kuris bus efektyvesnis. Dažniausiai rankenos pasirinkimas priklausys nuo konkretaus pratimo ir užsibrėžtų tikslų jį atlikdami.

Rankenų tipai.

Taigi, kokių tipų rankenos yra? Priklausomai nuo to, kaip jūsų delnas laiko strypą ar strypą, yra trys rankenos tipai:

Tiesi arba rankena.

Taip pat vadinama pronuota rankena, nuo žodžio pronacija, reiškiančio sukimosi judesį į vidų. Padėtyje, kai rankos nuleistos žemyn, su šia rankena delnai žiūrės atgal.

Neutralus arba lygiagretus.

Padėtyje, kai rankos nuleistos žemyn, su šia rankena abu delnai yra atsukti į kūną ir žiūri vienas į kitą. Neutrali rankena taip pat vadinama horizontalios juostos sukibimu, kai delnai nukreipti į priešingas puses.

Atbulinė arba apatinė rankena.

Vadinamoji supinuota rankena, kilusi iš žodžio supinacija, reiškiančio sukimosi judesį į išorę. Padėtyje, kai rankos nuleistos, su šia rankena delnai bus nukreipti į priekį.

Atliekant pratimus, rankų atstumas viena nuo kitos yra didelę reikšmę, todėl, priklausomai nuo rankų pločio, rankenos taip pat skirstomos į tris tipus.

Siauras sukibimas.

Naudodami šią rankeną turėtumėte laikyti rankas siauresnes nei pečių plotis. Judėjimo amplitudė siaura rankena yra maksimali, o tai teigiamai veikia rezultatą. Tačiau naudojant siaurą rankeną dažnai sujungiate netikslinius raumenis, tokius kaip tricepsas, kurie dalį krūvio perima sau ir pratimo efektas sumažėja.

Vidutinis sukibimas.

Su šia rankena jūsų rankos yra pečių plotyje. Vidutinis sukibimas yra labiausiai paplitęs, laikomas klasikiniu ir dažnai naudojamas visapusiškai treniruoti raumenis, susijusius su pratimu. Idealiai tinka pradedantiesiems sportininkams.

Platus sukibimas.

Plati rankena – tai rankena, kai rankos yra plačiau nei pečiai. Su šia rankena galite sutelkti dėmesį į tikslinį raumenį. Tačiau ši rankena dažnai sumažina pratimo efektyvumą, nes žymiai sumažina judesių diapazoną.

Pagal nykščio padėtį griebiant rankenos atitinkamai skiriasi į uždaras ir atviras arba saugias ir pavojingas.

Uždara rankena.

Šiame variante keturi pirštai laiko strypą ar skersinį iš vienos pusės, o nykštis – iš kitos pusės, tarsi apvyniotų žiedu. Atliekant pratimus su štanga, dažniausiai naudojamas toks sukibimas, nes jis leidžia saugiai laikyti aparatą. Atliekant pratimus ant horizontalios juostos, tai leidžia atkakliau laikytis strypo.

Atvira rankena (beždžionė, karinė).

Šis sukibimo variantas yra toks, kad strypas ar skersinis suimamas ne keturiais pirštais, o visais penkiais. Šiuo atveju nykštys nelaiko, o tiesiog paliečia sviedinį. Manoma, kad ši rankena padeda prispausti daugiau svorio. Tačiau kadangi sviedinys gali nukristi nuo rankos, jį reikia naudoti labai atsargiai. Atliekant pratimus su hanteliais, toks sukibimas paprastai nerekomenduojamas. Darydami prisitraukimus ant horizontalios juostos, šią rankeną naudoja gana daug žmonių, šiame aparate ši rankena dar vadinama beždžionės rankena arba karine rankena.

Taigi pažiūrėkime, kokios rankenos naudojamos skirtingoje įrangoje.

Sugriebia treniruojantis su štanga.

Atliekant pratimus su štanga, dažnai naudojama uždara rankena, kuri leidžia aiškiai užfiksuoti sviedinį rankose. Tačiau vis dar yra sportininkų, kuriems patogiau laikyti štangą atvira rankena. Tai daugiausia taikoma štangos pratimams ant nugaros ir presams, ypač spaudimui ant suoliuko, tačiau kadangi tai nėra saugu, geriau naudoti uždarą rankeną.

Pasirinkite tiesioginį arba atvirkštinis sukibimas dažnai lemia pats pratimas, tačiau sportuojant su štanga dažnai naudojami skirtingi sukibimo pločiai. Visų rūšių paspaudimus ir eilutes dažnai rekomenduojama atlikti su skirtingu sukibimo pločiu, o tai prisideda prie pilnesnio tikslinių raumenų vystymosi.

Rankenos treniruojantis su hanteliais.

Hantelius visada reikia laikyti uždara rankena. Skirtingai nuo štangos, atliekant pratimus su hanteliais, rankeną galima keisti tiesiogiai pratimo metu, tai dažnai naudojama. Viena rankena laikant sviedinį pradiniame taške, galo taške keičiame į kitą.

Tiesioginės, neutralios ar atvirkštinės rankenos keitimo pavyzdys būtų Arnoldo preso arba hantelio šoniniai pakėlimai, kai spaudžiame hantelius į viršų. Atliekant pratimus su hanteliais, sukibimo plotis yra atstumas tarp rankų, kurį taip pat įprasta keisti kai kurių pratimų metu, sujungiant rankas viršutiniame taške, o išskleidžiant apačioje, pavyzdžiui, spaudžiant hantelius ant suoliuko.

Galimybė naudoti šiuos metodus suteikia hanteliams pranašumą prieš štangą, o tai leidžia daryti įvairesnį poveikį raumenims ir, galiausiai, teigiamai paveikti jų vystymąsi.

Rankenos prisitraukimams ant horizontalios juostos.

Čia naudojamos įvairios rankenos, būtent atliekant prisitraukimus ant horizontalios juostos. Tai, ką gausite, priklauso nuo to, kaip tiksliai sugriebsite skersinį. Įvairios rankenos padės sportininkams įvairaus laipsnio pasiruošimas norimam rezultatui pasiekti.

Atvirkštinės rankenos naudojimas padeda pradedantiesiems įvaldyti prisitraukimus, nes palengvina pratimo atlikimą dėl to, kad į darbą įtraukiami stipresni bicepsai ir nuimama dalis nugaros apkrovos. Rankenos plotis padeda patyrusiam sportininkui sutelkti apkrovą į atskiras nugaros vietas ir įdirbti tikslinius raumenis.

Kaip matote, skirtingi sukibimo tipai yra svarbi dalis mokymo procesas, todėl rekomenduojama skirti laiko ir išmokti juos naudoti įvairiose situacijose. Subtilybių ir savybių išmanymas įvairių tipų sukibimą, jų taikymas praktiškai padės paįvairinti ir patobulinti treniruotes, o tai savo ruožtu padės pasiekti norimą rezultatą.

2015-01-01 įsigaliojo nauja WADA kodekso redakcija (WADA – Pasaulio antidopingo agentūra).Pakeitimai vėluoja.Senoji 2009 metų WADA kodekso redakcija buvo ženkliai peržiūrėta siekiant didinti veiklos efektyvumą. tiek materialinės, tiek procedūrinės taisyklės, įtrauktos į pasaulinę antidopingo politiką.Iki 2009 metų galiojo WADA kodeksas 2003. Kaip matome, dokumentas peržiūrimas retai, maždaug kartą per penkerius metus.

Atsižvelgiant į pastarojo meto skandalus dėl dopingo ir meldoniumo Rusijos sporte, verta atidžiau pažvelgti į tai, kas iš tikrųjų pasikeitė pačiame WADA kodekse 2015 m.? Kas iš esmės naujo antidopingo pasaulyje, be akivaizdžios tendencijos plėsti dopingu pripažįstamų vaistų sąrašą?

Priėmusi naują kodeksą, WADA išsikėlė 3 konkrečias užduotis:

– veiksmingesnę dopingo nustatymo ir vėlesnių sankcijų skyrimo sistemą,

- išspręsti tikras mūsų laikų problemas,

– patobulinti procedūras.

Be to, buvo atliktas papildomas analitinis dokumento atitikties patikrinimas tarptautinės koncepcijosžmogaus teises ir sankcijų proporcingumą. 2015 m. WADA kodekse yra keletas aiškių nuorodų į žmogaus teises: dvi nuorodos įžangoje („...šios konkrečios sporto taisyklės ir procedūros yra sukurtos ir taikomos atsižvelgiant į proporcingumo ir pagarbos žmogaus teisėms principus“... ) ir vienas paminėjimas str. 10.10 (finansinės pasekmės turi būti „proporcingos“). Dokumentą sudaro 4 dalys ir 25 straipsniai. 1 dalis skirta bendriesiems dopingo valdymo ir skiriamų sankcijų klausimams (susideda iš 17 straipsnių). 2 dalyje daugiausia dėmesio skiriama dopingo švietimui ir tyrimams (18–19 straipsniai). 3 dalis skirta vaidmeniui skirtingos pusės ir atsakomybės klausimai (20–22 straipsniai). 4 dalis skirta WADA nuostatų priėmimui, kodekse įtvirtintų reikalavimų laikymuisi, Kodekso nuostatų pakeitimų, papildymų ir aiškinimo klausimams (23-25 ​​straipsniai). Dokumente taip pat yra priedas Nr. 1 (sąvokų apibrėžimai) ir priedas Nr. 2 (Kodekso 10 straipsnio, skirto individualių sankcijų skyrimui, taikymo pavyzdžiai). Ir nors Kodekse yra tik 25 straipsniai, kartu su pastabomis ir konkrečių nuostatų užtikrinimo pagrindimu, visas dokumentas yra gana didelis – daugiau nei 150 puslapių.

1 problema

Anksčiau pirmenybė buvo teikiama tiksliniams atsitiktiniams sportininkų testams. Nuo šiol akcentuojamas sistemingas darbas ir žvalgybos informacijos gavimas, skirtas antidopingo taisyklių pažeidimams nustatyti. Paskutiniai didelio atgarsio atvejai, pavyzdžiui, legendos Lance'o Armstrongo žlugimas, buvo pastatyti būtent pagal šią schemą, kuri ne kartą įrodė savo didelį efektyvumą, palyginti su galingu atsitiktinių mėginių ėmimo metodu. Konkrečiai str. Kodekso 5 straipsnyje, be „testavimo“, įvedama ir „tyrimo“ sąvoka. Išplėtė įvairių antidopingo organizacijų kompetencija (žr. Kodekso 11 str. ir 5.8 str.), įvedant specialų tarptautinį tyrimą. standartas, vadinamasis ISTI (tarptautinis bandymų ir tyrimų standartas). Nurodomi konkretūs informacijos rinkimo, analizės, saugojimo ir disponavimo žingsniai. Įvestas specialus strateginis „rizikos parametras“, parengtas techninis dokumentas, padedantis įvertinti skirtingus rizikos laipsnius (specialus diferencijuotas meniu, pagal kurį vertinami sportininkų duomenys konkrečių sporto šakų atžvilgiu, žr. Kodekso 6.4 str.). Pavyzdžiui, buvo gerokai padidinta leistina kanabinoidų (medžiagos, kuri gana dažnai randama sportininkų analizėse, apie kurią pastaruoju metu buvo kalbama) kiekio leistina riba. metai praeina daug ginčų). Koks kanabinoidų koncentracijos lygis laikomas nepriimtinu ir prilyginamas dopingui? Narkotikai, kurių sudėtyje yra kanabinoidų, dažnai naudojami kaip priimtinas „buitinis narkotikas" ne varžybų metu. Kodekso 6.5 straipsnyje buvo nustatyta tam tikra riba, kada testo rezultatai pranešami sportininkui ir jie yra galutiniai – toliau nenagrinėjami ir diskutuojami. labai svarbi naujovė buvo taikomų metodų ir Agentūros priimtų sprendimų mokslinių įrodymų prielaida (Kodekso 3.2.1 p.).

2 problema

Būtina išspręsti tikras mūsų laikų problemas. Antidopingo organizacijų kompetencijos ir pažeidėjams taikomų sankcijų klausimas. Nubausti gali ne tik sportininkas, bet ir profesionali palaikymo komanda (pavyzdžiui, gydytojas, treneris, agentas, asistentai ir kt.). Juk dažnai „sportuotoją supantys žmonės“ su tyčia ar netyčia įtikina (rekomenduoja, verčia) vartoti dopingą ar „abejotinus“ narkotikus.Pagrindinė naujovė – maksimalaus leistino termino pailginimas. diskvalifikacija nuo 2 iki 4 metų už tyčinius antidopingo taisyklių pažeidimus.. Užduotis buvo sugriežtinti bausmę (naudojant kompiuterinę kalbą) „tikriems sukčiams“. Nustatyta vieninga ir universali sąvokos „tyčia“ interpretacija. Teisės aktuose skirtingos salysši sąvoka nebuvo interpretuojama niekaip, todėl kilo daugybė teisėsaugos ir įrodinėjimo problemų. Žiūrėti str. 10.2.3 – „Pažeidimas turi būti padarytas sąmoningai arba dėl didelio neatsargumo“ (žinant ar neatsargiai). Šiuo atveju pažeidimai susiję tik su tomis medžiagomis, kurios yra uždraustos būtent konkurso (konkurso) metu. Pavyzdžiui, sportininkas gali įrodyti, kad ne varžybų metu tyčia nevartojo draudžiamų narkotikų/medžiagų.

„..Sportininkas ar kitas asmuo, užsiimantis veikla, kuri, kaip jis žinojo, yra antidopingo taisyklių pažeidimas, arba žinojo, kad yra didelė rizika, kad tokia veikla gali būti antidopingo taisyklių pažeidimas, ir į tokią riziką akivaizdžiai neatsižvelgė ”.

Neatsargumo, nesant tyčios (nebuvo didelės kaltės ar neatsargumo), dėl kurio vis dėlto buvo pažeistos antidopingo taisyklės, atveju buvo siekiama įdiegti lankstesnę nuobaudų sistemą.

Pavyzdžiui, ką daryti su produktais ir vaistais, kurie vėliau pasirodė užteršti pavojingomis medžiagomis? Jei konkretus produktas/vaistas negali būti klasifikuojamas kaip specifinė medžiaga, įtraukta į „juodąjį sąrašą“?, 2015 m. WADA kodeksas šiuo atžvilgiu tapo daug lankstesnis, palyginti su senąja WADA kodekso 2009 versija. Jei sportininkas įrodo, kad nebuvo piktybinių jo tyčių, tada buvo paprastas neatidumas (nebuvo didelė kaltė ar neatsargumas), tada bausmė, priklausomai nuo aplinkybių visumos ir sportininko kaltės laipsnio, gali būti nuo 0 iki 2 metų diskvalifikacijos. . Į šią kategoriją greičiausiai pateks Rusijos tenisininkė Marija Šarapova.Daugiau 2 metų diskvalifikacijos, jei pasitvirtins tyčios nebuvimas.Gal ir mažiau, atsižvelgiant į visas jos bylos aplinkybes.Nors kovos sugriežtinimo kontekste pažeidėjai ir „pavyzdingas plakimas“ (kad kiti geriausi sportininkai būtų atgrasyti, atidžiai perskaitytų WADA laiškus ir būtų kiek įmanoma budrūs) Šarapovai gali būti skirta „pilna“ diskvalifikacija – visiems 2 metams. WADA Code 2009, „nedėmesingas“ sportininkas gavo mažiausiai 1 metų diskvalifikaciją. Tačiau anksčiau, jei sportininkai galėjo įrodyti, kad neketino gerinti savo pasirodymo kokybės vartodami draudžiamus vaistus, jie galėjo tikėtis sutrumpinto diskvalifikacijos laikotarpio. Naujajame WADA 2015 kodekse yra žinutė, kad sportininkai gali tikėtis sutrumpinti diskvalifikacijos laikotarpį tik esant 2 metų diskvalifikacijai, jei jie gali įrodyti konkretų atitikimą teisinei konstrukcijai „Nėra reikšmingo kaltės ar aplaidumo“. Jei buvo tyčia - diskvalifikacija 4 metams be atsakomybę lengvinančių aplinkybių.

Taip pat dabar į atsakingų asmenų sąrašą įtraukta ir sportininko profesionalios pagalbos komanda (gydytojas, treneris, asistentai ir kt.). Tačiau tai nereiškia, kad jie yra atsakingi tik už sportininką ar su juo. Nr. Jiems taikoma papildoma drausminė atsakomybė. Pavyzdžiui, antidopingo organizacija nacionaliniu lygmeniu yra įgaliota skirti jiems konkrečias drausmines nuobaudas (uždrausti profesinėje veikloje naudoti konkrečius vaistus). Kiti pažeidėjai, esantys/buvę konkretaus sportininko komandoje, gali gauti ilgalaikę profesinę diskvalifikaciją kaip atskiro administracinio/drausminio/baudžiamojo proceso dalį. Atsirado WADA kodekse 2015 m naujas straipsnis pažeidimai sportininkui – draudimas profesionaliai bendrauti su tokiais asmenimis, tai yra asmenimis, turinčiais vienaip ar kitaip su dopingo vartojimu susijusių pažeidimų (ar tai būtų administracinis, drausminis ar baudžiamasis procesas). Žiūrėti str. Kodekso 2.10 p.

3 problema

Atlikite procedūrinius patobulinimus. Užduotis buvo ginti sportininko interesus ir jo (jos) deramas procesines teises. Panašus į klasikinėje teismų sistemoje egzistuojantį teisingą bylos nagrinėjimą (bendrai pripažintas proceso teisingumo, visų taisyklių ir procedūrų laikymosi principas, atsižvelgiant į visų jo dalyvių teises ir pareigas). 2015 m. WADA kodeksas aiškiau ir plačiau apibrėžia sąžiningos bylos nagrinėjimą. Nors apskritai negalima 100% teigti, kad visos antidopingo organizacijos visame pasaulyje susitarė (kaip ne visada sutiko anksčiau) dėl bendro supratimo dėl WADA nustatyto sąžiningo klausimo požiūrio. Tačiau tai yra gana atskira tema, skirta karštoms diskusijoms ir „prasmės išdarymui“ profesionaliems teisėsaugos pareigūnams, taip pat filosofams ir teisės teoretikams. Komentare str. Kodekso 8.1 punkte yra nuoroda į šios sąvokos aiškinimą EŽTK (Europos žmogaus teisių konvencijos 6.1 straipsnis) – „Laiku, sąžiningas ir nešališkas bylos išnagrinėjimas“ (laikas, sąžiningas ir nepriklausomas bylos išnagrinėjimas).

Naujos WADA kodekso procedūrų pataisose taip pat buvo atsižvelgta į Tarptautinio sporto teismo Lozanoje (CAS) procedūras. Pačioje pradžioje jau buvo pažymėta, kad nauja prielaida buvo įtvirtinta 1999 m. Kodekso 3.2.1 punkto nuostata: „analizės metodai arba ribojantys sprendimai, kuriuos WADA patvirtino pasikonsultavusi su atitinkama mokslo bendruomene ir kuriems taikoma nepriklausoma peržiūra“, pripažįstami moksliškai įrodytais. Apie kiekvieną bandymą juos užginčyti turi būti pranešta WADA, kuri dabar turi teisę bet kuriuo metu prisijungti prie proceso CAS ir prašyti, kad teisėjų kolegija paskirtų nepriklausomą ekspertą, turintį reikiamos kvalifikacijos, kad patvirtintų atitinkamą moksliškai įrodytą faktą. Dar viena naujovė yra ta, kad ginčo šalys, abipusiu susitarimu, negali kreiptis į parengiamuosius posėdžius, o nedelsiant pradėti visavertį antidopingo teismą CAS (praktikoje šis preliminarus etapas dažnai reiškia tik papildomas finansines išlaidas. šalys tiesiog susitaria dėl visų niuansų, patvirtina šalių ketinimų perduoti ginčą CAS galutinio sprendimo jurisdikcijai pasirengimą ir rimtumą). Žiūrėti str. Kodekso 8.5. Taip pat buvo įvestas naujas WADA elementas – šalių kryžminiai ir papildomi skundai dėl įvairių rūšių sprendimų (sprendimų, kurie numato sankcijų skyrimą, ir sprendimų, kurie nenumato sankcijų).

Trumpai apibendrinkime. Ką naujo pasaulinei antidopingo politikai atnešė 2015 m. WADA kodeksas? Pabrėžtos naujos informacinės priemonės ir metodai dopingo vartojimo atvejams nustatyti, pradėta kurti nauja informacinė sistema. Atletams, piktybiškai vartojantiems dopingą, įvestos griežtesnės bausmės. Buvo įvesta lankstesnė bausmių sistema sportininkams, kuriems buvo nustatytas dopingo vartojimas dėl neatsargumo ar neatidumo. Sukurti papildomi mechanizmai, užtikrinantys sportininko profesinės pagalbos komandos narių (gydytojų, trenerių ir kt.) atsakomybę. Taip pat buvo patobulintos ir patikslintos kai kurios antidopingo procedūrų procedūrinės taisyklės. CAS darbas ir jos vykdymo praktika nuo 2015 m. suvaidino itin svarbų vaidmenį atsižvelgiant į naujas WADA taisykles. Bet tai atskira tema analizei.

PASAULINĖS ANTIDOPINGO PROGRAMOS TIKSLAI, UŽDAVINIAI IR STRUKTŪRA IR KODAS A

Pasaulinės antidopingo programos tikslai ir Kodas ir yra tokie:

Ginti pagrindines teises sportininkai dalyvauti varžybose be dopingo ir šiuo tikslu skatinti visų sveikatą, sąžiningumą ir lygybę sportininkai, ir

Sukurti nuoseklias, koordinuotas ir veiksmingas antidopingo programas tiek tarptautiniu, tiek nacionaliniu mastu, siekiant nustatyti, atgrasyti ir užkirsti kelią dopingo vartojimui.

Pasaulinė antidopingo programa

Pasaulinė antidopingo programa apima visus komponentus, būtinus užtikrinti geriausios organizacinės praktikos suderinimą ir įgyvendinimą tarptautinėse ir nacionalinėse antidopingo programose. Pagrindiniai jo komponentai yra šie:

1 lygis: Kodas.

2 lygis: Tarptautiniai standartai.

3 lygis: geriausios darbo praktikos modeliai.

Kodas

Kodas yra pagrindinis ir universalus dokumentas, kuriuo grindžiama Pasaulinė antidopingo programa. Jo sukūrimo tikslas buvo suvienyti visuotines pastangas kovojant su dopingo vartojimu. Jis pakankamai specifinis ten, kur reikalingas nuoseklumas siekiant suderinimo kovojant su dopingu, ir kartu universalus, kai tam tikrais atvejais reikalingas tam tikras lankstumas.

Tarptautiniai standartai

Tarptautiniai standartaiįvairūs techniniai ir procedūriniai antidopingo programos komponentai bus parengti konsultuojantis su pasirašiusiomis šalimis ir vyriausybėmis ir patvirtinti Pasaulio antidopingo agentūros. WADA). Jos bus kuriamos siekiant suderinti santykius tarp antidopingo organizacijų, atsakingų už techninius ir procedūrinius antidopingo programų aspektus. Griežtas laikymasis Tarptautiniai standartai Būtinai. Vykdomasis komitetas gali retkarčiais juos peržiūrėti WADA po konsultacijos su signatarų ir vyriausybės. Jeigu Kodas om nenumatyta kitaip, Tarptautiniai standartai ir visi jos pakeitimai įsigalioja per nurodytą laikotarpį Tarptautiniai standartai arba pokyčius.

(Pastaba: Tarptautiniai standartai apims daugybę techninių detalių, reikalingų Kodeksui laikytis. Visų pirma, juose bus nustatyti išsamūs mėginių paėmimo, laboratorinių tyrimų ir laboratorijos akreditavimo reikalavimai, šiuo metu esantys Olimpiniame antidopingo kodekse (OAC) . Tarptautinius standartus, įtrauktus į kodeksą kaip nuoroda, pasikonsultavę su pasirašiusiomis šalimis ir vyriausybėmis, ekspertai patikrins ir išduos kaip atskirus techninius dokumentus. Svarbu užtikrinti, kad ekspertai laikui bėgant galėtų keisti tarptautinius standartus neperžiūrėdami kodekso. pati arba atskiros bendrosios taisyklės ir nuostatai.

Geriausios darbo praktikos modeliai

Gerosios praktikos modeliai organizuojant darbą remiantis Kodas ir bus kuriami siekiant į antidopingo praktiką diegti šiuolaikinius optimalius sprendimus.

Šiuos modelius rekomenduos Pasaulio antidopingo agentūra ir pasirašiusieji galės juos paprašyti, tačiau jie nebus priverstinai. Be tokių modelių dokumentų pateikimo, WADA organizuos mokymus suinteresuotiems asmenims.

(Pastaba: WADA pavyzdines antidopingo taisykles ir nuostatas parengs atskirai visoms pagrindinėms pasirašiusiųjų grupėms (tarptautinėms individualių ir komandinių sporto šakų federacijoms, nacionalinėms antidopingo organizacijoms ir kt.) Šios taisyklės ir nuostatai bus parengti remiantis Kodeksu. ir bus įtraukta naujausi modeliai geriausią praktiką ir visą reikalingą informaciją (įskaitant nuorodas į tarptautinius standartus), reikalingą veiksmingam antidopingo programos įgyvendinimui.

Šiuose pavyzdiniuose koduose bus alternatyvų, iš kurių galima rinktis. Tai reiškia, kad kažkas galės priimti šias normas tokia forma, kokios jos bus iš pradžių, o kiti, jei norės, galės jas šiek tiek modifikuoti. Tuo pačiu metu suinteresuotoms šalims bus suteikta galimybė parengti savo taisykles ir nuostatas pagal bendruosius kodekso principus ir reikalavimus.

Kiti tipiniai dokumentai konkrečioms antidopingo darbo sritims gali būti rengiami atsižvelgiant į konkrečių suinteresuotųjų šalių pageidavimus ir poreikius. Tai gali apimti nacionalinių antidopingo programų modelius, testų rezultatų valdymą, testavimą (be tarptautiniuose standartuose paskelbtų), švietimo programas ir kt. Visus geriausios praktikos modelius peržiūrės ir patvirtins WADA, kol jie bus įtraukti į Pasaulio antidopingo programą. – Dopingo programa).

PAGRINDINIS PASAULINIO ANTIDOPINGO PAGRINDIMAS KODAS A

Antidopingo programos skirtos išsaugoti tai, kas tikrai svarbu ir vertinga sportui, kuris dažnai vadinamas „sporto dvasia“ ir yra olimpinio judėjimo esmė. Sporto dvasia yra žmogaus dvasios, kūno ir proto šventė, kuriai būdingos šios vertybės:

Etika, sąžiningumas ir sąžiningumas.

Dopingas iš esmės prieštarauja sporto dvasiai.

PIRMA DALIS

DOPINGO KONTROLĖ

Įvadas

Pirmoje dalyje Kodas ir nustato konkrečias antidopingo taisykles ir principus, kurių turi laikytis organizacijos, atsakingos už antidopingo taisyklių priėmimą ir įgyvendinimą pagal savo įgaliojimus, pavyzdžiui, Tarptautinis olimpinis komitetas, Tarptautinis parolimpinis komitetas, tarptautinės federacijos, pagrindinių tarptautinių konkursų komitetai ir nacionalinės antidopingo organizacijos. Bendrai šios organizacijos toliau bus vadinamos antidopingo organizacijos.

Pirma dalis Kodas ir nepakeičia ir nepanaikina kiekvienos iš šių antidopingo organizacijų priimtų antidopingo taisyklių. Kai kurios nuostatos iš pirmosios dalies Kodas ir turi būti be pakeitimų įtrauktos į kiekvienos jų antidopingo organizacijos antidopingo taisykles, kitos sąlygos iš ten nustato privalomus principus, leidžiančius tam tikrą lankstumą tvirtinant savo antidopingo organizacijų taisykles, arba turi būti reikalavimai, kurie privalo būti sekama antidopingo organizacijos, bet kurios nebūtinai turi būti įtrauktos į jūsų taisyklių rinkinį. Čia yra sąrašas straipsnių, kurie turėtų būti komponentai antidopingo organizacijų taisyklių be reikšmingų pokyčių(leistini pakeitimai susiję su organizacijų pavadinimais, sporto šakų pavadinimais ir kt.): 1 straipsnis (Dopingo apibrėžimas); 2 (Antidopingo taisyklių pažeidimai); 3 (Dopingo vartojimo įrodymai); 9 (Automatinis individualių rezultatų diskvalifikavimas); 10 (Sankcijos individualių sporto šakų sportininkams); 11 (Poveikis komandoms); 13 (Apeliaciniai skundai), išskyrus 13.2.2, 17 (Senaties terminas) ir apibrėžimus.

(Pastaba: pavyzdžiui, siekiant suderinimo, labai svarbu, kad pasirašiusios šalys savo sprendimus pagrįstų tuo pačiu antidopingo taisyklių pažeidimų sąrašu, įrodinėjimo pareiga ir imtųsi tų pačių veiksmų dėl tų pačių antidopingo taisyklių pažeidimų. Tokios pagrindinės taisyklės turėtų būti vienodi visais lygmenimis – tiek tarptautiniu, tiek nacionaliniu.Kita vertus, būtina užtikrinti, kad visi signatarai apdorodami rezultatus ir nagrinėdami bylas naudotų tuos pačius metodus Šiuo metu yra daug skirtingų veiksmingi metodai, naudojamas įvairių tarptautinės federacijos ir kitos organizacijos. Kodeksas nereikalauja visiško visų metodų ir procedūrų suvienodinimo, tačiau būtina užtikrinti, kad įvairūs suinteresuotųjų šalių požiūriai, kurių tam tikroje antidopingo srityje imasi, atitiktų Kodekse išdėstytus principus.

Dėl 13 straipsnio 13.2.2. nėra įtrauktas į privalomų įtraukti į visas antidopingo taisykles punktų sąrašą, nes suteikia tam tikro lankstumo formuluojant konkrečias antidopingo organizacijų taisykles, su sąlyga, kad privaloma laikytis bendrųjų principų.)

Antidopingo taisyklės, kaip ir varžybų taisyklės, yra sporto taisyklės, kurių reikia griežtai laikytis. Sportininkai priimti šias taisykles kaip dalyvavimo varžybose sąlygą. Antidopingo taisyklėms netaikomi teisiniai standartai, susiję su baudžiamosiomis bylomis. nustatyta politika ir minimalūs standartai Kodas, yra susitarimas tarp kelių suinteresuotųjų šalių, įsipareigojusių sąžiningai sportuoti.

Dalyviai turi laikytis visų priimtų antidopingo taisyklių Kodas suinteresuotos antidopingo organizacijos. Kiekvienas signataras Kodas, turi nustatyti bendravimo taisykles ir procedūras dalyvių, pagal šios šalies jurisdikciją šios taisyklės, taip pat įpareigoja dalyvių juos vykdyti.

(Pastaba: atsižvelgdami į savo statusą, sportininkai privalo laikytis savo sporto šakos taisyklių. Taip pat sportininkai ir visas jų personalas privalo laikytis antidopingo taisyklių pagal Kodekso 2 straipsnį dėl savo narystės sutartis, akreditaciją ar dalyvavimą sporto organizacijose arba sporto renginiai. Kiekviena Kodeksą pasirašiusi šalis imasi visų būtinų priemonių užtikrinti, kad visi jos įtakos sferoje esantys sportininkai ir visas jų personalas būtų susipažinę su galiojančiomis tos antidopingo organizacijos antidopingo taisyklėmis.

1 STRAIPSNIS. DOPINGO APIBRĖŽIMAS

Dopingas apibrėžiamas kaip vienas ar daugiau reikalavimų, išdėstytų šios sutarties 2.1–2.8 straipsniuose, nesilaikymas. Kodas.

2 STRAIPSNIS. REIKALAVIMŲ NELAIKYMAS

(Pastaba: Šio straipsnio tikslas – patikslinti aplinkybes ir įvykius, lėmusius reikalavimų nesilaikymą. Dopingo atvejų protokolai bus surašomi remiantis nustatytu (-iais) tam tikrų reikalavimų neatitikimo faktu (-ais). Dauguma toliau išvardytas aplinkybes ir įvykius galima rasti KLA antidopingo taisyklių rinkinyje ir kt.)

Reikalavimų nesilaikymas yra:

2.1 Buvimas draudžiamų medžiagų arba jų metabolitai arba žymekliai V mėginys, paimta iš sportininkas.

2.1.1 Kiekvieno sportininko asmeninė atsakomybė yra išvengti smūgio draudžiamų medžiagųį jo/jos kūną. Sportininkai prisiimti atsakomybę už bet kurį draudžiamos medžiagos, arba ji metabolitas, arba žymeklis, randami paimti iš jų organizmų pavyzdžiai. Atitinkamai, nereikia įrodinėti tyčios, klaidos, aplaidumo ar žinių sportininkas kad jis vartojo dopingą nustatydamas Taisyklių 2.1 punkto reikalavimų nesilaikymo atvejus.

(Pastaba: šiame kodekse laikomasi OAC priimto objektyvios atsakomybės principo ir daugumos kitų antidopingo taisyklių. Pagal šį principą bet koks draudžiamų medžiagų (arba jų metabolitų ar žymenų) aptikimas sportininko mėginyje laikomas nesėkme. laikytis.Tai reiškia, kad pažeidimas fiksuojamas neatsižvelgiant į tai, ar sportininkas draudžiamą medžiagą vartojo tyčia, ar ne, ar jis tai padarė dėl neatsargumo, ar dėl klaidos. Jei varžybų metu iš sportininko paimamas mėginys ir paaiškėja, Jei rezultatas yra teigiamas, tų varžybų rezultatai yra automatiškai diskvalifikuojami (9 straipsnis (Automatinis individualių rezultatų diskvalifikavimas)) Tačiau po to sankcijos sportininkui gali būti sumažintos arba panaikintos, jei sportininkas įrodo, kad ne dėl jo kaltės. arba kad kaltė buvo nereikšminga.(10.5 straipsnis (Dėl išskirtinių aplinkybių atšaukimo ar sutrumpinimo termino) aplinkybės)).

Objektyvios atsakomybės už draudžiamų medžiagų aptikimą iš sportininko paimtame mėginyje, viena vertus, ir galimybės sušvelninti sportininkui taikomas sankcijas, kita vertus, taisyklė užtikrina pagrįstą pusiausvyrą tarp veiksmingo antidopingo vykdymo. visų „švarių“ sportininkų nauda ir sąžiningumas tais atvejais, kai draudžiamos medžiagos patenka į sportininko organizmą be jo kaltės ar dėl neatsargumo. Svarbu pabrėžti, kad kadangi antidopingo taisyklių pažeidimo nustatymas grindžiamas objektyvios atsakomybės principu, todėl fiksuoto diskvalifikavimo termino skyrimas nėra automatinis.

Objektyvios atsakomybės taisyklės pagrindimą gerai suformulavo Sporto arbitražo teismas byloje Quigley v. UIT.

Tiesa, kai kuriais atvejais sąžiningos atsakomybės principas gali būti tam tikra prasme nesąžiningas, kaip atsitiko Q. atveju, kai sportininkas vartoja narkotikus su etikete „neoriginalus“ arba pagal neteisingą rekomendaciją, dėl kurios jis ar ji neatsako – pavyzdžiui, taip gali nutikti netikėtai susirgus užsienyje. Tačiau taip pat neteisinga, jei sportininkas prieš svarbias varžybas valgo ką nors nežinomo. Bet kuriuo atveju, siekiant užkirsti kelią tokiai „neteisybei“, konkurso taisyklės nebus keičiamos. Varžybos nėra atidedamos toliau vėlyva data Susirgus vienam iš dalyvių, taip pat draudimas vartoti bet kokias medžiagas negali būti atšauktas dėl to, kad kas nors netyčia suvalgė tai, ko neturėjo valgyti. Įvairios peripetijos, kurios dažnai iškyla per varžybas, sukelia gausybę tokių „neteisybių“, kurios nutinka atsitiktinai arba dėl daugybės dalyvių nepriežiūros, o įstatymai tokios padėties nepataiso.

Be to, atrodo, kad patartina netaisyti atskirų „neteisybių“ vieno asmens atžvilgiu, kad taip nebūtų „neteisybė“ visiems kitiems konkurso dalyviams. Ir taip gali nutikti, jei užmerksite akis į netyčinį draudžiamų medžiagų vartojimą. Be to, tikėtina, kad net ir tyčia vartojant draudžiamus vaistus, daugelis sportininkų išvengs sankcijų, nes įrodyti, kad vartota tyčia, nėra taip paprasta. Taip pat aišku, kad iškilus būtinybei įrodyti dopingo vartojimo tyčia prasidės nesibaigiančios brangių bylinėjimosi serijos, kurios, žinoma, neigiamai paveiks sporto federacijų biudžetus.

2.1.2 Išskyrus atvejus, kai konkrečiai nurodyta Draudžiama sąrašą atvejų, bet kokio skaičiaus aptikimas draudžiama medžiaga arba ji metabolitas arba žymeklis V mėginys, paimta iš sportininkas, bus laikomas nevykdymu.

2.1.3 Kaip išimtis Pagrindinė taisyklė 2.1 straipsnyje Draudžiamas sąrašas gali būti nustatyti specialūs aptikimo kriterijai draudžiamų medžiagų kurie gali atsirasti endogeniškai organizme.

(Pastaba: Pvz., Draudžiamų medžiagų sąraše gali būti nurodyta, kad didesnis nei 6:1 T/E santykis bus laikomas dopingo vartojimu, nebent antidopingo organizacijos atlikta analizė prieš ar po varžybų rodo nuolatinį ir natūralų padidėjimą. šiuo santykiu.santykis arba šis santykio perteklius bus sportininko psichologinės ar patologinės būklės rezultatas).

2.2 Draudžiamos medžiagos arba draudžiamo metodo naudojimas arba bandymas naudoti

2.2.1 Nesvarbu, ar tai duoda rezultatų draudžiamos medžiagos naudojimas arba draudžiamas metodas. Svarbus pats faktas naudoti, arba bando naudoti draudžiama medžiaga arba draudžiamas metodas, o tai jau savaime yra reikalavimų nesilaikymas.

(Pastaba: Sąvokos „naudojimas“ reikšmė šiame kodekse yra šiek tiek išplėsta nei KLA tekste. „Priėmimas naudoti“ nebereikia išskirti kaip atskiro reikalavimų nesilaikymo. „Naudojimas“ dabar gali būti laikomas įrodytu, pavyzdžiui, pripažinus, trečiųjų šalių įrodymais ar bet kokiu kitu būdu.

Apkaltinimas „bandymu išnaudoti“ neabejotinai reikalauja atleto tyčios įrodymo. Tai, kad ketinimas naudoti draudžiamas medžiagas ar draudžiamus metodus reikalauja įrodymų, nepaneigia 2.1 straipsnyje įtvirtinto objektyvios atsakomybės principo.

Tai, kad sportininkas ne varžybų metu vartoja draudžiamas medžiagas, kurios nėra draudžiamos vartoti ne varžybų metu, negali būti laikomos reikalavimų nesilaikymu).

2.3 Atsisakymas arba nesuteikimas pavyzdžiai po to sportininkas buvo informuotas apie būtinybę juos pateikti, nebent būtų pateiktos pagrįstos jų nepateikimo priežastys, taip pat apie vengimą perduoti pavyzdžiai

(Pastaba: atsisakymas arba jų nepateikimas po to, kai sportininkas buvo informuotas apie būtinybę juos pateikti, laikomas pažeidimu pagal beveik visas galiojančias antidopingo taisykles. Taigi, jei sportininkas, pavyzdžiui, pasislėps nuo pareigūnai, ketinantis su juo atlikti dopingo kontrolės procedūrą, tai bus vertinama kaip reikalavimų nevykdymas. Mėginių nepateikimas po to, kai sportininkas buvo informuotas, kad jie reikalingi, gali būti tyčinis arba netyčinis. Vengimas paimti mėginius visada bus laikomas tyčiniu sportininko elgesiu).

2.4 Esamų prieinamumo reikalavimų pažeidimai sportininkas atimti iš jo pavyzdžiai metu nekonkurencinis laikotarpis, įskaitant vietos informacijos nepateikimą sportininkas ir trūksta reguliaraus testavimas(tikrina).

(Pastaba: neskelbiamas testavimas ne varžybų metu yra neatsiejama veiksmingos dopingo kontrolės dalis. Neturint tikslios informacijos apie sportininko buvimo vietą toks tyrimas tiesiog neįmanomas. Ši sąlyga, kuri anksčiau paprastai nebuvo įtraukta į antidopingo taisykles, reikalauja sportininkams teikti nuolatinę informaciją apie savo buvimo vietą testavimui ne varžybų metu aktyvios kontrolės tikslais. Atitinkamus reikalavimus nustato tarptautinė federacija ši rūšis sporto ir Nacionalinės antidopingo organizacijos, kad jie galėtų būti pritaikyti prie skirtingų konkrečios sporto šakos ir konkrečios šalies aplinkybių. Šio straipsnio pažeidimas gali būti tyčinis arba netyčinis.

2.5 Falsifikavimas, arba bandymas falsifikavimas bet kurioje srityje dopingo kontrolė.

(Pastaba: šis straipsnis draudžia bet kokius veiksmus, trukdančius atlikti dopingo kontrolės procedūras, bet kurie nepatenka į standartines draudžiamų metodų apibrėžtis. Pavyzdžiui, šis straipsnis apimtų identifikavimo numerių keitimą dopingo kontrolės metu arba butelio, kuriame yra butelio, sudaužymą. a B mėginys. imant jį).

2.6 Draudžiamų medžiagų turėjimas Ir metodus

2.6.1 Sportininko turėjimas arba draudžiamas metodas sportininkas terapiniam naudojimui ir turi tam leidimą pagal 4.4 straipsnį. (Naudojimas terapiniu būdu) arba dėl kitos pagrįstos priežasties.

2.6.2 Sportininko personalo turėjimas medžiaga, bet kuriuo metu, bet kurioje vietoje, draudžiama nekonkurencinis testavimas arba draudžiamas metodas, išskyrus atvejus, kai šios medžiagos būtinos sportininkų personalas terapiniam naudojimui ir turi leidimą tai daryti pagal 4.4 straipsnį (Terapinis naudojimas) arba dėl kitos pagrįstos priežasties.

2.7 Sklaidymas bet koks draudžiama medžiaga arba draudžiamas metodas.

2.8 Tikslas arba bandymas susitikimų sportininkas bet koks draudžiama medžiaga arba draudžiamas metodas, arba padėjimas, bendrininkavimas, padėjimas, gudravimas, slėpimas ir bet koks kitas bendrininkavimas nesilaikant reikalavimų arba bandymas neatitikimas.

3 STRAIPSNIS. DOPINGO ĮRODYMAI

3.1 Įrodinėjimo pareiga ir kriterijai

Antidopingo organizacijai tenka pareiga pateikti ir pagrįsti įrodymus, kad reikalavimų nesilaikoma. Įrodinėjimo standartas yra antidopingo organizacijos neatitikties nustatymas prašančiai institucijai priimtinu lygiu, atsižvelgiant į pateiktų kaltinimų rimtumą. Šis įrodinėjimo standartas visais atvejais yra stipresnis už paprastą tikimybių balansą, bet ne toks stiprus nei įrodymas „nepagrįstų abejonių“. Kada Kodas paveda sportininkas ar kitas asmuo, apkaltintas pareigos paneigti teiginius, tam tikrus faktus ar gandus nevykdymu, įrodinėjimo standartas yra paprastas tikimybių balansas.

(Pastaba: šis Antidopingo organizacijos įrodinėjimo standartas atitinka daugelyje pasaulio šalių taikomą profesinių nusižengimų bylų standartą. Jis taip pat buvo plačiai naudojamas dopingo klausimuose, pvz., CAS N., J., Y sprendimas . , W. prieš FINA. CAS 98/208, 1998 m. gruodžio 22 d.).

3.2 Faktų ir prielaidų nustatymo būdai

Faktai, susiję su reikalavimų nesilaikymu, gali būti nustatyti bet kokiomis patikimomis priemonėmis, įskaitant pripažinimą. Dopingo bylose bus taikomos šios įrodinėjimo taisyklės.

3.2.1 Akredituotos laboratorijos WADA, bus suteikta teisė atlikti bandymus pavyzdžiai pagal Tarptautinis standartas laboratoriniams tyrimams. Sportininkas gali atsisakyti pripažinti šiuos įgaliojimus, jei nukrypstama nuo Tarptautinis standartas.

Jeigu sportininkas atsisako pripažinti aukščiau nurodytus įgaliojimus, tai parodydamas Tarptautinis standartas nesilaikoma antidopingo organizacija .

(Pastaba: sportininkas turi naštą nustatyti, kad buvo nesilaikoma tarptautinių standartų. Jei sportininkas pateikia tokį pagrindimą, Antidopingo organizacija privalo nustatyti, ar nesėkmė nepakeitė testo rezultatų.)

3.2.2 Neatitikimas Tarptautiniai standartai metu testavimas, kurios neprivedė neigiama analitinė išvada ar kitoks nesilaikymas šių rezultatų nepadarys negaliojančiais. Jeigu sportininkas atskleidžia neatitikimą Tarptautiniai standartai metu testavimas, įjungta antidopingo organizacija pareiga įrodyti, kad neatitikimas nelėmė neigiama analitinė išvada arba faktinis nesilaikymo pagrindas.

4 STRAIPSNIS. DRAUDŽIAMOJO SĄRAŠAS

4.1 Publikavimas ir peržiūra Draudžiamų prekių sąrašas

WADAįsipareigoja skelbti taip dažnai, kai tik iškyla poreikis, bet ne rečiau kaip kartą per metus, Draudžiamas sąrašas kaip Tarptautinis standartas. Siūlomas turinys Draudžiamų prekių sąrašas ir visi jo pakeitimai bus pateikti signatarų ir vyriausybėms, kad jos galėtų pateikti pastabas ir konsultuotis raštu. Kiekviena metinė versija Draudžiamų prekių sąrašas ir visi jo pakeitimai bus pateikti laiku WADA kiekvienas iš signatarų ir kiekviena vyriausybė, ir bus paskelbta svetainėje WADA, ir kiekvienas iš signatarų privalo imtis atitinkamų veiksmų, kad pateiktų Draudžiamų prekių sąrašas visiems jos nariams ir vadovams. Kiekvienos taisyklėse antidopingo organizacija turi būti punktas, nurodantis, kad jeigu Draudžiamas sąrašas arba jo pakeitimai nenurodyta kitaip, Draudžiamas sąrašas arba pakeitimai įsigalioja jurisdikcijoje antidopingo organizacija tris mėnesius po paskelbimo Draudžiamų prekių sąrašas WADA, be jokių papildomų reikalavimų antidopingo organizacija.

(Pastaba: Draudžiamo sąrašo pakeitimai bus atliekami esant poreikiui. Tačiau nepaisant to, ar sąraše bus daromi pakeitimai, kiekvienais metais bus skelbiamas naujas sąrašas. TOK tapo įprasta kiekvieną naują sąrašą skelbti sausio mėn. kad išvengtumėte ginčų dėl to, kuri sąrašo versija yra naujausia.žiniatinklioWADA svetainėje visada galėsite rasti dabartinę Draudžiamojo sąrašo versiją.

Tikimasi, kad Kodeksą priėmusių antidopingo organizacijų priimtos peržiūrėtos antidopingo taisyklės įsigalios ne anksčiau kaip 2004 m. sausio mėn., kai bus paskelbtas pirmasis WADA patvirtintas draudžiamųjų medžiagų sąrašas. UAC galios tol, kol Tarptautinis olimpinis komitetas nepriims šį kodeksą).

4.2 Draudžiamos medžiagos Ir draudžiami metodai, patenka į Draudžiamas sąrašas

Draudžiamas sąrašas apims toliau nurodytus dalykus draudžiamų medžiagų Ir draudžiami metodai, kuriuos bet kuriuo metu draudžiama naudoti (kaip ir konkurencingas, ir į nekonkurenciniai laikotarpiai), nes jie gali tobulėti fizinis pasirengimas už būsimą konkursuose, arba gali užmaskuoti tų medžiagų ir metodų naudojimą, kurie draudžiami tik konkurencinis laikotarpis. Pagal rekomendaciją Tarptautinės federacijos draudžiamasis sąrašas galima išplėsti WADAšiai konkrečiai sporto šakai. Draudžiamos medžiagos Ir draudžiami metodai gali būti įtrauktas į bendrą kategoriją Draudžiamų prekių sąrašas(pavyzdžiui, anabolinėmis medžiagomis) arba kokiu nors ypatingu būdu.

(Pastaba: bus tik vienas draudžiamų medžiagų sąrašas. Medžiagos, kurios bus draudžiamos visada, apims maskuojančias medžiagas, taip pat medžiagas, turinčias ilgalaikį poveikį, pavyzdžiui, anabolinius steroidus. Draudžiama naudoti visas medžiagas ir metodus, išvardytus Draudžiamame sąraše. konkurse Skirtumas tarp to, kas bus išbandytas varžybose ir kas bus išbandytas ne varžybose, yra perkeltas iš KLA.

Bus vienas dokumentas, vadinamas Draudžiamu sąrašu. WADA gali įtraukti į šį sąrašą bet kokias medžiagas ar metodus, draudžiamus pagal bet kurį tam tikrų tipų sporto šakos (pvz., beta blokatoriai šaudyme), tačiau tai atsispindės ir vieninteliame Draudžiamųjų sąraše. Vieno draudžiamų medžiagų sąrašo turėjimas padės išvengti painiavos, kokios medžiagos kurioje sporto šakoje yra draudžiamos. Individualioms sporto šakoms nebus išimčių iš pagrindinio draudžiamų medžiagų sąrašo (pvz., „anabolinių steroidų išbraukimas iš draudžiamo protinio sporto sąrašo“). Prielaida tokiam sprendimui buvo ta, kad yra tokių elementarių dopingo medžiagų, kurių sportininku vadinantis žmogus neturėtų vartoti).

4.3 Medžiagų ir metodų įtraukimo į sąrašą kriterijai Draudžiamas sąrašas

WADA spręsdamas, ar įtraukti medžiagą ar metodą, vadovausis šiais kriterijais Draudžiamas sąrašas.

4.3.1 Turi būti apsvarstyta galimybė įtraukti medžiagą ar metodą Draudžiamas sąrašas, Jei WADA nustato, kad medžiaga arba metodas atitinka bet kuriuos du iš trijų toliau nurodytų kriterijų:

4.3.1.1 Medicininiai ar kiti moksliniai įrodymai, farmakologinis poveikis arba patirtis, rodantys, kad medžiaga ar metodas gali pagerinti arba pagerinti sportinius rezultatus.

4.3.1.2 Medicininiai ar kiti moksliniai įrodymai, farmakologinis poveikis arba patirtis, rodantys, kad medžiaga ar metodas kelia pavojų, įskaitant galimą pavojų, sveikatai sportininkas A.

4.3.1.3 WADA tai nusprendžia naudojimasšios medžiagos ar metodo naudojimas prieštarauja sporto dvasiai, kaip teigiama įvade.

4.3.2 Medžiaga arba metodas taip pat turi būti įtrauktas Draudžiamas sąrašas, Jei WADA nustato, kad yra medicininių ar kitų mokslinių įrodymų, farmakologinio poveikio arba patirties, rodančių, kad medžiaga ar metodas gali užmaskuoti naudojimas kiti draudžiamų medžiagų Ir draudžiami metodai.

(Pastaba. Svarstoma, kad medžiaga būtų įtraukta į draudžiamą sąrašą, jei ji yra maskuojanti medžiaga arba ji atitinka du iš šių trijų kriterijų: (1) ji gali pagerinti arba pagerinti sportinius rezultatus; (2) ji kelia potenciali arba reali grėsmė sveikatai; 3) jo naudojimas prieštarauja sporto dvasiai. Vien nė vieno iš šių trijų kriterijų neužtenka, kad kokia nors medžiaga būtų įtraukta į draudžiamų medžiagų sąrašą. Pavyzdžiui, mėsos ar angliavandenių vartojimas, fizinis ir protinis lavinimas , arba treniruotės vidutinio aukščio sąlygomis visiškai atitinka pirmąjį kriterijų.Antrojo kriterijaus atitinka, pavyzdžiui, rūkymas.Taip pat būtų neteisinga reikalauti, kad visi trys kriterijai būtų tenkinami iš karto. Pavyzdžiui, genų transplantacijos naudojimas. Technologijos, skirtos žymiai pagerinti sportinius rezultatus, turėtų būti uždraustos, nes prieštarauja sporto dvasiai, net jei tai nėra. Taip pat prieštarauja potencialiai kenksmingų medžiagų, kurios nebuvo tinkamai išbandytos, tačiau manoma, kad galbūt klaidingai, pagerina sportinius rezultatus. sporto dvasiai, nesvarbu, ar jie pagerina rezultatus, ar ne).

4.3.3 Sprendimas WADA dėl tam tikros medžiagos ar metodo įtraukimo į Draudžiamas sąrašas galutinis ir negali būti diskusijų objektas iš išorės sportininkas Arba kitas asmenų remiantis tuo, kad medžiaga ar metodas nėra maskuojanti medžiaga, negali pagerinti našumo, nekelia pavojaus sveikatai arba neprieštarauja sporto dvasiai.

(Pastaba: klausimas, ar medžiaga atitinka 4.3 straipsnyje nurodytus kriterijus, negali būti svarstomas, jei nesilaikoma reikalavimų. Pavyzdžiui, argumentas, kad organizme randama medžiaga nepagerina rezultatyvumo tam tikroje sporto šakoje, negali būti svarstomas. atsižvelgta.Jei iš sportininko paimtame mėginyje aptinkama į Draudžiamą sąrašą įtraukta medžiaga, vadinasi, buvo vartojamas dopingas.Toks pat principas priimtas ir KLA).

4.4 Terapinis naudojimas

WADAįsipareigoja priimti Tarptautinis standartas išimtys, suteiktos medžiagų naudojimui terapijoje.

Kiekvienas tarptautinė federacija turi suteikti galimybę tarptautinio lygio sportininkai arba sportininkai, kalbėdamas adresu tarptautiniai sporto renginiai kurie turi dokumentais patvirtintas medicinines vartojimo indikacijas draudžiamų medžiagų arba draudžiami metodai, pateikti prašymą išduoti cheminių medžiagų ar metodų terapinio naudojimo leidimą. Kiekvienas Nacionalinė antidopingo organizacija turi numatyti visus jos jurisdikcijai nepriklausančius sportininkus tarptautinio lygio sportininkai, galimybė pateikti terapinio vartojimo prašymą draudžiamų medžiagų arba draudžiami metodai dėl dokumentais pagrįstų medicininių priežasčių. Tokie prašymai turi atitikti reikalavimus Tarptautinis standartas terapiniam naudojimui. Tarptautinės federacijos Ir Nacionalinės antidopingo organizacijos privalo nedelsiant informuoti WADA dėl prašymų dėl terapinio vartojimo patenkinimo tarptautinio lygio sportininkai arba sportininkaiįtrauktas į nacionalinį lygmenį Nacionalinės antidopingo organizacijos registruotas testų baseinas.

WADA gali savo iniciatyva peržiūrėti TUE išdavimą bet kuriam sportininkas nacionalinis arba tarptautiniu lygiuįtrauktas į Nacionalinės antidopingo organizacijos registruotas testų baseinas. Taip pat bet kurio prašymu sportininkas a, kuriam buvo atsisakyta išduoti terapinio naudojimo leidimą, WADA gali persvarstyti tokį atsisakymą. Jeigu WADA nustato, kad toks išdavimas arba atsisakymas prieštarauti Tarptautinis standartas terapiniam naudojimui, WADA gali pakeisti šį sprendimą.

(Pastaba: svarbu užtikrinti, kad TUE procesas taptų labiau suderintas. Sportininkams, kurie vartoja draudžiamas medžiagas medicininiais tikslais, gali būti taikomos sankcijos, jei jie anksčiau nebuvo gavę TUE. Tačiau daugelis sporto įstaigų šiuo metu neturi taisyklių, leidžiančių TUE ; kiti taiko nerašytas taisykles; ir tik nedaugelis savo antidopingo taisyklėse turi aiškių gairių šiuo tikslu. Šiuo straipsniu siekiama suderinti TUE ar atsisakymų išduoti pagrindą ir paskirstyti atsakomybę už tokių sprendimų priėmimą tarp tarptautinių Federacijos (tarptautinio lygio sportininkams) ir Nacionalinės antidopingo organizacijos (kitiems sportininkams, kuriems privaloma atlikti dopingo kontrolės procedūras).

Draudžiamų medžiagų, kurios gali būti įtrauktos į tarptautinius terapinio naudojimo standartus, pavyzdžiai yra vaistai, skirti sunkioms ūminėms astmos formoms ir žarnyno uždegimui gydyti. Jei sportininkui TUE atsisakoma arba TLU suteikta nesilaikant tarptautinių standartų, WADA tokį sprendimą gali peržiūrėti pagal tarptautinius standartus, o WADA sprendimas gali būti apskųstas pagal 14 straipsnį (Apeliacijos). Jeigu anksčiau išduota TLU buvo atšaukta, sprendimas atgaline data nebus taikomas ir sportininko pasirodymas galiojant TLU nebus atšauktas.