Kaip lengva atsikratyti nevilties ir nuobodulio. Kaip susidoroti su nuoboduliu ir užpildyti savaitgalį prasmės Ar pavargote nuo savo išvaizdos?

Kas yra nuobodulys?

Nuobodulys – tai būklė, kuri pasireiškia dėmesio stoka, sumažėjusiu fiziniu ir protu, fiziologiniu nuovargiu. Yra keletas priežasčių, susijusių su nuoboduliu ir viena iš labiausiai paplitusių yra monotoniška gyvenimo rutina. Yra keletas būdų, kaip efektyviai valdyti nuobodulį ir geriau išlaikyti motyvaciją dirbti.

Nuobodulys dažnai siejamas su klajojančiu dėmesiu, mažu susijaudinimo lygiu, sumišusia psichikos būsena, kuri dažnai siejama su nuovargiu, sumažėjusiais ar sutrikusiais protiniais ir fiziniais gebėjimais.

Nuobodulys dažnai siejamas su stimuliacijos trūkumu arba mažu susidomėjimo ar motyvacijos lygiu. Į jūsų kasdienybę galima įtraukti įvairius metodus, kurie gali padėti efektyviai valdyti nuobodulį. Kaip susidoroti su nuoboduliu?

Kova su nuoboduliu namuose

Nuobodulys yra būklė, kuri dažnai siejama su mažesniu energijos lygiu dėl susidomėjimo stokos ar painiavos. Nuobodulys dažnai yra pirmasis depresijos požymis ir gali sukelti visišką depresijos būseną.

Svarbiausias būdas kovoti su nuoboduliu ar lengva depresija yra nustatyti ir pasiekti gyvenimo tikslą.

• Tikslas, kuris jums prasmingas. Šis tikslas atgaivins jus ir padės judėti pirmyn link geresnių dalykų gyvenime. Šis tikslas gali būti knygų skaitymas, socialinis darbas, maisto gaminimas ar sportas.
• Įsitikinkite, kad tikslas nėra priverstinis, o kažkas pasiskolintas, kurį sėkmingai panaudojo kažkas kitas. Tikslų nustatymo tikslas – padėti jums prasiveržti pro kasdienybės pančius ir išbandyti ką nors naujo ar įdomaus.
• Kiekvieną dieną skirkite maždaug valandą savo tikslui pasiekti visą likusį gyvenimą.

Tikslas turi būti toks, kad sukeltų pasitenkinimo jūsų gyvenimu jausmą ir nuobodžią dieną galėtų paversti prasminga ir laiminga.

Būdai įveikti nuobodulį

• Norėdami pradėti, sudarykite visų jums nuobodžių veiklų sąrašą. Gali apimti kasdienę veiklą namuose ar darbe. Pabandykite nustatyti ir atskirti, kas sukelia nuobodulį.
• Nustatę nuobodulio priežastį, pabandykite suprasti, kuris veiklos aspektas erzina. Pavyzdžiui. Kasdienės veiklos, tokios kaip namų valymas, maisto gaminimas ir t. t. Pabandykite ieškoti naujovių ir atrasti naujų būdų, kaip priversti žmones ar save įvertinti darbą. Tai suteiks jums naujo entuziazmo ir padės efektyviau atlikti užduotį.

Nuobodulys atsiranda, kai jaučiate pareigą atlikti užduotį, kurios jums nepatinka. Bandymas identifikuoti ką nors įdomesnio ar pozityvesnio užduotyje padės veiksmingiau kovoti su nuoboduliu ir darbo krūviu. Savo našumo įvertinimas gali sustiprinti pasitikėjimą savimi ir padėti kovoti su nuoboduliu.

Štai keletas paprastų patarimų, kaip kovoti su nuoboduliu:

• Kiekvieną dieną skirkite kelias valandas veiklai, kuri jums patinka. Ši veikla gali būti bet kokia – nuo ​​naujų filmų žiūrėjimo iki sporto.
• Neleiskite šiai veiklai tapti įprasta. Stenkitės diegti naujoves kiekvieną kartą, kai užsiimate „laiminga veikla“. Užsiėmimo iššūkis ir išskirtinumas labai motyvuoja.
• Visada stengiuosi daryti tai, kas gali būti įvertinta. Tai padeda kovoti su nuoboduliu.

Svarbu žinoti, kad nuobodulys iš tikrųjų yra emocinė būsena. Jūs pradėsite tai patirti, kai neturėsite nieko ypatingo. Jūsų aplinkos visuma nėra tokia svarbi, kaip tai, kaip jūs suvokiate nuobodulį. Taigi, vienas geriausių būdų nugalėti nuobodulį – suvokti, kad situacijos nėra pagrindinė jūsų nuobodulio priežastis, o emocinė savijauta, kuri verčia nuobodžiauti. Reikėtų pažymėti, kad jūsų dvasios būsena turi tiesioginės įtakos tam, kaip jaučiatės ir ką darote. Todėl psichinės būsenos keitimas priklauso nuo jūsų pačių.

Kai jaučiatės nuobodu, turėtumėte pabandyti surasti nuobodulio šaltinį, kad galėtumėte efektyviai jį išspręsti. Žinojimas, kas sukelia nuobodulį, yra pusė jūsų problemos sprendimo. Suradę nuobodulio šaltinį ar situacinius įkalčius savo nuobodulio priežastyse, galite ne tik rasti būdų, kaip sumažinti nuobodulį.

Sveikinu tave! Rizikuodamas nuskambėti nuobodžiai, manysiu, kad jums atsibodo mūsų siautulingo gyvenimo įspūdžiai: mirgantis interneto ekspresas, širdį veriančių bendrakeleivių apreiškimų vonios lapai, pelėsiu kvepiančios politinės užuominos, pirmyn ir atgal. eilinio homo sapiens regresyvaus moralinio progreso judėjimas...

Galbūt jūs taip pat subraižote savo sielą, kuri pasirodė esanti tokia pat tamsa, kaip ir kitų žmonių sielos ir mažos sielos įvairiausio kalibro ir trukmės atvejais. Net ir šauniausi epochai taip pat nežiba naujovėmis, jei įdėmiai pažvelgti į šokiruojančios socialinės istorijos akis, kuri kaip vagis šarka renka į savo knygų lizdus patrauklų įvykių stiklą.

Jums nuobodu, pone. Leisk man prieiti arčiau tavęs. Ne, ne, nieko asmeniško, tiesiog mėgaujuosi, kai matau nuobodžiaujantį žmogų. Džiaugiuosi už jį! Juk tai pilnametystės ženklas, kai supranti, kad nieko naujo... Kiekvienas žodis, kiekvienas čiaudulys, atodūsis ir pabarstė netyčia patvirtina šią paprastą, nepajudinamą aksiomą.

Beje, ar kada susimąstėte, kodėl kai kurios labai žinomos asmenybės staiga dingo iš viešojo gyvenimo orbitos ir nustojo būti girdimos? O kartais kai kurie jų netikėtai atsidurdavo vienuolynuose ar pakliūdavo į izoliuotą individualų atsiskyrimą? Kaip jums patinka, pavyzdžiui, žurnalistų ir kitų kaimyninių dvikojų būtybių nemėgęs J. Selingeris, užsidengęs geležine atsiskyrimo nuotaikos uždanga?

Jaučiasi nusivylęs. Taip, taip, mums tai taip pažįstama, kai iškyla tarp žinomų asmenybių, gali pasiekti cunamio bangų dydį... Atrodo, nieko gero tame nėra. Bet taip galima sakyti, dvasinėse tradicijose, priešingai, tokia nuotaika dažnai yra sveikintina, nes žmogus yra išlaisvinamas iš įvairiausio stiliaus burtų galios ir pjūvio galios tiek visuomenės atžvilgiu (reikia pažymėti , arti ir toli), ir santykyje su savimi ir savo idėjomis. Šiame fronte pasižymėjo ir žinomas raudonbarzdis bendražygis Brodskis, kuris vis dėlto sukūrė nepamirštamą rėkiantį esė „Pagirti nuobodulio“. Perskaitykite, tai padės geriau numirti nuo nuobodulio.

Nuobodulys dažnai parodo savo gudrybes ir man. Sąmonei parodytas egzistencijos slapukas iš tikrųjų pasirodo gana svarus, kartais įkiša man į nosį ir vienareikšmiškai parodo egzistencinę vietą, nepamirštant ant kaklo užkabinti dvasingumo etiketės.

Nuobodulys yra gana geras guru. Pabandyk pagauti ją už rankos, paimk už rankos, man kažkaip nepavyksta, todėl tikiuosi, kad tau pavyks. Juk akivaizdu, kad šis nuobodulys yra pats įprasčiausias aferistas, aštresnis, magas! Iš pradžių viskas įdomu, informatyvu, įdomu ir smagu! Ir tada viskas iš karto, ir nebėra nieko, visiška kosminė skylė, tiksliau, skylė, taip sakant, iš įspūdžių spurgos.

Kartais mane aplanko keistos mintys. Pavyzdžiui, aš manau, kad žmogus susideda iš tų pačių dalykų, kaip ir nuobodulys. Kad ir kur žmogus atsirastų, nuobodulys tikrai tvyro. Beje, daug puikių išradimų buvo išrasta tiesiog iš nuobodulio. Daugelis meno kūrinių kuriami iš nuobodulio. Esu tikras, kad maestro Puškinas „Eugenijų Oneginą“ sukūrė suvokdamas egzistencijos beviltiškumą, jausdamasis kaip voverė pasakų jambų ir trochėjų rate.

Galbūt pasaulį sukūrė nuobodulys. Žinoma, iš nuobodulio. Juk kartais ji turi teisę nuobodžiauti. Tiesa, niekas gerai nežino, ką reiškia nuobodžiauti. Tikriausiai ji ten guli, susitraukusi ir nuobodžiaujanti. Kaip kalė, kuri laukia mirusio šeimininko.

Ar niekas nemirė? Man atrodo, kad žmonės nemiršta nuo ligų, ne nuo kvailos kulkos ar teroristinio šrapnelio. Taip, taip, jie tiesiog žengė paskutinį šuolį į...abstrakciją, puolė išnarplioti nuobodulio prasmę to net nežinodami.

Veidų lapus drasko nuobodulio vėjas. Atidengiami prasmės medžiai, siūbuoja minčių šakos, išsigandę dairosi pojūčių krūmai. Migruojančios dainuojančios mintys išskrenda į tolimus šiltus kraštus. Jausmingas komunistinis lokys ruošiasi žiemos miegui. Laisvę mylintis turgaus vilkas rūpinasi savo negausiomis ir atkakliomis atžalomis. Gražuolė lapė surengia didingą rudens žvaigždžių šou reginius mėgstančioms paprastoms pelėms...

Viskas kaip įprasta. Gero tau nuobodulio!

Kaip nenuobodžiauti, patikrinti būdai ir metodai kovai su nuoboduliu kovos su nuoboduliu metodai šiame straipsnyje.

Nuobodulys yra jausmas, kurį gali patirti tik žmogus. Gyvūnai to nežino; neveikimo būsenoje jie jaučiasi gana patogiai. Ir mums pradeda nuobodžiauti, pavyzdžiui, kai nėra ką veikti arba jei esame pavargę nuo visko ir esame vieniši.

Gydytojai sako: Norint išvengti nuobodulio, žmogaus smegenims nuolat reikia naujų įspūdžių, kaip ir organizmas – mityba. Naujumui pasibaigus, mums pasidaro nuobodu. Žinoma, nuo to dar niekas nemirė (nors jiems gresia), tačiau paneigti neįmanoma: šis jausmas yra daugelio problemų šaltinis. Nesibaigiantis Naujųjų metų savaitgalis yra puikus laikas beprotybei ar depresijos priepuoliams „nes tai nuobodu“. Tačiau yra daug būdų, kaip įveikti šią destruktyvią proto būseną.

Kad nenuobodžiautumėte, užpildykite pauzę!

Esate aktyvus žmogus? Mėgstate, kai gyvenimas pripildytas įvykių ir įspūdžių, tačiau staiga šiame jaudinančiame šurmulyje atsiranda netikėta stotelė. Pavyzdžiui, skrydis atidėtas ir esate priversti laukti. Arba tenka stovėti ilgoje eilėje prie ambasados. Tęsiasi minutė po minutės, nieko nevyksta. Pasidaro nuobodu vien pagalvojus, kiek laiko turi praleisti laukdamas. Tačiau yra išeitis – įnešti tikslą ar prasmę į šį nuobodų procesą. Vieną kartą turite laisvo laiko, „nenaudojimo minučių“. Galbūt tai proga išbandyti ką nors naujo ar tai, ko dažniausiai sau neigėte?

Jei priverstinio sustojimo metu esate vienas, perskaitykite knygą ar žurnalą. Jei laukiatės su vaiku, žaiskite kartu – jam tai džiaugsmo akimirkos. O jei esate su mylimu žmogumi, yra galimybė pajusti jį arti, ramiai pažvelgti į akis, tiesiog būti kartu, be lakstymo ir šurmulio. Aktyvus žmogus tikrai ras kuo užsiimti.

Nuobodulio neįmanoma įveikti užpildžius savo gyvenimą įdomiais įvykiais!
Arthuras Schopenhaueris šiuo klausimu kalbėjo aštriai, bet taikliai: „Vien protingas žmogus mintyse ir vaizduotėje ras puikią pramogą, o net nuolatinė pašnekovų kaita, pasirodymai, kelionės ir pramogos neapsaugos nuobodžio nuo jį kankinančio nuobodulio. .

Pailsėk, mano drauge, tu pavargęs!

Nuobodulį gali sukelti fizinis ar protinis išsekimas. Būtent dėl ​​nuovargio prarandame savo jausmų gaivumą – viskas aplinkui tampa nejauku ir bespalvė. Fizinis išsekimas susiaurina jūsų galimybes ir atima daug to, kas daro gyvenimą malonų. O jei nuspręsite, kad nuobodulį galima įveikti nauja doze įdomios veiklos, neskubėkite. Būklės tai nepagerins: nuovargis gali virsti išsekimu, o nuobodulys tik stiprės. Saugiausia tokioje situacijoje pripažinti, kad laikas pailsėti.

Pirma, išsimiegok. „Žmonės nesuvokia miego svarbos ir miego trūkumo pasekmių“., sako Carl Hanu, MD, Nacionalinis miego sutrikimų tyrimų centras. Tyrimų duomenimis, net ir nedidelis miego trūkumas (7-8 valandos per savaitę) gali sukelti depresiją, silpnumo priepuolius ir nuolatinį nenorą linksmintis.

Antra, naudokite paprastus ir prieinamus psichinės savireguliacijos metodus: vandens procedūros (užsiregistruokite baseine), visos dienos SPA, joga ar čigongas. Dažniau išeikite į gamtą, mėgaukitės tyla ar tiesiog pakeiskite aplinką. O jei nenorite atkryčių, sugalvokite neįprastą šventę, pavyzdžiui, burtininko dieną ir sukvieskite draugus
paverskite poilsį savo įpročiu. Tada jums tikrai užteks jėgų aktyviai gyventi!

Kalbėkitės, kad nenuobodžiautumėte!

Žmogus, kad ir ką sakytume, yra socialinė būtybė, o tai reiškia, kad mums visiems patogiau būti tarp žmonių. Nedaug žmonių gali ištverti atsiskyrėlio egzistavimą, ir dažniausiai tam turi būti labai rimtų asmeninių priežasčių. Todėl, jei tai jaučiate gyvenimas nuobodus dėl bendravimo stokos, pradėkite kurti ryšius.

Atkreipkite dėmesį: dienos metu beveik niekada nesate vienas, aplink jus daug žmonių – praeivių, kolegų, kaimynų, atsitiktinių pažįstamų, draugų, giminaičių. Tikimybė susirasti bendraminčių yra labai didelė.

Sudarykite savo pomėgių ir pomėgių sąrašą. Pagalvokite, kokiuose su jais susijusiuose renginiuose galėtumėte dalyvauti. Fotografijų paroda, džiazo ar roko koncertas, kino festivalis – tiks bet kuri vieta, kur paprastai jautiesi patogiai. Atsidūrę tarp žmonių, išsirinkite jums patinkantį žmogų, tarsi atsitiktinai atsidurkite šalia jo ir paklauskite jo nuomonės apie tai, kas vyksta. Tai lengvas, neįkyrus bendravimas, kuris gali būti įdomus jums abiem, niekuo neįpareigojantis nei jūsų, nei jūsų pašnekovo.

Jei rasite bendrą kalbą, galbūt atsiras draugas arba prasidės romanas. Bet kokiu atveju būsite apdovanotas kelių minučių pokalbiu su bendraminčiu ir tikrai neteks nuobodžiauti.

Visiems kartas nuo karto tenka dirbti monotonišką ir monotonišką darbą. Tačiau kartais pats gyvenimas pradeda panašėti į užburtą ratą, susidedantį iš namų ir darbo, su retomis pertraukomis nueiti į kiną ar susitikti su draugais. Žodžiu, puikiai veikiantis, saugus, bet be galo nuobodus mechanizmas.

prancūzų rašytojas Albertas Kamiu labai tiksliai apibrėžė šią būseną: „ Nuobodulys yra mechaninio gyvenimo rezultatas, tačiau jis taip pat pajudina sąmonę., ir rusų filosofas Nikolajus Berdiajevas pagalvojau: „Nuobodulį gali įveikti tik kūrybiškumas“.

Pasistenkite skausmingą jausmą paversti stimulu, kuris privers judėti į priekį, sugalvoti ką nors neįprasto kelyje. Gyvenime visada yra vietos kažkam naujam, net kai eini tuo pačiu keliu į darbą. Pavyzdžiui, galite šiek tiek pakeisti maršrutą, atkreipti dėmesį į tuos, kurie kiekvieną rytą keliauja su jumis, stebėti, kaip puošiasi gražios parduotuvės su dovanomis langai ir fantazuoti „kaip aš ją papuoščiau“. Naujos patirties rasti lengviau nei manote!

Suteikite gyvenimui daugiau įvairovės kūrybiniais veiksmais: pakeiskite šukuoseną, pertvarkykite butą, pakabinkite nuobodžius tapetus. Darbe keiskite vaizdą kompiuterio monitoriuje kiekvieną dieną, atsižvelgdami į dabartinę nuotaiką. Sugalvokite neįprastą šventę – pavyzdžiui, burtininkų dieną ar apelsinų kokteilių vakarėlį, sukvieskite draugus, pažaiskite su jais, suorganizuokite konkursą.

Išbandykite jums neįprastą veiklą. Prisiminkite ir įgyvendinkite seną svajonę: šuolį parašiutu, kelionę į egzotišką šalį, savo draugų parodos atidarymą. Būtent kūrybiniai pomėgiai padeda įveikti nepasitenkinimą gyvenimo monotonija, ugdo kūrybiškumą ir pasitikėjimą savimi. Atminkite: išoriniai pokyčiai dažnai sukelia vidinius. Ir jei viskas aplink pradės judėti, tau bus sunku nuobodžiauti!

Iš naujo įvertinkite, kad atsikratytumėte nuobodulio.

Jeigu nuolat kyla minčių, kad darai ne tai, ko nori, darai ne tai, kas tau patinka, o viskas aplinkui atrodo nereikalinga (ir nenaudinga), galbūt įžengei į vadinamojo egzistencinio nuobodulio periodą. į gyvenimo prasmės ir nenaudingumo sampratas savo pastangomis.Pačiam susitvarkyti su šiais jausmais nelengva.Daugeliui tokioje situacijoje reikia paramos, o kartais ir psichologo pagalbos.

Pirmiausia pagalvokite: iš kur toks jausmas? Galbūt nustojote galvoti ir rūpintis savimi, pamiršote, kad gyvenate ne tik dėl pareigos, kitų žmonių ar tam, kad išliktumėte teisingi ir geri. Kaip sakė populiarus amerikiečių roko gitaristas Frankas Vincentas Zappa: „Jei visada per televiziją klausydavai savo mamos ir tėčio, mokyklos mokytojų, kunigų ir kažkokio vaikino, o dabar dėl to gyveni nuobodų ir nelaimingą gyvenimą, tu tikrai to nusipelnei.. Šiek tiek kitaip, bet iš esmės tą patį, vokiečių psichoanalitikas Otto Fenichel rašė: „Nuobodulys atsiranda, kai mums neleidžiama daryti to, ko norime, arba turime daryti tai, ko nenorime“. Jei jums tinka abu teiginiai, atlikite savo gyvenimo „auditą“.

Pagalvokite, ką dažniausiai darote, kaip leidžiate laiką, kaip dažnai leidžiate sau daryti tai, kas jums patinka, kas jus domina. Ar aukojate savo gyvenimą dėl kitų lūkesčių ar dėl to paties pareigos jausmo? Ar tai neatima džiaugsmo? Juk gyvenimas gali tapti harmoningas tik tada, kai egzistuosi harmonijoje su savimi. Išmokite mylėti ir suprasti save, gyventi su savo tikslais, pomėgiais ir jausmais, atsisakydami primetamų vaidmenų ir stereotipų. Tik tada atsivers galimybės keistis ir augti. Galite pradėti nuo vokiečių psichologo knygos Utė Edhadas « Geros merginos eina į dangų, o blogos – kur nori, arba kodėl paklusnumas neatneša laimės?.

Išmesk iliuzijas!

Tikriausiai visi kažkada svajojo, kad jo gyvenimas bus tarsi jaudinanti kelionė, kupina ryškių laimėjimų, nuostabių įvykių, įdomių darbų ir idealios meilės. Tačiau laikui bėgant paaiškėjo, kad realybė ne visada atitinka jaunatviškus lūkesčius – ji daug nuobodesnė ir įprastesnė. Net didelė meilė po kurio laiko praranda spalvas ir tampa proziškesnė. Žmogus pradeda pasinerti į kasdienybę, nuobodulį, rutiną. Ir būtent šią akimirką gali kilti didelis noras užtrukti daug gražesniame svajonių pasaulyje, gyventi ne tikruose santykiuose ir reikaluose, o svajonėmis ir fantazijomis apie juos.

Viena vertus, iliuzijos pačios savaime guodžia ir palengvina egzistavimą, o tokio tikrovės suvokimo troškimas yra neatsiejama mūsų sąmonės savybė, nes kartais taip norime pailsėti nuo kasdienybės! Kita vertus, fantazijos negali tapti visaverčiu gyvenimo turiniu: jos turi nemalonią savybę išsisklaidyti susidūrus su realybe. Ir jums reikia tam tikros drąsos priimti šį faktą. Tai drąsa jau brandesnio, sąmoningesnio ir už savo mintis bei veiksmus atsakingesnio žmogaus, kuris gali rasti kitų būdų bendrauti su nuoboduliu nei tuščios svajonės. Užaugk, priimk gyvenimą tokį, koks jis yra, rask jame žavesio: gražus saulėtekis virš įlankos, ramus vakaras vienam su mylimu žmogumi, sėkmingas darbo projekto, prie kurio dirbi visus metus, užbaigimas... Rinkite realybės vaisius, o ne iliuzijas!)

Nuobodulys yra neigiamų emocijų ar nuotaikų rūšis; pasyvi psichinė būsena, kuriai būdingas aktyvumo sumažėjimas, nesidomėjimas jokia veikla, supančiu pasauliu ir kitais žmonėmis. Nuobodulį, skirtingai nei apatiją, lydi dirglumas ir nerimas.

Ir, skirtingai nei apatija, mes galime patys atsikratyti nuobodulio. Koks yra šios erzinančios ir visiškai neproduktyvios būklės pobūdis? Jei žinosime priežastis, galėsime susigaudyti pradiniame etape ;)

Už atsakymus į viską pasaulyje vėl galime pasakyti „ačiū“ psichologams, kurie netingėjo ir atliko dar vieną tyrimą. Šį kartą dėkojame Johnui Eastwoodui, Alexandrai Frischen, Markui Fenske ir Danieliui Smilekui. Straipsnyje Psichologijos mokslui, kuris buvo publikuotas 2012 metų rugsėjį, ji pasakoja apie savo nuobodulio tyrimus – kas jį sukelia, kokia jo prigimtis ir kaip greitai jo atsikratyti.

Priežastys

Nuobodulys atsiranda, kai atsiduriame situacijoje, kurios negalime kontroliuoti, kai esame susijaudinę ir mūsų dėmesys blaškomas. Pavyzdžiui, tu tiesiog trykšti energija, bet esi priverstas sėdėti per nuobodžią paskaitą, stovėti ilgoje eilėje, sėdėti oro uoste laukti atidėto skrydžio ir t.t., ir taip toliau. Nors iš tikrųjų aplink yra daugybė įdomių (ir ne tokių įdomių) užsiėmimų. Užstrigę dėl skrydžio vėlavimo, galime žiūrėti filmuką, kuris tikriausiai groja laukiamajame, klausytis aplinkinių pokalbių, paskaityti knygą, pasitikrinti elektroninį paštą, ar yra nemokama prieiga prie interneto. Kartais net tiesiog pažvelgti į žmones gali būti gana juokinga ir įdomu. O jei būtume atsipalaidavę, tikriausiai rastume ką veikti. Bet kadangi energija yra perpildyta, esame pasirengę kažkur bėgti ir kažką daryti, bet negalime. Ir tai mus siaubingai erzina!

1989 metais buvo atliktas įdomus eksperimentas. Dalyviai turėjo klausytis įrašo, kaip žmogus skaito straipsnius iš „Psychology Today“. Tuo pačiu metu viename iš kambarių visu garsu buvo įjungtas televizorius, o kitame skambėjo muilo operos garso takelis. Dėl to žmonės buvo skirstomi į tuos, kuriuos labai vargina pašaliniai garsai, tuos, kuriuos retkarčiais jie blaško, ir tuos, kuriems visiškai netrukdo televizija ir muzika. Išklausius straipsnį buvo įvertintas dalyvių nuobodulio lygis. Dėl to tie, kuriuos nuolat blaškė televizija ar muzika, patyrė didžiausią nuobodulį. Atitinkamai, tie, kurių visiškai netrikdė pašalinis triukšmas, labiausiai entuziastingai klausėsi įrašo.

Yra koncentracijos problema. Pašalinis triukšmas leido dalyviams nuo jo atitraukti dėmesį ir pakliūti į svajones. Kartais mes taip pasineriame į savo fantazijas, kad visiškai nesuvokiame, kas vyksta aplinkui. Ir, kas įdomiausia, kuo labiau leidžiame savo sąmonei išplaukti į dangų, tuo labiau jaučiame nuobodumą situacijos, kurioje atsidūrėme.

Ir galiausiai, kita tikra problema yra ta, kad kartais turime daryti tai, kas mums tikrai nepatinka. Pavyzdžiui, privalomas knygos skaitymas. Dėl to šis „negaliu to įveikti“ lieka su mumis visą gyvenimą. Pavyzdžiui, aš vis dar negaliu pakęsti Dostojevskio „Nusikaltimo ir bausmės“. Dar kartą perskaičius šį kūrinį suaugusiam nepadėjo. Ir nors pati negaliu nustatyti, kas tiksliai turėjo tokią neigiamą įtaką mano suvokimui – knygos esmė ar mūsų rusų literatūros mokytojo mokykloje? Bet kokiu atveju šią knygą siejo nemalonūs jausmai ir prisiminimai. Ir dabar kiekvieną kartą, kai bandau ją perskaityti dar kartą, taip nuobodu, kad skaitant knygą pavyksta užmigti.

Ir tai yra gana opi mūsų švietimo sistemos problema. Mokiniai ir studentai turėtų mylėti savo švietimo įstaigas. Kad įgytos žinios būtų įtvirtintos, turime mėgautis mokymosi procesu. Priešingu atveju šis kimšimas per jėgą neduos jokios naudos, tai bus grynas negatyvas ir stresas.

1. Kadangi viena iš nuobodulio atsiradimo sąlygų yra susijaudinimo būsena, pirmiausia turime nusiraminti. Būdami ramios būsenos ne taip aštriai reaguojame į situacijas, kurios mus nervina ir kurioms negalime įtakoti (skrydžių vėlavimai, privalomas paskaitų lankymas ir pan.). Todėl nusiraminame, kvėpuojame giliai ir lėtai, o jei pavyksta, net šiek tiek medituojame. Kitas variantas – klausytis malonios ir mėgstamos muzikos. Tai pašalina dirginimą ir suteikia teigiamos nuotaikos.

2. Nusiraminus, metas pabandyti susikoncentruoti į tai, ką šiuo metu veikiame, arba, jei visiškai nėra ką veikti ir nėra kur eiti (kaip oro uosto atveju), randame ką nors įdomaus. Nes jei gerai galvosi ir ieškosi, visada turės ką veikti. Ir atsižvelgiant į laiką, kurį dauguma iš mūsų praleidžiame darbe, kiekvienas tikrai turi daug ką veikti.

3. O jei nenorite, kad klientai ar darbuotojai jūsų pristatymo metu užmigtų, pasistenkite net pačius nuobodžiausius skaičius ir faktus pateikti įdomia ir neįprasta forma, nuobodžią pristatymą paversdami žavia istorija. Neleiskite aplinkiniams atsipūsti, laikykite visus susikaupusius ir domėkitės, kitaip rizikuojate prarasti auditoriją.

Taigi, išliekame ramūs ir subalansuoti, stengiamės nesiblaškyti nuo užduoties ir rasti joje menkiausių užuominų, kurios mums gali pasirodyti įdomios. Mano sūnui retai būna nuobodu. Iš esmės jam nuobodu tik tada, kai aš jam uždrauju ką nors daryti. Jis sugeba susirasti ką veikti net ilgoje eilėje ir tik verkšlena, jei paprašau, kad atsistotų šalia ir nieko (ar nieko) neliesti. Taigi iš vaikų taip pat turėtume pasimokyti fantazijos skrydžio ir gebėjimo rasti įdomią veiklą net nuo nulio;)

Tikriausiai bent kartą esate sakęs sau, kad jums nuobodu namuose, darbe, net laisvu nuo bet kokių rūpesčių laiku. Nuobodu gali būti ne tik ilgose eilėse ar kamščiuose, bet ir artimų draugų kompanijoje ar smagiame renginyje. Ką jau kalbėti, kartais žmonės šį jausmą išgyvena pasimatyme su mylimu partneriu. Dažniausiai atrodo, kad būtent aplinka tave slegia melancholija ir sukuria atitinkamą aplinką, o tu tarsi ištrūkai iš verslo.

Kad įveiktum nuobodulį, pakanka į gyvenimą įnešti daugiau linksmybių. Tai žaidimas, kuris sukuria linksmybes. Tai magijos triukai, šarados, įdomios istorijos, kažkas pramoginio, ką norėtųsi padaryti be kitų spaudimo, kūryba. Vaikai taip galvoja ir, beje, elgiasi teisingai. Suaugusieji žiūri į žaidimą kaip į kažką neįprasto. „Tu čia atėjai ne žaisti su žaislais“, – sako griežtas viršininkas, kai pamato, kad elgiesi neteisingai.

Taigi, kad nebūtų nuobodu, laikykitės kelių taisyklių:

1. Nuobodžius dalykus paverskite žaidimais. Pasistenkite domėtis tuo, ką jums pavesta daryti prieš jūsų valią. Sėdėdamas prie ketvirčio ataskaitos vaidink detektyvą, kuris turi rasti nežinomo „nusikaltėlio“ padarytas apskaitos klaidas. Laikui bėgant prie to pripras.

2. Jei reikalai, kuriuos turite daryti, labai nuobodūs, pasistenkite prie jų prieiti nestandartiškai, tai yra ne taip, kaip esate įpratę suaugusiojo gyvenime. Eidami iš virtuvės į vonios kambarį pasiimti šluotos, užmerkite akis ir stenkitės vaikščioti nesidaužydami į sienas. Pozityvumas garantuotas.

3. Sulaužykite taisykles. Ypač kalbant apie kolektyve neišsakytas normas ir taisykles, kurios niekur neparašytos. Jei kas nors atsitiks, galite atsakyti, kad nežinojote, ir padaryti kvailą grimasą. Palaipsniui toliau elkitės taip pat. Kolegos pripras, jei esate nepakeičiamas darbuotojas ir savo srities profesionalas.

4. Pasistenkite dažniau bendrauti su vaikais. Net jei dar neturite būsimų įpėdinių, galite kreiptis į savo draugų ir pažįstamų atžalas. Vaikai visada randa priežastį linksmintis, jiems retai būna nuobodu. Jei vaikui nuobodu, jis greitai susiras įdomią veiklą ir pamirš ankstesnę. Puiki proga praleisti puikią ir nepamirštamą dieną – pasivaikščiokite su mažyliu, vykdydami visas jo komandas.

5. Raskite žmogų, su kuriuo mielai bendrautumėte bet kokia tema. Tai gali būti mama, artima draugė ar kolega, svarbiausia – užjausti vienas kitą. Paskambinkite jam arba eikite kartu pasivaikščioti, o bendravimas su šiuo žmogumi sumažins jūsų nuobodulį iki nieko.

6. Įsigykite įdomių istorijų. Jei renginys labai nuobodus, o aplinkiniai – be džiaugsmo, situaciją galite sušvelninti garsiai pranešdami visiems apie kokį nors įdomų faktą ar naujieną. Verta pasiruošti iš anksto, tačiau neturėtų kilti jokių sunkumų - viskas yra internete.

7. Būkite drąsūs. Jei verslas, kurį ruošiatės pradėti, atrodo sudėtingas ir sunkiai užbaigiamas, turite jį pradėti skubiai. Sudarykite savo tolesnių veiksmų planą ir judėkite į priekį. Susitelkę į sunkius dalykus net neprisiminsite, kas yra nuobodulys.

8. Būk laisvas, nes būtent tokie žmonės neturi laiko liūdėti.