खेल प्रशिक्षण के मुख्य पहलू

नीचे तकनीकी प्रशिक्षणकिसी को इस खेल अनुशासन की विशेषताओं के अनुरूप और उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से आंदोलनों की प्रणाली (एक खेल की तकनीक) के एक एथलीट द्वारा महारत हासिल करने की डिग्री को समझना चाहिए।

एक एथलीट के तकनीकी प्रशिक्षण का मुख्य कार्य उसे प्रतिस्पर्धी गतिविधि या अभ्यास की तकनीक की मूल बातें सिखाना है जो प्रशिक्षण के साधन के रूप में काम करता है, साथ ही प्रतियोगिता के विषय के लिए चुनी गई खेल तकनीक के रूपों में सुधार करता है।

खेल और तकनीकी प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, एथलीट से यह हासिल करना आवश्यक है कि उसकी तकनीक निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करती है।

1. तकनीक प्रदर्शनइसकी प्रभावशीलता, स्थिरता, परिवर्तनशीलता, अर्थव्यवस्था, प्रतिद्वंद्वी के लिए न्यूनतम सामरिक सूचना सामग्री द्वारा निर्धारित किया जाता है।

2. तकनीक दक्षताहल किए जाने वाले कार्यों और उच्च अंत परिणामों के अनुपालन, शारीरिक, तकनीकी, मानसिक फिटनेस के स्तर के अनुपालन से निर्धारित होता है।

3. तकनीक स्थिरताइसकी शोर प्रतिरक्षा, परिस्थितियों से स्वतंत्रता, एथलीट की कार्यात्मक स्थिति से जुड़ा हुआ है।

आधुनिक प्रशिक्षण और विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी गतिविधियों को बड़ी संख्या में भ्रमित करने वाले कारकों की विशेषता है। इनमें विरोधियों का सक्रिय विरोध, प्रगतिशील थकान, असामान्य रेफरी शैली, असामान्य प्रतियोगिता स्थल, उपकरण, प्रशंसकों का अमित्र व्यवहार आदि शामिल हैं। एक एथलीट की कठिन परिस्थितियों में प्रभावी तकनीकों और कार्यों को करने की क्षमता स्थिरता का मुख्य संकेतक है और काफी हद तक स्तर निर्धारित करती है। सामान्य रूप से तकनीकी तैयारियों के ..

4. तकनीक परिवर्तनशीलताप्रतिस्पर्धी संघर्ष की स्थितियों के आधार पर मोटर क्रियाओं के त्वरित सुधार के लिए एथलीट की क्षमता से निर्धारित होता है। अनुभव से पता चलता है कि प्रतिस्पर्धी संघर्ष की किसी भी स्थिति में आंदोलनों की अस्थायी, गतिशील और स्थानिक विशेषताओं को बनाए रखने के लिए एथलीटों की इच्छा सफलता की ओर नहीं ले जाती है। उदाहरण के लिए, चक्रीय खेलों में, दूरी के अंत तक आंदोलनों की स्थिर विशेषताओं को बनाए रखने की इच्छा से गति में उल्लेखनीय कमी आती है। उसी समय, प्रगतिशील थकान के कारण खेल तकनीक में प्रतिपूरक परिवर्तन एथलीटों को फिनिश लाइन पर अपनी गति को बनाए रखने या थोड़ा बढ़ाने की अनुमति देता है।

अधिक अधिक मूल्यलगातार बदलती परिस्थितियों के साथ खेल में तकनीक की परिवर्तनशीलता, मोटर क्रियाओं को करने की तीव्र समय सीमा, विरोधियों का सक्रिय विरोध आदि। (मार्शल आर्ट, खेल, नौकायन, आदि)।

5. प्रौद्योगिकी की अर्थव्यवस्थाविशेषता तर्कसंगत उपयोगतकनीक और कार्य करते समय ऊर्जा, समय और स्थान का उचित उपयोग। अन्य चीजें समान हैं, सबसे अच्छा मोटर क्रियाओं का प्रकार है, जो न्यूनतम ऊर्जा खपत के साथ है, एथलीट की मानसिक क्षमताओं का कम से कम तनाव।

खेल खेलों में, मार्शल आर्ट, जटिल समन्वय खेल, अर्थव्यवस्था का एक महत्वपूर्ण संकेतक एथलीटों की अपने छोटे आयाम के साथ प्रभावी कार्य करने की क्षमता और उन्हें करने के लिए आवश्यक न्यूनतम समय है।

6. उपकरणों की न्यूनतम सामरिक सूचना सामग्रीप्रतिद्वंद्वियों के लिए खेल और मार्शल आर्ट में प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। यहां केवल वही तकनीक सही हो सकती है, जो आपको सामरिक योजनाओं को मुखौटा बनाने और अप्रत्याशित रूप से कार्य करने की अनुमति देती है।

सामान्य तकनीकी और विशेष खेल और तकनीकी प्रशिक्षण के बीच सशर्त अंतर। सामान्य तकनीकी प्रशिक्षण के कार्य मोटर कौशल और क्षमताओं (आंदोलनों के स्कूल) के कोष का विस्तार करना है, साथ ही मोटर-समन्वय क्षमताओं को विकसित करना है जो चुने हुए खेल में तकनीकी सुधार में योगदान करते हैं।

विशेष खेल और तकनीकी प्रशिक्षण में मुख्य कार्य प्रतिस्पर्धी कार्यों को करने के लिए ऐसे कौशल और क्षमताओं का निर्माण है जो एथलीटों को प्रतियोगिताओं में अपनी क्षमताओं का सबसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने और खेल खेलने की प्रक्रिया में तकनीकी कौशल की प्रगति सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

तकनीकी प्रशिक्षण के साधन सामान्य प्रारंभिक, विशेष रूप से प्रारंभिक और प्रतिस्पर्धी अभ्यास हैं, जिन्हें निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।

1. भागों में प्रतिस्पर्धी क्रियाओं के निर्माण के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायाम प्रतिस्पर्धी अभ्यास के पुनरुत्पादित भागों से मुख्य संरचनात्मक विशेषताओं में भिन्न नहीं होने चाहिए।

2. प्रतिस्पर्धी अभ्यास के चरणों के गठन या पुनर्गठन का क्रम संरचना की विशेषताओं और एथलीट की तैयारी पर निर्भर करता है, जिसमें उसका मोटर अनुभव भी शामिल है। प्रतिस्पर्धी संयोजन जितना जटिल होगा और इसमें शामिल किए जाने वाले व्यक्तिगत तत्व, सभी विभाजित अभ्यासों को इकट्ठा करना और समग्र रूप से संपूर्ण प्रतिस्पर्धी कार्रवाई की आवश्यक लय बनाना उतना ही कठिन होगा।

निष्पादित चरणों की सीमाओं के भीतर, मोटर कार्यों, शरीर की स्थिति (प्रारंभिक, अंतिम), शरीर के लिंक की सापेक्ष स्थिति, और फिर प्रारंभिक से अंतिम स्थिति में संक्रमण की विधि को बनाना और स्पष्ट करना आवश्यक है।

3. भले ही कार्रवाई मुख्य रूप से पूरे या भागों में एक बार में सीखी जाती है, एथलीट को पहले चरण में आंदोलनों को नियंत्रित करना और सही करना सीखना चाहिए (पहले नेत्रहीन, फिर दृष्टि की भागीदारी के बिना), जिसके लिए यह जानना आवश्यक है प्रत्येक चरण में मुख्य "नियंत्रण बिंदु" ( मोटर तंत्र के लिंक की स्थिति और पारस्परिक स्थिति)।

4. यदि भागों को समग्र रूप से संयोजित करने में कोई गंभीर बाधा नहीं है, तो प्रतिस्पर्धी अभ्यास के विभाजित प्रदर्शन के कौशल को समेकित करने की सलाह दी जाती है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे एक दूसरे से कितने व्यवस्थित रूप से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, जिम्नास्टिक संयोजनों में, अलग-अलग कौशल के रूप में इन तत्वों के अत्यधिक समेकन का खतरा अपेक्षाकृत छोटा होता है, और जब कूद और फेंक के चरणों को अलग किया जाता है, तो यह बहुत अधिक होता है।

5. पहले चरण (प्रारंभिक सीखने के चरण) में प्रतिस्पर्धी कार्यों की एक नई तकनीक के गठन और पुराने कौशल के परिवर्तन पर कार्यों का सफल कार्यान्वयन कार्यप्रणाली दृष्टिकोण और तकनीकों के उपयोग से निर्धारित होता है जो तकनीकी रूप से सही प्रदर्शन की सुविधा प्रदान करते हैं। अभ्यास की, खासकर जब वे समन्वय जटिलता में भिन्न होते हैं और गति-शक्ति चरित्र के अधिकतम प्रयासों से जुड़े होते हैं।

व्यायाम को भागों में विभाजित करने और प्रशिक्षक की प्रत्यक्ष शारीरिक सहायता के अलावा, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है:

1) तकनीकी साधन: क) छात्रों के मन में आंदोलनों के बारे में विचारों को बनाने और स्पष्ट करने के साधन; बी) का अर्थ है सीखने के माहौल (विभिन्न स्थलों) में प्रवेश करना; ग) प्रदर्शन किए जा रहे आंदोलनों के बारे में तत्काल और अति-जरूरी जानकारी के साधन; डी) आंदोलनों को पढ़ाने के लिए उपयोग किए जाने वाले सिमुलेटर; ई) मोटर क्रियाओं में सुधार और विशेष मोटर गुणों को विकसित करने के लिए सिमुलेटर; च) बीमा प्रदान करने वाली निधियां;

2) हल्के प्रशिक्षण उपकरण और विशेष उपकरण: हैंगिंग लाउंज, जंपिंग ब्रिज, ट्रैम्पोलिन, झुके हुए ट्रैक, रनिंग, रोइंग और स्विमिंग ट्रेडमिल।

एक एथलीट के तकनीकी प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, ज्ञान को आत्मसात करने, मोटर कौशल और क्षमताओं के निर्माण पर बहुत काम किया जाता है।

मोटर कौशल अपनी तकनीक के बारे में कुछ ज्ञान के आधार पर मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता है, उपयुक्त मोटर पूर्वापेक्षाओं की उपस्थिति, इसमें शामिल लोगों के ध्यान की एक महत्वपूर्ण एकाग्रता के साथ, किसी दिए गए आंदोलन पैटर्न का निर्माण करने के लिए। मोटर कौशल विकसित करने की प्रक्रिया में, एक खोज होती है सबसे बढ़िया विकल्पचेतना की अग्रणी भूमिका के साथ आंदोलन। मोटर क्रियाओं की बार-बार पुनरावृत्ति से आंदोलनों का क्रमिक स्वचालन होता है और मोटर कौशल तकनीक की ऐसी डिग्री की विशेषता वाले कौशल में बदल जाता है, जिसमें आंदोलनों का नियंत्रण स्वचालित होता है, और क्रियाएं अत्यधिक विश्वसनीय होती हैं।

खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, मोटर कौशल का एक सहायक कार्य होता है। यह दो मामलों में प्रकट हो सकता है:

1) जब अधिक जटिल मोटर क्रियाओं के बाद के सीखने के लिए लीड-अप अभ्यासों में महारत हासिल करना आवश्यक हो;

2) जब संबंधित मोटर क्रियाओं की तकनीक में एक सरल महारत हासिल करना आवश्यक होता है, तो मोटर कौशल के बाद के गठन के लिए कौशल का गठन एक शर्त है। जब आवश्यक प्रभावों की प्रणाली को बार-बार और अपेक्षाकृत रूढ़िवादी रूप से पुन: पेश किया जाता है, तो गठित मोटर कौशल स्थिर हो जाते हैं। खेल कौशल के स्थिरीकरण के मुख्य प्रावधान इस प्रकार हैं।

1. एक कौशल का स्थिरीकरण आसान है, किसी क्रिया के बार-बार प्रदर्शन की प्रक्रिया में अधिक मानक इसकी निश्चित विशेषताओं को पुन: प्रस्तुत किया जाता है। इससे नियम इस प्रकार है: क्रियाओं के समग्र प्रदर्शन के कौशल के समेकन की शुरुआत में, यदि संभव हो, तो उन कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो आंदोलन तकनीक के इष्टतम मापदंडों (बाधित स्थितियों) से विचलन पैदा कर सकते हैं। बाहरी वातावरण, थकान, मानसिक तनाव) और ऐसी स्थितियाँ बनाना जो भार और आराम को विनियमित करके ऐसे विचलन की संभावना को कम करती हैं, कक्षाओं की संरचना में अभ्यास वितरित करती हैं जो कौशल के समेकन में योगदान करती हैं, उपयुक्त तकनीकी साधनों, सिमुलेटर, अग्रणी उपकरणों का उपयोग करके, पर्यावरणीय परिस्थितियों का मानकीकरण करती हैं। .

2. स्थिरीकरण के चरण में और अन्य सभी चरणों में, तकनीकी प्रशिक्षण को गति के स्थानिक, लौकिक और गतिशील मापदंडों को सटीक रूप से विनियमित करने और निर्धारित करने की क्षमता के विकास के साथ जोड़ा जाना चाहिए, मांसपेशियों में तनाव और विश्राम के बीच तर्कसंगत रूप से वैकल्पिक।

खेल उपकरण की विश्वसनीयता प्रतियोगिता की बदलती परिस्थितियों के अनुसार गठित कौशल को बदलने की क्षमता पर निर्भर करती है, और, परिणामस्वरूप, कौशल की परिवर्तनशीलता पर। हालांकि, एक कौशल की स्थिरता और गतिशीलता न केवल विपरीत हैं, बल्कि अन्योन्याश्रित गुण भी हैं। उनका संबंध इस तथ्य में प्रकट होता है कि कार्रवाई के दिए गए गतिज पैरामीटर अलग-अलग परिस्थितियों में किए जाने पर समान रह सकते हैं।

प्रतिस्पर्धी कार्यों की तकनीक की समीचीन परिवर्तनशीलता उनकी उचित परिवर्तनशीलता की विशेषता है, जो प्रतियोगिता की स्थितियों में समान है और कार्यों की प्रभावशीलता के संरक्षण में योगदान करती है। यह आंदोलनों के निश्चित रूपों से विचलन की अनुमति देता है, लेकिन प्रतिस्पर्धी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इससे अधिक की आवश्यकता नहीं है। विभिन्न खेलों में परिवर्तनशीलता की डिग्री समान नहीं होती है। एक एथलीट के तकनीकी प्रशिक्षण के मुख्य कार्यों में से एक निश्चित कौशल में सुधार करते हुए खेल की विशेषताओं के अनुरूप परिवर्तनशीलता प्रदान करना है। यह व्यक्तिगत विशेषताओं, चरणों, व्यायाम के रूपों, साथ ही उनके कार्यान्वयन के लिए बाहरी स्थितियों की दिशात्मक भिन्नता द्वारा प्राप्त किया जाता है। भिन्नता के विभिन्न तरीकों का प्रारंभिक आधार प्रतिस्पर्धी कार्यों की प्रभावशीलता के लिए एक निरंतर सेटिंग और प्रशिक्षण में तेजी से बदलती परिचालन सेटिंग्स के संयोजन में निहित है। दृष्टिकोण की दिशात्मक विविधताओं की विस्तृत श्रृंखला खेल के लिए विशिष्ट है जिसमें गैर-मानक कार्यों का एक सेट होता है जो प्रतिस्पर्धी स्थितियों में परिवर्तन के रूप में लगातार बदलता रहता है ( खेल खेल, मार्शल आर्ट)। फुटबॉल में, उदाहरण के लिए, प्रतिस्पर्धी क्रियाओं की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि गति, स्थिरता, गेंद के प्रक्षेपवक्र (उड़ान) की ऊंचाई, सटीकता, प्रभाव की दूरी आदि के लिए सेटिंग्स के साथ प्रशिक्षण में व्यापक रूप से अभ्यास का उपयोग कैसे किया जाता है।

कौशल की स्थिरता और परिवर्तनशीलता के साथ-साथ उनकी विश्वसनीयता भी आवश्यक है। यह मानसिक स्थिरता, विशेष सहनशक्ति से निर्धारित होता है, एक उच्च डिग्रीएथलीट का समन्वय और अन्य क्षमताएं। प्रतियोगिताओं में एक एथलीट के कार्यों की विश्वसनीयता उसके कौशल और क्षमताओं में सुधार का एक जटिल परिणाम है, जो उभरते बाहरी और आंतरिक विघटनकारी कारकों (शोर प्रतिरक्षा) के बावजूद कार्यों की उच्च दक्षता की गारंटी देता है।

शोर प्रतिरक्षा के गठित कौशल में सुधार के मुख्य तरीके और शर्तें इस प्रकार हैं।

1. प्रशिक्षण में शारीरिक गुणों की चरम अभिव्यक्तियों की स्थितियों के लिए कौशल का अनुकूलन।

इन परिस्थितियों में एक एथलीट का तकनीकी प्रशिक्षण व्यवस्थित रूप से उसके विशेष के साथ विलीन हो जाता है शारीरिक प्रशिक्षण. इस मामले में मुख्य अनुकूलन कारक विशिष्ट प्रशिक्षण भार की मात्रा और तीव्रता हैं जो प्रतिस्पर्धी लोगों के करीब हैं और उनसे अधिक हैं। निकट-सीमा और सीमा की तीव्रता के साथ किए गए अभ्यासों की संख्या का अनुपात क्रमिक वृद्धि (विशेषकर गति-शक्ति वाले खेलों में) की ओर बदलना चाहिए।

खेल में खेल उपकरण की विश्वसनीयता जिसमें अत्यधिक धीरज की आवश्यकता होती है, थकान की स्थिति में कौशल की स्थिरता की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, विशेष धीरज को शिक्षित करने के कार्यों के साथ प्रतिस्पर्धात्मक कार्यों को करने के कौशल को मजबूत करने का कार्य एकता में हल किया जाता है। इस मामले में मुख्य पद्धतिगत दिशाओं में से एक लक्ष्य तीव्रता के साथ किए गए अभ्यासों की मात्रा का विस्तार है और काम के दौरान थकान में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। एक चक्रीय प्रकृति के खेलों में, एक प्रतिस्पर्धी अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या, कक्षाओं के मोटर घनत्व में वृद्धि होती है। थकान की डिग्री सीमित होनी चाहिए ताकि यह आंदोलनों के निर्दिष्ट इष्टतम मापदंडों से महत्वपूर्ण विचलन की अनुमति न दे। थकान, यदि अत्यधिक नहीं है, तो न केवल अच्छी तरह से स्थापित कौशल को नष्ट कर देती है, बल्कि आंदोलनों के समन्वय में भी सुधार कर सकती है।

2. प्रतिस्पर्धी तनावपूर्ण स्थितियों का अनुकरण और अतिरिक्त कठिनाइयों की शुरूआत।

तकनीकी और विशेष रूप से मानसिक प्रशिक्षण की बातचीत के माध्यम से कौशल की स्थिरता सुनिश्चित की जाती है। कौशल के स्थिरीकरण की शुरुआत के साथ, उन तकनीकों को बाहर करना आवश्यक है जो अभ्यास के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाते हैं, और व्यक्तिगत कठिनाइयों का परिचय देते हैं जो आंदोलनों को नियंत्रित करने के कार्यों को जटिल करते हैं (स्थानिक और लौकिक स्थितियों को जटिल करते हैं, दृश्य आत्म-नियंत्रण को सीमित करते हैं, वजन का उपयोग करते हैं) . प्रतियोगिता के दृष्टिकोण के साथ, उच्च मानसिक तनाव की विशेषता वाले प्रशिक्षण में प्रतिस्पर्धी स्थितियों का अनुकरण करना आवश्यक है, जो कि होने वाली त्रुटियों की निगरानी और सुधार के तरीकों के साथ-साथ विधियों का उपयोग करते हुए कौशल की विश्वसनीयता की डिग्री बढ़ाने में मदद करता है। विशेष मानसिक प्रशिक्षण जो एथलीट को कठिनाइयों को दूर करने के लिए प्रेरित करता है।

गठित कौशल के प्रारंभिक स्थिरीकरण को सुनिश्चित करने के बाद खेल उपकरणों के नए रूपों के समेकन और सुधार के कारक के रूप में प्रशिक्षण प्रतियोगिताओं में व्यवस्थित भागीदारी का उपयोग करना उचित है।

प्रौद्योगिकी के नए रूपों और रूपों में महारत हासिल करना, उन्हेंसमेकन और सुधार बड़े प्रशिक्षण चक्रों (वार्षिक या अर्ध-वार्षिक) के ढांचे के भीतर खेल के रूप के अधिग्रहण, संरक्षण और आगे के विकास के पैटर्न के आधार पर होता है। तकनीकी प्रशिक्षण के चरणों को सामान्य संरचना का पालन करना चाहिए। प्रत्येक बड़े चक्र में, एक प्रगतिशील एथलीट को तकनीकी प्रशिक्षण के तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

पहला चरण बड़े प्रशिक्षण चक्रों की प्रारंभिक अवधि की पहली छमाही के साथ मेल खाता है, जब एक एथलीट का पूरा प्रशिक्षण एक खेल फॉर्म के गठन की आवश्यकता के अधीन होता है। यह मॉडल निर्माण चरण है। नई टेक्नोलॉजीप्रतिस्पर्धी आंदोलनों (इसका सुधार, व्यावहारिक विकास, व्यक्तिगत तत्वों को सीखना जो प्रतिस्पर्धी कार्यों का हिस्सा हैं) और उनके सामान्य समन्वय आधार का गठन;

दूसरा चरण।इस स्तर पर, तकनीकी प्रशिक्षण का उद्देश्य खेल के रूप के घटकों के रूप में प्रतिस्पर्धी कार्यों के अभिन्न कौशल का गहन विकास और समेकन है। इसमें बड़े प्रशिक्षण चक्रों (विशेष रूप से प्रारंभिक, पूर्व-प्रतिस्पर्धी चरणों) की प्रारंभिक अवधि के दूसरे भाग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शामिल है;

तीसरा चरण।तकनीकी प्रशिक्षण प्रत्यक्ष पूर्व-प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण के ढांचे के भीतर बनाया गया है और इसका उद्देश्य मुख्य प्रतियोगिताओं की स्थितियों के संबंध में अधिग्रहीत कौशल में सुधार करना, प्रतिस्पर्धी कार्यक्रमों की मॉडलिंग करना, उनकी समीचीन परिवर्तनशीलता की सीमा और विश्वसनीयता की डिग्री बढ़ाना है। यह चरण प्रारंभिक अवधि के अंतिम भाग से शुरू होता है और प्रतिस्पर्धी अवधि तक विस्तारित होता है।

आंदोलनों को सीखने और उनके कार्यान्वयन की तकनीक में सुधार की प्रक्रिया में, त्रुटियां लगातार होती हैं। उनकी घटना के कारण अलग-अलग हैं - मोटर अपर्याप्तता, सीखने के दोष, मनोवैज्ञानिक कारक, असामान्य स्थिति, यादृच्छिक कारक। उनकी समय पर पहचान और घटना के कारणों की स्थापना तकनीकी सुधार की प्रक्रिया की प्रभावशीलता को काफी हद तक निर्धारित करती है।

तकनीकी कौशल में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यप्रणाली स्थितियों में से एक है आंदोलनों की संरचना और भौतिक गुणों के विकास के स्तर का संबंध और अन्योन्याश्रयता। अपने खेल उपकरण के कब्जे के स्तर के साथ एक एथलीट की शारीरिक फिटनेस के स्तर का अनुपालन - आवश्यक स्थितिखेलों में तकनीकी प्रशिक्षण के तरीके।

खेल और तकनीकी प्रशिक्षण की प्रभावशीलता प्रारंभिक तैयारी के स्तर, व्यक्तिगत विशेषताओं, चुने हुए खेल की विशेषताओं, प्रशिक्षण चक्र की सामान्य संरचना और अन्य कारकों से प्रभावित होती है।

तकनीकी प्रशिक्षण को अलगाव में नहीं माना जा सकता है, यह एक पूरे का एक घटक है, जिसमें तकनीकी समाधान एथलीट की शारीरिक, मानसिक, सामरिक क्षमताओं के साथ-साथ विशिष्ट पर्यावरणीय परिस्थितियों के साथ निकटता से जुड़े होते हैं जिसमें खेल कार्रवाई की जाती है। .

9 शारीरिक शिक्षा में प्रयुक्त सामान्य शैक्षणिक विधियों की विशेषताएं (मौखिक, दृश्य, प्रेरक क्रिया की निर्देशित भावना, तत्काल जानकारी)।

11. शारीरिक शिक्षा में प्रशिक्षण के विषय के रूप में मोटर कौशल

12. मोटर कौशल। इसके गठन की शर्तें और चरण।

13. कड़ाई से विनियमित व्यायाम के तरीकों की विशेषताएं (मोटर क्रियाओं को सिखाने के तरीके, भौतिक गुणों को विकसित करने के तरीके, उनका सार और शैक्षणिक क्षमता)।

14. शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में खेल और प्रतिस्पर्धी तरीके (सार, मुख्य पद्धति संबंधी विशेषताएं, सकारात्मक पहलू और नुकसान)।

15. मोटर-समन्वय क्षमताओं की शिक्षा के साधन और तरीके। मोटर कौशल और क्षमताओं की अवधारणा।

16. गति क्षमताओं के विकास के लिए कार्यप्रणाली (गति क्षमताओं की परिभाषा, गति क्षमताओं को प्रभावित करने वाले कारक, अभिव्यक्ति के रूप, मानदंड और उनके मूल्यांकन के तरीके)।

17. लचीलेपन को शिक्षित करने के साधन और तरीके

18. शक्ति क्षमताओं की शिक्षा के तरीके (परिभाषा, शक्ति क्षमताओं को प्रभावित करने वाले कारक, शक्ति क्षमताओं के प्रकार, परिभाषा इशारों)।

19. सामान्य धीरज की शिक्षा के तरीके (धीरज के प्रकार, अवधारणा और धीरज की परिभाषा, धीरज को प्रभावित करने वाले कारक, परिभाषा इशारों)।

20. गति-शक्ति क्षमताओं को शिक्षित करने के साधनों और विधियों की विशेषताएं

21. आसन का निर्माण। (निवारण)।

22. स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की विशेषताएं (लक्ष्य और इसके मुख्य कार्य)।

23. शारीरिक शिक्षा पाठों के संगठन और संचालन के लिए आधुनिक आवश्यकताएं

24. शारीरिक व्यायाम के पाठ रूपों की विशेषताएं।

25. भौतिक संस्कृति के पाठ की संरचना और इसके भागों की विशेषताएं (कार्य, साधन, अवधि, विधियाँ)।

26. स्कूली बच्चों के लिए स्कूल के दिनों में शारीरिक संस्कृति और मनोरंजन गतिविधियों की विशेषताएं।

27. शारीरिक शिक्षा के संगठन के कक्षा के बाहर और स्कूल के बाहर के रूप

28. स्कूल में शारीरिक शिक्षा योजना की तकनीक (प्रकार, अभिविन्यास, मुख्य दस्तावेज)।

29. शारीरिक शिक्षा में शैक्षणिक नियंत्रण और लेखांकन (नियंत्रण और विधियों के प्रकार)।

30. प्राथमिक विद्यालय (कार्य, सामग्री) में शारीरिक संस्कृति के पाठ की पद्धतिगत विशेषताएं।

31. प्राथमिक विद्यालय (कार्य, सामग्री) में शारीरिक संस्कृति के पाठ की पद्धतिगत विशेषताएं।

32. मध्य विद्यालय की उम्र (कार्य, सामग्री, साधन) के छात्रों के साथ शारीरिक संस्कृति के पाठ की पद्धतिगत विशेषताएं।

33. हाई स्कूल के छात्रों (कार्य, सामग्री, साधन) के साथ शारीरिक संस्कृति के पाठ की पद्धतिगत विशेषताएं।

34. विशेष और प्रारंभिक चिकित्सा समूहों (साधन, शारीरिक गतिविधि) के छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा पाठ आयोजित करने की पद्धतिगत विशेषताएं।

35. महिला छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा पाठ आयोजित करने की पद्धतिगत विशेषताएं।

36. भौतिक संस्कृति पाठों के सामान्य और मोटर घनत्व का निर्धारण।

37. व्यावसायिक शिक्षा और माध्यमिक विशेष शैक्षणिक संस्थानों (कार्य, प्रपत्र, कार्यक्रम) के कॉलेजों के छात्रों की शारीरिक शिक्षा।

38. छात्र युवाओं की शारीरिक शिक्षा (कार्य, शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम की सामग्री, कक्षाओं का फोकस, रूप)।

39. श्रम गतिविधि की मुख्य अवधि में शारीरिक शिक्षा: कार्य, रूप, पद्धति संबंधी विशेषताएं।

40. fc और s . के क्षेत्र में नियामक दस्तावेज

1. रूसी संघ के विधायी कार्य।

2. उपनियम।

अध्याय 1. सामान्य प्रावधान।

अध्याय 6. भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में संसाधन सहायता।

अध्याय 7. अंतिम प्रावधान।

42. व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीएफपी की अवधारणा, कार्य, साधन, तरीके)।

43. खेल की सामान्य विशेषताएं: खेल का वर्गीकरण, एथलीट प्रशिक्षण प्रणाली, कार्य।

44. खेल प्रशिक्षण के मूल तत्व: उद्देश्य, उद्देश्य, साधन, तरीके, सिद्धांत।

ओएफपी और एसएफपी की एकता का सिद्धांत

क्रमिकता की एकता का सिद्धांत और भार को सीमित करने की प्रवृत्ति

45. प्रशिक्षण की प्रक्रिया में एथलीट के प्रशिक्षण के मुख्य वर्गों की विशेषताएं।

46. ​​​​खेल प्रशिक्षण (माइक्रोसाइकिल, मेसोसायकल, मैक्रोसाइकिल) के निर्माण की संरचना

47 FC और s . में विज्ञान की भूमिका

48 भौतिक संस्कृति में सुधार।

49 अनुकूली भौतिक संस्कृति।

कार्य: शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य में विकलांग व्यक्ति में, अनुकूली शारीरिक शिक्षा के रूप:

50. शारीरिक परिश्रम के बाद पुनर्स्थापनात्मक साधनों के लक्षण।

51. इंद्रिय अंग, वर्गीकरण और रूपात्मक विशेषताएं।

52. शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में कंकाल प्रणाली में संरचनात्मक परिवर्तन।

53. शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में पेशी प्रणाली का संरचनात्मक पुनर्गठन।

54. रक्त की संरचना और कार्य। मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान रक्त संरचना में परिवर्तन।

55. हृदय, संरचना, स्थलाकृति, रक्त की आपूर्ति। हृदय की चालन प्रणाली।

56. शारीरिक गतिविधि के लिए हृदय प्रणाली की प्रतिक्रियाओं के प्रकार।

57. फेफड़ों और ऊतकों में गैस विनिमय।

58. तंत्रिका तंत्र की संरचना की सामान्य योजना। रीढ़ की हड्डी की संरचना।

59. पाचन प्रक्रियाओं की शारीरिक विशेषताएं। इसकी गतिविधि पर मांसपेशियों के काम का प्रभाव।

60. उत्सर्जन प्रक्रियाओं की शारीरिक विशेषताएं। उनकी गतिविधि पर मांसपेशियों के काम का प्रभाव।

61. अंतःस्रावी ग्रंथियों की शारीरिक विशेषताएं। हार्मोन की कार्रवाई के लक्षण।

62. अधिकतम शक्ति के चक्रीय अभ्यासों की शारीरिक विशेषताएं।

63. सबमैक्सिमल पावर के चक्रीय अभ्यासों की शारीरिक विशेषताएं।

64. प्रीलॉन्च प्रतिक्रियाएं। जोश में आना।

65. में काम करें। वर्कआउट के पैटर्न।

66. शारीरिक गतिविधि (अवधारणा, प्रकार, संकेत) के दौरान थकान के लक्षण।

67. शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं, इसके पैटर्न।

68. मानक और सीमित कार्य के लिए फिटनेस के संकेतक।

69. गति के विकास के लिए शारीरिक आधार।

70. कार्यात्मक परीक्षण। वर्गीकरण।

71. हार्वर्ड स्टेप टेस्ट। ट्रेडमिल परीक्षण।

72. डोपिंग - नियंत्रण। डोपिंग के रूप में वर्गीकृत औषधीय तैयारी का एक समूह।

73. आयु अवधिकरण।

74. पुनर्वास: चिकित्सा, सामाजिक, पेशेवर।

75. चिकित्सा भौतिक संस्कृति के साधन।

76. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के रूप।

77. एनजाइना पेक्टोरिस व्यायाम चिकित्सा। कार्य, कार्यप्रणाली। कार्यात्मक कक्षाएं।

1 एफ.सीएल.

2 एफ.सीएल.

3 एफ.सीएल.

4 एफ.सीएल.

78. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटें। निवारण।

79. मोटर इकाई। मांसपेशी फाइबर की जैव रसायन।

80. तर्कसंगत प्रकृति प्रबंधन के लिए प्रकृति संरक्षण और संभावनाएं।

85 ओलंपिक खेलों का पुनरुद्धार

88. जिम्नास्टिक की राष्ट्रीय प्रणालियों का उदय

91. राष्ट्रीय ओलंपिक समितियां (एनओसी)

मास्को में 110 ओलंपिक खेल (1980)

111. शैक्षणिक प्रौद्योगिकी की अवधारणा। उसके मुख्य गुण।

112 शैक्षणिक प्रौद्योगिकियों का वर्गीकरण।

114 समूह सीखने की तकनीक के लक्षण

115 स्पीकर की तकनीक।

116 नेतृत्व शैली, उनकी विशेषताएं।

117. नौकरी खोज प्रौद्योगिकी।

118. आत्म प्रबंधन

119. भौतिक संस्कृति के शिक्षक (प्रशिक्षक) की शैक्षिक गतिविधि की तकनीक की विशेषताएं: शिक्षा की रणनीति और रणनीति, तरीके, साधन।

120 भौतिक संस्कृति के शिक्षक की व्यावसायिक-शैक्षणिक गतिविधि की विशेषताएं (कार्य और गतिविधि के मुख्य चरण)।

45. प्रशिक्षण की प्रक्रिया में एथलीट के प्रशिक्षण के मुख्य वर्गों की विशेषताएं।

खेल और तकनीकी प्रशिक्षण

नीचे तकनीकी प्रशिक्षणकिसी को इस खेल अनुशासन की विशेषताओं के अनुरूप और उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से आंदोलनों की प्रणाली (एक खेल की तकनीक) के एक एथलीट द्वारा महारत हासिल करने की डिग्री को समझना चाहिए।

मुख्य कार्यएक एथलीट का तकनीकी प्रशिक्षण उसे प्रतिस्पर्धी गतिविधि या अभ्यास की तकनीक की मूल बातें सिखा रहा है जो प्रशिक्षण के साधन के रूप में काम करता है, साथ ही प्रतियोगिता के विषय के लिए चुनी गई खेल तकनीक के रूपों में सुधार करता है।

खेल और तकनीकी प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, एथलीट को प्राप्त करना आवश्यक है तकनीक निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करती है।

1. तकनीक प्रदर्शनइसकी प्रभावशीलता, स्थिरता, परिवर्तनशीलता, अर्थव्यवस्था, प्रतिद्वंद्वी के लिए न्यूनतम सामरिक सूचना सामग्री द्वारा निर्धारित किया जाता है।

2. तकनीक दक्षताहल किए जाने वाले कार्यों और उच्च अंत परिणामों के अनुपालन, शारीरिक, तकनीकी, मानसिक फिटनेस के स्तर के अनुपालन से निर्धारित होता है।

3. तकनीक स्थिरताइसकी शोर प्रतिरक्षा, परिस्थितियों से स्वतंत्रता, एथलीट की कार्यात्मक स्थिति से जुड़ा हुआ है।

4. तकनीक परिवर्तनशीलताप्रतिस्पर्धी संघर्ष की स्थितियों के आधार पर मोटर क्रियाओं के त्वरित सुधार के लिए एथलीट की क्षमता से निर्धारित होता है।

5. प्रौद्योगिकी की अर्थव्यवस्थातकनीकों और कार्यों के कार्यान्वयन में ऊर्जा के तर्कसंगत उपयोग, समय और स्थान के उचित उपयोग की विशेषता है।

6. उपकरणों की न्यूनतम सामरिक सूचना सामग्रीप्रतिद्वंद्वियों के लिए खेल और मार्शल आर्ट में प्रदर्शन का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।

सामान्य तकनीकी और विशेष खेल और तकनीकी प्रशिक्षण के बीच सशर्त अंतर। कार्य सामान्य तकनीकीतैयारी में मोटर कौशल और क्षमताओं (आंदोलनों के स्कूल) के साथ-साथ मोटर-समन्वय क्षमताओं के विकास में शामिल हैं जो चुने हुए खेल में तकनीकी सुधार में योगदान करते हैं। में मुख्य कार्य विशेष खेल और तकनीकीप्रशिक्षण ऐसे कौशल और क्षमताओं का गठन है जो प्रतिस्पर्धी क्रियाओं का प्रदर्शन करते हैं जो एथलीटों को प्रतियोगिताओं में अपनी क्षमताओं का सबसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने और खेल खेलने की प्रक्रिया में तकनीकी कौशल की प्रगति सुनिश्चित करने की अनुमति देते हैं।

तकनीकी प्रशिक्षण के साधन हैंसामान्य तैयारी, विशेष रूप से प्रारंभिक और प्रतिस्पर्धी अभ्यास, जो निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए

1. भागों में प्रतिस्पर्धी क्रियाओं के निर्माण के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायाम प्रतिस्पर्धी अभ्यास के पुनरुत्पादित भागों से मुख्य संरचनात्मक विशेषताओं में भिन्न नहीं होने चाहिए।

2. प्रतिस्पर्धी अभ्यास के चरणों के गठन या पुनर्गठन का क्रम संरचना की विशेषताओं और एथलीट की तैयारी पर निर्भर करता है, जिसमें उसका मोटर अनुभव भी शामिल है। प्रतिस्पर्धी संयोजन जितना जटिल होगा और इसमें शामिल किए जाने वाले व्यक्तिगत तत्व, सभी विभाजित अभ्यासों को इकट्ठा करना और समग्र रूप से संपूर्ण प्रतिस्पर्धी कार्रवाई की आवश्यक लय बनाना उतना ही कठिन होगा।

3. भले ही कार्रवाई मुख्य रूप से पूरे या भागों में एक बार में सीखी जाती है, एथलीट को पहले चरण में आंदोलनों को नियंत्रित करना और सही करना सीखना चाहिए (पहले नेत्रहीन, फिर दृष्टि की भागीदारी के बिना), जिसके लिए यह जानना आवश्यक है प्रत्येक चरण में मुख्य "नियंत्रण बिंदु" ( मोटर तंत्र के लिंक की स्थिति और पारस्परिक स्थिति)।

4. यदि भागों को समग्र रूप से संयोजित करने में कोई गंभीर बाधा नहीं है, तो प्रतिस्पर्धी अभ्यास के विभाजित प्रदर्शन के कौशल को समेकित करने की सलाह दी जाती है।

5. पहले चरण (प्रारंभिक सीखने के चरण) में प्रतिस्पर्धी कार्यों की एक नई तकनीक के गठन और पुराने कौशल के परिवर्तन पर कार्यों का सफल कार्यान्वयन कार्यप्रणाली दृष्टिकोण और तकनीकों के उपयोग से निर्धारित होता है जो तकनीकी रूप से सही प्रदर्शन की सुविधा प्रदान करते हैं। अभ्यास की, खासकर जब वे समन्वय जटिलता में भिन्न होते हैं और गति-शक्ति चरित्र के अधिकतम प्रयासों से जुड़े होते हैं।

खेल और सामरिक प्रशिक्षण- विशिष्ट प्रतिस्पर्धी गतिविधि की प्रक्रिया में कुश्ती के तर्कसंगत रूपों में महारत हासिल करने के उद्देश्य से एक शैक्षणिक प्रक्रिया। इसमें शामिल हैं: अध्ययन सामान्य प्रावधानचुने हुए खेल की रणनीति, प्रतियोगिताओं पर रेफरी तकनीक और नियम, सबसे मजबूत एथलीटों का सामरिक अनुभव; आगामी प्रतियोगिताओं में अपनी रणनीति बनाने के लिए कौशल में महारत हासिल करना; मोडलिंग आवश्यक शर्तेंसामरिक संरचनाओं की व्यावहारिक महारत के लिए प्रशिक्षण और नियंत्रण प्रतियोगिताओं में।

सामरिक तैयारी के व्यावहारिक कार्यान्वयन में निर्णय शामिल है निम्नलिखित कार्य:लड़ाई के समग्र दृष्टिकोण का निर्माण; प्रतिस्पर्धी कुश्ती की एक व्यक्तिगत शैली का गठन; तर्कसंगत तकनीकों और कार्यों के कारण किए गए निर्णयों का निर्णायक और समय पर कार्यान्वयन, प्रतिद्वंद्वी की विशेषताओं, पर्यावरणीय परिस्थितियों, रेफरी, प्रतिस्पर्धी स्थिति, स्वयं की स्थिति आदि को ध्यान में रखते हुए।

दो प्रकार के होते हैं सामरिक प्रशिक्षण: सामान्य और विशेष। सामान्यसामरिक प्रशिक्षणचुने हुए खेल में खेल प्रतियोगिताओं में सफलता के लिए आवश्यक ज्ञान और सामरिक कौशल में महारत हासिल करने के उद्देश्य से है; विशेषसामरिक प्रशिक्षण- विशिष्ट प्रतियोगिताओं में और एक विशिष्ट प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ सफल प्रदर्शन के लिए आवश्यक ज्ञान और सामरिक कार्यों में महारत हासिल करना।

सामरिक प्रशिक्षण के विशिष्ट साधन और तरीके विशेष रूप से प्रारंभिक और प्रतिस्पर्धी अभ्यास, तथाकथित सामरिक अभ्यास करने के सामरिक रूप हैं। जो बात उन्हें अन्य प्रशिक्षण अभ्यासों से अलग करती है वह यह है कि:

इन अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान स्थापना मुख्य रूप से सामरिक समस्याओं को हल करने पर केंद्रित है;

अभ्यास में, व्यक्तिगत सामरिक तकनीकों और कुश्ती की स्थितियों को व्यावहारिक रूप से तैयार किया जाता है;

आवश्यक मामलों में, प्रतियोगिता की बाहरी परिस्थितियों का भी अनुकरण किया जाता है।

सामरिक सोच में सुधार की प्रक्रिया में, एक एथलीट को निम्नलिखित क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता होती है: प्रतिस्पर्धी स्थिति को जल्दी से समझने, पर्याप्त रूप से महसूस करने, विश्लेषण करने, मूल्यांकन करने और स्थिति और उसकी तैयारी के स्तर और उसकी परिचालन स्थिति के अनुसार निर्णय लेने के लिए; दुश्मन के कार्यों का अनुमान लगाएं; प्रतियोगिता के लक्ष्यों और एक विशेष प्रतिस्पर्धी स्थिति के कार्य के अनुसार अपने कार्यों का निर्माण करें।

शारीरिक प्रशिक्षण- यह शारीरिक गुणों को शिक्षित करने और कार्यात्मक क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जो प्रशिक्षण के सभी पहलुओं में सुधार के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है। हम उन्हें सामान्य और विशेष में विभाजित करते हैं।

सामान्य शारीरिक तैयारीइसमें शारीरिक गुणों, कार्यात्मक क्षमताओं और एथलीट के शरीर की प्रणालियों का विविध विकास शामिल है, मांसपेशियों की गतिविधि की प्रक्रिया में उनकी अभिव्यक्ति का सामंजस्य। आधुनिक खेल प्रशिक्षण में, सामान्य शारीरिक फिटनेस सामान्य रूप से बहुमुखी शारीरिक पूर्णता से नहीं जुड़ी होती है, बल्कि उन गुणों और क्षमताओं के विकास के स्तर से होती है जो खेल उपलब्धियों और किसी विशेष खेल में प्रशिक्षण प्रक्रिया की प्रभावशीलता पर अप्रत्यक्ष प्रभाव डालते हैं। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के साधन शारीरिक व्यायाम हैं जिनका एक एथलीट के शरीर और व्यक्तित्व पर सामान्य प्रभाव पड़ता है; उनमें विभिन्न आंदोलन शामिल हैं - दौड़ना, स्कीइंग, तैराकी, आउटडोर और खेल खेल, भार प्रशिक्षण, आदि। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण किया जाना चाहिए पूरे वार्षिक प्रशिक्षण चक्र के दौरान बाहर।

विशेष शारीरिक प्रशिक्षणशारीरिक क्षमताओं के विकास के स्तर, अंगों और कार्यात्मक प्रणालियों की क्षमताओं की विशेषता है जो सीधे चुने हुए खेल में उपलब्धियों को निर्धारित करते हैं। विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के मुख्य साधन प्रतिस्पर्धी अभ्यास और विशेष रूप से प्रारंभिक अभ्यास हैं।

मानसिक तैयारी- यह प्रशिक्षण गतिविधियों के सफल कार्यान्वयन, प्रतियोगिताओं की तैयारी और उनमें विश्वसनीय प्रदर्शन के लिए आवश्यक एथलीटों के व्यक्तित्व लक्षणों और मानसिक गुणों को बनाने और सुधारने के लिए उपयोग किए जाने वाले मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक प्रभावों की एक प्रणाली है।

यह एक विशिष्ट प्रतियोगिता के लिए सामान्य मानसिक तैयारी और मानसिक तैयारी को अलग करने के लिए प्रथागत है।

द्वारालक्ष्य मानसिक तैयारी के साधनों और विधियों के उपयोग में विभाजित हैं:

1) जुटाना;

2) सुधारात्मक (सुधार);

3) आराम (आराम)।

द्वाराविषय मानसिक तैयारी के साधन और तरीके निम्नलिखित समूहों में विभाजित हैं:

1) मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक (प्रेरक, मार्गदर्शक, मोटर, व्यवहार-आयोजन, सामाजिक रूप से संगठित, संयुक्त);

2) मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक (सूचक, यानी प्रेरक; मानसिक, शब्द और छवि के प्रभाव का संयोजन; सामाजिक-खेल, संयुक्त);

3) मुख्य रूप से साइकोफिजियोलॉजिकल (हार्डवेयर, साइकोफार्माकोलॉजिकल, श्वसन, संयुक्त)।

द्वाराप्रभावमंडल मानसिक तैयारी के साधन और विधियों को विभाजित किया गया है:

1) का अर्थ है अवधारणात्मक-साइकोमोटर क्षेत्र को सही करना (यानी, स्थिति और मोटर क्रियाओं की धारणा से जुड़े गुणों पर);

2) बौद्धिक क्षेत्र को प्रभावित करने के साधन;

3) वाष्पशील क्षेत्र को प्रभावित करने के साधन;

4) भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करने के साधन;

5) नैतिक क्षेत्र को प्रभावित करने के साधन।

द्वारापत्र पानेवाला मानसिक तैयारी के साधन और विधियों को विभाजित किया गया है:

1) कोच के मानसिक प्रशिक्षण के उद्देश्य से धन:

2) एथलीट या टीम द्वारा सीधे नियंत्रण।

द्वाराआवेदन का समय इन साधनों और विधियों में विभाजित हैं:

1) चेतावनी;

2) पूर्व-प्रतिस्पर्धी;

3) प्रतिस्पर्धी;

4) प्रतिस्पर्धी के बाद।

द्वाराआवेदन की प्रकृति वे उपविभाजित हैंस्व-विनियमन (ऑटो-प्रभाव) और विषम-विनियमन (शैक्षणिक प्रक्रिया में अन्य प्रतिभागियों के प्रभाव - एक प्रशिक्षक, मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, मालिश चिकित्सक, आदि) पर।

विशिष्ट साधनों और विधियों का चुनाव समय कारक, प्रतियोगिता के स्थान, टीम में सामाजिक-मनोवैज्ञानिक जलवायु और एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताओं से काफी प्रभावित होता है।