Sportovní technická příprava. Technická příprava sportovců. Charakteristika hlavních úseků přípravy sportovce v procesu tréninku
Hlavní aspekty sportovního tréninku
Pod technický trénink je třeba chápat míru osvojení pohybového systému (techniky sportu) sportovcem, který odpovídá charakteristikám této sportovní disciplíny a směřuje k dosahování vysokých sportovních výsledků.
Hlavním úkolem technické přípravy sportovce je naučit jej základům techniky soutěžní činnosti nebo cviků, které slouží jako tréninkové prostředky, jakož i zdokonalování forem sportovní techniky zvolené pro předmět soutěže.
Charakteristika hlavních úseků přípravy sportovce v procesu tréninku
Jednou z největších výzev, kterým vývojový tým čelí, je určit, kdy je sportovec připraven vrátit se do akce po zranění. Sportovec může být pod obrovským tlakem ze strany majitele, trenéra, fanoušků a zařízení. hromadné sdělovací prostředky vyrazit na dráhu, pole nebo podlahu v rekordním čase. Je nezbytné, abychom odstranili dohady, protože pokud se mýlíme, sportovec by mohl utratit za psovoda ještě více. I když nemůžeme plně zaručit, že se zranění nebude opakovat, když hráč vstoupí na hřiště, existuje řada faktorů, které, když se vezmou v úvahu při rozhodování o návratu do soutěže, mohou pomoci určit přijatelnost rizika hry.
V procesu sportovně-technické přípravy je nutné od sportovce dosáhnout toho, aby jeho technika splňovala následující požadavky.
1. Technický výkon je dána jeho účinností, stabilitou, variabilitou, hospodárností, minimálním taktickým informačním obsahem pro protivníka.
2. Účinnost techniky je určován jeho souladem s řešenými úkoly a špičkovými konečnými výsledky, soulad s úrovní fyzické, technické, duševní zdatnosti.
Hodnotící kritéria můžeme rozdělit na fyziologické a funkční kategorie. Fyziologické vyšetření zkoumá zdraví sportovce a stav zotavení po zranění. Doufá, že určí bezpečnost sportovce. Funkční hodnocení zkoumá schopnost sportovce plnit úkoly, které daný sport vyžaduje. Cílem tohoto hodnocení je určit odpovědi na následující otázky.
Na prvním místě by měl být zdravotní stav sportovce. Jinými slovy, je stav zranění bezpečný, prosperující a dostatečně stabilní, aby umožnil atletovi návrat do akce? Může to být složité minové pole, protože to je často šedá zóna. Pokud sportovec zjevně není připravený, je rozhodnutí většinou samozřejmé. Je užitečné jasně porozumět důvodům, proč by toto rozhodnutí mělo být učiněno, aby byly odstraněny dohady a rozhodnutí bylo možné efektivně a s autoritou sdělit trenérskému personálu.
3. Stabilita techniky spojené s jeho hlukovou odolností, nezávislostí na podmínkách, funkčním stavu sportovce.
Moderní tréninkové a zejména soutěžní aktivity se vyznačují velkým množstvím matoucích faktorů. Patří mezi ně aktivní odpor ze strany soupeřů, progresivní únava, neobvyklý styl rozhodčího, neobvyklé místo konání soutěže, vybavení, nevlídné chování fanoušků atd. Schopnost sportovce provádět efektivní techniky a akce v obtížných podmínkách je hlavním ukazatelem stability a do značné míry určuje úroveň technické připravenosti obecně.
Bolest je zjevná proměnná, kterou je třeba vzít v úvahu. Je jasné, že pokud je sportovec v obtížné situaci, je nepravděpodobné, že by byl ve zdravém duševním nebo tělesném stavu. Absence bolesti není totéž jako absence problému; je to tak, že posouzení stavu poranění pouze z důvodu bolesti je vždy problematické. Někdy bolest není dobrý ukazatel stav zotavení po zranění. V některých případech se může sportovec cítit lépe, než ve skutečnosti je. Například většina lidí je bez bolestí 3 měsíce po rekonstrukci ACL, ale ve většině případů není stav opravy natolik zralý, aby uvažoval o návratu na hřiště.
4. Variabilita techniky je určena schopností sportovce pohotově korigovat motorické akce v závislosti na podmínkách konkurenčního boje. Zkušenosti ukazují, že touha sportovců zachovat časové, dynamické a prostorové charakteristiky pohybů v jakýchkoli podmínkách konkurenčního boje nevede k úspěchu. Například v cyklických sportech touha udržet stabilní charakteristiky pohybů až do konce vzdálenosti vede k výraznému poklesu rychlosti. Zároveň kompenzační změny sportovní techniky způsobené progresivní únavou umožňují sportovcům udržet nebo i mírně zvýšit rychlost v cíli.
Abychom byli schopni odpovědět na tyto fyziologické otázky s jakoukoli mírou jistoty, musíme znát doby hojení a zotavení pro různé tkáně, které mohly být zasaženy počátečním poraněním. Zde je nezbytný týmový přístup s pečlivým vedením a komunikací s lékařským týmem.
Je třeba posoudit několik dalších aspektů, včetně místní svalové funkce; slabost vazů; svalová síla, síla a vytrvalost; celkový rozsah pohybu; a hojení kostí. Otázka je co Nejlepší způsob vyhodnotit tyto parametry? V ideálním případě bychom měli představu o tom, co měl sportovec před zraněním. Měli bychom se také více zaměřit na funkční využití poškozené tkáně než na jakýkoli izolovaný test svalové síly.
Více větší hodnotu variabilita techniky má ve sportech s neustále se měnícími situacemi akutní časový limit pro provádění pohybových akcí, aktivní odpor protivníků atd. (bojová umění, hry, plachtění atd.).
5. Ekonomika technologie charakterizované racionální použití energie při provádění technik a akcí, vhodné využití času a prostoru. Za jinak stejných podmínek je nejlepší varianta pohybových akcí, která je doprovázena minimální spotřebou energie, nejmenší zátěží mentálních možností sportovce.
Vrátil se sportovec k základním opatřením? Smyslem rehabilitace je vrátit sportovce na úroveň fyzické zdraví a funkční charakteristiky stejné nebo dokonce větší než stav pronásledování. K určení, zda se sportovec vrátil na tuto úroveň, je nutné úplné vyhodnocení zranění, kinetického řetězce a celého obličeje. Cíl zhodnotit každý aspekt sportovce je však nereálný a nepodložený výzkumem. Rozsah testů, které lze použít, je příliš široký a mnohé z nich nejsou pro testovaného sportovce relevantní.
Ve sportovních hrách, bojových uměních, komplexních koordinačních sportech je důležitým ukazatelem hospodárnosti schopnost sportovců provádět efektivní akce s jejich malou amplitudou a minimální dobou potřebnou k jejich provedení.
6. Minimální taktický informační obsah vybavení pro soupeře je důležitým ukazatelem výkonnosti ve sportu a bojových uměních. Zde může být perfektní pouze ta technika, která vám umožní maskovat taktické plány a jednat nečekaně.
Vyžaduje se strategický přístup založený na shromažďování informací jako metodě prosévání všech možných věcí, které by se mohly pokazit, aby se odstranily věci, které jsou nejpravděpodobnější. Proměnné, které nás zajímají, závisí na povaze zranění a povaze sportu. Screeningový nástroj by se měl snažit zkontrolovat integritu.
Technická školicí zařízení
Poškozená konstrukce; struktury, které jsou obvykle zraněny v určitém sportu; a struktury označené jako vysoce rizikové podle rizikového profilu jedince v závislosti na věku, minulou historii a pohlaví. Je nekonečně lepší mít nástroj, se kterým můžeme porovnávat sportovce před úrazem a po něm, což je pádný důvod pro použití screeningu pohybového aparátu. Musí být sportovec stoprocentně fit?
Podmínečně rozlišovat mezi všeobecným technickým a speciálním sportovním a technickým výcvikem. Úkoly obecné technické přípravy jsou rozšiřovat fond pohybových dovedností a schopností (škola pohybů), dále rozvíjet motoricko-koordinační schopnosti přispívající k technickému zdokonalování ve zvoleném sportu.
Ti, kteří pracují v profesionálním sportu, dosvědčí, že je často nereálné očekávat, že každý sportovec bude perfektní pro každou událost nebo zápas. Existuje určitá míra akceptace, že i když sportovec nemusí být 100% fit, může být přiměřeně připraven hrát. Toto rozhodnutí musí učinit zdravotnický personál ve spolupráci se sportovcem. Vždy musíme mít na paměti nejlepší zájmy sportovce a vážit krátkodobý zisk nad dlouhodobým zdravím.
Musíme být obzvláště opatrní, když se snažíme přivést sportovce zpět do soutěže, dokud se úplně nezotaví. Rozhodnutí o tom, kdy se sportovec vrátí do akce, je nakonec určeno sportovcem. Členové trenérských a podpůrných týmů musí sportovce plně informovat o jeho zdravotním stavu. Ve skutečnosti může být vhodné požádat sportovce, aby podepsal dokument, který uvádí, že je plně informován o rizicích návratu do hry a že sportovec hraje proti lékařským doporučením.
Hlavním úkolem ve speciální sportovní a technické přípravě je formování takových dovedností a schopností k provádění soutěžních akcí, které sportovcům umožňují co nejefektivněji využívat jejich schopnosti v soutěžích a zajišťují pokrok v technických dovednostech v procesu sportování.
Je sportovec způsobilý k výkonu? Mezi podmínkami vhodnými pro hraní a těmi vhodnými pro výkon je podstatný rozdíl. Lékařská prověrka návrat k elitnímu sportu, který existuje izolovaně bez ohledu na funkci a celkový výkon sportovce, je zavádějící a může mít za následek zranění nebo špatný výkon. Musíme zajistit, aby vracející se sportovci byli pro tento sport optimálně fit.
Funkční hodnocení sportovce má za cíl určit, zda bude schopen efektivně a bezpečně plnit úkoly na dráze nebo v terénu. Je mnohem těžší posuzovat černobíle, protože hodně záleží na přesné povaze sportu, na zaujatém postavení a na úrovni soutěže. Toto skóre musí být pečlivě navrženo tak, aby konkrétně otestovalo každou složku hry nebo události, a musí zvýraznit místo poškození, aby bylo možné určit, zda je dostatečně silné, aby odolalo tvrdé podmínky soutěž.
Prostředky technické přípravy jsou všeobecná průpravná, speciálně průpravná a soutěžní cvičení, která musí splňovat následující požadavky.
1. Cvičení zaměřená na vytváření soutěžních akcí po částech by se neměla v hlavních strukturálních rysech lišit od reprodukovaných částí soutěžního cvičení.
Svalová zranění pravděpodobně nastanou, když jsou svaly unavené, a proto, pokud máme být důkladní, musíme otestovat sílu a funkci sportovce při únavě. Několik testů bylo ověřeno jako způsoby, jak poskytnout objektivní měření funkční výkonnosti. Abychom měli úplný obrázek o kondici sportovce, musíme prozkoumat zotavení z mnoha fyziologických a funkčních perspektiv. Není možné poskytnout vyčerpávající seznam všech testů, které lze použít, a hodně bude záviset jak na zranění, tak na požadavcích daného sportu, ale v tabulce 2 jsou uvedeny některé příklady.
2. Pořadí formování nebo restrukturalizace fází soutěžního cvičení závisí jak na vlastnostech struktury, tak na připravenosti sportovce, včetně jeho motorických zkušeností. Čím složitější je soutěžní kombinace a jednotlivé prvky, které do ní budou zařazeny, tím obtížnější je pak posbírat všechna rozdělená cvičení a zformovat potřebný rytmus celé soutěžní akce jako celku.
Některé z testů popsaných v tabulce 2 vyžadují vybavení nebo technologii, která není dostupná všem školitelům nebo terapeutům. Existují další způsoby, jak určit vhodnost pro výkon. Podívejte se více na kvalitativní měřítka, jako jsou ta, která jsou uvedena v tabulce. Tento seznam není v žádném případě vyčerpávající a je třeba zvážit další faktory v závislosti na požadavcích daného sportu. Typ sportu, ke kterému se sportovec vrací, hraje při hodnocení rizika konverze rozdíl. Může být možné vrátit taekwonda do soutěže po zranění ramene dříve než hráče ragby, například kvůli klesající poptávce po paži v této formě bojového umění.
V mezích prováděných fází je nutné utvářet a objasňovat pohybové úkoly, polohy těla (počáteční, konečná), vzájemné postavení tělesných vazeb a následně způsob přechodu z výchozí do konečné polohy.
3. Bez ohledu na to, zda se akce učí převážně najednou v celku nebo po částech, musí se sportovec v první fázi naučit ovládat a korigovat pohyby (nejprve vizuálně, poté bez účasti zraku), pro které je nutné znát hlavní „kontrolní body“ v každé fázi ( polohy a vzájemné polohy článků motorického aparátu).
Zde je potřeba znalost daného sportu nebo alespoň efektivní komunikace s hráčem či trenérem. V ideálním případě by měl být sportovec schopen prokázat všechny faktory uvedené v hratelném sloupci a žádný z nehratelných sloupců. Kde je to možné, jeden nebo více členů týmu pro rozvoj dovedností by mělo být vyškoleno v konkurenčním prostředí, aby kvalifikovali tyto funkční úkoly.
Je fyzická praxe jedinou složkou vašeho kurikula? Jak se naučíte maximalizovat svou produktivitu nebo dokonce být konzistentní? Sportovci a trenéři si vždy myslí, že musí trénovat déle a tvrději – zdráhají se začlenit psychologické nástroje do svého tréninkového a výkonnostního režimu.
4. Je vhodné upevnit dovednosti děleného provedení soutěžního cvičení, pokud neexistují vážné překážky pro spojování částí do celku. Záleží na tom, jak organicky spolu souvisí. Například v gymnastických kombinacích je nebezpečí nadměrného upevňování těchto prvků jako samostatných dovedností relativně malé a při izolaci fází skoků a přemetů je mnohem větší.
Být lepším sportovcem nutně neznamená, že musíte trénovat tvrději nebo déle. To může znamenat, že se musíte věnovat všem složkám, které tvoří úspěšný sportovní výkon – mentálním i fyzickým. Protože do soutěže nejdete s úplně prázdnou hlavou, měli byste do svých vzdělávacích a tréninkových programů zařadit i mentální dovednosti. To vám umožní vyvinout strategie, které vás připraví na vstup do soutěže se „správným myšlením“.
Máte-li zájem vytěžit ze svého atletického snažení maximum, nemůžete již svou práci považovat za kombinaci izolovaných faktorů, které se nějakým záhadným a jednotným způsobem spojují v soutěžní den. Dlouhodobý sportovec by nikdy neuvažoval o startu na distanční závod, aniž by si udělal čas na fyzickou přípravu těla na splnění tréninkových požadavků závodu. Většina sportovců však pravděpodobně vstupuje do závodu, aniž by si určili, jaké mentální dovednosti budou potřebovat, aby jim pomohly k lepšímu fyzickému výkonu.
5. Úspěšná realizace úkolů na vytvoření nové techniky soutěžních akcí a transformace starých dovedností v první fázi (etapa počátečního učení) je určována použitím metodických přístupů a technik, které usnadňují technicky správný výkon. cvičení, zvláště když se liší koordinační náročností a jsou spojeny s maximálním úsilím rychlostně-silového charakteru.
Kromě metod rozdělení cvičení na části a přímé fyzické pomoci trenéra se používají:
1) technické prostředky: a) prostředky k utváření a objasňování představ o pohybech v myslích studentů; b) znamená uvedení do vzdělávacího prostředí (různé orientační body); c) prostředky naléhavé a mimořádné informace o prováděných pohybech; d) simulátory používané pro výuku pohybů; e) simulátory pro zlepšení motorických akcí a rozvoj speciálních motorických vlastností; f) fondy poskytující pojištění;
2) lehké tréninkové vybavení a speciální vybavení: závěsná lehátka, skokanské můstky, trampolíny, šikmé dráhy, běžecké, veslovací a plavecké běžecké pásy.
V procesu technického tréninku sportovce se hodně pracuje na asimilaci znalostí, formování motorických dovedností a schopností.
Motorika je schopnost provádět pohybové úkony na základě určitých znalostí o své technice, přítomnosti vhodných pohybových předpokladů, při výrazné koncentraci pozornosti zúčastněných, k vybudování daného pohybového vzorce. V procesu rozvoje motoriky dochází k hledání nejlepší možnost hnutí s vedoucí úlohou vědomí. Opakované opakování pohybových úkonů vede k postupné automatizaci pohybů a pohybová dovednost se mění v dovednost charakterizovanou takovým stupněm zvládnutí techniky, při které je řízení pohybů automatizováno a úkony jsou vysoce spolehlivé.
V procesu sportovního tréninku má motorika pomocnou funkci. Může se objevit ve dvou případech:
1) kdy je potřeba zvládnout náběhová cvičení pro následné učení složitějších pohybových úkonů;
2) když je potřeba dosáhnout jednoduchého zvládnutí techniky odpovídajících pohybových úkonů, je formování dovedností předpokladem pro následné formování motoriky. Formovaná motorika se stabilizuje, když se systém potřebných vlivů reprodukuje často a poměrně stereotypně. Hlavní ustanovení stabilizace sportovních dovedností jsou následující.
1. Stabilizace dovednosti je tím snazší, čím standardněji se v procesu opakovaného provádění akce reprodukují její pevné rysy. Z toho plyne pravidlo: na začátku upevňování dovedností holistického provádění úkonů je nutné pokud možno vyloučit faktory, které mohou způsobit odchylky od optimálních parametrů pohybové techniky (ztěžující podmínky vnější prostředí, únava, psychické napětí) a vytvářet podmínky, které snižují pravděpodobnost takových odchylek regulací zátěže a odpočinku, rozložením cvičení ve struktuře tříd, které přispívají k upevnění dovedností, s využitím vhodných technických prostředků, simulátorů, vedoucích zařízení, standardizací podmínek prostředí .
2. Ve fázi stabilizace a ve všech ostatních fázích musí být technický trénink spojen s rozvojem schopnosti přesně regulovat a určovat prostorové, časové a dynamické parametry pohybu, racionálně střídat svalové napětí a relaxaci.
Spolehlivost sportovního vybavení závisí na schopnosti měnit vytvořené dovednosti v souladu s měnícími se podmínkami soutěže a následně na variabilitě dovednosti. Stabilita a dynamika dovednosti však nejsou pouze opačné, ale také vzájemně závislé vlastnosti. Jejich vztah se projevuje v tom, že dané kinematické parametry děje mohou zůstat stejné, když je prováděn za jiných podmínek.
Účelná variabilita techniky soutěžních akcí se vyznačuje jejich oprávněnou variabilitou, která je v podmínkách soutěže stejná a přispívá k zachování účinnosti akcí. Umožňuje odchylky od pevných forem pohybů, ale ne více, než je nutné k dosažení soutěžního cíle. Míra variability v různých sportech není stejná. Jedním z hlavních úkolů technické přípravy sportovce při zdokonalování fixních dovedností je zajistit variabilitu odpovídající vlastnostem sportu. Toho je dosahováno směrovou variací jednotlivých charakteristik, fází, forem cvičení, ale i vnějších podmínek pro jejich realizaci. Prvotní základ různých variačních metod spočívá v kombinaci stálého nastavení efektivity soutěžních akcí a účelně se měnících provozních nastavení v tréninku. Nejširší rozsah směrových variací postojů je typický pro sporty s nestandardním souborem akcí, které se neustále mění, jak se mění soutěžní situace ( sportovní hry, bojová umění). Například ve fotbale závisí účinnost soutěžních akcí na tom, jak široce se cvičení používají v tréninku s nastavením rychlosti, stability, výšky dráhy (letu) míče, přesnosti, vzdálenosti dopadu atd.
Spolu se stabilitou a variabilitou dovedností je potřeba i jejich spolehlivost. Je určena duševní stabilitou, zvláštní vytrvalostí, vysoký stupeň koordinační a další schopnosti sportovce. Spolehlivost jednání sportovce v soutěžích je komplexním výsledkem zlepšování jeho dovedností a schopností, což zaručuje vysokou efektivitu jednání i přes vznikající vnější a vnitřní rušivé faktory (protihluková imunita).
Hlavní způsoby a podmínky pro zlepšení vytvořených dovedností odolnosti proti hluku jsou následující.
1. Adaptace dovedností na podmínky extrémních projevů fyzických kvalit v tréninku.
Technická příprava sportovce v těchto podmínkách organicky splývá s jeho speciálem fyzický trénink. Hlavními adaptačními faktory jsou v tomto případě objem a intenzita konkrétních tréninkových zátěží, které se blíží těm soutěžním a převyšují je. Poměr počtu cviků prováděných s blízkolimitní a limitní intenzitou by se měl měnit směrem k postupnému nárůstu (zejména u rychlostně-silových sportů).
Spolehlivost sportovního vybavení ve sportech, které vyžadují extrémní projevy vytrvalosti, závisí na stupni stability dovedností v podmínkách únavy. Proto je úkol posilovat dovednosti provádění soutěžních akcí řešen v jednotě s úkoly vzdělávání speciální vytrvalosti. Jedním z hlavních metodických směrů je v tomto případě rozšíření objemu cviků prováděných s cílovou intenzitou a spojených se zvýšením únavy v průběhu práce. Ve sportech acyklického charakteru se zvyšuje počet opakování soutěžního cvičení, motorická hustota tříd. Stupeň únavy by měl být omezen tak, aby neumožňoval výrazné odchylky od zadaných optimálních parametrů pohybů. Únava, pokud není nadměrná, nejen že neničí dobře zavedené dovednosti, ale může také zlepšit koordinaci pohybů.
2. Modelování konkurenčních stresových situací a zavádění dalších obtíží.
Udržitelnost dovedností je zajištěna interakcí technického a speciálně mentálního tréninku. S počátkem stabilizace dovednosti je nutné vyloučit techniky usnadňující provádění cviků a zavést jednotlivé obtíže, které komplikují úkoly ovládání pohybů (komplikují prostorové a časové podmínky, omezují zrakovou sebekontrolu, používají závaží) . S přístupem k soutěži je nutné v tréninku simulovat soutěžní situace, které se vyznačují vysokým psychickým napětím, které napomáhá ke zvýšení míry spolehlivosti dovedností, a to s využitím metod sledování a nápravy vzniklých chyb a metod speciálního mentálního tréninku, který mobilizuje sportovce k překonání obtíží.
Systematickou účast na tréninkových soutěžích je účelné využívat jako faktor upevňování a zdokonalování nových forem sportovního náčiní po zajištění počáteční stabilizace formovaných dovedností.
Zvládnutí nových forem a variant technologií, jim k upevňování a zlepšování dochází v závislosti na vzorcích získávání, uchovávání a dalšího rozvoje sportovní formy v rámci velkých tréninkových cyklů (ročních nebo pololetních). Fáze technického školení by měly sledovat obecnou strukturu. V každém velkém cyklu může být progresivní sportovec rozdělen do tří fází technického tréninku:
1. etapa se kryje s první polovinou přípravného období velkých tréninkových cyklů, kdy celá příprava sportovce podléhá potřebě formování sportovní formy. Toto je fáze vytváření modelu. nová technologie soutěžní hnutí (její zdokonalování, praktický rozvoj, učení se jednotlivým prvkům, které jsou součástí soutěžního jednání) a utváření jejich obecné koordinační základny;
2. etapa. V této fázi je technický výcvik zaměřen na hloubkový rozvoj a upevnění integrálních dovedností soutěžních akcí jako součásti sportovní formy. Pokrývá významnou část druhé poloviny přípravného období velkých tréninkových cyklů (zejména přípravné, předsoutěžní fáze);
3. etapa. Technická příprava je budována v rámci přímé předsoutěžní přípravy a je zaměřena na zdokonalování získaných dovedností, modelování soutěžních programů, zvyšování rozsahu jejich účelné variability a míry spolehlivosti ve vztahu k podmínkám hlavních soutěží. Tato fáze začíná závěrečnou částí přípravného období a pokračuje až do soutěžního období.
V procesu učení pohybů a zdokonalování techniky jejich provádění neustále dochází k chybám. Důvody jejich vzniku jsou různé – motorická insuficience, poruchy učení, psychogenní faktory, neobvyklé stavy, náhodné faktory. Jejich včasná identifikace a zjištění příčin vzniku do značné míry určuje efektivitu procesu technického zhodnocení.
Jednou z nejdůležitějších metodických podmínek zdokonalování technických dovedností je vztah a vzájemná závislost struktury pohybů a úrovně rozvoje fyzických vlastností. Soulad úrovně fyzické zdatnosti sportovce s úrovní držení jeho sportovního vybavení - zásadní pozici metody technické přípravy ve sportu.
Efektivitu sportovního a technického tréninku ovlivňuje úroveň předběžné připravenosti, individuální vlastnosti, vlastnosti zvoleného sportu, obecná struktura tréninkového cyklu a další faktory.
Technickou přípravu nelze posuzovat izolovaně, jedná se o součást jednoho celku, ve kterém jsou technická řešení úzce propojena s fyzickými, psychickými, taktickými možnostmi sportovce a také se specifickými podmínkami prostředí, ve kterých se sportovní akce provádí. .
45. Charakteristika hlavních úseků přípravy sportovce v procesu přípravy.
Sportovní a technická příprava
Pod technický trénink je třeba chápat míru osvojení pohybového systému (techniky sportu) sportovcem, který odpovídá charakteristikám této sportovní disciplíny a směřuje k dosahování vysokých sportovních výsledků.
Hlavní úkol technická příprava sportovce je naučit ho základům techniky soutěžní činnosti nebo cviků, které slouží jako tréninkové prostředky, jakož i zdokonalování forem sportovní techniky zvolené pro předmět soutěže.
V procesu sportovní a technické přípravy je potřeba sportovce dostat technika splňovala následující požadavky.
1. Technický výkon je dána jeho účinností, stabilitou, variabilitou, hospodárností, minimálním taktickým informačním obsahem pro protivníka.
2. Účinnost techniky je určován jeho souladem s řešenými úkoly a špičkovými konečnými výsledky, soulad s úrovní fyzické, technické, duševní zdatnosti.
3. Stabilita techniky spojené s jeho hlukovou odolností, nezávislostí na podmínkách, funkčním stavu sportovce.
4. Variabilita techniky je určena schopností sportovce pohotově korigovat motorické akce v závislosti na podmínkách konkurenčního boje.
5. Ekonomika technologie vyznačující se racionálním využíváním energie při provádění technik a akcí, vhodným využíváním času a prostoru.
6. Minimální taktický informační obsah vybavení pro soupeře je důležitým ukazatelem výkonnosti ve sportu a bojových uměních.
Podmínečně rozlišovat mezi všeobecným technickým a speciálním sportovním a technickým výcvikem. Úkoly obecné technické příprava spočívá v rozšiřování fondu pohybových dovedností a schopností (škola pohybů), dále v rozvoji motoricko-koordinačních schopností, které přispívají k technickému zdokonalování ve zvoleném sportu. Hlavním úkolem v speciální sportovní a technické trénink je utváření takových dovedností a schopností prováděných soutěžních akcí, které umožňují sportovcům co nejefektivněji využívat jejich schopnosti v soutěžích a zajišťují pokrok v technických dovednostech v procesu hraní sportu.
Prostředky technické přípravy jsou všeobecná průpravná, speciálně průpravná a soutěžní cvičení, která musí splňovat následující požadavky
1. Cvičení zaměřená na vytváření soutěžních akcí po částech by se neměla v hlavních strukturálních rysech lišit od reprodukovaných částí soutěžního cvičení.
2. Pořadí formování nebo restrukturalizace fází soutěžního cvičení závisí jak na vlastnostech struktury, tak na připravenosti sportovce, včetně jeho motorických zkušeností. Čím složitější je soutěžní kombinace a jednotlivé prvky, které do ní budou zařazeny, tím obtížnější je pak posbírat všechna rozdělená cvičení a zformovat potřebný rytmus celé soutěžní akce jako celku.
3. Bez ohledu na to, zda se akce učí převážně najednou v celku nebo po částech, musí se sportovec v první fázi naučit ovládat a korigovat pohyby (nejprve vizuálně, poté bez účasti zraku), pro které je nutné znát hlavní „kontrolní body“ v každé fázi ( polohy a vzájemné polohy článků motorického aparátu).
4. Je vhodné upevnit dovednosti děleného provedení soutěžního cvičení, pokud neexistují vážné překážky pro spojování částí do celku.
5. Úspěšná realizace úkolů na vytvoření nové techniky soutěžních akcí a transformace starých dovedností v první fázi (etapa počátečního učení) je určována použitím metodických přístupů a technik, které usnadňují technicky správný výkon. cvičení, zvláště když se liší koordinační náročností a jsou spojeny s maximálním úsilím rychlostně-silového charakteru.
Sportovní a taktická příprava- pedagogický proces zaměřený na osvojení racionálních forem zápasu v procesu konkrétní soutěžní činnosti. Zahrnuje: studium obecná ustanovení taktika zvoleného sportu, rozhodovací techniky a předpisy na soutěžích, taktické zkušenosti nejsilnějších sportovců; zvládnutí dovedností pro budování vaší taktiky v nadcházejících soutěžích; modelování nutné podmínky v tréninkových a kontrolních soutěžích pro praktické zvládnutí taktických sestav.
Praktické provádění taktické připravenosti zahrnuje rozhodnutí následující úkoly: vytvoření holistického pohledu na boj; formování individuálního stylu soutěžního zápasu; rozhodné a včasné provedení rozhodnutí přijatých díky racionálním technikám a akcím, s přihlédnutím k vlastnostem soupeře, podmínkám prostředí, rozhodčímu, konkurenční situaci, vlastní kondici atd.
Existují dva typy taktický výcvik: obecné a speciální. Všeobecnétaktický výcvik je zaměřen na osvojení znalostí a taktických dovedností nezbytných pro úspěch ve sportovních soutěžích ve zvoleném sportu; speciálnítaktický výcvik- osvojit si znalosti a taktické úkony potřebné pro úspěšné vystoupení v konkrétních soutěžích a proti konkrétnímu soupeři.
Specifickými prostředky a metodami taktické přípravy jsou taktické formy provádění speciálně průpravných a soutěžních cvičení, tzv. taktická cvičení. To, co je odlišuje od jiných tréninkových cvičení, je, že:
Instalace při provádění těchto cvičení je zaměřena především na řešení taktických problémů;
Ve cvičeních jsou prakticky modelovány jednotlivé taktické techniky a situace zápasu;
V nezbytných případech se simulují i vnější podmínky soutěže.
V procesu zlepšování taktického myšlení potřebuje sportovec rozvíjet následující schopnosti: rychle vnímat, adekvátně si uvědomit, analyzovat, vyhodnocovat konkurenční situaci a rozhodovat se v souladu se situací a úrovní své připravenosti a svého provozního stavu; předvídat akce nepřítele; stavět své akce v souladu s cíli soutěže a úkolem konkrétní soutěžní situace.
Fyzický trénink- jedná se o pedagogický proces zaměřený na výchovu tělesných kvalit a rozvoj funkčních schopností, který vytváří příznivé podmínky pro zdokonalování všech aspektů tréninku. Dělíme je na obecné a speciální.
všeobecná fyzická příprava zahrnuje diverzifikovaný rozvoj fyzických kvalit, funkčních schopností a systémů těla sportovce, soudržnost jejich projevu v procesu svalové činnosti. V moderní sportovní přípravě je všeobecná tělesná zdatnost spojena nikoli s všestrannou fyzickou dokonalostí obecně, ale s úrovní rozvoje vlastností a schopností, které mají nepřímý vliv na sportovní výkony a efektivitu tréninkového procesu v konkrétním sportu. Prostředky obecné tělesné přípravy jsou tělesná cvičení, která mají obecný vliv na tělo a osobnost sportovce, zahrnují různé pohyby - běh, lyžování, plavání, venkovní a sportovní hry, posilování atd. Obecná tělesná výchova by měla být vedena během celého ročního tréninkového cyklu.
Speciální tělesná příprava charakterizuje úroveň rozvoje fyzických schopností, schopností orgánů a funkčních systémů, které přímo určují výkony ve zvoleném sportu. Hlavním prostředkem speciální tělesné přípravy jsou soutěžní cvičení a speciálně průpravná cvičení.
mentální příprava- jedná se o soustavu psychologických a pedagogických vlivů sloužících k formování a zlepšování osobnostních vlastností a psychických vlastností sportovců nezbytných pro úspěšné provádění tréninkových činností, přípravu na závody a spolehlivé výkony v nich.
Je zvykem vyčlenit obecnou psychickou přípravu a psychickou přípravu na konkrétní soutěž.
Podlecíle použití prostředků a metod duševní přípravy se dělí na:
1) mobilizace;
2) opravné (opravující);
3) relaxační (relaxační).
Podleobsah prostředky a metody duševní přípravy se dělí do následujících skupin:
1) psychologické a pedagogické (přesvědčovací, průvodcovské, motorické, behaviorálně-organizační, sociálně organizační, kombinované);
2) převážně psychologické (sugestivní, tj. inspirativní; mentální, spojující působení slova a obrazu; sociální hraní, kombinované);
3) převážně psychofyziologické (hardwarové, psychofarmakologické, respirační, kombinované).
Podlesféra vlivu prostředky a metody duševní přípravy se dělí na:
1) prostředky zaměřené na nápravu percepčně-psychomotorické sféry (tj. na vlastnosti spojené s vnímáním situace a motorickými akcemi);
2) prostředky ovlivňování intelektuální sféry;
3) prostředky ovlivňování volní sféry;
4) prostředky ovlivňování emoční sféry;
5) prostředky ovlivňování mravní sféry.
Podleadresát prostředky a metody duševní přípravy se dělí na:
1) prostředky zaměřené na mentální trénink trenéra:
2) řídí přímo sportovec nebo tým.
Podledoba aplikace tyto prostředky a metody se dělí na:
1) varování;
2) předsoutěžní;
3) konkurenční;
4) po soutěži.
Podlepovaha aplikace jsou rozděleny na autoregulaci (autovlivy) a heteroregulaci (vlivy dalších účastníků pedagogického procesu - trenéra, psychologa, lékaře, maséra aj.).
Výběr konkrétních prostředků a metod je výrazně ovlivněn časovým faktorem, místem konání soutěže, sociálně psychologickým klimatem v týmu a individuálními vlastnostmi sportovce.
