Jak zhubnout? Jen málo lidí si tuto otázku nepoložilo... Počet lidí s nadváhou se každým rokem zvyšuje. Podle statistik trpí nadváhou asi 60 % populace vyspělých zemí. A to vede nejen k psychosociálním problémům, ale také výrazně zvyšuje riziko vzniku nemocí obézních, jako je hypertenze, ateroskleróza, cukrovka a další onemocnění. Shodit přebytečná kila v době nadbytku jídla a sedavého městského života není snadný problém.

Aby bylo možné správně provádět akupresuru pro hubnutí, je důležité naučit se přesně identifikovat biologicky aktivní body na vašem těle. Z více než 600 aktivních bodů na lidském těle asi 20 bodů slouží k hubnutí a právě na ně se zaměříme.

Potřebuji vědět

Jak to funguje - Odstraňte příčiny nadváhy

Stimulace určitých aktivních bodů je zaměřena na odstranění příčin nadváhy. Nadváha, přebytek tělesného tuku hromadí se v těle zpravidla z následujících důvodů:

• nesprávná a nadměrná výživa
• hormonální poruchy nebo fyziologické hormonální změny v těle
• hypodynamie, sedavý způsob života
• stresu a psychického stresu
• Deprese
• chronická únava
• poruchy spánku

Všechny tyto důvody vedou ke špatné funkci střev, struskování těla, pomalému metabolismu, nekontrolované chuti k jídlu, emočnímu přejídání a v důsledku toho k nevyhnutelnému nadváhu a obezita.

Zkuste určit vaši příčinu nadváhy a v závislosti na ní masírujte potřebné biologicky aktivní body na těle, body hluboce ovlivňující, totiž vaše důvody vedoucí k nadváze.

Pokud jste nakonec nepřišli na příčiny nadváhy a nevíte, které body na těle stimulovat, vyzkoušejte metodu léčby nadváhy pouze pomocí jednoho bodu Cv 4 (Kuan Yuan). Podle této techniky by v průběhu sebemasáže neměly být stimulovány další body.

Studna ztráta váhy trvá minimálně 25 dní.

Účinnost této techniky je mínus 1-5 kg ​​za 25 dní. Nejlepší výsledky dosaženo při rozumných dietních omezeních a mírné fyzické aktivitě.

Kromě hubnutí je Kuan Yuan důležitým bodem pro léčba onemocnění genitourinárního systému(včetně neplodnosti, impotence, sexuálních problémů), menstruační poruchy, bolesti dolní části zad, tonizace s vyčerpáním vitality, chronická únava, zimnice a hojné pocení.

Nadváha s hormonálními problémy

Nadváha je často způsobena hormonální nerovnováhou. Stimulace bodů Guan Yuan a Zi Gong pomůže normalizovat hormonální rovnováha, odstranit nahromadění tuku v podbřišku, bude mít léčivý účinek na ženské orgány.

Bod Cv 4 (kuan jüan)

Point Pc 9 (Zi Gong)

Extrakanálové symetrické body Pc 9 (Zi Gong) jsou 4 cuny dolů od pupku a 3 cuny doleva a doprava.

Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená. Položte ruce na pas. Palci tlačte na aktivní body Pc 9. Proveďte 30 kruhových rotací s boky s malou amplitudou ve směru hodinových ručiček. Poté dalších 30 otáček proti směru hodinových ručiček. Pro nejlepší efekt opakujte. cvičení 2-3 krát za den.

Navíc stimulace těchto bodů je velmi účinný při ženské neplodnosti.

Další body

Další body v hormonální restrukturalizaci ženského těla - v mládí, po narození dítěte, během menopauzy, pomáhá kontrolovat nadváhu, která se v těchto obdobích často vyskytuje.

Nadváha s menopauzou – body Gb 20 (Feng Chi) a Li 4 (He-gu)

S nadváhou spojenou s menopauzou by měly být jako další body použity Gb 20 (Feng Chi) a Li 4 (He-gu) a některé další.

Umístění těchto bodů naleznete na stránce Akupresura - Aktivní body při bolestech hlavy.

Dopad na tyto body také pomáhá při bolestech hlavy, závratích, náhlé slabosti pocení.

Nadváha v období hormonálních změn v těle

Další dodatečné body na nadváhu v menopauze, po narození dítěte a v dospívání podívejte se na stránku.

Nadváha v důsledku podvýživy

Stimulace bodů San Yin Jiao a Yin Ling Quan pomůže normalizovat trávení, zbavit se toxinů a toxinů, odstranit otoky dolních končetin, zlepšit stav tkání, snížit celulitidu a usazeniny tuku v podbřišku, na bocích a hýždě.

Bod Sp 6 (San yin jiao)

Bod Sp 6 (San yin jiao / Křížení tří jinů) se nachází na bérci, 3 qun nad kostí. Většina těchto možností nabízí falešné sliby a velmi zřídka přináší dlouhodobé výsledky. Jeho metoda útoku se zaměřuje na hlavní příčinu naší neúspěšné historie používání stravy založené na potravinách k utlumení naší emocionální, duševní a duchovní bolesti. Jeho plán ovládání mysli uznává spojení mysli, těla, ducha a nezbytný závazek k léčení těchto oblastí za účelem dosažení optimálního zdraví. Tady průvodce krok za krokem o použití akupresury jako nástroje na hubnutí. Palcem zatlačte na bod Sp 6, tlak podržte po dobu 30 sekund. Opakujte 30krát. Stejným způsobem stimulujte symetrický bod na druhé noze. Pro dosažení nejlepších výsledků masírujte tyto body 3x denně. Kromě vlivu na hubnutí má stimulace bodu Sp 6 příznivý vliv na oblast ženských genitálií, reguluje menstruační cyklus, zabraňuje prolapsu pánevních orgánů. Na lidském těle je přes tisíc akupunkturních bodů. Každý z nich má své vlastní jedinečné energetické vlastnosti, a když se některý konkrétní bod zkombinuje s určitými jinými body, aplikace pro energetické léčení jsou nekonečné. Tři body - žaludek 36, tenké střevo 19 a céva pro početí. Toto cvičení by se nemělo provádět v pozdějších fázích těhotenství. Přibývání na váze z nevyváženého metabolismu je výsledkem poruchy toku energie mezi mozkovým regulačním hypotalamem, metabolickým endokrinním systémem a játry. Výzkum ukázal, že akupunktura, akupresura a qigong mohou pomoci vyrovnat hladiny leptinu a ghrelinu, a tím regulovat chuť k jídlu, chutě a potenciál spalovat kalorie. Bod Sp 9 (Yin Ling Quan) Bod Sp 9 (Yin ling quan / Zdroj na kopci) se nachází na kanálu sleziny, v rýze v ohybu kolena.

Dopad na tyto body můžete posílit provedením následujícího cvičení. Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen. Střídavě zvedněte nohy a pěstí opačné ruky udeřte Sp 9 na zvednutou nohu. Udělejte 30 kopů na každou nohu. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte cvičení 3x denně.

Nadváha v důsledku stresu a psychické zátěže

Stimulace bodů nei guanu a tai chun pomůže zbavit se stresu, psychického vypětí, bolesti hlavy, nepohodlí v oblasti srdce, hrudníku a břicha a také rozveselit.

Point Pc 6 (nei guan)

Bod Lr 3 (tai chun)

Bod Lr 3 (Tai chun / vrchol přílivu) se nachází na jaterním kanálu, na zadní ploše chodidla, v prohlubni, mezi klouby 1. a 2. prstu.

Stimulace tohoto bodu se pohodlně provádí v sedě. Při stimulaci bodu zhluboka dýchejte. Při výdechu silně zatlačte na bod a setrvejte 5 sekund.

Opakujte 30krát. Stejným způsobem stimulujte symetrický bod na druhé noze.

Navíc pomůže masáž bodu Lr 3 před spaním zbavit se nespavosti.

Nadváha způsobená depresí a emočním přejídáním

Stimulace bodů Dai-Mai a Tian Shu pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, zbavit se emočního přejídání a odstranit břišní a pasový tuk.

Point Gb 26 (Gimmei)

Point St 25 (Tian Shu)

Bod St 25 (Tian Shu / Celestial Center) se nachází na žaludečním kanálu, symetricky 2 cuny vlevo a vpravo od pupku.

Účinně stimulujte tyto body ve stoje provedením následujícího cvičení.

Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen. Položte ruce na tělo. Zatáhněte břicho, nohy mírně pokrčte v kolenou, nakloňte tělo mírně dopředu. Zatlačte současně palci na oba body St 25 po dobu 5 sekund. Uvolněte břišní svaly a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 30krát.

Nadváha způsobená chronickou únavou, pokles vitality

Stimulace bodů Zu San Li a Bai Hui pomůže zvýšit hladinu energie v těle, zlepšit metabolismus, zbavit se chronické únavy a bolestí hlavy a zbavit se tuku v pase a břiše.

Point St 36 (Zu San Li)

Bod Gv 20 (Bai Hui)

Bod Gv 20 (Bai Hui / Sto setkání) se nachází na řídícím poledníku, v horní části hlavy.

Položte prostředníčky obou rukou na body Gv 20. Zvedněte se na prsty u nohou, konečky prstů zatlačte na body. Vydržte 5 sekund, poté uvolněte tlak a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 30krát.

Video - Kde jsou důležité body pro hubnutí

Na online videu akupunkturista předvádí, kde a jak najít důležité biologicky aktivní body, jejichž stimulace pomáhá zrychlit metabolismus a zhubnout.

Nadváha způsobená poruchou spánku

Stimulace bodů Feng Shi a Shen Men normalizuje činnost žlučníku a krevního oběhu, odstraňuje toxiny a tuk na stehnech, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, bojovat proti přejídání a také normalizovat spánek a celkový psychický stav.

Point Ht 7 (Shen Men)

Bod Ht 7 (Shen Men / Brána ducha) se nachází na srdečním kanálu, na příčném záhybu zápěstí, v dutině mezi kostmi na straně malíčku.Cvičení lze provádět ve stoje nebo vleže několikrát denně.

Zhluboka se nadechněte, při výdechu palcem silně tlačte na bod Ht 7. Vydržte 5 sekund a poté tlak uvolněte. Opakujte 30krát na každou ruku.

Co dalšího je účinné při hubnutí

- Všechny video tutoriály. Autoři Ingerleib, Panaev, MorozovaDalší >

Čínská medicína využívá body na lidském těle k hubnutí. Aktivního hubnutí lze dosáhnout akupunkturou. Podle učení starých mudrců je lidské tělo jako atlas v podobě krystalu s 365 body ležícími na 12 meridiánech a tvářích. Energie života Qi proudí kanály. Ovlivňováním bodů těla v místech průchodu energie lze zlepšit zdraví, zhubnout a odstranit neduhy.

Co jsou body pro hubnutí

Mezi mnoha oblastmi těla zodpovědnými za zdraví a ukládání energie se akupunkturní body pro hubnutí vymykají. Tlakem na ně podle pravidel nebo prováděním akupunktury můžete dosáhnout snížení chuti k jídlu, hubnutí a normalizace práce trávicího oddělení. Existuje několik bodů pro hubnutí. Když je stisknete, aktivuje se metabolismus, zlepší se krevní oběh a trávení, odbourá se tuk.

Akupunktura pro hubnutí doma může snížit koncentraci glukózy v krvi, stabilizovat funkci vnitřní orgány. Kliknutím na body hubnutí dostává člověk hormon štěstí a zapomíná na hlad. Dopad na střed těla jehlou nebo samomasáží pomáhá snižovat hmotnost, jejíž nárůst je způsoben následujícími důvody:

• nadměrný příjem potravy;
• hormonální nerovnováha;
• nízká fyzická aktivita;
• stres, deprese;
• poruchy spánku;
• chronická únava, emoční vyhoření.

Kromě hubnutí přináší expozice bodům těla pomocí akupunktury člověku výhody:

• zlepšení stavu celého organismu;
• není omezen věkem;
• kompatibilní s masáží, gymnastikou, dietou;
• bezpečně.

Reflexní terapie těla má zároveň řadu kontraindikací, při kterých je expozice nebezpečná:

• první trimestr těhotenství a bezprostředně po porodu;
• nervové vzrušení;
• nádory;
• krevní onemocnění;
• revmatismus;
• plicní, srdeční selhání.

Akupunkturní body na lidském těle

Aby masážní body na lidském těle fungovaly na hubnutí, je potřeba je správně hledat a působit na ně. Cun, který se rovná šířce první falangy palce, je v terapii přijat jako měřící jednotka vzdálenosti. Aby nedošlo k nepříjemnostem v rozdílu v šířce prstů odlišní lidé, muži a ženy, jeden cuc je považován rovná se 2,4 cm.

Odborníci identifikují 12 až 20 bodů těla, které přispívají ke snížení hmotnosti. Mezi ně se považuje slavný bod Tai Chun, lisování, které kromě hubnutí čistí játra a odstraňuje z nich toxiny. Většina bodů se nachází na ušních boltcích - kontrolují chuť k jídlu a jsou zodpovědné za metabolické procesy. Zeštíhlující zóna se nachází před vyčnívající chrupavkou na uchu. Tragus by se měl štípat asi tři minuty, aby se utlumil pocit hladu.

Další speciální body zájmu o hubnutí osoby na mapě:

1. San-yin-jayu - odstraňuje otoky na nohou, dává člověku příležitost zhubnout, zbavit se toxinů a toxinů. Nachází se 3 cuny nad vyčnívající holenní kostí.
2. Yin-ling-quan - v kombinaci s prvním odstraňuje nadváhu. Nachází se v ohybu kolena. Pro větší efekt je potřeba 30x zasáhnout biobod pěstí opačné ruky.
3. Bai Hui - je schopen zachránit člověka před nadváhou na pozadí chronické únavy. Nachází se na temeni hlavy, pro efekt stiskněte polštářkem prstu po dobu pěti sekund.
4. Dai-mai - jeho stimulace kontroluje chuť k jídlu, odstraňuje přejídání z emočního vyhoření, spaluje tuk v oblasti břicha a pasu. Nachází se mezi krajními žebry a pánevními kostmi v pase v linii pupku.
5. Feng Shi - odstraňuje tuk ze stehen, je důležitý pro normalizaci spánku. Najdete ji na zevní stehenní straně ve výši konečků prostředníčků natažené ruky.

Akupresura pro hubnutí

Správná expozice a určitá doba stimulace vyžadují pro hubnutí akupresuru neboli Su-jok. Každý bod má svůj způsob stlačení – prstem, polštářky nebo pěstí. Podle schématu můžete dosáhnout působivých výsledků. Týden klesá pocit hladu, člověk málo jí. Kromě hubnutí pomáhají tlakové body pro hubnutí zbavit se dalších nemocí.

12 aktivních bodů pro hubnutí

Nejznámější je 12 aktivních bodů na hubnutí, umístěných na různých částech těla. Pokud budete postupovat podle metody, budete moci zhubnout klepáním na body. Každá oblast vyžaduje svůj vlastní expoziční čas - od pěti sekund do několika minut. Lepší je masírovat nalačno ráno nebo večer, je potřeba se předem uvolnit a zklidnit.

Tai Chun

Vrchol přílivu, neboli bod Tai Chun, je kromě hubnutí zodpovědný za jaterní kanál a zbavení se nespavosti. Nachází se na zadní ploše chodidla, ve velmi hluboké místo mezi články prvních prstů. Chcete-li stimulovat, posaďte se, zhluboka se nadechněte, vydechněte a zatlačte na kůži, vydržte ve výchozí poloze po dobu pěti sekund. Proveďte 30krát, přepněte na druhou nohu.

Guan Yuan

Nejznámější je bod Guan Yuan, jehož stimulace umožňuje dosáhnout úbytku hmotnosti. Pokud není čas ovlivnit další body, můžete se zastavit pouze u tohoto - nejúčinnějšího. U žen se nachází tři cuny pod pupkem, u mužů - čtyři. Pro efekt si lehněte, uvolněte žaludek, masírujte oblast rovnoměrnými středně rychlými pohyby po dobu půl hodiny dvakrát denně.

Brzy člověk cítí, že ztrácí chuť k jídlu, během 25 dnů ztratí 3-5 kg. Je lepší provádět manipulace ráno před jídlem. Namísto použití prstů je dovoleno vzít masér nebo hladký předmět se zaobleným koncem. Nejlepších výsledků lze dosáhnout dietami a cvičením. Kromě hubnutí je bod důležitý při léčbě onemocnění urogenitálního systému.

Při hormonálních problémech a přibírání na váze je stimulace bodu jiná – postavte se rovně, vezměte nohy na ramena. Zhluboka se nadechněte, s výdechem stáhněte břicho, pokrčte nohy, zakloňte hlavu. Palcem intenzivně stiskněte, po čtyřech sekundách napětí zmírněte, vraťte se do původního postoje. Opakujte 30krát. Je zde možnost lisování se základnami zavřených dlaní.

Nei Guan

Vnitřní hranice, nebo bod Nei Kuan, je zodpovědná za perikardiální kanál, který se nachází na prahu ramene 2 cun od záhybu zápěstí, mezi šlachami. Pro stimulaci se postavte rovně, nadechněte se, natáhněte ruce nahoru. S výdechem natáhněte ruce k linii hrudníku, silně zatlačte, po dvou sekundách uvolněte. Opakujte 30x a poté na druhou stranu. Stimulace pomáhá zbavit se stresu, psychického napětí, přejídání. Kromě toho odstraňuje bolest hlavy, odstraňuje nepohodlí v srdci, hrudních oblastech, břiše, zlepšuje náladu.

Da Zhui

Osamělým asymetrickým bodem je Da Zhui, který leží mezi výběžky krajních hrudních a krčních obratlů. Pro detekci položte prostředníček s ukazováčkem nad obratle, pohybujte hlavou a najděte bod mezi nimi. Posaďte se, mírně zakloňte hlavu a několik minut masírujte. Stimulace zmírňuje hlad, snižuje svalové napětí.

Lao Gong

Nejdostupnější a nejsnáze zjistitelný je bod Lao Gong, který se nachází uprostřed dlaně (její nejhlubší bod). Vystavení masáži po dobu pěti minut denně ve směru hodinových ručiček pomůže normalizovat funkce trávicího traktu, snížit chuť k jídlu. Snížením objemu zkonzumovaného jídla člověk zhubne o 1,5-2 kg za měsíc.

Shao Shan

Komplex masáže pro hubnutí zahrnuje bod Shao Shan, který se nachází na palci u nehtu. Můžete to najít takto: změřte z vnější strany prstu 1/10 cun (3 mm) od linie růstu nehtové ploténky. Doporučuje se na oblast denně několik minut tlačit silou střední intenzity. Dotek bude bolestivý, kromě hubnutí ulevuje při nachlazení a nemocech horních cest dýchacích.

Zi Gong

Vyrovnat se s nadváhou způsobenou hormonálními změnami pomůže bod Zi Gong. Je umístěn mimo kanály, má symetrický pár, je umístěn 4 cun dolů od pupku plus 3 cun v obou směrech. Pro stimulaci se postavte rovně, položte nohy na ramena, pokrčte kolena. Položte ruce v pas, zmáčkněte místa palci, proveďte kruhové rotace boků 30krát ve směru hodinových ručiček. Udržujte malou amplitudu, opakujte proti směru šipky. Lze provést za den 2-3 sady. Tato masáž je účinná při neplodnosti.

Zu San Li

Bod Zu San Li je považován za nejvíce bioaktivní. Při každodenní masáži místa po třetinu hodiny denně člověk dosáhne úbytku 400 g za týden. Nachází se pod kolenem, pro náraz jej uchopte dlaní, polštářkem prsteníčku, nahmatejte malou prohlubeň pod miskou, masírujte. Masírujte po směru hodinových ručiček v kruzích 9krát jednu nohu, poté druhou.

Během procesu není na čele, v lopatkách a nohou cítit nejpříjemnější mravenčení, ale po dokončení přichází lehkost. Před spaním se nedoporučuje bodová masáž, stejně jako příliš silné akce – dochází ke ztrátě energie. Kromě zlepšení trávení a ztráty nadváhy způsobené neustálou depresí, dopad na bod zvyšuje imunitu, odstraňuje osteochondrózu a křeče.

Gian Ging

V oblasti artikulace ramen a krku zezadu je bod Jian Jing, který je zodpovědný za kontrolu chuti k jídlu. Musí být minutu přísně stimulován, poté přejděte na paralelní rameno. Denní expozice ve složitém schématu s podobnými body pomáhá člověku zhubnout o několik kilogramů za měsíc. Masáž by měla být střední intenzity, netlačte silně.

Feng Chi

Při nadměrné tělesné hmotnosti, která se objevila v důsledku menopauzy, se masíruje bod Feng Chi. Místo se nachází uprostřed prohlubně na zadní straně hlavy od vlasové linie po cuc. Chcete-li masírovat, složte prsty do kříže, masírujte v kruhu 9krát dovnitř a to samé ven. Přesuňte štětce na přední část krku pod tváře obličeje, hlaďte čtyřmi prsty, uvolněte. Během procesu je při vystavení malé síle cítit tah nebo záření. Kromě hubnutí pomáhá bodová masáž zbavit se bolestí hlavy, závratí a slabosti.

Yu Pe

Efektivní bod Yu Pe je zodpovědný za nervová zakončení v saturační části mozku. Nachází se ve středu mezi klouby lokte a ramene vnějšího povrchu paže. Mělo by se působit lehkými krouživými pohyby po dobu půl minuty, neustále střídat ruce. Pokud se objeví pocit hladu, stimulace bodu vám umožní na to zapomenout, i když to bude v pocitech trochu bolestivé.

Tian Shu

Poslední oblíbený bod na lidském těle pro hubnutí se nazývá bod Tian Shu, který leží v oblasti pupku pro dvě cuny na každé jeho straně. Stimulace se provádí po dobu jedné minuty ukazováčkem, podložkou nebo hladkým masérem. Snížit váhy 2-5 kg za měsíc masírujte denně po dobu tří týdnů.

Video: body na těle pro hubnutí