Билки за хормонална регулация. Как да възстановим хормоналния фон с народни средства. Витамини за нормализиране на хормоналния баланс.

Здраве

- един от най-честите проблеми, с които се сблъсква съвременната жена. Недостатъчното или прекомерното производство дори на един единствен хормон засяга цялото тяло на жената. Особено сериозни са тези неуспехи, които са причинени от отклонения от нормата на половите хормони.

Тъй като е невъзможно да се нормализира хормоналния фон без консултация със специалист, на първо място трябва да намерите компетентен гинеколог-ендокринолог. Въз основа на тестовете и оплакванията той ще може да постави точна диагноза и след това да предпише подходящо лечение.

Хормоните - като естроген, тестостерон, адреналин и инсулин - са изключително важни химически пратеници, които влияят на много аспекти на цялостното ви здраве. Секретират се хормони различни жлезии органи, включително вашите надбъбречни жлези, хипофизна жлеза, яйчници, тестиси и панкреас. Цялата ендокринна система работи заедно, за да контролира нивата на хормоните, циркулиращи в тялото, и ако един или повече са дори леко дисбалансирани, това може да причини широко разпространени сериозни здравословни проблеми.

Нормализация хормонален фонпри жените изисква отговорен подход, тъй като жената е бъдеща или завършена майка и дали тя може да забременее и да роди бебе до голяма степен зависи от състоянието на нейните хормонални нива.

Хапчета за нормализиране на хормоналните нива

Нормализирането на хормоналния фон най-често се извършва с помощта на лекарства. По правило това са синтетични хормони, които компенсират дефицита на собствените хормони на жената или потискат излишното производство на определени хормони. Само лекар трябва да предписва такива лекарства. Много жени не се съгласяват веднага да приемат такива лекарства, но трябва да запомните, че - сериозен проблем, което трябва да се реши навреме и само с връзката с лекарства.

Конвенционалните лечения за хормонален дисбаланс обикновено включват синтетична хормонална терапия, инсулинови инжекции, лекарства за щитовидната жлеза и др. За съжаление, за повечето хора, страдащи от хормонален дисбаланс, разчитането на тези видове синтетични терапии често води до три неща.

Това оставя хората зависими от лекарства с рецепта до края на живота си, за да държат симптомите под контрол. Той просто маскира симптомите на пациента, но не ги разрешава, което означава, че пациентът може да продължи да развива аномалии в други части на тялото, докато заболяването прогресира. Това води до по-висок риск от сериозни странични ефектикато инсулт, остеопороза, тревожност, репродуктивни проблеми, рак и др. Добрата новина е, че има начини да балансирате хормоните си по естествен път.

Витамините за нормализиране на хормоналните нива са безопасен и относително ефективен метод. Но в повечето случаи те не решават основния проблем, а само изглаждат проявите или последствията от дисбаланса. Витамините са най-полезни, когато нестабилният хормонален фон е причинен от външни причини - стрес, липса на сън, например.

По-долу ще научите какъв тип хормонален дисбаланс могат да показват вашите специфични симптоми, какви са основните причини за хормонален проблем и как можете да помогнете за справянето с този проблем, без да изпитвате отрицателните странични ефекти, свързани със синтетичните терапии.

Някои от най-честите признаци и симптоми на хормонален дисбаланс включват. Наддаване на тегло или загуба на тегло Депресия и тревожност Умора Ниско либидо Промени в апетита Храносмилателни проблеми и изтъняване на косата. Симптомите на хормонален дисбаланс могат да варират в зависимост от вида на разстройството или заболяването, което причиняват. Например високият естроген може да допринесе за проблеми, които включват ендометриоза и репродуктивни проблеми, като често включват наддаване на тегло, промени в апетита, увреждане на нервите и проблеми със зрението.

Хранителните добавки за нормализиране на хормоналния фон често се предписват от гинеколози-ендокринолози, но ефектът им не може да бъде лечебен. По-скоро е подобен на ефекта на витамините върху женското тяло и затова не трябва да разчитате само на хранителни добавки.

Диета за нормализиране на хормоналните нива

Някои лекари препоръчват използването на метода правилното храненеза възстановяване на хормоналните нива. Например, за да се нормализира нивото на хормоните на щитовидната жлеза, се препоръчва в ежедневната диета да се включат различни морски дарове, фурми, райска ябълка, касис, спанак, сини сливи. За нормалното производство на хормона на съня трябва да увеличите дела на фибрите в храната и да намалите консумацията на алкохол и кофеин. За да възстановите производството на естрадиол от яйчниците - един от основните женски хормони - трябва да ядете повече месо, риба, яйца, като същевременно намалите консумацията на брашно, чиито фибри премахват естрадиола от тялото. За да премахнете липсата на прогестерон, можете да използвате шипки, цитрусови плодове, касис.

Комплексно лечение с билки

Някои специфични проблеми, свързани с някои от по-често срещаните хормонални дисбаланси, включват. Хормоналните дисбаланси са многофакторни нарушения, което означава, че са причинени от комбинация от фактори като вашата диета, медицинска история, генетика, нива на стрес и излагане на токсини от околната среда. Някои от основните фактори, допринасящи за хормоналния дисбаланс, включват.

И чревни проблеми: Все повече нови изследвания показват, че здравето на червата ви играе важна роля в регулирането на хормоните. Ако имате или ако нямате полезни бактериилигавицата на чревната ви стена, вие сте по-податливи на хормонални проблеми, включително диабет и затлъстяване. Яденето на разнообразни храни с високо съдържание на мастни киселини с къса, средна и дълга верига е от ключово значение за поддържането на хормоните ви под контрол. Вашето тяло се нуждае от различни видове мазнини, за да създава хормони, включително Наситените мазнинии холестерол.

Как да нормализираме хормоналния фон с народни средства?

Има билки, които нормализират хормоналните нива. Най-често за тази цел се използват отвари от лайка, градински чай, невен или коприва. При менопаузален хормонален дисбаланс могат да бъдат полезни жълт кантарион, момина сълза, мента и маточина.

Тези основни мазнини не само са основните градивни елементи за производството на хормони, но те поддържат ниски нива на възпаление, засилват метаболизма ви и насърчават загубата на тегло. Здравословните мазнини имат противоположния ефект на рафинираните въглехидрати, които водят до възпаление и могат да нарушат хормоналния ви баланс.

Моите четири любими източника на противовъзпалителни, здравословни мазнини включват: кокосово масло, авокадо, билково масло и дива сьомга. в изобилие - например кокосовото масло има естествен антибактериален и мазен ефект. Ползите от авокадото включват подобряване на здравето на сърцето, намаляване на възпалението, контролиране на апетита и насърчаване на ежедневния прием на фибри и хранителни вещества като калий.

Има и други начини за нормализиране на хормоналния фон на жената. По-специално, първото нещо, което трябва да включите в системата за борба с хормоналния дисбаланс, е правилен сън. Тя трябва да бъде дълбока, спокойна и правилна във времето (т.е. поне 8 часа на ден).

Можете също така да опитате методите на ароматерапия, акупунктура и масаж, въпреки факта, че ефектът им върху нормалния хормонален фон на жената не е доказан. Най-малкото тези методи могат да облекчат общото състояние на жената и да подобрят нейното благосъстояние.

Хранителната стойност на сьомгата също е впечатляваща: тя е един от най-добрите известни източници за намаляване на възпалението и подпомагане на когнитивната функция. Омега 3 мастна киселинаса основен компонент на мозъчните мембрани и са важни за комуникацията между клетките в мозъка.

Ето основно правило: обезмаслявайте големи количества и вместо това се заредете с богати източници на естествени омега-3. Свещеният босилек, който също е известен като тулси, помага за регулиране на нивата на кортизол, като по този начин действа като естествено средство за безпокойство и емоционален стрес.

Перфектен външен вид на модел, редовна и лека менструация, приветлив и равномерен характер… Този комплекс индивидуални особеноститрадиционно считан за идеален, но рядко срещан в обикновен живот. Има много причини за това, но дори и най-загрижените за себе си дами в дълбините на душата си разбират, че не искат да чуят истинския отговор на вечния въпрос „Светлина моя, огледало, кажи ми ...“. И хормоналният им фон е отговорен за това състояние на нещата, те рядко се обръщат към него. Специално внимание, като предпочита да лекува не първопричината, а следствието. В края на краищата, повечето от женските рани са причинени именно от дисбаланс на хормоните в тялото, а не от действието на външни фактори или индивидуални характеристики на тялото. Но трябва да признаем, че както лекарите, така и техните пациенти с по-склоннилекуват "традиционни" болести...

Билки и хормони

Стъпка 3: Обърнете внимание на емоционалния дисбаланс. Естествено, основен компонент на балансирането на вашите хормони е справянето с всички емоционални дисбаланси, с които се сблъсквате. Можете да направите това, като намалите нивата си на стрес, като се ангажирате с лични размисли и време за себе си. Практиката на медитация или молитва за изцеление може да бъде изключително възнаграждаваща и затова може да се задълбочи, като прекарвате време на открито и спортувате всеки ден. Традиционните китайски медицински терапии и масаж също могат да помогнат за подобряване на хормоналния баланс, борба със стреса и подобряване на притока на кръв.

Нормализирането на хормоналния фон е трудна задача, но с правилен подход е изпълнима.. Може да се наложи да преразгледате дългосрочните си навици, да промените диетата си и да обърнете повече внимание на здравословен начин на животживот, но резултатът си заслужава. Няма да можете напълно да забравите за лекарите, но посещавайте женска консултацияпо-малко натоварващи.

Вашите емоции и хормони са свързани, така че като балансирате едното, вие влияете на другото. Ако някога се чувствате стресирани, ядосани, развълнувани или дори уплашени, разберете, че това се отразява на хормоналния ви баланс и може да доведе до още по-добро здраве. Продължете да работите върху емоционалния си баланс, като го направите част от ежедневието си.

Как да коригираме хормоналния фон с помощта на храна?

По-добра алтернатива е да използвате натурални продукти, направени със съставки като етерични масла, кокосово масло, масло от шеа и рициново масло. За облекчаване на спазми и болка масажирайте 5 капки градински чай с 5 кап кокосово маслов стомаха и всяка друга проблемна област. Копър: Установено е, че проблемите със здравето на червата причиняват автоимунни реакции, включително нарушения на щитовидната жлеза. Използвайте, за да отпуснете тялото си, да подобрите храносмилането и здравето на червата, да стимулирате метаболизма си и да намалите възпалението. Можете да втриете 2 капки копър в стомаха си или да добавите 1-2 капкикъм класа топла вода или чай, за да го вземете вътре. Лавандула: Лавандуловото масло насърчава емоционалния баланс, тъй като може да помогне за справяне с безпокойството, депресията, настроението и стреса. Може да се използва и за насърчаване на спокоен сън, което също ще помогне за балансиране на хормоналните нива. Разпръснете 5 капки у дома, добавете 5 капки към топла водна баня или нанесете 3 капки локално върху слепоочията, гърба, врата или китките. Сандалово дърво: Може да се използва за повишаване на либидото ви, намаляване на стреса, подобряване на релаксацията, увеличаване на умствената яснота и дори да ви помогне да се отпуснете. Мощният аромат предизвиква спокойствие и води до цялостно намаляване на стреса, който може да доведе до хормонален дисбаланс. Стъпка 5: Добавка за запълване на хранителни празнини.

Изберете стратегия за лечение с лекар

Обобщен алгоритъм на действие

Разберете първопричината. Хормоните се произвеждат от жлезите с вътрешна секреция (има повече от 100 от тях), следователно, преди да започнете "военни операции", трябва да разберете с какво трябва да се биете. Невъзможно е да направите това у дома, така че трябва да започнете с посещение на лекар.
Спазвайте диетата. Ще обсъдим подробностите по-долу, но ако сте свикнали да закусвате сандвичи, да обядвате в McDonald's и да вечеряте около 23 часа, разчитайте на положителен резултатби било твърде наивно.
Запомнете ползите упражнение. Ще се изненадате, но можете да се разходите до най-близкия магазин и да замените половин ден в салон за красота с тренировка във фитнес център.
Не си лягайте след полунощ, за да скочите на крака с първи петли сутринта. Необходимите на организма 8 часа почивка не са каприз, а спешна нужда.
Отървавам се от лоши навици. 50 г червено вино към вечерята няма да ви навреди, но ако сменяте бутилката в хладилника на всеки 2-3 дни, това вече е прекалено. Но цигарите трябва да отиват в кофата без никакви резерви.
Настройте се на положителното. Ако вярвате в успеха, тогава всичко определено ще се получи.

внимание! Медицинското коригиране на хормоналния фон на жената трябва да се извършва стриктно под наблюдението на специалист. Прегледът на съответните лекарства, както и индивидуалният избор на дозировка, са извън обхвата на този материал и не могат да бъдат обективни извън лекарско предписание!
Понякога е необходима добавка, за да се запълнят хранителни празнини, които могат да доведат до хормонален дисбаланс. Пробивно кървене между циклите Повишен риск от рак на гърдата Повишен риск кървене от матката, съсирване на кръвта, инфаркт и инсулт Високо кръвно налягане Напълняване Болки в гърба Промени в настроението Гадене Доброкачествени чернодробни тумори Чувствителност на гърдите. Ако не получите 7-8 часаспите всяка нощ, вие създавате тялото си без чужда помощ. Защото хормоните ви вървят по график!

Основните признаци на хормонален дисбаланс
Примерен случай: Кортизолът, основният „хормон на стреса“, се регулира в полунощ. Липсата на сън, дългосрочната употреба на кортикостероиди и хроничният стрес са три от най-големите причини. Сънят помага за балансиране на хормоните на стреса, съхранява енергия и позволява на тялото да се възстанови нормално. Прекомерният стрес и лошият сън са свързани с по-високи сутрешни нива на кортизол, понижен имунитет, проблеми с работата и повишена чувствителност към тревожност, наддаване на тегло и депресия.

Възможно ли е да се коригира хормоналния фон у дома? Ако вече сте посетили лекар и сте договорили с него тактиката на лечение, тогава да. Освен това няма да ви трябват специални усилия, в края на краищата, много отклонения могат да се справят с правилно подбрана диета или спазване на щадящ дневен режим.

Естроген (хормон на сексуалността)

Предпазни мерки при лечение на хормонален дисбаланс

В някои случаи са необходими синтетични лекарства за лечение на хормонален дисбаланс. хормонално лечение. Повечето хора обаче могат да се почувстват много по-добре, като направят промените в начина си на живот, описани по-горе. За хора с диагностицирани хормонални нарушения, включително диабет тип 1 или тип 2, надбъбречна недостатъчност, болест на Адисон, болест на Грейвс и синдром на Кушинг, например, винаги е важно да говорите с лекар, преди да спрете лечението. Естествените лечения, описани по-горе, могат да ви помогнат да преодолеете заболяването си и значително да намалят симптомите, но тези препоръки не трябва да заместват медицинското наблюдение.

Естроген - хормонът на сексуалността

Привлекателността на една жена зависи от него, от нея добро настроение, нивото на физическа и умствена активност, способността за нормално зачеване и раждане. Освен това помага за работата на сърдечно-съдовата системаи участва в усвояването на калций.

Основният източник на естествен естроген е соята, киселото мляко, млякото, маслото и твърдите сирена.
Традиционната медицина предлага използването на тинктури и отвари на базата на хмел, арника, липа, корен от женско биле, градински чай, женшен и лайка за нормализиране на нивото на хормона на сексуалността.
Пиенето на бира за повишаване нивата на естроген е порочна и вредна практика.

кортизол

Последни мисли за хормоналния дисбаланс

Тъй като хормоналните дисбаланси варират толкова широко по отношение на тежестта на симптомите, винаги наблюдавайте как се чувствате, направете изследвания и преценете как реагирате на различни видовелечение. Хормоналните дисбаланси засягат много милиони хора по света под формата на често срещани заболявания като диабет, нарушения на щитовидната жлеза, менструални нередности, безплодие, нисък тестостерон и доминиране на естроген. Симптомите включват чувство на неспокойствие, умора, раздразнителност, наддаване или загуба на тегло, промени в сексуалното ви влечение, фокус и апетит. Причините за хормоналния дисбаланс включват лошо здраве на червата, възпаление, голям бройстрес, генетична предразположеност и токсичност. Естествените лечения включват противовъзпалително хранене, получаване на достатъчно омега-3, добър сън, тренировка и контрол на стреса. Менструацията е известна като "период".

Храни с високо съдържание на аскорбинова киселина ще коригират кортизоловия дисбаланс

Излишъкът му в организма може да причини подпухнали бузи, сутрешно потиснато настроение, лош сън, хронична депресия, постоянен стрес и мастни гънки в областта на талията.

Фитотерапия и народни средства. Ще ви помогнат сибирски женшен, жълт кантарион, женско биле, гинко билоба, елеутерокок, морски зърнастец. Рибеното масло също действа добре.
Като сутрешен тоник изберете обикновен чай, а не традиционно силно кафе.
Предпочитайте продукти с високо съдържание на аскорбинова киселина. Зелено е чушка, цитрусови плодове, картофи. През зимата трябва да пиете мултивитаминни комплекси и да добавяте лимон към чая.

Соматропин (хормон на растежа)

Протеинова диета и упражнения ще компенсират липсата на соматропин

Той отговаря за укрепването на мускулите, възстановяването на тялото след продължително физическо и психическо натоварване и участва пряко във формирането на настроението ни. Следователно липсата на соматропин води до намаляване на ефективността, появата на "допълнителни" сантиметри на талията, прави мускулите отпуснати и слаби.

Храните с високо съдържание на протеини повишават нивата на хормона на растежа. Дайте предпочитание на постно месо, птици и морска риба.
Отделете няколко часа седмично за спорт (игри с топка, колоездене, фитнес).
Откажете се от вредните навици.

Мелатонин (хормон на съня)

Увеличете нивата на мелатонин, като добавите банани, ориз и царевица към вашата диета

Насърчава мускулната релаксация, намалява нивото на адреналина в кръвта и създава правилния фон за добра почивка.

Вземете специални комплекси с високо съдържание на калций, магнезий и витамин B
Добавете банани, ориз и царевица към ежедневната си диета.
Погрижете се за добра вентилация и естествена светлина в спалнята.

Лептин (хормон на ситостта)

Основното условие за производството на лептин е здравият сън.

Липсата му провокира постоянно чувство на глад, което по най-негативен начин се отразява на фигурата..

Най-добрият доставчик на лептин са омега-3 полиненаситените киселини. Има ги в някои мазни риби, ядки и слънчоглед.
Необходимо условие за производството на хормона на ситостта е добрият сън. Не се ограничавайте до нощна почивка. Кратка дрямка (30-40 минути) също ще бъде полезна.

Серотонин (хормон на щастието)

Черният шоколад насърчава производството на серотонин

Неофициалното име е хормон на настроението. В крайна сметка липсата на серотонин провокира чувство на неудовлетвореност от живота, умора и слабост..

Най-лесният начин да контролирате нивата на хормона на радостта си е на кулинарния фронт. В допълнение към традиционния черен шоколад, пуешко, яйца, постно говеждо, пиле и твърдо сирене ще ви подхождат.
Избягвайте алкохолни напитки, кафе и всякакви продукти с мая.

Естрадиол (хормон на женствеността)

Наличието в диетата на месо, риба, пресни зеленчуци и плодове ще повиши нивото на естрадиол

Хронична умора, склонност към депресия, менструални нередности и наднормено тегло- всичко това е следствие от липсата на осн женски хормон. Но оптималното ниво на естрадиол осигурява гладка кожа, еластични и привлекателни гърди, както и висок общ тонус на тялото.

Преразгледайте диетата си. Ястия от нискомаслени сортовемесо и риба, яйца и зеленчуци. И не забравяйте пресните плодове и зеленчуци.
Намалете до минимум тестени изделия, хляб, кафе, бобови растения и бира.

Прогестерон

Прогестеронът нормализира нивото на мазнини в тъканите

Нормалните нива на този хормон са необходимо условиеза зачеване, бременност и последваща лактация. Участва и в процеса на храносмилане, регулира менструален цикъли нормализира нивото на мазнини в тъканите.

Добавете към диетата си сладки червени чушки, сурови ядки, авокадо, малини и маслини. Също така прогестеронът се намира в много видове риба, семена и тиквен сок.

Инсулин

Хормонът поддържа естественото ниво на глюкоза в кръвта, повишава пропускливостта на клетъчните мембрани, участва в много метаболитни процеси в организма, подпомага транспорта на аминокиселини и инхибира активността на ензимите, които разграждат мазнините. Важно е да разберете, че липсата на инсулин е не по-малко вредна от излишъка. Не се намира в храната, но характеристиките на нашата диета могат както да забавят, така и да ускорят образуването му.

Инсулинови катализатори: говеждо месо, риба, млечни продукти, сладкарски и тестени изделия, тестени изделия, плодове, овесени ядки и твърди сирена.
Забавители на инсулина: бобови растения, зърнени култури, нискомаслени млечни продукти, повечето зеленчуци, ядки, авокадо, круши, нарове и цитрусови плодове (с изключение на мандарини).
Ако ядете основното количество храна сутрин и го разделите на 4-5 пъти, производството на инсулин значително намалява.Важно е и обратното: обилна вечеря, която представлява половината от дневната норма, повишава нивото на този хормон .

Допамин (хормон на удоволствието)

Значително повишава нивата на допамин по време на секс

Отговаря за настроението и подпомага предаването на импулси на удоволствие към мозъка, осигурява концентрация, нормализира работата на бъбреците, гарантира добър сън, забавя перисталтиката на стомаха и влияе най-положително върху работата на сърдечно-съдовата система.

Храни, които насърчават производството на допамин: риба, цвекло, плодове (банани, ягоди, ябълки), шоколад, настойки и чайове от глухарче, коприва, женшен.
Ако искате да повишите нивото на този хормон, не пренебрегвайте плътските удоволствия: по време на секс концентрацията на допамин се увеличава значително.

Хистамин

Той регулира най-важните функции на тялото, разширява кръвоносните съдове, стимулира производството на стомашен сок и засилва свиването на мускулите на матката. Но излишъкът от хистамин може да провокира алергична реакция, която понякога завършва с анафилактичен шок.