Olvasás 10 perc.

Úgy tűnik, minden egyszerű. Vagy boldog vagy, vagy nem, és semmit nem tudsz befolyásolni. Kiderül, hogy önként-kötelezően is boldoggá válhatsz. Csak egy kicsit kell próbálkoznia, és jó szokásokat kell kialakítania. A Huffington Post közzétett egy listát 21 szokásról, amellyel szinte minden boldog ember rendelkezik. Az anyag óriási visszhangot váltott ki, két nap alatt több mint 250 ezer lájkot kapott a facebookon. Ez az anyag most elérhető az Ön számára.

Legyünk most boldogok.

2004-ben Martin Seligman, a „pozitív pszichológia” atyja fogalmazott a boldog élet három típusa:

1. örömteli élet, amikor annyi örömmel töltöd meg az életed, amennyibe belefér;
2. élet a gondoskodásban, amikor a boldogság a munkában, a szülői szerepben, a szeretetben és a pihenésben van;
3. és értelmes életet, amely „abból áll, hogy felismerjük, mi a legmélyebb erősségeités használd őket valami nagyobbra, mint te."

Kutatást végzett a "Mi okozza az embereket a legnagyobb elégedettséghez" témakörben, és meglepte az eredmények. Kiderült, hogy az örömszerzésnek aligha van köze ehhez az érzéshez. Mindez a hedonizmus csak „tejszínhab és cseresznye” az elégedettség tortáján, amely a gondos vagy értelmes életen alapul.

És bár ez valószínűleg kísérletnek hangzik annak igazolására, amit sokan úgy hívnak, hogy "az élet nem hiábavaló", a boldog embereknek vannak bizonyos szokásai, amelyeket felvehetsz, és lehetséges, hogy jobbá és boldogabbá teszik az életedet.

A boldog emberek szokásai.

Boldog emberekkel veszik körül magukat
Az öröm ragályos. A Framingham Heart Study kutatói, akik több mint 20 éve tanulmányozzák a "szétterjesztett boldogság" jelenségét, azt találták, hogy azok, akiket boldog emberek vesznek körül, "nagyobb valószínűséggel lesznek boldogok a jövőben". Elég ok arra, hogy csökkentse az unalmas barátok arányát a vidám barátok rovására.

Mosolyognak
Még ha nem is érzi magát vidámnak, gondoljon valami szépre, és mosolyogjon a gondolatra. Ennek segítenie kell. De fontos, hogy ne színleljünk. Ha mosolyogsz és egyszerre gondolsz a rosszra, az csak rosszabb lesz.

Fejlesztik a rugalmasságot
A pszichológusok úgy vélik, hogy a gyógyulás képessége a depresszió ellentmondása, nem pedig a boldogság. A boldog emberek tudják, hogyan kell kilábalni a sokkból. Ez egyfajta fegyver a mindenki életében előforduló elkerülhetetlen szar ellen. Egy japán közmondás azt mondja: "Ess hétszer, kelj fel nyolcszor."

Próbálnak boldogok lenni
Igen, ez olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik: ha csak próbálsz boldog lenni, az valóban feldobja a belső érzelmi hátteredet.

Figyelmesek a jóra
Fontos, hogy megünnepeljük azokat a fontos eredményeket, amelyeket régóta és nehezen sikerült elérni, de a boldog emberek odafigyelnek az apró győzelmekre is. Ha időt szánunk arra, hogy észrevegyünk néhány jó kis dolgot, egy kicsit több érzelmi hozadékot kapunk, ami lehetővé teszi, hogy jobban érezzük magunkat a nap folyamán.

Nagyra értékelik az egyszerű örömöket
Egyél fagyit a parkban egy padon, simogatj egy kutyát a füle mögé, érezd, lásd a szivárványt. A boldog emberek nagyon értékelik azokat a dolgokat, amelyek általában senkinek nem kerülnek semmibe, és önmagukban jelennek meg. Ha boldogságot találni az apró dolgokban, és hálásnak lenni mindenért, amije van, az közvetlenül kapcsolódik az öröm érzéséhez.

Idejük egy részét adakozásra fordítják
Annak ellenére, hogy egy nap csak 24 órából áll, a pozitív emberek ezek egy részét jó dolgokkal töltik, amelyek biztosan visszatérnek, és valami jót hoznak az életükbe. Az önkéntes munka vagy éppen az önzetlen jócselekedetek nagy hatással vannak mind a szellemi, mind a fizikai egészség. És az ilyen emberek ritkábban esnek depresszióba. Érdekes módon a pszichológusok ismerik azt a dolgot, hogy „magasan segítünk”. Még a drogról való leszokáshoz is hasonlítják, mert a jó cselekedet beindítja a dopamintermelést.

Megengedik maguknak, hogy elveszítsék az időérzéküket.
Amikor elmerülsz valamiben, ami olyan átkozottul összetett, inspiráló és értelmes, megtapasztalsz valamit, amit "áramlásnak" nevezhetsz. A boldog emberek tudat alatt olyasmit keresnek, amihez bizonyos készségekre lesz szükség, kihívást jelent, motiválja őket és világos céljaik vannak. „Elragadni” ez a sikerélményt okozó patak.

Jobban szeretik a mélyet könnyű kommunikáció fecsegés
Nincs abban semmi baj, ha elcserélünk valakivel pár könnyed mondatot, de ha leülünk egy hosszasan beszélgetni komoly témákról, remek gyakorlat az öröm és az elevenség érzéséhez. Ez is több elégedettséget okoz, mint a blablabla. A haldoklókkal kapcsolatos öt legsajnálatosabb dolog egyike: "Bárcsak több bátorságom lenne beszélni az érzéseimről". Szentimentális dolgok, amelyek valójában azt mutatják, hogy többet beszélünk az időjárásról, mint arról, amitől a szívünk túlcsordul.

Pénzt költenek másokra
Pénzzel boldogságot lehet vásárolni. De csak akkor, ha nem csak magadra, hanem másokra is költöd. Adni jobb, mint venni.

Tudják, hogyan kell hallgatni
Ha figyelsz, nyitott vagy az új ismeretekre. Amikor beszél, blokkolja a belépést. Ráadásul azzal, hogy meghallgatod, önbizalmat és tiszteletet mutatsz az emberek felé. És az emberek nem maradhatnak közömbösek ez iránt, pozitív érzéseik vannak irántad, amelyek még egy kicsit boldogabbá tesznek. A hallgatás olyan készség, amely erősíti a kapcsolatokat.

Tartják a kapcsolatot
Gyors az SMS küldése, felhívása vagy közzététele a közösségi hálózatokon. De elrepülni a fél országot egy kedves baráthoz, sokkal menőbb. Bármely embernek szüksége van a másokhoz való tartozás érzésére, és ehhez kommunikálnia kell barátaival. És nem online. A közösségi hálózatok nem teszik lehetővé, hogy megérintsünk egy embert, és ez nagyon fontos a boldogsághoz. Régóta bebizonyosodott.

Látnak jó oldal
Az optimizmus jót tesz az egészségnek: kevesebb stressz, ami kevesebb szívproblémát és jobb fájdalomtűrést jelent. És ha úgy döntesz, hogy szándékosan a jót keresed mindenben, ami történik, akkor az egészséget és a boldogságot választod.

Ugyanez Seligman egyik könyvében idézett egyet a legjobb teljesítmény optimisták és pesszimisták: „A pesszimisták meghatározó jellemzője, hogy azt hiszik, hogy a rossz dolgok sokáig tartanak, elpusztítják mindazt, amit elértek, és saját hibájukból. Az optimisták, akik pontosan ugyanazokkal a nehézségekkel néznek szembe e világgal, ellenkező módon gondolnak a balszerencsére. Azt hiszik, hogy a vereség átmeneti, nem az ő hibájuk: a körülmények, a balszerencse vagy mások. Az ilyen emberek nem törődnek a vereséggel. A bajokkal körülvéve kihívásnak tekintik, és csak jobban igyekeznek.”

Nagyra értékelik a jó zenét
A zenében erő van. Olyan, hogy felvegye a versenyt a masszázs erejével. A megfelelő zene kiválasztása fontos tényező. Egy boldog vagy szomorú dal befolyásolhatja a világról alkotott képünket. Egy tanulmányban az embereket arra kérték, hogy fotók alapján ítéljék meg, hogy a képeken látható emberek boldogok vagy szomorúak. A legtöbb esetben az általuk hallgatott zene hangulata határozta meg a reakciójukat. Ez azt jelenti, hogy próbáljon meg vidámabb zenét hallgatni.

Offline állapotba kerülnek
A technika, a hírek, a rengeteg információ nem tűnik el, ha csak egy időre elhagyja a számítógépét, nem viszi magával a tabletet, vagy kikapcsolja egy időre a telefont. A digitális méregtelenítés lehetőséget ad az agynak a feltöltődésre és a kikapcsolódásra.

Spirituális gyakorlatokat végeznek
A hála, az együttérzés és az irgalom kifejezése szinte minden vallás fontos része. Ha „nagy kérdéseket” teszünk fel, kontextust és jelentést ad életünknek. 2009-ben végeztek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik azt hitték, hogy van életcéljuk és magasabb céljuk, boldogabbak, mint az így élő társaik. És a lényeg persze nem csak a vallásban van, hanem minden spirituális gyakorlatban. „Szent rituálék”, amelyek az életünkben vannak. Legyen szó meditációról, imádságról, csak ideje a folyamatos elmélkedésnek. Naponta, hetente, havonta – mindegy. A lényeg az, hogy legyen egy olyan horgony, amely racionalizálja az életet, lelkileg gazdagabbá teszi, és felüdülést ad az örök fajtól.

El vannak jegyezve gyakorlat
A fizikai aktivitás endorfinokat ad az embernek. Az endorfin boldoggá teszi az embert. A testmozgás enyhíti a depresszió, a szorongás, a depresszió tüneteit, köszönhetően kémiai reakciók az agyban. Ráadásul az edzés lehetőséget ad arra, hogy értékeljük testünket és szeressük azt, és ez nagyon fontos számunkra Jó hangulatot. Érdekes módon akkor is, ha az ember nem fogy attól a fizikai aktivitás vagy nem ér fel a csúcsra, mégis jobban szereti magát.

Elmennek sétálni
A természet üzemanyag a lélek számára. Már egy húsz perces séta a friss levegőn jó hatással van közérzetünkre. Ha letargikusnak érezzük magunkat, leöntjük magunknak a kávét, de jobb, ha csak sétálunk és feltöltődünk a természetből.

Az ágyban fekszenek
A „rossz lábra kelni” nem ilyen fikció. A megfelelő időben történő ébredés az alváshoz az egyik módja annak, hogy elkerüljük a rossz hangulatot a nap folyamán. Az orvosok nem javasolják, hogy azonnal ugorjanak ki az ágyból és futjanak, jobb, ha nem a lábán kezdenek ébredni, hanem a takarók és párnák kényelmében. És persze aludni is kell.

Nevetnek
Százszor hallottad már: a nevetés a legjobb gyógyszer. A nevetés beindítja a megfelelő hormonok termelődését az agyban, amelyek boldogabbá tesznek bennünket, csökkentik a fájdalomra és a stresszre való érzékenységünket. És mellesleg jobb, ha rendszeresen nevetsz. Úgy tartják, hogy az agy a rendszeres nevetésre ugyanúgy reagál, mint a test a rendszeres testmozgásra.

Szélesen járnak
És ez nem metafora. A boldog embereknek szabadabb, lazább a járása és szélesebbek a lépései. És beindít egy láncreakciót mind ugyanabban az agyban. Minél szabadabban járunk, annál boldogabbak vagyunk, akármilyen paradox módon is hangzik. Próbáljon kis, csoszogó lépésekben sétálni, és a lábát bámulni. Légy boldog? Ez az.

Forrás: Huffington Post A Bright Side fordítása és adaptációja

Megtekintések száma: 295

Minden ember mélyen arról álmodik, hogy boldog legyen, és mindenki erre törekszik. De nézz körül: hány boldog embert fogsz látni? Véleményem szerint itt van egy paradoxon: mindenki boldogságot akar, de keveseknek sikerül átérezni Mindennapi élet, nem egyszer, hanem rendszeresen vagy akár gyakran.

A boldogsághoz vezető úton egy bizonyos ponton a legtöbb ember „kudarcot” tapasztal. Ebben a cikkben megvizsgálom az ilyen "kudarcok" okait, és stratégiát javasolok.

A cikk előrehaladtával arra kérlek, hogy válaszoljon kérdésekre, hogy jobban megértse a boldogsághoz való viszonyát. Azt javaslom, hogy a feltett kérdésekre írásban válaszoljon - így valóban újat tudhat meg önmagáról, és alkalmazhatja az itt leírt pszichológiai elképzeléseket az életében.

Mi a boldogság

Véleményem szerint a boldogság nem csak az érzelmekről szól, mert az érzelmeket nem lehet állandóan egy szinten tartani. De megszervezhetsz magadnak egy bizonyos életformát, hogy olyan életet élhess, amilyet szeretnél.

Fordulj magadhoz és gondold át:

• Mi a boldogság számodra?
• Mitől leszel boldog ember?

A boldogság egy érzés, vagy érzed, vagy nem. Meglátni a lehetőségeket hogyan válhat boldog emberré, fontos megérteni személyes elképzelését a boldogságról. Vagyis először meg kell értened, MIT akarsz csinálni, megszervezni az életedben, és utána HOGYAN tudod ezt megtenni.

Ha nehéznek találja azonnal megválaszolni ezeket a kérdéseket, emlékezzen: Mikor érezte magát utoljára boldog embernek? Éld át újra ezeket az emlékeket, merülj el bennük, érezd ennek a boldogságnak a visszhangját. Aztán elemezze, mi váltotta ki, hogy boldognak érezze magát abban a helyzetben. Talán az, ami akkor boldoggá tett, segít rájönni, hogyan legyél boldog ember most.

A boldogság az elégedettségedből fakad különböző területekenélet: család, munka, barátok, otthon, szabadidő, hobbi. Vegye figyelembe, hogy az elégedettség érzése tisztán szubjektív, nincsenek benne külső kritériumok. Az számít, hogy mit érzel és gondolsz.

Például kívülről minden nagyszerűen néz ki az életedben: van családod, munkád, lakásod, az életed tele van kommunikációval különböző emberek. De nem érzed magad boldog embernek, éppen ellenkezőleg, gyakran szomorúnak, depressziósnak, apatikusnak érzed magad. Mások azt mondhatják: „Mi vagy te?! Minden jó az életedben!” Ha hiszel nekik, űzd el a sajátodat kényelmetlenség de mégsem érezheti a boldogságot.

Ebben a példában kiderül, hogy az embert külső kritériumok és mások boldogságról alkotott elképzelései vezérlik. De ami az egyik embernek boldogság, az nem lesz boldogság a másiknak. A "Hogyan válhat boldog emberré" kérdés egyéni és szubjektív, és csak Ön adhat magának konkrét választ.

Itt érkezünk el az első fontos lépéshez a boldogság felé vezető úton - hogy megértsd, mit akarsz. De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

A „boldog ember akarok lenni” válasz itt nem fog működni, több konkrétumra van szükség. És a cikk előző részének kérdéseire adott válaszai - a boldogságról alkotott személyes elképzelésével kapcsolatban - segítenek ebben. Gondold át, mire van szükséged ahhoz, hogy boldognak érezd magad.

Így akarok élni, vagy "így kell"

Első ok. Gyerekkorunk óta mindannyiunknak sokat mondanak, hogyan kell mindennek lenni... Így az emberek megtanulják, hogy úgy alakítsák az életüket, hogy „ahogy legyen”, „szokás szerint”, „mint mindenki más”. De ez az út nem ad választ arra a kérdésre, hogyan válhat boldog emberré az Ön számára. Ennek semmi köze a személyiségedhez, és ez az egyik oka az esetleges „kudarcoknak”.

Olvassa el a boldogsággal kapcsolatos kérdésekre adott válaszait a cikk előző részében. Gondolja át, hogy ezek a válaszok tükrözik-e az Ön személyes nézetét, vagy inkább a boldogságról szóló hagyományos elképzelésekhez kapcsolódnak-e. Ügyeljen a felmerülő érzelmekre:

• Mit érzel, ha a boldogságodra gondolsz?
• Van érzelmi reakciód, és felvillan benned a vágy, hogy boldog emberré válj?

Az élénk érzelmek hiánya annak a jele, hogy válaszai nem tükrözik teljes mértékben személyiségét. És akkor fontos, hogy a személyes vágyaidat, elképzeléseidet az "általánosan elfogadottaktól" szűrd le.

Tudom, mit akarok, de félek – hirtelen nem megy

A második ok. Tudod, mit akarsz, de félsz megpróbálni, kockáztatni. Félsz, hogy nem fog sikerülni. Ezt az állapotot illusztrálja a mondás: „Jobb egy cinege a kezében, mint egy daru az égen”. Meggyőzöd magad arról, hogy ez olyan jó, de időnként továbbra is arról álmodozol, hogy „hogyan lehetne másként”.

Kiderül, hogy bizonyos korlátozások vannak benned, amelyek megakadályozzák, hogy szabadon haladj a boldogságod felé. Tudod, hogyan legyél boldog ember, de nem félsz.

A próbálkozás és a hiba természetes. És valóban, lehet, hogy valami nem működik először. Ha valami nem sikerül, megváltoztathatod a stratégiádat, és megpróbálhatsz valami mást. De ha félsz még megpróbálni változtasd meg az életed, irracionális belső korlátok irányítanak.

És ezek a korlátozások összevethetők a valósággal.

• Érezd pontosan, mitől félsz?
• Mi történik, ha hirtelen megpróbálod, de nem sikerül?
• Mit fogsz érezni, ha nem sikerül?
• Mit jelent majd számodra a kudarc?

Válaszoljon ezekre a kérdésekre, és elemezze, mennyire valósak a félelmei.

Egy ilyen elemzés elvezethet legmélyebb irracionális hiedelmeinek megértéséhez. Például félhet attól, hogy hibát követ el, attól, hogy kudarcot vallott, vagy a helytelen cselekvés lehetséges katasztrofális következményeitől.

Próbáld a félelmeidet a valósághoz viszonyítani. Gondolja át, mit tehet, ha valami elsőre nem működik. Ha elképzeled, mit fogsz tenni különböző forgatókönyvekben, a félelmek nem lassítják tovább. És akkor szabadon elkezdheti megvalósítani stratégiáját arra vonatkozóan, hogyan válhat boldog emberré.

Ha ennél az első lépésnél nehézségekbe ütközik a fent tárgyalt lehetőségek valamelyikében, akkor ez alkalom lehet arra, hogy elgondolkodjon, több időt szánjon a nehézségek elemzésére, vagy kérjen pszichológus segítségét.

Nehéz lehet egyedül érezni és eldönteni, hogyan válhat boldog emberré az Ön számára: értse meg vágyait, szabaduljon meg az irracionális korlátozásoktól, és higgyen önmagában. Amikor a boldogság témájával dolgozom a pszichológiai tanácsadásban, segítek elérni vágyait, felismerni az Önt érintő társadalmi sztereotípiákat és kötelezettségeket, valamint a „zavaró” tényezőket támogató tényezőkkel helyettesíteni.

A következő cikkben továbbra is a boldog emberré válás stratégiájáról fogok beszélni.

A "boldogság" fogalmát a pszichológia, a filozófia, a teológia és még az okkultizmus is tanulmányozza. A boldogság mint jelenség az önmagunkkal, az életünkkel, végül is az életével való elégedettséget jelenti. A boldogságot nem lehet mennyiségileg mérni. Boldog lehet az a koldus, akinek a hátát melegíti a nap, és boldogtalan az a gazdag pénzember, aki attól tart, hogy nincs ideje befektetni valahova.

A Nemzetközi Boldogság Index szerint a legboldogabb emberek Costa Ricában, Vietnamban és Kolumbiában élnek.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy nem is olyan nehéz elfogadni a boldogságot az életében. Elég, ha egy kicsit más szemszögből nézed a lényedet, és az ember azonnal boldogtalanból boldoggá válik. Kiderült, hogy Appius szavai helyesek. Az ember csak saját akaratából válhat boldoggá. Egyik kedvező eseményt felválthatja egy másik, de amíg az ember meg nem elégszik a dolgok állapotával, addig boldogtalan is marad.

Most arra a kérdésre, hogy hogyan lehet boldogságot elérni? Mivel a boldogság személyes elégedettség kérdése, itt nincs mire törekedni. Hosszú időre írhat terveket a célok elérése érdekében, elérheti ezeket a célokat, és ennek eredményeként lelki ürességet kaphat. Ellenkezőleg, élénk színekkel nézheted az életedet: van tető a fejed felett, étel a hűtőben, van számítógép, van feleség, van egy macska. És akkor ezek a tények újragondolhatók: a barátok felének nincs saját lakása, fizetésük jelentős részét albérletre költik. A szegények, akiket néha az utcán találnak, sokkal kevesebb élelmet kapnak, és egyáltalán nincs hűtőszekrény. Egész gyerekkoromban a számítógépemről álmodoztam, és most megvan, de valamiért nem okoz sok örömet. De még mindig van tévé száz műholdas csatornával (beleértve a sportot is), mobiltelefon, fényképezőgép. 15 évvel ezelőtt mindez csak álomnak tűnt. Azt hitték, hogy csak ilyen létezik, és a gazdagok. És most mindez elérhető. Akkor miért felejtett el örülni ezeknek a szerzeményeknek?

Nem mindenkinek van felesége. Néhány éve erről a lányról álmodoztam, boldog tündérmeseként láttam vele a jövőt. Ez a lány most feleség lett, miért tűnt el gyorsan az elégedettség ebből a tényből? A szüleim pedig nem engedtek macskát. És most elkezdheti. Még egy kutyát sem engednek be.

Arisztotelész a barátokat olyan áldásnak tekintette, amellyel egy boldog embernek rendelkeznie kell.

Az ilyen egyszerű manipulációk révén bármilyen élethelyzetben megtalálhatja világos színek. Még abban a pillanatban is, amikor minden tárgyilagosan rossz, meg kell próbálnia megtalálni a boldogság sugarát, és ragaszkodni hozzá, megpróbálva egyre több okot találni az elégedettségre az életben. Ilyen pozitív állapotban egyre több bizonyítékot kell keresni az élet létezésére boldog tündérmese. És lesznek megerősítések, csak oda kell figyelni rájuk. Például emelték egy kicsit a béreket, kaptak egy olcsó üdülési csomagot, megjavították az utat, és baráti szomszédok telepedtek le a közelben verekedők helyett.

Természetesen lesznek fennakadások. Nézte a rossz híreket a tévében, valaki bement közösségi háló szidták, a dollár emelkedett, az autót leöntötte sár. Nem kell erre összpontosítani. Fokozatosan emlékeznie kell gyermek- és serdülőkorának álmaira. És valósítsa meg őket. Szeretnél ellátogatni Brazíliába? Most már nyitva vannak a határok – felhalmozott pénz és hajrá. Talán hokis akart lenni? Létezik egy amatőr jégkorongbajnokság igazi egyenruhákkal, rendszeres meccsekkel, sőt szurkolók is a lelátón. Arról álmodozott, hogy lovag lesz, mint az egyik olvasott regényében? Csatlakozhatsz a rekonstrukciók vagy a szerepjátékok klubjához. Nincs pénze álmai megvalósítására? Nem szabad szomorúnak lenni, elhalaszthatja egy alkalmasabb időpontra. És pénz felhasználása nélkül is megjelenhet egy megvalósítási lehetőség. Ebben a lelkiállapotban kell az embernek élete hátralévő részét leélnie. Akkor valóban boldog embernek mondhatod magad.

Ahhoz, hogy harmóniát érj el a saját testeddel, hogy megtaláld a jó közérzetet és a belső kényelmet, energiádat pozitív csatornába kell öntened. Sok modern nő különböző körülmények miatt nem érezheti magát boldognak. Nem számít, hogy házasok vagy egyedülállók. Nézzük meg azokat a pszichológiai trükköket, amelyek segítenek 100%-ban magabiztossá és boldoggá válni.

Tanulj meg lazítani

1. Munkaszüneti időben próbálja meg ne terhelni magát olyan házimunkával, amely a szolgáltatással kapcsolatos. Sajátítsd el a lazítás képességét, ne kelljen elgondolkodtató beszélgetéseket folytatni, elvonatkoztatni a problémáktól. Az állandóan elfoglalt nők nem lehetnek boldogok. Egyszerűen nem találnak időt a pihenésre, a világ problémáira gondolva. Hetente legalább egyszer engedje meg magának a kikapcsolódást.
2. Nyugodtan kérjen segítséget, amikor valóban szüksége van rá. A feladatok egy részét átruházza a háztartás többi tagjára. Küldje el a férjét élelmiszerért, és utasítsa a gyerekeket, hogy takarítsák ki a lakást. Extrém esetben vonja be az anyósát vagy az anyát. Nem kell mindent magadnak csinálnod.
3. Látogassa meg a masszázsszobát. A szakember oldja a stresszt, sokkal jobban érzi magát. A nők gyengéd lények, állandóan simogatni, gyúrni, lazítani kell őket, hogy az életenergia egyenletesen oszlik el. A masszázs nagyszerű munkát végez. Ha nincs lehetőség masszázsterapeuta látogatására, sajátítsd el a technikát lelkitársaddal.
4. Vannak más módok is a kikapcsolódásra. Vegyen egy aromás gyógynövényfürdőt illóolajokkal. Az ilyen terápia eloszlat minden negatív gondolatot, kipihenten és új eredményekkel telve távozik. Hasznos a fürdőben feküdni azok számára, akik nem tudnak aludni, vagy gyakran stresszesek különböző okok miatt.
5. A víz közelében eltöltött idő segít a pozitív hangolásban. A hullámzó hullámok vagy egy könnyű nyeremény megnyugtat. Alapvető apróságokon fogsz gondolkodni, legalább egy ideig harmóniát találsz magaddal, szexinek és kívánatosnak fogod érezni magad. A boldogsághoz egy nőnek egyszerűen magányra van szüksége.

Csevegés

1. Ne tagadja meg magától a barátokkal való találkozást, keressen időt azoknak, akik kedvesek számodra. Időnként női beszélgetéseket kell folytatni, beszélni a gyerekekről, a divatirányzatokról. Az ilyen terápia egyfajta energiacsereként működik, de csak pozitív emberekkel kell kommunikálnia.
2. Próbáld meg korlátozni a találkozást azokkal, akik folyamatosan panaszkodnak és negatívumot hordoznak. Ellenkező esetben egy idő után ugyanolyan, levert és elégedetlen életté válsz. Ahhoz, hogy igazán boldog emberré váljon, rendeznie kell környezetét.
3. Nyugodtan köthet új barátokat jó emberek. Tartsa a kapcsolatot rokonaival, iskolai és egyetemi barátaival. Néha a régi haverok új inspirációs pontokká válnak.
4. Fontos, hogy bölcsebb, tapasztaltabb és idősebb nőkkel találkozzunk. Adnak neked szükséges ismereteket, adni fog hasznos tanácsokat, arra késztet, hogy megtaláld a harmóniát önmagaddal. Dédnagymamáról, nagymamáról, anyáról vagy szakképzett pszichológusról (nőről) beszélünk.

Pihenj lelkileg

1. Táncoljon kedvenc zenéjére, miközben házimunkát végez vagy tükör előtt áll. A ritmikus mozgások felvidítanak, új eredményekre ösztönöznek és boldogságot adnak.
2. Minden nap hallgass olyan szórakoztató zenét, amit szeretsz. Énekelj együtt, jegyezze meg a szavakat, mosolyogjon és lazuljon el. Az ilyen egyszerű tevékenységek jó lelki pihenést tesznek lehetővé.
3. Olvass könyveket, fejleszd magad, soha ne állj meg. Feltölt szójegyzékés folyamatosan bővítse látókörét. Az önfejlesztés mellett kipiheni a lelkét, és egy időre elmerül egy párhuzamos valóságban.
4. Menjen el moziba, vagy nézze meg kedvenc filmjeit otthon. Kerülje az olyan műsorokat, amelyek elszomorítanak. Ne hasonlítsa össze magát a főszereplővel, hogy ne keverje össze a fantáziákat való élet. Lát romantikus történetek, a nőknek szükségük van rájuk a teljes boldogsághoz.

Vigyázzon magára

1. Hagyja fel a rossz szokásokat, letargikussá, apatikussá, elégedetlenné teszik az embert. Vezet egészséges életmód ne igyon alkoholt, hagyjon fel a cigarettával, kezdjen el edzőterembe járni és igyon több vizet.
2. Állítson be egy munka- és pihenési rendszert, aludjon a megadott időben, ébredjen korábban. Így feltöltöd az erő- és energiakészletet az új eredményekhez. Ügyeljen arra, hogy figyelje beszédét, ne legyen szüksége szitokszavakra és nők számára szokatlan kifejezésekre.
3. Töltsön több időt a szabadban, a séta boldoggá és gondtalanná teszi az embert. Nem erre van szükséged? Az önmagával, valamint a természettel való harmóniában ellazul. A szabadban eltöltött idő javítja az általános közérzetet, és lehetővé teszi, hogy másként tekintsen a világra.
4. Foglaljon jógát, Pilates-et vagy gimnasztikát, hogy kapcsolatba kerüljön testével. Egy nőnek csak arra van szüksége. A kitartás, az erő és a rugalmasság mellett gyengéd és érzéki is leszel. Néhány alkalom után boldogabbnak fogja érezni magát.
5. A legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy a parfüm közvetlenül befolyásolja a gyönyörű hölgyek pszicho-érzelmi hátterét. Vagyis ha a szellemek passzolnak a típushoz, boldoggá teszik az embert. És fordítva, ha Parfüm nem kombinálva az általános állapottal, elnyomni kezd. Következtetés: olyan parfümöt válassz, ami ideális számodra, alig észrevehető, nem zavaró.
6. Néha a boldogsághoz szükség van a kép részleges vagy gyökeres megváltoztatására. Látogasson el a fodrászhoz, festse be a haját, és vágjon le még egy frizurát. A természetes köröm helyett részesítsd előnyben a műkörmöket, vagy fordítva. Tekintse át a sminkjét, ne sminkeljen, mint az iskolában, vegyen részt egy sminktanfolyamon.
7. Szokjon mindennap gyakorolni. Nem szükséges feltölteni magát, reggel tornázni, nyomni a sajtót, guggolni, csavarni a karikát. Ha egy nő elégedett a testével, sokkal boldogabb lesz.

Keress valami újat

1. Keress egy olyan tevékenységet, amelyre a legtöbb időt fordítod. Talán a tanfolyamok megfelelőek az Ön számára színészi képességek, hegymászás, Zeneiskola vagy fotózás tanfolyamok. Válassz valamit, amiből a lélek énekel, és boldog leszel.
2. Tanuljon más kultúrákat, olvasson több történelmi könyvet, mélyedjen el a filozófiában vagy a pszichológiában. Mindig javítsa tudásszintjét. Hiszen amíg te egy helyben állsz, mások tesznek egy lépést előre, hátrahagyva téged.
3. Sok nőt tesznek boldoggá a virágok vagy az állatok. Próbáld ki magad a virágkötőben, tanulj meg gyönyörű csokrokat készíteni. A növényekkel végzett munka során örömhormonok termelődnek, amelyektől jobban leszel. Ha nincs kedved, szerezz egy kisállatot, biztosan boldoggá fog tenni!
4. A kézimunka lehetővé teszi, hogy lazítson és a fő dologra koncentráljon. Ezért sajátítsd el a vágás-varrás, gyöngyfűző, modellezés, fazekasság, kötés stb. tanfolyamokat. A tevékenységek sokféleségéből olyan lehetőséget találsz, amely boldogságot és békét ad.

Csináld jól

1. Fordítson kellő figyelmet a gyerekekre, a sajátjára megjelenés. Kommunikálj többet. Ha van gyereked, ő segít neked új módon nyitni. Higgye el, a természetes ösztönök megteszik a hatásukat. Játssz a gyerekekkel különféle játékokat, tanítsd meg őket gyurmából rajzolni, különféle formákat faragni. A boldogság eljön, és nem fog sokáig várni.
2. Próbálj meg segíteni szeretteidnek, amennyire csak tudsz. Soha ne utasítsa el a kéréseket. Az ilyen tevékenységeket figyelembe veszik erős fegyver a boldogság megtalálásában. Hamarosan önbizalom érkezik, a közérzet jelentősen javulni fog. Érdemes a szeretteit is megkeresni kéréssel, ha segítségre van szükséged.

Szabaduljon meg a felesleges szeméttől

1. Kezdje a legegyszerűbbel. Válogasd át a dolgokat, a szekrényben csak a szükséges ruhákat kell tartani, amiket tényleg hordasz. Ne halassza le később azt, amit állítólag felvett. Ez nem fog megtörténni, ne viseld most, semmi sem fog változni a jövőben.
2. Személyes gardrób rendezése után kezdje el az egész ház takarítását. Szabaduljon meg a szeméttől és a régi tulajdonságoktól. Az ilyen dolgok túl sokáig feküdtek, a jövőben szintén nem fogja használni őket. Ezt érzelmi megtisztulás követi.

Fejleszd magad

1. Ahhoz, hogy harmóniát érj el önmagaddal és igazán boldog légy, lelkileg fejlődnöd kell. Gyakrabban járjon múzeumokba, művészeti galériákba és különféle kiállításokra. Az ilyen utazások különleges energiával és hangulattal töltik fel. A szép dolgok vonzóbbá és érdekesebbé tesznek.
2. Próbálj életmentort találni magadnak. Ezt a szerepet érdekes könyvek, tanulságos filmek tölthetik be. Bölcs barátoktól és tanároktól is kérhet segítséget. Keress valakit, aki csodálatra készteti.
3. Merüljön el a költészetben. Olvass további izgalmas műveket és verseket. Egy ilyen eljárás kiegyensúlyozza a belső állapotot. A jól olvasott nők boldogok, okosak és vonzóak. Ennek eredményeként képes leszel szépen beszélni és másképp gondolkodni.
4. Az élet új színekkel fog csillogni, ha megtanulod értékelni azt, amivel rendelkezel. Hálásnak kell lenned a körülötted lévőkért. Eleinte minden elég nehéznek tűnik, de utána valóban boldogabb leszel.

A meghatározott célok

1. Gondold át világosan, mit akarsz. Szánj egy percet arra, hogy elgondolkodj azon, mit szeretnél a legjobban az élettől. Ez a kérdés különösen fontos a személyes kapcsolatok esetében. Vedd papírra gondolataidat és legbensőbb vágyaidat. Olvassa el rendszeresen a jegyzeteket, és emlékeztesse magát arra, hogy mit is szeretne valójában.
2. Ennek eredményeként minden álom valóra válik, megér egy kis türelem. Mondd meg magadnak, hogy mit szeretnél, mire van szükséged. Amint uralkodsz magadon és megtalálod a harmóniát, a boldogság magától utolér. Minden jó fokozatosan jön, nem kell túlfeszíteni magát.
3. Elindíthat egy személyes naplót, amelyben minden gondolatát kifejezi. Vedd papírra az érzelmeidet. Vágyak, célok és félelmek, mindennek jelen kell lennie a naplóban. Miután befejezte, olvassa el újra a gondolatokat, és végezzen mély elemzést. Gondold át, hogyan javíthatod az életed.
4. Tedd szokásoddá, hogy mindent a végére fejezz be, teljesítsd a tervezett feladatokat. Érdemes megszokni a menetrend szerinti életvitelt, új napirendet. Világosan válassza szét a feladatokat és a személyes felelősségeket. Próbálj meg mindent megtenni. Ennek eredményeként megingathatatlan magabiztosságot, nyugalmat, kiegyensúlyozottságot kap.

Dupla energiád

1. Ha szükséges, dolgozzon a beszédén. A hangodnak szeretetet és dallamot kell sugároznia. Ügyeljen a beszélgetésre, és irányítsa az intonációt, a hangszínt. Gyengéden és szeretettel kommunikálj mindenkivel. Ez a szabály különösen érvényes az ellenkező nemmel folytatott párbeszédre. Hamarosan észre fogod venni, hogy az energia jelentősen megnő.
2. Néha meg kell hajolni egy kicsit. Ez a szabály különféle értelmetlen vitákban releváns. Lépj hátrébb, légy okosabb, maradj kiegyensúlyozott és nyugodt. Ne tüntesse fel magát negatív színben. Ne mutasd a legrosszabb oldaladat haragban és dühben. Egy erős nő semmilyen tekintetben nem vonzó.
3. Próbálj különleges lenni és újítani az intim kapcsolatokban. Ennek eredményeként boldog és örömteli szexuálisan boldog lesz a szeretett személyével. Ha kereskedsz, hamarosan kiürülsz és elveszted az életerőd. Ne hagyd magad kihasználni. Keress egy méltó társat. Ügyeljen a tisztaságra a mindennapi életben, saját testében és ruhájában. Vigyázz magadra és növeld a női vonzerőt.

Fontos megérteni, hogy mindenkinek megvan a maga boldogsága. Varázsütésre nem lesz képes egy levert szomorú hölgyből vidám emberré válni. Folyamatosan dolgoznod kell magadon, új módszereket kell kipróbálnod, hogy harmóniát találj saját testeddel és lelkeddel.

Videó: hogyan lehetsz boldog és magabiztos

Mi kell egy boldog emberhez? Sokan azt gondolják, hogy ehhez kell valami külső: pénz, szerelem, valaki tisztelete stb. Természetesen ezek a dolgok nem zavarják a boldogságot, de nem döntőek. A boldogságot nem lehet megszerezni – ez egy egész világnézet.

Egyes események folyamatosan történnek velünk, és sok múlik azon, hogyan értelmezzük őket. Például, ha elkezdett esni az eső, akkor valaki azt mondja: „Jó, megint ez az eső!”, valaki pedig azt mondja: „Hűha! Eső! Osztály!". Az esemény ugyanaz, de homlokegyenest ellentétes érzéseket válthat ki.

A boldog emberré válás titka a felfogás megváltoztatásában rejlik. Ennek módjáról ebben a cikkben lesz szó.

Mi a boldogság?

Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan válhat boldog emberré, először meg kell értenie, mi a boldogság.

Hiszen a boldogságot nem lehet megérinteni, nem lehet leírni. Valójában ez csak egy szó, ami azt jelenti, hogy jók vagyunk. De ez valamiért sokaknak nem elég. Valami olyan természetfelettire, jelentőségteljesre várnak, ami messze túlmutat a természetes tapasztalatukon, ugyanakkor ennek az állapotnak mindig annak kell lennie!

Elérhető? Ha így teszed fel a kérdést, akkor nem valószínű. Jobb valami másra gondolni.

Honnan tudhatod, hogy boldog vagy?

Sok ember boldogságának hiánya abban rejlik, hogy egyszerűen nem értik, mi az, és ezért nem tudják felismerni a jót az életükben. Próbáljon meg válaszolni magának ezekre a kérdésekre:

1. Mi kell ahhoz, hogy boldog legyél?
2. Mit kell érezned ezzel kapcsolatban?
3. Miért nem érzi most?

Mikor vagyunk jók? Akkor érezzük jól magunkat, ha jobbá válik az életünk. Amikor van mit összehasonlítani. Például, ha nagyon éhesek voltunk, majd ettünk valamit, akkor úgy érezzük, hogy jól érezzük magunkat. Vagy amikor az ember hosszú-hosszú ideig nem tudott kimenni a WC-re, és ez a vágya hirtelen beteljesült, akkor nagyon jól érzi magát!

Ahhoz, hogy boldogságot érezhess, szükséged van némire relatív pont amellyel összehasonlíthatjuk.

Vegyük észre, ne csak azt, hogy az életünk javulna, hanem azt is, hogy éreznünk kell ezt a folyamatot, figyelnünk kell rá.

Sokan gyermek- és ifjúkorukra felidézve azt hiszik, hogy akkor voltak boldogok, bár fiatalon még nem így gondolták. Miért történik ez? Mert fiatalkorban sok minden jobb volt: jobb volt az egészség, valami pozitív dinamika volt megfigyelhető, napról napra okosabbak, erősebbek lettünk, több jogot kaptunk, több lehetőségünk volt. De fiatalon az emberek nem figyelnek erre, és ezért nem érzik boldogságot.

Sokan csak egészségük elvesztése után értik meg, milyen boldogság az egészség.

Sokan csak a szerelem elvesztése után értik meg, milyen boldogság volt ez.

Íme néhány egyszerű titok.

Miből áll a válaszmodellünk?

Tehát a boldogság titka az, hogy pozitívan értékelje jelenlegi helyzetét. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Hiszen életünket nem csak ésszel, hanem érzelmekkel is értékeljük.

Az érzelmek nem légüres térből származnak. Mindig a helyzethez való hozzáállásunktól függenek. Nagyjából elmondható, hogy először értékelünk valamilyen folyamatot, majd ebből a következtetésből indulnak ki érzelmeink.

Például egy személy elakadt egy forgalmi dugóban. Ez egy kontrollálhatatlan helyzet. Az érzelmeink pedig attól függnek, hogy milyen mentális következtetést vontunk le róla. Valaki pozitívan is nézheti ezt a helyzetet: „Kár, de van időm hangoskönyvet hallgatni”, a másik meg egy folyamatos negatívumot vesz ki ebből a helyzetből: „Már megint azok az útépítők! Tényleg lehetetlen éjszaka dolgozni.Retek! Gazemberek!”. Ennek megfelelően egészen más érzelmi reakciók lesznek.

Ilyen érzelmi reakciókból alakul ki hozzáállásunk a világ egészéhez, önmagunkhoz, életünkhöz és emberekhez. Mi a különbség e két ember között? Miért adnak ilyen eltérő értékeléseket ugyanazokról az eseményekről? Ez az egész az automatikus gondolatokról szól, amelyek a másodperc töredéke alatt átrohannak a fejükben.

Automatikus gondolatok és boldogság

Mindenki hallott már a tudatalattiról, de kevesen értik, mi az. A legtöbb ember azt gondolja, hogy ez szinte egy második tudat a fejünkben. Valójában ez mind ugyanaz a tudat, csak egy kicsit más működési módban.

A tudatalatti azok a funkciók, amelyeket agyunk automatikusan végrehajt.. Például a járás vagy a légzés folyamata. Ezeket a funkciókat szükség szerint irányíthatjuk, de a legtöbb esetben nincs rá szükségünk.

Hasonló automatizmusok léteznek a gondolkodásban. Erről bővebben a „Tekervényes gondolatok” című cikkben olvashat. Általában ezek a valóság különböző aspektusaira vonatkozó ítéletek.

Például egy sofőr, aki vég nélkül szidja más vezetőket, mert rossz sofőrök, egy ilyen automatikus ítélettől vezérelheti: "Már megint mindent rosszul csinálnak!".

Az ilyen automatikus gondolkodású ember minden számára kényelmetlen helyzetet folyamatosan valaki más hülyeségének vagy rosszindulatának eredményeként értelmez. Ezt minden elemzés nélkül, automatikusan teszi. Ezután jön a következő automatikus gondolat. "Ha valaki téved, dühösnek kell lenned."

Ennek eredményeként az ilyen ember állandóan dühös mindenféle apróságra. Ingerlékeny lesz, súlyos stresszt él át, mert „körülöttük mindenki téved, és emiatt dühösnek kell lenned”.

Egyetért azzal, hogy elég nehéz boldog emberré válni ilyen hozzáállással az élethez.

Az egyik automatikus gondolat a másikhoz vezet. Így felmerül az a forgatókönyv, hogy bizonyos típusú hasonló helyzetekre reagálunk. Például:

Valami hátrányos történik → Valaki a hibás → Dühösnek kell lennünk → Ki kell fejeznünk elégedetlenségünket

De ez nem feltétlenül valaki hibája, nem kell emiatt dühösnek lenni, és nem kell elégedetlenséget kifejezni. Sajnos általában az automatikus gondolatok tipikus reakcióra késztetnek bennünket.

Sajnos (vagy talán szerencsére) úgy vagyunk kialakítva, hogy leegyszerűsítsük a gondolkodást, és a lehető legkevesebb döntést hozzuk meg. Ennek érdekében ezt a folyamatot automatizáljuk. De megváltoztathatjuk azt a programot, amelyen dolgozunk. Egyébként az ebben való segítés a munkám lényege.

Végül is mi a boldogság érzése? Ez egyszerűen a pozitív érzelmek száma naponta. Sok pozitív érzelem - boldogok vagyunk, kevés pozitív - boldogtalanok vagyunk és minden rossz.

A pozitív érzelmek száma közvetlenül összefügg azzal, hogy milyen gondolkodási forgatókönyvünk van.

Hiedelmek és boldogság

Az automatikus gondolatok mellett érzékelésünket erősen befolyásolják a hiedelmek.

Ha az automatikus gondolatok olyanok, mint egy forgatókönyv, amely mentén gondolataink mozognak, akkor a hiedelmek azok az építőkövei, amelyekből a világról alkotott tudásunk kialakul.

Például létezhetnek olyan hiedelmek, hogy „A világ ellenséges és értelmetlen hely”, „Az emberek rosszak, és nincs miért szeretni őket”, vagy létezhetnek olyan hiedelmek, hogy „A világ gondoskodik rólam. Minden a legjobb!”, „A legtöbb ember kedves és segítőkész.”

Valójában mindkettő egyszerűsítés. A világ túl bonyolult ahhoz, hogy bármilyen keretbe beleférjen. Azonban ezek a hiedelmek alakítják válaszmintánkat.

Kénytelenek vagyunk leegyszerűsíteni a világról alkotott képünket, hogy valahogyan létezzünk benne, és valamiféle álláspontot alakítsunk ki a történésekről. Szükségünk van axiómákra, amelyekből építkezhetünk.

Sokkal jövedelmezőbb azonban pozitívan érzékelni a világot. Először is, ez boldogabbá tesz bennünket, másodszor pedig a dolgok pozitív szemlélete növeli kezdeményezőkészségünket és energiánkat.

Ezért ahhoz, hogy boldog emberré váljon, felül kell vizsgálnia a hiedelmeit.

Ahhoz, hogy boldog légy, meg kell változtatnod a hozzáállásodat az élet számos területéhez.

A megfelelő életmód egy boldog ember számára

A jó hangulat alapja testünk helyes használata. Ezért:

1. Kövesse a napi rutint. Legalább 8 órát kell aludnia. Ezen kívül, ha szeretnél időt élni, akkor célszerű 22-kor lefeküdni és 6 órakor felkelni.
2. Étkezz helyesen. Így van – olyan, mint az óvodában.
3. Mozogj vagy sportolj sokat.
4. Legyen a szabadban és a természetben.

Változtasd meg magadhoz való hozzáállásodat.

Az önbecsüléssel kapcsolatos hiedelmek és automatikus gondolatok kulcsfontosságúak a boldogsághoz. Ahhoz, hogy az ember boldognak érezze magát, éreznie kell, hogy rendben van.

Még ha az embernek mindene megvan, amiről csak álmodhat, de ugyanakkor jelentéktelennek érzi magát, akkor is rendkívül nehéz lesz jól éreznie magát.
Ez magában foglalja a hiedelmek és reakciós minták egész sorát.

A következő hiedelmek segíthetnek az önbecsülés növelésében:

1. „Határozottan elfogadom magam”. Ne feledje, hogy egyedül vagy. Soha ne nevezd magad bolondnak, lúzernek és így tovább, még akkor sem, ha valamiben tévedsz. Ne akasszon bélyeget magára. Még az önkritikának is építő jellegűnek kell lennie. Kritizáld a tetteidet, de soha ne saját magadat!
   Körülbelül és így tele emberekkel, akik szívesen szidnak minket. Legyen mindig az Ön oldalán.
2. "Mindent megtudok tenni". Teljesen normális, hogy nem tudunk valamit megtenni. De ne feltételezzük, hogy ez személyiségünk, társadalmi helyzetünk, megjelenésünk stb. miatt van. Sok időbe és erőfeszítésbe kerül, hogy valamit megcsináljon. Nem arról van szó, hogy nem tudunk valamit megtenni, hanem arról, hogy nem dolgoztunk elég keményen érte.
3. "Én is olyan vagyok, mint mindenki más". Ha ezt megérted, akkor fokozatosan eltűnik a problémák hatalmas rétege. Ez egyrészt lehetővé teszi, hogy valóban megnézze a dolgokat és leszálljon a mennyből a földre, másrészt az ember kezdi megérteni, hogy bármire képes.

Változtasd meg a másokhoz való hozzáállást

Az emberekkel való kapcsolatok életünk nagy részét képezik. Folyamatosan szembesülünk másokkal és tetteik következményeivel. Sajnos nem mindent szeretünk. De egyáltalán nincs értelme ezen aggódni.

Mindannyian tudjuk, milyen nehéz megváltoztatni önmagát, mennyi időt kell rá szánni. Képzeld el, mennyi időbe telne mások megváltoztatása. Tényleg erre akarja valaki feltenni az életét?

Ezért a többi ember cselekedeteit adottnak, elemnek kell tekinteni. Panaszkodj, haragudj, taposd a lábad – semmi sem fog változni. A többi ember éppúgy túsza hitének és automatikus gondolatainak, mint mi. Ez az ő problémájuk, nem az ő hibájuk.

Ezért meg kell változtatnia a hozzáállását hozzájuk. A következő hiedelmek segítenek ebben:

1. „A legtöbb méltatlan cselekedet véletlenül vagy kényszerből történik”. Nagy hiba azt feltételezni, hogy mások szándékosan akarnak ártani valakinek. Általában az emberek észre sem veszik, hogy kellemetlenséget okoznak valakinek. A legtöbb rossz véletlenül történik.
2. "Senkinek nem kell bizonygatni semmit". Sokan azzal töltik az életüket, hogy bebizonyítsák álláspontjukat. Minek? Ez értelmetlen. Még ha valaki megérti is, hogy igaza van, akkor is azt fogja tenni, ami neki kényelmes.
   És ehhez minden joga megvan.
   Ezért nem szabad időt pazarolni erre. A káprázat a megtévesztettek problémája.
3. "Ne várj el semmit másoktól". Arról alkotott elképzeléseink, hogy másoknak hogyan kellene cselekedniük, nagyon gyakran ellentétesek a valósággal. Ez sokakat feldühít.
   Ha nem vársz el egy embertől semmit, akkor lehetetlen csalódni benne. Mindenki úgy él, ahogy tud.
4. "Szeretem az embereket". Sokan még azt is mondják büszkén, hogy nem szeretik az emberek társaságát. Valószínűleg az egyéniségüket akarják hangsúlyozni. Amikor megkérdezed tőlük, hogy „Miért?”, sokan nem tudnak válaszolni. Ez azt jelenti, hogy a személy egyszerűen úgy döntött, hogy nem szeret senkit. Ok nélkül, csak úgy. Észre sem veszi, hogy így elrontja az életét, mert akkor is foglalkozni kell az emberekkel.

Naponta foglalkozunk emberekkel. Ha pozitívan viszonyulunk az emberekhez, akkor a velük való interakcióból pozitív, ha negatív, akkor negatív eredményt kapunk. Akkor miért tegye tönkre az életét?

Az embereket szeretni nagyszerű dolog. Hiszen ha belegondolsz, akkor mindenki csak úgy próbálja kiragadni a boldogságát, mint te. Segíts nekik ebben, és talán ők is segítenek a boldogságodban.

Változtasd meg a dolgokhoz való hozzáállásodat

Az emberek gyakran aggódnak dolgok miatt. Valami eltört, valamit elloptak, valami elveszett... Valakinek megkarcolódott az autója, ellopták a telefonját, elszakadt a farmerja.

Ez mindig megtörténik. Valami mindig elromlik. Ha minden alkalommal aggódsz miatta, akkor belehalhatsz a szomorúságba.

A dolgokat statisztikailag kell kezelni. Egyszer vezettem egy listát az elromlott dolgokról, és azt tapasztaltam, hogy évről évre elromlanak a dolgok, vagy más problémák merülnek fel. Még azt is kiszámoltam, hogy ez az összes dolog 15%-ával történik, függetlenül attól, hogy mi a tulajdonom.

A tulajdonjog mindig ideiglenes. El kell fogadnod ezt a tényt, és nem kell többé aggódnod miatta. Ahogy mondják: "Isten adta - Isten vette."

Változtassa meg az eseményekhez való hozzáállását

Nemcsak jó dolgok történnek az életünkben, hanem rossz dolgok is. Bármit csinálunk, az volt és lesz. Nem változtathatsz rajta, de a hozzáállásodon igen.

Képzeld csak el, hogy az életed egy doboz, amelyben minden jó és rossz a kezdetektől fogva. Bedugod a kezed, és kihúzod, amit kell. Szerencsés vagy sem - ez csak egy illúzió, mindent ki kell húznia, aminek lennie kell.

A dolgokhoz hasonlóan az életünkben is előfordulnak bizonyos százalékban kudarcok és szomorú események. Csak annyit tehetünk, hogy megpróbáljuk kezelni az ilyen eseményeket. Nekem személy szerint segít a mondás:"Ez is el fog múlni".

Ez az egyik leghatékonyabb recept a boldogsághoz.

A boldogság választás kérdése

Minden, amiről eddig írtam, előfeltétel. A legfontosabb titok az, hogy azt mondjuk: „Boldog vagyok (a)”.

Emlékszel, a cikk elején azt írtam, hogy érzelmeink elménk következtetéseiből fakadnak?

Először nehéz elhinni, de ha elég gyakran ismételgeted magadban, akkor azzá válik.

Ahhoz, hogy boldog emberré válj, meg kell engedned magadnak, hogy az legyél.

Összegzés

1. Gondold át, mire van szükséged a boldogsághoz
2. A boldogság az az érzés, hogy ma jobb az életed, mint tegnap volt.
3. A boldogság az alapján ítéli meg az életét, amije van, nem pedig az alapján, amije nincs.
4. Ahhoz, hogy boldog légy, meg kell változtatnod az automatikus válaszmintát negatívról pozitívra.
5. Vezessen egészséges életmódot
6. Légy pozitív magaddal és másokkal szemben
7. Ne törődj a dolgokkal
8. Ha valami jó történik, koncentrálj a jelenre. Ha valami rossz, akkor a jövőben.
9. Bármilyen nehéz élethelyzetben is vagyunk, mindig azt mondhatjuk: „De akkor is boldog vagyok!”. És az érzelmeknek nem lesz más választásuk, mint engedelmeskedni ezeknek a szavaknak.

Sok szerencsét!

A nevem Andrew. Ha tetszett a cikk A legjobb mód mondj köszönetet - csinálj egy linket az oldalamra valahol) Ha nem tetszett a cikk, akkor nagyon nagyra értékelem a véleményedet, de jobb, ha nem írsz nekem erről) Ha pénzért akarsz chatelni, akkor mindig érte vagyok! Bármilyen kérdés esetén írj a mailre [e-mail védett] valamikor válaszolok. Lehet.