Sporttechnisches Training. Technisches Training von Sportlern. Merkmale der Hauptabschnitte des Trainings des Athleten im Trainingsprozess
Die wichtigsten Aspekte des Sporttrainings
Unter technisches Training man sollte den Grad der Beherrschung eines Bewegungssystems (Techniken eines Sports) durch einen Athleten verstehen, der den Eigenschaften dieser Sportdisziplin entspricht und auf das Erreichen hoher sportlicher Ergebnisse abzielt.
Die Hauptaufgabe des technischen Trainings eines Sportlers besteht darin, ihm die Grundlagen der Technik der Wettkampftätigkeit oder Übungen zu vermitteln, die als Trainingsmittel dienen, sowie die Verbesserung der für das Thema des Wettkampfs gewählten Formen der Sporttechnik.
Merkmale der Hauptabschnitte des Trainings des Athleten im Trainingsprozess
Eine der größten Herausforderungen für das Designteam besteht darin, zu bestimmen, wann ein Athlet bereit ist, nach einer Verletzung wieder aktiv zu werden. Der Athlet kann unter enormem Druck des Eigentümers, Trainers, der Fans und der Einrichtungen stehen. Massenmedien um in Rekordzeit auf die Bahn, das Feld oder den Boden zu kommen. Es ist zwingend erforderlich, dass wir das Rätselraten beseitigen, denn wenn wir falsch liegen, könnte der Athlet noch mehr für den Handler ausgeben. Obwohl wir nicht vollständig garantieren können, dass die Verletzung nicht erneut auftritt, wenn ein Spieler das Spielfeld betritt, gibt es eine Reihe von Faktoren, die bei der Bestimmung der Rückkehr zum Wettbewerb dazu beitragen können, festzustellen, ob das Risiko eines Spiels akzeptabel ist.
Im Verlauf des sportlichen und technischen Trainings muss vom Athleten erreicht werden, dass seine Technik die folgenden Anforderungen erfüllt.
1. Technikleistung wird durch seine Effektivität, Stabilität, Variabilität, Wirtschaftlichkeit, minimalen taktischen Informationsgehalt für den Gegner bestimmt.
2. Effizienz der Technik wird bestimmt durch die Übereinstimmung mit den zu lösenden Aufgaben und High-End-Ergebnissen, Übereinstimmung mit dem Niveau der körperlichen, technischen und geistigen Fitness.
Wir können die Bewertungskriterien in physiologische und funktionelle Kategorien einteilen. Die physiologische Bewertung untersucht den Gesundheits- und Verdes Athleten. Er hofft, die Sicherheit des Athleten feststellen zu können. Die funktionelle Bewertung untersucht die Fähigkeit eines Athleten, die vom Sport geforderten Aufgaben zu erfüllen. Diese Bewertung zielt darauf ab, die Antworten auf die folgenden Fragen zu ermitteln.
Die erste Überlegung sollte die Gesundheit des Sportlers sein. Mit anderen Worten, ist der Verletzungszustand sicher, erfolgreich und stabil genug, um es dem Athleten zu ermöglichen, wieder aktiv zu werden? Es kann schwierig sein Minenfeld, weil dies oft eine Grauzone ist. Ist der Athlet eindeutig nicht bereit, ist die Entscheidung meist selbstverständlich. Es ist hilfreich, ein klares Verständnis der Gründe zu haben, warum diese Entscheidung getroffen werden sollte, damit das Rätselraten beseitigt wird und die Entscheidung dem Trainerstab effektiv und mit Autorität mitgeteilt werden kann.
3. Stabilität der Technik verbunden mit seiner Störfestigkeit, Unabhängigkeit von den Bedingungen, dem Funktionszustand des Sportlers.
Modernes Training und insbesondere Wettkampfaktivitäten sind durch eine Vielzahl von Störfaktoren gekennzeichnet. Dazu gehören aktiver Widerstand des Gegners, fortschreitende Ermüdung, ungewöhnlicher Schiedsrichterstil, ungewöhnlicher Wettkampfort, Ausrüstung, unfreundliches Verhalten der Fans usw. Die Fähigkeit eines Athleten, effektive Techniken und Aktionen unter schwierigen Bedingungen auszuführen, ist der Hauptindikator für Stabilität und bestimmt weitgehend das Niveau der technischen Bereitschaft im Allgemeinen.
Schmerz ist eine offensichtlich zu berücksichtigende Variable. Es ist klar, dass ein Athlet, der sich in einer schwierigen Situation befindet, wahrscheinlich nicht in einem gesunden körperlichen oder geistigen Zustand ist. Die Abwesenheit von Schmerz ist nicht dasselbe wie die Abwesenheit eines Problems; nämlich, dass die Beurteilung des Verletzungszustandes allein aufgrund von Schmerzen immer problematisch ist. Manchmal ist Schmerz nicht ein guter Indikator Zustand der Genesung nach Verletzungen. In einigen Fällen fühlt sich der Athlet vielleicht besser, als er oder sie wirklich ist. Beispielsweise sind die meisten Menschen 3 Monate nach der ACL-Rekonstruktion schmerzfrei, aber in den meisten Fällen ist der Zustand der Reparatur noch nicht ausgereift genug, um eine Rückkehr auf das Spielfeld in Betracht zu ziehen.
4. Variabilität der Technik wird durch die Fähigkeit des Athleten bestimmt, eine Korrektur der motorischen Aktionen in Abhängigkeit von den Bedingungen des Wettkampfkampfes zu veranlassen. Die Erfahrung zeigt, dass der Wunsch von Sportlern, die zeitlichen, dynamischen und räumlichen Eigenschaften von Bewegungen unter allen Bedingungen des Wettkampfkampfes zu bewahren, nicht zum Erfolg führt. Beispielsweise führt bei zyklischen Sportarten der Wunsch, stabile Bewegungseigenschaften bis zum Ende der Distanz aufrechtzuerhalten, zu einer erheblichen Geschwindigkeitsabnahme. Gleichzeitig ermöglichen kompensatorische Änderungen in der Sporttechnik, die durch fortschreitende Ermüdung verursacht werden, den Athleten, ihre Geschwindigkeit im Ziel zu halten oder sogar leicht zu steigern.
Um diese physiologischen Fragen einigermaßen sicher beantworten zu können, müssen wir die Heilungs- und Erholungszeiten der verschiedenen Gewebe kennen, die von der Erstverletzung betroffen sein können. Hier ist ein Teamansatz mit sorgfältiger Anleitung und Kommunikation mit dem medizinischen Team unerlässlich.
Mehrere andere Aspekte müssen bewertet werden, einschließlich der lokalen Muskelfunktion; Bänderschwäche; Muskelkraft, Kraft und Ausdauer; Gesamtbewegungsbereich; und Knochenheilung. Die Frage ist was Der beste Weg um diese Parameter auszuwerten? Im Idealfall hätten wir eine Vorstellung davon, was vor der Verletzung vor dem Athleten war. Wir sollten uns auch mehr auf die funktionelle Nutzung von geschädigtem Gewebe konzentrieren als auf einen isolierten Test der Muskelkraft.
Noch Größerer Wert Variabilität der Technik hat in Sportarten mit ständig wechselnden Situationen eine akute zeitliche Begrenzung für die Ausführung motorischer Aktionen, aktive Opposition von Gegnern usw. (Kampfsport, Spiele, Segeln usw.).
5. Ökonomie der Technik charakterisiert rationelle Nutzung Energie beim Ausführen von Techniken und Handlungen, die angemessene Nutzung von Zeit und Raum. Unter sonst gleichen Bedingungen ist die Variante der motorischen Aktionen am besten, die mit minimalem Energieverbrauch einhergeht und die geistige Leistungsfähigkeit des Sportlers am wenigsten belastet.
Ist der Athlet zu den Ausgangswerten zurückgekehrt? Der Zweck der Rehabilitation besteht darin, den Athleten wieder auf das Niveau zu bringen körperliche Gesundheit und funktionelle Eigenschaften gleich oder sogar größer als der Status der Verfolgung. Um festzustellen, ob ein Athlet auf dieses Niveau zurückgekehrt ist, ist eine vollständige Bewertung der Verletzung, der kinetischen Kette und des gesamten Gesichts erforderlich. Das Ziel, jeden Aspekt eines Athleten zu bewerten, ist jedoch unrealistisch und wird nicht durch die Forschung unterstützt. Der Umfang der anwendbaren Tests ist zu breit, von denen viele für den getesteten Athleten nicht relevant sind.
Bei Sportspielen, Kampfsportarten und komplexen Koordinationssportarten ist ein wichtiger Indikator für die Wirtschaftlichkeit die Fähigkeit von Sportlern, effektive Aktionen mit ihrer geringen Amplitude und der dafür erforderlichen Mindestzeit auszuführen.
6. Minimaler taktischer Informationsgehalt der Ausrüstung für Rivalen ist ein wichtiger Leistungsindikator im Sport und Kampfsport. Nur diese Technik kann hier perfekt sein, die es Ihnen ermöglicht, taktische Pläne zu maskieren und unerwartet zu handeln.
Was erforderlich ist, ist ein strategischer Ansatz, der auf dem Sammeln von Informationen basiert, um alle möglichen Dinge zu sichten, die schief gehen könnten, um die Dinge zu verdrängen, die am wahrscheinlichsten sind. Die interessierenden Variablen hängen von der Art der Verletzung und der Art des Sports ab. Das Screening-Tool sollte bestrebt sein, die Integrität zu überprüfen.
Technische Ausbildungsstätten
Beschädigte Struktur; Strukturen, die normalerweise in einer bestimmten Sportart verletzt werden; und Strukturen, die gemäß dem individuellen Risikoprofil als hochgefährdet eingestuft werden, je nach Alter, vergangene Geschichte und Geschlecht. Es ist unendlich besser, ein Tool zu haben, mit dem wir einen Athleten vor und nach einer Verletzung vergleichen können, was ein überzeugendes Argument für die Verwendung von Muskel-Skelett-Screening ist. Muss ein Sportler zu 100 Prozent fit sein?
Unterscheiden Sie bedingt zwischen allgemeiner technischer und spezieller Sport- und Technikausbildung. Die Aufgaben der allgemeinen technischen Ausbildung sind die Erweiterung des Fundus an motorischen Fertigkeiten und Fähigkeiten (Bewegungsschule) sowie die Entwicklung motorisch-koordinativer Fähigkeiten, die zur technischen Verbesserung in der gewählten Sportart beitragen.
Diejenigen, die im Profisport arbeiten, werden bezeugen, dass es oft unrealistisch ist, von jedem Athleten zu erwarten, dass er für jedes Event oder Spiel perfekt ist. Es besteht ein gewisses Maß an Akzeptanz, dass ein Athlet zwar nicht zu 100 % fit, aber einigermaßen fit zum Spielen sein kann. Diese Entscheidung muss vom medizinischen Personal in Zusammenarbeit mit dem Athleten getroffen werden. Wir müssen jederzeit die besten Interessen des Athleten im Auge behalten und kurzfristigen Gewinn vor langfristiger Gesundheit abwägen.
Wir müssen besonders vorsichtig sein, wenn wir versuchen, einen Athleten wieder zum Wettkampf zu bringen, bis er sich vollständig erholt hat. Die Entscheidung, wann ein Athlet wieder aktiv wird, liegt letztlich beim Athleten. Mitglieder von Trainer- und Betreuungsteams müssen den Athleten umfassend über seinen Gesundheitszustand informieren. In der Tat kann es angemessen sein, den Athleten zu bitten, ein Dokument zu unterzeichnen, das besagt, dass er oder sie vollständig über die Risiken einer Rückkehr zum Sport informiert ist und dass der Athlet gegen ärztlichen Rat spielt.
Die Hauptaufgabe im speziellen Sport- und Techniktraining ist die Bildung solcher Fähigkeiten und Fertigkeiten zur Durchführung von Wettkampfmaßnahmen, die es den Sportlern ermöglichen, ihre Fähigkeiten bei Wettkämpfen am effektivsten einzusetzen und den Fortschritt der technischen Fähigkeiten beim Sporttreiben sicherzustellen.
Ist der Athlet leistungsfähig? Es gibt einen signifikanten Unterschied zwischen Bedingungen, die zum Spielen geeignet sind, und solchen, die zum Aufführen geeignet sind. Ärztliches Attest zu einem Spitzensport zurückzukehren, der isoliert existiert, ohne Rücksicht auf die Funktion und Gesamtleistung des Athleten, ist fehlgeleitet und kann zu Verletzungen oder schlechter Leistung führen. Wir müssen sicherstellen, dass zurückkehrende Athleten optimal für den Sport fit sind.
Die funktionelle Beurteilung eines Athleten zielt darauf ab festzustellen, ob er oder sie in der Lage sein wird, Aufgaben auf der Leichtathletik oder dem Feld effektiv und sicher auszuführen. Es ist viel schwieriger, dies schwarz auf weiß zu beurteilen, da so viel von der genauen Natur des Sports, der eingenommenen Position und dem Wettbewerbsniveau bestimmt wird. Diese Punktzahl muss sorgfältig entworfen werden, um jede Komponente des Spiels oder Ereignisses speziell zu testen, und muss darauf achten, den Ort des Schadens hervorzuheben, um festzustellen, ob er stark genug ist, um standzuhalten harten Bedingungen Wettbewerb.
Die Mittel der technischen Ausbildung sind allgemeine Vorbereitungs-, spezielle Vorbereitungs- und Wettkampfübungen, die die folgenden Anforderungen erfüllen müssen.
1. Übungen, die auf die Bildung von Wettbewerbshandlungen in Teilen abzielen, sollten sich in den wesentlichen Strukturmerkmalen nicht von den wiedergegebenen Teilen der Wettbewerbsübung unterscheiden.
Muskelverletzungen treten eher auf, wenn die Muskeln ermüdet sind, und deshalb müssen wir, wenn wir gründlich sein wollen, die Kraft und Funktion des Athleten testen, wenn er erschöpft ist. Mehrere Tests wurden als Möglichkeiten validiert, objektive Maße für die funktionelle Leistung zu liefern. Um ein vollständiges Bild der Fitness eines Athleten zu erhalten, müssen wir die Erholung aus mehreren physiologischen und funktionellen Perspektiven untersuchen. Es ist nicht möglich, eine vollständige Liste aller Tests bereitzustellen, die verwendet werden können, und vieles hängt sowohl von der Verletzung als auch von den Anforderungen des Sports ab, aber Tabelle 2 enthält einige Beispiele.
2. Die Reihenfolge der Bildung oder Umstrukturierung der Phasen einer Wettkampfübung hängt sowohl von den Merkmalen der Struktur als auch von der Bereitschaft des Athleten ab, einschließlich seiner motorischen Erfahrung. Je komplexer die Wettkampfkombination und die darin enthaltenen Einzelelemente, desto schwieriger ist es dann, alle aufgeteilten Übungen zu sammeln und den notwendigen Rhythmus der gesamten Wettkampfhandlung als Ganzes zu bilden.
Einige der in Tabelle 2 beschriebenen Tests erfordern Geräte oder Technologien, die nicht allen Trainern oder Therapeuten zur Verfügung stehen. Es gibt andere Möglichkeiten, die Eignung für die Leistung zu bestimmen. Achten Sie mehr auf qualitative Maßnahmen wie die in der Tabelle aufgeführten. Diese Liste ist keinesfalls vollständig und andere Faktoren sollten je nach den Anforderungen der Sportart berücksichtigt werden. Die Sportart, zu der der Athlet zurückkehrt, macht einen Unterschied bei der Einschätzung des Konversionsrisikos. Es ist möglich, einen Taekwondo-Kämpfer nach einer Schulterverletzung früher als beispielsweise einen Rugbyspieler wieder in den Wettkampf zu bringen, da die Nachfrage nach einer Hand in dieser Form der Kampfkunst zurückgeht.
Im Rahmen der durchgeführten Phasen ist es notwendig, motorische Aufgaben, Körperpositionen (Anfangs-, Endposition), die relative Position der Körperglieder und dann die Methode des Übergangs von der Anfangs- zur Endposition zu bilden und zu klären.
3. Unabhängig davon, ob die Aktion hauptsächlich auf einmal im Ganzen oder in Teilen erlernt wird, muss der Athlet in der ersten Phase lernen, Bewegungen zu kontrollieren und zu korrigieren (zuerst visuell, dann ohne Beteiligung des Sehens), wofür es notwendig ist, sie zu kennen die wichtigsten „Kontrollpunkte“ in jeder Phase ( Positionen und gegenseitige Positionen der Glieder des motorischen Apparats).
Hier ist Wissen über den Sport oder zumindest eine effektive Kommunikation mit einem Spieler oder Trainer erforderlich. Idealerweise sollte der Athlet in der Lage sein, alle in der spielbaren Spalte aufgeführten Faktoren und keine der nicht spielbaren Spalten zu demonstrieren. Wenn möglich, sollten ein oder mehrere Mitglieder des Kompetenzentwicklungsteams in einem wettbewerbsorientierten Umfeld geschult werden, um diese funktionalen Aufgaben zu qualifizieren.
Ist körperliches Training der einzige Bestandteil Ihres Lehrplans? Wie lernen Sie, Ihre Produktivität zu maximieren oder sogar eine beständige Leistung zu erbringen? Athleten und Trainer denken immer, dass sie länger und härter trainieren müssen – sie zögern, psychologische Hilfsmittel in ihr Trainings- und Leistungsprogramm zu integrieren.
4. Es ist ratsam, die Fähigkeiten der geteilten Durchführung einer Wettkampfübung zu festigen, wenn keine ernsthaften Hindernisse für das Zusammenfügen von Teilen zu einem Ganzen bestehen. Es kommt darauf an, wie organisch sie miteinander verwandt sind. Beispielsweise ist bei turnerischen Kombinationen die Gefahr einer übermäßigen Konsolidierung dieser Elemente als separate Fähigkeiten relativ gering und bei der Isolierung der Phasen von Sprüngen und Würfen viel größer.
Ein besserer Athlet zu sein bedeutet nicht unbedingt, dass du härter oder länger trainieren musst. Dies kann bedeuten, dass Sie sich mit allen Komponenten befassen müssen, die eine erfolgreiche sportliche Leistung ausmachen – sowohl geistig als auch körperlich. Weil man nicht mit völlig leerem Kopf in den Wettkampf geht, sollte man auch mentale Fähigkeiten in seine Aus- und Weiterbildungsprogramme einbeziehen. So können Sie Strategien entwickeln, die Sie darauf vorbereiten, mit dem „richtigen Mindset“ in den Wettbewerb zu gehen.
Wenn Sie daran interessiert sind, das Beste aus Ihren sportlichen Bemühungen herauszuholen, können Sie Ihre Arbeit nicht länger als eine Kombination isolierter Faktoren betrachten, die am Wettkampftag auf mysteriöse und einheitliche Weise zusammenkommen. Ein Langzeitsportler würde niemals in Betracht ziehen, an einem Distanzrennen teilzunehmen, ohne sich die Zeit zu nehmen, den Körper physisch auf die Trainingsanforderungen des Rennens vorzubereiten. Die meisten Athleten gehen jedoch wahrscheinlich ins Rennen, ohne zu wissen, welche mentalen Fähigkeiten sie benötigen, um eine bessere körperliche Leistung zu erzielen.
5. Die erfolgreiche Umsetzung von Aufgaben zur Bildung einer neuen Technik von Wettbewerbshandlungen und die Umwandlung alter Fähigkeiten in der ersten Phase (der Phase des anfänglichen Lernens) wird durch die Verwendung methodischer Ansätze und Techniken bestimmt, die die technisch korrekte Ausführung erleichtern die Übung, insbesondere wenn sie sich in der Koordinationskomplexität unterscheiden und mit maximalen Anstrengungen des Schnelligkeits-Kraft-Charakters verbunden sind.
Neben den Methoden der Teilung der Übung und der direkten körperlichen Unterstützung durch den Trainer kommen folgende zum Einsatz:
1) technische Mittel: a) Mittel zur Bildung und Klärung von Vorstellungen über Bewegungen in den Köpfen der Schüler; b) Mittel zur Einführung in die Lernumgebung (verschiedene Orientierungspunkte); c) Mittel zur dringenden und besonders dringenden Information über die durchgeführten Bewegungen; d) Simulatoren zum Unterrichten von Bewegungen; e) Simulatoren zur Verbesserung motorischer Aktionen und Entwicklung spezieller motorischer Qualitäten; f) Versicherungsträger;
2) Leichte Trainingsgeräte und Sondergeräte: Hängeliegen, Sprungbrücken, Trampoline, geneigte Bahnen, Lauf-, Ruder- und Schwimmlaufbänder.
Während des technischen Trainings eines Sportlers wird viel an der Assimilation von Wissen, der Bildung motorischer Fähigkeiten und Fähigkeiten gearbeitet.
Motorik ist die Fähigkeit, motorische Handlungen auf der Grundlage bestimmter Kenntnisse über seine Technik, das Vorhandensein entsprechender motorischer Voraussetzungen, mit einer erheblichen Konzentration der Aufmerksamkeit der Beteiligten auszuführen, um ein bestimmtes Bewegungsmuster aufzubauen. Bei der Entwicklung motorischer Fähigkeiten gibt es eine Suche Die beste Option Bewegungen mit der führenden Rolle des Bewusstseins. Die wiederholte Wiederholung motorischer Aktionen führt zu einer allmählichen Automatisierung von Bewegungen und die motorischen Fähigkeiten werden zu einer Fähigkeit, die durch einen solchen Grad an Beherrschung der Technik gekennzeichnet ist, bei der die Steuerung von Bewegungen automatisiert ist und die Aktionen sehr zuverlässig sind.
Im Prozess des Sporttrainings kommt der Motorik eine Hilfsfunktion zu. Es kann in zwei Fällen auftreten:
1) wenn es notwendig ist, vorbereitende Übungen für das spätere Erlernen komplexerer motorischer Aktionen zu meistern;
2) Wenn eine einfache Beherrschung der Technik der entsprechenden motorischen Aktionen erforderlich ist, ist die Bildung von Fähigkeiten eine Voraussetzung für die anschließende Bildung motorischer Fähigkeiten. Gebildete motorische Fähigkeiten werden stabilisiert, wenn das System notwendiger Einflüsse häufig und relativ stereotyp reproduziert wird. Die wichtigsten Bestimmungen zur Stabilisierung der sportlichen Fähigkeiten sind wie folgt.
1. Die Stabilisierung einer Fertigkeit ist um so leichter, je üblicher im Prozess der wiederholten Ausführung einer Handlung ihre festen Merkmale reproduziert werden. Daraus folgt die Regel: Zu Beginn der Festigung der Fähigkeiten einer ganzheitlichen Handlungsausführung gilt es, möglichst Faktoren auszuschließen, die Abweichungen von den optimalen Parametern der Bewegungstechnik verursachen können (hindernde Bedingungen Außenumgebung, Müdigkeit, mentale Anspannung) und schaffen Bedingungen, die die Wahrscheinlichkeit solcher Abweichungen verringern, indem sie Belastungen und Ruhezeiten regulieren, Übungen in der Klassenstruktur verteilen, die zur Festigung der Fähigkeiten beitragen, geeignete technische Mittel, Simulatoren, Leitgeräte verwenden, Umgebungsbedingungen standardisieren .
2. In der Phase der Stabilisierung und in allen anderen Phasen muss das technische Training mit der Entwicklung der Fähigkeit kombiniert werden, die räumlichen, zeitlichen und dynamischen Parameter der Bewegung genau zu regulieren und zu bestimmen und zwischen Muskelanspannung und -entspannung rational zu wechseln.
Die Zuverlässigkeit von Sportgeräten hängt von der Fähigkeit ab, die gebildeten Fähigkeiten entsprechend den sich ändernden Bedingungen des Wettkampfs zu ändern, und folglich von der Variabilität der Fähigkeiten. Stabilität und Dynamik einer Fertigkeit sind jedoch nicht nur gegensätzliche, sondern voneinander abhängige Eigenschaften. Ihre Beziehung manifestiert sich darin, dass die gegebenen kinematischen Parameter der Aktion gleich bleiben können, wenn sie unter anderen Bedingungen ausgeführt wird.
Die zweckmäßige Variabilität der Technik kompetitiver Aktionen zeichnet sich durch ihre berechtigte Variabilität aus, die in den Bedingungen des Wettbewerbs gleich ist und zur Erhaltung der Effektivität von Aktionen beiträgt. Es erlaubt Abweichungen von den festgelegten Bewegungsformen, aber nicht mehr, als es zur Erreichung des Wettbewerbsziels notwendig ist. Der Grad der Variabilität in verschiedenen Sportarten ist nicht gleich. Eine der Hauptaufgaben des technischen Trainings eines Athleten bei gleichzeitiger Verbesserung der feststehenden Fähigkeiten ist es, den Eigenschaften der Sportart entsprechende Variabilität zu bieten. Erreicht wird dies durch gezielte Variation einzelner Merkmale, Phasen, Übungsformen sowie äußerer Bedingungen für deren Umsetzung. Die Ausgangsbasis verschiedener Variationsmethoden liegt in der Kombination einer konstanten Einstellung für die Effektivität kompetitiven Handelns und sinnvoll wechselnden betrieblichen Einstellungen im Training. Das breiteste Spektrum an Richtungsvariationen von Einstellungen ist typisch für Sportarten mit einem nicht standardmäßigen Satz von Aktionen, die sich ständig ändern, wenn sich Wettkampfsituationen ändern ( Sport Spiele, Kampfsport). Im Fußball beispielsweise hängt die Effektivität von Wettkampfaktionen davon ab, wie häufig Übungen mit Einstellungen für Geschwindigkeit, Stabilität, Höhe der Flugbahn (Flug) des Balls, Genauigkeit, Schlagweite usw. im Training verwendet werden.
Neben der Stabilität und Variabilität von Fähigkeiten ist auch deren Verlässlichkeit gefragt. Sie wird bestimmt durch mentale Stabilität, besondere Ausdauer, ein hohes Maß Koordination und andere Fähigkeiten des Sportlers. Die Verlässlichkeit des Handelns eines Sportlers im Wettkampf ist ein komplexes Ergebnis der Verbesserung seiner Fähigkeiten und Fertigkeiten, die eine hohe Effizienz des Handelns trotz auftretender äußerer und innerer Störfaktoren gewährleistet (Störfestigkeit).
Die wichtigsten Möglichkeiten und Bedingungen zur Verbesserung der gebildeten Fähigkeiten der Störfestigkeit sind wie folgt.
1. Anpassung der Fähigkeiten an die Bedingungen extremer Manifestationen körperlicher Qualitäten im Training.
Das technische Training eines Athleten unter diesen Bedingungen verschmilzt organisch mit seinem Spezial körperliches Training. Die wichtigsten Anpassungsfaktoren sind in diesem Fall das Volumen und die Intensität spezifischer Trainingsbelastungen, die nahe an den Wettkampfbelastungen liegen und diese übertreffen. Das Verhältnis der Anzahl der Übungen mit grenznaher und Grenzintensität sollte sich in Richtung einer allmählichen Steigerung verändern (insbesondere bei Schnellkraftsportarten).
Die Zuverlässigkeit von Sportgeräten in Sportarten, die extreme Ausdauermanifestationen erfordern, hängt vom Grad der Stabilität der Fähigkeiten unter Ermüdungsbedingungen ab. Daher wird die Aufgabe, die Fähigkeiten zur Durchführung von Wettbewerbshandlungen zu stärken, in Einheit mit den Aufgaben zur Ausbildung besonderer Ausdauer gelöst. Eine der wichtigsten methodischen Richtungen in diesem Fall ist die Erweiterung des Übungsvolumens, das mit einer Zielintensität durchgeführt wird und mit einer Zunahme der Ermüdung im Laufe der Arbeit verbunden ist. Bei azyklischen Sportarten nimmt die Anzahl der Wiederholungen einer Wettkampfübung und die motorische Dichte der Klassen zu. Der Ermüdungsgrad sollte so begrenzt werden, dass er keine signifikanten Abweichungen von den angegebenen optimalen Bewegungsparametern zulässt. Ermüdung, wenn sie nicht übermäßig ist, zerstört nicht nur gut etablierte Fähigkeiten, sondern kann auch die Bewegungskoordination verbessern.
2. Modellierung von Wettbewerbsstresssituationen und Einführung zusätzlicher Schwierigkeiten.
Die Nachhaltigkeit der Fähigkeiten wird durch das Zusammenspiel von fachlichem und speziell mentalem Training sichergestellt. Mit Beginn der Stabilisierung der Fertigkeit ist es notwendig, Techniken auszuschließen, die die Durchführung von Übungen erleichtern, und bestimmte Schwierigkeiten einzuführen, die die Aufgaben der Bewegungssteuerung erschweren (erschweren räumliche und zeitliche Bedingungen, begrenzen die visuelle Selbstkontrolle, verwenden Gewichte). . Bei der Herangehensweise an den Wettkampf ist es erforderlich, Wettkampfsituationen im Training zu simulieren, die durch hohe mentale Anspannung gekennzeichnet sind, was hilft, den Grad der Zuverlässigkeit von Fähigkeiten zu erhöhen, und gleichzeitig Methoden zur Überwachung und Korrektur auftretender Fehler sowie Methoden anzuwenden eines speziellen Mentaltrainings, das den Athleten mobilisiert, um Schwierigkeiten zu überwinden.
Es ist zweckmäßig, die systematische Teilnahme an Trainingswettkämpfen als Faktor der Konsolidierung und Verbesserung neuer Formen von Sportgeräten zu nutzen, nachdem die anfängliche Stabilisierung der gebildeten Fähigkeiten sichergestellt wurde.
Beherrschung neuer Formen und Varianten der Technik, Sie Festigung und Verbesserung erfolgen je nach Erwerbs-, Erhaltungs- und Weiterentwicklungsmuster der sportlichen Form im Rahmen großer Trainingszyklen (jährlich oder halbjährlich). Die Stufen der technischen Ausbildung sollten der allgemeinen Struktur folgen. In jedem großen Zyklus kann ein progressiver Athlet in drei Phasen des technischen Trainings eingeteilt werden:
1. Stufe fällt mit der ersten Hälfte der Vorbereitungszeit großer Trainingszyklen zusammen, wenn das gesamte Training eines Sportlers der Notwendigkeit der Bildung einer Sportform unterliegt. Dies ist die Phase der Modellerstellung. neue Technologie Wettbewerbsbewegungen (ihre Verbesserung, praktische Entwicklung, Erlernen einzelner Elemente, die Teil von Wettbewerbshandlungen sind) und die Bildung ihrer allgemeinen Koordinationsbasis;
2. Stufe. In dieser Phase zielt das technische Training auf die vertiefte Entwicklung und Festigung der integralen Fähigkeiten des Wettkampfverhaltens als Komponenten einer Sportform ab. Es deckt einen erheblichen Teil der zweiten Hälfte der Vorbereitungszeit großer Ausbildungszyklen ab (insbesondere vorbereitende, vorwettbewerbliche Phasen);
3. Stufe. Die technische Ausbildung ist im Rahmen der direkten vorwettbewerblichen Ausbildung aufgebaut und zielt darauf ab, die erworbenen Fähigkeiten zu verbessern, Wettbewerbsprogramme zu modellieren, den Umfang ihrer zweckmäßigen Variabilität und den Grad der Zuverlässigkeit in Bezug auf die Bedingungen der Hauptwettbewerbe zu erhöhen. Diese Phase beginnt mit dem letzten Teil der Vorbereitungsphase und erstreckt sich bis zur Wettbewerbsphase.
Beim Erlernen von Bewegungen und der Verbesserung der Technik ihrer Ausführung treten ständig Fehler auf. Die Gründe für ihr Auftreten sind unterschiedlich - motorische Insuffizienz, Lernstörungen, psychogene Faktoren, ungewöhnliche Bedingungen, zufällige Faktoren. Ihre rechtzeitige Erkennung und Feststellung der Ursachen des Auftretens bestimmt maßgeblich die Wirksamkeit des technischen Verbesserungsprozesses.
Eine der wichtigsten methodischen Bedingungen zur Verbesserung der technischen Fähigkeiten ist die Beziehung und Abhängigkeit von Bewegungsstruktur und Entwicklungsstand körperlicher Qualitäten. Übereinstimmung der körperlichen Fitness eines Athleten mit dem Besitz seiner Sportausrüstung - wesentliche Stellung Methoden des Techniktrainings im Sport.
Die Wirksamkeit des sportlichen und technischen Trainings wird durch den Grad der Vorbereitung, individuelle Merkmale, Merkmale der gewählten Sportart, die allgemeine Struktur des Trainingszyklus und andere Faktoren beeinflusst.
Technisches Training kann nicht isoliert betrachtet werden, es ist Bestandteil eines Ganzen, in dem technische Lösungen eng mit den körperlichen, geistigen und taktischen Fähigkeiten des Athleten sowie den spezifischen Umgebungsbedingungen verbunden sind, in denen die sportliche Aktion ausgeführt wird .
45. Merkmale der Hauptabschnitte des Trainings des Athleten im Trainingsprozess.
Sportliches und technisches Training
Unter technisches Training man sollte den Grad der Beherrschung eines Bewegungssystems (Techniken eines Sports) durch einen Athleten verstehen, der den Eigenschaften dieser Sportdisziplin entspricht und auf das Erreichen hoher sportlicher Ergebnisse abzielt.
Hauptaufgabe Die technische Ausbildung eines Athleten ist die Vermittlung der Grundlagen der Technik der Wettkampftätigkeit oder Übungen, die als Trainingsmittel dienen, sowie die Verbesserung der für den Gegenstand des Wettkampfes gewählten Formen der Sporttechnik.
Im Verlauf des sportlichen und technischen Trainings ist es notwendig, den Athleten dazu zu bringen Technik erfüllte die folgenden Anforderungen.
1. Technikleistung wird durch seine Effektivität, Stabilität, Variabilität, Wirtschaftlichkeit, minimalen taktischen Informationsgehalt für den Gegner bestimmt.
2. Effizienz der Technik wird bestimmt durch die Übereinstimmung mit den zu lösenden Aufgaben und High-End-Ergebnissen, Übereinstimmung mit dem Niveau der körperlichen, technischen und geistigen Fitness.
3. Stabilität der Technik verbunden mit seiner Störfestigkeit, Unabhängigkeit von den Bedingungen, dem Funktionszustand des Sportlers.
4. Variabilität der Technik wird durch die Fähigkeit des Athleten bestimmt, eine Korrektur der motorischen Aktionen in Abhängigkeit von den Bedingungen des Wettkampfkampfes zu veranlassen.
5. Ökonomie der Technik gekennzeichnet durch den rationellen Einsatz von Energie bei der Umsetzung von Techniken und Handlungen, die angemessene Nutzung von Zeit und Raum.
6. Minimaler taktischer Informationsgehalt der Ausrüstung für Rivalen ist ein wichtiger Leistungsindikator im Sport und Kampfsport.
Unterscheiden Sie bedingt zwischen allgemeiner technischer und spezieller Sport- und Technikausbildung. Aufgaben allgemein technisch Das Training besteht in der Erweiterung des Fundus an motorischen Fertigkeiten und Fähigkeiten (Bewegungsschule) sowie in der Entwicklung motorisch-koordinativer Fähigkeiten, die zur technischen Verbesserung in der gewählten Sportart beitragen. Die Hauptaufgabe im spezielle Sportarten und technische Training ist die Bildung solcher Fähigkeiten und Fertigkeiten, die Wettkampfaktionen durchführen, die es Sportlern ermöglichen, ihre Fähigkeiten in Wettkämpfen am effektivsten einzusetzen und den Fortschritt der technischen Fähigkeiten im Prozess des Sporttreibens sicherzustellen.
Die Mittel der technischen Ausbildung sind Allgemeine Vorbereitungs-, Spezielle Vorbereitungs- und Wettkampfübungen, die folgende Anforderungen erfüllen müssen
1. Übungen, die auf die Bildung von Wettbewerbshandlungen in Teilen abzielen, sollten sich in den wesentlichen Strukturmerkmalen nicht von den wiedergegebenen Teilen der Wettbewerbsübung unterscheiden.
2. Die Reihenfolge der Bildung oder Umstrukturierung der Phasen einer Wettkampfübung hängt sowohl von den Merkmalen der Struktur als auch von der Bereitschaft des Athleten ab, einschließlich seiner motorischen Erfahrung. Je komplexer die Wettkampfkombination und die darin enthaltenen Einzelelemente, desto schwieriger ist es dann, alle aufgeteilten Übungen zu sammeln und den notwendigen Rhythmus der gesamten Wettkampfhandlung als Ganzes zu bilden.
3. Unabhängig davon, ob die Aktion hauptsächlich auf einmal im Ganzen oder in Teilen erlernt wird, muss der Athlet in der ersten Phase lernen, Bewegungen zu kontrollieren und zu korrigieren (zuerst visuell, dann ohne Beteiligung des Sehens), wofür es notwendig ist, sie zu kennen die wichtigsten „Kontrollpunkte“ in jeder Phase ( Positionen und gegenseitige Positionen der Glieder des motorischen Apparats).
4. Es ist ratsam, die Fähigkeiten der geteilten Durchführung einer Wettkampfübung zu festigen, wenn keine ernsthaften Hindernisse für das Zusammenfügen von Teilen zu einem Ganzen bestehen.
5. Die erfolgreiche Umsetzung von Aufgaben zur Bildung einer neuen Technik von Wettbewerbshandlungen und die Umwandlung alter Fähigkeiten in der ersten Phase (der Phase des anfänglichen Lernens) wird durch die Verwendung methodischer Ansätze und Techniken bestimmt, die die technisch korrekte Ausführung erleichtern die Übung, insbesondere wenn sie sich in der Koordinationskomplexität unterscheiden und mit maximalen Anstrengungen des Schnelligkeits-Kraft-Charakters verbunden sind.
Sportliches und taktisches Training- ein pädagogischer Prozess, der darauf abzielt, die rationalen Formen des Ringens im Prozess spezifischer Wettkampfaktivitäten zu beherrschen. Es beinhaltet: Studium allgemeine Bestimmungen Taktik der gewählten Sportart, Schiedsrichtertechniken und Reglemente bei Wettkämpfen, taktische Erfahrung der stärksten Athleten; Beherrschung der Fähigkeiten, um Ihre Taktik in den kommenden Wettbewerben zu entwickeln; Modellieren notwendigen Voraussetzungen in Trainings- und Kontrollwettkämpfen zur praktischen Beherrschung taktischer Formationen.
Die praktische Umsetzung der taktischen Bereitschaft beinhaltet die Entscheidung folgende Aufgaben: Schaffung einer ganzheitlichen Sicht auf den Kampf; Bildung eines individuellen Stils des Wettkampfringens; entschlossene und rechtzeitige Umsetzung der getroffenen Entscheidungen aufgrund rationaler Techniken und Handlungen unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Gegners, der Umgebungsbedingungen, des Schiedsrichterwesens, der Wettbewerbssituation, der eigenen Verfassung usw.
Es gibt zwei Arten taktisches Training: Allgemeines und Besonderes. Allgemeintaktisches Training zielt darauf ab, die Kenntnisse und taktischen Fähigkeiten zu beherrschen, die für den Erfolg bei sportlichen Wettkämpfen in der gewählten Sportart erforderlich sind; Besonderetaktisches Training- das Wissen und die taktischen Maßnahmen zu beherrschen, die für eine erfolgreiche Leistung in bestimmten Wettbewerben und gegen einen bestimmten Gegner erforderlich sind.
Spezifische Mittel und Methoden des taktischen Trainings sind taktische Formen der Durchführung spezieller Vorbereitungs- und Wettkampfübungen, die sogenannten taktischen Übungen. Was sie von anderen Trainingsübungen unterscheidet, ist Folgendes:
Die Installation während der Durchführung dieser Übungen konzentriert sich hauptsächlich auf die Lösung taktischer Probleme;
In den Übungen werden individuelle taktische Techniken und Situationen des Ringens praktisch nachempfunden;
In notwendigen Fällen werden auch die äußeren Bedingungen des Wettbewerbs simuliert.
Im Prozess der Verbesserung des taktischen Denkens muss ein Athlet die folgenden Fähigkeiten entwickeln: die Wettkampfsituation schnell wahrnehmen, angemessen erkennen, analysieren, bewerten und eine Entscheidung in Übereinstimmung mit der Situation und dem Grad seiner Bereitschaft und seines Betriebszustands treffen; antizipieren Sie die Aktionen des Feindes; richten ihr Handeln nach den Zielen des Wettbewerbs und der Aufgabenstellung einer bestimmten Wettbewerbssituation aus.
Körperliches Training- Dies ist ein pädagogischer Prozess, der darauf abzielt, körperliche Qualitäten zu erziehen und funktionelle Fähigkeiten zu entwickeln, die günstige Bedingungen für die Verbesserung aller Aspekte des Trainings schaffen. Wir unterteilen sie in allgemeine und spezielle.
allgemeine körperliche Vorbereitung beinhaltet die abwechslungsreiche Entwicklung körperlicher Qualitäten, funktioneller Fähigkeiten und Systeme des Körpers des Sportlers, die Kohärenz ihrer Manifestation im Prozess der Muskelaktivität. Im modernen Sporttraining wird allgemeine körperliche Fitness nicht mit vielseitiger körperlicher Perfektion im Allgemeinen in Verbindung gebracht, sondern mit dem Entwicklungsstand von Eigenschaften und Fähigkeiten, die sich indirekt auf sportliche Leistungen und die Effektivität des Trainingsprozesses in einer bestimmten Sportart auswirken. Die Mittel des allgemeinen körperlichen Trainings sind körperliche Übungen, die sich allgemein auf den Körper und die Persönlichkeit eines Sportlers auswirken und verschiedene Bewegungen umfassen - Laufen, Skifahren, Schwimmen, Outdoor- und Sportspiele, Krafttraining usw. Allgemeines körperliches Training sollte durchgeführt werden während des gesamten jährlichen Trainingszyklus.
Spezielles körperliches Training gekennzeichnet durch den Entwicklungsstand der körperlichen Fähigkeiten, der Fähigkeiten von Organen und Funktionssystemen, die unmittelbar die Leistungen in der gewählten Sportart bestimmen. Die Hauptmittel des speziellen körperlichen Trainings sind Wettkampfübungen und spezielle Vorbereitungsübungen.
mentale Vorbereitung- Dies ist ein System psychologischer und pädagogischer Einflüsse, das zur Bildung und Verbesserung der Persönlichkeitsmerkmale und mentalen Qualitäten von Sportlern verwendet wird, die für die erfolgreiche Durchführung von Trainingsaktivitäten, die Vorbereitung auf Wettkämpfe und eine zuverlässige Leistung in ihnen erforderlich sind.
Es ist üblich, die allgemeine mentale Vorbereitung und die mentale Vorbereitung auf einen bestimmten Wettkampf herauszuheben.
DurchTore Die Verwendung von Mitteln und Methoden der mentalen Vorbereitung wird unterteilt in:
1) Mobilisierung;
2) korrigierend (korrigierend);
3) entspannend (entspannend).
DurchInhalt Mittel und Methoden der mentalen Vorbereitung werden in folgende Gruppen eingeteilt:
1) psychologisch und pädagogisch (überzeugend, führend, motorisch, verhaltensorganisierend, sozial organisierend, kombiniert);
2) überwiegend psychologisch (suggestiv, d.h. inspirierend; mental, Wort-Bild-Wirkung verbindend; Social-Playing, kombiniert);
3) überwiegend psychophysiologisch (Hardware, psychopharmakologisch, respiratorisch, kombiniert).
DurchEinflussbereich Mittel und Methoden der mentalen Vorbereitung sind unterteilt in:
1) Mittel, die darauf abzielen, die wahrnehmungspsychomotorische Sphäre zu korrigieren (d. h. auf die Qualitäten, die mit der Wahrnehmung der Situation und den motorischen Handlungen verbunden sind);
2) Mittel zur Beeinflussung der intellektuellen Sphäre;
3) Mittel zur Beeinflussung der Willenssphäre;
4) Mittel zur Beeinflussung der emotionalen Sphäre;
5) Mittel zur Beeinflussung der moralischen Sphäre.
DurchAdressat Mittel und Methoden der mentalen Vorbereitung sind unterteilt in:
1) Mittel für das mentale Training des Trainers:
2) Kontrollen direkt durch den Athleten oder das Team.
DurchAnwendungszeit Diese Mittel und Methoden sind unterteilt in:
1) Warnung;
2) vorwettbewerblich;
3) wettbewerbsfähig;
4) nach dem Wettbewerb.
DurchArt der Anwendung sie sind unterteiltüber Selbstregulation (Auto-Einflüsse) und Hetero-Regulation (Einflüsse anderer Teilnehmer am pädagogischen Prozess - Trainer, Psychologe, Arzt, Masseur usw.).
Die Wahl der konkreten Mittel und Methoden wird maßgeblich vom Zeitfaktor, dem Wettkampfort, dem sozialpsychologischen Klima im Team und den individuellen Eigenschaften des Athleten beeinflusst.
