Naučte se tančit polku. "Neslušný" tanec polka. beat - pa polka zpět pravou nohou
Název:
Pas (fr.) - krok
Polka - český lidový tanec
Pas polka (Pa polka) - krok polky, hlavní pohyb tance Polka.
Hudba
Hudební velikost 2/4.
Pa polka bere 1 takt.
Skóre: I-1-I-2
Průpravná cvičení
- Přesun tělesné hmotnosti ze dvou nohou na jednu.
- Přiblížení nohy ke špičce - battement tendu - tandu battman ve 3 polohách v kříži po jedné (pravá noha a levá noha).
- Zvedněte se na půlprsty (relevé - relevé) do 3 poloh.
- Poloha nohy v poloze sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) vpředu a vzadu: chodidlo je u kotníku opěrné nohy s přitaženou špičkou, koleno je pokrčené. a odložena stranou. Sur le cou-de-pied (fr.) Doslova - „na krku nohy“ (na kotníku).
- Hod nohou s narovnaným kolenem a staženou špičkou - jeté (jeté).
PA POLKS GO
Začáteční pozice:
1 takt - Pa polka vpřed z pravé nohy:
Popis pohybu |
|
| zatakt (já) | Při mírném výskoku na levé noze je pravá noha vyhozena vpřed s narovnaným kolenem a vtaženým prstem (jeté). Noha je mírně zvednutá nad podlahou. |
| 1-I-2 |
Na podvozku od pravé nohy dopředu: Počítejte 1- Pa klouzání (klouzavý krok) s pravou nohou vpřed ve 4 polohách. od ponožky až po celé chodidlo. Koleno pravé nohy mírně změkne. Levá noha zůstává vzadu na špičce (ve 4 polohách). Koleno levé nohy je narovnané. Count I- Narovnejte koleno pravé nohy, klouzavým pohybem palce po podlaze přitáhněte levou nohu k pravé noze ve 3 pózách. (za pravou nohu) a zvedněte se na půlprsty obou nohou. Kolena jsou téměř rovná. Počítejte 2 sekundy Pa klouzání (klouzavý krok) s pravou nohou vpřed ve 4 polohách. od ponožky až po celé chodidlo. Koleno pravé nohy mírně změkne. Levá noha zůstává vzadu na špičce (ve 4 polohách). Koleno levé nohy je narovnané. |
2 takty - Pa polka vpřed z levé nohy:
Poznámky:
- Při provádění Pa polky vpřed by měl být hod nohou vpřed do taktu - jeté (zhete) nízký a zdrženlivý. Koleno se narovná, palec se stáhne dozadu.
- Při provádění Pa Polka vpřed se hlava mírně otočí k noze, která provádí krok.
PA POLKS ZPĚT
Začáteční pozice:
Tanečníci stojí v kruhu čelem podél linie tance.
Nohy - ve 3 polohách (pravá noha vpředu).
Ruce - na opasku nebo v pozici míče.
1 takt - Pa polka zpět z levé nohy:
Popis pohybu |
|
| zatakt (já) | Před zahájením pohybu mírně změkčte koleno opěrné pravé nohy. S mírným skokem na pravé noze se levá noha zvedne z podlahy a zůstane vzadu v kotníku opěrné pravé nohy s pokrčeným kolenem a vytaženou špičkou - v poloze sur le cou-de-pied (sur- le-cou-de-pied) za sebou. Koleno levé nohy směřuje do strany. |
| 1 | Narovnejte levou nohu dozadu a mírně doleva (natažená špička - na podlaze), proveďte malý posuvný krok s levou nohou zpět ve 4 pózách. na nízkých prstech. Tělo se stáčí mírně doleva. Hlava zůstává v poloze – celý obličej. |
| A | S klouzavým pohybem palce na podlaze přitáhněte pravou nohu k levé noze dopředu ve 3 pózách. (před levou nohou) na nízkých prstech. Váha se přenese na pravou nohu. |
| 2 | Proveďte druhý malý posuvný krok levou nohou vzad ve 4 polohách. na nízkých prstech. Pravá noha se špičkou na podlaze je přitažena k levé noze dopředu ve 3 pózách. (před levou nohou) na nízkých prstech. Váha zůstává na levé noze. |
2 takty - Pa polka zpět z pravé nohy:
Poznámky:
- Pa polka zpět se provádí na nízkých prstech.
- Při provádění Pa Polka vzad se tělo mírně natočí k noze, která provádí pohyb (doprava - při provádění z pravé nohy, doleva - při provádění z levé nohy). Hlava přitom zůstává v poloze – celý obličej.
PA POLKI V PRAVÉ ZATÁČCE
Začáteční pozice:
Tanečníci stojí v kruhu čelem ke středu.
Nohy - ve 3 pozicích (pravá noha vpředu)
Ruce - na opasku nebo v pozici míče.
Pohyb má 2 takty hudebního doprovodu.
Popis pohybu |
|
| zatakt (já) | Před zahájením pohybu mírně změkčte koleno opěrné levé nohy. S mírným skokem na levé noze je pravá noha vyhozena dopředu / do strany s narovnaným kolenem a nataženým prstem - jeté (jet). Noha je mírně zvednutá nad podlahou. Hlava se otočí doprava. |
| 1 | Začněte otáčet tělo doprava a proveďte malý klouzavý krok pravou nohou vpřed / do strany (podél taneční linie) na nízkých půlprstech. Přeneste váhu na pravou nohu. |
| A | Klouzavým pohybem špičky po podlaze zatáhněte levou nohu zpět ve 3 polohách. (za pravou nohou) na nízkých prstech. |
| 2 | Proveďte druhý malý posuvný krok pravou nohou vpřed / do strany (podél taneční linie) na nízkých špičkách. Přeneste váhu na pravou nohu. Levá noha zůstává vzadu na špičce. Lehce změkčujte koleno opěrné pravé nohy. |
| A | Mírným skokem na pravou nohu končí první polovina obratu doprava o 180 stupňů. (do polohy - zpět do středu). Při skoku je levá noha pokrčená v koleni a přitažená zezadu ke kotníku pravé nohy (přitažený prst levé nohy se téměř dotýká podlahy). Levá noha je v pozici sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) za opěrnou pravou nohou. Hlava se otočí doleva. |
| 3 | Pokračujte v otáčení těla doprava a proveďte malý klouzavý krok levou nohou vpřed / do strany (podél taneční linie) na nízkých poloprstech. Přeneste váhu na levou nohu. |
| A | Klouzavým pohybem špičky po podlaze stáhněte pravou nohu zpět do 3 pozic. (za levou nohou) na nízkých prstech. |
| 4 | Proveďte druhý malý posuvný krok levou nohou vpřed / do strany (podél taneční linie) na nízkých špičkách. Přeneste váhu na levou nohu. Pravá noha zůstává vzadu na špičce. Lehce změkčujte koleno opěrné levé nohy. |
| A | Mírným skokem na levé noze končí druhá polovina obratu doprava o 180 stupňů. (až do polohy směrem ke středu). Pravá noha je pokrčená v koleni a tažena špičkou podél podlahy ke kotníku levé nohy vpředu (přitažený prst pravé nohy se téměř dotýká podlahy). Pravá noha - v poloze sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) před opěrnou levou nohou Hlava se otočí doprava. |
Poznámky:
- Pa polka se zase provádí na nízkých prstech.
- Při provádění Pa polky v obratu vykonává pracovní noha pohyb jeté (jete) pouze na začátku prvního taktu (při prvním skoku na opěrnou nohu). Ve zbývajících taktech na zadní takt (při skocích) by měla být volná noha přitažena až k opěrné noze v poloze sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied).
- Při provádění Pa polky v obratu ve dvojicích na skocích je volná noha také v poloze sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied).
- Při provádění Pa polky v obratu se většina obratu provádí na skok.
V tomto případě je levá noha přitažena do polohy sur le cou-de-pied (sur-le-cou-de-pied) za opěrnou pravou nohou a pravá noha je přitažena do polohy sur le cou-de. -pied (sur-le-cou-de-pied). de pied) před opěrnou levou nohou.
Noha je vytažena ve směru pohybu těsně před provedením kroku.
Při střídavém provádění Pa polky se hlava otáčí ve směru pohybu.
Obecné poznámky:
- Ve všech případech se při provádění Pa polky předběžně provádí mimodobý pohyb - výskok na opěrnou nohu a příprava pracovní nohy na krok.
- Pa polka skoky jsou malé a lehké.
- Před skokem nezapomeňte mírně změkčit koleno opěrné nohy.
- Skok se provádí s mírným skluzem ve směru pohybu.
- Při provádění Pa polky by neměly být zdůrazňovány pružné švihy nahoru/dolů. Pohyb je horizontální, podél podlahy.
- Volná noha je přivedena dopředu nebo dozadu blízko bruslařské nohy s mírně pokrčeným kolenem.
- Všechny kroky začínají u paty. Nohy - vytočte se.
Literatura
- "Moderní společenský tanec"Příručka pro studenty kulturních institucí, studenty kulturních a vzdělávacích škol a vedoucí kroužků společenského tance. Editovali V.M. Striganov a V.I. Uralskaya. M., "Prosveshchenie", 1978
- "Historický a každodenní tanec". Učebnice. I. Voronina. M., "Umění", 1980
- "společenský tanec Sarikojumu dejas. Lasman Milda. Nakladatelství Latvias Valsts Izdevnieciba, Riga (Riga), 1954
- "Tanec". Učebnice pro divadelní univerzity (o scénickém tanci). Vasilyeva E.D. M., Art, 1968
- Výchovná a metodická doporučení pro organizaci práce s celou třídou v základní škola o rytmice, rytmoplastice a společenském tanci. Shutikov Yu.N. Petrohrad, 2006
- "Rytmus ve škole, třetí hodina tělesná výchova ". Učební pomůcka. Zh.E. Firileva, A.I. Ryabchikov, O.V. Zagryadskaya, Rostov na Donu "Phoenix", 2014
Poznámka
Podle popisu v literatuře se Pa polka vpřed provádí na nízkých prstech.
Tento popis pohybu je uveden ve výkladu Kondratenko G.M., vedoucího Městského metodického sdružení učitelů společenského tance v Petrohradském městském paláci kreativity mládeže.
Pa polka vpřed v klasickém společenském tanci je klouzavý pohyb (nikoli staccato) a provádí se jako Pa chasse Viz DANCE ELEMENTS s předskokem Viz DANCE ELEMENTS na opěrné noze.
Video k tanečnímu prvku "Pa polka"
Taneční prvek Pa polky tam a zpět předvádí Galina Mikhailovna KONDRATENKO, vedoucí Městského metodického sdružení učitelů společenského tance v Petrohradském městském paláci kreativity mládeže.
Nahrávky byly pořízeny na seminářích Městského metodického sdružení učitelů společenského tance Petrohradu a na tanečních Seminářích - Workshopech Mezinárodní taneční rady UNESCO v Petrohradě, 2014-2015 akademický rok.
Videozáznamy Pa polky vpřed, vzad a zase v páru byly pořízeny na tanečních seminářích - workshopech Mezinárodní taneční rady UNESCO v Petrohradě, akademický rok 2014-2015 a na Městské soutěži ruských společenských tanců mezi studenty a seniory v roce 2015, Petrohrad.
STÁTNÍ SAMOSTATNÉ VZDĚLÁVACÍ INSTITUCE STŘEDNÍHO ODBORNÉHO VZDĚLÁVÁNÍ
NOVOSIBIRSKÝ KRAJ
"BARABINSKY LÉKAŘSKÁ KOLEKCE"
METODICKÝ VÝVOJ
praktická hodina pro učitele
Specialita 34.02.01 Ošetřovatelství s základní trénink
Disciplína:"Fyzická kultura"
Kapitola:„Profesionální uplatnění fyzický trénink»
Téma:"Gymnastika"
Cvičení #30"Polka krok, pikový krok, skok krok"
Cvičení #31„Zlepšení kroku polka, kroku rýče, kroku skoku“
Barabinsk, 2015
Zvažováno na zasedání CMC OGSED
Protokol č. ___________
z "___" _____________ 2015
Předseda CMC
Khritankova N.Yu.____________________
Vývojář: M.A. Shcherbakova, učitelka nejvyšší kvalifikační kategorie
METODICKÝ LIST 4
2. PŘÍKLAD ČASOVÉ OSY LEKCE 5
3. Soubor cviků na zahřátí 7
4. Prezentace nového materiálu 11
5. Otázky k upevnění znalostí 16
6. Vzorové odpovědi na otázky 16
7. Kritéria hodnocení………………………………………………………………………....16
8. SEZNAM POUŽITÝCH ZDROJŮ………………………………………………………17
METODICKÝ LIST
Typ třídy - praktická lekce
Doba trvání - 90 minut
Cíle lekce:
Vzdělávací:
utvářet poznatky o úloze tělesné kultury v obecném kulturním, profesním a sociálním rozvoji člověka.
vybudovat znalost základů zdravý životní stylživot.
Rozvíjející se:
formovat schopnost využívat tělesnou kulturu a zdraví prospěšné aktivity ke zlepšení zdraví, dosažení životních a profesních cílů.
Vzdělávací:
pěstovat návyk vést zdravý životní styl, pracovat v týmu a týmu.
Metody výuky:
Čelní
Skupina
Individuální
v souladu
Umístění: tělocvična
Počet studentů: 16 studentů
Inventář: pískat
Motivace a relevance tématu
Hodiny tělesné výchovy se konají za účelem zlepšení zdraví, dosažení životních a profesních cílů a také podpory zdravého životního stylu. To je usnadněno skutečností, že pouze fyzicky dobře vyškolený odborník se dokáže vyrovnat s celým objemem fyzických a psycho-emocionálních stresů, které jsou typické pro zdravotnické pracovníky při plnění jejich úředních povinností.
PŘÍKLAD ČASOVÉ OSY LEKCE
| Pseudonym | Čas | Účel jeviště | Aktivita | Zařízení |
||
| učitel | studentů |
|||||
| Organizační fáze | Organizace začátku hodiny, příprava pracoviště pro studenty | Označuje nepřítomné studenty v deníku | Studenti se seřadí do jedné řady. Fizorg podává zprávu | Časopis, sportovní oblečení |
||
| Motivační fáze | Vývoj zájmu o nové téma | Vysvětluje studentům důležitost studia tohoto tématu | Poslouchejte, ptejte se | |||
| Cíle lekce | Stanovení priorit při studiu tématu | Uveďte účel lekce | Metodický vývoj lekce |
|||
| Zahřát se | Postupně a funkčně připravit tělo na nadcházející práci | Poučuje a dohlíží na provádění cviků, hlídá správnost jejich provedení | Proveďte cvičení | Příloha 1 |
||
| Prezentace nového materiálu | Podporovat rozvoj utváření schopnosti využívat tělesnou kulturu a rekreační aktivity ke zlepšení zdraví, dosažení životních a profesních cílů; pěstovat návyk vést zdravý životní styl, pracovat v týmu a týmu | Obrysy nový materiál, předvádí techniku tanečních pohybů | Poslouchejte, opakujte pohyby učitele | Dodatek 2 |
||
| Provádění cvičení k upevnění techniky tanečních pohybů | Upevňování techniky tanečních pohybů | Poučuje a kontroluje provádění fází taneční pohybové techniky, probírá správné provedení pohybové techniky | Proveďte fáze techniky tanečních pohybů | Metodický rozvoj lekce |
||
| Úkoly pro mimoškolní práci žáků | Účast na sportovních a rekreačních aktivitách Příroda | zúčastnit se různé formy mimoškolní aktivity ve sportovních oddílech, klubech (na vysoké škole - oddíl basketbal, tělocvik, mimo školu - oddíl volejbal, lyžování, atletika atd.) | ||||
| Shrnutí | Systematizace, upevňování látky, rozvoj emoční stability, objektivita při posuzování svého jednání, schopnost pracovat ve skupině | Hodnotí práci skupiny jako celku, individuálně, motivace k hodnocení | Poslouchejte, ptejte se, zapojte se do diskuze | Dodatek 3 |
||
Sada zahřívacích cvičení
| Změny na místě: |
||||
| Změna z jednoho řádku na dva. Po předběžném výpočtu dvou je dán příkaz: "Ve dvou řádcích - Sestavte!" Pro zpětnou přestavbu je dán příkaz. V jednom řádku - Seřaďte se!" Po povelu se vše provede v obráceném pořadí (obr. 1). | Na tento povel udělají druhá čísla krok vzad levou nohou, pravou nohou, aniž by udělali krok vpravo, a stojící vzadu za hlavou prvního položí levou nohu. |
|||
| 2.Přestavba z jedné řady a tří. Po předběžném výpočtu je zadán příkaz: „Ve třech řádcích – Vybudovat!“ Pro zpětnou přestavbu je zadán příkaz: „V jednom řádku – Postavit!“ A vše se provádí v obráceném pořadí (obr. 2). | Na tento povel se druhá čísla zastaví, první čísla udělají krok zpět pravou nohou, aniž by nohu položili, vykročí levou stranou a položením pravé se postaví do týlu druhého. čísla. Třetí čísla udělají levý krok vpřed, pravý krok do strany a položením levého se postaví před druhá čísla. |
|||
| 3. Přestavba ze sloupců po jednom na sloupce po dvou (tři). Po předběžném výpočtu je dán povel: „Ve sloupci po dvou (třích) Seřaďte se!“ (obr. 3). | Akce studentů jsou v tomto případě podobné těm, které se provádějí při přestavbě z jednoho řádku na dva, tři |
|||
| Obecná rozvojová cvičení v pohybu: |
||||
| a) chůze po špičkách, ruce na opasku; | Záda jsou rovná, podívejte se navzájem na zadní stranu hlavy, ramena jsou otočená dozadu. Metoda streamování. |
|||
| b) chůze na podpatcích, ruce za zády; | 0,5 kruhu | Dodržování správné držení těla. Udržování vzdálenosti (natažená paže) |
||
| c) chůze po vnější klenbě nohy; | Záda rovně |
|||
| d) chůze po vnitřní klenbě nohy; | Ruce na opasku, záda rovná |
|||
| e) chůze s kotoulem od paty k patě; | Odtlačte se oběma nohama současně | |||
| f) paže vpřed, v polodřepu; | Obnovujeme dýchání |
|||
| g) chůze v plném dřepu; | Ruce na kolenou, záda rovná |
|||
| h) skok z plného dřepu, pohyb vpřed. | Odtlačte se oběma nohama, ruce na kolenou |
|||
| Chůze, chůze, pomalý běh. | Udržujte délku paže |
|||
| Cvičení pro obecné držení těla: | ||||
| 1. I. p. - lehněte si na záda, lokty se opřete o podlahu. Opřením o zátylek, lokty a hýždě je možné se více ohnout a vrátit se do výchozí polohy. | Ohněte se v zádech | |||
| 2. I. p. - důraz, sezení na patách, "vlnění" tělem: ohýbání paží, prohnutí hrudní oblasti páteře, poté uvolněte nohy a dotkněte se hrudníkem podlahy a přejděte do polohy vleže. Vraťte se do výchozí pozice. | Více flexe v hrudní páteři |
|||
| 3. I.p. - postavit se na všechny čtyři. Ohněte záda co nejvýše a vtáhněte břicho, aniž byste zvedli dlaně a kolena z podpěry. Pomalu se vraťte do výchozí pozice. | vyklenout záda |
|||
| 4. I. p. - stejné jako při cvičení 3. Prohněte záda, břicho spusťte co nejvíce dolů, neohýbejte ruce, nesedejte na patách. | Ohněte záda, snižte břicho co nejvíce dolů |
|||
| 5. I. p. - nohy od sebe. Ohněte se a spusťte se na most. | 2-3 krát | ohnout se zpět |
||
| Soubor hlavních cvičení: |
||||
| 1. Boční kroky vpřed, do stran a vzad | Stažení prstu dozadu |
|||
| 2. Variabilní kroky vpřed, do stran a vzad | Stažení prstu dozadu |
|||
| 3. I. p. - vpravo vpřed na špičce, ruce na opasku. Malý skok na levé noze, mírné zvednutí pravé nad podlahu. | Udržujte prodloužení nohou |
|||
| 4. I. p. - totéž. "A". Malý skok na levé noze, vpravo dopředu a dolů. 1 - 2. Vykročte pravou nohou, levou vzadu na palec. 3-4. Krok vzad na levé noze, pravý vpřed na palec. | Dívejte se dopředu, nenaklánějte se |
|||
| 5. I. p. - asi. s, ruce na opasku. Opakujte cvičení „4“ a vraťte se k a. p. na účtu 3-4 | Stažení prstu dozadu |
|||
| 6. I. p. - III pozice, vpravo vpředu, ruce na opasku. "A". Malý skok vlevo, vpravo dopředu a dolů. 1 - "a". Boční krok z pravé nohy. 2. Krok vpravo, levá noha vzadu na špičce. "A". Malý skok na pravé noze, levá noha dopředu - dolů. 3- "a" - 4. | ||||
| Využití prvků lidových tanců v hodinách tělesné výchovy rozvíjí koordinaci pohybů, pěstuje schopnost udržet krásné držení těla v pohybu a podporuje zvedání emoční stav zapojený. Pulka- polovina). Studenti stojí ve frontách v šachovnicovém vzoru. Výchozí pozice: nohy v první pozici, ruce položené na opasku. Opatření 1. Natáhněte pravou nohu dopředu a vraťte se do výchozí polohy. Takt 2. Zatlačte dopředu na špičku levé nohy. Takt 3–4. Dělejte v hlubokých polodřepech, roztáhněte kolena do stran. Opatření 5 - 8 . Opakujte pohyb taktů 1-4. Takt 9-10. Pravou nohu tlačte ke špičce do strany (pohyby dvakrát zopakujte). Bar 11. Popište palec pravé nohy v půlkruhu dopředu do strany - dozadu. Bar 12. Popište do půlkruhu palec pravé nohy opačný směr(zpět do strany - dopředu). Takt 13-16 . Opakujte pohyb v taktech 9 - 12 levou nohou. Takt 17-18. Zvedněte se na vysoké půlprsty, přesuňte ruce do třetí polohy a zvedněte hlavu. Pohyb se provádí dvakrát. Opatření 19 - 20 . Spusťte ruce do stran až dolů a přitom třeste rukama a provádějte malé pohyby (jedno zatřesení na osminu). Takt 21-28. Opakujte pohyb taktů 1-8 (předsunutí nohou na špičce střídavě dopředu a dva polodřepy).
Polka krok - jde o střídavý krok prováděný lehkými skoky. Polka kroky se rozlišují vpřed, vzad a s obratem. Polka krok vpřed
Polka ustoupila I.p. - Poloha Ø, přímo před rukou na opasku
Polka step s kruhovým obratem I.p. - Poloha Ø, přímo před rukou na opasku.
| Otázka 1. Otázka 2. Proč se tanec jmenuje Polka? Během cvičení byste měli sledovat své držení těla; záda by měla být absolutně rovná. Při provádění polodřepů se snažte roztáhnout kolena do stran co nejširší. V taktu 19 začneme třást rukama, otočíme je zpět k sobě, pak se otočí dolů (potřesení téměř jedním prstem), pohyb je plynulý, paže současně jdou dolů po stranách, poté jsou umístěny na opasku v opatření 21. Otázka 3. V zadní polce se boční kroky provádějí ve cvalovém kroku (stejné jako v přední polce). Tělo se otočí ve směru stejnojmenné nohy, udělá krok vzad, hlava se otočí opačným směrem. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Hra Hra vyžaduje palcáty, koule a obruče. Uprostřed haly je nakreslena chodba široká 1 m. Hráči se postaví na obě její strany ve vzdálenosti 4-5 m proti sobě. Jedna linie je tým 1, druhá je tým 2. Před každým týmem je nakreslena čára. Hole nebo míčky (8 kusů po 16 hráčích) jsou umístěny v jedné řadě uprostřed chodby ve vzdálenosti 0,5-1 m od sebe. Popis hry: na povel učitele provádějí hráči, držíce se za ruce, tyto pohyby: čtyři kroky polky vpřed a osm skoků vzad. Pohyby se opakují, dokud není slyšet signál vedoucího (píšťalka). Po zaslechnutí signálu musí každý uchopit palcát a utéct za linii svého týmu. Družstvo s největším počtem klubů získá bod a poté jsou kluby vráceny na své původní místo. Hra se opakuje 3x. O vítězi rozhoduje většina body. V přítomnosti hudby je signálem pro uchopovací kluby její zastavení. | Pravidla hry: 1) nemůžete odtlačit hráče během zajetí palcátů; 2) Nemůžete uchopit palcáty před signálem vůdce. Hráči, kteří poruší pravidla, obdrží trestný bod. |
Dodatek 3
Otázky k upevnění znalostí
Jaké motorické vlastnosti rozvíjejí prvky lidových tanců?
Proč se tanec jmenuje Polka?
Kolik opatření je v Polce?
Vzorové odpovědi na otázky
Využití prvků společenských a lidových tanců v hodinách tělesné výchovy rozvíjí koordinaci pohybů.
Tanec se jmenoval Polka, protože jeho hlavní krok byl rozdělen na půlkroky (česky. Pulka- polovina).
V tanci Polka je 28 taktů.
Kritéria pro hodnocení
"5" - motorická akce byla provedena správně, jasně, sebejistě, volně, vše technické požadavky; "4" - akce motoru byla provedena v souladu s požadavky, přičemž nedošlo k více než dvěma menším chybám; "3" - pohybová akce byla provedena v zásadě správně, ale s jednou významnou nebo více než třemi menšími chybami; "2" - při provádění motorické akce jedna omyl a počet dalších chyb je více než tři.
SEZNAM POUŽITÝCH ZDROJŮ
Bochkareva N.I. Rytmus a choreografie: Učebnice [Text] / N.I. Bochkareva. - Kemerovo, 2000. - 101s.
Wenger N.Yu. Cesta k rozvoji kreativity: Učebnice [Text] / N.Yu. Wenger. - M.: Osvícení, 2000.
Burenina A.I. Komunikační tance: Učebnice [Text] / A.I. Burenina. - Petrohrad: Nakladatelství hudební palety, 2004.
Gusev G.P. Metody výuky lidového tance. – M.: Vlados., 2002.
Metodický vývoj
Studium polka stepu, hlavního prvku tance Polka, ve skupině začátečníků.
"Polka" - rodištěm tohoto tance je Česká republika. Existují maďarština, němčina, švédština, finština, cval Polka, Mazurka Polka. Můžete tančit sami, nebo můžete tančit ve dvojicích nebo ve skupině.
Zapojené složení - skupina chlapců 6 - 7 let, začátečníci.
Účel: naučit se provádět (tančit) polku.
úkoly:
naučit se pohyby polky;
představit hudební velikost tance "Polka";
rozvíjet koordinaci pohybů, sluch pro hudbu;
rozvíjet snadnost pohybu, držení těla;
rozvíjet fyzické údaje dítěte, paměť, pozornost.
Praktická lekce "Stupeň polka, krok rýč, krok skok",
"Vylepšení kroku polka, kroku rýče, kroku skoku"
Motivace a relevance tématu
Hodiny choreografie se konají za účelem podpory zdraví, dosažení životních a profesních cílů a také podpory zdravého životního stylu.
Otázky k upevnění znalostí
1. Jaké motorické vlastnosti rozvíjejí prvky lidových tanců?
2. Proč se tanec jmenoval Polka?
3. Kolik opatření je v Polce?
Vzorové odpovědi na otázky
1. Využití prvků lidových tanců v hodinách choreografie rozvíjí koordinaci pohybů.
2. Tanec se nazýval Polka, neboť jeho hlavní krok se dělil na půlkroky (čes. Pulka - půl).
3. V tanci Polka je 28 taktů.
Kritéria pro hodnocení
"5" - akce motoru byla provedena správně, jasně, sebevědomě, volně, všechny technické požadavky byly přesně splněny; "4" - akce motoru byla provedena v souladu s požadavky, přičemž nedošlo k více než dvěma menším chybám; "3" - pohybová akce byla provedena v zásadě správně, ale s jednou významnou nebo více než třemi menšími chybami; "2" - při provádění motorické akce došlo k jedné hrubé chybě a počet dalších chyb byl více než tři.
Využití prvků lidových tanců v hodinách choreografie rozvíjí koordinaci pohybů, pěstuje schopnost udržet krásné držení těla v pohybu a pomáhá zvyšovat emocionální stav zúčastněných. Tanec se jmenoval Polka, protože jeho hlavní krok byl rozdělen na půlkroky (česky. Pulka - polovina). Studenti stojí ve frontách v šachovnicovém vzoru. Výchozí pozice: nohy v první pozici, ruce položené na opasku.
(předsunutí nohou na špičce střídavě dopředu a dva polodřepy). Polka step - jde o střídavý krok prováděný lehkými skoky. Polka kroky se rozlišují vpřed, vzad a s obratem. Polka krok vpřed
Polka ustoupila I.p. - Poloha Ø, přímo před rukou na opasku
Polka step s kruhovým obratem I.p. - Poloha Ø, přímo před rukou na opasku.
| Otázka 1. Jaké motorické vlastnosti rozvíjejí prvky lidových tanců? Otázka 2. Proč se tanec jmenuje Polka? Během cvičení byste měli sledovat své držení těla; záda by měla být absolutně rovná. Při provádění polodřepů se snažte roztáhnout kolena do stran co nejširší. V taktu 19 začneme třást rukama, otočíme je zpět k sobě, pak se otočí dolů (potřesení téměř jedním prstem), pohyb je plynulý, paže současně jdou dolů po stranách, poté jsou umístěny na opasku v opatření 21. Otázka 3. Kolik opatření je v Polce? V zadní polce se boční kroky provádějí ve cvalovém kroku (stejné jako v přední polce). Tělo se otočí ve směru stejnojmenné nohy, udělá krok vzad, hlava se otočí opačným směrem. |
Boční krok
Cvičení vedoucí ke cvalovému kroku. Lze provádět dopředu, dozadu, do strany, na poznámku pod čarou a na špičku.
I.P. - pravá noha vpředu, ruce na opasku.
1 - posunutí pravého palce dopředu po podlaze, krok na celé chodidlo, levý - vzadu na palec.
2 - klouzavým pohybem po podlaze připevněte levou k I.P.
Metodické pokyny:
Pohyb vždy začíná jednou nohou a končí druhou. Krok levou nohou - připojte pravou.
cvalový krok
Běží dopředu, dozadu a do stran. Začíná klouzavým pohybem nohy vpřed nebo do strany s mírným pokrčením nohou v kolenou, následuje tlačení a zvednutí z podlahy. Přistání je tiché, odvaluje se od špičky, jemně ohýbá kolena.
1. Opakujte boční krok.
2. Provádějte boční kroky ve zrychlujícím se tempu, poté přidejte skok v okamžiku přikládání nohy.
Metodické pokyny:
Krok začíná jednou nohou a dopadá na druhou nohu. Tělo se nepředklání, udržujte dobré držení těla, mírně zvedněte hlavu.
variabilní výška tónu
Úvodní cvičení do kroku polka. Skládá se ze dvou kroků: bočního a schodu s přední nohou. Další střídavý krok se provádí na druhé noze.
I.P. - Pravá noha vpředu.
1 - 2 boční krok z pravé nohy vpřed
3 - krok vpravo vpřed, vlevo - vzadu na špičce
4 - uvolněte levou klouzavým pohybem po podlaze (mírně se neohýbejte) dopředu - dolů. I na druhé noze.
Pořadí tréninku:
1. Opakujte boční krok.
2. Proveďte proměnlivý krok vpřed pomalým tempem, bez hudby.
3. Správným tempem a hudbou.
Metodické pokyny:
Kroky se provádějí od špičky. Noha je uvedena do 3. polohy pohybu nohou, doprovázená pohybem trupu a hlavy (z které nohy je krok, hlava a ramena jsou otočeny stejným směrem).
Polka krok
Tento variabilní krok se provádí lehkými skoky.
I.P. - 3. pozice nohy. Vpravo - vpředu, ruce na opasku.
"a" - malý skok vlevo, vpravo dopředu - dolů
1 "a" - přidaný krok vpřed zprava, provedený s mírně znatelným skokem.
2 - malý krok vpřed vpravo.
"a" - malý skok vpravo, vlevo dopředu - dolů.
To samé s druhou nohou.
Pořadí tréninku:
1. Opakujte proměnný krok.
2. Naučte se skákat.
3. Kombinujte skok s proměnnou výškou.
4. Krok polky provádějte pomalým tempem a poté požadovaným tempem a podle hudby.
Metodické pokyny:
Polka se provádí lehce, ladně, je nutné otáčet hlavou ve směru kroku. Hudba: Polka Janka
Valčíkový krok
Vpřed, vzad, do strany a dokola. Valčíkový krok vpřed a vzad se provádí ve třech malých krocích.
Krok 1 - rolujte od palce k celé noze, mírně pokrčte koleno, proveďte silný podíl úderu.
Kroky 2 a 3 jsou na špičkách.
přítoky- jeden z hlavních pohybů, odpovídá veselé, taneční hudbě - energické silné kroky, měli byste zvedat nohu výš a rychleji a spouštět ji trochu tišeji. Opěrné koleno, nohy by měly mírně pružit.
Dupnout jednou nohou- aktivovat děti při opakování tance na změnu nohy. Abyste nohu nenatáhli daleko dopředu, položte ruce na pás pěstmi.
Stoupejte střídavě dvěma nohama- to jsou rychlé přešlapující kroky na místě. Kolena by se měla ohýbat, tělo by mělo být drženo rovně - hudba je živá, hravá.
Proměnlivé povodně- provádějí se s jednou nebo druhou nohou s připevněnou došlapovací nohou, zpět k opěrné: pro „jedna“ dupněte nohou před sebe, pro „dvě“ přiložte nohu k noze, pak totéž od druhou nohu. Tělo musí být během pohybu drženo rovně.
Položení nohy na patu nebo na špičku - chodidlo na patě je vystaveno silně ohnuté ve stoupání, takže palec vzhlíží vroucně a vesele. Na špičce je noha jemně tlačena dopředu, nárt se narovnává. Chodidlo přiložte k opěrnému, abyste nepřenášeli váhu těla na odhalenou nohu.
Skákání s vykopáváním nohou dopředu- dělat velmi silné, při pohybu by tělo mělo být klidné, mírně nakloněno dozadu. Ruce na opasku nebo zkřížené na hrudi, ponožka je mírně vytočená ven.
Boční cval- povaha pohybů je let, lehká pravá noha se zvedá výše a lehkým úderem klesá na podlahu, skok se stává silnějším a vyšším.
Krok se záplavou na místě. Na „jedničce“ udělají krok s levou nohou na místě a položí ji vedle pravé. Na „dvojku“ dupněte pravou nohou před levou, aniž byste na ni přenášeli váhu těla. Pak na „jeden“ krok na místo pravé, umístění vedle doleva, na „dva“ - přítok levé před pravou a vše se opakuje od začátku. Důraz pohybu padá na přítok (na „dvojku“).
Polodřep s položením nohy na patu. Má temperamentní charakter a je velmi oblíbený u chlapců. Jde o pružný polodřep a vzpřímení nohou na úkor „jedna-a“, za „dvě“ je pravá noha předsunuta na patu, palec vesele „kouká“ nahoru, levá zůstává rovná, tělo je mírně nakloněno dozadu. Opět platí, že na počet „jedna“ je pravá noha současně připojena k levé noze s polodřepem, levá noha je předsunuta o „dvě“.
Zvonění dlaní. Tleskání se používá v mnoha hrách a tancích, často je hlavním pohybem tance. Svým expresivním významem mají blízko k přítokům. Pozornost dětí by měla být od samého začátku upoutána na povahu tlesknutí v závislosti na hudbě a obrazech hry nebo tance. Děti by měly umět tleskat tiše a hlasitě, houpat se a držet ruce blízko sebe. Přehnutý na hrudi nebo položený na opasku pěstmi. Lze je vzít mírně do stran, dlaň dopředu. Existují tleskání, které vyjadřují rytmický vzorec hudby. V takových případech by rytmus tleskání neměl být dítěti ukazován, ale mělo by mu být dáno příležitost, aby si ho samo našlo. Existuje mnoho možností pro bavlnu. Je vhodné dát každému jméno, aby hnutí naplnilo emocionální význam.
"Zvonky" - aktivní tleskání nad hlavou. Pohyb je jasný, s velkým rozsahem mírně pokrčených v loktech a uvolněných pažích.
"Zvonky" - malé tleskání rovnými prsty jedné ruky na dlani druhé. Pohyb je lehký, ne hlasitý. Paže mohou být ohnuté v loktech, narovnané nebo zvednuté do strany nahoru (doprava nebo doleva). Jsou možné varianty „zvonů“, znějící blízko pravého ucha nebo blízko levého.
"Plátky" - posuvné klapky. Jedna ruka se houpe shora dolů, druhá zdola nahoru.
„Chytím komáry“ - lehké, zvučné tleskání rovnými dlaněmi vpravo, vlevo od těla, nahoře a dole s pažemi ohnutými v loktech.
"Tamburína" - tleskání dlaní jedné ruky na nehybnou otevřenou dlaň druhé. Tleskání může být hlasité nebo tiché, v závislosti na dynamice hudebního obrazu.
"Polštář". Tlesky se provádějí volnými, uvolněnými, měkkými rukama před a za tělem.
"Točny". Na základě obratů rukou od těla a zad. Paže jsou pokrčené v loktech a fixovány ve statické poloze, pracují pouze ruce, síla nárazu dlaně na dlaň je malá. Pohyb je hravý.
Letmé pohyby
"Vítr" - křížové pohyby rukou nad hlavou. Práce zahrnuje rameno, předloktí, ruku.
"Stužky" - střídavé plastické pohyby pravé a levé ruky nahoru a dolů před hrudníkem.
"Wave" - plynulý pohyb nahoru a dolů jednou rukou. Dá se odložit nebo vytáhnout dopředu. "Vlna" se tvoří díky plastickému pohybu ramene, předloktí, ruky. „Vlna“ může plynule přecházet z jedné ruky do druhé, plynulé houpavé pohyby s roztaženými pažemi. Je třeba si uvědomit, že při zvedání paží jsou ruce spuštěny a při spouštění paží jsou lokty mírně ohnuté, ruce jsou výrazně zvednuté.
"Zpívající ruce". Z polohy „ruce do stran“ jemným pohybem směřují kartáče k sobě, jako by před sebou „sbíraly“ elastický vzduch. Při stejných plastických pohybech jsou paže opět roztaženy od sebe. Tělo zároveň napomáhá výraznosti pohybu, mírný předklon a záklon. Výchozí poloha nohou je přirozená. V „čas“ jsou ponožky spojeny, podpatky jsou roztaženy, na „a“ jsou spojeny podpatky a ponožky jsou roztaženy atd. Ponožky a podpatky jsou postupně spojeny. Při pohybu vpravo, spojování ponožek, se musíme opírat o patu levé nohy a o špičku pravé. Při pohybu doleva - naopak.
-> Společenský tanec -> ->Lekce klíčových pohybů Polka
Dále vás zveme, abyste se s námi pokusili učit polka taneční pohyby , možná ne všechny, ale alespoň ty hlavní, které se v různých tancích vyskytují. První pozice vašeho těla by měly být: první pozice, pak třetí a ještě jedna – šestá. Co to je, zjistíte na stránce Lekce společenského tance.
U polky je základním pohybem půlkrok s mírným výskokem vzduchu, jedná se o tzv. pas. Takže kromě tohoto pasu se v tanci používají cval pas, který se provádí na šesté pozici a stává se mnohem rychlejším.
K provádění skoků vzduchem je nutný dlouhý trénink tohoto pohybu, proto si jej rozdělíme do více fází.
1. Když zazní dvě čtvrtiny, provedeme vzpažení na půlprstech. Na "a" uděláme malý dřep; na „čas“ rychle narovnáme kolena a zvedneme se na půlprsty; na „dvojku“ se jemně spustíme a uvolníme kolena.
2. Čtvrtina taktu dává povel k pokrčení nohy. Kolena je třeba uvolnit na „a“. „Najednou“ v kotníku pokrčíme pravou nohu. "A" - dává povel pro pravou nohu, položte ji nejprve na podložku a poté na celou nohu.
Tento pohyb se provádí nejprve v šesté poloze (přičemž se ujistěte, že jsou paty a kolena zavřené), a poté v první a třetí poloze pravou a levou nohou. V tomto případě věnujte pozornost následujícímu:
- dosáhnout abdukce kolen do stran;
- kolena by se měla uvolnit až poté, co je pata zcela spuštěna na podlahu;
- v poloze na půlprstech by se chodidlo mělo dotýkat podlahy celou rovinou podložky;
- a konečně tělo musí zůstat rovné.
Ohýbání se provádí opakovaně pravou nohou, poté levou nohou a také střídavě levou a pravou nohou.
3. Začneme překračovat, když zazní jeden takt. "A" - pokrčte pravou nohu a levou nohou se zvedněte do půlprstů. Poté střídavě pokládejte pravou a poté levou nohu. Na „čas“ pohyb opakujeme a na konci spustíme levou nohu. Překročte z pravé nohy a poté z levé nohy současně s plynulým předsunutím. Zároveň udělejte první krok vpřed, vpravo (pravou nohou), vlevo (levou nohou) a zpět. Proveďte jako předponu krok (druhý krok), třetí krok - podél linie tance.
Skoky se provádějí na jednu osminu taktu, zatímco malé skoky se provádějí na nízkých půlprstech na šesté nebo třetí pozici. Skoky lze provádět i na pravou nebo levou nohu, přičemž volná noha je v poloze u kotníku. Při provádění skoků mějte na paměti následující:
- kolena ve skoku by se měla narovnat;
- při přistání by se paty neměly dotýkat podlahy;
- dřep by měl být malý.
4. Krok s výskokem se provede na jednu čtvrtinu taktu.
Skoč krok na místo. Na „čas“ udělejte krok pravou nohou na nízkých poloprstech; na "a" - skok na pravé noze a levá noha je ohnutá v poloze v kotníku.
Krok s výskokem s předsunutím se provádí podobně, s krokem vpřed nebo do strany (doprava - z pravé nohy; doleva - z levé nohy).
Krok s výskokem v zatáčce se provádí převážně na skocích vpravo nebo vlevo.
Pa polka na třetí pozici se používá v mnoha polkách, prováděných na místě, při pohybu vpřed, vzad a do strany, stejně jako při otáčení.
5. V době „a“ udělejte skok na levé noze, pravá noha je stažena do vzduchu: dopředu - při pohybu vpřed nebo na místě, vzad - při pohybu vzad, vpravo při pohybu na postranní. Na „čas“ udělejte krok pravou nohou vpřed; na "a" proveďte krok-předponu s levou nohou ve třetí poloze zpět; na „dvojce“ udělejte krok vpřed pravou nohou; na „a“ - levá noha se ohýbá a přibližuje se k pravé noze, ale poloha v kotníku není zdůrazněna. Poté, aby se v polce pokračovalo, je levou nohou proveden pohyb mimo dobu.
Při hraní pa polka na třetí pozici věnujte pozornost následujícímu:
- všechny pohyby musí být provedeny obráceně;
- všechny kroky se provádějí na nízkých půlprstech stejným způsobem jako skoky;
- volná noha by měla být držena dopředu nebo dozadu v blízkosti opěrné nohy s pokrčeným kolenem;
- při únosu nohy do vzduchu by se neměla vyhazovat;
- únos by měl být nízký a zdrženlivý;
- kolena a chodidlo, přidělené vzduchu, by měly být narovnány.
Pa polka v šesté poloze se provádí na místě, pohyb vpřed, vzad a otáčení podle vzoru kroku.
6. Pas cvalu se provádí o čtvrtinu taktu vpravo od pravé nohy a vlevo od levé nohy.
Na „čas“ udělejte krok pravou nohou doprava; na „a“ - předpona kroku s levou nohou na šestou pozici s mírným skokem z pravé nohy na levou nohu.
Na schodech klouže bříška chodidla po podlaze, kolena jsou neustále uvolněná. Klouzavý charakter pohybu je zdůrazněn tím, že kývání nahoru a dolů by nemělo být patrné.
Cval opakujte několikrát v jednom směru a poté pro změnu směru použijte krok ve směru pohybu (počítejte „jeden“) a předponu (počtěte „dva“).
Pro rychlou změnu směru můžete místo nástavce použít nástavec nebo stupátko, aniž byste přenášeli váhu těla.
Naučte se základní pohyby polky a zkuste ji tančit.
