Když začnou plavat. Podepište, když neumíte plavat. Jak poznat nebezpečný syndrom

Obsah

Plavání je nejen dobré pro tělo, je to také zábavná vodní procedura. Jak úžasné je cákat se v moři nebo řece! Zároveň je vždy nutné pamatovat na to, že zdraví je třeba chránit, a proto je vhodné provádět vodní procedury pouze při teplotě optimální pro vaše tělo a vhodném klimatu.

Pohodlná teplota vody ke koupání

Podle fyzioterapeutů se plavání rovná terapeutická masáž který dokonale uvolňuje, tonizuje a zlepšuje prokrvení celého organismu. Předpokládá se, že šplouchání ve studené vodě je dobrou gymnastikou pro krevní cévy, protože se mohou zúžit, přizpůsobit se nižší teplotě a pak se znovu roztáhnout. To přispívá nejen ke zlepšení pohody, ale je to také určitý druh omlazení. Při jaké teplotě vody můžete plavat, abyste si nepoškodili zdraví?

Každá osoba má svůj vlastní teplotní režim, který je třeba vzít v úvahu při provádění vodních procedur. K různým lidem voda z jednoho vodního útvaru se může jevit teplejší nebo studenější. Takže nejpohodlnější koupání je považováno za +23 ... +25ºС. Ohřívač vody mnozí milují, ale už nebude tak užitečný. Zimní plavání by však měli provádět pouze zkušení a vyškolení lidé, protože stupně v nádrži jsou pod +18ºС. Člověk ze zvyku může okamžitě prochladnout a onemocnět.

Při jaké teplotě se můžete koupat v moři

Každý si pamatuje nezapomenutelné pocity šplouchání ve slaném moři. Když jedete na dovolenou, musíte vědět, že optimální teplota vody pro koupání v moři je pro všechny jiná, ale existují společné parametry:

• +17 ... +19ºС - indikátor, který indikuje, že nádrž je studená. Jen málo lidí dokáže navodit příjemné pocity. Koupání je velmi osvěžující, ale ve vodě můžete zůstat krátkou dobu.
• +20 ... +22ºС je normální teplota, ale pokud je váš krevní oběh narušen, mořská nebo říční voda se může zdát stále chladná.
• +23... +26ºС - nejpohodlnější teplota mořské vody pro koupání.
• Od + 27ºС - ideální podmínky, za kterých můžete být bez sebemenšího nepohodlí.

Do moře byste neměli vstupovat, pokud teplota dosáhla pouze +14°C. Taková voda je považována za nadměrně studenou a je vhodná pouze k otužování a nepřizpůsobenému organismu způsobí velké škody. +20 ... +22ºС se považuje za normální teplotu. S takovými indikátory se metabolismus a krevní oběh člověka začíná zrychlovat. Optimální stupeň vody pro malé dítě nebo těhotná, zejména se sníženou imunitou, se považuje za +23 ... + 25ºС.

Plavání v bazénu

Norma teploty vody závisí na účelu umělé nádrže a na tom, kdo tam bude plavat. Při jaké teplotě vody můžete plavat? Klíčové metriky říkají:

• +22... +23ºС - navrženo pro lidi, kteří se plavání věnují profesionálně několik let: neustále trénují a dosahují určitých standardů.
• +23 ... +26ºС - přítomno v bazénech vzdělávacího a sportovního směru.
• +26... +28ºС - teplotní režim, při kterém se koupou lidé, kteří podstupují léčebný a rehabilitační program pohybového aparátu.
• +28... +30ºС – udržované ve venkovních nebo krytých rekreačních bazénech.
• + 30 ... + 32ºС - přijatelné pro kojence.

Mnoho majitelů soukromých území raději vybaví svůj dvorek bazénem nebo vytvoří speciální místnost uvnitř budovy pro instalaci velké nádrže kapaliny. Dospělí mohou plavat v bazénu při +24 ... +28ºС, ale před cákáním by děti měly ohřát vodu o několik stupňů - až +30, ale zde stále stojí za to začít od věku dítěte.

Koupání v řece

Pokud dovolená u moře ne každý si může dovolit, pak se řeky nacházejí téměř ve všech osad. Pokud se rozhodnete zchladit v letním dni, pak normální teplota pro plavání to bude +19 ... +24ºС. Po osvěžující proceduře byste se však měli dobře osušit ručníkem, aby chladný vzduch nefoukal. Ti, kteří se raději cákají se svými dětmi, by měli jít do rybníka vyhřátého na slunci na +25 ... +30ºС.

Pohodlná teplota pro koupání v horku

Koupání v horkém letním dni by se mělo provádět pouze v případě, že je moře nebo řeka teplá. Pokud v horkém dni budete mít také vodní procedury studená voda můžete dokonce zemřít. To je velká zátěž kardiovaskulární systém osoba. Nedoporučuje se být v nádrži, když je rozdíl teplot mezi vodou a vzduchem deset stupňů. Hlavní rizikovou skupinou jsou starší lidé a děti a ti, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému.

Chystáte-li se v létě na dovolenou k jakékoli vodní ploše, dospělí i děti zvažují možnost koupání v jezeře, řece nebo rybníku. Ne vždy ale teplota vody splní přání rekreantů. Před výletem do přírody v květnu nebo v létě 2017 je potřeba zjistit, kdy můžete začít s plaváním. To platí i pro cesty k Černému moři na Krym nebo do Soči. Tato doporučení, přibližné předpovědi teploty vody vám pomohou naplánovat si výlet včas.

Obnovení na květnové prázdniny do nádrží, stojí za to přemýšlet o bezpečnosti vodních procedur. Nejprve musíte vyhodnotit stupeň ohřevu vody. Zvážení všech kladů a záporů umožní pochopit, zda je možné plavat v květnu v řece nebo jezeře.

Doporučení ke koupání v květnu 2017 pro děti i dospělé

Dobré oteplení vody i pro mělké nádrže je zajištěno blíže ke středu a nejčastěji do konce května. Děti a mladiství by se v takto studené vodě neměli koupat. Dospělí mohou provádět vodní procedury, ale pouze s dobrým zdravím. Musíte také vědět, ve kterém měsíci můžete začít plavat: pro jižní oblasti Ruska lze červen až červenec považovat za nejlepší čas. Ale pro ostatní regiony je lepší počkat, až se voda ohřeje na 19-22 stupňů (v červenci, srpnu).

Kdy můžete začít plavat v jezeře, řece, rybníku v létě 2017 - předpovědi teploty vody

Při výběru doby koupání se musíte orientovat podle teploty vody. To vám pomůže pochopit, kdy můžete v létě 2017 začít plavat v jezerech, řekách a rybnících. Za optimální teplotu pro koupání lze považovat +22 nebo více stupňů.

Předpovědi teploty vody pro jezera a řeky na léto 2017

Při studiu, kdy se můžete v létě začít koupat v jezeře, se musíte spolehnout na charakteristiky regionu, ve kterém se nachází. Například na Bajkalu se můžete koupat od poloviny července. Pro většinu řek v Rusku požadovanou teplotu dosáhl v červnu. Při určování, kdy můžete začít v létě plavat v řece, musíte vzít v úvahu její hloubku, počasí v posledních několika dnech.

Kdy se bude možné v létě 2017 koupat v rybníku?

Malé rybníky se ohřívají mnohem rychleji než řeky nebo jezera. Jsou vhodné pro vodní procedury již začátkem léta. Vzhledem k tomu, kdy se můžete v létě v rybníku začít koupat, je třeba věnovat pozornost krajině kolem nádrže. Absence stromů zajistí, že se voda začátkem června rychle ohřeje na 18-20 stupňů.

Kdy můžete začít plavat v Černém moři v Soči a na Krymu v létě 2017 - přibližná teplota vody

Výlet k moři v létě vám umožní strávit zdravou a zdravou dovolenou. Před cestou na Krym nebo do Soči si ale určitě musíte zjistit, kdy se můžete v Černém moři začít koupat a jaká teplota vody tam bude stanovena již v červnu.

Přibližná teplota vody v Černém moři na Krymu a v Soči pro léto 2017

Chcete-li zjistit, kdy můžete začít plavat na Krymu, musíte se podívat na data pro různá města poloostrova. Například v červnu ve Feodosii se voda zahřeje na +20 stupňů, v Sudaku - až na +24. Ale při studiu, kdy můžete začít plavat v Soči, byste měli věnovat pozornost obvyklé teplotě vody pro letovisko. Od června dosáhne +20 a +22 stupňů.

O tom, kdy můžete začít plavat v jezerech, řekách a rybnících, se lidé dozvěděli před sto lety z církevního kalendáře. Sezónu vodních procedur doporučil zahájit na Den duchů, který přichází bezprostředně po svátku Nejsvětější Trojice. Ale dnes sami kněží farníkům říkají, aby se zaměřili především na skutečné povětrnostní podmínky a předpověď hydrometeorologického centra, a ne na dávné tradice. Prognostici říkají, že léto 2017 v Rusku začne mírně teplým počasím, takže ne ve všech regionech se vodní útvary stihnou do začátku června zahřát na příjemnou teplotu. Dokonce i na Krymu a v Soči na konci května a v první dekádě června bude Černé moře stále osvěžující a turisté si budou muset počkat 15–20 dní, než si teplou mořskou vodu užijí naplno.

Je možné se v květnu koupat na Kypru a Krétě, ve Španělsku, Řecku a Tunisku - podrobný přehled teploty vody u pobřeží letovisek

V mnoha zemích ležících v teplém Středomoří klimatické zóny, plnohodnotný plážová sezóna. Začátkem měsíce se vzduch ohřeje na celkem příjemné úrovně (+22…23°C), ve druhé nebo třetí dekádě teploměr často vystoupá až k +28°C. Nezůstává pozadu mořskou vodou omývání břehů nejoblíbenějších letovisek. A pokud v prvních květnových dnech riskují koupání jen ti nejotužilejší turisté, pak do konce měsíce zkoušejí vstoupit do mořských vln i běžní rekreanti.

Kde se můžete koupat v květnu - předpověď počasí pro Kypr, Krétu, Řecko, Španělsko a Tunisko

• Nejteplejší a nejlaskavější v celém Středomoří je voda u pobřeží Kypru. V polovině května dosahuje jeho teplota +21…22°C a na konci měsíce teploměry zaznamenávají všech +24°C. Nejvíce se moře ohřívá v Pafosu, Kyrénii a Ayia Napě. Larnaca a Limassol jsou o jeden nebo dva stupně za nimi.
• Na Krétě v květnu už je teplo, ale ještě ne horko. Průměrná denní teplota vzduchu zřídka přesahuje +24°C, ale voda na začátku měsíce není příliš povzbudivá (ne více než +18°C). Situace se trochu zlepšuje až 20., takže ti, kteří si určitě chtějí užít plážové procedury naplno, by si měli dovolenou na Krétě načasovat do konce května.
• Španělská střediska lze jen stěží nazvat vhodnými pro plnohodnotné prázdniny na pláži v květnu. Středně teplé sluníčko prostě do konce jara nestihne prohřát mořské vlny a teplota vody k delšímu koupání nijak neprospívá. A pokud v blízkosti Malagy a Tenerife v posledních dnech měsíce stále najdete moře při + 20 ° C, pak ve všech ostatních městech byste neměli ani počítat s ukazateli nad + 17 ... 18 ° C.
• Květnové počasí v Řecku je velmi příjemné a mírné. Průměrná denní teplota je +22…26°C (podle regionu), v noci neklesne pod +15…17°C. Dopřát si ale mořské koupele zatím není možné. Moře se v tomto období málokdy ohřeje nad +18…19°C, takže se většina turistů omezuje na získání krásného a prakticky bezpečného opálení a za koupáním míří do aquaparků nebo bazénů v hotelech a lázeňských centrech.
• Tunisko v květnu je docela pohodlné pro relaxaci, nicméně, ideální podmínky není k dispozici ke koupání. Moře u pobřeží letoviska se na začátku měsíce zahřeje na + 16 ... 17 ° C a v posledních dnech května dosahuje + 19 ° C. Krátkodobé bouřky, typické pro střed a konec měsíce, prostě nedovolí vodě se více prohřát a pro rekreanty se stát pohodlnějším.

Kdy můžete začít plavat v létě 2017 v jezeře, řece a rybníku - předpovědi počasí a lidová znamení

Lidová znamení radí otevřít sezónu aktivního koupání na Den duchů. Tento svátek podle církevní kalendář, bezprostředně navazuje na Velkou Trojici a v roce 2017 připadá na 5. června. I duchovní však nabádají své farníky, aby tyto informace nebrali doslovně a dbali na to, aby brali v úvahu povětrnostní podmínky a skutečnou teplotu vody na otevřených vodních plochách.

Předběžná předpověď počasí říká, že léto v Rusku začne mírně teplým počasím a ve většině regionů od středu k severním hranicím státu se průměrná denní teplota nezvýší nad + 18 ... 20 ° C. Očekává se, že voda v jezerech, řekách a rybnících se ohřeje na +15…16°C a do konce měsíce sotva dosáhne +18°C. Na jihu bude situace lepší a horko sluneční paprsky vynutí ohřátí vodních ploch až na +20°C do poloviny června. Koncem měsíce budou teploty ještě optimističtější a od července do poloviny srpna vydrží ve vodě delší dobu bez rizika zamrznutí i děti.

Kdy můžete začít plavat v Soči a na Krymu - jaká je teplota vody v létě v Černém moři

Oficiálně prázdninová sezóna na Pobřeží Černého moře začíná od 1. května. Kromě příjemného povětrnostní podmínky, to také souvisí se sérií květnové prázdniny, které Rusové spíše tráví v teplých jižních městech. Pokud však teplota vzduchu v posledním jarním měsíci již potěší docela letními ukazateli, nelze to říci o vodě. Během zimy se Černé moře velmi ochladí a aby se zahřálo na příjemnou úroveň, chce to čas a ne málo.

U pobřeží Soči na začátku května teplota vody kolísá kolem + 15 ... 16 ° C. Pravidelné krátkodobé deště, pro ty druhé velmi charakteristické, k nárůstu nepřispívají. jarní měsíc. V prvních dnech června se moře u pobřeží Soči zřídka ohřeje na více než +19 °C, ale v polovině se tato čísla rychle zvýší na +21…23 °C a někdy dosahují až +25 °C. konec měsíce. Tento příjemný trend pokračuje až do začátku srpna a dává možnost všem návštěvníkům zaplavat si dosyta.

Na Krymu je situace podobná. May potěší láskyplný teplý vzduch(+19…23°C v závislosti na umístění resortu) a teplota vody je cca +15…16°C na začátku a až +18…20°C na konci měsíce. V Evpatorii se moře tradičně ohřívá rychleji a na severozápadě poloostrova zůstává voda déle studená. Černé moře se stává pohodlným pro téměř každého turistu až od poloviny června, kdy podél celého pobřeží teploměry registrují od +22°C do +24°C. V červenci a počátkem srpna se tato čísla ještě zvyšují a není již možné vylákat dospělé ani děti z vody.

S nástupem prvních horkých dnů sáhli Rusové k nádržím. Ne každý však ví, kdy můžete začít plavat v řece. Odborníci se domnívají, že pro bezpečné koupání by se teplota vody v řece měla ohřát alespoň na +20…+22°C. Lékaři se domnívají, že byste se měli soustředit na své vlastní pocity, aby plavání a vystupování z vody nezpůsobovalo nepohodlí.

Podle odborníků koupací sezóna v Rusku by měla být otevřena se zaměřením nikoli na kalendář, ale na počasí. Pro pohodlný a bezpečný pobyt ve vodě by její teplota měla být alespoň + 20 ... + 22 ° C, jinak hrozí koupajícím se podchlazení a nachlazení. Pro děti je teplota vody považována za optimální kolem + 24 ... + 26 ° C.

Stejně důležité je zaměřit se na teplotu vzduchu, aby vám při odchodu z řeky nebyla zima. Kromě nepohodlí to může být plné nepříjemných zdravotních následků. Proto je lepší, aby se vzduch během koupání ohříval na + 24 ... + 25 ° C.

Rusko je obrovská země. Na jeho území začíná koupací sezóna v jiný čas. Za prvé, koupání v otevřených nádržích začíná v jižních oblastech. Teplotní režim dostatečný k tomu bude podle předpovědí počasí dosažen nejdříve v polovině června 2019. V ostatních oblastech Ruska bude muset být koupání v řekách odloženo na konec června - začátek července.

Podle lidová znamení, v Rusku se můžete koupat nejdříve na svátek Ivana Kupaly, který v roce 2019 připadá na 7. července. Poslední den bezpečného koupání v řekách v lidová tradice Ilyinův den je považován za 2. srpen 2019.

Pravidla pro bezpečné plavání ve volné vodě

Počkejte na bezpečné plavání optimální teplotu voda a vzduch. Zároveň nezapomínejte na hloubku řeky a rychlost jejího toku. Čím je větší, tím pomaleji se bude voda ohřívat. Dokud se dostatečně neoteplí, můžete si užívat opalování, které je pro léčení neméně účinné než plavání.

V prvních dnech odpočinku na řece není nutné zařizovat dlouhé koupání. Čas strávený ve vodě by se měl postupně prodlužovat. Vyplatí se začít s koupáním po dobu 5-10 minut a postupně prodlužovat jeho trvání každý den. Ponořit se do vody bezprostředně po delším vystavení přímému slunečnímu záření je nebezpečné.

Výrazný pokles teploty může být pro tělo stresující. Aby koupání nemělo negativní vliv na kardiovaskulární systém, neměl by být rozdíl v teplotě vody a vzduchu větší než 10 °C.

Po opuštění řeky osušte pokožku ručníkem. To vám pomůže neprochladnout se v čerstvém vánku a vyhnout se úpalu. Kapky vlhkosti na kůži působí jako čočky a zvyšují agresivní účinek ultrafialového záření na lidskou pokožku. Kromě toho, když jste ve vodě, nezanedbávejte klobouk, abyste se vyhnuli úpalu.

Všichni žijící v severních zeměpisných šířkách sníme o horkých letních dnech. A za jasného teplého dne si opravdu chcete zaplavat. Řeka, jezero nebo moře nás lákají příjemným chládkem, zvou nás, abychom se ponořili do jejich vod. Navíc každý ví, že nic neposílí naši imunitu tak jako koupání.

O výhodách koupání

Než však zahájíte plaveckou sezónu, musíte vědět, kdy můžete plavat a komu.

Plavání je nepochybně užitečné, rozdíl teplot vzduchu a vody činí naše tělo zdravějším, zvyšuje jeho imunitu, plavání posiluje páteř, je nesmírně užitečné dýchat vlhkou řeku a ještě více mořský vzduch, opalovat se. Plavání uvolňuje přetížené svaly těla při jejich procvičování.

O teplotě vody

Při jaké teplotě je dovoleno plavat bez ohrožení zdraví?

Obecně se nedoporučuje potápět se do vody při teplotách pod 22 stupňů, riziko nachlazení je příliš velké, zvláště pokud máte oslabený imunitní systém. Nespěchejte s posilováním tím, že se začátkem června ponoříte do vody, ještě neprohřáté sluncem, a hned půl dne plavejte, aniž byste vylezli.

Hlavním kritériem pro teplotu vody je pocit vašeho pohodlí, pokud jste šli do kolena nebo kotníku a je vám velká zima, pak byste s největší pravděpodobností neměli pokračovat v cestě.

Po koupání je lepší se otřít ručníkem, aby se tělo zahřálo a zabránilo se podchlazení.

Kde plavat

Není žádným tajemstvím, že se potřebujete koupat na speciálně vybavené pláži? Pokud je tam cedule upozorňující na nebezpečí koupání, pak nebyla instalována nadarmo. Pamatujte si to. Vyhněte se stojaté vodě zarostlé řasami a obyvatelné vodní ptáci- Riskujete infekci.

Na divoké pláži vstupujte do vody opatrně, v žádném případě se nepotápějte hlavou dolů, toto smrtelné riziko. Vstupujte do vody postupně a hledejte na dně zádrhely nebo kameny, které by vám mohly ublížit.

I když se sebevědomě vznášíte na vodě, stěží se vyplatí plavat příliš daleko, neměli byste se vystavovat riziku, protože na nevybavené pláži nejsou plavčíci, kteří vám v případě nouze přijdou na pomoc.

Kdo umí plavat a kdo ne

Je důležité vědět nejen to, kdy umíte plavat, ale také kdo to umí a kdo ne.

• Nemůžete plavat několik dní po očkování a nemoci, pokud máte otevřené rány nebo kožní onemocnění.
• Těhotné ženy by měly být při koupání opatrné. Měli by dbát především na teplotu vody, aby neprochladli a vyhnuli se možnosti záchvatů, čistotu nádrže a jejich pohodu.
• Ženy po porodu by neměly plavat, dokud se výtok z pochvy nezastaví, nebo dokud jizva z pochvy neustane císařský řez.
• Během menstruace můžete plavat pomocí tamponů jako prostředku osobní hygieny.

Také neplavte.

• ihned po jídle
• v přítomnosti akutních infekčních onemocnění,
• s exacerbacemi chronických onemocnění.

Při onemocněních kardiovaskulárního systému, zejména koronární onemocnění, hypertenze, bronchiální astma, před zahájením plavecké sezóny byste se měli určitě poradit se svým lékařem.

Když tedy víte, kdy můžete plavat, komu a kam, přistupujete k problematice plavání inteligentně a přesně, můžete z letního plavání vytěžit maximum, nastartovat své tělo, posílit imunitní systém a vyhnout se všem potížím spojeným s nemocemi.