ขนาดของมือและพละกำลัง แปลกพอสมควร ไม่สัมพันธ์กันเลย คุณสามารถมีแขนที่ใหญ่และไร้กำลังและมือที่เล็กและแข็งแรงได้ ความแข็งแกร่งที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ขนาดของกล้ามเนื้อ แต่อยู่ที่เส้นเอ็น ในการเสริมความแข็งแกร่งของมือนั้นจำเป็นต้องเสริมเอ็นและเส้นเอ็นให้แข็งแรงและไม่สร้างกล้ามเนื้อ Paul Anderson เจ้าของสถิติในการแข่งขันไตรกีฬาโอลิมปิกมีมือที่เล็กมาก - พร้อมที่จับเหล็ก

ผู้ชายที่เข้มแข็งในอดีต เพื่อเหตุผลในการโต้เถียงและเพื่อความบันเทิงของสาธารณชน บางครั้งก็แสดงความแข็งแกร่งอย่างเหลือเชื่อด้วยนิ้วและมือของพวกเขา ตัวอย่างเช่น Charles Van Sittart เป็นนักกีฬาในตำนาน - เขางอเกือกม้าได้อย่างง่ายดายราวกับว่ามันทำจากดินเหนียว จากแท่งเหล็กหนา Van Sittart งอชื่อย่อของผู้คนจากสาธารณะ เขาฉีกลูกกรง, ห่วงเหล็ก, โซ่, ฉีกลูกเทนนิสออกเป็นสองส่วน (ตั้งแต่นั้นมาก็ไม่มีใครทำสิ่งนี้) เขาหักเหรียญด้วยมือของเขา ระหว่างนิ้วมือข้างหนึ่งเขาวางท่อ 4 ท่อแล้วหักออกอย่างง่ายดายกำกำปั้นเล็กน้อย

ในช่วงทศวรรษที่ 50 บิล เพิร์ล และชัค ซิปส์ มีชายที่แข็งแกร่งหลายคนมีชื่อเสียงโด่งดัง บนเวที พวกเขาฉีกแผ่นป้ายทะเบียนรถยนต์ที่เป็นโลหะออกครึ่งหนึ่ง แน่นอน เราไม่รับประกันว่าหลังจากคำแนะนำของเรา คุณจะสามารถทำซ้ำทั้งหมดนี้ได้ แต่การจับมือของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้นอย่างแน่นอน!

ประเภทของด้ามจับที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรง

• ที่จับปิดตัวอย่างเช่นคุณบีบดัมเบล
• จับหยิกใช้เมื่อคุณถือวัตถุด้วยปลายนิ้ว ตัวอย่างเช่น
• เปิดจับนี่คือวิธีที่เราถือแท่งหรือแท่งที่หนามาก
• จับนิ้ว.ตัวอย่างเช่นเมื่อถือดัมเบล

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของฝ่ามือ

• ยืนห่างจากผนัง 1 เมตรแล้วพิงฝ่ามือ เริ่มวิดพื้นด้วยมือของคุณ ผลักผนังออกอย่างแรง
• วางมือของคุณลง หมุนและหมุนด้วยแปรงถ่วงน้ำหนัก
• วางปลายแขนของคุณบนโต๊ะหรือแนวรองรับแนวนอนอื่นๆ ทำท่าท่อนแขนด้วยดัมเบลในมือ
• แขนท่อนล่างวางอยู่บนโต๊ะหรือพื้นผิวอื่นๆ เพื่อให้มือห้อยลง ในมือเราถือ "ปิ๊กอัพ" barbell ในตำแหน่งนี้ ให้ยกบาร์เบลขึ้นและลง
• แบบฝึกหัดเดียวกัน แต่มีด้ามจับที่แตกต่างกัน - "overgrip"
• ออกกำลังกายด้วยเครื่องขยาย (แรงต้าน 36 กก. หรือสำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถบีบได้ถึง 10 ครั้ง) บีบลูกบอลยาง ถ้าคุณอ่านหนังสือพิมพ์ ให้ใช้ทั้งฝ่ามือขยำให้เป็นก้อนกลมเล็กๆ
• ม้วนเชือกที่มีน้ำหนักแขวนไว้รอบๆ แท่งไม้
• นำแพนเค้กไปที่ขอบห้องโถงแล้วถือด้วยมือของคุณ เริ่มต้นด้วยแพนเค้กขนาด 10 ปอนด์ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้น
• ปีนเชือกโดยไม่ต้องใช้ขา - เพียงเพราะมือของคุณแข็งแรง จากนั้นเริ่มปีนเชือกด้วยมือเพียงข้างเดียว (ไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้จนกว่าคุณจะเรียนรู้วิธีดึงตัวเองขึ้นด้วยแขนข้างเดียว)
• แขวนอยู่บนคาน Pull-ups ช่วยเสริมแรงยึดเกาะอย่างมาก เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งในมือ ให้ดึงบาร์หนาๆ หรือ 2-3 นิ้วขึ้น
• เพื่อฝึกฝนและเสริมความแข็งแกร่งในมือมีเครื่องจำลอง "กระทิง" Sotsky (ในภาพ)

ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทั้งหมด 2-3 ชุด แต่ละชุดมี 6-8 ชุดพร้อมน้ำหนัก คุณสามารถเสริมความแข็งแรงของด้ามจับ มือ กำปั้น

ออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิส

ลูกเทนนิสเป็นหนึ่งในเครื่องมือฝึกความแข็งแรงของด้ามจับที่มีประโยชน์มากที่สุด

• บีบลูกบอลอย่างแรงด้วยฝ่ามือทั้งสองข้าง
• ดันลูกบอลด้วยสี่นิ้ว
• กดลูกบอลลงด้วยนิ้วหัวแม่มือข้างหนึ่ง

ผลจากการฝึกที่บ้านอย่างสมบูรณ์ ความแข็งแรงของท่อนแขนและฝ่ามือของคุณจะเพิ่มขึ้น และจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการออกกำลังกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิต

สวัสดีตอนบ่าย ชั่วโมงแห่งความสุข ดีใจที่ได้พบคุณกับเรา! เราเปิดวันศุกร์แรกของเดือนกันยายนด้วยชุดบันทึกคำถามและคำถาม ซึ่งหมายความว่าตลอดทั้งเดือนเราจะวิเคราะห์ "หัวข้อวิธีการ" และอันแรกตามแผนก็เหมือนแอลกอฮอล์ :) เรามีอันต่อไป - วิธีเพิ่มแรงยึดเกาะ

การสนทนาเป็นไปอย่างละเอียดถี่ถ้วน ดังนั้น จงเงี่ยหูฟังให้ดี

ดังนั้นหากทุกอย่างประกอบกันแล้วมาเริ่มออกอากาศกันเลย

แรงยึดเกาะ: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้

คุณออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนเมื่อมาที่โรงยิม? เดือนละครั้ง สองครั้ง หรืออาจจะไม่เคยเลย? ฉันมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่ามันเป็นตัวเลือกสุดท้ายที่จะใกล้เคียงกับหลาย ๆ คน เช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวที่ไม่ค่อยฝึกขา (โดยเฉพาะน่อง) ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งใดที่เหมาะกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะ แต่ช่างเป็นโชคร้าย: หากคุณเป็นผู้หญิงคุณอาจต้องการมีบั้นท้ายที่ยืดหยุ่นและใหญ่โตหรืออย่างน้อยก็ไม่แบน และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณมาที่โรงยิมและอย่า "ออกกำลังกาย" - ฝึกด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง แต่ความแข็งแรงจะทำงานร่วมกับน้ำหนัก แน่นอนว่ามีการใช้ทั้งสองอย่างและการลากจูงทุกชนิด (เช่น)

ดังนั้นเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะไปถึง "ที่จับ" - จุดที่แขน / มือของคุณไม่สามารถทนต่อน้ำหนักที่ต้องการบนกระสุนปืนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือบั้นท้ายของคุณเพิ่งเริ่มรับน้ำหนักและมือของคุณหรือมากกว่าที่จับไม่อนุญาตให้คุณออกกำลังกายในระดับอุดมการณ์สูง คุณไม่สามารถทำซ้ำได้อีก นับประสากับเซ็ตที่เหลือ คอขวดในตัวอย่างของเราคือแรงยึดเกาะ เธอคือผู้ที่กลายเป็นปัจจัยที่ขัดขวางการเติบโตของบั้นท้ายของคุณ

ถ้าเราแปลสถานการณ์นี้เป็นตัวเลขแล้ว 90% หญิงสาวจากผู้ชมไปกับด้อยพัฒนา / ด้อยพัฒนา กล้ามเนื้อตะโพกเพียงเพราะด้ามจับ คุณชอบข้อมูลนี้อย่างไร เศร้าใช่มั้ย แน่นอนคุณก็ตกหลุมพรางของคุณเช่นกัน :) ภายใต้สถิตินี้ เพื่อทำลายวงจรอุบาทว์นี้และให้ภรรยาของเรา (ไม่เปิดเผยชื่อ) เติบโต เราเริ่มบันทึกนี้ และต่อไปในข้อความ เราจะวิเคราะห์วิธีเพิ่มแรงยึดเกาะและบังคับกล้ามเนื้อ (ไม่ใช่แค่บั้นท้าย)เติบโตอย่างมากมาย

บันทึก:
คำบรรยายเพิ่มเติมทั้งหมดในหัวข้อการเพิ่มแรงยึดเกาะจะแบ่งออกเป็นบทย่อย

ทำไมต้องพัฒนาแรงยึดเกาะ?

หากคุณยังไม่เข้าใจว่าเหตุใดจึงต้องพัฒนาแรงยึดเกาะ ข้อโต้แย้งต่อไปนี้จะนำคุณไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง พวกเขาอยู่ที่นี่:

1. ด้ามจับแข็งแรง = รับน้ำหนักได้มากขึ้น มีแบบฝึกหัด "ดึง" มากมายในฟิตเนส / BB เช่น Romanian deadlift แถวดัมเบลแขนเดียว ในทั้งหมดนี้ ด้ามจับมีบทบาทสำคัญ คุณจะสามารถทำแบบฝึกหัดชุดแรกให้เสร็จได้ แต่เพื่อให้เสร็จทั้งหมด คุณต้องมีด้ามจับที่พัฒนาแล้ว หลังจะช่วยให้คุณก้าวหน้าในการทำงานน้ำหนัก;
2. การยึดเกาะที่แข็งแรง = ความอดทนที่ดีขึ้น การทำซ้ำมากขึ้นเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการยึดเกาะที่แข็งแรง
3. ด้ามจับแข็งแรง = ทนทานต่อการบาดเจ็บได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแข็งแรงทนทานต่อการบาดเจ็บได้ดีขึ้น แม้ว่าจะเกิดขึ้นภายหลัง กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น และนักกีฬากลับไปฝึกได้เร็วขึ้น
4. ด้ามจับแข็งแรง = ใหญ่ขึ้น มวลกล้ามเนื้อ. นี่เป็นอีกผลกระทบหนึ่งที่การยึดเกาะที่พัฒนาขึ้นสามารถมีต่อสภาพ/ประสิทธิภาพของนักกีฬา

บันทึก:

นอกจากความแข็งแกร่งในการถือโพรเจกไทล์แล้ว การยึดเกาะที่แข็งแรงยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนต้นและการฝึกอีกด้วย ระบบประสาท. มีตัวรับกลมากมายอยู่ในมือ (มากกว่าส่วนอื่นของร่างกายอย่างไม่ได้สัดส่วน)และเมื่อการจับเพิ่มขึ้น พวกมันเรียนรู้โดยการส่งกระแสประสาทไปยังสมองมากขึ้นเรื่อยๆ การสื่อสารช่องสมอง-กล้ามเนื้อหนาตัวส่งผลให้ (รับสมัครไฟเบอร์เพิ่ม)นักกีฬาสามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้น

ผู้ชายหรือผู้หญิงใครมีด้ามจับที่แข็งแกร่งกว่ากัน?

แน่นอนในผู้ชาย หลายท่านแน่ใจ แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ใช้ผู้ชายธรรมดาๆ และมักจะเป็นเช่นนี้ พนักงานออฟฟิศและภรรยาของเขา (โดยปกติจะเป็นผู้หญิง "ทำงาน"). ในชีวิตของเธอ เด็กน้อย ลากกระเป๋าออกจากร้าน และถ้าคุณส่งพวกเขาไปที่โรงยิมเพื่อแสดง (โดยมีเกณฑ์การชั่งน้ำหนักที่สอดคล้องกับน้ำหนักตัวของแต่ละคน)การออกกำลังกายแบบกำมือ แล้วสาว ๆ จะแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ประเด็นทั้งหมดคือการลากกระเป๋าจากร้านค้าอย่างต่อเนื่องถือถังน้ำเมื่อล้างพื้นในอพาร์ทเมนต์และของใช้ในครัวเรือนอื่น ๆ ทั้งหมดนี้มีผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อของแขนและความแข็งแรงของมือ ดังนั้นสาววัยทำงาน (สำหรับงานสร้างของคุณ)มีเพียงพอ (บ่อยกว่าผู้ชายมาก)แรงยึดเกาะ

เอาล่ะ…

กายวิภาคของกล้ามเนื้อปลายแขน

ในบันทึกก่อนหน้าของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้เราได้พิจารณาประเด็นของการจัดเรียงแขนแล้ว แต่อยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด - มือ ตอนนี้เราจะพิจารณาเฉพาะส่วนที่เรียกว่าปลายแขนและเฉพาะชั้นกล้ามเนื้อเท่านั้น

ปลายแขนเป็นส่วนที่ใหญ่เป็นอันดับสองของรยางค์บน มันขยายระหว่างข้อศอกและข้อมือและแบ่งย่อยด้วยชั้นของพังผืด กระดูก และเอ็นที่ส่วนหน้า (เฟล็กเซอร์, เฟล็กเซอร์)และส่วนหลัง (ยืด) พวกมันถูกแยกออกจากกันโดยผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อด้านข้าง พังผืดระหว่างกระดูก และมีสิ่งที่แนบมากับพังผืดลึกตามขอบหลังของกระดูกท่อนแขน กล้ามเนื้อส่วนหน้าเป็นกล้ามเนื้ออ่อนแรง (flexors) แบ่งเป็นสามชั้น

ชั้นพื้นผิวแสดงด้วย "องค์ประกอบ" ดังกล่าว:

• ท่อนแขนงอของข้อมือ;
• กล้ามเนื้อฝ่ามือยาว
• งอรัศมีของข้อมือ;
• สรรพนามกลม.

ชั้นกลางแสดงโดยงอผิวเผินของนิ้ว:

• งอนิ้วลึก
• งอนิ้วหัวแม่มือยาว
• เครื่องหมายสี่เหลี่ยม (อยู่ในชั้นลึก).

กล้ามเนื้อส่วนหน้าทั้งหมดเหล่านี้มีหน้าที่ในการงอข้อมือ/นิ้วและการออกเสียงของมือ พวกมันถูกกระตุ้นโดยเส้นประสาทมีเดียน ยกเว้น flexor carpi ulnaris และครึ่งตรงกลางของงอลึกของนิ้ว ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ถูกสร้างจากเส้นประสาท ulnar

กล้ามเนื้อส่วนหลังมี 2 ชั้น คือ ชั้นตื้นและชั้นลึก

ชั้นผิวประกอบด้วย:

• brachioradialis;
• ยืดรัศมียาวของข้อมือ
• ยืดรัศมีสั้นของข้อมือ
• ยืดนิ้ว;
• ยืดนิ้วก้อย;
• ท่อนยืดของข้อมือ;
• กล้ามเนื้อข้อศอก

ชั้นลึกประกอบด้วย:

• ผู้ควบคุม;
• กล้ามเนื้อยาวที่ดึงนิ้วโป้งของมือ
• ยืดนิ้วหัวแม่มือสั้น
• ยืดนิ้วหัวแม่มือยาว
• ยืดนิ้วชี้

กล้ามเนื้อของส่วนหลังมีหน้าที่รับผิดชอบในการยืดข้อมือ / นิ้วมือและทำการหงายมือ ทั้งหมดนี้เกิดจากเส้นประสาทเรเดียล

ในรูปแบบประกอบภาพกายวิภาคของกล้ามเนื้อปลายแขนมีดังนี้

อันที่จริงนั่นคือทั้งหมดในทางทฤษฎี และเพราะว่า หากคุณยังไม่เพียงพอ เราจะใส่ใจเป็นพิเศษในการฝึกฝน

จะเพิ่มแรงยึดเกาะได้อย่างไร? ด้านการปฏิบัติของปัญหา

ในบันทึกย่อส่วนนี้ เราจะพูดถึงความสำคัญของการฝึกแขนท่อนล่าง เทคโนโลยี และแน่นอน พิจารณาการออกกำลังกายทั้งหมดเพื่อสร้างกริปเหล็ก (และในสองรูปแบบ - ชายและหญิง). ดังนั้นไปตามลำดับ

แขนที่อ่อนแอเป็นตัวจำกัดการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

มาดูกันว่าเป็นเช่นนั้นหรือไม่ และเพราะเหตุใด

คุณรู้หรือไม่ว่ามือมีมากที่สุด พื้นที่ขนาดใหญ่การฉายภาพบนเปลือกสมอง? สมองเป็นผู้ขับเคลื่อนกล้ามเนื้อทั้งหมดของเรา มันสั่งการร่างกายของเรา สมองมีพื้นผิวขนาดใหญ่แบ่งออกเป็นส่วน ๆ ซึ่งแต่ละส่วนรับผิดชอบหน่วยกล้ามเนื้อเฉพาะ มือบนพื้นผิวนี้สอดคล้องกับ "ชิ้นส่วน" ที่ค่อนข้างใหญ่ (มากกว่ากล้ามเนื้ออกหรือหลัง). ตามหลักการของการป้อนกลับ แรงกระตุ้นของเส้นประสาทจะวิ่งกลับจากกล้ามเนื้อของมือไปยังสมอง ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณฝึกมือบ่อยเท่าไหร่ โทนพลังงานโดยรวมของสมองก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การฝึกมือทำให้สมองอิ่มด้วยพลังงาน เพิ่มกิจกรรมโดยรวม

นอกจากนี้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเนื่องจากการเชื่อมต่อระหว่างมือและสมอง การยึดเกาะที่ทรงพลังจะเพิ่มผลลัพธ์ของความแข็งแรงในการทำซ้ำครั้งเดียวโดย 6-8 (จนถึง 10 ) % และในทางกลับกัน - มือ / ท่อนแขนที่อ่อนแอกดทับจิตใจและป้องกันไม่ให้นักกีฬาออกกำลังกายอย่างดีที่สุด

บทสรุป:แขนที่อ่อนแอสามารถจำกัดความแข็งแรงโดยรวมของนักกีฬาได้ ยิ่งมือแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ผลตอบแทนก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น (โดยเฉพาะสำหรับมือ)การออกกำลังกาย. ดังนั้น หากการเติบโตของมือของคุณหยุดลง

เทคโนโลยีการฝึกแขน

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการฝึกกล้ามเนื้อปลายแขนอย่างถูกต้องคุณต้องค้นหาว่า " หมวดหมู่" รวมถึงเส้นใยของพวกมันและกลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์

นักวิจัยทางสรีรวิทยาเชื่อว่ากล้ามเนื้อของแขนมีเหมือนกัน (หรือใกล้เคียงกัน)อัตราส่วนของเส้นใยกล้ามเนื้อเร็วและช้า 50 บน 50 . เราทราบจากทฤษฎีว่า m.v. สีขาว (รวดเร็ว) มีศักยภาพในการเติบโตสูงขึ้น ดังนั้น จึงมีแนวทางสองวิธีในการฝึกแขน:

1. เหมือน (หมายถึงพารามิเตอร์เวลา)ทำงานร่วมกับเส้นใยทั้งสองประเภท ตัวอย่างเช่น, 2 สัปดาห์ของการทำงานบนสีแดงและ 2 สัปดาห์เหนือ m.v. สีขาว;
2. งานเปลี่ยนไปสู่การพัฒนา m.v. ที่รวดเร็ว (ความเด่นเหนือสิ่งอื่นใด). ตัวอย่างเช่น, 3 สัปดาห์ของการฝึกอบรมเส้นใยอย่างรวดเร็วและ 1 สัปดาห์สำหรับ m.v. ที่ช้า

วิธีฝึก m.v. ประเภทใดประเภทหนึ่ง เราได้พูดคุยในรายละเอียดที่นี่ หากคุณอยู่ใกล้ №2 จากนั้นออกกำลังกล้ามเนื้อปลายแขนด้วยความเข้มสูง น้ำหนักสูงสุด และทำซ้ำจำนวนน้อย ( 3-7 ) . แบบฝึกหัดไอโซเมตริก (เพื่อรักษาน้ำหนัก)ใช้จ่ายไม่เกิน 15-20 วินาที

ประเภทของด้ามจับ ฝึกอะไร?

ดูเหมือนว่าอุปกรณ์จับยึดประเภทอื่น ๆ คืออะไร? มีการจำแนกประเภทหรือไม่? ใช่ฉันมี. มาดูคำศัพท์และแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละข้อกัน

ดังนั้นจึงมีที่จับ:

• บีบ เราแต่ละคนเผชิญกับการจับมือนี้ทุกวัน และเป็นการจับมือ - การบีบบางสิ่งที่ถืออยู่ในอุ้งมือของคุณ ระยะเวลาที่คุณสามารถถือดัมเบล/บาร์เบลหนักสำหรับทั้งเซ็ต/เซ็ตนั้นขึ้นอยู่กับการบีบกริปนี้ การออกกำลังกาย: carpal expander หรือการบีบข้อมือที่บาร์หนา 5 ซม.;
• จับนิ้ว ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดคือการถือวัตถุด้วยมือของคุณ นิ้วหัวแม่มือของคุณจะแข็งแรงแค่ไหนขึ้นอยู่กับการปั๊มของด้ามจับนี้ การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายแบบคงที่/แบบสามมิติ (เช่น ถือแพนเค้กด้วยนิ้วของคุณ)ถือขวดน้ำด้วยมือของคุณ
• พลัง. หมายถึง การถือของหนักไว้ในมือแล้วถือไปไกลๆ. การปรับระดับของด้ามจับนี้กำหนดน้ำหนักของดัมเบลและระยะเวลาที่คุณสามารถถือได้ ออกกำลังกาย: ออกกำลังกาย เดินด้วยบาร์ดัก

ตอนนี้เราไปที่ส่วนของรูปภาพของบทความแล้วเราจะพบว่า ...

จะเพิ่มแรงยึดเกาะได้อย่างไร? แบบฝึกหัดใดที่จะช่วยฉันในเรื่องนี้ ตัวเลือกสำหรับผู้ชาย

ใช่ คุณฟังถูกแล้ว เราตัดสินใจแบ่งแบบฝึกหัดออกเป็น "m" และ "f" และฉันคิดว่าในกระบวนการทำความคุ้นเคยกับพวกเขา คุณจะเข้าใจเหตุผลของการแบ่งแยกดังกล่าว

ข้อมูลต่อไปนี้จะแสดงในรูปแบบชุดภาพถ่ายเท่านั้น เช่น เราจะระบุเฉพาะชื่อแบบฝึกหัดและให้เห็นภาพ ดังนั้น หากการยึดเกาะของคุณไม่เป็นที่ต้องการมากนัก ให้รวมท่าออกกำลังกายต่อไปนี้เข้ากับแขน PT ของคุณ

หมายเลข 1 การออกกำลังกายยกน้ำหนัก

1. งอข้อมือด้วยด้ามจับบาร์เบลจากด้านล่าง / จากด้านบน
2. ยกและถือบาร์เบล ใช้มือข้างหนึ่งจับตรงกลาง
3. deadlift กับแผลเป็น;
4. เดินกับแถบพูดคุย
5. ม้วนคอขึ้น / ลง;
6. ยกคอบนลูกหนูจับที่ขอบ

หมายเลข 2 แบบฝึกหัดดัมเบล

1. ชาวนาเดินด้วยดัมเบล
2. ถือ + ยักไหล่ด้วยดัมเบลนั่งอยู่บนม้านั่ง
3. ถือดัมเบลด้วยมือจับ;
4. งอข้อมือด้วยมือจับดัมเบลจากด้านบน / ด้านล่างซึ่งอยู่ที่ขอบม้านั่ง
5. การออกเสียงและการหงาย การหมุนของมือโดยวางดัมเบลไว้ที่ม้านั่งไปด้านข้าง

หมายเลข 3 แบบฝึกหัดบนแถบแนวนอน / แถบไม่เท่ากัน

1. push-ups จากด้านบนจาก "แถบแนวนอนหนา";
2. แขวนอยู่บน "แถบแนวนอนหนา" สักพักจับด้วยมือเดียวหรือสองมือ
3. แขวน / ดำรงตำแหน่งของตัวเองในมือที่จุดบนสุดของแถบแนวนอน
4. แขวน / ถือตำแหน่งของตัวเองในมือที่จุดบนสุดของสายรัด / ผ้าขนหนูบนแถบแนวนอน
5. การเก็บรักษา (โดยมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งเป็นแนวตั้งเป็นระยะ)ตัวเองวางมือบนคานล่างในตำแหน่งเอียงลงไปข้างหน้า

หมายเลข 4 ออกกำลังกายที่บ้าน (ใช้สินค้าคงคลังที่มีประโยชน์)

1. วิดพื้นบนนิ้ว;
2. การบีบอัดตัวขยายโลหะ (ยางกลมสำหรับเด็กผู้หญิง);
3. การเก็บรักษา อันดับที่ 2แพนเค้กด้วยมือ
4. นิ้วชี้ไปมาในหนังสือ
5. นิ้วไปมาตามสองกระดานรวมกัน;
6. ยกอิฐเป็นแถว
7. ยกเก้าอี้ด้วยขาข้างเดียวด้วยน้ำหนัก
8. ถือแพนเค้กด้วยนิ้วที่ต่างกัน

ตอนนี้ย้ายไปค่ายอื่นแล้วค้นหา ...

จะเพิ่มแรงยึดเกาะได้อย่างไร? แบบฝึกหัดใดที่จะช่วยฉันในเรื่องนี้ ตัวเลือกสำหรับผู้หญิง

แน่นอนว่าผู้หญิงไม่ต้องการท่อนแขนที่ใหญ่ ดังนั้นธรรมชาติของการออกกำลังกายสำหรับพวกเธอจึงควรแตกต่างจากผู้ชาย

เป็นการดีกว่าสำหรับหญิงสาวที่จะใส่ใจกับแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ดึงที่จับเชือกในแนวตั้งไปยังบริเวณหน้าอกส่วนล่างขณะยืนอยู่ที่บล็อก
• ยกย้อนกลับบนลูกหนูของแถบตัวถัง
• ยกน้ำหนักขึ้นโดยใช้มือจับ
• บีบลูกเทนนิส
• กางนิ้วด้วยแถบยางยืด
• การหมุนเป็นวงกลม (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)มือที่มันอยู่ (ถ่ายโดยด้านล่างและในแนวนอน)ขวดน้ำ.

สรุปแล้วขอชี้แจง ...

มีแบบฝึกหัด แล้วไงต่อ?

• จัดสรรท่อนแขนสำหรับการฝึกซ้อมเต็มวันต่อสัปดาห์กับกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่าง หรือออกกำลังกายเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง (1-3 การออกกำลังกาย);
• อย่าเริ่มฝึกท่อนบนด้วยท่อนแขนเนื่องจากคุณจะลดประสิทธิภาพโดยรวม
• ใช้วิธีการแบบผสมผสาน การฝึกอบรม 50 บน 50 เส้นใยกล้ามเนื้อสีแดงและสีขาวในจำนวนครั้งเท่ากันต่อสัปดาห์ หรือเปลี่ยนโฟกัสไปที่ fast m.v. ซึ่งทำการฝึกกับมันมากกว่าเดิมหลายเท่า
• สาว ๆ ที่ต้องการเพิ่มปริมาตรบั้นท้ายอย่างมีนัยสำคัญควรเสริมการยึดเกาะเพื่อยก / เพิ่มน้ำหนักการทำงาน (และกระสุนปืนก็อยู่ในมือเป็นเวลานาน)ในแบบฝึกหัดดังกล่าว: แรงดึงแบบโรมาเนียด้วยบาร์เบลและดัมเบลล์
• ใช้สำหรับการฝึกซ้อมในโรงยิมอีกต่อไป อันดับ 3แบบฝึกหัดพื้นฐานแบบมีเงื่อนไข (พร้อมเปลือก) และไม่มาก 5 ที่บ้าน;
• ท่อนแขนเป็นเวลานาน (เช่นน่อง) "เติม" ด้วยความแข็งแรง / เพิ่มปริมาณดังนั้นอย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เวลารอของคุณโดยเฉลี่ย 3-5 เดือน.

ที่จริงเราก็ซ้อมเสร็จแล้ว เหลือแต่ความขุ่นทั้งหมด :)

คำต่อท้าย

โพสต์ใหญ่หลังวันหยุดครั้งแรก เราได้เรียนรู้วิธีเพิ่มแรงยึดเกาะ ผิดปกติพอสมควร แต่ไม่มีอะไรผิดปกติปรากฏแก่เรา ไม่มีความลับใด ๆ ที่จะทำให้กริปของคุณเป็นเหล็กได้ด้วยการคลิกเพียงปุ่มเดียว ผู้ที่อดทนจะได้รับผลตอบแทนเป็นร้อยเท่า และใครที่อดทนมากบางที Valeritsa และ Tamaritsa จะตามทัน :)

ทุกอย่างในซิม ขอขอบคุณสำหรับการใช้เวลานี้ในบริษัทของเรา พบกันใหม่!

ป.ล.:การจับของคุณเป็นอย่างไร?

ปชส:โครงการช่วยอะไร? จากนั้นฝากลิงค์ไว้ในสถานะของคุณ เครือข่ายสังคม- บวก 100 คะแนนกรรมรับประกัน :)

ด้วยความเคารพและขอบคุณ Dmitry Protasov.

มีอยู่ จำนวนมากแบบฝึกหัดต่าง ๆ ความแตกต่างและรายละเอียดปลีกย่อยมากมายในเทคนิคการใช้งาน หนึ่งในความแตกต่างเหล่านี้คือประเภทของด้ามจับที่ใช้เมื่อออกกำลังกายโดยเฉพาะ และวิธีจับบาร์อย่างถูกต้องวิธีวางฝ่ามือบนแถบแนวนอนจากด้านล่างหรือด้านบนและคุณควรวางมือบนแถบกว้างเท่าใด

ทำไมต้องใช้ด้ามจับที่แตกต่างกัน

มีการใช้มือจับที่แตกต่างกันเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อจากมุมต่าง ๆ ซึ่งส่งผลต่อพื้นที่เฉพาะของกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นมากขึ้น การเปลี่ยนท่าจับถือเป็นการเปลี่ยนกลุ่มของกล้ามเนื้อที่กำลังออกกำลัง

ดังนั้นจึงกลายเป็นว่าไม่มีคำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถาม: กริปใดถูกต้องหรือกริปใดจะมีประสิทธิภาพมากกว่า ในกรณีส่วนใหญ่ การเลือกกริปจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเฉพาะและเป้าหมายที่คุณตั้งไว้เมื่อทำการฝึก

ประเภทของด้ามจับ

ดังนั้นกริปคืออะไร? ขึ้นอยู่กับว่าฝ่ามือจับบาร์หรือคานขวางอย่างไร มีด้ามจับสามประเภท:

จับตรงหรือคว่ำ.

เรียกอีกอย่างว่า pronated grip จากคำว่า pronation ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนที่แบบหมุนเข้าด้านใน ในตำแหน่งที่ลดแขนลงฝ่ามือจะหันกลับมา

เป็นกลางหรือขนาน.

ในท่าที่ลดแขนลงด้วยการจับแบบนี้ให้หันฝ่ามือทั้งสองเข้าหาลำตัวแล้วมองหน้ากัน ด้ามจับบนแถบแนวนอนเรียกว่าเป็นกลางเมื่อฝ่ามือมองไปในทิศทางตรงกันข้าม

ด้ามจับแบบย้อนกลับหรือด้านล่าง.

ที่เรียกว่า supinated grip มาจากคำว่า supination ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนที่แบบหมุนออกด้านนอก ในตำแหน่งที่ลดแขนลงฝ่ามือจะมองไปข้างหน้า

เมื่อทำแบบฝึกหัดระยะห่างของมือจากกันมี ความสำคัญอย่างยิ่งดังนั้นด้ามจับจึงแบ่งออกเป็นสามประเภทขึ้นอยู่กับความกว้างของการติดตั้งมือ

ด้ามจับแคบ

ด้วยมือจับนี้ ควรวางมือให้ห่างจากไหล่กว้าง แอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวด้วยด้ามจับแคบคือค่าสูงสุด ซึ่งส่งผลดีต่อผลลัพธ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้กริปแคบ คุณมักจะใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ใช่เป้าหมาย เช่น ไขว้ ซึ่งรับภาระบางส่วนและผลของการออกกำลังกายจะลดลง

จับปานกลาง

ด้วยมือจับนี้ มือจะแยกออกจากกันในระดับไหล่กว้าง ด้ามจับตรงกลางเป็นแบบธรรมดาที่สุด ถือเป็นแบบคลาสสิกและมักทำหน้าที่บริหารกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกาย เหมาะสำหรับนักกีฬาระดับเริ่มต้น

ด้ามจับกว้าง

กริปกว้างคือกริปเมื่อแขนกว้างกว่าความกว้างไหล่ ด้วยกริปนี้ คุณสามารถโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อเป้าหมายได้ อย่างไรก็ตาม กริปนี้มักจะลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย เนื่องจากจะลดช่วงการเคลื่อนไหวลงอย่างมาก

ตามตำแหน่งของนิ้วหัวแม่มือระหว่างที่จับ กริปจะแบ่งออกเป็นแบบปิดและเปิด หรือปลอดภัยและอันตรายตามลำดับ

ที่จับปิด

ในรูปแบบนี้ ใช้สี่นิ้วจับบาร์หรือคานประตูด้านหนึ่ง และนิ้วหัวแม่มือจับที่อีกด้านหนึ่ง ราวกับว่าพันรอบด้วยวงแหวน เมื่อทำการออกกำลังกายด้วยบาร์เบล มักจะใช้กริปประเภทนี้เนื่องจากถือโพรเจกไทล์ได้อย่างปลอดภัย เมื่อทำแบบฝึกหัดบนแถบแนวนอนจะช่วยให้คุณยึดคานได้อย่างเหนียวแน่นยิ่งขึ้น

ที่จับเปิด (ลิง, กองทัพ)

รุ่นกริปนี้ประกอบด้วยความจริงที่ว่าบาร์หรือคานประตูไม่ได้จับด้วยสี่นิ้ว แต่ใช้ทั้งห้า นิ้วหัวแม่มือในกรณีนี้ไม่ได้ถือ แต่เพียงแค่สัมผัสกระสุนปืน เชื่อกันว่ากริปนี้ช่วยบีบน้ำหนักได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกระสุนปืนสามารถพุ่งออกจากมือได้ จึงควรใช้อย่างระมัดระวัง ในการออกกำลังกายด้วยดัมเบล โดยทั่วไปไม่แนะนำให้จับแบบนี้ เมื่อดึงแถบแนวนอนขึ้น กริปนี้ถูกใช้โดยคนไม่กี่คน กริปนี้เรียกอีกอย่างว่าลิงหรือกองทัพบนโพรเจกไทล์นี้

มาดูกันว่าอุปกรณ์จับยึดแบบใดใช้กับอุปกรณ์ต่างๆ

จับกระชับมือขณะฝึกด้วยบาร์เบล

เมื่อทำแบบฝึกหัดด้วยบาร์เบลมักใช้มือจับแบบปิดซึ่งช่วยให้คุณจับกระสุนปืนในมือได้อย่างชัดเจน แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีนักกีฬาที่สะดวกสบายในการจับบาร์ด้วยมือจับแบบเปิด หลักการนี้ใช้กับการออกกำลังกายส่วนหลังและการกดน้ำหนัก โดยเฉพาะท่า Bench Press แต่เนื่องจากไม่ปลอดภัย ควรใช้กริปแบบปิดจะดีกว่า

เลือกรับตรงหรือ จับย้อนกลับมักถูกกำหนดโดยการออกกำลังกายเอง แต่มักใช้ความกว้างของด้ามจับที่แตกต่างกันเมื่อออกกำลังกายด้วยบาร์เบล มักจะแนะนำให้กดและดึงทุกชนิดด้วยความกว้างของด้ามจับที่แตกต่างกัน ซึ่งจะช่วยให้ศึกษากล้ามเนื้อเป้าหมายได้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

จับเมื่อฝึกด้วยดัมเบล

ควรถือดัมเบลด้วยมือจับที่มิดชิดเสมอ ซึ่งแตกต่างจากแบบฝึกหัดยกน้ำหนักด้วยดัมเบล มันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนด้ามจับระหว่างการออกกำลังกายซึ่งมักใช้ ถือโพรเจกไทล์ที่จุดเริ่มต้นด้วยกริปเดียว เราเปลี่ยนเป็นอีกอันที่จุดสิ้นสุด

ตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงในการจับโดยตรง เป็นกลาง หรือกลับด้านคือ ท่า Arnold press หรือดัมเบลยกขึ้นเมื่อเราหงายหรือคว่ำดัมเบลในขณะที่กดไปที่จุดสูงสุด ในการออกกำลังกายด้วยดัมเบล ความกว้างของด้ามจับคือระยะห่างระหว่างมือ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายบางอย่าง โดยนำมือมารวมกันที่ด้านบนและกางออกที่ด้านล่าง เช่น เมื่อกดดัมเบลบนม้านั่ง

ความสามารถในการใช้เทคนิคเหล่านี้ทำให้ดัมเบลมีข้อได้เปรียบเหนือบาร์เบล ซึ่งช่วยให้คุณสร้างอิทธิพลต่อกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่หลากหลายมากขึ้น และในที่สุดก็ส่งผลดีต่อพัฒนาการของกล้ามเนื้อ

จับเมื่อดึงแถบแนวนอนขึ้น

นี่คือที่ที่ใช้จับทุกชนิด ดังนั้นมันจึงมีการดึงขึ้นบนแถบแนวนอน สิ่งที่คุณจะได้รับขึ้นอยู่กับว่าคุณรับคานอย่างไร ด้ามจับแบบต่างๆจะช่วยให้นักกีฬามี องศาที่แตกต่างการเตรียมการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

การใช้ที่จับแบบย้อนกลับช่วยให้ผู้เริ่มต้นเชี่ยวชาญในการดึงข้อ เนื่องจากทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นเนื่องจากมีลูกหนูที่แข็งแรงกว่ารวมอยู่ในการทำงาน และลดภาระบางส่วนที่ด้านหลัง ความกว้างของด้ามจับช่วยให้นักกีฬาที่มีประสบการณ์มีสมาธิกับน้ำหนักที่ส่วนหลังบางส่วนและออกกำลังกล้ามเนื้อเป้าหมาย

อย่างที่คุณเห็น กริปประเภทต่างๆ เป็นส่วนสำคัญ กระบวนการฝึกอบรมดังนั้นจึงควรใช้เวลาในการเรียนรู้วิธีใช้ในสถานการณ์ต่างๆ ความรู้เกี่ยวกับรายละเอียดปลีกย่อยและคุณสมบัติ ชนิดต่างๆการยึดเกาะ การนำไปปฏิบัติจะช่วยกระจายและปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

เมื่อวันที่ 1 มกราคม 2015 WADA Code เวอร์ชันใหม่ (WADA - World Anti-Doping Agency (World Anti-Doping Agency) มีผลบังคับใช้ การเปลี่ยนแปลงมีผลแล้ว WADA 2009 Code เวอร์ชันเก่าได้รับการแก้ไขอย่างมีนัยสำคัญใน ทิศทางของการเพิ่มประสิทธิภาพของทั้งกฎที่เป็นสาระสำคัญและขั้นตอน WADA Code 2003 มีผลบังคับใช้จนถึงปี 2009 อย่างที่คุณเห็น เอกสารนี้ไม่ค่อยได้รับการตรวจสอบ ประมาณทุกๆ 5 ปี

ในแง่ของเรื่องอื้อฉาวเรื่องยาสลบและเมลโดเนียมในกีฬารัสเซียเมื่อเร็ว ๆ นี้ มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาอย่างใกล้ชิดว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงจริง ๆ ใน WADA Code ในปี 2558 หรือไม่? มีอะไรใหม่ในโลกของการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น นอกเหนือไปจากแนวโน้มที่ชัดเจนของการขยายรายการยาที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นยาสลบ?

ด้วยการนำรหัสใหม่มาใช้ WADA ได้กำหนดวัตถุประสงค์เฉพาะไว้ 3 ประการ:

– ทำให้ระบบตรวจจับสารต้องห้ามและระบบลงโทษที่ตามมามีประสิทธิภาพมากขึ้น

- เพื่อแก้ปัญหาที่แท้จริงของเวลาของเรา

- ทำการปรับปรุงกระบวนการ

นอกจากนี้ เอกสารยังผ่านการตรวจสอบเชิงวิเคราะห์เพิ่มเติมว่าเป็นไปตามข้อกำหนดหรือไม่ แนวคิดระหว่างประเทศสิทธิมนุษยชนและสัดส่วนของการลงโทษ มีการอ้างอิงถึงสิทธิมนุษยชนโดยตรงหลายรายการใน WADA Code ปี 2015: การอ้างอิง 2 รายการในบทนำ ('...กฎและระเบียบการกีฬาพิเศษเหล่านี้ได้รับการออกแบบและนำไปใช้ตามหลักการของสัดส่วนและการเคารพสิทธิมนุษยชน'...) และการอ้างอิง 1 รายการ ในงานศิลปะ 10.10 (ความหมายทางการเงินต้องเป็น 'สัดส่วน') เอกสารประกอบด้วย 4 ส่วน และ 25 บทความ ส่วนที่ 1 เกี่ยวข้องกับประเด็นทั่วไปของการจัดการการใช้สารกระตุ้นและการลงโทษ (ประกอบด้วย 17 บทความ) ส่วนที่ 2 เกี่ยวข้องกับการศึกษาและการวิจัยยาสลบ (บทความ 18-19) ตอนที่ 3 เป็นเรื่องเกี่ยวกับบทบาท ฝ่ายต่างๆและปัญหาความรับผิด (มาตรา 20-22) ส่วนที่ 4 อุทิศให้กับการยอมรับข้อกำหนดของ WADA การปฏิบัติตามข้อกำหนดที่กำหนดไว้ในรหัส ปัญหาของการแก้ไข เพิ่มเติม และการตีความข้อกำหนดของรหัส (มาตรา 23-25) เอกสารนี้ยังมีภาคผนวกหมายเลข 1 (คำจำกัดความ) และภาคผนวกหมายเลข 2 (ตัวอย่างการใช้มาตรา 10 ของประมวลกฎหมาย ซึ่งอุทิศให้กับการกำหนดบทลงโทษแต่ละรายการ) และแม้ว่าจะมีบทความเพียง 25 บทความใน Code รวมถึงความคิดเห็นและเหตุผลในการแก้ไขข้อกำหนดเฉพาะ แต่เอกสารโดยรวมก็ค่อนข้างใหญ่ - มากกว่า 150 หน้า

ภารกิจที่ 1

ก่อนหน้านี้ การทดสอบเฉพาะจุดของนักกีฬามีความสำคัญ จากนี้ไป การเน้นไปที่การทำงานอย่างเป็นระบบและการดึงข้อมูลข่าวกรองที่มุ่งระบุการละเมิดกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้น กรณีที่มีชื่อเสียงโด่งดังเมื่อเร็วๆ นี้ เช่น การล่มสลายของตำนานแลนซ์ อาร์มสตรอง ถูกสร้างขึ้นตามโครงการนี้ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงเมื่อเทียบกับวิธีการสุ่มตัวอย่างที่ทรงพลัง โดยเฉพาะอาร์ต. 5 ของหลักปฏิบัติ นอกจาก 'การทดสอบ' แล้ว ยังแนะนำแนวคิดของ 'การสอบสวน' อีกด้วย ความสามารถขององค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นต่างๆ ได้รับการขยาย (ดูมาตรา 11 และมาตรา 5.8 ของหลักปฏิบัติ) ผ่านการแนะนำขององค์กรพิเศษระหว่างประเทศ มาตรฐานสำหรับการสอบสวนที่เรียกว่า ISTI (มาตรฐานสากลสำหรับการทดสอบและการสอบสวน) มีการกำหนดขั้นตอนเฉพาะสำหรับการรวบรวม การวิเคราะห์ การจัดเก็บ และการกำจัดข้อมูล มีการแนะนำ 'พารามิเตอร์ความเสี่ยง' เชิงกลยุทธ์พิเศษ เอกสารทางเทคนิคได้รับการแนะนำ พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยประเมินระดับความเสี่ยงต่างๆ (เมนูพิเศษที่แตกต่างตามข้อมูลของนักกีฬาที่ได้รับการประเมินเกี่ยวกับกีฬาเฉพาะ ดูข้อ 6.4 ของหลักปฏิบัติ) ตัวอย่างเช่น ขีดจำกัดที่อนุญาตสำหรับเนื้อหาของ cannabinoids ได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (สารที่พบได้บ่อยในการวิเคราะห์ของนักกีฬา ซึ่งล่าสุด หลายปีผ่านไปทะเลาะกันมากมาย) ความเข้มข้นของสารแคนนาบินอยด์ในระดับใดที่ควรพิจารณาว่าไม่เป็นที่ยอมรับและเทียบได้กับยาสลบ? การเตรียมการที่มี cannabinoids มักถูกใช้เป็น 'ยาสามัญประจำบ้าน' ที่ยอมรับได้นอกกิจกรรมการแข่งขัน ข้อ 6.5 ของหลักจรรยาบรรณกำหนดเกณฑ์ที่แน่นอนเมื่อแจ้งผลการทดสอบไปยังนักกีฬาและถือเป็นที่สิ้นสุด - ไม่อยู่ภายใต้การวิเคราะห์เพิ่มเติมอีกต่อไป และการอภิปรายข้อสันนิษฐานของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้กลายเป็นนวัตกรรมที่สำคัญอย่างยิ่งหลักฐานของวิธีการที่ใช้และการตัดสินใจของหน่วยงาน (มาตรา 3.2.1 ของจรรยาบรรณ)

ภารกิจที่ 2

จำเป็นต้องแก้ปัญหาที่แท้จริงในยุคของเรา คำถามเกี่ยวกับความสามารถขององค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นและบทลงโทษที่ใช้กับผู้ฝ่าฝืน ไม่เพียงแต่นักกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทีมสนับสนุนมืออาชีพ (เช่น แพทย์ โค้ช ตัวแทน ผู้ช่วย ฯลฯ) สามารถถูกลงโทษได้ ท้ายที่สุดแล้ว มักจะเป็น 'คนรอบข้างของนักกีฬา' ที่ตั้งใจหรือไม่ชักชวน (แนะนำ บังคับ) ให้ใช้ยาสลบหรือยาที่ 'น่าสงสัย' เป้าหมายคือการเพิ่มบทลงโทษสำหรับ (ใช้ภาษาคอมพิวเตอร์) 'คนขี้โกงตัวจริง' '. การตีความแนวคิดของ "เจตนา" (โดยเจตนา) แบบเดียวและเป็นสากลได้รับการแก้ไขแล้ว ในการออกกฎหมาย ประเทศต่างๆทันทีที่แนวคิดนี้ไม่ได้รับการตีความ ซึ่งนำไปสู่การบังคับใช้กฎหมายและปัญหาหลักฐานจำนวนมาก ดูศิลปะ 10.2.3 – ‘การละเมิดจะต้องกระทำโดยรู้เท่าทันหรือด้วยความประมาทเลินเล่ออย่างร้ายแรง’ (โดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์หรือประมาทเลินเล่อ) ในขณะเดียวกัน การละเมิดจะเกี่ยวข้องกับสารที่ห้ามโดยเฉพาะภายในกรอบการแข่งขัน (In-Competition) ตัวอย่างเช่น นักกีฬาอาจพิสูจน์ได้ว่าไม่มีเจตนาใช้ยา/สารต้องห้ามนอกการแข่งขัน

“..นักกีฬาหรือบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่เขาหรือเธอรู้ว่าเป็นการละเมิดกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น หรือรู้ว่ามีความเสี่ยงอย่างมากที่กิจกรรมดังกล่าวอาจถือเป็นการละเมิดกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นหรือละเมิด และเพิกเฉยอย่างชัดเจน เสี่ยงขนาดนี้” .

ในกรณีของความประมาทเลินเล่อโดยไม่เจตนา (ไม่มีความผิดหรือความประมาทเลินเล่อที่มีนัยสำคัญ) ซึ่งยังคงส่งผลให้เกิดการละเมิดกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น ภารกิจคือการแนะนำระบบการลงโทษที่ยืดหยุ่นมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นแล้วผลิตภัณฑ์และการเตรียมการที่ปนเปื้อนสารอันตรายในภายหลังเป็นอย่างไร หากผลิตภัณฑ์/การเตรียมการเฉพาะไม่สามารถจัดเป็นสารเฉพาะที่มีอยู่ใน 'บัญชีดำ' ได้ WADA Code ปี 2015 มีความยืดหยุ่นมากกว่าในเรื่องนี้เมื่อเทียบกับ WADA Code ปี 2009 รุ่นเก่า หากนักกีฬาพิสูจน์ได้ว่าไม่มี ความอาฆาตมาดร้ายในส่วนของเขาไม่ตั้งใจ (ไม่มีความผิดหรือความประมาทเลินเล่ออย่างมีนัยสำคัญ) จากนั้นการลงโทษขึ้นอยู่กับจำนวนทั้งหมดของสถานการณ์และระดับความผิดของนักกีฬาอาจมีการตัดสิทธิ์ตั้งแต่ 0 ถึง 2 ปีรัสเซีย นักเทนนิส Maria Sharapova มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในประเภทนี้ จะไม่มีการถูกตัดสิทธิ์อีก 2 ปีหากพิสูจน์ได้ว่าขาดเจตนา อาจจะน้อยกว่านั้น โดยคำนึงถึงสถานการณ์ทั้งหมดของคดีของเธอ แม้ว่าในบริบทของการต่อสู้กับผู้ฝ่าฝืนที่เข้มงวดขึ้น และ "การโบยเชิงสาธิต" (เพื่อให้นักกีฬาชั้นนำคนอื่นหมดกำลังใจ ดังนั้นพวกเขาจึงอ่านจดหมายของ WADA อย่างถี่ถ้วนและตื่นตัวให้มากที่สุด) Sharapova สามารถได้รับ "เต็มจำนวน" - การตัดสิทธิ์ทั้งหมด 2 ปีในเวอร์ชันเก่าของ WADA Code 2009 นักกีฬาที่ "ไม่ตั้งใจ" ถูกตัดสิทธิ์อย่างน้อย 1 ปี อย่างไรก็ตาม ในอดีต หากนักกีฬาสามารถพิสูจน์ได้ว่าพวกเขาไม่มีความตั้งใจที่จะปรับปรุงคุณภาพของผลงานด้วยการใช้สารต้องห้าม พวกเขาก็จะสามารถนับระยะเวลาการตัดสิทธิ์ที่ลดลงได้เช่นกัน WADA Code ปี 2015 ใหม่ประกอบด้วยข้อความว่านักกีฬาสามารถนับได้เฉพาะการลดระยะเวลาการไม่เข้าเกณฑ์ในสถานการณ์การไม่เข้าเกณฑ์ 2 ปี หากพวกเขาสามารถพิสูจน์การปฏิบัติตามข้อกำหนดเฉพาะตามโครงสร้างทางกฎหมายที่ไม่มีข้อบกพร่องหรือความประมาทเลินเล่อที่มีนัยสำคัญ หากมีเจตนาตัดสิทธิ์ทันที 4 ปี โดยไม่มีเหตุสุดวิสัย

นอกจากนี้ ทีมสนับสนุนนักกีฬามืออาชีพ (แพทย์ โค้ช ผู้ช่วย ฯลฯ) รวมอยู่ในรายชื่อผู้รับผิดชอบแล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ในแง่ที่ว่าพวกเขาจะรับผิดชอบแต่เพียงผู้เดียวหรือร่วมกับนักกีฬา เลขที่ พวกเขาจะต้องรับผิดชอบทางวินัยเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น องค์กรต่อต้านยาสลบในระดับชาติมีอำนาจกำหนดบทลงโทษทางวินัยเฉพาะกับพวกเขา (ห้ามใช้ยาบางชนิดในการประกอบวิชาชีพ) ผู้ฝ่าฝืนอื่น ๆ ที่ / เคยเป็นส่วนหนึ่งของทีมของนักกีฬารายใดรายหนึ่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินการทางปกครอง / ทางวินัย / ทางอาญาที่แยกจากกันอาจได้รับการตัดสิทธิ์ทางวิชาชีพในระยะยาว ปรากฏใน WADA Code 2015 บทความใหม่การละเมิดสำหรับนักกีฬา - การห้ามการติดต่ออย่างมืออาชีพกับบุคคลดังกล่าว นั่นคือบุคคลที่มีประวัติการละเมิดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับยาสลบ (ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการทางปกครอง วินัย หรือทางอาญา) ดูศิลปะ 2.10 ของรหัส

ภารกิจที่ 3

ทำการปรับปรุงกระบวนการ งานคือการปกป้องผลประโยชน์ของนักกีฬาและสิทธิ์ของเขา (เธอ) ในกระบวนการยุติธรรมที่เหมาะสม (สิทธิ์ในกระบวนการอันชอบธรรม) คล้ายกับการพิจารณาคดีอย่างยุติธรรมที่มีอยู่ในระบบการพิจารณาคดีแบบคลาสสิก (หลักการที่ยอมรับโดยทั่วไปของการพิจารณาคดีอย่างยุติธรรม การปฏิบัติตามกฎและขั้นตอนทั้งหมด โดยคำนึงถึงสิทธิและหน้าที่ของผู้เข้าร่วมทั้งหมด) WADA Code ปี 2015 กำหนดแนวคิดของการได้ยินอย่างเป็นธรรมอย่างชัดเจนและกว้างมากขึ้น แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว จะไม่สามารถพูดได้ 100% ว่าองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นทั้งหมดทั่วโลกเห็นด้วย (เพราะไม่เคยเห็นด้วยมาก่อน) ในความเข้าใจร่วมกันเกี่ยวกับแนวทางการรับฟังอย่างยุติธรรมที่ WADA วางไว้ แต่นี่ค่อนข้างเป็นหัวข้อแยกต่างหากสำหรับการถกเถียงอย่างเผ็ดร้อนและ "การหาความหมาย" สำหรับผู้บังคับใช้กฎหมายมืออาชีพ เช่นเดียวกับนักปรัชญาและนักทฤษฎีทางกฎหมาย ในอรรถกถาอรรถกถา. 8.1 ของหลักจรรยาบรรณมีการอ้างอิงถึงการตีความแนวคิดนี้ใน ECHR (มาตรา 6.1 ของอนุสัญญายุโรปว่าด้วยสิทธิมนุษยชน) - 'การรับฟังอย่างทันท่วงที เป็นธรรม และเป็นกลาง' (การพิจารณาคดีอย่างทันท่วงที ยุติธรรม และเป็นอิสระ)

การแก้ไขขั้นตอนใน WADA Code เวอร์ชันใหม่ เหนือสิ่งอื่นใด คำนึงถึงขั้นตอนของศาลกีฬาระหว่างประเทศในเมืองโลซานน์ (CAS) ในตอนแรกมีการระบุไว้แล้วว่าข้อสันนิษฐานใหม่ได้รับการแก้ไขในศิลปะ 3.2.1 ของหลักจรรยาบรรณ: ‘วิธีการวิเคราะห์หรือโซลูชันที่มีข้อจำกัดซึ่งได้รับการอนุมัติโดย WADA หลังจากการปรึกษาหารือกับชุมชนวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องและอยู่ภายใต้การตรวจสอบโดยอิสระ’ ได้รับการยอมรับว่าได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ความพยายามใด ๆ ที่จะท้าทายพวกเขาจะต้องรายงานต่อ WADA ซึ่งขณะนี้มีสิทธิ์เข้าร่วมกระบวนการยุติธรรมของ CAS ได้ทุกเมื่อ และกำหนดให้คณะกรรมการตัดสินแต่งตั้งผู้เชี่ยวชาญอิสระที่มีคุณสมบัติที่จำเป็นเพื่อยืนยันข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง นวัตกรรมอีกประการหนึ่งคือคู่พิพาทในข้อพิพาทโดยข้อตกลงร่วมกันอาจไม่ใช้การพิจารณาคดีเบื้องต้น แต่ให้ดำเนินการในคดีต่อต้านการใช้สารต้องห้ามอย่างเต็มรูปแบบใน CAS ทันที (ในทางปฏิบัติ ขั้นตอนเบื้องต้นนี้มักหมายถึงค่าใช้จ่ายทางการเงินเพิ่มเติมสำหรับคู่สัญญาใน เพื่อเพียงแค่ยอมรับความแตกต่างทั้งหมดเพื่อยืนยันความตั้งใจและความจริงจังของความตั้งใจของคู่สัญญาในการโอนข้อพิพาทไปยังเขตอำนาจศาลของคำตัดสินขั้นสุดท้ายของ CAS) ดูศิลปะ 8.5 ของจรรยาบรรณ องค์ประกอบใหม่สำหรับ WADA ได้รับการแนะนำเช่นกัน - การอุทธรณ์ข้ามและร่วมกันของฝ่ายต่าง ๆ ในการตัดสินใจประเภทต่าง ๆ (ในการตัดสินใจที่เกี่ยวข้องกับการกำหนดบทลงโทษ

มาทำสรุปสั้นๆ WADA Code ปี 2015 นำอะไรมาสู่นโยบายต่อต้านการใช้สารกระตุ้นทั่วโลก ให้ความสำคัญกับเครื่องมือข้อมูลใหม่และวิธีการตรวจหากรณีการใช้สารกระตุ้น และเริ่มสร้างระบบข้อมูลใหม่ มีบทลงโทษที่เข้มงวดขึ้นสำหรับนักกีฬาที่ใช้ยาในทางที่ผิด มีการนำระบบการลงโทษที่ยืดหยุ่นมากขึ้นมาใช้กับนักกีฬาที่ถูกตัดสินว่าใช้ยาสลบด้วยความประมาทเลินเล่อหรือไม่ตั้งใจ มีการสร้างกลไกเพิ่มเติมเพื่อให้สมาชิกที่รับผิดชอบของทีมสนับสนุนนักกีฬามืออาชีพ (แพทย์ โค้ช ฯลฯ) และยังมีการปรับปรุงและระบุกฎขั้นตอนบางอย่างในกรอบของการดำเนินการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น งานของ CAS และหลักปฏิบัติในการบังคับใช้กฎหมายตั้งแต่ปี 2558 มีความสำคัญสูงสุด โดยพิจารณาจากกฎใหม่ของ WADA แล้ว แต่นี่เป็นหัวข้อแยกต่างหากสำหรับการวิเคราะห์

เป้าหมาย วัตถุประสงค์ และโครงสร้างของโครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลก และ รหัสก

วัตถุประสงค์ของโครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลกและ รหัสและมีดังนี้

ปกป้องสิทธิขั้นพื้นฐาน นักกีฬาเข้าร่วมการแข่งขันที่ปราศจากสารกระตุ้น และเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ความยุติธรรม และความเท่าเทียมกันสำหรับทุกคน นักกีฬา, และ

จัดทำโครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นที่สอดคล้องกัน ประสานงานกัน และมีประสิทธิภาพทั้งในระดับนานาชาติและระดับชาติ เพื่อตรวจหา บรรจุ และป้องกันสารกระตุ้น

โครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลก

โครงการต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลกประกอบด้วยองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการประสานกันและดำเนินการตามแนวทางปฏิบัติขององค์กรที่ดีที่สุดในโครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นระดับนานาชาติและระดับชาติ ส่วนประกอบหลักคือ:

ระดับ 1: รหัส.

ระดับ 2: มาตรฐานสากล.

ระดับ 3: แบบจำลองแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบงาน

รหัส

รหัสเป็นเอกสารพื้นฐานและเป็นสากลที่โครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลกใช้เป็นหลัก จุดประสงค์ของการสร้างคือเพื่อรวมความพยายามสากลในการต่อสู้กับยาสลบ มีความเฉพาะเจาะจงเพียงพอในสถานที่เหล่านั้นที่ต้องการความสอดคล้องกันเพื่อให้เกิดการประสานกันในการต่อสู้กับสารกระตุ้น และในขณะเดียวกันก็เป็นสากลเมื่อต้องการความยืดหยุ่นบางอย่างในบางกรณี

มาตรฐานสากล

มาตรฐานสากลสำหรับองค์ประกอบทางเทคนิคและขั้นตอนต่างๆ ของโปรแกรมต่อต้านการใช้สารกระตุ้นจะได้รับการพัฒนาโดยปรึกษาหารือกับผู้ร่วมลงนามและรัฐบาล และได้รับอนุมัติจากสำนักงานต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโลก ( วาดะ). พวกเขาจะถูกสร้างขึ้นเพื่อประสานความสัมพันธ์ระหว่างองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นที่รับผิดชอบด้านเทคนิคและขั้นตอนของโครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด มาตรฐานสากลอย่างจำเป็น. คณะกรรมการบริหารอาจแก้ไขเป็นครั้งคราว วาดะหลังจากปรึกษาหารือกับ ผู้ลงนามและรัฐบาล ถ้า รหัสโอห์มไม่ได้กำหนดไว้เป็นอย่างอื่น มาตรฐานสากลและการเปลี่ยนแปลงทั้งหลายในนั้นให้ใช้บังคับในวันที่กำหนดใน มาตรฐานสากลหรือการเปลี่ยนแปลง

(หมายเหตุ: มาตรฐานสากลจะรวมรายละเอียดทางเทคนิคจำนวนมากที่จำเป็นในการปฏิบัติตามหลักจรรยาบรรณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มาตรฐานสากลจะกำหนดข้อกำหนดโดยละเอียดสำหรับการสุ่มตัวอย่าง การทดสอบในห้องปฏิบัติการ และการรับรองห้องปฏิบัติการ ซึ่งปัจจุบันมีอยู่ใน Olympic Anti-Doping Code (OAC) . มาตรฐานสากลที่รวมอยู่ในหลักจรรยาบรรณในรูปแบบของการอ้างอิงหลังจากการปรึกษาหารือกับผู้ลงนามและรัฐบาลจะได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญและเผยแพร่เป็นเอกสารทางเทคนิคแยกต่างหากสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผู้เชี่ยวชาญสามารถเปลี่ยนแปลงมาตรฐานสากลได้ตลอดเวลา โดยไม่ต้องแก้ไขจรรยาบรรณหรือกฎและข้อบังคับทั่วไปของแต่ละบุคคล

รูปแบบแนวทางปฏิบัติที่ดีในการจัดงาน

แบบจำลองแนวทางปฏิบัติที่ดีในการจัดงานตาม รหัสและจะได้รับการพัฒนาโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อนำเสนอแนวทางแก้ไขที่เหมาะสมที่สุดที่ทันสมัยในการต่อสู้กับการใช้สารต้องห้าม

โมเดลเหล่านี้จะได้รับการแนะนำโดยหน่วยงานต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลก และจะมีให้สำหรับผู้ลงนามเมื่อมีการร้องขอ แต่จะไม่ถูกบังคับใช้ นอกจากการจัดทำเอกสารสำหรับรุ่นดังกล่าวแล้ว วาดะจะจัดอบรมให้กับผู้มีส่วนได้ส่วนเสีย

(หมายเหตุ: WADA จะเตรียมตัวอย่างกฎและกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแยกต่างหากสำหรับกลุ่มผู้ลงนามหลักทั้งหมด (สหพันธ์กีฬาบุคคลและทีมระหว่างประเทศ, องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแห่งชาติ ฯลฯ) กฎและกติกาเหล่านี้จะได้รับการพัฒนาตามหลักจรรยาบรรณ และจะรวมถึง รุ่นล่าสุดแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดและรายละเอียดที่จำเป็นทั้งหมด (รวมถึงการอ้างอิงถึงมาตรฐานสากล) ที่จำเป็นสำหรับการดำเนินโครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

กฎและข้อบังคับตัวอย่างเหล่านี้จะมีทางเลือกอื่นให้เลือก นั่นคือใครบางคนจะสามารถยอมรับบรรทัดฐานเหล่านี้ในรูปแบบที่พวกเขาจะเริ่มต้นในขณะที่คนอื่น ๆ จะสามารถปรับเปลี่ยนได้บ้าง ในขณะเดียวกัน ผู้มีส่วนได้ส่วนเสียจะได้รับโอกาสในการพัฒนากฎและข้อบังคับของตนเองตามหลักการทั่วไปและข้อกำหนดของจรรยาบรรณ

เอกสารต้นแบบอื่นๆ สำหรับพื้นที่เฉพาะของงานต่อต้านการใช้สารกระตุ้นอาจได้รับการพัฒนาตามความต้องการและความต้องการของผู้มีส่วนได้ส่วนเสียเฉพาะ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแบบจำลองสำหรับโปรแกรมต่อต้านการใช้สารกระตุ้นระดับชาติ การจัดการผลการทดสอบ การวิเคราะห์ (นอกเหนือจากที่จะเผยแพร่ในมาตรฐานสากล) โปรแกรมการศึกษา ฯลฯ แบบจำลองแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบและอนุมัติโดย WADA ก่อนที่จะรวมอยู่ใน โครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลก).

เหตุผลพื้นฐานสำหรับการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลก รหัสก

โครงการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาสิ่งที่สำคัญและมีคุณค่าต่อกีฬาอย่างแท้จริง ซึ่งมักเรียกกันว่า "จิตวิญญาณแห่งกีฬา" และเป็นสาระสำคัญของขบวนการโอลิมปิก จิตวิญญาณของกีฬาคือการเฉลิมฉลองของจิตวิญญาณ ร่างกาย และจิตใจของมนุษย์ และมีลักษณะเฉพาะด้วยคุณค่าดังต่อไปนี้:

จริยธรรม ความยุติธรรม และความซื่อสัตย์ ความเป็นเลิศด้านสุขภาพ ชื่อเสียง วัฒนธรรม ความปิติยินดี การมีส่วนรวม ความจงรักภักดี การเคารพกฎและกฎหมาย การเคารพตนเองและคู่แข่ง ความกล้าหาญ ชุมชนและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน

ยาสลบขัดต่อจิตวิญญาณของกีฬาโดยพื้นฐาน

ส่วนที่หนึ่ง

การควบคุมยาสลบ

การแนะนำ

ในส่วนแรก รหัส a กำหนดกฎและหลักการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโดยเฉพาะเพื่อให้องค์กรที่รับผิดชอบออกกฎหมายและปฏิบัติตามกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นตามหน้าที่ของตนเอง เช่น คณะกรรมการโอลิมปิกสากล คณะกรรมการพาราลิมปิกสากล สหพันธ์ระหว่างประเทศ คณะกรรมการจัดการแข่งขันระดับนานาชาติที่สำคัญ และองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแห่งชาติ เมื่อรวมกันแล้วจะเรียกองค์กรเหล่านี้ว่า องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้น

ส่วนที่หนึ่ง รหัสและไม่ได้แทนที่หรือแทนที่กฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นที่ใช้โดยแต่ละองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นเหล่านี้ บางส่วนจากภาคแรก รหัสจะต้องรวมไว้โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงในกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นขององค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแต่ละแห่ง เงื่อนไขอื่นๆ จากที่นั่นกำหนดหลักการบังคับที่ช่วยให้มีความยืดหยุ่นในการอนุมัติกฎของตนเองสำหรับองค์กรต่อต้านสารกระตุ้น หรือมีข้อกำหนดที่ต้องเป็น ตามมา องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแต่ไม่จำเป็นต้องรวมอยู่ในชุดกฎ นี่คือรายการของบทความที่จะ ส่วนประกอบกฎขององค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโดยไม่ต้อง การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ(การเปลี่ยนแปลงที่อนุญาตเกี่ยวกับชื่อขององค์กร ชื่อกีฬา ฯลฯ): บทความ 1 (คำจำกัดความของยาสลบ); 2 (การละเมิดกฎการต่อต้านยาสลบ); 3 (หลักฐานการเติม); 9 (การตัดสิทธิ์โดยอัตโนมัติสำหรับผลลัพธ์แต่ละรายการ); 10 (การลงโทษนักกีฬาในประเภทกีฬาแต่ละประเภท); 11 (ผลที่ตามมาสำหรับทีม); 13 (อุทธรณ์) ยกเว้นย่อหน้า 13.2.2, 17 (อายุความจำกัด) และคำจำกัดความ

(หมายเหตุ: ตัวอย่างเช่น เพื่อให้เกิดการประสานสอดคล้องกัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้ลงนามจะตัดสินใจบนพื้นฐานของรายการการละเมิดกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น ภาระการพิสูจน์ และดำเนินการเดียวกันสำหรับการละเมิดกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นเดียวกัน กฎพื้นฐานดังกล่าวควรเหมือนกันในทุกระดับ - ทั้งระหว่างประเทศและระดับชาติ ในทางกลับกัน จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ลงนามทั้งหมดใช้วิธีการเดียวกันในการประมวลผลผลลัพธ์และการพิจารณาคดี ปัจจุบัน มีความแตกต่างมากมาย วิธีการที่มีประสิทธิภาพใช้โดยต่างๆ สหพันธ์ระหว่างประเทศและองค์กรอื่นๆ หลักจรรยาบรรณนี้ไม่ต้องการการรวมวิธีการและขั้นตอนทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยสมบูรณ์ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแนวทางต่างๆ ที่ใช้ในการต่อต้านการใช้สารต้องห้ามโดยผู้มีส่วนได้ส่วนเสียนั้นสอดคล้องกับหลักการที่กำหนดไว้ในหลักปฏิบัติ

เกี่ยวกับมาตรา 13 วรรค 13.2.2 ไม่รวมอยู่ในรายการบังคับในกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นทั้งหมด เนื่องจากช่วยให้มีความยืดหยุ่นในการกำหนดกฎเฉพาะขององค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้น ในขณะที่ยังคงปฏิบัติตามหลักการทั่วไป)

กฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น เช่นเดียวกับกฎการแข่งขัน เป็นกฎกีฬาที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด นักกีฬายอมรับกฎเหล่านี้เป็นเงื่อนไขในการเข้าร่วมการแข่งขัน กฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นไม่อยู่ภายใต้มาตรฐานทางกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับคดีอาญา นโยบายและมาตรฐานขั้นต่ำที่กำหนดไว้ใน รหัสเป็นตัวแทนของข้อตกลงของผู้มีส่วนได้ส่วนเสียหลายฝ่ายที่มุ่งมั่นเพื่อการแข่งขันกีฬาที่ยุติธรรม

สมาชิกต้องปฏิบัติตามกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นทั้งหมดที่นำมาใช้ใน รหัสองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นที่เกี่ยวข้อง แต่ละฝ่ายลงนาม รหัสจะกำหนดหลักเกณฑ์และวิธีการเพื่อประโยชน์ในการติดต่อสื่อสาร ผู้เข้าร่วมภายใต้อำนาจของพรรคนี้ ของกฎเหล่านี้ เช่นเดียวกับบังคับ ผู้เข้าร่วมเติมเต็มพวกเขา

(หมายเหตุ: ตามสถานะของพวกเขา นักกีฬาจะต้องปฏิบัติตามกฎที่ใช้สำหรับกีฬาของพวกเขา เช่นเดียวกัน นักกีฬาและบุคลากรทั้งหมดของพวกเขาจะต้องปฏิบัติตามกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นตามข้อ 2 ของจรรยาบรรณโดยอาศัยอำนาจของพวกเขา การเป็นสมาชิก การรับรอง หรือการมีส่วนร่วมในองค์กรกีฬาหรือ กิจกรรมกีฬา. ผู้ลงนามในจรรยาบรรณแต่ละรายจะต้องดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาทุกคนที่อยู่ในขอบเขตอิทธิพลของตน รวมถึงบุคลากรทั้งหมดของพวกเขา ตระหนักถึงกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นในปัจจุบันขององค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้น)

ข้อ 1. คำจำกัดความของยาสลบ

ยาสลบหมายถึงการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดที่กำหนดไว้ในข้อ 2.1-2.8 ของข้อ 2.1-2.8 นี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ รหัส.

ข้อ 2. การไม่ปฏิบัติตาม

(หมายเหตุ: จุดประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อระบุสถานการณ์และเหตุการณ์ที่นำไปสู่การไม่ปฏิบัติตาม บันทึกกรณีการใช้ยาสลบจะขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่จัดตั้งขึ้นของการไม่ปฏิบัติตาม สถานการณ์และเหตุการณ์ส่วนใหญ่ตามรายการด้านล่างสามารถพบได้ใน กฎต่อต้านการใช้สารต้องห้ามของ UAC และอื่นๆ )

การไม่ปฏิบัติตามคือ:

2.1 การมีอยู่ สารต้องห้ามหรือของพวกเขา สารหรือ เครื่องหมายวี ตัวอย่างเอามาจาก นักกีฬา.

2.1.1 เป็นหน้าที่ส่วนตัวของนักกีฬาแต่ละคนที่จะต้องหลีกเลี่ยงการถูกตี สารต้องห้ามเข้าสู่ร่างกายของเขา/เธอ นักกีฬามีหน้าที่รับผิดชอบใดๆ สารต้องห้ามหรือเธอ สารเมตาโบไลต์, หรือ เครื่องหมายพบได้จากสิ่งมีชีวิตของพวกเขา ตัวอย่าง. ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพิสูจน์เจตนา ข้อผิดพลาด ความประมาทเลินเล่อหรือความรู้ นักกีฬาว่าเขาใช้ยาสลบในการสร้างกรณีของการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดภายใต้ข้อ 2.1

(หมายเหตุ: หลักจรรยาบรรณนี้ใช้หลักการของความรับผิดอย่างเคร่งครัดที่นำมาใช้โดย AAC และกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นอื่นๆ ส่วนใหญ่ ตามหลักการนี้ การค้นพบสารต้องห้ามใดๆ (หรือเมแทบอไลต์หรือเครื่องหมายของสารดังกล่าว) ในตัวอย่างของนักกีฬาถือเป็น การไม่ปฏิบัติตาม การละเมิดนั้นเกิดขึ้นไม่ว่านักกีฬาจะใช้สารต้องห้ามโดยเจตนา ประมาทเลินเล่อ หรือโดยไม่ได้ตั้งใจ การตัดสิทธิ์ของผลการแข่งขันแต่ละรายการ)) อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้น การลงโทษต่อนักกีฬาอาจได้รับการลดหย่อนหรือยกเว้นหากนักกีฬาพิสูจน์ได้ ว่าเขา/เธอไม่มีความผิดหรือความผิดนั้นเล็กน้อย สถานการณ์))

กฎความรับผิดที่เคร่งครัดสำหรับสารต้องห้ามในตัวอย่างของนักกีฬา ในแง่หนึ่ง และความเป็นไปได้ในการลดการลงโทษต่อนักกีฬา ในทางกลับกัน ให้ความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างการบังคับใช้การต่อต้านการใช้สารกระตุ้นอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อประโยชน์ของ "สะอาด" ทั้งหมด นักกีฬาและความเป็นธรรมกรณีสารต้องห้ามเข้าสู่ร่างกายนักกีฬาโดยตนไม่มีความผิดหรือประมาทเลินเล่อ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่า เนื่องจากการพิจารณาว่ามีการละเมิดกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นเกิดขึ้นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลักการของความรับผิดอย่างเข้มงวด การกำหนดระยะเวลาที่แน่นอนของการไม่มีคุณสมบัติจะไม่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ

เหตุผลสำหรับกฎความรับผิดที่เคร่งครัดได้รับการอธิบายอย่างชัดเจนในศาลอนุญาโตตุลาการกีฬาระหว่าง Quigley v. ยูไอที

เป็นความจริงที่ในบางกรณี หลักการของความรับผิดอย่างเคร่งครัดอาจไม่ยุติธรรมในบางแง่ เช่นที่เกิดขึ้นกับ Q เมื่อนักกีฬาใช้ยาที่มีฉลาก "ไม่ใช่เจ้าของภาษา" หรือคำแนะนำที่ไม่ถูกต้องซึ่งเขาหรือเธอเป็น ไม่รับผิดชอบ - เช่น อาจเกิดขึ้นได้จากการเจ็บป่วยที่ไม่คาดคิดในต่างประเทศ อย่างไรก็ตาม มันก็ผิดในส่วนของนักกีฬาหากเขาไม่รู้ว่าจะกินอะไรก่อนการแข่งขันที่สำคัญ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงกฎการแข่งขันเพื่อป้องกัน "ความไม่ยุติธรรม" ในลักษณะนี้ การแข่งขันจะไม่ถูกถ่ายโอนไปยังอีก กำหนดเวลาล่าช้าในกรณีที่ผู้เข้าร่วมคนใดคนหนึ่งเจ็บป่วยในทำนองเดียวกันการห้ามใช้สารใด ๆ ก็ไม่สามารถยกเลิกได้เนื่องจากมีคนเผลอกินสิ่งที่ไม่ควรกิน ความผันผวนต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นในระหว่างการแข่งขันก่อให้เกิด “ความอยุติธรรม” มากมายที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญหรือผ่านการกำกับดูแลของผู้เข้าร่วมนับไม่ถ้วน และกฎหมายไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้

ยิ่งไปกว่านั้น ดูเหมือนว่าเหมาะสมที่จะไม่แก้ไข "ความอยุติธรรม" ของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับคนๆ เดียว เพื่อไม่ให้เกิด "ความอยุติธรรม" ต่อผู้เข้าร่วมรายอื่นทั้งหมดในการแข่งขัน และสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเมินการใช้สารต้องห้ามโดยไม่ได้ตั้งใจ นอกจากนี้ มีแนวโน้มว่าแม้ในกรณีของการใช้สารต้องห้ามโดยเจตนา นักกีฬาหลายคนจะหลีกเลี่ยงการคว่ำบาตร เนื่องจากไม่ง่ายนักที่จะพิสูจน์ว่ามีการใช้สารต้องห้ามโดยเจตนา เป็นที่ชัดเจนว่าหากจำเป็นต้องพิสูจน์ความตั้งใจที่จะใช้ยาสลบ การดำเนินคดีที่มีค่าใช้จ่ายสูงไม่รู้จบจะเริ่มขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลเสียต่องบประมาณของสหพันธ์กีฬา)

2.1.2 ยกเว้นที่กำหนดไว้เป็นอย่างอื่นใน ต้องห้าม รายการกรณีการตรวจหาหมายเลขใด ๆ สารต้องห้ามหรือเธอ สารเมตาโบไลต์หรือ เครื่องหมายวี ตัวอย่างเอามาจาก นักกีฬาจะถือว่าไม่ปฏิบัติตาม

2.1.3 เป็นข้อยกเว้น กฎทั่วไปในข้อ 2.1 ใน รายการต้องห้ามสามารถกำหนดเกณฑ์พิเศษสำหรับการตรวจจับได้ สารต้องห้ามซึ่งปรากฏอยู่ในร่างกายภายนอกได้

(หมายเหตุ: ตัวอย่างเช่น รายการต้องห้ามอาจระบุว่าอัตราส่วน T/E ที่มากกว่า 6:1 จะถือว่าเป็นหลักฐานของการใช้สารกระตุ้น เว้นแต่การวิเคราะห์ก่อนหรือหลังการแข่งขันโดยองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นจะแสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและเป็นธรรมชาติของ ยาสลบ อัตราส่วนหรืออัตราส่วนที่มากเกินไปนี้จะเป็นผลมาจากสภาพจิตใจหรือพยาธิสภาพของนักกีฬา)

2.2 การใช้หรือพยายามใช้สารต้องห้ามหรือวิธีการต้องห้าม

2.2.1 ไม่สำคัญว่าจะให้ผลลัพธ์ใด ๆ การใช้สารต้องห้ามหรือ วิธีต้องห้าม. ข้อเท็จจริงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้หรือพยายามใช้ สารต้องห้ามหรือ วิธีต้องห้ามซึ่งในตัวมันเองถือเป็นการไม่ปฏิบัติตาม

(หมายเหตุ: ความหมายของคำว่า "การใช้งาน" ในหลักปฏิบัตินี้ขยายออกไปมากกว่าในข้อความของ UAC เล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องแยกคำว่า "การรับรู้ถึงการใช้งาน" ออกจากกันอีกต่อไป เนื่องจากความล้มเหลวในการปฏิบัติตามข้อกำหนด " การใช้งาน” สามารถได้รับการพิสูจน์แล้ว เช่น ผ่านการรับรู้ หรือผ่านหลักฐานของบุคคลที่สามหรือด้วยวิธีอื่นใด

ข้อหา "พยายามใช้" ต้องมีการพิสูจน์เจตนาของนักกีฬาอย่างแน่นอน ข้อเท็จจริงที่ว่าความตั้งใจที่จะใช้สารต้องห้ามหรือวิธีการต้องห้ามต้องมีการพิสูจน์ไม่ได้เปลี่ยนหลักการของความรับผิดอย่างเคร่งครัดที่นำมาใช้ในข้อ 2.1

การใช้สารต้องห้ามนอกการแข่งขันของนักกีฬาที่ไม่ได้ห้ามนอกการแข่งขันอาจไม่ถือเป็นการไม่ปฏิบัติตาม)

2.3 การปฏิเสธหรือการไม่จัดเตรียม ตัวอย่างหลังจาก นักกีฬาได้รับแจ้งถึงความจำเป็นในการมอบตัว หากไม่มีการแสดงเหตุผลที่ดีสำหรับการไม่มอบตัว ตลอดจนการหลีกเลี่ยงการมอบตัว ตัวอย่าง

(หมายเหตุ: การปฏิเสธหรือไม่ให้ตัวอย่างหลังจากนักกีฬาได้รับแจ้งถึงความจำเป็นในการให้ตัวอย่างถือเป็นการละเมิดกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นที่มีอยู่เกือบทั้งหมด ตัวอย่างเช่น หากนักกีฬาต้องซ่อนตัวจาก เจ้าหน้าที่ที่ตั้งใจจะดำเนินการควบคุมการใช้สารต้องห้ามกับตน จะถือว่าไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนด การไม่ให้ตัวอย่างหลังจากนักกีฬาได้รับแจ้งถึงความจำเป็นในการส่งตัวอย่างอาจเป็นได้ทั้งโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ การไม่ให้ตัวอย่างจะถือว่าเป็นการกระทำโดยเจตนาของนักกีฬาเสมอ)

2.4 การละเมิดข้อกำหนดการเข้าถึงที่มีอยู่ นักกีฬาที่จะเอาจากเขา ตัวอย่างในระหว่าง ช่วงนอกการแข่งขันรวมถึงความล้มเหลวในการให้ข้อมูลสถานที่ นักกีฬาและข้ามไป การทดสอบ(เช็ค).

(หมายเหตุ: การตรวจสอบนอกการแข่งขันที่ไม่ได้แจ้งล่วงหน้าเป็นส่วนสำคัญของการควบคุมการใช้สารกระตุ้นอย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่มีข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับที่อยู่ของนักกีฬา การตรวจสอบดังกล่าวก็กลายเป็นไปไม่ได้ บทความนี้ซึ่งปกติไม่เคยพบมาก่อนในกฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้น ทำให้นักกีฬาต้องทำอย่างต่อเนื่อง ให้ข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งของพวกเขาสำหรับการทดสอบนอกการแข่งขันเพื่อการควบคุมเชิงรุก สายพันธุ์นี้กีฬาและองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแห่งชาติเพื่อให้สามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างกันของกีฬาที่กำหนดและประเทศใดประเทศหนึ่ง การละเมิดบทความนี้อาจตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ได้

2.5 การปลอมแปลง, หรือ พยายามการแอบอ้างในพื้นที่ใด ๆ การควบคุมยาสลบ.

(หมายเหตุ: บทความนี้ห้ามการกระทำใดๆ ที่ขัดขวางขั้นตอนการควบคุมการใช้สารต้องห้าม แต่ไม่อยู่ภายใต้คำจำกัดความมาตรฐานของวิธีการต้องห้าม ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนหมายเลขประจำตัวระหว่างการควบคุมสารกระตุ้น หรือการทำลายขวดที่มีตัวอย่าง B อยู่ภายใต้ข้อนี้ ข้อ. ขณะเสพ).

2.6 ครอบครองสารต้องห้ามและ วิธีการ

2.6.1 ครอบครองนักกีฬา หรือ วิธีต้องห้าม นักกีฬาเพื่อใช้ในการรักษาและได้รับอนุญาตให้ทำได้ตามข้อ 4.4 (Therapeutic Use) หรือเหตุผลที่ดีอื่นๆ

2.6.2 ความเป็นเจ้าของบุคลากรนักกีฬาสารต้องห้าม ณ เวลาใด ณ ที่ใด การทดสอบนอกการแข่งขันหรือ วิธีต้องห้ามเว้นแต่เมื่อสารเหล่านี้มีความจำเป็น บุคลากรนักกีฬาเพื่อใช้ในการรักษาและได้รับอนุญาตให้ดำเนินการดังกล่าวภายใต้ข้อ 4.4 (การใช้เพื่อการรักษา) หรือสาเหตุอื่นที่ดี

2.7 การแพร่กระจายใดๆ สารต้องห้ามหรือ วิธีต้องห้าม.

2.8 นัดรับหรือ พยายามปลายทาง นักกีฬาใดๆ สารต้องห้ามหรือ วิธีต้องห้ามหรือช่วยเหลือ เกื้อหนุน ช่วยเหลือ สมรู้ร่วมคิด จัดให้ หรือในรูปแบบอื่นใดของการสมรู้ร่วมคิดในการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดหรือใน การพยายามความล้มเหลว.

ข้อ 3. หลักฐานการใช้สารกระตุ้น

3.1 ภาระและมาตรฐานการพิสูจน์

องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นจะมีภาระในการจัดหาและพิสูจน์หลักฐานว่ามีการไม่ปฏิบัติตามเกิดขึ้น มาตรฐานการพิสูจน์คือการค้นพบโดยองค์กรต่อต้านการใช้สารต้องห้ามในระดับที่หน่วยงานที่ร้องขอยอมรับได้ โดยคำนึงถึงความร้ายแรงของข้อกล่าวหาที่เกิดขึ้น มาตรฐานการพิสูจน์นี้ในทุกกรณีแข็งแกร่งกว่าความสมดุลของความน่าจะเป็น แต่แข็งแกร่งน้อยกว่าการพิสูจน์ "อย่างไม่ต้องสงสัย" เมื่อไร รหัสวางบน นักกีฬาหรือบุคคลอื่นที่ถูกกล่าวหาว่าไม่ปฏิบัติตาม ภาระหน้าที่ในการหักล้างสมมติฐาน ข้อเท็จจริงหรือข่าวลือบางอย่าง มาตรฐานการพิสูจน์คือความสมดุลของความน่าจะเป็น

(หมายเหตุ: มาตรฐานการพิสูจน์นี้ซึ่งนำมาใช้โดยองค์กรต่อต้านยาสลบ สอดคล้องกับมาตรฐานที่ใช้ในประเทศส่วนใหญ่ของโลกเมื่อพิจารณากรณีการประพฤติมิชอบทางวิชาชีพ นอกจากนี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการพิจารณาคดียาสลบ เช่น ในการตัดสิน ของ CAS N., J., Y., W. v. FINA, CAS 98/208, 22 ธันวาคม 2541)

3.2 วิธีการหาข้อเท็จจริงและข้อสันนิษฐาน

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการไม่ปฏิบัติตามอาจถูกกำหนดโดยวิธีที่เชื่อถือได้ รวมทั้งการรับเข้า ในกรณียาสลบ จะใช้กฎหลักฐานต่อไปนี้

3.2.1 ห้องปฏิบัติการที่ได้รับการรับรอง วาดะจะได้รับอำนาจในการดำเนินการวิเคราะห์ ตัวอย่างตาม มาตรฐานสากลสำหรับการวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ นักกีฬาอาจปฏิเสธที่จะรับรู้ถึงพลังเหล่านี้หากมีการเบี่ยงเบนจาก มาตรฐานสากล.

ถ้า นักกีฬาไม่ยอมรับอำนาจดังกล่าวแสดงว่า มาตรฐานสากลไม่เคารพ องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้น .

(หมายเหตุ: ภาระอยู่ที่นักกีฬาในการให้เหตุผลว่าเกิดการไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานสากล หากนักกีฬาให้เหตุผลดังกล่าว องค์กรต่อต้านการใช้สารต้องห้ามมีหน้าที่ให้เหตุผลว่าการไม่ปฏิบัติตามไม่ได้เปลี่ยนแปลง ผลการทดสอบ)

3.2.2 การไม่ปฏิบัติตาม มาตรฐานสากลในระหว่าง การทดสอบซึ่งไม่ได้นำไปสู่ ผลการทดสอบที่ไม่พึงประสงค์หรือการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดอื่นๆ ไม่ได้ทำให้ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นโมฆะ ถ้า นักกีฬาตรวจจับการไม่ปฏิบัติตาม มาตรฐานสากลในระหว่าง การทดสอบ, บน องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นภาระในการให้เหตุผลว่าการไม่ปฏิบัติตามไม่ได้ส่งผลให้เกิด ผลการทดสอบที่ไม่พึงประสงค์หรือเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการไม่ปฏิบัติตาม

ข้อ 4 รายการต้องห้าม

4.1 การเผยแพร่และการแก้ไข รายการต้องห้าม

วาดะรับปากว่าจะจัดพิมพ์ให้บ่อยเท่าที่จำเป็นแต่ไม่น้อยกว่าปีละครั้ง รายการต้องห้ามเช่น มาตรฐานสากล. เนื้อหาที่แนะนำ รายการต้องห้ามและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะได้รับ ผู้ลงนามและรัฐบาลเพื่อขอความเห็นและปรึกษาเป็นลายลักษณ์อักษร ปีละฉบับ รายการต้องห้ามและการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะได้รับในเวลาที่เหมาะสม วาดะแต่ละ ผู้ลงนามและทุกรัฐบาลและจะเผยแพร่ทางเว็บไซต์ วาดะ, และแต่ละ ผู้ลงนามจะต้องดำเนินการอย่างเหมาะสมในการจัดหา รายการต้องห้ามให้กับสมาชิกและผู้มีส่วนร่วมทั้งหมด ในกติกาของแต่ละ องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นควรมีมาตราระบุว่าถ้า รายการต้องห้ามหรือการแก้ไขที่มิได้กำหนดไว้เป็นอย่างอื่น รายการต้องห้ามหรือการเปลี่ยนแปลงมีผลภายใต้เขตอำนาจศาล องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นสามเดือนหลังจากตีพิมพ์ รายการต้องห้าม วาดะโดยไม่มีข้อกำหนดเพิ่มเติมสำหรับ องค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้น.

(หมายเหตุ: การเปลี่ยนแปลงรายการต้องห้ามจะกระทำตามความจำเป็น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่ารายการจะมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ก็ตาม รายชื่อใหม่จะได้รับการเผยแพร่ในแต่ละปี IOC ถือปฏิบัติในการเผยแพร่รายการใหม่แต่ละรายการในเดือนมกราคมเพื่อให้ ไม่มีข้อโต้แย้งว่ารายการเวอร์ชันใดเป็นเวอร์ชันล่าสุดเว็บเว็บไซต์ WADA จะให้รายการต้องห้ามเวอร์ชันปัจจุบันเสมอ

กฎการต่อต้านการใช้สารกระตุ้นที่แก้ไขซึ่งนำมาใช้โดยองค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นที่ได้นำหลักจรรยาบรรณนี้มาใช้นั้นคาดว่าจะมีผลบังคับใช้ไม่ช้ากว่าเดือนมกราคม 2547 เมื่อมีการเผยแพร่รายการต้องห้ามที่ WADA อนุมัติเป็นครั้งแรก KLA จะยังคงมีผลบังคับใช้จนกว่าหลักเกณฑ์นี้จะถูกรับรองโดยคณะกรรมการโอลิมปิกสากล)

4.2 สารต้องห้ามและ วิธีการต้องห้ามตกอยู่ใน รายการต้องห้าม

รายการต้องห้ามจะรวมถึง สารต้องห้ามและ วิธีการต้องห้ามที่ถูกห้ามใช้มาตลอด (ตาม การแข่งขัน, และใน ช่วงนอกการแข่งขัน) เพราะสามารถปรับปรุงได้ รูปแบบทางกายภาพสำหรับที่กำลังจะมาถึง การแข่งขันหรือสามารถกำบังการใช้สารและวิธีการเหล่านั้นที่ห้ามใช้เฉพาะใน ช่วงการแข่งขัน. โดยคำแนะนำ รายการต้องห้ามของสหพันธ์นานาชาติสามารถขยายได้ วาดะสำหรับกีฬานั้นๆ สารต้องห้ามและ วิธีการต้องห้ามสามารถรวมไว้ในหมวดหมู่ทั่วไป รายการต้องห้าม(เช่น สารอะนาโบลิก) หรือสารพิเศษใดๆ

(หมายเหตุ: จะมีรายการต้องห้ามทั้งหมดเพียงรายการเดียว สารที่จะห้ามใช้ตลอดเวลา ได้แก่ สารกำบัง และสารที่มีผลระยะยาว เช่น อนาโบลิก สารและวิธีการทั้งหมดที่อยู่ในบัญชีต้องห้ามคือ ห้าม ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่จะทดสอบในการแข่งขันและสิ่งที่จะทดสอบนอกการแข่งขันดำเนินการที่นี่จาก AAC

จะมีเอกสารอยู่ชุดเดียว เรียกว่า "รายการต้องห้าม" WADA อาจเพิ่มสารหรือวิธีการใด ๆ ที่ห้ามภายใต้รายการใด ๆ ในรายการนี้ บางประเภทกีฬา (เช่น beta-blockers ในการถ่ายภาพ) แต่สิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในรายการต้องห้ามรายการเดียว การมีรายการต้องห้ามเพียงรายการเดียวจะช่วยหลีกเลี่ยงความสับสนว่าสารใดต้องห้ามในกีฬาประเภทใด สำหรับกีฬาแต่ละประเภท จะไม่มีข้อยกเว้นสำหรับรายการหลักของสารต้องห้าม (เช่น "ลบรายการอะนาโบลิกจากรายการต้องห้ามสำหรับกีฬา" ที่เกี่ยวกับจิตใจ") ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการตัดสินใจดังกล่าวคือมีตัวแทนยาสลบขั้นพื้นฐานที่บุคคลที่เรียกตัวเองว่าเป็นนักกีฬาไม่ควรใช้)

4.3 เกณฑ์สำหรับการรวมสารและวิธีการเข้า รายการต้องห้าม

วาดะจะเป็นไปตามเกณฑ์ต่อไปนี้เมื่อตัดสินใจว่าจะใส่สารหรือวิธีการใดเข้าไป รายการต้องห้าม.

4.3.1 ควรพิจารณาสารหรือวิธีการเพื่อรวมไว้ใน รายการต้องห้าม, ถ้า วาดะกำหนดว่าสารหรือวิธีการใด ๆ เป็นไปตามเกณฑ์สองในสามเกณฑ์ต่อไปนี้:

4.3.1.1 หลักฐานทางการแพทย์หรือทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา หรือประสบการณ์ว่าสารหรือวิธีการมีศักยภาพในการปรับปรุงหรือเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬา

4.3.1.2 หลักฐานทางการแพทย์หรือทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาหรือประสบการณ์ที่บ่งชี้ว่าสารหรือวิธีการนั้นมีความเสี่ยง รวมถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพ นักกีฬาก.

4.3.1.3 วาดะตัดสินใจว่า การใช้งานสารหรือวิธีการนี้ขัดต่อจิตวิญญาณของกีฬาตามที่ระบุไว้ในบทนำ

4.3.2 ต้องระบุสารหรือวิธีการด้วย รายการต้องห้าม, ถ้า วาดะระบุว่ามีหลักฐานทางการแพทย์หรือทางวิทยาศาสตร์อื่น ฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา หรือประสบการณ์ว่าสารหรือวิธีการนั้นสามารถกำบังได้ การใช้งานคนอื่น สารต้องห้ามและ วิธีการต้องห้าม.

(หมายเหตุ: สารได้รับการพิจารณาให้รวมอยู่ในรายการต้องห้ามหากเป็นสารกำบังหรือหากเป็นไปตามเกณฑ์สองในสามข้อต่อไปนี้: (1) สามารถเพิ่มหรือเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา (2) ก่อให้เกิด ที่อาจเกิดขึ้นหรือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพอย่างแท้จริง (3) การใช้มันขัดต่อจิตวิญญาณของกีฬา เกณฑ์ 3 ประการนี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับสารใด ๆ ที่จะจัดอยู่ในรายการต้องห้าม ตัวอย่างเช่น การบริโภคเนื้อสัตว์หรือคาร์โบไฮเดรต การฝึกร่างกายและจิตใจหรือการฝึกในสภาพความสูงระดับกลางเป็นไปตามเกณฑ์แรกอย่างครบถ้วน เกณฑ์ที่สอง เช่น การสูบบุหรี่ การกำหนดให้เข้าเกณฑ์ทั้ง 3 อย่างพร้อมกันก็เป็นการผิดเช่นกัน ตัวอย่างเช่น การใช้ เทคโนโลยีการปลูกถ่ายยีนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาอย่างมีนัยสำคัญควรถูกห้ามเนื่องจากขัดต่อจิตวิญญาณของกีฬา แม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม ในทำนองเดียวกัน การใช้สารที่อาจเป็นอันตรายที่ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเหมาะสม แต่เชื่อว่าอาจผิดพลาด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาคือ ยังขัดต่อสปิริตของกีฬาด้วยไม่ว่าจะปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่ก็ตาม )

4.3.3 วิธีแก้ไข วาดะในการรวมสารหรือวิธีการเฉพาะเข้า รายการต้องห้ามเป็นที่สิ้นสุดและไม่สามารถอภิปรายได้โดย นักกีฬาหรืออื่น ๆ คนบนพื้นฐานที่ว่าสารหรือวิธีการนั้นไม่ได้อ้างว่าเป็นสารกำบัง ไม่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ หรือไม่ขัดต่อจิตวิญญาณของกีฬา

(หมายเหตุ: ไม่ว่าสารใดจะเป็นไปตามเกณฑ์ในข้อ 4.3 ก็ไม่สามารถโต้แย้งได้ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตาม ตัวอย่างเช่น ข้อโต้แย้งที่ว่าสารที่พบในร่างกายไม่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพใด ๆ ในกีฬานั้น ๆ ไม่สามารถนำมาพิจารณาได้ บัญชี หากพบสารในรายการต้องห้ามในตัวอย่างที่นำมาจากนักกีฬาแสดงว่ามีการใช้สารกระตุ้น หลักการเดียวกันนี้เป็นที่ยอมรับใน KLA)

4.4 การใช้รักษา

วาดะตกลงที่จะยอมรับ มาตรฐานสากลข้อยกเว้นสำหรับการใช้สารรักษาโรค

แต่ละ สหพันธ์ระหว่างประเทศควรให้โอกาส นักกีฬาระดับนานาชาติหรือ นักกีฬาพูดที่ การแข่งขันกีฬาระหว่างประเทศที่มีเอกสารข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ให้ใช้ สารต้องห้ามหรือ วิธีการต้องห้าม, ยื่นขอยกเว้นการใช้สารหรือวิธีการบำบัดรักษา. แต่ละ องค์กรต่อต้านยาสลบแห่งชาติต้องจัดให้นักกีฬาทุกคนในสังกัดที่ไม่ได้ นักกีฬานานาชาติความสามารถในการส่งคำขอใช้การรักษา สารต้องห้ามหรือ วิธีการต้องห้ามตามเอกสารบ่งชี้ทางการแพทย์ คำขอดังกล่าวต้องเป็นไปตามข้อกำหนด มาตรฐานสากลเพื่อใช้ในการรักษา สหพันธ์นานาชาติและ องค์กรต่อต้านยาสลบแห่งชาติต้องแจ้งทันที วาดะเกี่ยวกับการร้องขอที่น่าพอใจสำหรับการใช้รักษาโรค นักกีฬานานาชาติหรือ นักกีฬาระดับประเทศรวมอยู่ใน กลุ่มการทดสอบที่ลงทะเบียนขององค์กรต่อต้านการใช้สารกระตุ้นแห่งชาติ

วาดะโดยความคิดริเริ่มของตนเองอาจทบทวนการให้สิทธิ์ยกเว้นการใช้เพื่อการรักษาแก่ผู้ใดก็ได้ นักกีฬาชาติหรือ ระดับนานาชาติรวมอยู่ใน กลุ่มการทดสอบที่ลงทะเบียนขององค์กรต่อต้านยาสลบแห่งชาติ. นอกจากนี้ตามคำขอของใคร นักกีฬาผู้ซึ่งถูกปฏิเสธการยกเว้นการใช้เพื่อการรักษา วาดะอาจพิจารณาการผ่อนผันดังกล่าวใหม่ ถ้า วาดะเห็นว่าการส่งผู้ร้ายข้ามแดนหรือการปฏิเสธดังกล่าวไม่สอดคล้อง มาตรฐานสากลเพื่อใช้ในการรักษา วาดะสามารถเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจนั้นได้

(หมายเหตุ: สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ากระบวนการยกเว้นการใช้เพื่อการรักษามีความสอดคล้องกันมากขึ้น นักกีฬาที่ใช้สารต้องห้ามตามใบสั่งแพทย์อาจถูกลงโทษหากไม่เคยได้รับการยกเว้นการใช้เพื่อการบำบัดมาก่อน อย่างไรก็ตาม หน่วยงานด้านกีฬาหลายแห่งในปัจจุบันทำ ไม่มีกฎที่อนุญาตการยกเว้นการใช้เพื่อการรักษา กฎอื่นๆ ใช้กฎที่ไม่ได้เขียนไว้ และมีเพียงไม่กี่ชุดที่มีคำแนะนำที่ชัดเจนในกฎต่อต้านการใช้สารกระตุ้นในการทำเช่นนั้น บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้สอดคล้องกับพื้นฐานที่ TUE จะได้รับหรือปฏิเสธ และเผยแพร่ ความรับผิดชอบในการตัดสินใจดังกล่าวระหว่างสหพันธ์นานาชาติ (สำหรับนักกีฬาระดับนานาชาติ) และองค์กรต่อต้านการใช้สารต้องห้ามแห่งชาติ (สำหรับนักกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องปฏิบัติตามขั้นตอนการควบคุมการใช้สารกระตุ้น)

ตัวอย่างของสารต้องห้ามที่อาจรวมอยู่ในมาตรฐานสากลสำหรับการใช้เพื่อการรักษา ได้แก่ ยาที่กำหนดสำหรับโรคหอบหืดเฉียบพลันรุนแรงและลำไส้อักเสบ หากนักกีฬาถูกปฏิเสธการยกเว้นการใช้เพื่อการรักษาหรือได้รับ TUE โดยฝ่าฝืนมาตรฐานสากล คำตัดสินดังกล่าวอาจได้รับการตรวจสอบโดย WADA ตามมาตรฐานสากล หลังจากนั้นคำตัดสินของ WADA อาจถูกอุทธรณ์ตามข้อ 14 (อุทธรณ์ ). หากมีการเพิกถอนการยกเว้นการใช้เพื่อการรักษาที่ออกมาก่อนหน้านี้ การตัดสินใจนั้นจะไม่มีผลย้อนหลัง และผลงานของนักกีฬาในขณะที่ TUE มีผลบังคับใช้จะไม่ถูกเพิกถอน)