ลดน้ำหนักด้วยน้ำเท่าไหร่ที่จะดื่ม. การลดน้ำหนักด้วยน้ำ - รีวิวอาหาร. น้ำสำหรับการลดน้ำหนักและผลลัพธ์. รีวิวและผลลัพธ์จริงของอาหารน้ำ

น้ำคือชีวิต ร่างกายของเราประกอบด้วยของเหลวมากกว่าครึ่ง โดยธรรมชาติแล้วสำหรับการทำงานที่เหมาะสมจำเป็นต้องมีความสมดุลของน้ำที่ถูกต้อง การขาดน้ำในร่างกายไม่เพียงทำให้สุขภาพไม่ดีเท่านั้น แต่ยังทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยน้ำได้

และนี่ไม่ใช่นิยาย แต่เป็นความจริง เรื่องการแก้ไข ระบอบการดื่มคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และด้วยการเติมมะนาวลงในเครื่องดื่ม ผลกระทบจะทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น

ร่างกายของเราประกอบด้วยของเหลว 70% แม้แต่ในอวัยวะที่แข็งที่สุดของมนุษย์ ก็ประมาณ 22% หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยน้ำ คุณต้องเข้าใจว่าวิธีนี้ได้ผลอย่างไร

น้ำเร่งการเผาผลาญประมาณ 3-5% คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ หากมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอ อาหารที่มีประสิทธิภาพและการออกกำลังกายจะไม่ช่วยอะไร

นอกจากนี้การขาดน้ำยังก่อให้เกิดความหย่อนคล้อยของร่างกาย การลดน้ำหนักด้วยน้ำขึ้นอยู่กับความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ทำได้โดยการทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

กฎการลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำ? คำถามนี้ถูกถามโดยเกือบทุกคน

ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักด้วยน้ำเป็นเรื่องง่าย ๆ เพียงปฏิบัติตามกฎไม่กี่ข้อ:

1. รักษาสมดุลของน้ำ
   ต้องมีของเหลวเพียงพอในร่างกาย คุณต้องดื่มประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวันหรือ 30 มล. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม ด้วยโหมดนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วพอโดยไม่ต้องออกแรงมาก คุณต้องดื่มมากถึง 15 ลิตรต่อสัปดาห์ หากคุณดื่มในปริมาณที่น้อยเกินไป เซลล์ร่างกายของคุณจะหยุดการดูดซึม วัสดุที่มีประโยชน์ในจำนวนที่ต้องการ ในกรณีนี้สารพิษจะไม่ถูกขับออกอย่างถูกต้อง แต่จะเข้าสู่ระบบน้ำเหลือง
2. แก้ว - ก่อนรับประทานอาหาร
   การดื่มของเหลวก่อนมื้ออาหารสามารถลดความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่คุณกินได้ เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้น้ำกับมะนาวจึงสมบูรณ์แบบ หลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้า คุณสามารถปลุกร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิผลสำหรับวันถัดไป
3. ดื่มน้ำอุ่น.
   เธอปรุงรสด้วยมะนาวที่สามารถปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ ของเหลวเย็นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากอาหารย่อยได้ไม่ดีในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมัน - มันจับเป็นก้อนและเข้าสู่ลำไส้ในรูปแบบนี้ซึ่งไม่เพียง แต่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังทำให้อาหารไม่ย่อยท้องผูก
4. น้ำบริสุทธิ์เท่านั้น
   คุณจะบอกว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอและไม่ลดน้ำหนัก จำกฎพื้นฐาน: ของเหลวบริสุทธิ์เท่านั้นที่นับ ไม่ใช่ชา น้ำผลไม้ หรือกาแฟ และแน่นอนว่าไม่มีโซดา เฉพาะน้ำบริสุทธิ์ที่มีหรือไม่มีมะนาวและแร่ธาตุ ไม่อัดลม
5. ไม่มีพลาสติก
   พยายามอย่าซื้อของเหลวในขวดพลาสติก มันเป็นลำดับความสำคัญน้อยกว่าในแก้ว สารเคมีจะถูกดูดซึมเข้าสู่เครื่องดื่มอย่างสมบูรณ์และก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปล่อยสารที่เป็นอันตรายจาก ขวดพลาสติกจะได้รับอิทธิพล อุณหภูมิสูง. ดังนั้นเครื่องดื่มดังกล่าวจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่งในฤดูร้อน
6. อย่าตั้งมาตรฐานให้ตัวเอง
   เราพบของเหลวขั้นต่ำที่จำเป็นต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายที่โรงยิมหรือที่บ้าน ไม่เพียงแต่ปริมาณการดื่มที่ทำได้เท่านั้น แต่ยังต้องเพิ่มขึ้นด้วย น้ำกับมะนาวจะรับมือกับการสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติได้อย่างสมบูรณ์แบบ
7. ถ้าคุณต้องการก็ดื่ม
   ในสภาพอากาศร้อน คุณต้องดื่มน้ำมากๆ น้ำมะนาวช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี
8. ปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลม
   ใช่ พวกมันอร่อย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นอันตรายมาก การดื่มน้ำด้วยการเติมมะนาวมีประโยชน์มากกว่าน้ำหวานหนึ่งแก้ว นอกจากนี้ตัวก๊าซเองยังไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่ตรงกันข้าม นอกจากการก่อตัวของก๊าซที่มากเกินไปแล้ว ยังอาจเกิดปัญหาเพิ่มเติมอีกด้วย

บันทึกอีกสองสามข้อ

ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง แต่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยน้ำได้ หากเป็นกรณีของคุณ คุณต้องใส่ใจกับบางประเด็น

วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำมากถึง 10 กก. ต่อสัปดาห์:

1. ดูปริมาณเกลือที่คุณกิน มันเก็บของเหลวไว้ในร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถกู้คืนได้สูงสุด 10 กก. เท่าเดิม
2. เครื่องดื่มหลายชนิดเป็นยาขับปัสสาวะและขับของเหลวออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ น้ำบริสุทธิ์จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกาย แต่อาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากสารอาหารทั้งหมดถูกชะล้างออกไปอย่างแท้จริง
3. ชาหรือกาแฟทุกแก้วต้องเพิ่มแก้ว น้ำบริสุทธิ์. แล้วอาการขาดน้ำจะไม่เกิดขึ้น หลังดื่มแอลกอฮอล์ คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย
4. หากคุณเล่นกีฬา ควรเพิ่มปริมาณของเหลวเป็น 20 ลิตรต่อสัปดาห์
5. แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝันที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีก 10 กก. แต่ด้วยระบอบการดื่มที่เหมาะสม น้ำหนักก็จะหายไปอยู่ดี แน่นอนว่าหากไม่มีการกระตุ้นเพิ่มเติม คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณจะสูญเสีย 2-3 กิโลกรัมอย่างแน่นอน

คุณมั่นใจได้ว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ผลดีมาก และร่วมกับ โภชนาการที่เหมาะสมและการเล่นกีฬาเป็นสิ่งมหัศจรรย์

การปฏิบัติตามระบอบการดื่มไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่แยกจากกัน เป็นหนึ่งในองค์ประกอบ ภาพขวาชีวิต. คุณจะไม่รู้สึกดีจริงๆ และแม้ว่าคุณจะคิดว่าทุกอย่างเป็นไปตามน้ำหนักและสุขภาพของคุณแล้วก็ตาม พยายามดื่ม จำนวนที่ต้องการของเหลวต่อวัน คุณจะรู้สึกถึงประสิทธิภาพของวิธีนี้ทันทีและรู้สึกถึงประโยชน์ทั้งหมดของมัน

เราทุกคนควรดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน แต่ไม่ควรดื่มน้ำแทนอาหาร! Mayo Clinic แนะนำให้ดื่ม 9 แก้วต่อวัน หากคุณต้องการทำให้เย็นลงเพื่อพยายามลดแคลอรีส่วนเกิน ให้ดำเนินการทันที แต่หากต้องการรีเซ็ต น้ำหนักเกินและกำจัดมันออกไป การไดเอตแบบน้ำไม่ใช่วิธีที่เหมาะสม "ข้ามแฟชั่นนี้และลดน้ำหนักและปรับเปลี่ยนวิธีการทำงาน: ลดแคลอรี่และออกกำลังกาย" อัพตันกล่าว "คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและน่าจะคงอยู่ตลอดไป"

อย่าถูกหลอกโดยการสูญเสียอย่างรวดเร็วและผลกระทบร้ายแรง! หลังจากการอดอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การไดเอทใหม่ๆ ก็เต็มไปด้วยความตื่นเต้น น้ำหนักลดลงจาก 4 เหลือ 10 หรือ 12 ปอนด์ พวกเขาสรุปว่า "ไดเอทนี้ได้ผล!" และความกระตือรือร้นของพวกเขาหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี้อาจกระตุ้นให้พวกเขายึดติดกับอาหารแม้ว่าการลดน้ำหนักจะช้าลง ระดับปกติ- จาก 3 ถึง 8 ปอนด์ต่อเดือน

ในบทความเราจะพูดถึงวิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำในหนึ่งสัปดาห์ เราพูดถึงประโยชน์ของการไดเอตด้วยน้ำและกฎสำหรับการติดตามไดเอทแบบดื่ม ตามคำแนะนำของเรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย วัยรุ่น และเด็ก และอะไรคือข้อห้ามในการลดน้ำหนักด้วยน้ำ

องค์ประกอบหลักของเซลล์มนุษย์ (ประมาณสองในสาม!) คือน้ำ ซึ่งจำเป็นต่อการรักษากระบวนการชีวิตพื้นฐานของร่างกาย หากร่างกายได้รับของเหลวไม่เพียงพอ ร่างกายจะสั่งทรัพยากรทั้งหมดเพื่ออนุรักษ์และรับน้ำ

โดยธรรมชาติแล้ว ในกรณีนี้ กระบวนการอื่นๆ ทั้งหมด (รวมถึงเมแทบอลิซึม การสลายคาร์โบไฮเดรตและไขมัน) จะช้าลงอย่างมาก เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องตรวจสอบปริมาณของเหลวที่คุณบริโภคในระหว่างวัน

กฎของอาหาร "น้ำ"

ในการเริ่มต้นการไดเอทด้วยน้ำ ให้ปฏิบัติตามกฎสองสามข้อ พวกเขาอยู่ที่นี่:

• ดื่มน้ำ 2 ถึง 3 ลิตร จำนวนที่แน่นอนขึ้นอยู่กับ การออกกำลังกาย, น้ำหนักตัวมนุษย์และสภาพอากาศ.
• น้ำต้องสะอาดและไม่อัดลม อย่าเติมน้ำตาลลงในน้ำหรือแทนที่ด้วย Coca-Cola
• อุณหภูมิของน้ำต้องอยู่ที่อุณหภูมิห้องเพราะ น้ำเย็นทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารช้าลง
• ก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำสักแก้ว คุณจะค่อยๆ คุ้นเคยกับการกินน้อยลง
• รู้สึกหิว - ดื่มน้ำสักแก้ว หากผ่านไปครึ่งชั่วโมงแล้วความรู้สึกหิวยังไม่หายไป คุณก็สามารถกินได้
• คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร อย่าดื่มทันทีหลังจากรับประทานอาหาร: รอสักครู่ 2-4 ชม. ในกรณีนี้ น้ำที่ดื่มก่อนมื้ออาหารจะสามารถสลายสารที่เป็นอันตรายและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้
• เพื่อให้น้ำไม่คงอยู่ในร่างกายและไม่กระตุ้นให้เกิดอาการบวม จำกัด การบริโภคเกลือ
• หลีกเลี่ยงของหวานและอาหารที่มีไขมัน

มีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักเกินสิบปอนด์ภายในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้วิธีควบคุมอาหาร กฎง่ายๆ: ปริมาณน้ำต่อวันควรอยู่ที่ 49 มล. ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม. "พายุน้ำ" และการแทนที่กาแฟชาและเครื่องดื่มหวานด้วยน้ำจะทำให้คุณบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย นี่คือสูตรสำหรับการลดน้ำหนักด้วยน้ำในหนึ่งสัปดาห์

อาหารน้ำเจ็ดวัน

หลักการสำคัญคือการใช้พร้อมกับน้ำ ไม่รวมอาหารอย่างสมบูรณ์: ชา, กาแฟ, ขนมอบ, เกลือ, น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

• อาหารเช้า- ไข่ต้ม 1 ฟอง คอทเทจชีสหรือชีสไขมันต่ำเล็กน้อย
• อาหารเย็น- ซุปผัก 100-150 กรัม อกไก่ต้มกับผัก
• อาหารเย็น- เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 100-130 กรัม นึ่งกับผัก
• เนื่องจาก อาหารว่างผลไม้สดที่ไม่หวานหรือผลไม้แห้งก็เหมาะ

อาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงสิบกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณเปลี่ยนมาทานอาหารปกติ น้ำหนักจะกลับมา 3-4 กิโลกรัม

วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย เด็ก วัยรุ่น

วิธีลดน้ำหนักสำหรับเด็กด้วยน้ำ

เพื่อให้เด็กลดน้ำหนักได้ คุณจะต้องเลิกดื่มน้ำผลไม้และทานอาหารที่เป็นน้ำ ในเวลาเดียวกัน คุณจะต้องพูดว่า "ไม่" กับพาย เค้ก ขนมหวาน และเครื่องดื่มอัดลม เพราะมีน้ำตาลมาก

สำหรับการลดน้ำหนักทารกที่ดีที่สุดที่จะเลือก น้ำแร่ไม่มีแก๊ส ปริมาณน้ำสำหรับเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล ปรึกษานักกำหนดอาหารในเรื่องนี้ น้ำควรอุ่นเล็กน้อย น้ำแร่จากตู้เย็นจะทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง และใช้เวลาไม่นานในการเป็นหวัด (โดยเฉพาะในฤดูร้อน)

หากทารกเป็นคนรักที่สิ้นหวัง คุณสามารถยอมโดยการเพิ่มน้ำผลไม้เล็กน้อยจากถุงลงในน้ำดื่ม (ช้อนชา - ไม่มาก!)

วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

งดการใช้น้ำตาล สารให้ความหวาน ขนมหวาน เนื้อติดมัน มันฝรั่งทอด เนื้อรมควัน และปลาเค็ม เปลี่ยนหมูทอดแบบเดิมๆ อกไก่ต้มหรืออบโดยไม่ต้องเติมเครื่องเทศและเกลือ ขนมปังธัญพืชหรือธัญพืชที่ปรุงโดยไม่ใส่เกลืออาจใช้แทนขนมปังข้าวสาลีได้ ดังนั้นโหมดการใช้น้ำจึงเป็นดังนี้

1. ในตอนเช้า ดื่มน้ำสองแก้วในขณะท้องว่าง ถัดมาเป็นอาหารเช้า
2. ที่ทำงาน เมื่อคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสักแก้ว หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงคุณสามารถทานขนมปังกับเนยหรือชีสได้
3. ถ้าคุณรวมอาหารด้วย ออกกำลังกาย. คุณสามารถดื่มน้ำประมาณหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายเสร็จ ให้กินส้มหรือแอปเปิ้ล
4. ก่อนอาหารเย็นประมาณครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำสองแก้ว

ทำตามขั้นตอนนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี่จะทำให้คุณมีโอกาสลดน้ำหนักได้สิบกิโลกรัมขึ้นไป

ละลายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

ในการเตรียมน้ำละลาย ให้แช่แข็งน้ำกรองในช่องแช่แข็งแล้วปล่อยให้ละลาย ด้วยโครงสร้างโมเลกุลที่พิเศษมาก น้ำที่ละลายจึงมีประโยชน์อย่างมาก: ปรับปรุงการย่อยอาหาร ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ และช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

การอดอาหารด้วยน้ำละลาย (คุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้นอกจากชาเขียวไม่หวาน!) ช่วยให้คุณกำจัดได้หนึ่งถึงสามกิโลกรัมต่อวัน!

ผู้ที่ไม่ควรดื่มน้ำในอาหาร

อาหารน้ำมีข้อห้าม:

1. ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง
2. โรคไตและทางเดินปัสสาวะ
3. สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณต้องเข้าหาวิธีการลดน้ำหนักอย่างระมัดระวังและหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น

ทำไมการไดเอตไม่ได้ผลเสมอไป

การทานอาหารแบบน้ำไม่ได้ผลเสมอไปด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

1. หากสาเหตุของน้ำหนักตัวเกินคือความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย
2. มีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร

ในทั้งสองกรณี การปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อจะช่วยแก้ปัญหาการลดน้ำหนักได้