Neurolingvistinio programavimo technologijų panaudojimas viešųjų ryšių specialisto profesinėje veikloje. Treniravimosi programa

Dieta ir fitnesas

Reikia suprasti, kad kiekvienas rimtas procesas reikalauja ilgo ir kruopštaus parengiamojo darbo. Mokymo programos – ledkalnio viršūnė, sunkaus ir ilgalaikio profesionalų darbo vaisius. Mokymo programos apima visą ankstesnę darbo patirtį, profesinius įgūdžius ir efektyvius metodus. Būtent mokymo programos kartu su trenerių štabu lemia tam tikros treniruočių rūšies sėkmę ir populiarumą.

Bet kurią mokymo programą sudaro šie komponentai:

mokymų tikslai ir uždaviniai;

mokymų akcentas (kam);

renginio vieta ir data;

pagrindiniai mokymo moduliai ir jų Trumpas aprašymas;

planuojami rezultatai;

· mokymo rezultatų ataskaitos forma;

· Visas dėstytojų pavardė, kvalifikacijos ir trumpa santrauka.

Renkantis mokymo programą, reikia atkreipti dėmesį į aiškų kiekvieno iš šių punktų aprašymą.

Renkantis tam tikrą mokymo programą, turėtumėte žinoti, kokių tipų programos egzistuoja.

Praktikoje naudojamos dviejų tipų programos:

Pagrindinės programos

individualios programos.

Pagrindinės mokymo programos yra praktikoje patikrintos programos reikiamų rezultatų. Šios programos naudojamos be jokių reikšmingų pakeitimų, jos įrodė savo efektyvumą ir gali būti naudojamos pakartotinai.

Individualios programos, skirtingai nei pagrindinės, yra kuriamos specialiai užsakovo poreikiams, yra orientuotos į jo konkrečių konkrečių problemų ir uždavinių sprendimą. Individualiai klientams kuriamos mokymo programos yra labiau orientuotos į kliento problemas, tačiau reikalauja ir didesnės koučingo personalo kvalifikacijos.

Be to, mokymo programos skirstomos į:

· Mokymų programos, susijusios su organizacijos valdymu;

· Mokymo programos, susijusios su personalo valdymu;

· Mokymų programos, susijusios su pardavimų organizavimu ir darbu su klientais;

· Mokymų programos, susijusios su organizacijos rinkodara;

· Mokymų programos, susijusios su finansų valdymu;

· Mokymų programos, susijusios su logistika;

Mokymo programos, skirtos ugdyti asmeninį efektyvumą

Kaip žinoma iš psichologijos, žmogus išmoksta 10% to, ką girdi, 50% to, ką mato, 70% to, ką sako, ir 90% to, ką daro. Žmonės linkę pasitikėti savo patirtimi, o apie 40 proc. aktyvi patirtis“ (ką žmonės daro dabar) ir 60% „pasyvios patirties“ (ką jie jau yra padarę vieną kartą). Todėl, atsižvelgiant į aukščiau išvardintų parengiamųjų ir teorinių punktų svarbą, mokymuose pagrindinis dalykas vis tiek bus interaktyvūs komponentai. Jie apima:

Apšilimas (įskaitant psicho-gimnastikos pratimus);

Pratimai;

Vaidmenų ir situaciniai žaidimai;

Analitinė dalis (refleksija, diskusija).

vadinamųjų elementų apšilimai yra įtraukiami į beveik visus mokymų etapus – pradiniame etape jie tarnauja tam, kad pašalintų dalyvių įtampą ir vidinius barjerus, „apšiltų“, sukurtų kūrybišką ir geranorišką atmosferą grupėje. Be to, vėlesniuose etapuose jie atliks psichologinio palengvėjimo vaidmenį, leis įveikti nuovargį, grąžinti žiūrovų dėmesį, o kartais tiesiog pailsėti nuo sunkaus darbo ir atsipalaiduoti. Bet be visų šių pagalbinių funkcijų, „apšilimo“ pratimai sprendžia ir savarankiškas užduotis: lavina bendravimo įgūdžius, moko perduoti ir skaityti informaciją, bendrauti su žmonėmis.

Dažnai apšilimo metu būna netipinių veiksmų, kurių draudimo bendrovės darbuotojai nedaro įprastame gyvenime – daugybė judesių, vienas kito prisilietimai, žaidimo procedūros ir pan. Tai dar vienas pasipriešinimo „barjeras“, kurį treneris turi įveikti (siekiant išvengti bereikalingų protinių pastangų, pratimai, reikalaujantys daug lytėjimo kontaktų ar meninės emancipacijos, dedami arčiau treniruočių programos pabaigos).

Atvejai kaip metodas naudojami ne tik mokymuose, bet ir seminarų darbe. Dalyviai kviečiami ištirti „atvejį“, kuriame yra aktuali problema – situacija iš gyvenimo (ji nebūtinai turi būti „tikra“, tiks išgalvota, hipotetinė, jei joje aprašyti įvykiai yra tikroviški ir gali įvykti panašiomis sąlygomis). Grupės nariai turėtų ne tik kartu ieškoti problemos sprendimo, bet ir aptarti su atvejo situacija susijusius klausimus, „inventorizuoti“ kiekvieno turimas žinias, suvokti ir analizuoti savo jausmus ir pojūčius, suprasti. grupės vidaus sąveikos principai.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad atvejo metodas iš dalies pažeidžia vieną pagrindinių mokymo principų – principą „čia ir dabar“. Dalyviai tikrai aptaria tai, kas jiems siūloma pirminiame problemos (atvejo) aprašyme, tačiau tuo pačiu dėmesys sutelkiamas į 2 taškus, kurie vyksta ne „ten“, o dabar, mokymų metu: pirma, tikras problemos aptarimas, antra, dalyvių jausmai ir mintys apie jos sprendimą, jų vaidmenis grupėje ir pan. Ir taip atsitinka jiems asmeniškai.

Atvejo metodas naudojamas 3 atmainose: 1) Delphi metodas, 2) Smegenų šturmas, 3) Moderacijos metodas. 1 variante dalyviai pareiškia (dažniausiai raštu) kiekvieną savo pasiūlymą dėl problemos sprendimo, o tada vyksta pasiūlymų grupinis aptarimas ir sprendimas. 2 variante dalyviai surengia susitikimą, kuriame visi spontaniškai ir atvirai paskelbia visas mintis ir problemos sprendimo būdus, kurie ateina į galvą, ir kartu randa sprendimą. 3 variantas panašus į 2 variantą, tik bendras „užpuolimas“ nebėra spontaniškas, o valdomas moderatoriaus (trenerio, jo padėjėjo ar grupės paskirto neformalaus vadovo), kuriam suteikiami papildomi įgaliojimai lyginant su eiliniu, ranka. grupės nariai. Beje, norint dirbti su bylomis, didelę mokymo grupę patartina suskirstyti į pogrupius iki 5 žmonių.

Pratimai– tai tam tikrų veiksmų kartojimas pagal trenerio nurodymus. Įgūdžių lavinimas „saugioje“ treniruočių aplinkoje leidžia žmogui „nebijoti daryti“ ir, kas taip pat svarbu, „nebijoti klysti“ – juk laboratorijoje leistina mokytis iš savo savų klaidų. Be to, mokymų dalyvis stebi, kaip kiti grupės nariai atlieka pratimus, nes pats treneris parodo teisingą atlikimą, tai yra stebi teigiamą pavyzdį, kaip tai daryti. Ir galiausiai jis pastebi skirtumą tarp to, kaip skirtingi žmonės atlieka tą patį, ir kokius rezultatus jie pasiekia tuo pačiu metu, aiškiai mato, kas lemia sėkmingą ar nesėkmingą elgesį.

Paprasčiausių pratimų pavyzdys, pavyzdžiui, pardavimų telefonu mokymuose, yra toks pratimas: dalyvių paeiliui prašoma ištarti kokią nors frazę skirtinga intonacija – su šypsena, apgailestavimu, džiaugsmu, susierzinimu, pasitikėjimu ir pan. . Taip agentas išmoksta kontroliuoti, kokį neverbalinį signalą savo intonacija pokalbyje duoda klientui.

Vaidmenų ir situaciniai žaidimai- svarbiausia pardavimų mokymo priemonė, ypač šiandien Rusijos draudimo bendrovėms. To priežastis – mokinių kontingento specifika (dauguma iš jų yra pradedantieji, neturintys supratimo apie kontaktą su klientu, o vaidmenų žaidimas jiems iš tikrųjų yra pirmas kartas gyvenime, kai „pasistengia“). Mokant patyrusius pardavėjus, šio komponento svarba šiek tiek sumažinama, tačiau ji vis tiek išlieka rimta mokymų dalimi.

Tiesą sakant, žaidimas šiuo atveju yra sudėtinga grupės narių sąveika, kai kurie iš jų vaidina aktyvius vaidmenis, o likusieji, kuriems dar neskirti vaidmenų, laikinai tampa žiūrovais (žinoma, treniruotės metu nėra žaidimo vienam, ir visi grupės nariai paeiliui išbando save viename ar kitame vaidmenyje). Žaidėjų veiksmų aptarime dalyvauja visa grupė.

Žaidimas treniruotėje pagal savo turinį yra realios situacijos, susidariusios praktiniame darbe, simuliacija. Be to, situacija dažniausiai yra problemiška. Labai dažnai pardavimų mokymuose treneris, instruktuodamas tą, kuris atlieka kliento vaidmenį, konkrečiai nurodo jam atkartoti, pavyzdžiui, kokią nors tipišką ar probleminę kliento reakciją. Ir nors pati situacija tik imituoja tikrą praktiką, būsimų pardavėjų reakcijos šiuo atveju yra labai tikros, ir jie daro tas pačias klaidas, kaip ir gyvenime. Atitinkamai, atsikratęs jų per treniruotes, agentas jų neatliks darbe, tačiau įveikęs savo vidinius barjerus, išankstines nuostatas ir apribojimus treniruočių sąlygomis, galės išeiti į „lauką“.

Pardavimų mokymuose draudimo bendrovėms dažniausiai žaidžiami šie žaidimai (pagal schemą „pardavėjas-klientas“): „Asmeninės derybos“, „Skambutis telefonu - susitikimo „pardavimas“ (įvairiomis variacijomis: pasiūlymas pratęsti pasibaigiančią sutartį, „šaltas“ skambutis, „pusiau šaltas“ skambutis jau apdrausto kliento draugui ir pan.), „Darbas su prieštaravimais“ ir kt.

Analizė ir diskusija persmelkti visus mokymo etapus. Iš esmės bet koks reikšmingas veiksmas mokymų metu turėtų atsispindėti, o juo labiau po tokių didelių ir reikšmingų mokymo segmentų kaip vaidmenų ir situacijų žaidimai.

Paprastai diskusija susideda iš trenerio užduodamų klausimų ir dalyvių atsakymų į juos, tačiau (ypač antrą ar trečią mokymų dieną) galima ir pačių dalyvių iniciatyva. Kaip bebūtų keista, diskusija yra mažiausias skaičius problemos ir pasipriešinimai, dalyviai greitai pripranta apmąstyti savo jausmus, įspūdžius, vienintelis sunkumas gali kilti dėl to, kad ne visi gali iš karto tiksliai apibūdinti tai, kas vyksta žodžiais (bet vystymasis žodinė kalba, matote, taip pat labai naudinga būsimam agentui). Ir nepaisant to, kad įprastame gyvenime Rusijos pilietis vėl nėra įpratęs atvirai kalbėti apie savo jausmus „pirmu asmeniu“, treniruotėse jam tai greitai pradeda patikti. Tuo pačiu metu, priešingai nei tiesioginė kritika eiliniame gamybiniame susirinkime, diskusija nedaro įtakos aptariamo asmens asmenybei, jo neįžeidžia, nesiveržia į jo kompetencijos sritį, o priešingai – konstruktyviai jam padeda. tobulinti bet kokius įgūdžius, dalyviai išsaugo teigiamą informacijos suvokimą ir psichologinio saugumo jausmą.

Daugelis trenerių, be dabartinių apmąstymų, kitos treniruotės pradžioje didelę savo laiko dalį skiria ankstesnių dienų įvykių analizei, tai yra, mokymuose atsiranda visas savarankiškas analitinis etapas. Šio požiūrio pranašumas, žinoma, yra tęstinumo jausmo išlaikymas mokymo procesas, „namų darbų“ vykdymo stebėjimas (jei tokie buvo duoti), mokymų taisyklių priminimas ir teorinis įvadas, kuris dėl naujos informacijos gausos galėjo būti pamirštas. Trūkumai – studijų laiko praleidimas, kuris ir taip yra itin ribotas, taip pat tam tikras savarankiškumo stokos skatinimas, atsakomybės už savo žinias atsikratančių dalyvių infantiliškumas – kam vargti, jei treneris vis tiek primena.

Kaip atlikti analizę ir diskusiją (ar globaliai, po didelių vaidmenų žaidimų ar apibendrinant, ar dabartinį, po smulkių veiksmų), dalyviai taip pat susitaria mokymų pradžioje. Pavyzdžiui, draudimo bendrovės ASTO Garantia praktikoje, vedant pardavimų mokymus, įprasta paliesti 3 aspektus, kurie dalyviams nuo pat pradžių keliami kaip „tipinė diskusijų schema“:

1. Kas patiko, sukėlė teigiamas emocijas?

2. Kas sukėlė neigiamus jausmus, ką norėtumėte pakeisti?

3. Ką dar galima padaryti, ką galima padaryti kitaip?

Ir, žinoma, svarbiausi reikalavimai elgesiui diskusijos metu, kaip ir mokymų visumai, išlieka visų dalyvių aktyvumas ir draugiškas požiūris vienas į kitą.

Naujų mokymų kūrimas nėra tik kūrybinis procesas. Tai tikras menas, nes prieš akis naujas edukacinis mokymo programa, nauji mokymai. Treniruotės rezultatas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip kruopščiai treneris žiūrėjo į savo kurso kūrimą. Todėl svarbu apgalvoti kiekvieną smulkmeną. Čia nėra smulkmenų.

Galite nusipirkti ekspertų sukurtą didžiausio profesionalaus trenerių portalo TRENERSKAYA.r, atsižvelgdami į visus efektyvaus mokymo kūrimo principus skyriuje „“.

Mokymai turėtų turėti savo „įdegį“, kuris išskirtų jį iš kitų panašių programų. Neatsitiktinai dabar taip vertinami autoriaus metodai ir novatoriškas požiūris. Mokymų apimtis tokia plati, kad paprastas žmogus Nelengva naršyti įvairiose mokymo programose. Jūsų užduotis—sudominti klientą, rasti patrauklų medžiagos ir savo stiliaus pateikimą.

Pirmas lygmuo naujo mokymo kūrimas- sąvokos ir tikslų apibrėžimas. Apskritai, svarbiausias klausimas, kuris turėtų apimti visą koncepciją, yra kodėl? Turite aiškiai suprasti, kokį rezultatą norite gauti.

Antrasis etapas – išsamus mokymo programos parengimas, treniruočių planą suskirstyti į teminius modulius.

Trečiasis etapas – mokymo priemonių ir vaizdinės medžiagos parengimas. Čia svarbus vaidmuo tenka informacijos kūrimui ir pateikimui. Mokymų dalyviai jie turi suprasti, kokiu tikslu daro tą ar kitą veiksmą, matyti tarpinį rezultatą pakeliui į pagrindinį tikslą. Svarbus momentas ir pusiausvyra tarp mokymo struktūrinių komponentų. Pagalvokite, kurie pratimai yra pagrindiniai ir kurie yra susiję. Atitinkamai šioms užduotims reikia skirti laiko.

Kurdami naują mokymą galite įsivaizduoti save kaip režisierių ar scenarijų. Įsivaizduokite mintyse, kaip vyks pamokos. Šiais laikais tos pačios informacijos pateikimo būdai gali iš esmės skirtis. Jūsų užduotis—paskirstykite, kurią užsiėmimų dalį vesite žaidimo forma, kurias naudosite, o kurias skirsite pratybų analizei, kokias pagrindines žinias reikėtų duoti teorijos forma.

Sukūrę mokymo scenarijų, parašykite sau treniruočių planą. Tai būtina norint neperžengti programos ribų ir laikytis terminų. Jei rengiate mokymus konkrečiam užsakymui, apsvarstykite ataskaitų teikimo klientui sistemą. Jam turėtų būti aišku, ko konkrečiai mokei žmones kiekvienoje pamokoje. Be mokymo plano, palikite pagalbos planą po mokymų, nes įgytas žinias dar reikia įtvirtinti praktikoje. Tai lengviau padaryti prižiūrint treneriui. Norėdami tai padaryti, galite pasirinkti mini treniruočių, vaidmenų žaidimo, testavimo formą. Šiandien treniruočių vedimo formos ir metodai tokie įvairūs, kad turite plačiausias galimybes kūrybai.

Rekomenduojame unikalius treniruočių vadovus geriausiems pratimams treniruotėms:

  • Pratimai treniruotėms „10 000 USD“


    Pirmos klasės iššūkio pratimo pavyzdys kurie gali padidinti grupės energiją, suaktyvinti jos kūrybinį potencialą ir paruošti jį labiausiai dominančiam teorijos suvokimui. Šis pratimas skirtas treniruotėms - tikras išbandymas mokinių gebėjimas bendrauti tarpusavyje.

    Pratimas treniruotėms"$10 000" puikiai susidoroja su užduotimi „panerti“ dalyvius į tokias sąlygas, kur jiems reikiasutinku ne formaliai, o tikrai. Dėl to treneris turi ne tik pasiruošusius mokytis dalyvius, bet ir puikų pavyzdį, kaip analizuoti pralaimėjimo ir laimėjimo derybų strategijas.
    Treniruočių vadovassukurta profesionalų ypač portalui Trenerskaya.ru. ir yra daug unikalių rekomendacijų,patarimai ir treniruočių „žetonai“, leidžiantys pratimą atlikti maksimaliai rezultatu. To nerasite niekur kitur!
    Pratimo mokymo vadovo apimtis: 8 puslapiai.

  • Unikali technika „Jausmas“

    Retas pratimas treniruotėms, aprašytas jo įgyvendinimo pavyzdžiu žinomas treneris ir psichologas, dpsichologijos mokslų daktaras, profesorius N.I.Kozlovas.

    gilus pratimas , kuri leidžia jums išmokyti grupę vienas iš galingiausiųefektyvus komunikacijos technikas„Jausmas“, kuris padeda suprasti ir jausti savo partnerį bendraujant moko pozityviau žiūrėti į aplinkinius, dažniau pastebėti geriausias jų savybes, lengviau su jais susisiekti ir derėtis.

    Išskirtinės profesionalų rekomendacijos! Unikalus treniruočių vadovassukūrė ekspertai ypač portalui Trenerskaya.ru, yra daug koučingo rekomendacijų irpatarimai, kaip pratimą atlikti kuo geriau. To nerasite niekur kitur!
    Pratimo mokymo vadovo apimtis: 10 puslapių! Premijos!

  • kliedesių generatorius

    Šis pratimas trunka nuo 30 iki 50 minučių ir leidžia mokyti treniruotės dalyvius bendrauti ir kalbėti drąsiau. Išmanantys žmonės teigia, kad tai yra mėgstamiausias pratimas, kurį radijo ir televizijos laidų vedėjai treniruojasi prieš eidami į eterį.

    Bredogeneratoriaus pratimas puikiai tinka pasitikėjimo mokymas, viešojo kalbėjimo ir retorikos mokymas, lyderystės mokymas. Taip pat šis pratimas rekomenduojamas aktyvių pardavimų mokymams tose srityse, kur pardavėjui svarbus „geras liežuvis“, mokymai jauniesiems lyderiams kuriems svarbu užtikrintai vesti susitikimą, mankšta taip pat bus labai naudinga trenerių mokymas.

    Pratimą sudaro išsami paskaita šia tema „Šeši žingsniai iki pasitikėjimo kalbėjimo“. Pratimas leidžia atlikti šiuos žingsnius, išsiaiškinti pasitikėjimo savimi būdus ir „žetonus“.

Tarkime, jau turi temą, kuria reikia kurti, rašyti mokymus. Nuo ko pradėti? Kaip surinkti visą informaciją kartu, logiškai pereiti nuo temos prie temos, užpildyti mokymą pratimais, žaidimais ir praktika?

Treniruočių planas:

1. Apibrėžkite savo tikslinę auditoriją ir jos problemas. Tie. reikia atsakyti į klausimus: Kas ateis į mano mokymus? Kodėl (ar kodėl) žmonės ateis pas mane į šiuos mokymus? Tie. su kokiomis problemomis jie susiduria dabar ir kokios informacijos jiems reikės joms išspręsti.

Pavyzdžiui, nusprendėte surengti mokymus – Kaip sėkmingai išlaikyti pokalbį. Su kokiais sunkumais šioje srityje susiduria pas jus treniruotis atėję žmonės? Greičiausiai tai yra: nesugebėjimas prisistatyti, nepasitikėjimas savimi ir kt. Tai jų problema.

2. Išverskite problemas į užduotis. Taigi, jei problema yra nesugebėjimas prisistatyti, tada užduotis bus išmokyti efektyviai pristatyti save. Ir taip su kiekviena temos problema.

Taigi, gausite sąrašą užduočių, kurias turite apsvarstyti mokymuose. Pageidautina, kad būtų bent 3 ir ne daugiau kaip 5 užduotys, priklausomai nuo temų gretumo ir jų sudėtingumo.

3. „Iškraukite smegenis“. Paimkite A3 lapą ir lipdukus (galite naudoti A4, bet tada lipdukai turi būti maži, pavyzdžiui, 3x2), ant kiekvieno lipduko užrašykite po vieną idėją tema. Tai gali būti teoriniai blokai, kuriuos norite pateikti šia tema, žaidimai, pratimai, diskusijos, minčių šturmas ir pan.

Taigi, pavyzdžiui, mūsų užduočiai - išmokyti save pristatyti, lipdukai gali būti tokie: diskusija - kas sudaro pirmąjį įspūdį, teorija - neverbalinis ir žodinis bendravimas, praktika - papasakokite apie save, žaidimas - pirmas įspūdis ir kt.

SVARBU — kiekvienai temai (idėjai) po atskirą lipduką! Taigi, gausite lapą, priklijuotą daugybe lipdukų.

4. Grupuokite lipdukus pagal temas. Pažiūrėkite į savo lapą, išanalizuokite informaciją, paskirstykite pagal temas, užduotis. Galima daryti prielaidą, kad kiekvienas blokas (užduotis) turėtų būti skaičiuojamas 1 valandą 20 minučių.

Taip pat bus aiškiai matoma, jei kai kurioms užduotims neužteks informacijos, žaidimų, pratimų. Tada turėtumėte ieškoti daugiau informacijos šia tema.

5. Susidarykite treniruočių planą. Sugrupavus lipdukus į blokus (o su lipdukais dirbome būtent todėl, kad juos labai patogu pergrupuoti, perklijuoti, sukeisti), gautą informaciją reikia perkelti į popierių, t.y. sudaryti planą. Planas popieriuje gali atrodyti taip:

Pavyzdžiui, Sanglaudos mokymo programos paaugliams.

Laikas Treniruočių planas Pratimai Pastabos
15 minučių Pažintis. Lūkesčiai. Laba diena. Mano vardas Olga. Vesiu mokymus – komandos formavimą. Jūs visi pažįstate vienas kitą, ir aš norėčiau jus geriau pažinti. Padarykime taip. Užrašykite savo vardus ant ženkliukų. Ratu pasakykite savo vardą, pareigas, 2 žodžiais, koks jūsų darbas ir jūsų lūkesčiai iš mokymų – ką norėtumėte išmokti ar ką norėtumėte išmokti naujų dalykų. Ženkliukai
5 minutės Taisyklės Abipusė pagarba ir aktyvus dalyvavimas. Kiekvienas turi teisę į savo nuomonę ir tai yra dėl ko nors. Mes mokomės 10% iš to, ką girdime, 30% iš to, ką matome, ir 90% iš to, ką darome. Nėra teisingo ir neteisingo.
15 minučių Diskusija

Konferencinis bloknotas

 Grupinis komandos sampratos aptarimas.

Kaip atrodo ideali komanda?

C. yra žmonės, dirbantys kartu, kad padarytų daugiau, nei galėtų padaryti vieni. Be to, jų darbas teikia džiaugsmo ir pasitenkinimo. Rezultatų jie pasiekia individo, tikslų grupių ir interesų derinimo pagrindu.

Komandos formavimo mokymai- tikslingas efektyvios žmonių sąveikos formavimas įmonėje, gerinant socialinę aplinką, leidžiant įmonės nariams realizuoti savo potencialą pagal esamus strateginius tikslus.

Į yra vienas mechanizmas, jei sugenda 1 dalis, tai sukelia visos sistemos vergo gedimą. Kiekvienas atlieka savo funkciją, bet be kitų mechanizmas neveiks. (bendri tikslai)

 Diskusija - Ką turi tavo k ir ko trūksta?

K. turi turėti

Išvystyta komunikacijos sistema

Suprasti bendražygių elgesio priežastis

Konstruktyvi kritika

Pasiekti susitarimą – koncepcija

Susitikimai aptarti – tikslai, vaidmenys, būdai, lūkesčiai

· Pasitikėjimas

· Bendri tikslai
30 minučių Vaidmenų žaidimas. REKLAMA Dabar atliksime pratimą, kaip įžvelgti kitų teigiamas savybes, suformuoti teigiamą požiūrį. Taip pat tam, kad galėčiau tave geriau pažinti. Žaidimo taisyklės . Dabar apie patį žaidimą. Šiais laikais esame apsupti reklamos, jos yra visur. Reklamuoti visų rūšių prekes ir paslaugas. Dabar įsivaizduosime, kad reikia padaryti reklamą, tik reklamą ne prekei, o konkrečiam asmeniui, kurio vardą ištraukėte. Jei susidursite su savo vardu, reklamuokite save. Aišku?

Kaip mes tai padarysime? Asmens vardas neleidžiamas. Būtina pateikti žmones kokios nors prekės ar paslaugos pavidalu, pavyzdžiui, televizorius ar kaimo namas, ir pasakyti, kodėl pirkėjas turėtų norėti įsigyti būtent šį televizorių ar namą, kokiomis ypatingomis savybėmis jis pasižymi, t.y. tai reklamuoti. Būtina atspindėti tikriausias ir svarbiausias dorybes. Reklamos trukmė turi būti 1 minutė.

Tada dalyviai turės atspėti, apie ką jie kalba. Laikas 3 min.

 Vardinės kortelės. Rašiklis, popierius

Diskusija – Kaip jautėtės, kai jus lygino? Ar kas nors turėjo problemų? Kodėl jums kyla tokios asociacijos?
15 minučių Testas KAS AŠ ESU?

Ką tik sužinojome apie savybes, kurias jums priskiria kiti žmonės. Dabar pažiūrėkime, ką galvojate apie save. Tai svarbu norint giliau suprasti save ir „pažinti“ kitus dalyvius.

 Ant popieriaus lapo surašykite 20 atsakymų į klausimą – kas aš esu. Laikas 10 min.

Padėkite prieš kiekvieną +, -,?

Kas daugiau?

Jei išbraukiate įprastas frazes, kas lieka?

 Popierius, rašikliai

Diskusija – Kas kiek apibrėžimų parašė. Ar jie teigiami ar neigiami? Ką bendro turi atsakymai?
10 min Žaidimas BOKŠTAS.

Po sunkių ir gilių žaidimų pažaiskime šiek tiek ir atsipalaiduokime.

Gebėjimas derėtis, bendrauti komandoje. Gebėjimas bendrauti. Siekite bendrų tikslų.

 Taisyklės Pasiskirstome į grupes po 3-5 žmones. Priešais jus yra popieriaus lapai. Kiekviena komanda turi pasistengti pastatyti aukščiausią bokštą. Su popieriumi gali daryti ką nori, bet negali naudoti kitų įrankių, daiktų. Jūsų laikas ribotas. Apie 3 min. Aš tau pasakysiu, kada sustoti. Įspėsiu jus 30 sekundžių. Popierius Diskusija — Ar buvo lengva derėtis? Kas kokius vaidmenis atliko – kas buvo vadovas ir pan.. Ar visi jautėsi patogiai?
10 min Apibendrinant. Dalyvių prašome pasidalinti įspūdžiais. Kas jiems buvo vertingiausia?

Asmeninio augimo treniruočių programa skirta 36 val. Jis pagrįstas trimis blokais, turinčiais griežtai apibrėžtas, bet tarpusavyje susijusias užduotis.

Pirmasis blokas skirtas mokymų dalyvių savo „aš“ (jausmų, santykių, pozicijų, poreikių, nuostatų, elgesio motyvų ir kt.) suvokimui. Ypatingą reikšmę savojo „aš“ suvokimui turi savo sociokultūrinio „aš“ apibrėžimas. Į šį bloką įtrauktas pratimų rinkinys leis kiekvienam: suprasti ir priimti save, nustatyti vidinius prieštaravimus, atsikratyti destruktyvių. psichologinės gynybos kurios stabdo asmeninę dinamiką, atskleidžia asmeninio augimo galimybes, visuomenės kultūrinių standartų interiorizaciją.

Nagrinėjamu etapu taip pat sprendžiami grupės narių vienų su kitais supažindinimo ir tokio mikroklimato kūrimo T grupėje uždaviniai, kuriuose tai taptų subjektu – pagalbininku visiems jos dalyviams.

Antrojo bloko uždavinys – formuoti „MES“ (dalyvavimo visuomenėje) jausmą, savo atsakomybės prieš ją ir savo reikšmę jai suvokimą, taip pat supratimą, kad asmeninis augimas reiškia ir sąveikos pobūdžio pasikeitimą. su pasauliu (pirmiausia su artimais, reikšmingais žmonėmis) . Į jį įtrauktas pratimų kompleksas užtikrina grupės narių santarvę, prisideda prie jų empatijos ir refleksijos ugdymo.

Trečiasis blokas apima pratimų grupę, leidžiančią dalyviams įgyti gebėjimą analizuoti ir spręsti asmenines problemas, iš dalies ar visiškai atsikratyti traumuojančių išgyvenimų, įsisavinti saviugdos technologijas. Tai apima kolektyvinį dalyvių kūrybiškumą kuriant kryptis, programas ir priemones saviugdai.

Programoje yra psichologinės streso prevencijos paslaugų blokas. Jo pratimai atskirai aprašyti mokymo programoje „Streso valdymas personalui“. Jie prasmingi užbaigti kiekvieną pamoką. Be to, šiuos pratimus galima naudoti tiek prieš ir po sunkių užsiėmimų, tiek jų viduryje.

Programos padalijimas į blokus yra šiek tiek savavališkas, nes tarp jų nėra aiškių ribų. Kiekviename iš šių blokų yra keletas kitų pratimų. Tai lemia nuoseklumo principo įgyvendinimas kuriant treniruočių ciklą, perėjimas nuo paprastų prie sudėtingų, laipsniškas analizės poreikio ir įgūdžių formavimas bei asmeninės dinamikos užtikrinimas. Be to, dauguma pratimų ir žaidimų turi universalų tikslą.

Treneris gali keisti pratimų turinį ir seką, atsižvelgdamas į grupės ypatumus, individualias problemas, kiekvienos treniruočių dienos efektyvumą, grupės nuotaiką ir daugelį kitų faktorių.

Optimalus grupės dydis – nuo ​​5 iki 15 žmonių. Kuo didesnis grupės skaičius, tuo mažiau pratimų galima atlikti per skirtą laiką. Šiuo atžvilgiu pratimų skaičius per sesiją gali būti padidintas arba sumažintas. Vienos pamokos trukmė gali būti suplanuota nuo dviejų iki šešių valandų. Užsiėmimai, trunkantys mažiau nei dvi valandas, yra neveiksmingi. Taip pat nepageidautina apkrauti dalyvių ilgais užsiėmimais. Optimalus kiekvienos pamokos laikas vaikams – dvi valandos, suaugusiems – 3-4 valandos. Asmeninio augimo treniruotes patartina vesti bent du kartus per savaitę. Tačiau kasdienės sesijos yra neveiksmingos, nes grupės nariams reikia laiko suprasti analitinius pratimus.

Mokymų materialinė ir didaktinė įranga:

Foteliai (arba patogios kėdės) – pagal mokymų dalyvių skaičių;

Flip lenta (kraštutiniais atvejais - lenta);

Grotuvas;

Flomasteriai - 5 rinkiniai (4-7 spalvos);

Žymekliai – mažiausiai trys (privaloma juoda, mėlyna, raudona);

Baltas popierius, A-4 formatas - 100 lapų;

Daugiaspalviai lipdukai - 1 pak.;

Spalvoto popieriaus rinkiniai (ne mažiau 7 spalvų ir atspalvių) - 2 vnt.;

Žirklės – pagal dalyvių skaičių;

PVA klijai - 2 vamzdeliai;

Tušinukai – pagal dalyvių skaičių;

Paprasti pieštukai (minkšti arba pusiau kieti) – pagal dalyvių skaičių;

juosta - 1 vnt.;

Whatman A - 4 - 2 lapai kiekvienam dalyviui;

Ženkliukai – pagal dalyvių skaičių (arba ženklelių ruošiniai);

Pratimų atspausdinimas (pilnas treniruočių komplektas);

G. Azovcevos atsipalaidavimo muzikos įrašas „Ežeras“, „Stream“ arba rami klasikinė muzika.

1-oji pamoka

Pamokos tikslai: sudaryti palankias sąlygas mokymų grupės darbui, supažindinti dalyvius su pagrindiniais mokymų principais, perimti darbo taisykles, supažindinti grupės narius tarpusavyje, skatinti dalyvių savidiagnostika ir savęs atskleidimas, nustatyti pradines pozicijas tolesniam darbui.

Kiekvieno pratimo paskirties, jų konstravimo konkrečioje sistemoje principus ir komentarus programos autorius neatskleidžia.

Sveikinimai.

Dalyvių supažindinimas su mokymų tikslu ir jo nuostatais.

Grupės taisyklių priėmimas.

Nulinis ciklas.

"Subjektyvaus nerimo skalė (STS)"

Visi grupės nariai kviečiami treniruočių pradžioje išreikšti savo nerimo laipsnį pagal WST 10 balų sistemą. 0 balų – nėra nerimo, 10 balų – didžiausias nerimas.

Pratimas numeris 1. „Pažintis“

Tikslas: Atlikti pirminę grupės narių pažintį.

Kiekvienas dalyvis pasako savo vardą ir trumpai (per vieną minutę) pasakoja apie save tai, kas jam atrodo svarbu. Pavyzdžiui: „Mano vardas Olegas. Esu linksma, maloni. Mėgstu žaisti šachmatais. Mėgstu detektyvus. Kolekcionuoju pašto ženklus.

Grupės nariai gali užduoti visus, kas deklaravosi, juos dominančius klausimus.

Grupės nariai gali būti vadinami bet kokiu (netgi išgalvotu) vardu, bet taip, kaip jis nori, kad į jį kreiptųsi kiti nariai.

Kai visi grupės nariai trumpai pasakoja apie save, atliekama pratimo refleksija. Treneris užduoda klausimus: „Kas buvo lengva, o kas sunku? Kas ką jautė? Kas ir ką mano apie pratimą ir pan.

Pratybos gali baigtis ženkliukų su dalyvių vardais gamyba. Juos galima puošti sugalvotais herbais, simboliais, šūkiais ir kt.

Baigęs pažintį, treneris veda trumpą pokalbį apie T grupės narių lūkesčius (ko ir ko iš grupės narių tikisi iš mokymų). Lūkesčius galima surašyti ant piešimo popieriaus lapo ir grąžinti juos paskutinėje pamokoje. Tada jis padėkoja visiems už pastabas ir pereina prie kito pratimo.

Istorijos apie save temos gali būti tokios:

- kas man patinka mano vardu;

- mano vardo kilmė, reikšmė;

- kurio vardu buvau pavadintas;

- kaip noriu vadintis;

- mano charakterio bruožai, koks aš esu;

- kas aš esu, iš kur...

Pratimas numeris 2. Apšilimas „Dovana“

Tikslas: Sukurti atsipalaidavusią bendravimo atmosferą; išlaisvinti T grupės narius.

Mokymų dalyviai paeiliui rate vienas kitam pateikia norus ar jausmus. Pirmasis duoda antrajam, vadindamas jį vardu. Antrasis padėkoja pirmajam ir įteikia dovaną trečiajam. Paskutiniajam padovanojus dovaną pirmajam, grupė dalijasi savo jausmais ir įspūdžiais apie pratimą.

Atspindys.

3 pratimas „Mano geri darbai“

Tikslas: instaliacijos formavimas geriems darbams.

Šeimininkas sako, kad mūsų geras požiūris į žmones (savo artimuosius, gimines, draugus) turi pasireikšti ne tik žodžiais, bet ir darbais.

Užduotis – prisiminti, kokį konkretų gerą poelgį padarei vakar (ar praėjusią savaitę)? Kas buvo šis asmuo? Ką dėl to jautėte? Kaip šis žmogus jums padėkojo? Kokios, jūsų nuomone, turėtų būti dėkingumo formos?

Ar sugebate daryti gerus darbus? Jei ne, kas tau trukdo? Pirmiausia išanalizuokite savo įpročius.

Dalyviai paeiliui komentuoja savo istoriją.

Refleksija: pratimo aptarimas. Nustatyti trenerį geriems darbams.

4 pratimas „Bėgimo asociacijos“

Tikslas: Tęsti grupės narių pažintį; aktualizuoti grupės narių poreikį skirti daugiau dėmesio vieni kitiems.

Grupė atspėja vieną iš komandos narių, nesant „analitiko“, kuris pasirenkamas savo nuožiūra. Į patalpą įeina analitikas ir užduoda mokymų dalyviams klausimus, kurių tikslas – palyginti paslėptą herojų su daiktų pasauliu, flora ir fauna, taip pat su gamtos reiškiniais ir pan. (galimų palyginimo klausimų sąrašą žr. žemiau).

Analizuodamas atsakymus, jis turi atspėti, ką grupė atspėjo. Pratimas tęsiamas tol, kol visi grupės nariai atspėja vieni kitus.

Pratimas baigiamas apmąstymu.

Jei grupė didelė, su kai kuriais dalyviais galite ir toliau susipažinti kituose užsiėmimuose.

pavyzdiniai klausimai palyginimui.

Jei tai būtų: medis, koks?

Be to, panašiai, jei tai būtų: gėlė; baldas; transporto priemonės; gyvūnai; paukštis; žuvis; elementas; paros laikas arba metų laikas; gerti tapyba; animacinio filmo personažas; drabužių gabalas; Vandens telkinys; muzikinis instrumentas; vaisiai ar uogos; spalva; medis; mineralinis; kraštovaizdis; knyga; mokslas ar žinių sritis; ginklai; jausmas (ir taip toliau), kas tada?

5 pratimas „Dotrozhka“

Tikslas: sušildyti, pagerinti emocinę nuotaiką.

Treneris kviečia visus atsistoti ir pasitempti. Vadovo įsakymu kiekvienas turi greitai atlikti savo užduotį. Kiekvienas turi liesti:

Refleksijos pratimas.

6 pratimas „Muzikos piešimas“

Tikslas: Suteikti galimybę grupės nariams kūrybiškai reprezentuoti save.

Grupės nariai patogiai sėdi ir klausosi muzikos. Trenerio signalu jie pradeda piešti tuos vaizdinius, pojūčius, simbolius, kurie kyla su šia muzika. Kiekvienas turėtų stengtis išreikšti save kuo išsamiau.

Muzikos laikas yra 3-5 minutės, tada treneris surenka piešinius ir surengia ekspromtą parodą, kurios metu dalyviai siekia pažinti piešinių autorius. Tada dalyviai susirenka į ratą ir dalijasi įspūdžiais, atkreipdami dėmesį į tai, kaip kiekvienam iš jų pavyko atsiskleisti šiame muzikos paveiksle. Ko ir kas iš grupės padėjo pasimokyti iš autorės piešinių? Kas išvis nežinojo? Kodėl? Kuo neįprastas piešinys? Ar autorius sugebėjo išreikšti savo jausmus? O gal vis dar nesate gerai žinomas?

Atspindys.

7 pratimas "Kas aš esu?"

Tikslas: atnaujinti refleksijos poreikį; nustatyti asmenybės konfliktines zonas ir asmeninio augimo kryptis.

8 pratimas „Kontrargumentai“

Tikslas: Užtikrinti savęs priėmimą; nustatyti vidinius prieštaravimus ir nustatyti asmeninio augimo kryptį.

Mokytojas kviečia dalyvius suprasti save. Jie turi paimti popieriaus lapus ir padalyti juos į dvi dalis. Kairėje, stulpelyje „Nepasitenkinimas savimi“, jie atvirai užrašo viską, kuo šiandien, dabar, šioje pamokoje nėra patenkinti. Šiam darbui skiriamos 5 minutės. Tada už kiekvieną nepasitenkinimą savimi dalyviai turi pateikti kontrargumentus, t.y. tai, ką galima supriešinti su tuo, kuo šiandien jau patenkinti mokymų dalyviai. Tai užfiksuota skiltyje „Priimti save“.

Antrasis etapas trunka 5-7 minutes. Tada dalyviai sujungiami į mikrogrupes po 3-4 žmones ir pradeda aptarinėti visus savo įrašus lentelėje.

Atspindys.

Lentelės pavyzdys.

9 pratimas „Asmenybės kontrolė“

Tikslas: Socialinio suvokimo ugdymas.

Lentelėje „Individualumas“ užrašykite kiekvieno dalyvio teiginių apie save esmę. Norėdami tai padaryti, turite prisiminti, ką jis pasakė apie save per visą pamoką (mintys, sprendimai ir pan.), o tada pridėti savo jausmus ir idėjas apie jo asmenybę, kurios susiformavo per pamoką. Užpildykite žemiau esančią lentelę.

Pasiruošimui skiriama iki penkių minučių.

Tada visi dalyviai susirenka į ratą ir paeiliui skaito savo užrašus, būtinai ištaisykite netikslumus skiltyje „Jo paties teiginiai“, jei teiginio autorius to prašo. Grupės nariai užduoda vieni kitiems klausimus.

Atspindys.

10 pratimas „Teminis ir vaidmenų žaidimas

pažintis"

Tikslas: Refleksijos ugdymas; apibrėžimas prioritetines sritis savęs tobulinimo darbai.

Kiekvienas turėtų pagalvoti 5 minutes ir užsirašyti:

1) „10 svarbius įvykius Mano gyvenimo".

2) „5 svarbūs mano vaidmenys“.

3) „5 brangiausi žmonės“.

4) „5 kroviniai, kuriuos noriu numesti“.

5) „5 mano dabartiniai jausmai“.

6) „Mano trys slaptos svajonės“.

Užbaigus įrašus, kiekvienas po punkto skaito savo sąrašą. Po kiekvieno punkto grupės nariai užduoda jam klausimus.

Atspindys.

11 pratimas „Ramunėlių pieva“

Tikslas: sumažinti nuovargį, atkurti jėgas.

Atsipalaidavimas, meditacijos pratimai. Jo esmė slypi gamtos vaizdų vizualizavime. Būtina įsivaizduoti save kamanės (laumžirgio, drugelio ir kt.) pavidalu, sėdintį po ramunėlėmis. Turime stengtis jausti save jo atvaizde, pažvelgti į pasaulį jo akimis.

Įsivaizduokite, kad lipate ramunėlės stiebu ant pačios gėlės. Virš savęs matai didžiulį rasos lašą, kuriame visomis spalvomis atsispindi tave supantis pasaulis. Čia jūs esate gėlių centre, siūbuojantis ant kuokelių. Tada skrendi vis aukščiau virš jo. Po savimi matote didžiulį ramunėlių lauką. Pasigrožėję šiuo reginiu, sukate ratą ir grįžtate į pradinę padėtį.

Atspindys.

Pamokos rezultatų aptarimas. Grupės narių nerimo laipsnio įvertinimas pagal SSC (subjektyvios kontrolės skalė).

2 pamoka

Pamokos tikslai: asmeninių problemų atnaujinimas ir sprendimas, savojo „aš“ priėmimas teigiamai, empatijos ir refleksijos ugdymas.

1 pratimas, apšilimas „Pasveikinimas“

Tikslas: sumažinti stresą; užtikrinti, kad grupė veiktų.

Būtina, kad visi T grupės nariai prisiartintų vienas prie kito ir pasisveikintų ypatingai, nesikartojant (paspausti ranką, apkabinti, pabučiuoti, nusilenkti ir pan.). Atlikę pratimą visi susėda į ratą ir aptaria, ką jautė savotiško pasisveikinimo metu, kas buvo lengva, kas sunku, kas neįprasta.

Tarpinis ciklas „Subjektyvaus nerimo skalė (STS)“

Visi grupės nariai yra kviečiami pamokos pradžioje išreikšti savo nerimo laipsnį pagal WST 10 balų sistemą. 0 balų – nėra nerimo, 10 balų – didžiausias nerimas.

Treneris klausia T grupės narių, kas ir kaip jie jautėsi po pirmo užsiėmimo. Prisimena darbo taisykles ir klausia grupės nuomonės, kokie bus komentarai, pageidavimai, pasiūlymai. Dėkojame grupės nariams ir kviečiame visus dalyvauti kitose mankštose.

2 pratimas, apšilimas „Mano laiminga diena“

Tikslas: pozityvios emocinės atmosferos formavimas grupėje; toliau pažinti grupės narius.

T grupės nariai (kurie yra) užsimerkia. Minutę jie bando prisiminti ir įsivaizduoti laimingą dieną ar akimirkas iš savo gyvenimo. Po to visi kalba apie šią dieną (akimirksniai), dalijasi įspūdžiais, užduoda vieni kitiems klausimus ir į juos atsako. Užsiėmimo pabaigoje dalijasi savo jausmais, mintimis, padaro išvadas, kas yra laimė, su kuo ji susijusi, kokie įvykiai, žmonės, vertybės ir kt.

Atspindys.

3 pratimas „Taip – ​​dialogas, ne – dialogas“

Tikslas: Bendravimo kliūčių įveikimas; bendravimo įgūdžių ugdymas.

Grupė suskirstoma į poras pagal lotą (grupės nariams siūlomos kortelės su suporuotais skaičiais). Pirmieji skaičiai sudaro po tris teiginius, su kuriais turi sutikti antrieji skaičiai (Taip, tai yra). Pirmosios užduotis – atrinkti tokius teiginius, su kuriais būtų sunku sutikti. Antrojo užduotis yra išeiti iš sunkios padėties. Jie turi susitarti taip, kad jo argumentacija pateisintų teiginį. Tada partneriai pasikeičia vaidmenimis.

„Ne – dialogas“ paneigia teiginius, į kuriuos nesinorėtų atsakyti žodžiu „ne“. Tačiau oponentai yra priversti tai padaryti, išsisukdami iš keblios padėties dėl sėkmingos argumentacijos.

Pratimas baigiasi jo apmąstymu.

Pastaba: praktika su draugais.

Teiginių ir neigiamų atsakymų pavyzdžiai:

BET . „Taip – ​​dialogas“

Teiginys „Argi ne graži saulėta diena? (naktį už lango).

Atsakymas: „Taip, nuostabi diena kitoje žemės pusėje – Amerikoje“.

B. „Ne – dialogas“

Teiginys "Ar neprieštarautumėte man duoti porą tūkstančių dolerių?"

Atsakymas: „Ne, aš neatsisakysiu tau duoti porą tūkstančių savo padirbtų dolerių. Tuoj pat jas nupiešiu ant vieno popieriaus lapo.

4 pratimas „Pasakyk, kas tavo draugas“

Tikslas: Grupės narių pažintis; suburti grupės narius; socialinio suvokimo ugdymas.

Kiekvienas dalyvis per 3-4 minutes nupiešia vieno iš grupės narių „psichologinį portretą“. Neįmanoma nurodyti išorinių požymių, pagal kuriuos būtų galima iš karto atpažinti konkretų asmenį. Portrete turi būti bent 10-12 charakterio bruožų, įpročių, bruožų, kurie charakterizuoja būtent šį žmogų. Tada rašytojas pateikia savo informaciją grupei, o likę dalyviai bando atspėti, kieno tai portretas. Portreto autorius neturėtų sakyti, kuris iš dalyvių teisus. Jis tai daro tik po to, kai visi kalba.

Atspindys.

5 pratimas „Mobilizuojanti mikropauzė“

(pagal A. A. Repiną)

Tikslas: Psichinio streso pašalinimas; jėgų sutelkimas kūrybinei veiklai.

Mobilizuojanti mikropauzė yra viena iš AT-1 komplekso (autogeninės treniruotės) atkūrimo pratimų rūšių. Tai leidžia palyginti greitai atkurti jėgas, pasipildyti energija vidinių atsargų sąskaita. Jo privalumas – užima mažai laiko, nereikalauja ypatingų sąlygų ir gali būti naudojamas darbo dieną.

Įsitaisykite patogiai. Prisiminkite auksinę pratimo taisyklę: „Kiekvienas žodis turi tapti jausmu“. Pasiruoškite, pakartokite po manęs.

Pradedu praktikuoti „mobilizuojančią mikropauzę“.

Mano mintys visiškai sutelktos į pamoką.

Dabar turiu vieną norą – numalšinti nervinę įtampą.

Protiškai tariu frazes ir stengiuosi jas jausti.

Sukoncentruoju žvilgsnį į vieną tašką (arba į bet kokį žalią, mėlyną objektą, kuris manęs neerzina).

Į vieną tašką žiūriu ramiai, be įtampos.

Į vieną tašką žiūriu susimąsčiusio žmogaus žvilgsniu.

Raminu kvėpavimą. Kvėpavimas ramus, tolygus.

Mano mintys yra mano rankose. Rankų raumenys atsipalaiduoja.

Rankos pradeda apsunkti. Rankos apsunksta...

Pirštų galiukuose yra pulsavimas.

Rankos prisipildo šilumos, apsunksta.

Žvilgsnis nukreiptas į vieną tašką.

Esu rami, pasitikinti savo jėgomis.

Emocijos ir valia yra vienas lydinys.

Atsipalaiduoja mimikos mintys apie kaktą, antakius mažinančius raumenis, skruostų raumenis, kramtomuosius raumenis.

Veide nėra įtampos.

Mano veidas visiškai ramus.

Nerimas visiškai išnyksta. Pasitikėjimas atsiranda ir auga.

Kvėpavimas ramus ir tolygus

Žvilgsnis nukreiptas į vieną tašką.

Aš esu ramus, esu visiškai ramus.

Aš visiškai pasitikiu savimi, savo jėgomis.

Nervinę įtampą keičia malonus linksmumas ir vidinė ramybė.

Kvėpavimas tolygus, energingas.

Jaučiu energijos antplūdį.

Nuleidžiu akis nuo vieno taško

Sugniaužiu pirštus į kumščius.

Energingai tempkite.

Esu aktyvi ir pasiruošusi veiklai.

Pamokos baigėsi.

6 pratimas „Laiškas draugui“

Tikslas: Reaguoti į ankstesnę trauminę patirtį; asmeninių problemų sprendimas; teikiant abipusę paramą.

Vadovas kviečia grupės narius parašyti laišką išmintingam senam draugui (arba mokytojui ar mylimam žmogui).

Galite paprašyti jo padėti išspręsti jūsų problemą. Būtina ją suformuluoti arba pateikti jums rūpimų situacijų pavyzdžių. Laiškas gali būti nepasirašytas. Laiškai dedami į bendrą „katilą“. Treneris juos skaito. Visi kartu bando spręsti situaciją, išsakyti savo nuomonę.

Laišką parašęs subjektas gali atsiverti ir parodyti į bet kurį grupės narį ir pasakyti: „Tu būsi mano draugas“. Šią funkciją treneris gali atlikti pats. Tas, kuriam teko pasirinkti, turėtų išdėstyti savo situacijos viziją, pasiūlyti problemos sprendimo variantus.

Atspindys.

7 pratimas „Skalbimo mašina“

Tikslas: grupės sanglauda; pasitikėjimo jausmo kūrimas; mažina psichinę įtampą.

Dalyviai tampa „upeliu“. Tai skalbimo mašina. Vienas iš dalyvių atlieka automobilio, kurį reikia nuplauti, vaidmenį. Jis patenka į formaciją tarp savo bendražygių. Jie paeiliui paliečia jį ir sako jam gerus žodžius bei linkėjimus ateičiai. Prie išėjimo iš automobilio jo laukia „džiovykla“, kuri turėtų jį apkabinti. Po to keičiasi „džiovyklos“ ir „automobilio“ vaidmenys. Pratimas laikomas baigtu, kai visi grupės nariai yra pateiktuose vaidmenų vaizduose.

3 pamoka

Pamokos uždaviniai: Savo socialinio „aš“ suvokimas ir priėmimas; įgūdžių formavimas įgyvendinant savo gyvenimo išteklių analizę; asmeninio augimo projektavimo įgūdžių įgijimas.

1 pratimas „Sveika, individualybė“

Tikslas: Socialinio suvokimo ugdymas; pasitikinčio elgesio formavimas.

Dalyviai susėda ratu ir paeiliui sveikina vienas kitą, visada pabrėždami partnerio individualumą. Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kokiais žodžiais kiekvienas dalyvis pasisveikina su savo partneriu, į jo būdą užmegzti kontaktą. Treneris analizuoja tipines mokinių daromas klaidas, o pats demonstruoja produktyviausius susisiekimo būdus – pasisveikinimą su žmogumi.

Atspindys.

2 pratimas, apšilimas „Mes kartu“

Tikslas: empatijos ugdymas; grupės sanglauda.

Visi sėdi ratu, susikibę rankomis. Treneris liepia užsimerkti ir pagalvoti vienam apie kitą, mintyse įsivaizduoti kiekvieno grupės nario įvaizdį ir palinkėti šiai dienai ko nors gero, siųsdamas lytėjimo impulsą per šalia sėdinčio žmogaus rankos paspaudimą. Pasibaigus mankštai visi dalijasi įspūdžiais, jausmais, mintimis.

Atspindys.

3 pratimas „Pakalbėkime apie vakar“

Tikslas: Refleksijos ugdymas tarp grupės narių.

Visi norintys pasidalinti įspūdžiais iš praėjusių užsiėmimų. Kas jums padėjo dirbti su savimi? Kokios pretenzijos yra grupės nariams, treneriui? Ar taisyklėse, pagal kurias grupė dirba, viskas aišku? Ar yra pasiūlymų keisti T grupės darbo turinį. Dalyviai dalijasi savo nuomone.

Atspindys.

4 pratimas „Mano stiprybės»

Tikslas: Užtikrinti grupės narių savęs priėmimą ir supratimą apie savo nuopelnus.

Treneris sako, kad žmogaus asmeninis augimas, jo vidiniai pokyčiai atsiranda tada, kai jis tampa savimi, o ne tada, kai jis stengiasi būti toks, kaip kiti. Teigiami pokyčiai įvyksta tik tada, kai žmogus atsisako noro tapti tuo, kuo nori tapti, o tiesiog priima save tokį, koks iš tikrųjų yra čia ir dabar. Šiuo pasaulėžiūros pagrindu psichologinėje praktikoje remiasi įvairūs savęs programavimo ir saviugdos metodai (N. Shevandrinas).

Treneris sako: „Pirminė tavo užduotis nuo šiol – priimti save, mylėti save (savo dvasinį, intelektualinį ir fizinį „aš“).“

Pratimas:

Kiekvienas dalyvis 2-3 minutes turėtų papasakoti apie savo teigiamas savybes, apie tai, ką jis myli, vertina, priima savyje. Jis turėtų apie tai kalbėti užtikrintai, laisvai, be jokių „bet, jei, galbūt“. Jei kas nors baigia savo istoriją per anksti, visi kiti tyli, kol baigsis jo laikas. Treneris skiria grupei vieną minutę pasiruošti šiam pratimui.

Atspindys.

5 pratimas „Emigracija“

Tikslas: suvokti idėją apie reikšmingą asmenį supančią mikrovisuomenę.

Tarkime, nuspręsite visiškai išvykti iš šalies (kraustytis į kitą miestą, mokyklą).

Treneris prašo grupės narių pagalvoti, kiek žmonių dėl to gailėsis? Kodėl? Kas yra šitie žmonės? Kiek ir kam patiks? Kodėl? Kokia tokio požiūrio į tave priežastis? Ar bandėte ką nors pakeisti savyje, santykiuose su šiais žmonėmis? Su kuo, kaip ir kaip dažnai bendrauji?

Sudarykite du vardų sąrašus ir atsakykite į pateiktus klausimus.

Grupės diskusija. Atspindys.

6 pratimas, apšilimas „Reitingas“

Tikslas: nuovargio pašalinimas; padidėjęs emocinis tonas; socialinio suvokimo ugdymas.

Grupės nariai, nekalbėdami vieni su kitais, turėtų stovėti pagal ūgį, tada pagal akių spalvą, tada pagal plaukų spalvą (nuo šviesiausios iki tamsiausios), tada pagal mėnesius ir gimtadienius, pagal klubų plotį, delnų šiurkštumą, pagal drabužių tipą (pats išsirinkite požymį), išilgai pirštų ilgio ir pan.

Mokytojas gali pakviesti kiekvieną grupės narį sugalvoti savo ženklą ir nurodyti grupei išsirikiuoti.

Atspindys.

7 pratimas „Psichiniai žaidimai apie blogį“

Tikslas: atsikratyti destruktyvios psichologinės individo gynybos.

Atsakomybės už savo likimą prisiėmimas. Asmeninis augimas apima savęs programavimą. Savęs programavimas – tai savo veiksmų, gyvenimo plano kūrimas, savybių ugdymas, savęs motyvavimas įgyvendinti tokius planus ir ketinimus. Visą gyvenimą užsiimame nekontroliuojamu savęs programavimu, dažnai neigiamu.

Svarbu atpažinti savo neigiamas fantazijas, kuriomis žmogus minta, ir jų atsikratyti. J. Rainwateris rašė: „Atkakliai įvesdamas į savo sąmonę tam tikrus vaizdinius, žmogus vienaip ar kitaip prisideda prie jų įgyvendinimo tikrovėje. Energija seka mintis. Pati mintis yra energijos nešėja. Taigi svarbu, ar mintis teigiama, ar neigiama.

Jei manote, kad koks nors įvykis turi įvykti, jūs sąmoningai ar nesąmoningai prisidedate prie jo įgyvendinimo. Pasikartojančios mintys formuoja požiūrį“.

Ar galvojate apie ką nors neigiamo? Apie mirtį (aš mirsiu, tada sužinosi!)? Apie savo nesėkmes?

Apie ligas? Apie blogą kolegų požiūrį į jus? ir kt.

Pasidalykite savo neigiamomis fantazijomis su grupe. Atsikratykite jų dabar amžiams. Padėkite šią užduotį kasdieninei kontrolei.

Venkite neigiamų minčių žaidimų. Psichiniai žaidimai yra tada, kai žmonės savo fantazijose naudoja įvairaus turinio, bet struktūriškai tipiškus žaidimus, kurie užpildo jų sąmonę atsipalaidavimo, „suskaldytos psichikos“, vertybinių orientacijų žlugimo ar išorinės situacijos tragedijos ir neapibrėžtumo laikotarpiu.

Tokių žaidimų pavyzdžiai:

1. „Katastrofa“ – tokio žaidimo gerbėjai fantazuoja ne tik apie autoįvykį, bet ir apie tai, kaip bus baisu, jei bus apiplėšti, sumušti ir pan.

2. „Jei aš...“ – šio žaidimo esmė yra mintis grįžimas į praeitį ir skausmingas gailėjimasis dėl to, kas buvo padaryta (arba nepadaryta).

3. „Tai jo kaltė“. Šiame žaidime mes kaltiname ką nors:

Jis nėra pakankamai dėmesingas;

Negali mylėti;

Jis visai apie mane negalvoja;

Jis mano, kad aš kvailys.

4. "Koks aš baisus!"

5. "Aš vėl tai padariau neteisingai ...".

6. "Ką kiti pasakys?".

7. „Tobulas“. Jei tai padarysiu, atsitiks kažkas blogo. O jei ne, atsitiks kažkas baisaus!“

Bandydami rasti idealų variantą ateičiai, suprantame, kad tokio varianto nėra ir tereikia pasiteisinimo, kad galėtume pasiteisinti ir visiškai nieko nedaryti.

Tokie žaidimai sukelia neigiamus jausmus. Jie užima daug laiko. Jie neleidžia žmogui suvokti savo dabarties ir pririšti minčių prie nerealybės, į praeitį ar neapibrėžtai tolimą ateitį.

Jei jaučiatės nelaimingas, pabandykite surasti šio jausmo „šaltinį“. Dažnai nutinka taip, kad „pralinksminate“ fantazijomis ir žaidimais apie praeitį ar ateitį. „Ateities baimė ir apgailestavimas dėl praeities yra du pagrindiniai debesys, slepiantys dabarties saulės šviesą“, – rašė J. Rainwater.

Pasidalinkite savo protiniais žaidimais su grupe.

Nustokite žaisti tokius žaidimus amžinai.

Atspindys.

8 pratimas „Ištekliai“

Tikslas: išmokite analizuoti savo išteklių sąnaudas.

Grupės nariai atlieka savo gyvenimo išteklių analizę. Savo darbaknygėse jie užpildo septynis stulpelius:

Užpildymo pavyzdys:

9 pratimas „Mano bendravimo problema“

Tikslas: Teikti savitarpio pagalbą ir abipusę paramą.

Dalyviai ant atskirų lapų trumpai, glaustai surašo atsakymą į klausimą: „Kokia jūsų pagrindinė bendravimo problema?“. Lapai nepasirašyti, jie sukrauti. Tada kiekvienas dalyvis atsitiktinai paima bet kurį lapą, perskaito jį ir bando rasti techniką, kaip išsisukti iš šios problemos. Grupė išklauso jo pasiūlymą ir įvertina, ar problema teisingai suprasta ir ar siūloma technika tikrai prisideda prie jos sprendimo. Leidžiami teiginiai, kurie kritikuoja, patikslina ar išplečia atsakymą.

Atspindys.

10 pratimas, atsipalaidavimas „Magic Bay“

Tikslas: Psichinio streso ir nuovargio pašalinimas; jėgų atstatymas.

Pateikiama vaizdo vizualizacija vandens aplinkaįlanka. Pateikti J. Cousteau kelionių po vandeniu nuotraukas. Reikia įsivaizduoti save kaip terpę (vandenį), kurioje plaukioja spalvotos žuvys, auga dumbliai, juda keisti moliuskai, ant kurių perlamutrinių kriauklių vandens stulpelyje žaidžia saulės šviesa. Pratimui skiriamos penkios minutės.

Refleksijos pratimas.

11 pratimas Apšilimas „švelnus šokis“

Tikslas: Psichologinė pagalba; ugdyti pasitikėjimą vienas kitu.

Grupė suskirstoma į poras (burtiniu būdu arba pasirinkimu). Įsijungia muzika, skelbiamas šokis. Poros turėtų šokti, spausdamos vienas kitam balioną ( Degtukų dėžutė, plastikinis puodelis, užrašų knygelė, popieriaus lapas ar bet koks kitas daiktas). Pirmiausia poros šoka viena priešais kitą, tada į šoną, tada atgal į nugarą. Melodijos ir ritmai keičiasi. Kiekvienos poros užduotis yra nenumesti daikto. Laimi ta pora, kuri išgyvena ilgiausiai. Ji apdovanojama prizu (raktų pakabukais, rašikliais, sąsiuviniais, saldainiais, popierinėmis širdelėmis ar bet kokia kita smulkmena).

Pratimo ir visos pamokos atspindys.

Pamoka numeris 4

Pamokos tikslai: savimonės ugdymas, individualių asmeninio augimo logotipų konstravimas.

1 pratimas „Tu mane atpažinsi“

Tikslas: Socialinio suvokimo ugdymas; teigiamo savęs įvaizdžio stiprinimas.

Instrukcija grupei: Telefonu sutarėte susitikimo dieną, laiką, vietą ir „slaptažodį“, pagal kurį atpažinsite vienas kitą. Apibūdinkite save taip, kad sutiktas žmogus jus iškart atpažintų. Surask tuos ženklus! Tai gali būti jūsų įprotis koreguoti akinius, pasukti dešine ranka ausies spenelį arba neįprastas gestas, jūsų eisenos detalė. Jie neturėtų liesti išvaizdos, t.y. plaukų spalva, ūgis ir kitos panašios savybės.

Apmąstymui ir užduoties rašymui skiriamas laikas iki penkių minučių.

Tada grupės nariai paeiliui skaito, ką parašė. Klausimai.

Atspindys.

2 pratimas „Šūkis ant marškinėlių“

Tikslas: reikšmingos gyvenimo pozicijos (principų, vertybių) aktualizavimas.

Išdalinami improvizuoti popieriniai marškinėliai iš spalvoto kartono (arba iš saldainių dėžučių).

Instrukcijos: Įsivaizduokite, kad ketinate kelionė aplink pasaulį. Tačiau laive jūsų šūkis yra jūsų bilietas, kurį turite užrašyti ant marškinėlių. 2 minutes pagalvoti.

Kiekvienas skaito savo gyvenimo šūkį (gali būti du). Jam užduodami klausimai. Aptarus kiekvieno grupės nario šūkius, vykdoma refleksija.

Periodiškai skaitykite savo šūkį, ypač kai iškyla sunkumų.

3 pratimas „Interviu“

Tikslas: Bendravimo kliūčių įveikimas; pasitikėjimo jausmo kūrimas.

Remiantis namų darbai(žr. 3 pamoką) atliekami grupės narių interviu. Visi namuose yra paruošę klausimus kitiems komandos nariams, kuriuos jie paeiliui užduoda vieni kitiems.

Pagrindinė taisyklė – atsakyti kuo išsamiau ir atviriau. Tai leis kiekvienam geriau suprasti save, suprasti savo bendražygius.

Dalyvis, kuris pirmasis atsakys į klausimus, atsisėda taip, kad matytų visų grupės narių veidus. Kiti paeiliui užduoda klausimus.

Atspindys.

4 pratimas, apšilimas „Skulptūra“

Tikslas: Psichinio streso pašalinimas; teigiamo emocinio tono padidėjimas.

Grupė suskirstyta į dvi komandas. Pirmoji komanda atspėja visiems žinomą animacinio filmo herojų. Iškviečiamas bet kuris antrosios komandos atstovas (kurį pasirenka pakviesti pirmosios komandos kapitonas). Jie jam į ausį sako, kokį herojų jis turėtų pavaizduoti. Šį herojų jis demonstruoja veido išraiškomis ir pantomima, bet tyliai. Komanda turi atspėti, kas buvo atspėtas. Tada komandos keičiasi vietomis.

Atspindys.

5 pratimas „Geras veidrodis“

Tikslas: ugdyti toleranciją, empatiją, refleksiją.

Grupės nariai yra suskirstyti į poras. Antrieji skaičiai atlieka veidrodžio vaidmenį. Pirmasis, žiūrėdamas „į veidrodį“, pirmiausia pradeda kalbėti apie savo teigiamas savybes, o tada apie neigiamas. Veidrodinio vaidmens dalyvis į kiekvieną pagyrimą turi atsakyti žodžiais „Aš tave myliu už tai“ arba „Man tai patinka tavyje“ ar kitais pagyrimo žodžiais. Pageidautina, kad šie žodžiai nebūtų kartojami.

Atsakydamas į kritiką, veidrodis suteikia atramą. Šis palaikymas gali būti užuojauta, gali būti kontrargumentų ir pan. Tada dalyviai pasikeičia vaidmenimis.

Atlikus visų porų darbą, atliekama pamokos refleksija.

Dialogo pavyzdžiai:

6 pratimas „Gyvybės medis“

Tikslas: asmeninio augimo programos kūrimas.

Užmerkite akis ir įsivaizduokite medį, kuris jums patinka, arba medį, kurį galite įsivaizduoti kaip save. Tai tavo gyvenimo medis.

Įsivaizduokite jo šaknis – tai jūsų pagrindas, jūsų pamatas. Pagalvokite, kas sudaro jūsų pagrindą, kas jus „maitina“, kas išlaiko (tai gali būti jūsų šeima, tradicijos, o gal tai kokios nors jūsų savybės, žinios, o gal statusas ar dar kažkas)? Įsivaizduokite bagažinę – tai jūsų gyvenimo esmė. Galbūt tai tavo principai, gal patirtis, gal savybės, charakterio bruožai ir pan.. Pagalvok. Įsivaizduokite savo pagrindines vainiko šakas – tai jūsų asmeninio augimo kryptys, tikslai, gairės. Pagalvokite, kiek jie užaugo ir turėtų augti daugiau. Ką reikėtų daryti dėl to?

Nupieškite šį medį. Užsirašykite, kokios yra jūsų šaknys, kamienas, šakos. Ant didelių šakų nupieškite mažus. Jų turėtų būti tiek, kiek yra augimui reikalingų komponentų kiekviena kryptimi. Pasirašykite juos. Tai yra įrankių rinkinys, tai yra jūsų planai, tai yra jūsų darbo su savimi turinys.

Užmerkite akis, įsivaizduokite lapus – tai jūsų emocijos, jausmai ir emocinės būsenos. Kokie jie turėtų būti asmeniniam augimui. Ar reikia dirbti su savo emocijomis ir jausmais. Dabar įsivaizduokite vaisius. Kokius vaisius norite auginti?

Diskusija, refleksijos.

7 pratimas „Autoportretas – 2“

Tikslas: Socialinio suvokimo ir refleksijos ugdymas.

Kiekvienas dalyvis per penkias minutes turi pateikti savo psichologines charakteristikas (bent 10-12 ženklų). Surašę charakteristikas, mokiniai jas perduoda treneriui. Jis juos skaito. Grupės užduotis – išanalizuoti ir nustatyti, su kuo diskutuojama. Tada grupė pakoreguoja aprašymą. Jie rekomenduoja ką nors pašalinti kaip netikrą ir ką nors pridėti.

Atspindys.

8 pratimas „Problemos skrybėlėje“

(smegenų priepuolis)

Tikslas: Bendra asmeninių problemų analizė ir sprendimas.

Kiekvienas grupės narys ant popieriaus lapo surašo bet kokią jam nerimą keliančią problemą. Lapai nepasirašomi. Jie sulankstomi į skrybėlę (dėžutę, krepšį). Treneris išsitraukia ir skaito užrašus. Visi grupės nariai, įskaitant tą, kuris parašė, pateikia maksimalias galimas problemos sprendimo versijas. Treneris apibendrina.

Atspindys.

9 pratimas „Karuselė“

Tikslas: Pasitikėjimo elgesio formavimas; refleksijos vystymas.

Grupės nariai tampa tarsi karuselė, t.y. vienas prieš kitą ir sudaro du apskritimus: vidinį (fiksuotą) ir išorinį (mobilųjį), kurių dalyviai yra atsukti į apskritimo centrą.

Vadovas pateikia užduotis:

1. Priešais jus yra vaikas (vidinio rato narys), kuris yra išsigandęs, jūs (išorinio rato narys) esate tėvai. Jūsų darbas yra jį nuraminti.

Komandoje „stop“ dialogas sustoja ir pateikiamos naujos užduotys:

2. Jus stumdė autobuse. Prieš tu esi tavo nusikaltėlis...

3. Po ilgo išsiskyrimo susitinkate geriausias draugas…

4. Jūs esate mokytojas, o priešais jus yra mokinys, kuris sujaukė ...

Pratimas baigiamas aptarimu, kokius jausmus dalyviai patyrė įvairiose vaidmenų žaidimo situacijose, ar jiems pavyko juos išspręsti. Kokias išvadas galima padaryti iš vaidmenų, kuriuos atliekame realiame gyvenime, o kiti atlieka su mumis.

Pratimas Nr. 10. Psichologinė gimnastika (pagal A.A. Repiną)

Tikslas: sumažinti nuovargį.

Nuimkime per pamoką susikaupusį nuovargį. Pereikime prie psicho-gimnastikos. Nustatymus duosiu. Jūs tai darote mintyse kartodami žodžius po manęs.

1. Man patogu. Aš ruošiuosi daryti psicho-gimnastiką.

2. Ramiai giliai įkvepiu ir iškvepiu.

3. Užsimerkiu.

4. Atmetu visas pašalines mintis, ramiai užsimerkiu.

5. Nuolat prisimink " Auksinė taisyklė» gimnastika: kiekviena pamokos frazė turi tapti jausmu.

6. Mano proto akis lėtai slysta per rankas.

7. Mano rankų raumenys atsipalaidavę.

8. Rankos vangios, nejudančios.

9. Rankos apsunksta.

10. Vis labiau atsipalaiduoja rankų raumenys.

11. Proto akies ekrane aiškiai matau savo rankas.

12. Nenoriu judinti rankų, nenoriu judėti.

13. Pamažu nurimstu.

14. Mano rankos atsipalaidavusios, vangios.

15. Turiu tik vieną norą – kuo giliau pajusti kylančius pojūčius.

16. Pašaliniai garsai, triukšmai yra abejingi, niekas neblaško.

17. Stiprėja sunkumo jausmas, atsipalaidavimas rankose.

18. Jaučiu, kaip ramybės bangos sklinda per mano kūną.

19. Tyliai užmerktos akys.

20. Kvėpavimas ramus ir tolygus.

21. Ryžtingai ir ramiai atsisakoma pašalinių minčių.

22. Prisimenu gimnastikos „Auksinę taisyklę“: Frazė tampa sensacija.

23. Sunkumas, rankų raumenų atsipalaidavimas vis stiprėja, didėja.

24. Mano rankos atsipalaiduoja, sustingimas visiškai dingsta.

25. Esu ramus, ramus.

26. Gilesnis ir malonesnis trokštamos ramybės jausmas.

27. Ramybė pamažu užpildo visą mano kūną.

28. Stengiuosi kuo ryškiau įsivaizduoti jausmą, kai rankose sklinda šiluma.

29. Atrodo, kad šiltas vanduo plauna rankas.

30. Jaučiu, kaip mano pirštų galiukuose pradeda pulsuoti kraujas.

31. Mano rankų kraujagyslės plečiasi vis labiau.

32. Mano rankos tinsta..., prisipildo šilumos.

33. Per išsiplėtusias delno kraujagysles į pirštų galiukus veržiasi šilto pulsuojančio kraujo bangos.

34. Pulsavimo pojūtis stiprėja, auga.

35. Vis labiau nusiraminu.

36. Maloni šiluma šildo mano rankas.

37. Atrodo, kad šiltas vanduo plauna rankas.

38. Maloniai, giliai, ramiai ilsiuosi.

39. Rankos atpalaiduotos, pirštų galiukai pulsuoja, rankos šiltos.

40. Aš esu ramybės valdžioje.

41. Esu visiškai ramus.

42. Mano proto akis lėtai slysta per mano kojas.

43. Proto akies ekrane aiškiai matau savo kojas.

44. Mano kojų raumenys visiškai atsipalaidavę.

45. Nenoriu judinti kojų, nenoriu judėti.

46. ​​Jaučiu vis daugiau sunkumo liejant kojas.

47. Mano kojos atsipalaiduoja, vangios, kaip po ilgos kelionės pėsčiomis, kaip po ilgo pasivaikščiojimo.

48. Stengiuosi kuo ryškiau įsivaizduoti šį pojūtį savo kojose.

49. Per mano kojas liejasi maloni šiluma.

50. Pėdos tampa šiltos ir šiltos.

51. Vis labiau nusiraminu.

53. Esu visiškai ramus.

54. Kiekviena mano kūno ląstelė alsuoja ramybe.

55. Kiekvienas mano nervas ilsisi.

56. Galvoju tik apie gilią, trokštamą ramybę.

57. Mėgaujuosi malonios ramybės jausmu.

58. Mano kūno raumenys visiškai atsipalaidavę.

59. Įtampos likučiai praeina.

60. Esu visiškai ramus.

61. Esu visiškai ramus.

62. Nuolat prisimenu, kad kiekviena frazė turi tapti jausmu.

63. Mano proto akis lėtai slysta mano veidu.

64. Atpalaiduoti kaktos raumenys.

65. Mano kakta visiškai rami.

66. Stengiuosi pajusti visišką kaktos ramybę.

67. Antakių raumenys atpalaiduoti.

68. Visai ramiai mano akys užmerktos.

69. Vokai sunkūs, vokai ramūs.

70. Visus šiuos pojūčius stengiuosi pajusti kuo giliau.

71. Rankų raumenys atpalaiduoti.

72. Atpalaiduoti kramtomieji raumenys.

73. Dantys nesukąsti.

74. Lūpų raumenys atpalaiduoti.

75. Mano veido raumenys visiškai atsipalaidavę.

76. Mano veidas visiškai ramus.

77. Mano veidas visiškai ramus.

78. Aš esu visiškai ramus.

79. Aš esu visiškai ramus.

80. Malonios ramybės bangos lėtai sklido virš mano galvos.

81. Mintys teka sklandžiai, lėtai, vangiai.

82. Mano smegenys visiškai ramios

83. Kiekviena mano kūno ląstelė, kiekvienas nervas alsuoja ramybe.

84. Trokštama ramybė ir poilsis vis gilėja.

85. Manęs niekas neblaško.

86. Mano kūnas ilsisi, įgauna jėgos.

87. Aš esu visiškai ramus.

88. Aš esu visiškai ramus.

89. Mano proto akis slysta per nosiaryklę ir gerklas.

90. Jaučiu, kaip kvėpavimo takus šiek tiek vėsina vėsaus oro srovė.

91. Lengvai ir laisvai kvėpuokite.

92. Jaučiu palengvėjimą, užpildantį mano krūtinę.

93. Kvėpavimas ramus ir tolygus.

94. Krūtinėje malonaus palengvėjimo ir ramybės būsena.

95. Mano širdis dirba ramiai ir tolygiai.

96. Maloni lengva šiluma ir ramybė pripildo ir apgaubia mano širdį.

97. Malonios ramybės ir atsipalaidavimo bangos pasklido po visą kūną.

98. Aš esu visiškai ramus.

99. Aš esu visiškai ramus.

100. Mano proto akis sutelkta epigastriniame regione, saulės rezginio srityje.

101. Mano saulės rezginys pamažu šyla, vis šiltėja.

102. Šiltas pulsuojantis kraujas šildo mano saulės rezginį.

103. Jaučiu malonią lengvą šilumą epigastriniame regione.

104. Saulės rezginys skleidžia šilumos ir ramybės spindulius visame kūne.

105. Ramybės jausmas mane užpildo vis labiau.

106. Kiekvienas mano nervas, kiekviena mano kūno ląstelė ilsisi.

107. Esu visiškai ramus.

108. Esu visiškai ramus.

109. Proto akies ekrane stengiuosi vaizdingai, perkeltine prasme pateikti miško paveikslą.

110. Matau beržyną: ploni beržai, apaugę tankia žalia lapija.

111. Matau sodrias smaragdines karūnas.

112. Ramus tamsiai mėlynas dangus tarp šakų.

113. Stengiuosi pamatyti, pateikti miško paveikslą ryškiomis, gyvomis gamtos spalvomis.

114. Lėtai. Ramiai slysta mano proto akimis per atskirus lapus, žolės stiebus.

115. Esu visiškai ramybės valdžioje, nustoju jausti savo kūną.

116. Ramybės ir nesvarumo jausmas vis labiau gilėja.

117. Mano kūnas maloniai ir giliai ilsisi, ištirpau ramybėje.

118. Nuolatinė psichologinė gimnastika teigiamai veikia mano nervų sistemą.

119. Atkurtos mano jėgos ir darbingumas.

120. Kasdien tampu ištvermingesnis, ramesnis, stipresnis.

121. Kiekviena pamoka atneša gera nuotaika, linksmumas.

122. Mano nervų sistema, kūnas įgauna energijos, jėgų, pagerėja miegas.

123. Vidinė ramybė, kurią suteikia psichologinė gimnastika, tampa mano ištikimu palydovu.

124. Aš esu visiškai ramus.

125. Esu visiškai ramus.

126. Trokštama vidinė ramybė vis gilėja,

127. Ramybė mane užpildo.

128. Ramybė mane gaubia.

129. Man dabar viskas abejinga, išskyrus gydančią vidinę ramybę.

130. Ramybės jausmas užpildo visą mano organizmą, visą kūną.

132. Aš ištirpstu trokštamoje gyvybę teikiančioje ramybėje,

133. Garsai sklinda iš toli.

134. Pamažu prarandu pamokos giją.

135. Aš visiškai nereaguoju į aplinką.

136. Snaudulys vis gilėja.

137. Nenumaldomas noras užmigti giliai, kietai, maloniai.

138. Nenoriu apie nieką galvoti.

139. Atsijungiu nuo išorinio pasaulio.

140. Visiškai pasineriu į malonų, gilų poilsį.

O dabar pamažu išeisime iš atsipalaidavimo būsenos. Mintimis kartokite paskui mane ir pabandykite pajusti, apie ką kalbate.

1. Sunkumo ir atsipalaidavimo jausmas dingo nuo rankų, nuo kojų, nuo viso kūno.

2. Visi mano raumenys tampa lengvi ir elastingi.

3. Visas dėmesys mano veidui.

4. Mano kūno raumenys judrūs ir lengvi.

5. Mieguistumas išsisklaidė.

6. Esu vis linksmesnis.

7. Kvėpuoju tolygiai.

8. Mano galva pailsėjusi ir švari.

9. Mano sveikata gera, linksma.

10. Esu pilnas energijos.

11. Aš pasiruošęs veikti!

Kelkimės ir pasitempkime.

Visos pamokos atspindys.

Pamoka numeris 5

Pamokos tikslai: individo kultūros vertybių formavimas.

1 pratimas „Dvidešimt sniego pavadinimų“

Tikslas: Ugdykite empatiją, gerumą, nuoširdumą.

Treneris pasakoja, kad viena iš Aliaskos tautų turi daugiau nei 20 skirtingų žodžių, reiškiančių tik vieną sąvoką – „sniegas“. Kiekvienas žodis apibūdina ypatingą sniego rūšį, atspalvį, kokybę. Ši specifikacija labai svarbi gyvenimui Aliaskoje. Kiek žodžių galėtumėte pavartoti kreipdamiesi į artimiausią šeimos žmogų? Užsirašykite juos (ne mažiau kaip 20 kartų). Dabar sugalvokite bent 20 žodžių, kad galėtumėte kreiptis į draugą ar merginą.

Atlikę darbą kiekvienas perskaito savo variantus, klausimus.

Diskusija. Atspindys.

2 pratimas „Šventas melas“

Tikslas: Tolerancijos ir gebėjimo analizuoti ugdymas.

Diskusija: kas yra melas? Kodėl ji atsiranda? Ar galima vardan ko meluoti? Kas yra „šventas melas“ ir ar jis reikalingas?

Dalyviai sudaro raštišką situacijų, leidžiančių meluoti, sąrašą. Norėdami tai padaryti, užpildykite analitinę lentelę.

Situacijos turinys
Kam? Kada? Vardan ko?

Apibendrinant.

Atspindys.

3 pratimas „Pomėgių ratas“

Tikslas: Poreikių ir interesų aktualizavimas, siekiant užtikrinti asmeninį augimą.

Treneris: Ar sutikote įdomių žmonių? Kodėl jie tau įdomūs? Kuo jie ypatingi? Kuriai žmonių grupei priklausai? Koks yra jūsų interesų diapazonas? Išanalizuokime“.

Lentelė užpildoma: Domėjimosi sritis, pavyzdžiai, pastaba.

Lentelę užpildyti užtrunka 3-4 minutes. Toliau grupė suskirstoma į grandis po 3-4 žmones ir aptariamos lentelės. Kiekvienos grupės užduotis pabaigoje – atpažinti labiausiai besidominčius, t.y. plačiausią pomėgių spektrą turintis žmogus.

Atspindys.

4 pratimas „Mano idealas“

Tikslas: Asmeninių vertybių aktualizavimas.

Treneris: „Kiekvienas iš jūsų turi vieną ar kelis mėgstamus literatūros personažus ar filmų aktorius, kurių įvaizdžiai padeda priimti svarbius sprendimus ar susidoroti su sudėtinga situacija. Galbūt jūs tiesiog norite būti kaip vienas iš jų? Kas jus vienija su šiuo herojumi? Kodėl tu nori būti toks kaip jis? Kokios savybės traukia? Ar herojus turi savybių, kurios tau nepatinka? Pagalvok apie tai. Ar yra kokių nors savybių, kuriomis pranokstate savo stabą?

Rezultatų aptarimas.

Atspindys.

Pratimas numeris 5. "Kas aš esu?"

Tikslas: Grupės narių įsivertinimo analizė.

Kiekvienas turėtų pagalvoti ir užsirašyti bent 10 „aš – pojūčių“. Tai gali būti daiktavardžiai arba būdvardžiai. Atlikę šią užduoties dalį, turite surikiuoti sąrašą pagal svarbą. Tada visi perskaito savo sąrašą. Dalyviai užduoda vieni kitiems klausimus apie savo savybes. Po to aptariami įsivertinimai, atliekama jų grupinė korekcija.

Pratimas baigiamas grupine diskusija.

Atspindys.

Pratimas numeris 6. "Buda"

Tikslas: sumažinti psichinę įtampą.

Klausos psicho-gimnastika apima rėkimą, dainavimą, garsų tarimą su tam tikru balsių ir priebalsių kaitaliojimu. Tai labai paprasta ir veiksminga.

Klausos, meditacinės psichologinės gimnastikos „Buda“ esmė slypi psichoterapiniame balso virpesių įtakoje žmogaus nervų sistemai. Jis pagrįstas senovės Tibeto psichotechnikomis, labai efektyvus, lengvai išmokstamas. Jis gali būti naudojamas tiek pratimų komplekse, tiek atskirai. Mankšta skatina atsipalaidavimą, neigiamų išgyvenimų šalinimą, nervinių procesų harmonizavimą, gyvybinės energijos suaktyvėjimą.

Pradėkime pratimą. Stenkitės rimtai žiūrėti į pratimą ir įveikti drovumą. Padėkite save taip, kad jums būtų patogu. Paimkite „Miegančio faraono“ pozą, tai yra, laikykite nugarą tiesiai, bet be įtampos, šiek tiek atsipalaiduokite. Padėkite delnus ant klubų arba kelių (atsižvelgiant į tai, kas jums patogiau). Šiek tiek ištieskite alkūnes į šonus. Akys užmerktos. Galva nuleista taip, kad matymo kampas būtų maždaug 45% tiesioginio žvilgsnio.

1. Giliai įkvepiame ir palaipsniui iškvėpiame nosimi žemėjančiu garsu: M ... M ... M ... M ... M ... M ... M

Pratimą kartojame tris kartus.

2. Rankos saulės rezginio lygyje, esančios atvirais delnais žemyn. Po trenerio traukiamai kartojame: Paaa ... dmmm ... uh ..., paaa ... dmmm ... uh ..., paaa ... dmmm ... uh ...

Tuo pačiu metu rankos juda sklandžiai, simetriškai skirtingos pusės tiesia linija iki pečių pločio. Įsivaizduokite, kad grėbiate elastingą plėvelę nuo lygaus vandens paviršiaus.

Pauzė – grąžinkite rankas į pradinę padėtį.

Kiekvieną kartą padidinkite spyruokliško įsivaizduojamo filmo veiksmo pojūčius. Galite įsivaizduoti, kad išvalote savo energetinį lauką nuo ploniausios kasdienių kivirčų dangos. Įsivaizduokite, kad šis laukas tviska sidabru, auksu arba vaivorykštės spalvomis. Įsivaizduokite tai perkeltine prasme (ryškiai, sodriai).

3. Giesmėje tariame traukiamai: Paa ... dmm ... uh ... mmm ... ahh ... ne ... th.

Pakartokite du kartus. Tardami garsų derinį „mmmaani“, atliekame atvirkštinį rankų judesį, sulenkę delnus valtyje, vienas kito link. Tuo pačiu stenkitės pajusti į kamuoliuką suspaustos energetinės erdvės spyruoklinį elastingumą. Įsivaizduokite, kad rankose laikote energijos rutulį. Jis spyruokliuoja ir nuo jo šiluma sklinda ant delnų.

4. Paaa…dmmm…uh mmm…ahh…nee fuuu…mmm…

Iškvėpdami tardami garsų derinį „fuuummm“, atkišę delnus į priekį atliekame atstumiantį, švelnų spyruoklinį rankų judesį nuo savęs. Pakartokite pratimą du kartus.

5. Uuu ... mmm ... - grąžinkite rankas prie krūtinės. Judėjimas lėtas ir spyruokliškas. Delnai atsukti į tave. Pabandykite įsivaizduoti, kad judate aukso energijos srove link savęs, o ji teka į jūsų krūtinę, pripildydama jūsų kūną šilumos ir gyvybę teikiančios jėgos. Pakartokite du kartus.

6. Ooo…mmm…- Rankos saulės rezginio lygyje. Įsivaizduokite, kad delnuose laikote karštą, elastingą energijos rutulį ir jo šiluma perduodama jūsų rankoms. Pakartokite du kartus.

7. Ahh…uuu…mmm… Pakartokite du kartus. Rankas nuleidžiame iki kelių, delnus atveriame į viršų. Įsivaizduokite, kad kurį laiką dingote kosmose. Nekeisdami padėties giliai įkvėpkite ir iškvėpkite (tris kartus). Atmerkiame akis ir kurį laiką (30 sekundžių) sėdime nejudėdami. Dabar galite šiek tiek pasitempti, pajudinti pečius, pasukti galvą. Grįžtame į normalią.

Pratimas baigtas. Apmąstykime tai. Ką jautėte? Kas jums pasiteisino, o kas ne? Kada jautėtės gėda? Kaip jautiesi dabar?

Pilnas tekstas pratimas

Bet kuri autorinė vadovų mokymo programa gali susidėti iš bendrų elementų, technikų, procedūrų. Kiekvienas mokymas taip pat yra kūrybinis procesas kuriant kažką naujo ir unikalaus. Pabandykime apibūdinti dažniausiai naudojamus metodus ir metodinius požiūrius.

Mokymų programos sudėtis

Po individualių interviu su būsimais mokymų dalyviais ir galutinai nustačius grupės sudėtį, treneris pereina į mokymo programos rengimo etapą.

1. Mokymų tikslų nustatymas, įgūdžių, kurių ketinate mokyti vadovus, išryškinimas, problemas, kurias planuojate kelti ir spręsti mokymų metu. (Daugiau informacijos apie mokymo galimybes ir lygius žr. 1 skyriaus 2 skirsnyje.) Kai kurie mokymo moduliai bus pateikti išsamiau toliau.

2. Mokymams numatytų įgūdžių ir gebėjimų pasiskirstymas pagal viso mokymosi proceso dienas ir valandas bei tipinės personalo valdymo problemos pagrindiniuose blokuose, savo esme panašios į ugdomus bendravimo įgūdžius. Bet koks mokymas apima pradinį etapą, tikrąjį mokymą ir baigimą.

3. Metodinių klausimų sprendimas: metodinių technikų, kuriomis bus ugdomi tam tikri įgūdžiai, nustatymas. Aprašysime metodus ir būdus, kuriuos naudojame (žr. toliau).

4. Vadinamųjų plėtra orientaciniai pagrindai: trumpas sąrašas ir aprašymas technikų, technikų, kurias planuojama mokyti. Prie kiekvieno modulio pridedamas šių pagrindų aprašymas (žr. toliau).

5. Informacinių lapų rengimas, kurio tikslas – glausta forma perteikti dalyviams svarbią informaciją raštu. Jie suprantami, prieinami vadovams, dažnai turi

techninis išsilavinimas, kalba išdėstytos psichologijos pozicijose, teorijos, koncepcijos, požiūriai, padedantys vadovams jų darbe. Taip pat siūlome keletą informacinių lapų (žr. toliau).

6. Situacijų parinkimas ir pratimų sukūrimas kiekvienai technikai ir komunikacinei technikai. Situacijos gali būti ir iš įprasto gyvenimo, ir iš vadovų „verslo gyvenimo“. Aprašysime keletą situacijų ir pratimų, kuriuos galima naudoti. Palaipsniui pradedantieji treneriai turės savo.

7. Preliminarus pratimų paskirstymas tarp dalyvių taip, kad pratimas sutaptų ar būtų artimas konkretaus žmogaus problemoms arba derėtų prie jų. Tai galima padaryti remiantis informacija, gauta individualių pokalbių metu.

8. Individualios problemos ar situacijos įtraukimas į bendrą dienos programą, jei, jūsų nuomone, tai glaudžiai susiję su lavinamais įgūdžiais.

9. Spėjimo pasirinkimas papildomas metodas, kurį panaudosite spręsdami individualias problemas. Taigi, pavyzdžiui, tai gali būti psichodrama ir su vaidmenų inversija (kai dalyvis atlieka kito žmogaus vaidmenį, su kuriuo jam sunku bendrauti tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, atsisakius ar pareikalavus). Galima naudoti vaizdo įrašą, kuris leidžia vadovui matyti savo elgesį ir reakcijas iš šalies.

Jei atlikote visą šį darbą, pagalvokite, kad jau esate pasiruošę vesti mokymą.

Pradinis mokymo etapas

Kiekvienas mokymų etapas, kaip ir bet kuris verslo komunikacijos etapas, turi savo tikslus ir uždavinius.

Pradiniame etape pagrindines užduotis mūsų nuomone, yra:

□ palankios atmosferos kūrimas: gana patogus, emociškai šiltas, padėsiantis sukurti pasitikėjimo kupinus dalyvių santykius;

□ partnerystės santykių tarp dalyvių formavimo pradžia, naudojant trenerio ir mokymų dalyvių santykių modelį;

O verslo orientacijos ir mokymosi motyvacijos formavimas;

□ taisyklių apibrėžimas, tolimesnės sąveikos mokymosi procese pagrindas.

Toliau pateikta informacija padės išspręsti šias problemas.

Skelbimas

Pirma, treneris gali šiek tiek padaryti Skelbimas: mokymo metodų pristatymas, kur patartina atkreipti dėmesį į aktyviųjų mokymo metodų privalumus:

□ daugiau informacijos išsaugojimas;

P galimybė eksperimentuoti, keisti elgesį;

□ praktinių įgūdžių įgijimas;

□ naujų elgesio modelių įgijimas;

□ asmeninio augimo galimybė ir kt.

Tokie pasiekimai galimi dėl:

□ kiekvieno dalyvio aktyvumas, dalyvavimas pratybose, leidžiančiose įtraukti žmogaus psichikos pažinimo, emocinę ir elgesio sferas;

□ atsakomybė, reiškianti kiekvieno gebėjimą daryti įtaką procesui, mokymo programai, ją keisti;

□ grįžtamojo ryšio gavimas trimis kanalais: vaizdo įrašymas; mokymų dalyviai; treneris ar psichologas.

Aiškiai ir aiškiai nurodytas mokymų tikslas, įgūdžių ir gebėjimų, kuriuos įgis dalyviai, spektras. Svarbu juos sieti su tiesioginiu vadovų darbu, su personalo valdymo problemomis.

Pateikiame galimą informacinis pranešimas, kad treneris daro.

"Sveiki! Mano vardas... Kaip jau žinote, mokysimės penkias dienas nuo devynių ryto iki penkių vakaro su 10-15 minučių pertraukomis ir 40 minučių pietų pertrauka.

Pirmiausia norėčiau pasakyti keletą žodžių apie kitose šalyse egzistuojančius mokymo metodus, o tada plačiau apsistosiu ties tuo, kurį naudosime savo pamokose su jumis.

Bendravimo įgūdžiai, taip reikalingi vadovams bendraujant su žmonėmis, skirtinguose žmonėse lavinami įvairiai. įvairaus laipsnio. Jie daro prielaidą

2 skyrius. Mokymų programos kūrimas

žinios, įgūdžiai, įgūdžiai bendravimo srityje, kuriuos dažniausiai žmogus įgyja mokymo, ugdymo, žinių metu; per individualią gyvenimo patirtį, meną ir galiausiai specialius mokslinius metodus.

Veiksmingiausi, kaip paaiškėjo, yra aktyvūs grupiniai tam tikrų įgūdžių mokymo metodai arba bendravimo būdai. Šie metodai yra labai specializuoti ir bendri. Taigi, yra 1) diskusijų metodų, 2) žaidimo metodų, 3) asmeninių treniruočių grupės.

1. Tarp diskusijų metodų yra grupės, skirtos aptarti atvejus iš praktikos. Tai gali būti tikros profesinės praktikos atvejai. Grupė kartu išsprendžia vieną iš dalyvių pasiūlytų problemų, ateina prie tam tikrų grupinių sprendimų, kartais problema gauna kelis sprendimus, kurių vienas žmogus nemato. Be to, grupinė diskusija skatina diskusijos dalyvių kūrybinį potencialą, didina grupės narių aktyvumą. Yra galimybių aptarti verslo situacijas, taip pat buitines.

2. Žaidimo metodai apima verslo ir vaidmenų žaidimus. Verslo žaidimų metu žaidžiamos tikros dalykinės situacijos, grupės nariai vėliau aptaria optimalų vieno ar kito grupės nario elgesį pasiklydusioje situacijoje. Vaidmenų žaidimuose galima pasiūlyti įvairių gyvenimo ir valdymo situacijų.

3. Taip pat yra ir kitų tipų mokymai, vadinami jautrumo mokymais, kurių esmė – tiesioginis bendravimas tarp grupės narių, kai lyginami savęs ir kitų grupės narių pateikti įvertinimai. Taip koreguojamas savęs vaizdas, aptariami kai kurie tokio tipo mokymų dalyvių asmenybės bruožai, neadekvatūs bendravimo būdai. Grupės nariai išmoksta naujų, adekvatesnių emocinio atsako, tarpasmeninio bendravimo formų.

Socialinį ir psichologinį bendravimo įgūdžių lavinimą, kurį mes atliksime, VDR sukūrė Manfredas Vorwergas ir Yorckas Schmidtas aštuntajame ir devintajame dešimtmečiuose. Jis gyvuoja daugiau nei 20 metų skirtingos sritys: derybų mokymai dėl konkursų, pardavėjų, dėstytojų, vadovų, personalo rezervų ir kt. Tai mokymai partnerystės komunikacijai. Išmoksite efektyviau bendrauti tarpusavyje, išvengti kai kurių gudrybių, kurios apsunkina bendravimą, tačiau mes to nežinome. SPT teorinis pagrindas yra: 1) L.N.A.Bandura montavimo teorijos nuostatos. Pagal šias idėjas žmogaus elgesys daugiausia impulsyvus. Impulsyvios reakcijos įvairiose kasdienėse ir pramoninėse situacijose dažnai yra neadekvačios atsižvelgiant į situaciją. Tačiau dažnai to nesuvokiame. Jei žmogus suvokia savo elgesio neadekvatumą, greičiausiai jis stengsis reaguoti sąmoningai. Tačiau to neužtenka, reikia žinoti optimalesnius bendravimo būdus. Taigi objektyvavimo stadijoje mokymasis vyksta reagavimo, bendravimo, elgesio adekvatesniu būdu. Po tam tikro įtvirtinimo naujas elgesys vėl tampa nesąmoningas, impulsyvus, bet jau naujame, efektyvesniame lygyje.

3 skyrius. Vadovų pagrindinių bendravimo įgūdžių mokymas

Siūlomas SPT metodas yra vokiečių psichologų sukurto ir Leningrado valstybinio universiteto psichologų pritaikyto varianto modifikacija. Pagrindinės SPT užduotys: 1) ugdyti kiekvieną grupės narį adekvačiai suvokti ir suprasti kitus žmones ir 2) koreguoti senus ar sukurti naujus reagavimo į bendravimo partnerio elgesį būdus. Visa tai paprastai yra skirta ugdyti kontakto užmezgimo, problemų sprendimo įgūdžius, konfliktines situacijas dažniausiai dėl psichologinių priežasčių.

Šis metodas skiriasi tuo, kad mes sutelksime dėmesį ne tiek į rezultatą, kiek į pokalbio vedimo procesą. Impulsyvus, nesąmoningas elgesys tik palaipsniui virs sąmoningu, ateityje jis taps vis adekvatesnis dėl naujų bendravimo būdų kūrimo, o paskui vėl nesąmoningas (kaip idealus variantas, nes ne visi turės laiko sportuoti naujų bendravimo būdų iki impulsyvaus lygio per 5 dienas). Kiekvienas grupės narys tiek iš grupės narių, tiek per vaizdo įrašą gaus grįžtamąjį ryšį, tai yra informaciją apie save, savo elgesį, asmenybės bruožus.

Informacijos lapas

Kartu su informaciniu pranešimu gali būti informacijos lapas, kuri atspindi pagrindines pranešimo idėjas.

Informacinis lapas "Video mokymas"

1. Kviečiame dalyvauti profesionalių bendravimo įgūdžių vaizdo mokymuose.

2. Skirtingai nuo įprastų vaizdo treniruočių išplėstinio mokymo formų, pirmoje vietoje yra ne naujų žinių įsisavinimas, o bendravimo technikos tobulinimas naudojant specialią techniką.

3. Mokymų ciklas skirtas penkioms mokymo dienoms. Tai yra minimalus laikas, norint pasiekti pastebimą praktinio bendravimo pokytį, todėl praleisti pamokas yra nepriimtina. Tai ne paskaitos, kurių santraukos vėliau galima paprašyti kolegų. Pirmiausia įgyji naujų žinių, vėliau, dalyvaudamas pratybose, stengiesi šias žinias pritaikyti savo elgesyje ir patirtyje užduoties atlikimo procese. Tada sulaukiate atsiliepimų iš kolegų, iš psichologo, peržiūrėję savo elgesio vaizdo įrašą ir bandote dar kartą.

4. Daugumą dalyvių vaizdo treniruotės labai vargina dėl treniruočių intensyvumo. Todėl jūsų aktyvus dalyvavimas pratybose padidins treniruotės efektyvumą jums asmeniškai.

„Leningradskis Valstijos universitetas, dabar Sankt Peterburgo valstybinis universitetas.

2 skyrius. Mokymų programos kūrimas

5. Užsiėmimus veda išlaikęs psichologas specialus mokymas. Tuo pačiu lyderio komunikacijoje yra daug dalykų, kuriuos pašaliniui sunku suprasti. Todėl bet kokios nuorodos į vadybinio darbo subtilybes iš apmokytų vadovų pusės, kurios dar nėra žinomos likusiems grupės nariams, yra sveikintinos. Treneriai, kaip ir kitos profesijos atstovai, savo bendravimo įgūdžių nekelia pavyzdžio lyderiams. Pagrindinis jų pranašumas prieš auklėtinius matomas tik tame, kad trenerio-psichologo akis „ištreniruota“ pastebėti klaidas ten, kur jų nemato kiti. Trenerio įgūdžiai yra gebėjimas rasti klaidas, todėl neįsižeiskite dėl jo.

6. Didžiąją mokymų laiko dalį stažuotojai sprendžia įvairias praktines problemas ir aptaria rezultatus. Pratimai parenkami taip, kad dauguma jų neturėtų vienareikšmiško „teisingo“ sprendimo visose situacijose: kiekvienas vadovas turi savo „pėdsaką“ darbe su žmonėmis.

7. Niekas nenori, kad jo klaidos ir trūkumai, net ir smulkmenos, būtų bendrų diskusijų objektas. Mokymų grupė šia prasme yra išimtis, tačiau tik su sąlyga, kad visi dalyviai stengsis padėti vieni kitiems ir neišves diskusijos už mokymo grupės ribų.

Taisyklės logiškai išplaukia iš pranešimo, o mes dažniausiai jas aprašome, paaiškiname, kodėl įvedama tam tikra taisyklė, kad grupės nariai priimtų. Taisyklių aptarimas ir jų patvirtinimas balsuojant nėra numanomas. Vadovams taisyklės išreiškiamos labiau kaip rekomendacijos, kurių reikia laikytis, jei dalyviai turi noro ko nors išmokti. Todėl taisyklių įvedimo procedūra yra glaudžiai susijusi su dalyvių įtikinimu ir motyvavimu jų laikytis, atsižvelgiant į jų pačių interesus. Dažniausiai pateikiame šias taisykles:

Veikla: aktyviai dalyvauti pratybose, nes kuo aktyvesni dalyviai, tuo daugiau naudos jie gaus sau. Galima pasyviai stebėti kitų elgesį ir mokytis iš kitų „klaidų“, tačiau tai mažiau efektyvu.

Atsakomybė: kiekvienas yra atsakingas už mokymosi procesą. Tai nėra tradicinė paskaita, kur visa atsakomybė tenka dėstytojui, o auditorijai tenka gana pasyvus vaidmuo – klausytis ir fiktyvus.

3 skyrius. Vadovų pagrindinių bendravimo įgūdžių mokymas

apibendrinkite pagrindines mintis. Čia atsakomybę pasidalija treneris ir dalyviai. Jie gali pakeisti programą, pasiūlyti diskusijai naujas situacijas, problemas, sustabdyti pratimus ir, jų nuomone, nenaudingas diskusijas.

Iškalbant reikia kalbėti nuo savęs, pasikliaujant savo jausmais, mintimis, įspūdžiais, nesislėpiant už žodžio „mes“. Pavyzdžiui: „Man atrodo...; Aš manau...; Aš jaučiu..."

Drausmė: nepraleiskite seansų, nevėluokite, neišeikite anksti. Reikia paaiškinti, kad treniruotės yra tarsi gyvenimas, kurį turi gyventi visi kartu; jei kas nors nedalyvavo, pvz., niekas neleis perrašinėti paskaitos konspektų, kaip įprasta, visko atgaminti neįmanoma. Be to, grupėje susiklostys tam tikri santykiai, kažkam gali būti labai svarbi nedalyvaujančiojo nuomonė, apskritai pasikeis atmosfera grupėje. Todėl to ar kito žmogaus nebuvimas neigiamai paveiks ne tik jį patį, bet ir likusią grupę.

Nuoširdumas: keičiantis įspūdžiais, reikėtų pasakyti tai, ką iš tikrųjų galvoji, jauti. Atsiliepimai turi būti „švarūs“, be trukdžių. Juk kiekvienas, remdamasis apie save gauta informacija, modifikuos, pataisys savo elgesį. Todėl jei yra vidinis pasipriešinimas (pvz., baimė įskaudinti, įžeisti žmogų), geriau tylėti, nei pateikti neteisingą informaciją.

"Čia ir dabar":Šią taisyklę galima įvesti tuo atveju, jei kyla pasipriešinimas vengiant diskutuoti apie tai, kas vyksta grupėje, iš patirties pereiti į prisiminimus ir pasakoti kai kuriuos įvykius už grupės ribų. Taip pat tikslinga, kai mokymai vyksta asmeniniu lygmeniu, taikant grupinį analitinį požiūrį. Bet koks blaškymasis čia įgyja savo prasmę, kurią galima interpretuoti.

Konfidencialumas:ši taisyklė taikoma asmeninės informacijos apie vienas kitą išsaugojimui ir jos neplatinimui už patalpos, kurioje vyksta mokymai, ribų. Aiškinama, kad mūsų miestas didelis, bet kartu ir mažas, kad vadovai gali susitikti po mokymų, susitikti su bendrais pažįstamais ir, žinoma, niekas nenori informacijos apie jį, apie jo elgesį, „vaikščioti“. " aplink miestą. Tai saugumo taisyklė, suteikianti galimybę atsiskleisti, dalyvių emancipacija.

2 skyrius. Mokymų programos kūrimas

Kreipimosi vienas į kitą forma dažniausiai aptariamas su grupės nariais. Treneris paklausia dalyvių nuomonės, išryškina pagrindinius požiūrius, tada priimama kokia nors viena pozicija, ir tai tampa taisykle grupei, veikiančiai tarp šio kambario sienų. Dažniausiai jie pasirenka galimybę kreiptis vardu ir į „Tu“.

Pavyzdžiui, taisykles galima įvesti taip:

„Dabar aš jus supažindinsiu su taisyklėmis, kurių reikės laikytis vykdant SPT.

1. Pirma, viskas, kas čia sakoma ir vyksta, turi likti mūsų grupėje. Jokiu būdu neturėtumėte išimti informacijos, susijusios su jokiu jų grupės nariu, nepriklausančiu mūsų ratui.

2. Reikia laisvai reikšti savo jausmus, mintis, kalbant pačiam: „Galvoju, jaučiu, o ne mes...“ Kažką jautėme, su kažkuo nesutinkame, galime ir turime visiems apie tai. Mes visi čia atsakingi už tai, kaip vyks mokymai. Kiekvienas turi teisę siūlyti temą, problemą aptarti, svarstyti. Mokymų programa gali keistis. Ji gana lanksti.

3. Reikia būti kuo nuoširdesniam, stengtis sakyti tik tai, ką iš tikrųjų galvoji. Realiame gyvenime tai ne visada įmanoma. Be to, bus prisiminti jūsų žodžiai, pasisakymai apie vienas kitą. Daugelis norės pakeisti savo elgesį. Kad tai būtų įmanoma, jums reikia patikimų atsiliepimų be iškraipymų.

4. Turime stengtis kalbėti apie tai, kas šiuo metu vyksta mūsų grupėje, o ne apie ką nors kažkur. Galime aptarti elgesį, kurį stebime. Negalime diskutuoti to, ko nematėme ar negirdėjome.

5. Turite aktyviai dalyvauti siūlomose pratybose. Kuo aktyvesnis būsite, tuo daugiau naudos gausite. Žinoma, galite pasimokyti iš kitų grupės narių klaidų, tačiau tai mažiau efektyvu. Čia galite išbandyti, eksperimentuoti ir gauti atsiliepimų apie tai, kaip viskas išeina.

6. Kiekvienas turi teisę pataisyti kitą dalyvį, jei jis klysta, gali prašyti grupės pagalbos, nutraukti diskusiją, jei ji tampa nepakeliamai skausminga.

7. Ir galiausiai, būtina laikytis griežtos disciplinos: nevėluoti, nepraleisti pamokų. Mokymas nėra paskaita, kurią galima perrašyti. Be to, jūsų nebuvimas gali turėti neigiamos įtakos kitiems grupės nariams, gali būti, kad kažkam svarbi jūsų nuomonė, jūsų buvimas. Treniruotės bus intensyvios“.

Pažintis

Įvedus taisykles, dažniausiai atliekama susipažinimo procedūra. Yra daug būdų susitikti. Dažniausiai naudojame vieną iš tų, kuriuos aprašome toliau.

________3 skyrius. Vadovų pagrindinių bendravimo įgūdžių mokymas

1 variantas. Nuo pat treniruotės pradžios grupės nariai susėda ratu ant kėdžių ar fotelių. Treneris taip pat sėdi ratu. Jis siūlo tokią pažinties procedūrą: vienas grupės narys pasako savo vardą, vieną charakterio bruožą ar elgesį, kuris jam patinka, ir vieną charakterio bruožą ar elgesį, kuris jam nepatinka. Kitas šalia sėdintis grupės narys (pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę) pirmiausia turi pakartoti viską, ką girdėjo, ir tik po to pasakyti savo vardą, charakterio bruožą, kuris jam patinka, ir vieną charakterio bruožą, kuris jam nepatinka. Trečiasis grupės narys, sėdintis šalia antrojo, turi pakartoti viską, ką girdėjo iš dviejų ankstesnių grupės narių, ir tik po to kalba apie save. Galite nuraminti dalyvius sakydami, kad visiems reikės pakartoti tai, ką sakė tik du ankstesni būrelio kaimynai, o tada prisistatyti.

Mokytojas gali užsirašyti, ką sako dalyviai, ir stebėti neverbalinį elgesį, kad padėtų jiems prisiminti visų vardus. Vėliau, sprendžiant individualias vadovų problemas, gali prireikti fiksuoti elgesio modelius.

Dažniausiai dalyvauju šioje procedūroje, taip pat kalbu apie savo charakterio ar elgesio ypatybes. Mums atrodo, kad trenerio dalyvavimas supažindinimo procedūroje leidžia užmegzti demokratiškesnius, partnerystės ryšius su mokymų dalyviais, o ne tik juos deklaruoti. Idėja, kad treneris yra gyvas elgesio modelis, kurio bando išmokyti vadovai, turi nuolat būti trenerio galvoje.

2 variantas. Treneris duoda nurodymus visiems dalyviams, kviečia prisistatyti ir šiek tiek papasakoti apie save, kad grupės nariai geriau pažintų vieni kitus. Reikia įspėti, kad spektaklio metu bus filmuojamas vaizdo įrašas, kurį vėliau bus galima peržiūrėti. Todėl grupės nariai susipažins ne tik vieni su kitais, bet ir su operatoriumi, atsakingu už mokymų filmavimą bei vaizdo kamera.

Ši įžanga yra pirmasis pratimas, galintis sukelti tam tikrą įtampą. Dažnai kyla klausimų, ką pasakyti apie save ir kiek laiko. Geriausia vengti konkrečių klausimų, į kuriuos reikia atsakyti pristatymo metu, sąrašo. Reikėtų paaiškinti, kad tai yra pirmoji užduotis, leidžianti nuspręsti, ką tiksliai pasakyti apie save

2 skyrius. Mokymų programos kūrimas

kad turime dirbti kartu gana ilgai. Manome, kad geriau ne aptarinėti vaizdo įrašo, o tiesiog leisti vadovams pažvelgti į save ir įvertinti savo elgesį. Kartais patys grupės nariai nori tai aptarti ir pasiūlyti treneriui. Šiuo atveju nėra pagrindo jų atsisakyti. Svarbiausia, kad dalyviai neapsikenttų kritinėmis pastabomis, o vieni kitiems duotų teigiamų atsiliepimų; jie siūlė, kaip galima kitaip elgtis, ką geriau pasakyti.

Pasiruošti pratimui skiriamos 3-5 minutės. Pačios užduoties vykdymo laikas gali būti apribotas iki 5-7 minučių. Negalite riboti, o tada pažiūrėkite, kas valdo laiką. Po peržiūros galite atkreipti grupės dėmesį į tuos, kurie buvo per trumpi, mažai kalbėjo apie save ir, atvirkščiai, į tuos, kurie buvo daugžodžiaujantys ir piktnaudžiavo grupės dėmesiu.

Šį pažinties variantą galite atlikti po pirmojo varianto, kaip papildymą, kaip pirmą pratimą pažinties tikslais.

Parinktis3. Treneris kviečia visus poruotis. Paprastai poros sudaromos iš šalia sėdinčių grupės narių. Tada poromis dalyviai turėtų kalbėtis tarpusavyje 7-10 minučių. Po šio pokalbio kiekvienas turės supažindinti savo pašnekovą visai grupei. Šio pristatymo metu galite įrašyti vaizdo įrašą, kuris peržiūrimas iškart po to, kai atlikta užduotis.

Paprastai šis pratimas sukelia atgimimą grupėje. Dalyviai iš karto daug sužino vienas apie kitą iš jo šeimos padėties, mėgstamos veiklos, pomėgių, interesų, profesinio augimo, siekių. Be to, dalyviai yra mažiau atsparūs šiai informacijai pasiekti kitus grupės narius. Vykdydami šį pratimą vadovai iš tikrųjų pradeda formuotis neoficialiau, šilti santykiai kartu. Panašu, kad nuo visų nuimamos „epauletės“, neįveikiamų bosų kaukės.

4 variantas. Treneris naudoja mažą kamuoliuką. Jis meta jį kam nors iš grupės, kuris pagauna ir pasako savo vardą. Po to meta kamuolį bet kuriam grupės nariui. Kitas dalyvis, pagavęs kamuolį, taip pat turi nurodyti savo vardą ir tada mesti kamuolį bet kuriai iš grupės. Po to, kai visi vieną kartą gavo kamuolį ir pavadinti jų vardu, užduotis tampa sunkesnė. Reikia, mesti kamuolį, pro-

3 skyrius. Vadovų pagrindinių bendravimo įgūdžių mokymas

parašyk vardą asmens, kuriam skirtas kamuolys. Priėmėjas pataiso metiklį, jei jis suklydo, ir turi dar kartą pasakyti savo vardą. Po to jis (ji) meta kamuolį kitam, kreipdamasis į jį vardu ir pan.

Rekomendacijos. Jei grupėje yra žmonių vienodais vardais, geriau iš karto susitarti, kaip jie į ką kreipsis grupėje. Daugelis pavadinimų turi variacijų, todėl grupės nariai kiekvienam pasirenka vieną iš jų. Likusiems grupės nariams duodami nurodymai prisiminti, kam jie sutiko paskambinti. Pavyzdžiui, vienas vadovas bus Vladimiras, kitas – Volodia.

Ženkliukai gali būti naudojami pirmąją dieną. Tada jie nebereikalingi.

lūkesčius

Po susitikimo galite atlikti procedūrą, kad nustatytumėte lūkesčius ir baimes, susijusias su mokymu. Čia taip pat yra variantų.

1 variantas. Kiekvienas rate kalba apie tai, ko jis norėtų gauti iš treniruotės, ko bijo. Mokytojas gali užsirašyti pastabas ir tada apibendrinti mokymų dalyvių lūkesčius ir rūpesčius.

2 variantas.Šios „klasikinės“ procedūros praktiškai atsisakėme. Pirma, išankstinis interviu suteikia galimybę iš anksto išsiaiškinti šiuos klausimus. Be to, mes sukūrėme verslo žaidimas(žr. CI priedą „Motyvacija“), kuriame pateikiama svarbi informacija treneriui apie dalyvių lūkesčius.

3 variantas. Dažnai mes prašome vadovų apibūdinti situaciją, kurią jie prisimena kaip sunkią, sunkią. Tokia situacija gali būti dabar arba buvo praeityje. Jis gali būti tipiškas, tai yra, kartojamas su skirtingi žmonės, atsiranda su tam tikros kategorijos, tipo žmonėmis. Vadovas kažkaip išsisuko iš tos situacijos, bet gal ne pačiu geriausiu būdu, yra prielaida, kad galima ir kitaip.

Paprašykite jų kuo išsamiau apibūdinti šias situacijas, atskiro lapo viršuje nurodydami vadovo vardą. Tada šie lapai surenkami, o treneris pažada jais remtis per mokymus.

Ši procedūra yra naudinga, jei instruktorius neturėjo galimybės atlikti išankstinių pokalbių su dalyviais. Gauta

2 skyrius. Mokymų programos kūrimas

informacija padės nustatyti aktoriai vaidmenų žaidimuose: jūs pats galite paskirti tuos, kurių problemas paveikė pratimas.

4 variantas. Mokytojas prašo dalyvių ant atskiro popieriaus lapo užrašyti problemą iš savo profesinės veiklos srities, kurią norėtų išspręsti patys, ir vieną iš bendravimo sričių, kurią norėtų išmokti, išsiaiškinti patys.

Tada šie mokymų dalyvių užrašų lapai surenkami ir naudojami kaip medžiaga mokymo programai keisti.

  • IV. Pradinio bendrojo ugdymo pagrindinės ugdymo programos įgyvendinimo sąlygų reikalavimai
  • V. Reikalavimai vidutinio lygio specialistų mokymo programos įsisavinimo rezultatams
  • VI. Antgamtinis žmogaus likimas. „Būties programos“, kurios valdė žmones. Tibeto valstybės kilmė
  • VII. Vidutinio lygio specialistų mokymo programos įgyvendinimo sąlygų reikalavimai
  • VIII. METODINĖS REKOMENDACIJOS STUDENTUI DĖL AKADEMINĖS disciplinos PROGRAMOS ĮGYVENDINIMO IR SAVARANKIŠKO DARBO ORGANIZAVIMO



    • Rekomenduojamas
    Kaip sėdėti ant išilginės špagato ir kam to reikia
    British Fold: katė, kurios nėra
    Kaip rasti šešiakampės formulės plotą
    Planeta Plutonas yra trupinėlis, pasiklydęs Saulės sistemos pakraščiuose