Jednoduché triky na kolečkových bruslích. Jaký je rozdíl mezi válečky na triky od jiných modelů. Funkce při jízdě vzad
Válce na trikypro opravdové bruslaře
Téměř každý bruslař, který si osvojil bruslení v kruhu, začíná hledat nové triky a formáty bruslení. Ti, kteří milují výbuchy adrenalinu do krve, začnou cvičit kaskadérské kousky na kolečkách - takový sport vám umožní vybít energii a vyzkoušet si vážné zkoušky. Kolečkové brusle jsou volbou skutečných kolečkových sportovních guru, aktivitou pro ty, kteří se nebojí pádů a chyb. Bez ohledu na to, jak odvážný je bruslař, doporučujeme vždy nosit ochranu kolen a loktů a při klouzání po rampě a provádění složitých triků (salto atd.) - helmu.
Dvě doporučené video sezení
Až do zítřka funguje sezení Dr. Jamieho Pringleho dobře pro ty, kteří mohou svůj trénink rozdělit do dvou jídel denně, což může být přínosnější než delší sezení. Je to skvělý způsob, jak začít den a skvělé zahřátí. Náročné sezení, které vás dovede k úplnému selhání.
Styl jízdy na kolečkových bruslích
Stejně vášnivě jako bruslení musíme mít trpělivost přimět naše děti, aby začaly bruslit. Chcete-li začít bruslit, odborníci z oficiální školy online bruslení v Barceloně doporučují, aby děti začaly s bruslením 4 roky starý. I když je pravda, že jsou děti, které již mají dostatek volnosti začít bruslit ve 3 letech, ve většině případů jejich stavba a kostní koordinace ještě nejsou připraveny začít bruslit.
Jaký je rozdíl mezi válečky na triky od jiných modelů
Jaké jsou rozdíly mezi bruslemi na klidné bruslení a bruslemi na triky?
Za prvé, boty pro takové brusle jsou těžší a pevnější, se zesíleným vnitřním poutkem. Za druhé, brusle se vyrábějí na standardních rámech - díky tomu je v případě rozbití snadno vyměnit za podobný. Za třetí, mají speciální překryvy a výčnělky: „déšť duše“ na vnitřní straně a „negativní“ na vnější straně. S pomocí těchto překryvů se provádějí některé triky s válečky: klouzání po hranách nebo podél kolejnice. Uprostřed hřebene je další vložka - H-Block, nebo, jak se také nazývá, hlaveň - půlkruhové vybrání, které vám umožňuje procházet trubkami a nastavit hřeben kolmo ke směru pohybu. A poslední, čtvrtý rozdíl: kola se sníženým průměrem (55-60 mm) se zvýšenou tuhostí (88A-92A) jsou instalována na válečky pro triky. Takové vlastnosti umožňují provádět složité triky na rampách a kolejích. Existují také modely bruslí, u kterých jsou střední kolečka dodatečně zmenšena na 45-48 mm nebo v zásadě odstraněna - to usnadňuje prokluzování trubkami.
Vždy používejte všechny brusle
Při rozhodování o koupi dětských bruslí nezapomínejme na ochranu, to znamená na kolena, lokty, zápěstí a helmy. Přestože je rozšířená představa, že děti jsou gumové, je skutečně velmi důležité je chránit, aby nedošlo ke zranění. Některé dětské brusle se prodávají s ochranným balíčkem, což vede k levnějšímu nákupu.
Kupte si dětské brusle od známých značek
Tento cenový rozdíl je obvykle uložen v tuhosti a polstrování boty a kvalitě ložisek nebo koleček. Můžete vidět všechny možnosti.
Zatahovací brusle, nejspolehlivější a nejekonomičtější varianta
Většina známých skate značek má dětské lední brusle se strečem. Rozšiřitelná skluznice je skluznice, která může pomocí mechanismu překlenout více velikostí. Rozšiřitelná brusle má obvykle 3 až 4 velikosti v jedné brusli, což má několik výhod: jednak můžeme velikost brusle přizpůsobit dětské noze tak, jak roste, takže dítě bude bruslit vždy s odpovídající velikostí .Styl jízdy na kolečkových bruslích
Modely válců pro triky se liší v závislosti na stylu jízdy: pojďme analyzovat nejoblíbenější "vert" a "street". První styl zahrnuje rolování se vzlety a skoky z rampy. Druhým je pouliční ježdění s klouzáním na „improvizovaných“ prvcích, jako jsou zábradlí, kolejnice, schůdky, zábradlí, obrubníky atd. Jezdecký styl „v parku“ kombinuje „vert“ a „street“. Pouliční triky, jako je slide a grind, se snadněji provádějí na bruslích s malými kolečky a posuvnými podložkami. Ale pro triky s rampou s odjezdy a rotacemi budou kola potřebovat více: o průměru 58-60 mm.
Naučte se bruslit
Na druhou stranu si nebudeme muset každých pár měsíců kupovat brusle. Navzdory tomu, ačkoli rozšiřitelná značka skateboardů může být o něco dražší než základní, nakonec přicházejí na úkor více uživatelů. Stejně jako se děti chodí do školy učit matematiku, je velmi důležité upozornit je na bruslařskou školu, kde se naučí bruslit. Děti se tak kromě minimalizace možných rizik, která mohou při procesu učení objevit, naučí jezdit mnohem rychleji a se základnou, kterou by se samy naučit nemohly.
Přehled oblíbených modelů trikových válečků
Pokud jste si již vybrali svůj typ bruslení, můžete přejít přímo k vyhledávání bruslí. S nejúspornějšími možnostmi se můžete setkat s 6-7 tisíci rubly: Rollerblade New Jack, K2 Fatty, Razors Cult Mint a USD Gricon jsou nejoblíbenější modely v této třídě. Rozdíl mezi nimi je minimální, všechny jsou vhodné pro parkové ježdění i pouliční ježdění. Kolem 10 tisíc se výběr stává trochu víc: pro vert - Rollerblade Solo Estilo, zbytek - Razors Genesys a USD Сlassic Throne. Nejlepší profesionální videa vás budou stát kolem 15–20 tisíc rublů: výrobce USD nabízí 2 vynikající modely: Imperial a bez uhlíku. Ty druhé jsou považovány za odolnější proti opotřebení a ty první jsou pohodlné. Neméně populární Rem'z Haffey a Raors SL vhodné spíše pro milovníky ulic a ty první jsou pro svou flexibilní botu známé jako nejpohodlnější brusle pro kolečkové brusle, vyžadující však dobrou fyzickou zdatnost.
Čím lépe budete bruslit, tím rychleji se bruslit naučíte
V Barceloně doporučujeme oficiální školu krasobruslení. Existuje mýtus, že je lepší naučit se bruslit s bruslemi, které nefungují. To je jako tvrdit, že naučit se jezdit na kole se nejlépe dělá na kole, které stojí více pohybu pedálů? Brusle, které nenastartují, jsou brusle, které ztěžují učení a vytvářejí skvrny, které se obtížně odstraňují. Opět se doporučuje koupit kvalitní brusle, které nám zajistí kvalitní kolečka a ložiska.
Opravy a údržba kaskadérských válců
Stejně jako všechny ostatní brusle i brusle na kolečkových bruslích je potřeba pravidelně otřít, vyčistit rám, vyměnit kolečka, ložiska a méně často náboje. Kromě toho kaskadérská videa vyžadují výměnu duše, negativu a bubnu - pravidelně se opotřebovávají. Cena originálního spotřebního materiálu kousne, a tak za ně bruslaři nacházejí různé náhrady. Například správně nařezaný kus plastového kuchyňského prkénka skvěle nahradí talíř duše. Taková brusle samozřejmě nevypadá moc esteticky, ale poslouží při pilování triků na kolečkových bruslích a na soutěže si můžete pořídit i pár originálů. Hlaveň je vyrobena z kusu plastu: je módní koupit sklolaminát nebo kaprolaktam v železářství - bude vypadat téměř jako domorodec. Budete potřebovat několik nástrojů: vrtačku, pár šroubováků, samořezné šrouby, skládačku nebo ovladatelnou pilu na kudrnaté díly. Dalším problémem u kolečkových bruslařů, na kterých se často jezdí, je spona spony. Zkuste přidat plastovou ochranu těsně pod samotný klip – vyhnete se tak jeho časté výměně.
Kotníky jsou vždy dobře připevněny
Děti, zejména mladší, ještě nemají plně vyvinuté svaly a kosterní systém. Z tohoto důvodu je životně důležité, aby brusle správně držely nohy a zejména kotníky. Bohužel až příliš často vídáme děti, které nosí nekvalitní brusle s úplně vytočenými kotníky. Kromě toho, že omezují jejich učení, mohou z dlouhodobého hlediska způsobit vážné škody.
Používejte brusle správné velikosti
Obvykle slyšíte rady typu: "Na skate si musíte vzít další dvě velikosti skateboardu." Toto tvrzení, kromě toho, že je také vágní, nutí rodiče vybírat nejen dvě další velikosti, ale navíc, aby brusle dětem déle vydržely.
Každým rokem se zájem o kolečkové brusle zvyšuje. Mnoho lidí se chce naučit nejen umět udržet rovnováhu při jízdě na kolečkových bruslích, ale také dělat různé triky. Pro začínajícího kolečkového bruslaře je lepší naučit se základy kolečkového bruslení na speciálních stránkách a nenechat se příliš unést zdokonalováním složitých triků. Je lepší naučit se dovednost bruslení z malých věcí.
Funkce při jízdě vzad
To je jeden z bodů, který dospělí i děti velmi často zanedbávají. Bruslení za léta studia vyvinulo speciální ponožky pro bruslení. Hlavním rozdílem od normálních ponožek je, že nesou zesílení v kritických oblastech chodidla, které jsou náchylné k podráždění. Obvykle jsou také vyrobeny z prodyšných materiálů, které zabraňují nadměrnému pocení.
I když to není příliš běžné, někteří považují blokové brzdy za nevzhledný nebo neefektivní brzdový systém. Vše a existuje mnoho způsobů brzdění, které mohou být účinnější než brzdění brzdovým špalíkem, v případě dětí špalíček vyžaduje menší brzdnou sílu a menší svalovou sílu.
Mnoho lidí si klade otázku, jak dlouho bude trvat zvládnout videa a cítit se v nich sebevědomě a také umět předvádět nějaké triky. Záleží na tom, jaké vnitřní schopnosti začátečník má. Někomu stačí jeden den, aby se naučil jezdit sebevědomě a v budoucnu pracoval na nových tricích. Někdo bude muset zdokonalovat dovednost „stání“ na kolečkových bruslích několik lekcí.
Z tohoto důvodu kromě velkého výběru dětských bruslí naši prodejci rádi sdělí rodičům případné pochybnosti. Pokud po létě debutujete s cyklistickým tréninkem a nevypadáte tak dobře jako před zaslouženou pauzou, tyto triky vám pomohou shodit přebytečná kila, která vám budou během okamžiku stát v cestě!
Přestože se již dlouho ukazuje, že počítání kalorií není přesným systémem pro hodnocení možného úbytku hmotnosti, slouží k vyhodnocení a srovnání s jinými tělesnými cvičeními. Pokud vážíte více či méně, spotřeba se zvyšuje nebo snižuje a pokud k tomu přidáte tento „počet starých“ proti větru, tvrdý nepravidelný, který přispívá k většímu odporu proti postupu nebo nějakému zdvihu, začnou čísla lehce stoupat.
Pokud začátečník ještě neměl zkušenosti s běžným, tradičním bruslením, pak je nejprve lepší cvičit pilování správného postoje, pohyb v přímé linii a udržování rovnováhy v jakékoli situaci. Začátečníci by měli věnovat pozornost skutečnosti, že kolena při jízdě by měla být mírně pokrčená a během pohybu volně odklánět a ohýbat. Tělo by mělo být mírně nakloněno dopředu. A pro začátek je lepší zvládnout chůzi rybí kosti. To znamená, že držte paty u sebe a prsty od sebe.
Kolo nabízí nízké namáhání kloubů ve srovnání se závoděním a nepotřebuje specifické nastavení nebo specifické umístění jako plavání. K šlapání u vás doma si vystačí s kolem a s jakoukoli silnicí, dráhou, dráhou nebo i cyklolentem či válečkem.
Velké svaly, jdi nebo ne. Gesto šlapání má velkou výhodu pro ty, kteří chtějí spálit kalorie: nejvíc velké skupiny svaly, jako jsou čtyřkolky, hýžďové svaly, manžeta a hamstringy, což znamená, že velká kamna spalují kalorie. Navíc intenzita je obvykle nižší než při chůzi, jdeme na nižší pulzace, což znamená, že můžeme zůstat déle, takže můžeme spálit více kalorií.
Poté, co je toto vše zvládnuto a zdokonaleno, můžete přistoupit k provádění různých triků. Zpočátku stojí za to dát přednost takovým cvičením, jako jsou „ryby“, „běh“, „sestup po schodech“ a také pohyb dozadu.
Jakmile si tyto „figury“ osvojíte, můžete přejít k dalším, složitějším a náročnějším trikům.
Čím více budete na kole jezdit, tím více svalů se vám vyvine, a tím se váš příjem kalorií stane nejen během cvičení, ale i ve vašem odpočinku, protože svaly spalují kalorie i bez pohybu. Využijte víkend k představě delšího sezení, v takovém případě se ocitnete ve velmi dobré kondici. Během týdne můžete na kole vyrazit brzy ráno do práce nebo šlapat na blízkém místě, pokud máte odpolední přestávku.
Evidentní problém, ale také o něm mluvíme: respekt zdravá dieta a nepřeháněj to s výmluvou, že jedeš na kole jinde, protože nakonec zesílíš, to ano, ale nezhubneš. Cíl týkající se spalování kalorií, který zvyšujeme, je přiměřený a postupný, neklademe si za cíl rychlé hubnutí, naopak dáváme přednost tomu, aby to bylo pomalu a plynule. „Zázračné diety“, při kterých dochází k velmi rychlým ztrátám, jsou často spojeny s velkými ztrátami. svalová hmota což zpomaluje metabolismus a nutí vás stagnovat a zároveň se cítíte mnohem slabší.
Rybí trik je jednoduchý obrat. Chcete-li to provést, skočte jednou nohou a posuňte druhou patu dopředu. Je nutné zajistit, aby pata posuvné nohy sledovala patu první nohy. Měli byste naklonit tělo a hlavu mírně dopředu do středu.
Pomlčka je zatáčka, ale přes nohu. Abyste mohli provést tento trik, musíte naklonit tělo co nejvíce dopředu do středu, přenést váhu celého těla na nohu umístěnou na vnitřní straně, musíte se odrazit nohou, která je na vnější straně . Pak je třeba tuto nohu odtrhnout od země a překřížit ji do kříže. Chcete-li vizuálně vidět výkon tohoto triku, můžete vidět krasobruslení, kde jsou všechna zrychlení prováděna pomlčkou.
Ztráta hmotnosti „zvíře“ způsobí, že vaše tělo vydá varování, že se blíží doba nedostatku, a reakcí vašeho těla je přizpůsobit se tomuto novému nouzový držet rezervy pro případ, že tato éra bude trvat déle než účet, aby přežil.
Jeden z lepší způsoby spalování kalorií je vysoká intenzita, kdy je příjem kalorií mnohem vyšší, ale není to nejlepší pro začátečníky, kteří považují za ekonomičtější a dostupnější střílet dlouhodobě nízkou průměrnou intenzitu, v zóně pulzací, kterým dominuje spalování tuků.
Technika jízdy pozpátku je celkem jednoduchá, než by se mohlo zdát. Prsty kolečkových bruslí se musí pohybovat dovnitř a ven. Brzdit musíte až po zatáčce.
Pro začátečníky je důležité zvládnout sestup ze schodů. Tento trik je nejen jedním z nejobtížnějších, nejnebezpečnějších a nejpůsobivějších, ale také užitečných. Na schody narazí na cestě mnoho bruslařů, a aby se začátečník nezranil při pokusu sejít dolů, musíte ovládat alespoň ty nejjednodušší způsoby, jak ze schodů sestupovat.
Příjem kalorií je velmi specifický parametr, který závisí na každém člověku, jeho konstituci, metabolismu atd. ale pokud se nám podaří zkonzumovat zhruba tisícovku a vaše konzumní návyky jsou podobné předtréninkovým, zhubnete asi 2,5 kg.
Pokud jste již pedálový profesionál a chcete nahrát mnohem více, postupujte podle těchto pokynů. Máte již dobrou fyzickou úroveň, pravidelně jezdíte a chcete zhubnout? Abyste toho dosáhli, budete muset požadovat více. Pravděpodobně jste již na své přirozené váze a nastavení je těžké, ale nemožné.
Existuje několik způsobů, jak sejít po schodech: praktické a složité. Před nácvikem triků se nejprve naučte, jak jednoduše sjíždět schody, aniž byste si sundali kolečkové brusle.
Nejjednodušší a nejbezpečnější je jít po schodech dolů bokem. Ujistěte se, že se při tom držte zábradlí. Pokud je již úspěšně zvládnutý obvyklý sestup po schodech bokem, pak můžete zkusit totéž pouze s příčným krokem. V tomto případě musí být brusle umístěna podél kroků.
Pokud děláte tři hodiny, pak jednoho dne se víkend postupně prodlužuje, až dosáhne čtyř. Pokud děláte pouze jedno dlouhé natáčení týdně, tento postup zvýšení vám zabere měsíc a půl, v klidu. Bez snídaně můžete vyjít ven, pouze pokud je vaše úroveň vysoká a respektujete nízkou intenzitu. Zkuste den, hodinu bez sprintů nebo velkých zdvihů a uvidíte, jak skončíte. Vezměte si gely a tyčinky pro případ, že byste ztratili hodně cukru v krvi a onemocněli.
Jiné cvičení, než na které jste zvyklí produkovat velký kalorický výdej. Pokud jezdíte na horském kole, vydejte se na silnici, pokud si děláte slanou cestu, abyste mohli běhat nebo plavat. Můžete simulovat dlouhý trénink na úrovni svalové únavy bez nutnosti velmi dlouhého sezení. Dobře se zahřejte, jednu hodinu intenzivně cvičte a zabavte se při běžném focení ve středním tempu. Předchozí aktivace vás přiměje spotřebovat více kalorií, než kdybyste ve stejnou dobu stříleli celý den.
Na schodech s krátkými kroky zvládnete výstup ze schodů vpředu. V tomto případě je nutné kontrolovat rychlost, neměla by být příliš malá. Nohy by měly být pokrčené, opírající se o zadní nohu a tělo by nemělo být nakloněno rovně ani dozadu, udržujte jej co nejrovnější.
Po schodech se můžete pohybovat malými skoky. K tomu je třeba před přímým prděním trochu poskočit celým tělem nahoru. Ujistěte se, že tělo není nakloněno dozadu ani dopředu. Skočte oběma nohama současně.
Triatlon, který se skládá ze tří různých segmentů, vyžaduje třikrát tolik zkušeností, pokud chcete tuto specialitu zvládnout. Abychom vám ušetřili plýtvání časem a zbytečnými nervy, ukážeme vám několik triků, jak úspěšně splnit vaše triatlony. Přestože jsou tyto triky běžné, udělejte si čas na jejich přizpůsobení a aplikujte je na každodenní trénink, aby byl soutěžní den tak efektivní, jako může být triatlon.
Víme, že trénink ve vyhřívaném neoprenovém bazénu je stresující vysoká teplota a další dehydrataci, kterou můžete zaznamenat, ale doporučujeme to udělat jednou za čas, abyste se ujistili, že extra malá zátěž, kterou na vaše rameno působíte, vás nakonec neunaví víc, než si myslíte. Neoprenový oblek výrazně mění styl zvýšením vztlaku. Častou chybou je zapomínání kopat nohama při používání. Trénujte s ním pravidelně, alespoň jeden den v týdnu, jak se blížíte konkurenci, abyste zlepšili svůj pocit a přizpůsobili svou techniku tomuto většímu vztlaku.
Jeden z nejbezpečnějších a nejoblíbenějších způsobů, jak sestoupit po schodech, je kupodivu sestoupit pozpátku. Nejprve je samozřejmě potřeba zvládnout jízdu po rovném asfaltu zády napřed a teprve potom se naučit takto sjíždět schody. Ke schodům je potřeba dojet nízkou rychlostí, asi pár metrů před schody je potřeba se otočit a chytit rovnováhu. Když se blížíte ke schodům, udělejte jednu nohu dozadu. Přední noha by měla být ohnutá v úhlu 90 stupňů. Tělo musí být drženo rovně. Mírným otočením hlavy ovládejte situaci zezadu, abyste byli připraveni na některé nepředvídané situace a viděli konec schodů.
A samozřejmě nejoblíbenější trik. Začátečníci mohou dobře zvládnout otočku na špičkách o 180 stupňů. Musíte to udělat při nízké rychlosti, nohy by měly být rovnoběžné. Jedním pohybem, počínaje otočením hlavy a ramen, mírným zvednutím pat ze země, se musíte otočit a jet dozadu. Stejným způsobem se můžete otočit i na podpatcích.
Samozřejmě existuje spousta různých trikových prvků, které mohou začátečníci provádět. Úspěšnost jejich zvládnutí závisí na přirozených schopnostech člověka a schopnosti ovládat se.
