Четене 10 мин.

Изглежда, че всичко е просто. Или си щастлив, или не, и не можеш да повлияеш на нищо. Оказва се, че можеш да станеш щастлив доброволно-принудително. Просто трябва да опитате малко и да придобиете някои добри навици. Huffington Post публикува списък с 21 навика, които почти всеки щастлив човек притежава. Материалът предизвика огромен отзвук, като за два дни спечели над 250 хиляди харесвания във facebook. Сега този материал е достъпен за вас.

Нека бъдем щастливи сега.

През 2004 г. Мартин Селигман, бащата на "позитивната психология", формулира три вида щастлив живот:

1. живот на удоволствие, когато изпълваш живота си с толкова удоволствия, колкото се побира;
2. живот в грижи, когато щастието е в работата, родителството, любовта и почивката;
3. и живот със смисъл, който „се състои в осъзнаването на най-дълбокото ви силни странии ги използвай за нещо по-голямо от теб."

Той направи проучване на тема „Какво носи на хората най-голямо удовлетворение“ и беше изненадан от резултатите. Оказа се, че стремежът към удоволствие едва ли има нещо общо с това чувство. Целият този хедонизъм е просто "бита сметана и череши" върху тортата на удовлетворението, базирано на живот на грижи или живот на смисъл.

И макар това вероятно да звучи като опит да се оправдае това, което много хора наричат ​​„животът не е напразен“, щастливите хора имат определени навици, които можете да възприемете и е възможно те да направят живота ви по-добър и по-щастлив.

Навиците на щастливите хора.

Те се обграждат с щастливи хора
Радостта е заразна. Изследователи от Framingham Heart Study, които изучават феномена на „разпространеното щастие“ повече от 20 години, установиха, че тези, които са заобиколени от щастливи хора, са „по-склонни да бъдат щастливи в бъдеще“. Достатъчна причина да намалим дела на скучните приятели за сметка на веселите.

Те се усмихват
Дори и да не се чувствате весели, помислете за нещо хубаво и се усмихнете при тази мисъл. Това трябва да помогне. Но е важно да не се преструвате. Ако се усмихваш и мислиш за лошото едновременно, ще стане още по-лошо.

Те развиват устойчивост
Психолозите смятат, че способността за възстановяване е антонимът на депресията, а не на щастието. Щастливите хора знаят как да отскочат от шок. Това е нещо като оръжие срещу неизбежните глупости, които се случват в живота на всеки. Една японска поговорка гласи: „Падни седем пъти, стани осем“.

Те се опитват да бъдат щастливи
Да, толкова е просто, колкото звучи: просто опитът да бъдете щастливи наистина повишава вътрешния ви емоционален фон.

Те са внимателни към доброто
Важно е да отпразнувате важни постижения, които са постигани дълго и трудно, но щастливите хора обръщат внимание и на малките победи. Когато отделим време да забележим някои добри дребни неща, получаваме малко повече емоционална печалба, която ни позволява да се чувстваме по-добре през целия ден.

Те ценят обикновените удоволствия
Яжте сладолед на пейка в парка, потупайте куче зад ухото, почувствайте, вижте дъга. Щастливите хора наистина ценят нещата, които обикновено не струват нищо на никого и се появяват сами. Намирането на щастие в малките неща и благодарността за всичко, което имате, е пряко свързано с чувството на радост.

Те отделят част от времето си на даване
Въпреки че един ден има само 24 часа, позитивните хора прекарват част от тези часове, правейки добро, което със сигурност ще се върне и ще донесе нещо добро в живота им. Доброволческият труд или просто безкористните добри дела имат страхотен ефект както върху психическото, така и върху физическо здраве. И такива хора по-рядко изпадат в депресия. Интересното е, че психолозите познават такова нещо като „помощ при високо ниво“. Сравняват го дори със спиране на наркотиците, защото правенето на добро е стимул за производството на допамин.

Те си позволяват да загубят представа за времето.
Когато се потопите в нещо, което е толкова адски сложно, вдъхновяващо и смислено, изпитвате нещо, което може да наречете „поток“. Щастливите хора подсъзнателно търсят някаква дейност, която ще изисква определени умения, ще бъде предизвикателство, ще ги мотивира и ще има ясни цели. Да бъдете „отнесени“ от този поток, който предизвиква усещане за успех.

Предпочитат дълбоко лесна комуникациябърборене
Няма нищо лошо в това да размените няколко леки фрази с някого, но да седнете за дълъг разговор на сериозни теми е чудесна практика да се почувствате радостни и живи. Освен това носи повече удовлетворение от просто блаблабла. Едно от петте най-големи съжаления за умиращи хора е „Иска ми се да имам повече смелост да говоря за чувствата си“. Сантиментални неща, които всъщност показват, че говорим повече за времето, отколкото за това, което кара сърцата ни да преливат.

Харчат пари за другите
Парите могат да купят щастие. Но само ако ги харчите не само за себе си, но и за други хора. Даването е по-добро от вземането.

Те знаят как да слушат
Когато слушате, вие сте отворени за нови знания. Когато говорите, блокирате влизането им. Освен това, слушайки, вие показвате на хората самочувствие и уважение към тях. И хората не могат да останат безразлични към това, те имат положителни чувства към вас, които ви правят дори малко по-щастливи. Изслушването е умение, което укрепва взаимоотношенията.

Поддържат връзка
Изпращането на съобщения, обаждането или публикуването на нещо в социалните медии е бързо. Но да прелетиш половината страна, за да видиш скъп приятел, е много по-готино. Всеки човек се нуждае от чувство за принадлежност към други хора и за това трябва да общувате с приятели. И не онлайн. Социалните мрежи не ни позволяват да се докоснем до човек, а това е много важно за щастието. Доказано е отдавна.

Те виждат добра страна
Оптимизмът е чудесен за здравето: по-малко стрес, което означава по-малко сърдечни проблеми и по-добра толерантност към болката. И ако изберете съзнателно да търсите доброто във всичко, което се случва, тогава вие избирате здравето и щастието.

Същият Селигман в една от книгите си цитира един от най-доброто представянеоптимисти и песимисти: „Определящата характеристика на песимистите е, че те вярват, че лошите неща ще продължат дълго време, ще унищожат всичко, което са постигнали, и то по тяхна вина. Оптимистите, които се сблъскват със същите трудности на този свят, мислят за лошия късмет по обратния начин. Те вярват, че поражението е временно, че не е по тяхна вина: обстоятелства, лош късмет или други хора. Такива хора не се интересуват от поражението. Заобиколени от проблеми, те го приемат като предизвикателство и просто се опитват повече.

Те ценят хубавата музика
В музиката има сила. Такава, че да може да се мери със силата на масажа. Изборът на правилната музика е важен фактор. Една весела или тъжна песен може да повлияе на възприятието ни за света. В едно проучване хората бяха помолени да преценят по снимките дали хората на снимките са щастливи или тъжни. В повечето случаи реакцията им се определяше от настроението на музиката, която слушаха в момента. Това означава, че трябва да се опитате да слушате по-радостна музика.

Те излизат офлайн
Технологии, новини, изобилие от информация няма да изчезнат, ако просто оставите компютъра си за известно време, не вземете таблета си със себе си или изключите телефона си за известно време. Дигиталната детоксикация дава шанс на мозъка ви да презареди и да се отпусне.

Правят духовни практики
Изразяването на благодарност, съчувствие и милост е важна част от почти всяка религия. Задаването на „големи въпроси“ дава контекст и смисъл на живота ни. През 2009 г. беше проведено проучване, което показа, че децата, които вярват, че имат цел и по-висша цел в живота, са по-щастливи от връстниците си, които живеят точно така. И въпросът не е само в религията, разбира се, но във всякакви духовни практики. „Свещени ритуали“, които са в живота ни. Независимо дали е медитация, молитва, просто време за постоянен размисъл. Ежедневно, седмично, месечно - няма значение. Основното нещо е да имаме такава котва, която рационализира живота, прави го духовно по-богат и ни дава отдих от вечната надпревара.

Те са сгодени упражнение
Физическата активност дава на човека ендорфини. Ендорфинът прави човека щастлив. Упражнението облекчава симптомите на депресия, тревожност, депресия, благодарение на химична реакцияв мозъка. Освен това обучението ни дава възможност да оценим тялото си и да го обичаме, а това е много важно за Имайте добро настроение. Интересното е, че дори човек да не отслабва от физическа дейностили не достига върха, той все още обича себе си повече.

Излизат на разходка
Природата е гориво за душата. Дори една двадесетминутна разходка на чист въздух се отразява добре на нашето благосъстояние. Когато се почувстваме летаргични, си наливаме кафе, но по-добре просто да се разходим и да се заредим от природата.

Лежат в леглото
„Да станеш на грешен крак“ не е чак толкова измислица. Събуждането в точното време за сън е един от начините да избегнете лошото настроение през целия ден. Лекарите не препоръчват веднага да скочите от леглото и да бягате, по-добре е да започнете да се събуждате не на краката си, а в комфорта на одеяла и възглавници. И, разбира се, трябва да спите.

Те се смеят
Чували сте го сто пъти: смехът е най-доброто лекарство. Смехът задейства производството на правилните хормони в мозъка, които ни карат да се чувстваме по-щастливи, намаляват чувствителността към болка и стрес. И между другото, по-добре е да се смеете редовно. Смята се, че мозъкът реагира на редовния смях по същия начин, по който тялото реагира на редовните упражнения.

Ходят широко
И това не е метафора. Щастливите хора имат по-свободна, по-спокойна походка и по-широки стъпки. И започва верижна реакция в едни и същи мозъци. Колкото по-свободно ходим, толкова по-щастливи сме, колкото и парадоксално да звучи. Опитайте се да ходите с малки, разбъркващи стъпки, втренчени в краката си. Чувствам се щастлив? Това е.

Източник: Huffington Post Превод и адаптация от Bright Side

Преглеждания на публикация: 295

Всеки човек дълбоко в себе си мечтае да бъде щастлив и всеки се стреми към това. Но огледайте се: колко щастливи хора ще видите? Тук според мен има парадокс: всеки иска щастие, но малцина успяват да го усетят Ежедневието, не веднъж, а редовно или дори често.

В даден момент по пътя към щастието повечето хора изпитват „провал“. В тази статия ще разгледам причините за такива „провали“ и ще предложа стратегия.

С напредването на статията ви каня да отговаряте на въпроси, за да разберете по-добре връзката си с щастието. Препоръчвам ви да отговорите писмено на предложените въпроси - така наистина можете да разберете нещо ново за себе си и да приложите описаните тук психологически идеи в живота си.

Какво е щастието

Според мен щастието не е само в емоциите, защото емоциите не могат да се поддържат постоянно на едно и също ниво. Но можете да организирате определен начин на живот за себе си, така че да можете да живеете живота, който искате.

Обърнете се към себе си и помислете:

• Какво е щастието за теб?
• Какво те прави щастлив човек?

Щастието е чувство, или го чувстваш, или не. За да видите възможностите как да станеш щастлив човек, важно е да разберете личната си представа за щастие. Тоест, първо трябва да разберете КАКВО искате да правите, организирате в живота си и след това КАК можете да го направите.

Ако ви е трудно да отговорите веднага на тези въпроси, спомнете си: Кога за последен път се почувствахте щастлив човек. Изживейте отново тези спомени, потопете се в тях, почувствайте ехото на това щастие. И след това анализирайте какво ви е накарало да се почувствате щастливи в тази ситуация. Може би това, което те направи щастлив тогава, ще ти помогне да разбереш как да бъдеш щастлив човек сега.

Щастието идва от вашето удовлетворение различни областиживот: семейство, работа, приятели, дом, свободно време, хобита. Имайте предвид, че чувството за удовлетворение е чисто субективно, няма външни критерии в него. Важното е какво чувстваш и мислиш.

Например, външно всичко в живота ви изглежда страхотно: имате семейство, работа, жилище, животът ви е изпълнен с общуване с различни хора. Но не се чувствате щастлив човек, а напротив, често се чувствате тъжни, депресирани, апатични. Други хора може да кажат: „Какво си ти?! Всичко е хубаво в живота ти!“ Вярваш им, прогони своите дискомфортно все още не можете да почувствате щастие.

В този пример се оказва, че човек се ръководи от външни критерии и идеята на други хора за щастие. Но това, което е щастие за един човек, няма да бъде щастие за друг. Въпросът „Как да станем щастлив човек“ е индивидуален и субективен и само вие можете да си дадете конкретен отговор.

Тук стигаме до първата важна стъпка по пътя ви към щастието – да разберете какво искате. Но не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Отговорът „Искам да стана щастлив човек“ тук няма да работи, необходима е повече конкретика. И вашите отговори на въпросите от предишната част на тази статия - за вашата лична представа за щастие ще ви помогнат в това. Помислете от какво се нуждаете, за да се почувствате щастливи.

Искам да живея така или "така трябва"

Първата причина.От детството на всички ни е казано много как трябва да бъде всичко ... По този начин хората се научават да приспособяват живота си към „както трябва да бъде“, „както е обичайно“, „като всички останали“. Но този път не отговаря на въпроса как да станете щастлив човек за вас. Няма нищо общо с вашата личност и това е една от причините за възможните „провали“.

Обърнете се към вашите отговори на въпросите за щастието от предишната част на тази статия. Помислете дали тези отговори отразяват вашата лична гледна точка или се отнасят повече към конвенционалните представи за щастието. Обърнете внимание на емоциите, които възникват:

• Как се чувствате, когато мислите за вашето щастие?
• Имате ли емоционална реакция и свети ли желанието да станете щастлив човек?

Липсата на ярки емоции е знак, че вашите отговори не отразяват напълно вашата личност. И тогава е важно да филтрирате личните си желания и идеи от "общоприетите".

Знам какво искам, но ме е страх - изведнъж няма да се получи

Втората причина.Знаете какво искате, но се страхувате да опитате, да поемете рискове. Страхувате се, че няма да успеете. Това състояние се илюстрира с поговорката „По-добре синигер в ръцете, отколкото жерав в небето”. Убеждавате се, че е толкова хубаво, но от време на време продължавате да мечтаете „как би могло да бъде различно“.

Оказва се, че имате определени ограничения вътре в себе си, които ви пречат да се движите свободно към своето щастие. Знаете как да бъдете щастлив човек, но не действате от страх.

Пробата и грешката са естествени. И наистина нещо може да не работи от първия път. Когато нещо не се получава, можете да промените стратегията си и да опитате нещо различно. Но ако те е страх дори да опиташ промени живота си, вие сте контролирани от ирационални вътрешни ограничения.

И тези ограничения могат да бъдат проверени спрямо реалността.

• Почувствайте от какво точно се страхувате?
• Какво се случва, ако изведнъж опитате и не успеете?
• Как ще се почувствате, ако се провалите?
• Какво ще означава провалът за вас?

Отговорете на тези въпроси и анализирайте колко реални са вашите страхове.

Такъв анализ може да ви доведе до разбиране на вашите най-дълбоки ирационални вярвания. Например, може да се страхувате да не сгрешите, да се почувствате провалили се или от възможните катастрофални последици от извършването на грешното нещо.

Опитайте се да свържете страховете си с реалността. Помислете какво можете да направите, ако нещо не работи от първия път. Когато си представите какво ще правите в различни сценарии, страховете спират да ви забавят. И тогава можете свободно да започнете да прилагате своята стратегия за това как да станете щастлив човек.

Ако на тази първа стъпка се сблъскате с трудности в една от опциите, обсъдени по-горе, това може да е повод да помислите, да отделите повече време за анализиране на тези трудности или да потърсите помощта на психолог.

Може да е трудно да почувствате и решите сами как да станете щастлив човек за вас: разберете желанията си, отървете се от ирационалните ограничения и просто вярвайте в себе си. Когато работя с темата за щастието в психологическото консултиране, аз ви помагам да получите достъп до вашите желания, да разпознаете социалните стереотипи и отговорности, които ви засягат, и да заменя „пречещите“ фактори с подкрепящи.

В следващата статия ще продължа да говоря за стратегията как да станете щастлив човек.

Понятието „щастие“ се изучава в психологията, философията, теологията и дори в окултизма. Щастието като явление означава удовлетворение от себе си, от живота си, от своя живот все пак. Щастието не може да се измери в никакви количествени показатели. Просякът, чийто гръб се топли от слънцето, може да бъде щастлив, а богатият финансист, който се притеснява, че няма време да инвестира някъде навреме, може да бъде нещастен.

Според Международния индекс на щастието най-щастливите хора живеят в Коста Рика, Виетнам и Колумбия.

Така можем да заключим, че не е толкова трудно да приемеш щастието в живота си. Достатъчно е да погледнете съществото си от малко по-различен ъгъл и човек моментално се превръща от нещастен в щастлив. Оказва се, че думите на Апий са верни. Човек може да стане щастлив само по собствена воля. Едно благоприятно събитие може да бъде заменено от друго, но докато човек не е доволен от състоянието на нещата, той ще остане толкова нещастен.

Сега към въпроса как да постигнем щастие? Тъй като щастието е въпрос на лично удовлетворение, тук няма какво да се стремим. Можете да пишете планове за дълго време, за да постигнете цели, да постигнете тези цели и в резултат на това да получите духовна празнота. Напротив, можете да погледнете живота си в ярки цветове: има покрив над главата ви, храна в хладилника, има компютър, има жена, има котка, в крайна сметка. И тогава тези факти могат да бъдат преосмислени: половината от приятелите нямат собствен апартамент и харчат значителна част от заплатата си за наем. Бедните хора, които понякога се намират на улицата, имат много по-малко храна, а хладилник изобщо няма. През цялото си детство мечтаех за компютъра си и сега го имам, но по някаква причина не носи много радост. Но все още има телевизор със стотина сателитни канала (включително спортни), мобилен телефон, камера. Преди 15 години всичко това изглеждаше като несбъдната мечта. Смятало се е, че има само такова нещо и то богатите. И сега всичко това е налично. Защо тогава забрави да се зарадва на всички тези придобивки?

Не всеки има жена. Преди няколко години мечтаех за това момиче, виждах бъдещето с нея като щастлива приказка. Сега това момиче стана съпруга, така че защо удовлетворението от този факт бързо изчезна? И родителите ми не ми позволиха да имам котка. И сега можете да го започнете. Дори куче не е позволено да се получи.

Аристотел смята приятелите за благословия, която трябва да има щастливият човек.

Чрез такива прости манипулации можете да намерите във всяка житейска ситуация ярки цветове. Дори в момент, когато всичко е обективно лошо, трябва да се опитате да намерите лъч щастие и да се придържате към него, опитвайки се да намерите все повече и повече причини за удовлетворение от живота. В такова положително състояние човек трябва да търси все повече доказателства, че животът е такъв щастлива приказка. И ще има потвърждения, просто трябва да им обърнете внимание. Например, те повишиха малко заплатите, получиха евтин ваканционен пакет, ремонтираха пътя и приятелски настроени съседи се настаниха наблизо вместо скандалджии.

Разбира се, ще има прекъсвания. Гледах лошите новини по телевизията, някой влезе социална мрежаскараха се, доларът се покачи, колата беше залята с кал. Няма нужда да се фокусирате върху това. Постепенно трябва да си спомните мечтите си от детството и юношеството. И да ги прилагат. Бихте ли искали да посетите Бразилия? Сега границите са отворени - натрупани пари и напред. Може би е искал да стане хокеист? Има аматьорска хокейна лига с истински униформи, редовни мачове и дори фенове по трибуните. Мечтаете да станете рицар, както в някой от романите, които четете? Можете да се присъедините към клуба на реконструкциите или ролевите игри. Нямате пари да сбъднете мечтите си? Не трябва да се натъжавате, можете да го отложите до по-подходящ момент. И може да се появи вариант за изпълнение без пари. В това състояние на ума човек трябва да прекара остатъка от живота си. Тогава наистина с право ще можете да се наречете щастлив човек.

За да постигнете хармония със собственото си тяло, да намерите благополучие и вътрешен комфорт, трябва да излеете енергията си в положителен канал. Много съвременни жени, поради различни обстоятелства, не могат да се чувстват щастливи. Няма значение дали са женени или необвързани. Нека да разгледаме психологически трикове, които ще ви помогнат да станете 100% уверени и щастливи.

Научете се да се отпускате

1. В извънработно време се опитайте да не се натоварвате със задължения, свързани със службата. Придобийте способността да се отпуснете, не е нужно да водите неясни разговори, абстрахирайте се от проблемите. Жените, които са постоянно заети, не могат да бъдат щастливи. Те просто не намират време за почивка, мислейки за световни проблеми. Позволете си да се отпуснете поне веднъж седмично.
2. Чувствайте се свободни да поискате помощ, когато наистина имате нужда от нея. Прехвърлете част от отговорностите на други членове на домакинството. Изпратете съпруга си за хранителни стоки и инструктирайте децата да почистят апартамента. В краен случай включете свекървата или майката. Не е нужно да правите всичко сами.
3. Позволете си да посетите стаята за масаж. Специалистът ще облекчи стреса, ще се почувствате много по-добре. Жените са нежни създания, те постоянно имат нужда да бъдат галени, месени, отпускани, така че енергията на живота да се разпределя равномерно. Масажът върши чудесна работа. Ако не е възможно да посетите масажист, овладейте техниката сами със сродната си душа.
4. Има и други начини да се отпуснете. Вземете ароматна билкова вана с етерични масла. Такава терапия разсейва всички негативни мисли, тръгвате си отпочинали и изпълнени с нови постижения. Полезно е да лежите във ваната за тези, които не могат да спят или често са подложени на стрес по различни причини.
5. Прекарването на време близо до водата ще помогне да се настроите по положителен начин. Подвижните вълни или леката награда успокояват. Ще мислите за съществени малки неща, ще намерите хармония със себе си поне за известно време, ще се почувствате секси и желани. За щастие една жена просто се нуждае от самота.

Чат

1. Не си отказвайте срещи с приятели, търсете време за тези, които са ви скъпи. Необходимо е от време на време да провеждате женски разговори, да говорите за деца, модни тенденции. Такава терапия действа като вид обмен на енергия, но трябва да общувате само с позитивни хора.
2. Опитайте се да ограничите срещите с тези, които постоянно се оплакват и носят един негатив. В противен случай след известно време ще станете същият, унил и неудовлетворен живот. За да станете истински щастлив човек, трябва да подредите средата си.
3. Чувствайте се свободни да създавате нови приятели с добри хора. Поддържайте връзка с роднини, приятели от училище и колежа. Понякога старите приятели се превръщат в нова точка на вдъхновение.
4. Важно е да общувате с по-мъдри, по-опитни и възрастни жени. Те ще ви дадат необходими знания, ще даде полезни съвети, ще ви подтикне да намерите хармония със себе си. Говорим за прабаба, баба, майка или квалифициран психолог (жена).

Почивай си психически

1. Танцувайте на любимата си музика, докато вършите домакинска работа или стоите пред огледалото. Ритмичните движения ободряват, насърчават нови постижения и дават щастие.
2. Всеки ден слушайте забавна музика, която харесвате. Пейте заедно, запомнете думите, усмихвайте се и се отпуснете. Такива прости действия ще ви позволят да имате добра психическа почивка.
3. Четете книги, развивайте се, никога не стойте на едно място. Допълнете речников запаси непрекъснато разширявайте хоризонтите си. В допълнение към самоусъвършенстването, ще си починете душата и ще се потопите за известно време в паралелна реалност.
4. Отидете на кино или гледайте любимите си филми у дома. Избягвайте предавания, които ви натъжават. Не се сравнявайте с главния герой, за да не объркате фантазиите с истинския живот. Вижте романтични истории, жените се нуждаят от тях за пълно щастие.

Грижи се за себе си

1. Откажете се от лошите навици, те правят човек летаргичен, апатичен, неудовлетворен. Водя здравословен начин на животживот, не пийте алкохол, откажете цигарите, започнете да ходите на фитнес и пийте повече вода.
2. Установете режим на работа и почивка, спете в определеното време, събуждайте се по-рано. Така попълвате запасите от сила и енергия за нови постижения. Не забравяйте да наблюдавате речта си, не се нуждаете от ругатни и изрази, необичайни за жена.
3. Прекарвайте повече време на открито, ходенето прави човек щастлив и безгрижен. Не е ли това, от което се нуждаете? Да бъдеш в хармония със себе си, както и с природата, релаксира. Прекарването на време на открито подобрява общото благосъстояние и ви позволява да погледнете на света по различен начин.
4. Занимавайте се с йога, пилатес или гимнастика, за да влезете в контакт с тялото си. Една жена просто има нужда от това. Наред с издръжливостта, силата и гъвкавостта вие ще станете и нежни и чувствени. След няколко сесии ще се почувствате по-щастливи.
5. Последните проучвания доказаха, че парфюмът влияе пряко върху психо-емоционалния фон на красивите дами. Тоест, ако духовете отговарят на типа, те ще направят човек щастлив. И обратното, ако Тоалетна водане се комбинира с общото състояние, ще започне да потиска. Извод: изберете парфюм, който е идеален за вас, едва доловим, не досаден.
6. Понякога за щастие е необходимо да промените изображението частично или радикално. Посетете фризьора, боядисайте косата си и се подстрижете отново. Вместо естествени нокти, предпочитайте изкуствени или обратното. Прегледайте грима си, спрете да се гримирате както в училище, вземете курс по гримиране.
7. Създайте си навик да спортувате всеки ден. Не е необходимо да се натоварвате, правете гимнастика сутрин, помпайте пресата, клякайте, завъртете обръча. Когато една жена е доволна от тялото си, тя става много по-щастлива.

Търсете нещо ново

1. Намерете дейност, на която ще посветите по-голямата част от времето си. Може би курсовете са подходящи за вас актьорско майсторство, катерене, Музикално училищеили курсове по фотография. Изберете нещо, от което душата ще пее, и ще станете щастливи.
2. Изучавайте други култури, четете повече исторически книги, задълбавайте във философията или психологията. Винаги подобрявайте нивото си на знания. В крайна сметка, докато вие стоите неподвижни, другите правят крачка напред, оставяйки ви назад.
3. Много жени са щастливи от цветя или животни. Опитайте се във флористиката, научете се да правите красиви букети. При работа с растения се произвеждат хормони на радостта, които ще ви направят по-добри. Ако не ви се иска, вземете си домашен любимец, той определено ще ви направи щастливи!
4. Ръкоделието ви позволява да се отпуснете и да се концентрирате върху основното. Затова овладейте курсовете по кроене и шиене, плетене с мъниста, моделиране, грънчарство, плетене и др. От цялото разнообразие от дейности ще намерите опция, която ще ви даде щастие и спокойствие.

Прави добро

1. Обърнете дължимото внимание на децата, вашите собствени външен вид. Общувайте повече. Ако имате дете, то ще ви помогне да се отворите по нов начин. Повярвайте ми, естествените инстинкти ще вземат своето. Играйте различни игри с децата, учете ги как да рисуват и извайват различни форми от пластилин. Щастието ще дойде и няма да ви накара да чакате дълго.
2. Опитайте се да помогнете на близките си с каквото можете. Никога не отказвайте молби. Такива действия се разглеждат мощно оръжиев намирането на щастие. Скоро увереността ще дойде при вас, благосъстоянието ще се подобри значително. Също така си струва да се свържете с близки с молба, ако имате нужда от помощ.

Отървете се от излишните боклуци

1. Започнете с най-простото. Сортирайте нещата, в гардероба трябва да има само необходимите дрехи, които наистина носите. Не отлагайте за по-късно това, което уж сте облекли. Това няма да се случи, не носете сега, нищо няма да се промени в бъдеще.
2. След като сортирате личния си гардероб, започнете да почиствате цялата къща. Отървете се от боклуци и стари атрибути. Такива неща са лежали твърде дълго, в бъдеще също няма да ги използвате. Следва емоционално прочистване.

Подобрете себе си

1. За да постигнете хармония със себе си и да станете истински щастливи, трябва да се развивате духовно. Посещавайте по-често музеи, художествени галерии и различни изложби. Такива пътувания ще ви заредят с особена енергия и атмосфера. Красивите неща ще ви направят по-привлекателни и интересни.
2. Опитайте се да си намерите ментор в живота. Тази роля могат да играят интересни книги, поучителни филми. Можете също така да потърсите помощ от мъдри приятели и учители. Намерете някой, който ще вдъхне възхищение.
3. Потопете се в поезията. Прочетете още вълнуващи произведения и стихове. Такава процедура ще балансира вътрешното състояние. Начетените жени са щастливи, умни и привлекателни. В резултат на това ще можете да говорите красиво и да мислите различно.
4. Животът ще блести с нови цветове, когато се научите да цените това, което имате. Трябва да сте благодарни на хората около вас. Първоначално всичко изглежда доста трудно, но след това наистина ще станете по-щастливи.

Поставяне на цели

1. Помислете ясно какво искате. Отделете малко време, за да помислите какво искате най-много от живота. Този въпрос е особено актуален за личните отношения. Поставете вашите мисли и съкровени желания на хартия. Четете бележките редовно и си припомняйте какво наистина искате.
2. В резултат на това всички мечти се сбъдват, струва си малко търпение. Кажете си какво искате, от какво имате нужда. Веднага щом се контролирате и намерите хармония, щастието ще ви настигне от само себе си. Всички хубави неща идват постепенно, няма нужда да се пренапрягате.
3. Можете да започнете личен дневник, в който ще изразите всичките си мисли. Прекарайте емоциите си на хартия. Желания, цели и страхове, всичко трябва да присъства в дневника. След като приключите, прочетете отново мислите и направете задълбочен анализ. Помислете как можете да подобрите живота си.
4. Създайте си навик да завършвате всичко докрай, изпълнявайте планираните задачи. Струва си да придобиете навик да живеете по график и нов дневен режим. Ясно разделени задачи и лични отговорности. Опитайте се да направите всичко. В резултат ще придобиете непоклатима увереност, спокойствие, баланс.

Удвоете енергията си

1. Работете върху речта си, ако е необходимо. Гласът ви трябва да излъчва обич и мелодия. Обърнете внимание на разговора и контролирайте интонацията, тембъра. Общувайте с всички нежно и нежно. Това правило важи по-специално за диалога с противоположния пол. Скоро ще забележите, че енергията ще се увеличи значително.
2. Понякога трябва да се огънете малко. Това правило е уместно в различни безсмислени спорове. Отдръпнете се, бъдете по-умни, останете балансирани и спокойни. Не се представяйте в негативна светлина. Не показвайте най-лошата си страна в гняв и ярост. Властната жена не е привлекателна по никакъв начин.
3. Опитайте се да бъдете специални и да правите иновации в интимните отношения. В резултат на това ще бъдете щастливи и щастливи сексуално с любимия човек. Ако търгуваш, скоро ще се изпразниш и ще загубиш жизненост. Не позволявайте да се възползвате от себе си. Намерете достоен спътник. Спазвайте чистотата в ежедневието, собственото си тяло и дрехи. Погрижете се за себе си и увеличете женската привлекателност.

Важно е да разберете, че всеки има своето щастие. Няма да можете с магия да се превърнете от унила тъжна дама във весел човек. Трябва постоянно да работите върху себе си, да опитвате нови начини да намерите хармония със собственото си тяло и душа.

Видео: как да станем щастливи и уверени

Какво е необходимо, за да бъдеш щастлив човек? Много хора смятат, че за това им трябва нещо външно: пари, любов, нечие уважение и т.н. Разбира се, тези неща няма да попречат на щастието, но не са решаващи. Щастието не е нещо, което може да се придобие - то е цялостен поглед върху света.

Постоянно ни се случват някакви събития и много зависи от това как ги тълкуваме. Например, ако започне да вали, тогава някой ще каже „Йо-мое, пак този дъжд!“, а някой ще каже „Уау! Дъжд! Клас!". Събитието е едно и също, но може да предизвика диаметрално противоположни чувства.

Тайната да станете щастлив човек се крие в промяната на вашето възприятие. Как да направите това ще бъде обсъдено в тази статия.

Какво е щастие?

За да разберете как да станете щастлив човек, първо трябва да разберете какво е щастието.

В крайна сметка щастието не може да бъде докоснато, не може да бъде описано. Всъщност това е само дума, която означава, че сме добри. Но по някаква причина това не е достатъчно за мнозина. Те чакат нещо толкова свръхестествено, значимо, което далеч надхвърля естествения им опит, а в същото време това състояние винаги трябва да бъде!

Постижимо ли е? Ако поставите въпроса така, тогава е малко вероятно. По-добре е да помислите за нещо друго.

Как ще разберете, че сте щастливи?

Липсата на щастие при много хора се крие във факта, че те просто не разбират какво е то и следователно не могат да разпознаят доброто в живота си. Опитайте се да си отговорите сами на тези въпроси:

1. Какво ви трябва, за да бъдете щастливи?
2. Какво трябва да почувствате за това?
3. Защо не го усещаш сега?

Кога сме добре? Чувстваме се добре, когато животът ни стане по-добър. Когато има нещо за сравнение. Например, ако сме били много гладни и след това сме яли нещо, тогава чувстваме, че се чувстваме добре. Или когато човек не може да отиде до тоалетната дълго, дълго време и изведнъж това желание е задоволено, тогава той се чувства много добре!

За да почувствате щастие, трябва да имате малко относителна точкас които можем да сравним.

Забележете, не просто животът ни ще се подобри, но трябва да усетим този процес, да му обърнем внимание.

Много хора, спомняйки си детството и младостта си, вярват, че тогава са били щастливи, въпреки че когато са били млади, не са мислили така. Защо се случва това? Защото много неща наистина бяха по-добри, когато бяхме млади: имахме по-добро здраве, наблюдаваше се някаква положителна динамика, всеки ден ставахме по-умни, по-силни, получавахме повече права, имахме повече възможности. Но в младостта хората не обръщат внимание на това и затова не изпитват щастие.

Едва след като загубят здравето си, много хора разбират какво щастие е да имаш здраве.

Едва след като изгубят любовта, мнозина разбират какво щастие е било да я имаш.

Ето някои прости тайни.

Какво съставлява нашия модел на реакция?

И така, тайната на щастието е да оцените положително настоящата си ситуация. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В крайна сметка ние оценяваме живота си не само с разум, но и с емоции.

Емоциите не идват от вакуум. Те винаги са обусловени от нашето отношение към ситуацията. Грубо казано, първо оценяваме някакъв процес и след това, въз основа на това заключение, имаме емоции.

Например, човек е заседнал в задръстване. Това е ситуация, която е извън контрол. И нашите емоции зависят от това какво умствено заключение сме направили за това. Някой може да погледне на тази ситуация положително, „Жалко, но имам време да слушам аудиокнига“, а другият ще извади непрекъснат негатив от тази ситуация, „Пак тези пътни строители! Наистина ли е невъзможно да се работи през нощта.Репички! Негодници!”. Съответно ще има напълно различни емоционални реакции.

Именно от такива емоционални реакции се формира отношението ни към света като цяло, към себе си, живота и хората. Каква е разликата между тези двама души? Защо дават толкова различни оценки на едни и същи събития? Всичко е свързано с автоматичните мисли, които нахлуват в главите им за част от секундата.

Автоматични мисли и щастие

Всички хора са чували за подсъзнанието, но малцина разбират какво е то. Повечето хора смятат, че това е едва ли не второ съзнание в главата ни. Всъщност това е едно и също съзнание, но само в малко по-различен режим на работа.

Подсъзнанието са тези функции, които нашият мозък изпълнява автоматично.. Например процесът на ходене или дишане. Можем да упражняваме контрол върху тези функции, ако е необходимо, но в повечето случаи не е необходимо.

Подобни автоматизми съществуват и в мисленето. Можете да прочетете повече за това в статията „Заплетени мисли“. Обикновено това са преценки за различни аспекти на реалността.

Например шофьор, който безкрайно се кара на други шофьори, че са лоши шофьори, може да се ръководи от такава автоматична преценка - "Отново правят всичко погрешно!".

Човек с такава автоматична мисъл постоянно тълкува всяка неудобна за него ситуация като резултат от чужда глупост или злоба. Той прави това без никакъв анализ, автоматично. След това идва следващата автоматична мисъл. "Ако някой греши, трябва да се ядосаш."

В резултат на това такъв човек постоянно се ядосва за всякакви дреболии. Той става раздразнителен, изпитва силен стрес, защото „всички наоколо грешат и трябва да се ядосваш за това“.

Съгласете се, че е достатъчно трудно да станете щастлив човек с такова отношение към живота.

Една автоматична мисъл води до друга. Така възниква сценарий за реагиране на някакъв тип подобни ситуации. Например:

Случва се нещо неблагоприятно → Някой е виновен → Трябва да сме ядосани → Трябва да изразим недоволството си

Но не е задължително някой да е виновен, не е необходимо да се ядосвате заради това и не е необходимо да изразявате недоволство. За съжаление обикновено автоматичните мисли ни карат да реагираме по типичен начин.

За съжаление (или може би за щастие) ние сме създадени да опростим процеса на мислене и да вземаме възможно най-малко решения. За да направим това, ние автоматизираме този процес. Но можем да променим самата програма, по която работим. Между другото, да помагам в това е същността на моята работа.

В крайна сметка какво е усещането за щастие? Това е просто общият брой положителни емоции на ден. Много положителни емоции - щастливи сме, малко положителни - нещастни сме и всичко е лошо.

Броят на положителните емоции е пряко свързан с това какъв сценарий на мислене имаме.

Вярвания и щастие

В допълнение към автоматичните мисли, нашето възприятие е силно повлияно от вярвания.

Ако автоматичните мисли са нещо като сценарий, по който се движи нашата мисъл, то вярванията са градивните елементи, от които се формира познанието ни за света.

Например, може да има вярвания „Светът е враждебно и безсмислено място“, „Хората са лоши и няма какво да обичат“ или може да има вярвания „Светът се грижи за мен. Всичко е за добро!”, “Повечето хора са мили и услужливи.”

Всъщност и двете са опростявания. Светът е твърде сложен, за да се вмести в някаква рамка. Тези вярвания обаче оформят нашия модел на реакция.

Принудени сме да опростим представата си за света, за да съществуваме по някакъв начин в него и да развием някаква позиция относно случващото се. Имаме нужда от аксиоми, от които да градим.

Въпреки това е много по-изгодно да възприемате света положително. Първо, това ни прави по-щастливи, и второ, положителният поглед върху нещата повишава нашата инициативност и енергия.

Следователно, за да станете щастлив човек, трябва да преразгледате своите вярвания.

За да станете щастливи, трябва да промените отношението си към много области от живота.

Правилният начин на живот за щастлив човек

Основата на доброто настроение е правилното използване на нашето тяло. За това:

1. Следвайте режима на деня. Трябва да спите поне 8 часа. Освен това, ако искате да имате време за живот, тогава е препоръчително да си лягате в 22 и да ставате в 6 часа.
2. Яжте правилно. Точно така – все едно е в детската градина.
3. Спортувайте или се движете много.
4. Бъдете на открито и сред природата.

Променете отношението си към себе си.

Убежденията и автоматичните мисли за самочувствието са ключови за щастието. За да се чувства човек щастлив, той трябва да чувства, че е в ред.

Дори ако човек има всичко, за което може да мечтае, но в същото време се чувства незначителен, тогава ще му бъде изключително трудно да се чувства добре.
Това включва цял набор от вярвания и модели на реакция.

Следните вярвания могат да помогнат за повишаване на самочувствието:

1. „Определено се приемам“. Помнете, че сте сами. Никога не се наричайте глупак, неудачник и т.н., дори и да грешите за нещо. Не си закачай марки. Дори самокритиката трябва да бъде градивна. Критикувайте действията си, но никога себе си!
   Наоколо и толкова пълно с хора, които с удоволствие ни се карат. Бъдете винаги на ваша страна.
2. "Мога всичко". Напълно нормално е да не можем да направим нещо. Но не приемайте, че това се дължи на нашата личност, социален статус, външен вид и т.н. Отнема много време и усилия, за да се направи нещо. Не че не можем да направим нещо, а че не сме работили достатъчно усърдно върху него.
3. "Аз съм като всички останали". Когато разберете това, огромен слой проблеми постепенно изчезва. От една страна, това ви позволява наистина да погледнете нещата и да кацнете от небето на земята, а от друга страна, човек започва да разбира, че може всичко.

Променете отношението към другите

Отношенията с хората са огромна част от живота ни. Постоянно се сблъскваме с други хора и последствията от техните действия. За съжаление не всичко ни харесва. Но няма абсолютно никакъв смисъл да се притеснявате за това.

Всички знаем колко трудно е да промениш себе си, колко време трябва да отделиш за това. Представете си колко време ще отнеме, за да промените другите. Някой наистина ли иска да заложи живота си на това?

Следователно действията на другите хора трябва да се приемат като даденост, като елемент. Оплаквайте се, ядосвайте се, тропайте с крака - нищо няма да се промени. Останалите хора са също толкова заложници на своите вярвания и автоматични мисли, колкото и ние. Това е техен проблем, а не тяхна вина.

Затова трябва да промените отношението си към тях. Следните вярвания ще ви помогнат с това:

1. „Повечето неприлични действия се случват случайно или по необходимост“. Голяма грешка е да се предполага, че други хора се опитват да наранят някого умишлено. Обикновено хората дори не осъзнават, че създават неудобство на някого. Повечето злини се случват случайно.
2. „Няма нужда да доказвате нищо на никого“. Много хора прекарват живота си в опити да докажат своята теза. За какво? Безсмислено е. Дори и човек да разбере, че сте прави, той пак ще направи това, което му е удобно.
   И има пълното право да го направи.
   Следователно не трябва да губите време за това. Заблудата е проблемът на заблудените.
3. „Не очаквайте нищо от другите“. Представите ни за това как трябва да действат другите хора много често са в противоречие с реалността. Това ядосва мнозина.
   Ако не очаквате нищо от човек, тогава е невъзможно да бъдете разочаровани от него. Всеки живее както може.
4. „Харесвам хората". Много хора дори казват с известна гордост, че не обичат компанията на хора. Вероятно искат да подчертаят своя индивидуализъм. Когато ги попитате "За какво?", мнозина не могат да отговорят. Това означава, че човекът просто е решил да не обича никого. Без причина, просто ей така. Без да осъзнава, че по този начин си разваля живота, защото все пак трябва да се справяте с хора.

Ежедневно се занимаваме с хора. Ако имаме положително отношение към хората, тогава от взаимодействието с тях получаваме положително, ако отрицателно, тогава отрицателно. Така че защо да съсипвате живота си?

Да обичаш хората е страхотно. В крайна сметка, ако се замислите, тогава всеки просто се опитва да грабне своето парче щастие, също като вас. Помогнете им с това и може би те ще ви помогнат с вашето щастие.

Променете отношението си към нещата

Доста често хората се тревожат за нещата. Нещо се е счупило, нещо е откраднато, нещо е изгубено... Нечия кола е надраскана, телефонът му е откраднат, дънките му са скъсани.

Това се случва през цялото време. Винаги нещо се обърква. Ако се тревожите за това всеки път, можете да умрете от тъга.

Нещата трябва да се третират статистически. Веднъж водих списък със счупени неща и установих, че от година на година нещата се развалят или възникват други проблеми. Дори изчислих, че това се случва с 15% от всички неща, независимо какво притежавам.

Собствеността винаги е временна. Трябва да приемете този факт и повече да не се тревожите за него. Както се казва - "Бог дал - Бог взел".

Променете отношението си към събитията

В живота ни се случват не само хубави неща, но и лоши. Каквото и да правим, това е било и ще бъде. Не можете да го промените, но можете да промените отношението си към него.

Само си представете, че животът ви е кутия, съдържаща всичко добро и всичко лошо от самото начало. Пъхате ръката си и вадите каквото трябва. Късмет или не - това е само илюзия, ще трябва да извадите всичко, което трябва.

Както в случая с нещата, в нашия живот има определен процент неуспехи и тъжни събития. Всичко, което можем да направим, е да се опитаме да се справим с подобни събития. Лично на мен ми помага поговорката -"И това ще отмине".

Това е една от най-ефикасните рецепти за щастие.

Щастието е избор

Всичко, за което писах до тук, е предпоставки. Най-важната тайна е просто да кажете „Щастлив съм (а)“.

Не забравяйте, че в началото на статията написах, че нашите емоции произтичат от заключенията на нашия ум?

В началото е трудно да се повярва, но ако си го повтаряте достатъчно често, ще стане така.

За да станете щастлив човек, трябва да си позволите да бъдете такъв.

Резюме

1. Разбери от какво имаш нужда, за да си щастлив
2. Щастието е да чувстваш, че животът ти е по-добър днес, отколкото е бил вчера.
3. Щастието е да съдиш за живота си по това, което имаш, а не по това, което нямаш.
4. За да станете щастливи, трябва да промените модела на автоматичен отговор от отрицателен на положителен.
5. Водете здравословен начин на живот
6. Бъдете позитивни към себе си и другите
7. Не се тревожи за нещата
8. Когато се случи нещо хубаво, фокусирайте се върху настоящето. Когато нещо лошо, тогава върху бъдещето.
9. Колкото и трудна житейска ситуация да имаме, винаги можем да кажем: „Но все пак съм щастлив!“. И емоциите няма да имат друг избор, освен да се подчинят на тези думи.

Късмет!

Казвам се Андрю. Ако сте харесали статията По най-добрия начинкажете благодаря - направете връзка към моя сайт някъде) Ако не ви хареса статията, тогава наистина оценявам вашето мнение, но е по-добре да не ми пишете нищо за това) Ако искате да чатите за пари, тогава аз винаги съм за това! За всички въпроси пишете на пощата [имейл защитен]Ще отговоря някой път. Може би.