Notă pentru liderul echipei

„Revista de luptă”

La linia de start, comandantul dă comanda: "Echipă, într-o coloană de doi - STAND"și aduce echipa cu un pas de marș pe scenă.

Vizavi de masa arbitrului, comandantul dă comanda „Echipă, oprește-te. Stanga dreapta)". Comandantul iese, se întoarce în fața formației și, când judecătorul se apropie, dă comanda „Separare, Smirno, aliniere la DREAPTA(la stânga, la mijloc) ». După ce a dat comanda, liderul de echipă îi pune mâna frizură, se apropie de judecător cu un pas de exercițiu, oprește doi-trei pași în fața lui și raportează: „Tovarăș judecător (sau grad militar). S-a construit Filiala _________ (numele echipei) pentru trecerea etapei „Revista de luptă”. Lider de echipă _________ (Nume).

După raport, comandantul, fără a lăsa mâinile în jos, face un pas la dreapta (stânga) cu o viraj simultană la stânga (dreapta). Conducătorul de echipă îl însoțește pe judecător cu 1-2 pași în urmă.

Reporterul salută departamentul, departamentul răspunde „Îți dorim multă sănătate, tovarășe judecător (sau grad militar)”. Arbitrul dă ordin "VOI", comandantul îl dublează și coboară mâna de pe acoperiș. După ordinul arbitrului « Treceți la revizuire", răspunde comandantul "Există", și comenzi: "Echipă - Dispersați".

Comandantul urmează până la locul în care este formată echipa, întorcându-se cu fața la masa arbitrului, ia o poziție de luptă și comandă: "Echipă, într-o singură linie - devii." Echipa este aliniată în ordinea clasamentului în stânga comandantului. Odată cu începutul formației, liderul de echipă se defectează, devine cu fața în față a formației și monitorizează alinierea echipei. Dacă este necesar, aliniați compartimentul la fața locului, se dă o comandă "EGALIZA". Comandantul comandă apoi : „Echipă - Egal”, „Atenție”, „În ușurință”, „Realimentare”; „Separare - Egal”, „Atenție”.În continuare, comandantul dă comenzi pentru viraje pe loc: « Napra-VO", "Nale-VO", "Kru-GOM"(fiecare comandă este dată de două sau de trei ori). Apoi comandantul dă următoarele comenzi: „Echipă, în ordine - plătiți”, „Echipă, pentru primul și al doilea - plătiți”, „Echipă, în două rânduri - aliniați” (de două ori ), „Echipă, într-o linie - aliniați”(de două ori).

Pentru echipele din prima grupă de vârstă: atunci când sunt într-o formație cu două ranguri, se dă o comandă „Echipă, dreapta (stânga) aproape”.

Pentru echipele din grupele de vârstă a 2-a și a 3-a: comenzile „Separare, la dreapta (stânga) aproape-genunchi”, „Separare, de la mijloc o treaptă deodată-ciocănire”, „Separare, la mijlocul genunchiului” sunt date.

La deschiderea din mijloc se indica cine este cel din mijloc. Yunarmee, numit cel din mijloc, la auzirea numelui său de familie, răspunde: "eu", întinde înainte mâna stângă și o coboară.

„Separare – egal, la atenție”, „Pas – MARTIE”.

În timpul mișcării, sunt date comenzi: „Echipă – Marșul Strider” „Echipă – Atenție”, „Aliniere la DREAPTA(stânga) » (toată lumea execută un salut militar în mișcare). După trecerea pe lângă judecător, se dă comanda — În largul meu.

Pentru grupele 2 și 3:

Pentru a schimba direcția de mișcare, comanda " DREAPTA (STÂNGA) umăr înainte - MARTIE". La comanda executivă, linia de ghidare începe virajul, în timp ce cel care se află în interiorul virajului își scurtează pasul, întorcându-se aproape în jurul axei sale, ținându-se în linie cu cei din exteriorul virajului, iar ei, la rândul lor , măriți pasul de lungime, rata de viraj îl stabilește pe ultimul din linie din exteriorul virajului. Sfârșitul schimbării direcției de mișcare și începutul mișcării rectilinie se efectuează prin comanda " DIRECT". După comanda executivă de a începe schimbarea direcției de mișcare, unitatea trece la un pas de marș, iar după terminarea manevrei revine în față;

Pentru grupa 3:

Pentru a efectua viraje în mișcare, comenzile " Napra - ÎN» (« Nale - ÎN”), pentru o inversare a lui „ În jur - MARTIE". Trebuie acordată atenția principală comandant unităților la emiterea comenzilor de a efectua ture (viraj). Comandă executivă pentru ture "- ÎN» servit sub dreapta (stânga) respectiv picior, după care, la pasul următor, unitatea execută comanda prin întoarcerea către stânga (dreapta) picior, făcând un pas complet dreapta (stânga) picior. Echipa executiva" MARTIE» pentru o viraj in miscare se alimenteaza sub piciorul drept. După aceea, se face un pas complet cu piciorul stâng, 1/3 pas cu piciorul drept, al cărui picior este așezat în stânga piciorului stâng, încrucișând picioarele, se face o întoarcere, ridicându-se pe degetele de la picioare. ambele picioare și întorcându-se se face un pas cu piciorul stâng.

Este dată o comandă pentru a interpreta cântecul "Separare, cântec - cântă-VAY"(Se interpretează versul și refrenul.) Când cântecul este interpretat, echipa merge în ritm de mers și părăsește locul de paradă.

Elemente ale antrenamentului cu un singur foraj (pentru grupurile 2 și 3):

Implementarea elementelor antrenamentului de luptă unică începe cu determinarea de către liderul de echipă a unuia dintre oamenii Yunarmy și chemarea acestuia din acțiune cu comenzile:

- — Iunarmeets, Ivanov!;

-"Eu!";

- „Ieși din ordine peo asemenea cantitatepași!”.

După aceea, șeful de echipă continuă să emită comenzi pentru execuție.

Liderul echipei ar trebui să acorde atenție faptului că echipa este amplasată pe terenul de paradă în așa fel încât să nu interfereze cu performanța tehnicilor de luptă unică. Departamentul a păstrat CONSTRUIREA DISCIPLINA!

Elemente ale antrenamentului cu un singur foraj:

eșec;

Apropiere de șeful (comandantul departamentului);

Trimiterea unui raport;

Plecarea de la sef;

Mișcare de marș;

Se întoarce pe loc;

Acordarea unui salut militar în mișcare;

Schimbarea direcției de mișcare;

Revenirea la datorie.

Pentru grupa 3:

Se întoarce în mișcare.

Deschideți lecția despre NVP pe tema: „ Stand de construcție.” Executarea comenzilor: „Deveniți”, „Egal”, „Atenție”, „În ușurință”, „Realimentați”, „Îndepărtați pălăriile”, „Puneți pălăriile”

Ţintă.

Pentru a-i învăța pe elevi cum să execute comenzile: „STAND”, „EQUALIZE”, „QUIET”, „EASY”, „FUEL FUEL”, „REMOVE CHEARGHES”, „PUN APPON CAP”. Dezvoltați inteligența, frumusețea mișcărilor și aspectul exemplar.

Întrebări educaționale. 1. Stand de luptă. 2. Îndeplinirea comenzilor: „STAND”, „LEVEL”, „QUIET”, „EASY”, „FUEL FUEL”, „ÎNTĂRTARE CAPUL”, „PUNEȚI CAPUL”.

Timp. 45 min.

Loc. Teren pentru antrenament de foraj.

Metodă. Povestea cu explicație, antrenament.

Ordinea lecției și sfatul metodologic

Partea introductivă-5 min.

Prima întrebare de antrenament -15 min. Fiind în fața frontului formației, profesorul trebuie să demonstreze personal într-un mod exemplar cum să ia corect poziția de luptă și să spună ce se face la această comandă. În același timp, cursanții trebuie să fie construiți astfel încât să vadă liderul în față și din lateral. Subliniați că poziția de luptă este poziția de plecare pentru executarea corectă și frumoasă a tuturor tehnicilor de luptă.

Elevii ar trebui să știe că poziția de luptă este acceptată nu numai la comanda „STAND”, ci și la comanda „ASTEPTĂ”.

Poziția „în atenție” la fața locului este luată fără comandă: la darea și primirea ordinelor, la raportarea și adresarea personalului militar între ei, în timpul execuției imn national Rusia, când execută un salut militar și dau comenzi.

După explicație, aceștia încep pregătirea practică a școlarilor în implementarea poziției de luptă. Este indicat să începeți învățarea cu un exercițiu pregătitor pentru a dezvolta setarea corectă a degetelor de la picioare.

Pentru a efectua acest exercițiu, se dau comenzi: „Împreună șosete, fă - O dată”, „Întinde șosete, fă - DOUA”, etc. Exercițiul se repetă de cinci până la șase ori. Profesorul monitorizează implementarea corectă a tehnicilor.

După aceea, cursanții sunt instruiți în efectuarea recepției în ansamblu, pentru care se dau comenzile: „Ploton, DESCARCARE”, „Ploton, STAND într-o linie”. Verificați dacă comenzile sunt executate corect.

Stagiarii îndeplinesc comenzile date, își iau rapid locul în rânduri și iau poziția combatantului. Ele stau drepte, fără tensiune, călcâiele sunt așezate împreună, iar șosetele sunt desfășurate de-a lungul liniei frontale, pe lățimea piciorului; picioarele de la genunchi sunt îndreptate, dar nu încordate, pieptul este ridicat și întregul corp este oarecum înainte; stomacul este înclinat în sus, umerii sunt desfășurați, brațele sunt coborâte astfel încât mâinile, palmele întoarse spre interior, să fie în lateral și în mijlocul coapselor, degetele sunt pe jumătate îndoite și ating coapsa; capul este ținut sus și drept, fără a expune bărbia: se uită drept înainte, pregătiți pentru acțiune imediată.

Pentru a verifica dacă elevii iau corect poziția de luptă, este necesar să dați comanda „ATENȚIE” și după aceea: „Ridică-te în picioare”. Cei care au luat poziția de luptă corect ar trebui să execute cu ușurință această comandă, fără să se aplece înainte.

Posibile greșeli permise de elevi atunci când execută o poziție de luptă: degetele de la picioare sunt așezate lat sau îngust, centrul de greutate al corpului este transferat pe călcâie, brațele sunt îndoite la coate, mâinile sunt ținute cu palmele pe spate, stomacul este împins înainte, capul este ținut jos.

a 2-a întrebare de studiu-20 de minute. În primul rând, elevii trebuie să arate în mod consecvent execuția exemplară a comenzilor: „IGUALIZAȚI”, „LIMITENT”, „APROAPE”, „COMBURANT COMBUSTIBIL”, „OPRIȚI”, apoi procedați la exersarea implementării acestor comenzi.

Acțiunile cursanților cu privire la aceste comenzi ar trebui să fie după cum urmează.

La comanda „LEVEL” tuturor cursanților, cu excepția celui din flancul drept, întoarceți-le capetele la dreapta (urechea dreaptă este mai înaltă decât stânga, bărbia este ridicată) și aliniați-vă astfel încât toată lumea să vadă pieptul celui de-al patrulea persoană, considerându-se primul. Când nivelați, vă puteți deplasa puțin înainte, înapoi sau în lateral. La comanda „Stânga-“ EGAL ” tuturor, cu excepția celui din flancul stâng, întoarceți capetele la stânga (urechea stângă este mai sus decât dreapta, bărbia este ridicată).

La comanda „ATENȚIE”, își pun capul drept și privesc drept înainte.

La comanda „FREE”, deveniți liber, slăbiți piciorul drept sau stâng la genunchi, dar nu vă mișcați de pe loc, nu vă slăbiți atenția și nu vorbiți.

La comanda „REFILL” deveniți liberi, fără a lăsa loc în rânduri, reparați armele, uniformele și echipamentele. Poți vorbi în liniște, dacă este necesar, să ieși din funcțiune, să ceri permisiunea supervizorului tău imediat. Înaintea comenzii „REFUEL” se dă comanda „Fuel”. Comanda RESET este dată pentru a anula sau a opri recepția. La această comandă, elevii iau poziția care era înainte de recepție.

După ce se lucrează cu elevii comenzile „EGALIZA”, „LINISTIC”, „FĂRĂ”, „COMBUSTIBIL”, profesorul procedează la prezentarea acțiunilor pentru comanda „ÎNTĂRĂȚI CAPUL”. La această comandă, un soldat fără armă sau cu o armă în poziția „în spatele spatelui” își scoate copul cu mâna dreaptă. Coșca scoasă este în mâna stângă îndoită la cot cu o cocardă înainte. Pentru îmbrăcare se dă comanda „HAADWEAR (coiffure) TO WEAR”. La această comandă se ia coafa cu mâna dreaptă și se pune. Este necesar să se afișeze execuția comenzilor: „HAADWEAR (HEADWARE) TO REMOVE” și „HEADWEAR (HEADWARE) PUT ON”. Cursanții trebuie să știe că, cu armele în pozițiile „pe centură”, „pe piept” și „la picior”, călcația este scoasă și îmbrăcată cu mâna stângă.

După ce ați învățat toate tehnicile, antrenați elevii în executarea comenzilor, de exemplu: „Ploon, DESCARCARE”, „Ploton, STAND ÎN DOUĂ RANDURI”, „Ploton, EGALIZA”, „Ploton, în largul său”, „Ploton, în largul lui” , „AL COMBUSTIBIL, OPRIȚI, LIBER.

Partea finală-5 minute.

Mișcare cu pas de marș, se întoarce în mișcare. Comenzile date la efectuarea virajelor

Mișcare de marș

Pasul de foraj este folosit la trecerea unităților într-un marș solemn; când efectuează un salut militar în mișcare; când un militar se apropie de comandant și când îl părăsește; la eșec și reîntoarcerea la serviciu, precum și la antrenament.

Mișcarea într-o etapă de foraj se realizează într-un ritm de -100-120 de pași pe minut. Dimensiunea treptei - 70 - 80 cm.

Mișcare de marș

Mișcarea cu pas de marș începe la comanda „Pas de comandant – MARȚ” (în mișcarea „Combatant – MARȚ”).

La o comandă preliminară, mișcați puțin corpul înainte, transferați greutatea mai mult pe piciorul drept, menținând în același timp stabilitatea; la comanda executivă, începeți să vă mișcați cu piciorul stâng cu un pas complet.

Când vă deplasați cu un pas de foraj, luați piciorul cu degetul tras înainte la o înălțime de 15-20 cm de la sol și puneți-l ferm pe tot piciorul.

Cu mâinile, începând de la umăr, faceți mișcări în apropierea corpului: înainte - îndoiți-le la coate, astfel încât mâinile să se ridice deasupra cataramei curelei la lățimea palmei și la distanța palmei de corp, iar cotul. este la nivelul mâinii; spate - la eșec în articulația umărului.

Degetele sunt îndoite, ține capul drept, privește în fața ta.

Când vă deplasați la o treaptă de marș, la comanda „ATENȚIE”, treceți la o treaptă de luptă. Când vă deplasați cu un pas de marș, la comanda „GRATUIT”, mergeți la un pas de marș. În timpul desemnării unui pas pe loc, la comanda „DREPT”, dată concomitent cu așezarea piciorului stâng pe sol, se mai face un pas cu piciorul drept pe loc și se începe mișcarea cu piciorul stâng în pas complet. În acest caz, primii trei pași ar trebui să fie foraj.

Secvența de învățare a mișcării cu un pas de marș:

Antrenamentul mișcării brațelor;

Antrenament in notarea pasilor la fata locului;

Antrenament în mișcare cu un pas din față pentru patru puncte;

Antrenament în mișcare cu un pas de foraj pentru două numărări;

Antrenament în mișcare cu un pas de foraj în ritm lent (cu o viteză de 50-60 de pași pe minut);

Antrenament în mișcare cu pas de foraj într-un ritm stabilit în funcție de marcajul șantierului;

Pregătire generală în defilare pe terenul de paradă fără marcaj;
- acceptarea facturilor.

Tehnica de învățare a burghiului

După ce a povestit despre utilizarea etapei de luptă, comandantul continuă să-l învețe cu echipa. A învăța să se miște cu un pas de marș, ca orice tehnică nouă, ar trebui să înceapă cu o demonstrație și o explicație exemplară.

Antrenamentul mișcării brațelor

Pas pe loc

Mișcarea cu pas de foraj în patru numărări: a - poziție înainte de începerea mișcării; b - începutul mișcării (primul pas); c - poziție la sfârșitul primului pas

Exercițiu pregătitor - mișcarea brațelor

Pentru a efectua exercițiul pregătitor - mișcarea mâinilor, se dă comanda: „Mișcarea mâinilor, fă-o - UNU, fă-o - DOI”.

Conform numărării „do - ONCE”, îndoiți brațul drept la cot, mișcându-l de la umăr lângă corp, astfel încât mâna să se ridice cu o lățime de palmă deasupra cataramei curelei și să fie la o distanță de palmă de corp; în același timp, trageți brațul stâng înapoi până la cedarea articulației umărului. Degetele trebuie să fie îndoite, iar cotul mâinii drepte să fie ușor ridicat.

Conform numărului „do - DOI”, mutați mâna stângă înainte, iar mâna dreaptă, începând de la umăr, înapoi până la eșec.

După fiecare numărare, comandantul ține poziția mâinilor cursanților și le corectează greșelile.

Exercițiu pregătitor pentru mâini cu un pas pe loc

Pentru a efectua un exercițiu pregătitor pentru mâini cu un pas pe loc, se dau comenzile: „La loc, pas - MARȚ”, apoi - „Mișcarea mâinilor cu un pas pe loc, UNU, DOI”.

Conform numărului „UNUL”, faceți un pas pe loc cu piciorul stâng, ridicându-l îndoit la genunchi la 15-20 cm de sol și coborându-l până la pământ, pe tot piciorul, începând de la deget. Îndoiți brațul drept la cot, deplasându-l de la umăr lângă corp, astfel încât mâna să se ridice cu o lățime de palmă deasupra cataramei curelei și să fie la o distanță de palmă de corp; în același timp, trageți brațul stâng înapoi până la cedarea articulației umărului. Degetele trebuie să fie îndoite, iar cotul mâinii drepte să fie ușor ridicat.
Potrivit contului „DOI”, este similar să faci un pas pe loc cu piciorul drept.

Exercițiu pregătitor - mișcare într-un pas de marș în diviziuni în patru numărări

Pentru a efectua exercițiul pregătitor - deplasarea într-un pas de marș în divizii în patru numărări, se dă comanda: „În pas de marș, în divizii în patru numărări, într-un pas - MARȚI”. După comanda „Marș” se face numărarea: „UNUL, doi, trei, patru. Unu, doi, trei, patru și așa mai departe. Numărătoarea „UNUL” este pronunțată cu voce tare.

La comanda preliminară „Pas”, deplasați puțin corpul înainte, transferând greutatea corpului mai mult pe piciorul drept și menținând stabilitatea.

Conform comandamentului executiv „Marș” și conform numărului „UNUL”, începeți să vă mișcați cu piciorul stâng, cu un pas plin, aducând piciorul înainte cu degetul tras.

Piciorul trebuie să fie paralel cu solul și extins la o înălțime de 15-20 cm.Piciorul trebuie așezat ferm pe sol pe tot piciorul, ridicând în același timp piciorul drept de pe sol și trăgându-l pe jumătate. pas înainte până la călcâiul piciorului stâng. Concomitent cu pasul, deplasați mâna dreaptă înainte, îndoiți-o la cot, deplasând-o de la umăr lângă corp, astfel încât mâna să se ridice cu o lățime de palmă deasupra cataramei curelei și să fie la o distanță de palmă de corp; în același timp, trageți brațul stâng înapoi până la cedarea articulației umărului. Degetele trebuie să fie îndoite, iar cotul mâinii drepte să fie ușor ridicat. Apoi stați pe piciorul stâng cu mâinile în jos, piciorul drept este drept, cu degetul aproape de pământ.

Conform contului „doi, trei, patru”, faceți un extras, eliminând greșelile făcute în acest moment.

La următorul număr „UN”, repetați mișcarea cu piciorul drept, iar pe contul „doi, trei, patru” din nou fragment etc.

Exercițiu pregătitor - mișcare într-un pas de foraj în diviziuni în două numărări

Pentru a efectua un exercițiu pregătitor - mișcare într-un pas de exercițiu în diviziuni în două numărări, se dă comanda: „Într-un pas de exercițiu, în diviziuni în două numărări, într-un pas - MARȚIE” și se face contul: „unu, doi ; unu, doi etc.

Sub numărul „unu”, faceți un pas înainte cu piciorul stâng cu mișcarea mâinilor și opriți-vă pe piciorul stâng cu mâinile coborâte la șolduri.

În detrimentul lui „doi” faceți un scurt fragment pentru a elimina comentariile.

La următoarea numărătoare de „unu”, faceți un pas complet cu piciorul drept, precum și cu stângul, oprindu-vă pe el cu mâinile în jos la șolduri. Dacă se fac greșeli în procesul de efectuare a exercițiului pregătitor pentru împărțirea în două numărări, exercițiul pentru patru numărări ar trebui repetat din nou.

Antrenament general de mers

Antrenamentul incepe cu invatarea miscarii intr-un pas de mars in ansamblu intr-un ritm de 50-60 de pasi pe minut, urmat de o crestere a ritmului de miscare la 110-120 de pasi pe minut. Pentru a corecta greșelile, se recomandă ca din ritmul complet de mișcare într-un pas de marș, să reveniți la mutarea în divizii în patru sau două numărări.

Apoi ar trebui să treceți la antrenamentul mișcării cu un pas de exercițiu în rândurile echipei (pluton).

La sfârșitul învățării să se miște cu un pas de marș, comandantul acceptă un test de la fiecare cursant.

Greșeli tipice la deplasarea cu un pas de marș:

Corpul este retras;

Lipsa de coordonare în mișcarea brațelor și picioarelor;

Capul jos;

Mișcarea brațelor lângă corp nu se face din umăr, ci datorită îndoirii la coate;

Ridicarea piciorului de la sol este semnificativ mai jos (mai mare) cu 15 cm;

Dimensiunea treptei este mai mică (mai mare) de 70-80 cm;

Piciorul este adus în spatele piciorului;

Mișcarea brațelor înainte se efectuează semnificativ sub (deasupra) înălțimii stabilite, iar atunci când se deplasează înapoi - nu până la eșecul articulației umărului.

Când învățați să vă mișcați cu un pas de marș, este necesar să vă asigurați că soldații nu se balansează dintr-o parte în alta atunci când se mișcă. Motivul balansării este poziționarea greșită a picioarelor la mișcare: în loc de a pune picioarele interior opriți-vă de-a lungul axei de mișcare, puneți-le în lateral, în timp ce centrul de greutate al corpului cu fiecare pas se deplasează fie la dreapta, fie la stânga.

Dacă un soldat pare să sară în timp ce se mișcă cu un pas de marș, el trebuie să-și sublinieze greșeala și să ceară să transfere greutatea corpului de la picior la picior în mod uniform și nu sacadat. Este imposibil să permiteți derapajul unui picior după altul atunci când vă deplasați.

Se întoarce în mișcare. Comenzile date la efectuarea virajelor

Virajele în mișcare se efectuează conform comenzilor: „Direct-VO”, „Nale-VO”, „Around - MARCH”.

Pentru a vira la dreapta (stânga), comanda executivă este dată simultan cu piciorul drept (stânga) pe sol. La această comandă, faceți un pas de la piciorul stâng (dreapta), întoarceți pe degetul piciorului stâng (dreapta), simultan cu virajul, luați piciorul drept (stânga) înainte și continuați să vă deplasați într-o nouă direcție.

Pentru a se întoarce, comanda executivă este dată simultan cu piciorul drept pe sol. La această comandă, mai faceți un pas cu piciorul stâng (de câteva ori), faceți piciorul drept o jumătate de pas înainte și ușor spre stânga și, întorcându-se brusc spre mâna stângă pe degetele de la ambele picioare (pe un numără până la doi), continuă să te miști de la piciorul stâng într-o nouă direcție (pentru o numărare până la trei). La întoarcere, mișcarea mâinilor se face pe ritmul pasului.

Virați la dreapta în mișcare

Virați la stânga în mișcare

Învățați să virați la dreapta în diviziuni în trei numărări

Pentru a efectua o întoarcere în mișcare la dreapta în divizii timp de trei numărări, se dă comanda: „Întoarce în mișcare la dreapta, în divizii; face - UNU, face - DOI, face - TREI.

Conform numărului „do - O dată”, faceți un pas înainte cu piciorul stâng înainte, balansând brațele la ritmul pasului și opriți-vă într-o poziție cu brațele în jos.

La numărarea „do - DOI”, întoarceți brusc la dreapta pe degetul piciorului stâng simultan cu virajul, aduceți piciorul drept înainte și faceți un pas într-o nouă direcție.

Exersați întoarcerea în timp ce vă deplasați la dreapta în patru divizii de numărare

Pentru a antrena virajul în mișcare la dreapta în diviziuni în patru numărări cu trei pași înainte, se dă comanda: „Întoarceți în mișcare la dreapta în patru numărări, pas - MARȚE” și se face numărarea: „unu, doi, Trei. PATRU”.

Sub numărătoarea „unu, doi, trei” faceți trei pași de luptă înainte de-a lungul liniei pătratului.

Sub un număr puternic de „PATRU” - faceți o întoarcere la dreapta și pășiți.

Sub următoarea numărătoare de „unu, doi, trei, PATRU”, repetați exercițiul.

Învățând să virați la stânga prin împărțire în trei numărări

Pentru a efectua o întoarcere la stânga pe divizii pentru trei numărări, se dă comanda: „Întoarce la stânga, pe divizii; face - UNU, face - DOI, face - TREI.

Conform numărului „do - O dată”, faceți un pas de foraj cu piciorul stâng înainte, apoi cu dreapta, balansând brațele la ritmul pasului și opriți-vă într-o poziție cu brațele în jos.

La numărarea „do - DOI”, întoarceți brusc la stânga pe degetul piciorului drept, simultan cu întoarcerea, aduceți piciorul stâng înainte și faceți un pas într-o nouă direcție.

Pe contul „do – TREI” pune piciorul stâng.

Sub următorul număr „do - ONE”, „do - DOI”, „do - TREI”, repetați tehnica de la început.

Practică viraj la stânga în împărțiri de patru numărări

Pentru a antrena virajul la stânga în diviziuni în patru numărări cu patru pași înainte, se dă comanda: „Întoarceți la stânga în patru numărări, pas - MARȚIE” și apoi numărătoarea este „UNUL, doi, trei, patru”.

Sub numărătoarea „Unu, doi, trei, patru” faceți patru pași de marș.

Sub următoarea numărătoare tare „UNUL” faceți o întoarcere și pășiți.

Sub numărul de „doi, trei, patru” continuă să se miște.

Sub următorul număr „UN, doi, trei, patru”, exercițiul se repetă.

A învăța să se transforme într-un cerc în diviziuni în patru numărări

Pentru a efectua o întoarcere într-un cerc în diviziuni timp de patru numărări, se dă comanda: „Întoarce în cerc, în diviziuni; face - UNU, face - DOI, face - TREI, face - PATRU.

Conform numărului „do - O dată”, faceți un pas cu piciorul stâng înainte, fluturând mâinile la ritmul pasului.

Conform numărului „do - DOI”, faceți piciorul drept cu o jumătate de pas înainte și ușor spre stânga, făcând mișcări ale mâinii în timp cu pasul. Concomitent cu așezarea degetului piciorului drept pe sol, mișcați corpul ușor înainte și pe degetele de la ambele picioare întoarceți brusc peste umărul stâng.

Conform numărului „do - TREI”, aduceți piciorul stâng înainte la o înălțime de 15-20 cm și fixați poziția în care mana dreapta deasupra cataramei centurii de talie la lățimea palmei și la aceeași distanță de corp, cea din stânga este așezată înapoi la eșec.

La numărarea „do - FOUR”, puneți energic piciorul drept pe piciorul stâng și luați o poziție de luptă.

Exersarea întoarcerii în cerc în împărțiri de patru numărări

Pentru a antrena o întoarcere într-un cerc în diviziuni în patru numărări, se dă comanda: „Întoarceți un cerc în patru numărări, pas - MARȚIE” și apoi numărătoarea este „unu, DOI, trei, patru”.

Numărând „orii”, faceți un pas de foraj cu piciorul stâng înainte, fluturând mâinile la ritmul pasului.

Pe seama lui „DOI” faceți piciorul drept o jumătate de pas înainte și ușor spre stânga, făcând mișcări ale mâinii în timp cu pasul. Concomitent cu așezarea degetului piciorului drept pe sol, mișcați corpul ușor înainte și pe degetele de la ambele picioare întoarceți brusc peste umărul stâng.

În număr de „trei”, aduceți piciorul stâng înainte la o înălțime de 15-20 cm, în timp ce mâna dreaptă trebuie să fie mai înaltă decât catarama centurii de talie pe lățimea palmei și la aceeași distanță de corp. , mâna stângă ar trebui să fie trasă înapoi până la eșec.

În număr de patru, fă ​​un pas cu piciorul drept.

Sub următorul număr de „unu, DOI, trei, patru”, exercițiul se repetă.

Greșeli tipice atunci când faceți virajele în mișcare:

Virajul în mișcare s-a făcut din timp;

Virajul la dreapta (stânga), o jumătate de întoarcere la dreapta (stânga) nu se face pe degetul piciorului stâng (dreapta);

Întoarcerea nu se face pe degetele de la ambele picioare;

Mișcarea mâinilor la întoarcere nu se face în timp cu pasul.