वसंत ऋतु के आगमन के साथ, ज्यादातर लड़कियां अपनी उपस्थिति पर बहुत ध्यान देना शुरू कर देती हैं। यह आंकड़े के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि गर्मी आगे है, और सद्भाव, जैसा कि आप जानते हैं, सुंदरता का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। सही आकार में आने का सबसे अच्छा और तेज़ तरीका सभी प्रकार के आहार हैं, जिनमें अधिकांश सामान्य खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति और एक विशेष आहार में परिवर्तन शामिल है।

सेलिब्रिटी वजन घटाने के तरीकों को विश्वसनीय माना जाता है क्योंकि उनके परिणाम टीवी स्क्रीन पर दिखाई देते हैं। लारिसा डोलिना का वजन कम करने का रहस्य क्या है? आहार में "भोग" के बाद वापस आकार में आने के लिए सितारा लगातार आहार प्रतिबंधों का सहारा लेता है।

महत्वपूर्ण!वजन घटाने की तकनीक चुनते समय, आपके शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, अन्यथा इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है।

गायक के प्रशंसक सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं लारिसा डोलिना का आहार और समीक्षाएँ उनकी पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में बताती हैं।

peculiarities

लारिसा डोलिना के आहार का आधार केफिर का दैनिक उपयोग है।जो कोई भी इस तरह के आहार पर निर्णय लेता है, उसे विभिन्न निर्माताओं के उत्पादों को आज़माना चाहिए और अपने लिए सबसे अच्छा उत्पाद चुनना चाहिए, क्योंकि आपको इसे अक्सर पीना होगा। को लारिसा डोलिना का ईथर आहार वास्तव में प्रभावी है, जिसकी पुष्टि वजन कम करने वाली महिलाओं की कई समीक्षाओं से होती है।

मूलरूप आदर्श

वजन कम करने की किसी भी विधि की अपनी सूक्ष्मताएँ होती हैं जिन पर अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए विचार किया जाना चाहिए, और केफिर आहार लारिसा डोलिनाकोई अपवाद नहीं है.

इस तरह के आहार पर निर्णय लेने वाले प्रत्येक व्यक्ति को यह जानना चाहिए:

संभावित मेनू विकल्प

वैली केफिर आहार 7 और 14 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। पहले मामले में, आहार पर टिके रहना आसान होगा, लेकिन दूसरा विकल्प अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव सुझाता है, ऐसा उन लोगों का कहना है जिन्होंने अपनी समीक्षाओं में वजन कम किया है।

सप्ताह के लिए पहला विकल्प

• पहला दिन - नमक के बिना 0.5 किलोग्राम उबले आलू, 500 मिलीलीटर केफिर;
• दिन 2 - न्यूनतम वसा सामग्री की खट्टा क्रीम (300 ग्राम तक), 500 मिलीलीटर केफिर;
• दिन 3 - वसा रहित पनीर (250 ग्राम तक), 500 मिली केफिर;
• दिन 4 - बिना नमक के उबला हुआ चिकन (500 ग्राम तक), 500 मिली केफिर;
• दिन 5 - सेब (1 किलो तक), 1 लीटर केफिर;
• दिन 6 - 300 ग्राम आलूबुखारा, 1 लीटर केफिर;
• दिन 7 - सफेद चिकन मांस (400 ग्राम तक), साइट्रस, 500 मिली केफिर।

एक और प्रकार 7 दिनों के लिए वैली डाइटमोनो-आहार की श्रृंखला के बजाय अधिक विविध आहार है। परिणाम इतना प्रभावशाली नहीं होगा, लेकिन स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा। यहाँ सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू है.

7 दिनों के लिए दूसरा विकल्प

1 दिन:

• अंगूर (1 फल), 2 उबले अंडे, 250 मिली केफिर;
• 1 उबला हुआ अंडा, 150 ग्राम सफेद चिकन मांस (खाना पकाने के दौरान नमक जोड़ा जा सकता है), 200 मिलीलीटर केफिर;
• 250 ग्राम चिकन पट्टिका, 200 मिलीलीटर किण्वित बेक्ड दूध से अधिक नहीं।

2 दिन:

• 2 कठोर उबले अंडे, 200 मिलीलीटर केफिर;
• 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, 200 मिली केफिर;
• 1 सेब, बिना गैस वाला मिनरल वाटर।

3 दिन:

• 300 ग्राम सूखे खुबानी या आलूबुखारा, 200 मिली केफिर;
• 250 ग्राम से अधिक उबला हुआ और दुबला वील नहीं, 200 मिलीलीटर केफिर;
• 2 कठोर उबले अंडे, 200 मिली केफिर या कम वसा वाला दही।

दिन 4:

• दो अंडे से आमलेट, 200 मिलीलीटर केफिर;
• 140 ग्राम उबले या उबले हुए चिकन पैर, 200 मिलीलीटर केफिर;
• साइट्रस (2 फल), 200 मिली मिनरल वाटर।

दिन 5:

• सलाद (1 उबला हुआ गाजर, 2 अंडे, 1 चम्मच खट्टा क्रीम, कुछ साग), 200 मिलीलीटर केफिर;
• 2 गाजर, 200 मिलीलीटर केफिर;
• 200 ग्राम उबली हुई मछली, नींबू के रस के साथ, 200 मिली मिनरल वाटर।

दिन 6:

• 1 सेब, 200 मिलीलीटर केफिर;
• 1 अंडा, 200 मिलीलीटर केफिर;
• गैसों के बिना किसी भी मात्रा में खनिज पानी।

दिन 7:

• 500 मिली केफिर और 1 लीटर मिनरल वाटर।

अधिक स्पष्ट परिणाम 2 सप्ताह में प्राप्त किए जा सकते हैं।डी 14 दिनों के लिए आईईटीए घाटीएक-घटक दिनों की एक श्रृंखला मानता है।

2 सप्ताह के लिए मेनू

इस अवधि को झेलना मुश्किल है - शरीर पर गंभीर दबाव पड़ता है। इसलिए, निर्णय लेने से पहले कई बार सोचना उचित है 14 दिनों के लिए लारिसा डोलिना का केफिर आहार.

मतभेद

लारिसा डोलिना का आहारउन लोगों के लिए उपयुक्त जो कम समय में 7 किलो तक वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, इतनी तेजी से वजन घटाना कमजोर शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

इस तथ्य के कारण कि डी आईटा वैली एक सीमित मेनू प्रदान करता है, जिससे स्वयं को परिचित करना महत्वपूर्ण हैमतभेद:

• पित्ताशय की थैली, पाचन तंत्र के रोग;
• पुरानी प्रकृति के रोग;
• गुर्दे और हृदय रोग;
• गर्भावस्था;
• डेयरी उत्पादों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता।

महत्वपूर्ण!आपको यह सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए कि आपके शरीर में कोई विकृति तो नहीं है।

क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं?

वैली केफिर आहार, किसी भी अन्य की तरह,कुछ प्रतिबंधों का तात्पर्य है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं तो आप एक हफ्ते में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं।

लारिसा डोलिना के आहार पर, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• प्रति दिन आधा लीटर केफिर (उपवास के दिनों को छोड़कर);
• नमक के बिना उबली हुई सब्जियाँ;
• नमक के बिना उबला हुआ चिकन मांस, दुबला मांस;
• उबली हुई मछली;
• फल (केले और अंगूर को छोड़कर);
• प्रति दिन 300 ग्राम तक सूखे मेवे।

7 दिनों के लिए लारिसा डोलिना के केफिर आहार के दौरान, आप इसका उपयोग नहीं कर सकते:

• नमक और कोई भी ड्रेसिंग;
• तले हुए, मसालेदार, पके हुए खाद्य पदार्थ;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• केफिर, चाय, मिनरल वाटर और पानी के अलावा कोई भी पेय।

वजन कम करने के फायदे और नुकसान

वैली डाइट की मदद से आप 14 दिनों में काफी हद तक वजन कम कर सकते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकते हैं, लेकिन इसके कई अन्य परिणाम भी होते हैं।

लाभ:

• तेजी से वजन घटाने की संभावना;
• वित्तीय कठिनाइयों की कमी;
• यदि आप अपने आप को मिठाइयों तक ही सीमित रखेंगे, तो इसका प्रभाव काफी समय तक रहेगा;
• केफिर का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

कमियां:

• तेजी से वजन घटाने से स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है;
• पोषण संतुलित नहीं है;
• प्रबलित.

क्या परिणाम की उम्मीद करें?

7 दिनों के लिए लारिसा डोलिना का आहार, समीक्षाओं को देखते हुए,सभी शर्तों का कड़ाई से पालन करने से आपको 5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलेगी। यह सब आपके लक्ष्यों और पतला बनने की इच्छा पर निर्भर करता है। वही डी ieta लारिसा डोलिना, लेकिन 14 दिनों के लिए गणना, आपको बचा लेगी 7 किलोग्राम.

प्रभावी ढंग से, दर्द रहित और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना पारित करने के लिए 7 दिनों के लिए वैली डाइट, मेनू पर टिके रहें और उसका पालन करेंनिम्नलिखित युक्तियाँ:

1. पता लगाएँ कि आपको कोई स्वास्थ्य समस्याएँ नहीं हैं और आप लैक्टोज़ असहिष्णु नहीं हैं।
2. प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें।
3. यदि आप केफिर का सेवन नहीं कर सकते हैं, तो इसे बदल दें।
4. मेमना मत खाओ.
5. ताजी सब्जियां ही खाएं।
6. फिर चीनी छोड़ दें और मिठाइयाँ सीमित कर दें।

अपनी अधेड़ उम्र के बावजूद, लारिसा डोलिना एक पतली आकृति का दावा करती हैं। पर हमेशा से ऐसा नहीं था। अपनी रचनात्मक गतिविधि की शुरुआत में, कलाकार एक स्वादिष्ट मोटा व्यक्ति था जो अतिरिक्त पाउंड के साथ अंतहीन संघर्ष करता था। उन्होंने वजन कम करने के लिए न केवल कई आहार आजमाए, बल्कि दो सप्ताह के उपवास और विभिन्न तरीकों का भी सहारा लिया।

परिणाम, यदि कोई थे, अस्थायी थे: कई लोगों को याद है कि कैसे युवा लारिसा, थोड़ा वजन कम करने का समय नहीं होने पर, फिर से अपने मूल आकार में लौट आई।

लेकिन एक अच्छे क्षण में, प्रसिद्ध कलाकार फिर भी न केवल महत्वपूर्ण रूप से वजन कम करने में कामयाब रहा, बल्कि एक स्थायी प्रभाव भी हासिल किया, जिसे हम वर्तमान समय में देख रहे हैं।

कलाकार की इतनी उत्कृष्ट उपस्थिति का श्रेय उसके साधारण आहार को जाता है जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। प्रति सप्ताह 7 किलो. लारिसा डोलिना के आहार की प्रभावशीलता इतनी अधिक है कि लगभग तीन दशकों से इसे वजन घटाने के सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक माना जाता है।

सत्य की खोज, या लारिसा ने आहार कैसे विकसित किया

तेजी से वजन बढ़ने के कारणों की खोज करते हुए, लारिसा डोलिना इस निष्कर्ष पर पहुंची कि बुराई की जड़ कम उम्र में विकसित होने वाले गलत खान-पान के व्यवहार में निहित है।

वजन घटाने से पहले और बाद में वैली: फोटो

भावी गायिका के माता-पिता, जिनके पास बड़ी आय नहीं थी (उनके पिता एक बिल्डर के रूप में काम करते थे, और उनकी माँ एक टाइपिस्ट के रूप में काम करती थीं), को बहुत बचत करने के लिए मजबूर होना पड़ा। असंतुलित आहार, साथ ही किसी भी व्यंजन को टुकड़ों में खाने के अनकहे आदर्श वाक्य ने अपना काम किया: लड़की को अंत तक कुछ हिस्से खाने की आदत थी, भले ही वह पहले से ही भरी हुई थी।

इसके अलावा, उनके शरीर में चयापचय गड़बड़ा गया था, जिसके कारण वजन कम करने के सभी प्रयास विफल हो गए।

लारिसा डोलिना के आहार के मूल सिद्धांत

अब प्रसिद्ध कलाकार अपने द्वारा विकसित सद्भाव के नुस्खे से रहस्य नहीं बनाता है - इसके विपरीत, वह इसे खुशी के साथ साझा करती है, इसे सभी विवरणों के लिए समर्पित करती है।

लारिसा का खूबसूरत फिगर वर्तमान में उचित पोषण प्रणाली और सक्रिय जीवनशैली का परिणाम है।

लारिसा डोलिना का 7 दिनों का केफिर आहार वजन घटाने के लिए अंतिम आहार है, जिसे गायिका ने अपने स्वयं के परिणामों के अवलोकन के आधार पर विकसित किया है।

मूल संस्करण के मुख्य सिद्धांत हैं:

• अनलोडिंग और "पूर्ण" दिनों का बार-बार परिवर्तन (हर दूसरे दिन)।
• एक सरल और किफायती डेयरी उत्पाद - केफिर को "मुख्य भूमिका" सौंपना।
• अलग खाना.
• हानिकारक उत्पादों के मेनू से बहिष्कार.

कलाकार ने यह योजना अपने सबसे अच्छे दोस्त रुस्लान गोरोबेट्स से सीखी, जिन्होंने प्रसिद्ध हिट "वेदर इन द हाउस" लिखी थी। और इससे पहले, उन्हें एक व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ से एक विस्तृत पोषण योजना प्राप्त हुई, जिसने गीतकार को एक सप्ताह में 7 किलो वजन कम करने की गारंटी देने का वादा किया था।

उपवास के दिनों के आहार में केवल कम वसा शामिल होती है केफिर और ठहरा पानी , और "पूर्ण" दिनों में, आपको केवल स्वस्थ भोजन खाना चाहिए।

लारिसा डोलिना के "अनलोडिंग" आहार के नियम:

• केफिर दिनों को कैलेंडर की विषम तिथियों पर व्यवस्थित किया जाता है। दूध पेय की गुणवत्ता के लिए आवश्यकताएँ - वसा की मात्रा 1% से अधिक नहीं और योजक की पूर्ण अनुपस्थिति: चीनी, फलों के टुकड़े, रंग, स्वाद, आदि।
• क्रमशः "पूर्ण" दिन सम तिथियों पर पड़ते हैं। वे अलग-अलग पोषण का संकेत देते हैं: एक बार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों को कार्बोहाइड्रेट के साथ, प्रोटीन को वसा के साथ, विभिन्न मूल के प्रोटीन खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए, मांस, मछली और बीन्स के साथ नट्स), खट्टे फलों के साथ प्रोटीन खाद्य पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने की अनुमति नहीं है। खट्टे खाद्य पदार्थ.
• सभी भोजन छोटे-छोटे हिस्सों में खाना चाहिए। रिसेप्शन की कुल संख्या दिन में 5-6 बार है।
• आहार की अवधि के लिए, नमक, चीनी और विभिन्न मीठे व्यंजन, आटा उत्पाद और स्मोक्ड मीट को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
• अंतिम भोजन 18:00 बजे के बाद का नहीं है।

7 दिनों के लिए मेनू

हर कोई तुरंत नियमित उपवास के दिनों का सामना करने में सक्षम नहीं होगा। आख़िरकार, आहार में इतना तेज़ बदलाव किसी भी जीव के लिए एक बड़ा तनाव है, और वजन कम करने वाले व्यक्ति को रोजमर्रा की गतिविधियों से भी जूझना पड़ता है।

इसलिए, काम की लय से बाहर न निकलने के लिए, गायक ने विकास किया एक सरल आहार , सिद्धांतों की मूल सूची से पहला पैराग्राफ हटा दिया गया है, जिसका तात्पर्य बार-बार होना है।

वजन घटाने के लिए आहार के पहले संस्करण की तरह, 7 दिनों के लिए लारिसा डोलिना के केफिर आहार में गवारा नहीं 18:00 बजे के बाद रात्रि भोजन करें। प्रत्येक भोजन से पहले, आपको 50 ग्राम हर्बल जलसेक पीने की ज़रूरत है, इसे सुबह तीन पाउच प्रति गिलास उबलते पानी की दर से पीने के बाद (इसके लिए कैमोमाइल, मैरीगोल्ड्स और सेंट जॉन पौधा का 1 पाउच लिया जाता है)। दिन में आप आधा लीटर तक उबला हुआ पी सकते हैं पानी. सुबह में, एक कप बिना चीनी वाली काली कॉफी या चाय की अनुमति है। उपयोग किए जाने वाले केफिर में वसा की मात्रा एक प्रतिशत होनी चाहिए।

हर दिन के लिए मेनू:

1. 400 ग्राम आलू, बिना नमक के पके हुए, और आधा लीटर केफिर।
2. 400 ग्राम वसा रहित पनीर और आधा लीटर केफिर।
3. 400 ग्राम फल (केले और अंगूर को छोड़कर कोई भी करेगा), आधा लीटर केफिर।
4. 400 ग्राम चिकन, नमक के उपयोग के बिना पकाया गया, और आधा लीटर केफिर।
5. तीसरे दिन की तरह: फल और केफिर समान मात्रा में।
6. डेढ़ लीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी।
7. तीसरे और पांचवें दिन: फल और केफिर समान मात्रा में।

सहायक संकेत:

• लारिसा डोलिना के 7 दिनों के केफिर आहार का उपयोग महीने में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
• यदि आवश्यक हो तो सफाई एनीमा करें।
• मोटर गतिविधि के बारे में मत भूलिए, लेकिन यदि यह बहुत कठिन है या व्यायाम करने का समय नहीं है, तो कम से कम अधिक चलने का प्रयास करें।

लारिसा डोलिना का दावा है कि इस आहार के लिए धन्यवाद, वह न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में सक्षम थी, बल्कि चयापचय को बहाल करने में भी सक्षम थी।

गायक ने आहार में परिवर्तन से प्राप्त प्रभाव को मजबूत और समेकित किया कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण . वह कुछ समय के लिए महिला हॉकी टीम का भी हिस्सा रहीं।

लेकिन, यदि आहार काफी त्वरित परिणाम लाता है (एक "दृष्टिकोण" में लारिसा अलेक्जेंड्रोवना ने प्रति सप्ताह औसतन 7 किलो वजन कम किया, और आंकड़े पर काम करने के 4 महीने के लिए कुल वजन 26 किलोग्राम था), तो इसमें 5 साल लग गए चयापचय में सुधार करने के लिए.

इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि गायिका को इस समय सबसे सख्त आहार का पालन करना पड़ा, लेकिन वह अभी भी खुद को चीनी, आटा, स्मोक्ड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों तक सीमित रखती है।

डोलिना के अनुसार, एक खूबसूरत फिगर का मुख्य दुश्मन है आलस्य. तो यह है: कई महिलाएं, वजन कम करने का तरीका ढूंढ रही हैं, एक जादुई सुपर-प्रभावी उपाय का सपना देखती हैं, जिसे लेने के बाद खुद को भोजन तक सीमित किए बिना सोफे पर लेटना ही काफी है।

अंत में, यहां लारिसा डोलिना के आहार के पक्ष में कुछ तर्क दिए गए हैं:

1. स्वास्थ्य के लिए सभी फार्मेसी या लोक उपचार जो लोक कलाकार लोगों को सुझाते हैं, वह पहले खुद पर परीक्षण करती है।
2. वर्णित आहार की प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रसिद्ध कलाकार ने इसे अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को देखने के दौरान लंबे समय तक और श्रमसाध्य तरीके से संकलित किया।

जो लोग वैली डाइट को लेकर संशय में हैं, उन्हें वह सलाह देती हैं कि पहले इसे आज़माएं और उसके बाद ही निष्कर्ष निकालें। और इसे लागू करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, क्योंकि गायक के अनुसार, केफिर हर किसी के लिए उपलब्ध है, और व्यायाम घर पर भी किया जा सकता है।

लारिसा डोलिना एक रूसी गायिका हैं जो 80 और 90 के दशक में लोकप्रिय थीं। वह हमेशा अधिक वजन की इच्छुक थी, इसलिए वह लगातार अधिक वजन से जूझती रही। गायक ने वजन कम करने के लिए कई तरीके आजमाए, लेकिन केफिर आहार ने सबसे अधिक प्रभावशीलता दी। पोषण की इस पद्धति की बदौलत उसने लगभग 20 किलोग्राम वजन कम किया। 7 दिनों के लिए लारिसा डोलिना का केफिर आहार क्या है, इस पर विस्तार से विचार किया जाना चाहिए। चूंकि कई आधुनिक महिलाएं समान परिणाम के लिए प्रयास करती हैं।

आहार पोषण के मूल सिद्धांत

लारिसा डोलिना के आहार का सार यह है कि मुख्य उत्पाद केफिर है। 1 सप्ताह के लिए भोजन के कई विकल्प हैं। लेकिन, अगर किसी व्यक्ति को 7 दिनों तक असुविधा का अनुभव नहीं होता है, तो आहार को 2 सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है। इससे आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा और साथ ही, आपको अधिक किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिलेगी।

केफिर आहार के मुख्य सिद्धांत हैं:

• भोजन की संख्या 4-5 गुना होनी चाहिए;
• प्रति दिन खपत किए गए पानी की मात्रा को 0.5 लीटर तक कम करें;
• प्रत्येक भोजन से पहले, आपको 50 मिलीलीटर की मात्रा में हर्बल चाय पीने की ज़रूरत है;
• शाम 6 बजे के बाद खाना सख्त वर्जित है।

लारिसा डोलिना का आहार बहुत सख्त है, इसके उपयोग की अवधि के दौरान बाहर अधिक समय बिताना आवश्यक है। यह शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है, जिससे यह अच्छे आकार में रहता है।

अगर ताकत बची है तो आप वजन घटाने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन वजन कम करने वाले कुछ ही लोग इस आहार से ऐसा करने में सक्षम होते हैं।

जानना ज़रूरी है! केफिर आहार के अनुपालन की अवधि के दौरान, जुलाब का उपयोग करना मना है! चूंकि आंतों को साफ करने की यह विधि शरीर से सभी लाभकारी पदार्थों को बाहर निकाल देती है।

आहार की अवधि 7 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है। इस समय के बाद, आप तराजू पर माइनस 10 किलो या उससे अधिक देख सकते हैं। पहले विकल्प का लाभ इच्छानुसार भोजन खाने की क्षमता है, समय अंतराल पर निर्भर नहीं होना। पूरे दिन के भोजन को छोटे-छोटे भागों में बाँट लेना चाहिए। भूख लगने पर भोजन करना आवश्यक होता है। मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होने चाहिए:

1. पहला दिन। इसमें वर्दी में उबले हुए आलू का उपयोग शामिल है। इसकी कुल मात्रा 400 ग्राम होनी चाहिए। केफिर के लिए, पहले दिन आपको 0.5 लीटर से अधिक नहीं पीना चाहिए।
2. दूसरा दिन। इसमें 0.5 लीटर मुख्य किण्वित दूध उत्पाद के अलावा 200 ग्राम 15% खट्टा क्रीम मिलाया जाता है।
3. तीसरे दिन। इस दिन आपको मुख्य उत्पाद के साथ कुल 200 ग्राम वसा रहित पनीर खाना होगा।
4. चौथा दिन। 500 ग्राम चिकन पट्टिका को 0.5 लीटर केफिर के साथ धोकर उबालें।
5. पाँचवा दिवस। शरीर को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करना आवश्यक है। इसके लिए, हरे सेब और गाजर का उपयोग किया जाता है, क्रमशः 1 किलो और 0.5 किलो। मुख्य उत्पाद के बारे में मत भूलना.
6. छठे और सातवें दिन अनलोडिंग होती है। यानी हर दिन 1 लीटर केफिर और 1 लीटर शुद्ध पानी पीना जरूरी है।

जानना ज़रूरी है! इस आहार के दौरान खाना बनाते समय नमक और मसालों का पूरी तरह से त्याग कर देना चाहिए!

दूसरा विकल्प

खाने के इस तरीके में सुबह आठ बजे से शुरू करके, घंटे के हिसाब से दिन में 5 बार हर 2 घंटे में खाना खाना शामिल है। इससे अतिरिक्त 7-10 किलो वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। सप्ताह के लिए मेनू:

1. पहले दिन बिना मसाले और नमक के 400 ग्राम की मात्रा में उबले आलू का सेवन करना जरूरी है। आपको इसे 0.5 लीटर केफिर के साथ पीने की ज़रूरत है।
2. दूसरे दिन में 400 ग्राम 1% पनीर और 0.5 लीटर की मात्रा में मुख्य किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग शामिल है।
3. तीसरे दिन आप फलों से खुद को खुश कर सकते हैं। किसी भी फल का सेवन करना चाहिए, लेकिन कुल मिलाकर 400 ग्राम से अधिक नहीं। एकमात्र प्रतिबंध केले और अंगूर हैं। इसके अलावा, मुख्य उत्पाद के बारे में मत भूलना।
4. चौथे दिन मेनू में नमक और मसालों के उपयोग के बिना 400 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका शामिल है। केफिर 0.5 लीटर से धो लें।
5. पाँचवाँ दिन तीसरे को दोहराता है। फल विविध हो सकते हैं।
6. छठा दिन. सबसे कठिन अवधि, क्योंकि केवल 0.5 लीटर मुख्य उत्पाद और 1.5 लीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी की अनुमति है।
7. सातवाँ दिन फलदायक होता है। बिल्कुल तीसरे और पांचवें की तरह.

यदि वजन कम करने वाले व्यक्ति ने केफिर आहार बढ़ाने का फैसला किया है, तो 1 सप्ताह के बाद 7 दिनों का छोटा ब्रेक लेना चाहिए। इस मामले में, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है। ब्रेक अवधि के दौरान, वजन में थोड़ी वृद्धि देखी जा सकती है। लेकिन केफिर आहार जारी रखने से पिछले परिणाम को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

तीसरा विकल्प

वजन कम करने का यह तरीका उन लोगों के लिए आदर्श है जो डिहाइड्रेशन से डरते हैं। यह बिल्कुल दूसरे विकल्प की तरह ही बिजली योजना प्रदान करता है। एकमात्र अंतर प्रति दिन 1 लीटर की मात्रा में बिना गैस के शुद्ध पानी मिलाना है। यह आहार दर्द रहित है, खासकर गर्म मौसम में, जब आप मौसमी फलों के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं।

केफिर आहार से बाहर निकलने का रास्ता

परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको इस सख्त आहार से ठीक से बाहर निकलने की आवश्यकता है। यह निम्नलिखित नियमों का प्रावधान करता है:

• आहार से वसायुक्त, नमकीन, तले हुए और मसालेदार भोजन को बाहर करें;
• छोटे हिस्से में खाएं;
• शाम छह बजे के बाद खाना न खाएं;
• ज़्यादा मत खाओ;
• आहार के बाद 1 महीने तक मिठाई, मफिन और मादक पेय की कमी;
• तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना (चाय, पानी, जूस, कॉम्पोट्स);
• दैनिक आहार में केफिर और अन्य किण्वित दूध उत्पादों को छोड़ दें।

इसके अलावा, यह मत भूलिए कि महत्वपूर्ण वजन घटाने के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी होनी चाहिए। फिगर को सही करने, मसल्स मास बढ़ाने के लिए इनकी जरूरत होती है। लारिसा डोलिना के केफिर आहार से बाहर निकलने की अवधि लगभग 1 महीने होनी चाहिए।

उपयोग के लिए मतभेद

केफिर आहार का पालन करने का मूल सिद्धांत जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना है। इस आहार का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र सीमा पित्ताशय में सूजन प्रक्रिया है। ऐसे में केफिर का लगातार उपयोग स्थिति को बढ़ा सकता है।

दुष्प्रभाव

इस सख्त आहार का अनुपालन कई बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे:

• चयापचय प्रक्रियाओं का निषेध;
• बस्ट आकार में कमी;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• महिलाओं में मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
• किलोग्राम की एक महत्वपूर्ण मात्रा के नुकसान के परिणामस्वरूप खिंचाव के निशान की उपस्थिति।

उपरोक्त समस्याओं से बचने के लिए, आपको जटिल विटामिन लेने और त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए विशेष क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है।

वैली डाइट का लंबे समय तक पालन करने से 25 किलोग्राम तक की महत्वपूर्ण मात्रा से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है।

बड़ी संख्या में संभावित दुष्प्रभावों के बावजूद, यह आश्चर्यजनक परिणाम देता है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के अलावा, जो लंबी अवधि के लिए तय होता है, आंतों की कार्यप्रणाली, बालों और नाखून प्लेटों की स्थिति में काफी सुधार होता है, और वसामय ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है।

अपनी उम्र के बावजूद, लारिसा डोलिना अच्छी स्थिति में हैं। महिला वह करने में कामयाब रही जो कई लड़कियां केवल सपना देखती हैं - गायिका ने 25 अतिरिक्त पाउंड खो दिए। लारिसा कम कैलोरी वाले आहार की मदद से अपने फिगर को सही करने में सक्षम थी, जो केफिर के उपयोग पर आधारित है। विधि कहलाती है तेजी से वजन घटाने के लिए लारिसा डोलिना का आहारया सिर्फ स्टार डाइट। यह समझने के लिए कि गायिका ने अपना वजन कैसे कम किया, आपको उसकी पद्धति का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

अधिकांश महिलाओं की तरह, गायिका भी अधिक वजन की समस्या से अछूती नहीं थी। लारिसा लंबे समय तक अधिक वजन से जूझती रहीं और अपने फिगर को वापस सामान्य स्थिति में लाने की कोशिश करती रहीं। हालाँकि, सामान्य तरीकों से परिणाम नहीं मिले। लेकिन लारिसा डोलिना निराश नहीं हुईं और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ती रहीं। थोड़ी देर बाद गायक ने तरोताजा और पतला होकर मंच पर जाकर सभी को आश्चर्यचकित कर दिया। एक साक्षात्कार में, लारिसा डोलिना ने स्वीकार किया कि वह केफिर आहार के कारण अतिरिक्त पाउंड के त्वरित नुकसान के लिए जिम्मेदार है। गायक विधि का लेखक नहीं है. रुस्लान गोरोबेट्स ने उन्हें विधि का उपयोग करके वजन समायोजित करने की सलाह दी, और डॉ. सैकोव ने सप्ताह के लिए मेनू विकसित किया। हालाँकि, यह लारिसा डोलिना का धन्यवाद था कि यह विधि लोकप्रिय और व्यापक हो गई। वजन घटाने में योगदान देने वाले आहार के लिए, कई महत्वपूर्ण बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। हम इस बारे में बात करेंगे कि विधि कितनी प्रभावी है, विधि की मुख्य विशेषताओं और हर दिन के मेनू के बारे में।

यदि किसी लड़की को संदेह है कि लारिसा डोलिना का आहार उसकी मदद कर सकता है, तो वजन कम करने वालों की समीक्षाओं और परिणामों का अध्ययन करना आवश्यक है। फैशन की महिलाएं जिन्होंने इस विधि का उपयोग किया है, उनका दावा है कि यह आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देता है। एक हफ्ते में आप 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। साथ ही भूख का अहसास भी नहीं होता है। इसका कारण है हर 2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा भोजन करना। शरीर भरा हुआ महसूस करता है और पूरक आहार की आवश्यकता नहीं होती है। वजन बहुत तेजी से घटता है. बृहदान्त्र की सफाई कोई समस्या नहीं है. हालाँकि, इस विधि के कई नुकसान भी हैं। वजन घटाने के लिए सभी लड़कियां लारिसा डोलिना आहार का उपयोग नहीं कर सकती हैं।

इससे पहले कि आप आहार को व्यवहार में लाएँ, आपको अपने आप को मतभेदों और नुकसानों की सूची से परिचित करना होगा, जिसमें शामिल हैं:

• केफिर आहार सख्त की श्रेणी में आता है,
• अल्प आहार शरीर को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों की पूरी सूची देने में सक्षम नहीं है,
• अचानक वजन घटने से स्ट्रेच मार्क्स आ सकते हैं,
• लारिसा डोलिना के केफिर आहार में पानी की थोड़ी मात्रा के सेवन की अनुमति के कारण, निर्जलीकरण शुरू हो सकता है,
• एनीमा और आंत्र सफाई को प्रोत्साहित करने के अन्य तरीकों से अपच हो सकता है।

डॉक्टर लारिसा डोलिना के केफिर आहार से सावधान हैं और रोगियों को इसके बहुत अधिक सेवन की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि प्रति माह 5 किलो से अधिक वजन कम करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इस कारण से, वैली डाइट पर वजन कम करना किसी विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में होना चाहिए। केवल इस तरह से स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के जोखिम को कम किया जा सकता है।

जैसा कि विधि के नाम से पता चलता है, इस आहार का मुख्य उत्पाद केफिर है। लड़की को पहले से ही इस बात के लिए तैयार रहना होगा कि उसे इसे रोजाना पीना होगा। आज, आहार के कई विकल्प मौजूद हैं। ये सभी 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन 1 को दूसरे सप्ताह के लिए बढ़ाया जा सकता है। ऐसे में सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा. लारिसा डोलिना के 7-दिवसीय आहार में बड़ी मात्रा में केफिर के उपयोग की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके द्वारा पीने वाले अन्य तरल पदार्थों की मात्रा कम होनी चाहिए। आपको प्रति दिन 0.5 लीटर से अधिक पानी पीने की आवश्यकता नहीं है। लारिसा डोलिना उन लड़कियों को सलाह देती हैं जो खेलों में जाने के लिए उनके आहार का उपयोग करने का निर्णय लेती हैं। सिफ़ारिशों का पालन किए बिना, आंकड़े सुधार में अधिक समय लगेगा। जिम जाना जरूरी नहीं है और कठिन वर्कआउट सहना भी जरूरी नहीं है। गायक फैशनपरस्तों को सलाह देता है कि वे बाहर समय बिताने का समय बढ़ाएं और अपने सामान्य कार्यक्रम में सक्रिय घूमना शामिल करें। शाम के समय व्यायाम करना सबसे अच्छा रहता है।

टिप्पणी! 7 दिनों के लिए लारिसा डोलिना का केफिर आहार अनुसूची का कड़ाई से पालन करता है। एक फ़ैशनिस्टा को इस तथ्य के लिए पहले से मानसिक रूप से तैयार रहना चाहिए कि 18:00 के बाद खाना वर्जित है।

केफिर न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि इसके कई अन्य सकारात्मक प्रभाव भी हैं। किण्वित दूध उत्पाद की मदद से, एक लड़की शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित कर सकती है।

यदि कोई लड़की लारिसा डोलिना पद्धति का उपयोग करके अपना वजन कम करने का निर्णय लेती है तो ऐसे कई नियम हैं जिनका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए:

• आपको दिन में कम से कम 5-6 बार खाना चाहिए,
• भोजन के बीच का अंतराल 2 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए,
• आहार शुरू करने से पहले, आपको एक उपवास का दिन बनाना होगा,
• विधि के उपयोग के दौरान आंत की सफाई एनीमा या जुलाब का उपयोग करके की जानी चाहिए,
• हर दिन भोजन से पहले आपको एक कप हर्बल अर्क पीने की ज़रूरत है।

यदि लड़की की पसंद लारिसा डोलिना का आहार शून्य से 25 किलोग्राम प्रति सप्ताह है, तो आपको इस तथ्य के लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है कि सामान्य आहार में महत्वपूर्ण सुधार होगा। कई उत्पादों को छोड़ना होगा.

यदि कोई लड़की लारिसा डोलिना के केफिर आहार की मदद से अपना वजन कम करती है, तो वह खा सकेगी:

• गाजर और आलू
• कम वसा वाली खट्टी क्रीम और पनीर,
• आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश,
• मांस, अधिमानतः चिकन स्तन।

वैली आहार का आधार केफिर है। इसके अतिरिक्त, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की अनुमति है। इसके अलावा, आप ग्रीन टी या कॉफ़ी पी सकते हैं, लेकिन पेय की संख्या प्रति दिन 1 कप से अधिक नहीं होनी चाहिए।

लारिसा डोलिना की केफिर विधि के अनुसार आहार से, इसे बाहर करना अनिवार्य है:

• पोषक तत्वों की खुराक,
• मिठाइयाँ,
• पकाना,
• नमक,
• चीनी।

यह याद रखना चाहिए कि यदि उत्पाद आहार मेनू में शामिल नहीं है, तो इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए। यदि लड़की सिफ़ारिश की उपेक्षा करती है, तो वह उन सभी परिणामों को नकार देगी जो वह वैली योजना का उपयोग करके हासिल करने में सक्षम थी।

लारिसा आहार की कई किस्में हैं। वजन घटाने के लिए उपभोग किए जा सकने वाले उत्पादों की संख्या और सेट में योजनाएं भिन्न होती हैं। विधि का चुनाव लड़की की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

टिप्पणी! यह याद रखना चाहिए कि मेनू को दैनिक रूप से समायोजित नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, आहार के अलावा, प्रति दिन 0.5 लीटर पानी पीना आवश्यक है। सूचक को पार नहीं किया जा सकता, लेकिन अनुमत मूल्य को कम भी नहीं किया जाना चाहिए। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.

वजन घटाने में तेजी लाने के लिए, खाने से पहले 0.05 लीटर हर्बल अर्क पीने की सलाह दी जाती है। यदि कोई लड़की सटीक गणना नहीं करना चाहती है, तो वह तरल पदार्थ के कुछ घूंट पी सकती है। विशेषज्ञ पहले से ही जलसेक बनाने की सलाह देते हैं। यह क्रिया सुबह के समय करना बेहतर है।

लारिसा डोलिना की केफिर विधि के अनुसार पेय के आधार के रूप में, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• कैमोमाइल,
• कैलेंडुला,
• सेंट जॉन का पौधा।

शराब पीने की अनुमति से निपटने के बाद, लड़की मेनू चुनना शुरू कर सकती है। यदि कोई फ़ैशनिस्टा गलती करने से डरती है, तो उसके लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है। एक पोषण विशेषज्ञ आपको बताएगा कि खाने का कौन सा तरीका उसके लिए सही है। वास्तव में, विधियों को समतुल्य आहार के रूप में विकसित किया गया था, जिसका पालन 7 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है। कार्यकाल समाप्त होने के बाद, आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

विकल्प संख्या 1

आहार में भिन्नता उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो घंटे के हिसाब से नहीं खा सकते हैं। भोजन की अनुमत मात्रा को समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन खाया जाना चाहिए।

टिप्पणी! अनुमत मात्रा से अधिक का उपयोग वर्जित है।

यह योजना 7 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है। समय के साथ, आप 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। जब अवधि समाप्त हो जाती है, तो आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। यह विधि केवल एक सप्ताह के लिए है। अनुमत अवधि से अधिक करना निषिद्ध है। अनुमत समय का उल्लंघन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।

वैली डाइट पर 7 दिनों के लिए नमूना मेनू:

सप्ताह का दिन	दिन का नाम	नमूना मेनू
सोमवार	आलू
मंगलवार	खट्टी मलाई	200 ग्राम या 5-6 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम, जिसकी वसा सामग्री 15% से अधिक नहीं है, + 1% केफिर का 500 मिलीलीटर
बुधवार	दही	1% वसा सामग्री के साथ 500 मिली केफिर + 7 बड़े चम्मच पनीर। वसायुक्त भोजन वर्जित है
गुरुवार	मुर्गा
शुक्रवार	विटामिन	1 किलो हरा सेब या 500 ग्राम गाजर + 500 मिली कम वसा वाला केफिर
शनिवार	उतराई	दिन में 1 लीटर कम वसा वाला केफिर
रविवार	छुट्टी का दिन	केवल 1 लीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीने की अनुमति है

विकल्प संख्या 2

पिछली पद्धति के विपरीत, इस आहार विकल्प का उपयोग करने वाली लड़कियों को एक समय पर खाना खाना होगा। हर 2 घंटे में भोजन करना चाहिए।

विशेषज्ञ वैली योजना के अनुसार खाने के लिए निम्नलिखित समय निर्धारित करने की सलाह देते हैं:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

डोलिना योजना 7 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि इस विधि का उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है। हालाँकि, 1 सप्ताह के बाद ब्रेक लेना अनिवार्य है। यह वजन घटाने के एक नए चरण से पहले शरीर को ताकत बहाल करने की अनुमति देगा। आराम के दौरान, इसे सामान्य मेनू पर लौटने की अनुमति है, हालांकि, भागों का आकार सीमित होना चाहिए और वसा को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

टिप्पणी! अगर किसी लड़की को लगता है कि उसकी ताकत पहले से ही खत्म हो रही है, तो खुद को यातना देने और 2 सप्ताह वजन घटाने की शुरुआत करने की कोई जरूरत नहीं है। ब्रेक का आकार बढ़ाना और शरीर को आराम देना बेहतर है। इस मामले में, लड़की के लिए वजन घटाने के अगले चरण में जीवित रहना आसान होगा। साथ ही टूटने का खतरा भी कम होगा.

आहार के बाद का ब्रेक कम से कम 1 सप्ताह तक चलना चाहिए। इस अवधि के दौरान, एक लड़की का वजन 1 किलो बढ़ सकता है, लेकिन बार-बार वजन घटाने से परिणाम मजबूत हो जाएगा और आपको अधिक वजन से छुटकारा मिल सकेगा।

वैली आहार के लिए नमूना मेनू:

सप्ताह का दिन	दिन का नाम	नमूना मेनू
सोमवार	आलू	400 ग्राम या 5 छोटे आलू उनकी खाल में पकाए हुए, + 500 मिली केफिर, जिसकी वसा की मात्रा 1% से अधिक न हो
मंगलवार	दही	400 ग्राम पनीर + 500 मिली कम वसा वाला केफिर
बुधवार	फल	केले और अंगूर + केफिर को छोड़कर किसी भी फल का 400 ग्राम
गुरुवार	मांस	500 ग्राम चिकन पट्टिका, जो बिना नमक के पकाया गया था। उत्पाद के अलावा, 500 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर पीने की अनुमति है
शुक्रवार	फल	केले और अंगूर को छोड़कर किसी भी फल का 400 ग्राम + 500 मिली केफिर
शनिवार	छुट्टी का दिन	1.5 लीटर स्टिल मिनरल वाटर
रविवार	फल	केले और अंगूर को छोड़कर एक ही प्रकार के 400 ग्राम फल + 500 मिली केफिर

तर्कसंगत पोषण संगठन के कई विशेषज्ञ तेजी से वजन घटाने के लिए वैली डाइट को सबसे प्रभावी विकल्पों में से एक मानते हैं। पोषण की इस पद्धति का उपयोग करके, गायक तेजी से वजन घटाने और एक आकर्षक पतली आकृति के साथ प्रशंसकों को आश्चर्यचकित करने में सक्षम था। प्लास्टिक सर्जरी के बारे में गलती से एक धारणा बना ली गई थी, लेकिन जल्द ही मिथक दूर हो गया और वैली द्वारा प्रस्तावित आहार पोषण ने निष्पक्ष सेक्स का ध्यान आकर्षित किया, जो अपने रूपों को कम करने का सपना देखते हैं। कुछ समय बाद, गायक द्वारा इस्तेमाल की गई योजना के बारे में कई सकारात्मक समीक्षाएँ सामने आईं।

नैदानिक ​​तस्वीर

वजन घटाने के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं?

डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर रायज़ेनकोवा एस.ए.:

मैं कई वर्षों से वजन घटाने की समस्या से जूझ रहा हूं। मेरे पास अक्सर ऐसी महिलाएं आंखों में आंसू लेकर आती हैं, जो हर कोशिश कर चुकी हैं, लेकिन या तो कोई नतीजा नहीं निकला, या फिर वजन लगातार लौट रहा है। मैं उन्हें शांत रहने, फिर से डाइट पर जाने और जिम में कठिन वर्कआउट करने की सलाह देता था। आज एक बेहतर तरीका है - एक्स-स्लिम। आप इसे बस पोषण संबंधी पूरक के रूप में ले सकते हैं और बिना आहार और शारीरिक व्यायाम के पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से प्रति माह 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। भार. यह पूरी तरह से प्राकृतिक उपचार है जो लिंग, उम्र या स्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना सभी के लिए उपयुक्त है। फिलहाल, स्वास्थ्य मंत्रालय "आइए रूस के लोगों को मोटापे से बचाएं" अभियान चला रहा है और रूसी संघ और सीआईएस के प्रत्येक निवासी को दवा का 1 पैकेज मिल सकता है। मुक्त करने के लिए

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आहार सुविधा

वैली डाइट को तीन विकल्पों में से एक में उपयोग के लिए पेश किया गया है:

1. एक सप्ताह के भीतर 7 किलो वजन तेजी से कम करना। थोड़े से विचलन के बिना सीमित मेनू का पूर्ण रखरखाव प्रदान किया जाता है।
2. आहार 14 दिनों तक बढ़ाया जाता है, मेनू में पहले मामले की तरह इतने सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, इसलिए परिणाम इतनी जल्दी ध्यान देने योग्य नहीं हैं।
3. 16-दिन का आहार, जिसके भीतर 9 किलो वजन कम करना संभव है (दूसरे मामले में भी लगभग समान परिणाम नोट किए गए हैं)।

7 या 14-16 दिनों के लिए उपयुक्त मेनू विकल्प के चुनाव के बावजूद, प्रभावी वजन घटाना तभी संभव है जब निम्नलिखित सिफारिशों का सख्ती से पालन किया जाए:

• पाचन तंत्र को राहत देने के लिए भारी भोजन को अस्वीकार करने के एक दिन से पहले वैली आहार अनिवार्य रूप से लिया जाता है;
• प्रस्तावित आहार के एक सप्ताह के दौरान शाम को एनीमा के माध्यम से आंत्र की सफाई अनिवार्य है;
• आप निर्धारित भोजन से पहले हर्बल चाय पीकर वादा किए गए किलो वजन कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, जिसके लिए कैमोमाइल फूल, सेंट जॉन पौधा और मैरीगोल्ड्स (कैलेंडुला) का मिश्रण लिया जाता है। यदि जड़ी-बूटियों का उपयोग पैकेज्ड रूप में किया जाता है, तो एक उपयोग के लिए वे एक-एक पैकेज लेते हैं और सब कुछ उबलते पानी के एक गिलास के साथ डालते हैं;
• वैली डाइट के अनुसार पीने वाले तरल पदार्थ की दैनिक मात्रा अधिकतम आधा लीटर है, और पानी को उबालना चाहिए;
• कम से कम दिनों में तेजी से वजन घटाने के लिए सुबह की शुरुआत एक कप बिना चीनी वाली कॉफी से करें।

सप्ताह के लिए मेनू

लारिसा डोलिना का आहार, सबसे लोकप्रिय अल्पकालिक विकल्प के अनुसार किया जाता है, एक विशेष रूप से संगठित मेनू के 7 दिनों के लिए प्रदान करता है, जिसके भीतर नियमित अंतराल पर दिन में 6 बार भोजन करना चाहिए। आखिरी बार आप शाम 5 बजे से पहले नहीं खा सकते हैं, अन्यथा परिणाम उम्मीदों पर खरे नहीं उतरेंगे। विषम दिनों का आहार केवल कम वसा वाला ताजा केफिर है, सम दिनों का मेनू अलग पोषण के दर्शन के आधार पर आयोजित किया जाता है (देखें), भोजन छोटे भागों में परोसा जाता है। जैसा कि वैली फास्ट डाइट की समीक्षाओं से पता चलता है, यह दृष्टिकोण बेहद प्रभावी है।

जहां तक ​​मिठाई, मैदा, स्मोक्ड मीट और अचार की बात है, तो ऐसा खाना सख्त वर्जित है।

हमारे पाठक लिखते हैं

विषय: बिना डाइटिंग के 18 किलो वजन कम किया

प्रेषक: ल्यूडमिला एस. ( [ईमेल सुरक्षित])

प्रति: taliya.ru प्रशासन

नमस्ते! मेरा नाम ल्यूडमिला है, मैं आपका और आपकी साइट का आभार व्यक्त करना चाहता हूं। आख़िरकार, मैं अतिरिक्त वज़न से छुटकारा पाने में सक्षम हो गया। मैं एक सक्रिय जीवनशैली अपनाता हूं, शादी कर ली है, हर पल जीता हूं और आनंद लेता हूं!

और यहाँ मेरी कहानी है

जब से मैं बच्ची थी, मैं काफी मोटी लड़की थी, मुझे स्कूल में हर समय चिढ़ाया जाता था, यहाँ तक कि शिक्षक भी मुझे घमंडी कहकर बुलाते थे... यह विशेष रूप से भयानक था। जब मैंने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, तो उन्होंने मुझ पर ध्यान देना पूरी तरह से बंद कर दिया, मैं एक शांत, कुख्यात, मोटे बेवकूफ में बदल गया। वजन कम करने के लिए मैंने क्या प्रयास नहीं किया... और आहार और सभी प्रकार की ग्रीन कॉफी, तरल चेस्टनट, चोकोस्लिम। मुझे अब याद भी नहीं है, लेकिन मैंने इस बेकार कूड़े पर कितना पैसा खर्च किया...

जब मेरी नज़र गलती से इंटरनेट पर एक लेख पर पड़ी तो सब कुछ बदल गया। आपको अंदाज़ा नहीं है कि इस लेख ने मेरी जिंदगी को कितना बदल दिया है। नहीं, मत सोचिए, वजन कम करने का कोई टॉप-सीक्रेट तरीका नहीं है, जिसके बारे में पूरा इंटरनेट भरा पड़ा है। सब कुछ सरल और तार्किक है. सिर्फ 2 हफ्ते में मेरा वजन 7 किलो कम हो गया। कुल मिलाकर 18 किलो के लिए 2 महीने के लिए! वहां ऊर्जा थी और जीने की इच्छा थी, मैंने अपनी गांड को पंप करने के लिए जिम में दाखिला लिया। और हां, आखिरकार मुझे एक ऐसा युवक मिल ही गया जो अब मेरा पति बन चुका है, मुझसे पागलों की तरह प्यार करता है और मैं भी उससे प्यार करती हूं। इतना अव्यवस्थित ढंग से लिखने के लिए क्षमा करें, मुझे बस भावनाओं पर सब कुछ याद है :)

लड़कियों, उन लोगों के लिए जिन्होंने सभी प्रकार के आहार और वजन घटाने की तकनीकों की कोशिश की, लेकिन मैं अभी भी अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकी, 5 मिनट का समय लें और इस लेख को पढ़ें। मैं वादा करता हूँ कि आपको इसका पछतावा नहीं होगा!

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कम कठोर संस्करण में सप्ताह का मेनू नीचे वर्णित जैसा दिखता है।