Bequeme Schuhe für Nordic Walking. So wählen Sie Wanderschuhe für Männer und Frauen aus. Die Wahl der richtigen Oberflächenbehandlung

Eine Person, die Nordic Walking betreibt, benötigt spezielle Stöcke sowie bequeme Kleidung und Schuhe. Geeignet für einen Anfänger alle bequemen Schuhe ohne Absätze und Sohlen. Aber mit der Zunahme des Tempos und der Zeit des Unterrichts wird klar, dass die Schuhe etwas Besonderes sein sollten. Es sollte hochwertig, gut vernäht sein, nicht reiben und die Bildung von Hühneraugen fördern. Auf keinen Fall können Sie an Schuhen sparen, da sie sich bei langen Spaziergängen abnutzen, Ihre Füße schwitzen und Risse und Schwielen an Ihren Füßen auftreten können. Es sollte in Größe, Textur und Materialien perfekt aufeinander abgestimmt sein.

Was sollten Schuhe für Nordic Walking sein

Nordic-Walking-Schuhe sollten erstens bequem und zweitens leicht sein.

Turnschuhe sollten dem Fuß ermöglichen, sich in der richtigen Position zu befinden, die Biegung sollte weich sein, das Bein sollte sich leicht beugen, wenn sich der Fuß von der Ferse bis zu den Zehen bewegt. Die Ferse sollte eng an der Ferse anliegen, nicht durchhängen. Vom Finger bis zur Zehe des Turnschuhs wird ein Abstand von 0,5-0,8 cm benötigt, es sollte genug Platz für die Finger im Schuh sein. Schuhe sollten aus atmungsaktivem Material bestehen: Nylon, Leder. Bei großes Gewicht Sie müssen steifere Schuhe wählen, um sich vor Verletzungen zu schützen. Bei Lektionen 3-4 Schuhe sollten alle 6 Monate einmal pro Woche gewechselt werden.

Unterschied zum Laufen

Der wichtigste Unterschied zwischen Wanderschuhen und Laufschuhen besteht darin, dass die Rolle in Laufschuhen steiler ist, sie sind nicht zum Gehen geeignet. Volleyball- und Basketballschuhe haben eine flache Sohle, die auch beim Gehen nicht sehr bequem ist. Wanderschuhe sind tendenziell schwerer und bieten weniger Stoßdämpfung als Laufschuhe.

Arten von Turnschuhen

Schuhe für Nordic Walking werden aus 3 Typen ausgewählt:

• Laufschuhe;
• Trekkingschuhe;
• Trekkingschuhe.

Laufschuhe hauptsächlich entwickelt, um den Schlag beim Laufen zu mildern. Es wurde entwickelt, um die Belastung des Bewegungsapparates des Sportlers zu reduzieren. Je technologisch fortschrittlicher Schuhe sind, desto teurer sind sie. Bei der Auswahl solcher Modelle sollten Sie auf Modelle ohne Stabilisatoren achten. Schuhe sollten helfen, den Fuß in eine neutrale Position zu bringen, im Fersenbereich sollte der Stoff weicher sein. Turnschuhe sollten Mesh enthalten, das nicht nass wird, aber die Haut atmen lässt.

Stabile Turnschuhe eignen sich für Sportler, die am Gehen beteiligt sind, wenn sie eine Blockade des Fußes haben. Für übergewichtige Menschen und Menschen mit einer großen Blockade des Fußes eignen sich Laufschuhe der Kategorie „Motion Control“.

Trailrunning-Schuhe werden „Trail“-Schuhe genannt. Sie sind mit einer wasserdichten Schicht und harten Einsätzen ausgestattet, die vor Schmutz, Steinen und Staub schützen können. Einige Modelle haben eine Tasche auf der Zunge, um die Schnürsenkel bequem zu binden und darin zu sichern. Die Wege sind für schnelles Gehen geeignet.

Es ist zu beachten, dass die Loipen für jedes Wetter geeignet sind, Sie müssen keine Angst haben, nasse Füße zu bekommen oder zu frieren. Im Winter vertragen sie Temperaturen bis minus 15 Grad. Super für Geländefahrten. Trails sind etwas steifer als Laufschuhe und können Ihre Füße bei heißem Wetter zum Schwitzen bringen.

Für gemütliches Gehen eignen sich Trekkingschuhe oder -stiefel. Trekkingschuhe sehr bequem, schützen die Füße vor Feuchtigkeit und Wind, haben eine erhöhte Verschleißfestigkeit, haben eine Sohle, die beim Gehen auf Hügeln und in bergigem Gelände hilft. Zwar ist die Sohle darin nicht so flexibel wie bei Turnschuhen, aber für gemütliches Nordic Walking reichen eben diese Modelle.

Trekkingschuhe - eine wärmere Option, die auch zuverlässig vor Nässe und Schnee schützt. Sie haben einen erhöhten Schutz des Fußes und fixieren den Knöchel der Beine sicher. Ideal für Winter- und Frühlingsspaziergänge, mit erhöhtem Wärmeschutz.

Produktionsmaterial - was ist besser

Schuhe für Nordic Walking müssen aus natürlichen Materialien ausgewählt werden, es kann sich um echtes Leder oder dünne Turnschuhe aus Baumwollstoff handeln. Neueste Modelle in Geschäften oder auf Märkten verkauft, sie sitzen perfekt am Bein, sie sind leicht, aber sie können nur bei trockenem Wetter getragen werden, da sonst die Füße schnell nass werden. Außerdem sind sie kurzlebig und halten nicht länger als 1 Saison. Dann beginnt der Stoff solcher Turnschuhe zu reißen, und die Schuhe werden zum Gehen ungeeignet. Der unbestrittene Vorteil solcher Turnschuhe ist ein erschwinglicher Preis.

Bitte beachten Sie, dass diese Schuhe eine sehr dünne Sohle haben und daher nicht zum Gehen auf unebenem Gelände oder steinigen Straßen geeignet sind. Sie eignen sich nur zum Gehen auf glatten Straßen oder auf der gummierten Oberfläche von Stadien. Bei solchen Modellen spürt das Bein beim Gehen auf steinigen Straßen jeden Stein und Sie können sich leicht verletzen. Die hochwertigsten Modelle haben Einsätze mit spezielles Gel, wodurch Sie eine bessere Stoßdämpfung erhalten und die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule reduzieren können.

Sohle, einzig, alleinig

Für Parks, Alleen und Schnee ist ein ausgeprägtes Profil geeignet, und für Asphaltbeläge ist es besser, ein breites Profil mit einem Oberflächenmuster zu wählen.

Für schnelles Gehen sollte die Sohle leicht biegbar sein, um das Aufsetzen des Fußes zu erleichtern. Für gemütliches Gehen eignet sich auch ein steiferes Modell. Mit weiterem Training und einem festgelegten Tempo werden solche Turnschuhe jedoch nicht mehr bequem sein, denn. Der Fuß in ihnen kann sich nicht beugen, was zu einer unnötigen Belastung des Körpers führt.

Beim Schuhkauf muss man darauf achten, wie die Sohle zum Sneaker selbst passt. Die Sohle sollte nicht dünn sein, Steine ​​und Unebenheiten sollten darin nicht zu spüren sein. Es ist besser, dass die Sohle genäht ist, und Sie sollten auf die Naht achten - sie sollte gleichmäßig sein, die Fäden sollten stark sein. Bei der Auswahl von geklebten Modellen muss der Klebstoff in einer gleichmäßigen Schicht aufgetragen werden, die Sohle selbst muss sauber sein und darf nicht mit Klebstoff verschmutzt sein.

Es muss daran erinnert werden, dass geklebte Turnschuhe mit der Zeit zum Abstehen neigen, insbesondere bei minderwertigem Kleber und Hersteller. Und selbst bei wiederholtem Kleben halten solche Turnschuhe nicht lange.

Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, welche Turnschuhe Sie zum Laufen kaufen können.

Wie man wählt

Die Auswahl der Schuhe für Nordic Walking ist nur persönlich und vorzugsweise am Nachmittag erforderlich, wenn der Fuß leicht an Größe zunimmt und die Wahrscheinlichkeit, enge Schuhe zu wählen, abnimmt. Bei der Auswahl müssen Sie ein Modell anprobieren, darin durch den Laden gehen und versuchen zu springen, um sicherzustellen, dass es bequem ist.

Rat. Um Turnschuhe auszuwählen, müssen Sie sie auf Socken anprobieren, die für das Training bestimmt sind. Es ist wichtig, das im Auge zu behalten kaltes Wetter Ein weiteres Paar Socken kann sich als nützlich erweisen, das Sie besser zum Anprobieren mitnehmen sollten.

Die Farbe sollte sich an den persönlichen Vorlieben orientieren, aber helle Schuhe sind für das Training bei Matschwetter nicht optimal geeignet. Ja, im Sommer wird es staubig. Es ist besser, Schattierungen von hellen Farben zu wählen, die Sie aufheitern können. So wird der Unterricht noch angenehmer.

Bei der Auswahl von Turnschuhen kann man oft auf eine Fälschung stoßen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Turnschuhe biegen. Eine hochwertige Faltlinie wird passieren, die den Sneaker in 1/3 und 2/3 teilt, und gefälschte Modelle biegen sich in der Mitte oder irgendwie.

Nehmen Sie keine niedrigen Modelle. Sie sind natürlich die leichtesten, aber sie fixieren den Knöchel nicht. Für aktive Bewegungen sollten Sie Modelle mit mittlerer oder hoher Passform wählen. Schuhe sollten atmungsaktiv, flexibel und bequem sein und den Bewegungen des Fußes folgen.

Gute Schuhe reichen in der Regel für 500-1000 km.

So wählen Sie die Größe aus

Es ist besser, Schuhe nach dem Mittagessen zu kaufen, wenn sich der Fuß etwas ausdehnt. Das Bein sollte sich frei anfühlen. Der Bestand von den Fingerspitzen sollte 0,5 bis 0,8 cm entsprechen, Sie sollten die Größe nicht Rücken an Rücken nehmen, da in diesem Fall das Bein zusammengedrückt wird, was das Auftreten von Hühneraugen und Verletzungen hervorruft. Turnschuhe müssen im Stehen anprobiert werden. Es ist notwendig, zwei Turnschuhe gleichzeitig zu tragen unterschiedliche Längen Pause. Sie sollten dem Verkäufer nicht glauben, dass sich die Sneaker später dehnen, wenn sie sich nicht sofort sehr wohl darin fühlen. Sie sollten Schuhe nehmen, die von Anfang an bequem sind.

Firmen und Preise

Unter den preiswerten Modellen sollte darauf hingewiesen werden Wanderschuhe von Nesco , sie haben ein wasserdichtes Obermaterial, sehr bequem für das tägliche Gehen, die Sohle besteht aus hochwertigem Gummi, das lange hält. Ihre Kosten betragen ab 1.200 Rubel.

Asics-Modelle Er hat kräftige Laufflächen, schwerere Sohlen und einen Bodenschutz gegen Steine. Bequem beim Gehen auf unebenem Gelände. Ausgestattet mit Gel-Einsätzen im Fersenbereich für eine angenehme Dämpfung. Die Kosten betragen ab 4.000 Rubel.

Lotto-Schuhe hat einen Preis von etwa 3500-4000 Rubel. Die Modelle sind mit Kunstledereinsätzen, Mesh und atmungsaktivem Oberteil ausgestattet. Einige Modelle sind im Vintage-Stil gefertigt und haben ein Baumwolloberteil.

Sauconi-Schuhe Ausgestattet mit einem nahtlosen Obermaterial hilft es, die Bewegung besser zu spüren. Die Außensohle ist leichter und verbessert die Flexibilität. Es gibt Gummieinsätze für besseren Halt. Besitzt die erhöhte Verschleißfestigkeit. Der Preis liegt je nach Modell zwischen 5.000 und 10.000 Rubel.

Wie man sich kümmert

Nordic-Walking-Schuhe halten bei richtiger Pflege wesentlich länger.

Pflegetipps:

1. Neue Turnschuhe werden einer speziellen Imprägnierung mit einer Feuchtigkeitsschutzcreme unterzogen.
2. Nach jeder Sitzung ist es notwendig, den Schmutz mit einer trockenen Bürste zu entfernen und bei starker Verschmutzung die Schuhe in warmem Wasser ohne Bürsten zu waschen. Wegen der Beschädigungsgefahr durch Sandkörner sollte die Oberfläche des Schuhs nicht stark gerieben werden.
3. Trocknen Sie Ihre Schuhe fern von Wärmequellen. Schuhe nicht mit einem Fön trocknen, um den Stoff nicht zu beschädigen. Auch das Trocknen von Schuhen in der Sonne ist aufgrund möglicher Lackrisse nicht zu empfehlen.
4. Nasse Schuhe sollten nicht getragen werden. Beim zweimaligen Üben am Tag empfiehlt es sich, 2 Paar zu haben, damit eines davon trocken bleibt.
5. Lederschuhe können nicht gewaschen, sondern nur mit einem feuchten Tuch abgewischt werden.
6. Turnschuhe sollten mit einem speziellen Antimykotikum und einem Spray behandelt werden, das den Schweißgeruch beseitigt. Bei vermehrtem Schwitzen können Sie ein Modell aus Materialien wählen, die Luft durchlassen, wodurch das Bein atmen kann. Auch in diesem Fall müssen Socken aus natürlichen Materialien dünn gewählt werden.
7. Wildledersneaker können nicht gewaschen werden. Für sie gibt es spezielle Formulierungen. Aber solche Schuhe sind nicht praktisch, besonders bei matschigem und regnerischem Wetter.

Sehen Sie sich das Video zum Waschen von Turnschuhen in der Waschmaschine an.

Hilfreiche Ratschläge. Lassen Sie Schuhe nicht an einem Ort, an dem Hunde oder Katzen sie bekommen können. Wenn Laufschuhe weiße Farbe mit Gras grün geworden, dann hilft Alkohol, solchen Schmutz zu entfernen, dann ist es notwendig, solche Turnschuhe mit einer speziellen weißen Cremefarbe zu behandeln.

Einige Modelle aus synthetischen Materialien können im Schonwaschgang in der Maschine gewaschen werden.

Wichtig. Geklebte Modelle dürfen nicht in der Waschmaschine gewaschen werden. Sie werden nur von Hand gewaschen. Bei der Handwäsche werden Turnschuhe in warmem Wasser eingeweicht und mit milden Reinigungsmitteln gewaschen.

Für Anfänger sind die Anforderungen an Nordic-Walking-Schuhe einfach – man kann in bequemen Schuhen ohne Absatz im Alltag üben. Aber es kommt eine Zeit des unvermeidlichen Fortschritts, der Verlängerung der Unterrichtsdauer, der Vielfalt der Strecken und der Erhöhung des Tempos. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, sich im Voraus vorzubereiten, indem Sie sich um hochwertige, technologisch fortschrittliche Trainingsschuhe kümmern, die helfen, Hornhaut und Schmerzen an den Füßen zu vermeiden.

Wer schon einmal gewandert oder Ski gefahren ist, weiß, dass an Schuhen am allerwenigsten gespart werden sollte. Gute Ausstattung das ist ein Garant für gute Laune und Gesunderhaltung bei langen Übergängen.

Wie viele meiner Altersgenossen habe ich mit dem Sport angefangen, als normale Sportschuhe noch nicht erhältlich waren. Wenn Sie es geschafft haben, gute Turnschuhe zu bekommen, haben sie im Training nicht den Schlamm geknetet, sondern das angezogen, was „auf dem Weg nach draußen“ genannt wird. Dafür bezahlten viele von uns später mit Verletzungen an Sprung- oder Kniegelenken.

Jetzt sind die Zeiten anders, es gibt sehr viele hochwertige Sportschuhe auf dem Markt und ich persönlich halte es für unvernünftig, diese Vielfalt nicht zu nutzen.

So wählen Sie Wanderschuhe aus

Wanderschuhe sowie alle anderen müssen abhängig von den Routen ausgewählt werden, die Sie darin erobern müssen. Ich werde Ihnen von den Arten von Schuhen erzählen, die für einen Nordic Walker bequem sind, und Sie müssen nur eine Wahl treffen, die Ihren Bedürfnissen entspricht.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass, egal für welchen Schuh Sie sich entscheiden, die Hauptsache ist, dass er Ihnen in Bezug auf Block und Größe perfekt passt, also achten Sie besonders auf die Anprobe. Gehen Sie am besten nachmittags zur Anprobe, denn am Abend nehmen die Füße leicht an Umfang zu. Achten Sie darauf, die Socken, in denen Sie trainieren werden, nicht anzuprobieren. Probieren Sie verschiedene Modelle von Turnschuhen in verschiedenen Größen aus und gehen Sie 10-15 Minuten lang in Turnschuhen durch den Laden. Generell sieben Mal anprobieren und erst beim achten kaufen.

Nordic-Walking-Schuhe lassen sich am besten aus drei Schuharten auswählen

1. Laufschuhe.
2. Trekkingschuhe.
3. Trekkingschuhe.

Es ist besser, keine Basketball- oder Tennisschuhe zu wählen, egal wie sehr Sie sie mögen, sowie Hallen- oder Modeschuhe.

Laufschuhe

Echte Laufschuhe sind nicht Reebok, Nike, Puma oder Adidas, obwohl diese Marken tolle Modelle haben, aber sie sind sehr selten, besonders in unserer Gegend. Echte Laufschuhe sind Asics, Mizuno, Brooks, Saucony oder New Balance.

Auf diese Marken sollten Sie achten, wenn Sie nach guten, technologischen Schuhen zum Laufen oder Nordic Walking suchen.

Laufschuhe sind stärker geschärft, um Stoßbelastungen auf den Bewegungsapparat des Athleten zu neutralisieren, daher achten sie stärker auf weichmachende und stabilisierende Technologien. Je technologisch fortschrittlicher das Modell ist, desto teurer ist es natürlich.

Wanderschuhe sind weniger anspruchsvoll in Bezug auf biomechanische Anpassungen oder Dämpfung. Wenn Sie also nicht zu viel für Schuhe ausgeben, schauen Sie sich zuerst die Laufmarken der Einstiegsklasse an, die technologisch nicht so fortschrittlich sind wie fortgeschrittenere Modelle, dies aber sind genauso komfortabel und verschleißfest.

Alle Laufschuhe sind in mehrere Hauptkategorien unterteilt

• Dämpfung.
• Stabilität
• Bewegungskontrolle.
• Halbmarathon oder leichte Trainingsschuhe.
• Marathon- oder Wettkampfschuhe.
• Crossschuhe oder Trails.
• Spezialschuhe (Stollenschuhe usw.).

In der Kategorie Dämpfung finden Sie wahrscheinlich tolle Nordic-Walking-Schuhe, da es in dieser Kategorie Schuhe für einen neutralen Stand gibt, mit viel weichmachendem Element (Gel) im Fersen- und manchmal auch im Zehenbereich. Diese Schuhe eignen sich gut für Geher ohne ausgeprägte Blockade des Fußes nach außen oder innen, die lieber auf unterschiedlichen Untergründen von Asphalt bis Schotter trainieren. Fast alle Dämpfungsschuhe sind mit einem hoch atmungsaktiven Mesh ausgestattet, das für eine hervorragende Belüftung sorgt, aber gleichzeitig nass wird.

Walker mit starker Überpronation sowie Amateure, die über 100 Kilogramm wiegen, können sich die Laufschuhe der Kategorie Motion Control genauer ansehen.

Turnschuhe zum Laufen und Gehen über unwegsames Gelände oder Trails werden für diejenigen empfohlen, die lange Trainingseinheiten außerhalb der Stadt auf Waldwegen mit Zugang zu Grundierungen und Offroad mögen. Solche Turnschuhe sind in der Regel mit einer wasserdichten Membran (Gore-Tex) und harten Einsätzen ausgestattet - Platten im gesamten Fuß, die vor scharfen Steinen und Ästen schützen. Bei einigen Modellen habe ich eine spezielle Tasche auf der Zunge getroffen, in der es praktisch ist, die Schnürsenkel zu verstecken, um zu vermeiden, dass sie mit einem Stock hängen bleiben.

Trails eignen sich gut für ein aktives Training im Winter oder in der Nebensaison, sie tragen dich perfekt durch Schmelzwasser oder Matsch und gleichzeitig friert dein Fuß darin bei minus 10-15 Grad nicht ein.

Trails werden meiner Meinung nach der vielseitigste Schuh für die meisten schnellen Nordic Walker sein. Sie können in ihnen bei jedem Wetter in der Stadt und im Wald spazieren gehen, ohne befürchten zu müssen, sich zu verletzen oder nasse Füße zu bekommen. Das Einzige, was zu beachten ist, ist, dass Trails viel steifer sind als gedämpfte Schuhe und an warmen Sommertagen heiß werden können.

Wenn Sie gemütliche ausgedehnte Spaziergänge vor allem abseits gepflegter Parkwege bevorzugen, dann sollten Sie sich vielleicht ein paar Mal oder gar selbst versorgen. Lesen Sie mehr über diese Kategorien von Schuhen.

Welche Turnschuhe benutzt du? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren, sei nicht schüchtern 🙂

Videobewertung von guten Asics Fuji Trabuco Trails, die ich für Nordic Walking im Winter und in der Nebensaison benutze und empfehle.