Как да отслабна?Малко хора не са си задавали този въпрос... Броят на хората с наднормено тегло се увеличава всяка година. Според статистиката около 60% от населението на развитите страни е с наднормено тегло. И това води не само до психосоциални проблеми, но и значително увеличава риска при хората със затлъстяване да развият заболявания като хипертония, атеросклероза, диабет и други заболявания. Загубата на наднормено тегло в ерата на изобилие от храна и заседнал градски живот не е лесен проблем.

За да извършвате правилно акупресура за отслабване, е важно да се научите как точно да идентифицирате биологично активните точки на тялото си. От над 600 активни точки на човешкото тяло около 20 точки се използват за отслабване и ние ще се спрем на тях.

Трябва да знам

Как работи - Елиминирайте причините за наднорменото тегло

Стимулирането на определени активни точки е насочено към премахване на причините за наднорменото тегло. Наднормено тегло, излишни телесни мазнинисе натрупват в тялото, като правило, поради следните причини:

• неправилно и прекомерно хранене
• хормонални смущения или физиологични хормонални промени в тялото
• хиподинамия, заседнал начин на живот
• стрес и психически стрес
• депресия
• хронична умора
• нарушение на съня

Всички тези причини водят до лоша функция на червата, зашлакованост на организма, забавен метаболизъм, неконтролиран апетит, емоционално преяждане и в резултат на това до неизбежно множество. наднормено теглои затлъстяване.

Опитайте се да определите причината за наднорменото тегло и в зависимост от това масажирайте необходимото биологично активни точки по тялото, точки, които оказват дълбоко влияние, а именно вашите причини, водещи до наднормено тегло.

Ако не сте разбрали окончателно причините за наднорменото тегло и не знаете кои точки на тялото да стимулирате, опитайте метода за лечение на наднорменото тегло, като използвате само една точка Cv 4 (Куан Юан). Според тази техника по време на самомасажа не трябва да се стимулират други точки.

добре отслабванепродължава най-малко 25 дни.

Ефективността на тази техника е минус 1-5 кг за 25 дни. Най-добри резултатипостигнато с разумни диетични ограничения и умерена физическа активност.

В допълнение към загубата на тегло, Куан Юан е важен момент за лечение на заболявания на пикочно-половата система(включително безплодие, импотентност, сексуални проблеми), менструални нарушения, болки в кръста, тонизиране с изчерпване на жизнеността, хронична умора, втрисане и обилно изпотяване.

Наднормено тегло с хормонални проблеми

Наднорменото тегло често се дължи на хормонален дисбаланс. Стимулирането на точките Guan Yuan и Zi Gong ще помогне за нормализиране хормонален баланс, премахват натрупаните мазнини в долната част на корема, ще имат лечебен ефект върху женските органи.

Точка Cv 4 (куан юан)

Точка Pc 9 (Zi Gong)

Извънканалните симетрични точки Pc 9 (Zi Gong) са 4 cun надолу от пъпа и 3 cun отляво и отдясно.

Застанете прави, краката на ширината на раменете, коленете леко свити. Поставете ръцете си на кръста. С палци натиснете върху активните точки Pc 9. Извършете 30 кръгови въртения с бедрата с малка амплитуда по посока на часовниковата стрелка. След това още 30 завъртания обратно на часовниковата стрелка. Повторете за най-добър ефект. упражнение 2-3пъти на ден.

В допълнение, стимулацията на тези точки е много ефективен при женско безплодие.

Допълнителни точки

Допълнителни точки в хормоналното преструктуриране на женското тяло - в младостта, след раждането на дете, по време на менопаузата, помагат за контролиране на наднорменото тегло, което често се появява през тези периоди.

Наднормено тегло с менопауза - Точки Gb 20 (Feng Chi) и Li 4 (He-gu)

При наднормено тегло, свързано с менопаузата, Gb 20 (Feng Chi) и Li 4 (He-gu) и някои други трябва да се използват като допълнителни точки.

Вижте разположението на тези точки на страницата Акупресура - Активни точки при главоболие.

Въздействието върху тези точки помага и при главоболие, световъртеж, внезапна слабост на изпотяването.

Наднорменото тегло по време на хормонални промени в организма

Други допълнителни точки при наднормено тегло по време на менопаузата, след раждането на дете и в юношеска възрастпогледнете страницата.

Наднормено тегло поради недохранване

Стимулирането на точките San Yin Jiao и Yin Ling Quan ще помогне да се нормализира храносмилането, да се отървете от токсините и токсините, да премахнете подуването на долните крайници, да подобрите състоянието на тъканите, да намалите целулита и мастните натрупвания в долната част на корема, по бедрата и задните части.

Точка Sp 6 (San yin jiao)

Точка Sp 6 (San yin jiao / Пресичане на три ин) се намира на подбедрицата, 3 qun над костта. Повечето от тези опции предлагат фалшиви обещания и много рядко водят до дългосрочни резултати. Неговият метод на атака се фокусира върху основната причина за неуспешната ни история на използването на диета, базирана на храни, за да вцепени нашата емоционална, умствена и духовна болка. Неговият план за контрол на ума признава връзката на ума, тялото, духа и необходимия ангажимент за изцеление на тези области, за да се постигне оптимално здраве. Тук ръководство стъпка по стъпкаотносно използването на акупресура като средство за отслабване. Натиснете точката Sp 6 с палец, задръжте натиска за 30 секунди. Повторете 30 пъти. По същия начин стимулирайте симетричната точка на другия крак. За най-добри резултати масажирайте тези точки 3 пъти на ден. Освен ефекта върху отслабването, стимулирането на точката Sp 6 има благоприятен ефект върху женската полова област, регулира менструален цикъл, предотвратява пролапса на тазовите органи. По човешкото тяло има над хиляда акупунктурни точки. Всеки има свои собствени уникални енергийни свойства и когато някоя конкретна точка се комбинира с определени други точки, приложенията за енергийно лечение са безкрайни. Три точки - стомах 36, тънко черво 19 и съд за зачеване. Това упражнение не трябва да се изпълнява в по-късните етапи на бременността. Наддаването на тегло от небалансиран метаболизъм е резултат от прекъсване на енергийния поток между регулаторния хипоталамус на мозъка, метаболитната ендокринна система и черния дроб. Изследванията показват, че акупунктурата, акупресурата и чигонг могат да помогнат за балансиране на нивата на лептин и грелин, като по този начин регулират апетита, апетита и потенциала за изгаряне на калории. Точка Sp 9 (Ин Линг Цюан) Точка Sp 9 (Yin ling quan / Източник на хълма) се намира на канала на далака, в гънката на сгъвката на коляното.

Можете да засилите въздействието върху тези точки, като изпълните следното упражнение. Застанете прави, краката на ширината на раменете. Повдигнете краката си последователно и ударете Sp 9 върху повдигнатия крак с юмрука на противоположната ръка. Направете 30 ритника на всеки крак. За най-добри резултати повтаряйте упражнението 3 пъти на ден.

Наднормено тегло поради стрес и психическо натоварване

Стимулирането на точките Ней Гуан и Тай Чун ще помогне да се отървете от стреса, умственото напрежение, главоболието, дискомфортв областта на сърцето, гърдите и корема, както и ободряване.

Точка Pc 6 (ней гуан)

Точка Lr 3 (Тай чун)

Точка Lr 3 (Тай чун / върха на прилива) се намира на канала на черния дроб, на задната повърхност на стъпалото, във вдлъбнатината, между ставите на 1-ви и 2-ри пръсти.

Стимулирането на тази точка се извършва удобно в седнало положение. Дишайте дълбоко, докато стимулирате точката. Докато издишвате, натиснете силно точката, задръжте за 5 секунди.

Повторете 30 пъти. По същия начин стимулирайте симетричната точка на другия крак.

Освен това ще помогне масажирането на точка Lr 3 преди лягане отървете се от безсънието.

Наднормено тегло, причинено от депресия и емоционално преяждане

Стимулирането на точките Dai-Mai и Tian Shu помага да се контролира апетита, да се отървете от емоционалното преяждане и да премахнете мазнините от корема и талията.

Точка Gb 26 (Gimmei)

Точка St 25 (Tian Shu)

Точка St 25 (Tian Shu / Небесен център) се намира на стомашния канал, симетрично на 2 cun вляво и вдясно от пъпа.

Ефективно стимулирайте тези точки в изправено положение, като изпълните следното упражнение.

Застанете прави, краката на ширината на раменете. Поставете ръцете си върху тялото. Издърпайте стомаха, краката леко свити в коленете, наклонете тялото леко напред. Натиснете едновременно с палци и двете точки St 25 за 5 секунди. Отпуснете коремните мускули и се върнете в изходна позиция. Повторете 30 пъти.

Наднорменото тегло, причинено от хронична умора, спад на жизнеността

Стимулирането на точките Zu San Li и Bai Hui ще помогне да се повиши нивото на енергия в тялото, да се подобри метаболизма, да се отървете от хроничната умора и главоболието и да се отървете от мазнините по талията и корема.

Point St 36 (Zu San Li)

Точка Gv 20 (Бай Хуей)

Точка Gv 20 (Бай Хуей / Сто срещи) се намира на управляващия меридиан, в горната част на главата.

Поставете средните пръсти на двете си ръце върху точките Gv 20. Издигнете се на пръстите на краката си, натиснете върховете на пръстите върху точките. Задръжте за 5 секунди, след това отпуснете натиска и се върнете в изходна позиция. Повторете 30 пъти.

Видео - Къде са важните точки за отслабване

В онлайн видеото акупунктуристът демонстрира къде и как се намират важни биологично активни точки, чието стимулиране помага за ускоряване на метаболизма и отслабване.

Наднормено тегло, причинено от нарушение на съня

Стимулирането на точките Фън Ши и Шен Мен нормализира работата на жлъчния мехур и кръвообращението, елиминира токсините и мазнините по бедрата, помага за контролиране на апетита, борбата с преяждането, както и нормализиране на съня и общото психическо състояние.

Точка Ht 7 (Шен Мен)

Точка Ht 7 (Шен Мен / Вратата на Духа) се намира на канала на сърцето, на напречната гънка на китката, в кухината между костите от страната на малкия пръст.Упражнението може да се изпълнява изправено или в легнало положение няколко пъти на ден.

Дишайте дълбоко, докато издишвате, натиснете силно точката Ht 7 с палец. Задръжте за 5 секунди, след което отпуснете натиска. Повторете 30 пъти на всяка ръка.

Какво друго е ефективно за отслабване

- Всички видео уроци. Автори Ингерлейб, Панаев, Морозова Следваща >

Китайската медицина използва точки върху човешкото тяло за отслабване. Активно отслабване може да се постигне с акупунктура. Според учението на древните мъдреци човешкото тяло е като атлас под формата на кристал с 365 точки, разположени на 12 меридиана и лица. Енергията на живота Ци тече през каналите. Въздействайки върху точките на тялото в местата на преминаване на енергията, човек може да подобри здравето, да отслабне и да премахне неразположенията.

Какво представляват точките за отслабване

Сред многото области на тялото, отговорни за здравето и съхранението на енергия, акупунктурните точки за отслабване се отличават. Чрез натискане върху тях според правилата или чрез акупунктура можете да постигнете намаляване на апетита, загуба на тегло и нормализиране на работата на храносмилателния отдел. Има няколко точки за отслабване. При натискането им се активира обмяната на веществата, кръвообращението и храносмилането се подобряват, мазнините се разграждат.

Акупунктурата за отслабване у дома може да понижи концентрацията на глюкоза в кръвта, да стабилизира функцията вътрешни органи. Щраквайки върху точките за отслабване, човек получава хормона на щастието, забравяйки за глада. Въздействието върху центровете на тялото с игла или самомасаж помага за намаляване на теглото, чието увеличаване се дължи на следните причини:

• прекомерен прием на храна;
• хормонален дисбаланс;
• ниска физическа активност;
• стрес, депресия;
• нарушения на съня;
• хронична умора, емоционално прегаряне.

В допълнение към загубата на тегло, излагането на точки на тялото с акупунктура дава на човек ползи:

• подобряване на състоянието на целия организъм;
• неограничен от възрастта;
• съвместим с масаж, гимнастика, диета;
• безопасно.

В същото време рефлексологията на тялото има редица противопоказания, при които експозицията е опасна:

• първия триместър на бременността и веднага след раждането;
• нервна възбуда;
• тумори;
• заболявания на кръвта;
• ревматизъм;
• белодробна, сърдечна недостатъчност.

Акупунктурни точки на човешкото тяло

За да работят точките за масаж на човешкото тяло за отслабване, трябва да ги търсите правилно и да действате върху тях. Кунът, който е равен на ширината на първата фаланга на палеца, се приема като мерна единица за разстояние в терапията. За да избегнете неудобството в разликата в ширината на пръстите различни хора, мъже и жени, се счита един куун равно на 2,4см.

Експертите идентифицират от 12 до 20 точки на тялото, които допринасят за загуба на тегло. Сред тях се счита известната точка Тай Чун, натискането на която освен загуба на тегло прочиства черния дроб и премахва токсините от него. Повечето от точките са разположени на ушните миди - те контролират апетита и отговарят за метаболитните процеси. Зоната за отслабване се намира пред изпъкналия хрущял на ухото. Tragus трябва да се щипе за около три минути, за да се притъпи чувството на глад.

Други специални интересни точки за отслабване на човек на картата:

1. San-yin-jayu - премахва подуването на краката, дава възможност на човек да отслабне, да се отърве от токсините и токсините. Намира се на 3 cun над изпъкналата тибиална кост.
2. Yin-ling-quan - в комбинация с първия премахва излишните килограми. Намира се на гънката в сгъвката на коляното. За по-голям ефект трябва да ударите биоточката с юмрука на противоположната ръка 30 пъти.
3. Бай Хуей - е в състояние да спаси човек от наднормено тегло на фона на хронична умора. Разположен в горната част на главата, за ефект натиснете с възглавничката на пръста си за пет секунди.
4. Дай-май - стимулирането му контролира апетита, премахва преяждането от емоционалното изгаряне, изгаря мазнините от корема и талията. Разположена е между най-крайните ребра и тазовите кости на талията на една линия с пъпа.
5. Фън Ши - премахва мазнините от бедрата, важен е за нормализиране на съня. Можете да го намерите от външната бедрена страна на нивото на върховете на средните пръсти на протегнатата ръка.

Акупресура за отслабване

Правилното излагане и определено време за стимулация изискват акупресура за отслабване или Су-джок. Всяка точка има свой метод на натискане - с пръст, подложки или юмрук. Следвайки схемата, можете да постигнете впечатляващи резултати. За една седмица чувството на глад намалява, човек яде малко. В допълнение към загубата на тегло, точките на натиск за отслабване помагат да се отървете от други заболявания.

12 активни точки за отслабване

Най-известните са 12 активни точки за отслабване, разположени на различни части на тялото. Ако следвате метода, ще можете да отслабнете с почукване върху точките. Всяка зона изисква собствено време на експозиция - от пет секунди до няколко минути. По-добре е да масажирате на празен стомах сутрин или вечер, трябва да се отпуснете и да се успокоите предварително.

Тай Чун

Върхът на прилива или точката на Тай Чун, освен че отслабва, отговаря за чернодробния канал и се отървава от безсънието. Намира се на задната повърхност на стъпалото, в самата дълбоко мястомежду ставите на първите пръсти. За да стимулирате, седнете, вдишайте дълбоко, издишайте и натиснете върху кожата, като задръжте в изходна позиция за пет секунди. Направете 30 пъти, преминете към другия крак.

Гуан Юан

Най-известната е точката Гуан Юан, чиято стимулация ви позволява да постигнете загуба на тегло. Ако няма време да повлияете на други точки, тогава можете да спрете само на тази - най-ефективната. При жените се намира три куни под пъпа, при мъжете - четири. За ефект легнете, отпуснете стомаха си, масажирайте мястото с равномерни, средно бързи движения в продължение на половин час два пъти на ден.

Скоро човек усеща, че губи апетита си, губи 3-5 кг за 25 дни. По-добре е манипулациите да се извършват сутрин преди хранене. Вместо с пръсти е разрешено да вземете масажор или гладък предмет със заоблен край. Най-добри резултати могат да се постигнат чрез диета и упражнения. В допълнение към загубата на тегло, точката е важна при лечението на заболявания на пикочно-половата система.

При хормонални проблеми и напълняване стимулацията на точката е друга – застанете прави, сложете краката си на раменете. Вдишайте дълбоко, издишвайки, стегнете стомаха си, огънете краката си, наклонете главата си. Стиснете интензивно с палеца си, след четири секунди намалете напрежението, върнете се в първоначалната позиция. Повторете 30 пъти. Има възможност за притискане с основите на затворени длани.

Ней Гуан

Вътрешната граница, или точката Nei Kuan, отговаря за перикардния канал, разположен на прага на рамото 2 cun от гънката на китката, между сухожилията. За да стимулирате, застанете прави, вдишайте, протегнете ръцете си нагоре. Издишайте, протегнете ръцете си към линията на гърдите, натиснете силно, отпуснете след две секунди. Повторете 30 пъти и след това от другата страна. Стимулацията помага да се освободите от стреса, психическото напрежение, преяждането. Освен това премахва главоболие, премахва дискомфорта в областта на сърцето, гърдите, корема, подобрява настроението.

Да Джуей

Самотна асиметрична точка е Da Zhui, която се намира между процесите на крайните гръдни и шийни прешлени. За да откриете, поставете средния пръст с показалеца над прешлените, преместете главата си и намерете точка между тях. Седнете, наклонете леко главата си, масажирайте няколко минути. Стимулацията облекчава глада, намалява мускулното напрежение.

Лао Гонг

Най-достъпна и лесна за откриване е точката Лао Гонг, разположена в средата на дланта (нейната най-дълбока точка). Излагането на масаж в продължение на пет минути дневно по посока на часовниковата стрелка ще помогне за нормализиране на функциите на храносмилателния тракт, намаляване на апетита. Чрез намаляване на обема на консумираната храна човек губи тегло с 1,5-2 кг на месец.

Шао Шан

Комплексът от масажи за отслабване включва точката Шао Шан, разположена на палеца близо до нокътя. Можете да го намерите така: измерете от външната страна на пръста 1/10 cun (3 mm) от линията на растеж на нокътната плочка. Препоръчително е да натискате зоната ежедневно за няколко минути със средна интензивност. Докосването ще бъде болезнено, освен че отслабва, облекчава обикновена настинка и заболявания на горните дихателни пътища.

Зи Гонг

За да се справите с наднорменото тегло, причинено от хормонални промени, точката Zi Gong ще ви помогне. Намира се извън каналите, има симетрична двойка, намира се на 4 цуна надолу от пъпа плюс 3 цуна в двете посоки. За да стимулирате, застанете прави, поставете краката си на раменете си, свийте коленете си. Поставете ръцете си на кръста, стиснете областите с палци, извършете кръгови въртения на бедрата 30 пъти по посока на часовниковата стрелка. Запазете малка амплитуда, повторете срещу посоката на стрелката. Може да се прави на ден 2-3 комплекта. Този масаж е ефективен при безплодие.

Зу Сан Ли

Точката Zu San Li се счита за най-биоактивна. С ежедневен масаж на мястото за една трета от час на ден човек постига загуба на 400 g на седмица. Намира се под коляното, за удар, хванете го с длан, с възглавничката на безименния пръст, напипайте малка вдлъбнатина под чашката, масажирайте. Масажирайте по посока на часовниковата стрелка в кръгове 9 пъти единия крак, след това другия.

По време на процеса не се усеща най-приятното изтръпване на челото, в лопатките и краката, но след завършване идва лекота. Преди лягане не се препоръчва точков масаж, както и твърде силни действия - губи се енергия. В допълнение към подобряването на храносмилането и загубата на излишно тегло, причинено от постоянна депресия, въздействието върху точката повишава имунитета, премахва остеохондрозата и конвулсиите.

Джан Гинг

В областта на артикулацията на раменете и шията откъм гърба се намира точката Jian Jing, която отговаря за контрола на апетита. Трябва да се стимулира стриктно за минута, след което да преминете към паралелната ръка. Ежедневното излагане в сложна схема с подобни точки помага на човек да отслабне с няколко килограма на месец. Масажът трябва да е със средна интензивност, не натискайте силно.

Фън Чи

При наднормено телесно тегло, появило се поради менопаузата, се масажира точката Фън Чи. Мястото е разположено в средата на вдлъбнатината на тила нагоре от линията на косата до козината. За да масажирате, сгънете пръстите си на кръст, масажирайте в кръг 9 пъти навътре и същото навън. Преместете четките в предната част на шията под бузите на лицето, погладете с четири пръста, освободете. По време на процеса се усеща придърпване или излъчване, когато е изложено на малка сила. В допълнение към загубата на тегло, точковият масаж помага да се отървете от главоболие, световъртеж и слабост.

Ю Пе

Ефективната точка на Yu Pe е отговорна за нервните окончания в секцията за насищане на мозъка. Разположен е в центъра между ставите на лакътя и рамото на външната повърхност на ръката. Трябва да се въздейства с леки кръгови движения в продължение на половин минута, като непрекъснато се сменя ръцете. Ако възникне чувство на глад, стимулирането на точката ще ви позволи да забравите за него, въпреки че ще бъде малко болезнено в усещанията.

Тиен Шу

Последната популярна точка на човешкото тяло за отслабване се нарича точката Tian Shu, която се намира в областта на пъпа за две куни от всяка страна. Стимулирането се извършва за минута с показалеца, подложката или гладкия масажор. Да се ​​намали тежести 2-5кг на месец масаж всеки ден в продължение на три седмици.

Видео: точки на тялото за отслабване