เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิ สาวๆ ส่วนใหญ่เริ่มให้ความสนใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองเป็นอย่างมาก นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับรูปร่างเพราะฤดูร้อนกำลังรออยู่ข้างหน้าและความกลมกลืนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความงาม วิธีที่ดีที่สุดและเร็วที่สุดในการมีรูปร่างที่ถูกต้องคือการควบคุมอาหารทุกประเภท ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารปกติส่วนใหญ่และการเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารพิเศษ

วิธีการลดน้ำหนักของคนดังเป็นที่รับรู้กันว่าเชื่อถือได้เพราะเห็นผลได้ทางหน้าจอทีวี ความลับในการลดน้ำหนัก Larisa Dolina คืออะไร? ดาวดวงนี้หันไปใช้ข้อ จำกัด ด้านอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อให้กลับมามีรูปร่างที่ดีหลังจาก "ปล่อยตัว" ในอาหาร

สำคัญ!เมื่อเลือกเทคนิคการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของร่างกายของคุณ มิฉะนั้นอาจนำไปสู่ผลเสียและก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ

แฟน ๆ ของนักร้องใช้อย่างแข็งขัน อาหารและบทวิจารณ์ของ Larisa Dolina พูดถึงประสิทธิภาพของวิธีการของเธอ

ลักษณะเฉพาะ

พื้นฐานของอาหาร Larisa Dolina คือการใช้ kefir ทุกวันใครก็ตามที่ตัดสินใจทานอาหารดังกล่าวควรลองผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตหลายรายและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองเพราะคุณจะต้องดื่มบ่อยๆ ถึง อาหารที่ไม่มีตัวตนของ Larisa Dolina นั้นมีประสิทธิภาพจริง ๆ ซึ่งได้รับการยืนยันจากบทวิจารณ์มากมายของผู้หญิงที่ลดน้ำหนัก

หลักการพื้นฐาน

วิธีการลดน้ำหนักใด ๆ มีรายละเอียดปลีกย่อยที่ต้องพิจารณาเพื่อให้ได้ผลสูงสุดและ อาหาร kefir Larisa Dolinaก็ไม่มีข้อยกเว้น

นี่คือสิ่งที่ทุกคนที่ตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารดังกล่าวควรรู้:

ตัวเลือกเมนูที่เป็นไปได้

อาหาร Valley kefir ออกแบบมาสำหรับ 7 และ 14 วัน ในกรณีแรก การอดอาหารจะง่ายกว่า แต่ตัวเลือกที่สองให้ผลที่เด่นชัดกว่า เช่น ผู้ที่ลดน้ำหนักในรีวิว

ตัวเลือกแรกของสัปดาห์

• วันที่ 1 - มันฝรั่งต้ม 0.5 กก. ไม่ใส่เกลือ kefir 500 มล.
• วันที่ 2 - ครีมเปรี้ยวที่มีไขมันขั้นต่ำ (มากถึง 300 กรัม), kefir 500 มล.;
• วันที่ 3 - ชีสกระท่อมไร้ไขมัน (มากถึง 250 กรัม), kefir 500 มล.;
• วันที่ 4 - ไก่ต้มไม่ใส่เกลือ (มากถึง 500 กรัม), kefir 500 มล.
• วันที่ 5 - แอปเปิ้ล (มากถึง 1 กก.), kefir 1 ลิตร
• วันที่ 6 - ลูกพรุน 300 กรัม kefir 1 ลิตร
• วันที่ 7 - เนื้อไก่ขาว (มากถึง 400 กรัม), ส้ม, kefir 500 มล.

ตัวแปรอื่น อาหารหุบเขาเป็นเวลา 7 วันมีอาหารที่หลากหลายมากกว่าการรับประทานอาหารเดี่ยว ผลลัพธ์จะไม่โดดเด่น แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ นี่คือตัวอย่างเมนูสำหรับสัปดาห์

ตัวเลือกที่สองเป็นเวลา 7 วัน

1 วัน:

• ส้มโอ (1 ผล), ไข่ต้ม 2 ฟอง, kefir 250 มล.;
• ไข่ต้ม 1 ฟอง เนื้อไก่ขาว 150 กรัม (อาจเติมเกลือระหว่างการปรุงอาหาร) kefir 200 มล.
• เนื้อไก่ไม่เกิน 250 กรัม นมอบหมัก 200 มล.

2 วัน:

• ไข่ต้ม 2 ฟอง kefir 200 มล.
• อกไก่ 200 กรัม kefir 200 มล.
• 1 แอปเปิ้ล น้ำแร่ไม่มีก๊าซ

3 วัน:

• แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน 300 กรัม kefir 200 มล.
• เนื้อลูกวัวต้มและไม่ติดมันไม่เกิน 250 กรัม kefir 200 มล.
• ไข่ต้ม 2 ฟอง kefir 200 มล. หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

วันที่ 4:

• ไข่เจียวจากไข่สองฟอง kefir 200 มล.
• ขาไก่ต้มหรือตุ๋น 140 กรัม kefir 200 มล.
• ส้ม (2 ผลไม้), น้ำแร่ 200 มล.

วันที่ 5:

• สลัด (แครอทต้ม 1 ฟอง, ไข่ 2 ฟอง, ครีมเปรี้ยว 1 ช้อน, ผักใบเขียวบางชนิด), kefir 200 มล.
• 2 แครอท 200 มล. ของ kefir;
• ปลาตุ๋น 200 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำแร่ 200 มล.

วันที่ 6:

• 1 แอปเปิ้ล 200 มล. ของ kefir;
• ไข่ 1 ฟอง kefir 200 มล.
• น้ำแร่ปริมาณเท่าใดก็ได้โดยไม่มีก๊าซ

วันที่ 7:

• kefir 500 มล. และน้ำแร่ 1 ลิตร

ผลลัพธ์ที่เด่นชัดยิ่งขึ้นสามารถทำได้ใน 2 สัปดาห์ง หุบเขาอีตาเป็นเวลา 14 วันถือว่าห่วงโซ่ของหนึ่งองค์ประกอบวัน

เมนูสำหรับ 2 สัปดาห์

ยากที่จะทนต่อช่วงเวลานี้ - มีแรงกดดันอย่างรุนแรงต่อร่างกาย ดังนั้นจึงควรคิดหลาย ๆ ครั้งก่อนตัดสินใจ อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 14 วัน.

ข้อห้าม

อาหารของ Larisa Dolinaเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายที่อ่อนแอได้

เนื่องจากว่าง ieta Valley มีเมนูจำกัด สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยข้อห้าม:

• โรคของถุงน้ำดี, ระบบย่อยอาหาร;
• โรคที่มีลักษณะเรื้อรัง
• โรคไตและหัวใจ
• การตั้งครรภ์;
• การแพ้ผลิตภัณฑ์นมของแต่ละคน

สำคัญ!คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโรคในร่างกายของคุณ

อะไรกินได้และกินไม่ได้?

อาหารหุบเขา kefir เช่นเดียวกับที่อื่น ๆแสดงถึงข้อจำกัดบางประการ หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

ในอาหารของ Larisa Dolina คุณสามารถใช้:

• kefir ครึ่งลิตรต่อวัน (ไม่รวมวันอดอาหาร)
• ผักต้มไม่ใส่เกลือ
• เนื้อไก่ต้มไม่ใส่เกลือ, เนื้อติดมัน;
• ปลาต้ม
• ผลไม้ (ไม่รวมกล้วยและองุ่น);
• ผลไม้แห้งมากถึง 300 กรัมต่อวัน

ระหว่างการรับประทานอาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วัน คุณไม่สามารถใช้:

• เกลือและน้ำสลัดใด ๆ
• อาหารทอด, ดอง, อบ;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• เครื่องดื่มใด ๆ นอกเหนือจาก kefir, ชา, น้ำแร่และน้ำเปล่า

ประโยชน์และโทษของการลดน้ำหนัก

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารหุบเขาใน 14 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ แต่ยังมีผลที่ตามมาอีกมากมาย

ข้อดี:

• ความเป็นไปได้ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ขาดปัญหาทางการเงิน
• หากคุณยังคง จำกัด ตัวเองด้วยขนมหวานเอฟเฟกต์จะคงอยู่เป็นระยะเวลานาน
• kefir มีผลดีต่อร่างกายและขจัดสารพิษ

ข้อบกพร่อง:

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลต่อสุขภาพ
• โภชนาการไม่สมดุล
• เสริม

ผลลัพธ์ที่คาดหวังคืออะไร?

อาหารของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันตัดสินโดยบทวิจารณ์การปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดอย่างเคร่งครัดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5 กิโลกรัม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความปรารถนาที่จะผอมลง ง.เหมือนกัน ieta Larisa Dolina แต่คำนวณเป็นเวลา 14 วันจะช่วยให้คุณประหยัดได้ 7 กิโลกรัม

เพื่อให้มีประสิทธิภาพ ไม่เจ็บปวด และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาหารหุบเขาเป็นเวลา 7 วัน ยึดตามเมนูและปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้:

1. ค้นหาว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพและไม่ทนต่อแลคโตส
2. ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
3. หากคุณไม่สามารถกินคีเฟอร์ได้ ให้เปลี่ยนแทน
4. อย่ากินเนื้อแกะ
5. กินผักสดเท่านั้น
6. จากนั้นให้งดน้ำตาลและจำกัดของหวาน

แม้จะมีอายุวัยกลางคน Larisa Dolina ก็มีรูปร่างที่เพรียวบาง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในช่วงเริ่มต้นของกิจกรรมสร้างสรรค์ของเธอ ศิลปินเป็นคนอ้วนที่น่ารับประทานซึ่งต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างไม่รู้จบ เธอไม่เพียงแค่พยายามควบคุมอาหารหลาย ๆ อย่างเท่านั้น แต่ยังใช้วิธีอดอาหารสองสัปดาห์และวิธีการต่าง ๆ ในการลดน้ำหนักอีกด้วย

หากมีผลลัพธ์ก็เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว หลายคนจำได้ว่า Larisa ยังเด็กอยู่เพียงใดซึ่งไม่มีเวลาลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย กลับคืนสู่ขนาดเดิมอีกครั้ง

แต่ในช่วงเวลาที่ดีนักแสดงที่มีชื่อเสียงไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก แต่ยังเพื่อให้ได้ผลที่ยั่งยืนซึ่งเรากำลังเห็นอยู่ในปัจจุบัน

ศิลปินมีลักษณะที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานอาหารที่เรียบง่ายซึ่งทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนัก 7 กก. ต่อสัปดาห์. ประสิทธิภาพของอาหารของ Larisa Dolina นั้นสูงมากจนเกือบสามทศวรรษมาแล้วที่ถือว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

การค้นหาความจริงหรือวิธีที่ Larisa พัฒนาอาหาร

ค้นหาสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว Larisa Dolina ได้ข้อสรุปว่ารากเหง้าของความชั่วร้ายอยู่ในพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องซึ่งพัฒนาขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

หุบเขาก่อนและหลังการลดน้ำหนัก: ภาพถ่าย

พ่อแม่ของนักร้องในอนาคตที่ไม่มีรายได้มาก (พ่อของเธอทำงานเป็นช่างก่อสร้างและแม่ของเธอเป็นคนพิมพ์ดีด) ถูกบังคับให้ต้องประหยัดมาก อาหารที่ไม่สมดุลรวมถึงคำขวัญที่ไม่ได้พูดที่จะกินอาหารจานใด ๆ ก็ตามทำหน้าที่ของพวกเขา: เด็กหญิงคนนี้เคยชินกับการกินบางส่วนจนจบแม้ว่าเธอจะอิ่มแล้วก็ตาม

นอกจากนี้การเผาผลาญของเธอยังถูกรบกวนในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ความพยายามในการลดน้ำหนักทั้งหมดจบลงด้วยความล้มเหลว

หลักการพื้นฐานของอาหาร Larisa Dolina

ตอนนี้นักแสดงที่มีชื่อเสียงไม่ได้สร้างความลับจากสูตรเพื่อความกลมกลืนที่พัฒนาโดยเธอ - ในทางกลับกันเธอแบ่งปันด้วยความยินดีโดยอุทิศให้กับรายละเอียดทั้งหมด

รูปร่างที่สวยงามของ Larisa เป็นผลมาจากระบบโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง

อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันเป็นอาหารสุดท้ายสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งนักร้องพัฒนาขึ้นจากการสังเกตผลลัพธ์ของเธอเอง

หลักการสำคัญของฉบับดั้งเดิมคือ:

• การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง (วันเว้นวัน) ของการขนถ่ายและ "เต็ม" วัน
• กำหนด "บทบาทหลัก" ให้กับผลิตภัณฑ์นมที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง - kefir
• แยกอาหาร.
• การยกเว้นจากเมนูของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

ศิลปินได้เรียนรู้รูปแบบนี้จากเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ Ruslan Gorobets ผู้เขียนเพลงฮิต "Weather in the House" ที่โด่งดัง และก่อนหน้านั้นเขาได้รับแผนโภชนาการโดยละเอียดจากนักโภชนาการส่วนตัวซึ่งสัญญากับนักแต่งเพลงว่าจะกำจัดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

อาหารในวันอดอาหารประกอบด้วยไขมันต่ำเท่านั้น คีเฟอร์ และ น้ำนิ่ง และในวันที่ "อิ่ม" คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น

กฎของอาหาร "ขนถ่าย" ของ Larisa Dolina:

• วัน Kefir จัดเรียงตามวันที่คี่ของปฏิทิน ข้อกำหนดสำหรับคุณภาพของเครื่องดื่มนม - ปริมาณไขมันไม่เกิน 1% และไม่มีสารเติมแต่งทั้งหมด: น้ำตาล, ชิ้นผลไม้, สีย้อม, รสชาติ ฯลฯ
• วัน "เต็ม" ตามลำดับ ตรงกับวันที่คู่ พวกเขาหมายถึงโภชนาการที่แยกจากกัน: ในที่เดียวไม่อนุญาตให้รวมอาหารโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต, โปรตีนกับไขมัน, อาหารโปรตีนจากแหล่งกำเนิดต่างๆ (เช่น, ถั่วกับเนื้อสัตว์, ปลาและถั่ว), อาหารโปรตีนกับผลไม้รสเปรี้ยว, อาหารคาร์โบไฮเดรตด้วย อาหารรสเปรี้ยว
• อาหารทั้งหมดควรกินเป็นส่วนน้อย จำนวนการรับทั้งหมดคือ 5-6 ครั้งต่อวัน
• ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหาร เกลือ น้ำตาล และขนมหวานต่าง ๆ ควรแยกผลิตภัณฑ์จากแป้งและเนื้อรมควันออกจากอาหาร
• มื้อสุดท้ายไม่เกิน 18:00 น.

เมนูสำหรับ 7 วัน

ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทนต่อวันอดอาหารปกติได้ทันที ท้ายที่สุดแล้วการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอาหารทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตใด ๆ และผู้ที่ลดน้ำหนักก็ต้องจัดการกับกิจกรรมประจำวันด้วย

ดังนั้นเพื่อไม่ให้ออกจากจังหวะการทำงานนักร้องจึงพัฒนาขึ้น อาหารที่เรียบง่าย , ลบออกจากรายการหลักการเดิมของย่อหน้าที่ 1 ซึ่งหมายถึงบ่อยครั้ง

เช่นเดียวกับรุ่นแรกของการลดน้ำหนักในอาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วัน ไม่สามารถยอมรับได้รับประทานอาหารเย็นหลังเวลา 18.00 น. ก่อนอาหารแต่ละมื้อคุณต้องดื่มสมุนไพร 50 กรัมหลังจากชงในตอนเช้าในอัตราสามซองต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มได้มากถึงครึ่งลิตร น้ำ. ในตอนเช้าอนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือชาดำแบบไม่หวานได้ 1 แก้ว คีเฟอร์ที่ใช้ต้องมีไขมันร้อยละหนึ่ง

เมนูสำหรับทุกวัน:

1. มันฝรั่ง 400 กรัมอบโดยไม่ใช้เกลือและ kefir ครึ่งลิตร
2. ชีสกระท่อมไร้ไขมัน 400 กรัมและ kefir ครึ่งลิตร
3. ผลไม้ 400 กรัม (อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วยและองุ่น) kefir ครึ่งลิตร
4. ไก่ 400 กรัมปรุงโดยไม่ใช้เกลือและ kefir ครึ่งลิตร
5. ในวันที่ 3: ผลไม้และคีเฟอร์ในปริมาณที่เท่ากัน
6. น้ำแร่ไม่อัดลมหนึ่งลิตรครึ่ง
7. ในวันที่ 3 และ 5: ผลไม้และคีเฟอร์ในปริมาณที่เท่ากัน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:

• ควรใช้อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันไม่เกินเดือนละครั้ง
• หากจำเป็น ให้ทำสวนล้างลำไส้
• อย่าลืมเกี่ยวกับกิจกรรมการเคลื่อนไหว แต่ถ้ามันยากมากหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยก็พยายามเดินให้มากขึ้น

Larisa Dolina อ้างว่าต้องขอบคุณอาหารนี้ เธอไม่เพียง แต่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังช่วยฟื้นฟูระบบเผาผลาญอีกด้วย

นักร้องเสริมความแข็งแกร่งและรวมผลที่ได้รับจากการเปลี่ยนอาหารด้วยความช่วยเหลือของ การฝึกหัวใจและความแข็งแรง . เธอยังเป็นส่วนหนึ่งของทีมฮอกกี้หญิงในบางครั้ง

แต่ถ้าการรับประทานอาหารให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างรวดเร็ว (ใน "แนวทาง" เดียว Larisa Aleksandrovna ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 7 กก. ต่อสัปดาห์ และน้ำหนักรวมที่ลดลงเป็นเวลา 4 เดือนในการทำงานกับตัวเลขคือ 26 กก.) ก็ต้องใช้เวลา 5 ปี เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญ

นี่ไม่ได้หมายความว่านักร้องต้องปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดที่สุดตลอดเวลา แต่เธอยังคง จำกัด น้ำตาลแป้งอาหารรมควันและไขมันอย่างมาก

จากข้อมูลของ Dolina ศัตรูหลักของหุ่นสวยคือ ความเกียจคร้าน. ดังนั้น: ผู้หญิงหลายคนกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก ฝันถึงวิธีการรักษาที่มีมนต์ขลังอย่างมหัศจรรย์ หลังจากรับประทานแล้ว การนอนบนโซฟาโดยไม่จำกัดอาหารก็เพียงพอแล้ว

โดยสรุป ต่อไปนี้เป็นข้อโต้แย้งบางประการที่สนับสนุนอาหารของ Larisa Dolina:

1. ร้านขายยาหรือการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อสุขภาพที่ศิลปินของประชาชนแนะนำให้ผู้คนทำการทดสอบตัวเองเป็นครั้งแรก
2. ประสิทธิภาพของอาหารที่อธิบายไว้นั้นอธิบายได้จากความจริงที่ว่านักแสดงที่มีชื่อเสียงรวบรวมมันมาเป็นเวลานานและระมัดระวังในการสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายของเธอเอง

สำหรับผู้ที่สงสัยเกี่ยวกับอาหาร Valley เธอแนะนำให้ลองก่อนแล้วจึงสรุปผล และนี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะนำไปใช้เพราะตามที่นักร้องกล่าวว่า kefir มีให้ทุกคนและสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้

Larisa Dolina เป็นนักร้องชาวรัสเซียที่โด่งดังในยุค 80 และ 90 เธอมักจะมีน้ำหนักเกินอยู่เสมอ ดังนั้นเธอจึงพยายามดิ้นรนกับการมีน้ำหนักเกินอยู่เสมอ นักร้องพยายามลดน้ำหนักหลายวิธี แต่อาหาร kefir ให้ประสิทธิภาพสูงสุด ด้วยวิธีโภชนาการนี้ทำให้เธอลดน้ำหนักได้ประมาณ 20 กิโลกรัม อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันควรพิจารณาโดยละเอียด เนื่องจากผู้หญิงสมัยใหม่หลายคนพยายามเพื่อผลลัพธ์เดียวกัน

หลักการพื้นฐานของโภชนาการอาหาร

สาระสำคัญของอาหาร Larisa Dolina คือผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir มีตัวเลือกอาหารหลายอย่างสำหรับ 1 สัปดาห์ แต่ถ้าคนไม่รู้สึกไม่สบายเป็นเวลา 7 วัน อาหารสามารถขยายได้ถึง 2 สัปดาห์ สิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและในขณะเดียวกันก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น

หลักการสำคัญของอาหาร kefir คือ:

• จำนวนมื้อควรเป็น 4-5 ครั้ง
• ลดปริมาณน้ำที่ใช้ต่อวันเป็น 0.5 ลิตร
• ก่อนอาหารแต่ละมื้อคุณต้องดื่มชาสมุนไพรในปริมาณ 50 มล.
• หลัง 18.00 น. ห้ามรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด

อาหารของ Larisa Dolina นั้นเข้มงวดมากในระหว่างการใช้งานต้องใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน จึงทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี

หากมีกำลังเหลือคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยอาหารนี้

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ในช่วงเวลาของการปฏิบัติตามอาหาร kefir ห้ามมิให้ใช้ยาระบาย! เนื่องจากวิธีการทำความสะอาดลำไส้นี้จะล้างสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดออกจากร่างกาย

ระยะเวลาของอาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน หลังจากเวลานี้ คุณจะเห็นค่าลบ 10 กก. หรือมากกว่านั้นบนตาชั่ง ข้อดีของตัวเลือกแรกคือสามารถกินอาหารได้ตามต้องการ ไม่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลา ควรแบ่งอาหารสำหรับทั้งวันออกเป็นส่วนเล็กๆ ต้องรับประทานอาหารเมื่อรู้สึกหิว เมนูควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

1. วันแรก. มันเกี่ยวข้องกับการใช้มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ ปริมาณรวมควรเป็น 400 กรัม สำหรับ kefir ในวันแรกคุณควรดื่มไม่เกิน 0.5 ลิตร
2. วันที่สอง. เสริมด้วยครีมเปรี้ยว 15% 200 กรัมนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์นมหมักหลัก 0.5 ลิตร
3. วันที่สาม. ในวันนี้คุณต้องกินคอทเทจชีสไร้ไขมันทั้งหมด 200 กรัมพร้อมกับผลิตภัณฑ์หลัก
4. วันที่สี่ ต้มเนื้อไก่ 500 กรัมล้างด้วย kefir 0.5 ลิตร
5. วันที่ห้า จำเป็นต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สำหรับสิ่งนี้ใช้แอปเปิ้ลเขียวและแครอทอย่างละ 1 กก. และ 0.5 กก. ตามลำดับ อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หลัก
6. วันที่หกและเจ็ดกำลังขนถ่าย นั่นคือต้องดื่ม kefir 1 ลิตรและน้ำบริสุทธิ์ 1 ลิตรทุกวัน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ในระหว่างการควบคุมอาหารนี้ ควรละทิ้งเกลือและเครื่องเทศโดยสิ้นเชิงเมื่อปรุงอาหาร!

ตัวเลือกที่สอง

วิธีการกินแบบนี้คือการกินอาหารเป็นรายชั่วโมง วันละ 5 ครั้งทุกๆ 2 ชั่วโมง เริ่มตอนแปดโมงเช้า ซึ่งช่วยในการกำจัดส่วนเกิน 7-10 กก. เมนูประจำสัปดาห์:

1. ในวันแรกจะต้องกินมันฝรั่งต้มในปริมาณ 400 กรัมโดยไม่ต้องใช้เครื่องเทศและเกลือ คุณต้องดื่มด้วย kefir 0.5 ลิตร
2. วันที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้คอทเทจชีส 1% 400 กรัมและผลิตภัณฑ์นมหมักหลักจำนวน 0.5 ลิตร
3. ในวันที่สามคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้ ควรบริโภคผลไม้ใด ๆ แต่ไม่เกิน 400 กรัม ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือกล้วยและองุ่น นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หลัก
4. วันที่สี่รวมอยู่ในเมนูเนื้อไก่ต้ม 400 กรัมโดยไม่ต้องใช้เกลือและเครื่องเทศ ล้างด้วย kefir 0.5 ลิตร
5. วันที่ห้าทำซ้ำวันที่สาม ผลไม้ได้หลากหลาย
6. วันที่หก ช่วงเวลาที่ยากที่สุดเนื่องจากอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์หลักเพียง 0.5 ลิตรและน้ำแร่ไม่อัดลม 1.5 ลิตร
7. วันที่เจ็ดเป็นผลไม้ เช่นเดียวกับที่สามและห้า

หากผู้ที่ลดน้ำหนักตัดสินใจที่จะยืดอายุอาหาร kefir ควรหยุดพักสั้น ๆ เป็นเวลา 7 วันหลังจาก 1 สัปดาห์ ในกรณีนี้จำเป็นต้องไม่รวมอาหารที่มีไขมันและรสเค็ม ในช่วงพักสามารถสังเกตเห็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่การรับประทานอาหาร kefir อย่างต่อเนื่องจะช่วยรวมผลลัพธ์ก่อนหน้า

ตัวเลือกที่สาม

วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กลัวการขาดน้ำ มันมีโครงร่างพลังงานเหมือนกับในตัวเลือกที่สองทุกประการ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการเติมน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซในปริมาณ 1 ลิตรต่อวัน อาหารนี้ไม่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อคุณสามารถเปลี่ยนเมนูด้วยผลไม้ตามฤดูกาล

วิธีออกจากอาหาร kefir

ในการรวมผลลัพธ์คุณต้องออกจากอาหารที่เข้มงวดนี้อย่างถูกต้อง มันมีกฎดังต่อไปนี้:

• ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน, เค็ม, ทอดและเผ็ดจากอาหาร;
• กินส่วนเล็ก ๆ
• อย่ากินหลังหกโมงเย็น
• อย่ากินมากเกินไป
• ขาดขนม มัฟฟิน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลา 1 เดือนหลังรับประทานอาหาร
• เพิ่มปริมาณของเหลว (ชา, น้ำ, น้ำผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม);
• ทิ้ง kefir และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ไว้ในอาหารประจำวัน

นอกจากนี้ อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักที่สำคัญควรมาพร้อมกับการออกกำลังกาย พวกเขาจำเป็นต้องแก้ไขรูปร่างเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ระยะเวลาของการออกจากอาหาร kefir ของ Larisa Dolina ควรอยู่ที่ประมาณ 1 เดือน

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

หลักการพื้นฐานของการสังเกตอาหาร kefir คือการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร อาหารนี้ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือกระบวนการอักเสบในถุงน้ำดี การใช้ kefir อย่างต่อเนื่องในกรณีนี้อาจทำให้อาการแย่ลงได้

ผลข้างเคียง

การปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดนี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่าง ได้แก่ :

• การยับยั้งกระบวนการเผาผลาญ
• ลดขนาดหน้าอก;
• การขาดน้ำของร่างกาย
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• การละเมิดรอบประจำเดือนในสตรี
• การปรากฏตัวของรอยแตกลายอันเป็นผลมาจากการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมาก

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาข้างต้น คุณต้องทานวิตามินที่ซับซ้อนและใช้ครีมพิเศษเพื่อปรับปรุงสภาพผิว

การยึดมั่นในอาหารหุบเขาในระยะยาวสามารถช่วยกำจัดกิโลกรัมได้มากถึง 25 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของแต่ละคน

แม้จะมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้จำนวนมาก แต่ก็ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง นอกเหนือจากการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งคงที่เป็นเวลานานแล้ว การทำงานของลำไส้ สภาพของเส้นผมและแผ่นเล็บจะดีขึ้นอย่างมาก และการทำงานของต่อมไขมันก็เป็นปกติ

แม้อายุของเธอ Larisa Dolina จะยังคงอยู่ในสภาพดี ผู้หญิงคนนี้สามารถทำสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนฝันถึง - นักร้องลดน้ำหนักได้ 25 ปอนด์ ลาริซาสามารถแก้ไขรูปร่างของเธอได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารแคลอรีต่ำซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้ kefir วิธีการนี้เรียกว่า อาหารของ Larisa Dolina สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือเพียงแค่สตาร์ไดเอท เพื่อให้เข้าใจว่านักร้องลดน้ำหนักอย่างไรคุณต้องศึกษาวิธีการของเธออย่างละเอียด

เช่นเดียวกับผู้หญิงส่วนใหญ่ นักร้องไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับปัญหาน้ำหนักเกิน เป็นเวลานานที่ลาริซาต่อสู้กับการมีน้ำหนักเกิน พยายามทำให้รูปร่างของเธอกลับมาเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม วิธีการปกติไม่ได้ให้ผลลัพธ์ แต่ Larisa Dolina ไม่สิ้นหวังและเดินหน้าต่อไปยังเป้าหมายของเธอ หลังจากนั้นไม่นาน นักร้องก็ทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยการขึ้นเวทีอย่างสดชื่นและผอมลง ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง Larisa Dolina ยอมรับว่าเธอเป็นหนี้การสูญเสียปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็วสำหรับอาหาร kefir ผู้ร้องไม่ได้เป็นผู้กำหนดวิธีการ Ruslan Gorobets แนะนำให้เธอปรับน้ำหนักด้วยวิธีนี้ และ Dr. Saikov ได้พัฒนาเมนูสำหรับสัปดาห์นั้น อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณ Larisa Dolina ที่ทำให้วิธีนี้กลายเป็นที่นิยมและแพร่หลาย เพื่อให้การรับประทานอาหารมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก จะต้องคำนึงถึงความแตกต่างที่สำคัญหลายประการ เราจะพูดถึงวิธีการที่มีประสิทธิภาพ คุณสมบัติหลักของวิธีการและเมนูสำหรับทุกวัน

หากเด็กผู้หญิงสงสัยว่าอาหารของ Larisa Dolina สามารถช่วยเธอได้จำเป็นต้องศึกษาความคิดเห็นและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก ผู้หญิงแฟชั่นที่ใช้วิธีนี้อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก. นอกจากนี้ความรู้สึกหิวจะไม่เกิดขึ้น เหตุผลคือการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก 2 ชั่วโมง ร่างกายรู้สึกอิ่มและไม่ต้องการอาหารเสริม น้ำหนักลดเร็วมาก การล้างลำไส้ไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ก็มีข้อเสียอยู่หลายประการเช่นกัน ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถใช้อาหาร Larisa Dolina เพื่อลดน้ำหนักได้

ก่อนที่คุณจะนำอาหารไปปฏิบัติ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับรายการข้อห้ามและข้อเสีย ซึ่งรวมถึง:

• อาหาร kefir อยู่ในหมวดหมู่ที่เข้มงวด
• อาหารที่ขาดแคลนไม่สามารถให้สารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติแก่ร่างกายได้
• เนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน อาจเกิดรอยแตกลาย
• เนื่องจากน้ำปริมาณเล็กน้อยที่ได้รับอนุญาตให้บริโภคในอาหาร kefir ของ Larisa Dolina อาจเริ่มมีอาการขาดน้ำ
• การสวนทวารและวิธีอื่นๆ ในการกระตุ้นการล้างลำไส้อาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้

แพทย์ระวังอาหาร kefir ของ Larisa Dolina และไม่แนะนำให้ผู้ป่วยหมกมุ่นอยู่กับมันมากเกินไป ความจริงก็คือการลดน้ำหนักมากกว่า 5 กก. ต่อเดือนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักในอาหารหุบเขาจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของผู้เชี่ยวชาญ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถลดความเสี่ยงต่ออันตรายต่อสุขภาพได้

ตามชื่อของวิธีการผลิตภัณฑ์หลักของอาหารนี้คือ kefir หญิงสาวต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับความจริงที่ว่าเธอจะต้องดื่มทุกวัน วันนี้มีตัวเลือกอาหารหลายอย่าง ทั้งหมดถูกออกแบบมาสำหรับ 7 วัน แต่ 1 สามารถขยายออกไปอีกหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาหาร 7 วันของ Larisa Dolina ต้องใช้ kefir จำนวนมาก แต่ควรลดปริมาณของเหลวอื่น ๆ ที่คุณดื่ม คุณต้องด้ายน้ำไม่เกิน 0.5 ลิตรต่อวัน Larisa Dolina ให้คำแนะนำแก่เด็กผู้หญิงที่ตัดสินใจใช้อาหารของเธอในการเล่นกีฬา หากไม่ทำตามคำแนะนำ การแก้ไขตัวเลขจะใช้เวลานานกว่ามาก ไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมและไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างทรหด นักร้องสาวแนะนำให้เหล่าแฟชั่นนิสต้าเพิ่มเวลาที่พวกเขาใช้เวลานอกบ้านและเพิ่มการเดินที่กระฉับกระเฉงเข้าไปในตารางปกติของพวกเขา ออกกำลังกายได้ดีที่สุดในตอนเย็น

บันทึก! อาหาร kefir ของ Larisa Dolina เป็นเวลา 7 วันแสดงถึงการปฏิบัติตามตารางเวลาอย่างเคร่งครัด แฟชั่นนิสต้าต้องเตรียมใจล่วงหน้าว่าห้ามรับประทานอาหารหลังเวลา 18.00 น.

Kefir ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีผลในเชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์นมหมัก เด็กผู้หญิงสามารถกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดหากผู้หญิงตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธี Larisa Dolina:

• คุณต้องกินอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน
• พักระหว่างมื้อไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง
• ก่อนเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องอดอาหาร
• การทำความสะอาดลำไส้ในระหว่างการใช้วิธีการจะต้องดำเนินการโดยใช้ enemas หรือยาระบาย
• ทุกวันก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำสมุนไพรหนึ่งแก้ว

หากตัวเลือกของหญิงสาวคืออาหารของ Larisa Dolina ลบ 25 กก. ต่อสัปดาห์คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าว่าอาหารปกติจะได้รับการแก้ไขอย่างมีนัยสำคัญ สินค้าจำนวนมากจะต้องถูกทิ้ง

หากเด็กผู้หญิงลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารคีเฟอร์ของ Larisa Dolina เธอจะสามารถกิน:

• แครอทและมันฝรั่ง
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและชีสกระท่อม
• ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง ลูกเกด
• เนื้อสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งอกไก่

พื้นฐานของอาหารหุบเขาคือคีเฟอร์ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มน้ำที่ไม่อัดลม นอกจากนี้คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือกาแฟได้แต่ไม่ควรเกิน 1 แก้วต่อวัน

จากอาหารตามวิธี kefir ของ Larisa Dolina จำเป็นต้องแยก:

• อาหารเสริม,
• ขนม,
• การอบ,
• เกลือ,
• น้ำตาล.

ควรจำไว้ว่าหากผลิตภัณฑ์ไม่รวมอยู่ในเมนูอาหารก็ไม่ควรบริโภค หากหญิงสาวเพิกเฉยต่อคำแนะนำ เธอจะปฏิเสธผลลัพธ์ทั้งหมดที่เธอทำได้โดยใช้โครงร่างหุบเขา

อาหาร Larisa มีหลายพันธุ์ แบบแผนแตกต่างกันในจำนวนและชุดของผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ การเลือกวิธีการขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของหญิงสาว

บันทึก! ควรจำไว้ว่าไม่สามารถปรับเปลี่ยนเมนูได้ทุกวัน อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการควบคุมอาหารแล้ว จำเป็นต้องดื่มน้ำ 0.5 ลิตรต่อวัน ไม่สามารถเกินตัวบ่งชี้ได้ แต่ไม่ควรลดค่าที่อนุญาตเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้

เพื่อเร่งการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ดื่มน้ำสมุนไพร 0.05 ลิตรก่อนรับประทานอาหาร หากผู้หญิงไม่ต้องการคำนวณที่แม่นยำ เธอสามารถจิบน้ำได้เล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ชงยาล่วงหน้า เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการในตอนเช้า

เป็นพื้นฐานสำหรับเครื่องดื่มตามวิธี kefir ของ Larisa Dolina คุณสามารถใช้:

• ดอกแคมะไมล์,
• ดาวเรือง,
• สาโทเซนต์จอห์น

หลังจากจัดการกับการดื่มที่อนุญาตแล้ว เด็กหญิงก็เริ่มเลือกเมนูได้ หากแฟชั่นนิสต้ากลัวที่จะทำผิดพลาดควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า นักโภชนาการจะบอกคุณว่าวิธีการกินแบบไหนที่เหมาะกับเธอ ในความเป็นจริง วิธีการต่างๆ ได้รับการพัฒนาเป็นอาหารที่เทียบเท่ากัน ซึ่งสามารถติดตามได้ไม่เกิน 7 วัน หลังจากสิ้นสุดภาคเรียนคุณต้องหยุดพัก

ตัวเลือกหมายเลข 1

การเปลี่ยนแปลงของอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้ภายในหนึ่งชั่วโมง ปริมาณอาหารที่อนุญาตจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานได้ตลอดทั้งวัน

บันทึก! ห้ามเกินปริมาณที่อนุญาต

โครงการนี้ออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ในช่วงเวลาหนึ่ง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก. เมื่อถึงเวลาสิ้นสุดคุณต้องหยุดพัก วิธีนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ห้ามเกินระยะเวลาที่อนุญาต การละเมิดเวลาที่อนุญาตอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

เมนูตัวอย่างเป็นเวลา 7 วันในอาหาร Valley:

วันของสัปดาห์	ชื่อวัน	เมนูตัวอย่าง
วันจันทร์	มันฝรั่ง
วันอังคาร	ครีมเปรี้ยว	ครีมเปรี้ยว 200 กรัมหรือ 5-6 ช้อนโต๊ะปริมาณไขมันไม่เกิน 15% + 500 มล. ของ kefir 1%
วันพุธ	นมเปรี้ยว	kefir 500 มล. ที่มีปริมาณไขมัน 1% + คอทเทจชีส 7 ช้อนโต๊ะ ห้ามอาหารที่มีไขมัน
วันพฤหัสบดี	ไก่
วันศุกร์	วิตามิน	แอปเปิ้ลเขียว 1 กก. หรือแครอท 500 กรัม + คีเฟอร์ไขมันต่ำ 500 มล.
วันเสาร์	ขนถ่าย	kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตรในระหว่างวัน
วันอาทิตย์	วันหยุด	อนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมได้เพียง 1 ลิตร

ตัวเลือกหมายเลข 2

ไม่เหมือนกับวิธีก่อนหน้านี้ สาวๆ ที่ใช้ตัวเลือกการไดเอทนี้จะต้องกินตามกำหนดเวลา ควรรับประทานอาหารทุกๆ 2 ชั่วโมง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จัดสรรเวลาต่อไปนี้สำหรับการรับประทานอาหารตามโครงการ Valley:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

โครงการ Dolina ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน แต่นักโภชนาการยอมรับว่าสามารถใช้วิธีนี้ได้นานกว่า อย่างไรก็ตามหลังจาก 1 สัปดาห์จำเป็นต้องหยุดพัก สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงก่อนการลดน้ำหนักระยะใหม่ ในช่วงที่เหลือ อนุญาตให้กลับไปใช้เมนูปกติได้ อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดขนาดของส่วนต่างๆ และควรแยกไขมันออกจากอาหาร

บันทึก! หากผู้หญิงรู้สึกว่ากำลังของเธอหมดลงแล้ว ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองและเริ่มลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มขนาดของการหยุดพักและให้ร่างกายได้พักผ่อน ในกรณีนี้เด็กผู้หญิงจะรอดชีวิตจากการลดน้ำหนักในขั้นต่อไปได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ความเสี่ยงที่จะหักจะน้อยลง

การหยุดพักหลังการรับประทานอาหารควรเป็นเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้เด็กผู้หญิงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม แต่การลดน้ำหนักซ้ำ ๆ จะทำให้ผลลัพธ์รวมเข้าด้วยกันและช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้มากขึ้น

เมนูตัวอย่างสำหรับอาหาร Valley:

วันของสัปดาห์	ชื่อวัน	เมนูตัวอย่าง
วันจันทร์	มันฝรั่ง	400 กรัมหรือ 5 มันฝรั่งขนาดเล็กปรุงสุกในหนัง + 500 มล. ของ kefir ซึ่งมีปริมาณไขมันไม่เกิน 1%
วันอังคาร	นมเปรี้ยว	คอทเทจชีส 400 กรัม + คีเฟอร์ไขมันต่ำ 500 มล
วันพุธ	ผลไม้	ผลไม้ใด ๆ 400 กรัม ยกเว้นกล้วยและองุ่น + คีเฟอร์
วันพฤหัสบดี	เนื้อ	เนื้อไก่ 500 กรัมปรุงโดยไม่ใส่เกลือ นอกจากผลิตภัณฑ์แล้วยังสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำ 500 มล
วันศุกร์	ผลไม้	ผลไม้ใด ๆ 400 กรัม ยกเว้นกล้วยและองุ่น + kefir 500 มล
วันเสาร์	วันหยุด	น้ำแร่นิ่ง 1.5 ลิตร
วันอาทิตย์	ผลไม้	ผลไม้ชนิดเดียวกัน 400 กรัม ยกเว้นกล้วยและองุ่น + คีเฟอร์ 500 มล.

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในองค์กรด้านโภชนาการที่มีเหตุผลมักพิจารณาว่า Valley Diet เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีโภชนาการนี้นักร้องสามารถทำให้แฟน ๆ ตกใจด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรูปร่างที่เพรียวบาง มีข้อสันนิษฐานที่ผิดพลาดเกี่ยวกับการทำศัลยกรรมพลาสติก แต่ในไม่ช้าตำนานก็ถูกปัดเป่าและโภชนาการอาหารที่เสนอโดย Valley ดึงดูดความสนใจของเพศที่ยุติธรรมซึ่งใฝ่ฝันที่จะลดรูปร่างของพวกเขา หลังจากนั้นไม่นานก็มีบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายเกี่ยวกับรูปแบบที่นักร้องใช้

ภาพทางคลินิก

สิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

วิทยาศาสตร์การแพทย์ ศาสตราจารย์ Ryzhenkova S.A.:

ฉันจัดการกับปัญหาการลดน้ำหนักมาหลายปีแล้ว ผู้หญิงมักจะมาหาฉันด้วยน้ำตาที่พยายามทำทุกอย่าง แต่ก็ไม่ได้ผลหรือน้ำหนักก็กลับมาอย่างต่อเนื่อง ฉันเคยแนะนำให้พวกเขาสงบสติอารมณ์ กลับไปควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างทรหดในโรงยิม วันนี้มีวิธีที่ดีกว่า - X-Slim คุณสามารถทานเป็นอาหารเสริมและลดน้ำหนักได้ถึง 15 กก. ต่อเดือนด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกาย โหลด นี่เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ หรือสภาวะสุขภาพ ในขณะนี้กระทรวงสาธารณสุขกำลังดำเนินการรณรงค์ "มาช่วยชีวิตชาวรัสเซียจากโรคอ้วนกันเถอะ" และผู้อยู่อาศัยในสหพันธรัฐรัสเซียและ CIS แต่ละคนสามารถรับยาได้ 1 ชุด ฟรี

เรียนรู้เพิ่มเติม>>

คุณลักษณะอาหาร

The Valley Diet มีให้เลือกใช้หนึ่งในสามตัวเลือก:

1. ให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 7 กก. ภายในหนึ่งสัปดาห์ มีการบำรุงรักษาเมนูที่ จำกัด อย่างเต็มที่โดยไม่มีการเบี่ยงเบนแม้แต่น้อย
2. อาหารถูกยืดออกไปเป็นเวลา 14 วัน เมนูไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเช่นในกรณีแรก ดังนั้นจึงไม่สามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว
3. อาหาร 16 วันซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ 9 กก. (ผลลัพธ์เกือบจะคล้ายกันในกรณีที่สอง)

โดยไม่คำนึงถึงตัวเลือกของตัวเลือกเมนูที่เหมาะสมสำหรับ 7 หรือ 14-16 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด:

• อาหารหุบเขาจำเป็นต้องนำหน้าด้วยการปฏิเสธอาหารหนักหนึ่งวันเพื่อขนถ่ายระบบย่อยอาหาร
• ในช่วงสัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่เสนอในตอนเย็นจำเป็นต้องมีการล้างลำไส้ผ่าน enemas
• คุณสามารถลดน้ำหนักตามที่สัญญาไว้และรักษาสุขภาพของคุณด้วยการดื่มชาสมุนไพรก่อนมื้ออาหารตามกำหนดเวลา ซึ่งมีส่วนผสมของดอกคาโมมายล์ สาโทเซนต์จอห์น และดอกดาวเรือง (ดาวเรือง) หากใช้สมุนไพรในรูปแบบบรรจุภัณฑ์ สำหรับการใช้งานครั้งเดียว ให้ใช้หนึ่งบรรจุภัณฑ์ต่อหนึ่งซองแล้วเททุกอย่างด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
• ปริมาณของเหลวที่ดื่มทุกวันตามอาหาร Valley สูงสุดครึ่งลิตรและน้ำจะต้องต้ม
• ในตอนเช้าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในจำนวนวันขั้นต่ำ ให้เริ่มด้วยกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้ว

เมนูสำหรับสัปดาห์

อาหารของ Larisa Dolina ดำเนินการตามตัวเลือกระยะสั้นที่ได้รับความนิยมสูงสุดจัดเตรียมเมนูที่จัดเป็นพิเศษเป็นเวลา 7 วันซึ่งควรกินอาหาร 6 ครั้งต่อวันในช่วงเวลาปกติ ครั้งสุดท้ายที่คุณกินได้ไม่เกิน 17.00 น. มิฉะนั้นผลลัพธ์จะไม่เป็นไปตามความคาดหวัง อาหารของวันคี่เป็นเพียง kefir สดไขมันต่ำ เมนูของวันคู่จัดตามปรัชญาของโภชนาการที่แยกจากกัน (ดู) อาหารเสิร์ฟเป็นส่วนเล็ก ๆ ตามความคิดเห็นของ Valley Fast Diet แสดงให้เห็นว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพอย่างมาก

สำหรับอาหารที่มีรสหวาน แป้ง เนื้อรมควัน และของดอง ห้ามรับประทานอาหารดังกล่าวโดยเด็ดขาด

ผู้อ่านของเราเขียน

เรื่อง: ลดน้ำหนัก 18 กก. โดยไม่ต้องอดอาหาร

จาก: Lyudmila S. ( [ป้องกันอีเมล])

ถึง: tiya.ru การบริหาร

สวัสดี! ฉันชื่อ Lyudmila ฉันต้องการแสดงความขอบคุณต่อคุณและไซต์ของคุณ ในที่สุดฉันก็สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ฉันเป็นผู้นำในการใช้ชีวิต แต่งงาน ใช้ชีวิตและสนุกกับทุกช่วงเวลา!

และนี่คือเรื่องราวของฉัน

ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันเป็นผู้หญิงที่ค่อนข้างอ้วน ฉันถูกแกล้งตลอดเวลาที่โรงเรียน แม้แต่ครูยังเรียกฉันว่าอีตัว...มันแย่มากเป็นพิเศษ เมื่อฉันเข้ามหาวิทยาลัย พวกเขาเลิกสนใจฉันโดยสิ้นเชิง ฉันกลายเป็นเด็กเนิร์ดที่เงียบขรึม มีชื่อเสียงโด่งดัง สิ่งที่ฉันไม่ได้พยายามลดน้ำหนัก ... และการควบคุมอาหารและกาแฟเขียวทุกชนิด เกาลัดเหลว chocoslims ตอนนี้ฉันจำไม่ได้แล้ว แต่ฉันใช้เงินไปเท่าไหร่กับขยะไร้ประโยชน์ทั้งหมดนี้ ...

ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อฉันสะดุดกับบทความบนอินเทอร์เน็ตโดยบังเอิญ คุณไม่รู้หรอกว่าบทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉันไปมากขนาดไหน ไม่อย่าคิดว่าไม่มีวิธีลดน้ำหนักแบบลับสุดยอดซึ่งเต็มไปด้วยอินเทอร์เน็ตทั้งหมด ทุกอย่างเรียบง่ายและมีเหตุผล ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. รวม 2 เดือน 18 กก.! มีพลังงานและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ฉันสมัครยิมเพื่อสูบฉีดก้น และใช่ ในที่สุดฉันก็พบชายหนุ่มคนหนึ่งที่กลายมาเป็นสามีของฉัน รักฉันอย่างบ้าคลั่ง และฉันก็รักเขาเช่นกัน ขอโทษที่เขียนวุ่นวาย ฉันจำทุกอย่างด้วยอารมณ์ :)

สาวๆ ทั้งหลาย สำหรับคนที่ฉันลองควบคุมอาหารและเทคนิคการลดน้ำหนักมาหลายวิธี แต่ก็ยังไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ใช้เวลา 5 นาทีและอ่านบทความนี้ ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่เสียใจ!

ไปที่บทความ>>>

เมนูสำหรับสัปดาห์ในรูปแบบที่เข้มงวดน้อยกว่ามีลักษณะเหมือนกับที่อธิบายไว้ด้านล่าง