อ่าน 10 นาที

ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่าย ไม่ว่าคุณจะมีความสุขหรือไม่และคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งใดได้ ปรากฎว่าคุณมีความสุขได้โดยสมัครใจ - บังคับ. คุณเพียงแค่ต้องพยายามเล็กน้อยและรับนิสัยที่ดี Huffington Post ได้เผยแพร่รายการนิสัย 21 ประการที่คนที่มีความสุขเกือบทุกคนมี เนื้อหาดังกล่าวได้รับการตอบรับอย่างล้นหลาม โดยได้รับไลค์มากกว่า 250,000 ครั้งบนเฟซบุ๊กในสองวัน ตอนนี้เนื้อหานี้มีให้คุณแล้ว

มามีความสุขกันเถอะ

ในปี 2004 Martin Seligman บิดาแห่ง "จิตวิทยาเชิงบวก" ได้คิดค้นสูตรขึ้น ชีวิตที่มีความสุขสามประเภท:

1. ชีวิตแห่งความสุขเมื่อคุณเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุขเท่าที่มันพอดี
2. ชีวิตในการดูแล เมื่อความสุขอยู่ในงาน ความเป็นพ่อแม่ ความรัก และการพักผ่อน
3. และชีวิตที่มีความหมาย ซึ่ง "ประกอบด้วยการตระหนักรู้ในสิ่งที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณ จุดแข็งและใช้มันเพื่อสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าคุณ"

เขาทำการวิจัยเกี่ยวกับ "สิ่งที่ทำให้ผู้คนพึงพอใจสูงสุด" และรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ มันกลับกลายเป็นว่า การแสวงหาความสุขแทบจะไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกนี้เลย. ลัทธินอกรีตทั้งหมดนี้เป็นเพียง "วิปปิ้งครีมและเชอร์รี่" บนเค้กแห่งความพึงพอใจบนพื้นฐานของชีวิตที่ดูแลเอาใจใส่หรือชีวิตที่มีความหมาย

และแม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูเป็นการพยายามพิสูจน์สิ่งที่หลายคนเรียกว่า "ชีวิตไม่ได้ไร้ประโยชน์" แต่คนที่มีความสุขก็มีนิสัยบางอย่างที่คุณรับไปปรับใช้ได้ และเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

นิสัยของคนที่มีความสุข

พวกเขาล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่มีความสุข
Joy เป็นโรคติดต่อ นักวิจัยจาก Framingham Heart Study ซึ่งศึกษาปรากฏการณ์ "กระจายความสุข" มานานกว่า 20 ปี พบว่าคนที่รายล้อมไปด้วยคนที่มีความสุขนั้น "มีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้นในอนาคต" เหตุผลเพียงพอที่จะลดส่วนแบ่งของเพื่อนที่น่าเบื่อด้วยค่าใช้จ่ายของคนที่ร่าเริง

พวกเขากำลังยิ้ม
แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ร่าเริง ให้นึกถึงสิ่งที่ดีและยิ้มให้กับความคิดนั้น สิ่งนี้น่าจะช่วยได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าเสแสร้ง หากคุณยิ้มและคิดถึงเรื่องแย่ๆ ในเวลาเดียวกัน มันก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก

พวกเขาพัฒนาความยืดหยุ่น
นักจิตวิทยาเชื่อว่าความสามารถในการฟื้นตัวเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ความสุข คนที่มีความสุขรู้วิธีที่จะเด้งกลับจากความตกใจ มันเป็นอาวุธต่อต้านสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตของทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สุภาษิตญี่ปุ่นกล่าวไว้ว่า "ล้มเจ็ดครั้ง ลุกแปดครั้ง"

พวกเขาพยายามที่จะมีความสุข
ใช่ มันง่ายอย่างที่คิด แค่พยายามมีความสุขก็ช่วยเพิ่มภูมิหลังทางอารมณ์ภายในของคุณได้แล้ว

พวกเขาเอาใจใส่ดี
สิ่งสำคัญคือต้องเฉลิมฉลองความสำเร็จสำคัญที่ยาวนานและยากที่จะบรรลุ แต่คนที่มีความสุขก็ให้ความสนใจกับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เช่นกัน เมื่อเราใช้เวลาสังเกตสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ดี เราจะได้รับผลตอบแทนทางอารมณ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน

พวกเขาชื่นชมความสุขที่เรียบง่าย
กินไอศกรีมบนม้านั่งในสวนสาธารณะ ลูบหลังหูสุนัข รู้สึกตัว เห็นสายรุ้ง คนที่มีความสุขจะชื่นชมสิ่งต่างๆ ที่โดยทั่วไปแล้วไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ และปรากฏอยู่ในตัวของมันเอง การค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และการรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกยินดี

พวกเขาอุทิศเวลาส่วนหนึ่งให้กับการให้
แม้ว่าในหนึ่งวันจะมีแค่ 24 ชั่วโมง แต่คนคิดบวกจะใช้เวลาเหล่านั้นทำสิ่งดีๆ ที่จะย้อนกลับมาและนำสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตอย่างแน่นอน การทำงานอาสาสมัครหรือการทำความดีที่เสียสละมีผลอย่างมากต่อทั้งจิตใจและ สุขภาพร่างกาย. และคนเหล่านี้มักจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าน้อยลง สิ่งที่น่าสนใจคือ นักจิตวิทยารู้จักสิ่งที่เรียกว่า "การช่วยให้สูง" พวกเขาเปรียบเทียบแม้กระทั่งการเลิกยาเสพติด เพราะการทำดีเป็นตัวกระตุ้นการผลิตโดปามีน

พวกเขาปล่อยให้ตัวเองสูญเสียการติดตามเวลา
เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งที่ซับซ้อน เร้าใจ และมีความหมาย คุณจะพบกับบางสิ่งที่คุณอาจเรียกว่า "ลื่นไหล" คนที่มีความสุขมักจะมองหาบางสิ่งที่ต้องใช้ทักษะบางอย่างโดยไม่รู้ตัว จะเป็นสิ่งที่ท้าทาย จะกระตุ้นพวกเขาและมีเป้าหมายที่ชัดเจน จะถูกกระแสนี้พัดพาไปซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสำเร็จ

พวกเขาชอบลึก สื่อสารง่ายพูดพล่อย
ไม่มีอะไรผิดที่จะแลกเปลี่ยนวลีสั้นๆ สองสามประโยคกับใครสักคน แต่การนั่งคุยกันยาวๆ ในหัวข้อที่จริงจังเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการรู้สึกสนุกสนานและมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังสร้างความพึงพอใจมากกว่าแค่บลาบลาบลา หนึ่งในห้าอันดับแรกของคนที่เสียใจที่กำลังจะตายคือ "ฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้ามากขึ้นที่จะพูดถึงความรู้สึกของตัวเอง" เนื้อหาที่ซาบซึ้งซึ่งแสดงให้เห็นว่าเราพูดถึงสภาพอากาศมากกว่าสิ่งที่ทำให้หัวใจของเราล้น

พวกเขาใช้เงินกับคนอื่น
เงินซื้อความสุขได้ แต่ถ้าคุณใช้มันไม่เพียง แต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังใช้กับคนอื่นด้วย การให้ย่อมดีกว่าการรับ

พวกเขารู้วิธีฟัง
เมื่อคุณฟัง คุณจะเปิดรับความรู้ใหม่ๆ เมื่อคุณพูด คุณปิดกั้นการเข้ามาของพวกเขา คุณแสดงความมั่นใจในตนเองและเคารพพวกเขาด้วยการฟัง และผู้คนไม่สามารถอยู่เฉยกับสิ่งนี้ได้ พวกเขามีความรู้สึกเชิงบวกต่อคุณที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การฟังเป็นทักษะที่เสริมสร้างความสัมพันธ์

พวกเขาติดต่อกัน
การส่งข้อความ โทร หรือโพสต์บางอย่างบนโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นรวดเร็ว แต่การบินไปครึ่งประเทศเพื่อไปหาเพื่อนรักนั้นเป็นอะไรที่เจ๋งกว่ามาก บุคคลใดก็ตามต้องการความรู้สึกเป็นเจ้าของของผู้อื่นและด้วยเหตุนี้คุณต้องสื่อสารกับเพื่อน ๆ และไม่ออนไลน์ เครือข่ายสังคมไม่อนุญาตให้เราแตะต้องบุคคลและสิ่งนี้สำคัญมากสำหรับความสุข ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว

พวกเขาเห็น ด้านที่ดี
การมองโลกในแง่ดีนั้นดีต่อสุขภาพ: ความเครียดน้อยลง ซึ่งหมายถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่น้อยลงและความอดทนต่อความเจ็บปวดที่ดีขึ้น และถ้าคุณเลือกที่จะมองหาสิ่งที่ดีในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างจงใจ แสดงว่าคุณกำลังเลือกสุขภาพและความสุข

Seligman คนเดียวกันในหนังสือเล่มหนึ่งของเขาอ้างถึงหนึ่งในนั้น ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดคนมองโลกในแง่ดีและคนมองโลกในแง่ร้าย: “ลักษณะเฉพาะของคนมองโลกในแง่ร้ายคือพวกเขาเชื่อว่าสิ่งเลวร้ายจะอยู่ไปอีกนาน ทำลายทุกสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จ และด้วยความผิดของพวกเขาเอง คนมองโลกในแง่ดีที่เผชิญความยากลำบากแบบเดียวกันในโลกนี้กลับมองว่าโชคร้าย พวกเขาเชื่อว่าความพ่ายแพ้เป็นเพียงชั่วคราว ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา: สถานการณ์ โชคร้าย หรือคนอื่น ๆ คนเหล่านี้ไม่สนใจความพ่ายแพ้ ท่ามกลางปัญหา พวกเขาถือว่ามันเป็นความท้าทายและพยายามให้หนักขึ้น”

พวกเขาชื่นชมเพลงที่ดี
มีความแข็งแกร่งในดนตรี จึงสามารถแข่งขันกับพลังของการนวดได้ การเลือกเพลงที่เหมาะสมคือ ปัจจัยสำคัญ. เพลงที่มีความสุขหรือเศร้าสามารถมีอิทธิพลต่อการรับรู้โลกของเรา ในการศึกษาหนึ่ง ผู้คนถูกขอให้ตัดสินจากภาพถ่ายว่าผู้คนในภาพมีความสุขหรือเศร้า ในกรณีส่วนใหญ่ การตอบสนองจะพิจารณาจากอารมณ์ของเพลงที่กำลังฟังอยู่ในขณะนั้น ซึ่งหมายความว่าคุณควรพยายามฟังเพลงที่สนุกสนานมากขึ้น

พวกเขาออฟไลน์
เทคโนโลยี ข่าวสาร ข้อมูลมากมายจะไม่หายไปหากคุณทิ้งคอมพิวเตอร์ไว้ชั่วขณะ ไม่นำแท็บเล็ตติดตัวไปด้วย หรือปิดโทรศัพท์ชั่วขณะ การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลช่วยให้สมองของคุณมีโอกาสเติมพลังและผ่อนคลาย

พวกเขาปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
การแสดงความขอบคุณ ความเห็นอกเห็นใจ และความเมตตาเป็นส่วนสำคัญของเกือบทุกศาสนา การถาม “คำถามใหญ่” ทำให้ชีวิตเรามีบริบทและความหมาย ในปี พ.ศ. 2552 มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเด็กที่เชื่อว่าตนเองมีจุดมุ่งหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิตที่สูงกว่านั้นมีความสุขมากกว่าเด็กรุ่นเดียวกันที่ใช้ชีวิตแบบนั้น และประเด็นไม่ได้อยู่ที่ศาสนาเท่านั้น แต่รวมถึงการปฏิบัติทางจิตวิญญาณด้วย “พิธีกรรมศักดิ์สิทธิ์” ที่อยู่ในชีวิตของเรา. ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ สวดมนต์ ขอเพียงมีเวลาไตร่ตรองอยู่เนืองๆ รายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน - ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือการมีสมอเรือที่ทำให้ชีวิตคล่องตัวทำให้มีจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและทำให้เราได้รับการพักผ่อนจากการแข่งขันนิรันดร์

พวกเขามีส่วนร่วม ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายทำให้บุคคลได้รับสารเอ็นโดรฟิน Endorphin ทำให้คนมีความสุข การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ซึมเศร้า ขอบคุณ ปฏิกริยาเคมีในสมอง นอกจากนี้ การฝึกยังเปิดโอกาสให้เราชื่นชมร่างกายของเราและรักร่างกายของเรา ซึ่งสิ่งนี้สำคัญมากสำหรับ มีอารมณ์ดี. ที่น่าสนใจแม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่ลดน้ำหนักจาก การออกกำลังกายหรือไม่ถึงจุดสูงสุดก็ยังรักตัวเองมากกว่า

พวกเขาไปเดินเล่น
ธรรมชาติเป็นเชื้อเพลิงสำหรับจิตวิญญาณ แม้แต่การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 20 นาทีก็ส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เมื่อเรารู้สึกเซื่องซึม เราก็รินกาแฟให้ตัวเอง แต่การออกไปเดินเล่นและเติมพลังจากธรรมชาติจะดีกว่า

พวกเขานอนอยู่บนเตียง
“การขึ้นผิดขา” ไม่ใช่เรื่องแต่ง การตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอารมณ์ไม่ดีตลอดทั้งวัน แพทย์ไม่แนะนำให้กระโดดออกจากเตียงและวิ่งทันที เป็นการดีกว่าที่จะไม่ลุกขึ้นยืน แต่ควรอยู่ในผ้าห่มและหมอนที่นุ่มสบาย และแน่นอนคุณต้องนอน

พวกเขาหัวเราะ
คุณเคยได้ยินเป็นร้อยๆ ครั้งแล้วว่า เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด การหัวเราะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่เหมาะสมในสมอง ซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ลดความไวต่อความเจ็บปวดและความเครียด และยังไงก็ตาม ดีกว่าที่จะหัวเราะเป็นประจำ เชื่อว่าสมองตอบสนองต่อการหัวเราะเป็นประจำในลักษณะเดียวกับที่ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายเป็นประจำ

พวกเขาเดินกว้าง
และนี่ไม่ใช่คำอุปมา คนที่มีความสุขจะมีอิสระในการเดินที่ผ่อนคลายมากขึ้น และก้าวที่กว้างขึ้น และมันเริ่มปฏิกิริยาลูกโซ่ทั้งหมดในสมองเดียวกัน ยิ่งเราเดินอย่างอิสระมากเท่าไหร่ เรายิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งกันแค่ไหนก็ตาม ลองเดินเป็นก้าวเล็กๆ สลับสับเปลี่ยน จ้องไปที่เท้าของคุณ รู้สึกมีความสุข? แค่นั้นแหละ.

ที่มา: Huffington Post แปลและดัดแปลงโดย Bright Side

จำนวนการดูโพสต์: 295

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีความสุขและทุกคนพยายามอย่างหนักเพื่อสิ่งนี้ แต่มองไปรอบ ๆ คุณจะเห็นคนที่มีความสุขกี่คน? ในความคิดของฉันนี่คือความขัดแย้ง: ทุกคนต้องการความสุข แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกถึงมัน ชีวิตประจำวันไม่ใช่ครั้งเดียว แต่เป็นประจำหรือบ่อยครั้ง

เมื่อถึงจุดหนึ่งบนเส้นทางสู่ความสุข คนส่วนใหญ่ประสบกับ "ความล้มเหลว" ในบทความนี้ ฉันจะพิจารณาสาเหตุของ "ความล้มเหลว" ดังกล่าวและเสนอกลยุทธ์

ขณะที่บทความดำเนินไป ผมขอเชิญชวนให้คุณตอบคำถามเพื่อให้คุณเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับความสุขได้ดียิ่งขึ้น ฉันแนะนำให้คุณตอบคำถามที่เสนอเป็นลายลักษณ์อักษร - เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจสิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและนำแนวคิดทางจิตวิทยาที่อธิบายไว้นี้ไปใช้ในชีวิตของคุณ

ความสุขคืออะไร

ในความคิดของฉัน ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับอารมณ์เท่านั้น เพราะอารมณ์ไม่สามารถรักษาระดับเดิมไว้ตลอดเวลาได้ แต่คุณสามารถจัดระเบียบวิถีชีวิตบางอย่างให้ตัวเองได้ เพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการ

หันกลับมาหาตัวเองและคิดว่า:

• ความสุขสำหรับคุณคืออะไร?
• อะไรทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุข?

ความสุขคือความรู้สึก คุณจะรู้สึกหรือไม่รู้สึกก็ได้ เพื่อดูความเป็นไปได้ ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่มีความสุขสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความคิดส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับความสุข นั่นคือ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการทำอะไร จัดระเบียบชีวิตของคุณ และจากนั้นคุณจะทำอย่างไร

หากคุณพบว่าเป็นการยากที่จะตอบคำถามเหล่านี้ทันที โปรดจำไว้ว่า: ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขคือเมื่อไหร่ หวนนึกถึงความทรงจำเหล่านี้ ดื่มด่ำไปกับมัน รู้สึกถึงเสียงสะท้อนของความสุขนั้น แล้ววิเคราะห์ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในสถานการณ์นั้น บางทีสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในตอนนั้นอาจช่วยให้คุณรู้ว่าจะเป็นคนที่มีความสุขในตอนนี้ได้อย่างไร

ความสุขเกิดจากความพอใจของคุณ พื้นที่ที่แตกต่างกันชีวิต: ครอบครัว งาน เพื่อน บ้าน พักผ่อน งานอดิเรก โปรดทราบว่าความรู้สึกพึงพอใจนั้นเป็นเพียงอัตนัย ไม่มีเกณฑ์ภายนอกอยู่ในนั้น สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณรู้สึกและคิด

ตัวอย่างเช่น ภายนอกทุกอย่างในชีวิตของคุณดูดี: คุณมีครอบครัว งาน ที่อยู่อาศัย ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยการสื่อสารกับ ผู้คนที่หลากหลาย. แต่คุณไม่รู้สึกว่าเป็นคนที่มีความสุข ตรงกันข้าม คุณมักจะรู้สึกเศร้า หดหู่ ไม่แยแส คนอื่นอาจพูดว่า: "คุณเป็นอะไร! ทุกอย่างในชีวิตของคุณดี!” คุณเชื่อพวกเขาขับไล่ของคุณ รู้สึกไม่สบายแต่คุณยังไม่รู้สึกถึงความสุข

ในตัวอย่างนี้ปรากฎว่าบุคคลได้รับคำแนะนำจากเกณฑ์ภายนอกและแนวคิดเรื่องความสุขของผู้อื่น แต่ความสุขของใครคนหนึ่งจะไม่เป็นความสุขของอีกคนหนึ่ง คำถาม "ทำอย่างไรจึงจะกลายเป็นคนที่มีความสุข" เป็นคำถามเฉพาะบุคคลและเป็นอัตวิสัย และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถให้คำตอบเฉพาะเจาะจงได้

เรามาถึงขั้นตอนแรกที่สำคัญบนเส้นทางสู่ความสุข - เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ แต่มันไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก

คำตอบ “ฉันอยากเป็นคนที่มีความสุข” ใช้ไม่ได้ที่นี่ จำเป็นต้องระบุให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น และคำตอบของคุณสำหรับคำถามในส่วนก่อนหน้าของบทความนี้ - เกี่ยวกับความคิดส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับความสุขจะช่วยคุณได้ คิดถึงสิ่งที่คุณต้องรู้สึกมีความสุข

อยากอยู่แบบนี้ หรือ "มันต้องแบบนี้"

เหตุผลประการแรกตั้งแต่วัยเด็กเราทุกคนได้รับการบอกมามากมายว่าทุกอย่างควรเป็นอย่างไร ... ด้วยวิธีนี้ ผู้คนเรียนรู้ที่จะปรับชีวิตของพวกเขาให้เป็น "ในแบบที่ควรจะเป็น" "ตามธรรมเนียม" "เหมือนคนอื่นๆ" แต่เส้นทางนี้ไม่ได้ตอบคำถามของการเป็นคนที่มีความสุขสำหรับคุณ ไม่เกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ และนี่เป็นสาเหตุหนึ่งของ "ความล้มเหลว" ที่เป็นไปได้

อ้างอิงคำตอบของคุณสำหรับคำถามเกี่ยวกับความสุขจากส่วนก่อนหน้าของบทความนี้ พิจารณาว่าคำตอบเหล่านี้สะท้อนมุมมองส่วนตัวของคุณหรือไม่ หรือเกี่ยวข้องกับแนวคิดดั้งเดิมเกี่ยวกับความสุขมากกว่ากัน ใส่ใจกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น:

• คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อนึกถึงความสุขของคุณ?
• คุณมีการตอบสนองทางอารมณ์และความปรารถนาที่จะเป็นคนที่มีความสุขสว่างไสวอยู่ภายในหรือไม่?

การขาดอารมณ์ที่สดใสเป็นสัญญาณว่าคำตอบของคุณไม่ได้สะท้อนถึงบุคลิกของคุณอย่างเต็มที่ จากนั้นสิ่งสำคัญคือต้องกรองความต้องการและความคิดส่วนตัวของคุณออกจาก "ที่ยอมรับโดยทั่วไป"

ฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร แต่ฉันกลัว - จู่ๆ มันก็ไม่ได้ผล

เหตุผลที่สองคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร แต่คุณกลัวที่จะลองเสี่ยง คุณกลัวว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ สถานะนี้แสดงโดยคำพูดที่ว่า "จับหนูตัวเล็กๆ ไว้ดีกว่าปั้นจั่นบนท้องฟ้า" คุณโน้มน้าวใจตัวเองว่ามันดีมาก แต่บางครั้งคุณก็ยังฝันต่อไปว่า “มันจะแตกต่างออกไปได้อย่างไร”

ปรากฎว่าคุณมีข้อ จำกัด บางอย่างในตัวคุณที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปสู่ความสุขอย่างอิสระ คุณรู้วิธีที่จะเป็นคนที่มีความสุข แต่คุณอย่าแสดงความกลัว

การลองผิดลองถูกเป็นเรื่องธรรมชาติ และแน่นอนว่าบางอย่างอาจไม่ได้ผลในครั้งแรก เมื่อบางอย่างไม่ได้ผล คุณสามารถเปลี่ยนกลยุทธ์และลองทำสิ่งอื่น แต่ถ้าคุณกลัวที่จะลอง เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณคุณถูกควบคุมโดยข้อจำกัดภายในที่ไม่ลงตัว

และสามารถตรวจสอบข้อจำกัดเหล่านี้กับความเป็นจริงได้

• รู้สึกว่าคุณกลัวอะไรกันแน่?
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าจู่ๆ คุณพยายามและไม่ประสบความสำเร็จ?
• คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณล้มเหลว?
• ความล้มเหลวมีความหมายต่อคุณอย่างไร?

ตอบคำถามเหล่านี้และวิเคราะห์ว่าความกลัวของคุณเป็นอย่างไร

การวิเคราะห์ดังกล่าวสามารถนำคุณไปสู่ความเข้าใจในความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลอย่างลึกซึ้งที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจกลัวที่จะทำผิดพลาด รู้สึกเหมือนล้มเหลว หรือกลัวผลร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากการทำสิ่งผิด

พยายามเชื่อมโยงความกลัวของคุณกับความเป็นจริง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากบางอย่างไม่ได้ผลในครั้งแรก เมื่อคุณจินตนาการถึงสิ่งที่คุณจะทำในสถานการณ์ต่างๆ ความกลัวจะหยุดทำให้คุณช้าลง จากนั้นคุณสามารถเริ่มใช้กลยุทธ์ในการเป็นคนที่มีความสุขได้อย่างอิสระ

หากในขั้นแรกนี้คุณพบปัญหาในตัวเลือกข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น นี่อาจเป็นโอกาสให้ทบทวน ใช้เวลามากขึ้นในการวิเคราะห์ปัญหาเหล่านี้ หรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกและตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเป็นคนที่มีความสุขได้อย่างไร: เข้าใจความต้องการของคุณ กำจัดข้อจำกัดที่ไร้เหตุผล และเพียงแค่เชื่อมั่นในตัวเอง เมื่อฉันทำงานกับหัวข้อของความสุขในการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา ฉันช่วยให้คุณเข้าถึงความปรารถนาของคุณ ตระหนักถึงแบบแผนทางสังคมและภาระผูกพันที่ส่งผลกระทบต่อคุณ และแทนที่ปัจจัย "รบกวน" ด้วยปัจจัยสนับสนุน

ในบทความหน้า ผมจะพูดถึงกลยุทธ์ในการเป็นคนที่มีความสุขต่อไป

แนวคิดของ "ความสุข" ได้รับการศึกษาในด้านจิตวิทยา ปรัชญา เทววิทยา และแม้กระทั่งในเรื่องลึกลับ ความสุขในฐานะปรากฏการณ์ หมายถึง ความพอใจในตนเอง ชีวิตของตน ชีวิตของตน หลังจากนั้นทั้งหมด ความสุขไม่สามารถวัดเป็นปริมาณใดๆ ขอทานที่หลังมีแสงแดดอบอุ่นอาจมีความสุขได้ และนักการเงินผู้มั่งคั่งที่กังวลว่าจะไม่มีเวลาลงทุนในที่ใดที่หนึ่งในเวลาใดเวลาหนึ่งอาจไม่มีความสุข

ตามดัชนีความสุขสากล คนที่มีความสุขที่สุดอาศัยอยู่ในคอสตาริกา เวียดนาม และโคลอมเบีย

ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่าการยอมรับความสุขในชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องยาก การมองความเป็นอยู่ของคุณจากมุมมองที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว และคนๆ หนึ่งก็เปลี่ยนจากไม่มีความสุขเป็นมีความสุขในทันที ปรากฎว่าคำพูดของ Appius ถูกต้อง บุคคลสามารถมีความสุขได้ด้วยความประสงค์ของเขาเอง เหตุการณ์หนึ่งที่ดีอาจถูกแทนที่ด้วยเหตุการณ์อื่น แต่จนกว่าคน ๆ หนึ่งจะพอใจกับสถานการณ์เขาจะไม่มีความสุข

ตอนนี้สำหรับคำถามของวิธีการบรรลุความสุข? เนื่องจากความสุขเป็นเรื่องของความพอใจส่วนบุคคล จึงไม่มีอะไรต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้มา คุณสามารถเขียนแผนเป็นเวลานานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ และเป็นผลให้ได้รับความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณ ในทางตรงกันข้าม คุณสามารถมองชีวิตของคุณด้วยสีสันที่สดใส มีหลังคาคลุมศีรษะ อาหารในตู้เย็น มีคอมพิวเตอร์ มีภรรยา มีแมว หลังจากนั้น จากนั้นข้อเท็จจริงเหล่านี้สามารถคิดใหม่ได้: ครึ่งหนึ่งของเพื่อนไม่มีอพาร์ทเมนต์เป็นของตัวเองและใช้เงินเดือนส่วนใหญ่ไปกับค่าเช่า คนยากจนที่บางครั้งพบตามท้องถนนมีอาหารน้อยลงมาก และไม่มีตู้เย็นเลย ฉันฝันถึงคอมพิวเตอร์ในวัยเด็กของฉันและตอนนี้ฉันมีแล้ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันไม่ได้ทำให้มีความสุขมากนัก แต่ยังมีทีวีพร้อมช่องดาวเทียมกว่าร้อยช่อง (รวมถึงกีฬา), โทรศัพท์มือถือ, กล้องถ่ายรูป 15 ปีที่แล้ว ทั้งหมดนี้ดูเหมือนความฝัน นึกว่ามีแต่เรื่องแบบนี้และคนรวย และตอนนี้ทั้งหมดนี้พร้อมใช้งานแล้ว เหตุใดเขาจึงลืมที่จะชื่นชมยินดีกับการได้มาทั้งหมดเหล่านี้

ทุกคนไม่ได้มีภรรยา ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันฝันถึงผู้หญิงคนนี้ ฉันเห็นอนาคตกับเธอราวกับเทพนิยายที่มีความสุข ตอนนี้ผู้หญิงคนนี้กลายเป็นภรรยาแล้วทำไมความพึงพอใจจากข้อเท็จจริงนี้จึงหายไปอย่างรวดเร็ว? และพ่อแม่ของฉันไม่ให้ฉันมีแมว และตอนนี้คุณสามารถเริ่มได้ แม้แต่สุนัขก็ไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไป

อริสโตเติลถือว่าเพื่อนเป็นพรที่คนมีความสุขควรมี

คุณสามารถพบได้ในทุกสถานการณ์ในชีวิตผ่านการปรับแต่งง่ายๆ สีสว่าง. แม้ในช่วงเวลาที่ทุกอย่างเลวร้าย คุณต้องพยายามหาแสงแห่งความสุขและยึดมั่นกับมัน พยายามหาเหตุผลมากขึ้นเพื่อความพึงพอใจในชีวิต ในสภาวะที่เป็นบวกเช่นนี้ เราต้องมองหาหลักฐานที่แสดงว่าชีวิตเป็นอยู่มากขึ้นเรื่อยๆ เทพนิยายที่มีความสุข. และจะมีการยืนยันคุณเพียงแค่ต้องให้ความสนใจกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น พวกเขาขึ้นค่าแรงเล็กน้อย ได้รับแพ็คเกจวันหยุดราคาไม่แพง ซ่อมแซมถนน และเพื่อนบ้านที่เป็นมิตรตั้งรกรากอยู่ใกล้ ๆ แทนการทะเลาะเบาะแว้ง

แน่นอนว่าจะเกิดการหยุดชะงัก ดูข่าวร้ายทางทีวี มีคนเข้ามา เครือข่ายสังคมโดนด่า ดอลล่าร์ขึ้น รถโดนโคลนราด ไม่จำเป็นต้องเน้นเรื่องนี้ คุณต้องจำความฝันของคุณตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นอย่างค่อยเป็นค่อยไป และนำไปใช้ คุณอยากไปเที่ยวบราซิลไหม ตอนนี้พรมแดนเปิดแล้ว - เงินสะสมและไปข้างหน้า บางทีเขาอาจจะอยากเป็นนักกีฬาฮอกกี้? มีลีกฮอกกี้สมัครเล่นที่มีเครื่องแบบจริง การแข่งขันปกติ และแม้แต่แฟนบอลบนอัฒจันทร์ ใฝ่ฝันที่จะเป็นอัศวินเหมือนในนิยายเรื่องหนึ่งที่คุณเคยอ่านหรือเปล่า? คุณสามารถเข้าร่วมชมรมแห่งการสร้างใหม่หรือเกมเล่นตามบทบาท ไม่มีเงินที่จะทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง? คุณไม่ควรเศร้าคุณสามารถเลื่อนออกไปได้จนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสม และตัวเลือกสำหรับการใช้งานอาจปรากฏขึ้นโดยไม่ต้องใช้เงิน ในสภาพจิตใจนี้ต้องใช้ชีวิตที่เหลืออยู่ จากนั้นคุณจะสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นคนที่มีความสุขได้

เพื่อให้ได้ความกลมกลืนกับร่างกายของคุณ เพื่อค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีและความสบายภายใน คุณต้องเทพลังงานของคุณลงในช่องทางที่เป็นบวก ผู้หญิงสมัยใหม่หลายคนไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้เนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะแต่งงานหรือโสด มาดูเคล็ดลับทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและมีความสุขได้ 100%

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

1. ในช่วงนอกเวลาทำงาน พยายามอย่าทำงานบ้านที่เกี่ยวข้องกับบริการ ได้รับความสามารถในการผ่อนคลายไม่จำเป็นต้องมีการสนทนาที่ลึกซึ้งเป็นนามธรรมจากปัญหา ผู้หญิงที่ยุ่งอยู่ตลอดเวลาไม่สามารถมีความสุขได้ พวกเขาไม่พบเวลาพักผ่อนคิดถึงปัญหาโลก ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
2. อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการจริงๆ โอนความรับผิดชอบบางส่วนให้กับสมาชิกในครัวเรือนคนอื่นๆ ส่งสามีของคุณไปซื้อของชำ และสั่งให้ลูก ๆ ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ ในกรณีที่รุนแรง ให้เกี่ยวข้องกับแม่สามีหรือแม่สามี คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง
3. ปล่อยให้ตัวเองไปที่ห้องนวด ผู้เชี่ยวชาญจะคลายความเครียด คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ผู้หญิงเป็นสัตว์ที่อ่อนโยน ต้องลูบ นวด ผ่อนคลายอยู่เสมอ เพื่อให้พลังงานแห่งชีวิตกระจายอย่างสม่ำเสมอ การนวดทำได้ดีมาก หากไม่สามารถไปพบนักนวดบำบัดได้ ให้ฝึกฝนเทคนิคนี้ด้วยตัวเองกับเนื้อคู่ของคุณ
4. มีวิธีอื่นในการผ่อนคลาย อาบน้ำสมุนไพรด้วยน้ำมันหอมระเหย การบำบัดดังกล่าวจะปัดเป่าความคิดเชิงลบทั้งหมด คุณพักผ่อนและเต็มไปด้วยความสำเร็จใหม่ๆ การนอนแช่น้ำจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับหรือเครียดบ่อยๆ ด้วยสาเหตุต่างๆ
5. การใช้เวลาอยู่ใกล้น้ำจะช่วยปรับอารมณ์ไปในทางบวก คลื่นที่กลิ้งหรือรางวัลเบา ๆ สงบลง คุณจะคิดถึงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่สำคัญ ค้นหาความกลมกลืนกับตัวเองอย่างน้อยสักพัก รู้สึกเซ็กซี่และเป็นที่ต้องการ เพื่อความสุข ผู้หญิงก็ต้องการความสันโดษ

แชท

1. อย่าปฏิเสธการพบปะกับเพื่อน ๆ มองหาเวลาสำหรับคนที่รักคุณ มีความจำเป็นต้องสนทนากับผู้หญิงเป็นครั้งคราวพูดคุยเกี่ยวกับเด็ก ๆ เทรนด์แฟชั่น การบำบัดดังกล่าวทำหน้าที่เป็นการแลกเปลี่ยนพลังงาน แต่คุณต้องสื่อสารกับคนที่คิดบวกเท่านั้น
2. พยายามจำกัดการประชุมกับผู้ที่เอาแต่บ่นและคิดลบ มิฉะนั้นไม่นานคุณก็จะกลายเป็นชีวิตเหมือนเดิม หดหู่ และไม่พึงพอใจ ในการเป็นคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องจัดสภาพแวดล้อมของคุณ
3. อย่าลังเลที่จะหาเพื่อนใหม่ด้วย คนดี. ติดต่อกับญาติ เพื่อนที่โรงเรียนและวิทยาลัย บางครั้งเพื่อนเก่าก็กลายเป็นแรงบันดาลใจใหม่
4. สิ่งสำคัญคือต้องตัดสัมพันธ์กับผู้หญิงที่ฉลาดกว่า มีประสบการณ์มากกว่า และแก่กว่า พวกเขาจะให้คุณ ความรู้ที่จำเป็น, จะให้ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จะผลักดันให้คุณพบกับความสามัคคีกับตัวเอง เรากำลังพูดถึงคุณทวด คุณย่า คุณแม่ หรือนักจิตวิทยา (ผู้หญิง) ผู้ทรงคุณวุฒิ

พักจิตใจ

1. เต้นไปกับเพลงโปรดขณะทำงานบ้านหรือยืนอยู่หน้ากระจก การเคลื่อนไหวตามจังหวะเป็นกำลังใจ ส่งเสริมความสำเร็จใหม่ ๆ และมอบความสุข
2. ทุกวันฟังเพลงสนุกที่คุณชอบ ร้องตาม จดจำคำศัพท์ ยิ้มและผ่อนคลาย การกระทำที่เรียบง่ายเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีจิตใจที่ดี
3. อ่านหนังสือ พัฒนาตัวเอง ไม่หยุดนิ่ง เติม พจนานุกรมและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณอย่างต่อเนื่อง นอกจากการพัฒนาตัวเองแล้ว คุณจะได้พักจิตวิญญาณและดื่มด่ำกับความเป็นจริงคู่ขนานชั่วขณะหนึ่ง
4. ไปที่โรงภาพยนตร์หรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดที่บ้าน หลีกเลี่ยงการแสดงที่ทำให้คุณเศร้า อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับตัวละครหลักเพื่อไม่ให้สับสนกับจินตนาการ ชีวิตจริง. ดู เรื่องราวโรแมนติกผู้หญิงต้องการพวกเขาเพื่อความสุขที่สมบูรณ์

ดูแลตัวเอง

1. เลิกนิสัยที่ไม่ดี ทำให้คนเซื่องซึม ไม่แยแส ไม่พอใจ ตะกั่ว วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต ไม่ดื่มเหล้า เลิกบุหรี่ เริ่มไปยิมและดื่มน้ำมากขึ้น
2. สร้างระบอบการทำงานและพักผ่อน นอนหลับตามเวลาที่กำหนด ตื่นให้เร็วขึ้น ดังนั้นคุณจึงเติมความแข็งแกร่งและพลังงานเพื่อความสำเร็จใหม่ ๆ อย่าลืมดูคำพูดของคุณ ไม่ต้องใช้คำสบถและสำนวนที่ผิดปกติสำหรับผู้หญิง
3. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น การเดินทำให้คนมีความสุขและไร้กังวล นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่หรือ การอยู่ร่วมกับตัวเองและธรรมชาติผ่อนคลาย การใช้เวลานอกบ้านช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและช่วยให้คุณมองโลกต่างออกไป
4. เล่นโยคะ พิลาทิส หรือยิมนาสติกเพื่อสัมผัสร่างกายของคุณ ผู้หญิงต้องการมัน นอกจากความอดทน ความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่นแล้ว คุณยังจะอ่อนโยนและเย้ายวนอีกด้วย คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
5. การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าน้ำหอมส่งผลโดยตรงต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของหญิงสาวสวย นั่นคือถ้าวิญญาณเหมาะสมกับประเภทพวกเขาจะทำให้คนมีความสุข และในทางกลับกันหาก โอ เดอ ทอยเล็ตต์ไม่รวมกับรัฐทั่วไปก็จะเริ่มกดขี่ สรุป: เลือกน้ำหอมที่เหมาะกับคุณ แทบไม่รู้สึก ไม่น่ารำคาญ
6. บางครั้งเพื่อความสุขจำเป็นต้องเปลี่ยนภาพบางส่วนหรือทั้งหมด ไปหาช่างทำผม ย้อมผม และตัดผมใหม่ แทนที่จะใช้เล็บธรรมชาติ ให้เลือกเล็บเทียมหรือในทางกลับกัน ทบทวนการแต่งหน้าของคุณ เลิกแต่งหน้าเหมือนตอนเรียน เข้าคอร์สแต่งหน้า
7. ออกกำลังกายทุกวันให้เป็นนิสัย ไม่จำเป็นต้องโหลดตัวเอง, ทำยิมนาสติกในตอนเช้า, ปั๊มกด, หมอบ, บิดห่วง เมื่อผู้หญิงมีความสุขกับร่างกายของเธอ เธอจะมีความสุขมากขึ้น

มองหาสิ่งใหม่

1. ค้นหากิจกรรมที่คุณจะอุทิศเวลาส่วนใหญ่ให้กับมัน บางทีหลักสูตรที่เหมาะกับคุณ ทักษะการแสดง, การปีนป่าย, โรงเรียนสอนดนตรีหรือหลักสูตรการถ่ายภาพ เลือกสิ่งที่วิญญาณจะร้องเพลงและคุณจะมีความสุข
2. ศึกษาวัฒนธรรมอื่นๆ อ่านหนังสือประวัติศาสตร์ เจาะลึกปรัชญาหรือจิตวิทยา ปรับปรุงระดับความรู้ของคุณอยู่เสมอ ในขณะที่คุณยืนอยู่เฉยๆ คนอื่นๆ กำลังก้าวไปข้างหน้าโดยทิ้งคุณไว้ข้างหลัง
3. ผู้หญิงหลายคนมีความสุขด้วยดอกไม้หรือสัตว์ ลองจัดดอกไม้ด้วยตัวเอง เรียนรู้วิธีทำช่อดอกไม้ที่สวยงาม เมื่อทำงานกับพืช จะมีการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขที่จะทำให้คุณดีขึ้น หากคุณไม่รู้สึกอยากได้สัตว์เลี้ยง เขาจะทำให้คุณมีความสุขอย่างแน่นอน!
4. งานเย็บปักถักร้อยช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิกับสิ่งสำคัญ ดังนั้นให้เชี่ยวชาญในหลักสูตรการตัดเย็บ การร้อยลูกปัด การสร้างแบบจำลอง เครื่องปั้นดินเผา การถัก ฯลฯ จากกิจกรรมที่หลากหลายทั้งหมด คุณจะพบตัวเลือกที่จะให้ความสุขและความสงบสุข

ทำดี

1. เอาใจใส่เด็ก ๆ ด้วยตัวคุณเอง รูปร่าง. สื่อสารได้มากขึ้น ถ้าคุณมีลูก เขาจะช่วยให้คุณเปิดใจในรูปแบบใหม่ เชื่อฉันเถอะว่าสัญชาตญาณตามธรรมชาติจะจัดการพวกมันเอง เล่นเกมต่าง ๆ กับเด็ก ๆ สอนวิธีการวาดและปั้นรูปทรงต่าง ๆ จากดินน้ำมัน ความสุขก็จะมาทำให้รอไม่นาน
2. พยายามช่วยคนที่คุณรักให้มากที่สุด อย่าปฏิเสธคำขอ การดำเนินการดังกล่าวถือเป็น อาวุธทรงพลังในการหาความสุข ในไม่ช้าความมั่นใจจะมาหาคุณความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ยังควรติดต่อคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการความช่วยเหลือ

กำจัดขยะส่วนเกิน

1. เริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด จัดเรียงสิ่งต่าง ๆ ในตู้เสื้อผ้าควรเป็นเพียงเสื้อผ้าที่จำเป็นที่คุณสวมใส่จริงๆ อย่าเลื่อนสิ่งที่คุณควรจะใส่ในภายหลัง สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น อย่าสวมใส่ตอนนี้ ไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงในอนาคต
2. หลังจากจัดตู้เสื้อผ้าส่วนตัวของคุณแล้ว ให้เริ่มทำความสะอาดบ้านทั้งหลัง กำจัดขยะและคุณสมบัติเก่า สิ่งเหล่านั้นนอนนานเกินไป ในอนาคตคุณจะไม่ใช้มันเช่นกัน ตามด้วยการชำระล้างอารมณ์

ปรับปรุงตัวเอง

1. เพื่อให้เกิดความสามัคคีกับตัวเองและมีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องพัฒนาฝ่ายวิญญาณ ไปพิพิธภัณฑ์ หอศิลป์ และนิทรรศการต่างๆ บ่อยขึ้น การเดินทางดังกล่าวจะชาร์จพลังงานและบรรยากาศพิเศษให้กับคุณ สิ่งที่สวยงามจะทำให้คุณมีเสน่ห์และน่าสนใจยิ่งขึ้น
2. พยายามหาที่ปรึกษาชีวิตให้ตัวเอง บทบาทนี้สามารถเล่นได้โดยหนังสือที่น่าสนใจ ภาพยนตร์แนะนำ คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครูที่ฉลาด ค้นหาคนที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความชื่นชม
3. ดื่มด่ำไปกับบทกวี อ่านงานและบทกวีที่น่าตื่นเต้นเพิ่มเติม ขั้นตอนดังกล่าวจะทำให้สภาวะภายในสมดุล ผู้หญิงที่อ่านหนังสือเก่งมีความสุข ฉลาด และมีเสน่ห์ คุณจะสามารถพูดได้อย่างสวยงามและคิดต่างได้
4. ชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี คุณควรจะขอบคุณคนรอบข้าง ในตอนแรกทุกอย่างดูค่อนข้างยาก แต่หลังจากนั้นคุณจะมีความสุขมากขึ้น

ตั้งเป้าหมาย

1. คิดให้ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดจากชีวิต คำถามนี้เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ส่วนตัวโดยเฉพาะ ใส่ความคิดและความปรารถนาของคุณลงบนกระดาษ อ่านบันทึกเป็นประจำและเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
2. เป็นผลให้ความฝันทั้งหมดเป็นจริงมันคุ้มค่ากับความอดทนเล็กน้อย บอกกับตัวเองว่าคุณต้องการอะไร ต้องการอะไร ทันทีที่คุณควบคุมตัวเองได้และพบกับความสามัคคี ความสุขก็จะตามมาเอง สิ่งดีๆ จะค่อยๆ ตามมาเอง ไม่ต้องออกแรงมาก
3. คุณสามารถเริ่มไดอารี่ส่วนตัวที่คุณจะแสดงความคิดทั้งหมดของคุณ ถ่ายทอดอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษ ความปรารถนา เป้าหมาย และความกลัว ทุกสิ่งควรมีอยู่ในไดอารี่ หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ให้อ่านความคิดอีกครั้งและทำการวิเคราะห์อย่างลึกซึ้ง ลองคิดดูว่าคุณจะปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างไร
4. ทำให้เป็นนิสัยที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ เสร็จสิ้นภารกิจที่วางแผนไว้ มันคุ้มค่าที่จะมีนิสัยในการใช้ชีวิตตามตารางเวลาและกิจวัตรประจำวันใหม่ แยกงานและความรับผิดชอบส่วนตัวออกจากกันอย่างชัดเจน พยายามทำทุกอย่าง เป็นผลให้คุณได้รับความมั่นใจที่ไม่สั่นคลอน ความสงบ ความสมดุล

เพิ่มพลังงานของคุณเป็นสองเท่า

1. ทำงานกับคำพูดของคุณหากจำเป็น เสียงของคุณควรเปล่งความรักและท่วงทำนอง ให้ความสนใจกับการสนทนาและควบคุมน้ำเสียงต่ำ สื่อสารกับทุกคนอย่างอ่อนโยนและรักใคร่ กฎนี้ใช้กับการสนทนากับเพศตรงข้ามโดยเฉพาะ ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าพลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
2. บางครั้งคุณต้องงอเล็กน้อย กฎนี้เกี่ยวข้องกับข้อพิพาทที่ไร้เหตุผลต่างๆ ถอยหลัง ฉลาดขึ้น รักษาสมดุลและสงบสติอารมณ์ อย่านำเสนอตัวเองในแง่ลบ อย่าแสดงด้านที่แย่ที่สุดของคุณด้วยความโกรธและความเดือดดาล ผู้หญิงที่ทรงพลังนั้นไม่มีเสน่ห์แต่อย่างใด
3. พยายามที่จะเป็นคนพิเศษและสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ส่งผลให้คุณมีความสุขทางเพศกับคนที่คุณรัก หากคุณทำการค้า คุณจะว่างเปล่าและสูญเสียความมีชีวิตชีวาในไม่ช้า อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกเอาเปรียบ ค้นหาสหายที่คู่ควร สังเกตความสะอาดในชีวิตประจำวัน ร่างกาย และเสื้อผ้าของตนเอง ดูแลตัวเองและเพิ่มความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความสุขของตัวเอง คุณไม่สามารถเปลี่ยนจากหญิงสาวที่โศกเศร้าเสียใจให้กลายเป็นคนร่าเริงได้ด้วยเวทมนตร์ คุณต้องทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง ลองวิธีใหม่ๆ เพื่อค้นหาความกลมกลืนกับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ

วิดีโอ: ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขและมั่นใจ

สิ่งที่ต้องเป็นคนที่มีความสุข? หลายคนคิดว่าพวกเขาต้องการสิ่งภายนอกเพื่อสิ่งนี้: เงิน ความรัก ความเคารพจากใครบางคน และอื่นๆ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ขัดขวางความสุข แต่ก็ไม่เด็ดขาด ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ได้มา แต่เป็นมุมมองทั้งหมดของโลก

เหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นกับเราตลอดเวลาและขึ้นอยู่กับว่าเราจะตีความอย่างไร ตัวอย่างเช่น ถ้าฝนเริ่มตก ก็จะมีคนพูดว่า "โย่-แม่ ฝนตกอีกแล้ว!" และบางคนจะพูดว่า "ว้าว! ฝน! ระดับ!". เหตุการณ์จะเหมือนกัน แต่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกตรงกันข้ามได้

เคล็ดลับในการเป็นคนที่มีความสุขคือการเปลี่ยนการรับรู้ของคุณ วิธีการทำเช่นนี้จะกล่าวถึงในบทความนี้

ความสุขคืออะไร?

เพื่อที่จะเข้าใจวิธีที่จะกลายเป็นคนที่มีความสุข ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความสุขคืออะไร

ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขไม่สามารถสัมผัสได้ ไม่สามารถอธิบายได้ แท้จริงแล้วเป็นเพียงคำที่แปลว่าเราดี แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่เพียงพอสำหรับหลาย ๆ คน พวกเขากำลังรอบางสิ่งที่เหนือธรรมชาติ มีความสำคัญ ซึ่งนอกเหนือไปจากประสบการณ์ตามธรรมชาติของพวกเขา และในขณะเดียวกัน สถานะนี้ก็ควรจะเป็นเช่นนั้นเสมอ!

ทำได้หรือไม่? ถ้าตั้งโจทย์แบบนี้ก็ไม่น่าใช่ ดีกว่าคิดเรื่องอื่น

จะรู้ได้อย่างไรว่ามีความสุข?

การขาดความสุขในหลายๆ คนเกิดจากความจริงที่ว่าพวกเขาไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร ดังนั้นจึงไม่สามารถรับรู้ถึงสิ่งดีๆ ในชีวิตของพวกเขาได้ ลองตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง:

1. คุณต้องได้รับอะไรจึงจะมีความสุข?
2. คุณควรรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
3. ทำไมคุณถึงรู้สึกไม่ได้ตอนนี้?

เมื่อไหร่เราจะดี? เรารู้สึกดีเมื่อชีวิตดีขึ้น เมื่อมีสิ่งที่ต้องเปรียบเทียบ เช่น ถ้าเราหิวมากๆ แล้วกินอะไรเข้าไปแล้วรู้สึกว่าเราสบายดี หรือเมื่อคน ๆ หนึ่งไม่สามารถไปห้องน้ำเป็นเวลานาน ๆ เป็นเวลานานและความปรารถนานี้ก็เป็นที่พอใจแล้วเขาก็รู้สึกดีมาก!

เพื่อให้รู้สึกถึงความสุขคุณต้องมีบ้าง จุดสัมพัทธ์ที่เราสามารถเปรียบเทียบได้

สังเกต ไม่ใช่แค่ว่าชีวิตของเราจะดีขึ้น แต่เราควรรู้สึกถึงกระบวนการนี้ ให้ความสนใจกับมัน

หลายคนเมื่อนึกถึงวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวเชื่อว่าตอนนั้นพวกเขามีความสุขแม้ว่าพวกเขาจะไม่คิดเช่นนั้นเมื่อพวกเขายังเด็ก ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะในวัยหนุ่ม หลายๆ อย่างดีขึ้นจริงๆ สุขภาพดีขึ้น มีพลวัตเชิงบวกบางอย่างที่สังเกตได้ ทุกๆ วันเราฉลาดขึ้น แข็งแรงขึ้น มีสิทธิมากขึ้น เรามีโอกาสมากขึ้น แต่ในวัยหนุ่มสาวผู้คนไม่ใส่ใจกับสิ่งนี้ดังนั้นจึงไม่รู้สึกมีความสุข

หลังจากสูญเสียสุขภาพ หลายคนเข้าใจว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นมีความสุขเพียงใด

หลังจากสูญเสียความรักไปแล้ว หลายคนเข้าใจว่าการมีความรักนั้นมีความสุขเพียงใด

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ

แบบจำลองการตอบสนองของเราประกอบด้วยอะไรบ้าง

เคล็ดลับของความสุขคือการประเมินสถานการณ์ปัจจุบันของคุณในเชิงบวก แต่นี่พูดง่ายกว่าทำ ท้ายที่สุด เราประเมินชีวิตของเราไม่เพียง แต่ด้วยเหตุผลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย

อารมณ์ไม่ได้มาจากสุญญากาศ สิ่งเหล่านี้ถูกกำหนดโดยทัศนคติของเราต่อสถานการณ์เสมอ พูดอย่างคร่าว ๆ เราประเมินกระบวนการบางอย่างก่อน จากนั้นตามข้อสรุปนี้ เรามีอารมณ์

ตัวอย่างเช่น มีคนติดอยู่ในรถติด นี่คือสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม และอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับข้อสรุปทางจิตที่เราทำเกี่ยวกับมัน บางคนสามารถมองสถานการณ์นี้ในแง่บวกได้ "น่าเสียดาย แต่ฉันมีเวลาฟังหนังสือเสียง" และอีกคนจะมองสถานการณ์นี้ในแง่ลบอย่างต่อเนื่อง "ผู้สร้างถนนพวกนั้นอีกแล้ว! เป็นไปไม่ได้จริง ๆ ที่จะทำงานตอนกลางคืน หัวไชเท้า! วายร้าย!”. ดังนั้นจะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

จากปฏิกิริยาทางอารมณ์ดังกล่าว ทัศนคติของเราที่มีต่อโลกโดยรวม ต่อตนเอง ชีวิตของเรา และผู้คนก่อตัวขึ้น อะไรคือความแตกต่างระหว่างสองคนนี้? เหตุใดพวกเขาจึงให้การประเมินที่แตกต่างกันในเหตุการณ์เดียวกัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความคิดอัตโนมัติที่วิ่งผ่านหัวของพวกเขาในเสี้ยววินาที

ความคิดและความสุขโดยอัตโนมัติ

ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับจิตใต้สำนึก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจว่ามันคืออะไร คนส่วนใหญ่คิดว่านี่เป็นความรู้สึกตัวที่สองในหัวของเรา ในความเป็นจริงมันเป็นจิตสำนึกเดียวกันทั้งหมด แต่ในโหมดการทำงานที่แตกต่างกันเล็กน้อย

จิตใต้สำนึกเป็นหน้าที่ที่สมองของเราทำงานโดยอัตโนมัติ. เช่น การเดินหรือการหายใจ เราสามารถควบคุมคุณลักษณะเหล่านี้ได้ตามต้องการ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ เราไม่จำเป็นต้องควบคุม

อัตโนมัติที่คล้ายกันมีอยู่ในความคิด คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ “Convoluted Thoughts” โดยปกติสิ่งเหล่านี้เป็นการตัดสินเกี่ยวกับความเป็นจริงในแง่มุมต่างๆ

ตัวอย่างเช่น ผู้ขับขี่ที่ด่าว่าผู้ขับขี่รายอื่นอย่างไม่จบสิ้นว่าเป็นผู้ขับรถที่ไม่ดี อาจถูกตัดสินโดยอัตโนมัติว่า "พวกเขาทำผิดอีกแล้ว!"

คนที่มีความคิดอัตโนมัติเช่นนี้มักจะตีความสถานการณ์ใด ๆ ที่ไม่สบายใจสำหรับเขาอันเป็นผลมาจากความโง่เขลาหรือความอาฆาตพยาบาทของคนอื่น เขาทำสิ่งนี้โดยอัตโนมัติโดยไม่มีการวิเคราะห์ใดๆ ถัดมาคือความคิดอัตโนมัติถัดไป “ถ้ามีคนผิด คุณต้องโกรธ”

เป็นผลให้บุคคลดังกล่าวโกรธอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภท เขากลายเป็นคนหงุดหงิด เขาประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง เพราะ "ทุกคนรอบตัวเข้าใจผิด และคุณต้องโกรธเกี่ยวกับเรื่องนี้"

ยอมรับว่ามันยากพอที่จะเป็นคนที่มีความสุขกับทัศนคติต่อชีวิต

หนึ่งความคิดอัตโนมัตินำไปสู่อีก ดังนั้น สถานการณ์ของการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คล้ายกันบางประเภทจึงเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น:

มีบางสิ่งที่เสียเปรียบเกิดขึ้น → มีคนตำหนิ → เราต้องโกรธ → เราต้องแสดงความไม่พอใจ

แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดของใคร ไม่จำเป็นต้องโกรธเพราะเหตุนี้ และไม่จำเป็นต้องแสดงความไม่พอใจ น่าเสียดายที่ความคิดอัตโนมัติมักจะทำให้เราตอบสนองในแบบปกติ

น่าเสียดาย (หรืออาจจะโชคดี) เราได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความซับซ้อนของกระบวนการคิดและตัดสินใจให้น้อยที่สุด ในการทำเช่นนี้ เราทำให้กระบวนการนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ แต่เราสามารถเปลี่ยนโปรแกรมที่เราดำเนินการได้ อย่างไรก็ตาม การช่วยเหลือในเรื่องนี้คือหัวใจสำคัญของงานของฉัน

ท้ายที่สุดแล้วความรู้สึกแห่งความสุขคืออะไร? นี่เป็นเพียงจำนวนอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดต่อวัน อารมณ์เชิงบวกมากมาย - เรามีความสุข บวกเล็กน้อย - เราไม่มีความสุขและทุกอย่างก็แย่

จำนวนอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องโดยตรงกับสถานการณ์การคิดประเภทใดที่เรามี

ความเชื่อและความสุข

นอกจากความคิดโดยอัตโนมัติแล้ว การรับรู้ของเรายังได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความเชื่อ

หากความคิดอัตโนมัติเป็นเหมือนสคริปต์ที่ความคิดของเราเคลื่อนไหว ความเชื่อก็เป็นรากฐานของความรู้ของเราเกี่ยวกับโลก

ตัวอย่างเช่น อาจมีความเชื่อ “โลกเป็นสถานที่ที่ไม่เป็นมิตรและไม่มีความหมาย” “ผู้คนเลวร้ายและไม่มีอะไรให้รักพวกเขา” หรืออาจมีความเชื่อ “โลกดูแลฉัน ทุกอย่างดีที่สุด!”, “คนส่วนใหญ่ใจดีและช่วยเหลือดี”

ในความเป็นจริงทั้งสองเป็นการทำให้เข้าใจง่าย โลกนี้ซับซ้อนเกินกว่าจะเข้ากับกรอบใดๆ อย่างไรก็ตาม ความเชื่อเหล่านี้หล่อหลอมรูปแบบการตอบสนองของเรา

เราถูกบังคับให้ทำให้มุมมองของเราต่อโลกง่ายขึ้นเพื่อที่จะอยู่ในนั้นและพัฒนาจุดยืนบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เราต้องการสัจพจน์ที่เราสามารถสร้างได้

อย่างไรก็ตาม การมองโลกในแง่บวกนั้นมีประโยชน์มากกว่ามาก ประการแรก สิ่งนี้ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น และประการที่สอง การมองโลกในแง่บวกต่อสิ่งต่าง ๆ จะเพิ่มความคิดริเริ่มและพลังงานของเรา

ดังนั้นเพื่อที่จะเป็นคนที่มีความสุข คุณต้องเปลี่ยนความเชื่อของคุณเสียใหม่

เพื่อที่จะมีความสุข คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อหลายๆ ด้านของชีวิต

วิถีชีวิตที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีความสุข

พื้นฐานของอารมณ์ที่ดีคือการใช้ร่างกายของเราอย่างถูกต้อง สำหรับสิ่งนี้:

1. ทำตามกิจวัตรของวัน. คุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง นอกจากนี้หากคุณต้องการมีเวลาใช้ชีวิตขอแนะนำให้เข้านอนตอน 22 และตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า
2. กินให้ถูกต้อง. ถูกต้อง - เหมือนในโรงเรียนอนุบาล
3. ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวมากๆ.
4. อยู่กลางแจ้งและในธรรมชาติ.

เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเอง

ความเชื่อและความคิดโดยอัตโนมัติเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นกุญแจสู่ความสุข เพื่อให้บุคคลรู้สึกมีความสุขเขาต้องรู้สึกว่าเขาอยู่ในระเบียบ

แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะมีทุกสิ่งที่ฝันถึง แต่ในขณะเดียวกันเขาก็รู้สึกไม่มีความสำคัญ มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะรู้สึกดี
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเชื่อและรูปแบบการตอบสนองที่หลากหลาย

ความเชื่อต่อไปนี้สามารถช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้:

1. “ฉันยอมรับตัวเองอย่างแน่นอน”. จำไว้ว่าคุณอยู่คนเดียว อย่าเรียกตัวเองว่าเป็นคนโง่ คนขี้แพ้ และอื่นๆ แม้ว่าคุณจะผิดในบางสิ่งก็ตาม อย่าติดแสตมป์ที่ตัวเอง แม้แต่การวิจารณ์ตนเองก็ควรจะสร้างสรรค์ วิจารณ์การกระทำของคุณ แต่อย่าวิจารณ์ตัวเอง!
   รอบตัวเต็มไปด้วยผู้คนที่ยินดีจะด่าเรา อยู่เคียงข้างคุณเสมอ
2. "ฉันทำได้ทุกอย่าง". เป็นธรรมดาที่เราจะทำอะไรไม่ได้ แต่อย่าคิดว่าเป็นเพราะบุคลิก สถานะทางสังคม รูปร่างหน้าตา และอื่นๆ ของเรา ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการทำบางสิ่งให้สำเร็จ ไม่ใช่ว่าเราทำอะไรไม่ได้ แต่เป็นเพราะเรายังพยายามไม่มากพอ
3. "ฉันก็เหมือนกับคนอื่นๆ". เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้ปัญหาใหญ่ ๆ จะค่อยๆหายไป ในอีกด้านหนึ่งสิ่งนี้ช่วยให้คุณมองดูสิ่งต่าง ๆ และลงจอดจากสวรรค์สู่โลกและในทางกลับกันคน ๆ หนึ่งก็เริ่มเข้าใจว่าเขาสามารถทำอะไรก็ได้

เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อผู้อื่น

ความสัมพันธ์กับผู้คนเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา เราเผชิญหน้ากับคนอื่นและผลของการกระทำของพวกเขาอยู่ตลอดเวลา น่าเสียดายที่เราไม่ชอบทุกอย่าง แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

เราทุกคนรู้ดีว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นยากแค่ไหน ต้องใช้เวลามากแค่ไหนในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองคิดดูว่าต้องใช้เวลาแค่ไหนในการเปลี่ยนแปลงผู้อื่น มีใครอยากฝากชีวิตไว้กับสิ่งนี้จริงหรือ?

ดังนั้นควรคำนึงถึงการกระทำของผู้อื่นเป็นองค์ประกอบ บ่น โกรธ กระทืบเท้า ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คนที่เหลือเป็นเพียงตัวประกันต่อความเชื่อและความคิดโดยอัตโนมัติเช่นเดียวกับเรา มันเป็นปัญหาของพวกเขา ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขา ความเชื่อต่อไปนี้จะช่วยคุณได้:

1. “การกระทำที่ไม่สมควรส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยบังเอิญหรือโดยความจำเป็น”. เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่จะคิดว่าคนอื่นกำลังพยายามทำร้ายใครบางคนโดยเจตนา โดยปกติแล้วผู้คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังสร้างความไม่สะดวกให้กับใครบางคน ความชั่วร้ายส่วนใหญ่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ
2. “ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรกับใคร”. หลายคนใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อพยายามพิสูจน์ประเด็นของตน เพื่ออะไร? มันไม่มีจุดหมาย แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะเข้าใจว่าคุณพูดถูก แต่เขาก็ยังทำในสิ่งที่สะดวกสำหรับเขา
   และเขามีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำเช่นนั้น
   ดังนั้นคุณไม่ควรเสียเวลากับสิ่งนี้ ความหลงเป็นปัญหาของผู้หลงผิด
3. “อย่าคาดหวังอะไรจากคนอื่น”. ความคิดของเราเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นควรปฏิบัติมักจะขัดแย้งกับความเป็นจริง สิ่งนี้ทำให้หลายคนโกรธ
   หากคุณไม่คาดหวังอะไรจากคน ๆ หนึ่งก็เป็นไปไม่ได้ที่จะผิดหวังในตัวเขา ทุกคนใช้ชีวิตตามความสามารถ
4. “ฉันชอบคน". หลายคนถึงกับพูดด้วยความภาคภูมิใจว่าพวกเขาไม่ชอบการพบปะผู้คน อาจต้องการเน้นความเป็นปัจเจกบุคคล เมื่อคุณถามว่า “เพื่ออะไร” หลายคนตอบไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นตัดสินใจที่จะไม่รักใครเลย โดยไม่มีเหตุผลอะไรทำนองนั้น ไม่ทราบว่าด้วยวิธีนี้เขาทำลายชีวิตของเขาเพราะคุณยังต้องจัดการกับผู้คน

เราติดต่อกับผู้คนทุกวัน หากเรามีทัศนคติเชิงบวกต่อผู้คน เราก็จะได้รับเชิงบวกจากการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา หากเป็นเชิงลบ ก็จะเป็นเชิงลบ แล้วทำลายชีวิตคุณทำไม?

รักคนเป็นใหญ่ ท้ายที่สุด หากคุณลองคิดดูดีๆ ทุกคนก็พยายามที่จะฉกฉวยเอาความสุขของพวกเขาไป เช่นเดียวกับคุณ ช่วยพวกเขาด้วยสิ่งนี้และบางทีพวกเขาอาจช่วยให้คุณมีความสุข

เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสิ่งต่างๆ

บ่อยครั้งที่ผู้คนกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ของพัง ของถูกขโมย ของหาย... รถของใครบางคนถูกข่วน โทรศัพท์ถูกขโมย กางเกงยีนส์ขาด

สิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา มีบางอย่างผิดพลาดเสมอ หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกครั้ง คุณก็สามารถตายด้วยความโศกเศร้าได้

สิ่งที่ควรได้รับการปฏิบัติทางสถิติ เมื่อฉันเก็บรายการของที่เสียและพบว่าทุกปีของพังหรือปัญหาอื่น ๆ เกิดขึ้น ฉันคำนวณด้วยซ้ำว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับ 15% ของทุกสิ่ง ไม่ว่าฉันจะเป็นเจ้าของอะไรก็ตาม

ความเป็นเจ้าของเป็นสิ่งชั่วคราวเสมอ คุณควรยอมรับข้อเท็จจริงนี้และไม่ต้องกังวลอีกต่อไป อย่างที่พวกเขาพูดว่า - "พระเจ้าให้ - พระเจ้ารับ"

เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อเหตุการณ์

ไม่เพียงแต่สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งเลวร้ายด้วย ไม่ว่าเราจะทำอะไร มันก็เคยเป็นและจะเป็น คุณเปลี่ยนมันไม่ได้ แต่คุณเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมันได้

แค่คิดว่าชีวิตของคุณเป็นกล่องที่มีทุกสิ่งที่ดีและไม่ดีตั้งแต่เริ่มต้น คุณยื่นมือเข้าไปในนั้นและดึงสิ่งที่คุณต้องทำออกมา โชคดีหรือไม่ - นี่เป็นเพียงภาพลวงตา คุณจะต้องดึงทุกสิ่งที่ควรจะทำออกมา

ในกรณีของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเรามีเปอร์เซ็นต์ของความล้มเหลวและเหตุการณ์ที่น่าเศร้า สิ่งที่เราทำได้คือพยายามจัดการกับเหตุการณ์ดังกล่าว โดยส่วนตัวแล้วคำพูดนั้นช่วยฉัน -“สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”.

นี่เป็นหนึ่งในสูตรสำเร็จแห่งความสุขที่ได้ผลที่สุด

ความสุขคือทางเลือก

ทุกสิ่งที่ฉันได้เขียนถึงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดคือการพูดว่า “ฉันมีความสุข (ก)”

จำได้ไหมว่าในตอนต้นของบทความฉันเขียนว่าอารมณ์ของเราเกิดจากข้อสรุปของจิตใจ?

มันยากที่จะเชื่อในตอนแรก แต่ถ้าคุณย้ำกับตัวเองบ่อยพอ มันก็จะกลายเป็นอย่างนั้น

ในการเป็นคนที่มีความสุข คุณต้องยอมให้ตัวเองเป็นหนึ่ง

สรุป

1. คิดให้ออกว่าคุณต้องการอะไรจึงจะมีความสุข
2. ความสุขคือการรู้สึกว่าชีวิตของคุณในวันนี้ดีกว่าเมื่อวาน
3. ความสุขคือการตัดสินชีวิตของคุณจากสิ่งที่คุณมี ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่มี
4. เพื่อให้มีความสุข คุณต้องเปลี่ยนรูปแบบการตอบกลับอัตโนมัติจากเชิงลบเป็นเชิงบวก
5. นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
6. คิดบวกเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น
7. ไม่ต้องกังวลกับสิ่งต่างๆ
8. เมื่อมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้น ให้โฟกัสที่ปัจจุบัน เมื่อสิ่งที่ไม่ดีแล้วในอนาคต
9. ไม่ว่าเราจะมีสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากเพียงใด เราสามารถพูดได้เสมอว่า “แต่ฉันยังมีความสุข!” และอารมณ์จะไม่มีทางเลือกนอกจากต้องเชื่อฟังคำเหล่านี้

ขอให้โชคดี!

ฉันชื่อแอนดรู หากคุณชอบบทความ วิธีที่ดีที่สุดพูดขอบคุณ - สร้างลิงก์ไปยังไซต์ของฉันที่ไหนสักแห่ง) หากคุณไม่ชอบบทความนี้ ฉันขอขอบคุณความคิดเห็นของคุณมาก แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เขียนอะไรถึงฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้) หากคุณต้องการแชทเพื่อเงิน ฉัน 'พร้อมเสมอ! สำหรับคำถามทั้งหมดเขียนถึงอีเมล [ป้องกันอีเมล]ฉันจะตอบบางครั้ง อาจจะ.