แต่ละอาชีพมีความซับซ้อนในแบบของตัวเองและมีผลกระทบต่อร่างกายของผู้คน การทำงานเป็นคนขับนั้นไม่มีข้อยกเว้น และการตรวจอย่างละเอียดมักจะพบโรคต่างๆ มากมายในคนขับมืออาชีพที่มีประสบการณ์ พวกเขาส่วนใหญ่ถูกกระตุ้นโดยท่านั่งคงที่และการเคลื่อนไหวน้อยที่สุดในช่วงเวลาทำงาน มาดูกันว่าโรคจากการทำงานของผู้ขับขี่เกิดจากอะไรและจะป้องกันการพัฒนาได้อย่างไร

วิธีป้องกันปัญหาการย่อยอาหารในไดรเวอร์

แพทย์ตระหนักถึงโรคทางวิชาชีพต่างๆ ของผู้ขับขี่ แต่มักเริ่มจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ปัญหาแรกคือการสะสมไขมันที่หน้าท้อง หน้าอก และสะโพก คนขับรถบรรทุกหลายคนที่ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตแบบนั่งประจำที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากอาหารที่พวกเขากินไม่ถูกย่อยอย่างเหมาะสมและกลายเป็นไขมัน เหตุผลนั้นง่าย: คนขับเนื่องจากความคล่องตัวน้อยที่สุดและขาด การออกกำลังกายแทบไม่ใช้พลังงานเลย

การป้องกันโรคจากการทำงานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในกรณีนี้ทุกอย่างทำได้ค่อนข้างดี คนขับเพียงต้องงดอาหารจานด่วน น้ำอัดลม ขนมทุกชนิด และอาหารไร้ประโยชน์อื่นๆ ด้วยอาหารที่ไม่สมดุลจะแก้ไขอะไรไม่ได้เลย อาหารควรประกอบด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำเป็นส่วนใหญ่ นั่นคือ เมนูควรประกอบด้วย:

• เนื้อไม่ติดมัน;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและ ผลิตภัณฑ์นมหมัก;
• ปลา;
• ผักและผลไม้

ขอแนะนำให้คุณปรุงอาหารเองและนำติดตัวไปตามถนนในภาชนะ หรือซื้ออาหารลดน้ำหนักจากร้านอาหาร ในระหว่างเที่ยวบิน ขอแนะนำให้ไปที่โรงยิม วิ่ง และทำคาร์ดิโอ

นอกจากจะทำให้อ้วนลงพุงแล้ว การออกกำลังกายความผิดปกติอื่นที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจพัฒนาได้ อาหารที่บริโภคระหว่างการเดินทางจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเต็มที่ ตกค้างอยู่ในร่างกายนานเกินความจำเป็น สิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของสารพิษ การผลิตเอนไซม์บกพร่อง และการระคายเคืองของเยื่อเมือก ทั้งหมดนี้นำไปสู่การอักเสบของลำไส้ โรคกระเพาะ แผลพุพอง และแม้แต่ติ่งเนื้อคุณภาพต่ำ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ผู้ขับขี่ต้องไม่กินระหว่างเดินทาง แต่อยู่ในร้านกาแฟที่โต๊ะ และหลังจากรับประทานอาหารแล้ว ควรใช้เวลาเดิน 10-15 นาที ซึ่งเป็นการดีสำหรับการย่อยอาหาร บ่อยครั้งที่ผู้ขับขี่ยังเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากภาวะทุพโภชนาการ

ทำไมผู้ขับขี่ถึงมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต

โรคหัวใจและหลอดเลือดยังพบได้บ่อย แม้แต่สถิติทางการแพทย์ก็ยืนยันว่าผู้ชายที่ถูกบังคับให้ขับรถบ่อยครั้งและเป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและบางครั้งถึงขั้นหัวใจวาย ปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายเบื้องต้น ภาระทางอารมณ์สูงที่เกิดจากการที่ผู้ขับขี่ถูกบังคับให้ควบคุมถนนอย่างต่อเนื่องไม่อนุญาตให้เขาผ่อนคลาย

น้ำมันถูกเพิ่มเข้าไปในกองไฟโดยกิจกรรมที่น้อยที่สุดด้วยการเผาผลาญที่อ่อนแอซึ่งทำให้กล้ามเนื้อลีบรวมทั้งหัวใจ ในท่านั่ง ระบบหัวใจและหลอดเลือดเพียงแต่ไม่ต้องทำงานให้เต็มที่ สภาพของเธอจึงค่อย ๆ ถูกกดขี่

ต่อมลูกหมากอักเสบในไดรเวอร์

คนขับที่นั่งในรถตลอดเวลาอาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ สาเหตุหลักคือการขาดโหลด ในผู้ชายอายุ 20-50 ปี ต่อมลูกหมากอักเสบเป็นโรคที่พบได้บ่อย และผู้ป่วยจำนวนมากที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะเป็นคนขับ อาการแรกของโรคปรากฏขึ้น ความอ่อนแอทั่วไปและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ยิ่งเริ่มการรักษาเร็วเท่าไร โอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในรูปแบบของภาวะมีบุตรยากและความอ่อนแอก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

ต่อมลูกหมากอักเสบเกิดขึ้นเนื่องจากความเมื่อยล้าของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งจะรุนแรงขึ้นจากการสั่นอย่างต่อเนื่องและการรับน้ำหนักมากเกินไปเมื่อขับรถผ่านสิ่งกีดขวาง การอุ่นที่นั่งยังมีผลเสียอย่างมากเนื่องจากบริเวณขาหนีบที่ร้อนเกินไปเป็นอันตรายต่ออวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย

คนขับมืออาชีพที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หลังพวงมาลัยออกจากรถเป็นระยะ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นในฤดูหนาว ร่างกายจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน ซึ่งส่งผลเสียต่อต่อมลูกหมากและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ

ภาวะมีบุตรยากเป็นโรคที่อันตรายยิ่งกว่าสำหรับคนขับรถมืออาชีพ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่อมลูกหมากอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษา ความเสี่ยงจะสูงเป็นพิเศษหากผู้ขับขี่ขับรถโดยเปิดเบาะนั่งแบบปรับความร้อนไว้ตลอดเวลา โรคเกี่ยวกับรถยนต์ที่พบบ่อยในคนขับรถแท็กซี่และคนขับรถบรรทุกยังสัมพันธ์กับความผิดปกติทางเพศอื่นๆ เช่น:

• การแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลง;
• ความแรงลดลง
• หลั่งเร็ว;
• ความยากลำบากในการเข้าถึงการสำเร็จความใคร่

หากอวัยวะในอุ้งเชิงกรานไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีการละเมิดจะดำเนินไปและนำไปสู่การเบี่ยงเบนที่ร้ายแรง

ระบบกล้ามเนื้อและโครงร่าง

ผู้ที่ขับรถเป็นประจำอาจให้ความสนใจกับความรู้สึกไม่สบายในกระดูกสันหลังหลังจากการเดินทางไกล การหนีบกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนขับรถมืออาชีพ และหลายคนไม่สนใจความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น

ความเจ็บปวด ความรู้สึกแสบร้อน และชาจะค่อยๆ เกิดขึ้นในบริเวณที่ถูกพันธนาการ หากไม่ดำเนินการใดๆ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอาจผิดรูปได้ ในกรณีขั้นสูง เลือดออกภายในจะปรากฏขึ้น อวัยวะย่อยอาหารล้มเหลว และการเผาผลาญของวัสดุถูกรบกวน โดยทั่วไปผลที่ตามมาต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด

หากคุณไม่ลุกขึ้นทุกสองหรือสามชั่วโมงและทำการวอร์มอัพและออกกำลังกายง่ายๆ คนขับมืออาชีพจะต้องพ่ายแพ้อย่างแน่นอน

ปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ควันไอเสียก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ผู้ชายที่ทำงานเป็นคนขับแท็กซี่หรือคนขับรถบรรทุกต้องอยู่ในบรรยากาศที่มีก๊าซไอเสียตลอดเวลา เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ระบบทางเดินหายใจได้รับผลกระทบเนื่องจากสารพิษแทรกซึมเข้าไปในหลอดลมและปอด การสูบบุหรี่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง และโรคอัตโนมัติที่พบบ่อย ได้แก่ เยื่อเมือกเสื่อม ถุงลมโป่งพอง และแม้กระทั่งเนื้องอกวิทยา

ข้างต้นเราได้ค้นพบแล้วว่าความเมื่อยล้าของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานในผู้ขับขี่เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย หากไม่มีการป้องกันที่เหมาะสม ผู้ขับขี่ไม่น่าจะสามารถหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังเช่นริดสีดวงทวารได้ ความเสี่ยงในการพัฒนาจะสูงเป็นพิเศษหากรถมีที่นั่งที่ไม่สบาย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เหตุผลหลัก. การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักนำไปสู่อาการท้องผูก ซึ่งก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร

ดังนั้นเราจึงพบว่าโรคใดที่ผู้ขับขี่มักประสบมากที่สุด เฉพาะการป้องกันตามรายการ โรคเรื้อรังและไปพบแพทย์อย่างทันท่วงทีเมื่อตรวจพบอาการแรกของความผิดปกติใดๆ

บนท้องถนนในสหรัฐอเมริกา คุณอาจประสบอุบัติเหตุ ชนตำรวจชั่ว หรือตกเป็นเหยื่อของพายุทอร์นาโดของจริง แต่ใน ครั้งล่าสุดคนขับรถบรรทุกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองมากกว่าเหตุสุดวิสัย

การขนส่งสินค้าทางถนนเป็นสิ่งที่อันตราย ไม่เพียงเพราะมันเกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น (หลังจากนั้น ราคาของรถแทรกเตอร์และสินค้าที่อยู่ด้านหลังคนขับมักวัดเป็นหมื่นดอลลาร์) มีอันตรายอีกอย่างหนึ่งคือผลที่ตามมาในระยะยาวของการทำงานประจำและภาวะโภชนาการที่ไม่ดี พวกเขาเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพที่รุนแรง

ในตะวันตก การเป็นคนขับรถบรรทุกถือว่าค่อนข้างมีกำไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ต้องไปเรียนที่วิทยาลัยเพื่อหางานทำ อย่างไรก็ตาม แพทย์กล่าวว่าคนขับรถบรรทุกมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังร้ายแรงหลายอย่าง

George Wilson ทำงานเป็นคนขับรถบรรทุกมากว่า 10 ปี เช่นเดียวกับคนขับรถระยะไกลหลายคน Wilson มักจะอาศัยอยู่ในที่ทำงานในห้องโดยสารของรถบรรทุกหนักของเขา ในปี 2559 วิลสันต้องออกจากงานเนื่องจากปัญหาสุขภาพ การใช้ชีวิตอยู่ประจำนำไปสู่โรคอ้วน (น้ำหนักของคนขับเกิน 200 กก.) เบาหวาน และหายใจถี่

“วิถีชีวิตของคนขับรถบรรทุกนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลย”

Wilson กล่าวขณะพูดคุยกับนักข่าว Business Insider

ในสหรัฐอเมริกา อาชีพคนขับรถอยู่ในอันดับที่ 7 ในสิบอันดับแรกของอาชีพที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงสุด ไม่น่าแปลกใจ: อุบัติเหตุทางถนนเกิดขึ้นทุกวัน ในปี 2559 เพียงปีเดียว คนขับรถบรรทุก 660 คนและผู้โดยสารรถบรรทุกหนัก (คนเปลี่ยนเกียร์ คนส่งของ ฯลฯ) เสียชีวิตจากอุบัติเหตุบนท้องถนนในสหรัฐอเมริกา

อย่างไรก็ตาม ในบรรดาเหตุผลที่ทำให้ผู้หางานเลิกทำงานในรถบรรทุกนั้น ปัญหาสุขภาพเป็นอันดับแรก Steve Viscelli ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าวว่า

“เงินเดือนของคนขับรถค่อนข้างสูง แต่พวกเขาไม่ได้แสดงให้เห็นถึงปัญหาสุขภาพที่งานของพวกเขาเต็มไปด้วย”

วิสเชลลี กล่าว

คนขับรถบรรทุกส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาสูบบุหรี่และมีน้ำหนักเกิน

ในสถานที่เหล่านั้นที่รถบรรทุกหนักหยุด มีร้านค้าและร้านอาหาร อย่างไรก็ตาม คนขับมักจะไม่สามารถหาผักและผลไม้สดได้ที่นั่น พวกเขามักจะเจอชีสเบอร์เกอร์ ฮอทด็อก และ "อาหารจานด่วน" อื่นๆ

จริงอยู่เมื่อเร็ว ๆ นี้ห้องออกกำลังกายขนาดเล็กเริ่มปรากฏในที่จอดรถบางแห่ง แต่จนถึงขณะนี้จำนวนของพวกเขายังน้อยมาก

“คนขับรถอย่างฉันต้องการทำเงิน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงขับรถทั้งวัน พวกเขาเลือกอาหารที่เร็วที่สุดและราคาย่อมเยาที่สุด ตราบใดที่รถบรรทุกไม่ขยับ เงินก็ไม่หยด นั่นคือความลับทั้งหมด"

วิลสันกล่าวว่า

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ในสหรัฐอเมริกา คนขับรถบรรทุก 7 ใน 10 คนเป็นโรคอ้วน ในขณะที่อาชีพอื่น ๆ สัดส่วนของคนงานที่เป็นโรคนี้ไม่เกิน 33%

“เราสามารถใช้ร้านอาหารดีๆ อย่างอื่นที่ไม่ใช่ McDonalds หรือ Subways ที่เหม็นอับ”,

Steve Manley คนขับรถบรรทุกที่มีประสบการณ์ 20 ปีกล่าว "คนขับรถบรรทุกต้องระวังเรื่องอาหารไม่งั้นพวกเขากำลังมีปัญหาใหญ่"

จากข้อมูลของ CDC คนขับรถบรรทุกชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งสูบบุหรี่จัด ในขณะที่อาชีพอื่นๆ น้อยกว่า 19% สูบบุหรี่

ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน การสูบบุหรี่ คอเลสเตอรอลสูง การไม่ออกกำลังกาย การอดนอน สองในสามของคนขับรถบรรทุกรายงานว่ามีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

George Wilson ไม่ได้เป็นคนขับมา 2 ปีแล้ว เขายินดีที่จะรายงานว่าเขาลดน้ำหนักได้มากกว่า 45 กิโลกรัม

"ฉันลดน้ำหนัก แต่ฉันยังมีงานต้องทำอีกมาก" วิลสันกล่าว “แต่ละกิโลกรัมที่หายไปนั้นไม่ง่ายเลย”

โชคไม่ดีที่ปัญหาสุขภาพทำให้ตัวเองรู้สึกว่า อดีตคนขับรถบรรทุกไม่สามารถหลับได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากอุปกรณ์พิเศษเพื่อช่วยในการหายใจ เตือนฉันถึงโรคเบาหวาน

“งานนี้ส่งผลกระทบอย่างหนัก ทำลายสุขภาพ”

วิลสันกล่าวว่า "ฉันไม่แปลกใจเลยที่ตอนนี้มีการขาดแคลนคนขับอย่างมากในอุตสาหกรรมนี้"

มันเพิ่งเกิดขึ้นที่คนที่ไม่มีม้าถูกเรียกตลอดเวลาว่า "คนไม่มีม้า" อาจกล่าวได้ว่าใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ หลายศตวรรษผ่านไป แต่สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง รถยนต์หรือที่เรียกว่า "ม้าเหล็ก" สำหรับผู้ชายในศตวรรษที่ 21 เป็นของเล่นที่ดีที่สุดและเป็นลูกรักและเป็นส่วนสำคัญของภาพลักษณ์และงานอดิเรกและงานสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะกล่าวเช่นนั้น คนทันสมัยอาศัยอยู่ในรถ แต่ไม่เหมือนม้าสี่ขา ม้ายุคใหม่ต้องการหญ้าแห้งและข้าวโอ๊ตจากเจ้าของไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังต้องการ ... สุขภาพอีกด้วย

แพทย์ทุกคนในคลินิกใกล้บ้านคุณ: แพทย์ระบบประสาท แพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหทัยวิทยา แพทย์ศัลยกรรมกระดูก ฯลฯ - มีบางอย่างที่จะพูดเกี่ยวกับคู่นี้ "ผู้ชายและรถของเขา" แต่น่าเสียดายที่ตามมาตรฐานของรัฐ เขามีเวลาเพียง 15 นาทีในการพบผู้ป่วยหนึ่งราย และเขาไม่มีเวลาที่จะพูดออกมา มาลองทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับแพทย์และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ผู้ให้บริการ" ที่กระตือรือร้นที่ไปร้านเบเกอรี่ที่ใกล้ที่สุดผ่านทางกลับรถ 3 แห่งแทนที่จะไปที่นั่นในสองนาทีเอง - เพื่อให้อาหารสำหรับความคิด

ดังนั้นโรค "มืออาชีพ" ของผู้ขับขี่สามารถแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มตามเงื่อนไข

กลุ่มแรก

โรคที่เกิดจากการนั่งนานๆ เหล่านี้รวมถึง: โรคข้อเข่าเสื่อม, ความคลาดเคลื่อนที่เป็นนิสัย, radiculitis, ริดสีดวงทวารและต่อมลูกหมากอักเสบ

กลุ่มที่สอง

โรคที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยความเครียดสูงเป็นเวลานาน ระบบประสาทของมนุษย์มีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ขับขี่มักมีอาการหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง และหัวใจวาย

กลุ่มที่สาม

โรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติและภาวะทุพโภชนาการระหว่างการทำงาน แต่นี่คือนักขับมืออาชีพมากกว่ามือสมัครเล่น เหล่านี้รวมถึง: แผลในกระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ, ลำไส้ใหญ่อักเสบ, dysbacteriosis

กลุ่มที่สี่

โรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งและความผิดปกติของการเผาผลาญ: โรคอ้วน โรคเบาหวาน

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้โรคต่างๆ ข้างต้นของผู้ขับขี่เข้ามาในชีวิตคุณ?

ไม่ว่ามันจะฟังดูซ้ำซากจำเจแค่ไหน ก่อนอื่นให้ออกกำลังกายให้หลากหลาย การขับรถไม่ควรเป็นวิธีการขนส่งหลัก แต่อย่างน้อยบางครั้งควรจดจำเกี่ยวกับขาของคุณ เดินเล่นในสวนสาธารณะ ใส่ตีนกบในสระ การว่ายน้ำช่วยคลายความตึงเครียดทางอารมณ์และกล้ามเนื้อได้ดีมาก

นอกจากการออกกำลังกายอย่างสมเหตุผลแล้ว คุณยังสามารถดูแลสุขภาพของคุณได้ด้วยการติดตั้งอุปกรณ์ต่างๆ เช่น เบาะนวดและที่อุ่นเบาะนั่ง (โดยหลักการแล้ว ผู้ผลิตรถยนต์ในปัจจุบันจะดูแลการอุ่นเบาะคนขับ แม้ในรุ่นประหยัดก็ตาม) แต่ไม่ว่าการนวดแบบพาสซีฟจะดีแค่ไหนก็จำเป็นต้องสลับกับการพักผ่อนทุก ๆ สามชั่วโมงที่ใช้ไป อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง. ยิ่งกว่านั้น คุณต้องดำเนินการไม่เพียงแค่จอดรถข้างทางและหลับตาเท่านั้น แต่ยังต้องลงจากรถและเดินไปไม่ไกลด้วย

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการนั่งหลังพวงมาลัย 12 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพักอย่างเหมาะสมจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงชั่วคราว!

อีกโรคของคนขับรถคือการกินมากเกินไป มีเวลาไม่เพียงพอสำหรับมื้ออาหารปกติดังนั้นจึงกินชิป / แครกเกอร์ / ขนมหวาน / ช็อคโกแลตในการจราจรที่ติดขัด โชคดีที่ เมืองใหญ่พวกเขาอยู่ทุกหนทุกแห่ง เนื่องจากในเวลานี้ความสนใจของคนขับไม่ได้ถูกดูดซับโดยอาหารเลย แต่ด้วยสีของสัญญาณไฟจราจรและ "หุ่น" ที่พยายามแซงหน้าเขา ปริมาณของ "ขยะที่กินได้" ที่ดูดซับต่อวันจึงเกินขีด จำกัด ที่สมเหตุสมผลทั้งหมด ไม่มีความอิ่ม แต่น้ำหนักส่วนเกินและระดับเลือดที่เพิ่มขึ้นอยู่ที่นั่น สรุป: อาหารว่างเพื่อสุขภาพ สินค้าที่เหมาะสมเท่านั้น อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะนำแซนวิชแตงกวา แครอท แอปเปิ้ล ขนมปังโฮลเกรนติดตัวไปด้วย และปฏิเสธความสุขในการล้างมันทั้งหมดด้วยโซดาหวาน (ดูตัวเลขสำหรับปริมาณน้ำตาลในขวดเดียว) หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก "เป๊ปซี่-โคคา" อย่างน้อยก็ควรซื้อไดเอท (แบบเบาๆ)

เกี่ยวกับเส้นประสาท สำหรับคำถาม: "คุณคิดว่าการสบถขณะขับรถมีประโยชน์หรือเป็นอันตรายหรือไม่" ผู้เยี่ยมชมฟอรัม "คนขับ" ตอบคำถามดังนี้:

"สุขภาพดี. นี่คือการกำจัดพลังงานด้านลบออกจากร่างกาย ... "
“ต้องปล่อยไอน้ำทันที ... มิฉะนั้นอาการทางประสาทจะเริ่มขึ้นในภายหลัง ... ”
“เมื่อคุณสาบาน คุณได้สาดความคิดลบออกไป และคุณก็ระวังตัวมากขึ้นขณะขับรถ และคุณจะไม่ตื่นตระหนก เป็นผลให้คุณมีโอกาสชนกันน้อยลง”
"ฉันแค่เงียบ แต่มันจะง่ายขึ้น"

“ อย่าเก็บไว้คนเดียว” - เห็นด้วยกับความคิดเห็นของผู้ขับขี่ส่วนใหญ่และถ้ามันเจ็บก็จะดีกว่าที่จะพูดออกมาให้แรงกว่าการกัดฟันและกดดันแก๊สโดยพยายาม“ พิสูจน์ด้วยการกระทำว่าใครอยู่ใน ชาร์จบนท้องถนน”! อุบัติเหตุบนท้องถนนนั้นสูงมากอยู่แล้ว ดังนั้นอย่าเพิ่มไรของคุณลงไป

ยิ่งกว่านั้นสุขภาพก็แพงกว่า!

แต่ละอาชีพส่งผลกระทบต่อบุคคลในทางใดทางหนึ่งและสามารถทำให้เขาพิการได้ งานของคนขับก็ไม่มีข้อยกเว้น โรคจากการทำงานประเภทใดของผู้ขับขี่ที่มักกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่หลังพวงมาลัย? พวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไร และจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้อย่างไร

ผู้ขับขี่มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคบางอย่าง

โรคหลายอย่างเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าคนขับอยู่ในท่านั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวันโดยแทบไม่มีการเคลื่อนไหว และสิ่งนี้ไม่ได้นำไปใช้เฉพาะกับคนขับรถบรรทุกหรือคนขับรถสาธารณะหรือการขนส่งสินค้าเท่านั้น มากมาย เมืองใหญ่กำหนดกฎของตัวเองและรถก็ห่างไกลจากความหรูหรา แต่เป็นรถโดยตรง สำหรับผู้คน การเดินทางไปทำงานเนื่องจากการจราจรติดขัดอย่างต่อเนื่องอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง ดังนั้น หากไม่มีรถติดทุกวัน คนทั่วไปบางครั้งอาจมากกว่า 4-5 ชั่วโมง

ทำไมคนขับรถถึงเป็นโรคจากการทำงาน?

เราสามารถพูดได้ว่าอาชีพของผู้ขับขี่เป็นระเบิดเวลาสำหรับสุขภาพและชีวิตของมนุษย์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจาก:

• ความตึงเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อของแขนขาและลำตัว
• ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน
• การสั่นสะเทือน ยานพาหนะ;
• ความพร้อมของชั่วโมงการทำงานล่วงเวลา
• ความรับผิดชอบต่อชีวิตของผู้โดยสาร
• เสียงรบกวนคงที่
• ความรับผิดชอบต่อความปลอดภัยของสินค้า
• ทำงานในท่านั่ง
• ความจำเป็นอย่างต่อเนื่องในการตัดสินใจอย่างเร่งด่วน
• ผลกระทบที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อมการทำงาน
• ความเครียดทางจิตบ่อยๆ

ปัจจัยต่างๆ ข้างต้นรวมกันอาจทำให้เกิดโรคจากการทำงานต่างๆ ของผู้ขับขี่ได้ จำเป็นต้องมีมาตรการป้องกันอย่างทันท่วงที

ร่างกายของผู้ขับขี่ต้องรับภาระต่างๆ อย่างต่อเนื่อง

การจำแนกโรค

โดยทั่วไปโรคจากการทำงานทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม:

1. Radiculitis, ริดสีดวงทวาร, ต่อมลูกหมากอักเสบ, osteochondrosis และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นเวลานานของบุคคลในท่านั่ง ทั้งหมดนี้เกิดจากความจริงที่ว่าความเมื่อยล้าของเลือดเกิดขึ้นในอวัยวะในอุ้งเชิงกราน สำหรับผู้ชาย โรคดังกล่าวคุกคามความอ่อนแอและภาวะมีบุตรยาก คุณสมบัติในรถยนต์ เช่น เบาะนั่งอุ่นสามารถเร่งและทำให้การวินิจฉัยเหล่านี้รุนแรงขึ้น
2. ถุงน้ำดีอักเสบ, โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้ใหญ่, dysbacteriosis และโรคอื่น ๆ ที่เกิดจากโภชนาการที่ผิดปกติและไม่เพียงพอของผู้ขับขี่ในระหว่างการทำงาน โรคระบบทางเดินอาหารอาจพบได้บ่อยที่สุดในบรรดาผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หลังพวงมาลัย คนขับรถบรรทุกหลายคนก็ประสบเช่นกัน น้ำหนักเกินท้องโตและติ่งเนื้อในลำไส้ การทานอาหารว่างระหว่างเดินทางมีส่วนทำให้ไขมันสะสมที่หน้าอก สะโพก และหน้าท้อง การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญอาจไม่สามารถย้อนกลับได้
3. โรคอ้วนและโรคเบาหวาน - โรคเหล่านี้เกิดจากความผิดปกติในระบบเมตาบอลิซึม รวมถึงการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ
4. ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ เกิดขึ้นจากผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์จากความเครียดเป็นเวลานาน เมื่อไร ระบบประสาทมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นอกจากนี้ ผู้ขับขี่ยังถูกรายล้อมไปด้วยสารพิษที่เป็นอันตราย ก๊าซไอเสียมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษมากกว่า 200 ชนิด เพราะพวกเขาบุคคลอาจเริ่มต้น ความอดอยากออกซิเจนซึ่งมีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว, อาเจียน, วิงเวียนและ ความดันโลหิตสูง. ทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่โรคปอดได้

การป้องกันโรคจากการทำงานของพนักงานขับรถ

เพื่อลดผลเสียของการขับรถเป็นเวลานานให้เหลือน้อยที่สุด อย่าลืมหยุดและยืดเส้นยืดสายเป็นครั้งคราว คุณสามารถออกกำลังกายง่าย ๆ หรืออย่างน้อยก็แค่เดินไปรอบ ๆ รถ

มันจะเป็นประโยชน์ในการติดตั้งผ้าคลุมนวดให้กับที่นั่งคนขับ มันจะกระจายความเมื่อยล้าของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานบางส่วน สำหรับผู้ที่ทำงานเป็นคนขับรถ ขอแนะนำให้ไปสระว่ายน้ำ เดินเล่นในสวนสาธารณะ และเล่นกีฬาในเวลาว่าง

สำหรับอาหาร คุณไม่ควรกินมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ช็อกโกแลต และโซดาบนถนน คุณควรนำผักผลไม้ เนื้อต้ม ชา นม หรือผลไม้แช่อิ่มติดตัวไปทำงานจะดีกว่า ในบางกรณี การรับประทานอาหารกลางวันเต็มรูปแบบที่ร้านกาแฟริมถนนจะเป็นประโยชน์

เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน ให้ออกจากรถทุก 3-4 ชั่วโมง นั่งยองๆ งอตัว และแกว่งขา ทั้งหมดนี้จะใช้เวลาไม่เกิน 3-5 นาที แต่จะกำจัดความเจ็บปวด การเดินดังกล่าวยังช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายด้วยออกซิเจนและลดลง อิทธิพลเชิงลบสารพิษกับมัน

เพื่อลดความเครียดทางอารมณ์และจิตใจคุณสามารถใช้บริการของนักจิตวิทยาเป็นครั้งคราวใช้ยาระงับประสาท (หลังเลิกงาน)

โปรดจำไว้ว่าการทำงานของคนขับไม่ควรเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ!

อุปกรณ์ที่เป็นประโยชน์และสุขภาพที่ดีเยี่ยม

ร่างกายมนุษย์ต้องการการดูแลเอาใจใส่อย่างระมัดระวัง เช่นเดียวกับที่ต้องได้รับการตรวจสอบและซ่อมแซมทางเทคนิคอย่างทันท่วงที การออกกำลังกายง่ายๆ และการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อีกทั้งยังรักษาสุขภาพของระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และระบบสืบพันธุ์

อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เป็นการดีกว่าที่จะระบุโรคในระยะแรกสุดและกำจัดให้หมดไปดีกว่าการเริ่มเป็นโรคและสูญเสียความสามารถในการทำงานโดยสิ้นเชิง มันง่ายกว่ามากที่จะใช้มาตรการป้องกันอย่างทันท่วงทีและป้องกันการก่อตัวของโรคจากการทำงานของผู้ขับขี่

การสิ้นสุดของวันที่ 20 - จุดเริ่มต้นของศตวรรษที่ 21 ถูกทำเครื่องหมายด้วยความก้าวหน้าของโรคใหม่ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยให้ความสำคัญมากเท่าในยุคของเรา เรากำลังพูดถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง ซึ่งเคยเรียกว่า "อาการปวดตะโพก", "โรคปวดเอว", "อาการปวดตะโพก" ปัจจุบันมีการใช้คำศัพท์ที่น่ากลัวมากขึ้นเกี่ยวกับกลุ่มโรคทางระบบประสาท เช่น osteochondrosis, spondylarthrosis, herniated discs of the spinal, spondylolisthesis

คำศัพท์เหล่านี้เมื่อแปลเป็นภาษาทั่วไปแล้ว อันที่จริงแล้วไม่น่าเกรงขามเท่ากับที่ออกมาจากปากของแพทย์ที่สนใจ ตัวอย่างเช่น osteochondrosis ตอนนี้ใช้ไม่เพียง แต่เพื่อปรับอาการปวดหลังสำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังสำหรับวัยรุ่นที่เรียกว่า osteochondrosis เด็กและเยาวชน และถ้าคุณเข้าใจคำนี้ก็ประกอบด้วยคำสองคำ: "osteo" - กระดูก "chondro" - กระดูกอ่อน Osteochondrosis (ละติน) และ spondylarthrosis (กรีก) มีภาระทางความหมายที่ใกล้เคียงกัน มีเพียง "spondylo" เท่านั้นที่เป็นกระดูกสันหลังในภาษากรีก กล่าวอีกนัยหนึ่งโรคเหล่านี้สามารถใช้ถ้อยคำใหม่ได้สองคำ - "โรคของกระดูกสันหลัง" อะไรและอย่างไรที่พวกเขาแสดงออกมาอันตรายหรือไม่เป็นอันตรายนี่คืออีกด้านหนึ่งของเหรียญ เมื่อเร็ว ๆ นี้คำที่ "แย่ที่สุด" ข้างต้นคือ "ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง" ซึ่งนักประสาทวิทยาทำให้ทุกคนกลัวอาการปวดหลัง ในความเป็นจริงคำว่า "ไส้เลื่อน" เช่น "โป่ง" ไม่ได้หมายถึงหมอนรองกระดูกสันหลังแต่อย่างใด

คำว่า "ไส้เลื่อน" มาจากการผ่าตัดซึ่งแปลว่า "ยื่นออกมา" ตัวอย่างเช่น ลำไส้ผ่านผนังช่องท้องที่อ่อนแอ (ไส้เลื่อนขาหนีบ, ไส้เลื่อนของเส้นสีขาวของช่องท้อง, ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดโดยการลดลำไส้ที่หย่อนคล้อยให้เข้าที่และการเย็บผนังหน้าท้องด้วยการเสริมความแข็งแรงในภายหลัง) ปวดหลังมาจากไหนถ้าไม่โดนเส้นประสาท? แต่นั่นคือประเด็นทั้งหมด เส้นประสาทไม่สามารถป่วยได้ พวกมันไม่มีตัวรับความเจ็บปวด มีปลายประสาทและตัวรับความเจ็บปวดมีกล้ามเนื้อล้อมรอบหมอนรองกระดูกสันหลัง สิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับนักสรีรวิทยา แต่อย่างน้อยที่สุดด้วยเหตุผลบางประการ เป็นที่ทราบกันดีสำหรับนักประสาทวิทยา ดังนั้นนักประสาทวิทยาจึงพยายามรักษาด้วยยาแก้ปวด (ฉีด, ยาเม็ด) ซึ่งยาฉีดและยาเม็ดไม่สามารถรักษาได้ - กล้ามเนื้อ หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนจริง ๆ แล้วไม่ใช่ก้อนนูนที่น่าจะกระทบปลายประสาท ทำให้เกิดอาการปวดหลัง

หมอนรองคือการทำลาย (ความเสื่อม) - คำที่มาพร้อมกับเนื้อหาของคำอธิบายใด ๆ ของภาพคอมพิวเตอร์ของกระดูกสันหลัง การทำลายหมอนรองกระดูกนี้เกิดจากโภชนาการที่ไม่ดี (“การหล่อลื่น”) และโภชนาการของหมอนรองกระดูกขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อส่วนลึกของกระดูกสันหลังที่อยู่รอบๆ หมอนรองกระดูกสันหลัง และเมื่อแข็งแรงก็จะทำหน้าที่เป็นปั๊มสูบจ่ายสารหล่อลื่นนี้เข้าไปในหมอนรองกระดูก . เพื่อให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานและ "หล่อลื่น" หมอนรองกระดูกสันหลัง ("โช้คอัพของร่างกาย") อย่างต่อเนื่อง จะต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ เช่น เติมเต็ม แบบฝึกหัดพิเศษซึ่งขึ้นอยู่กับการหดตัวและการผ่อนคลาย

หากกล้ามเนื้อของร่างกายถูกใช้งานเพียงอย่างเดียวและไม่ได้ป้องกัน เช่นเดียวกับคนขับรถบรรทุกที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงและหลายวันในท่าเดียว ไม่ช้าก็เร็วกล้ามเนื้อเหล่านี้จะล้าและกระตุก มีอาการบวมของกล้ามเนื้อที่คนขับ "นั่ง" และกล้ามเนื้อจะส่งสัญญาณเตือน: "อาจารย์! พวกเราเหนื่อย! ยืดเรา ยืดเรา!” ในเวลาเดียวกันบางครั้งขาก็มึนงงขาก็ "ไหม้" แต่ "เจ้าของ" จะวิ่งไปที่นักประสาทวิทยาซึ่งสั่งฉีดยาชาเพื่อปิดข้อมูลจากกล้ามเนื้อที่เป็นโรค แม้ว่าอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในส่วนลึกของกระดูกสันหลังจะยังคงอยู่ก็ตาม

การบรรเทาอาการปวดสามารถคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ เป็นเดือน และยิ่งนานเท่าไร การกำจัด (คลาย) กล้ามเนื้อไขสันหลังที่อยู่ในอาการกระตุกก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น จากผลข้างเคียงของยาสลบ, เลือดออกในกระเพาะอาหาร, ภูมิแพ้, ซึมเศร้า, ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและคุณภาพชีวิตเริ่มต้นขึ้น เราสามารถเปรียบเทียบวิธีการนี้กับการรักษาอาการปวดหลังกับการใช้รถโดยไม่มี MOT (การบำรุงรักษา) เป็นประจำ หากผู้ขับขี่ไม่ตรวจสอบการหล่อลื่นของตลับลูกปืน ตลับลูกปืนจะไหม้กลายเป็นตะไบโลหะ แต่ตลับลูกปืนไม่หลุดออก - มันแค่แตกและทำให้ล้อดังเอี๊ยดอ๊าด หากคุณไม่หล่อลื่นหมอนรองกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังจะแห้ง (ขาดน้ำ) และ "ขี้กบ" สะสมอยู่ในช่องใต้สายเลือดของกระดูกสันหลัง

การสะสมของแผ่นดิสก์ที่ลบได้นี้นำเสนอโดยนักประสาทวิทยาว่าเป็น "ไส้เลื่อน" เช่น ติ่ง. การตีความอาการปวดหลังที่ไม่ถูกต้องโดยพื้นฐานทำให้แพทย์ดำเนินการผิดเช่น ถึงการผ่าตัดเอาไส้เลื่อนนี้ออก ตามกฎแล้วผลลัพธ์ของการดำเนินการทางการแพทย์นั้นเหมือนกัน - สวมเครื่องรัดตัวเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์ จำกัด การออกกำลังกายไว้ที่ 2 กก. และกลุ่มผู้พิการที่สามเป็นเวลาหนึ่งปีเช่น คุณภาพชีวิตลดลงอย่างรวดเร็ว คุณเป็นคนขับ นี่คืออาชีพของคุณ หลังจากขั้นตอน "การรักษา" ดังกล่าวซึ่งมีราคาในรัสเซียตั้งแต่ 90 ถึง 160,000 รูเบิลพวกเขาถูกบังคับให้เปลี่ยนอาชีพ

คุณต้องเปลี่ยนล้อระหว่างการทำงาน จำนวนมากการออกกำลังกายที่ไม่ได้มาตรฐานซึ่งมีน้ำหนักไม่น้อยกว่า 2 กก. และทันใดนั้น จะทำอย่างไร? จะป้องกันตัวเองอย่างไรไม่ให้ปวดหลังหากต้องนั่งท่าเดียวนานหลายสิบชั่วโมง? มีทางเดียวเท่านั้น: หยุดรถทุก 2-3 ชั่วโมงและทำแบบฝึกหัดพิเศษที่เกี่ยวข้องกับการยืดกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อขา ในระหว่างการแข่งขันแรลลี่ปารีส-ดาการ์ หลังจากแต่ละระยะ 300 ถึง 600 กม. ซึ่งเกิดขึ้นในสภาพออฟโรดที่ยากที่สุด ฉันต้องช่วยนักบินยานรบทำการฝึกซ้อมเหล่านี้

อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายดังกล่าวในช่วงสามปีที่ผ่านมาของการเข้าร่วมการชุมนุม และแม้จะมีการกดทับกระดูกสันหลังที่หนักที่สุด แต่ก็ไม่มีอาการปวดหลังหลังเวทีเลยสักกรณีเดียว การบาดเจ็บเคยเป็นและเป็นอยู่ แต่เพิ่มเติมในบทความอื่น แบบฝึกหัดเหล่านี้คืออะไร? ดังนั้น ทุก ๆ สองหรือสามชั่วโมง (มันเกี่ยวกับคุณ ไม่เกี่ยวกับดาการ์) อย่างน้อยสี่ชั่วโมง คนขับจะต้องออกจากรถ และสร้างการสนับสนุนคงที่สำหรับขาของเขา จับมือของเขาบนส่วนที่มั่นคงของ ร่างกาย ลองยืดกระดูกสันหลังและขาด้วยการออกกำลังกายแบบ "มีดสั้น" นั่นคือยืดขาและแขนให้ตรงงอลำตัวให้มากที่สุดพยายามลดกระดูกเชิงกรานให้ใกล้พื้นมากที่สุดโดยหายใจออกยาว ๆ "ХХАА" (เพื่อไม่ให้สับสนกับคำว่า "โอ้") หลังจากนั้นให้ยืดตัวขึ้นและวางขาให้กว้างที่สุด หมุนลำตัวไปที่ขาใดก็ได้ ในขณะที่ขาหน้ามองไปข้างหน้าด้วยปลายเท้า และขาหลังตั้งฉากกับด้านหน้า

ตอนนี้คุณต้องพยายามค่อยๆ หายใจออก งอไปข้างหน้า (มือเลื่อนไปตามขา) พยายามใช้มือแตะพื้นใกล้กับขาหน้า อย่างอขาหน้าในทางใดทางหนึ่งแม้แต่น้อย ในกรณีนี้ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงตามแนวหลังของขาและบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว อย่ากลัวความเจ็บปวดนี้ โดยหลักการแล้ว การออกกำลังแบบช้าๆ นี้เมื่อหายใจออกหรือการหายใจออกหลายครั้งในการเคลื่อนไหวครั้งเดียว ไม่สามารถ "ละเมิด" หรือทำให้อะไรแย่ลงได้! แบบฝึกหัดเหล่านี้ (โดยธรรมชาติแล้วแต่ละขาในทางกลับกัน) ฉันเรียกว่าการบีบอัด พวกมันมีความสามารถในการป้องกันที่สูงมากทั้งเพื่อป้องกันอาการปวดหลังเฉียบพลันและหากมีก็เพื่อกำจัดความเจ็บปวดเหล่านี้ แต่ในแต่ละกรณี การออกกำลังกายจะดำเนินการผ่านความเจ็บปวด และยิ่งคุณละเลยหลังของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

คุณไม่ควรกลัวพวกเขา ฉันมักจะพูดประโยคหนึ่งที่น่าตกใจ: "ความเจ็บปวดเป็นเพื่อนกับเครื่องหมายลบเท่านั้น" หากไม่มีความเจ็บปวดที่เตือนบุคคลเกี่ยวกับการสลายตัวบางอย่างในร่างกาย บุคคลนั้นอาจเสียชีวิตได้ ในเวลาเดียวกัน การรู้วิธีที่จะผ่านความเจ็บปวด คุณไม่สามารถรักษาได้มากที่สุดเท่านั้น โรคร้ายแรงแต่ยังเพื่อเสริมสร้างร่างกายและจิตวิญญาณ กำจัดความจำเป็นในการใช้ยาแก้ปวด ฉันต้องการทราบว่าอาการปวดหลังเหล่านี้สามารถกลับมาได้หลังจาก "นั่ง" เป็นเวลานาน แต่ด้วยการออกกำลังกายป้องกัน แต่ละครั้งความเจ็บปวดจะลดความรุนแรงและความรุนแรงลง

หากเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายบนแถบแนวนอนก่อนการเดินทางไกล หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดคือการยกตัวตรงหรือที่แย่ที่สุด คือ งอเข่าจนปลายเท้าแตะคาน ("ครึ่งโลดโผน") การยกขาจะทำเมื่อหายใจออกและเมื่อมีความเจ็บปวด (และความเจ็บปวดอาจรุนแรงมาก) ผ่านการเอาชนะ เจ็บแค่ 2-3 ท่าแรก ฉันต้องการเพิ่มสิ่งนี้ว่าการอาบน้ำหรือซาวน่าช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ตามกฎแล้ว - การอาบน้ำแบบรัสเซียหลังออกกำลังกายไม่ใช่ด้วยตัวเอง แต่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายเย็นลงก่อนเข้าห้องอบไอน้ำและการแช่ตัว (ด้วยศีรษะ) หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ

นอกจากนี้ยังมีตำนานมากมายเกี่ยวกับการอาบน้ำเย็น ซึ่งหนึ่งในนั้นถูกกล่าวหาว่าเกิดขึ้นจาก น้ำเย็นต่อมลูกหมากอักเสบ แต่ต่อมลูกหมากอักเสบไม่ได้หมายถึงภาวะอุณหภูมิต่ำของต่อมลูกหมาก แต่เป็นความเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อของ perineum ซึ่ง (ต่อมลูกหมากอักเสบ) ก็เป็นโรค "อาชีพ" ของคนขับรถบรรทุกเช่นกัน เพื่อป้องกันและป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบ ฉันขอแนะนำให้ทำท่าสควอทลึกก่อนหรือทันทีหลังการเดินทางไกล โดยยกแขนขึ้นด้านหน้า เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง คุณต้องนั่งลงอย่างน้อย 100 ครั้ง

ลุกขึ้นหลังจากนั่งยองๆ แล้วหายใจออก "ХХАА" อีกครั้ง Squats ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดดำจากส่วนล่างและรักษาการไหลเวียนของเลือดปกติในกล้ามเนื้อของ perineum ซึ่งเป็นการป้องกันหลักของต่อมลูกหมากอักเสบ โดยสรุปแล้วฉันอยากจะแนะนำให้คนขับรถบรรทุกหมั่นตรวจสอบ ยิมเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่ดีซึ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคที่แสดงออกด้วยท่าทางที่ไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน กลุ่มของโรคเหล่านี้ ได้แก่ ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย โรคของข้อต่อขนาดใหญ่ ความดันโลหิตสูง ริดสีดวงทวาร และอื่น ๆ อีกมากมาย

ข้อควรจำ: โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของร่างกายหรือมากกว่านั้น คือระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องจะรักษา - การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องจะทำให้พิการ ในตัวของมันเอง การเคลื่อนไหว เช่น การเล่นฟุตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส ไม่ใช่การป้องกันโรคที่เรากำลังพิจารณาอยู่ การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องหรือการออกกำลังกายไม่ใช่ความบันเทิง แต่เป็นกิจวัตรที่จำเป็น เช่นเดียวกับการบำรุงรักษารถยนต์ คุณต้องทำ - นั่นคือทั้งหมด! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำ และผ่านคำว่า "ฉันทำไม่ได้" และ "ฉันไม่ต้องการ" คนไข้ทั่วไปของฉันเป็นคนเกียจคร้าน ขี้ขลาด และอ่อนแอ นี่คือปมของปัญหาทั้งหมด ฉันไม่อยากทำให้ตัวเองป่วย!

เซอร์เก มิคาอิโลวิช บับนอฟสกี้
ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์ แพทย์ของทีม KAMAZ-Master ที่งาน Dakar Rally