ผู้ชายควรดื่มอะไรก่อนตั้งครรภ์ การเตรียมผู้ชายให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิอย่างเหมาะสม ขจัดปัจจัยภายในประเทศและอุตสาหกรรมที่เป็นอันตราย

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและน่าตื่นเต้นสำหรับผู้หญิงทุกคน เพื่อให้ทั้ง 9 เดือนนำมาซึ่งความสุขและความรู้สึกของความคาดหวังที่น่าพึงพอใจ การตั้งครรภ์จะต้องได้รับการวางแผน การเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ที่น่าสนใจจะไม่ต้องใช้เวลาและเงินมากนัก แต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของแม่และเด็ก

หลายคนคุ้นเคยกับคำว่า "การวางแผนครอบครัว" และ "การวางแผนการตั้งครรภ์" แนวคิดเหล่านี้รวมถึงประเด็นหลักหลายประการ:

• การคุมกำเนิดอย่างเพียงพอก่อนตั้งครรภ์ตามแผน
• การบำรุงรักษา วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตในอนาคตของแม่และพ่อ
• ศึกษาและวิเคราะห์ที่จำเป็นก่อนปฏิสนธิ
• ทานยาบางชนิดระหว่างเตรียมและระหว่างตั้งครรภ์
• ทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องของพ่อแม่ในอนาคต

จะเริ่มเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ที่ใดอัลกอริทึมของการกระทำต่อไปนี้จะบอกคุณ:

อัลกอริธึมการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์

การเตรียมจิตใจ

ปัจจัยสำคัญในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จคือความปรารถนา ยิ่งกว่านั้นความปรารถนาที่จะมีลูกต้องอยู่ในพ่อแม่ทั้งสอง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสถานการณ์ทางจิตใจที่ไม่แข็งแรงในครอบครัวมักจะป้องกันไม่ให้ช่วงเวลาที่รอคอยมานานมาถึง แต่การ "ตรึง" มากเกินไปกับลูกหลานในอนาคตนั้นไม่เป็นประโยชน์ เมื่อวางแผน คุณต้องใช้ชีวิตที่เติมเต็ม มีงานทำ ทำงานอดิเรก และเลิกคิดถึงเรื่องการตั้งครรภ์

เลิกนิสัยไม่ดี

ทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อทารก ผู้หญิงที่มีนิสัยไม่ดีมีแนวโน้มที่จะแท้งบุตร การคลอดบุตร การแท้งบุตร และทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (ดู)

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ของมารดาไม่เพียงแต่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดในเด็กมากขึ้นเท่านั้น การสูบบุหรี่ยังก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของทารกโดยการเปลี่ยนโครงสร้างดีเอ็นเอ การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการแอลกอฮอล์ในครรภ์ (การรวมกันของลักษณะใบหน้าพิเศษ น้ำหนักแรกเกิดต่ำ และปัญญาอ่อน)

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลิกนิสัยเสียก่อนการปฏิสนธิที่วางแผนไว้ นอกจากนี้ แอลกอฮอล์และนิโคตินสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของไข่และสเปิร์ม ซึ่งในตัวมันเองมีความเกี่ยวข้องกับและ

การแก้ไขโรคเรื้อรัง

โรคเรื้อรังหลายอย่างในสังคมของเราควบคุมได้สำเร็จและไม่ป้องกันการตั้งครรภ์ โรคเบาหวาน, โรคไฮเปอร์โทนิก, โรคลมบ้าหมู, โรคไต - ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลสำหรับการตรวจอย่างละเอียดก่อนตั้งครรภ์ ยาบางชนิดที่จำเป็นสำหรับโรคดังกล่าวจำเป็นต้องแทนที่ด้วยยาที่ปลอดภัยกว่าสำหรับทารกในครรภ์ บางครั้งคุณจำเป็นต้องปรับขนาดยาหรือความถี่ในการรับประทานยา หากด้วยเหตุผลบางอย่างโรคไม่ได้รับการชดเชยในขณะนี้ (ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงความดันเพิ่มขึ้น epiactivity ยังคงมีอยู่ ฯลฯ ) จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการตั้งครรภ์ออกไปจนกว่าจะมีการชี้แจงสาเหตุของการชดเชย

การกำจัดของใช้ในครัวเรือนที่เป็นอันตรายและปัจจัยการผลิต

การทำงานในอุตสาหกรรมที่เป็นอันตราย (สีและสารเคลือบเงา ที่เกี่ยวข้องกับโลหะหนักและยาฆ่าแมลง) อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์และทำให้สุขภาพของผู้หญิงแย่ลง ดังนั้นเมื่อวางแผนการปฏิสนธิจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนแรงงานให้เป็นอันตรายน้อยลงและยากขึ้น เช่นเดียวกับของใช้ในครัวเรือน สตรีมีครรภ์มักมีความปรารถนาที่จะซ่อมแซมในเรือนเพาะชำ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการตกแต่งทั้งหมดล่วงหน้าก่อนการปฏิสนธิในขณะที่หลีกเลี่ยงการใช้ร่างกายมากเกินไป

ลดการใช้สารเคมีในครัวเรือนให้น้อยที่สุด ปฏิเสธการใช้น้ำยาทำความสะอาดและผงซักฟอกที่มีคลอรีนเป็นจำนวนมากในชีวิตประจำวัน เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำเองจากเบกกิ้งโซดา สบู่ซักผ้า น้ำส้มสายชู และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ปลอดภัยและถูกลืม (ดู)

การแก้ไขน้ำหนัก

ความอ้วนคือความหายนะของทุกสิ่ง สังคมสมัยใหม่และสาเหตุของโรคร้ายแรงต่างๆ (ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลอดเลือด หรือแม้แต่มะเร็ง) แต่ผลที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของ น้ำหนักเกินมีปัญหากับการเริ่มตั้งครรภ์และการแบกรับของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงกิโลกรัมส่วนเกิน พื้นหลังของฮอร์โมน, เพิ่มความดัน , โหลดไต , ทำให้ผู้หญิงอ่อนแอ ในสภาวะเช่นนี้ การเริ่มตั้งครรภ์ทำได้ยาก

หากความพยายามยังคงประสบผลสำเร็จ ทารกในครรภ์จะมีอาการขาดออกซิเจนเรื้อรัง และสตรีมีครรภ์ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ วิกฤตความดันโลหิตสูงหรือยุติการตั้งครรภ์ด้วยภาวะครรภ์เป็นพิษ นั่นคือเหตุผลที่สูติแพทย์ทุกคนควรปรับน้ำหนักให้เป็นปกติก่อนตั้งครรภ์ ปกติแล้วสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะแก้ไขอาหารและเหตุผล การออกกำลังกาย. ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้ยาพิเศษที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ

โดยวิธีการที่น้ำหนักต่ำทางพยาธิวิทยาก็ไม่มีส่วนทำให้เกิด ตั้งครรภ์ปกติ. ในการกำหนดบรรทัดฐาน คุณสามารถใช้ดัชนีมวลกาย: BMI = น้ำหนัก (กก.) / ความสูง 2 (เมตร) ดัชนีปกติอยู่ในช่วง 18.5 ถึง 24.9

โภชนาการที่เหมาะสม

สำหรับการตั้งครรภ์ การคลอดบุตรและการให้นมเป็นเวลานาน การกินอย่างเต็มที่และสมดุลเป็นสิ่งสำคัญมาก อาหารของผู้หญิงที่วางแผนจะเป็นแม่ควรประกอบด้วยซีเรียล ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ (ต้องมีสีแดง) ไข่ ปลา และของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ อันที่จริงในกระบวนการวางแผนนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าการตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นเมื่อใด ดังนั้นคุณต้องทำตัวราวกับว่าสถานการณ์ที่น่าสนใจมาถึงแล้ว

สตรีมีครรภ์ (และผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์) ควรแยกอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของเธอ:

• เนื้อและปลาที่ปรุงไม่สุก
• นมไม่พาสเจอร์ไรส์
• เมนูไข่ดิบ
• ผักไม่ล้าง
• ซอฟท์ชีสที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ (บรี, เฟต้า)
• ฮอทดอกและอาหารสะดวกซื้อ
• น้ำหวานอัดลม
• กาแฟปริมาณมาก (มากกว่า 6 ถ้วยต่อวัน)

เหล่านี้ กติกาง่ายๆจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อและปรับปรุงร่างกายก่อนการปฏิสนธิตามแผน

วิเคราะห์ TORCH

อย่าลืมทำการทดสอบก่อนตั้งครรภ์สำหรับกลุ่มของการติดเชื้อที่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ รวมอยู่ในคำย่อ TORCH:

• การติดเชื้ออื่นๆ (ไวรัสตับอักเสบบีและซี ซิฟิลิส การติดเชื้อเอชไอวี)

การทดสอบ toxoplasmosis, หัดเยอรมัน, CMV และเริมจะดำเนินการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดในรูปแบบของการกำหนดแอนติบอดี แต่จะง่ายกว่ามากในการตีความผลลัพธ์ ประเมินความเสี่ยง และกำหนดความจำเป็นในการรักษา หากทราบระดับของแอนติบอดีเหล่านี้ก่อนตั้งครรภ์

เพื่อตรวจสอบกิจกรรมของภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ TORCH จำเป็นต้องบริจาคเลือดสำหรับอิมมูโนโกลบูลิน M และ G การเพิ่มขึ้นในอดีตระหว่างการติดเชื้อครั้งแรกยังคงอยู่ในช่วงเฉียบพลันของโรคแล้วค่อยหายไปโดยสิ้นเชิง ข้อที่สองหมายถึงการก่อตัวของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการบุกรุกของการติดเชื้อ ปรากฏขึ้นบางครั้งหลังจากการติดเชื้อ จากนั้นลดลงถึงระดับหนึ่งและคงอยู่เป็นเวลานาน บางครั้งตลอดชีวิต

ในรูปแบบของผลลัพธ์ของการวิเคราะห์ คุณสามารถดูการกำหนดต่อไปนี้:

• IgM - ค่าลบ (น้อยกว่าค่าอ้างอิง), IgG - ค่าลบ

ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้หญิงคนนั้นไม่เคยพบกับการติดเชื้อนี้เลย เธอไม่มีภูมิคุ้มกัน ในกรณีของโรคหัดเยอรมัน อาจแนะนำให้ฉีดวัคซีนป้องกันโรคเป็นเวลาหกเดือนก่อนตั้งครรภ์ ภูมิคุ้มกันเชิงลบต่อ Toxoplasma เป็นสาเหตุของการรักษาความร้อนในอาหารอย่างระมัดระวังและลดการสัมผัสกับแมว ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันสำหรับ CMV และโรคเริมต้องได้รับการตรวจจากคู่ครองและให้ความใส่ใจในการป้องกันการติดเชื้อทางเพศ รวมถึงการจำกัดการสื่อสารกับเด็กที่เข้าเรียนในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน

• IgM - ลบ, IgG - บวก

ข้อมูลการวิเคราะห์ระบุถึงภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อ บางทีผู้หญิงคนนั้นอาจเคยป่วยมาก่อน หรืออิมมูโนโกลบูลินได้รับการพัฒนาจากการฉีดวัคซีน (เช่น สำหรับโรคหัดเยอรมัน เป็นต้น) ไม่ว่าในกรณีใด ทารกในครรภ์จะได้รับการคุ้มครองโดยแอนติบอดีของมารดาจากการติดเชื้อที่เป็นอันตราย อย่าลืมว่ามีโอกาสน้อยมากที่จะติดเชื้อในทารกในระหว่างที่อาการกำเริบของการติดเชื้อที่ไม่มีอาการเรื้อรัง (เช่น CMV เป็นต้น) แต่ความเสี่ยงในการทำเช่นนั้นเล็กน้อย

• IgM - ค่าบวก (สำหรับค่า IgG ใดๆ)

โดยทั่วไปแล้ว ผลลัพธ์ดังกล่าวหมายถึงสามารถโอนไปยัง ช่วงเวลานี้การติดเชื้อเฉียบพลัน ระหว่างตั้งครรภ์ ข้อสรุปนี้เกิดขึ้นหลังจาก สอบเพิ่มเติมและการทดสอบพิเศษ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์การมี IgM - เพื่อเลื่อนการตั้งครรภ์จนกว่าโรคจะสงบลงและการก่อตัวของภูมิคุ้มกันที่มั่นคง (ยืนยันโดยการวิเคราะห์ใหม่)

อัลตร้าซาวด์ของอวัยวะอุ้งเชิงกราน

การตรวจอัลตราซาวนด์เป็นวิธีที่ให้ข้อมูล ปลอดภัย และราคาไม่แพงในการวินิจฉัยโรคร้ายแรงและไม่มาก สามารถใช้ตรวจหาเนื้องอกขนาดใหญ่, ติ่งเนื้อของเยื่อบุโพรงมดลูกและปากมดลูก, โรคมะเร็งของอวัยวะสืบพันธุ์, ซีสต์รังไข่ขนาดใหญ่ เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้ก่อนตั้งครรภ์จะต้องได้รับการรักษาหรือลบออกหรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับทารก นอกจากนี้อัลตราซาวนด์มักจะสามารถตรวจจับการตกไข่ได้ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนไม่คงที่หรือมีรอบเดือนที่ยาวนาน เมื่อชี้แจง วันเวลาโดยประมาณการเตรียมการตกไข่ของสตรีมีครรภ์จะดีกว่า

การกำหนดระดับของTSH

ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์เป็นสารที่ควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ด้วยการละเมิดในการทำงาน TSH จะเพิ่มขึ้นหรือลดลง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า (การทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง) ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารก นำไปสู่ความผิดปกติของพัฒนาการทางจิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุสภาวะนี้ก่อนตั้งครรภ์ ระดับที่เพิ่มขึ้น TSH (มากกว่า 2.5mU/L ในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์) มักเป็นข้อบ่งชี้ในการรับประทานไทรอกซิน ปริมาณของยาจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาโดยปรับเมื่อตั้งครรภ์ ในบางกรณีจำเป็นต้องทำการทดสอบเพิ่มเติม TSH เป็นฮอร์โมนเดียวที่จำเป็นในการตรวจสอบเมื่อวางแผนตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงทุกคน

การบริโภคกรดโฟลิก

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าในช่วงเดือนแรกสามารถลดโอกาสที่ทารกในครรภ์จะมีรูปร่างผิดปกติ (ข้อบกพร่องของท่อประสาท) จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ ข้อบกพร่องเหล่านี้แพร่หลายมาก ส่งผลให้ทารกในครรภ์และทารกแรกเกิดเสียชีวิต รวมทั้งผู้รอดชีวิตทุพพลภาพขั้นรุนแรง

ข้อบกพร่องเหล่านี้บางส่วนสามารถมองเห็นได้แม้กระทั่งก่อนเกิด (ภาวะสมองเสื่อม - ไม่มีโครงสร้างสมองส่วนใหญ่) และบางส่วนถูกปิดและปล่อยให้ตัวเองหลังจากหลายปีที่มีอาการปวดหลัง แขนขาสั้น scoliosis และปวดหัว วิธีหลักในการป้องกันข้อบกพร่องในการปิดท่อประสาทคือการบริโภคกรดโฟลิกสองสามเดือนก่อนการปฏิสนธิและในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ปริมาณที่ต้องการ:

• ผู้หญิงสุขภาพดีทุกคน 400 ไมโครกรัมต่อวัน
• ผู้หญิงที่เป็นโรคลมบ้าหมู: 1 มก. ต่อวัน
• ผู้หญิงที่มีลูกที่มีข้อบกพร่องคล้ายกัน: 4 มก. ต่อวัน

บาง ยารบกวนการเผาผลาญกรดโฟลิกในร่างกายดังนั้นบางครั้งจำเป็นต้องปรับขนาดของวิตามินนี้ (ยากันชักหลายตัว, ตัวบล็อกช่องแคลเซียม, triamterene, bactrim, phenobarbitals)

เมื่อเลือกการเตรียมกรดโฟลิก ควรพิจารณาไม่เพียงแต่ปริมาณเท่านั้น ที่ ครั้งล่าสุดวิตามินนี้มักมีอยู่ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อสินค้าดังกล่าว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัย ดังนั้นการทานก่อนและระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย มันจะดีกว่าที่จะซื้อยาธรรมดา - กรดโฟลิค.

การระบุและการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็ก

ปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายลดลงและเป็นผลให้ฮีโมโกลบินส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง มีความอ่อนแอ, ความเปราะบางของเล็บและผม, เลือดออกในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น, ภาวะมีไข้ย่อย, การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร และผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อีกมากมาย แต่สำหรับผู้หญิง ตำแหน่งที่น่าสนใจโรคโลหิตจางเป็นอันตรายอย่างยิ่ง มันสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่รุนแรงมากขึ้น รกไม่เพียงพอ และสุขภาพของทารกในครรภ์ลดลง

ผู้หญิงทุกคนที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรได้รับธาตุเหล็ก 50-80 มก. โดยไม่มีข้อยกเว้น ให้นมลูก(ซม. ). หากอาการของโรคโลหิตจางปรากฏขึ้นหรือฮีโมโกลบินลดลงต่ำกว่า 110 ปริมาณของยาจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ในการประเมินคลังธาตุเหล็กในร่างกาย จะใช้ระดับเฟอร์ริติน (ตามหลักแล้ว ควรมีมากกว่า 40)

ใช้สะดวกสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ ยา Ferretab เพราะมีกรดโฟลิกด้วย แต่ในการแต่งตั้งผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถรับคนอื่นได้มากมาย การเตรียม2วาเลนซ์เหล็ก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเฟอร์ริตินต่ำที่ไม่มีอาการของโรคโลหิตจางไม่ใช่ข้อห้ามในการตั้งครรภ์ ในทุกระดับจะแนะนำให้บริโภคธาตุเหล็กเพื่อป้องกัน นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะรวมเนื้อแดงไข่และปลาในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร (ดู)

กิจกรรมที่ไร้ประโยชน์ก่อนตั้งครรภ์

ทานวิตามินที่ซับซ้อนเพื่อเตรียมตั้งครรภ์

อาหารเสริมวิตามินรวมที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันมักไม่จำเป็นอย่างยิ่ง (ดู) ท้ายที่สุด สตรีมีครรภ์จากวิตามินทุกชนิดจำเป็นต้องรับประทานกรดโฟลิก รวมทั้งธาตุเหล็กสองธาตุ (ธาตุเหล็กและไอโอดีนในบางกรณี) วิตามินและองค์ประกอบที่เหลือจะได้รับการกำหนดเฉพาะกับข้อบกพร่องทางห้องปฏิบัติการที่ได้รับการยืนยันเท่านั้นและในรูปแบบของยาแต่ละชนิดไม่ใช่สารเชิงซ้อน

นอกจากนี้การบริโภควิตามินรวมและอาหารเสริมที่มีวิตามินอย่างแข็งขันก่อนและระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกหลานในอนาคตอย่างมาก ตัวอย่างเช่น เมื่อวิตามินเอมีความเข้มข้นมากกว่า 10,000 IU / l ความผิดปกติและความเสียหายต่อทารกในครรภ์จะเกิดขึ้นและมีผลสะสมอยู่บ้าง ดังนั้นควรหยุดรับประทานวิตามินเอล่วงหน้า ต้องระมัดระวังเมื่อรับประทานวิตามินดีรวมทั้งยาที่มีไอโอดีน

สุขาภิบาล "ป้องกัน" ที่สมบูรณ์ของช่องคลอด

การไปพบสูตินรีแพทย์ตามปกติและการไปพบแพทย์ซ้ำๆ เป็นเหตุผลบ่อยครั้งในการสั่งการรักษาที่ไม่จำเป็น แพทย์บางคนเห็นผลในเชิงบวกในรูปแบบของการ์ดเนอร์เรลล่า, นักร้องหญิงอาชีพ, อี. โคไล และสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรคตามเงื่อนไขอื่น ๆ รีบสั่งยาปฏิชีวนะหรือยาต้านเชื้อราทันที (ดู)

ไม่ต้องสงสัย เชื้อโรคเหล่านี้ทั้งหมดที่มีความเข้มข้นสูงและอาการที่ชัดเจนในผู้หญิงคนหนึ่งอาจทำให้การตั้งครรภ์ยุ่งยากขึ้นได้ แต่ถ้าการ์ดเนอร์เรลลาเดียวกันไม่เกิน 10 5 CFU ในขณะที่แลคโตบาซิลลัสที่เป็นประโยชน์ไม่น้อยกว่า 10 5 CFU และไม่มีอาการเลยไม่จำเป็นต้องรักษา! การสุขาภิบาลที่ไร้ความคิดทำลายพืชปกติซึ่งเอื้อต่อการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย (ดู)

ตรวจ "ฮอร์โมน"

อื่น ทางบ่อยเพื่อทำให้ผู้หญิงกังวล - ทำการวิเคราะห์ฮอร์โมนทั้งหมดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ รายการที่น่าสงสัยมักรวมถึงแอนโดรเจน พวกเขาทั้งหมดขึ้นหรือลงในช่วงชีวิตของผู้หญิงและแม้กระทั่งภายในรอบเดือนเดียวกันภายในขอบเขตของแต่ละบุคคล ดังนั้นถึงแม้จะมีการวินิจฉัย "ภาวะมีบุตรยาก" เมื่อมีอาการตกไข่ในอัลตราซาวนด์ การตรวจฮอร์โมนเหล่านี้ก็ไม่จำเป็น

การวัดอุณหภูมิพื้นฐาน

วิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอดีตถูกนำมาใช้เพื่อกำหนดวันตกไข่ มันถูกสร้างขึ้นจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิทางทวารหนักของผู้หญิง ขึ้นอยู่กับกระบวนการตกไข่ วิธีนี้ไม่ถูกต้องอย่างยิ่งและไม่มีข้อมูลด้วยเหตุผลหลายประการ: ข้อผิดพลาดในเทคนิคการวัด ลักษณะเฉพาะตัวร่างกายผู้หญิงมีไข่ตกไม่ครบทุกรอบ มักจะต่ำ อุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน- นี่เป็นเพียงที่มาของความไม่สงบสำหรับผู้หญิง ดังนั้นในการพิจารณาข้อเท็จจริงและเวลาของการตกไข่ควรใช้อัลตราซาวนด์หรือการทดสอบพิเศษ (ดู)

ตรวจการตั้งครรภ์ไม่สำเร็จให้เสร็จสิ้นภายใน 11 เดือนหรือน้อยกว่า

การแต่งงานที่ไร้ผลได้รับการพิจารณาหลังจากหนึ่งปีของการวางแผนโดยไม่มีผล นั่นเป็นเหตุผลที่ 3-4 เดือนหากไม่มีการตั้งครรภ์ก็ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องตื่นตระหนก ในผู้หญิงหลังอายุ 30 ปี การตกไข่เกิดขึ้นน้อยลง ดังนั้นการปฏิสนธิจึงเกิดขึ้นบ่อยขึ้นหลังจากพยายาม 6-12 เดือน (ดู)

ผู้ชายจะเตรียมตัวสำหรับการปฏิสนธิได้อย่างไร?

การปรากฏตัวของลูกหลานมักเป็นการตัดสินใจของคนสองคน: พ่อกับแม่ ผู้หญิงคนนั้นมีหน้าที่รับผิดชอบในการคลอดบุตรและการเกิดของเขา แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพ่อในอนาคตไม่ควรเตรียมพร้อมสำหรับเรื่องนี้ เมื่อวางแผนมีลูก ผู้ชายควร:

• หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (รวมทั้งเบียร์)
• หยุดไปโรงอาบน้ำและซาวน่า (ควร 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผน) การได้รับความร้อนอาจส่งผลต่อคุณภาพของสเปิร์มและ DNA ของอสุจิ ซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการปฏิสนธิ
• หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลานาน คลังเก็บอสุจิต้องได้รับการต่ออายุอย่างต่อเนื่องเพื่อลดความเสี่ยงของการกลายพันธุ์ให้เหลือน้อยที่สุด
• ตรวจหาเชื้อไวรัสตับอักเสบ เอชไอวี ซิฟิลิส และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
• สนับสนุนผู้หญิงในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม
• สร้างบรรยากาศทางจิตใจที่ดีในครอบครัว

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการมีส่วนร่วมของโครโมโซมของบิดาในการพัฒนาเด็กนั้นมีขนาดใหญ่มาก: ขนาดและคุณภาพของรกขึ้นอยู่กับพวกมัน ดังนั้นการเตรียมผู้ชายเพื่อการปฏิสนธิจึงไม่ควรละเอียดถี่ถ้วนกว่าของผู้หญิง

การเตรียมคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยากและความล้มเหลวในการตั้งครรภ์ในอดีต

หากไม่ตั้งครรภ์ภายใน 1 ปี สามารถตรวจคู่สามีภรรยาได้ ขั้นตอนแรกของการเตรียมการคือสำหรับผู้ชาย (ดู) จากนั้น - การตรวจหาการตกไข่ของเพศหญิงโดยอัลตราซาวนด์และความชัดเจนของท่อนำไข่ (ดู) รายการการทดสอบและการรักษาที่กำหนดอาจขยายขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ คำถามนี้ตัดสินโดยแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น หากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ตามโปรโตคอล IVF รายการของฮอร์โมนที่จำเป็นต้องมีการวิจัยมักจะขยายออกไปและการศึกษาสเปิร์มของผู้ชายก็จะได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบเช่นกัน

เมื่อเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์หลังจากการแท้งและการแช่แข็งของตัวอ่อน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละคน ความคิด 2-3จบลงไม่สำเร็จ บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วมากเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งอาจไม่ทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ของเธอ สาเหตุของสิ่งนี้คือความเสียหายทางพันธุกรรม เป็นที่เชื่อกันว่าการตรวจคู่สามีภรรยาอย่างครอบคลุมเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับ 2 ครั้งขึ้นไปติดต่อกัน เมื่อมีความล้มเหลวน้อยลง ไม่จำเป็นต้องดำเนินมาตรการเพิ่มเติม

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิทันที

วันที่สมบูรณ์แบบในการตั้งครรภ์

เพื่อให้การตั้งครรภ์เกิดขึ้นจำเป็นต้องมีการหลอมรวมของเซลล์ชายและหญิง: สเปิร์มและไข่ กระบวนการนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่เฉพาะในบางวันของรอบเดือนเท่านั้น

ประมาณ 12-14 วันก่อนเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไป ไข่ที่โตเต็มที่จะถูกปล่อยออกจากรังไข่ กระบวนการนี้เรียกว่าการตกไข่ นั่นคือด้วยวัฏจักรคลาสสิก 28 วัน เหตุการณ์นี้อยู่ตรงกลาง แม่นยำยิ่งขึ้นสามารถกำหนดวันตกไข่ได้โดยใช้อัลตราซาวนด์ ไข่หลังจากเข้าสู่ท่อนำไข่สามารถปฏิสนธิได้ประมาณ 12 ชั่วโมง นั่นคือครึ่งวันเหลือสำหรับการมีเพศสัมพันธ์และตัวอสุจิจะบรรลุเป้าหมาย อสุจิหลังจากเข้าสู่ช่องคลอดจะยังคงทำงานได้ประมาณ 72 ชั่วโมง ดังนั้นวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปฏิสนธิคือวันตกไข่และอีกสองวันก่อนหน้านั้น

การงดเว้นก่อนตั้งครรภ์: ประโยชน์หรืออันตราย?

มีความเห็นว่า 2-3 วันก่อนตั้งครรภ์จะดีกว่าที่จะปฏิเสธการติดต่อทางเพศเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้: ด้วยการมีเพศสัมพันธ์ทุกวันจำนวนอสุจิในการพุ่งออกมาลดลงเนื่องจากร่างกายไม่มีเวลาผลิต แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้วันตกไข่ที่แน่นอน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหยุดชั่วคราวระหว่างผู้ติดต่อสามวันโดยเฉพาะ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ทั้งคู่จะต้องปรับให้เข้ากับความสนิทสนมเพราะนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ประโยชน์ของการสำเร็จความใคร่ร่วมกันในความสำเร็จของความคิด

ผู้ชายต้องเตรียมตัวกี่วันสำหรับการปฏิสนธิ?

วงจรชีวิตของตัวอสุจิอยู่ที่ประมาณ 72 วัน นั่นคือองค์ประกอบของพวกเขาจะอัปเดตทุก ๆ สามเดือน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่ผู้ชายจะละเว้นจาก นิสัยที่ไม่ดีและผลกระทบ อุณหภูมิสูงสามเดือนก่อนการวางแผนการตั้งครรภ์

ผลของท่าทางต่อการปฏิสนธิที่ประสบความสำเร็จ

ตำแหน่งของทั้งคู่ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ไม่มีบทบาทในการตั้งครรภ์ มีรุ่นที่หลังจากสิ้นสุดความสนิทสนมผู้หญิงควรกลายเป็น "ต้นเบิร์ช" นั่นคือยกขาตรงขึ้น สิ่งนี้ยังห่างไกลจากความจำเป็น เนื่องจากอสุจิเคลื่อนเข้าหาไข่ไม่ได้อยู่ภายใต้แรงโน้มถ่วง แต่เนื่องจากความผันผวนของของเหลว วิลลี่ของท่อนำไข่และการหดตัวของมดลูก

วิธีการวางแผนเพศของเด็ก?

บนอินเทอร์เน็ตและฟอรัมสตรี มีหลายวิธีที่ถูกกล่าวหาว่าช่วยในการกำหนดเพศของทารกในครรภ์ สิ่งนี้และความคิด ปฏิทินจันทรคติและรับประทานอาหารมื้อพิเศษในวันสนิทสนมและตำแหน่งพิเศษต่างๆ และความคิดที่เหลือเชื่ออื่น ๆ อีกมากมาย วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์และไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง

มีหลักฐานว่าสเปิร์มที่มีโครโมโซม X (นั่นคือ สาเหตุของการเกิดของเด็กผู้หญิง) นั้นช้ากว่าและคงทนกว่า และสเปิร์มที่มีโครโมโซม Y จะเร็วกว่าและมีชีวิตอยู่ได้น้อยลง ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์หนึ่งหรือสองวันก่อนการตกไข่จะช่วยให้ X-sperm ไปถึงไข่และเพิ่มโอกาสในการคลอดบุตร ดังนั้นหากมีเพศสัมพันธ์ในวันที่ตกไข่มีโอกาสสูงที่จะตั้งครรภ์เด็กผู้ชายเพราะ สเปิร์มที่มีโครโมโซม Y จะไปถึงไข่เร็วขึ้น มีส่วนแบ่งของลักษณะทางวิทยาศาสตร์ในวิธีนี้ก็มีสิทธิที่จะมีอยู่ แต่ไม่มีหลักฐานทางสถิติสำหรับวิธีนี้

ผู้หญิงที่ต้องการเป็นแม่ควรรู้ว่าการเตรียมตัวสำหรับการมีบุตรเป็นอย่างไร การคลอดบุตรจะเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน และทารกจะเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงอย่างแน่นอนหากแม่และพ่อในอนาคตดูแลสุขภาพของตนอย่างทันท่วงทีและรู้วิธีเตรียมตัวสำหรับการมีบุตร

สถิติทางการแพทย์ระบุว่าโอกาสสูงสุดที่จะตั้งครรภ์เด็กที่แข็งแรงและสมบูรณ์คือผู้หญิงอายุ 18-25 ปี เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงที่เด็กจะเกิด "ปัญหา" และมีความผิดปกติ แต่กำเนิดจะสูงขึ้น การวางแผนการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมและความรู้ในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์จะช่วยให้ผู้ปกครองรุ่นเยาว์หลีกเลี่ยงการละเมิดที่ร้ายแรงได้

เป้าหมายหลักของการเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์ควรรวมถึงการเพิ่มระดับการเจริญพันธุ์ของเรื่องในอนาคตของพ่อ สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีการวางแผนอย่างเหมาะสมและครบถ้วน แต่ก็ไม่มีการรับประกันที่แน่นอนว่าการตั้งครรภ์จะมีพัฒนาการตามปกติ แต่สามารถลดความเสี่ยงได้

การตรวจสุขภาพทั่วไป

มารดาและบิดาที่ตั้งครรภ์ต้องได้รับการตรวจสุขภาพโดยสมบูรณ์ ก่อนอื่น คุณควรไปที่สำนักงานของนักบำบัดโรค ซึ่งผ่านการซักถามและการตรวจสอบอย่างง่าย คุณจะสามารถสงสัยการเบี่ยงเบนและระบุว่าผู้เชี่ยวชาญคนใดควรหลีกเลี่ยงต่อไป รวมถึงการทดสอบใดที่จะผ่าน

ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรไปพบทันตแพทย์ เนื่องจากการติดเชื้อบางชนิดสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางโพรงฟันผุได้ ผู้เชี่ยวชาญระบุพยาธิสภาพทางทันตกรรม จากนั้นจึงกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ขั้นตอนสุดท้ายคือไปที่สำนักงานนรีเวชเพื่อตรวจทางนรีเวชทั่วไป คอลโปสโคป และตรวจอัลตราซาวนด์

ต้องทำการทดสอบอะไรบ้าง

การเตรียมร่างกายสำหรับการปฏิสนธิเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงผ่านการทดสอบต่อไปนี้:

• การวิเคราะห์เลือด ปัสสาวะ และอุจจาระโดยทั่วไป
• การวิเคราะห์การติดเชื้อ TORCH ที่เรียกว่า
• การวิจัยฮอร์โมน
• เกล็ดเลือด;
• กรุ๊ปเลือดและปัจจัย Rh

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกแรกเกิดที่เป็นโรค Rh-positive คือมารดาที่มีภาวะ Rh-negative หากแม่เป็น Rh-positive ความขัดแย้ง Rh จะไม่เกิดขึ้น

TORCH-complex ออกแบบมาเพื่อตรวจจับแอนติบอดีต่อเชื้อโรคร้ายแรงที่คุกคามทารกในครรภ์ คำว่า "TORCH" ขึ้นอยู่กับอักษรตัวพิมพ์ใหญ่ของชื่อละตินของโรคติดเชื้อที่มีมา แต่กำเนิดที่พบบ่อยที่สุด โรคที่พบบ่อยที่สุดเช่น toxoplasmosis, หัดเยอรมัน, เริม ส่งผลเสีย ระบบประสาทที่รัก. นอกจากนี้ความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับภูมิหลังของการพัฒนา คู่สมรสทั้งสองฝ่ายจำเป็นต้องตรวจหาเชื้อ

โดยการศึกษาการแข็งตัวของเลือด ผู้เชี่ยวชาญสามารถระบุได้ว่าเด็กจะได้รับสารอาหารที่เขาต้องการดีเพียงใด

เมื่อได้รับผลการทดสอบแล้ว แพทย์จึงตัดสินใจเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน หากจำเป็น ผู้ปกครองในอนาคตจะถูกส่งไปปรึกษากับนักพันธุศาสตร์หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ

กำหนดวันมงคล

เมื่อผู้หญิงที่ต้องการทราบวิธีการเตรียมมีบุตรอย่างถูกต้องผ่านขั้นตอนแรกซึ่งรวมถึงการทดสอบด้วย คุณสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้ ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเวลาที่เหมาะสมที่สุดและ ซึ่งรวมถึงวันตกไข่ วันก่อน และหลังวันตกไข่

วิธีหนึ่งที่ให้ข้อมูลมากที่สุดคือการวัดอุณหภูมิทางตรง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์ทางการแพทย์ วัดอุณหภูมิทางทวารหนักในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน ใส่เทอร์โมมิเตอร์แบบตื้น สี่หรือห้าเซนติเมตรก็เพียงพอแล้ว ข้อมูลที่ได้รับจะถูกป้อนลงในแผนภูมิพิเศษ

นอกจากนี้ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์สามารถทำแบบทดสอบได้ จะดำเนินการที่บ้านวันละสองครั้ง ขอแนะนำให้ดำเนินการจัดการนี้ 5-6 วันก่อนช่วงเวลาตกไข่ ได้รับรางวัลที่ 1 ผลบวกแนะนำให้ยุติการศึกษา หลังจากนี้ 16-28 ชั่วโมง จะสังเกตเห็นการตกไข่

การใช้วิตามิน

ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์โดยเร็วที่สุดควรทานวิตามิน E, C, D, A, PP

วิตามินอีและซีมีส่วนทำให้เกิดวงจรที่ผิดปกติ วิตามินดีมีส่วนช่วยในการพัฒนาโครงกระดูกตามปกติ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการใช้วิตามินเอเป็นประจำ ร่างกายจะพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อไวรัสทุกชนิด นอกจากนี้วิตามินนี้ยังมีหน้าที่ในการมองเห็น วิตามิน PP มีหน้าที่ในการทำงานของระบบหัวใจ นอกจากนี้การใช้วิตามินนี้เป็นประจำช่วยปรับสมดุลของร่างกายของมารดาในอนาคตให้เป็นปกติ

สารอาหารรองมีความสำคัญมาก การทำงานปกติของต่อมเพศของผู้หญิงนั้นมาจากแมงกานีส ธาตุนี้ต้องอยู่ในร่างกาย แม่ในอนาคตในขั้นตอนการวางแผนปฏิสนธิ บรรทัดฐานรายวันคือ 15 มก.

ความสำคัญเท่าเทียมกันคือการบริโภคกรดโฟลิก ผู้หญิงต้องดำเนินการในขั้นตอนแรกของการวางแผนการปฏิสนธิ องค์ประกอบนี้มีหน้าที่ในการพัฒนาทารกในครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ บรรทัดฐานรายวันคือ 1 มก. คุณต้องกินกรดโฟลิกเป็นเวลาเก้าสิบวัน

การรับประกันที่เชื่อถือได้ว่าเด็กในครรภ์จะเกิดมามีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์ ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางจิตใจด้วย คือไอโอดีน ในขั้นตอนการวางแผนการปฏิสนธิ ผู้หญิงจำเป็นต้องรับ วิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีประโยชน์ที่สุดนี้

ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ผู้หญิงที่ต้องการทราบวิธีการเตรียมร่างกายสำหรับการปฏิสนธิต้องปฏิบัติตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้หญิงควรปฏิเสธ:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ยาเสพติด;
• บุหรี่;
• คาเฟอีน;
• ยาบางชนิด

การใช้นิโคตินโดยผู้หญิงทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือด สิ่งนี้ทำให้การตั้งครรภ์ซับซ้อนและมักจะนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ การใช้ยาโดยผู้หญิงสามารถชะลอการเจริญเติบโตของตัวอ่อนได้อย่างมีนัยสำคัญ จากนั้นนำไปสู่ความตายของทารกในครรภ์ กัญชาเป็นพิษมากที่สุด เมื่อเข้าสู่กระแสเลือด สารพิษจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ ด้วยเหตุนี้เด็กที่โตแล้วจึงอาจเริ่มเสพยาได้

ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีลูก ก่อนกำหนด, ความเจ็บไข้ได้ป่วย, ร่างเล็ก, อ่อนแอ. ผู้สูบบุหรี่บางคนประสบกับการแท้งบุตรและภาวะมีบุตรยาก โดยมากที่สุด ผลร้ายการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบในทางที่ผิดคือ Sudden Infant Death Syndrome

ความผิดปกติแต่กำเนิดเกิดจากการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไวน์แห้งคุณภาพสูงหากคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ตัวแทนเสมือนและค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์เป็นฟองนั้นเป็นอันตรายมาก ผู้หญิงที่ดื่มหนักเป็นช่วงๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคแอลกอฮอล์ในครรภ์ เด็กที่ยังไม่เกิดอาจเติบโตได้ไม่ดีและมีพัฒนาการทางจิตใจที่ไม่ดี

การตั้งครรภ์อาจจบลงด้วยการแท้งบุตรได้หากใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด ปริมาณยาที่ไม่สามารถควบคุมได้ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่คาดฝัน ยาสำหรับผู้หญิงควรกำหนดโดยนรีแพทย์เท่านั้น

นอกจากนี้ ผู้หญิงยังต้องทำให้ร่างกายแข็งแรง แข็งแรง ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ผู้หญิงเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกเข้าร่วมการฝึกออกกำลังกายกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

คุณสมบัติของอาหาร

อาหารของผู้หญิงควรมีความสมดุล ขอแนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแป้งให้ได้มากที่สุด พาสต้าที่มีประโยชน์มาก แนะนำให้กินข้าวมันต้มและขนมปังด้วย ผลไม้และผักที่ผู้หญิงต้องกิน 5 มื้อต่อวัน

"นม" ไขมันต่ำ มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ผู้หญิงต้องดื่มนมและ kefir ให้มากที่สุด กินโยเกิร์ต จะดีมากถ้าคุณสามารถดื่มนมทำเองได้

เนื้อสัตว์ ปลา และสัตว์ปีกต้องปรุงให้สุกอย่างทั่วถึง ขอแนะนำให้อบหรือต้มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณไม่ต้องการที่จะทอดพวกเขา การใช้ของหวานโดยผู้หญิงควรถูกจำกัด เช่นเดียวกับไขมัน ผู้หญิงต้องการดื่มน้ำมากๆ แนะนำให้ดื่มวันละ 6-8 แก้ว

พ่อในอนาคตควรใส่ใจกับการใช้ธัญพืชผลไม้สด แนะนำให้ผู้หญิงปรุงเนื้อในหม้อต้มหรืออบสองครั้ง สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์ม ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นซึ่งชอบอาหารประเภทนี้มีตัวบ่งชี้ดังต่อไปนี้: 62,000,000 เซลล์เมล็ด / 1 มม. สเปิร์ม

ผู้หญิงควรกินมากกว่านี้:

• อาหารทะเล;
• ปลา;
• ผัก;
• พืชตระกูลถั่ว;
• น้ำมันมะกอก.

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้นึ่งได้ดีที่สุด

การปฏิบัติตามเมนูดังกล่าวพ่อแม่ในอนาคตมีโอกาสประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการเกิดของลูกหลาน ร่างกายของผู้หญิงที่เตรียมพร้อมรับประกันว่าลูกหลานจะแข็งแรงและแข็งแรง

นักวิจัยสมัยใหม่ระบุว่า ผู้หญิงที่อยากจะคลอดบุตรควรกินมากกว่า 180 กรัม ผลิตภัณฑ์ควรมีแคลอรีสูง ผู้หญิงควรพึ่งพาเนื้อสัตว์มันฝรั่ง หากคุณต้องการให้กำเนิดลูกสาวคุณควรเลือกนกและผลิตภัณฑ์จากพืช