Je v poriadku piť kávu s cukrom? Káva s cukrom a mliekom prospieva aj škodí. Kalorický obsah rôznych kávových nápojov

Zdravie

Ktorá je lepšia sladká káva alebo horká káva? Ukazuje sa, že to nie je len vec vkusu a zvyku, ale aj predmetom vedeckého výskumu.

Vedci prišli na to, že pre maximálny úžitok z kávy je potrebné ju konzumovať bez cukru či iných sladidiel.

5 dôvodov, prečo piť kávu bez cukru:

Cukor a sladidlá nielen skresľujú skutočnú chuť kávy, ale skresľujú aj množstvo pozitívnych vlastností, ako sú termogénne vlastnosti (termogenéza – rýchlosť spaľovania energie).
To sú vlastnosti, ktoré umožňujú rýchlejšie spaľovanie tukov, káva dokáže zrýchliť metabolizmus o 3-11%. Pitím kávy s cukrom sa oslabujú termogénne vlastnosti kávy, čo neumožňuje urýchliť metabolizmus. Je to spôsobené tým, že látky, ktoré urýchľujú metabolizmus tukov a spôsobujú uvoľňovanie inzulínu (v našom prípade cukru), sú vo vzájomnom rozpore.
Káva je výborný stimulant, ktorý dodáva pocit veselosti a energie. Ale pitie kávy s cukrom zvyšuje hladinu inzulínu, čo zasahuje nielen do metabolizmu tukov, ale spôsobuje aj ospalosť a celkovú únavu. Ak pijete kávu s cukrom v nádeji, že získate energiu, budete sklamaní a získate opačný efekt.
Vedci dokázali, že pitie horkej kávy znižuje riziko vzniku cukrovky II. typu, teda cukrovky získanej dospelými vo väčšine prípadov v dôsledku podvýživy s nadmerným príjmom cukru. Šálka kávy denne znižuje riziko cukrovky o 7 %.
Vedci tiež dokázali, že pravidelná konzumácia horkej kávy môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 65 % a Parkinsonovej choroby o 33 %! A okrem toho je horká káva pre človeka obrovským zdrojom antioxidantov!
Piják horkej kávy dokáže lepšie rozpoznať a oceniť rôzne arómy, ktoré sú charakteristické pre rôzne zmesi alebo rôzne techniky praženia zŕn. A v tomto prípade sa pitie kávy stáva skutočným rituálom, počnúc výberom chutných kávových zŕn, pražením, prípravou kávovaru či kávovaru až po pomalé popíjanie kávového nápoja.
Káva bez cukru navyše udrží teplo dlhšie, čo vám umožní piť ju pomaly a bez stresu.

Samozrejme, pre tých, ktorí sú zvyknutí piť sladkú kávu, môže byť ťažké vzdať sa cukru hneď. Z tohto dôvodu sa odporúča znižovať príjem cukru postupne, aby ste si dali čas zvyknúť si na novú (pravú) chuť a vôňu kávy.

Káva je jeden z najlepších nápojov, prinajmenšom je oveľa lepšia ako čaj. Káva má vlastnosti, ktoré vám pomôžu zlepšiť pamäť, zrýchli metabolizmus, aby vám pomohli schudnúť, a čo je najdôležitejšie, káva udrží vaše telo štíhle a zdravé.

Odborníci naznačujú, že dospelí by mali piť aspoň dve šálky nesladenej čiernej kávy denne, teda raz ráno po raňajkách a jednu šálku večer.

Čierna káva je dobrá pre srdce. Silné antioxidanty v ňom obsiahnuté pomáhajú udržiavať zdravie srdca a pravidelnosť srdcového tepu, čo následne zabraňuje vzniku akéhokoľvek kardiovaskulárneho ochorenia. Pitie čiernej kávy bez cukru je prospešné aj pre diabetikov.

Podobne, ak chcete schudnúť za krátky čas, pitie dvoch šálok čiernej kávy bez cukru denne môže zvýšiť energiu vášho tela, čo vám pomôže efektívnejšie a tvrdšie cvičiť v posilňovni.

Hlavným dôvodom, prečo je čierna káva telu prospešná, je to, že jedna šálka tohto zdravého nápoja obsahuje asi 60 percent živín, 20 percent vitamínov, 10 percent kalórií a 10 percent minerálov, ktoré udržujú telo štíhle a podporujú zdravie človeka.

Stimulant prítomný v kofeíne je pre telo prospešný, ale pri nadmernej konzumácii môže viesť k nežiaducim účinkom. Preto by ste sa mali držať iba dvoch šálok čiernej kávy denne, aby ste získali výhody. Tu je 10 zdravotných benefitov čiernej kávy bez cukru, určite si to pozrite!

1. Zlepšuje pamäť

Čierna káva je dobrá pre funkciu mozgu. Pomáha mozgu zostať aktívny a tým pomáha zvyšovať kapacitu pamäte. Káva zároveň pomáha udržiavať pevné nervy, a preto predchádza demencii pri starnutí.

2. Káva vás robí super inteligentnými.

Kofeín je psychoaktívny stimulant, ktorý pôsobí na telo a môže zvýšiť náladu, energiu, kognitívne funkcie, vďaka čomu je na určitý čas relatívne inteligentný.

3. Vyčistí vám bruško

Káva je diuretický nápoj, ktorý vás núti častejšie močiť. Preto sa po vypití čiernej kávy bez cukru ľahko vylučujú toxíny a baktérie vo forme moču, čím sa prečisťuje žalúdok.

4. Jeho pomoc pri znižovaní nadváhy

Jednou z najlepších zdravotných výhod čiernej kávy bez cukru je, že vám pomôže rýchlo schudnúť. Nápoj pomáha zvýšiť metabolizmus až o 50 %, vďaka čomu budete môcť viac cvičiť v posilňovni. Čierna káva tiež pomáha zbaviť sa tuku na bruchu, je teda aj nápojom na spaľovanie tukov.

5. Dajte zbohom srdcovým chorobám

Pitie čiernej kávy bez cukru prospieva srdcu. Káva znižuje úroveň zápalu v tele, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

6. Jeho schopnosť posilniť antioxidanty vo vašom tele

Čierna káva je antioxidačným pomocníkom. Jedna šálka kávy obsahuje vitamíny B2, B3, B5, mangán, horčík a draslík.

7. Znižuje riziko cukrovky

Pitie čiernej kávy znižuje riziko cukrovky 2. typu. Je to silný nápoj na liečbu cukrovky, najmä ak je choroba vo vašej rodine pomerne bežná (t. j. genetická).

8. Už žiadna rakovina

Rozlúčte sa s rakovinou, ak každý deň vypijete dve šálky čiernej kávy bez cukru. Tento nápoj obsahuje protirakovinové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať riziko kolorektálneho karcinómu (rakovina hrubého čreva a konečníka) a tým znižujú riziko rakoviny pečene o 40 percent. Preto pite kávu, aby ste predišli tejto smrteľnej chorobe.

9. Správny nápoj na starnutie s gráciou

Jednou z najlepších zdravotných výhod čiernej kávy bez cukru je pomôcť oddialiť starnutie mysle a tela. Pitie tohto nápoja dvakrát denne môže zabrániť Parkinsonovej chorobe, pretože kofeín zvyšuje hladinu dopamínu v tele.

10. Urobí vám radosť

Čierna káva má pozitívny vplyv na našu náladu. Jedna šálka tohto lahodného nápoja dokáže účinne zdvihnúť vašu náladu. Je to tiež najlepší liek na depresiu.

Pred pitím kávy sa poraďte so svojím lekárom.

Výhody kávy pre telo sú mnohostranné, a preto je ťažké popísať všetky aspekty terapeutického účinku v jednom materiáli. A keďže je táto stránka venovaná problematike správnej výživy pri chudnutí, zameriame sa len na to, ako tento nápoj ovplyvňuje proces chudnutia.

Spaľovanie tukov alebo nie?

Nedá sa tvrdiť, že káva spaľuje telesný tuk nejakým rozprávkovým spôsobom. To nie je pravda. Čokoľvek hovoria, početné reklamy na produkty na „spaľovanie tukov“ založené na kávových nápojoch rôznych farieb a značiek, ktoré ponúkajú chudnutie za týždeň alebo za 5 dní.

To však neznamená, že káva na chudnutie je zbytočná. Vôbec nie. Aké užitočné! Musíte len pochopiť, ktorý z nich a kedy je opitý.

Ako pomáha schudnúť?

V mnohých ohľadoch je účinok nápoja podobný a je spojený s prítomnosťou kofeínu, ktorý:

zvyšuje intenzitu metabolizmu o 20% (nie je správne povedať, že spaľuje tuk na zem, ale rýchlosť tohto procesu stúpa);
pred cvičením na chudnutie je základným jedlom.

Prečo je také dôležité vstreknúť si kofeín do tela pred cvičením?

Faktom je, že aby ste chudli pri fyzickej aktivite naozaj efektívne, musíte cvičiť nalačno. V tomto stave však nie je energia tela veľká, a preto si nemôže dovoliť výraznú záťaž. Kofeín dodá telu chýbajúcu energiu a umožní vám trénovať intenzívnejšie a následne aj schudnúť.

Ďalším pozitívnym aspektom vplyvu kávy na chudnutie je pokles. Kofeín blokuje opioidné receptory v mozgu zodpovedné za rozvoj tejto závislosti. A preto, kedykoľvek budete mať chuť na sladké, stačí vypiť šálku voňavého nápoja a prestanete mať chuť na sladké.

Ako piť ?

Nemôžete piť s cukrom. Kategoricky!

Výhody kávy pre telo (na chudnutie, zlepšenie pamäti, prevencia srdcových chorôb a pod.) sa prejavia len vtedy, keď konzumujeme nesladený čierny nápoj.

Akékoľvek sladké prísady, či už ide o bežný cukor, med, umelé sladidlá (,), nielenže úplne odstraňujú výhody, ale spôsobujú škody.

Je potrebné mať na pamäti, že neexistuje nič také ako „káva s medom na chudnutie“. Chudnúť môžete buď pitím čierneho horkého nápoja bez akýchkoľvek sladidiel, alebo sladkým s medom, no potom zabudnite na jeho benefity pre štíhlu postavu.

Nezapíjajte mliekom a smotanou

Toto pravidlo je rovnaké ako predchádzajúce. Ak chcete schudnúť, nemôžete piť s mliekom alebo smotanou, pretože tieto mliečne výrobky sú bohaté na cukry. Pridávanie mlieka je takmer rovnaké ako pridávanie cukru.

Len prírodné čerstvo namleté čerstvo uvarené čierne

Pitie instantnej kávy alebo varianta bez kofeínu neprichádza do úvahy. No, niečo, ale v takýchto nápojoch nie je žiadny prínos. Nie na chudnutie ani nič iné.

Zrná musia byť čerstvo pomleté, samotný nápoj je čerstvo uvarený.

Káva rýchlo žlukne. Najmä ten, ktorý sa predáva už pomletý. Žluknutie je škodlivé, pretože obsahuje oxidované rastlinné oleje.

Ľudia sa často zaujímajú o otázku, či je možné piť kávu po expirácii? Je to možné v tom zmysle, že nie je natoľko jedovatý, aby z neho padol mŕtvy. Je však škodlivý, pretože každý zatuchnutý tuk je zhubný.

Nepite hneď po cvičení

Môže sa zdať nelogické, že , a potom je zakázané. Ale tento paradox má jasné vedecké vysvetlenie.

Je inhibítorom enzýmu mTOR, ktorý je nevyhnutný pre rast svalov. Rast svalov po zaťažení je povinným príjemným dôsledkom fitness hodín, ktorý prospieva ľudskému zdraviu a pomáha predĺžiť mladosť.

Nápoj vypitý ihneď po cvičení bráni rastu a zotaveniu svalov. Preto je pitie kávy povolené najskôr 2 hodiny po skončení tréningu.

Musím piť naprázdno

Najlepšie nalačno a radšej nie na raňajky, ale namiesto raňajok.

Samozrejme, toto odporúčanie platí hlavne pri chudnutí. A pre nich je to naozaj dôležité. Keďže káva, doplnená o sendviče, koláče a iné jedlá so sacharidmi, je ešte menej užitočné jedlo na spaľovanie tukov ako jeden nápoj s medom alebo cukrom.

Ak si nemôžete odoprieť ranné jedlo, pite so syrom, orechmi, varenými vajíčkami, ktoré sú výborným občerstvením na chudnutie.

Koľko vypiť za deň?

Za optimálnu a bezpečnú dávku sa považujú 2 kávové (120-150 ml) šálky silného espressa (približne 50 mg kofeínu na šálku). Ak pijete slabšie, môžete piť viac.

6 najlepších receptov na normalizáciu hmotnosti

Čierna s maslom

Trochu zvláštna kombinácia? Možno áno. Ale užitočné. Samozrejme, ak pijete bez cukru a iných sladkostí.

Na raňajky sa odporúča piť kávu s maslom. Alebo skôr namiesto raňajok. Takýto nápoj dokonale nasýti a upraví telo, aby pracovalo na tukoch, a nie na sacharidoch. Mimochodom, namiesto masla môžete pridať.

So srvátkovým proteínom

Táto verzia povzbudzujúceho nápoja sa zobrazuje pred fitness triedami.

S čiernou horkou čokoládou

Do šálky musíte rozotrieť veľa horkej čokolády. Stane sa z toho úžasný dezert na chudnutie a len tulákov zdravej výživy. Mala by sa používať iba horká čokoláda s podielom kakaa najmenej 70 a minimálnym množstvom cukru.

S citrusovou kôrou

Jemne nastrúhaná pomarančová alebo citrónová kôra je dobrou prílohou k šálke horúcej kávy. V tomto prípade je ďalším prínosom nápoja prítomnosť karoténov v kôre, ako aj éterických olejov, vďaka ktorým je nápoj osviežujúci bez pridania ďalšieho kofeínu.

Len nezhltnite chuťový nápoj príliš rýchlo. Najprv premiešajte lyžičkou (2-3 minúty), aby esenciálne oleje z kôry mali čas prejsť do tekutiny.

Škorica

Tradičnou kombináciou s inými prísadami ako mlieko a smotana je káva so škoricou, ktorej terapeutickým účinkom je schopnosť normalizovať hladinu cukru v krvi. Keďže škorica má túto zázračnú vlastnosť.

Navyše, horkú čiernu verziu so škoricou, ale bez cukru, ľahšie znesú tí ľudia, ktorí si na nesladené nápoje nijako nevedia zvyknúť, pretože sú závislí na sladkostiach. Keďže tento problém je medzi chudnúcimi rozšírený, škoricový recept možno nazvať klasickým nápojom na chudnutie.

Mimochodom, môžete pridať malé množstvo kardamónu. Nápoj bude ešte aromatickejší.

so zázvorom

Ďalší klasický recept na kávu na chudnutie. . Ale na rozdiel od receptu so škoricou, ktorý sa ukazuje všetkým, zázvor by sa mal piť opatrne. Ukazuje sa, že nápoj je dosť štipľavý a u niektorých ľudí môže viesť k žalúdočným problémom, najmä ak sa pije na prázdny žalúdok, ako to vyžadujú pravidlá normalizácie hmotnosti.

Pomáha vám teda káva schudnúť? závery

Nespaľuje tuky, ale podporuje proces zbavovania sa nadváhy, pretože zrýchľuje metabolizmus, dodáva telu energiu bez jedla a znižuje závislosť na cukre.
Aby nápoj urýchlil proces chudnutia, musí sa piť správne a nie tak, ako chcete. Teda bez sladkostí, smotany a mlieka. Pridajte korenie, ktoré pomáha zbaviť sa prebytočného tuku (škorica, kardamón, zázvor). Pite namiesto občerstvenia alebo hlavného jedla a nie ako jeho prídavok.

sobota. Budík odbil 7:00.

Yuan Yang mrzuto trhol nohou, nechcel sa zobudiť. Tak sladko si položil hlavu na hruď riaditeľa, ruku na pás a nohu prehodil cez šéfove nohy. Kvôli prebudeniu ešte pevnejšie objal riaditeľa okolo pása a pritisol sa k nemu, akoby chcel povedať, že sa mu nechce vstať. Gu Qingpei tiež tvrdo spal a nechcelo sa mu vstať; rozptýlené lúče slnka sa predierali do izby a hladili spiacich. Pod ich vplyvom nadobudol tónovaný hrudník riaditeľa bronzový odtieň. Obraz bol pôsobivý a útulný. Režisér je zvyknutý na skoré vstávanie stoj čo stoj. A s príchodom Jana do života mu bola drzo ukradnutá polovica noci, takže potom musel ísť do práce načas, akoby sa nič nestalo.

Režisér pohladil muža po chrbte: „Zobuď sa, dnes máme veľa práce, ak budeme veľa spať, nezvládneme nič!“. Yuan Yang nespokojne zamrmlal a položil si hlavu ešte pohodlnejšie na režisérovu hruď, čo spôsobilo, že Gu Qingpeiova bradavka sa pri jeho akcii pohla. Riaditeľ si povzdychol a po niekoľkých minútach chlapíka jemne odstrčil. Gu Qingpei mal na sebe len spodnú bielizeň. Bol zvyknutý na Yuan Yang, a tak už neváhal pokojne kráčať polonahý pred ním. Po umytí a uvedení do poriadku išiel riaditeľ do kuchyne uvariť kávu. Yuan Yang ležal na posteli. Gu Qingpei už varil kávu pre seba a toho darebáka. Keď išiel do spálne, aby z asistenta strhol deku a prinútil ho vstať, zastavil ho nečakaný zvonček. Riaditeľ bol prekvapený, pretože bol zvyknutý žiť sám a nikto ho nikdy neotravoval svojím vzhľadom. Prešiel k monitoru pri vchodových dverách, oči pripravené vyskočiť von.

Riaditelia zostali zaskočení. Nechápal, ako sa tu návštevník dostal a hlavne, za akým účelom. Gu Qingpei nemal rád, keď cudzinci vedeli, kde býva, a zrazu sa takto objavili na jeho súkromnom pozemku. Vbehol ako obarený do spálne, aby ukryl svoju asistentku. Cudzinci by o ich vzťahu nemali vedieť. Riaditeľ schmatol Jana a bez okolkov ho vopchal do šatníka.
"HEJ! PREČO? Čo sa stalo?" - zavrčal muž rozhorčene. Riaditeľ zavrel dvere kupé: „Vystrč hlavu, zabijem ťa!“. Gu Qingpei schmatol svoj hodvábny župan, pretiahol si ho cez seba a okolo pása si zaviazal uzol. Nemal čas obliecť sa do ležérneho oblečenia. Yuan Yang si to všimol a okamžite sa mu nepáčilo, že v takom stave išiel otvoriť dvere. Okamžite vyšiel zo skrine, slová náčelníka nebral vážne a odišiel za ním z izby, ale schoval sa za stenu. Gu Qingpei si to nevšimol, keď sa ponáhľal hosťovi otvoriť dvere bez toho, aby ho nechal dlho čakať.
„Ach, riaditeľ Wang! nečakal som, že ťa tu uvidím. Gu Qing Pei hovoril takým tónom, aby zahanbil hosťa za nečakanú návštevu. "Prepáč, teraz som taký, práve som sa zobudil." Bolo 07:40.
„Prepáčte, riaditeľ Gu. Dnes odchádzam na služobnú cestu do Hong Kongu, v práci sa vyskytli nejaké problémy. Chcel som sa s vami poradiť a priniesol nejaké dokumenty. Neodmietneš ma, priateľu?" Wang Jing hovoril ticho, usmieval sa, no zároveň vyvíjal tlak na Gu Qingpei. Muž v tejto situácii nemohol odmietnuť pomoc.
"Samozrejme! Poďme do kancelárie, prinesiem ti kávu." - riaditeľ sa ponáhľal odviesť muža do svojej kancelárie, preč zo spálne, aby nepočul žiaden zvuk, keďže Yuan Yang mohol urobiť čokoľvek.

Yuan Yang sa schovával za stenou a nevedel, kam sa má zaradiť, pretože sa blížili kroky. Nepočul rozhovor, takže nevedel, kto napadol ich hniezdočko lásky. Chlapík vbehol do riaditeľne, lebo iné východisko nebolo. Kancelária bola priestranná a nebolo sa kam schovať, okrem zaliezania pod pracovnú plochu, kde pracoval šéf. Napriek tomu ho nechcel nahnevať, a tak sa ponáhľal schovať. Po niekoľkých sekundách Gu Qingpei vpustil hosťa do miestnosti.
"Sadni si! Hneď som späť, okuliare mám v druhej miestnosti." - muž si vyšiel po okuliare do inej časti domu. Wang Jing chodil po kancelárii, skúmal ju a všímal si vynikajúceho vkusu v interiéri. Podišiel k svojmu stolu, zaujala ho zarámovaná fotografia. Bol prekvapený, keď na ňom videl vyobrazených priateľských Gu Qingpei a Yuan Yang. Nevedel, že to tam dal Yuan Yang a riaditeľ to nemohol odstrániť, inak by mu to zožralo mozog. Gu Qingpei na tento detail úplne zabudol. Yuan Yang, ktorý sa schoval pod stolom, zachytil zvláštny pach mužského parfému, nevedel si spomenúť, komu patrí a bál sa jeho odhadov.
„Heh, nevedel som, že si tak blízko...“ vyhŕkol muž sotva počuteľným hlasom. Do chlapa udrel hrom. Dobre počul a spoznal hlas riaditeľa Wanga. Hnev sa zvyšoval. V tom momente vošiel Gu Qingpei a niesol so sebou 2 šálky kávy.
"Kávu?" pomyslel si Jan. Chlapík bol nahnevaný, ale sedel ticho. Gu Qingpei nevedel, že sú tam všetci traja, položil podnos so šálkami na okraj stola a vyzval Wang Jinga, aby si sadol bližšie k stolu, keď kráčal k svojej stoličke. Sediac v nej si nevšimol Yuan Yang, pretože jeho pohľad bol na Wang Jing, a sústredil všetku svoju pozornosť na papiere, ktoré priniesol hosť. Riaditeľ očami preskenoval listy a posunul stoličku blízko stola. Stôl bol veľký, takže si nemohol oprieť kolená o osobu, ktorá sedela pod stolom. Kým diskutovali o práci, Yuan Yang sa rozhodol pomstiť šéfovi, pretože poznal jeho slabé stránky. Pristúpil k nohám a pomaly na ne položil dlane a hladil ich. V Duši mal Jan prázdniny z huncútstva. Gu bol naivný, keď si myslel, že tento spratek ho poslúchne a bude len sedieť v upchatom šatníku.

Režisér bol vystrašený a triasol sa, našťastie si to Wang Jing pri rozprávaní o práci nevšimol. Gu Qingpei si okamžite uvedomil, že to bol Yuan Yang. Pre seba nadával ako posledný. Asistentkine ruky sa presunuli na vnútorné stehná režiséra. Začal byť nervózny, pretože poznal toto dieťa, Gu Qingpei často zatínal prsty do zámku, potom sa odpojil, potom si upravil okuliare a potom si ich zložil. Začínal byť horúci. Yuan Yang medzitým nenapadlo prestať. Jeho dlane pomaly kĺzali po hodvábnej látke, dráždili a vzrušovali. Režisér sa pokúsil vzdialiť sa od stola, ale Yang pevne a bez väčšej námahy držal podstavec. Z nervov šéfa sa začali potiť dlane. Ak spustí ruku na podlahu stola, bude to vyzerať zvláštne. Začal ťažko dýchať.
Wang Jing sa pozrel na Gu Qingpei a spýtal sa, čo by mal urobiť s jedným detailom, ale Gu Qingpei nič nerozumel.
"Čo? Prepáčte, asi som sa ešte nezobudil a nepočúval. Povedz to ešte raz." - muž sa cítil trápne za svoju roztržitosť. Kolega začal odznova.
Yuan Yang mal svoju vlastnú atmosféru. Dostať sa riaditeľovi pod spodnú bielizeň bola v tejto situácii hračka, keďže riaditeľ bol zakliesnený a nemohol veľmi trhnúť. Jeho poklad bol pred týmto predátorom bezbranný. Chlapík začal pomaly hladiť v rozkroku muža sediaceho pred ním. Gu Qingpei zakašľal, odkašľal si, čím dal faganovi signál, aby prestal. Yuan Yang, ktorý predvídal pohyby nôh svojho otroka, ich držal silou. Gu Qingpei teraz sníval o tom, že Wang Jing opustí svoj dom čo najskôr. Myšlienky režiséra sa uberali zlým smerom. Ruky Yuan Yanga pokračovali v žarty, sťahujúc si elastický pásik na spodnom prádle, vytiahol mladšieho Qingpeia na svetlo a začal ho hladiť už holými rukami, pričom sa pohyboval po celej šachte zdola nahor a stláčal špičku. Režisér ledva potláčal stony. Spínal ruky s takou silou, akoby pri pretláčaní rúk, no zároveň neprejavoval zjavné napätie a zachovával si pred Wang Jinom neľudskú trpezlivosť. Gu Qingpei schmatol svoj hrnček a napil sa, pričom cestou odpovedal na Wangove otázky.

Zrazu muž náhle zmenil tému: "Nevedel som, že ste si s Yuan Yangom tak blízki." Wang Jing sa usmial, keď skončil.
Gu Qingpei zmeškal úder, náhle ochorel a bál sa odhalenia. Hanba a strach sa zmiešali. Vedel, že Wang uhádol. Režisér sa zadusil nápojom a takmer mu spadol hrnček.
"Čo si?! Wang Jing zdvihol rám s fotografiou. - Toto je dobré! Skrotili ste tohto nezrelého chlapca. Pravdepodobne je teraz oveľa jednoduchšie to zvládnuť!“. Gu Qingpei zamrzol v stave pred infarktom. Z pliec mi spadla obrovská hora strachu. Úľava na režisérovej tvári bola porovnateľná so záchranou niekoho života na operačnej sále. Wang tomu neprikladal žiadnu dôležitosť.
„No tak, príliš si ho doberáš. Nie je to také ťažké, ak nájdete spôsob, ako sa k tomu priblížiť." - Gu sa usmial na Wanga a ponúkol mu, že vypije kávu, kým nevychladne. Preto ho vyzval, aby odišiel z domu. Gu Qingpei sa trochu upokojil a zvykol si na pohladenie dole. Režisér si myslel, že odkedy začal znášať sexuálne maznanie aj v takejto ťažkej situácii, zosilnel. Svojho trýzniteľa však podcenil.
Yuan Yang sa zasmial nad slovami svojho muža. V duchu sa zasmial a pomyslel si: „Našiel si ku mne prístup? Snívaj! Skôr som to bol ja, kto študoval vašu žiadostivú stránku. Všetci sa snažíte byť cool na verejnosti, zatiaľ čo keď ste mi vydaný na milosť a nemilosť, jediné, čo môžete urobiť, je stonať a cumať podo mnou. Uvidíme, ako to zvládneš!" Yuan Yang s diabolským úsmevom zakryl perami poklad svojho muža, vsal ho do úst, jazykom prešiel po celej značnej dĺžke. Koniec koncov, Gu Qingpei bol v minulosti rovnako aktívny ako teraz Yuan Yang, ale čo sa týka veľkosti, stále sa nemohol porovnávať s pokladom asistenta, a preto to režiséra tak vydesilo. Yuan Yang svojimi činmi kričal na Gua, aby ho rýchlo vyhodil z dverí, nepáčilo sa mu, keď bol nepriateľ tak blízko k najvnútornejšiemu. Gu Qingpei potom zahorel hrozným plameňom v duši.
„Prepáčte, riaditeľ Wang, dnes sa necítim dobre. Nechajte dokumenty na mňa. Dobre si ich pozriem a pomôžem ti s týmto prípadom.“ Vyzeral vyčerpane a bledo.
Wang Jing si uvedomil, že sa už za svoju návštevu hanbil. Yuan Yang bol medzitým šťastný ako dieťa a skryl režisérov poklad späť pod spodnú bielizeň a zakryl ho hodvábnym rohom svojho habitu. Režisér využil túto chvíľu a poslal Wanga von. Pod náporom asistenta ledva vstal, keďže mu znecitliveli nohy. A tento pohľad opäť potvrdil slová Gu Qingpeia. Wang poďakoval svojmu kolegovi a zamieril k východu. Keď muži opustili kanceláriu, Yuan Yang sa konečne narovnal do plnej výšky. Bolel ho krk a kolená. Na pohároch bola krv, zamrznutá pod kožou. Modriny sú zaručené. Vyzeralo to, akoby to bol Gu Qingpei, kto pokoril asistenta, nie ten.

Po odprevadení Wang Jina na ulicu sa riaditeľ vrátil do domu, pripravený zabiť Yuan Yang, no vedel, že o tom môže len snívať. Po vlámaní sa do domu išiel hľadať Yuan Yang, ktorý sa pohodlne usadil v kresle s roztiahnutými nohami. Riaditeľ sa priblížil a rozzúrený švihol po asistentovi, ten sa však vyhol a zovrel ruky riaditeľovi za chrbtom.
"SI Póza, YUAN YANG!" Režisér prekypoval hnevom. Yuan Yang zozadu objal režiséra bez toho, aby ho uvoľnil, posadil sa späť na stoličku a pritiahol režiséra so sebou. Gu Qingpei si teda sadol priamo na chlapcovu vzrušenú hrču a chápal jeho špinavé myšlienky.
Yuan Yang bol veľmi šťastný, bavilo ho dráždiť tohto muža. Uvedomil si, že si nevšimol, ako mu riaditeľ ukradol srdce. Držiac riaditeľa v tejto polohe, zaboril si tvár do krku a zašepkal: „Dobré ráno! Za to, že moju vami pripravenú kávu venujete inému, budete mi celý mesiac nosiť raňajky a kávu do postele!

Režisér sa zhlboka nadýchol. Čo iné mohol urobiť, než súhlasiť?

Dobrý deň moji milí čitatelia! Dnes si povieme niečo o káve. Každý už počul o tomto legendárnom nápoji s dlhou históriou. A mnohí, ako ja, si nevedia predstaviť deň bez šálky aromatickej kávy.

Nedávno som premýšľal o tom, či tento nápoj používame správne?Vediac o poškodení tela, rozhodol som sa: stojí za to študovať a prehodnotiť náš postoj k pitiu kávy. Tento čarovný nápoj si predsa chcete nielen vychutnať, ale aj nepoškodiť svoje zdravie.

Takže káva bez cukru - škoda alebo úžitok? A dá sa to uvariť zdravo a chutne?

Kofeín, mimochodom, pomáha znižovať chuť do jedla, urýchľuje proces spotreby kalórií. Ak pijete až 3 šálky kávy denne, potom vám kilá navyše hroziť nebudú. Ale nadmerná konzumácia môže viesť k problémom s pečeňou, sluchovým halucináciám a dokonca k epileptickým záchvatom.

Zvoľte preto zlatú strednú cestu, po 14.00 sa snažte nepiť kávu.

Kávové zrná sú oveľa zdravšie ako instantná káva. A chuť je neporovnateľná. Preto sa zameriame na nákup prírodných.

Kvalitná káva nie je lacná. Je lepšie kúpiť 200 gr. aby sa zachovala chuť. Vyberajte si overené značky (Taliansko, Fínsko, Švajčiarsko, Nemecko).

Rozhodnite sa, ktorý nápoj preferujete: chuťovo jemnejší – to je Arabica, alebo naopak silný a ostrý, s vysokým obsahom kofeínu – to je Robusta.

Väčšina pestovateľov mieša odrody v rôznych percentách. Získajú sa kytice, rôzne v chuti.

Pri nákupe si pozorne prečítajte zloženie a krajinu pôvodu, pretože v závislosti od miesta, kde zrná rastú a ich chuť je rôzna.

Napríklad odrody z Indie sú veľmi silné, z Kolumbie - s kyslou a zamatovou chuťou, z Guatemaly s chuťou bylín a korenín, z Brazílie - veľmi kyslé a silné, s orieškovou chuťou.

Existuje mnoho druhov kávových nápojov:

čierna;
so smotanou;
škorica.

Prečo hovoríme „nie“ cukru? A čím ho nahradiť?

Zo zdravotných dôvodov môžu ženy konzumovať 50 gramov denne. cukor, muži - 60, ale nielen vo svojej čistej forme, ale aj obsiahnuté v ovocí a zelenine a iných produktoch.

Súhlaste s tým, že je ťažké dodržiavať normu, najmä ak chcete jesť sladkosti a piť čaj s cukrom.

Je však dokázané, že nadmerná konzumácia hrozí vážnymi problémami – od problémov so srdcom a cievami až po cukrovku. Nehovoriac o kilách navyše a kazoch.

Faktom je, že jednoduché sacharidy majú veľmi vysoký obsah kalórií (1 g sacharidov sa rovná 1 g bielkovín). Cukor sa premieňa na glukózu a ak sa konzumuje vo veľkých množstvách, premieňa sa na telesný tuk a ukladá sa v bunkách. Sacharidy sú ale nevyhnutné pre život tela, preto existuje alternatíva, a nie len jedna.

Náhradky cukru

V našej dobe, priatelia, nič nie je nemožné. A náhrady prišli nahradiť cukor:

prirodzené;
syntetický.

Medzi prírodné patria: fruktóza, sorbitol, xylitol, stévia. Obsahom kalórií sa rovnajú cukru.

V druhej skupine - sacharín, cyklamát, acesulfam aspartam, sacharit. Nemajú žiadne kalórie, ale zvyšujú chuť do jedla. Dôsledky sú veľmi smutné, až po onkológiu, pretože obsahujú aj škodlivé chemické prvky.

Čo robiť? Lekári odporúčajú používať prírodné náhrady cukru: fruktóza (je 2-krát sladšia ako cukor), med, stévia.

A ešte lepšie kŕmte telo komplexnými sacharidmi z:

ovocie a zelenina;
quinoa, zelená pohánka, proso, amarant, neleštená hnedá, červená a čierna ryža.

Dodávajú energiu a pocit sýtosti.

O užitočnosti medu, zeleniny a ovocia sa toho popísalo veľa a vy sa môžete zoznámiť so stéviou, sladkou bylinkou, ktorá je desaťkrát sladšia ako cukor. Môžete si kúpiť organický prášok z listov stévie? tu.

Kávu s mliekom a smotanou milujú mnohí.

Ale obsah kalórií v takýchto nápojoch závisí od obsahu tuku v mlieku a smotane:

6% pečené mlieko - 85 kcal;
sušené mlieko - 60 kcal;
1,5% obsah tuku v mlieku prináša - 45 kcal;
2,5% mlieko - 54 kcal;
3,2% tuku - 60 kcal;
vrecko 10% smotany - 12 kcal;
smotana 20% tuku - 20 kcal;
35% smotana - 60 kcal;
suchý krém - 30 kcal.

Obsah kalórií na 100 ml mlieka alebo smotany. Preto pre tých, ktorí sledujú postavu, je lepšie piť len čiernu kávu.

Čierna káva – ako ju používať rozumne?

Priaznivo pôsobí na mozog a fyzickú aktivitu, normalizuje činnosť čriev, obsahuje množstvo užitočných minerálov a vitamínov – vitamín PP, draslík, sodík, fosfor, železo, vápnik. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia tiež znižuje krvný tlak, zabraňuje hromadeniu zbytočného cholesterolu a je silným antidepresívom.

Ak použijete čiernu kávu bez mlieka, smotany a cukru, potom to neuškodí tým, ktorí sú na diéte, pretože v 200 gr. Tento nápoj má iba 2 kcal. používa sa ako nezávislý, ale na jeho základe môžete pripraviť cappuccino, americano, latte.

Latte - jemná nálada

Jedným z najobľúbenejších nápojov je latte, ktorý je preložený z talianskeho latte - „mlieko“. Ide o koktail viacerých zložiek. Zdravý a ľahký nápoj, ak sa do neho nepridáva cukor.

Priaznivé vlastnosti kávy už boli spomenuté a mlieko je jedným z hlavných produktov, bez ktorého nie je možný zdravý životný štýl. Je to antioxidačné, antivírusové a antimikrobiálne činidlo a dokonca aj zásobáreň vitamínov a minerálov.

Milujem medové a škoricové latté. Proste úžasná kombinácia oboch. A ak bez medu, tak na zahryznutie so sladkým ovocím.

Latte obsahuje:

čierna káva - 10 g zŕn;
mlieko - 150 g 3,2% tuku;
voda - 50 g.

Spôsob varenia je pomerne jednoduchý:

Mlieko zahriate na 60 -70 stupňov sa šľaha.
Káva sa pridáva pomaly, väčšinou espresso alebo moka.
Pena stúpa zhora.

Všetko sa naleje do vrstiev v rovnakých pomeroch. Nápoj sa ukáže ako jemný, s nie príliš výraznou arómou kávy. Samostatným atribútom a vizitkou je našuchorený klobúk – obláčik.

Prípravok má svoje vlastné nuansy - klobúk by nemal byť pórovitý, bez vzduchových bublín a držať najmenej 12 minút. A vrcholom je latte-art: rôzne vzory peny.

Tento nápoj sa pripravuje a podáva v írskom - pohári, aby bolo vidieť vrstvy. Je tiež vložená trubica. V 300 ml. nápoj bez cukru obsahuje najmenej 250 kcal.

Vytvorenie tohto nápoja je pomerne komplikovaný postup a vyžaduje určité zručnosti, ale skutočný majster sa ukáže ako majstrovské dielo.

Milovníci si vždy vyberajú latte pre jeho jemnú chuť a nezvyčajný vzhľad, pretože to všetko vytvára skvelú náladu na celý deň.

Latte je možné pripraviť doma pomocou mixéra.

A akú kávu máte radi vy? Podeľte sa v komentároch k článku. Veľmi ma zaujíma tvoj názor.

Takže si to zhrňme. Dúfam, že tu uvedené informácie budú užitočné a budete sa na šálku kávy pozerať inak, pretože tento kráľovský nápoj nielenže pomáha ráno rozveseliť, ale aj spája srdcia.

Zbohom, moji drahí odberatelia a hostia! Navštevujte môj blog častejšie a zdieľajte informácie so svojimi priateľmi. Uvidíme sa v ďalšom príspevku)