Denný príjem kyseliny listovej pre tehotné ženy. Kyselina listová!!! (ušetrené pre seba) môže byť užitočné aj pre niekoho. Dávkovanie vitamínu B9

(vitamín B9) je životne dôležitý vitamín. Podieľa sa na metabolických procesoch vrátane syntézy DNA, je zodpovedný za tvorbu krviniek, je nevyhnutný pre tvorbu imunity a zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu. Vitamín je obzvlášť dôležitý pre tehotné ženy., pretože sa podieľa na tvorbe nervovej trubice plodu, čím zabraňuje malformáciám jeho vývoja. Okrem toho hrá kyselina listová dôležitú úlohu pri tvorbe placenty.

Nedostatok kyseliny listovej sa nie vždy prejavuje viditeľnými príznakmi. Ale zároveň štúdie ukázali, že nedostatok vitamínu B9 je pozorovaný u 20-100% populácie, v závislosti od regiónu. Ide o jeden z najčastejších nedostatkov vitamínov.. Zároveň, aj pri absencii akýchkoľvek klinických prejavov, sa zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice, imunita klesá.

Po prvé, s nedostatkom kyseliny listovej dochádza k anémii. Pri tomto type anémie sa znižuje nielen počet červených krviniek, ale je narušená aj ich funkcia, keďže väčšina z nich zanecháva kostnú dreň nezrelú. Ak sa tento deficit neupraví, dostavia sa príznaky ako strata chuti do jedla, podráždenosť, únava, následne zvracanie, hnačka a vypadávanie vlasov. Môžu sa objaviť kožné zmeny, bolestivé vredy v ústach a hrdle.

Nedostatok kyseliny listovej v tehotenstve postihuje predovšetkým nervový systém plodu, zvyšuje riziko vzniku hydrocefalu, anencefálie (neprítomnosti mozgu), mozgovej prietrže, oneskoreného duševného a fyzického vývoja nenarodeného dieťaťa. Existuje vysoké riziko defektov v chrbtici, napríklad jej neuzavretie ("otvorený chrbát"). Navyše nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť predčasné ukončenie tehotenstva, placentárnu nedostatočnosť.

Potreba vitamínu u dospelých je 200 mcg denne, u tehotných žien - 400 mcg denne.

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú:

Hlavným zdrojom vitamínu je celozrnná múka. Tento vitamín je tiež bohatý na špenát, petržlen, šalát, zelený hrášok, fazuľa. Prítomné sú pomerne veľké množstvá kyseliny listovej v citrusových plodoch a ich šťavách, v špargli a avokáde. Zo živočíšnych produktov je najbohatšia pečeň. V oveľa menšom množstve je prítomný v rybách, mäse, syroch.

Vegetariáni zvyčajne nemajú nedostatok kyseliny listovej, pretože jedia veľa rastlinnej stravy, vrátane zeleniny. Ak ich však nepoužívate neustále vo veľkých množstvách, musíte dodatočne užívať kyselinu listovú vo forme tabliet a ako súčasť vitamínov, pretože v tomto prípade stačí je ťažké uspokojiť telesnú potrebu kyseliny listovej iba prostredníctvom potravy najmä v chladnom období.

Pri normálnom zložení črevnej mikroflóry si malé množstvo kyseliny listovej dokáže telo syntetizovať aj samo.

Urýchľuje vylučovanie drogy z tela silný čaj. Okrem toho niektoré lieky zvyšujú potrebu kyseliny listovej: perorálne kontraceptíva, antacidá (400 mcg, v Pregnawit- 750 mcg. To znamená, že vo všetkých prípravkoch je dostatočná profylaktická dávka, takže dávka kyseliny listovej by sa mala zvoliť s prihliadnutím na jej prípravu v multivitamínovom komplexe. Ak nemáte nedostatok kyseliny listovej, nemusíte užívať ďalšiu kyselinu listovú, ak užívate nejaké prenatálne vitamíny.

Kedy sa má liek užívať?

Droga je najdôležitejšia počas tehotenstva. Potreba tehotenstva je 400 mcg (podľa niektorých zdrojov 800 mcg) denne, ale ak je v tele nedostatok vitamínu, je potrebná veľká dávka na kompenzáciu tohto nedostatku. Nervová trubica sa začína formovať 16. – 28. deň po počatí. V týchto dňoch si žena nemusí byť vedomá svojho tehotenstva a nemusí začať užívať kyselinu listovú včas. Preto liek je predpísaný v štádiu plánovania tehotenstva. Najdôležitejšie je užiť drogu v prvých 12 týždňoch tehotenstva.

Niektoré ženy sa obávajú predávkovania liekom. Predávkovanie liekom je extrémne zriedkavé., iba ak užívate liek v dávkach stokrát vyšších, ako je potreba tela (20-30 tabliet denne). V iných prípadoch sa nadbytok lieku z tela jednoducho vylúči (počas tehotenstva sa vylučovanie lieku z tela urýchli), bez toho, aby to negatívne ovplyvnilo. Ako pri všetkých liekoch sa však môžu vyskytnúť alergické reakcie.

Droga sa má užívať pri dojčení v dávke 300 mcg za deň (môže byť v zložení multivitamínov). To zabraňuje rozvoju nedostatku u matky aj dieťaťa. Ak užijete drogu o Vo väčších dávkach (napríklad jedna tableta kyseliny listovej, to znamená 1000 mcg) sa potom nadbytok jednoducho vylúči z tela matky bez toho, aby to malo nepriaznivý vplyv na ňu ani na dieťa.

Liek sa musí užívať v dávke presahujúcej profylaktickú dávku, po prvé, ak existujú príznaky nedostatku tohto vitamínu (v tomto prípade sa dávka vyberá individuálne, je potrebná ďalšia konzultácia s terapeutom) a po druhé, ak existujú faktory, ktoré zvyšujú príjem kyseliny listovej alebo urýchľujú jej vylučovanie. Ide o užívanie perorálnej antikoncepcie pred tehotenstvom, užívanie almagelu alebo fosfalugélu, antikonvulzíva v štádiu plánovania a počas tehotenstva, bielkovinovú diétu pred tehotenstvom, nedostatok rastlinnej stravy v strave, problémy s gastrointestinálnym traktom, vracanie u tehotných žien. Ak máte niektorý z vyššie uvedených faktorov, potom pri plánovaní tehotenstva a počas prvých 12 týždňov sa má liek užívať 2-3 tablety denne. okrem toho zvýšiť dávku kyseliny listovej, ak je vysoké riziko vzniku defektov neurálnej trubice. Toto riziko je zvýšené u žien s epilepsiou, s cukrovkou a ak sa vyskytnú nejaké malformácie u príbuzných.

Kyselina listová je jediný vitamín, ktorého dôležitosť v tehotenstve nepopierajú ani zarytí odporcovia umelých vitamínov a liekov vôbec. Preto aj keď nechcete počas tehotenstva užívať žiadne lieky „navyše“, neodmietajte užívať kyselinu listovú aspoň v preventívnych dávkach, a to vás a vaše dieťa ušetrí od mnohých problémov. Aj keď niekedy nezaškodí porovnať dávku, ktorú vám predpíšu, s potrebami tela na tento vitamín.

Kyselina listová pre tehotné ženy? Ale prečo? Začnime tým, že patrí medzi vitamíny skupiny B. Nazýva sa aj vitamín B9, vitamín Bc, folacín, kyselina pteroylglutámová, kyselina tetrahydrolistová.

Tento vitamín je životne dôležitý pre každý ľudský organizmus, no vo väčšine prípadov nestačí. Toto je bežné najmä u malých detí a tehotných žien. Nedostatok kyseliny listovej spočiatku nemusí byť veľmi badateľný, ale časom sa človeku naruší chuť do jedla, začne byť rýchlo unavený, podráždený, dostane hnačku, zvracia, potom sa mu pokrývajú ústa vredmi a vypadávajú mu vlasy von. V závažných prípadoch to všetko môže vyústiť do megaloblastickej anémie, ktorá je často smrteľná. Hrôza.

Kyselina listová pre tehotné ženy - prečo?

Počas tehotenstva začne telo pociťovať potrebu kyseliny listovej v oveľa väčšej miere ako predtým. A výrazne rastie aj význam jeho spotreby. Toto je vysvetlené nasledovne.

Po prvé , kyselina listová sa aktívne podieľa na syntéze DNA, bez ktorej je proces bunkového delenia, ktorý sa vyskytuje v živých organizmoch, nemožný. Inými slovami, tento vitamín je základným prvkom zodpovedným za rast a vývoj živých tkanív a orgánov, čo je obzvlášť dôležité v štádiu tvorby a rastu embrya.

Po druhé , kyselina listová je mimoriadne dôležitá pre proces krvotvorby. Podieľa sa na tvorbe všetkých vytvorených krvných elementov: erytrocytov, leukocytov, krvných doštičiek.

Po tretie , kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu nukleových kyselín, ktoré sa podieľajú na prenose dedičných vlastností.

Po štvrté , kyselina listová má veľký význam pre tvorbu mozgu, nervovej trubice plodu.

Nedostatok kyseliny listovej a riziká

• hydrocefalus
• anencefália
• herniácia mozgu
• oneskorenie duševného a fyzického vývoja
• defekty chrbtice
• poruchy v kardiovaskulárnom systéme
• vrodené deformity a chyby (rázštep podnebia, rázštep pery atď.)
• čiastočné alebo úplné oddelenie placenty
• potrat
• mŕtvo narodenie

Význam kyseliny listovej pre tehotné ženy nemožno podceňovať, pretože má obrovský vplyv na organizmus samotnej ženy. Toxikóza, depresia, bolesť nôh, anémia - to nie je úplný zoznam negatívnych dôsledkov, ktoré čakajú na tehotnú ženu, ktorej v strave chýba táto základná zložka.

V akom štádiu tehotenstva je kyselina listová najviac potrebná?

Vo veľmi skorých štádiách tehotenstva, často ešte skôr, ako o tom žena vie, sa už v plode začínajú vytvárať základy orgánov, je položený základ jeho ďalšieho fyzického a duševného zdravia. Od šestnásteho týždňa sa tvorí obzvlášť dôležitý prvok – nervová trubica. Pre normálny priebeh tohto procesu je potrebná prítomnosť dostatočného množstva kyseliny listovej. Preto je jednoducho potrebné užívať tento vitamín v prvých 12 týždňoch tehotenstva a ideálne by to malo byť aj pri jeho plánovaní.

Potraviny obsahujúce kyselinu listovú

Čo obsahuje kyselinu listovú? Aké potraviny by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička pre tehotné ženy, aby ste úplne ochránili seba a plod? Odpoveď na tieto otázky sa dá naučiť už zo samotného názvu kyseliny, pretože „folium“ v latinčine znamená „list“. Nasleduje zoznam potravín bohatých na tento vitamín:

• tmavozelená listová zelenina
• špenát, petržlen, šalát, špargľa, ružičkový kel, brokolica
• múčne výrobky z celozrnnej múky
• droždie
• suchá fazuľa, šošovica
• citrusové plody, najmä pomaranče a ich šťavy
• celé zrniečka
• zelený hrach
• avokádo
• tekvice
• marhule

Obsahuje kyselinu listovú a živočíšnu pečeň, vaječný žĺtok, syr. Po preštudovaní vyššie uvedeného zoznamu však môžeme konštatovať, že pri nedostatočnej konzumácii rastlinnej stravy, ktorá je bežná najmä v zime, by sa mala kyselina listová pre tehotné ženy užívať dodatočne ako súčasť liekov.

Koľko kyseliny listovej potrebujete počas tehotenstva?

Telo dospelého človeka potrebuje 200 mikrogramov vitamínu B9 denne, no počas tehotenstva sa táto potreba zvyšuje na 400 mikrogramov, v niektorých prípadoch až na 800 mikrogramov. Takéto vysoké sadzby mätú mnohé ženy. Nerobte si však starosti, pretože predávkovanie je možné iba pri použití lieku v množstve stokrát vyššom, ako je odporúčaná dávka. Ak sa tak nestane, potom sa prebytočný vitamín vylúči z tela bez akýchkoľvek negatívnych následkov.

Užívanie kyseliny listovej vo vyšších ako profylaktických dávkach sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:

• v prítomnosti faktorov, ktoré urýchľujú jeho elimináciu
• s vysokým rizikom vzniku defektov neurálnej trubice, napríklad u žien s epilepsiou a cukrovkou
• v prítomnosti akýchkoľvek malformácií u príbuzných
• ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom
• so zvracaním

Viac nuancií, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť o kyseline listovej

1. Užívanie silného čaju, najmä zeleného, ​​(čítaj viac) urýchľuje vylučovanie vitamínu z tela.

2. Pri užívaní antacíd, estrogénov, antikonvulzív, zinkových prípravkov sa zvyšuje potreba organizmu tehotnej ženy po kyseline listovej.

3. Kyselina listová, ako každý iný liek, môže spôsobiť alergické reakcie.

4. Nedostatok vitamínov sa prenáša z matky na plod alebo práve narodené dieťa.

V tomto článku bola téma o dôležitosti kyseliny listovej pre tehotné ženy a vlastnostiach jej príjmu, informácie však nemôžu nahradiť konzultáciu s lekárom. V každom prípade o vhodnosti a určení potrebných dávok vitamínu vo forme farmaceutických prípravkov rozhoduje lekár. Neodporúča sa to robiť sami.

Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B, je to vitamín B9. Treba si uvedomiť, že dnes viac ako polovica svetovej populácie trpí nedostatkom dôležitého prvku. Ovplyvnilo to zhoršovanie podmienok prostredia a zmenila sa aj kultúra stravovania.

Čoraz viac ľudí uprednostňuje rýchle občerstvenie, ktoré je bohaté na soľ, korenie, živočíšne tuky, no nie na životne dôležité látky. Zdrojom kyseliny listovej je tradičná zelenina – cvikla, mrkva, kapusta, cibuľa. Obrovské množstvo zeleniny, strukovín, mliečnych výrobkov, obilnín - ovsa a pohánky. Veľmi cenné sú aj bravčové, kuracie, pečeň, mastné ryby. Podobný jedálniček by si mala urobiť aj budúca mamička, aj keď tehotenstvo len plánuje.

Význam kyseliny listovej

Nedostatok vitamínu B9 sa spája aj so zlým fungovaním tráviaceho traktu. Užívanie antibiotík ovplyvňuje prospešnú mikroflóru. Črevné ochorenia zhoršujú schopnosť absorbovať kyselinu, a preto narúšajú jej vstup do krvi. Ak sa žena pred tehotenstvom môže cítiť normálne s nedostatočným množstvom folacínu, po počatí by sa mala denná dávka pravidelne dostávať. Vyváženou stravou, ako aj užívaním kyseliny listovej je možné predísť odchýlkam vo vývoji nervovej trubice, ku ktorým dochádza v prvých týždňoch po oplodnení.

Mnohé ženy sa snažia odmietnuť brať akékoľvek drogy, až keď sa dozvedia o svojej špeciálnej situácii. Syntetizovaný vitamín B9 v komplexe alebo v samostatnej forme sa vstrebáva oveľa lepšie ako prirodzené náprotivky. Okrem toho dostatočná koncentrácia umožňuje tehotnej žene v prvom semestri vyhnúť sa toxikóze, ospalosti, závratom, nevoľnosti a prudkým výkyvom krvného tlaku. Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva je od 400 do 600 mcg, čo sa rovná jednej tablete. Toto je najoptimálnejšia forma pre absorpciu v tele.

Mechanizmus akcie

Po oplodnení sa vytvorí špeciálna bunka zygoty. Obsahuje genetický materiál a vývoj embrya si vyžaduje zdvojnásobenie špirály DNA. Práve v tomto procese sa aktívne zúčastňuje taká dôležitá kyselina. Počas delenia buniek sa vytvárajú samostatné vrstvy, z ktorých jedna sa neskôr stane mozgom. Stáva sa to v počiatočných štádiách, až do 4 týždňov, takže nastávajúca matka nemusí ani vedieť, aké násilné procesy v jej tele začínajú.

Aby tehotenstvo prebiehalo normálne, je potrebná neustála obnova buniek tela matky. Vďaka vitamínu B9 funguje obehový systém hladko, ochranné funkcie chránia pred patogénnymi faktormi. Dobrý zdravotný stav, stabilný emočný stav matky, aj to je zásluha folacínu, ale výkyvy nálad a zvýšená nervozita môžu naznačovať jeho nedostatočné množstvo.

Kyselina listová je predpísaná na prevenciu patológií neurálnej trubice. K jeho tvorbe dochádza v prvých týždňoch po implantácii vajíčka do dutiny maternice. Žena stále nepociťuje žiadne zmeny, bez meraní bazálnej teploty a hCG testu zostane nejaký čas v tme.

Ak existuje významný nedostatok vitamínu B9, môže to viesť k rozvoju embryonálnych patológií:

• absencia mozgu;
• hydrocefalus;
• cerebrálna hernia;
• spina bifida.

Koncentrácia ovplyvňuje aj stav placenty. Zvyšuje sa pravdepodobnosť jeho exfoliácie, vyblednutia plodu, potratu. Aby sa predišlo takýmto odchýlkam, je dôležité začať užívať liek ešte pred začiatkom počatia.

Dávkovanie vitamínu B9

Denná potreba človeka je asi 50 mikrogramov. Ale pri plánovaní, ako aj po nástupe tehotenstva sa dávky niekoľkokrát zvyšujú. Treba mať na pamäti, že príjem kyseliny listovej nekončí v štádiu pôrodu. Potrebné množstvo vitamínu B9 pre budúcu mamičku je 400 mcg denne. Ak žena praktizuje dojčenie, potom by mala pokračovať v užívaní takejto dôležitej kyseliny a zvýšiť ju na 600 mcg. To umožní dieťaťu rásť pokojne a zdravo.

Dávkovanie v tabletách závisí od uvoľňovania liečiva:

• ak je kyselina listová zahrnutá do multivitamínového komplexu, jej objem je od 300 mcg do 1 mcg, čo dopĺňa dennú potrebu tehotnej ženy;
• existujú samostatné formy, v ktorých sa 1 tableta rovná 1 mg, čo je dosť na doplnenie dennej dávky;
• na liečbu sa používajú vyššie dávky až do 5 mg denne, terapia sa vykonáva nie dlhšie ako mesiac v období prípravy na oplodnenie alebo po počatí, aby sa znížilo riziko už sa vyskytujúcich patológií nervovej trubice , ako aj na zlepšenie zdravotných ukazovateľov, ak majú ženy hypovitaminózu alebo anémiu;
• kyselinu listovú pre nastávajúcich otcov sa odporúča užívať v štádiu plánovania, dĺžka kúry je 3 mesiace, dávkovanie sa predpisuje individuálne na základe anamnézy, pri normálnych hodnotách je to cca 200 mcg, samozrejme po nástup tehotenstva, už nemôžete brať drogy.

Správna výživa má veľký význam najmä počas tehotenstva. Vitamín B9 sa nachádza v pečeni, špenáte, zelenine, strukovinách. Ale tepelné spracovanie čiastočne ničí užitočné prvky. Najoptimálnejším spôsobom zabezpečenia normy folacínu je užívanie liekových foriem.

Ako použiť

Kyselina listová nie je toxická, takže výrazný prebytok dávok nie je zdraviu nebezpečný. Pri dlhšom užívaní (viac ako 3 mesiace) môže ovplyvniť hladiny vitamínu B12, čo vedie k jeho zníženiu. Liek sa užíva podľa pokynov:

• užívanie pilulky sa vykonáva približne v rovnakom čase, po jedle, umyté vodou;
• užívajte pravidelne, ak ste vynechali jednu dávku, nie je na tom nič zlé, môžete ju obnoviť hneď, ako sa naskytne príležitosť;
• najlepšie sa vstrebávajú s vitamínmi B 12 a C a ďalšími bifidobaktériami prispievajú k syntéze folacínu v čreve;
• Aspirín, antacidá, antiepileptiká, ale aj alkohol výrazne znižujú koncentráciu kyseliny v krvi.

Vyvážená strava spolu s príjmom komplexu vitamínov je kľúčom k zdraviu nastávajúcej matky a dieťaťa.

Najmä v období plánovania ordinuje takmer každý lekár. Je zaujímavé, že dokonca aj horliví odporcovia akýchkoľvek liekov počas tehotenstva je kyselina listová priaznivo liečená. A nie nadarmo, pretože nedostatok tohto vitamínu (a kyseliny listovej je vitamín B9) v tele budúcej matky je plný mnohých nepríjemných následkov. Kyselina listová má veľký význam v tehotenstve, pretože sa podieľa na syntéze DNA, podieľa sa na procese delenia a rastu buniek, ako aj na procese hematopoézy, je nevyhnutná pri ukladaní nervového systému plodu, zabraňuje vzniku defekty v mozgu, nervovej trubici atď. d.

Lekári hovoria, že závažný nedostatok kyseliny listovej sa pozoruje u každej druhej tehotnej ženy. A to je mimoriadne nebezpečné ako pre nenarodené bábätko, tak aj pre samotnú matku. Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje:

• tvorba defektov v nervovom systéme (neprítomnosť mozgu, cerebrálna hernia, spina bifida, vodnateľnosť mozgu);
• možné poruchy kardiovaskulárneho systému a štiepenie pier;
• porušenie procesov tvorby placenty;
• zvýšená pravdepodobnosť potratov, abrupcie placenty, spomalenia rastu plodu a iných problémov.

Nemá cenu sa ponáhľať z jedného extrému do druhého a mnohí, žiaľ, práve to robia: optimisti neveria „proroctvám lekárov“ a pesimisti po prvom odseku sú pripravení utiecť do lekárne a zhltnúť tony všetkého, čo môže odstrániť nedostatok folacínu. Ale ako sa hovorí, vo všetkom musíte dodržiavať „zlatý priemer“. V tomto prípade je lepšie počúvať lekárov a počas tehotenstva neodmietajte užívať kyselinu listovú. Hlavná vec je správne nastaviť dávkovanie tohto vitamínu s prihliadnutím na potreby vášho tela.

Lekári sa domnievajú, že dospelý potrebuje vitamín B9 200 mikrogramov (0,2 mg). Počas tehotenstva sa prirodzene zvyšuje. Minimálna "denná dávka" sa stáva 400 mcg (0,4 mg) a maximálna - 800 mcg (0,8 mg) kyseliny listovej. Ak je tehotná riziková (t.j. je preukázaný nedostatok vitamínu B9), potom sa denná dávka zvyšuje na 5 mg folacínu.

Ale ako rozumieť týmto dávkam a farmaceutickým prípravkom kyseliny listovej? Po prvé, pozorne si preštudujeme pokyny a po druhé, počúvame odporúčania lekára.

Najbežnejšie sú tablety kyseliny listovej, ktoré obsahujú 1 000 mikrogramov (1 mg) kyseliny listovej. Lekári odporúčajú užívať jednu tabletu tohto lieku počas tehotenstva. Predávkovanie je v tomto prípade nemožné.

Avšak s výrazným nedostatkom vitamínu B9 v „tehotnom“ tele vám s najväčšou pravdepodobnosťou predpíšu „silnejší“ liek: Folacin alebo Apo-Folic. Jedna tableta týchto liekov obsahuje 5000 mcg (5 mg) kyseliny listovej, a to sú už terapeutické dávky.

Zvážiť by ste mali aj zloženie ostatných „tehotenských“ vitamínov, ktoré užívate. Zvyčajne všetky komplexné vitamínové prípravky obsahujú správnu dávku kyseliny listovej. Napríklad prípravok Folio obsahuje 400 mcg kyseliny listovej a 200 mcg jódu, v prípravkoch Materna a Elevit - po 1000 mcg, Vitrum prenatal - 800 mcg, Multi-tabs - 400 mcg, Pregnavit - 750 mcg B9mc. Ak užívate niektorý z týchto alebo iných liekov, nebudete musieť užívať doplnky kyseliny listovej. Pokiaľ, samozrejme, nie je nedostatok potrebného vitamínu.

A nakoniec, otázka užívania kyseliny listovej nie je o nič menej dôležitá: je možné predávkovanie a prečo je to nebezpečné pre dieťa a budúcu matku? Kyselina listová je pre človeka absolútne netoxická. Jeho nadbytok sa z tela vylučuje nezávisle, avšak dlhodobé užívanie vysokých dávok kyseliny listovej je spojené s určitou hrozbou: znižuje sa obsah vitamínu B12 v krvi, čo môže viesť k anémii, môžu sa vyskytnúť gastrointestinálne poruchy, funkčné zmeny v obličkách, často pozorovaná zvýšená nervová dráždivosť. To sa stane, ak užívate 10-15 mg kyseliny listovej denne počas 3 mesiacov alebo dlhšie. Je nepravdepodobné, že adekvátna žena prehltne 15 tabliet folacínu za jeden deň.

A pre tých, ktorí sú stále pevne na „bezdrogovom“ tehotenstve, ponúkame sadu produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B9: zelenina s tmavozelenými listami (zelený hrášok, fazuľa, šošovica, špenát, brokolica, petržlen, zelená cibuľa, kapusta, sójové bôby, cvikla, špargľa, mrkva, paradajky), niektoré druhy ovocia (melón, broskyne), celozrnné pečivo, pšeničné klíčky, ryža, ovsené vločky a pohánka, sušené mlieko, kefír, slnečnicové semienka, syr, vaječný žĺtok, kaviár, hovädzia pečeň. Nie je žiadnym tajomstvom, že kompletná vyvážená strava kompenzuje nedostatok vitamínov v každom tele. V každom prípade, aj keď hovoríme o kyseline listovej a všetci naokolo hovoria: Je to potrebné! - Nerozhodujte sa bez konzultácie s lekárom.

Zdravie pre vás a vaše arašidy v bruchu!

Špeciálne pre- Tanya Kivezhdiy

Niečo, a kyselina listová počas tehotenstva, sa predpisuje takmer každému, najmä počas plánovania tehotenstva a jeho prvého trimestra. Dokonca aj horliví odporcovia užívania liekov počas tehotenstva liečia kyselinu listovú priaznivo. A to je pravda, pretože nedostatok tohto vitamínu v tele budúcej matky (a kyselina listová je vitamín B9) je plný mnohých vážnych nepríjemných následkov. Počas tehotenstva je mimoriadne dôležité dostatočné dávkovanie kyseliny listovej, pretože B9 sa podieľa na syntéze DNA, v procese rastu a delenia buniek, v procese krvotvorby. Kyselina listová je potrebná pri ukladaní nervového systému plodu, zabraňuje rozvoju defektov nervovej trubice, mozgu atď.

· kyselina listová počas tehotenstva: dávkovanie

Lekári tvrdia, že každá druhá tehotná žena má vážny nedostatok vitamínu B9 (kyseliny listovej). Preto je dôležité vymenovanie a dostatočné dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva. Jeho nedostatok je mimoriadne nebezpečný ako pre samotnú matku, tak aj pre nenarodené dieťa. vyvoláva také vážne porušenia ako:

1. tvorba defektov v nervovom systéme plodu (mozgová kýla, neprítomnosť mozgu, mozgová kvapka, spina bifida);
2. vývoj malformácií kardiovaskulárneho systému, "rázštep pery" (rázštep pery);
3. porušenie v procese tvorby placenty u tehotnej ženy;
4. zvýšené riziko odtrhnutia placenty, potratu, potratu, predčasného pôrodu, fyzického a duševného spomalenia rastu plodu a iných zdravotných problémov matiek a detí;
5. anémia tehotných žien a pri ťažkom nedostatku vitamínu B9 sa nevyhnutne vyvíja megaloblastická anémia, ktorá môže byť pre tehotnú ženu a dieťa smrteľná.

Zároveň by sme sa nemali ponáhľať z jedného extrému do druhého, aj keď, žiaľ, mnohí práve to robia: optimisti neveria na „lekárske hororové príbehy“ a pesimisti sú pripravení bezhlavo sa ponáhľať do lekárne po prvom odseku článku a prehltnúť tony liekov, ktoré dokážu odstrániť deficit kyseliny listovej počas tehotenstva. Prvý aj druhý sú chybné, všetko potrebuje „zlatú strednú cestu“. V drvivej väčšine prípadov je potrebné dennú dávku kyseliny listovej počas tehotenstva doplniť vitamínovými komplexmi pre tehotné ženy. Ale veľké dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva nie je ani zďaleka vždy opodstatnené a užívanie jednotlivých prípravkov vitamínu B9 sa často nepredpisuje. Tak či onak a počas tehotenstva bude najlepšie počúvať lekárov a neodmietať užívať kyselinu listovú. Hlavná vec je, že dávkovanie kyseliny listovej je správne nastavené s prihliadnutím na potreby ženského tela v konkrétnom okamihu.

· kyselina listová počas tehotenstva: denná dávka a potreba tela

Potreba vitamínu B9 u dospelého človeka je podľa lekárov 200 mcg denne (0,2 mg). , zabezpečenie potreby tela počas tehotenstva sa prirodzene zvyšuje. V tomto prípade je minimálna „denná dávka“ 400 mcg denne (0,4 mg). Vo väčšine prípadov dávka kyseliny listovej počas tehotenstva dosahuje 800 mcg denne (0,8 mg). A keď je tehotná žena ohrozená (keď je na základe výskumov a testov dokázaný nedostatok vitamínu B9), môže sa denná dávka kyseliny listovej zvýšiť až na 5 mg denne.

Ako rozumieť lekárenským prípravkom vitamínu B9, postačuje vo vašom prípade denná dávka kyseliny listovej? Najprv si vypočujte odporúčania lekára, trvajte na tom, aby sa dávka kyseliny listovej predpisovala podľa výsledkov testov, a nie len na preventívne účely, a ak máte pochybnosti, poraďte sa s iným lekárom. A po druhé, vždy si pozorne preštudujte návod.

· kyselina listová počas tehotenstva: dávka v prípravkoch

Najbežnejšie sú tablety s dávkou kyseliny listovej, v ktorej je 1000 mikrogramov (1 mg). Často odporúčaná dávka kyseliny listovej počas tehotenstva je jedna tableta tohto lieku denne. Predávkovanie v tomto prípade je jednoducho nemožné.

V prípade výrazného nedostatku vitamínu B9 v tele ženy, ktorá nosí dieťa, sa počas tehotenstva s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše viac „silných“ tabliet kyseliny listovej: „ Folacin" alebo " Apo-folic". Jedna tableta týchto liekov obsahuje 5000 mcg (5 mg) folacínu, čo je terapeutická dávka kyseliny listovej.

Mali by ste tiež vziať do úvahy príjem iných vitamínov a komplexov pre tehotné ženy, alebo skôr ich zloženie. Zvyčajne všetky takéto lieky obsahujú správnu dávku kyseliny listovej v kompozícii. Napríklad v príprave Folio"obsahuje 400 mikrogramov folacínu a 200 mikrogramov jódu, prípravky" Elevit" a " materna"obsahujú 1000 mcg (1 mg), v" Viacnásobné karty"- 400 mikrogramov kyseliny listovej, v " Pregnavite"- 750 mcg a vitamínové tablety" Vitrum prenatálne» obsahujú 800 mikrogramov vitamínu B9.

Spravidla, ak tehotná žena užíva niektorý z týchto liekov alebo iný podobný liek, potom nie je potrebná ďalšia kyselina listová. Samozrejme za predpokladu, že v tele nie je nedostatok folacínu. Ak sa však počas tehotenstva okrem vitamínov predpisujú tablety kyseliny listovej, potom je potrebné vziať do úvahy obsah tohto vitamínu v nich, aby sa správne vypočítala denná dávka kyseliny listovej.

A, samozrejme, nemožno ignorovať otázku: je možné predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva a aké je jeho nebezpečenstvo pre dieťa a budúcu matku? Ponáhľame sa vás uistiť: kyselina listová je pre človeka úplne netoxická. K predávkovaniu kyselinou listovou počas tehotenstva môže dôjsť iba vtedy, ak užijete dávku lieku stokrát vyššiu, ako je potreba - to je asi 25-30 tabliet denne. Ďalšie prebytky dennej potreby, prebytky vitamínu, sa zo ženského tela jednoducho bez následkov vylúčia. Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva by však malo byť primerané, teda také, ktoré uspokojí jej potrebu organizmu.

Nadbytok vitamínu B9 sa z tela vylučuje sám, ale dlhodobé užívanie vysokých dávok folacínu môže predstavovať hrozbu pre obe: obsah vitamínu B12 v krvi sa znižuje, čo môže viesť k anémii tehotná žena, môžu sa vyskytnúť poruchy gastrointestinálneho traktu, zmeny funkcie obličiek, zvýšená nervová excitabilita. To sa môže stať, ak užívate 10-15 mg lieku denne počas 3 mesiacov alebo dlhšie. Je nepravdepodobné, že by nejaká adekvátna žena prehltla 15 tabliet za jeden deň. Jednoducho povedané, náhodné predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva nie je možné.

Nórski vedci uskutočnili vedecký experiment, v dôsledku ktorého sa zistila táto skutočnosť: u tehotných žien, ktoré mali zvýšenú hladinu vitamínu B9 v krvnej plazme, sa deti rodili jeden a pol krát častejšie, náchylné na astmatické ochorenia. Ale, bohužiaľ, vedci neuviedli žiadne konkrétne dávky, ktoré spôsobujú nadmerné množstvo, predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva.

Preto, ak sa obávate, že dávkovanie, ktoré vám bolo predpísané, je príliš vysoké, poraďte sa o tom s iným lekárom. Ale, ako už bolo spomenuté, ak mierny nadbytok, predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva nie je nebezpečné.

· Kyselina listová počas tehotenstva vo výrobkoch

Pre tých, ktorí napriek tomu pevne trvajú na „bezdrogovom“ tehotenstve, môžeme ponúknuť sadu produktov pre každodennú výživu počas obdobia nosenia dieťaťa, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B9:

1. akákoľvek zelenina, ktorá má tmavozelené listy (zelený hrášok, šošovica, fazuľa, špenát, petržlen, brokolica, špargľa, kapusta, zelená cibuľa, mrkva, repa, paradajky, sójové bôby),
2. niektoré druhy ovocia (broskyne, melón, melón),
3. vlašské orechy, slnečnicové semienka,
4. pekárenské výrobky z celozrnnej múky,
5. pohánka, ovsené vločky a ryžové obilniny,
6. pšeničných klíčkov,
7. sušené mlieko, kefír, syr, tvaroh,
8. žĺtok,
9. hovädzia pečeň,
10. kaviár.

Nie je žiadnym tajomstvom, že vyvážená a výživná strava môže nahradiť nedostatok akýchkoľvek vitamínov v tele. Ale ak vám lekár povie, že potrebujete extra kyselinu listovú, pretože máte nedostatok, nehádajte sa. Kyselina filinová sa v tele nehromadí, nemá takú vlastnosť, nadbytok sa vylúči, nedostatok treba doplniť potravinami a vitamínmi. Preto sa najskôr zbavte deficitu a až potom dodržiavajte „filozofiu bez drog“. A naopak: nech všetci naokolo hovoria „nevyhnutné“ – neužívajte ŽIADNE tabletky bez konzultácie s lekárom!

Zdravie pre vás a vaše malé bruško!

Yana Lagidna, najmä pre stránku

A trochu viac na tému tehotenstva, kyseliny listovej za deň, video: