Prijímam ťa takého, aký si. Ako zlepšiť svoj vzťah Ako zlepšiť vzťah s manželom

Manželstvo nie je vôbec jednoduché. Potvrdia to všetci ľudia, ktorí sú v manželstve, aj tí, ktorí v tom niekedy boli. Skôr či neskôr sa v manželoch začnú hromadiť vzájomné výčitky a nároky. Začnú reptať, sťažovať sa, reptať príliš často a niekedy sa dokonca navzájom ignorujú a opovrhujú. Jednému, a možno aj obom manželom, prídu na um myšlienky, že bez tohto životného partnera by sa mu žilo oveľa lepšie.

Ak ste však odhodlaní zachrániť svoje manželstvo (či už z akéhokoľvek dôvodu: deti, materiálne hľadiská, spomienky na šťastnú minulosť, alebo ste možno len príliš leniví a bojíte sa zmeny), potom je tu pre vás dobrá správa. Spočíva v tom, že kvalitu je možné výrazne zlepšiť, ak sa zohľadnia nasledovné:

1. Rozhodnite sa pre seba

Nemôžete zmeniť svojho partnera. Nemôžete ho prinútiť správať sa inak. Budete musieť pracovať len na sebe. Na túto smutnú pravdu sa často zabúda. Vy a len vy sa musíte raz a navždy rozhodnúť, že sa rozhodnete zostať v manželstve s touto osobou (samozrejme, ak sa tak rozhodnete). Odteraz by ste si mali negatívne myšlienky o ňom/nej držať preč od seba, nesťažovať sa naňho a nedovoliť, aby ho kritizovali ostatní, napríklad vaša matka.

2. Hľadajte správanie

Poviete si: "Ale ako nefňukať a nereptať, veď môjho muža nepoznáš!". Ochotne verím. Niekedy je mimoriadne ťažké odolať výčitkám. Napriek tomu, ako povedal G.K. Chesterton: "Je ľahké byť ťažkým človekom, je ťažké byť ľahkým."

Pamätajte na svoje rozhodnutie zostať v manželstve s touto osobou a vždy, keď sa stane niečo, čo sa vám nepáči, nereagujte automaticky (tak, ako ste boli zvyknutí). Zhlboka sa nadýchnite a hľadajte možné riešenia.

Príklad: manžel zabudne už piatykrát zaplatiť elektrinu (a v rodine ste sa zhodli, že je to jeho zodpovednosť). Namiesto reptania: „Zabudol si zaplatiť! Nedá sa ti nič zveriť,“ hľadaj možnosti.

Môžeš:

1. daj manzelovi rano ked odchadza z domu do prace potvrdenie a navyse mu par krat cez den zavolaj, aby nezabudol.
2. zatni zuby, chod si zaplatit
3. tvárte sa, že ste zabudli platiť elektrinu. Nechajte svojho manžela riešiť následky, keď vám vypadne prúd.

Možnosť „zaplatiť účet sám“ je možná, ale, samozrejme, nemôžete vždy prevziať záväzky iných ľudí. Túto možnosť je možné použiť len pri vykonávaní najmenších a najnepodstatnejších úloh.

3. Každý deň prejavujte starostlivosť

Muži! Ísť raz do kaviarne na Valentína alebo dať kyticu kvetov 8. marca raz za rok nestačí na to, aby ste svojej kamarátke ukázali, že ju máte radi. Ak vám vaša žena povie: „Nemiluješ ma a neoceňuješ ma,“ potom je zbytočné jej odpovedať: „Áno, ja, áno, vzal som ťa 14. februára do takej cool reštaurácie.“ Raz za rok sa neberie do úvahy a neoceňuje sa.

Existuje pravidlo: "To, čo robíš každý deň, je oveľa dôležitejšie ako to, čo robíš niekedy." Malé skutky starostlivosti každý deň urobia váš vzťah oveľa silnejším ako niektoré grandiózne činy lásky, ale raz za rok.

Ženy vo všeobecnosti tento problém nemajú. O manžela sa už starajú každý deň: varia, perú, žehlia, upratujú. Ďalšia vec je, že muži si túto prácu vo všeobecnosti nevážia a tieto prejavy starostlivosti berú ako samozrejmosť. Ženy preto budú musieť urobiť niečo nad rámec toho, čo zvyčajne robia, aby posilnili vzťahy. Doprajte niekedy manželovi napríklad ľahkú masáž alebo mu prineste večeru na podnose, aby ju mohol zjesť bez toho, aby zdvihol zrak od futbalového zápasu. Ak to zvyčajne robíte, potom si vymyslite svoje vlastné, originálne spôsoby starostlivosti.

„Žiť život neznamená prejsť cez pole“ – toto príslovie dokonale odhaľuje podstatu manželského života. Stresové situácie každodenného života, domáce problémy, konflikty a hádky - to všetko je neoddeliteľnou súčasťou rodinného života, ktorý ovplyvňuje vzťah medzi manželmi. Výsledkom je, že niekedy sú vzťahy jednoducho nemožné a manželstvo, kedysi šťastné a bez mráčika, sa zrazu začne rúcať. Ako sa takejto situácii vyhnúť? Ako zlepšiť vzťahy medzi manželmi? Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako na to.

Budovanie vzťahov je často náročnou úlohou, ktorú treba riešiť, aby sa manželstvo zachránilo. Kríza vo vzťahu môže nastať kedykoľvek a v každom páre. Aby vzťahy nestáli, nezrútili sa, treba ich neustále udržiavať. Treba na nich aj na sebe neustále pracovať. Pred budovaním vzťahov je potrebné identifikovať príčinu hádok a konfliktov, po ktorých bude jasné, ako ich budovať.

Pre každý manželský pár je potrebné pamätať na to, že každá hádka alebo konflikt by sa mal skončiť rýchlym zmierením. V prvom rade musíte pochopiť, čo vám v tomto vzťahu nevyhovuje. Čo by ste chceli zmeniť? Čo presne váš manžel robí zle? K tejto otázke je potrebné pristupovať so všetkou vážnosťou. Musíte byť pripravení na to, že váš postoj a správanie nemusia vyhovovať vašej polovičke.

Láska a rešpekt by mali byť prioritou vo vzťahu medzi manželmi. „Správaj sa k ľuďom tak, ako by si chcel, aby sa oni správali k tebe“ – tento princíp by mal byť prítomný aj v rodinných vzťahoch. Nalaďte sa na pozitívnu komunikáciu. Vytvorte okolo seba atmosféru dôvery, vzájomného rešpektu, kde sa vy a váš manželský partner budete cítiť veľmi príjemne. V takýchto podmienkach, ak vzniknú hádky a konflikty, potom rýchlo nájdete cestu z tejto situácie a vzájomne si uvedomíte svoje chyby.

Pokúste sa počúvať a počuť svojho manžela. Nedovoľte žiadne podceňovanie vo vzťahoch so svojím manželským partnerom, nenechávajte rozhorčenie na zajtra. Nedovoľte prerušenie komunikácie medzi vami, pretože je to znak konca manželského života. Podstatu a príčinu problému je potrebné hľadať hneď, okamžite a ak je nepodstatná, netreba zbytočne strácať čas, venovať sa radšej jeden druhému. Ak je príčina vážna, musíte okamžite konať. Pokúste sa pochopiť, čo od tohto konfliktu alebo hádky chcete, aké ústupky a obete ste pripravení urobiť v záujme zmierenia a čo by vás mal konflikt naučiť.

Vždy sa pýtajte svojho manžela na jeho problémy, zaujímajte sa o jeho záležitosti, starajte sa o jeho zdravie. Určite si od seba oddýchnite. Každý človek má chvíle, keď chce byť sám alebo s priateľmi. V takýchto prípadoch je dôležité pochopiť manželov a nie hlúpe urážky.

Aby ste predišli hádke, ktorá by mohla prerásť do konfliktu, snažte sa vyhnúť témam konverzácie, na ktoré sa vaše názory veľmi líšia, a diskutujte o témach, ktoré vám obom prinášajú pozitívne emócie. V hádke s partnerom sa snažte nikdy nehovoriť nič unáhlene. Hnev problém nevyrieši. Nedotýkajte sa témy rodičov alebo priateľov v hádkach, „nebi ho“ na slabom mieste, o ktorom vám dôverne povedal. Pre neho to môže byť z vašej strany zrada. Nikdy nedávajte svojej polovičke ultimáta, pretože to vo väčšine prípadov len zhorší vzťahy, funguje opačný efekt. V hádkach nepoužívajte urážlivé frázy, pretože to isté môžete dostať aj v odpovedi.

Na zlepšenie vzťahov je potrebné robiť kompromisy, nejakým spôsobom ustupovať manželovi a on zase môže ustúpiť vám. Určite si nájdite voľný čas, aby ste ho venovali len jeden druhému. Vždy si spomeňte na minulé roky šťastného a bezstarostného spoločného života. Vneste do svojho každodenného života viac rozmanitosti, predstavte nové rodinné tradície, prekvapte sa navzájom.

Budovanie vzťahu nemôže existovať bez schopnosti navzájom si odpúšťať. Naučte sa odpúšťať, dajte si navzájom šancu napraviť chyby. V rodinných konfliktoch sú totiž nakoniec väčšinou dvaja páchatelia.

Pre dlhé a šťastné manželstvo sa naučte smiať sa. Neustály stres, obavy, problémy robia ľudí stiahnutými a agresívnymi a zdravý smiech dokáže prekonať každý problém. Smejte sa spolu, komunikujte spolu s humorom a potom bude všetko jednoduchšie.

Najdôležitejšia rada pri nadväzovaní rodinných vzťahov je prvým krokom k zmiereniu. Nebojte sa to urobiť ako prvé. Koniec koncov, výsledok stojí za to.

Žiť život nie je pole, ktoré treba prejsť. Aká správna je ľudová múdrosť, najmä pokiaľ ide o rodinný život. Môžete sa úprimne radovať z tých manželov, ktorých vzťah zostáva úžasný a dôveryhodný po mnoho rokov. Ale čo keď sa zhoršili a v dome sa usadili hádky, škandály, nedorozumenia?

Psychológovia odporúčajú dodržiavať najjednoduchšie pravidlá. Celkovo je ich 10 - a pomôžu výrazne zlepšiť vzťahy medzi manželmi a dokonca ich urobiť takmer dokonalými.

1. Rešpekt jeden k druhému

Čo to znamená byť rešpektovaný? Je to prijať názor a pozíciu druhej polovice. Ani vo chvíľach silného podráždenia či hnevu sa neznížte k hanlivým slovám, nieto k urážkam. Zvýšený hlas nie je rešpekt, ale pokojný dôverný rozhovor – áno.

2. Buďte vďační a ohľaduplní

Povedzte, je ťažké poďakovať svojej žene za teplé raňajky a manželovi za to, že zatĺkol klinec? Zdá sa, že ide o drobnosť, no pri zlepšovaní vzťahov je mimoriadne dôležitá. Snažte sa ďakovať vo všetkom a vždy, dokonca aj za maličkosti. Odporúča sa odmeniť akékoľvek činy a záväzky partnera niekoľkými slovami chvály a teplými vyhláseniami.

3. Robte ústupky

Vzdanie sa by sa nemalo považovať za prejav slabosti. Naopak, ten, kto je vo vzťahu menejcenný, pôsobí v očiach polovičky silne a vznešene. Ak chcete vrátiť vzájomné porozumenie do rodiny, budete sa musieť vzdať niektorých momentov v správaní alebo starých zvykoch.

4. Nešetrite na prejavoch citov

Láskavé dotyky, nežné objatia a dokonca aj letmé bozky a ešte viac verbálne prejavy citov – to všetko upevňuje dobrý vzťah každým dňom silnejším a silnejším. Ak prasknú, nestláčajte, ale veľkoryso obdarujte svojho manžela alebo manželku teplom a náklonnosťou. Intímny život manželov je nanajvýš dôležitý: nie je potrebné odmietať intimitu kvôli rozhorčeniu. Koniec koncov, sex, ako viete, spája pár, ale jeho absencia oddeľuje.

5. Rešpektujte jeho (jej) rodičov

Nikto ťa nenúti umývať svokre nohy a každý druhý deň volať svokru na palacinky s kaviárom. Ale vyjadrovať sa negatívne o rodičoch vašej spriaznenej duše je neprijateľné a môže zničiť aj ten najideálnejší vzťah.

6. Rodinné tajomstvá

Niet divu, že sa hovorí: neberte špinavú bielizeň z rodiny. Psychológia skvelého vzťahu medzi manželom a manželkou zahŕňa udržiavanie intímneho života. Nie je potrebné šíriť sa doprava a doľava o neúspechoch a úspechoch manžela. Platí to najmä o tom, čo sa deje medzi dvoma ľuďmi v spálni.

7. Odpustenie je sila

Uchovávajte zášť vo svojej duši, nikdy sa nepriblížite. Milovanej osobe môžete odpustiť úplne všetko, naučte sa, ako na to.

8. Deti v rodine a postoj k nim

Keď sa v rodine objavia potomkovia, žena sa často od muža odsťahuje, zabudne naňho a venuje sa len deťom. Nemusíte urobiť túto chybu. Vzťahy medzi všetkými členmi rodiny by mali byť rovnocenné. Taktiež nevyčleňujte jedno dieťa viac ako druhé. Naučte sa dávať lásku a šťastie všetkým rovnako.

9. Čas na socializáciu v súkromí

Aj keď kvôli únave nemáte silu rozprávať, postačí, keď budete sedieť vedľa seba, držať sa za ruky a počúvať tlkot svojho srdca. Súzvuk to môže byť len vtedy, ak sa naučíte nájsť si čas na to, aby ste boli sami. Nehovorte o zamestnaní a iných dôvodoch, inak sa rodina bude naďalej rozpadať.

10. Darujte darčeky

Nielen s ním alebo bez neho. Malý darček, hoci aj drobný cent alebo skromný kvietok, je silným prejavom vašej pozornosti. Takže ukážete svoj vrúcny postoj k druhej polovici. Súhlaste, je ťažké uraziť človeka, ktorý s milým úsmevom predstaví len tak (!), Bez narodenín, 8. marca alebo 23. februára bonboniéru alebo sadu rybárskych háčikov.

Veľmi často konflikty medzi blízkymi ľuďmi - manželmi, deťmi a rodičmi - vznikajú doslova z ničoho. Jeden povedal, čo si myslí (napokon, hovoriť o svojich pocitoch sa považuje za správne), zatiaľ čo druhý bol z nejakého dôvodu urazený a uzavretý. Ako môžete skutočne hovoriť o pocitoch a ako nemôžete? Dva príbehy a workshop od psychologičky Valentiny Moskalenkovej.

V živote sa vzťahy medzi blízkymi ľuďmi nevyvíjajú vždy hladko. Ľudia sa často hnevajú, urážajú jeden na druhého, hnevajú sa. A každý z partnerov môže mať svojim spôsobom pravdu. Naše pocity sú prirodzené a premenlivé – to je charakteristické pre ľudskú povahu.

Je veľmi dôležité, aby ste to pochopili. Navyše človek potrebuje nielen vedieť, že mu rozumie, ale aj počuť potvrdenie: "Áno, rozumiem ti, viem, ako sa teraz cítiš. Aj mne sa stalo niečo podobné."

Pocity sú neoddeliteľnou súčasťou nášho bytia. Ak sú odmietnuté alebo nie sú brané vážne, potom je odmietnutá samotná podstata človeka. To znamená, že nedostáva potrebné potvrdenie svojej hodnoty, čo znamená, že nie je niekomu drahý.

Zdieľanie pocitov, empatia je veľmi blízko. Pre každého z nás nie je vôbec pohodlné žiť v úplnej izolácii, skrývať pred ľuďmi svoje myšlienky a pocity. Pocit, že nás niekto iný vníma, nám pomáha prijať samých seba, dláždi cestu k intimite, k skutočnej intimite.

Oddelenie pocitov je potrebné aj preto, že pozitívne skúsenosti sa posilňujú, zatiaľ čo negatívne sa oslabujú. Čiže vcítením sa do milovaného človeka nielen potvrdzujeme jeho dôležitosť v jeho vlastných očiach, ale pomáhame mu aj zlepšovať jeho duševné zdravie, teda akoby sme pôsobili ako psychoterapeut.

Na začiatok sa naučíme byť dobrými poslucháčmi svojich blízkych.

Aby sme si vybudovali spoľahlivý vzťah, je dôležité prediskutovať svoje skúsenosti s milovanou osobou, najmä tie, ktoré sa nás týkajú najviac. Tomu sa hovorí emocionálna úprimnosť.

Mám dvoch susedov, priateľov. Naše apartmány sa nachádzajú na tej istej chodbe. Kedysi sa so mnou delili o svoje problémy.

Jedna, Tamara Ivanovna, má syna Tolyu. má 16. Asi pred rokom začala Tolya starostlivo sledovať svoje oblečenie, tráviť veľa času pred zrkadlom a vo všeobecnosti venovať pozornosť svojmu vzhľadu. Jeho matka sa v obave o jeho výkon v škole snažila situáciu napraviť (hoci čo napraviť - veď všetko ide dobre, v súlade s povahou šestnásťročného chlapca!).

Nie je to kvôli tomu dievčaťu, ktoré sa ťa päťkrát denne pýta na domáce úlohy, či sa dnes na pol hodinu rozchádzaš?

Nič do toho, - odpovedala Tolya hrubo.

Matka ho chcela rozptýliť, začala sa pýtať na jeho štúdium, no on sa izoloval a nič nepovedal. Tamara sa teraz veľmi trápi, akoby sa vzťah so synom úplne nerozbil. Tolya verí, že mu nerozumejú. Matka sa obáva, že nie je rešpektovaná.

Ďalšia suseda, Vera Maksimovna, má vážnejšie problémy. Jej matka leží s následkami mozgovej príhody na neurologickej ambulancii. Vera chodí do nemocnice každý deň po práci. Je potrebné nakŕmiť mamu, ustlať posteľ a utrieť telo, aby sa netvorili otlaky.

Verin manžel Victor nahlas nenamieta proti častým návštevám manželky u mamy, no správa sa zároveň ako urazený, zanedbaný malý chlapec. Zdá sa, že celým svojím zjavom hovorí: "Tak veľmi ťa potrebujem, bez tvojej starostlivosti sa cítim opustený. A ty naďalej venuješ pozornosť len svojej matke, nie mne."

V oboch prípadoch nedošlo k potvrdeniu citov vo vzťahoch medzi ľuďmi. Ak by matka mladého muža nespochybnila pravdivosť a primeranosť citov svojho syna, nebola by sa z jeho rozchodu smiala. Mimochodom, vytúžený cieľ – nasmerovať svoju energiu na štúdium – sa nepodarilo dosiahnuť. Tolya začala študovať bezstarostnejšie. Doma ticho. Absencia otvorených vzťahov neprispieva k ničomu dobrému, vrátane akademických úspechov.

Victor sa neodvážil vysloviť svoje tvrdenia do pozornosti svojej manželky. Vedel, čo by povedala: "Mama je taká chorá a bezmocná, je mojou povinnosťou tam byť." Veru by urazilo, bolelo by ju, že nerozumie elementárnym veciam, dokonca by mohla manžela obviniť z bezcitnosti. To by boli jej ochranné formy správania.

Ak má prvý príbeh neuspokojivý koniec - syn a matka zažívajú odcudzenie a nevedia, ako zlepšiť vzťahy, potom druhý má šťastnejší koniec.

Vera raz povedala:

Rád by som s tebou zostal večer častejšie, Vitya. Ale vieš, že teraz potrebuje mama starostlivosť.

Neboj sa, rozumiem ti, - vyžmýkal zo seba Victor napriek urážke. A úžasné je, že tá urážka hneď niekam zmizla.

Som rád, že chápeš ako sa cítim. Chcel by som byť zároveň v blízkosti svojej mamy a s tebou.

Čo sa stalo v rozhovore medzi Victorom a Verou? Došlo k potvrdeniu vzájomných pocitov. Urobila k nemu prvý krok, keď videla, že hryzie ako urazený chlapec. A svojím správaním mu akoby povedala: "Súhlasím s tebou. Máš úplnú pravdu. Netrávime spolu dosť času, mama nám nechce brať drahocenný čas. Ale môžeš "Nežiješ bez toho, aby si robil to, čo musíš. Je mojou povinnosťou starať sa o chorú matku, ale chápem tvoje potreby."

Vera namiesto toho, aby obhajovala svoju pozíciu, svoju absolútnu správnosť, potvrdila len jedno – jeho pocity sú skutočné, pravdivé a primerané. Neexistujú žiadne nesprávne pocity. Existuje len nevhodný spôsob ich vyjadrenia.

Pociťovať odpor, rozhorčenie, podráždenie, horkosť, mrzutosť je normálne. A milovaný človek môže tieto pocity rozpoznať a potvrdiť. Možno práve tu leží kľúč k vyriešeniu mnohých kríz. Bez potvrdenia citov môžu byť vzťahy nenapraviteľne poškodené.

Ak by Vera nedokázala odpustiť Victorovi jeho urážku („V takú hodinu myslí len na seba. Aký egoista!“), potom by jej Victor neodpustil, že ho odmietla vo chvíli, keď chcel zblíženie a potreboval ju. . Pochopiť pocity druhého neznamená súhlasiť s ním vo všetkom. Ide o rešpektovanie podobností a rozdielov medzi vami.

Potvrdzovanie pocitov je jedným zo základných kameňov dobrých a trvalých vzťahov. Inak sa život dvojice zmení na boj o moc, súťaž o vrchol. A do blízkych vzťahov vstupujeme nie pre súťaživosť, ale pre partnerstvo.

Uznanie citov a zásluh inej osoby vôbec neznamená, že je vylúčená akákoľvek kritika, vyjadrenie nespokojnosti. Ak nie ste s niečím v správaní partnera spokojní, môžete ho kritizovať.

Keď však kritizujete jeho činy, nespochybňujte ľudskú dôstojnosť. Konverzácia môže prebiehať asi takto:

Je mi ľúto, že si nechcel byť vodcom skupiny.

Načo mi to treba, plat sa nezvýši len tak nič, ale zodpovednosť padne hooodne.

Je dobré, že si taký zodpovedný. Musíte však profesionálne rásť. Premeškáš svoju šancu?

Toto môže byť koniec rozhovoru. Teraz si predstavte, čo by sa stalo, keby ste hovorili ako diktátor:

Pozrite, nepremeškajte príležitosť. Teraz musíte vziať toto miesto!

Viem to aj bez teba.

Vieš veľa! Vždy necháš ostatných, aby ťa obchádzali, ty hlupák!

O akej sile vzťahu môžeme v takejto situácii hovoriť?!

Vybudovanie blízkych a dôveryhodných vzťahov nemusí vyžadovať veľa úsilia za predpokladu, že najdôležitejšou vecou vo vzťahoch je dôvera, čestnosť, otvorenosť.

Na začiatok je však potrebné pripomenúť si dôvody, prečo by sa s nimi vôbec nemalo začať:

• Tlak zo strany rodiny alebo priateľov.
• Osamelosť.
• Naivná láska. Keď sa zdá, že láska je riešením všetkých problémov a jediným zmyslom života.
• Sebapochybnosti alebo komplexy. To nevyhnutne vedie k: milujeme partnera len dovtedy, kým sa cítime lepšie. A v takýchto podmienkach sa skutočná intimita nemôže objaviť.

1. Buďte realistickí

Skutočná láska nie je vôbec ako romantická láska, čo nás núti nevšimnúť si nedostatky partnera. Je to voľba. Ide o neustálu podporu inej osoby bez ohľadu na okolnosti. Toto je pochopenie, že váš vzťah nebude vždy bez mráčika. Toto je potreba vysporiadať sa s problémami partnera, jeho strachmi a myšlienkami, aj keď sa vám vôbec nechce.

Takáto láska je prozaickejšia, vyžaduje od partnerov oveľa viac úsilia. Ale predsa to dá človeku oveľa viac. Koniec koncov, prináša súčasnosť a nie ďalšiu krátkodobú eufóriu.

2. Rešpektujte sa navzájom

Toto je hlavná vec vo vzťahu. Nie príťažlivosť, nie spoločné ciele, nie náboženstvo, dokonca ani láska. Prídu chvíle, keď začnete mať pocit, že sa už vôbec nemilujete. Ak však stratíte úctu k partnerovi, už ho nebudete môcť získať späť.

Komunikácia, nech je akokoľvek otvorená a častá, v každom prípade sa jedného dňa zastaví. Nedá sa vyhnúť konfliktom a urážkam.

Jediná vec, ktorá zachráni váš vzťah, je neochvejný rešpekt. Bez toho budete vždy navzájom pochybovať o svojich zámeroch, posudzovať partnerove voľby a snažiť sa obmedziť ich nezávislosť.

Okrem toho si treba vážiť aj seba. Bez sebaúcty nebudete môcť cítiť, že si zaslúžite rešpekt partnera. Neustále sa budete snažiť dokazovať, že si to zaslúžite a vo výsledku iba váš vzťah.

• Nikdy sa nesťažujte na svojho partnera priateľom. Ak nie ste s niečím v jeho správaní spokojní, diskutujte o tom s ním, a nie s priateľmi a príbuznými.
• Rešpektujte, že váš partner môže mať iné záujmy, záľuby a názory ako vy.
• Zvážte názor svojej polovičky. Pamätajte, že ste jeden tím. Ak je nespokojný niekto sám, potom treba spoločne hľadať riešenie problému.
• Nenechávajte si všetko pre seba, prediskutujte prípadné problémy. Nemali by ste mať tabuizované témy konverzácie.

Rešpekt priamo súvisí s dôverou. A je základom každého vzťahu (nielen toho romantického). Bez nej nemôže existovať pocit intimity a pokoja.

3. Diskutujte o všetkých problémoch

Ak sa vám niečo nepáči, určite o tom diskutujte. Nikto za vás nenapraví váš vzťah. Hlavná vec pre udržanie dôvery je absolútna úprimnosť a otvorenosť oboch partnerov.

• Podeľte sa o svoje pochybnosti a obavy, najmä tie, ktoré nezdieľate s nikým iným. To pomôže nielen vyliečiť niektoré emocionálne rany, ale aj lepšie pochopiť partnera.
• Dodržujte svoje sľuby. Jediný spôsob, ako obnoviť dôveru, je dodržať slovo.
• Naučte sa rozlišovať medzi podozrievavým správaním partnera a vlastnými komplexmi. Zvyčajne si jeden človek myslí, že jeho správanie je úplne normálne a inému sa to isté zdá kategoricky nesprávne.

Dôvera je ako porcelánový tanier. Ak spadne a rozbije sa, potom sa dá s veľkými ťažkosťami ešte zlepiť. Ak to rozbijete druhýkrát, fragmentov bude dvakrát toľko a ich poskladanie si vyžiada viac času a úsilia. Ak vám ale tanier znova a znova pustíte, nakoniec sa rozpadne na také malé kúsky, že ich nebude možné zlepiť.

4. Nesnažte sa navzájom ovládať

Často počúvame, že vzťahy si vyžadujú obete. Je v tom kus pravdy: niekedy sa naozaj musíte niečoho vzdať. Ale ak sa obaja partneri neustále obetujú, je nepravdepodobné, že budú šťastní. Takýto vzťah v konečnom dôsledku obom len uškodí.

Každý človek by mal byť nezávislou osobou s vlastnými názormi a záujmami.

Keď sa budete snažiť urobiť svojho partnera šťastným (alebo vám umožní ovládať svoje vlastné činy), nedosiahnete nič dobré.

Niektorí sa boja dať partnerovi slobodu a nezávislosť. Dôvodom môže byť nedostatok sebadôvery alebo sebadôvery. Čím menej si vážime sami seba, tým viac sa budeme snažiť kontrolovať správanie partnera.

5. Buďte pripravení na to, že sa obaja zmeníte.

Časom sa vy aj váš partner zmeníte – je to úplne prirodzené. Preto je dôležité neustále si uvedomovať prebiehajúce zmeny a správať sa k nim s rešpektom.

Ak spolu plánujete stráviť niekoľko desaťročí, musíte sa pripraviť na ťažkosti a nepredvídané situácie.

Medzi významné zmeny, ktorým mnohé páry čelia, môže patriť zmena náboženstva a politických názorov, presťahovanie sa do inej krajiny (vrátane detí).

Keď začnete chodiť, viete len to, čo je táto osoba zač. Nemôžete vedieť, aké to bude o päť alebo desať rokov. Preto musíte byť pripravení na neočakávané. Samozrejme, nie je to jednoduché. Ale tu môže pomôcť schopnosť správne sa pohádať.

6. Naučte sa bojovať

Psychológ John Gottman identifikoval štyri znaky správania, ktoré naznačujú možný rozchod:

1. Kritika charakteru („Si hlúpy“ namiesto „Správal si sa hlúpo“).
2. Prehadzovanie viny.
3. Urážky.
4. Vyhýbanie sa hádke a ignorovanie partnera.

Preto sa oplatí naučiť sa správne hádať:

• Nepamätajte si predchádzajúce škandály počas jednej hádky. Tým sa nič nevyrieši, ale situácia sa len zhorší.
• Ak bude boj eskalovať, zastavte sa. Choďte von a trochu sa poprechádzajte. Ku konverzácii sa vráťte, až keď vychladnete.
• Pamätajte, že niekto v hádke nie je taký dôležitý ako pocit, že vás počúvali s rešpektom.
• Nesnažte sa vyhnúť hádkam. Vyjadrite svoju bolesť a priznajte si, čo vás znepokojuje.

7. Naučte sa odpúšťať

Nesnažte sa zmeniť svojho partnera - je to prejav neúcty. Prijmite skutočnosť, že máte nezhody, milujte toho človeka napriek nim a snažte sa odpustiť.

Ale ako sa naučiť odpúšťať?

• Keď sa boj skončí, nezáleží na tom, kto mal pravdu a kto sa mýlil. Nechajte všetky konflikty v minulosti a nepamätajte si ich každý mesiac.
• Nemusíte si viesť účet. Vzťahy by nemali mať víťazov a porazených. Všetko by sa malo robiť a dávať zadarmo, teda bez manipulácie a očakávania niečoho na oplátku.
• Keď sa partner zaviaže, oddeľte jeho správanie od jeho zámerov. Nezabudnite, že si vážite a milujete partnera. Každý robí chyby. A ak niekto urobil chybu, vôbec to neznamená, že vás tajne nenávidí a chce odísť.

8. Buďte pragmatickí

Akýkoľvek vzťah nie je dokonalý, pretože my sami nie sme dokonalí. Buďte preto pragmatickí: určte si, v čom je každý z vás dobrý, čo rád a nerád robíte, a potom prideľte zodpovednosti.

Okrem toho sa mnohým párom odporúča, aby si vopred určili niektoré pravidlá. Ako si napríklad rozdelíte všetky výdavky? Koľko si ochotný požičať? Koľko môže každý partner minúť bez konzultácie s tým druhým? Čo potrebujete kúpiť spolu? Ako sa budete rozhodovať, kam ísť na dovolenku?

Niektorí dokonca organizujú „výročné správy“, počas ktorých diskutujú o tom, ako viesť firmu a rozhodujú sa, čo na farme zmeniť. Znie to, samozrejme, banálne, ale tento prístup skutočne pomáha uvedomovať si potreby a požiadavky partnera a utužuje vzťahy.

9. Všímajte si maličkosti

Jednoduché prejavy pozornosti, komplimenty a podpora znamenajú veľa. Všetky tieto maličkosti sa časom nahromadia a ovplyvňujú to, ako vnímate váš vzťah. Mnohí preto radia pokračovať, vypadnite niekam na víkend a určite si nájdite čas na sex, aj keď ste unavení. Fyzická intimita nielenže udržiava vzťah zdravý, ale dokonca ho pomáha napraviť, keď sa niečo pokazí.

Toto sa stáva obzvlášť dôležité s príchodom detí. V modernej kultúre sa za nich takmer modlí. Verí sa, že rodičia by pre nich mali obetovať všetko.

Najlepšou zárukou, že deti budú vyrastať zdravé a šťastné, je zdravý a šťastný vzťah medzi rodičmi.

Nech je teda váš vzťah vždy na prvom mieste.

10. Naučte sa chytiť vlnu

Vzťahy možno prirovnať k vlnám na mori. Takéto vlny sú rôzne, vzostupy a pády vo vzťahoch. Niektoré trvajú len pár hodín, iné niekoľko mesiacov či dokonca rokov.

Hlavnou vecou je nezabudnúť, že tieto vlny samy o sebe prakticky neodrážajú kvalitu vzťahu. Ovplyvňuje ich veľa vonkajších faktorov: strata alebo zmena zamestnania, smrť príbuzných, sťahovanie, finančné ťažkosti. Potrebujete len chytiť vlnu s partnerom, kamkoľvek vás zavedie.