Este bine să bei cafea cu zahăr? Cafeaua cu zahăr și lapte beneficiază și dăunează. Conținutul caloric al diferitelor băuturi de cafea

Sănătate

Care este mai bună cafea dulce sau cafea amară? Se pare că aceasta nu este doar o chestiune de gust și obișnuință, ci și un obiect de cercetare științifică.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că, pentru a obține maximum de beneficii de pe urma cafelei, este necesar să o consumăm fără zahăr sau alți îndulcitori.

5 motive pentru a bea cafea fără zahăr:

Zahărul și îndulcitorii nu numai că distorsionează adevăratul gust al cafelei, ci și o serie de proprietăți pozitive, cum ar fi proprietățile termogenice (termogeneza - rata de ardere a energiei).
Acestea sunt proprietățile care îți permit să arzi grăsimile mai repede, cafeaua poate accelera metabolismul cu 3-11%. Prin consumul de cafea cu zahăr, proprietățile termogenice ale cafelei sunt slăbite, nepermițând accelerarea metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că substanțele care accelerează metabolismul grăsimilor și provoacă eliberarea de insulină (în cazul nostru, zahărul) sunt în conflict între ele.
Cafeaua este un excelent stimulent care dă o senzație de veselie și energie. Dar consumul de cafea cu zahăr crește nivelul de insulină, care nu numai că interferează cu metabolismul grăsimilor, dar provoacă și somnolență și oboseală generală. Dacă bei cafea cu zahăr în speranța de a obține un plus de energie, vei fi dezamăgit și vei obține efectul opus.
Oamenii de știință au demonstrat că consumul de cafea amară reduce riscul de a dezvolta diabet de tip II, adică diabet dobândit de adulți, în majoritatea cazurilor, din cauza malnutriției cu aport excesiv de zahăr. O ceașcă de cafea pe zi scade riscul de diabet cu 7%.
Oamenii de știință au demonstrat, de asemenea, că consumul regulat de cafea amară poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 65% și boala Parkinson cu 33%! Și, în plus, cafeaua amară este o sursă uriașă de antioxidanți pentru oameni!
Un băutor de cafea amară este mai capabil să recunoască și să aprecieze diferitele arome care sunt caracteristice diferitelor amestecuri sau diferitelor tehnici de prăjire a boabelor. Și în acest caz, consumul de cafea devine un adevărat ritual, pornind de la alegerea boabelor de cafea de bun gust, prăjire, pregătirea aparatului de cafea sau a aparatului de cafea, apoi sorbirea încet din băutura de cafea.
În plus, cafeaua fără zahăr reține căldura mai mult timp, permițându-ți să o bei încet și fără stres.

Desigur, pentru cei obișnuiți să bea cafea dulce, poate fi dificil să renunțe imediat la zahăr. Din acest motiv, este recomandat să reduceți treptat cantitatea de zahăr consumată astfel încât să vă acordați timp să vă obișnuiți cu noul (adevărat) gust și aromă a cafelei.

Cafeaua este una dintre cele mai bune băuturi, cel puțin este mult mai bună decât ceaiul. Cafeaua are proprietăți care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria, să vă accelerați metabolismul pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și, cel mai important, cafeaua vă menține corpul slab și sănătos.

Experții sugerează că adulții ar trebui să bea cel puțin două căni de cafea neagră neîndulcită pe zi, adică o dată dimineața după micul dejun și o ceașcă seara.

Cafeaua neagră este bună pentru inimă. Antioxidanții puternici conținuti în acesta ajută la menținerea sănătății inimii și a regularității bătăilor inimii, care la rândul lor previne apariția oricărei boli cardiovasculare. Consumul de cafea neagră fără zahăr este, de asemenea, benefic pentru pacienții diabetici.

În mod similar, dacă vrei să slăbești într-un timp scurt, consumul a două căni de cafea neagră fără zahăr pe zi poate crește energia corpului tău, ceea ce te va ajuta să te antrenezi mai eficient și mai greu în sală.

Principalul motiv pentru care cafeaua neagră este benefică pentru organism este că o ceașcă din această băutură sănătoasă conține aproximativ 60% din nutrienți, 20% din vitamine, 10% din calorii și 10% din minerale care mențin corpul slab și promovează sănătatea umană.

Stimulantul prezent în cofeină este benefic pentru organism, dar dacă este consumat în exces, poate duce la efecte nedorite. Prin urmare, ar trebui să rămâneți la doar două căni de cafea neagră pe zi pentru a culege beneficiile. Iată 10 beneficii pentru sănătate ale cafelei negre fără zahăr, nu uitați să o verificați!

1. Îmbunătățește memoria

Cafeaua neagră este bună pentru funcționarea creierului. Ajută creierul să rămână activ și astfel ajută la creșterea capacității de memorie. În același timp, cafeaua ajută și la menținerea nervilor puternici și, prin urmare, previne demența pe măsură ce îmbătrânim.

2. Cafeaua te face super inteligent.

Cofeina este un stimulent psihoactiv care acționează asupra organismului și poate stimula starea de spirit, energia, funcționarea cognitivă, făcându-l relativ inteligent pentru o perioadă de timp.

3. Iti curata burtica

Cafeaua este o băutură diuretică care te îndeamnă să urinezi mai des. Prin urmare, după ce beți cafea neagră fără zahăr, toxinele și bacteriile sub formă de urină sunt ușor excretate, curățând astfel stomacul.

4. Ajută la pierderea în greutate în exces

Unul dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate ale cafelei negre fără zahăr este că vă ajută să pierdeți rapid excesul de greutate. Băutura ajută la creșterea metabolismului cu până la 50%, ceea ce vă face să vă antrenați mai mult în sală. Cafeaua neagră ajută și la eliminarea grăsimii de pe burtă, deci este și o băutură care arde grăsimile.

5. Spune-i adio bolilor de inima

Consumul de cafea neagră fără zahăr aduce beneficii inimii. Cafeaua scade nivelul de inflamație din organism, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.

6. Capacitatea sa de a stimula antioxidanții din corpul tău

Cafeaua neagră este un ajutor antioxidant. O ceașcă de cafea conține vitaminele B2, B3, B5, mangan, magneziu și potasiu.

7. Reduce riscul de diabet

Consumul de cafea neagră reduce riscul de diabet de tip 2. Aceasta este o băutură puternică pentru tratarea diabetului, mai ales dacă boala este destul de comună în familia ta (adică genetică).

8. Gata cu cancerul

Spune-ți adio cancerului dacă bei două căni de cafea neagră fără zahăr în fiecare zi. Această băutură conține proprietăți anticancerigene care ajută la reducerea riscului de cancer colorectal (cancer de colon și rect) și, prin urmare, reduc riscul de cancer la ficat cu 40%. Așadar, bea cafea pentru a preveni această boală mortală.

9. Băutura potrivită pentru a îmbătrâni cu grație

Unul dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate ale cafelei negre fără zahăr este de a ajuta la întârzierea îmbătrânirii minții și a corpului. Consumul acestei băuturi de două ori pe zi poate preveni boala Parkinson, deoarece cofeina crește nivelul de dopamină din organism.

10. El te va face fericit

Cafeaua neagră are un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit. O ceașcă din această băutură delicioasă vă poate stimula în mod eficient starea de spirit. Este, de asemenea, cel mai bun remediu pentru a face față depresiei.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a bea cafea.

Beneficiile cafelei pentru organism sunt multiple și, prin urmare, este dificil să descrii toate aspectele efectului terapeutic într-un singur material. Și deoarece acest site este dedicat problemelor de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate, ne vom concentra doar asupra modului în care această băutură afectează procesul de pierdere în greutate.

Arderea grăsimilor sau nu?

Nu se poate argumenta că cafeaua arde grăsimea corporală într-un mod fabulos. Nu este adevarat. Orice spun ei, numeroase reclame pentru produse „de ardere a grăsimilor” pe bază de băuturi de cafea de diferite culori și mărci, oferind să slăbești într-o săptămână sau în 5 zile.

Dar asta nu înseamnă că cafeaua pentru pierderea în greutate este inutilă. Deloc. Cât de util și! Trebuie doar să înțelegi care dintre ele și când ești beat.

Cum ajută să slăbești?

În multe privințe, efectul băuturii este similar și este asociat cu prezența cofeinei, care:

crește intensitatea metabolismului cu 20% (nu este corect să spunem că arde grăsimile la pământ, dar viteza acestui proces crește);
înainte de exerciții fizice pentru pierderea în greutate este un aliment esențial.

De ce este atât de important să injectăm cafeină în organism înainte de a face mișcare?

Faptul este că, pentru a pierde în greutate în procesul de activitate fizică cu adevărat eficient, trebuie să faceți exerciții pe stomacul gol. Cu toate acestea, în această stare, energia corpului nu este mare și, prin urmare, nu își poate permite o sarcină semnificativă. Cofeina ofera organismului energia care lipseste si iti permite sa te antrenezi mai intens si, in consecinta, sa slabesti.

Un alt aspect pozitiv al efectului cafelei asupra pierderii in greutate este scaderea. Cofeina blochează receptorii opioizi din creier responsabili de dezvoltarea acestei dependențe. Și, prin urmare, ori de câte ori îți dorești dulciuri, trebuie doar să bei o cană de băutură parfumată și vei înceta să mai poftești de dulciuri.

Cum să bei ?

Nu poți bea cu zahăr. Categoric!

Beneficiile cafelei pentru organism (pentru pierderea în greutate, îmbunătățirea memoriei, prevenirea bolilor de inimă etc.) au loc doar atunci când consumăm o băutură neagră neîndulcită.

Orice aditivi dulci, fie că este vorba de zahăr obișnuit, miere, îndulcitori artificiali (,), nu numai că elimină complet beneficiile, dar provoacă rău.

Trebuie amintit că nu există „cafea cu miere pentru pierderea în greutate”. Poți fie să slăbești bând o băutură amară neagră fără îndulcitori, fie să bei dulce cu miere, dar apoi să uiți de beneficiile acesteia pentru o silueta zveltă.

Nu beți cu lapte și smântână

Această regulă este aceeași cu cea anterioară. Pentru a pierde în greutate, nu puteți bea cu lapte sau smântână, deoarece aceste produse lactate sunt bogate în zaharuri. Adăugarea laptelui este aproape la fel cu adăugarea zahărului.

Doar negru natural proaspăt măcinat proaspăt preparat

Să bei cafea instant sau opțiunea decofeinizată este exclusă. Ei bine, ceva, dar nu există niciun beneficiu în astfel de băuturi. Nu pentru pierderea în greutate sau orice altceva.

Cerealele trebuie să fie proaspăt măcinate, băutura în sine este proaspăt preparată.

Cafeaua râncește repede. Mai ales cel care se vinde deja macinat. Rancid este dăunător deoarece conține uleiuri vegetale oxidate.

Oamenii sunt adesea interesați de întrebarea, este posibil să bei cafea expirată? Este posibil, în sensul că nu este suficient de otrăvitor pentru a cădea mort din el. Cu toate acestea, este dăunătoare, deoarece orice grăsime râncedă este pernicioasă.

Nu beți imediat după exercițiu

Poate părea ilogic că , și după este interzis. Dar acest paradox are o explicație științifică clară.

Este un inhibitor al enzimei mTOR, care este esențială pentru creșterea musculară. Creșterea musculară după sarcina pusă asupra lor este o consecință plăcută obligatorie a orelor de fitness, care aduce beneficii sănătății umane și ajută la prelungirea tinereții.

Băutura, băută imediat după efort, împiedică creșterea și refacerea mușchilor. Prin urmare, consumul de cafea este permis nu mai devreme de 2 ore după terminarea antrenamentului.

Trebuie să beau gol

De preferat pe stomacul gol și de preferat nu la micul dejun, ci în loc de micul dejun.

Desigur, această recomandare se aplică în principal slăbirii. Și pentru ei este cu adevărat important. Deoarece cafeaua, completată cu sandvișuri, plăcinte și alte alimente cu carbohidrați, este o masă și mai puțin utilă pentru arderea grăsimilor decât o singură băutură cu miere sau zahăr.

Dacă nu vă puteți refuza masa de dimineață, bea cu brânză, nuci, ouă fierte, care sunt o gustare excelentă pentru pierderea în greutate.

Cât de mult să bei pe zi?

Doza optimă și sigură este considerată a fi 2 căni de cafea (120-150 ml) de espresso puternic (aproximativ 50 mg de cofeină pe ceașcă). Dacă bei mai slab, atunci poți bea mai mult.

Top 6 rețete pentru a ajuta la normalizarea greutății

Negru cu unt

O combinație puțin ciudată? Poate asa. Dar util. Desigur, dacă bei fără zahăr și alte dulciuri.

Este recomandat să bei cafea cu unt la micul dejun. Sau mai degrabă, în loc de micul dejun. O astfel de băutură saturează perfect și adaptează organismul să lucreze asupra grăsimilor, și nu asupra carbohidraților. Apropo, în loc de unt, puteți adăuga.

Cu proteine din zer

Această versiune a unei băuturi revigorante este prezentată înaintea orelor de fitness.

Cu ciocolată neagră amară

Trebuie să freci multă ciocolată amăruie într-o ceașcă. Se va dovedi un desert minunat pentru pierderea în greutate și doar rătăcitori ai unei diete sănătoase. Trebuie folosita doar ciocolata neagra cu un procent de cacao de cel putin 70 si o cantitate minima de zahar.

Cu coaja de citrice

Coaja de portocală sau lămâie rasă fin este un bun acompaniament pentru o ceașcă de cafea fierbinte. În acest caz, beneficiul suplimentar al băuturii este prezența carotenilor în coajă, precum și a uleiurilor esențiale, care fac băutura mai revigorantă, fără a adăuga cofeină suplimentară.

Doar nu înghiți băutura cu coajă prea repede. Mai întâi, amestecați cu o lingură (2-3 minute) pentru ca uleiurile esențiale din coaja să aibă timp să treacă în lichid.

Scorţişoară

O combinație tradițională cu alți aditivi decât laptele și smântâna este cafeaua cu scorțișoară, al cărei efect terapeutic este capacitatea de a normaliza nivelul zahărului din sânge. Din moment ce scorțișoara are această trăsătură miraculoasă.

În plus, varianta bitter black cu scorțișoară, dar fără zahăr, este mai ușor de tolerat de acei oameni care nu se pot obișnui în niciun fel cu băuturile neîndulcite, deoarece sunt dependenți de dulciuri. Deoarece această problemă este larg răspândită în rândul persoanelor care slăbesc, rețeta cu scorțișoară poate fi numită o băutură clasică de slăbit.

Apropo, puteți adăuga o cantitate mică de cardamom. Băutura va fi și mai aromată.

cu ghimbir

O altă rețetă clasică de cafea pentru pierderea în greutate. . Dar spre deosebire de rețeta cu scorțișoară, care se arată tuturor, ghimbirul trebuie băut cu prudență. Băutura se dovedește a fi destul de înțepătoare, iar la unii oameni poate duce la probleme cu stomacul, mai ales dacă este băută pe stomacul gol, așa cum cer regulile de normalizare a greutății.

Deci cafeaua te ajuta sa slabesti? concluzii

Nu arde grăsimile, dar susține procesul de a scăpa de excesul de greutate, deoarece accelerează metabolismul, oferă organismului energie fără alimente și reduce dependența de zahăr.
Pentru ca băutura să accelereze procesul de slăbire, trebuie să fie băută corect, și nu așa cum doriți. Adică fără dulciuri, smântână și lapte. Adaugă condimente care ajută la eliminarea excesului de grăsime (scorțișoară, cardamom, ghimbir). Bea în loc de gustare sau masă principală, și nu ca adaos la aceasta.

Sâmbătă. Ceasul cu alarmă a sunat ora 7 dimineața.

Yuan Yang și-a zvâcnit piciorul de enervare, nevrând să se trezească. Și-a așezat atât de dulce capul pe pieptul directorului, mâna pe talie și și-a aruncat piciorul peste picioarele șefului. Din cauza trezirii, l-a îmbrățișat și mai tare pe regizor în jurul taliei și s-a lipit de el, parcă ar fi spus că nu vrea să se ridice. Gu Qingpei dormea și el profund și nu voia să se ridice; razele împrăștiate ale soarelui își făceau loc în cameră și îi mângâia pe cei adormiți. Sub influența lor, pieptul tonifiat al directorului a căpătat o nuanță de bronz. Poza a fost impresionantă și confortabilă. Regizorul este obișnuit să se trezească devreme, indiferent de situație. Și odată cu apariția lui Jan în viața lui, jumătate din noapte i-a fost furată cu nerăbdare, așa că a trebuit să meargă la serviciu la timp după aceea, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat.

Regizorul i-a mângâiat spatele bărbatului: „Trezește-te, avem multe de făcut astăzi, dacă dormim mult, nu vom putea face nimic!”. Yuan Yang a bolborosit nemulțumit și și-a așezat capul și mai confortabil pe pieptul regizorului, făcându-i sfarcul lui Gu Qingpei să se miște cu acțiunea lui. Regizorul a oftat și după câteva minute l-a împins ușor pe tip. Gu Qingpei purta doar lenjerie intimă. Era obișnuit cu Yuan Yang, așa că nu a mai ezitat să meargă calm pe jumătate gol în fața lui. După ce s-a spălat și s-a pus în ordine, directorul s-a dus la bucătărie să facă cafea. Yuan Yang stătea întins pe pat. Gu Qingpei pregătise deja cafea pentru el și pentru acel ticălos. În drum spre dormitor pentru a-i scoate pătura de pe asistent și a-l forța să se ridice, a fost oprit de o sonerie neașteptată. Regizorul a fost surprins, pentru că era obișnuit să trăiască singur și nimeni nu-l deranjase vreodată cu aspectul lor. Se apropie de monitorul de lângă ușa din față, cu ochii gata să iasă afară.

Regizorii au fost luați prin surprindere. Nu a înțeles cum a ajuns vizitatorul aici și, cel mai important, în ce scop. Lui Gu Qingpei nu i-a plăcut când străinii știau unde locuiește și au apărut brusc pe proprietatea sa privată așa. A alergat ca un om opărit în dormitor ca să-și ascundă asistenta. Cei din afară nu ar trebui să știe despre relația lor. Directorul l-a prins pe Jan și l-a îndesat fără ceremonie în garderobă.
"HEI! DE CE? Ce s-a întâmplat?" - mormăi omul indignat. Închizând ușa compartimentului, directorul a scrâșnit: „Scogi capul afară, te omor!”. Gu Qingpei și-a prins halatul de mătase și și-o trase peste el, făcându-și un nod în jurul taliei. Nu a avut timp să se îmbrace în haine casual. Yuan Yang a observat acest lucru și imediat nu i-a plăcut că a mers să deschidă ușa într-o astfel de stare. A ieșit imediat din garderobă, neluând în serios cuvintele șefului, și a părăsit camera după el, dar s-a ascuns în spatele peretelui. Gu Qingpei nu a observat acest lucru când s-a grăbit să deschidă ușa pentru oaspete fără să-l facă să aștepte mult.
„O, director Wang! nu ma asteptam sa te vad aici. Gu Qing Pei a vorbit pe un astfel de ton pentru a-i face de rușine pe oaspete pentru o vizită neașteptată. „Îmi pare rău, sunt așa acum, tocmai m-am trezit.” Ceasul era 07:40.
„Îmi pare rău, director Gu. Plec azi într-o călătorie de afaceri în Hong Kong, au fost niște probleme la serviciu. Am vrut să mă sfătuiesc cu tine și am adus câteva documente. Nu mă vei refuza, prietene?" Wang Jing a vorbit încet, zâmbind, dar în același timp punând presiune pe Gu Qingpei. Bărbatul nu a putut refuza să ajute, în această situație.
"Desigur! Hai să mergem la birou, eu îți aduc cafea.” - directorul s-a grăbit să-l ducă pe bărbat în biroul lui, departe de dormitor, ca să nu audă niciun sunet, deoarece Yuan Yang putea face orice.

Ascuns în spatele zidului, Yuan Yang nu știa unde să se pună, pentru că treptele se apropiau. Nu putea auzi conversația, așa că nu știa cine le invadase cuibul de dragoste. Tipul a fugit în biroul directorului, pentru că nu era altă ieșire. Biroul era spațios și nu era unde să se ascundă, decât să se târască sub desktopul unde lucra șeful. Totuși, nu a vrut să-l enerveze, așa că s-a grăbit să se ascundă. După câteva secunde, Gu Qingpei a lăsat oaspetele să intre în cameră.
"Aşezaţi-vă! Mă întorc imediat, ochelarii mei sunt în cealaltă cameră.” - omul a ieșit la ochelari în altă parte a casei. Wang Jing a umblat prin birou, examinându-l și observând gustul excelent din interior. S-a dus la biroul lui, interesat de fotografia înrămată. A fost surprins să-i vadă pe prietenoșii Gu Qingpei și Yuan Yang reprezentați pe el. El nu știa că Yuan Yang a fost cel care l-a pus acolo, iar directorul nu l-ar putea îndepărta, altfel i-ar mânca creierul. Gu Qingpei a uitat complet de acest detaliu. Ascunzându-se sub masă, Yuan Yang a prins un miros ciudat de parfum bărbătesc, nu-și putea aminti cui îi aparținea și se temea de presupunerile lui.
„Heh, nu știam că ești atât de aproape...” a scapat bărbatul cu o voce abia auzită. Tipul a fost lovit de tunet. A auzit și a recunoscut bine vocea directorului Wang. Furia a crescut. În acel moment, Gu Qingpei a intrat, purtând cu el 2 căni de cafea.
„Cafea?” se gândi Jan. Tipul era supărat, dar stătea liniștit. Neștiind că cei trei erau acolo, Gu Qingpei a așezat tava cu cești pe marginea mesei și l-a invitat pe Wang Jing să stea mai aproape de masă în timp ce se îndrepta spre scaun. Stând în ea, nu l-a observat pe Yuan Yang, deoarece privirea lui era asupra lui Wang Jing și și-a concentrat toată atenția pe hârtiile aduse de oaspete. Scanând foile cu privirea, directorul a mutat scaunul aproape de blatul mesei. Masa era mare, așa că nu și-a putut sprijini genunchii pe persoana care stătea sub masă. În timp ce discutau despre muncă, Yuan Yang a decis să se răzbune pe șef, cunoscându-i slăbiciunile. S-a apropiat de picioarele lui și și-a așezat încet palmele pe ele, mângâindu-le. În suflet, Jan a avut o vacanță de la o farsă. Gu a fost naiv când s-a gândit că băiatul ăsta îl va asculta și va sta într-o garderobă înfundată.

Regizorul a fost speriat și înfiorat, din fericire Wang Jing nu a observat acest lucru în timp ce vorbea despre muncă. Gu Qingpei și-a dat imediat seama că era Yuan Yang. Pentru sine, a blestemat ca ultimul. Mâinile asistentei s-au mutat pe interiorul coapselor regizorului. A început să devină nervos, cunoscând acest copil, Gu Qingpei își strângea adesea degetele în broască, apoi se deconecta, apoi își ajusta ochelarii, apoi i-a scos. Se înfierbânta. Între timp, Yuan Yang nu s-a gândit să se oprească. Palmele i-au alunecat încet peste țesătura de mătase, tachinând și emoționând. Directorul a încercat să se îndepărteze de masă, dar Yang a ținut ferm și fără prea mult efort de bază. Din nervii palmelor șefului au început să transpire. Dacă își coboară mâna pe podeaua mesei, va părea ciudat. A început să respire greu.
Wang Jing s-a uitat la Gu Qingpei, întrebând ce ar trebui să facă cu un detaliu, dar Gu Qingpei nu a înțeles nimic.
"Ce? Îmi pare rău, probabil că încă nu m-am trezit și am ascultat. Spune-o din nou." - bărbatul s-a simțit jenat de distracția sa. Colegul a luat-o de la capăt.
Yuan Yang avea propria lui atmosferă. A pătrunde sub lenjeria directorului a fost o simplă simplă în această situație, deoarece directorul era prins și nu se putea zvâcni prea mult. Comoara lui era lipsită de apărare în fața acestui prădător. Tipul a început încet să-l mângâie pe picioarele bărbatului care stătea în fața lui. Gu Qingpei a tușit, dresându-și glasul, făcându-i semn bărbașului să se oprească. Yuan Yang, prevăzând mișcările picioarelor sclavului său, le-a ținut cu forța. Gu Qingpei visa acum că Wang Jing își va părăsi casa cât mai curând posibil. Gândurile regizorului au mers în direcția greșită. Mâinile lui Yuan Yang au continuat să facă farse, trăgând banda elastică de pe lenjerie, el l-a tras pe tânărul Qingpei în lumină și a început să-l mângâie cu mâinile deja goale, mișcându-se de-a lungul întregului arbore de jos în sus, strângând vârful. Regizorul abia și-a putut reține gemetele. Strângându-și mâinile cu atâta forță, ca în lupte cu brațele, dar în același timp nefiind o tensiune evidentă, păstrând răbdarea inumană în fața lui Wang Jin. Gu Qingpei și-a luat cana și a luat o înghițitură, răspunzând la întrebările lui Wang pe parcurs.

Deodată, bărbatul a schimbat brusc subiectul: „Nu știam că tu și Yuan Yang sunteți atât de apropiați”. Wang Jing a zâmbit când a terminat.
Gu Qingpei a ratat lovitura, s-a îmbolnăvit brusc și s-a speriat de a fi expus. Rușinea și frica s-au amestecat. Știa că Wang ghicise. Directorul s-a înecat cu băutura și aproape a lăsat cana.
"Ce ești tu?! Wang Jing a luat un cadru cu o fotografie. - Este bun! L-ai îmblânzit pe acest băiat imatur. Probabil că acum a devenit mult mai ușor de gestionat!”. Gu Qingpei a înghețat într-o stare pre-atac de cord. Un munte imens de frică a căzut de pe umerii mei. Ușurarea de pe fața regizorului era comparabilă cu salvarea vieții cuiva într-o sală de operație. Wang nu a acordat nicio importanță acestui lucru.
„Hai, te apuci de el prea mult. Nu este atât de greu dacă găsești o modalitate de a-l aborda.” - Gu i-a zâmbit lui Wang, oferindu-se să bea cafea înainte să se răcească. Astfel, îndemnându-l să plece din casă. Gu Qingpei s-a calmat puțin și s-a obișnuit să fie mângâiat la parter. Regizorul a crezut că a devenit mai puternic de când a început să suporte mângâieri sexuale chiar și într-o situație atât de dificilă. Dar și-a subestimat chinuitorul.
Yuan Yang a chicotit la cuvintele bărbatului său. În inima lui râdea și se gândea: „Ai găsit o abordare de mine? Vis! Mai degrabă, eu am fost cel care ți-am studiat latura poftioasă. Încercați cu toții să fiți cool în public, în timp ce atunci când sunteți la mila mea, tot ce puteți face este să vă gemuți și să vizionați sub mine. Să vedem cum te descurci!” Yuan Yang, cu un zâmbet diavolesc, și-a acoperit comoara bărbatului cu buzele, sugând-o în gură, trecându-și limba pe toată lungimea considerabilă. La urma urmei, Gu Qingpei în trecut era la fel de activ ca și Yuan Yang acum, dar în ceea ce privește dimensiunea, încă nu se putea compara cu comoara asistentului, motiv pentru care l-a speriat atât de mult pe regizor. Cu acțiunile sale, Yuan Yang a strigat ca Gu să-l scoată repede pe ușă, nu-i plăcea când inamicul era atât de aproape de cel mai interior. Gu Qingpei a ars cu o flacără teribilă în suflet după aceea.
„Îmi pare rău, director Wang, nu mă simt bine astăzi. Lasă-mi actele. Mă voi uita bine la ei și te voi ajuta cu acest caz.” Părea slăbit și palid.
Wang Jing și-a dat seama că era deja jenat de vizita sa. Între timp, Yuan Yang a fost fericit ca un copil și a ascuns comoara regizorului înapoi sub lenjerie, acoperind-o cu colțul de mătase al halatului. Directorul a profitat de acest moment pentru a-l trimite pe Wang afară. Abia s-a ridicat, căci îi amorțeau picioarele, sub asaltul unui asistent. Și această viziune a confirmat încă o dată cuvintele lui Gu Qingpei. Wang ia mulțumit colegului său și s-a îndreptat spre ieșire. După ce bărbații au părăsit biroul, Yuan Yang sa îndreptat în cele din urmă la înălțimea sa. Avea dureri la gât și la genunchi. Pe cupe era sânge, înghețat sub piele. Vânătăile sunt garantate. Părea de parcă Gu Qingpei a fost cel care l-a supus pe asistent, nu acela.

După ce l-a escortat pe Wang Jin în stradă, directorul s-a întors în casă, gata să-l omoare pe Yuan Yang, dar știa că nu poate decât să viseze. După ce a pătruns în casă, a mers să-l caute pe Yuan Yang, care stătea confortabil pe un scaun, cu picioarele întinse. Apropiindu-se, directorul înfuriat s-a îndreptat spre asistent, dar acesta s-a eschivat și a strâns mâinile directorului la spate.
"ESTI O POZĂ, YUAN YANG!" Regizorul clocotea de furie. Yuan Yang l-a îmbrățișat pe regizor din spate fără să-și slăbească strânsoarea și s-a așezat pe spate în scaun, trăgând regizorul împreună cu el. Astfel, Gu Qingpei s-a așezat chiar pe umflătura trezită a băiatului, înțelegându-i gândurile murdare.
Yuan Yang a fost nespus de bucuros, i-a plăcut să-l tachineze pe acest bărbat. Și-a dat seama că nu observase cum directorul îi furase inima. Ținându-l pe director în această poziție, și-a îngropat fața în gât și i-a șoptit: „Bună dimineața! Pentru ca imi dau altuia cafeaua preparata de tine, imi vei duce micul dejun si cafeaua in pat o luna intreaga!

Regizorul respiră adânc. Ce altceva ar putea face decât să fie de acord?

Salutare dragii mei cititori! Astăzi vom vorbi despre cafea. Toată lumea a auzit despre această băutură legendară cu o istorie lungă. Și mulți, ca mine, nu își pot imagina o zi fără o ceașcă de cafea aromată.

Recent, m-am gândit dacă folosim corect această băutură? Știind despre răul pentru organism, am decis: merită să studiem și să ne reconsiderăm atitudinea față de consumul de cafea. La urma urmei, nu vrei doar să te bucuri de această băutură magică, ci și să nu-ți dăunezi sănătății.

Deci, cafeaua fără zahăr - rău sau beneficiu? Și este posibil să-l gătești sănătos și gustos?

Cofeina, de altfel, ajută la reducerea poftei de mâncare, accelerează procesul de consum de calorii. Dacă bei până la 3 căni de cafea pe zi, kilogramele în plus nu te vor amenința. Dar consumul excesiv poate duce la probleme hepatice, halucinații auditive și chiar crize de epilepsie.

Prin urmare, alege mijlocul de aur, după ora 14.00 încearcă să nu bei cafea.

Boabele de cafea sunt mult mai sănătoase decât cafeaua instant. Iar gustul este incomparabil. Prin urmare, ne vom concentra pe cumpărarea naturii.

Cafeaua de bună calitate nu este ieftină. Este mai bine să cumpărați 200 gr. pentru a păstra gustul. Alegeți mărci dovedite (Italia, Finlanda, Elveția, Germania).

Decideți ce băutură preferați: mai moale la gust - acesta este Arabica sau, dimpotrivă, puternic și ascuțit, cu un conținut ridicat de cofeină - acesta este Robusta.

Majoritatea cultivatorilor amestecă soiuri în procente diferite. Se obtin buchete, diferite ca gust.

Când cumpărați, citiți cu atenție compoziția și țara de origine, deoarece, în funcție de locul în care cresc boabele și gustul lor este diferit.

De exemplu, soiurile din India sunt foarte tari, din Columbia - cu gust acrișor și catifelat, din Guatemala cu gust de ierburi și condimente, din Brazilia - foarte tartă și tare, cu gust de nucă.

Există mai multe tipuri de băuturi cu cafea:

negru;
cu crema;
scorţişoară.

De ce spunem „nu” zahărului? Si cu ce sa-l inlocuiesti?

Din motive medicale, femeile pot consuma 50 de grame pe zi. zahăr, bărbați - 60, dar nu numai în forma sa pură, ci și conținut în fructe și legume și alte produse.

Sunteți de acord că este greu să rămâneți la normă, mai ales când doriți să mâncați bomboane și să beți ceai cu zahăr.

Dar, s-a dovedit că consumul excesiv amenință cu probleme grave - de la probleme cu inima și vasele de sânge până la diabet. Ca să nu mai vorbim de kilogramele în plus și carii.

Cert este că carbohidrații simpli sunt foarte bogati în calorii (1 g de carbohidrați este egal cu 1 g de proteine). Zahărul este transformat în glucoză și, dacă este consumat în cantități mari, este transformat în grăsime corporală și stocat în celule. Dar carbohidrații sunt necesari pentru ca organismul să trăiască, așa că există o alternativă, și nu doar una.

Înlocuitori de zahăr

Pe vremea noastră, prieteni, nimic nu este imposibil. Și înlocuitorii au venit să înlocuiască zahărul:

natural;
sintetic.

Naturale includ: fructoza, sorbitol, xilitol, stevia. Sunt egale în calorii cu zahărul.

În al doilea grup - zaharină, ciclamat, acesulfam aspartam, sucrazit. Nu au calorii, dar cresc pofta de mancare. Consecințele sunt foarte triste, până la oncologie, deoarece conțin și elemente chimice nocive.

Ce să fac? Medicii sfătuiesc să folosești înlocuitori naturali de zahăr: fructoză (este de 2 ori mai dulce decât zahărul), miere, ștevie.

Și, chiar mai bine, hrăniți organismul cu carbohidrați complecși din:

fructe si legume;
quinoa, hrișcă verde, mei, amarant, orez brun nelustruit, roșu și negru.

Ele dau energie și o senzație de sațietate.

S-au spus multe despre utilitatea mierii, legumelor și fructelor și te poți familiariza cu stevia, o plantă dulce care este de zece ori mai dulce decât zahărul. Puteți cumpăra pudră organică de frunze de stevia? Aici.

Cafeaua cu lapte și smântână este îndrăgită de mulți.

Dar conținutul de calorii al unor astfel de băuturi depinde de conținutul de grăsimi din lapte și smântână:

6% lapte copt - 85 kcal;
lapte uscat - 60 kcal;
1,5% conținut de grăsime din lapte aduce - 45 kcal;
lapte 2,5% - 54 kcal;
3,2% grăsime - 60 kcal;
o pungă de smântână 10% - 12 kcal;
smântână 20% grăsime - 20 kcal;
smântână 35% - 60 kcal;
smântână uscată - 30 kcal.

Conținut caloric la 100 ml de lapte sau smântână. Prin urmare, pentru cei care urmăresc figura, este mai bine să bea doar cafea neagră.

Cafea neagră - cum să o folosești cu înțelepciune?

Are un efect benefic asupra creierului și activității fizice, normalizează funcția intestinală, conține o mulțime de minerale și vitamine utile - vitamina PP, potasiu, sodiu, fosfor, fier, calciu. De asemenea, contrar credinței populare, scade tensiunea arterială, previne acumularea de colesterol inutil și este un antidepresiv puternic.

Dacă folosești cafea neagră fără lapte, smântână și zahăr, atunci nu va dăuna celor care sunt la dietă, deoarece în 200 gr. Această băutură are doar 2 kcal. folosit ca independent, dar pe baza acestuia puteți prepara cappuccino, americano, latte.

Latte - dispoziție blândă

Una dintre cele mai populare băuturi este latte, care este tradus din italiană latte - „lapte”. Acesta este un cocktail din mai multe componente. O băutură sănătoasă și ușoară, dacă nu se adaugă zahăr.

Proprietățile benefice ale cafelei au fost deja menționate, iar laptele este unul dintre produsele principale, fără de care un stil de viață sănătos nu este posibil. Este un agent antioxidant, antiviral și antimicrobian și chiar un depozit de vitamine și minerale.

Iubesc mierea și scorțișoară. Doar o combinație uimitoare a celor două. Și, dacă fără miere, atunci la o mușcătură cu un fruct dulce.

Latte-ul include:

cafea neagră - 10 g boabe;
lapte - 150 g. 3,2% grăsime;
apă - 50 g.

Metoda de gătit este destul de simplă:

Se bate laptele încălzit la 60 -70 de grade.
Cafeaua se adaugă încet, mai ales espresso sau moka.
Spuma se ridică de sus.

Totul se toarnă în straturi în proporții egale. Băutura se dovedește fragedă, cu o aromă nu foarte pronunțată de cafea. Un atribut separat și o carte de vizită este o pălărie pufoasă - un nor.

Preparatul are propriile sale nuanțe - pălăria nu trebuie să fie poroasă, fără bule de aer și să stea cel puțin 12 minute. Iar punctul culminant este latte-art: o varietate de modele de spumă.

Această băutură este pregătită și servită într-un irlandez - un pahar, astfel încât straturile să poată fi văzute. Se introduce și un tub. În 300 ml. o băutură fără zahăr conține cel puțin 250 kcal.

Crearea acestei băuturi este o procedură destul de complicată și necesită anumite abilități, dar un adevărat maestru se dovedește doar o capodopera.

Iubitorii aleg invariabil latte-ul pentru gustul său delicat și aspectul neobișnuit, deoarece toate acestea creează o stare de spirit grozavă pentru întreaga zi.

Latte-ul poate fi preparat acasă folosind un mixer.

Și ce fel de cafea vă place? Distribuie în comentariile articolului. Sunt foarte interesat de parerea ta.

Deci, să rezumam. Sper că informațiile prezentate aici vă vor fi utile și veți privi o ceașcă de cafea într-un mod diferit, pentru că această băutură regală nu numai că ajută la înveselirea dimineții, ci și leagă inimile.

La revedere, dragii mei abonați și oaspeți! Vizitează-mi blogul mai des și împărtășește informații prietenilor tăi. Ne vedem in urmatoarea postare)