Calciferolul, mai bine cunoscut de majoritatea oamenilor ca vitamina D, este necesar organismului zilnic. El este responsabil pentru a se asigura că scheletul uman rămâne puternic și se dezvoltă corespunzător, iar dinții sunt puternici. De mare importanță este substanța pentru vârstnici în prevenirea osteoporozei. De asemenea, nu este mai puțin semnificativă pentru copiii mici: vitamina D asigură creșterea și dezvoltarea normală a sugarilor. Dacă alegi mâncarea potrivită și mergi mai des în aer curat, poți suplini rapid lipsa de vitamina D și poți preveni apariția multor boli grave.

Vitamina D îndeplinește multe funcții diferite în organism. Scopul său principal este reglarea schimbului de fosfor și calciu în organism. Datorită calciferolului, calciul și fosforul din alimente pot fi complet absorbite. În plus, organismul folosește aceste elemente pentru a construi țesut osos. De asemenea, este capabil să normalizeze funcțiile sistemului nervos, metabolismul proteinelor, ajută la maturizarea rapidă a celulelor roșii din sânge și îmbunătățește imunitatea.

Este vitamina D care ajută la creșterea absorbției elementelor din interiorul intestinelor.

Proprietățile acestei vitamine nu se limitează la aceasta. Importanța sa pentru organism este pur și simplu enormă.

• Contribuie la prevenirea formelor cronice de boli (cum ar fi diabetul, cancerul, problemele de presiune, problemele cardiace, osteoporoza).
• Uneori reduce probabilitatea de cancer de prostată.
• Reduce posibilitatea de cancer la nivelul glandelor mamare.
• Poate crește rezistența organismului la boli și infecții.
• Controlează creșterea și funcționarea celulelor corpului.
• Ia parte la producerea anumitor hormoni.
• Oferă protecție pentru oase, dinți și păr.

Există mai multe tipuri de vitamina D:

• D2 - ergocalciferol;
• D3 - colecalciferol;
• D5 - sitocalciferol;
• D6 - stigmacalciferol.

Oricare dintre formele prezentate de calciferol are propria sa semnificație pentru organism. Cu toate acestea, vitaminele D2 și D3 sunt cele mai importante pentru oameni.

Vitamina D3 contribuie la absorbția completă a fosforului și calciului în intestin. Iar echilibrul și concentrația mineralelor din țesutul osos depind de vitamina D2. Ambele elemente lucrează împreună, de aceea este important ca organismul să le primească la timp în cantitățile necesare.

În copilărie, vitamina D este esențială pentru copii pentru a întări sistemul imunitar și a preveni rahitismul.

Femeile au nevoie de calciferol pentru a menține o structură osoasă sănătoasă, pentru a normaliza activitatea mușchilor inimii, a fibrelor nervoase, pentru a regla metabolismul și coagularea adecvată (coagularea sângelui). O deficiență pe termen lung a vitaminei D în organism poate duce la bătrânețe prematură și pierderea frumuseții pentru o femeie:

• unghiile încep să se rupă;
• parul cade foarte mult;
• sângerări ale gingiilor;
• dinții se cariează și se sfărâmă rapid;
• există dureri frecvente la nivelul membrelor;
• sunt posibile fracturi frecvente ale oaselor.

Cu o lipsă de calciferol, concentrația de fosfor din organism scade și ea, ceea ce duce la erupții cutanate, deteriorarea sănătății, dureri la nivelul membrelor și tulburări metabolice.

Probleme similare cu lipsa vitaminei D sunt observate în corpul masculin. În plus, o deficiență de calciferol duce la dezechilibre hormonale: cantitatea de testosteron produsă scade, iar hormonii sexuali feminini își măresc efectul asupra organismului masculin (ceea ce, la rândul său, duce la noi probleme de sănătate).

Vitamina D poate fi secretată în organism de la sine. Acest lucru se întâmplă cu expunerea frecventă la lumina directă a soarelui. Desigur, organismul va produce mult mai multă vitamina D vara decât iarna. Prin urmare, atunci când se stabilește cât de multă vitamina D are nevoie organismul, trebuie să se țină cont nu numai de vârsta, starea persoanei, ci și de perioada anului. Doza de vitamina D pentru fiecare zi este calculată în unitatea de măsură internațională, prescurtată ca UI).

• Norma de vitamina D pentru copii

Nou-născuții și copiii sub trei ani au nevoie de 400 UI de colecalciferol pe zi. La vârsta preșcolară - 200 UI pe zi, iar în adolescență (când începe din nou creșterea și dezvoltarea rapidă a corpului) - 400 UI pe zi.

• Vitamina D pentru femei

De la 19 la 50 de ani, o femeie are nevoie de 400 UI de vitamina D pe zi.

• Norma masculină a vitaminei D

De la 19 la 50 de ani, bărbații, ca și femeile, au nevoie de 400 UI de vitamină pe zi.

• Normă în timpul sarcinii și alăptării

Dacă o femeie este însărcinată sau alăptează, atunci doza este crescută la 800 UI pe zi.

• Norma de vitamina D pentru vârstnici

Norma crește brusc și semnificativ la bătrânețe: după 70 de ani, este nevoie de 1200 UI de calciferol pe zi (din cauza fragilității osoase crescute).

Nevoia de calciferol crește în următoarele condiții:

• când trăiești la latitudini înalte;
• cu ecologie slabă (de exemplu, dacă oamenii locuiesc în zone industriale cu aer foarte poluat);
• atunci când lucrați în tură de noapte;
• în timp ce urmează o dietă vegetariană;
• la bătrânețe (datorită riscului de osteoporoză);
• cu pielea inchisa la culoare (cu cat pielea este mai inchisa, cu atat sintetizeaza mai rau calciferol);
• cu imunitate redusă;
• cu boli severe;
• cu boli ale tractului gastrointestinal (în acest caz, absorbția nutrienților scade semnificativ).

Este important de reținut că această vitamină trebuie luată strict în conformitate cu normele prescrise de medic.

Când iau vitamina D, pacienții cu anumite boli ar trebui să fie observați de un medic:

• cu boli ale sistemului cardiovascular;
• cu boală de rinichi;
• cu sarcoidoză;
• cu hipoparatiroidism.

În niciun caz nu trebuie depășită doza de vitamina D la următorii pacienți:

• cu boli autoimune;
• cu epilepsie;
• cu tuberculoză;
• cu astm;
• cu niveluri ridicate de colesterol.

Prin urmare, pacientul trebuie să verifice întotdeauna cu medicul dacă poate lua vitamina D în prezența oricărei boli.

Simptome de deficiență și supradozaj de vitamina D

Deficit de vitamina D

Un astfel de diagnostic se găsește de obicei la locuitorii orașelor mari, care trebuie să lucreze în interior aproape toate orele de lumină. În plus, aerul murdar și prăfuit din megaorașe conduce razele soarelui mult mai rău. Calciferolul se găsește în piele, prin urmare este ușor să îl distrugi atunci când pielea interacționează cu substanțele chimice, săpunul și substanțele chimice de uz casnic. Prin urmare, acei oameni care sunt prea scrupuloși cu privire la curățenie sunt mai susceptibili de a suferi de hipovitaminoză. De asemenea, apare mai des la copii, femei și vârstnici.

În cele mai multe cazuri, motivele lipsei sale sunt:

• greutate excesiva;
• complicații după intervenții medicale;
• culoarea închisă a pielii;
• tulburări ale ficatului și rinichilor;
• aportul inadecvat de alimente bogate în vitamina D;
• lipsa vitaminei E în organism;
• utilizarea medicamentelor pe bază de antituberculoză, laxative, barbiturice.
• lipsa expunerii directe la lumina soarelui.

Simptomele vitaminei D, sau mai degrabă deficiența acesteia, sunt foarte ușor de recunoscut. Deficitul de vitamina D duce de obicei la slăbiciune musculară și dureri osoase. Oamenii sunt mai predispuși să sufere de depresie, iritabilitate, tulburări nevrotice, probleme de memorie. Funcția ficatului, creșterea miopiei, cariile, imunitatea redusă pot fi perturbate. De asemenea, poate provoca multe boli:

• astm bronsic;
• osteoporoza;
• sindromul Alzheimer;
• rahitism și osteomalacie;
• oncologie;
• obezitatea;
• scleroză multiplă;
• diabet zaharat tip II.

Vitamina D este deosebit de importantă pentru copii. Dacă nu este suficient, atunci se dezvoltă o boală precum rahitismul. Rahitismul afectează în primul rând oasele. Oasele care alcătuiesc pieptul, membrele, devin mult mai moi. Din această cauză, are loc înmuierea lor, fragilitatea și fragilitatea lor crește. În copilărie, acest lucru se manifestă prin creșterea îndelungată a fontanelei. Încep și schimbările în sistemul nervos: bebelușul devine plângăcios, neliniștit, coordonarea mișcărilor și somnul lui sunt perturbate. În același timp, există o scădere a numărului de globule roșii din sânge (anemie), imunitatea devine slabă și, prin urmare, susceptibilă la diferite boli.

De asemenea, puteți determina cu exactitate lipsa acestei substanțe folosind un test de sânge.

Conținutul excesiv de calciferol în organism este la fel de periculos ca și lipsa acestuia. Datorită cantității mari de vitamină, eliberarea de calciu în sânge poate crește, ceea ce poate provoca următoarele afecțiuni:

• slăbiciune, oboseală;
• somnolenţă;
• vărsături, diaree;
• apariția convulsiilor;
• paloarea pielii;
• urinare frecventă și dureroasă;
• pierdere în greutate;
• formarea de pietre la rinichi;
• afectarea funcției renale;
• comportamentul unei persoane se schimbă, este confuz;
• orientarea este perturbată;
• calciul incepe sa fie depozitat in tesuturile moi (plamani, inima);
• durere de cap;
• copiii nu mai cresc.

Acest lucru este deosebit de periculos în copilărie și bătrânețe, deoarece excesul de vitamina poate duce la moarte.

Cauzele hipervitaminozei:

• aport suplimentar de medicamente cu vitamina D;
• prezența sarcoidozei;
• pacientul are unele tipuri de limfoame;
• lipsa hranei din organism bogate in fosfor si calciu (sau unul dintre elemente);
• hiperparatiroidism.

Este important să ne amintim că excesul de vitamina D nu este posibil prin simpla consumare a anumitor alimente și expunerea prelungită la soare. Aproape întotdeauna, hipervitaminoza este rezultatul utilizării entuziaste a medicamentelor cu conținutul său în doze mari. Prin urmare, luarea de medicamente și vitamine ar trebui să fie întotdeauna de acord cu medicul.

Care vitamina D este cea mai buna?

Cea mai bună vitamina D este cea care este produsă de organism pe cont propriu. Este cel mai util, mai accesibil și cu siguranță poate fi absorbit în organism. Se sintetizează în piele sub influența razelor solare. Pentru ca organismul să aibă întotdeauna suficient calciferol, indiferent de aportul de vitamine și de dietă, trebuie să respectați următoarele sfaturi:

• plimbați afară în fiecare zi timp de cel puțin două ore;
• vara, deschideți suprafața corpului cât mai mult posibil (pe cât posibil);
• în orice moment al anului în zilele însorite, ai grijă să ieși la o plimbare mai lungă, să se întărească.

Razele ultraviolete nu pot trece prin țesături și sticlă, prin urmare, cu o ședere lungă lângă fereastră, o persoană nu va putea primi nicio doză de vitamină - este necesară lumina directă a soarelui. Dar nu te lăsa prea luat și stai prea mult pe plajă. Pentru a obține norma zilnică a substanței, sunt suficiente câteva ore. Și este mai bine să o faci dimineața devreme (înainte de ora zece dimineața) sau deja seara (după ora patru), pentru a evita efectele nocive ale soarelui. Merită să știți că calciferolul nu se poate forma sub piele dacă este tratat cu un agent care îl protejează de razele ultraviolete.

Excesul de vitamina D acumulat poate fi depus în ficat, ceea ce înseamnă că vă puteți aproviziona cu ele pentru o perioadă de timp.

Pe locul doi în ceea ce privește „utilitatea” pentru organism se află calciferolul, pe care o persoană îl primește din produse obișnuite. Este de origine naturală, ceea ce înseamnă că poate fi absorbit mai bine de organism.

Pe locul trei se află preparatele care conțin calciferol și complexe multivitaminice. Sunt cele mai puțin utile, deoarece sunt de origine sintetică și nu pot fi întotdeauna absorbite de organism.

Alimente cu vitamina D

O calitate importantă a vitaminei este rezistența la temperaturi ridicate. Prin urmare, după tratamentul termic al produselor, acesta își va păstra toate proprietățile. Datorită grăsimilor vegetale și animale, este complet absorbită de organism.

Majoritatea acestei substanțe se găsește în produsele de origine animală. Există foarte puține surse de plante și sunt greu de digerat. Acestea sunt doar câteva dintre ciuperci: ciuperci, ciuperci porcini și chanterelles.

Ce este bogat în vitamina D? Desigur, în produsele de origine animală. Acesta este in primul rand:

1. ficat (carne de vită, porc);
2. pește de mare (chip, hering, macrou);
3. grăsimi din lapte (orice produse lactate cu un procent mare și mediu de grăsime, cum ar fi untul, smântâna, brânza);
4. gălbenuș de ou;
5. Ficat de cod;
6. grăsime de pește.

Din păcate, cu cât este mai multă vitamina D într-un produs, cu atât acesta conține mai mult colesterol. Există mult calciferol în produsele de origine animală, dar și concentrația de colesterol este mare. Practic nu există colesterol în alimentele vegetale, dar și vitamina D. Prin urmare, oamenii care decid să fie vegetarieni suferă rareori de ateroscleroză, nu au probleme în activitatea inimii și a vaselor de sânge. Dar, prin urmare, de multe ori printre vegetarieni sunt cei cărora le lipsește vitamina D în organism și, prin urmare, corpul lor este predispus la rahitism, osteoporoză. În acest caz, expunerea pe termen lung la lumina directă a soarelui și includerea ciupercilor în dieta dumneavoastră va ajuta la completarea rezervelor sale. Au mult colecalciferol, au o valoare nutritivă mare, dar au un conținut scăzut de calorii.

Adevărat, nu toate ciupercile pot fi utile. Această vitamină din corpul ciupercii este produsă numai dacă a crescut sub soare (la fel ca la oameni). Prin urmare, este inutil să cumpărați ciuperci care sunt cultivate în ferme speciale - acolo sunt lipsite de posibilitatea de a primi hrană și iluminare naturală. Este mai bine, dacă este posibil, să culegeți singur ciupercile în pădure sau în pajiști și câmpuri.

De asemenea, această substanță se găsește în uleiurile vegetale. Există mult calciferol în uleiurile de măsline, floarea soarelui și din semințe de in, dar numai atunci când sunt nerafinate și mai întâi presate. Puțină vitamina D se găsește în nuci, păpădie, pătrunjel, cartofi, frunze de urzică, fulgi de ovăz.

Cele mai bune suplimente de vitamina D

Este posibil să nu fie întotdeauna posibil să se compenseze lipsa unei vitamine într-un mod natural. Atunci ar trebui să consumați droguri. De obicei, acestea sunt prescrise de un medic pentru diete foarte stricte, incapacitatea de a sta mult timp la soare sau boli ale tractului gastro-intestinal. Principalul avantaj al unor astfel de medicamente este absența completă a colesterolului și a altor substanțe periculoase. Aportul de medicamente ar trebui să fie strict controlat de un medic.

Cumpărarea celei mai bune vitamine D este ușor, dar pentru fiecare persoană, în funcție de mulți factori, aceasta este selectată individual. Vitamina D poate fi găsită în farmacii într-o varietate de forme. Se întâmplă ca parte a complexelor multivitaminice (tablete), soluții pe bază de apă, capsule cu grăsime în interior, fiole pentru injectare în organism cu o seringă.

Există o mulțime de medicamente cu calciferol. Pretul depinde de multi factori. De regulă, preparatele cu vitamina D2 sunt mult mai ieftine decât omologii lor cu vitamina D3 în compoziție.

1. „Aquadetrim”. Cel mai popular medicament. Cel mai adesea atribuit copiilor slabi și prematuri. Adesea, pediatrii prescriu tuturor bebelușilor 1 picătură pe zi ca prevenire a rahitismului (mai ales dacă s-a născut într-o perioadă „non-solară” a anului). "Aquadetrim" poate fi administrat copiilor de la vârsta de 5 săptămâni. Doza este stabilită de medic în funcție de perioada anului și de starea copilului. Pentru ca substanta sa fie mai bine absorbita este necesar sa ii dai bebelusului inainte de masa si de preferat dimineata. O picătură de produs conține 600 UI de vitamină. Poate fi folosit de copii și adolescenți de orice vârstă.
2. „Calciu-D3 Nycomed”. Disponibil sub formă de tablete mari, masticabile, cu diferite arome de fructe. Avantajul medicamentului este că conține atât calciu, cât și vitamina D în raport optim. Poate fi luat de adulți și copii. Ajuns la vârsta de șase ani. Doza de dorit - un comprimat pe zi după mese (poate fi mestecat sau supt).
3. Alpha D3-Teva. Se produce sub forma de capsule ce contin in interior o solutie uleioasa de vitamina D. Poate fi luat de adulti si copii incepand cu varsta de 6 ani. Luați-l în fiecare zi, 1-2 capsule cu multă apă. Capsulele nu trebuie mestecate - este mai bine să le înghiți întregi.
4. „Vitrum Calcium + Vitamina D3”. Funcția principală a remediului este prevenirea osteoporozei. Trebuie să luați un comprimat de două ori pe zi. Puteți bea medicamentul atât înainte, cât și în timpul meselor. Este de dorit să înghițiți comprimatele întregi, fără a mesteca.
5. Van Alpha. Tabletele conțin un înlocuitor artificial de vitamina D - alfakacidol. Este utilizat pentru tratarea rahitismului, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea funcționării glandei tiroide.
6. „Etalfa”. unealtă daneză. Forma de eliberare - picături și capsule (pe bază de ulei de susan). Este utilizat pentru a trata osteoporoza și rahitismul.
7. „Natekal D3”. Disponibil sub formă de tablete masticabile cu calciu și vitamina D3. Instrumentul are ca scop îmbogățirea organismului cu substanțe utile, normalizează fundalul hormonal. Nu luați mai mult de două comprimate pe zi după mese.
8. „Calcemin”. Asta e rău. Pe lângă calciu și vitamina D, conține mangan, cupru și zinc. Trebuie să luați 1 tabletă pe zi. Acțiunea medicamentului este de a completa deficitul de minerale și vitamine.
9. Vitrum Osteomag. Acțiunea medicamentului vizează tratamentul osteoporozei și refacerea rapidă a țesutului osos după fracturi. Conține vitamina D3, bor, cupru, zinc și calciu.
10. „Tevabon”. Disponibil sub formă de tablete și capsule. Folosit în tratamentul osteoporozei. Conține alfakacidol - un analog artificial al vitaminei D.
11. Complivit Calcium D3. Poate întări unghiile și părul. Accelerează absorbția calciului de către organism, previne apariția osteoporozei, normalizează coagularea sângelui. Zilnic puteți lua 1-2 comprimate din medicament. Este mai bine să le mesteci.

Când vine vorba de obținerea vitaminei în mod natural, trebuie doar să vă expuneți mai mult la soare.

Instructiuni de folosire

Indicatii de utilizare.

Medicamentul cu calciferol poate fi prescris pentru prevenirea și tratamentul bolilor cum ar fi:

• osteoporoza;
• rahitism în copilărie (subțierea oaselor și o încălcare a formei scheletului cu metabolism necorespunzător al calciului în organism);
• imunitate slabă cu funcționare afectată a sistemului respirator;
• oboseala cronica;
• oncologie sau predispoziție la apariția tumorilor;
• boli de piele (cum ar fi psoriazis, eczeme etc.);
• deficit de calciu (hipocalcemie);
• acidoza tubulara renala.

Vitamina D este adesea prescrisă atunci când se recuperează după corticosteroizi și anticonvulsivante.

Pentru a preveni, vitamina D trebuie luată cel puțin o dată la trei ani.

Contraindicatii.

Ca orice medicament, vitamina D nu trebuie luată niciodată mai mult decât doza prescrisă. Este interzisă utilizarea calciferolului cu:

• alergii la medicamente;
• osteodistrofie renală;
• urolitiază.

Cu prudență, medicamentul este utilizat pentru tuberculoză, patologii ale inimii, rinichilor, ficatului, ulcerelor în tractul gastrointestinal.

În timpul alăptării și în timpul sarcinii, trebuie să bei calciferol numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Supradozaj cu calciferol și efecte secundare

În cazul în care o persoană nu este alergică la preparatele cu vitamina D și le ia conform instrucțiunilor, atunci efectele secundare sunt foarte rare. Doar ocazional sunt observate următoarele reacții:

• durere de cap;
• încălcarea rinichilor;
• diaree;
• greaţă.

În cazul în care o persoană are o alergie la medicament, sunt posibile următoarele condiții:

• pierdere în greutate într-un timp scurt;
• greață și vărsături;
• constipație;
• calcifiere;
• tensiune arterială crescută;
• deshidratare.

De asemenea, se întâmplă adesea ca o persoană să ia medicamente cu calciferol, iar testele încă nu se îmbunătățesc. Aceasta înseamnă că recepția a fost efectuată incorect.

Există multe preparate cu calciferol și fiecare dintre ele trebuie utilizat conform instrucțiunilor individuale. Nu există instrucțiuni și doze universale pentru medicamentele care conțin calciferol.

Pentru a îmbunătăți absorbția medicamentelor, puteți utiliza următoarele recomandări.

1. Diferite vitamine și preparate trebuie luate separat, nu într-o singură masă.
2. Cel mai bine este să luați vitamine dimineața, cu mese (dar nu vă abateți de la prescripțiile din instrucțiuni dacă spun altfel) sau între mese.
3. Vitamina D este solubilă în grăsimi. Prin urmare, este mai bine absorbit în intestine dacă este luat cu orice ulei vegetal.
4. Trebuie să beți medicamentul cu apă plată, în niciun caz cu ceai, sucuri, cafea sau infuzii de plante. Dar puteți bea lapte - va contribui la absorbția substanței.

Analiza vitaminei D

Acest test de sânge nu este inclus în lista de obligatorii. Mulți oameni s-ar putea să nu experimenteze acest lucru în întreaga lor viață. Poate fi prescris de un medic pentru a determina cu exactitate cantitatea de vitamine din sânge.

Este de dorit să se efectueze analiza în centre endocrinologice speciale. Acolo se va face un test de sânge pentru vitamina D mai rapid și mai profesionist.

Cine are nevoie de această procedură?

De obicei, prelevarea de sânge este aranjată pentru următoarele simptome ale deficitului de vitamina D: lipsa sau scăderea poftei de mâncare, lacrimile, somnul prost la un copil, iritabilitatea și oboseala și oboseala crescute.

Dacă concentrația elementului în sânge este prea mare, este, de asemenea, necesar să se doneze sânge pentru vitamina D mai des (pentru a controla nivelul substanței). Acest lucru se întâmplă cu expunerea prea lungă la soare, intoxicație cu vitamine.

Semnele de supradozaj sunt:

• vărsături;
• poliurie;
• slăbiciune musculară și durere;
• demineralizare în oase;
• lipsa de greutate;
• hipercalcemie.

Prelevarea de sânge poate fi prescrisă și pentru următoarele boli:

1. boala lui Whipple, boala Crohn;
2. pancreatită cronică în combinație cu munca insuficientă a secretelor;
3. enterita (radiatii);
4. enteropatie cu gluten;
5. gastrită cronică;
6. lupus (care afectează în primul rând pielea);
7. hipocalcemie;
8. hipofosfatemie;
9. osteoporoza;
10. boală de rinichi;
11. probleme cu rinichii;
12. avitaminoza D;
13. hipovitaminoza D;
14. hiperparatiroidism sau hipoparatiroidism (împreună cu osteolarea).

Această analiză este dată pentru a determina gradul de concentrație a unei substanțe în sânge. Acest lucru va ajuta la identificarea hipervitaminozei sau hipovitaminozei calciferolului în organism. Dacă un pacient suferă de tulburări metabolice în țesuturile osoase, atunci trebuie să facă astfel de teste (precum și o analiză a cantității de calciu din sânge) pentru întreaga perioadă de tratament a bolii și, de asemenea, uneori după recuperare pentru prevenirea. Acest lucru va ajuta la ajustarea tratamentului și a dozei de medicamente.

Este necesar să vă pregătiți în prealabil pentru studiu. În niciun caz nu trebuie să mâncați dimineața - analiza se face pe stomacul gol. În același timp, după ultima masă, trebuie să treacă cel puțin opt ore (și de preferință toate cele douăsprezece) înainte de efectuarea analizei. Poti bea apa plata, dar nu mai mult: sucul (mai ales indulcit), ceaiul, cafeaua sunt interzise.

Sângele este luat dintr-o venă, procedura în sine nu este foarte dureroasă.

În mod normal, concentrația noomală a substanței variază între 30-100 ng/ml. Un deficit de substanță este considerat a fi de 10 ng/ml. Un conținut insuficient de vitamină este considerat un indicator de la 10 la 30 ng / ml. Intoxicarea umană este posibilă dacă indicatorul a ajuns la 100 ng / ml sau mai mult.

Un test de sânge poate fi măsurat și în alte unități (de exemplu, nmol / l). Atunci indicatorii normei și deficitului vor arăta puțin diferit.

• Normă - 75-250 nmol / l;
• Dezavantajul este de 25-75 nmol / l;
• Deficiență - 0-25 nmol / l;
• Exces - 250 nmol sau mai mult.

Testul de sânge este evaluat de un endocrinolog, un chirurg endocrinolog sau un endocrinolog pediatru. Doze mai mari pot fi găsite în sângele pacienților cu hipoparatiroidism care primesc vitamina D într-o doză zilnică normală, dar aceasta va fi de ordinul a 1250 ng/ml.

Prețul analizei depinde de ce centru medical a fost prelevat sângele și în ce regiune. Costul depinde de prețul prelevării efective de sânge (de obicei, aproximativ 100-200 de ruble) și de testul de sânge în sine pentru conținutul vitaminei din acesta (de la 1000 la 3500 de ruble). Poți dona vitamina D (sânge pentru analiză) doar la centrul medical propriu-zis, iar rezultatele studiului pot fi primite direct pe e-mail.

Analiza trebuie efectuată nu numai atunci când există indicația medicului, ci și pentru a detecta multe boli într-un stadiu incipient.

psihoterapeut, dr., autor al unei metode patentate de corectare a comportamentului alimentar și a pierderii în greutate, membru al Institutului de Medicină Funcțională (IFM, SUA)

- Lipsa vitaminei D este tipică pentru 95-98% dintre locuitorii din latitudinile nordice și din partea centrală a Rusiei. Recent, deficiența sa a fost observată în rândul locuitorilor latitudinilor sudice. Acest lucru se datorează faptului că oamenii folosesc protecție solară prea puternică și sunt mai puțin în aer liber. Deficitul de vitamina D la adulți poate duce la tulburări afective sezoniere (TAS), depresie, obezitate și imunitate redusă. Până în prezent, se știe că această substanță este implicată în sinteza neurotransmițătorului - dopamina, care are un efect stimulator. Nivelurile scăzute de dopamină sunt asociate cu o motivație slabă, lipsă de energie și probleme cu controlul emoțiilor. Nu întâmplător „splina” sezonieră acoperă multe toamna și iarna, când orele de lumină sunt scurte și este imposibil să obțineți o doză suficientă de vitamina D la soare.

Una dintre funcțiile vitaminei D este de a stimula producerea unei proteine ​​speciale (catelicidină), care ajută organismul să facă față oricăror infecții și inflamații.

Ksenia Selezneva

candidat la științe medicale, nutriționist, nutriționist, gastroenterolog al centrului medical „Atlas”

Toată lumea știe că vitamina D se poate forma în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. În plus, nu este doar o vitamină, ci și un hormon. Rolul său principal este participarea la schimbul de fosfor și calciu. Acești micronutrienți sunt necesari pentru formarea țesutului osos, pentru creșterea normală a oaselor și a dinților. Este o greșeală să presupunem că copiii au nevoie de el în cantități mai mari. Aceasta vitamina este necesara pe tot parcursul vietii, mai ales la batranete si in special la femeile aflate la menopauza. În această perioadă, apar modificări hormonale în țesutul osos și crește riscul de a dezvolta osteoporoză. Cu o lipsă de vitamina D, țesutul osos este descărcat, care este plin de fracturi frecvente.

Toată lumea știe că vitamina D este necesară pentru ca organismul să întărească oasele. Dar nu toată lumea știe despre celelalte proprietăți ale sale. Deci, în ultimii ani, s-a dovedit că el participă activ la formarea imunității, incidența infecțiilor virale și bacteriene, precum și dezvoltarea proceselor autoimune și oncologice, depinde de aceasta. Experții consideră că departe de toate proprietățile și funcțiile vitaminei D au fost studiate, iar aproape jumătate din populație are o deficiență.

Ce este vitamina D

Sub denumirea generală „Vitamina D” sau „calciferol” (ergocalciferol - denumirea latină), sunt cunoscute mai multe substanțe organice solubile în grăsimi. Cele mai semnificative pentru organismul uman sunt vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). De fapt, acestea sunt provitamine care trebuie activate pentru a deveni hormoni steroizi.

Există fapte interesante în istoria descoperirii vitaminei D: este asociată cu vitamina A (retinl). Acesta din urmă a fost izolat din uleiul de pește la începutul secolului al XX-lea. S-a descoperit curând întâmplător că câinii hrăniți cu ulei de pește nu au dezvoltat rahitism. În acele vremuri, această boală era una dintre principalele probleme în pediatrie.

Acest lucru a condus la ideea că rahitismul este asociat cu o deficiență de retinol. Dar omul de știință american Elmer McColum, care a făcut descoperirea retinolului, a respins această ipoteză. A făcut un experiment cu câini cu rahitism și a descoperit că este posibil să se vindece rahitismul cu o substanță nouă, deoarece câinii au primit un remediu cu retinol neutralizat. Așadar, în 1922, a fost descoperită o nouă vitamină, care a fost numită vitamina D după a 4-a literă a alfabetului latin.

Un an mai târziu, s-a constatat că dacă alimentele sunt iradiate cu raze ultraviolete, cantitatea de vitamina D crește, adică UV este sursa acesteia. Iată o astfel de poveste.

Soiuri de calciferoli

Vitaminele din grupa D (C 27 H 44 O 3) sunt steroli în structură.

Se disting următoarele vitameri sau forme de vitamina D:

	D1 Formula: C56H88O2 Contine 2 componente: lumisterol si ergocalciferol, care nu se gasesc in corpul uman. Sunt obținute numai artificial. În medicină, nu joacă un rol important.
	D 2(ergocalciferol) Formula chimica: C28H44O Intră în organism cu alimente vegetale, este inclus într-o serie de suplimente alimentare și are un efect redus asupra conținutului de calciferol din sânge.
	D3(colecalciferol sau colecalciferol) Formulă: C27H44O cea mai activă formă. Surse: alimente de origine animală și lumina solară (produsă în piele sub influența radiațiilor ultraviolete - UVI).
	D4(dehidrocolesterol) Formula chimică: C 28 H 46 O Este situat în epidermă, sub influența radiațiilor UV se transformă în D3.
	D5(sitocalciferol) Formula: C29H48O Caracteristici: se referă la analogii sintetici ai vitaminei D3, cea mai puțin toxică formă. Fapte interesante: vitamina D5 este folosită pentru a lupta împotriva cancerului. Se găsește în mod natural în uleiul de grâu. A fost sintetizat pentru prima dată în Chicago.
	D6(stigmacalciferol) Formula chimică: C 29 H 46 O izolate de plante. Vitamina D 6 se află în stadiul de studiu al structurii și caracteristicilor.

Cum funcționează în organism

Pentru a înțelege beneficiile vitaminei D, puteți prin studiul acțiunii sale. Mai jos este o descriere a principalelor funcții ale vitaminei D:

• principalul lucru de care este responsabilă vitamina D este absorbția calciului și fosforului în duoden și reabsorbția în rinichi; favorizează creșterea și întărirea țesutului osos și a smalțului dentar la copii;
• participă la activarea sistemului imunitar prin stimularea sintezei proteinelor; deficiența de vitamina D duce la răceli frecvente și procese infecțioase și inflamatorii cronice în plămâni, rinichi etc.; tulburările imunitare duc la dezvoltarea proceselor inflamatorii autoimune (cu alergie la țesuturile proprii) (artrita reumatoidă etc.);
• suprimă mecanismul de dezvoltare a bolilor demielinizante ale sistemului nervos, inclusiv scleroza multiplă, cel mai adesea de origine autoimună; mielina este o teacă care acoperă nervii și previne tulburările de transmitere a impulsurilor nervoase;
• previne dezvoltarea cancerului prin suprimarea creșterii celulelor tumorale; acest efect al vitaminei D a fost observat într-un raport al OMS din 2008; previne dezvoltarea diabetului și a obezității - are un efect metabolic;
• reglează coagularea sângelui;
• normalizează tensiunea arterială (TA), inhibă dezvoltarea aterosclerozei, care este prevenirea bolilor coronariene și a aterosclerozei arterelor periferice ale extremităților cu posibila dezvoltare a gangrenei;
• stimulează sinteza colagenului, întărește oasele și dinții, păstrează tinerețea epidermei pielii; rolul vitaminei D în acest proces este de neînlocuit;
• favorizează formarea insulinei, scăzând zahărul din sânge; reglează metabolismul carbohidraților;
• normalizează metabolismul grăsimilor, reduce greutatea corporală.
• stimulează mecanismul de sinteză a hormonilor sexuali masculini, elimină fenomenele de impotență;
• participă la maturarea ovulului la femei;
• contribuie la îmbunătățirea vederii;
• inhibă procesul de îmbătrânire - rolul vitaminei D în acest proces nu a fost încă studiat pe deplin.

Vitamina D este necesară în special pentru sugari și bătrâni. Deoarece sugarii (în special nou-născuții) fac rar plajă și primesc foarte puțin calciferol alimentar în timpul alăptării, li se prescrie un aport suplimentar sub formă de medicamente. Mâncarea pentru bebeluși este aproape întotdeauna îmbogățită cu calciferol.

Nu există nicio îndoială că vitamina D este benefică pentru persoanele în vârstă, care au adesea o capacitate afectată de a absorbi acest compus activ biologic, deci este necesar un aport suplimentar al acestuia.

Important: este necesar să se calculeze cu exactitate doza de medicament, deoarece doar o deficiență este periculoasă, dar și o supradoză. Acest lucru trebuie făcut de un medic, altfel organismul poate fi rănit iremediabil.

Schimbul de calciferoli în corpul uman (metabolism)

Metabolismul vitaminei D este complex. Vitamina D2 nu este sintetizată în corpul uman. Vine cu alimente vegetale în cantități mici. Există și suplimente alimentare (BAA) cu ergocalciferol sintetic, care, de asemenea, cresc ușor nivelul acestuia în organism.

Vitamina D3 (colecalciferol) este sintetizată în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. De asemenea, intră în organism cu hrana animală. Colecalciferolul conținut în suplimentele alimentare este de origine animală.

Pentru ca provitaminele să fie incluse în procesele biologice, acestea trebuie să sufere o dublă activare în corpul uman. Pe scurt, arată așa:

• în ficat, provitamina este expusă la enzime și transformată în calcidiol (25 (OH) D); Această substanță judecă cantitatea de vitamina D din organism;
• a doua etapă de activare are loc în rinichi, se formează forma activă a vitaminei D, hormonul steroidian calcitriol (1,25 (OH) 2D);
• efectul calcitriolului asupra intestinului este stimularea producției de proteine ​​pentru transportul calciului; are efect și asupra mușchilor netezi ai tractului urinar, crescând reabsorbția calciului.

Reglarea producției de enzime activatoare are loc în principal sub acțiunea hormonului paratiroidian (PTH). Concentrația de PTH depinde de conținutul de calcitriol, fosfor și calciu din organism: cu cât mai multe dintre aceste substanțe, cu atât mai puțin PTH și enzime de care organismul are nevoie pentru a reumple vitamina D.

Normalizarea sintezei enzimelor afectează și producția de hormoni: hormoni sexuali feminini și masculini, glanda tiroidă a glandei pituitare etc. Sinteza enzimelor este suprimată atunci când acestea sunt în exces în organism.

Vitamina D în forma sa activă (calcitriol) inhibă formarea tumorilor.

În viitor, forma activă a vitaminei D sub acțiunea enzimelor este transformată într-una inactivă (metabolit acid calcitroic) și excretată din organism cu bilă. Întrebarea în ce altceva este implicată vitamina D este în studiu.

Echilibrul vitaminic

Importanța vitaminei D pentru o persoană este dificil de supraestimat, așa că ar trebui să-i reîncărcați în mod constant aportul în organism. Alocația zilnică pentru diferite grupe de vârstă (măsurători în unități mcg sau în UI: 1 mcg = 40 UI):

CONVERTITOR DE UNITATE: VITAMINA D

Colecalciferol (D3)/ergocalciferol (D2)

Forma substanței

UI mg mcg g

Decimale în rezultat

Convertit

Conversie UI ⇄ g/mg/mcg (dezvoltat de farmaciști și medici pe baza unor date fiabile)

O cantitate zilnică crescută de vitamina D va fi necesară în principal de către oameni:

• locuind în nord, unde este puțin soare;
• locuiește în zone ecologice nefavorabile;
• lucru pe timp de noapte;
• pacienţi imobilizaţi la pat care stau rar la soare;
• pacienți cu boli ale stomacului și intestinelor - cu aceste boli (vitamina D este slab absorbită;
• persoanele în vârstă predispuse la răceli;
• în timpul sarcinii și alăptării.

Doza zilnică maximă este de 15 mcg (600 UI). Unii experți consideră că organismul uman necesită doze mult mai mari de vitamina D, crescând doza zilnică maximă la 4000 UI și mai mult. Dar până acum, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) nu a dat astfel de recomandări: calciferolii sunt în studiu.

deficit de vitamine (hipovitaminoza)

În ultimii ani, experții au discutat în mod activ întrebarea de ce are nevoie organismul de vitamina D. Hipovitaminozei i se acordă o atenție deosebită, deoarece se crede că jumătate din glob o are. În latitudinile nordice, acest lucru se datorează lipsei de lumină solară, iar în latitudinile sudice, datorită faptului că producția de vitamina D este afectată în pielea închisă la culoare. Aceasta devine o problemă gravă, efectul calciferolului asupra organismului este atât de semnificativă. Și dacă mai devreme deficiența sa la copii era considerată principala problemă, astăzi deficiența sa la adulți nu este mai puțin importantă.

Deficitul de vitamine poate fi cauzat de:

• purtarea constantă a îmbrăcămintei care acoperă corpul;
• utilizarea prelungită a protecției solare (nu este întotdeauna utilă);
• malabsorbție în intestinul subțire pe fondul proceselor inflamatorii - duodenită, enterită;
• încălcarea formării bilei (activarea primară a provitaminei suferă) pe fondul bolilor cronice ale ficatului și tractului biliar - hepatită, colecistită, colangită;
• malnutriție - vegetarianism (unii oameni cred că au suficiente alimente vegetale), orice defecte care duc la tulburări digestive;
• stil de viață sedentar, exces de greutate;
• tulburări hormonale.

Semne de deficiență și posibile consecințe la adulți

Vitamina D este foarte importantă pentru o persoană, cu deficiența ei în organism, copiii dezvoltă rahitism, iar adulții dezvoltă osteoporoză și diferite boli ale organelor și sistemelor interne.

Primele simptome ale deficienței pot fi slăbiciune, transpirație, iritabilitate, scăderea performanței și tulburări de somn (insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei). Pofta de mâncare scade, apare uscăciunea și arsurile în gură.

Din cauza imunității afectate, persoanele cu o deficiență suferă adesea de răceli, care sunt complicate de procese infecțioase și inflamatorii cronice. Tulburările imune pot duce la dezvoltarea bolilor autoimune și oncologice.

Adesea, această afecțiune provoacă dureri la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, deoarece deficiența de calciferoli este asociată cu o încălcare a sintezei țesutului conjunctiv în organism. Ligamentele articulațiilor, cartilajele care acoperă suprafețele articulare și care formează baza discurilor intervertebrale suferă. Lipsa de colagen se reflectă în piele - îmbătrânește rapid. Acest moment este bine reflectat în videoclipul programului „Live is great!”.

Oasele devin fragile, iar riscul de fractură crește. Conținutul de calciu din sânge crește. Dinții sunt distruși - calciul nu este absorbit suficient.

Încălcarea conducerii impulsurilor nervoase duce la pareza mușchilor netezi ai intestinului și obstrucția acestuia. Acest lucru poate provoca, de asemenea, leziuni ale mușchilor scheletici, dezvoltarea sclerozei multiple, tulburări de vedere.

Deficitul de vitamina D afectează și starea sistemului reproducător. La femei, procesul de maturare a oului este perturbat, iar la bărbați, sinteza de testosteron este redusă, ceea ce afectează starea de spermatogeneză și potența.

Corectarea la timp a deficitului de vitamina D va preveni toate aceste tulburări. Dacă acest lucru nu se face, atunci consecințele vor afecta nu numai starea sistemului osos, ci și starea multor alte organe și sisteme ale corpului.

Urmărește videoclipul programului „Trăiește sănătos!” cu Elena Malysheva:

Semne de deficiență și posibile consecințe la copii

La copii, un nivel scăzut de calciferoli din sânge se manifestă sub formă de boli precum rahitismul și spasmofilia, motiv pentru care vitamina este numită antirahitică.

Știind ce afectează vitamina D, este ușor de înțeles la ce rezultate va duce deficitul său. Lipsa calciferolului joacă un rol în încălcarea metabolismului mineralelor și în absorbția acestora de către țesuturi.

Primele semne de rahitism apar cel mai adesea la un copil la vârsta de 3-4 luni. Boala decurge în patru etape:

1. Etapa inițială - durează de la câteva săptămâni până la 2-3 luni. Primele semne ale bolii sunt asociate cu sistemul nervos: bebelușul devine prea excitabil, tremură de la sunete puternice, somnul și apetitul sunt perturbate. Principalele semne ale stadiului inițial al rahitismului includ chelie din spate a capului: cu transpirație excesivă, copilul simte mâncărime și întoarce constant capul, îl freacă de pernă, ceea ce provoacă chelie. Imunitatea suferă, răcelile se dezvoltă mai des. Stadiul inițial al rahitismului în grade diferite apare la majoritatea copiilor. Dar tuturor i se prescrie tratament sub formă de vitamina D orală la timp.
2. Etapa de înălțime. Există simptome asociate cu afectarea sistemului musculo-scheletic. La început, acest lucru poate fi văzut pe cap: oasele craniene devin moi, acest lucru este vizibil mai ales de-a lungul marginilor fontanelelor mari și mici. Capul își schimbă adesea forma. Sternul iese in fata si pieptul ia forma unui pui. Coastele se îngroașă, apar rozariile rahitice. Sunt ușor de simțit, iar la un bebeluș subțire le poți vedea. Dacă nu primește tratament, după șase luni picioarele devin curbate și capătă o formă de O sau X. Pe brațe și picioare apar brățări rahitice, a căror descriere a fost făcută de pediatri în secolul anterior. Copilul este în urmă în dezvoltarea fizică.
3. Etapa de recuperare. Toate simptomele dispar treptat în timpul tratamentului sau când se instalează sezonul cald, când bebelușul petrece mult timp la soare.
4. Stadiul fenomenelor reziduale. Poate dura până la 2-3 ani. După rahitism sever, unele modificări osoase pot rămâne pe viață.

Pe fondul rahitismului, uneori există o scădere bruscă a conținutului de calciu din plasma sanguină, ceea ce duce la dezvoltarea convulsiilor. Această complicație se numește spasmofilie. Este o raritate astăzi, dar în urmă cu câteva decenii era destul de comun la bebelușii hrăniți cu lapte praf. Descrierea spasmofiliei poate fi văzută în scrierile pediatrilor din secolele al XIX-lea și al XX-lea. Pentru a schimba situația a ajutat alimentele pentru bebeluși îmbogățite cu vitamine și minerale.

Urmărește videoclipul dr. Komarovsky, unde vorbește pe scurt despre rahitism și tratamentul acestuia:

Cum să compensezi o deficiență de vitamine

• plaja la soare (se poate in solar);
• incorporarea alimentelor bogate in vitamina D in dieta ta; acesta este cel mai sigur tip de corecție, deoarece nu este niciodată însoțit de supradoze și este bine absorbit de organism;
• remedii populare; infuziile de patrunjel si marar vor ajuta; nu toți experții recunosc eficacitatea remediilor populare;
• luarea de medicamente și suplimente alimentare cu calciferoli; este mai bine să o faceți conform instrucțiunilor și sub supravegherea unui medic, deoarece este posibilă o supradoză și dezvoltarea hipervitaminozei.

Hipervitaminoza (exces)

Hipervitaminoza D este chiar mai periculoasă decât hipovitaminoza, deoarece poate provoca vătămări grave organismului. Vechii doctori credeau că este mai bine să ai rahitism ușor decât să supradozezi cu vitamina D.

Semne de prea multă vitamina D în organism

Există intoxicații acute și cronice cu calciferol.

Intoxicație acută se poate dezvolta la copii dacă vitamina D este utilizată în doze mari timp de câteva săptămâni sau dacă există hipersensibilitate la aceasta. Apar următoarele simptome:

• letargie, lipsa poftei de mâncare, constipație sau diaree, greață, vărsături; aceasta înseamnă că pierderea de lichide poate fi însoțită de o afecțiune atât de periculoasă precum deshidratarea (exicoza);
• dureri de cap, dureri musculare și articulare, uneori convulsii;
• creșterea temperaturii corpului, tensiunii arteriale (TA), puls lent, dificultăți de respirație.

Intoxicație cronică apare pe fondul utilizării pe termen lung (cel puțin șase luni) a vitaminei în doze terapeutice. Simptome:

• scăderea poftei de mâncare, creșterea lent a letargiei și scăderea sau fără creștere în greutate;
• conținut crescut de calciu în oase și modificări ale țesutului osos: fuziunea precoce a fontanelei mari, osificarea suturilor oaselor craniului, osificarea parțială a zonei de creștere a oaselor lungi;
• un conținut crescut de calciu în sânge și depunerea acestuia în pereții vaselor de sânge, în rinichi, inimă, plămâni și alte organe, ceea ce înseamnă că funcțiile lor vor avea de suferit.

Exista 3 grade de severitate a intoxicatiei cand vitamina D este in exces: usoara (fara toxicoza), medie (cu toxicoza moderata) si severa (cu toxicoza severa).

Posibile consecințe ale excesului

Gradele ușoare de intoxicație trec fără consecințe, dar după consecințe severe pot rămâne pe viață. Depunerea de calciu în pereții vaselor de sânge și ai organelor interne joacă un rol, ceea ce duce la întreruperea activității lor. Copiii dezvoltă adesea pielonefrită cronică și dentiție necorespunzătoare. La adulți, hipervitaminoza provoacă o creștere a tensiunii arteriale (TA), contribuie la dezvoltarea cardiosclerozei, însoțită de o încălcare a ritmului cardiac.

Tratamentul supradozajului

Dacă se suspectează o supradoză de calciferol, copilul este mai bine să fie internat în spital. În spital, în funcție de severitatea intoxicației, i se prescrie administrarea intravenoasă de soluții medicamentoase cu administrarea concomitentă de diuretice (diureză forțată) pentru a elimina excesul de calciu.

În cazurile severe, se prescrie terapia hormonală: hormonii glucocorticoizi inhibă reabsorbția calciului în rinichi.

Indicatii de utilizare

Medicamentele și suplimentele alimentare, care includ vitamina D, trebuie prescrise de un medic. De asemenea, medicul vă va spune ce este vitamina D și cum să alegeți cea mai potrivită formă de dozare.

Atunci când prescrieți o corecție, se ține cont de ce este responsabilă vitamina D și dacă trebuie să fie cu adevărat crescută. Utilizarea calciferolului ajută la următoarele boli și afecțiuni:

• pentru prevenirea și tratarea rahitismului;
• spasmofilie;
• înmuierea oaselor (osteomalacie) de diferite origini;
• boli ale sistemului osteoarticular pe fondul unei încălcări a metabolismului mineral;
• calciu insuficient (hipokaliemie) în sânge;
• convulsii pe fondul hipokaliemiei;
• osteoporoza (sărăcirea oaselor în calciu), inclusiv în timpul menopauzei; vitamina D pentru o persoană după vârsta de 60 de ani este deosebit de importantă tocmai din cauza riscului de a dezvolta osteoporoză;
• cu fuziune lentă a oaselor după o fractură;
• cu carii masive pe fondul demineralizării (pierderii de calciu) de către smalțul dinților;
• cu răceli frecvente pe fondul deficitului de vitamine.

Fiecare medicament are propriile sale contraindicații pentru a lua vitamina D.

Ar trebui să dau un nou-născut

De ce să dai vitamina D unui nou-născut? Pediatrii și neonatologii (medici care tratează copiii în prima lună de viață) din întreaga lume recomandă vitamina D în soluție apoasă tuturor nou-născuților. Ajută:

• formarea scheletului;
• dentitie corecta;
• funcționarea normală a sistemului nervos;
• dezvoltarea organelor vizuale;
• funcționarea normală a sistemului cardiovascular;
• formarea unei imunități puternice și prevenirea infecțiilor;
• prevenirea rahitismului.

Cum să dăruiești copiilor

Nou-născuții sunt sfătuiți să dea vitamina D sub formă de colecalciferol. De obicei este suficientă o doză profilactică de 400 - 500 UI pe zi sub formă de soluție apoasă. Pentru copiii prematuri, doza poate fi crescută. Pentru copiii hrăniți artificial, doza este selectată individual, ținând cont de conținutul de calciferoli din amestecul de hrănire.

Uneori, dozele mai mari de până la 600 UI sunt utile, de exemplu, în zonele nordice sau în zonele cu condiții de mediu nefavorabile. Luarea unei vitamine în doze mari este prescrisă unei mame care alăptează, caz în care copilul primește calciferol cu ​​laptele ei.

Vara, vitamina D poate fi omisă sau administrată la o doză mai mică. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că copiii cu pielea închisă au nevoie de o doză mai mare de vitamină, deoarece este produsă mai rău în pielea lor.

Dozele terapeutice sunt selectate de medici individual în UI (indiferent de numele medicamentului).

Influența orei de vreme (soare activ)

Sub influența razelor ultraviolete, vitamina D (colecalciferol) se formează în piele. Expunerea regulată la aer proaspăt în timpul verii crește aportul de vitamina D. Trebuie doar să știți că îmbrăcămintea și crema de protecție solară împiedică acest proces.

Pentru a umple rezervele de colecalciferol din organism, trebuie să stați la soare în timpul zilei timp de 30 de minute pe zi. Dar la un soare foarte fierbinte, te poți arde, așa că trebuie să începi de la 5 până la 7 minute, ajungând treptat la momentul potrivit.

Este posibil să fii alergic la o vitamină

Reacțiile alergice apar la orice medicament. Vitamina D (calciferol) într-o soluție uleioasă este mai probabil să provoace reacții alergice. Soluțiile apoase cauzează foarte rar alergii și sunt mai bine tolerate de adulți și copii.

Cele mai bune surse naturale (tabel)

Cele mai bune surse de vitamina sunt peștele de mare gras și uleiul de pește. Iată cum arată conținutul său în diferite produse în tabel:

Cantități mai mici de vitamina D calciferol se găsesc în alimentele vegetale. Cele mai multe dintre ele sunt în diverse tipuri de ciuperci: 100 g de ciuperci de pădure conțin 10 UI. Este prezent și în cereale (de exemplu, în fulgi de ovăz), pătrunjel, mărar, drojdie, portocale. O dietă variată va ajuta.

Vitamina D pentru om este produsă în diferite forme de dozare: sub formă de capsule și tablete pentru administrare orală, soluție orală, tablete masticabile și chiar unguente. În plus, astfel de tipuri sunt produse ca produse combinate care conțin vitamina D și calciu.

Preparate în capsule

Vitamina D pentru adulți este disponibilă în capsule pentru a fi administrate pe cale orală. Acești agenți includ Alpha D3 Teva, Osteotriol, Rocaltrol. Pe site-ul iHerb, puteți cumpăra suplimente americane de înaltă calitate cu vitamina D. O caracteristică a acestor suplimente alimentare sunt dozele mari, așa că înainte de a le lua, ar trebui să consultați un medic, să faceți o analiză pentru conținutul de calciferoli din plasma sanguină și să respectați dozele indicate în recomandare.

Preparate sub formă de soluție

Vitaminele D2 și D3 (Ergocalciferol, Vigantol, Videhol) sunt produse sub formă de soluție uleioasă, iar numai vitamina D3 (Aquadetrim, Complivit Aqua D3) este disponibilă sub formă de soluție apoasă. Aceste forme de dozare sunt prescrise mai des copiilor. Majoritatea specialiștilor prescriu copiilor soluții apoase de colecalciferol. Pe site-ul iHerb, puteți cumpăra suplimente California Gold Nutrition cu o soluție apoasă de vitamina D3 pentru bebeluși. Mai sus, în text, am spus deja de ce bebelușii au nevoie de vitamina D: pentru a preveni rahitismul. Dozele de vitamina sunt selectate de medic, care tratează și rahitismul sub controlul testelor de laborator.

Preparate masticabile

Vitamina D pentru adulți și școlari este disponibilă și sub formă de tablete masticabile. Pot fi achiziționate de la cea mai apropiată farmacie (Ultra-D Chewable) sau de pe site-ul iherb (Vitamina D3, Chewable, Orange Flavor, 400 UI, 110 21st Century Tablets). Ca toate celelalte medicamente, ele sunt cel mai bine utilizate așa cum este prescris de un medic.

Calciu cu vitamina D

Cel mai cunoscut medicament combinat (vitamina D pentru adulții cu calciu) este Calcium D3 Nycomed, care este disponibil sub formă de tablete masticabile. Analogii sunt medicamente cu următoarele denumiri: Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium cu vitamina D3, Alfadol-Ca, Natekal D3, Calcemin Advance. Suplimentele alimentare cu aceste substanțe active pot fi achiziționate și de pe site-ul iHerb.

De ce este nevoie de vitamina D cu calciu: preparatele combinate îmbunătățesc metabolismul fosfor-calciu, normalizează mineralizarea oaselor și a dinților, imunitatea și conducerea impulsurilor neuromusculare.

Unguent/cremă cu vitamina D

Compoziția unguentelor și cremelor include calcipotriol, un analog sintetic al metaboliților colecalciferolului (Calcipotriol, Daivonex, Psorkutan, Glenriaz, Daivobet). Unguentul Silkis conține metabolitul calciferol calcitriol.

Aceste medicamente au un efect antipsoriazic pronunțat. Ele tratează cu succes psoriazisul, în timp ce efectul medicinal se dezvoltă treptat pe parcursul a 1 până la 3 săptămâni de utilizare. Ajută la normalizarea stării epidermei. Dar pacientii cu psoriazis uneori nu inteleg ce afecteaza vitamina D, ce beneficii aduce. Pentru specialiști, întrebarea ce oferă vitamina D pentru tratamentul psoriazisului nu merită astăzi: majoritatea dermatologilor s-au convins în practică de eficacitatea ridicată a acestor medicamente.

Cum să alegi un medicament

Alegerea medicamentului și doza acestuia este cel mai bine încredințată medicului, deoarece diferite medicamente sunt potrivite pentru pacienții de diferite vârste cu diferite boli concomitente.

De unde să cumpărați vitamine ieftin și cu reducere

Acum că ne-am dat seama pentru ce este necesară vitamina D, este timpul să începem să o cumpărăm. Este convenabil să cumpărați vitamine din magazinul online iHerb (iHerb.com). Este necesar doar să coordonați în prealabil doza și forma de dozare a medicamentului cu medicul. Eicherb are o gamă largă de suplimente alimentare de înaltă calitate la un preț de 1,5-2 ori mai mic decât într-o farmacie. De ce să plătească în plus?

Instrucțiuni de utilizare a medicamentelor pentru prevenire și tratament

Vitamina sub orice formă de dozare pentru uz intern este luată imediat după sau în timpul mesei o dată pe zi. Crema sau unguentul se aplica de doua ori pe zi. Pentru aceasta, se ia o cremă, se stoarce pe mâinile spălate curat și se aplică pe zonele afectate ale pielii.

La întrebarea ce doze profilactice de vitamina D oferă, medicul dă un răspuns individual, deoarece totul depinde de starea pacientului și de vârsta acestuia. Prin urmare, dozele preventive nu coincid întotdeauna cu necesarul zilnic al unei anumite vârste:

Administrarea profilactică a calciferolilor se efectuează în cure intermitente: o lună de admitere - o pauză de două săptămâni.

Dozele terapeutice de calciferoli sunt prescrise de medic individual. Cu administrarea medicamentului pe termen lung (mai mult de 6 luni) la fiecare trei luni, este necesar să se efectueze un test de sânge pentru vitamina D. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) nu a dat încă recomandări clare cu privire la dozele de calciferoli.

Vitamina D se combină bine cu vitaminele A, E, C, B1, B2 și B5 și B6, precum și cu calciul și magneziul.

Cum să verificați nivelul de vitamine la adulți și copii

Nivelul de vitamina D din corpul uman este determinat de conținutul de calcidiol (25 (OH) D) din plasma sanguină, produs care se formează în timpul activării primare a provitaminelor D2 și D3. Măsurătorile se fac în ng/ml. Acesta este cel mai stabil indicator care reflectă adevărata stare a lucrurilor. Analiza rezultatelor:

Pentru a confirma diagnosticul de hipo- sau hipervitaminoză, se recomandă verificarea simultană a conținutului de calciu și fosfor din plasma sanguină.

Analiza se face dimineața pe stomacul gol. Un nivel ridicat de indicatori poate fi:

• cu o supradoză de vitamina D;
• cu expunere prelungită la soare sau la solar;
• când luați bifosfonați - medicamente pentru tratamentul osteoporozei.

Un nivel scăzut de indicatori se observă în următoarele condiții:

• malabsorbția vitaminei în intestin;
• încălcarea proceselor de formare a bilei;
• luarea anumitor medicamente (antiepileptice, antiacide, medicamente hormonale, rifampicină);
• unele boli de rinichi;
• creșterea funcției tiroidei;
• disfuncție a pancreasului;
• scăderea funcției glandelor paratiroide;
• rahitism;
• Boala Alzheimer.

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine. Intră în organism și se formează în piele sub formă de provitamine, care apoi suferă o activare în două etape. Lipsa calciferolilor cauzează numeroase tulburări în organism. Pentru a corecta astfel de tulburări, se produc medicamente și suplimente alimentare, care trebuie luate conform instrucțiunilor și sub supravegherea unui medic. În cazul utilizării prelungite, conform indicațiilor medicului, se efectuează monitorizarea de laborator a conținutului de vitamina D din plasma sanguină.

Cât de importantă este vitamina D pentru adulți? Datele numeroaselor studii demonstrează că o deficiență a unei substanțe duce la o tulburare a metabolismului osos și mineral, crește riscul de oncologie și boli cronice și înrăutățește starea generală de bine. Ei bine, din moment ce locuitorii mega-orașelor moderne nu sunt capabili să mențină nivelul de calciferol într-un mod natural, este necesar să-l reumplem cu o dietă echilibrată și aportul de suplimente nutritive.

Vitamina D este un nume comun care combină cinci substanțe biologic active. Dintre acestea, ergocalciferolul (D2) și colecalciferolul (D3) sunt recunoscute ca fiind cele mai importante pentru sănătatea umană.

Este interesant. Calciferolul este capabil să se manifeste în corpul unui adult în același timp cu o vitamină și un hormon. În ultimul rol, afectează funcționarea rinichilor, intestinelor și mușchilor.

Vitamina D2 este derivată din ergosterol și este folosită ca aditiv alimentar. Ele îmbogățesc pâinea, laptele, formulele pentru sugari. Colecalciferolul este o vitamina D3 naturală și este sintetizată în piele sub influența razelor solare sau intră în organism cu alimente. Puteți citi despre ce alimente conțin vitamina D.

Funcția principală a calciferolului este de a menține echilibrul fosfor-calciu în organism, de a îmbunătăți absorbția acestor oligoelemente în intestine și de a distribui în continuare în structura musculo-scheletale.

De ce altceva este responsabilă vitamina D?

• creșterea și reproducerea celulelor;
• nivelul zahărului din sânge;
• transmiterea impulsurilor nervoase;
• sinteza unui număr de hormoni;
• procesele metabolice.

Rolul calciferolului în corpul uman nu poate fi supraestimat. Deficitul de vitamina D, despre care poate fi citit în, duce la o fragilitate crescută a scheletului, osteoporoză, osteomalacie, demență legată de vârstă și slăbiciune a țesuturilor musculare.

Calciferolii sunt o parte necesară a dietei. Necesarul zilnic al unui adult este de 600 UI sau 15 mg de substanță activă.

Vitamina D, ca și alți compuși solubili în grăsimi, este capabilă să se acumuleze în țesuturi și să fie consumată treptat. Este destul de rezistent la temperaturi ridicate și la depozitarea pe termen lung a produselor.

De ce este utilă vitamina D pentru adulți?

Ce face calciferolul în organism? Rolul său nu se limitează la menținerea metabolismului fosfor-calciu și protecția structurii osoase. Substanța activă are o mulțime de alte proprietăți utile:

• îmbunătățește imunitatea;
• îmbunătățește compoziția și coagulabilitatea sângelui;
• corectează activitatea glandei tiroide;
• previne dezvoltarea miasteniei gravis;
• restabilește permeabilitatea impulsurilor nervoase;
• accelerează metabolismul;
• elimină pielea și părul uscat;
• reglează activitatea inimii și a vaselor de sânge;
• menține tensiunea arterială;
• previne dezvoltarea neoplasmelor.

Beneficiile vitaminei D pentru adulți nu se opresc aici. Un interes deosebit este capacitatea calciferolului de a contracara bolile cronice autoimune: diabet și artrita.

Proprietățile antitumorale ale substanței sunt de mare importanță pentru organism. Vitamina este capabilă să prevină sau să încetinească dezvoltarea unor astfel de afecțiuni teribile precum cancerul de creier, sân, ovare, prostată. De asemenea, este folosit pentru combaterea leucemiei.

Capacitatea calciferolului de a reface teaca de mielină a fibrelor nervoase este utilizată în tratamentul sclerozei multiple. Pentru tratamentul afecțiunilor pielii la adulți, vitamina D se administrează pe cale orală sau se utilizează extern sub formă de unguente. De exemplu, cu psoriazis, pacienților li se prescriu medicamente precum Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm.

Ce mai ajută adulții calciferol? Se știe că în condițiile unei lipse pronunțate de vitamina D, o persoană absoarbe calciul mai rău. Acest lucru este foarte nefavorabil pentru dinți. În zonele în care soarele este un vizitator rar, mulți suferă de carii și alte probleme asociate cu lipsa de substanță.

Cu toate acestea, calciferolul poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. Țineți cont de acest lucru și nu vă lăsați purtat de vitamina D.

De ce au nevoie femeile de vitamina D3?

Nevoia crescută a corpului feminin de colecalciferol este asociată în primul rând cu particularitățile fiziologiei. Încărcături acasă și la locul de muncă, sarcină, alăptare, pierderi de sânge în timpul menstruației - toate acestea măresc foarte mult consumul de vitamina D3. Acest deficit devine deosebit de evident după 40 de ani. Potrivit statisticilor, se dezvoltă la 8 din 10 femei.

Debutul menopauzei exacerbează și mai mult situația. Corpul feminin în această perioadă este mai ales susceptibil la dezvoltarea unor astfel de afecțiuni dureroase precum diabetul zaharat, oncologia, obezitatea, hipertensiunea și depresia. Nu ultimul rol în formarea acestor afecțiuni este jucat de lipsa vitaminei D3.

Atenţie. Colecalciferolul normalizează nivelul glucozei din sânge și reduce riscul de diabet cu 30-40%.

Osteoporoza, care după 50 de ani afectează aproape 30% dintre femei, se manifestă prin fragilitatea și fragilitatea oaselor, osteopenie. Cu o lipsă de colecalciferol, reziduurile de calciu sunt spălate din schelet, fracturile și crăpăturile devin oaspeți frecventi.

O cantitate suficientă de colecalciferol previne sau încetinește dezvoltarea acestor afecțiuni, îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge și asigură starea psihologică normală a sexului frumos.
Ce altceva este vitamina D bună pentru femeile peste 40 de ani? O scădere a nivelului de hormoni sexuali provoacă inevitabil modificări ale aspectului: pielea și părul uscat, apariția ridurilor profunde, țesuturile lăsate. În acest caz, nu trebuie să recurgeți imediat la terapia de substituție hormonală. S-ar putea să vă descurcați cu mijloace mai ușoare - același colecalciferol.

Cum să compensezi deficitul de vitamina D3?

Cum să creșteți nivelul de nutrienți din organism? Desigur, puteți să vă regândiți dieta și să petreceți mai mult timp la soare. Este foarte benefic pentru piele și păr. Dar în perioada toamnă-iarnă acest lucru nu este suficient. Aditivii alimentari, care sunt ulei sau soluții apoase de colecalciferol, vor salva situația.

Cu toate acestea, cu entuziasm excesiv, medicamentele vor aduce nu numai beneficii, ci și rău unei femei. O supradoză va provoca o mulțime de consecințe neplăcute și va afecta negativ sănătatea.

Este de preferat să începeți să utilizați complexe vitamine-minerale care combină D3 și calciul.

De exemplu, acestea:

• Natekal D3;
• Complivit calciu D3;
• Vitamina D3 cu mai multe tablete;
• Calciu-D3 Nycomed.

Luarea de medicamente complexe este utilă nu numai pentru oase, ci și pentru față. O combinație adecvată de vitamine și microelemente va elimina uscarea și descuamarea, va reduce severitatea ridurilor și va face pielea tânără și proaspătă.

Cum să luați colecalciferol la menopauză? Femeile adulte au nevoie de un aport zilnic de 400-600 UI de vitamina. Veți obține o parte din mâncare și în timp ce mergeți, iar restul ar trebui completat cu suplimente care conțin D3.

Cursul de administrare profilactică nu trebuie să depășească 30 de zile. După aceea, luați o pauză de lună și reluați utilizarea.

Vitamina D: beneficii pentru bărbați

Colecalciferolul este necesar nu numai pentru femeile adulte, ci și pentru sexul puternic. Să vedem pentru ce au nevoie bărbații.

În primul rând, vitamina D este implicată activ în formarea spermei și, prin urmare, afectează în mod direct capacitatea de fertilizare. S-a dovedit că calitatea ejaculatului la bărbații care suferă de deficit de calciferol este mult mai scăzută decât la cei al căror organism are suficientă substanță.

În al doilea rând, nivelurile de vitamina D sunt direct legate de boala de prostată. Lipsa acestuia duce la adenom de prostată, contribuie la apariția inflamației și a tumorilor canceroase.

Un alt motiv pentru care vitamina D este importantă pentru bărbați este asocierea acesteia cu creșterea musculară și stocarea grăsimilor. Se știe că o cantitate suficientă de substanță accelerează acumularea de masă musculară și favorizează arderea carbohidraților. Această capacitate a calciferolului este deosebit de pronunțată după antrenament în sală.

În plus, este cunoscută relația vitaminei D cu testosteronul, care este responsabil pentru dorința sexuală. Deficiența acestuia duce la obezitate abdominală și feminizarea siluetei, reduce libidoul și activitatea fizică a unui bărbat adult și afectează conductivitatea vasculară. Din această cauză, există o pierdere a eficienței, slăbiciune și somnolență.

Sfat. Toți bărbații peste 40 de ani trebuie să ia suplimente de vitamina D, dar nu vă lăsați duși de ea. Medicamentul poate aduce nu numai beneficii, ci și rău.

Vitamina D pentru păr

După cum știm deja, colecalciferolul este responsabil pentru absorbția și metabolismul calciului. Deficiența acestuia în organism provoacă uscăciune și păr fragil, încetinește creșterea acestora. O cantitate suficientă de substanță stimulează maturarea foliculilor, protejează rădăcinile de epuizare și face buclele netede și strălucitoare.

În plus, vitamina îmbunătățește starea scalpului, ameliorează mătreața și iritația și normalizează secreția de sebum.

Dacă aspectul părului s-a deteriorat vizibil și asociezi acest lucru cu deficiența de vitamina D3, nu poți doar să iei substanța în interior, ci și să o aplici extern, adăugând-o la măști, balsamuri sau balsamuri.

Sfat. Colecalciferolul este un compus solubil în grăsimi, deci trebuie amestecat numai cu uleiuri.

În cazul căderii părului, un amestec nutritiv de ouă, tinctură de ardei iute, ulei de ricin și o fiolă de calciferol cu ​​ulei. Pentru a pregăti masca, sunt necesare doar gălbenușuri.

Pentru părul gras este potrivită o compoziție de chefir și vitamina D. Amestecul se aplică cu căldură pe cap și se lasă timp de o jumătate de oră. Masca hrănește și întărește buclele, normalizează grăsimea și adaugă strălucire. Pentru a crește părul și a reduce vârfurile despicate, puteți pregăti o compoziție din gălbenuș, miere, ulei de brusture și calciferol.

Vitamina D pentru imunitate

Vitamina D este necesară pentru fluxul complet al reacțiilor imune, atât adaptative, cât și moștenite genetic. Aportul profilactic al substanței reduce susceptibilitatea la infecții, ameliorează răceala și alte boli ale tractului respirator superior, reduce riscul de a dezvolta reacții alergice, inclusiv astm.

Este interesant. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au identificat o altă proprietate a colecalciferolului - capacitatea de a influența informațiile înregistrate în gene.

Este deosebit de important să începeți suplimentarea cu vitamina D în timpul sezonului epidemiei. Substanța este utilizată pentru a preveni gripa, SARS și infecțiile respiratorii acute. Când interacționează cu mucoasa respiratorie, se sintetizează o proteină care împiedică introducerea microbilor patogeni în țesuturi.

În plus, calciferolul reduce severitatea proceselor inflamatorii și facilitează cursul bolii. Conform observațiilor medicale, aportul suplimentar de vitamina D pentru răceli și SARS accelerează semnificativ recuperarea și reduce riscul de complicații și, de asemenea, elimină rezistența la anumite antibiotice.

Vitamina D în culturism

Deosebit de relevant este aportul suplimentar de vitamina D în culturism. Acest lucru se datorează capacității calciferolului de a influența sinteza testosteronului. Medicii sportivi au observat de mult acest model și îl folosesc cu succes pentru a crește eficacitatea antrenamentului.

Acest mod de a obține rezultate este mult mai eficient și mai sigur decât administrarea de suplimente cu steroizi sau testosteron artificial. Astăzi, se știe suficient despre riscurile asociate cu utilizarea nutriției sportive sintetice pentru construirea masei musculare. Luând calciferol, elimini complet pericolele asociate cu medicamentele artificiale și primești multe beneficii.

Doza zilnică de vitamina D în sport este mult mai mare decât norma unei persoane obișnuite. Doza maximă admisă pentru culturistii adulți poate fi de 50 de micrograme pe zi.

O astfel de cantitate de substanță provoacă adesea reacții alergice: umflarea feței și a pieptului, erupții cutanate, dificultăți de respirație. Dacă apar astfel de simptome, este necesar să consultați un medic, deoarece un exces de vitamină poate duce la consecințe negative asupra sănătății.

Reguli pentru utilizarea suplimentelor în sport:

• luarea de medicamente trebuie să fie ordonată și efectuată sub supravegherea unui specialist;
• este necesar să se determine în mod regulat nivelul de calciferol din sânge;
• utilizarea suplimentelor trebuie suplimentată cu normalizarea nivelurilor hormonale și aportul suficient de micronutrienți;

Sportivii cu activitate afectată a tractului gastrointestinal, nutriție haotică sau boli ale sistemului digestiv necesită corectarea dietei cu participarea unui specialist.

Vitamina D pentru pierderea în greutate

Până în prezent, există dispute dacă calciferolul afectează pierderea în greutate. Au existat multe studii care au implicat diferite populații, în urma cărora s-a dovedit că persoanele cu suficientă vitamina D3 scapă mai repede de kilogramele în plus și le câștigă mai lent.

După ce au descoperit că beriberi și obezitatea sunt legate între ele, oamenii de știință nu pot determina încă care este cauza principală. În ciuda acestui fapt, persoanele obeze ar trebui să monitorizeze cu atenție nivelul de colecalciferol din organism.

Interesant este că la persoanele supraponderale vitamina D3 se acumulează în grăsimea de pe burtă. Însoțind încărcăturile sportive cu un aport suplimentar de substanță, vei aduce mai aproape dobândirea unei talii subțiri. În același timp, în procesul de ardere a grăsimilor, va începe eliberarea vitaminei ascunse acolo, ceea ce va accelera și mai mult pierderea în greutate.

Într-un grup special sunt persoane cu obezitate de tip abdominal. Ar trebui să crească aportul preventiv de colecalciferol cu ​​40%, deoarece la început procesul de a scăpa de kilogramele în plus va merge foarte lent. Dar de îndată ce acumularea de grăsime pe abdomen este saturată cu vitamina, va începe scăderea rapidă în greutate.

Sfat. Dacă doriți să pierdeți în greutate, creșteți doza zilnică de colecalciferol la 800-1000 UI.

Vitamina D pentru vârstnici

Odată cu vârsta, corpul uman își pierde treptat capacitatea de a produce vitamina D sub influența razelor ultraviolete. Conform recomandărilor medicilor, doza zilnică a acestei substanțe este crescută cu 25% pentru femei și bărbați după 65 de ani.

Persoanele în vârstă pot avea nevoie de mai mult calciferol decât femeile însărcinate. Vitamina nu numai că protejează împotriva fracturilor de șold, dar îndeplinește și alte funcții la fel de importante:

• reduce riscul de a dezvolta demență senilă;
• combate boala Parkinson;
• previne ateroscleroza;
• previne apariția glaucomului, retinopatiei;
• încetinește modificările degenerative ale retinei.

Adesea, persoanele în vârstă se confruntă cu slăbiciune musculară și durere inexplicabilă pe termen scurt. Unul dintre motivele acestor fenomene neplăcute poate fi o stare de deficit de D.

Este imposibil să faci fără un aport suplimentar de vitamină pentru persoanele în vârstă care trăiesc în regiunile de nord, unde soarele este un vizitator rar.

Cum să luați corect vitamina D

Cum să luați corect calciferol? Experții recomandă utilizarea substanței în combinație cu vitaminele B, acid ascorbic, tocoferol și retinol. Aceste elemente se întăresc reciproc și măresc absorbția.

Când este cel mai bun moment pentru a lua calciferol, în ce moment al zilei? Vitamina D, ca toate medicamentele, este recomandat să fie luată dimineața. Dacă utilizați alte medicamente, este mai bine să nu le beți pe toate deodată, ci să le folosiți pe rând cu un interval de 10 minute.

Vitamina D poate fi luată înainte sau după masă. Dacă aveți greață, arsuri și disconfort în stomac, beți medicamentul după micul dejun. Dacă este în picături, diluați cantitatea necesară de medicament într-un lichid sau aplicați-o pe o bucată de pâine neagră.

Cum se absoarbe vitamina D? Când elaborați o dietă de dimineață, acordați atenție conținutului de grăsimi din ea. Pentru o mai bună absorbție a calciferolului, acesta trebuie consumat cu uleiuri - unt sau vegetal, așa că gătiți terci sau salată la micul dejun și asezonați-le cu ulei.

Sfat. Nu luați vitamina C cu cafea sau ceai. Cea mai bună opțiune este un pahar cu lapte cald sau apă plată.

Calculul dozei pentru adulți: profilactic și terapeutic

Înainte de a începe să luați vitamina D, trebuie să determinați aportul zilnic optim al substanței. Acest lucru va evita excesele și nu vă va dăuna sănătății.

Doza profilactică de vitamina D pentru un adult este:

• femeile însărcinate și care alăptează - 500-700 UI;
• doamnelor în perioada postmenopauză - 600-1000 UI;
• bărbați de la 18 la 60 de ani - 500-700 UI. Pentru a îmbunătăți calitatea spermei, se recomandă creșterea dozei la 1000 UI;
• adulți peste 60 - 800 UI.

Cum să bei vitamina D? Instrucțiunile de utilizare spun că administrarea profilactică poate fi efectuată timp de mulți ani, alternând cursuri lunare de tratament cu pauze de 4 săptămâni.

Dacă sunt prezente boli ale sistemului osos sau alte simptome ale deficitului de vitamina D, doza profilactică trebuie înlocuită cu una terapeutică. Se stabilește, la fel ca și regimul, doar de către un medic. Dar pacientul trebuie să navigheze și în porțiunile permise de vitamină.

Doza maximă sigură de calciferol pentru adulți este:

• mame însărcinate și care alăptează - 2000-4000 UI;
• adulti peste 18 ani - 2000-5000 UI.

Luarea unei vitamine în astfel de doze nu trebuie să depășească 4 săptămâni. După 2 luni, cursul terapiei poate fi continuat. Osteodistrofia renală cu hiperfosfatemie dezvoltată și nefrourolitiază de calciu poate servi ca o contraindicație pentru numirea porțiunilor profilactice și terapeutice.

Interesant este că în Europa de Vest, suplimentele care conțin 5000 UI pe porție zilnică sunt cele mai populare. Asemenea doze sunt luate de milioane de oameni fără să afecteze sănătatea. Din aceasta putem concluziona că la adulți apare o supradoză atunci când se utilizează calciferol de la 10.000 UI și mai mult zilnic timp de câteva săptămâni la rând.

Atenţie. Asimilarea vitaminei D depinde în mare măsură de prezența bolilor cronice, de vârstă și de caracteristicile fiziologice ale unui adult. În unele, substanța se transformă rapid și complet într-o formă activă, în timp ce în altele nu.

10 micrograme de vitamina D3 înseamnă câte unități?

Această întrebare apare adesea în rândul celor care iau medicamente de la diferiți producători. În plus, mărcile rusești indică doza de vitamina D, de regulă, în micrograme (mcg), în timp ce cele străine preferă unitățile internaționale (UI).

Prin urmare, toată lumea va avea nevoie de informații despre regulile de conversie a mcg în unități: 10 mcg de vitamina D3 reprezintă 400 UI.

Deficit de vitamina D: simptome la adulți

La persoanele care trăiesc în latitudinile sudice sau care petrec mult timp la soare, deficiența de calciferol apare rar.

Atenţie. Din noiembrie până în martie, întregul teritoriu de peste 42 de paralele ale latitudinii nordice este expus riscului de a dezvolta boli asociate cu lipsa vitaminei D.

Persoanele în vârstă care petrec mult timp în interior sunt mai predispuse la deficitul de substanță. Din diverse motive, rar ies afară, ceea ce înseamnă că nu primesc suficientă lumină solară și nu sintetizează vitamina D3 în volumele necesare.

Aproape 60% dintre pacienții vârstnici cu fracturi din spitale suferă de osteoporoză într-o oarecare măsură.

În pericol sunt rezidenții din latitudinile nordice, precum și mamele însărcinate și care alăptează. La adulți, avitaminoza se manifestă prin următoarele simptome:

• oboseală crescută;
• arsuri în gură și gât;
• scăderea capacității de lucru;
• pierderea poftei de mâncare;
• dezvoltarea osteomalaciei:
• fracturi frecvente cu vindecare dificilă;
• insomnie;
• depresie.

La bărbați și femei, tabloul clinic al deficienței de vitamine decurge diferit. Acest lucru se datorează diferențelor fiziologice dintre sexe.

Semne ale deficitului de vitamina D la femei

Cum se manifestă deficitul de calciferol la femei? Doamnele frumoase sunt mai predispuse la schimbări de dispoziție și depresie. Adesea intră în panică, se îngrijorează, plâng, încep crize de furie. Lipsa vitaminei D exacerbează semnificativ aceste afecțiuni, ducând la o cădere nervoasă.

Cele mai izbitoare simptome ale deficienței de calciferol în corpul unei femei adulte sunt:

• probleme mentale;
• Stare rea de spirit;
• pierderea interesului pentru viață, muncă, familie;
• lipsa dorinței de a face ceva;
• vedere încețoșată;
• albirea pielii;
• stare proastă a dermului și a părului;
• infertilitate.

Se remarcă adesea crampe nocturne la nivelul mușchilor gambei, carii, carii și vindecarea lentă a fracturilor.

Semne ale deficitului de calciferol la bărbați

Cum se manifestă deficiența de vitamine la bărbați. Mulți reprezentanți încă nu vechi ai sexului puternic se confruntă cu obezitatea abdominală, care este unul dintre simptomele beriberiului.

Pe această pagină, vei găsi tot ce trebuie să știi despre vitamina D, fără detalii științifice. Înțelegeți de ce această vitamină este utilă pentru femei, bărbați și copii, care sunt simptomele lipsei ei în organism și cum să compensați deficiența. Citiți despre alimente și medicamente care conțin vitamina D. Aflați cum să o administrați sugarilor și copiilor mai mari. Citiți instrucțiunile detaliate despre cum să calculați doza: zilnică, terapeutică sau profilactică. Este descris în detaliu ce simptome și consecințe pot fi dintr-o supradoză a acestei vitamine.

Vitamina D: articol detaliat

Femeile sunt adesea interesate de cum să ia vitamina D în timpul sarcinii, precum și în scopuri cosmetice - pentru piele, păr și unghii. Această vitamină este de obicei prescrisă copiilor pentru prevenirea rahitismului și adulților împotriva osteoporozei. Mai jos veți găsi tot ce aveți nevoie. Iată 26 de întrebări despre vitamina D care sunt adesea adresate de cititori și răspunsuri detaliate la acestea. Un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) vă permite să determinați dacă există o deficiență de vitamina D în organism la un copil sau un adult. Citiți unde puteți duce această analiză, cum să vă pregătiți pentru ea, cât costă și care sunt normele ei.

Vitamina D în corpul uman

Vitamina D reglează schimbul de calciu și fosfor în corpul uman. Lipsa fosforului practic nu amenință pe nimeni, dar deficitul de calciu se poate întâmpla. O lipsă semnificativă de vitamina D la copii provoacă rahitism, iar la adulți - înmuierea oaselor și un risc crescut de fracturi. Este probabil să apară și probleme dentare. Pe lângă absorbția de calciu și fosfor, vitamina D afectează sistemul endocrin și imunitar. Poate porni și opri 100-1250 din cele 20.000-30.000 de gene pe care le are o persoană. Este posibil ca saturația organismului cu această vitamină să reducă riscul bolilor autoimune, oncologice și cardiovasculare. În prezent, se desfășoară cercetări serioase privind utilitatea vitaminei D pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli.

Urmărește un videoclip despre simptomele și tratamentul deficienței de vitamina D de la faimosul doctor Elena Malysheva.

Probabil știi deja că vitamina D este produsă în pielea copiilor și adulților atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Poate fi obținut și din anumite produse animale și vegetale. Mai departe în ficat, această vitamină este transformată în 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Pentru a afla dacă organismul uman este bine saturat cu vitamina D, se face un test de sânge pentru această substanță. În etapa următoare, 25-hidroxicolecalciferolul din rinichi este transformat în forma activă (1,25-dihidroxicolecalciferol), care face principala activitate. Astfel, după ce a fost sintetizată în piele, vitamina D trebuie să se transforme mai întâi în ficat și apoi în rinichi. Boala cronică de rinichi poate provoca o deficiență a acestei vitamine, chiar dacă o persoană se expune suficient la soare.

De ce este utilă vitamina D pentru femei, bărbați și copii?

Aproximativ 1/3 dintre femei după debutul menopauzei suferă de scurgerea mineralelor din oase. Aceasta se numește osteomalacie. Acest diagnostic este urmat de osteoporoza si un risc crescut de fracturi. Bărbații mai în vârstă au și osteomalacie și osteoporoză, deși mai rar decât femeile. Vitamina D este prescrisă uneori pentru prevenire și tratament.Mai mult, odată cu vârsta, capacitatea organismului de a sintetiza această vitamină sub influența razelor solare se înrăutățește. Mai multe studii serioase au arătat că vitamina D este utilă pentru pacienții cu psoriazis. Poate reduce riscul de cancer, boli autoimune și cardiovasculare. Vitamina D este prescrisă copiilor pentru a preveni rahitismul și problemele dentare. Toate acestea sunt detaliate mai jos. Vitaminele D3 sau D2 nu pot fi considerate un panaceu pentru toate bolile. Dar totuși, vă va fi util să aflați mai multe despre acest instrument.

• Vitamina D3 2000 UI capsule - Nature's Way
• Vitamina D3 5000 UI capsule - Doctor's Best
• Vitamina D2 la o doză de 1000 UI - pentru vegetarieni, Now Foods

Normele acestei vitamine

Normele de vitamina D din sânge sunt aceleași pentru sugari, copii, adolescenți și adulți, bărbați și femei de diferite vârste.

Normele oficiale pentru vitamina D, care sunt urmate de Institutul de Medicină din SUA (2006):

• deficiență acută - mai puțin de 12 ng / ml (30 nmol / l) - rahitismul apare la copii;
• lipsa vitaminei D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
• valori normale - 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
• exces - mai mult de 50 ng / ml (125 nmol / l).

Cu toate acestea, Societatea Endocrină din SUA insistă că standardele de vitamina D ar trebui să fie mai ridicate:

• deficiență severă - mai puțin de 20 ng / ml (50 nmol / l);
• deficit - 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
• valori normale - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Majoritatea experților care lucrează cu vitamina D aderă la punctul de vedere al Asociației Endocrinologilor din SUA. Ei încearcă să obțină nivelurile din sânge ale acestei vitamine până la 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L) la pacienții și participanții la cercetare. Un indicator de 20-29 ng/ml este considerat insuficient.

Pe site-urile web ale laboratoarelor care fac un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) în țările CSI, un indicator de cel puțin 30 ng / ml (75 nmol / l) este, de asemenea, considerat o normă.

De-a lungul anilor, devine mai greu să atingeți niveluri normale de vitamina D. Pentru că îmbătrânirea reduce capacitatea organismului de a produce această vitamină atunci când este expus la lumina soarelui. Este probabil cel mai important lucru să luați suplimente de vitamina D la bătrânețe. Persoanele în vârstă pot avea nevoie de suplimente de vitamine mai mult decât femeile însărcinate și sugarii. De asemenea, oamenii de culoare care sunt forțați să locuiască în țări cu un climat înnorat și rece nu se pot descurca fără comprimate de vitamina D. Deoarece cu cât culoarea pielii este mai închisă, cu atât această vitamină este mai puțin produsă sub influența razelor ultraviolete.

Test de sânge pentru 25(OH)D3

Pentru a afla concentrația de vitamina D din sânge, se face o analiză pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Știți deja că aceasta este o substanță care este produsă în ficat și apoi trimisă la rinichi pentru a fi transformată într-o formă activă. Pentru mai multe detalii, consultați secțiunea „“ de mai sus. În țările CSI din orașele mari, puteți face un test de sânge pentru vitamina D în laboratoare private fără trimiterea unui medic.

De ce să faci acest test?

Această analiză este prescrisă pentru rahitismul suspectat la copii, pentru osteomalacie și osteoporoză la adulți. De asemenea, este făcută pentru a diagnostica unele boli grave, dar rare. Principalul lucru este că ajută la alegerea dozei optime de medicamente și suplimente alimentare. Faceți acest test înainte de a începe să luați vitamina D. Faceți-l din nou mai târziu. Se poate dovedi că trebuie să creșteți doza sau, dimpotrivă, să încetați să luați suplimente. Dacă este posibil, luați această analiză și utilizați rezultatele acesteia și nu începeți să luați vitamina D3 sau D2 la întâmplare.

Unde pot fi testat pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH)? Cum să te pregătești pentru asta?

În țările CSI, există mai multe rețele mari de laboratoare private care operează în orașe mari și mijlocii. Este mai bine să faceți un test de sânge pentru vitamina D într-unul dintre aceste laboratoare. Pentru că folosesc echipamente moderne de import care oferă rezultate precise. O analiză pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) nu este necesară pe stomacul gol, cu excepția cazului în care urmează să faceți și alte cercetări împreună cu aceasta. Mai mult, nu ar trebui să te înfometezi pe tine sau pe copilul tău cu sete. Nu locațiile laboratoarelor sunt rugate să nu bea apă gazoasă și să nu fumeze cu 30 de minute înainte de a efectua această analiză.

Cât costă un test de sânge pentru vitamina D (25-OH)?

Un test de sânge pentru vitamina D nu este cel mai ieftin, dar încă accesibil din cauza concurenței dintre laboratoare. Prețul exact îl puteți afla pe site-ul rețelei de laboratoare unde urmează să efectuați această analiză. În diferite organizații medicale, prețul său diferă ușor.

Simptome de deficit de vitamina D

O lipsă moderată de vitamina D în organism nu provoacă simptome acute nici la copii, nici la adulți. În condițiile deficienței acestei vitamine, calciul consumat cu alimente este slab absorbit în intestine. Organismul trebuie să elimine mineralele din oase pentru a menține niveluri stabile în sânge. În caz contrar, transmiterea semnalelor între țesuturi va fi întreruptă, iar persoana va muri. Pentru mai multe detalii, consultați articolul „”. Crește producția de hormon paratiroidian, care stimulează conversia vitaminei D în rinichi într-o formă activă. Deoarece nivelul de calciu din sânge este aproape același tot timpul, nu există semne evidente ale unei deficiențe a acestei vitamine. Pot exista simptome vagi care pot fi atribuite cu ușurință surmenajului sau unei infecții virale. Numai în cazurile severe, bolile scheletice se dezvoltă treptat.

Ce boli sunt asociate cu lipsa acestei vitamine?

Vitamina D este necesară nu doar copiilor, ci și adulților, astfel încât calciul să se depună în oase, asigurându-le rezistența. O lipsă semnificativă a acestei vitamine poate provoca rahitism la copii, iar osteomalacie, înmuierea oaselor la adulți. Osteomalacia este urmată de un diagnostic mai grav - osteoporoza. La vârsta adultă, creșterea oaselor se oprește, dar schimbul de calciu în ele continuă. Prin urmare, deficitul de vitamina D nu trece neobservat nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. De asemenea, lipsa acestei vitamine poate provoca slăbiciune și accese de durere în diverși mușchi. Aceasta este o problemă comună pentru femeile estice care sunt forțate să poarte haine prea închise, blocând complet accesul razelor solare la piele. Deficitul de vitamina D poate crește riscul de cancer și boli autoimune. Acest lucru nu a fost încă dovedit.

Cum se compensează deficiența de vitamina D din organism?

Cel mai bun mod de a compensa deficiența de vitamina D din corpul tău este să începi să petreci mai mult timp la soare. Este suficient să expuneți fața și mâinile la razele soarelui timp de 15 minute de 2-3 ori pe săptămână. Fiecare astfel de procedură asigură producerea în piele a aproximativ 1000 UI de vitamina D. Dacă stai la soare sau la solar suficient de mult pentru ca pielea să se înroșească ușor, atunci organismul va primi imediat 10.000 - 15.000 UI din această vitamină . Nu este nevoie să faci plajă mult timp și cu atât mai mult, arzi pentru a-ți oferi organismului vitamina D în cantități suficiente.

Persoanele care locuiesc în țări înnorate sau orașe acoperite de smog ar putea să nu poată sintetiza suficientă vitamina D prin expunerea la soare. În astfel de cazuri, trebuie să luați această vitamină în medicamente. Faceți înainte un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) și consultați-vă medicul. Refacerea deficitului de vitamina D în corpul unui adult sau al unui copil cu ajutorul alimentelor este dificilă. Doar un număr mic de alimente de origine animală conțin această vitamină și aproape niciun aliment vegetal nu o conține. Dar vitamina D3 sau D2 în capsule nu este scumpă și ajută bine. Nu provoacă reacții adverse dacă este luat în doza corectă.

Ce contribuie la formarea vitaminei D în organism?

Formarea vitaminei D în organism contribuie la eliminarea factorilor de risc pentru deficiența acesteia. Este ideal să locuiești în țări în care este mult soare tot timpul anului, sau să pleci la iarnă în clime mai calde. Aflați care sunt simptomele deficienței de magneziu în organism și, dacă le aveți, atunci luați tablete de magneziu. Este un mineral mai important decât calciul. Se găsește în multe dintre enzimele implicate în metabolismul vitaminei D. La persoanele supraponderale, vitamina D poate fi stocată în depozite de grăsimi în loc să fie metabolizată. Astfel de oameni trebuie să fie mai mult la soare sau să ia vitamina D3 (colecalciferol) în doze mai mari. Insuficiența renală și bolile inflamatorii intestinale pot interfera cu metabolismul vitaminei D. De asemenea, rețineți că capacitatea organismului de a sintetiza această vitamină scade odată cu vârsta. Faceți-vă un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) la fiecare câteva luni. În funcție de rezultatele sale, creșteți sau reduceți durata de expunere la soare sau doza de medicamente, astfel încât nivelul acestei substanțe în sângele dvs. să fie normal - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Ce conțin produsele

Din păcate, foarte puține alimente conțin vitamina D. Acestea sunt gălbenușurile de ou, ficatul de vită și unele tipuri de pește. Vitamina D se găsește în alimente în cantități mici. De exemplu, într-un ou de găină este doar 41 UI. Pentru ca un adult să primească o doză zilnică de 800 UI, trebuie să mănânci 20 de ouă. Este aproape imposibil să mănânci suficiente alimente bogate în vitamina D pentru a asigura complet organismul. În mod clar, natura a intenționat să obțineți această vitamină din expunerea la soare și, într-o măsură mai mică, din surse alimentare. În țările occidentale, produsele alimentare sunt îmbogățite artificial cu vitamina D. Acestea sunt laptele degresat, iaurtul, margarina, sucul de portocale, cerealele. În țările vorbitoare de limbă rusă, este puțin probabil să găsiți astfel de alimente fortificate.

Ce pește este bogat în vitamina D?

Următorii pești și fructe de mare sunt bogate în vitamina D: somon, sardine, macrou, ficat de cod, ton, pește-spadă. iar acizii grasi Omega-3 din capsule pot sa contina sau nu aceasta vitamina, in functie de ce materii prime sunt preparati. Citiți instrucțiunile de utilizare și informațiile de pe ambalaje. Cel mai bogat în vitamina D este uleiul de ficat de cod.

Ce legume conțin vitamina D?

Nicio legume nu conține vitamina D. Sursele vegetale ale acestei vitamine pentru vegetarieni sunt 3 tipuri puțin cunoscute de ciuperci care sunt cultivate artificial în Occident. Este puțin probabil să le găsiți în țările de limbă rusă. Pe lângă ciuperci, vegetarienii consumă lapte de soia și suc de portocale îmbogățit cu calciferol.

Preparate care conțin vitamina D

Medicamentele și suplimentele alimentare pot conține vitamina D în una din două forme:

• vitamina D2 - ergocalciferol - produs cu ajutorul drojdiei, din surse vegetale;
• vitamina D3 - colecalciferol - sintetizat din produse de origine animala, nu este potrivit pentru vegetarieni.

Ambele forme de vitamina D sunt considerate echivalente. În corpul uman, ele suferă transformare mai întâi în ficat și apoi în rinichi pentru a se transforma în 1,25-dihidroxivitamina D activă (calcitriol). Publicațiile oficiale tind să afirme că ergocalciferolul și colecalciferolul funcționează în același mod. Medicina alternativă spune că vitamina D3 este mai bine absorbită decât D2. Majoritatea medicamentelor și suplimentelor alimentare îl conțin. La farmacie, puteți cumpăra preparate care conțin vitamina D3 și calciu sub o înveliș. De exemplu, Calcium D3 Nycomed sau Complivit Calcium D3.

Citiți mai multe despre droguri:

Vitamina D2 are sens să luați numai vegetarieni convinși. Costă mult mai mult decât D3. Găsirea și cumpărarea vitaminei D2 (ergocalciferol) în țările vorbitoare de limbă rusă poate fi dificilă. Este mai ușor să-l comanzi din SUA prin cunoscutul magazin iHerb.Com.

Cum se transformă vitamina D în forma sa activă?

O supradoză de medicamente și suplimente alimentare care conțin vitamina D este extrem de puțin probabilă. Este posibil doar dacă luați doze mai mari de 10.000 UI pe zi timp de mai multe zile la rând. Zeci de articole din reviste medicale descriu studii în care oamenii au luat 150.000 UI dintr-o dată și nu le-a făcut rău. Cu toate acestea, este mai bine să luați o doză mică în fiecare zi decât o doză mare la fiecare câteva săptămâni. Simptome de supradozaj: slăbiciune, cefalee, somnolență, greață, vărsături, gură uscată, gust metalic, constipație, dureri musculare, sete intensă, creșterea producției de urină, iritabilitate, creșterea nivelului de calciu în sânge și urină, anemie, depozite de calciu în vase și rinichi, instabilitate cardiovasculară, afectare a funcției hepatice și renale. Aceste simptome pot persista câteva luni după ce a fost întreruptă vitamina D. Din nou, supradozajul și efectele secundare sunt extrem de puțin probabile atunci când se administrează această vitamină sub 10.000 UI pe zi.

Este mai bine să luați calciu și vitamina D împreună sau separat?

Vitamina D reglează absorbția calciului de către organism. Dacă această vitamină nu este suficientă, atunci calciul din intestine aproape că nu va fi absorbit, indiferent cât de mult o mănâncă o persoană. Pentru a preveni rahitismul la copii și osteoporoza la adulți, medicii prescriu adesea calciu și vitamina D în același timp. Ambele substanțe pot fi luate împreună sau separat. Acest lucru va avea un efect redus asupra rezultatului tratamentului. În țările vorbitoare de limbă rusă, comprimatele combinate Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 și analogii lor sunt populare. Aceste medicamente sunt convenabile de utilizat pentru adulți și copii. Sunt disponibile sub formă de tablete masticabile cu aromă de fructe. Uneori oamenii beau calciu, dar nu vor să ia vitamina D de teamă să nu supradozeze. În acest caz, studiați articolul „”. Spune cât de diferiți dintre carbonat, gluconat și unul de celălalt. După aceea, puteți decide corect care medicament este cel mai potrivit și la ce doză să-l luați.

Este posibil să fii alergic la această vitamină?

Mamele se plâng adesea că bebelușii lor au o alergie la vitamina D. Principalele simptome ale acesteia sunt înroșirea pielii, erupții cutanate, mâncărimi. Publicațiile occidentale spun că alergia la această vitamină este foarte rară. Probabil, în majoritatea cazurilor, simptomele care sunt confundate cu alergii sunt rezultatul unei supradoze. Pagina pe care vă aflați acum conține instrucțiuni detaliate despre cum să calculați doza adecvată pentru copii și adulți. Vă rugăm să examinați cu atenție aceste informații.

Calculul dozei: zilnic, terapeutic, profilactic

Înainte de a lua medicamente sau suplimente alimentare care conțin vitamina D, trebuie să determinați doza zilnică adecvată. Este de dorit să se facă acest lucru în funcție de rezultatele unui test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH). Norma acestui indicator este de 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pentru persoanele de orice vârstă. Este același lucru pentru copii și adulți, bărbați și femei. Persoanele cu mai puțin de 30 mg/mL (75 nmol/L) de 25-hidroxicolecalciferol în sânge trebuie să fie expuse la soare mai des. Și dacă trăiești într-un climat înnorat sau îndurați cu greu perioada de toamnă-iarnă, suplimentele de vitamina D în capsule vă vor ajuta. Un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol este disponibil în țările CSI din orașele mari și mijlocii. Nu vă lene să luați această analiză, nu economisiți pe ea. Utilizați-l pentru a determina doza profilactică optimă de vitamina D3 sau D2. Testele de sânge pentru hormonul paratiroidian, calciul seric, radiografiile osoase și alte examinări pot fi, de asemenea, necesare pentru a prescrie o doză terapeutică.

Aportul zilnic minim de vitamina D

Dacă un test de sânge a arătat o lipsă de vitamina D în organism, atunci doza zilnică ar trebui să fie mult mai mare decât aportul minim prezentat în tabelul de mai sus. Luați această vitamină în doze aproape de cele mai sigure. De la vârsta de 9 ani, apariția reacțiilor adverse este extrem de puțin probabilă la doze de până la 10.000 UI pe zi. Pentru a fi în siguranță, puteți lua mai puțin, pe baza datelor oficiale din SUA privind dozele maxime sigure de vitamina D pentru diferite vârste.

Doza maximă sigură de vitamina D pe zi

Trebuie să vă concentrați pe dozele de vitamina D prezentate în tabelul de mai sus, și nu pe aportul minim. În țările occidentale, preparatele cu vitamina D3 care conțin 5.000 UI per capsulă sunt la mare căutare. Aceste suplimente sunt luate de sute de mii de oameni. Cazurile de efecte secundare ale acestora nu au fost descrise niciodată în jurnalele medicale. O supradoză la adolescenți și adulți poate apărea atunci când luați vitamina D3 sau D2 de la 10.000 UI sau mai mult timp de mai multe zile la rând. O singură doză de „încărcare” de 150.000 UI o dată la 3 săptămâni este probabil sigură pentru adulți. Dar totuși, este mai bine să luați 1.000 - 5.000 UI în fiecare zi și nu o doză uriașă dintr-o dată.

La adulți, o doză mică de vitamina D - 100-800 UI pe zi - poate crește nivelul de 25-hidroxicolecalciferol din sânge cu 1-2 ng / ml în cel mai bun caz. Acest lucru nu este de obicei suficient. Efectul real este adus de doze de 2.000 - 5.000 UI pe zi. Efectul vitaminei D depinde de caracteristicile genetice individuale, de vârstă și de prezența bolilor cronice. La unii oameni, se transformă într-o formă activă mai bine, la alții este mai rău. Nu există informații exacte despre modul în care dozele diferite ale acestei vitamine cresc nivelul de 25-hidroxicolecalciferol din sânge, deoarece este individual. Încercați să nu luați vitamina D „pe ochi”, ci faceți în mod regulat un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol și urmăriți în ce direcție se schimbă rezultatele acestuia.

1 microgram de vitamina D este cât UI?

În preparatele autohtone, doza de vitamina D este adesea indicată în micrograme (mcg), iar în preparatele importate, în UI (unități internaționale). Prin urmare, informațiile despre cum să convertiți microgramele în UI vă pot fi utile. 1 microgram de vitamina D este 40 UI.

Vitamina D pentru copii

Medicii prescriu deseori vitamina D copiilor pentru a preveni rahitismul și piperizarea. În același scop, mulți părinți dau această vitamină copiilor lor fără a aștepta instrucțiunile medicului. Copiii pot lua vitamina D3 sau D2 cu sau fără calciu (30-75 mg de calciu „pur” la 1 kg de greutate corporală pe zi). Rețineți că, în lipsa acestei vitamine, calciul nu va fi absorbit în intestine, indiferent cât de mult îl mănâncă copilul. Copiii care trăiesc în țări însorite și iau suficient în aer liber, de obicei, nu au nevoie să ia suplimente de vitamina D.

Copilul dumneavoastră poate beneficia de pe urma administrării vitaminei D din octombrie până în martie, când soarele nu este vizibil luni de zile. Efectuarea unui test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) vă va ajuta să luați o decizie corectă. Această analiză vă permite să determinați dacă există o deficiență de vitamina D sau suficientă. Este imposibil să se determine nivelul vitaminei „solare” din organism prin apariția unui copil sau a unui adult. Dacă observați o deformare a oaselor la un copil, atunci, evident, este prea târziu pentru a vă angaja în prevenire și este necesar un tratament serios. Pe lângă lipsa de soare, alți factori de risc pentru deficitul de vitamina D la copii sunt luarea de medicamente anticonvulsivante, culoarea închisă a pielii și unele boli ereditare rare.

• Vitamina D3 - picaturi de 400 UI - poate fi administrata unui copil inca din prima zi de viata
• Vitamina D3 pentru copii - Tablete masticabile - Aromă de căpșuni
• Vitamina D3 pentru copii în picături - origine organică și absența impurităților nocive sunt confirmate printr-un certificat

Care este doza zilnică de vitamina D pentru copii?

Pentru copiii de la naștere până la 3 ani - o doză de 400 UI de vitamina D pe zi va proteja împotriva rahitismului. Este garantat să nu provoace supradozaj, indiferent cât timp petrece copilul la soare și cât de mult lapte matern sau formulă este consumată. În 2003, recomandarea oficială în Statele Unite a fost de a oferi copiilor mici 200 UI de vitamina D pe zi. În 2009, această cifră a fost ridicată la 400 UI pe zi. Un copil poate primi o doză de 200-400 UI din acest remediu din preparate combinate care conțin multe vitamine și microelemente diferite. Copiii mai mari pot lua 600-800 UI pe zi, iar începând din adolescență - 1.000-5.000 UI pe zi. Dacă un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) a arătat o deficiență de vitamina D, atunci chiar și pentru sugari, medicii prescriu 1000-2000 UI pe zi, iar acest lucru nu este dăunător.

Ce vitamina D este mai bine să dai unui copil?

Vitamina D din medicamente și suplimente alimentare vine în două versiuni: D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Sursele oficiale susțin că ambele aceste forme acționează în același mod. Medicina alternativă spune că vitamina D3 este mai bine absorbită decât D2. Acest punct de vedere devine general acceptat. Prin urmare, majoritatea medicamentelor și suplimentelor nutritive conțin vitamina D3 (colecalciferol). Nu este potrivit pentru vegetarieni deoarece este fabricat din produse animale. Părinții vegetarieni iau de obicei și le oferă copiilor vitamina D2 (ergocalciferol). Se obține din surse vegetale. Dacă nu sunteți vegetarieni convinși, atunci este mai bine să utilizați vitamina D3 (colecalciferol).

Până la ce vârstă trebuie administrată această vitamină unui copil?

Mai devreme pe această pagină sunt enumerate simptomele și factorii de risc pentru deficitul de vitamina D la adulți și copii. Este indicat să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) pentru a afla exact dacă copilul dumneavoastră are suficientă această vitamină, mai ales în perioada toamnă-iarnă. Dacă nu este suficient - poți da, începând din primele luni de viață și până la maturitate. Și apoi lăsați copilul mare să decidă singur.

Este necesar să dai vitamina D unui copil vara?

Pentru a satura corpul cu vitamina D, este suficient să petreceți puțin timp la soare - de cel puțin 2-3 ori pe săptămână timp de 15 minute. Dacă copilul tău iese afară în timpul zilei vara, atunci cel mai probabil nu are nevoie de un aport suplimentar de vitamine. Cu excepția persoanelor care trăiesc în climat înnorat sau în orașe ecologice nefavorabile care suferă de smog. Pentru a răspunde cu exactitate la întrebarea dacă este necesar să se administreze vitamina D unui copil vara și în alte perioade ale anului, un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) permite.

Care sunt simptomele unei supradoze de vitamina D la copii?

Simptomele unei supradoze de vitamina D la copii sunt aceleași ca și în cazul otrăvirii cu multe alte medicamente. Această slăbiciune, greață, vărsături, nevoia frecventă de a urina. Sunt posibile convulsii și niveluri crescute de calciu în sânge. Supradozajul cu vitamina D este o problemă gravă, dar foarte puțin probabilă. La copii, se întâmplă dacă mamele nu citesc instrucțiunile de utilizare a medicamentelor, dar îi dau copilului „cu ochi” mai mult. Chiar și la sugari în primele luni de viață, o doză de 1000 UI nu provoacă probleme. Cu cât copilul devine mai mare, cu atât este mai mare doza maximă sigură de vitamina D pe zi.

Pentru nou-născuți și sugari

Poate fi util pentru un nou-născut să ia vitamina D din primele zile de viață. Mai mult, copiii care se hrănesc cu lapte matern, un aport suplimentar din această vitamină poate fi mai necesar decât cei care sunt hrăniți cu amestecuri. Simptomele deficitului de vitamina D la nou-născuți și sugari sunt convulsii, letargie sau invers, excitabilitate crescută. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a da copilului dumneavoastră orice vitamine. Cu o probabilitate mare, va spune să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), calciu seric și alți indicatori. O doză de 400 UI de vitamina D pe zi nu provoacă probleme nici la nou-născuți și cu atât mai mult la copiii mai mari. Cu toate acestea, nu trebuie administrat unui copil fără motiv și fără a obține mai întâi aprobarea medicului.

Un bebeluș are nevoie de vitamina D în timp ce alăptează?

Bebelușii alăptați sunt expuși unui risc mai mare de deficit de vitamina D decât bebelușii hrăniți cu lapte praf. Incredibil, acesta este un fapt dovedit de cercetări medicale serioase. Formulele moderne pentru hrănirea artificială conțin de câteva ori mai multă vitamina D decât laptele matern. În același timp, nu trebuie să vă fie teamă că un copil care mănâncă amestecuri va avea o supradoză din această vitamină. Aceste amestecuri conțin exact atâtea vitamine și alte substanțe utile cât este nevoie.

Câtă vitamina D este în laptele matern?

Laptele matern conține de obicei nu mai mult de 25 UI de vitamina D pe litru. Un copil din primul an de viață ar trebui să primească 200-400 UI din această vitamină pe zi. Evident, laptele matern nu va fi suficient pentru a rezolva această problemă. Natura a vrut ca doar o mică parte din nevoia lor de vitamina D să fie satisfăcută de sugar prin laptele matern. Iar restul cantității potrivite se poate lucra singur sub influența luminii solare. Pentru a face acest lucru, este suficient să petreceți puțin timp la soare. Nu este nevoie să supraîncălziți copilul la soare.

Este această vitamina necesară pentru hrănirea artificială?

De regulă, formulele pentru hrănirea artificială conțin suficientă vitamina D, mult mai mult decât laptele matern. Cel mai probabil, un copil care se hrănește artificial nu trebuie să ia această vitamină suplimentar. Dacă aveți îndoieli, consultați-vă medicul. Poate fi necesar să treacă testele pentru care va îndruma.

Cum să dai vitamina D unui copil?

Sugarilor li se administrează de obicei picături de vitamina D. O picătură poate conține 400, 1000 sau 2000 UI din această vitamină. Aflați doza exactă în instrucțiunile de utilizare a medicamentului. 400 UI de vitamina D pe zi este o doză preventivă. 1000 sau 2000 UI pe zi - doze terapeutice. Acestea trebuie administrate conform indicațiilor medicului numai dacă testele de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), calciu seric și fosfor au arătat că există o problemă. O doză de 400 UI pe zi nu va provoca o supradoză, indiferent de cât lapte matern sau formulă consumă un copil și cât timp petrece la soare. Nu o depășiți decât dacă medicul a dat instrucțiuni speciale.

Vitamina D pentru femei

Medicina alternativă susține că vitamina D pentru femei este aproape un remediu pentru prevenirea tuturor bolilor. De asemenea, această vitamină menține echilibrul hormonal în organism, protejează o femeie de bolile autoimune și de înmuierea oaselor cauzată de vârstă, previne cancerul de sân și alte boli oncologice. Din păcate, rezultatele cercetărilor medicale serioase resping de obicei beneficiile semnificative ale vitaminei D pentru femei. Desigur, nu este de dorit să se permită o deficiență a acestei vitamine. Mai mult, este suficient să petreci doar puțin timp la soare pentru a satura corpul cu el. Dar nu trebuie să ne așteptăm la un miracol din utilizarea vitaminei D în suplimente alimentare și medicamente. și va da un efect rapid și semnificativ. Vitamina D este puțin probabilă.

Un grup de tulburări metabolice apare adesea la femei: ovare polichistice, sindrom metabolic, diabet zaharat gestațional și mai târziu diabet de tip 2. Aceste boli apar din cauza sensibilității reduse la insulină și a intoleranței dietetice la carbohidrați. Deficitul de vitamina D crește riscul de tulburări metabolice. Cu toate acestea, administrarea acestei vitamine nu vă va proteja de problemele cu carbohidrații. În primul rând, trebuie să mergi la . Multe studii serioase confirmă utilitatea vitaminei D în prevenirea cancerului de sân și chiar în îmbunătățirea rezultatelor tratamentului acesteia. Este de dorit să se mențină nivelul de 25-hidroxicolecalciferol în sânge la cel puțin 40-45 ng / ml. Pentru a face acest lucru, poate fi necesar să luați 2.000 - 4.000 UI pe zi.

De ce este utilă vitamina D pentru femei?

Vitamina D reglează metabolismul calciului în organism nu numai la copii, ci și la adulți. Acest lucru poate fi important pentru a preveni înmuierea oaselor odată cu vârsta. Vitamina D poate reduce riscul de cancer și boli autoimune. Dar cu siguranță nu este un remediu miraculos pentru femei. Această vitamină este practic inutilă pentru piele, unghii și păr. Ajută puțin cu tulburările afective sezoniere (depresie pe vreme înnorată toamna și primăvara). Femeile sunt sfătuite să acorde atenție și. Aceste suplimente au un efect mai pronunțat decât vitamina D.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina D la femei?

Deficitul de vitamina D nu provoacă simptome severe la femei, la fel ca la bărbați. Pot exista dureri musculare și osoase inexplicabile, slăbiciune. La varsta mijlocie si inaintata, deficitul de calciferol poate duce la inmuierea oaselor din cauza problemelor cu absorbtia calciului. Încercați să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) pentru a afla cu siguranță dacă corpul dumneavoastră este bine saturat cu vitamina D.

Ce tratament este necesar dacă o femeie are vitamina D în sânge sub normal?

Mai sus, pe această pagină, se spune cum să compensezi deficiența de vitamina D din organism. Recomandările pentru femei sunt aceleași ca și pentru bărbați. Nu vă bazați pe sursele alimentare ale acestei vitamine. Concentrați-vă pe medicamente, suplimente alimentare și, cel mai bine, pe expunerea la soare de câteva ori pe săptămână timp de 15 minute. Nu este nevoie să expuneți pielea la razele ultraviolete pentru prea mult timp. Este suficient să expuneți fața și mâinile la soare pentru o perioadă scurtă de timp.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, încercați să obțineți suficientă expunere la soare, astfel încât vitamina D să fie produsă în mod natural. În acest caz, nu trebuie să faceți plajă, să vă ardeți și să vă supraîncălziți. Examinați factorii de risc pentru deficitul acestei vitamine, care sunt enumerați mai sus. Este recomandabil să faceți un test de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) și, pe baza rezultatelor acestuia, să decideți dacă să utilizați preparate care conțin vitamina D.

Deficiența de vitamina D în corpul unei femei crește riscul următoarelor complicații ale sarcinii:

• diabet gestațional;
• preeclampsie;
• vaginoza bacteriană;
• greutate mică la naștere a bebelușului.

Studii semnificative au demonstrat utilitatea vitaminei D in reducerea riscului si chiar in tratamentul diabetului gestational. De exemplu, femeilor însărcinate care au fost diagnosticate cu diabet gestațional li sa administrat 50.000 UI de vitamina D o dată, iar apoi încă 20 de zile mai târziu. Din acest motiv, nivelul de glucoză și insulină din sânge a scăzut la pacienți, iar sensibilitatea la insulină s-a îmbunătățit. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca vitamina „soarelui” să vă protejeze complet sau să vă vindece de diabetul gestațional. Dacă rezultatele analizelor de zahăr din sânge nu sunt foarte bune, atunci reduceți aportul de carbohidrați. Există tot mai multe dovezi că este sigur în timpul sarcinii. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să îl luați pentru a preveni și trata preeclampsia.

Se spera ca femeile care iau vitamina D in timpul sarcinii vor reduce incidenta infectiilor respiratorii acute, diabetului de tip 1 si bolilor alergice la copii. Din păcate, rezultatele studiilor pe această temă au fost negative. Cu toate acestea, există stimulente puternice pentru femeile în timpul sarcinii pentru a-și menține nivelul de vitamina D sub control. Diabetul zaharat gestațional, preeclampsia, vaginoza bacteriană și greutatea mică la naștere sunt probleme care ar trebui prevenite sau controlate cât mai devreme. Prevenirea deficienței de vitamina D în organism vă va crește șansele de succes a sarcinii.

Pentru piele, păr și unghii

Stratul superior al pielii este deteriorat constant de acțiunea razelor solare, a frigului, a căldurii, a diferitelor substanțe chimice, a forțelor de frecare. Celulele deteriorate trebuie înlocuite continuu cu altele noi. Vitamina D este una dintre substanțele importante care reglează acest proces. În cazul unei deficiențe a acestei vitamine în organism, funcția de barieră a pielii poate fi afectată. Mai mulți microbi, otrăvuri și alte substanțe nedorite vor intra în sânge. Vitamina D în forma sa activă ajută multe persoane cu psoriazis atunci când este aplicată pe piele și administrată pe cale orală. Cu toate acestea, este puțin probabil ca această vitamină să fie utilizată în scopuri cosmetice pe cale orală sau externă. Vitamina D din cremele pentru piele este puțin probabil să ofere vreun beneficiu.

Una dintre numeroasele funcții ale vitaminei D în organism este de a regla creșterea părului. Cu toate acestea, nicio sursă serioasă nu susține că această vitamină este utilă pentru îmbunătățirea stării părului. Doar site-urile de internet dubioase recomandă utilizarea acestuia pentru păr. Nici măcar ei nu îndrăznesc să susțină că vitamina D este bună pentru unghii. Explorați și încercați să luați acest micronutrient pentru piele și unghii. Suplimentele de zinc de înaltă calitate, care pot fi comandate din SUA prin iHerb.Com, oferă rezultate cosmetice rapide și semnificative.

Vitamina D ajută la căderea și creșterea părului?

Nu trebuie să sperați că administrarea de vitamina D va ajuta la căderea părului. Nicio sursă serioasă nu confirmă acest lucru. Nu aveți încredere în site-urile web false ale căror promisiuni de miracole nu sunt susținute de date de cercetare de înaltă calitate. Vă rugăm să rețineți că tabletele de zinc sunt bune pentru pielea și unghiile femeilor, dar NU ajută la căderea părului sau îmbunătățește creșterea părului.

Pentru bătrâni

Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului de a produce vitamina D din lumina soarelui scade. În SUA, aportul zilnic oficial al acestei vitamine este crescut cu 20% pentru bărbații și femeile cu vârsta peste 70 de ani. Mulți medici cred că administrarea vitaminei D împreună cu calciul îi protejează pe adulții în vârstă de fracturile șoldului și ale altor oase. De asemenea, poate reduce riscul de cancer, boli autoimune, boli infecțioase și demență. Mulți oameni în vârstă se confruntă cu dureri musculare și slăbiciune inexplicabilă. O explicație pentru aceste simptome neplăcute poate fi o deficiență de vitamina D în organism.

Din păcate, multe studii recente infirmă beneficiile vitaminei D în protejarea împotriva osteoporozei și fracturilor. Din 2010 până în 2013, Institutul Național pentru Studiul Îmbătrânirii din SUA a efectuat un studiu pe 230 de femei cu vârsta cuprinsă între 55 și 75 de ani. Au fost împărțiți în 3 grupe:

• doză mică de 800 UI de vitamina D pe zi;
• 50.000 UI o dată de două ori pe lună;
• placebo.

La femeile care au primit vitamina D în doze mari, nivelul de 25-hidroxicolecalciferol (25-OH) în sânge a fost mai mare decât în ​​alte grupuri. A depășit 30 ng/ml, ceea ce înseamnă un indicator normal. Din păcate, acest lucru nu a îmbunătățit densitatea și compoziția minerală a oaselor, precum și masa musculară și activitatea fizică a participanților la studiu, frecvența căderilor și fracturilor nu a scăzut. Citiți mai jos despre modalități eficiente de a preveni osteoporoza și fracturile pentru persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici.

Prevenirea și tratarea bolilor

Vitamina D are sens să luați adulți, copii și uneori chiar sugari pentru prevenirea și tratarea anumitor boli. Cu toate acestea, medicina alternativă exagerează utilitatea acestei substanțe. Vitamina D este esențială pentru prevenirea și tratarea rahitismului la copii. Ajută mulți pacienți cu psoriazis. Poate fi util în prevenirea anumitor tipuri de cancer. Poate că această vitamină scade riscul bolilor autoimune - diabet de tip 1, scleroză multiplă, artrită reumatoidă, lupus eritematos sistemic. Dar acest lucru nu a fost încă dovedit definitiv. Vitamina D cu siguranță nu ajută la vindecare dacă boala autoimună a început deja.

Rahitism

Rahitismul este foarte rar, afectând aproximativ 1 din 200.000 de copii. Medicii îi sperie adesea pe părinți cu acest diagnostic, încercând să stoarcă mai mulți bani de la ei. Rahitismul se dezvoltă numai în cazurile de deficit foarte sever de vitamina D. Este puțin probabil ca această boală să amenințe un copil dintr-o familie obișnuită. Dar poate exista o deficiență ușoară de vitamina D, care va determina copilul să fie pipernicit, letargic sau nervos, dureri musculare inexplicabile, convulsii. Diagnosticul de „rahitism” nu poate fi pus fără analize de sânge pentru calciferol, precum și pentru calciu și fosfor din ser. Daca medicul te sperie cu rahitism, dar nu te trimite la analize, schimba-l la alt specialist. Videoclipul Dr. Komarovsky va explica tot ce trebuie să știți despre rahitism și relația acestuia cu vitamina D.

Pentru tratamentul rahitismului, este prescris să se ia vitamina D în doze mult mai mari decât pentru prevenire. Acestea vor fi aproape de maximul admis pentru vârsta copilului. Ca regulă generală, ar trebui să luați și calciu. În mod surprinzător, bebelușii alăptați au un risc mai mare de rahitism decât bebelușii hrăniți cu lapte praf. Pentru că formulele adaptate conțin mult mai multă vitamina D decât laptele matern. Bebelușii hrăniți cu lapte praf nu au nevoie de obicei să ia această vitamină suplimentară. Dacă copilul dumneavoastră este alăptat, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unor picături de vitamina D ca măsură preventivă.

Osteoporoza

De la mijlocul anilor 2000, în reviste medicale străine au început să apară articole despre inutilitatea consumului de vitamina D și calciu pentru a proteja împotriva osteoporozei. A se vedea, de exemplu, Jurnalul din ianuarie 2016 al Asociației Medicale Americane. Rezultatele au fost senzaționale: cu cât femeile în vârstă au luat mai multă vitamina D, cu atât riscul lor de cădere și fracturi este mai mare. Dar densitatea oaselor și compoziția minerală nu s-au îmbunătățit. Câteva zeci de mii de persoane de vârstă mijlocie și în vârstă au luat parte la studii care au demonstrat inutilitatea preparatelor de calciu și vitamina D împotriva osteoporozei.

Medicii domestici, de regulă, nu știu despre aceste publicații. Ei continuă să prescrie suplimente de vitamina D și calciu aproape tuturor pacienților lor care sunt îngrijorați de osteoporoză.

Dacă vitamina D și calciul nu ajută împotriva osteoporozei, atunci cum să vă protejați de această boală?

Activitatea fizică chiar ajută. Sub influența unui stil de viață sedentar, nu numai mușchii, ci și oasele se degradează. Scheletul tău are nevoie de antrenament la fel ca și mușchii tăi. Înmuierea oaselor pare inevitabilă odată cu vârsta, dar exercițiile fizice ajută la oprirea acesteia. A lua vitamina D și calciu în loc de activitate fizică este inutilă sau chiar dăunătoare. Studiați site-urile pe care site-ul le recomandă și faceți ce spun ei.

Supradozaj: simptome și consecințe

O supradoză de vitamina D poate apărea doar ca urmare a luării de medicamente și suplimente alimentare, dar nu sub influența razelor solare. Organismul uman știe să se protejeze de o supradoză a acestei vitamine în condiții naturale. Principalul lucru este că nu vă luați din greșeală și nu oferiți copilului dumneavoastră o doză prea mare de medicament cumpărat de la o farmacie sau un magazin online. La adulți, dozele unice de vitamina D de obicei nu provoacă probleme, chiar dacă sunt uriașe - de exemplu, 50.000 UI. O supradoză poate apărea dacă luați această vitamină în doze mari timp de mai multe zile la rând, de exemplu, 40.000 UI pe zi timp de 3 luni. În acest caz, nivelul de calciu din sânge va crește prea mult. Simptome ale acestui lucru:

• greață, vărsături;
• deteriorarea sau pierderea completă a poftei de mâncare;
• sete crescută;
• nevoia frecventă de a urina;
• dureri de stomac, constipație sau diaree;
• slăbiciune, dureri musculare și osoase;
• tulburări de conștiență, comă.

Dacă bănuiți o supradoză de vitamina D, trebuie să faceți analize de sânge pentru 25-hidroxicolecalciferol (25-OH), precum și pentru calciul din ser. Nivelurile de 25-hidroxicolecalciferol de 150 ng/mL și peste sunt considerate toxice și potențial periculoase. Cu toate acestea, chiar și la acest nivel, simptomele de supradozaj nu apar întotdeauna. Dar dacă această cifră este mai mare decât în ​​mod normal, atunci doza de medicamente ar trebui redusă în orice caz.

Supradozaj cu vitamina D la copii

Nu este necesar să se administreze doze mari de vitamina D copiilor mici, punându-i în pericol de supradozaj. O doză de 400 UI pe zi este garantată pentru a proteja copilul de rahitism și nu va cauza probleme. Doze mai mari pot fi necesare mai degrabă în scopuri curative decât profilactice. Vitamina D se administrează sugarilor, de regulă, în picături, care se măsoară cu pipete. Din păcate, aceste pipete nu sunt foarte precise. Dar dacă citiți instrucțiunile de utilizare și respectați ele, atunci probabil că nu vor fi probleme. Riscul de supradozaj este mai mare la sugarii hrăniți cu formulă decât la sugarii alăptați. Simptomele supradozajului cu vitamina D la sugari și copiii mai mari sunt aceleași ca la adulți. Cu diferența că un copil mic nu își poate exprima sentimentele în cuvinte.